A leghatékonyabb egyszerű és gyors étrend. A legjobb étrend: Értékelések és eredmények

A táplálkozás kiválasztása magának, minden egyes személy egy bizonyos célt követ: egyesek szeretnék gyorsan elveszíteni néhány kilogrammot egy fontos esemény előtt, a második, hogy megszabaduljon a gyűlölt has, és a harmadik radikálisan megváltoztatja a súlyt, megszilárdítva a Eredmény egyszer és mindenkorra. Ez a cikk tárgyaljaa fogyás leghatékonyabb étrendje Ki kell tennie semmit mindenkinek.

Diet "American Hills"

Fejlesztette ezt a táplálkozási rendszert Martin Katan (amerikai pszichológus) egy hihetetlen felfedezés alapján:

Néhány nappal a táplálkozás kezdete után a test hozzászokik egy új energiagazdálkodási rendszerhez. Az alacsony kalóriatartalmú pályázó eléggé válik, és a súly megszűnik. Ezt a pillanatot "fennsíknak" nevezik.

"Amerikai diák" - Jobb, a leghatékonyabb étrend a fogyás.

A mérlegek ábrájához hosszú ideig örömöt hozott, követnie kell a következő ütemtervet:

Az első 3 nap:

• A napi étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg a vonalat 600 kcal-ban. A vételi idő nem szabályozott, a fő szabály nem túlmutat a kalória tartalmán. Ezzel az étrendvel a test elveszíti a zsírokat és a folyadékot.

4, 5 és 6 nap:

• A Calorie diéta eléri a 900 kcal-t. Ez a mennyiség elég elég a normális élethez, de a súly továbbra is elhagyja.

7 nap - Finishing.

• A kalória diéta nem haladja meg a 1200 kcal-t.

A test hétnapos "rázkódásának" végén folytathatod. Ha a súly átrendeződik, hogy csökkenjen, visszatérünk az "amerikai Golkov" -hoz.

Egy ilyen megközelítés visszaállítja a megfelelő kilogrammot, anélkül, hogy megváltoztatná az alapvető étrendet, és anélkül, hogy további stresszszeretet okozna.

Hatékony diéták a gyors karcsúsításhoz

Együtt a legbiztonságosabb kifejezett diéta, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan készítsen egy alak egy fontos esemény, vannak olyanok is, amelyek nem szükségesek visszaélni. De alkalmanként segítséget nyújtanak a segítségükre.

Kefir Diet: 72 óra hosszat visszaállítja

A kefir táplálékban jelen lévő fő termék Kefir. A súly a szigorú teljesítmény üzemmódnak 2 órás intervallumnak köszönhető.

A Kefir Diethez közelítő menü:

1. Minden nap kezdődik egy csésze rögzítő zöld tea. És nincs cukor!
2. 2 óra eltelte után, lehetséges, hogy tele egy reszelt sárgarépa, enyhén mondta olívaolaj.
3. További 2 óra után. - alma és 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
4. 100-150 g főtt marhahús, csirke vagy pulyka alkalmas ebédre. A bőrből tisztított baromfihús!
5. Egy unsweeted alma.
6. Aszalt szilva.
7. Vacsora egy csésze kefir.

Legjobb modellek diéta

Az egyik legveszélyesebb és nehéz étrend, mert csak egy főtt tojás és napi 400 gramm alacsony zsírtartalmú túró.

A legfontosabb modellek mindössze 3 nap alatt 5 kilogrammból megszabadulnak. De nem tudsz hosszabb ideig ragaszkodni az étrendhez, mint a megadott időszak, és havonta több mint az 1. eljárást tölthet.

Diéta friss gyümölcslevek

Egy másik nagyon hatékony, de nagyon nehéz expressz étrend, amelyre csak a legszélsőségesebb helyzetben lehetséges.

3 napig csak frissen szorított citruslevek megengedettek: narancssárga, grapefruit, citrom. Szintén nagy mennyiségű tiszta vizet ajánlott.

Előnyök: Néhány napig visszaállíthatsz 4 kg-ra! Hiba: Az ilyen étrend nagyon nehéz ellenállni.

Fontos!!! Az Express Diets segítségével ne felejtsd el a testüknek a sérülését. Hogy a sürgősségi fogyás csak előnyökkel járjonszámos arany szabály és megérti az ilyen étrendek fiziológiai elvét.

Hatékony étrend a karcsúsításhoz az alak típusával

Minden nő sajátos típusú alakja. Számos típusú szám van: "körte", "homokóra", "alma", "háromszög" és "téglalap". Néha a test fizikai jellemzői sok problémát okoznak a hatékony étrend kiválasztásával.

Így a típus a forma „Apple” jellemző zsír terén oldala és a has, az emberek a típus „körte” szenvednek a nagy csípő, valamint a „négyszög” nincs dereka. Hogyan lehet fogyni a problémás webhelyen?

Hogyan lehet legyőzni egy felfedező hasát

A leghatékonyabb étrend a karcsúsító has és oldalak egy kisülési étrend. Gyakran alkalmazzák a szülés után, mert a nők hajlamosak az "alma" típusú gyermekek születése után.

Kíváncsi! Az "alma" formanyomtatvány leginkább figyelemre méltó tulajdonosa - Singer Eva Polna.

A lányok az "alma" figura különösen hajlamosak a teljességre a hasban, karcsú lábak és elegáns vállak. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasból és a nem kívánt oldalról, szükségük van: megfelelő táplálkozás, állandó edzés, egészséges életmód.

Kezdje megszabadulni a zsírtól a problémás zónában a test tisztításához szükséges. Ezzel a feladattal zöld tea és gyömbér gyökér tökéletesen másolja ezt a feladatot.

Ezután hozzá kell adnod az étrendhez:

• rost (bab, korpa és gyökér);
• gyümölcsök;
• dió;
• hal.

Kizárja az étrendet:

• sült ételek;
• állati zsírok;
• füstölt hús;
• fehér kenyér;
• banán;
• zöldségek konzervek.

Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a csípőben

A "körte" típusú emberek számára tervezett étrend tartalmaz ilyen termékeket:

• túró és bármilyen tejtermék;
• rizs, lehetőleg sötét;
• zöldek;
• paradicsom;
• tengeri halak.

Tiltott:

• burgonya és bármilyen keményítőtermék;
• italok gázokkal;
• tészta;
• Állati zsírok.

Kíváncsi! A "körte" alakja Jennifer Lopez.

Diéta a női hajlítások megszerzéséhez

Azok a nők, akiknek nincsenek hajlítás a derékterületen (a "téglalap" ábrája), a következő termékekre kell építeni:

• fehérje termékek;
• zöldségek és gyümölcsök;
• nem zsíros hús;
• zöld tea.

Kizárja ugyanazt:

• Édességek, sdoba;
• alkohol;
• krumpli.

"Hourglass" ábra: racionális fogyás

A "homokos" ábrával rendelkező nők esetében a súly és a zsír egyenletes eloszlása \u200b\u200bjellemző. Ezért a számukra az étrendet szelídebben választják ki.

Az étrendben részt kell venni:

• fehérje (bármilyen hús és tojás);
• zöld zöldségek (spárga);
• frissen összenyomott gyümölcslevek.

Szükséges kizárni:

• édesség;
• aszalt gyümölcsök;
• banán.

A hét leghatékonyabb étrendje

Az étrend között a hét legmegfelelőbb étrendje. Ez egy meglehetősen gyors fogyás, amelyet szelíd étrend kíséri és minimális kárt okoz a testnek.

A diéta egy hétig egy hatékony étrend, amely a napi kalóriatartomány fokozatos vagy éles csökkenésén alapul, valamint éles változás a szokásos étrendben.

A legnépszerűbb heti diéták közül a következők:

Hajdina diéta - mínusz 1,5 kg naponta

Ennek fontos elve a hajdina főzésére szolgáló módszerre épül. Engedélyezhető, hogy szinte, éjszaka.

1. 3 óránként táplálkozzon egy fehérje diétán.
2. Reggeli egy órával az ébredés után.
3. A vacsora 2 órával az alvás előtt megengedett.
4. A hatás javítása érdekében fontos sportolni.

Fogyni otthon! A siker titkai

Függetlenül készítsen egy kompetens táplálkozást a fogyáshoz, anélkül, hogy a szakemberek segítségét igénybe venné, nem olyan nehéz.

Meg kell tartani az alapvető szabályokat, amelyekre bármilyen étrend épül:

• A diéták arany szabálya a sült ételek teljes elutasítása, valamint egyszerű szénhidrátok, amelyeket a zsemle és a péksütemények, cukor.
• A következő szabály a nappali teljes kalóriatartalmának csökkenése. Azonban a szakemberekkel való konzultáció nélkül ajánlott csökkenteni a kalóriatartalmat fokozatosan annak érdekében, hogy ne okozzon jelentős károkat.
• És nem szabad megfeledkeznünk, hogy az étrend folytatása több mint 2 héten belül egy sorban hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. A súlycsökkenés megszűnik a test függősége miatt az új teljesítményrendszerhez.

A kombinált termékek illetékes kiválasztása ugyanilyen fontos:

Hatékony étrend a fogyás otthon:

• Az egyik leghatékonyabb otthoni étrend bELKOVO-szénhidrát a minimális stresszszervezet. Legfeljebb 3 napig tart, és több mint 5 kilogrammnál visszaállíthatja.
• Nem kevésbé hatékonyan befolyásolja a túlsúlyt és kirakodási napok Az ünnepek után kifejezetten népszerű. Alkalmazza őket nemcsak az "ünnepi" zsírégetésre, hanem az emésztőrendszer teljesítményének gyors visszaállítása a túlzott terhelés után.

Protein kisütés menü:

• paul kilogramm az alacsony zsírtartalmú túró naponta;
• 500 g főtt fehér hús só nélkül ebéd közben;
• vacsorára, 2 főtt tojásra és legfeljebb 100 g alacsony zsírtartalmú sajtra;
• a Kefir italokból megengedett.

Szénhidrát kisülési menü:

• reggelire 200 g korpa;
• 1 kg főtt burgonya egész nap;
• 150 g főtt rizs 3 részre osztja, és használja: reggel fahéjjal, ebédre egy almával, vacsorára sárgarépával;
• a Kefir italokból megengedett.

Kimenet

Van egy hatalmas sokféle hatékony étrend. Az egyik úgy vélik, hogy a gasztronómiai preferenciák számára leginkább alkalmas, és nem okoz kényelmetlenséget. Az étrendnek könnyen kell lennie, és csak örömöt és elégedettséget kell hoznia.

És az eredmény hosszú távú konszolidációjára az étrendnek az életednek és az egészséges táplálkozás alapjainak kell lennie.

Az étrend kiváló módja annak, hogy visszaállítsa a Hate kilogrammokat, ez egy közös tény. Bizonyos szabályokhoz való ragaszkodás, megszabadul az extra centiméterektől és javítja a megjelenését. Az élelmiszer-módszerek rengetege, kiemelheti a leghatékonyabb étrendet az otthoni fogyáshoz. Miután részletes információkat vizsgáltak róluk, kiválaszthatja a tulajdonságokra alkalmas testet. Menjünk a túlsúlyosság problémájára - majd az étrendből csak előnyökkel jár, és a mellékhatások megkerülnek.

Mi a leghatékonyabb és gyorsabb étrend

Minden vékony embernek meg kell értenie, hogy nem kellene csökkentenie a kötetet, hanem az egészség megőrzését is. A fogyókúra sebességétől függ a diéta helyes választékától, hanem a cserefolyamatok intenzitásából is: milyen aktívabbak, a gyorsabb kilogramm. Mi lassítja az anyagcserét:

• alkohol;
• dohányzó;
• a reggeli kihagyása;
• ritka táplálkozás;
• bőséges vacsora.

Minden étrendnek meg kell kezdenie a fenti káros szokások kizárásával. Az eredmény elérése érdekében figyelembe kell venni a frakcionált és gyakori étkezést, ennek köszönhetően az ilyen intézkedések a testben fordulnak elő:

• az átváltási folyamatok elindulnak;
• van egy energia dagály;
• a hemoglobin normál szintje fennmarad.

Férfiaknak

Az ember fő feladata, ha a fogyás nem csak a súly normalizálása, hanem a fizikai fellebbezés, tevékenység javítása is. Mindenki szereti, amikor egy erős padló képviselői megkönnyebbülnek a sajtó, a karok és a mellkas területén. Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlzott súlytól, és ugyanakkor kiosztja az izmokat, nem szükséges éhes, de hatékony étrend. Tartsa be az ilyen iránymutatásokat:

1. Az izommentesség megnyilvánulása érdekében csökkenteni kell a gyors szénhidrátok számát: cukor, minden liszt termék. A kenyér a kenyérek cseréjére ajánlott.
2. Lehetetlen alábecsülni a fehérje használatának szükségességét. A fogyás időszakában a testület tartalmának legalább 200 évnek kell lennie. Javasoljuk a merész hús babot: bab, spárga, szója termékeket.
3. A táplálkozásban lévő burgonya ajánlott, hogy bármilyen mennyiségben elérhető friss zöldségeket cseréljenek.

Nőknek

Lányok, ellentétben a férfiakkal, jobban támaszkodnak az érzelmekre, amikor étrendet választanak. Gyakran rohantak a szélsőségekbe: a merev keretben rögzítik magukat, és elutasítják az ételt egy bizonyos ideig vagy részben egy bizonyos időszakra, és a végén visszaküldik az ismerős étrendhez, ezáltal nagy sebességgel. Addig tart, amíg a nő megérti, hogy a leggyorsabb és hatékony étrend a tápegység korrekciója.

A legfontosabb dolog ebben a folyamatban az, hogy megértsük, mi a használt termékek nem tartalmaz előnyöket, csak a súlygyarapodáshoz, a jólét romlásához járulnak hozzá. A hatalmi szabályozást a következő egyszerű és jól ismert alapelvekre kell építeni:

1. A legnehezebb lépés az a káros szénhidrátokat tartalmazó termékek megtagadása, amelyek a testbe működnek, gyorsan átalakulnak zsírt: sütés, minden édesség, amely magában foglalja a cukrot.
2. Hozzon létre feltételeket négy vagy öt étkezési étkezéshez.
3. Az élelmiszerfrakciós élelmiszer fontos lépés a megfelelő táplálkozásban. A lényeg a jól ismert szabályban rejlik: minden ünnep után enyhe éhségérzetet kell érezni.
4. NE töltse be az emésztőrendszert a késői és ömlesztett vacsorára. Meleg tea vagy mézes víz tökéletesen másol egy éhség érzésével.
5. Gyümölcs reggeli - megfelelő a megfelelő táplálkozás számos követőjében, a test telítettségének megóvására hasznos szénhidrátok, vitaminok és rostok.
6. A súlycsökkentő táplálkozási program bármely programjában szükséges szakasz figyelembe veszi a modern szorbent EnterosGel tisztítását. Aktívan elnyeli csak káros salakokat és toxinokat, bőségben a vérbevitelt a zsírlerakódások felosztásakor. Ezek a toxinok, amelyek a táplálék hányingerére jellemzőek, kellemetlen ízűek a szájban, a szék megsértése, a bőr bőrének, a pattanások és a foltok megjelenése. Ez a szorbens kitölti a gyomorot, ezáltal úgy érzi, hogy egy érzés A jóllakottság, szopogatja a gyomorlé és az enzimek feleslegét, semlegesíti az irritáló hatásukat. A gyomor falán. Tegyük fel, hogy hosszú távú tanfolyamok érkeznek más szorbensekkel ellentétben.

Egyszerű, de hatékony étrend a gyors karcsúsításhoz

Ha szeretné leküzdeni extra súly segítségével a gyors fogyás, táplálkozási javasoljuk kezdeni konzultáció orvos. Az orvos látogatása az ellenőrzést, az átadási elemzést, a test paramétereit és az étrend-hozzárendelést mérje. Tehát a kockázatos következményekből (gastritis, depresszió, fejfájás, immunitás csökkenése), amely előfordulhat a fogyás módjainak növelésével.

A táplálkozásiisták, akik új, hatékony diétákat találtak meg, ígérnek, hogy a budy eredménye a háromnapos időszak lejárta után látható. Ez idő alatt be kell tartania a rendszerben előírt számos szabályt. A receptnek csak egyértelmű betartása biztosítja a gyűlölködő centiméterek ártalmatlanítását a testen. Ha nem tudsz állni és lebontani, akkor újra meg kell indítani az étrendet.

Hasznos kiegészítője minden diéta, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a teljesítmény és a hatékonyság növelése a súlycsökkentés intézkedések lesznek készítmények segítségével egyensúlyt a sejtek anyagcseréjét. Például Mildronat kapszulák 250 mg - olyan gyógyszer, amely optimalizálja a sejtáramlást a terhelés során. A cselekvése lehetővé teszi, hogy a szív-egészséget az oxigén-éhezésének körülmények között tartsa fenn, amelyek az anyagcsere-folyamatok ideiglenes változásával kapcsolatban merültek fel. A gyógyszer használata az étrend mellett lehetővé teszi a teljesítmény fenntartását, ennek eredményeképpen a kívánt enyhe nem okoz jelentős károsodást az egészségre.

Hajdina egyedül 3 napig

Az ilyen táplálkozás egy hajdina hatalmat jelent, és ez az étrend figyelemre méltó, alacsony szénhidráttartalmú. Ezért válasszon egy nyers tábort egy teljes szemcsés maggal, mivel a héj a B. szakasz optimális számú vitaminjainak optimális számát tartalmazza. A zabkása főzéséhez a zabkása nem vesztett hasznos elemeket, a táplálkozási képviselők azt tanácsolják, hogy áztassa a éjszaka hideg vízzel. Hat órán belül folyadék lesz, és a főtt gabonafélék megjelenése és íze lesz. Az egyik hajdina erejének köszönhetően három-öt napon belül nemcsak a súly normalizálása, hanem más kellemes bónuszok tapasztalata is lehetséges:

• a hajdina zabkása feloldja az érrendszeri kövér plakkokat;
• erőteljes tisztító hatás van;
• a hajdina hosszú távú és könnyű telítettséget biztosít;
• a nagy réztartalomnak köszönhetően a hajdina tökéletesen befolyásolja a haj, a bőr és a körmök.

Tojás 5 kg 5 nap alatt

Az ilyen étrend alapja a csirke tojás, mert egy könnyen elutasított fehérjét tartalmazzák. Az étrendben ajánlott friss zöldségeket, gyümölcsöket, citrusféléket bevezetni. A szükséges mennyiségű szénhidrát és zsírok hiánya miatt az ilyen étrend nem lehet kiegyensúlyozottnak nevezni. Az étrend naponta három fogadtatásra készült:

1. Reggeli: a második kategória három tojása, egy grapefruit.
2. Ebéd: alma, szőlő, körte - bármilyen mennyiségben.
3. Vacsora: főtt csirkemell (200 gr.).

Kefir 7 napon belül

A Larisa-völgyből származó diéta tíz éve népszerű. Köszönet neki, sok ember szenved a túlsúlyok. Az étrendet 7 naptári napra tervezték, amely alatt 2 liter kefira ajánlott. Ebben az időszakban el kell felejtened az édességeket, a süteményeket és azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilogramm megjelenéséhez. A főtt csirke- és zöldségfélék használata örömmel fogadja, de ezek a termékek csak este csak ötre engedélyezettek. Az étrend negatív oldala - Visszatérve a napi életmód kilogrammhoz, újra visszatérhetnek.

Sklikova 2 hétig

Az ilyen étrendről hallott, sokan azt sugallják, hogy egy hús által működtetett, de nem. A fogyás során a fehérjét tartalmazó termékeket tartalmazó termékeket tartalmazza: hús, bab, borsó. Sok táplálkozási szakember azzal érvel, hogy az emésztőrendszerre gyakorolt \u200b\u200bfehérje diétája, mert fehérjéket és zsírokat kap, és teljesen megfosztott komplex szénhidrátokból. Ez a táplálkozás azonnali hatást ad: 2 héten belül könnyű elérni egy mínust 10 kg-ban. Ez az eredmény nem hosszú távú, az egészség veszélyes. A fehérje étrend vezethet ilyen negatív változásokhoz a testben:

• veseelégtelenség rendellenessége;
• problémák az idegrendszerrel;
• izmos gyengeség.

Low-calorie 20 kg-ra havonta

Ilyen súly lehet visszaállítani, ha a mérlegek 110-150 kg-ig érkeznek. Alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynél könnyű visszaállítani 20 kg havonta, biztosítja a kezeletlen termikusan zöldségek, zöldségek és gyümölcsök táplálkozását. Ebben az időben nem ajánlott a főtt ételt használni. Különösen jól ragaszkodnak az ilyen táplálkozáshoz nyáron és ősszel, de télen is lehetséges, mert Van egy állomány szezonális termékek: téli fajták fehér káposzta, cékla, sárgarépa, alma, körte.

Ezek a zöldségek és a gyümölcsök kényelmes mennyiségben használhatják a mennyiséget saláták és smoothies formájában, amelyet kevert egy keverő. Nagyon fontos a gyors fogyás esetén. Nagy mennyiségű kapor, petrezselyem, spenót, saláta levelek, bazsalikom, csalán. Naponta egyszer ajánlott zöld koktélt tenni: kedvenc gyümölcsök, egy csomó zöld és vízzel. A nyers táplálék segítségével nem csak a probléma megoldódott, hanem az egész testet felmelegítik.

Elena Malysheva 10 napig

Ha vissza kell állítania az extra 5 kg, és már csak 10 nap készleten, majd a diéta, hogy kifejlesztett egy népszerű televíziós műsorvezető Egészségügyi Elena Malysheva. Ezt a módszert 10 napig tervezték. Ennek az étrendnek köszönhetően a test a szokásos élethez kap egy teljes szénhidrátot és fehérjéket. Ez idő alatt egy fehérje és szénhidrát napjának váltakozása történik. A fehérje napjának étrendje:

1. Reggeli: főtt tojás (1 db), kaporok hibája, zöld saláta (100 g).
2. Az egyik főtt csirkét (800 g) só nélkül kell elosztani a nap hátralévő részében.
3. Két liter vízital egész nap.

A szénhidrát napja:

1. Saláta apróra vágott nyers zöldségekkel: fehér káposzta (500 g), citromlé, sárgarépa (500 g), répa (500 g) ,.
2. Ivóvíz (legalább 8 halom. Naponta).

A világ legnépszerűbb és hatékony étrendjének minősítése

Azáltal, hogy a döntést, hogy állítsa vissza extra kilogramm energia beállításával, nem mindenkinek van a vágy, hogy indul ez a folyamat egy új, nem ellenőrzött diéta. Mindannyian szeretnénk elkerülni a mellékhatásokat és megtartani az egészséget. Ezért a táplálkozásokat olyan rövid listát kínálnak, amelyben a diéták minősítését hatékonyság jelzi:

• - fejek felső hatékony étrend;
• kreml - Könnyű - a gyors fogyáshoz;
• hollywood - a súly hatékony csökkentése;
• "6 szirmok" - biztonságos, karcsúsító hasa;
• - a legigényesebb módja a fogyásnak.

Hogyan juthat el otthoni étrendből

A fogyás eredményének hatása és időtartama a vége után a kiadástól függ. Élelmiszer-korlátozások során a gyomor mérete megváltozik, kicsit kisebb lesz a szokásosnál. A táplálkozási képviselők azt tanácsolják, hogy az étrend simán hagyja el, ne terheljük és ne nyújtsa a gyomrot. Íme néhány ajánlás szakemberek közül:

1. Indítsa el a napot egy nagy pohár vízzel.
2. Az étrend után az első napon nem növeli a részeket.
3. Adja meg a szokásos termékeket fokozatosan: minden nap.

Minden étrendhez erős motivációra van szükség. Ha megvan, vegye figyelembe, hogy már megtörtént. Motiváció mindenkinek sajátja. Lenyűgöző egy ember, aki inkább Tunnyashek, hogy illeszkedjen a ruhába, a nyári vakáció, ahol meg kell festeni a strandon és sokkal több.

Kínálok olyan hatékony táplálékot, amely súlycsökkenést kínál, amely segít a túlsúly eltávolításában. Ezek a megfelelő táplálkozáson alapulnak minden nap és egy hétig.

Négy táplálék négy szabálya

1. Gyakorlatilag kizárja a sót és a sós termékeket az étrendből.
2. Teljesen megszünteti az alkoholt bármilyen formában. Ez extra kalóriák forrása. Ezenkívül pihentető hatása megakadályozza, hogy egyértelműen ragaszkodjon a választott étrendhez.
3. Snack a reggeli, az ebéd és a vacsora között, azaz Étkezési kis részek 5-6-szor naponta.
4. Teljesen megszünteti a cukrot, édességet és sütést.

Diéta 2 - 3 hétig.

A zsírok, fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozottak. De ezzel az alacsony kalóriával. Figyelembe veszi a test napi szükségletét nyomelemekben és vitaminokban.

Első nap.

Reggeli. Főzött csavarozott 1 csirke tojás, természetesen só nélkül szükséges. Sajtos zsírság 17% - 2 - 3 kis darab.

Ebéd.Egész alma. Fél óra múlva egy csésze teát vagy kávét cukor és tej nélkül.

Vacsora.Káposzta só és olaj nélkül párolt. Főtt csirkemell.

Délután.

Vacsora.Körülbelül 100 gramm túró minden zsírtalanítás, festés kefir is zsírság. Éget egy egész grapefruit.

Második nap.

Reggeli.Egy darab kenyeret korpa, pirítós formájában. Ha nincs kenyérpirító, kissé rögzítse a kenyeret egy száraz serpenyőben lassú hőre. Fél óra múlva - zöld tea vagy fekete kávé cukor nélkül.

Ebéd.Grapefruit és egy pohár kefir bármilyen zsírtartalmú.

Vacsora.Egy darab csirke, marha vagy hal főtt, sült a kemencében, vagy a rács nélküli olajjal. Jobb használni, ha megvan.

Délután.Egy pár alma. Fél óra múlva, tea vagy kávé, természetesen cukor nélkül.

Vacsora.Főtt karfiol a zöldség vagy az olívaolaj által megszórva.

A harmadik nap.

Reggeli.Egész grapefruit. Fél óra múlva - egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Ebéd.Egy nyers sárgarépa.

Vacsora. Egy darab csirke, marhahús, borjúhús vagy főtt hal, amelyet a sütőben vagy a rácson sült az olaj hozzáadásával. (Csakúgy, mint a második nap.) Használhatod.

Délután.Mint a reggeli.

Vacsora. Bármely pörkölt zöldség és egy omlett két fehérjét csirke tojás.

Negyedik nap.

Reggeli.Egy sárgarépa, reszelt egy reszelt egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel. Fél óra múlva - egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Ebéd.Körülbelül 100 gr. Bármely túró és egy pohár kefir.

Vacsora. Egy csirke tojás hegesztett. Friss petrezselyem vagy kapor zöldek, mennyit fognak enni.

Délután.

Vacsora.Saláta - ecset az apróra vágott fehér káposzta, nyers sárgarépa és cékla, reszelt. Snaw a citromlé saláta, és ne adjon hozzá vajat. Nyomja meg a zöld teát cukor nélkül.

Az ötödik nap.

Reggeli.Egy csirke tojás hegesztett. Fél óra múlva - egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Ebéd.Egy csésze kefir.

Vacsora.A dupla kazánban előállított alacsony zsírtartalmú halak, vagy a sütőben a grillennel olaj hozzáadásával. Bármely pörkölt zöldség.

Délután.Főtt karfiol. Fél óra múlva - egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Vacsora.Egy grapefruit. 30 perc után - zöld tea cukor nélkül.

Hatodik nap .

Reggeli.Körülbelül 100 gr. Bármely túró kaporral vagy petrezselyemmel. Fél óra múlva - egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Ebéd.Két alma 15 perces szünet.

Vacsora.Egy darab csirke, borjúhús vagy hal, sült a sütőben vagy egy kettős kazánban, anélkül, hogy hozzáadnánk olajat. Egy kis főtt cukorrépa.

Délután.Narancssárga fehér csíkok nélkül. Próbáld meg óvatosan tisztítani őket.

Vacsora.Friss fehér káposzta saláta zellerrel és kapor nélkül olaj nélkül. Zöld teával.

Hetedik nap.

Reggeli.Narancs, alma és sárgarépa keveréke. Egy üveg.

Ebéd.Főtt rizs főtt zöldségekkel. Körülbelül 5 evőkanál csúszdával.

Vacsora.Puree leves minden zöldségből. Egy darab főtt csirke. Félig grapefruit.

Délután. Egy pohár paradicsomlé. Ön lehet kötegelni, de só nélkül vagy alacsony sózva.

Vacsora.Főtt hal és zöldborsó.

Mínusz 5 kg. A hónapra - Diet Pierre Dukhana

A táplálkozás kényelme az, hogy szinte mindent tartalmaz. Ne számoljon folyamatosan kalóriákkal. A titok az, hogy a megfelelő termékek kombinálására van szükség.

Az étrend alapja - az élelmiszerek elválasztása négy fázissal, egy hetente. Az egyetlen feltétel 2,5 liter szinte minden folyadék naponta.

Az első fázis zsírok égése.

Ebben a fázisban aktívan fogyasztunk proteint tartalmazó termékeket. Segít égetni korábban felhalmozott zsírt anélkül, hogy befolyásolná az izomtömeget.

A kefir vagy joghurt tökéletes reggelire. Ha nem tudsz kenyér nélkül, válassza ki az egész gabonát. Hosszú ideig kielégíti Önt. A zöldségek és gyümölcsök ebben a fázisban jóak a harapnivalók számára.

Próbálja csökkenteni a halat, a sertéshús és a sajtfogyasztást. Ezek a termékek gazdag fehérje, de sok zsír is van. Teljesen megtagadja az édeset semmilyen formában.

• túró
• joghurt
• tej
• baromfihús
• sovány marhahús
• tenger gyümölcsei
• tonhal
• lazac
• tofu sajt.

Macaron és garnéla saláta az első héten

Termékek 1 Születés:

• macaroni szilárd fajták egy adaghoz;
• körülbelül 50 gr. fagyos garnélarák;
• több zöldhagymára, kaporra és petrezselyemre;
• körülbelül 100 gr. természetes joghurt;
• evőkanál almaecet;
• evőkanál olíva vagy növényi olaj.

Külön forrás a tészta és a garnélarák. Zöld mosás, száraz és finom vágás. A garnélarák lehűlnek és tisztaak. Adjunk hozzá olajat és ecetet joghurtba, sót kissé és bors. Jól összekeverni. Helyezze a tésztát, a tetejét - garnélarákot és megszórjuk a joghurtos mártással. Egy ilyen saláta lehet ebéd vagy vacsora.

A második fázis - távolítsa el a felesleges folyadékot a testből

Ezt a lehető legtöbb zöldséget kínáljuk. Sok hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek a testünkben felesleges zsírt égetnek. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét.

Használja a különböző zöldségek maximális számát minden étkezéshez. Például a szokásos reggeli szendvicsre sajton, egy bögre paradicsomot, retek és egy szelet friss uborka.

A szénhidrátok jobbak, hogy ne használják ezt a hétet körettel. Rizs, hajdina, zabpehely, hüvelyesek. Cukrot és lisztet tartalmazó bármely termék. De a teljes kenyér és tészta mérsékelt mennyiségben használhatod.

Töltött cukkini a második hét diétáért

Termékek egy részre:

• közepes cukkini;
• zeller szár;
• egy paradicsom;
• uborka;
• owka fej;
• több gally petrezselyem;
• 100 gr. főtt sonka;
• 2 evőkanál tejföl;
• friss citromlé 2 BL.;
• teák kanál zöldségolaj.

Cukkini felére csökken, távolítsa el a magot, és megsütjük a szegény olaj mindkét oldalon. A sonkától a zöldségekből és a zöldségekből salátát, tüzelőanyag-tejföllel és citromlevet készítenek. Tegye a cukkini felét. Ha szükséges, sütjük a sütőben.

Gyomorzsír edzés

Ugyanazon a korban elkezdhet egy egyszerű edzést, amely segít eltávolítani a zsírt a hasban.

Ha először keményen tartja a lábát, egyszerűsítheti a feladatot. Hajlítsa meg az egyik lábát a térdben, és tegye a padlóra. Állítsa le egy másik lábat a hajlított térdre. Alternatív módon húzza a könyökét a közeli térdre 15 alkalommal. Ezután változtassa meg a lábát, és végezze el a gyakorlatot további 15-szer.

A harmadik fázis - eltávolítjuk a gyomor gyümölcsöt.

Két hét sikeresen elhaladt, és már több kilogrammmal felbomlott. Rögzítse az eredményt gyümölcsök segítségével. Sok hasznos anyaguk van, amelyek segítenek abban, hogy továbbra is megszabaduljanak a gyűlölködő kilogrammoktól. A reggeli egész héten eszik gyümölcssalátát. Növelje a gyümölcs fogadását és egy másik alkalommal. Gyümölcsöket lehet venni, kivéve a konzerv és szárított. Sok felesleges cukor van. Nem kívánatos a gyümölcslé helyettesíteni.

Sárgarépa - Apple saláta a harmadik napi étrendhez

Termékek 1 Születés:

• 2 nyers sárgarépa;
• Átlagos alma;
• 2 evőkanál. bármilyen anyacsavarok;
• h. kanálcukor;
• 2 sthouses friss citromlé;
• h. kanál a soványolaj.

Sárgarépa és alma szóda egy nagy roston, keverje össze a többi termékkel, és tartsa meg körülbelül fél órát tölteni. Hozzáadhat egy másik narancssárga zestet, de az akaratban van.

Apple - banán smoothie

Termékek 1 Születés:

• banán;
• alma;
• félig olvasás kiwi;
• művészet. A kanál nem keserű méz.

Minden összetevő egy turmixgépet vert egy homogén tömegre.

Negyedik, végleges, fázis - Erősítse meg az eredményt.

A negyedik hét csak egy kis nyaralás! Minden, amit a három korábbi fázisban evettünk. Visszatérünk a szénhidrátokat úgy, hogy az új súly hosszabb maradjon, és a zsírt nem halasztották el, ahol nem szükséges.

Minden étkezésben kombináljuk a fehérjéket és a szénhidrátokat, a snacket és a gyümölcsöt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Még mindig elkerülheti az ételeket, amelyekben van búzaliszt.

Univerzális gyakorlat a has, a fenék és a kezek megerősítése érdekében

A fogyás negyedik héten adjunk hozzá egy egyszerű edzést - nyomja felfelé.

Néhány másodpercig felemeljük a comb rögzítését, és elhagyjuk. Ismételje meg 15-szer, majd tekerje át a másik oldalon.

Három diéta a hideg pórushoz

Finn diéta

Mindenféle gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú húst és halat, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat. Elutasítja az édes, sütés, kenyér, tészta, rizs, füstölt.

Bab diéta

Egy hétig visszaállíthatja a 3 kilogrammot, anélkül, hogy az egészségét fájná. Ahogy érted, az étrend alapja a bab - alacsony kalóriatartalmú. De ugyanakkor a táplálkozási termék. A hét folyamán a babnak különböző típusú ebédre és vacsorára kell lennie. Ezen túlmenően az étrendnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú baromfihús, borjúhús, zöldségfélék és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Lehetetlen használni sót, fűszereket és cukrot.

Hajdina diéta

Nagyon egyszerű, de hatékony étrend. Ez az, hogy alternatív a nap, amikor csak hajdina eszik bármilyen formában, zsírtalaníthatatlan kefir vagy joghurt, és a nap, amikor a szokásos módon eszik. Csak egy lisztet, édes, sós és füstölni kell. Ne felejtsük el, hogy naponta 5-6 alkalommal kell enni anélkül, hogy mozogna.

Legyen egészséges és szép!

Megmondja vkinek

Napjainkban van egy hatalmas étrend-étrend: alacsony kalóriatartalmú, ártatlan, fehérje, mono diéták és mások. De nem minden diéta hatékony, és némelyikük is károsíthatja a testet. Szinte lehetetlen megszabadulni a túlzott súlytól a különleges fizikai és erkölcsi erőfeszítés nélkül. A nem megfelelő használatú étrend károsíthatja a testet. Mielőtt kiválasztaná egy vagy egy másik étrendet, konzultálnia kell egy szakemberrel, orvosi vizsgálatot végez.

Ne siess, hogy figyeljen egy kemény étrendet, ha az étrend élesen és drasztikusan megváltozik, negatívan befolyásolhatja a jólétet és a hangulatot. Sok nő elhagyása előtt, vagy egy fontos esemény, rövid idő alatt lefogy. Természetesen az eredmény elérésének valószínűsége nagy, de az elveszett kilogrammok is visszatérnek. Minden étrendhez tartva ajánlott, hogy ne tegye el, hogy csak a fogyás. A megfelelő táplálkozási táplálkozás segít abban, hogy ne csak megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól, hanem az egészség is.

A súlycsökkentő táplálkozási program bármely programjában szükséges szakasz figyelembe veszi a modern szorbent EnterosGel tisztítását. Aktívan elnyeli csak káros salakokat és toxinokat, bőségben a vérbevitelt a zsírlerakódások felosztásakor. Ezek ezek a toxinok, amelyek a táplálkozásra jellemző hányingert provokálják, kellemetlen ízű a szájban, a szék megsértését, a bőrt, a pattanás és a foltok megjelenését. Ez a szorbent jól kitölti a gyomorot, ezáltal a jóllakottság érzését, a gyomorlé és az enzimek feleslegét szopja, ami semlegesíti a gyomor falán lévő irritáló hatásukat. Tegyük fel, hogy hosszú távú tanfolyamok érkeznek más szorbensekkel ellentétben.

Hatékony étrend 1: Kefir Diet

Szigorú, de nagyon népszerű és hatékony étrend. Ez a mono-diéta nem ajánlott hosszú távú használatra. A Kefir nagyon hasznos termék, és a fogyás folyamatos eredményét biztosítja. Ennek az italnak a rendszeres használata javítja a gyomor mikroflórát és a gasztrointesztinális traktusot, tisztítja a salakokat, és előnyös az egész testet.

Számos lehetőség van erre az étrendre:

1. lehetőség A Kefir Diet egy tiszta mono diéta. Naponta körülbelül másfél liter friss kefir-t kell fogyasztani. 5-6 fogadáson kell inni. Kövesse az ilyen típusú étrendet csak három napig. Kefirben nem tudunk hozzáadni a cukrot.

2. lehetőség Kefir Diet - Szükséged van ugyanolyan Kefir (1,5 liter) hangerejére, és nem adjon hozzá több kilogrammnyi édes zöldséget és gyümölcsöt. Időtartamú étrend - 5-6 nap.

3. lehetőség Kefir Diet: Igyon naponta inni egy és fél liter kefir és a javasolt termékek.

Itt van a közelítő menü, mint egy 6 napos étrend:

1 nap: forraljuk burgonyát (5 db).
2. nap: Forraljuk fel a csirkét, és vegyen csak 100 grammot.
3. nap: ismét főtt hús 100 grammban.
4. nap: A hús helyettesíti a főtt halat (100 gramm).
5. nap: Csak gyümölcsöt használunk, zöldségeket (nagy kalóriatartalmú banán és szőlő kizárva)
6 nap: Kefir.
7. nap: Teljes kirakodás - Üljön az egész napra csak ásványvízen.

Minden termék felkészül a cukor és a só nélkül. Ez a test stressz megismételhető, nem korábban, mint egy hónap. Ha nehéz elviselni azt - akkor még két hónappal később is.
4. lehetőség: Csíkos kefir diéta. A lényege nagyon egyszerű - szükség van a kefir napokra (kefir 1%) szokásos módon. A rendes napokon korlátozások nélkül bármilyen terméket fogyaszthat.

Hatékony étrend 2: Kreml diéta

Ez az étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 6 kilogrammból 8 nap alatt. Képzeld el, hogy mi fog történni, ha egy ilyen diétát egy hónapig vagy másfélnek tartja - valószínűleg 15 kg-ra állítja vissza. Ráadásul a súly eltűnik egyes mintákban - annál nagyobb kilogramm, annál gyorsabban eltűnnek. Ennek az étrendnek a hatékonyságát sok éve bizonyítja betartásának. A Kreml Diéta minimális szénhidrátcsatornákon alapul, köszönhetően, hogy a szervezet a zsírlerakódásokból származó belső energiatartalékokat és a fehérje-élelmiszer korlátlan felhasználását ne hagyja abba a fogyást.

Az étrend fő szabálya az, hogy elkerülje a cukrot bármilyen formában. Az egyik cukor egyenlő a napi étrenddal. Használhat halat, húst, tojást, sajtot, alacsony szénhidrát zöldségeket és egyéb termékeket "alacsony költségekkel". A speciális "pontszámok" tükrözik pontokat, szemüveget, hagyományos egységekkel egy speciális költségtáblázat segítségével. Az egyik pontszám egy gramm szénhidrátot tartalmaz, amely 100 grammban található. Ennek az étrendnek a hatékonysága magasabb lesz, kivéve a szemüveget több és kalóriát, próbálja meg legalább 4 órával az alvás előtt. A fogyás esetén 40 pontot kell fogyasztani a súlyhoz - 60.

Minta menü

Reggeli: Csak három kolbász, amely 0 Cu. A pörkölt padlizsánt (100 g -5 vagy) hozzáadunk, a cukor nélküli tea alkalmas - ez a legegyszerűbb termék - a "költség" 0 U.E.
Ebéd: vágott káposzta és töltse ki az olaj saláta. (100 g - 5 cu)., Cook leves zöldségekkel és olvasztott nyersanyaggal (250 g-6 cu), mint egy második edény - szelet sertéshúsból, furcsa módon - ez is egy "nulla opció", 100 grammban 0 cu. Kávé, mint mindig, cukor nélkül (0 cu).
Hamarosan: Alacsony kalóriatartalmú fekete olajbogyó Összesen (2 USD - 10 db).
Vacsora: Friss érett paradicsom (6 USD), Forró ételként főtt halat (200 g - 0 cu), egy pohár kefir (6 cu).
Eredmény: 36 Cu

Hatékony étrend 3. szám: hajdina táplálkozás

Meglehetősen merev mono diéta, de bizonyította nagy hatékonyságát. Ezzel akár 10 kilogrammot is el lehet dobni. Ez a diétás héten tart. A hajdina a jóllakottság érzését adja, és ezzel együtt tisztítja a testet. Jótékony hatással van a bőrre is. Az étrend után legalább egy hónapig szünetet kell tennie.

Hogyan kell főzni hajdina: Egy pohár gabona öntsük körülbelül 2 pohár forró vizet, hagyjon egy éjszakát. Reggel csak ürítse le a felesleges vizet. A hajdina szakács nem szükséges. Fűszerek és sók nélkül kell használni, hozzáadhat Kefir (nem nagy). Buckle A nap folyamán bármilyen mennyiségben és bármilyen formában használható - folyékony vagy crumbling zabkása, és a kefir - nem több, mint 1 liter. Korlátlan mennyiségben is inni vizet. Lehetetlen enni 4 órával az alvás előtt, ha éhséget szenved, akkor egy pohár hígított pohár kefir.

A kevésbé szigorú étrend betartásakor kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat, enni egy pár gyümölcsöt. De az ilyen étrend kevésbé produktív. Ügyeljen arra, hogy szedje a multivitaminokat. Ezenkívül az étrend vége után tovább kell enni mérsékelten, hogy a súly ne térjen vissza. A legfontosabb dolog nem az, hogy ne feleli, ne enni éjszaka, és elkerülje az éhes napokat.

Hatékony diéta №4: Frameless diéta

A fogyás elérése érdekében sikeresen használhatja ezt az étrendet. Elve az anyák és a keményítő belépésének korlátozása. Ennek az étrend alapszabályának, hogy napi 250 megengedett kalóriát használjon szénhidrátok formájában. Ezzel az étrendben a felhasznált madár, a hal, a hús, a sajt és a túróság nem figyelhető meg, és zöldségek, citrus, gyökér és bogyók is ajánlottak.

Ez csak a cukor felhasználásával, gyümölcsök (kivéve a citrusfélék), sárgarépa, burgonya, liszt, kenyér, tejtermékek, far, a kukorica és zsírok, valamint az édes italok és az alkohol. A frankos diéta esetében meg kell felelnie a következő szabályoknak: evés után lehetetlen fél órát inni, csak az olívaolajra megengedett, magának a frakcionált táplálkozás elveire, az élet részeként (legalábbis Naponta 5 alkalommal), és este néhány órát, mielőtt Clo SNA (20.00 után) általában tilos.

Körülbelül menü közül választhat:

1. lehetőség: Nem zsír, hegesztve húst nélkül (kb. 400 gr.). Oszd meg 4 adagot minden alkalommal, adjunk hozzá egy zöldségápolási edényt. (kb. 200-300 gr.) A nap folyamán. Ahhoz, hogy szükség van például a csipkebogyó, és reggeli és este kell sürgetni.

2. lehetőség: főtt, nem zsírtartalmú hús (250 gr.), 2 csésze tea és 2 pohár gyümölcslé. A javasolt termékek 5 fogadásra oszthatók.

Hatékony étrend 5: alma étrend

Ez az étrend ideális a fogyáshoz. Az alma kivételesen értékes gyümölcs. Az Apple diéta beállítja és normalizálja az anyagcserét, segít a túlsúly elleni küzdelemben. A legjobb megoldás az Apple Day egy kirakodásának megszervezése. Ez különösen akkor hasznos, ha a belek problémái vannak. A súlycsökkentés elérése érdekében az Apple napokat hetente kétszer kell elvégezni. Ezenkívül ez az étrend hasznos a hipertóniás, valamint az ateroszklerózis megelőzéséhez.

Az Apple diétát több verzióban használják:

1. lehetőség Apple Diet: A nap folyamán kizárólag almát használnak, és nagy mennyiségű folyadékot fogyasztanak.
2. lehetőség Apple Diets: Egy és fél kilogramm alma van egész nap. Lehetetlen inni valamit. Az almában lévő folyadékok elég lesznek.
3. lehetőség Apple Diets: Ez egy alma-kefir étrend. Kefir féltáblával és egy almával, naponta 5-6 alkalommal használható.
A 4. lehetőség Apple Diet a leggyorsabb lehetőség. Az almák száma a hat nap mindegyikére változik: 1. nap - 1 kg alma; 2Y -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5Y - 1,5 kg; 6. - 1 kg alma. Lehetőség van tea (zöld) inni, vannak kekszek fekete kenyérből.
Emellett egy alma étrend nagyon hasznos azoknak, akik dohányozzák. Három napon belül meg kell tenni. Az almák mellett zöld teát használhat.

A rossz táplálkozás fő tényezője az első helyen, hogy késői étkezés. Szakmai táplálkozási azt állítják, hogy az élelmiszer kell használni, hogy ne vágja 4-szer egy nap, de kis adagokban. Javasoljuk, hogy 3-4 óra alatt szünetet tartson az étkezés között, annyira szükséges az élelmiszer normál emésztéséhez. Ha kevésbé van, és növeli a részeket, akkor az élelmiszerek nem említett részei zsírba fordulnak. A normál jólét és a súly a megfelelő táplálkozásban rejlik.

Ha rendszeresen figyeli a rendszert, a test minden alkalommal ebben az időben felkészült egy új étkezésre, kiemelve a gyomorlevet a kívánt mennyiségben. Ez hozzájárul a jó emésztéshez, és a zsírok nem halasztják el. Idővel nem énekel, károsíthatja a testet, különösen a gyomrot, kiosztotta a forrást korróziós falakat. Sok orvos biztos abban, hogy nincs teljesen ártalmatlan étrend.

A kellemetlen következmények, például a nem adóztatott tápanyagok, a táplálkozás iránti addiktív (néhány idő után az étrend megszűnik a súlycsökkentéshez), a táplálkozás után visszatér. Ennek elkerülése érdekében, ha bármilyen étrend figyelhető meg, ajánlott vitaminokat venni, és fokozatosan hagyja el az étrendet, továbbra is korlátozza magát az élelmiszerben, de nem olyan szigorúan. Ezek az egyszerű tippek segítenek elérni a kívánt eredményt.

Hogyan lehet legyőzni az éhség érzését

Leggyakrabban a diétával való "bontás" oka az éhség rögeszmés érzetének leküzdésének lehetetlensége, amely a kalóriatartalmú élelmiszerek korlátozását és az élelmiszer-szokások változásait eredményezi. Az étvágy csökkentése és a zavarok elkerülése érdekében az orvosok javasolják a kábítószer-Cefamar-t, amely befolyásolja az éhség középpontját az agyban, és csökkenti az étvágyat. Ez nem tartalmaz sybutramine és cselekszik lágyan, mellékhatások nélkül, megszűnése vétel nem váltanak ki az étvágy növekedése és a visszatérő „leesett” kilogramm.

Sok nő úgy vélik, hogy a diéta gyors fogyást csak egy mítosz, és minden dobott kilogramm nagyon gyorsan vissza a tartót, és talán még egy kettős kötet. Ezért mindenki megrémíti az ilyen fogyás technikákat.

Az edények, amelyek több mint egy hónapig tartanak, két - hatékonyabbnak tekinthetők, a kilogrammok fokozatosan kiürülnek, és a legtöbb esetben nem kerülnek vissza.

De a gyors diéták is léteznek. Szükség van arra, hogy valamilyen fontos eseményhez hozzák magukat, például a tengerbe való utazáshoz vagy a közelgő esküvőhöz.

Ezenkívül az ilyen táplálkozási táplálkozás számos olyan modellhez tapad, amelyeknek sürgősen reteszedniük kell a közelgő show-t.

Fontos megjegyezni, hogy a legegyszerűbb és hatékony étrend mindig két kulcsfontosságú pontot tartalmaz:

• éhezés;
• legfeljebb két termék az étrendben.

Ezért ki kell választania az étrendet, amely tartalmazza az étrend által közeli termékeket. És természetesen pszichológiai hozzáállás, mivel nagyon nehéz megtartani a testét a finomságok korlátozásában. Az ingerlékenység, az apátia és a depressziós államok megjelenhetnek.

1. Kefirny

A legnépszerűbb és sok nő gyakran kirakodási napokat rendez Kefiren.

Mi ugyanaz az étrendi rendszer? 1 liter 1% kefir és részeg a nap folyamán. Már nincs semmi, csak a szokásos vizet iszik, de naponta legfeljebb 2 liter.

Az ilyen táplálkozásnak erős emelési hatása van. Azonban több mint 3 nap nem tapadhat az ilyen táplálkozáshoz. Három nap a test, toxinok jönnek ki, só, a felesleges vizet és pontosan emiatt, és a folyamat a súlycsökkentés bekövetkezik. De három nap múlva a hasznos anyagok elkezdenek menni, és ez különböző betegségek kialakulásához vezethet.

1. Cukkátlan

Egy napon egy 1,5 kilogramm friss uborka és 1,5 liter szokásos víz van. Khrimtit a friss uborka, amint az éhség érzése fog játszani.

Ez az étrend legfeljebb 5 napig tartható, és ebben az időben folyamatosan akár 7 kilogramm súlyt is veszíthet.

1. GUYEVSKY DEH

Korábban Buckwheat zabkása Guryevskaya nevű. Ő volt jelen az összes étkezde menüben és mal, aki tudta, hogy a segítségével elveszhet a súlyban.

A hajdina egy alacsony kalóriatartalmú gabona, amely nem okoz allergiás reakciókat, és bármely személy kipróbálhatja.

Egy hét alatt akár 7 kilogrammot is dobhat, ha csak egy hajdina fogyasztja.

A használatra különböző lehetőségek vannak - tiszta formában vagy Kefirrel való keveréssel. A fő dolog nem lehet hozzáadni sem cukor, sem só, sem vaj és más zsírok.

A hajdina korlátlan mennyiségben enni lehet. Hozzájárul a testből származó só megszüntetéséhez, és alacsony kalóriatartalma miatt a szervezet sok energiát költ.

Elkészítéséhez elég ahhoz, hogy a kívánt gabonaféléket vízzel és fertőséges vízzel mossuk. A legjobb, ha egy éjszakán át csinálni, mivel már lehetséges, hogy kész és finom reggeli legyen.

A KEFIR-t a zsírtartalom alacsony százalékos arányával adhatja hozzá. Tehát a hajdina nem lesz túl száraz és friss.

1. Étrendi modellek

Az egyik leginkább merev, de hatékony étrend. Az időtartam csak 3 nap, de a hatás mínusz 5 kilogramm. Ugyanakkor a nap teljes étrendje:

• 1 csirke tojás hegesztett csavaros;
• 300 gramm túró.

Mindezen termékeket 16,00-ra kell használni, és semmi sem lehet ott. Csak ivóvíz, és ha van egy csomó, akkor hozzáadhat citromlevet 1 teáskanál térfogatában.

1. Diéta friss gyümölcslevek

Három napot kell inni a frissen összenyomott gyümölcsleveket Citrusból. Valaki azt fogja mondani, hogy ez a leginkább finom étrend, de a gyümölcsleveket nem lehet vízzel hígítani, és ott van cukrot.

A gyümölcsleveknek rendkívül frissnek kell lenniük. Bármely citruses alkalmas - narancs, citrom, grapefruit.

Minden recepciónak szüksége van 1 csésze gyümölcslé inni, 250 gramm névleges térfogatú. Csak három napi vétel van.

Óvatosan, meg kell használni egy ilyen módszer, hogy az emberek olyan betegségekkel az emésztőszervek, valamint a megnövekedett gyomor savasságát.

1. Leves étrend

Az egyik tüdő étrend, amelyben 5 kg-os túlsúly elveszett 7 nap alatt. Növényi leveseket lehet enni korlátlan mennyiségben.

A levesek tartalmazhatnak semmilyen zöldséget, kivéve a burgonyát. Nem adhat hozzá húst vagy húsleveset, valamint bármilyen növényi olajat és sót.

Ez egy könnyű étrend, mivel a forró leves mindig az éhség érzésétől egészen teli, bár kis idő alatt.

Recept Bonn leves

Ez az egyik diétás vegetáriánus leves, de a fő megkülönböztető jellemző a zeller hozzáadása.

A Bonn leves esetében:

• sárgarépa;
• zeller;
• fehér káposzta;
• bármilyen zöld.

Általában ez egy tál készült leves-pürék formájában. Ezért fontos, hogy mindent megverjünk a keverő segítségével, és tálaljuk a zöldek díszítését. És ne felejtsük el, hogy amikor a karcsúsító só tabu.

Nagyon fontos, ha a leves leves elegendő mennyiségű egyszerű vizet fogyaszt a nap folyamán a gáz hozzáadása nélkül.

1. Frameless diéta mannequins

Ez a táplálkozás a test tisztításán alapul, hanem a zsírbetétek felosztása révén. Valószínűleg ez az étrend népszerű a nők körében.

Az étrendi időszak három nap, és legfeljebb 3 kilogrammot állíthat be. Ugyanakkor az edzőteremben lévő edzések nem tartoznak kizárva.

A menü a következő:

Reggeli:

• főtt tojás;

Vacsora:

• 200 gramm túró és a teáskupa fele, anélkül, hogy hozzáadnánk cukrot;

Délutáni személy:

• túró;

Vacsora:

• ez hiányzik, mivel az egész élelmiszer-vétel csak 17.00-ig megengedett. Ezt követően kizárólag ivóvízbe kerül.

A menü annyira változatos, mint amilyennek kellene égetnie ezeket a kalóriákat az aktív edzéseken. Ráadásul, ha látja, hogy a teljes teljesítmény alapja csak fehérje.

Van egy másik lehetőség ilyen étrend, de több szelíd változatban. 7 napos időtartam.

Menü:

• Reggeli: 1 darab kenyér, egy csésze sós tea és egy szelet sajt;
• Vacsora: Főtt bab 150 gramm, túró, csésze zöld tea;
• Vacsora: Csirkemell, uborka és paradicsom.

1. Sütőtöm

10 napig tart, és ugyanakkor 6 kilogramm túlsúlyos súlyt igényel. Könnyen tolerálható a test, ha egy személy szereti a sütőtöket.

Az alsó sor az, hogy minden étel készül a sütőtökből - főtt, pár, só és más fűszerek hozzáadásával.

A sütőtök bármilyen zöldséggel kombinálható, de fontos megfigyelni az arányokat, ahol 80% a sütőtök. Tőle főzhet leveseket, gabonaféléket, salátákat, gyümölcsleveket, sütőtök magokat.

Összességében 3 fő étkezés, de az ivási rezsim tiszteletben tartásával, valamint az aktív sportokkal.

1. Kabaréjelenet

A friss fehér káposzta nem csak káliumforrás, hanem egy csodálatos módon, gyors időben, hogy a tested rendben legyen.

Az étrendet 3 napig tervezték, és erre az időszakra szabadon hagyja 5 kilogramm súlyt.

Az edények salátákat használnak a káposztából. Adott esetben hozzáadhat uborkát, de nem használhat sót vagy üzemanyagtöltést. Ha csak néhány csepp citromlé, hogy a káposzta nem túl merev.

Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú táplálkozás nem alkalmas minden, mint a káposzta csökkenti a vérnyomást és hypotonies kénytelen lesz megközelíteni egy másik típusú gyors diétás étel.

1. Növényi gyümölcslevek

Már megjelölték a citrusféléket. Azonban a friss zöldséglevek nem rosszabbak.

Ehhez ezek a zöldségek jóak, mint a káposzta, a sárgarépa, swake.

A durva nem alkalmas olyan emberek számára, akik magas vérnyomásban szenvednek.

A gyümölcsléből finom keverékeket készíthet, ötvözi őket egymással.

De a legfontosabb dolog az, hogy az ilyen táplálkozási táplálkozás körülbelül 3 kilogramm súlya 3 napig. Időtartam - 3-4 nap. Lehetetlen, mivel az első napok minden káros anyagot hagynak, és új termékek nélkül a test újrahasznosítja a hasznos anyagokat.

1. Jockey diéta

A lényege, hogy mindhárom napnak egy személynek 1, de egy másik terméket kell fogyasztania.

• Az első napon meg kell enni főtt csirkét, legfeljebb 300 gramm, elválasztva 3 fő élelmiszer.
• A második nap 300 gramm zöldséget kell enni, kivéve a burgonyát.
• És a harmadik napon, inni három csésze fekete kávét, anélkül, hogy hozzáadnánk cukrot.
• A víz korlátlan mennyiségben részeg lehet, de naponta legfeljebb 2 liter.

1. Diéta két napig

Ez egy tisztító típusú élelmiszer, amely két nap múlva visszaállíthatja a 3-4 kilót.

Első nap

• Reggeli: Citrus - narancssárga, grapefruit a legfeljebb 2 darab mennyiségben.
• Ebéd: Gyümölcssaláta - Szőlő, narancs és kiwi cukor és egyéb adalékok nélkül. Lehet inni a vizet és a gyógynövény teákat.
• Vacsora: gyümölcssaláta.
• Vacsora: 2 banán és tea.

Második nap

• Reggeli: Répalé.
• Ebéd: Növényi saláta uborka, retek, zeller és káposzta, minden olívaolajjal táplálja.
• Vacsora:gőz zöldségek - cukkini, brokkoli és karfiol, kis mennyiségű só és bors hozzáadásával.
• Vacsora: Növénylé - sárgarépa és paradicsom, káposzta és sárgarépa vagy uborka.

Ha egy nő aktívan hangolódik a gyors fogyáshoz, akkor ne felejtsen el további terápiát a vitaminokkal, különösen az év tavaszi őszi időszakában.

Számos vitamin forrásainak meghatározása, szükséged lesz erre a részre valahol a fogadáshoz.
Ilyen célokra a vitamin komplexek nagyszámú szükséges anyaggal megfelelnek.