Technische systemen / 13.10.2019

Hoe zal 10 kg per week dalen. Wraps voor gewichtsverlies

Snel afslanken is een droom van elke vrouw, en vrij echt. De hoofdtaak op weg naar doel is niet om het lichaam te schaden. Hiervoor is het noodzakelijk om de methoden voor gewichtsverlies in meer detail, hun effectiviteit en populariteit te bestuderen.

Veel diëten voor snel afslanken brengt de spoeling uit sporenelementen, een schending van de hormonale achtergrond en het metabolisme. Daarom, vaak, nadat hij een gekoesterd doel had bereikt, kunt u een aantal problemen vinden. Voedingsdeskundigen ontwikkelen specifiek voedselprogramma's die in een korte tijd in staat zijn het lichaam van een tientallen kilogrammen te redden. Ze worden allemaal geprobeerd door miljoenen vrouwen. Wat is het meest effectief?

Stellisch dieet
Boekweitdieet
Kefir Dieet
Dieet op water en appels
Afslanken zonder diëten
Rennen
Plannen
Zwemmen
Springen met een touw
Mahi voeten
Reviews over snel gewichtsverlies per week met 10 kg thuis.

Beste diëten voor snel afslanken

Als u in korte tijd beslist, verliest u allereerst het gewicht, eerst voor de gezondheid van uw lichaam. Mensen met de problemen van spijsvertering en cardiovasculaire systemen, zijn dergelijke experimenten met voeding gecontra-indiceerd. Bovendien proberen veel vrouwen per ongeluk af te vallen met de hulp van hongerstakingen, waardoor onherstelbare schade aan hun lichaam wordt veroorzaakt.
Het meest populair is het eiwitdieet, kefir, boekweit, appel. Het tellen van calorieën gedurende de dag, geeft een zichtbaar tastbaar resultaat in korte tijd.

Stellisch dieet

Zo'n dieet heeft veel variaties en wordt zowel vrouwen als mannen gebruikt. Het voordeel van haar is dat een dunne man niet hongerig zou moeten zijn. Niettemin helpt deze methode om in 10 dagen van 7 tot 10 kg te resetten. Overweeg wat de basis is van verboden en toegestane producten:
Toegestane producten
Wit vlees van pluimvee
Rundvlees
Boon
Niet-vette vis
Eieren
Kaas van harde cijfers
Zuivel en zuivelproducten
Groenten (voornamelijk groen)
Granen (boekweit, haver, rijst)
Geen zoete sappen en vorst
Champignons
Thee en koffie zonder suiker verboden producten
Banketbakkerij
Gezwollen
Worst
Boter
Alcohol
Kruid
Vetklasse vlees en vis
Sappen, staren
Zoete bessen
Fast food

Als een dergelijk dieet in het begin moeilijk lijkt, laat u uzelf een snijder van bittere chocolade of een amarantisch brood toestaan.
Basisbeginselen van een eiwitdieet:
Er zijn alleen toegestane producten;
65% voedsel moet eiwitten zijn;
Het is verboden om vetten en koolhydraten te gebruiken;
Wegwerpgedeelte mag niet meer dan 200 gram zijn;
Het is onmogelijk om twee uur voor de slaap te eten;
Sta niet toe op pauzes tussen maaltijden meer dan 3 uur;
Om veel water te drinken;
Er moet fysieke inspanning zijn;
Vitamines innemen.
Overweeg het geschat-menu voor de dag:
1) Ontbijt:
1 ei;
thee zonder suiker.
2) Tweede ontbijt:
1 appel.
3) Lunch:
Groenten soep (zonder vlees);
Komkommers en greensalade;
thee zonder suiker.
4) Middagpersoon:
Een glas skim kefir.
5) Diner:
Kippenborst 150 gram,
boekweit,
Groene thee zonder suiker.

Het is handig om te weten: als u de fitnessruimte bezoekt, wordt de eiwitcocktail aanbevolen vóór de bezetting. Het zal helpen om vet in spiermassa te converteren en de fysieke conditie bij zware belasting te vergemakkelijken.

Boekweitdieet

Het is veel populair en de effectiviteit ervan wordt bewezen door miljoenen vrouwen. De basis van het dagelijkse dieet is de ontvangst van boekweitgranen in de gekookte vorm zonder extra producten en specerijen. Boekweit bevat veel vitamines en sporenelementen, die een positief deel van dit dieet is.
Let op: dit product is gecontra-indiceerd aan personen met een verhoogd niveau van hemoglobine, aangezien onder invloed van boekweit, die rijk is aan ijzer, meer erytrocyten worden geproduceerd in het lichaam, in staat om bloed te verdikken.
Voor effectief gewichtsverlies tot tien kilogram in een week is het noodzakelijk om u zich strikt te beperken van elk ander voedsel. Dat wil zeggen, alleen boekweit zelf in onbeperkte hoeveelheden, thee en water zijn toegestaan. Als u een zeer sterke honger voelt, is het toegestaan \u200b\u200bom één appel of een glas skiming kefir te eten. De laatste ontvangst van voedsel zou uiterlijk 4 uur voor slaap moeten zijn.

Kefir Dieet

Het impliceert de toelating van één product gedurende de dag - Kefir in onbeperkte hoeveelheden. Het dieet is meestal zwaar en verboden door tieners, zwangere vrouwen en mensen die lijden aan chronische ziekten. Omdat het product melkzuur bevat, vervolgens gecontra-indiceerde personen met een verhoogde zuurgraad.
U moet KEFIR correct kiezen. Let op de compositie. Lactobacteriën, die deel uitmaken van, moeten aanwezig zijn in een hoeveelheid van ten minste 10 tot 7 graden. Controleer het vetgehalte van KEFIR, het moet vetarm zijn of 1%. Maaltijd van eten met nulcalorie is toegestaan. Bijvoorbeeld, gedurende de dag, kunt u 1 appel, komkommer of wortels, natuurlijk zonder smaakmakers eten.
Een interessant feit: ongeveer 100 jaar geleden werd kefir beschouwd als een ontoegankelijk product, en zijn recept werd geheim gehouden. Alleen in 1908 werd Kefir-schimmels geïmporteerd in Rusland voor de behandeling van ziekten van het maagdarmkanaal.

Dieet op water en appels

Het dieet wordt gekenmerkt door rigor. Het accepteren van appels kan een toename van de zuurgraad in de maag veroorzaken, daarom is het gecontra-indiceerd aan mensen met chronische ziekten van het maagdarmkanaal.
De essentie van een dergelijk dieet is om appels in de kaas of gebakken vorm te nemen, in het bedrag van een en een halve kilogram per dag. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om tot twee liter water te drinken. Om maaltijden te diversifiëren, van appels kunt u een dille-salade voorbereiden door citroensap te bieden of appelpuree te maken. Met deze variant kan het dieet snel 7-10 kg binnen 10 dagen worden gereset.

Belangrijk: appels zijn een product dat vezel en ijzer bevat. Let op het niveau van uw hemoglobine, vermijd bloedverdikking.

Uitgang van snel dieet zonder schade aan de gezondheid

Na het ontvangen van het gewenste resultaat is het mogelijk vrij snel te ontspannen en het zich te veroorloven om iets heerlijks te dineren en niet altijd nuttig te zijn. Het wordt bedreigd door het feit dat met een scherpe verandering van het aantal calorieën per dag, het lichaam dat stress ervoer toen dieet probeert de energie op te slaan en het metabolisme te vertragen, het metabolisme begint te besparen in een dubbel volume. Daarom is het belangrijk na het einde van het dieet om zich aan de juiste voeding te houden. Weigeren zoet, meel, vet en gebakken. Vergeet niet dat zout vloeistof in het lichaam, die kan optreden bij oedeem. Het is noodzakelijk om soepel van diëten af \u200b\u200bte sluiten door 2-3 nieuwe producten per dag aan te sluiten. Als je de Monodi hebt gehecht, wend je wit kippenvlees, kefir, appels, komkommers, soepen op een plantaardige bouillon, selderij. In de daaropvolgende dagen kunt u wat meer producten toevoegen. Het belangrijkste is om voedsel na het einde van het dieet niet op voedsel te bespringen. Je moet voor je alvleesklier en lever zorgen van ladingen. Eet kleine porties, ongeveer 1/3 platen, maar vaak - 5-6 keer per dag. Voor het slapen gaan is het nodig om ongeveer 4 uur van de maaltijden te onthouden.

Afslanken zonder diëten

Het klinkt als een paradox, maar het is echt. Er zijn verschillende tips, hoe af te vallen zonder diëten:
Aankoop, want voor het slapen van ons lichaam is gereserveerd door energie.
Neem langzaam voedsel. Het gevoel van verzadiging komt veel later dan we meestal opstaan \u200b\u200bvanwege de tafel. Daarom, als je mijn maaltijd hebt voltooid met een licht gevoel van honger, zal het alleen maar profiteren.
Eet meer groenten en fruit, omdat ze een vezel bevatten die de spijsvertering helpt, en natuurlijk een minimale calorie onderhouden.
Drink genoeg water. Vooral 20 minuten voor de maaltijd. Dit maakt het mogelijk om minder te eten, omdat het volume in de maag afneemt.
Gebruik geen suiker. Hij houdt van niets anders "klampt u overtollig gewicht dat erg moeilijk is om te resetten.
Weigeren alcohol. We denken niet aan, maar alcohol is altijd erg calorieën.
Doe fysieke oefeningen, het is alsof niets anders zal helpen het lichaam in orde te brengen en het in een toon te houden.
Overweeg calorieën. Als u overdag genoeg lastige activiteit heeft, beperkt u uw dieet tot 1200 calorieën per dag. Op internet, veel programma's die helpen het caloriegehalte van een product te berekenen.
Er is een andere optie voor gewichtsverlies zonder diëten - ontvangst van drugs voor gewichtsverlies. Ze kunnen gebaseerd zijn op een reinigend effect, waarin een afname van het lichaamsgewicht optreedt als gevolg van vloeistofverlies of op het blokkeren van de eetlust. Er is nog maar te worden geadviseerd om voorzichtig te zijn en te raadplegen met specialisten.

Oefeningen voor snel afslanken

Rennen

Zeer effectief middel voor gewichtsverlies. Met de hulp van het hardlopen is het mogelijk om het lichaam snel in orde te brengen, maar de onvoorbereide mensen zullen in het begin moeilijk moeten zijn. Neem geen grote belastingen aan. Begin met een snelle wandeling voor kleine afstanden, en verhoog geleidelijk de snelheid en afstand. Voordat u de oefeningen start, zorg er dan voor dat er geen ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn.

Plannen

De enige oefening die helpt een groot aantal spieren in een toon te houden. Het is noodzakelijk om op te staan \u200b\u200bin de positie "Stop met liegen" op de ellebogen, alle spieren van het lichaam spannen en proberen zo lang mogelijk in een dergelijke positie te zingen. In het begin gebeurt het voldoende 30 seconden, moet elke dag de tijd gedurende 5 seconden verhogen.
Druk op. Het zal je buik aantrekkelijk helpen. We hebben allemaal geleerd om de pers nog op school te maken. Vergeet niet dat het begin van de training met minimale belastingen (15 keer 4 benaderingen) moet zijn. Elke week zou het aantal keren en benaderingen moeten verhogen.

Zwemmen

Oefeningen in water zijn zeer effectief, omdat de weerstand toeneemt. Alle sprongen, zwemmen, in dergelijke omstandigheden worden geholpen om snel met probleemgebieden om te gaan. Vooral efficiënt tijdens een sessie om 5-10 minuten te onderbreken voor een reis naar de sauna.

Springen met een touw

Effectmiddel voor snel afslanken. Contra-indicaties zijn ziekten van het cardiovasculaire systeem en de weglatingen van de organen.

Mahi voeten

Helpen de binnenzijden van de heupen en billen te versterken. Het is noodzakelijk om 20 keer met 4 benaderingen te beginnen, afwisselend in verschillende variaties te verhogen en de benen te verhogen.
Voor een sneller resultaat kunt u een opwarmcrème aanbrengen voor oefeningen of op een speciale afslankingsriem zetten.

Hoe af te vallen met 10 kg per week? Kan ik dit thuis doen? Dergelijke vragen worden vaak gevraagd meisjes en vrouwen van verschillende leeftijden aan de vooravond van vakanties of plechtige gebeurtenissen. Sommigen van hen adviseren vriendinnen als volgt: "Slanke huizen met behulp van speciale tabletten." Maar, zoals u begrijpt, is het een van de slechtste opties om extra kilogram in te stellen. Veel dergelijke medicijnen helpen niet alleen, maar maken ook grote schade aan de gezondheid van het verliezen van gewicht. Daarom, als u van plan bent om gewicht met 10 kg te verliezen, dan kunt u natuurlijk beter diëten gebruiken. Er zijn er nu veel van. Elk meisje kan "ideaal" oppikken.

Is het mogelijk om 10 kg per week te gooien

In kwesties van gewichtsverlies is het noodzakelijk om voorzichtigheid te tonen, omdat de vrouw niet alleen mooi zou zijn, maar ook gezond. Veel diëten zijn te zwaar, en niet elk organisme is klaar voor zo. In een korte periode is er een groot gewichtsverlies, waardoor de orgelsystemen zich in de "shock" -staat bevinden. Dit geldt vooral voor programma's voor gewichtsverlies die over een korte tijd over de verkoop van onnodige kilogrammen worden verwijderd.

Allereerst is het noodzakelijk om erachter te komen, is het echt tijd om af te vallen? Sommige vrouwen maken zichzelf uit met diëten en fysieke inspanning, zelfs als er geen extra kilogrammen zijn.

Om te bepalen of het tijd is om afscheid te nemen van onnodige kilogrammen, is het noodzakelijk om naar de volgende kenmerken te kijken:

slaperigheid. Als u onmiddellijk na het ontbijt of een dichte lunch u in bed trekt en een pauze neemt, is het probleem van overgewicht aanwezig;
vermoeidheid tijdens lichaamsbeweging. Na het uitvoeren van de oefening worden veel meisjes geconfronteerd met duizeligheid of kortheid, die de aanwezigheid van extra kilogram aangeeft;
permanente honger. Het is bekend dat veel mensen op het laterse tijd niet erg vinden om een \u200b\u200bsnack te maken, maar het is verkeerd. Dit suggereert dat er in het werk van het lichaam enige schendingen zijn die leiden tot het uiterlijk van overgewicht.

Veel experts beweren gewicht te verliezen in 7 dagen met 10 kg vrij echt. Maar hier niet alleen het systeem van de juiste voeding, maar ook fysieke inspanning speelt een grote rol. Methoden moeten worden gecombineerd om het gewenste resultaat te bereiken. Het is ten strengste verboden om te veel te eten, inclusief schadelijke voedingsmiddelen en dranken in het menu.

Diëten voor snelle afslanken met 10 kg per week

Ja, alle meisjes proberen mooi te zijn, slank om mannelijk uitzicht op zichzelf te vangen. Onlangs zijn verschillende diëten populair geworden, naleving van een gezonde levensstijl, het bezoeken van fitnessclubs en dergelijke.

En het kan gemakkelijker zijn om te voldoen aan de regels van gezonde en evenwichtige voeding, omdat het een garantie is voor een goed welzijn, een geweldige stemming, de soepele werking van het hele organisme, succes in veel gevallen. Veel boeken, artikelen op internet, publiceren in tijdschriften en kranten zijn geschreven over een gezond dieet. Iedereen wil weten hoe je een week een week kunt maken, wat niet alleen zal verliezen, maar ook de gezondheid verbeteren. Alle mensen zijn individueel, dus er is geen universeel dieet voor iedereen. Maar er zijn fundamentele principes die 99% zijn, zullen helpen bij het probleem van overgewicht:

minimale vetten, meer plantaardig voedsel;
minimale calorieën, meer vezels;
minimum van schadelijk voedsel, natuurlijker, zonder chemische componenten;
overvloedig drankje;
fractionele voeding;
positieve stemming!

U moet beginnen met het feit dat het menu divers moet zijn. Er zijn veel diëten, die zeggen dat er maar één product is en niets meer. Het is schadelijk voor het lichaam! Zeer behulpzaam voor afslankende granen, zuivelproducten, een combinatie van mager vlees en niet zetmeelrijke groenten zullen ook helpen bij het proces van gewichtsverlies en zuivering van het lichaam van slakken.

Handige vitamines zijn in vis en fruit die nodig zijn voor een persoon. Dierlijke vetten moeten worden veranderd in groente, en zout en suiker moeten worden uitgesloten van hun dieet (op zijn minst in gebruik). Waarschijnlijk niet eens de moeite waard om te zeggen dat slechte gewoonten en gezond voedsel incompatibele dingen zijn. Wees niet lui, je moet een actieve levensstijl leiden, dan zal alles slagen!

BELK DIEET Gewichtsverlies 10 kg per week

Een eiwitdieet helpt bij het verliezen van gewicht in een week met 10 kg thuis. Het is gebaseerd op een toename van het verbruik van vlees en vis, en vetten en koolhydraten zijn beperkt. Dientengevolge, zo'n kenmerk, begint het lichaam zijn eigen vetvoorraden door te brengen. Gaat snel overkleding en de contouren van de vorm worden slank. In het weekmenu moeten dergelijke producten worden opgenomen:

300 g zeevruchten;
200 g kwark met vetgedragspercentage;
200 g kipfille zonder huid;
100 g kalfsvlees of rundvlees;
5 eiwitten.

Gerechten moeten worden gebakken of gekookt. Semi-afgewerkte producten, ingeblikt voedsel, snoepjes, bakken, vettig melkvoeding, melk, koolzuurhoudende dranken, zetmeelrijke groenten, zoals wortels, bieten, aardappelen, zoete vruchten.

Kefir Dieet Gewichtsverlies 10 kg per week

Hoe snel gewicht te verliezen met 10 kg? Zit op een kefir-dieet. We zullen haar nu de essentie vertellen. Gedurende 7 dagen verliest u de gewenste tien kilogram. Tijdens het hele dieet drink je niet alleen het fermentatieproduct, maar het is het belangrijkste product. Tijdens dit dieet is het verboden om gebakken en vet te eten en eet ook zoete en drankalcohol.

Menu Kefir Dieet

Eerste dag: 5 stuks. Aardappelen in uniform + kefir (anderhalve liters).

Tweede dag: 100 g kip (gekookt, zonder zout) + hetzelfde aantal kefir als gisteren.

Derde dag: Kefir 0,05-1% vet (anderhalf liter) + 100 g rundvlees (zonder zout, gekookt).

Vierde dag: 100 g vis (ongezouten, gekookt) + hetzelfde bedrag van Kefir, zoals in de eerste dag.

Vijfde dag: dezelfde hoeveelheid kefir, zoals gisteren, + groenten of fruit (zonder beperkingen).

Zesde dag: alleen kefir 0,05-1% vet (anderhalve liters).

Zevende dag: liter water (mineraal, zonder gas) + Kefir 0,05-1% vet (een en een halve liters delen door zes porties).

Als gevolg van dit dieet is het maagdarmkanaal beter begonnen, de immuniteit stijgt, en u kunt natuurlijk afvallen met 10 kg. Bovendien wordt het lichaam schoongemaakt van toxine.

Dieet Artsen - Afvallen met 10 kg per week

Met behulp van het lossen van honger die u in een week kunt afvallen, voor de eerste keer, met 10 kg, en opnieuw, tot 3-4 kg. Het dieet moet niet meer dan eens per maand worden herhaald.

Voordeel van dieet artsen - beschikbaarheid en lage kosten. Vrijwel, in een week, de garantie om af te vallen met 10 kg, maar tegelijkertijd heb je de kracht van Will, evenals de hoofdpijn in de eerste drie dagen van het dieet nodig.

Menu Dieet voor een week

Eerste dag - drink 1 fles mineraalwater gedurende 6 keer gedurende de dag.

Dag twee - Drink 0.8 liter magere melk gedurende de dag, en bij negen in de avond - eet 1 appel.

Op de derde dag - herhaal de eerste dag.

Vierde dag - groente. 1 liter salade (verdeeld in drie delen). Je kunt twee glazen water of twee glazen thee drinken. Producten voor plantaardige salade: wortels; Frisse kool; greens. 1 eetl. l. plantaardige olie.

Vijfde dag - Herhaal de tweede dag.

Het ontbijte van de zesde dag is een gekookt ei en een 1/2 kopje thee. Op 11 dagen - een glas balk van aardappelen, kool, wortels en andere groenten (één bouillon). Lunch - 100 gr. Ingeblikte groene erwten en 100 gr. vlees. Halfton - één appel. Diner is één appel. Om 21:00 - één appel.

Zevende dag - 100 gr. Kwark en 2 glazen melk of kefir. In de avond een kop thee. Aan het einde van de week keek je naar 10 kg.

Apple Dieet Gewichtsverlies 10 kg per week

Appels zijn fruit, dat bijna alle vitamines, voedingsstoffen, suiker en pectinen bevat. Dat is de reden waarom je in korte tijd overtollig gewicht kunt verwijderen. De meest betaalbare en populaire versie van deze techniek voor gewichtsverlies:

Dag 1: gebruik 1 kg groene appels, drink groene thee zonder suiker. Als het moeilijk is, kunt u een paar crackers toevoegen.

2e dag: minstens één en een halve kilogram appels. Het garanderen van thee en water blijft in gebruik.

3e en 4e dagen: u moet 2 kg appels en drinken, zoveel mogelijk water eten.

5e dag: 1,5 kg appels en water.

6e dag: 1 kg appels en groene thee.

7e dag: appels in elke hoeveelheid.

Boekweit Dieet Gewichtsverlies 10 kg per week

Een van de eenvoudigste gewichtsverliestechnieken thuis is een boekweitdieet. Dit is een monodette, die is gebaseerd op boekweitpap. Dit product bevat gemiddeld 90 kcal. Na haar gebruik verschijnt een gevoel van verzadiging, zodat u pap in elke hoeveelheid kunt gebruiken. In Griekenland bevat het ijzer, calcium en plantaardig eiwit. Dit veroorzaakt het gebrek aan significant ongemak tijdens het dieet. Het is bijna onmogelijk om droge buckweitpap te eten, dus een keer per dag kan het worden verdund met kefir. Voedseltechnieken moeten om de vier uur worden uitgevoerd.

groene of vitamine-thee;
drinken of gekookt water;
mineraalwater zonder gassen.

In thee en water kunt u citroensap toevoegen om een \u200b\u200bbeetje smaak te geven. Van alle rust zal moeten weigeren. Tijdens dit dieet zijn vitamines regelmatig vereist. Ze zullen het lichaam optimaal kunnen functioneren.

Wil je afvallen? Dan deze artikelen voor jou

Dieet bij het verlaten van een dieet

Wat wonderbaarlijk ook een lichte voeding heeft gekozen voor snel gewichtsverlies, geen voedsel in de wereld kan een sterk resultaat garanderen als, nadat het is voltooid, u onmiddellijk schetsen voor desserts, halffabrikaten en bakken. Verwijder de beperkingen in de voeding volgt ook met de geest. Regels zijn een beetje, maar moeten strikt worden waargenomen:

voer het dieet één product in, begin met groenten en fruit;
stel de snelle warmtebehandeling bloot;
sluit uit van het ingeblikte menu, marinades, halffabrikaten.

Dus, met diëten voor snel gewichtsverlies. Elke man of vrouw zal het beste dieet voor zichzelf kiezen. Als er echter geen optie is, raden we aan om nog een aantal effectieve manieren te lezen die populariteit in Aziatische landen winnen. Om het effect in gewichtsverlies te vergroten, kunt u de folk-remedies voor de jaren gebruiken.

Water voor snel afslanken

Om te verliezen met 10 kilogram in een week, moet u dagelijks 2,5-3 liter water drinken. Zelfs als het je lijkt dat het te veel is, vergis je. Water zal u helpen om vetverbranding te versnellen, evenals snelheid van alle metabole processen in het lichaam versnellen als gevolg van bloedvloeiafwerking en het verbeteren van de bloedsomloop.

Het eerste glas moet 30 minuten vóór het ontbijt worden gedronken, en de laatste onmiddellijk voordat ze naar bed gaan.

Versterk het effect kan koel water worden gebruikt. Je lichaam zal nog meer energie moeten doorbrengen om water te verteren, omdat hij eerst moet verwarmen tot de lichaamstemperatuur. Zo'n focus kan worden gedaan met alle producten en drankjes.

Correct slank afslanken

Slaap is een belangrijk onderdeel van uw gewichtsverlies. Alle 7 dagen van uw gewichtsverlies moet u minstens 8 uur per dag slapen. Het feit is dat met een gebrek aan slaap en veter ons lichaam gelooft dat zwaardere tijden kwamen, het kan sterven.

Dit produceert een hormoon van stress - cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat vet in het lichaam wordt uitgesteld, aan voorraadmacht voor een moeilijke periode en langer uitrekken.

Probeer zo snel mogelijk naar bed te gaan. Onze fysiologie stelt ons in staat om veel beter te hebben als we om 20 of 21 uur gaan slapen. Als je later naar bed gaat, rust je lichaam niet zo effectief en de sutra voel je niet zo vrolijk.

Oefeningen voor snel afslanken

Overweeg nu de beste oefeningen voor de snelle afslanken van de buik en de zijkanten. Dus, de koning van alle oefeningen loopt en springt op het touw. Je moet van een tot vijf kilometer rennen. Als je om een \u200b\u200bof andere reden niet kunt lopen of in de buurt bent, is er geen stadion, dan zal een geweldig alternatief op het touw springen. Spring aanbevolen tot 20 minuten om maximaal effect te bereiken. Klassieke huizenliften op de pers, voer 4 benaderingen uit naar 20-25 herhalingen. We raden aan aandacht te schenken aan zo'n oefening als, julakhup (hoepel).

Wil je afvallen? Dan deze artikelen voor jou

Voedselafslankfilm

Een andere uitstekende manier om van de onaangename kilogram af te komen. Foodfolie toont met succes de resultaten in de strijd tegen cellulitis. Zoals ze zeggen: "In oorlog en alle middelen zijn goed." Onze oorlog is de strijd tegen onnodige kilogram. Na ontvangst van het klassieke bad, wikkel het voedselfilm dat deel van het lichaam, dat naar jouw mening het meest problematisch is. Je moet twee lagen inpakken. De procedure moet 45 minuten duren. Eén reeks van de serie en u kunt de lagen van de film verwijderen. De procedure kan op een dag worden uitgevoerd in het bedrag van de tien procedures. Voor meer informatie kunt u in het artikel lezen: hoe u afkomt met de hulp van een foodfilm.

Hoe wordt je slank? Dit probleem is geïnteresseerd in veel prachtige geslachtsvertegenwoordigers. Als uw probleem niet controversieel is, is de positie eenvoudig gecorrigeerd. Zo niet, dan is het lichaam moeilijk te delen met juridische kilogrammen. Afvallen met 10 kg per week. Echt, als het overtollige lichaamsgewicht groot is. Maar dit zou redelijk moeten zijn.

Hoe snel afvallen in een week met 10 kg - het beste dieet

Bij vrouwen zijn er momenten wanneer u 10 kg per week nodig hebt, bijvoorbeeld wanneer een viering, een fotosessie of rust op de kust van de zee wacht. In dit geval zijn eenvoudige en efficiënte diëten effectief: in KEFIR, boekweit, appels. Ze helpen om in een week af te vallen, maar het resultaat is kort gebleken. Keer terug naar het vorige dieet na snelle diëten voor gewichtsverlies per week met 10 kg moet geleidelijk zijn.

Stellisch dieet

300 g zeevruchten;
200 g kwark met vetgedragspercentage;
200 g kipfille zonder huid;
100 g kalfsvlees of rundvlees;
5 eiwitten.

De volledige hoeveelheid voedsel wordt gedurende 4-6 keer gegeten.
Tot 2 uur van de dag is een klein deel van complexe koolhydraten toegestaan, 1 citrus en 2 ongezoete appels.
Na het diner wordt het eiwit gecombineerd met niet-gehoste groenten, zoals een lamp, kool.
30 g vet per dag in de vorm van 2 eetlepels. plantaardige olie tot groenten.

Boekweit

Helpen om in een week met 10 kg af te vallen. Boekweit wordt het hoofdvoedsel. Het is toegestaan \u200b\u200bom enkele andere producten in kleine volumes toe te voegen. De pap moet vanaf de avond worden bereid: vul het glas gucket met kokend water, zodat hij de ontbijtgranen bedekt, vertrek voor de nacht. Het is toegestaan \u200b\u200bom water te vervangen voor het weken van boekweit Kefir. Het is onmogelijk om olie, zout, suiker, specerijen toe te voegen. Een dag mag mineraal niet-koolzuurhoudend water en kruiden ongezoete thee drinken.

Al het volume van boekweit eet gedurende de dag. De laatste maaltijd is 3 uur voordat je gaat slapen. Als u daarna nog steeds honger hebt, zijn 2 groene appels en een glas Skim Kefi een uur vóór de aanbetaling toegestaan \u200b\u200bom te slapen. Alvorens te voldoen aan een boekweit dieet om in een week met 10 kg in een week te verliezen, wordt het sterk aanbevolen om advies te geven over uw arts.

Kefirny

Het helpt om een \u200b\u200bweek te verliezen tot 10 kg. Het hoofdvoedselproduct is laag vet kefir. Zout, suiker, meel voedsel, snoep, alcoholische dranken, vet en gefrituurde gerechten zijn verboden. Als gevolg van dergelijk gewichtsverlies wordt de werking van het spijsverteringskanaal verbeterd, de immuniteit neemt toe, de reactie van het zenuwstelsel wordt opgedaan stabiliteit, treedt op, de cholesterolindicator neemt af.

Een dag mag 1,5 liter Kefira drinken, gedeeld door 4-5 porties. Op de eerste dag voegen we vijf aardappelen toe in het uniform, in de tweede - 100 gram van de gekookte filet, in het derde - 100 g rundvlees gekookt, de vierde gekookte vis 100 g, vijfde - vers fruit of groenten. In de afgelopen 2 dagen kan het dieet niet iets anders zijn dan kefir en drinkwater.

Dieet op water en appels

De volgende versie van het dieet dieet helpt een week voor 10 kg. Appels retourneren niet alleen een slank figuur, maar verrijken ook het lichaam met vitamines en mineralen. Power Diagram op dieet is als volgt:

de eerste en zesde dag - 1 kg appels, drinkwater, kruidenthee zonder suiker;
de tweede en vijfde dag - 1,5 kg appels, water, kruidenthee zonder suiker;
de derde en vierde dag - 2 kg appels, u kunt zonder suiker bakken;
het is toegestaan \u200b\u200bom een \u200b\u200bbeetje roggebrood in het dieet toe te voegen.

Hoe dringend een week af te vallen met 10 kg zonder diëten

Bereik ideale vormen, om gewicht te verliezen in een week 10 kg die meisjes proberen door een verscheidenheid aan diëten toe te passen, in de hoop dat het overtollige gewicht sneller zal verliezen met een kleinere voedselinname. Maar soms gebeurt het die man, integendeel, blijft winnen tijdens het verminderen van het dieet. En de truc is dat het nodig is om correct te eten, dan wordt u slank. Evenwichtige voeding en fysieke inspanning zullen u helpen om gewicht te verliezen per week met 10 kg zonder diëten.

Gebalanceerd dieet

10 kg per week heeft dergelijke regels:

Bevoegde scheiding van calorieën tussen de aanhalling: 25% calorieën - voor het ontbijt, 50% aan het avondeten, 25% - tijdens het eten van 's avonds.
De bevoegde verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten. Het dagelijkse dieet moet uit 50% koolhydraten bestaan, 15% eiwitten, 25% vet om af te vallen met 10 kg. Het is ook de moeite waard om het volgende te overwegen: proteïnen voor het grootste deel moeten dieren zijn, vetten - met 30% bestaan \u200b\u200buit plantaardige oliën, koolhydraten - 5% pectine en vezels, 20% fructose, lactose en sucrose, 75% zetmeel.
- Tenminste in algemene termen hebben de voorwaarden een idee van hoeveel in elk calorie-product is ingesloten. Ontdek de informatie die op de labels wordt verstrekt. Het richt zich op hoeveel energie je dagelijks consumeert met eten. Ik wens af te vallen in een week met 10 kg genoeg van 1000-1300 kcal.
Het laatste principe is gebaseerd op voldoende fluïdumconsumptie - om de norm te leren, vermenigvuldig uw gewicht in kg per 30 ml.

Lichaamsbeweging

Elke persoon heeft zijn eigen formule van perfecte fysieke inspanning. Voor het verliezen van gewicht met 10 kg per week, die klassen die geschikt zijn voor:

help om metabolisme te versnellen - een volwaardige krachttraining of met de opname van elektrische trainingselementen;
waargenomen door de mens als een aangenaam en volledig entertainment, en niet straf;
help vet te verbranden van 300 kcal per bezigheid;
intensiteit neemt toe, afhankelijk van de omtreksvorm, bijvoorbeeld het hefgewicht is zwaarder, loop sneller, enz.

Ontdek wat geschikt voor u is.

Hoe kun je gewicht met 10 kg afvallen zonder schade aan de gezondheid

Tieners verliezen gewicht met 10 kg zullen niet slagen in de week, omdat strakke voedingsraties strikt worden gecontra-indiceerd onder 17 jaar oud. Bevoegde gewichtsverlies is een uitgebalanceerd dieet, regime-naleving, het kiezen van de juiste producten. Bovendien wordt aanbevolen om sporten te spelen die vetverbranding zullen versnellen.

Ontbijt voor tieners kan niet worden gemist, omdat het spijsverteringsvoer in de ochtenduren niet in vetten wordt, en wordt besteed aan energieproductie. Lunch voor gewichtsverlies 10 kg is het beste om vloeibare gerechten te eten, zoals soep. Het verzadigt het lichaam, staat niet toe dat veel calorieën. Het gehele dieet moet worden gebouwd op het verbruik van een groot aantal eiwitten, omdat het een bouwmateriaal is voor een groeiend organisme.

Voor gewichtsverlies per 10 kg in een week, kunt u proberen te bakken, koken of stoofwaardig. Van het frituren heeft het de voorkeur om helemaal te weigeren. Sluit scherpe kruiden uit, kruiden, gerookt, behoud van het dagelijkse dieet. Zout gebruik in beperkte hoeveelheden. Als je Sweet wilde, kun je jezelf of noten verwennen. Van winkelen sappen weigeren ook, het is beter om vers geperst thuis te drinken.

Afvallen met 10 kg per week

Is het mogelijk om zo'n kilogram in slechts zeven dagen opnieuw in te stellen? Ja, maar zoals u begrijpt, zet u een serieuze taak voor u en het lichaam. Voor zo'n korte tijd als een week, wil je maar liefst 10 kilogram verliezen. Je moet begrijpen dat het niet zo eenvoudig is om dergelijke resultaten voor zo'n periode te bereiken, bovendien is het ook ernstige stress voor het lichaam. Het is mogelijk dat je na zo'n gewichtsverlies pijn hebt in het hart, duizeligheid, evenals de menstruatiecyclusfouten.

Als je echt met 10 kg moet afvallen, zullen we je natuurlijk helpen, we zullen de relevante aanbevelingen geven en een effectief dieet adviseren. Maar je moet begrijpen dat je alleen de verantwoordelijkheid neemt voor de acties die maken. Dus, ga verder. Hoe af te vallen met 10 kg per week? Thuis met wat kan dit gedaan worden? Er zijn enkele moeilijke diëten die u zullen helpen bij het bereiken van een dergelijk resultaat.

Kefirny

Hoe snel gewicht te verliezen met 10 kg? Zit op een kefir-dieet. We zullen haar nu de essentie vertellen. Gedurende 7 dagen verliest u de gewenste tien kilogram.

Essentie dieet

Tijdens het hele dieet drink je niet alleen het fermentatieproduct, maar het is het belangrijkste product. Tijdens dit dieet is het verboden om gebakken en vet te eten en eet ook zoete en drankalcohol.

Eerste dag: 5 stuks. Aardappelen in uniform + kefir (anderhalve liters).
Tweede dag: 100 g kip (gekookt, zonder zout) + hetzelfde aantal kefir als gisteren.
Derde dag: Kefir 0,05-1% vet (anderhalf liter) + 100 g rundvlees (zonder zout, gekookt).
Vierde dag: 100 g vis (ongezouten, gekookt) + hetzelfde bedrag van Kefir, zoals in de eerste dag.
Vijfde dag: dezelfde hoeveelheid kefir, zoals gisteren, + groenten of fruit (zonder beperkingen).
Zesde dag: alleen kefir 0,05-1% vet (anderhalve liters).
Zevende dag: liter water (mineraal, zonder gas) + Kefir 0,05-1% vet (een en een halve liters delen door zes porties).

PLUSES DIEET

Als gevolg van dit dieet is het maagdarmkanaal beter begonnen, de immuniteit stijgt, en u kunt natuurlijk afvallen met 10 kg. Bovendien wordt het lichaam van gifstoffen gewist.

Dieet Medikov

Hoe snel gewicht te verliezen met 10 kg? Ga zitten op het dieet van artsen. Het is erg strikt maar efficiënt. Reviews over het alleen positief. Veel vrouwen die dit dieet hebben geprobeerd om het aan hun vrienden aan te bevelen. Opgemerkt moet worden dat het gloeide persoon in de eerste drie dagen duizeligheid kan hebben vanwege een schaars dieet. Dus wees hier op voorbereid en start jezelf tegenwoordig niet fysiek opnieuw op.

Eerste dag: liter water voor een dag.
Tweede dag: melk 1,5% vet en 800 g.
De derde liter water voor een dag.
VIERDE DAG: Vandaag gebruikt u verse groenten. Na plantaardige salade kun je drinken in 30 minuten. Vandaag kun je niet meer dan 500 g water drinken.
Vijfde dag: melk 1,5% vet 800 g.
Zesde dag: ontbijt - thee (zonder suiker) of water (100 g) + ei, lunch - gekookt rundvlees (100 g) zonder zout en specerijen. Diner - 1 Midden-appel, eten dat niet later dan negen avonden kan zijn.
Zevende dag: ontbijt ontbreekt. Lunch is 100 g kwark en melk of kefir (niet meer dan 500 g). Het diner is 1 kopje water of een kopje thee zonder suiker.

Boekweit

Hoe af te vallen met 10 kg per week thuis? Probeer op een boekweit-dieet te zitten. De hele week moet je alleen deze pap en enkele andere producten gebruiken. Natuurlijk zullen weinig mensen duren op zo'n dieet, maar het resultaat zal mooi zijn.

Stap 1 - Koken

Eerste optie: giet een steelpan van zo'n aantal granen dat u morgen wilt eten (ongeveer 1 kopje, maar u kunt meer). Kook water, koopt het boekweit aan haar. Vloeistoffen moeten twee vingers hoger zijn dan de granen zelf. Nu vertrekt dit "pap" in de nacht onder het deksel, zodat ze zwelling is.

De tweede optie: 1 kopje boekweit is geen water, maar kefir of yoghurt. Opmerking: Kruiden, boter, suiker, enz. Niet aan de pap worden toegevoegd.

Stap 2 - Vloeistof

Vroege drankvloeistof (mineraalwater zonder gas en kruidenthee zonder suiker).

Stap 3 - Eten

Drink eerder dan vier uur voor de slaap. Als je waanzinnig wilt eten, kun je twee of drie ongezoete appels eten, en een uur voordat je een kefir (1 kop) slaapt. Hier is zo'n boekweitdieet.

voorspellen

De toestand van nagels en huid is aanzienlijk verbeterd.

Het lichaam wordt gewist van gifstoffen.

Extra kilogram zijn verloren.

Minussen

Zwakte en duizeligheid zijn mogelijk.

Vers voedsel.

Bonn Soup

Dit dieet helpt u bij het bereiken van de gewenste resultaten. Het hoofdgerecht is Bonn Soup, het wordt vaak ui of selderij genoemd. Zo'n Kushan bereidt zich voor van groenten met "negatieve calorieën" - er wordt aangenomen dat hun lichaam energie doorbrengt om het organisme veel meer te verteren dan te krijgen. Dit betekent dat de energie wordt besteed, die is opgenomen in vette sedimenten.

Recept bonn soep

Het voorbereiden van dit gerecht is heel eenvoudig.

U hebt deze producten nodig:

Tomaten (medium) - 2 stuks.

Kool - 1 pc. (Klein hoofd).

Selderij - 1 bundel.

Peper (groot) - 2 stuks.

Wortelen (medium) - 2-3 stks.

Bollen - 6 stuks.

Kookproces

Snijd groenten in willekeurige vorm, beter door kubussen. Toen gestapeld in een steelpan, giet water, breng aan de kook, na het verminderen van de vlam en de tomit de soep tot de bereidheid. Voeg geen zout toe, het is mogelijk alleen om met gedroogde kruiden met gedroogde kruiden te strooien.

Hoe te eten tijdens de week?

Eerste dag: fruit (bananen onder het verbod) + soep.
Tweede dag: groenten en soep.
De derde dag: fruit (u kunt vandaag geen aardappelen en bananen gebruiken), groenten en soep.
Vierde dag: fruit (u kunt twee bananen), groenten, soep en melk (skim).
Vijfde dag: halve aologram tomaten en gekookt (ongezouten) rundvlees, groenten en soep.
De zesde dag: half aklogram gekookt (ongezouten) rundvlees, soep, groenten.
Zevende dag: rijstpap (zonder olie en zout), natuurlijke sappen, soep, groenten.

De basis van voeding, zoals u begrijpt, soep en producten die in bepaalde dagen zijn toegestaan, zijn optioneel. Naast het bovenstaande, dagelijks gedurende zeven dagen is het noodzakelijk om drie liter water (of thee zonder suiker) te drinken. Zoet, alcohol en bloem - onder het verbod.

Hoe af te vallen in 10 dagen met 10 kg?

Wie heeft er geen haast om kilogrammen te verliezen, we bieden verschillende diëten, die voor een langere periode zijn ontworpen. Dus hoe af te vallen in 10 dagen met 10 kg? Zit op het dieet. "En wat?" - VRAAG JE. Door degene die we aanbevelen aan wij. Het wordt eenvoudig genoemd - "tien producten." Tijdens dit systeem kun je geen koolhydraten eten en kies water (mineraal zonder gas) of thee zonder suiker als drinken. Voordat u een half uur eet, drink dan een glas of twee wateren.

Menu "tien producten"

Eerste dag: vijf gekookte eieren (delen op 5 maaltijden).
Tweede dag: gekookte vis zonder zout.
Derde dag: Gekookte kippenborst zonder zout.
Vierde dag: 5 gekookte aardappelen.
Vijfde dag: ham kip (polkylogram).
Zesde dag: fruit (kan geen bananen).
Zevende dag: groenten.
Achtste dag: kwark (polkilogram).
Negende dag: Kefir.
Tiende dag: RUBE HIP.

Opmerking: het is wenselijk om het dagelijkse dieet te verdelen tot vijf tot zes recepties.

Folteenty dieet

Hoe af te vallen in twee weken met 10 kg? Nu zullen we het vertellen. Om dit te doen, bieden we het dieet van artsen voor 14 dagen, wat u in uw problemen zal helpen.

Eerste dag: een fles water (een en een halve liter deelt in zes maaltijden).
Tweede dag: 0, 8 liter. Melk 1,5% vet, dichter bij 21:00, kunt u een appel eten.
Derde dag: het menu is hetzelfde als in de eerste dag.
Vierde dag: plantaardige salade (volledig gevulde liter bank) + 2 eetlepels. Water of thee.
Vijfde dag: het dieet is hetzelfde als de tweede, alleen de appel is niet nodig voor de nacht.
Zesde dag: voor het ontbijt van één ei (gekookt) en thee, om 11:00 - bouillon gemaakt van groenten, tijdens de lunch - 100 g erwten (ingeblikt) en vlees. Middagnack, diner - appel. Als je honger hebt voor het slapen gaan, dan kun je nog een kleine appel eten
Zevende dag: 2 eetlepels. Melk + liter Kefir + Cottage Cheese (100 g). Als je laat in de avond bent, verschijnt een ondraaglijk gevoel van honger, je kunt een kopje thee drinken.
Achtste dag: het menu is hetzelfde als op de eerste dag.
Negende dag: 1 l. Melk 1,5% vet (deel in zes maaltijden) + om 21:00 Apple.
Tiende dag: het menu is hetzelfde als op de eerste dag.
Elfde dag: groene groente salade (liter bank).
Twaalfde dag: 1 l. Melk 1,5% vet (deel in zes maaltijden).
Thirteenthy Day: een gekookt ei en een lage dikke wrongel (100 g).
Veertiende dag: alleen water.

Diet Maya PLISETSKAYA

Dit systeem is twee weken ontworpen. Volgens May PLISETSKAYA, de beroemde Russische ballerina, kunt u gedurende deze tijd ongeveer tien kg resetten.

Conclusie

Nu weet je hoe je thuis met 10 kg per week kunt verliezen. Zoals je kunt zien, is het niet zo moeilijk, het is alleen nodig om het dieet correct te beperken, wat fysieke inspanning te maken, en, zoals ze zeggen, het geval is in de hoed. Maar vergeet niet dat dergelijke experimenten de gezondheid negatief beïnvloeden, dus als u zich erg slecht voelt tijdens het dieet, stop dan met het gebruik ervan, kies voor uzelf meer zachtaardig. Successen voor u behalen perfecte vormen!

Wie heeft het dieet '10 × 10' uitgevonden? Onbekend. In eerste instantie verscheen het dieet op het Russisch sprekende Israëlische forum in 2004 als een systeem van voedingsstoffen uit Zuid-Afrika ".

Wat is de essentie van dieet

De basis van het rantsoen wordt bepaalde eiwitproducten. Koolhydraatvoedsel (het overschot in het lichaam is sneller dan alles getransformeerd in vet) is beperkt tot 20 g per dag. Voedsel frequent, fractioneel. De hoeveelheid voedsel is niet beperkt.

Hoe werkt het 10 × 10 dieet?

Net als alle eiwitdiëten - bij afwezigheid van koolhydraat "brandstof", schakelt het metabolisme om overtollig kleefweefsel te verbranden om de vereiste hoeveelheid energie te verzekeren. Het niveau van glucose in het bloed stabiliseert, de gevoeligheid voor insuline neemt toe, goed verbeterd, het constante gevoel van honger en slaperigheid ondergaat.

Hoe ga je naar het dieet?

'S Ochtends moet je een glas zuiver niet-koolzuurhoudend water drinken (je kunt de Lemon-klontje plaatsen). Vlees en vis zijn beter gebakken op de grill, in de oven, koken voor een paar of kook soepen (). Als frituur, alleen op olijfolie. Plaats salades met olijfolie en citroensap. De verhouding van vlees (vis, eieren) en groenten moet 2: 1 zijn (bijvoorbeeld 200 g kipfilet en 100 g bloemkool). Op een dag is het noodzakelijk om ongeveer 2 liter schoon niet-koolzuurhoudend water te drinken. Drink niet tijdens, en een half uur voor of na het eten. De laatste maaltijd is uiterlijk 20,00.

Welke producten moeten worden geweigerd?

Woedend en zoet (inclusief Sakharoznestee), worstproducten, vette zuivelproducten, ontbijtgranen, marinades, alcohol, vruchtensappen, noten, zetmeelrijke groenten (wortelen, aardappelen, bieten, etc.), peulvruchten, maïs, garnalen, inktvis, pastei, lever , Fastfood, fruit (uitzonderingen - citroen en ongezoete bessen, vooral cranberries).

Welke producten introduceren in het dieet?

Eiwit: Langzijdige soorten vlees (mager rundvlees, kalfsvlees, konijnenvlees), vogels (kip, kalkoen, struisvogelvlees) en vis (voorkeur door vette variëteiten van vis), vetarme kaas en kefir. Eieren (niet meer dan twee om de twee of drie dagen of een ei-eekhoorn per dag).

Groenten en vezels: Groenten kunnen elk van degenen zijn die in 100 g niet meer dan 5-10 g koolhydraten bevatten. Bijvoorbeeld, komkommers, tomaten (behalve kers), gekleurd, peking, witte kool, courgette, aubergines, radijs, salade, zuring, spinazie, asperges, radijs, selderij, groene uien, champignons, kruiden, ontkiemde zaden, olijfolie.

Dranken: Water, koffie, thee.

Hoeveel keer per dag is

Strikt vijf keer per dag - stimuleert het het metabolisme.

Duur van het dieet "10 × 10" en het resultaat

Maximaal tien dagen. Gedurende deze tijd laat 4,5 kg tot 10 kg. Als u nog afloopt, kunt u gedurende twee of drie weken een pauze nemen en herhalen.

Menu voor een week!

maandag

// Ontbijt: Een of twee eieren ziek, verse groentesalade (tomaten, komkommers, Beijing kool, zachte zaden, kruiden) met 1 theelepel. Olijfolie, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: 45 g vetarme kaas in sandwich van slablaadjes.

// Lunch: Twee kippenborsten Grill, verse groentesalade (tomaten, komkommers, bladsalade, radijzen, gescheiden door zaden) met 1 theelepel. Olijfolie, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Namiddag:1 eetl. Kefir, handvol bessen.

// Avondeten: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambals, heilboten), gebakken groenten met kruiden en geraspte kaas (tomaten, courgette, aubergines, bloemkool, zachte zaden).

// Voor de nacht:

dinsdag

// Ontbijt: Omelet van een of twee eieren met tomaten en greens, natuurlijke yoghurt met bessen, groene thee of koffie zonder suiker en melk

// tweede ontbijt: 1 eetl. Kefir, handvol bessen

// Lunch: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambalen, heilboten), stoofpot van groenten (courgette, tomaten, broccoli, prei)

// Namiddag: Tomaat of komkommer gevuld met kruiden en 45 g geraspte kaas

// Avondeten: Twee biefstuk grill, verse groentesalade (komkommers, tomaten, spinazie, arugula, avocado) met 1 theelepel. Olijfolie, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

woensdag

// Ontbijt: Omelet van een of twee eieren met tomaten en greens, 45 g vetarme geraspte kaas in de "sandwich" van selderij plakjes, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: Natuurlijke yoghurt met bessen.

// Lunch: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambal, heilbot), plantaardige puree (prei, broccoli, tomaten, kruiden).

// Namiddag: 1 eetl. Kefir, handvol bessen.

// Avondeten: Varkensvleesfilet grill, kool voor een paar (kleur, broccoli, Brussel) van 1 theelepel. Olijfolie, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

donderdag

// Ontbijt: Natuurlijke yoghurt met bessen, een of twee eieren zieke, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: 45 g low-fat geraspte kaas in sandwich van de plakjes van Celery.

// Lunch: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambal, heilbot), verse groentesalade (komkommers, witte kool, radijs, kruiden) van 1 theelepel. olijfolie.

// Namiddag: 1 eetl. Kefir, handvol bessen.

// Avondeten: Twee kippenborsten, courgettefritters, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

vrijdag

// Ontbijt: Niet-dikke cottage juichen met bessen, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: 4Salade "Caesar", een of twee kippenborsten.

// Lunch: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambal, heilbot), verse groentesalade (komkommers, witte kool, radijs, kruiden) van 1 theelepel. olijfolie.

// Namiddag: Drie vier voedingsbroodjes.

// Avondeten: Twee kleine biefstukken, asperges gepaard met geraspte niet dikke kaas, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

zaterdag

// Ontbijt: Niet-dikke cottage gejuich met bessen, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: Één kipfilet, salade "salsa" van verse groenten.

// Lunch: Zalmfilet (tonijn, makreel, cambalen, heilbot), paddestoelnoedelsoep.

// Namiddag: .

// Avondeten: Twee kippenborsten, asperges gestoomd met geraspte kaas, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

zondag

// Ontbijt: Omelet van een of twee eieren met tomaten en greens, natuurlijke yoghurt met bessen, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// tweede ontbijt: Salade "Caesar" met een tanken van 1 theelepel. Olijfolie, citroensap en kruiden.

// Lunch: Salmon-filet (tonijn, makreel, cambalen, heilboten), gebakken groenten (om uit te kiezen).

// Namiddag: 45 g vetarme geraspte kaas in sandwich van plakjes selderij.

// Avondeten: Twee kippenborsten, Mexicaanse salade Guacamole, groene thee of koffie zonder suiker en melk.

// Voor de nacht: 1 eetl. vetarme melk of kefir.

PLUSES DIEET 10X10

Tegens dieet 10x10

Bij de verbranding van vetten wordt een grote hoeveelheid ketonen gevormd. Deze toxische stoffen, aceton-familieleden, provoceer acidose - een stoornis van zuur-alkalisch evenwicht in de richting van zuren, een soort mini-vergiftiging van het afvuren van vervalproducten. Hoe meer vet je verliest, hoe sterker de vergiftiging en lading op de nieren en de lever, omdat je helpt om toxines te verwijderen, je moet veel water drinken. Daarom, wanneer problemen met nieren, lever, verhoogde cholesterolgehalte in het bloed, is dit dieet gecontra-indiceerd.

Vorige post

Recepten en eigenschappen van thee met kardemom

Volgende post

Ei-soep: recepten koken met foto's

Omhoog