Het meest effectieve eenvoudige en snel dieet. Het beste dieet: beoordelingen en resultaten

Als u een dieet voor uzelf selecteert, streeft elke persoon een bepaald doel: Sommigen willen snel een paar kilogram voor een belangrijke gebeurtenis verliezen, de tweede om van de gehate buik af te komen, en de derde zal het gewicht van het gewicht radicaal veranderen, het gewicht van het gewicht onveranderd Resultaat een keer en voor altijd. Dit artikel wordt besprokenmeest effectieve diëten voor gewichtsverlies wie zal alles voor iedereen moeten doen.

Dieet "American Hills"

Ontwikkeld dit voedingssysteem Martin Katan (American Psycholoog) op basis van een ongelooflijke ontdekking:

Een paar dagen na het begin van het dieet wordt het lichaam gebruikt aan een nieuw vermogensregeling. Het lage calorietotier wordt genoeg en het gewicht houdt op te gaan. Dit moment wordt "plateau" genoemd.

"Amerikaanse dia's" - rechts, het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies.

Aan de figuur op de schalen bracht een lange tijd vreugde, moet je het volgende schema volgen:

De eerste 3 dagen:

• Het calorie-gehalte van het dag dieet mag de lijn niet overschrijden in 600 kcal. De ontvangsttijd wordt niet gecontroleerd, de hoofdregel is niet om niet verder te gaan dan het calorische gehalte. Met dit dieet verliest het lichaam vetten en vloeistof.

Voor 4, 5 en 6 dagen:

• Calorie-dieet bereikt 900 kcal. Deze hoeveelheid is voldoende voor het normale leven, maar het gewicht blijft vertrekken.

7 dag - Afwerking.

• Calorie-dieet is niet meer dan 1200 kcal.

Aan het einde van de zevendaagse "shake" van het lichaam kun je doorgaan. Als de gewicht opnieuw herschikt om af te dalen, keren we terug naar de "American Golkov".

Een dergelijke aanpak zal het juiste aantal kilogram resetten, zonder het basisdieet te veranderen en zonder extra stressorganisme te veroorzaken.

Effectieve diëten voor snel afslanken

Samen met het veiligste uitdrukkelijke dieet, zodat u snel een figuur voorbereidt op een belangrijke gebeurtenis, zijn er ook die niet nodig zijn om te misbruiken. Maar af en toe toevlucht tot hun hulp is nog steeds mogelijk.

KEFIR DIEET: RESET Gewicht gedurende 72 uur

Het belangrijkste product aanwezig in een kefir-dieet gedurende de hele lengte is kefir. Het gewicht is te wijten aan de rigoureuze vermogensmodus met een interval van 2 uur.

Geschat menu voor kefir-dieet:

1. Het begint elke dag van een kopje bevestiging groene thee. En geen suiker!
2. Na 2 uur is het mogelijk om met een geraspte wortel te worden verpomt, vertelde het enigszins verteld olijfolie.
3. Na nog eens 2 uur. - Apple en 1 glas vetarme kefir.
4. 100-150 g gekookt rundvlees, kip of Turkije zijn geschikt voor de lunch. Pluimveevlees schoongemaakt van de huid!
5. Één ongezoete appel.
6. Gedroogde pruim.
7. Een kopje kefir is voorzien voor het diner.

Topmodellen Dieet

Een van de gevaarlijkste en zware diëten, omdat er maar één gekookt ei en 400 gram vetarme wrongel per dag is.

Het topmodellen dieet helpt om 5 kilogram in slechts 3 dagen af \u200b\u200bte komen. Maar u kunt niet langer aan het dieet blijven dan de toegewezen periode en meer dan de 1e procedure per maand doorbrengen.

Dieet op verse sappen

Nog een zeer effectief, maar zeer zwaar uitdrukkelijk dieet, toevlucht waaraan het alleen mogelijk is in de meest extreme situatie.

Gedurende 3 dagen zijn alleen vers geperst citrusvruchtensappen toegestaan: oranje, grapefruit, citroen. Raadde ook een grote hoeveelheid zuiver water aan.

Voordelen: voor een paar dagen kunt u gereset naar 4 kg! Falen: zo'n dieet is erg moeilijk te weerstaan.

Belangrijk!!! Voer hun schade aan het lichaam niet vergeten tot de hulp van uitdrukkelijke diëten. Zodat het enige voordelen van de noodgewichtsverlies belangrijk is om te blijvenverschillende gouden regels en begrijpen het fysiologische principe van dergelijke dieet.

Effectief dieet voor afslanken op type vorm

Elke vrouw is eigen aan zijn soort figuur. Er zijn verschillende soorten cijfers: "peer", "zandloper", "Apple", "Driehoek" en "rechthoek". Soms is het de fysieke kenmerken van het lichaam met veel problemen met de selectie van een effectief dieet.

Aldus is het type van de vorm "Apple" typerend voor vet op het gebied van zijkanten en buik, mensen met het type "peer" lijden aan de bulk-heupen, en de "rechthoeken" hebben geen taille. Hoe af te vallen in een probleemsite?

Hoe een ontdekkende buik te verslaan

Het meest effectieve dieet voor afslankbuik en zijkanten is een afvoerdieet. Het wordt vaak toegepast na de bevalling, omdat vrouwen de neiging hebben om de vorm van het type "Apple" na de geboorte van kinderen te verwerven.

Nieuwsgierig! De meest opmerkelijke eigenaar van het type formulier "Apple" - Singer Eva Polna.

De meisjes met de "Apple" -cijfers zijn vooral vatbaar voor de volledigheid in de buik, hebben slanke benen en elegante schouders. Om van de buik en ongewenste kanten kwijt te raken, hebben ze nodig: goede voeding, permanente oefening, een gezonde levensstijl.

Begin met het ontdoen van vet in de probleemzone is nodig met het reinigen van het lichaam. Met deze taak, groene thee en gemberwortel passen perfect met deze taak.

Dan moet u toevoegen aan het dieet:

• vezel (boon, zemelen en wortel);
• fruit;
• noten;
• vis.

Uitsluiten van het dieet zal moeten:

• gebakken gerechten;
• dierlijke vetten;
• gerookt vlees;
• witbrood;
• bananen;
• ingeblikte groenten.

Hoe je van vet in de heupen kwijt bent

Een dieet dat is ontworpen voor mensen met een type "peer" -cijfer bevat dergelijke producten:

• kwark en zuivelproducten;
• rijst, bij voorkeur donker;
• greens;
• tomaten;
• zeevis.

Verboden:

• aardappelen en een zetmeelproducten;
• drankjes met gassen;
• pasta;
• dierlijke vetten.

Nieuwsgierig! Het type figuur "peer" heeft Jennifer Lopez.

Dieet voor de acquisitie van vrouwelijke bochten

Vrouwen die geen bochten in het taillegebied hebben (het type figuur "rechthoek"), is het noodzakelijk om een \u200b\u200bdieet op de volgende producten te bouwen:

• eiwitproducten;
• groenten en fruit;
• niet-vet vlees;
• groene thee.

Exclusief hetzelfde:

• snoepjes, Sdoba;
• alcohol;
• aardappelen.

Figuur "zandloper": rationeel gewichtsverlies

Voor vrouwen met een "zanderige" figuur is een uniforme verdeling van gewicht en vet kenmerkend. Daarom wordt het dieet voor hen meer zacht geselecteerd.

In het dieet moet worden bijgewoond:

• eiwit (elk vlees en eieren);
• groene groenten (asperges);
• vers geperst sappen.

Het is noodzakelijk om uit te sluiten:

• snoepgoed;
• gedroogd fruit;
• bananen.

Het meest effectieve dieet voor de week

Onder alle dieet zijn het meest relevante dieet voor een week. Dit is een vrij snel gewichtsverlies, vergezeld van een zacht dieet en veroorzaakt minimale schade aan het lichaam.

Dieet voor een week is een effectief dieet op basis van een geleidelijke of scherpe afname in de dagelijkse calorietratio en een scherpe verandering in het gebruikelijke dieet.

Een van de meest populaire wekelijkse diëten worden als volgt toegewezen:

Boekweitdieet - minus 1,5 kg per dag

Een belangrijk principe hiervan is gebouwd op de werkwijze voor het koken van boekweit. Het is in de nacht toegestaan \u200b\u200bom 's nachts in de regel te waken.

1. Voer elke 3 uur op een eiwitdieet.
2. Ontbijt in een kwartier na het ontwaken.
3. Het diner is 2 uur voor slaap toegestaan.
4. Om het effect te verbeteren, is het belangrijk om sporten te spelen.

Afvallen thuis! Geheimen van succes

Onafhankelijk stel een competent dieet op voor gewichtsverlies, zonder toevlucht te nemen tot de hulp van specialisten, is niet zo moeilijk.

Het is noodzakelijk om zich te houden aan de basisregels waarop elk dieet is gebouwd:

• De gouden regel van diëten is een complete afwijzing van gebakken gerechten, evenals eenvoudige koolhydraten die worden weergegeven door bun en bakkerijproducten, suiker.
• De volgende regel is een afname van het totale caloradegehalte van de dag. Echter, zonder overleg met specialisten, wordt het aanbevolen om geleidelijk het calorieëngehalte te verminderen om het lichaam van substantiële schade niet te veroorzaken.
• En we mogen niet vergeten dat de voortzetting van het dieet meer dan 2 weken op een rij de gezondheid negatief kan beïnvloeden. De afname van het gewicht zal ophouden door de verslavendheid van het lichaam aan het nieuwe vermogensregime.

De bevoegde selectie van gecombineerde producten is even belangrijk:

Effectief dieet voor gewichtsverlies thuis:

• Een van de meest efficiënte thuisdiet is belkovo-koolhydraten het minimale stressorganisme brengen. Het duurt niet meer dan 3 dagen, en u kunt er meer dan 5 kilogram resetten.
• Niet minder effectief beïnvloedt het overgewicht en days Genieten van speciaal populair na de feestdagen. Pas ze niet alleen toe voor het verbranden van het "Feestelijke" vet, maar ook om snel de prestaties van het spijsverteringsstelsel na overmatige belasting te herstellen.

Eiwit afvoermenu:

• paul-kilogram van low-fat cottage kaas per dag;
• 500 g gekookt wit vlees zonder zout tijdens de lunch;
• voor het diner, 2 gekookte eieren en niet meer dan 100 g vetarme kaas;
• kefir is toegestaan \u200b\u200bvan drankjes.

Koolhydraatafvoermenu:

• voor het ontbijt is het 200 g zemelen;
• 1 kg gekookte aardappelen voor de hele dag;
• 150 g gekookte rijst deelt in 3 delen en gebruik: in de ochtend met kaneel, voor de lunch met een appel, voor een diner met wortels;
• kefir is toegestaan \u200b\u200bvan drankjes.

Uitgang

Er is een enorme verscheidenheid aan effectieve diëten. Er wordt verondersteld dat het meest geschikt is voor gastronomische voorkeuren en veroorzaakt geen ongemak. Het dieet moet gemakkelijk zijn en alleen vreugde en tevredenheid meegenomen.

En voor een consolidatie op lange termijn van het resultaat, moet het dieet deel uitmaken van uw leven en de basis van gezonde voeding.

Dieet is een uitstekende manier om haatkilogrammen te resetten, dit is een gemeenschappelijk feit. Aanpassing aan bepaalde regels, het zal extra centimeter ontdoen en uw uiterlijk verbeteren. Van alle overvloed aan voedselmethoden, kunt u de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies thuis benadrukken. Nadat u gedetailleerde informatie over hen hebt bestudeerd, kunt u het lichaam kiezen dat geschikt is voor uw kenmerken. Ga naar het probleem van overtollig gewicht bedachtzaam - dan van het dieet alleen voordelen en bijwerkingen zullen u omzeilen.

Wat is het meest efficiënte en snelle dieet

Elke dunne man moet begrijpen dat het noodzakelijk is om het volume niet te verkleinen, maar ook om de gezondheid te behouden. Afslanksnelheid hangt af van de juiste keuze van dieet, maar ook uit de intensiteit van uitwisselingsprocessen: wat ze actiever zijn, gaan de snellere kilogrammen. Wat het metabolisme vertraagt:

• alcohol;
• roken;
• ontbijt overslaan;
• zeldzame voeding;
• overvloedig diner.

Elk dieet moet beginnen met de uitsluiting van de bovenstaande schadelijke gewoonten. Om het resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om fractionele en frequente maaltijden te observeren, dankzij het, dergelijke acties voorkomen in het lichaam:

• uitwisselingsprocessen worden gelanceerd;
• er is een tij van energie;
• het normale niveau van hemoglobine wordt gehandhaafd.

Voor mannen

De hoofdtaak voor een man wanneer gewichtsverlies niet alleen het gewicht normaliseert, maar ook om de fysieke aantrekkingskracht, activiteit te verbeteren. Iedereen houdt van, wanneer vertegenwoordigers van een sterke vloer reliëf hebben op het gebied van de pers, armen en borst. Om van overtollig gewicht af te komen en tegelijkertijd de spieren toe te wijzen, is het noodzakelijk geen hongerig, maar effectief dieet. Zich houden aan dergelijke adviesaanbevelingen:

1. Voor manifestatie van spiervermindering is het noodzakelijk om het aantal snelle koolhydraten te verminderen: suiker, alle meelproducten. Brood wordt aanbevolen om broden te vervangen.
2. Het is onmogelijk om de noodzaak om eiwitten te gebruiken te onderschatten. In de periode van gewichtsverlies moet zijn inhoud in het lichaam minstens 200 jaar zijn. Het wordt aanbevolen om vetgedrukte vleesboon te vervangen: bonen, asperges, sojaproducten.
3. Aardappelen in voeding worden aanbevolen om te vervangen door pap, verse groenten die in elke hoeveelheid beschikbaar zijn.

Voor dames

Meisjes, in tegenstelling tot mannen, vertrouwen meer op emoties bij het kiezen van een dieet. Ze worden vaak gehaast in het uiterste: klem zichzelf in een stijf frame, weigeren voedsel helemaal of gedeeltelijk voor een bepaalde periode, en aan het einde wordt het teruggebracht naar het vertrouwde dieet, waardoor gewicht op hoge snelheid wordt verkregen. Het duurt totdat de vrouw begrijpt dat het snelste en effectieve dieet de correctie van de voeding is.

Het belangrijkste in dit proces is om te begrijpen wat gebruikte producten geen voordelen bevatten, ze dragen alleen bij aan de gewichtstoename, verslechtering van het welzijn. Vermogend verordening moet worden gebouwd op de volgende eenvoudige en bekende basisprincipes:

1. De moeilijkste stap is de weigering van producten die schadelijke koolhydraten bevatten die in het lichaam handelt, snel wordt getransformeerd in vet: bakken, eventuele snoep, die suiker omvat.
2. Creëer voorwaarden voor vier of vijf voedselmaaltijden.
3. Food fractie eten is een belangrijke stap in de juiste voeding. De essentie ligt in de bekende regel: na elk feest moet een licht gevoel van honger worden gevoeld.
4. Laad het spijsverteringsstelsel niet in het late en bulkdiner. Warme thee of honingwater, perfect met een gevoel van honger.
5. Fruit ontbijt - juist in veel volgelingen van goede voeding, een manier om het lichaam te verzadigen om te lunchen met nuttige koolhydraten, vitaminen en vezels.
6. De noodzakelijke fase in elk programma van gewichtsverlies voedingsdeskundigen beschouwen de zuivering van de moderne sorberende enterosgel. Het absorbeert actief alleen schadelijke slakken en toxines, in overvloed die bloed binnenkomt bij het splitsen van vetafzettingen. Het zijn deze gifstoffen die een voortgang van het kenmerk zijn voor dieetmisselijkheid, een onaangename smaak in de mond, schending van de stoel, de huid van de huid, het uiterlijk van acne en vlekken erop. Deze sorbens vult de maag goed, waardoor het gevoel is Verzadiging, zuigt een teveel aan maagsap en enzymen, neutraliseert hun irritante effecten. Op de muren van de maag. Stel dat het wordt ontvangen door cursussen op lange termijn in tegenstelling tot andere sorpents.

Eenvoudige maar effectieve diëten voor snel afslanken

Als u extra gewicht wilt overwinnen met behulp van voor snel gewichtsverlies, worden voedingsdeskundigen aanbevolen om een \u200b\u200barts te raadplegen. Een bezoek aan de arts zorgt voor inspectie, overgave-analyses, meet lichaamsparameters en een dieetopdracht. Dus je bent zuinig van jezelf van risicovolle gevolgen (gastritis, depressie, hoofdpijn, afname van immuniteit), die kan optreden bij het verhogen van manieren van gewichtsverlies.

De voedingsdeskundigen die nieuwe effectieve diëten hebben uitgevonden, beloven dat het resultaat van Budy zichtbaar is na het verstrijken van de periode van drie dagen. Gedurende deze tijd moet u zich houden aan een aantal regels die in het systeem zijn voorgeschreven. Alleen een duidelijke hechting aan het recept zorgt voor de verwijdering van hatelijke centimeter op het lichaam. Als je niet kon staan \u200b\u200ben afbreekt, moet het dieet opnieuw worden gelanceerd.

Nuttige aanvulling op een voeding waarmee u de prestaties kunt behouden en de efficiëntie van kunt verbeteren, zullen voorbereidingen zijn om het celmetabolisme van de cel te helpen. Bijvoorbeeld, Mildronat-capsules 250 mg - een medicijn dat optimalisatie van het celvermogensproces verstrekt tijdens belastingen. Zijn actie stelt u in staat de gezondheid van de hart te handhaven onder omstandigheden van zuurstofhongering van cellen die ontstonden in verband met een tijdelijke verandering in metabole processen. Het gebruik van het medicijn naast het dieet stelt u in staat om de prestaties te handhaven, als gevolg hiervan zal de gewenste lichtheid geen aanzienlijke schade aan de gezondheid veroorzaken.

Boekweit alleen al 3 dagen

Een dergelijk dieet impliceert kracht aan één boekweit, en dit dieet is opmerkelijk met een laag koolhydraatgehalte. Hiervoor moet je een ruwe kamp kiezen met een hele korrel kern, omdat de schaal het optimale aantal vitamines van de sectie B bevat B. Om Pavermoutpap te koken, heeft de pap de nuttige elementen niet verloren, adviseren voedingsdeskundigen om het op de Nacht met koud water. In zes uur zal het een vloeistof hebben en zal het uiterlijk en smaak van gekookte granen hebben. Dankzij de kracht van één boekweit, is het binnen drie tot vijf dagen niet alleen mogelijk om het gewicht te normaliseren, maar ook om andere aangename bonussen te ervaren:

• boekweitpap lost vasculaire vetplaques op;
• er is een krachtig reinigend effect;
• boekweit geeft langdurige en eenvoudige verzadiging;
• dankzij het grote kopergehalte wordt het boekweit perfect beïnvloed door haar, huid en nagels.

Ei 5 kg in 5 dagen

De basis van een dergelijk dieet zijn kippeneieren, omdat ze bestaan \u200b\u200buit een gemakkelijk afgewezen eiwit. In het dieet wordt het aanbevolen om verse groenten, fruit, citrusvruchten te introduceren. Vanwege de afwezigheid van de vereiste hoeveelheid koolhydraten en vetten, kan een dergelijke dieet niet in evenwicht gebracht worden. Het dieet is ontworpen voor drie recepties per dag:

1. Ontbijt: drie eieren van de tweede categorie, één grapefruit.
2. Lunch: Apple, druiven, peer - in elke hoeveelheid.
3. Diner: Gekookte kippenborst (200 gr.).

KEFIR op 7 dagen

Dieet van Larisa Valley is al tien jaar populair. Dank aan haar, veel mensen die lijden aan overtollige gewichten. Het dieet is ontworpen voor 7 kalenderdagen, waarbij 2 liter Kefira wordt aanbevolen. Voor deze periode zou u snoep, gebak en die producten moeten vergeten die bijdragen aan de opkomst van onnodige kilogram. Het gebruik van gekookte kip en groentenvlees wordt verwelkomd, maar deze producten zijn slechts in de avond toegestaan. Negatieve kant van het dieet - wanneer ze terugkeren naar de dagelijkse lifestyle-kilogram, kunnen ze weer terugkeren.

SKLIKOVA voor 2 weken

Na het gehoord van een dergelijk dieet, suggereren velen dat het wordt aangedreven door één vlees, maar dat is het niet. Deze manier om af te vallen, impliceert producten die eiwit bevatten: vlees, bonen, erwten. Veel voedingsdeskundigen beweren dat het eiwitdieet-zware stress voor het spijsverteringsstelsel, omdat het eiwitten en vetten krijgt en volledig wordt beroofd van complexe koolhydraten. Deze voeding geeft een direct effect: in 2 weken is het gemakkelijk om een \u200b\u200bmin in 10 kg te bereiken. Dit resultaat is niet langdurig, gezondheid is gevaarlijk. Het eiwitdieet kan leiden tot dergelijke negatieve veranderingen in het lichaam:

• wanorde van niercapaciteit;
• problemen met het zenuwstelsel;
• spierzwakte.

Low-calorie voor 20 kg per maand

Een dergelijk gewicht is mogelijk om te resetten, als de schalen tot 110-150 kg komen. Cow-calorie-dieet, waarbij het gemakkelijk is om 20 kg per maand te resetten, zorgt voor de voeding van onbehandelde thermisch groenten, greens en fruit. Gedurende deze tijd wordt het niet aanbevolen om het gekookte voedsel te gebruiken. Vooral goed houden aan zo'n voeding in de zomer en de herfst, maar in de winter is het ook mogelijk, omdat Er is een voorraad seizoensproducten: wintervariëteiten van witte kool, bieten, wortels, appels, peren.

Deze groenten en fruit, toegestaan \u200b\u200bom kwantiteit te gebruiken in een comfortabel bedrag in de vorm van salades en smoothies die door een blender zijn geslagen. Het is erg belangrijk voor snel gewichtsverlies. Er zijn een grote hoeveelheid dille, peterselie, spinazie, slabladeren, basilicum, brandnetel. Een keer per dag wordt het aanbevolen om een \u200b\u200bgroene cocktail te doen: favoriete vruchten, geslagen met een bos groen en water. Met behulp van rauw voedsel is niet alleen het probleem opgelost met het gewicht, maar het hele lichaam is verwarmd.

Elena Malysheva voor 10 dagen

Als u de extra 5 kg nodig hebt, en u slechts 10 dagen op voorraad hebt, gebruik dan het dieet dat een populaire tv-presentator van Health Elena Malysheva heeft ontwikkeld. Deze methode is ontworpen voor 10 dagen. Als gevolg van dit dieet ontvangt het lichaam een \u200b\u200bcomplete set koolhydraten en eiwitten voor het normale leven. Gedurende deze tijd vindt een afwisseling van een eiwit- en koolhydraatdag plaats. Het dieet van de eiwitdag:

1. Ontbijt: gekookt ei (1 stuk), bug van dille, groene salade (100 g).
2. Eén gekookte kip (800 g) zonder zout moet de rest van de dag worden verdeeld.
3. Twee liter waterdrank gedurende de dag.

Koolhydraatdag bestaat uit:

1. Salade met fijngehakte rauwe groenten: witte kool (500 g), citroensap, wortel (500 g), bieten (500 g) ,.
2. Drinkwater (minstens 8 stapels. Een dag).

Beoordeling van de meest populaire en effectieve diëten in de wereld

Door het besluit te nemen om extra kilogram in te stellen door de stroom aan te passen, heeft dan niet de wens om dit proces te beginnen met een nieuw, niet geverifieerd dieet. We willen allemaal bijwerkingen vermijden en gezondheid houden. Daarom worden voedingsdeskundigen een korte lijst aangeboden waarin de beoordeling van diëten wordt aangegeven door efficiëntie:

• - Hoofden top effectieve diëten;
• kremlin - Easy - voor snel gewichtsverlies;
• hollywood - om het gewicht effectief te verminderen;
• "6 bloemblaadjes" - Veilig, voor afslankbuik;
• - de meest stijve manier om af te vallen.

Hoe kom je thuis uit dieet

Het effect en de duur van het resultaat in gewichtsverlies hangt af van de editie na het einde. Tijdens voedselbeperkingen wordt de maag in grootte veranderd, het wordt iets minder dan normaal. Voedingsdeskundigen adviseren om het dieet soepel te verlaten, niet laden en de maag niet uitrekken. Hier zijn enkele aanbevelingen van specialisten:

1. Begin de dag met een groot glas water.
2. Op de eerste dag na het dieet verhogen de porties niet.
3. Voer de gebruikelijke producten geleidelijk in: één elke dag.

Voor elk dieet vereist een sterke motivatie. Als u het hebt, van mening dat het al is gedaan. Motivatie voor iedereen heeft zijn eigen. Een man die de voorkeur geeft aan Tunnyashek, om in de outfit te passen die je leuk vindt, zomervakantie, waar je op het strand en veel moet schilderen - nog veel meer.

Ik bied een aantal effectieve voeding van gewichtsverlies aan die zal helpen om overtollig gewicht te verwijderen. Ze zijn gebaseerd op de juiste voeding van het menu voor elke dag en voor een week.

Vier regels van elk dieet

1. Vrijwel zout en zoute producten uit het dieet uitsluiten.
2. Elimineer volledig alcohol in welke vorm dan ook. Dit is een bron van extra calorieën. Bovendien zal zijn ontspannende effect u voorkomen dat u duidelijk hecht aan het gekozen dieet.
3. Snack tussen ontbijt, lunch en diner, d.w.z. Kleine porties 5 - 6 keer per dag eten.
4. Elimineer suiker, snoep en bakken volledig.

Dieet voor 2 - 3 weken.

Uitgebalanceerd door vetten, eiwitten en koolhydraten. Maar met al deze low-calorieën. Het houdt rekening met de dagelijkse behoefte van het lichaam in sporenelementen en vitamines.

Eerste dag.

Ontbijt. Gekookt geschroefd 1 kippenei, natuurlijk is het noodzakelijk zonder zout. Kaasvetheid onder de 17% - 2 - 3 kleine stukjes.

Lunch.Hele appel. Na een half uur een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Avondeten.Kool gestoofd zonder zout en olie. Gekookte kippenborst.

Middager.

Avondeten.Ongeveer 100 gram cottage-kaas van elke vetheid, verven Kefir ook elke vetheid. Brand een hele grapefruit.

Tweede dag.

Ontbijt.Een stuk brood met zemelen in de vorm van een toast. Als er geen broodrooster is, zet het brood enigszins vast op een droge pan op langzame warmte. Na een half uur - groene thee of zwarte koffie zonder suiker.

Lunch.Grapefruit en een glas kefir van elke vetheid.

Avondeten.Een stuk kip, rundvissen of vis gekookt, gebakken in de oven of op het raster zonder olie toe te voegen. Het is beter om te gebruiken als je het hebt.

Middager.Een paar appels. Na een half uur, thee of koffie, natuurlijk, zonder suiker.

Avondeten.Gekookte bloemkool met groene greens die wordt bestrooid door plantaardige of olijfolie.

De derde dag.

Ontbijt.Hele grapefruit. Na een half uur - een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Lunch.Één rauwe wortel.

Avondeten. Een stukje kip, rundvlees, kalfsvlees of gekookte vis, gebakken in de oven of op het raster zonder olie toe te voegen. (Net zoals op de tweede dag.) U kunt gebruiken.

Middager.Net als ontbijt.

Avondeten. Elke stoofpot groenten en een omelet van twee eiwitten van kippeneieren.

Vierde dag.

Ontbijt.Eén wortel, geraspt op een rasp met één eetlepel magere zure room. Na een half uur - een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Lunch.Ongeveer 100 gr. Elke kwark en een glas van een kefir.

Avondeten. Een kippenei gelast. Verse peterselie of dille greens, hoeveel zal eten.

Middager.

Avondeten.Salade - een borstel van de gehakte witte kool, ruwe wortelen en bieten, geraspt. Sneaf de citroensapsalade en voeg geen boter toe. Knijp groene thee zonder suiker.

De vijfde dag.

Ontbijt.Een kippenei gelast. Na een half uur - een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Lunch.Één kopje kefir.

Avondeten.Vetarme vis bereid in een dubbele ketel, of in de oven op de grill zonder olie toe te voegen. Elke stoofpot groenten.

Middager.Gekookte bloemkool. Na een half uur - een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Avondeten.Een grapefruit. Na 30 minuten - groene thee zonder suiker.

Zesde dag .

Ontbijt.Ongeveer 100 gr. Elke kwark met dille of peterselie. Na een half uur - een kopje thee of koffie zonder suiker en melk.

Lunch.Twee appels met een pauze van 15 minuten.

Avondeten.Een stukje kip, kalfsvlees of vis gekookt, gebakken in de oven of in een dubbele boiler zonder olie toe te voegen. Een kleine gekookte bieten.

Middager.Sinaasappel zonder witte strepen. Probeer ze zorgvuldig schoon te maken.

Avondeten.Verse witte koolsalade met selderij en dille zonder olie. Knijp met groene thee.

Zevende dag.

Ontbijt.Mix van oranje, appel en wortels. Een glas.

Lunch.Gekookte rijst met gekookte groenten. Ongeveer 5 eetlepels met een dia.

Avondeten.Puree soep van groenten. Een stuk gekookte kip. Halve grapefruit.

Middager. Een glas tomatensap. Je kunt batch, maar zonder zout of laag gezouten.

Avondeten.Gekookte vis en groene erwten.

Min 5 kg. Voor de maand - Dieet Pierre Dukhana

Het gemak van dit dieet is dat er bijna alles zijn. Count niet constant calorieën. Het geheim is dat het nodig is om de juiste producten te combineren.

De basis van het dieet - de scheiding van voedsel door vier fasen, één per week. De enige voorwaarde is 2,5 liter bijna elke vloeistof dagelijks.

De eerste fase brandt vetten.

In deze fase eten we actief producten die eiwit bevatten. Het helpt eerder opgebouwd vet te verbranden zonder de spiermassa te beïnvloeden.

Een kefir of yoghurt is perfect voor het ontbijt. Als je het niet kunt doen zonder brood, kies je volle graan. Hij zal je al heel lang voldoen. Groenten en fruit in deze fase zijn goed voor snacks.

Probeer vis-, varkens- en kaa-consumptie te verminderen. Deze producten zijn rijk aan eiwitten, maar ze hebben ook veel vetten. Volledig te weigeren zoet in welke vorm dan ook.

• kwark
• yoghurt
• melk
• kippenvlees
• mager rundvlees
• zeevruchten
• tonijn
• zalm
• tofu-kaas.

Macaron en garnalensalade voor het eerste week dieet

Producten voor 1 geboorte:

• macaroni solide variëteiten voor één portie;
• ongeveer 50 gr. ijzige garnalen;
• voor verschillende takjes groene uien, dille en peterselie;
• ongeveer 100 gr. natuurlijke yoghurt;
• eetlepel appelazijn;
• eetlepel olijf of plantaardige olie.

Afzonderlijk koken de pasta en garnalen. Groene was, droog en fijn gesneden. Garnalen afkoelen en schoon. Voeg olie en azijn toe aan yoghurt, zout en licht en peper. Meng goed. Place Pasta, Top - Garnalen en bestrooi met yoghurtsaus. Zo'n salade kan lunchen of dineren.

De tweede fase - Verwijder overtollige vloeistof uit het lichaam

We doen het, het knopen van zoveel mogelijk groenten. Ze bevatten veel nuttige stoffen die het overtollige vet in ons lichaam blijven branden. Bovendien versnellen ze metabolisme.

Gebruik het maximale aantal verschillende groenten aan elke maaltijd. Bijvoorbeeld, op de gebruikelijke ochtendsandwich met kaas, zetten we een mok tomaat, radijs en een plakje verse komkommers.

Koolhydraten zijn beter om deze week niet te gebruiken als een garnering. Het is rijst, boekweit, havermout, peulvruchten. Alle producten die suiker en bloem bevatten. Maar u kunt wholegrain-brood en pasta in matige hoeveelheden gebruiken.

Gevulde courgette voor het dieet van de tweede week

Producten voor één deel:

• medium courgette;
• selderstam;
• een tomaat;
• komkommer;
• oWKA-kop;
• verschillende takjes peterselie;
• 100 gr. gekookte ham;
• 2 eetlepels zure room;
• vers citroensap 2 bl.;
• thee lepel plantaardige olie.

Courgette in de helft gesneden, verwijder de kern en bak aan beide zijden op de magere olie. Van ham, groenten en greens maken een salade, brandstofzure room en citroensap. Zet in de helften van de courgette. U kunt, indien gewenst, bakken in de oven.

Maagvetoefening

Op dezelfde leeftijd kun je beginnen met het maken van een eenvoudige oefening die zal helpen om vet in de buik te verwijderen.

Als je je benen op het eerste harde houdt, kun je de oefening vereenvoudigen. Buig één been in de knie en leg het op de grond. Stop nog een poot op een gebogen knie. Trek de ellebogen afwisselend 15 keer naar de nauwe knie. Verander dan je voeten en doe de oefening nog 15 keer.

De derde fase - we verwijderen de plooien op de maagfruit.

Twee weken zijn met succes gepasseerd en je hebt al opgebroken met verschillende kilogram. Repareer het resultaat met behulp van fruit. Ze hebben veel nuttige stoffen die ons zullen helpen door te gaan met haatdragende kilogrammen. Eet voor het ontbijt de hele week fruit salades. Verhoog de ontvangst van fruit en op een ander moment. Fruit kan worden genomen, met uitzondering van ingeblikt en gedroogd. Ze hebben veel onnodige suiker. Het is niet wenselijk om het vruchtensap te vervangen.

Wortel - Apple Salade voor het Dieet Derde Dag

Producten voor 1 geboorte:

• 2 ruwe wortelen;
• gemiddelde appel;
• 2 eetlepels. lepels van noten;
• h. Lepel suiker;
• 2 st afhials van vers citroensap;
• h. Lepel van lijkolie.

Wortel en Apple Soda op een grote rasp, mix met de rest van de producten en behoud ongeveer een half uur om te vullen. Je kunt een andere oranje zest toevoegen, maar het is in wil.

Apple - Banana Smoothie

Producten voor 1 geboorte:

• banaan;
• appel;
• half lezen kiwi;
• kunst. Een lepel is geen bittere honing.

Alle ingrediënten slaan een blender tot een homogene massa.

Vierde, finale, fase - Bevestig het resultaat.

De vierde week is slechts een vakantie van een soort! Je kunt alles eten wat we aten in de drie eerdere fasen. We retourneren koolhydraten zodat het nieuwe gewicht langer inhoudt, en het vet werd niet uitgesteld waar het niet nodig is.

Combineer in elke maaltijd eiwitten en koolhydraten, snack en snack met fruit of groenten. Vermijd nog steeds nog steeds gerechten waarin er tarwebloem is.

Universele oefening om de buik, billen en handen te versterken

Voeg in de vierde week van gewichtsverlies nog een eenvoudige oefeningen toe - push-up kant.

We verhogen de dij-bevestiging gedurende een paar seconden en weglaten. Herhaal 15 keer, rol dan aan de andere kant.

Drie diëten voor koude porie

Finse voeding

Je kunt allerlei ontbijtgranen, vetarm vlees en vis, groenten, vetarme zuivelproducten eten. Weigeren van zoet, bakken, brood, pasta, rijst, gerookt.

Boon dieet

Voor een week kunt u opnieuw instellen tot 3 kilogram, zonder uw gezondheid pijn te doen. Zoals u begrijpt, is de basis van het dieet de bonen - Low-Calorie. Maar tegelijkertijd het voedingsproduct. Tijdens de week moeten de bonen in verschillende soorten lunch en diner zijn. In aanvulling op haar, moet het dieet een vetarm vlees, kalfsvlees, groenten en fruit, vetarme zuivelproducten omvatten. Het is onmogelijk om zout, specerijen en suiker te gebruiken.

Boekweitdieet

Zeer eenvoudig, maar effectief dieet. Het is dat het noodzakelijk is om de dag te wisselen wanneer u alleen boekweit in een vorm eet met een ontvette kefir of yoghurt, en de dag waarop u zoals gewoonlijk eet. Het is alleen nodig om een \u200b\u200bbloem, zoet, zout en gerookt uit te sluiten. Vergeet niet dat u 5-6 keer per dag moet eten zonder te bewegen.

Wees gezond en mooi!

Vertel VK

Tegenwoordig zijn er een enorme verscheidenheid aan dieetdiëten: laag-calorieën, onschuldig, eiwit, mono-diëten en anderen. Maar niet alle diëten zijn effectief, en sommige kunnen het lichaam zelfs schaden. Het is bijna onmogelijk om te ontdoen van overtollig gewicht zonder speciale lichamelijke en morele inspanning. Elk dieet met onjuist gebruik kan schade aan het lichaam dragen. Voordat u een of ander dieet kiest, moet u een specialist overleggen, een medisch onderzoek passeren.

Haast je niet om een \u200b\u200bstoere dieet te observeren als het dieet scherp en drastisch wordt veranderd, het kan een negatieve invloed hebben op het welzijn en de stemming. Veel vrouwen voor vertrek of een belangrijke gebeurtenis willen in korte tijd afvallen. Natuurlijk is de kans om het resultaat te bereiken groot, maar verloren kilogram zal ook terugkeren. Holding aan een voeding, het wordt aanbevolen om niet alleen voor u te plaatsen om af te vallen. De juiste voeding van dieet zal u helpen niet alleen van onnodige kilogrammen af \u200b\u200bte komen, maar ook de gezondheid van de gezondheid.

De noodzakelijke fase in elk programma van gewichtsverlies voedingsdeskundigen beschouwen de zuivering van de moderne sorberende enterosgel. Het absorbeert actief alleen schadelijke slakken en toxines, in overvloed die bloed binnenkomt bij het splitsen van vetafzettingen. Het zijn deze gifstoffen die de misselijkheid kenmerkend zijn voor het dieet, een onaangename smaak in de mond, de schending van de stoel, de slagtand van de huid, het uiterlijk van acne en spots erop. Deze sorbens vult de maag goed, waardoor een gevoel van verzadiging wordt gecreëerd, een overmaat maagsap en enzymen zuigt, waardoor hun irritante werking op de maagwanden van de maag wordt gebruikt. Stel dat het wordt ontvangen door cursussen op lange termijn in tegenstelling tot andere sorpents.

Effectief dieetnummer 1: Kefir Dieet

Streng, maar zeer populair en efficiënt dieet. Dit mono-dieet wordt niet aanbevolen voor gebruik op lange termijn. Kefir is een zeer nuttig product en biedt een constant resultaat van gewichtsverlies. Het regelmatige gebruik van dit drankje zal de microflora van de maag en het maagdarmkanaal verbeteren, reinigen van slakken en ten goede komt aan het hele lichaam.

Er zijn verschillende opties voor dit dieet:

Optie 1 Kefir Dieet is een puur mono-dieet. Het is noodzakelijk om ongeveer anderhalf liters vers kefir per dag te consumeren. Je moet het drinken voor 5-6 recepties. Volg dit type dieet slechts drie dagen. In Kefir kunt u geen suiker toevoegen.

Optie 2 Kefir Dieet - U moet hetzelfde volume van KEFIR (1,5 liter) nemen en er geen kilogram zoete groenten en fruit aan het toevoegen. Duurdieet - 5-6 dagen.

Optie 3 Kefir Dieet: drink dagelijks om anderhalve liter kefir en de voorgestelde producten te drinken.

Hier is wat het geschatte menu lijkt op een 6-daagse dieet:

1 dag: kokende aardappelen (5 stuks).
Dag 2: Kook de kip en neem slechts 100 gram.
Dag 3: Nogmaals gekookt vlees in het bedrag van 100 gram.
Dag 4: Vlees vervangt gekookte vis, (100 gram).
Dag 5: We gebruiken alleen fruit, groenten (high-calorie bananen en druiven zijn uitgesloten)
6 DAG: KEFIR.
Dag 7: Volledig lossen - Sit de hele dag alleen op mineraalwater.

Alle producten zijn voorbereidingen zonder suiker en zout. Deze stress voor het lichaam kan niet eerder dan in een maand worden herhaald. Als je het moeilijk bent om het te verduren - dan zelfs twee maanden later.
Optie 4: Gestreept Kefir Dieet. De essentie is heel eenvoudig - je moet met gebruikelijk kefirdagen (kefir 1%) wisselen. Op gewone dagen kunt u producten zonder beperkingen eten.

Effectief dieet nummer 2: het dieet van het Kremlin

Dit dieet maakt het mogelijk om 6 kilogram binnen 8 dagen kwijt te raken. Stel je voor wat er zal gebeuren als je een dergelijke dieet voor een maand of een andermand houdt - het is vrij waarschijnlijk om te resetten naar 15 kg. Bovendien verdwijnt het gewicht in sommige patronen - de meer overtollige kilogram, hoe sneller ze verdwijnen. De effectiviteit van dit dieet wordt door vele jaren van zijn aanhankelijkheid bewezen. Het Kremlin-dieet is gebaseerd op minimale koolhydraatkanalen, dankzij het lichaam verbruikt interne energiereserves van vetafzettingen en zelfs onbeperkt gebruik van eiwitvoedsel stopt geen gewichtsverlies.

De belangrijkste regel van dieet is om suiker in welke vorm dan ook te vermijden. Een stuk suiker is gelijk aan het dagelijkse dieet. U kunt vis, vlees, eieren, kaas, koolhydraatarme groenten en andere producten gebruiken met "lage kosten". Speciale "scores" reflecteren wordt gemeten op punten, glazen, conventionele eenheden met behulp van een speciale kostentafel. Eén score komt overeen met één gram koolhydraten in 100 gram van het product. De effectiviteit van dit dieet zal hoger zijn, behalve de glazen tellen meer en calorieën, probeer niet minstens 4 uur voor de slaap te eten. Voor gewichtsverlies is het noodzakelijk om 40 punten te consumeren om gewicht te houden - 60.

Voorbeeldmenu

Ontbijt: stoor slechts drie worsten, die 0 cu zijn. We voegen geroosterde aubergines (100 g -5 of), thee zonder suiker is geschikt - dit is het gemakkelijkste product - de "kosten" 0 U.E.
Lunch: Snijd kool en vul met oliesalade. (100 g - 5 Cu)., Kooksoep met groenten en gesmolten raws (250 G - 6 Cu), als een tweede gerecht - hak van varkensvlees, vreemd genoeg - het is ook een "zero-optie", op 100 gram bevatten 0 Cu. Koffie, zoals altijd, zonder suiker (0 Cu).
Binnenkort: Cow-Calorie Black Olijven make-up totaal (2 USD - 10 stks).
Diner: verse rijpe tomaten (6 USD), als een warme schotel, gebruik gekookte vis (200 g - 0 cu), een glas kefir (6 cu).
Resultaat: 36 Cu

Effectief dieetnummer 3: boekweitdieet

Een vrij stijf mono-dieet, maar bewees zijn hoge efficiëntie. Hiermee kunt u maximaal 10 kilogram gooien. Het duurt deze dieetweek. Boekweit geeft een gevoel van verzadiging en reinigt daarmee het lichaam. Ze heeft ook een gunstig effect op de huid. Na het dieet moet je een pauze nemen, althans voor een maand.

Hoe bokweit te koken: een glas ontbijtgranen giet ongeveer 2 glazen kokend water, verlof 's nachts. In de ochtend drain het overtollige water. Boekweitkok is niet nodig. Het moet worden gebruikt zonder kruiden en zouten, u kunt Kefir (niet-groot) toevoegen. Gesp gedurende de dag kan in elke hoeveelheid en in welke vorm dan ook worden gebruikt - vloeibare of afbrokkelende pap, en kefir - drink niet meer dan 1 liter. Ook in onbeperkte hoeveelheid kunt u water drinken. Het is onmogelijk om 4 uur voor slaap te eten, als het honger lijdt, kun je een glas verdund in een halve kefir drinken.

Bij het voldoen aan een minder strikend dieet, mag het een kleine hoeveelheid magere yoghurt drinken, een paar fruit eten. Maar zo'n dieet is minder productief. Zorg ervoor dat u multivitaminen neemt. Daarnaast moet je na het einde van het dieet je nog steeds matig eten, zodat het gewicht niet terugkeert. Het belangrijkste is niet te veel eten, eet 's nachts niet en vermijd hongerige dagen.

Effectief dieet №4: Frameloze dieet

Om gewichtsverlies te bereiken, kunt u dit dieet met succes gebruiken. Het principe bestaat uit het beperken van de toelating tot het lichaam van de Sahars en het zetmeel. De basisregel van dit dieet is om dagelijkse 250 toegestane calorieën in de vorm van koolhydraten te gebruiken. Met dit dieet wordt de hoeveelheid vogel gebruikt, vis, vlees, kaas- en kwark-kaas niet bewaakt, en groenten, citrus, root en bessen worden ook aanbevolen.

Het is beperkt tot het gebruik van suiker, fruit (behalve citrus), wortels, aardappelen, meel, brood, zuivelproducten, croupe, maïs en vetten, evenals zoete drankjes en alcohol. Voor een hectisch dieet moet u voldoen aan de volgende regels: na het eten is het onmogelijk om een \u200b\u200bhalf uur te drinken, Fry is alleen toegestaan \u200b\u200bop olijfolie, neem de principes van fractionele voeding, als onderdeel van het leven - eet fractional (tenminste 5 keer per dag), en 's avonds een paar uur voordat Clo Sna (na 20.00) over het algemeen verboden is.

Geschat menu om uit te kiezen:

Optie 1: niet-vet, gelast zonder zout van vlees (ongeveer 400 gr.). Verdeel het op 4 porties telkens wanneer u een plantaardige bijgerecht toevoegt. (ongeveer 200-300 gr.) De hele dag door. Om te hebben, is het noodzakelijk om bijvoorbeeld het afkooksel van rozenbottel en drank in de ochtend en in de avond te drinken.

Optie 2: Gekookt niet-vet vlees (250 gr.), 2 kopjes thee en 2 glazen sap. De voorgestelde producten zijn onderverdeeld in 5 recepties.

Effectief dieet 5: Apple Dieet

Dit dieet is ideaal voor gewichtsverlies. Appels zijn uitzonderlijk waardevol fruit. Apple-dieet past het metabolisme aan en normaliseert het metabolisme, helpt om overgewicht te bestrijden. De beste optie is om één uit te laden appeldag te regelen. Dit is vooral handig wanneer problemen met de darmen. Om gewichtsvermindering te bereiken, moeten Apple Days 2 keer per week worden uitgevoerd. Bovendien is dit dieet nuttig voor hypertensief, evenals voor de preventie van atherosclerose.

Apple-dieet wordt gebruikt in verschillende versies:

Optie 1 Apple Dieet: gedurende de dag wordt het uitsluitend appels gebruikt en een grote hoeveelheid vloeistof drinkt.
Optie 2 Apple-diëten: één en een halve kilogram appels hebben een hele dag. Het is onmogelijk om iets te drinken. Vloeistoffen in appels zijn voldoende.
Optie 3 Apple-diëten: dit is een dieet van Apple-Kefir. Kefir heeft een halve tafel en één appel, gebruik 5-6 keer per dag.
Een optie 4 Apple-dieet is de meest harde optie. Het aantal appels verandert in elk van de zes dagen: 1e dag - 1 kg appels; 2Y -1,5 kg; 3e - 2 kg; 4e - 2 kg; 5Y - 1,5 kg; 6e - 1 kg appels. Het is toegestaan \u200b\u200bthee (groen) te drinken, er zijn crackers van zwart brood.
Ook is een Apple-dieet erg handig voor mensen die roken hebben geworpen. Het moet binnen drie dagen worden gedaan. Naast appels kunt u groene thee gebruiken.

De belangrijkste factor in de verkeerde voeding is in de eerste plaats om te laat te eten. Professionele voedingsdeskundigen beweren dat voedsel moet worden gebruikt om niet 4 keer per dag te snijden, maar in kleine porties. Het wordt aanbevolen om een \u200b\u200bpauze te nemen tussen de maaltijden in 3-4 uur, het is zoveel noodzakelijk voor normale spijsvertering van voedsel. Als er minder vaak is en de porties verhoogt, worden niet-doorverwezen delen van voedsel in vet veranderd. De sleutel tot normaal welzijn en gewicht ligt in de juiste voeding.

Als u het regime regelmatig observeert, wordt het lichaam op dit moment opgesteld voor een nieuwe maaltijd, waarbij u maagsap in de vereiste hoeveelheid bent. Dit draagt \u200b\u200bbij aan goede spijsvertering en vetten niet uitstellen. In de tijd zingt het niet, je kunt het lichaam schaden, vooral de maag, de broncorrosieve muren toegewezen. Veel artsen zijn ervan overtuigd dat er geen absoluut onschadelijk dieet is.

Van de onaangename gevolgen, zoals niet-belastende voedingsstoffen, verslavend bij het dieet (na enige tijd kan het dieet ophouden bij te dragen aan de vermindering van het gewicht), het gewicht terugkeren na het dieet. Om dit te voorkomen, als een dieet wordt waargenomen, wordt het aanbevolen om vitamines te nemen, en laat ook geleidelijk het dieet achter, verder te beperken in voedsel, maar niet zo strikt. Deze eenvoudige tips zullen helpen om het gewenste resultaat te bereiken.

Hoe een gevoel van honger te overwinnen

Meestal wordt de reden voor de "uitsplitsing" met het dieet de onmogelijkheid om het obsessieve gevoel van honger te overwinnen, als gevolg van het beperken van calorievoedsel en veranderingen in voedingsgewoonten. Om de eetlust te verminderen en verstoringen te voorkomen, bevelen artsen het medicijn Cefamar aan, dat het centrum van de honger in de hersenen beïnvloedt en de eetlust vermindert. Het bevat geen sybutramine en handelt zacht, zonder bijwerkingen, de stopzetting van de receptie veroorzaakt niet een toename van de eetlust en keert terug "Gestapt" kilogrammen.

Veel vrouwen geloven dat diëten voor snelle afslanken slechts een mythe zijn en alle geworpen kilogram snel de houder terugsturen en misschien zelfs in een dubbel volume. Dat is waarom iedereen zo'n gewichtsverliestechnieken maakt.

Diëten die langer dan een maand duren, kunnen twee - als efficiënter worden beschouwd, kilogram worden geleidelijk afgevoerd en worden in de meeste gevallen niet geretourneerd.

Maar snelle diëten bestaan \u200b\u200book. Ze zijn nodig om zichzelf tot een vorm te brengen voor een belangrijk evenement, zoals reizen naar de zee of het aankomende bruiloft.

Ook houdt een dergelijke voedingsvoeding aan te vullen aan vele modellen die dringend moeten resetten gescoord kilogrammen voor de aankomende show.

Het is belangrijk om te onthouden dat het eenvoudigste en effectieve dieet altijd twee belangrijke punten zal bevatten:

• honger;
• niet meer dan twee producten in het dieet.

Daarom moet u het dieet kiezen dat de producten in de buurt van het dieet omvat. En natuurlijk een psychologische houding, omdat het erg moeilijk is om je lichaam te houden in het beperken van de goodies. Irriteerbaarheid, apathie en depressieve staten kunnen verschijnen.

1. Kefirny

De meest populaire en veel vrouwen regelen vaak losdagen bij Kefir.

Wat is hetzelfde dieetschema? 1 liter wordt gedurende de dag 1% kefir en dronken genomen. Er is niets meer, alleen het drinken van gewoon water, maar niet meer dan 2 liter per dag.

Dergelijke voeding heeft een sterk opheffend effect. Meer dan 3 dagen kunnen echter niet worden nageleefd aan dergelijke voeding. Gedurende drie dagen van het lichaam komen schadelijke toxines uit, zout, overtollig water en juist door dit en het proces van gewichtsreductie treedt op. Maar na drie dagen beginnen nuttige stoffen uit te gaan, en dit kan leiden tot de opkomst van verschillende ziekten.

1. Cuccessful

Voor één dag is er een verse komkommers van 1,5 kilogram en 1,5 liter gewone water. Khrimtit de verse komkommers zodra het gevoel van honger zal spelen.

Dit dieet kan tot 5 dagen worden gehouden en gedurende deze tijd kunt u consequent verliezen tot 7 kilogram gewicht.

1. GIURYEVSKY DIEET

Eerder Boekweitpap genaamd Griyevskaya. Ze was aanwezig in alle Canteen-menu's en Mal die wist dat met haar hulp verloren zou kunnen zijn in het gewicht.

Boekweit is een low-calorie-granen, die geen allergische reacties veroorzaakt en een persoon kan het uitproberen.

In een week kun je tot 7 kilogram gooien als je slechts één boekweit consumeert.

Er zijn verschillende opties voor het gebruik ervan - in zuivere vorm of mengen met kefir. Het belangrijkste is onmogelijk om noch suiker, noch zout, noch boter en andere vetten toe te voegen.

Je kunt boekweit eten in onbeperkte hoeveelheid. Het draagt \u200b\u200bbij aan de eliminatie van zout uit het lichaam en veroorzaakt door zijn lage caloriegehalte het lichaam om veel meer energie uit te geven.

Om je voor te bereiden, is het genoeg om het gewenste aantal granen te wassen met water en fervent kokend water. Het is het beste om het 's nachts te doen, omdat het al mogelijk is om je klaar te maken en heerlijk ontbijt.

U kunt Kefir toevoegen met een laag percentage vetgehalte. Dus, boekweit zal niet te droog en vers zijn.

1. Dieetmodellen

Een van de meest stijve maar effectieve diëten. De duur is slechts 3 dagen, maar het effect is min 5 kilogram. Tegelijkertijd zal het hele dieet voor de dag zijn:

• 1 gelaste kippenei geschroefd;
• 300 gram kwark.

Al deze producten moeten worden gebruikt voor 16.00 en nadat niets er kan zijn. Gewoon drinkwater, en als er veel te behoefte is, kunt u citroensap toevoegen in het volume van 1 theelepel.

1. Dieet op verse sappen

Drie dagen zullen vers geperste sappen van citrus moeten drinken. Iemand zal zeggen dat dit het meest heerlijke dieet is, maar de sappen kunnen niet worden verdund met water en daar suiker toevoegen.

Sappen moeten extreem vers zijn. Alle citrusels zijn geschikt - sinaasappels, citroenen, grapefruits.

Elke receptie is nodig om 1 kopje sap te drinken met een nominaal volume van 250 gram. Er zijn slechts drie dagelijkse ontvangst.

Met voorzichtigheid is het noodzakelijk om een \u200b\u200bdergelijke werkwijze te gebruiken voor mensen met ziekten van de spijsverteringsorganen, evenals met de verhoogde zuurgraad van de maag.

1. Soepdieet

Een van de longdiëten, waarin 5 kilogram overtollig gewicht verloren gaat in 7 dagen. Je kunt groente soepen eten in onbeperkte hoeveelheden.

Soepen kunnen andere groenten dan aardappelen bevatten. Je kunt geen vlees of bouillon toevoegen, evenals alle plantaardige oliën en zout.

Dit is een licht dieet als hete soep altijd het lichaam verzadigt uit een gevoel van honger, hoewel in een kleine periode van tijd.

Recept bonn soep

Dit is een van de voedingsvegetarische soepen, maar het belangrijkste kenmerkende kenmerk is de toevoeging van selderij.

Voor Bonn Soup is het noodzakelijk:

• wortel;
• selderij;
• witte kool;
• elke greens.

Meestal is dit een gerecht bereid in de vorm van een soeppuree. Daarom is het belangrijk om alles te verslaan met de hulp van een blender en het dienen van greens. En vergeet niet dat wanneer afslankzout taboe is.

Het is erg belangrijk wanneer het ontwijken van soep gedurende de dag een voldoende hoeveelheid eenvoudig water verbruikt zonder gas toe te voegen.

1. Frameloze dieetmannequins

Deze voeding is gebaseerd op de zuivering van het lichaam, maar door de splitsing van vetafzettingen. Waarschijnlijk, daarom is dit dieet populair bij vrouwen.

De dieetperiode is drie dagen, en u kunt tot 3 kilo resetten. Tegelijkertijd zijn trainingen in de sportscholen niet uitgesloten.

Het menu is als volgt:

Ontbijt:

• gekookt ei;

Avondeten:

• 200 gram cottage kaas en de helft van de theekop zonder suiker toe te voegen;

Middagpersoon:

• kwark;

Avondeten:

• het is afwezig, omdat de gehele voedselreceptie slechts tot 17.00 uur is toegestaan. Daarna wordt de uitsluitend drinkmodus ingevoerd.

Het menu is zo divers omdat het zelfs deze calorieën op actieve trainingen moet branden. Bovendien, als u ziet dat de basis van het gehele vermogen alleen eiwitten is.

Er is een andere optie zo'n dieet, maar meer in een zachte versie. Duur van 7 dagen.

Menu:

• Ontbijt: 1 stuk brood, een kopje hartige thee en een plakje kaas;
• Avondeten: Gekookte bonen 150 gram, kwark, kopje groene thee;
• Avondeten: Kippenborst, komkommer en tomaat.

1. Pompoenet

Het duurt ongeveer 10 dagen en neemt tegelijkertijd 6 kilogram overgewicht. Gemakkelijk getolereerd door het lichaam als een persoon van pompoen houdt.

De bottom line is dat alle gerechten worden bereid uit pompoen - gekookt, paar, zonder zout en andere kruiden toe te voegen.

Pompoen kan worden gecombineerd met groenten, maar het is belangrijk om de verhoudingen te observeren waar 80% de pompoen zelf is. Vanuit haar kun je soepen, ontbijtgranen, salades, sappen, pompoenzaden koken.

In totaal zouden er 3 hoofdmaaltijden moeten zijn, maar met de naleving van het drinkregime, evenals actieve sporten.

1. Skit

Verse witte kool is niet alleen kaliumbron, maar ook een prachtige manier in een snelle tijd om je lichaam op orde te brengen.

Dieet is ontworpen voor 3 dagen en voor deze periode laat vrij tot 5 kilogram gewicht.

Omdat gerechten salades van deze kool gebruiken. Optioneel kunt u komkommer toevoegen, maar niet om geen zout of bijtanken te gebruiken. Als slechts een paar druppels citroensap, zodat de kool niet al te rigide is.

Het is belangrijk op te merken dat een dergelijk type voeding niet geschikt is voor iedereen, aangezien de kool de bloeddruk verlaagt en hypotonies zullen worden gedwongen om een \u200b\u200bander soort snel voedselvoedsel te benaderen.

1. Groentesappen

Al gemarkeerde afslankende sappen van citrus. Verse groentesappen zijn echter niet inferieur.

Hiervoor zijn dergelijke groenten goed, zoals kool, wortels, kraken.

Het grof is niet geschikt voor mensen die lijden in hoge bloeddruk.

Van Juice kun je heerlijke mixen bereiden, ze met elkaar combineren.

Maar het belangrijkste is dat met een dergelijke voedingsvoeding het gewicht van ongeveer 3 kilogram voor 3 dagen duurt. Duur - 3-4 dagen. Nog onmogelijk, omdat de eerste dagen alle schadelijke stoffen verlaten, en zonder nieuwe producten begint het lichaam de bruikbare stoffen te recyclen.

1. Jockey Dieet

De essentie is dat alle drie de dagen een persoon 1 moet consumeren, maar een ander product.

• De eerste dag moet je gekookte kip eten, niet meer dan 300 gram, scheiden op 3 hoofdvoeding.
• De tweede dag moet je 300 gram groenten eten, met uitzondering van aardappelen.
• En drink op de derde dag drie kopjes zwarte koffie zonder suiker toe te voegen.
• Water kan in onbeperkte hoeveelheden dronken worden, maar niet meer dan 2 liter per dag.

1. Dieet voor twee dagen

Dit is een reinigend type voedsel, in twee dagen waarvan u 3-4 kilo kunt resetten.

Eerste dag

• Ontbijt: Citrusvruchten - sinaasappel, grapefruit in het bedrag van niet meer dan 2 stuks.
• Lunch: Fruitsalade - druiven, sinaasappel en kiwi zonder suiker en andere additieven. Je kunt water en kruidenthee drinken.
• Avondeten: fruit salade.
• Avondeten: 2 banaan en thee.

Tweede dag

• Ontbijt: Wortelsap.
• Lunch: Plantaardige salade van komkommer, radijs, selderij en kool, die alles met olijfolie voedt.
• Avondeten:stoomgroenten - courgette, broccoli en bloemkool met de toevoeging van een kleine hoeveelheid zout en peper.
• Avondeten: Groentesap - wortels en tomaat, kool en wortels of komkommer.

Als een vrouw actief is afgestemd op snel gewichtsverlies, dan zou u niet vergeet om extra therapie met vitamines, vooral in de lente-herfstperiode van de tijd van het jaar.

Bepalen van zichzelf bronnen van vele vitamines, u hebt dit deel van ergens nodig om te ontvangen.
Voor dergelijke doeleinden zijn vitaminecomplexen met een groot aantal noodzakelijke stoffen goed geschikt.