Bier en andere alcohol na training. Fysieke stress op de kater - meer schade dan goed

Het lijkt erop dat alcohol en sport onmogelijk te combineren is. Onder atleten wordt echter vaak geruchten bij atleten die hoogwaardige wijn een positief effect heeft op sportresultaten en het werk van het cardiovasculaire systeem verbetert. Is het echt, en in welke hoeveelheden het ethylgebruik is toegestaan?

Geen enkele arts bevestigt het voordeel van alcohol voor de gezondheid en bovendien voor sportieve prestaties. Het is categorisch verboden na dronken. En de huidige waanzin is om op een training te gaan met een kater.

Zelfs een glas bier aan de vooravond van de training draagt \u200b\u200bbij aan een afname van het sportresultaat. Als je een sterkere warme drank hebt, dan zou je zelfs de volgende dag niet naar de sportschool moeten gaan. Lichamelijke activiteit wordt een zware test voor het cardiovasculaire systeem en elke . Wanneer het lichaam tegelijkertijd inspanningen stuurt op de verwerking van ethyl en bij herstel na het sporten, wordt een ramp verkregen. Een gezonde persoon kan de gevolgen van zijn geesteloos gedrag niet voelen, maar het organisme zonder overdrijving ervaart een ernstige stress die de ontwikkeling van gevaarlijke staten kan veroorzaken.

Sommige atleten "nemen op de borst" na de stroomtraining, die het rechtvaardigt door het feit dat het mogelijk is om te ontspannen en de spierspanning sneller te verwijderen. Dit is een misleidende indruk die niet is gebaseerd op fysieke indicatoren, maar op het werk van het zenuwstelsel. In feite laadt het lichaam nog steeds en de stroomindicatoren dalen verschillende keren af.

Als je alcohol drinkt voor de training

Is het mogelijk om drankjes met lage alcohol te drinken vóór sportbelastingen? Absoluut niet. Geen van beide wijn noch bier moet voorafgaan aan klassen.

• Ten eerste wordt de efficiëntie van de training verminderd.
• Ten tweede neemt het risico van letsel en fouten toe bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen.

En het maakt niet uit welke sport te doen is om te doen: hardlopen, staaf, simulators, rollen of ski's - de resultaten zullen erger zijn overal, en onomkeerbare gevolgen zijn mogelijk in bepaalde stroomsporten.

Is het mogelijk om te sporten op een dag na dronken? Sommige atleten zijn ervan overtuigd dat je met de hulp van fysieke inspanning je het negatieve effect van alcohol kunt neutraliseren. Sport kan inderdaad het metabolisme dwingen, dat niet alleen leidt tot de versnelling van derivaten van ethanolderivaten, maar ook andere producten in het lichaam. Maar het gaat niet om de vermogensbelastingen, maar over een lichte workshop. Training Nadat alcohol gemakkelijk kan worden uitgevoerd in de frisse lucht of eenvoudige gymnastiek.

Intensieve belastingen kunnen resulteren in reactie. Alcoholderivaten zullen in de spieren vallen en de intoxicatie van het lichaam verhogen. Het blijkt dat het gebruik van alcohol voor sportbelastingen, een persoon riskeert om sterker te vergiftigen.

Effect van alcohol op het lichaam na de training

Elke drank heeft geen invloed op de gezondheid van de atleet. Het gaat niet eens over het feit dat het systematische gebruik van alcohol dronkenschap kan meten. Alcohol na de training vertraagt \u200b\u200bhet proces van het herstellen van het lichaam en draagt \u200b\u200bbij aan de uitputting van energiebronnen.

Alcoholisme en sporten zijn in principe incompatibel en onder alcoholisme, zelfs 2-3 keer het gebruik van bier is bedoeld per week. Hetzelfde kan worden gezegd over wijn, alcoholische cocktails en andere drankjes met lage alcohol.

Waarom geen alcohol drinken na training? Daar zijn verschillende redenen voor:

• de snelheid van ethylpenetratie in bloed neemt toe;
• het werk van het hart verslechtert;
• verminderde spierregeneratietarief;
• de vooruitgang van sportsport vertraagt.

Degene die regelmatig in sport houdt en geen training overslaat, moet tenslotte worden gesloten met fysieke inspanning, want na het gebruik van alcohol, zal het niet mogelijk zijn om een \u200b\u200bgoed resultaat te bereiken. Bovendien draagt \u200b\u200bethyl bij tot een afname van testosteronniveau, die verantwoordelijk is voor het spierherstelproces. Als u nog steeds van plan bent om een \u200b\u200bsporttraining door te brengen, moet u de belasting met een derde verlagen.

Lifestyle atleet

Degene die de dagelijkse run beoefent of 's ochtends op de pers thuis maakt, kan zich al een atleet beschouwen. Dus de hele levensstijl moet overeenkomen met de geselecteerde richting. Het is noodzakelijk om te voldoen aan rationele voeding en het nemen van alcohol niet alleen tijdens de periode van intensieve trainingen, maar ook tussen hen.

Alcoholremmen Mogelijke vooruitgang en vermindert het uithoudingsvermogen en de sterkte-indicatoren. De atleet, die op het resultaat telt, riskeert zijn gezondheid niet en vraagt \u200b\u200bhij de toekomst van de sport. Veel mensen zijn sportief en geloven dat ze aan het einde van de werkdag een fles bier of alcoholmojito kunnen betalen. Het moet duidelijk zijn dat alcoholisme en sport elkaar niet alleen uitsluiten, maar op verschillende polen zijn. Atleten hebben betrekking op voorzichtigheid, zelfs voor drugs die ethyl bevatten. En als de atleet steroïde stimulerende middelen gebruikt, presenteert de alcohol een ernstige bedreiging voor zijn gezondheid en zelfs het leven.

Met systematisch gebruik van alcohol zijn er mislukkingen in de werking van interne systemen van het lichaam, en daarom draagt \u200b\u200bde sport geen voordeel en verergert de pathologische toestand alleen. Als een persoon nog steeds de laatste tussen sporten en drinken kiest, is de betekenis van fysieke activiteit voor schoonheid en gezondheid volledig verloren.

(Bezocht 1 759 keer, 1 bezoek vandaag)

Alcohol en sporten zijn onverenigbare dingen. Drinken atleten veroorzaken verbijstering. En hun acties zijn niet vatbaar voor logische verklaring en rechtvaardiging. Sommige mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat sport- en alcoholische dranken nog steeds kunnen worden gecombineerd. Is dat zo? Laten we alles samenwerken.

Invloed op het lichaam

Naast het verbod op doping- en psychotrope stoffen kunnen alcoholische dranken niet bij atleten worden gebruikt. Vooral schadelijk voor hun sporten na alcohol. Dit is grotendeels te wijten aan de snelheid waarmee vervalproducten zijn afgeleid van het lichaam.

Om te ontdoen van gifstoffen die zijn verkregen uit één glas wodka, is het ongeveer 4 uur nodig. En hoe meer drankjes het was dronken, hoe langer het lichaam wordt schoongemaakt. Dientengevolge - een geforceerde pauze en verlies van vorm. Alcohol na sport, zoals het gebruik van warme dranken voor de training, beïnvloedt de professionele carrière als geheel negatief. Alle dromen en aspiraties van een persoon snellen 's nachts.

Negatieve momenten

Hieronder staan \u200b\u200bde consequenties waartoe alcohol kan leiden:

1. Het proces van spiergroei is merkbaar verminderd. Dit komt door het feit dat alcohol de productie van mannelijk hormoon onderdrukt. Maar het is testosteron dat bijdraagt \u200b\u200baan de vorming van een figuur. Bovendien draagt \u200b\u200balcohol bij aan een toename van het aantal oestrogeen. Dit betekent dat moedige vormen in de loop van de tijd zullen verdwijnen, en enorme heupen, buik en borst komen om ze te veranderen.
2. Uitdroging treedt op. Om alcohol te splitsen, houdt het lichaam een \u200b\u200benorme waterbron in. En dit heeft op zijn beurt de spieren nadelig beïnvloed.
3. De voedingselementen worden gebruikt. Niet alleen water, maar ook vitamines met mineralen en aminozuren zijn uit het lichaam. Op basis hiervan kan worden gezegd dat door alcohol na sport, de periode van restauratie van het lichaam toeneemt.
4. Begint het gewicht te vergroten. Bovendien is alcohol zelf calorieen, begint hij de eetlust te stimuleren. In dit geval is het gevoel van verzadiging gedempt. Al het andere, het metabolisme wordt geschonden. In dit verband worden calorieën niet verbrand, maar integendeel, uitgesteld.
5. Alcohol na sport heeft een negatieve invloed op de slaap. Het is bekend dat de spiermassa wordt gevormd wanneer de atleet slaapt. Dienovereenkomstig zullen de spieren niet alleen worden hersteld, maar ook om te instorten, zullen beginnen.
6. Uithoudingsvermogen valt, wat belangrijk is in veel sportdisciplines. Dienovereenkomstig brengen alle inspanningen die in opleiding worden toegepast, geen effect. Het lichaam kan gewoon niet in volle kracht werken. Daarnaast zal er een gevoel van zwakte in opleiding zijn.

Moet ik zeggen dat het trainingsproces niet effectief is en profiteert niet?

Populaire mythen

Alcohol en sporten. Mythen over hun combinatie met elkaar vrij veel. Helaas, geruchten die alcoholische dranken na training bijdragen tot het bereiken van belangrijke resultaten, verdwijnen niet. Dan wordt het integendeel slechts meer. Meest populaire mythen moeten worden overwogen. Ze worden hieronder gepresenteerd.

Mythe # 1: Dankzij alcohol is er een verlangen om naar de training te gaan.

Het is een waanidee. Het is ontstaan \u200b\u200bin verband met het gedrag van dronken mensen. Velen van hen, na gebruik van alcoholische dranken, zitten op de fiets, lopen naar de horiciteiten, beginnen met voetballen, enz. Het is te wijten aan het feit dat alcohol niet alleen fysiek ontspant, maar ook psychologisch. Met andere woorden, na het drinken doen mensen iets dat ze niet nuchter zouden doen. En het wordt niet aanbevolen om te vergeten dat de fysieke activiteit in een dronken staat een risicovolle onderneming is. Bij mensen (zelfs als hij een professionele atleet is) wordt de reactie verminderd, ontstaat een gevoel van eigen paraatheid, waardoor het gemakkelijk is om een \u200b\u200bernstig letsel te verkrijgen.

MyThe nummer 2: maar lacCola Nadat SPORT vermoeid is om vermoeidheid te verlichten.

Dit is het gebruikelijke excuus van mensen die, na de training, naar de bar gaan om een \u200b\u200bglas wijn of bier te drinken. Ze moeten begrijpen dat een vreselijke drank, zelfs in kleine hoeveelheden eenvoudig het werk van sommige delen van de hersenen blokkeert. En juist hierdoor is er een gevoel dat de vermoeidheid verdwenen is, manifesticulaire mixness manifesteert.

MyThe nummer 3: alcohol doodt angst.

Zoals hierboven vermeld, interfereren alcoholische dranken gewoon om de risico's en het gevaar adequaat te beoordelen. En dit kan leiden tot ernstige negatieve gevolgen.

Mythe №4: het gevoel van pijn verdwijnt.

Alcohol draagt \u200b\u200bbij aan de uitbreiding van schepen. Het verhoogt de bloedtoevoer, vanwege wat zelfs de meest kleine blauwe plekken veel langer zal worden gelopen.

MyThe nummer 5: verbetert de slaap.

In feite draagt \u200b\u200balcohol niet bij aan een volwaardige vakantie. Slaapritmes worden geschonden, vanwege wat het meer is als een vergelding. Bij de restauratie van spiervezels in een dergelijke situatie kan en spraak niet zijn.

MyThe nummer 6: Het is onmogelijk om te herstellen vanwege alcohol.

In werkelijkheid is alles verkeerd. Alcoholische dranken worden gekenmerkt door een hoge calorieën. In dit geval zijn eiwitten en koolhydraten niet in hen. Dienovereenkomstig zal het gedeelte van alcohol worden gezien als vet wordt uitgesteld. Op basis hiervan kan worden gezegd dat alcohol bijdraagt \u200b\u200baan een gewichtstoename.

Mythe nummer 7: er zijn al alcohol in het lichaam, dus sommige meer alcohol zal geen pijn doen.

Wat te zeggen? In het menselijk lichaam zijn er echt alcoholstoffen. Hun nummer is echter niet hoger dan 30 ml. Na het toevoegen van nog eens 100 ml alcohol aan hen, zal de atleet schaden in de eerste lever. In plaats van aminozuren te vormen, zal het beginnen met werken aan de output van de body toxines.

En als een beetje?

Alcohol na sport - is het mogelijk om ze te combineren? Natuurlijk is het antwoord negatief. Maar enige tijd geleden mochten pijltjes met atleten alcoholische dranken in kleine doses gebruiken. Het was noodzakelijk om handbewegingen te verwijderen. Dienovereenkomstig werden de resultaten beter. Echter, met de tijd werd alcohol erkend als doping.

Dus, vandaag strekt het verbod uit tot elke middelen die alcohol bevat. En als de atleet professioneel bezig is met sporten, neemt deel aan wedstrijden, dan moet hij de warme dranken vergeten.

Veel artsen en coaches behoren negatief tot sport na alcohol. En in sommige disciplines zijn alcoholische dranken helemaal verboden, omdat ze een ontspannend effect veroorzaken. Allereerst betreft het extreme sporten.

Alcohol voor de training

Als de atleet niet deelneemt aan wedstrijden, mag hij na alcohol sporten? In principe is het mogelijk om dit te doen, hoewel het niet wordt aanbevolen. Maar u moet rekening houden met bepaalde punten.

Om 100 ml alcohol uit het lichaam te verwijderen, duurt het ongeveer 2 uur. Volledig herstel vindt plaats ten minste 6 uur. Daarna kunt u naar de training gaan. Het grote resultaat zal echter niet slagen. U zult tenslotte interfereren met het gevoel van zwakte en duizeligheid.

Het is het beste om aandacht te besteden aan aërobe ladingen die het zweten zullen vergroten. Dit zal bijdragen aan het verwijderen van alcohol. Maar het trainingsproces mag niet lang en vermoeiend zijn. Genoeg en 30 minuten. Als het veel meer dronk, is de training beter om over te dragen.

Alcohol na training

Na sport moeten spieren worden hersteld. Hun groei is onmogelijk zonder eiwitten, wat gewoon niet in alcoholische dranken is. Negatieve alcohol (zelfs in kleine doses) beïnvloedt het werk van het hart. Na verloop van tijd kunnen hartpijnen, tachycardie en andere soortgelijke symptomen optreden. Alcohol na sport heeft de rest van de organen nadelig beïnvloed. Zelfs als er geen pijngevoel is, betekent dit niet dat alles in orde is met het lichaam.

Met andere woorden, alcohol vermindert alle effectiviteit van trainingen tot nul.

1. Na gebruik van alcoholische dranken is de training beter om twee dagen uit te stellen. Anders zullen de gewenste resultaten niet slagen.
2. Na sport wordt alcohol helemaal niet aanbevolen. En alles omdat de spieren zullen stoppen. Het is beter om alcoholische dranken voor de nacht op te geven.
3. Alcohol moet worden gemaakt met een grote hoeveelheid vloeistof om het waterbalans te herstellen.
4. Het wordt aanbevolen om stevig te ontbijten.

Tenslotte

Mensen die serieus en professioneel bezig zijn met sport en het plezier van het ontvangen, alcohol is eenvoudigweg niet vereist. Als de atleet na de werkdag wil ontspannen, waarna het is om naar de training te gaan, dan is het de moeite waard om een \u200b\u200bandere manier te vinden, zonder alcoholische dranken te drinken.

Is het mogelijk om te spelen na alcohol? Natuurlijk wordt het niet aanbevolen. Anders zijn alle inspanningen en de toegepaste inspanningen tevergeefs.

Elke man zelf kuznets zijn geluk: iemand kiest een gezonde levensstijl en actieve rust, iemand luidruchtige bedrijven, bars en disco's, en iemand geeft de voorkeur aan spirituele ontwikkeling tot fysiek.

Motivatie

De moderne samenleving is overbelast met het schadelijke effect van productieafval, slechte ecologie en stressvolle situaties. De natuurlijke reactie van het lichaam op dit soort druk zal het verlangen zijn om te ontspannen en dus, het verzamelen van een team, mensen vinden het vaakst de buitenstand in alcohol, die wordt beschouwd als een wondermiddel van vermoeidheid, en een langer of kleine groepen Meer nuttige tijdverdrijf - Sport. Vaak zijn ze echter niet tegen het gebruik van alcohol na sport, gezien het een uitstekende ontspannende agent.

Alcohol op het lichaam

Alcohol beïnvloedt het lichaam als volgt:

• De coördinatie wordt vertraagd en verslechtert, wat een voorwaarde is in de sport die maximale concentratie vereist. Professionele klimmers en fietsers proberen zich te houden aan de "droge wet" tijdens sporttraining.
• Geschonden slaap-ritmes, die uiterst belangrijk zijn voor het herstel van de krachten van het lichaam. Het combineren van sport en alcohol voor het slapen gaan, de spieren van de atleet zullen niet herstellen na de training, en de vezels zullen eenvoudig worden vernietigd.
• Uithoudingsvermogen, een belangrijk onderdeel van het leven van bodybuilders, fietsers, skiërs, zwemmers en andere atleten, valt. Dit vermindert alle inspanningen aan de training. Alcohol vertraagt \u200b\u200bde productie van glycogeen, waardoor het lichaam niet volledig kan werken en maximale resultaten kan bereiken. Bovendien draagt \u200b\u200bhet gevoel van zwakte na alcohol ook niet bij aan de maximale concentratie in opleiding.
• Waterbalans is gebroken en dehydratie treedt op. Aangezien alcohol (ethanol) een giftige stof is, gebruikt het lichaam het lichaam actief de nier - het hoofdfilter, dat, met verbeterde uitscheiding van het fluïdum, leidt tot uitdroging en verdikking van bloed, het optreden van bloedstolsels en de afwezigheid van spiergroei, die ook water nodig heeft.
• Verhoogd proces van accumulatie van vetafzettingen. Alcohol bevat ongeveer 700 calorieën per 100 gram, en er zijn geen eiwitten en koolhydraten die nodig zijn om de vitale activiteit van het lichaam te handhaven. Dat wil zeggen, het lichaam ontvangt alleen calorieën, die in vet komt zonder de mogelijkheid om ze in spiermassa te meten. Daarom, als u erop zit en probeert u deel te nemen aan verbeterde aërobe en cardio-modus, breekt alcohol uw ambities.
• Geschonden hormonale achtergrond. Vanwege de inhoud in veel alcoholische dranken van oestrogeenachtige stoffen, wordt het niveau van mannelijk hormoon - testosteron-druppels en het vrouwelijke - oestrogeen, toeneemt, dus moedige trapeziumvormige vormen mogelijk niet weerstaan, veranderen in de gelijkenis van een vrouwelijke figuur met enorme heupen , buik en borsten.

Gezien de impact van alcohol op het lichaam, kan worden gezegd dat de sport- en consumptie van alcohol twee incompatibele concepten is.

Beginnerssporters zijn vaak geïnteresseerd in senior collega's over de impact van alcohol op het lichaam van een atleet, die tegenovergestelde antwoorden ontvingen, worden verschillende standpunten gevormd met betrekking tot dit probleem.

Alcohol en sport: mythen en realiteit

Onder de belangrijkste mythen die gemeenschappelijk in de samenleving zijn toegewezen:

Of de training ontvankelijk is na alcohol

Veel atleten verwaarloosden de werking van alcoholische dranken op het lichaam. In principe kunnen alcohol en sport, hoewel het ongewenst is om te combineren: om 100 ml alcohol te verwijderen van het lichaam van een volwassen man met een gewicht van ongeveer 75 kg, hebt u anderhalve of twee uur nodig. Om de restauratie van functies te voltooien - minstens 4-6 uur, waarna je sport kunt doen, maar je zult geen groot resultaat bereiken, omdat er een gevoel van zwakte, misselijkheid en duizeligheid zal zijn. Het enige om te doen is een aërobe lading die het zweten verhoogt, waardoor de alcohol zal brengen. Het zou echter niet vermoeiend en lang moeten zijn: een half uur op de hometrainer of wandelen langs de loopband zal voldoende zijn.

Als de hoeveelheid dronken veel meer was, is het beter om te onthouden van training gedurende 2 dagen, waardoor het lichaam toxines en gerehabiliteerd kan brengen.

Doe alcohol, na de training

Als u professioneel of gewoon sporten bent, moet u weten dat eiwit wordt bevorderd tot de restauratie en groei van spieren, die niet in alcohol is. Dat wil zeggen, met behulp van alcohol na sport, wordt je verschillende uren in de hal met nul verminderd. De bloedcirculatie is verstoord, glucose wordt uit het lichaam uitgescheiden en tegelijkertijd oestrogenen ontvangen, en dus bereikt u niet het effect waarop ze werden berekend.

Tips voor mensen die sporten en alcohol combineren:

Conclusie over compatibiliteit van sport en alcohol

Voor mensen, serieus en plezier van het proces van training, alcohol als middel voor eenvoudigweg niet nodig. Degenen die na een zware werkdag willen ontspannen, en na het gaan naar de lessen, raden artsen sterk niet aan om alcohol te drinken, maar als het gebeurde, wacht dan wat tijd en het lichaam niet overbelast. Alcohol na sport wordt niet aanbevolen om iemand te gebruiken. Een tijdelijk plezier zal de resultaten van uw inspanningen bederven en zal geen voordeel brengen.

Wees sport en gezond!

Is het mogelijk om sporten met een kater te spelen? Onlangs leidt de kookpassie voor een gezonde levensstijl tot het bloeien van verschillende fitnessclubs en sportzalen. Laat een slank aangescherpt lichaam nu modieus, dit is een indicator van bewustzijn en, als je wilt, sociale status. Sports op het niveau van de amateur stellen ons in staat om regelmatige oefeningen te handhaven. In het leven van een actieve persoon is er echter niet alleen sport en werk, maar ook rust, en het wordt vaak geconjugeerd met het gebruik van alcohol.

Vrijdag zitten met vrienden en vriendinnen op een zomer veranda van een geliefd café met cocktails of een reis naar de club met proeverij van sterke drankjes - Dit gebeurt van tijd tot tijd met iedereen. De categorie mensen die intensief zijn opgeleid voor wedstrijden en fundamenteel gebruik geen alcohol in welke vorm dan ook, de meerderheid maakt het nog steeds mogelijk om uit het hoofd te komen en zichzelf één keer per maand te rijden. Is het mogelijk om sporten met een kater te spelen? Hoe te gedragen na overvloedige video's en is het noodzakelijk om noodmaatregelen te nemen om naar jezelf te komen en de training niet te missen op zaterdag na vrijdag plezier?

Positief trainingseffect

Als u in algemene termen naar de situatie kijkt, is het episodische verbruik van alcoholische dranken en het combineren van een dergelijke levensstijl met sporten veel beter dan het gebrek aan sporten in het leven van een persoon überhaupt. Gemakkelijke soorten amateursporten, zoals 's ochtends loopt in het park, fietsenhorloge-uitstapjes, rollerschaatsen en skaten, invloed op het lichaam.

In matige vorm is lichte sporten een uitstekend adaptogeen, het verbetert het vermogen van het lichaam om de schadelijke effecten van het milieu en alcohol ook te weerstaan. Zeker, velen hebben gemerkt dat atleten aanzienlijk grote doses kunnen drinken in vergelijking met een gewoon persoon en niet dronken. Sport leidt tot tolerantie, maar het is eerder een focus dan de aanbeveling.

Het positieve nieuws is dat lichte sportbelastingen echt gunstig zijn voor het lichaam, omdat ze je toestaan \u200b\u200bsnel door te brengen en het metabolisme te versnellen. Met een milde ochtendjogging met een halfuur met een kater is een algemene voorwaarde verbeterde, de bloedcirculatie wordt verbeterd, de intrekking van de nier van de vloeistof toeneemt, de darmwerking wordt gestart, de werking van de darm werkt.

Negatieve kanten van ladingen

Maar dit proces heeft een achterkant: wanneer de inhoud van alcohol in het bloed, de groei van de spiermassa vertraagt \u200b\u200btot nul. Het is bewezen dat met regelmatig gebruik van rode wijn, de snelheid van de productie van glycogeen in spieren met 20% wordt gedropt. Omdat glycogeen noodzakelijk is voor de groei van spiermassa en het lichaam te leveren met energie tijdens de sporten, is het antwoord op de kwestie van de compatibiliteit van alcohol en sporten voor de hand.

Met een kater is er een risico om de lading te overschrijden, het lichaam dat in stress is, levert de gewenste signalen niet. Wanneer klassen in de sportschool, is het mogelijk om een \u200b\u200bernstig letsel te krijgen, omdat in aanvulling op neergeschoten reflexen, het lichaam kan brengen. De kater is typisch, de stoornis van het vestibulaire apparaat. Het is onmogelijk om in een dergelijke staat te doen.

Sportsporten in een staat van een staat tot een minimum brengt geen voordeel en cardiouploads zijn gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem. In kleine doses kan alcohol het uithoudingsvermogen en de kracht vergroten, dit wordt bereikt door.

Het wordt echter niet regelmatig onderworpen aan het lichaam met dergelijke stress, het hart ervaart kolossale ladingen. Voor jonge, gezonde mensen als een eenmalige actie, zal een dergelijke ontvangst hiervan profiteren. Bovendien, tijdens een kater joggen en sensatie van de zwaartekracht in combinatie met hoofdpijn, kunt u tijd hebben om uzelf een belofte te geven om nooit meer te drinken. Mensen ouder dan 40 jaar te behandelen van katersporten zijn helemaal niet, omdat de extra belasting op het hart van cruciaal belang kan worden.

Waarom geeft de katerworkout de nodige resultaten?

Alcoholische dranken bevatten alcohol, die de juiste eiwitsynthese voorkomt. Tot nu toe, die verraderlijk in haar spier gleed, komt niet met bouwmateriaal. Hoewel het verwerkingsproces niet is voltooid, zullen spierprocessen niet beginnen, wat betekent dat de krachttraining gewoon niet logisch is. De belasting is alleen nuttig voor de uitvoer van toxines en versnelling van de bloedcirculatie, de spieren groeien in dergelijke omstandigheden, zullen niet in staat zijn.

Met een kater is het lichaam gedehydrateerd, het vereist een dag om de waterzoutbalans te herstellen. Elke training gaat gepaard met het Pot Office, het is bekend, dus de sport neemt nog meer vocht van het organisme gedehydrateerde alcohol.

En dit is al schadelijk. Herstel, het drinken van 3 liter water, het is onmogelijk, dit is een lang proces dat tijd nodig heeft. Daarom is het wenselijk na een feest met alcoholische dranken om het lichaam te geven om te ontspannen. In sommige gevallen is de training beter om over te slaan wat te proberen het uit te geven, voor zijn gezondheid.

Klassen met kater leiden vaak tot verwondingen. Het is gemakkelijk om de lading niet te berekenen, de girome te voet te laten vallen, de halters te raken op mijn hoofd of, erger, een aantal staande persoon. Lopen langs het pad en is gevaarlijk, het tweede verlies van concentratie kan veranderen in een val. Het feit is dat ethylalcohol de gevoeligheid voor pijn vermindert, dus met een speciale wens en moeite kun je de ligamenten en spieren ernstig beschadigen. Gedeeltelijke weefselpauzes worden lang gerestaureerd.

Als de wens om de training te bezoeken extreem hoog, dan moet u de voorkeur geven aan eenvoudige soorten, zonder het gebruik van zware schelpen. Het is het beste om op het werk te blijven met je eigen gewicht en stretching. Dit zal helpen om sneller te herstellen en toxische stoffen uit het lichaam te verwijderen zonder gevaar van letsel.

Welke sporten kan worden gedaan met een kater?

De beste optie voor kater zal pilates, stretching en andere klassen zijn, die geen hoge puls en het gebruik van zware items impliceren.

Een groot aantal artsen geloven dat het onmogelijk is om fysieke inspanning en alcohol te combineren, omdat ze een extra ernstige belasting op het hart geven. Tot voor kort werd dit feit als een axioma beschouwd.

In een van de Spaanse universiteiten werd onlangs interessant onderzoek uitgevoerd. 25 studenten namen deel aan hen die regelmatig bezig waren met loopbanden.

Degenen die, nadat de lessen dorst bierden, een beetje meer met tegenzin gerestaureerd in het waterbalans in het lichaam dan degenen die het gewenste water gaf.

Langdurige runs verminderen het niveau van glycogeen in skeletspieren en lever. Deze stof speelt een zinvolle rol om sportindicatoren te behouden en vermoeidheid te vechten.

Daarom houden atleten zich aan dieet, dat een aanzienlijk aantal koolhydraten bevat. Verlies van vloeistof en elektrolyten vereisen hun daaropvolgende herstel.

Er wordt aangenomen dat het gebruik van dranken met een groot natriumgehalte en kalium in staat stelt u de oorspronkelijke toestand van het lichaam te herstellen. Sommigen vervangen ze door bier, wat erg vergelijkbaar is in compositie met energiedranken, hoewel natrium minder in het is.

Peter Yansen "Church, Lactat and Training op Endurance" Voorwoord. Veel lopers gebruiken zelden alcoholische dranken: een glas wijn of een mok bier na een lange training. Maar wanneer een kleine dosis toeneemt en van welk niveau van consumptieve alcohol de toespraken in wedstrijden beïnvloedt?

Motivatie

De moderne samenleving is overbelast met het schadelijke effect van productieafval, slechte ecologie en stressvolle situaties. De natuurlijke reactie van het lichaam op dit soort druk zal het verlangen zijn om te ontspannen en de strijdkrachten te herstellen.

Dus, het verzamelen van een team, mensen vinden het vaakst een buitenstaander in alcohol, die het panacea beschouwen van vermoeidheid, en alleen of kleine groepen geven de voorkeur aan een nuttiger tijdverdrijf - sporten.

Vaak zijn ze echter niet tegen het gebruik van alcohol na sport, gezien het een uitstekende ontspannende agent.

Of de training ontvankelijk is na alcohol

Veel atleten verwaarloosden de werking van alcoholische dranken op het lichaam. In principe kunnen alcohol en sport, hoewel het ongewenst is om te combineren: om 100 ml alcohol te verwijderen van het lichaam van een volwassen man met een gewicht van ongeveer 75 kg, hebt u anderhalve of twee uur nodig.

Om de restauratie van functies te voltooien - minstens 4-6 uur, waarna je sport kunt doen, maar je zult geen groot resultaat bereiken, omdat er een gevoel van zwakte, misselijkheid en duizeligheid zal zijn.

Het enige om te doen is een aërobe lading die het zweten verhoogt, waardoor de alcohol zal brengen. Het zou echter niet vermoeiend en lang moeten zijn: een half uur op de hometrainer of wandelen langs de loopband zal voldoende zijn.

Als de hoeveelheid dronken veel meer was, is het beter om te onthouden van training gedurende 2 dagen, waardoor het lichaam toxines en gerehabiliteerd kan brengen.

Als u professioneel of gewoon sporten bent, moet u weten dat eiwit wordt bevorderd tot de restauratie en groei van spieren, die niet in alcohol is. Dat wil zeggen, met behulp van alcohol na sport, wordt je verschillende uren in de hal met nul verminderd.

De bloedcirculatie is verstoord, glucose wordt uit het lichaam uitgescheiden en tegelijkertijd oestrogenen ontvangen, en dus bereikt u niet het effect waarop ze werden berekend.

Zijn hardlopen en alcohol compatibel? Drinken was onder het socialisme, en het blijft een aanzienlijk probleem van de samenleving. Daarom bestelden de autoriteiten, het ministerie van Volksgezondheid, sportcommissies artikelen en boeken die vertellen over de gevaren van alcohol. Op deze pagina zullen we de moraal vergeten en laten we praten.

1 Als u alcohol drinkt aan training2 Het effect van alcohol op het lichaam na training3 lijkt de levensstijl van de atleet alcohol en sport te combineren is onmogelijk. Onder atleten wordt echter vaak geruchten bij atleten die hoogwaardige wijn een positief effect heeft op sportresultaten en het werk van het cardiovasculaire systeem verbetert.

Is het echt, en in welke hoeveelheden het ethylgebruik is toegestaan?

Intensief hardloopdehydrateert het lichaam. In sommige gevallen zijn kneuzingen, schade aan de weefsels, pijn in organen geassocieerd met overmatige belastingen op hen mogelijk.

Deze problemen worden tijdens de restauratie effectief opgelost na het uitvoeren, wat de mogelijkheid biedt om het lichaam te herstellen. Hoe meer getrainde atleet, hoe minder tijd het nodig is voor herstel, omdat Het organisme is aangepast aan intensieve belastingen.

Het gebeurt in het leven, zodat de man een gezonde levensstijl leidt, maar hij werd uitgenodigd om in de avond een paar glas te vernietigen, en de sportschool wacht op hem in de ochtend. En wat nu te doen, annuleer de vertrouwde training? Is het mogelijk om te trainen na de goedkeuring van alcohol? Om deze vraag te beantwoorden, laten we begrijpen wat er met het menselijk lichaam gebeurt na de goedkeuring van alcohol.

Kan ik meedoen en roken

In feite, met regelmatig (of episodisch) gebruik van alcohol, is het veel nuttiger om deel te nemen aan gemakkelijke sporten (joggen, lichamelijke opvoeding) dan om een \u200b\u200bvolledig ongelukkige levensstijl te leiden.

Omdat matige fysieke activiteit een adaptogeen is, dat wil zeggen, verhoogt Sport het verzet van het lichaam tegen verschillende schadelijke effecten, waaronder de negatieve effecten van alcohol.

Met name deelnemen de spiercatalase-atleten deel aan alcoholmetabolisme (kan 12% van de verbruikte hoeveelheid duren), daarom zijn ze afgezwakt met alcohol.

Het is niet verboden om te sporten, zelfs kort voor het gebruik van alcohol: als je een bezoek hebt aan de sportschool, en in de avond - een drankje, dan zal de gezondheid hiervan een drankje pijn doen. Dus een feest is geen reden om op te geven.

Integendeel, de voorafgaande lichamelijke activiteit kan de komende schade van alcohol verminderen - voor het beste effect, cyclische belasting wordt aanbevolen (hardlopen, skiën, hardlopen of fietsen) binnen 1-1,5 uur per 12 uur vóór het begin van het feest.

Dit zal het metabolisme in het lichaam verbeteren en kunt u een beter alcohol kunnen verwerken, en daarom is het minder dronken en gemakkelijker om een \u200b\u200bkater te dragen, vooral als u de volledige reeks maatregelen gebruikt die door de dokter Toxicoloog in een speciaal artikel wordt aanbevolen, en drinken en niet dronken. "

Onder de belangrijkste mythen die gemeenschappelijk in de samenleving zijn toegewezen:

Natuurlijk wordt het lopen geassocieerd met het actieve werk van de longen. En het roken zal ongetwijfeld pretpersen.

Als u echter een doelwit heeft om een \u200b\u200beenvoudige GTO-standaard te vervullen of gewoon periodiek licht te laten joggen om de toon te behouden, is het roken niet het struikelblok dat u voor de keuze stelt - of aan de keuze.

Dapper en anderen, als het bij jou past.

Aan de andere kant is roken in dit geval een extra obstakel, dus als u hogere resultaten wilt bereiken bij het uitvoeren dan gewone normen, dan zullen de sigaretten moeten weigeren.

Vroeg of laat groeide je nog steeds tot het niveau waarop de longen beginnen te weerstaan \u200b\u200bde introductie van bijtende rook in hen. Maar ik herhaal, als je een doel voor je hebt - eenmaal per week of twee om licht joggen te maken, en je wilt het roken niet weigeren, maar boedig beide combineren.

We hebben al geprobeerd om erachter te komen hoe te vechten en te dansen, dronken zijn. Deze keer besloot Furfur nog verder te gaan en erachter te komen of het mogelijk is om aangenaam te combineren met nuttige, namelijk alcohol en fysieke inspanning.

Zullen alcoholische dranken om sportrecords te verslaan, het uithoudingsvermogen te vergroten en vermoeidheid te verminderen? Furfur besloot deze en andere kwesties te vragen aan specialisten van het gebied van medicijnen en sporten en bijzonder wanhopige fans te geven van het drinken van verschillende nuttige tips.

Zijn sport en alcohol compatibel

Een korte, maar zeer intense lichamelijke activiteit kan zelfs kort nuchter in een kritische situatie helpen wanneer de drank doorgaat. Om een \u200b\u200bgroef te bereiken, is een fysieke activiteit nodig met het verplichte begin van overvloedig zweten en een toename van de pulsnelheid van ten minste twee keer uit de bron.

Andere manieren om snel thuis te gaan (alcohol uit het bloed verwijderen, gejuikt en word klaar voor meer of minder geïnformeerde acties) - Lees in een apart artikel.

Niet gevonden wat je op zoek was?

Gratis kennisgids

Abonneer u op de nieuwsbrief. We zullen u vertellen hoe u kunt drinken en eten om de gezondheid niet te schaden. Het beste advies van de experts van de site, dat elke maand meer dan 200.000 mensen wordt gelezen. Stop je gezondheid en doe mee!

In een dronken vorm is het niet de moeite waard om fitness te oefenen. Over het algemeen is sporten in een opgewonden of stresstaat gecontra-indiceerd.

Na alcohol, in een staat van kater, kunt u vanzelf verwachten een vermindering van de reactiesnelheid. Het is in staat om 72 uur snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te beïnvloeden.

En natuurlijk is het risico op het verdienen van een verwonding op dit moment erg groot.

Uithoudingsvermogen is ernstig verminderd. Tijdens de kater is het hele lichaam bezig met het intrekking van toxines, wat betekent dat het tijdens de training niet genoeg glucose voor het effectieve werk van de spieren zal produceren. Wanneer in het bloed alcohol is, voorkomt het de synthese van glycogeen, wat betekent dat alle resultaten van de training aanvankelijk worden verminderd.

Spiergroei vertraagt. Na het onderwerp wordt de eiwitsynthese verminderd, wat de groei en vorming van spierweefsel voorkomt. De lever is bezig met de verwerking van alcohol en is niet in staat om aminozuren te produceren die nodig zijn voor spiergroei.

Bovendien is het restauratie van de fysieke en mentale toon, het verbranden van subcutaan vet en het intellectuele vermogen van de hersenen verstoord. Training Boosts Nee, je vraagt \u200b\u200bje je af van de tijd.

Alcohol leidt tot uitdroging. Vermindering van vloeistofreserves in het lichaam is slecht invloed op zowel het vermogen om te trainen als het hele lichaam als geheel.

Vanwege dehydratie, verdikt bloed, zodat de lading op het hart toeneemt. De thermoregulering is kapot: de lichaamstemperatuur daalt, het effect van de training is nul.

Slechtste van alle handelt alcohol op mannen: het testosteronniveau wordt verminderd, wat op zijn beurt kan leiden tot spierafbraak.

"Alcoholconsumptie is het grootste probleem in de Verenigde Staten vandaag," lees ik een briefje op Amerikaan. Ze zouden het weten, in het buitenland werpen, wat is het probleem van ons.

We zijn klaar om in elke voorwaarde naar de sportclub te gaan, gewoon niet om betaalde dagen te verliezen en niet van mening te zijn dat het leven voorbijgaat. We missen elementaire kennis over fysiologie en gevoelens van zelfbeheersing.