Allen Carr: Ang Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang. Allen Carr: Ang Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang

Ang madaling paraan ni Allen Carr para mawalan ng timbang- ito ay isang nakakamalay na pagbabago sa mga pananaw sa nutrisyon, na nagbibigay-daan sa iyo na huwag ipagkait ang iyong sarili sa pagkakaiba-iba ng pagkain at sa parehong oras ay mawalan ng mga kilo ng labis na timbang. Binalangkas ni Carr ang kanyang dietary theory sa isang libro kung saan idinetalye niya ang mga prinsipyo ng iminungkahing nutritional system.

"Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang Allen Carr ay, una sa lahat, ang sikolohikal na kahandaan ng isang tao na mawalan ng labis na pounds at mapabuti ang kanilang hitsura."

Ano ang "dali" ng pagbaba ng timbang ayon kay Allen Carr?

Ang mga prinsipyong iminungkahi sa aklat ni Allen Carr na The Easy Way to Lose Weight ay hindi nangangako ng mabilis na resulta nang walang pagsisikap sa iyong bahagi.

Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip at ang iyong saloobin sa pagkain - tanging sa kasong ito, ang paglaban sa labis na pounds ay magiging madali.

Sa kabila ng tila kalubhaan ng mga kinakailangan, ang mga kompromiso na iminungkahi ni Carr ay posible rin.

Isang madaling paraan upang mawalan ng timbang - ito ay isang pagkakataon upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga problema sa pagtunaw, baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, nang hindi itinatanggi sa iyong sarili ang lahat at walang pagsisisi kapag muling kumain ng isang ipinagbabawal na produkto.

Mga prinsipyo at tuntunin ng pag-uugali sa pagkain

Ang pagiging simple ng pamamaraan ni Allen Carr Ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay ang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga malusog at kinakailangang pagkain para sa ating katawan, at iwasan ang mga nakakapinsalang pagkain, na tinatawag na "mga surrogates".

Masustansyang pagkain at inumin

• Mga buto.
• Mga mani.
• Mga cereal (kung hindi wastong naproseso, maaari silang tawaging mga surrogates).
• Mga prutas na gulay.
• Ang tubig ay malinis na inumin at mineral.
• Mga sariwang kinatas na juice, mas mabuti ang mga juice ng gulay.

Anong mga produkto ang kwalipikado bilang mga kahalili?

• karne ng isda)- magbigay ng pinakamababang enerhiya para sa normal na paggana ng katawan sa hindi makatarungang mataas na gastos para sa panunaw ng mga produktong ito.
• Gatas- dahil sa kakulangan ng mga enzyme sa isang may sapat na gulang na maaaring epektibong masira ang mga protina ng gatas.
• Alak- isang walang silbi na produkto mula sa punto ng view ng pangangailangan nito para sa katawan.
• kape ng tsaa- blacklisted ni Allen Carr para sa kawalan ng kakayahang kumonsumo nang walang anumang mga sweetener.
• Lahat ng hindi natural at hindi natural na mga produkto- mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, sarsa at mayonesa, mga timpla ng pampalasa na nagpapabuti sa mga katangian ng panlasa ng pagkain.
• Mga pinong produkto- asukal, buns, pinakintab na bigas, puting harina.

Mag-ehersisyo ng stress

Ang pisikal na aktibidad ay hinihikayat ni Allen Carr, ngunit ang layunin ng ehersisyo mismo ay hindi upang magsunog ng isang tiyak na bilang ng mga calorie, ngunit higpitan at panatilihing maayos ang mga kalamnan ... Ang pinakamahusay na pagpipilian kung ang sports ay gaganapin sa labas. Mahabang paglalakad, jogging, tennis, volleyball - lahat ng ito ay gagana lamang upang mapabuti ang mga contour ng iyong figure.

Mga tampok ng bawat pagkain

Ang almusal ay binubuo lamang ng mga prutas ... Ang lahat ng iba pang pagkain ay maaaring may kasamang mga pagkaing inuri bilang "mga masusustansyang pagkain." Kailangan mong kumain nang may pag-iisip, tumuon sa iyong kinakain, at sa maliliit na bahagi upang hindi makaligtaan ang sandali kapag ang katawan ay nagsenyas ng kapunuan.

Sa isang pagkakataon, hindi ka dapat paghaluin ang maraming mga produkto ng iba't ibang uri, iwasan ang kapitbahayan ng mga protina at carbohydrates sa plato, iyon ay, pagsamahin ang mga produkto nang tama. Ang mga rekomendasyong ito ay kaayon ng.

Pinapayuhan ni Carr ang pag-iwas sa anumang pagproseso ng mga pagkain na nag-aalis sa kanila ng anumang halaga. Kung maaari, lahat upang ubusin ang sariwa .

Sa pagitan ng mga pagkain, ayon kay Allen Carr, hindi na kailangan ng meryenda, kaya hindi sila kasama sa iminungkahing diyeta.

Para sa mga hindi maisip ang isang biglaang paghihiwalay sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay, iminumungkahi ni Allen Carr kompromiso - 70% ng diyeta ay malusog na pagkain, 30% ay bahagi ng mga kahalili , na pinahihintulutang kumain bawat araw. Ngunit maaari ka lamang kumain ng isa sa mga "nakakapinsalang" pagkain sa isang pagkakataon.

Hindi lahat ay handang tanggapin ang mga tuntunin ni Carr nang walang kondisyon. Ngunit ang mga pumili ng "madaling paraan" upang labanan ang labis na timbang, nahati sa 5, 15 at kahit na 23 kilo at pinanatili ang mga resultang nakuha kahit na may indulhensiya sa diyeta.

Hanggang 1983, si Allan Carr ay isang matagumpay na negosyante at negosyante, na namumuno sa isang pamumuhay na kinaiinggitan lamang ng karamihan sa mga tao. Bilang isang propesyonal sa accounting, siya ay isang napaka-matagumpay na tao.

Gayunpaman, dapat sabihin na mayroon ding isang langaw sa pamahid sa bariles ng pulot na ito - hindi siya maaaring tumigil sa paninigarilyo. Matapos ang bawat isa sa hindi mabilang na mga nabigong pagtatangka na huminto, nagsimula siyang manigarilyo nang higit pa kaysa dati, at bilang resulta, ang bilang ng mga sigarilyo na kanyang hinihithit ay umabot sa isang daang sigarilyo sa isang araw. Sa panahong iyon dumating ang ideya kay Allan, na inihayag ang kakanyahan ng "Simple Way", at sa sandaling iyon ay kapansin-pansing nagbago ang buhay ni Allan.

Mahigit dalawampung taon na ang lumipas mula noon, kung saan ang The Easy Way ni Allan Carr ay naging kilala sa buong mundo bilang isa sa mga pinakaepektibong therapy sa pagtigil sa paninigarilyo.

Ang kanyang mga pagtatangka na magbawas ng timbang para sa iba't ibang mga kadahilanan ay hindi matagumpay, na humantong kay Allan sa konklusyon na ang kakanyahan ng "Ang Madaling Daan" ay hindi mailalapat sa therapy sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang simpleng katangian ng pamamaraan, na sa tamang pag-iisip, anumang pag-uugali ay maaaring mabago, ang nagpaunawa sa kanya kung paano ang pamamaraang ito ay magagamit ng mga nagnanais na magbawas ng timbang. Ito ay kung paano ipinanganak ang "Easy Way to Lose Weight".

Paunang salita

Noong 1983, natuklasan ko kung ano ang pinapangarap ng bawat naninigarilyo - isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Huminto ako sa paggawa ng aking karera noon at nagpasya na gamutin ang buong mundo mula sa paninigarilyo. Ngayon ako ay kilala sa buong mundo bilang nangungunang eksperto sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang aking libro, The Easy Way to Quit Smoking, ay nakabenta ng mahigit anim na milyong kopya at may network ng mga klinika sa buong mundo.

Ngunit ang aking tagumpay ay lumampas sa mga naninigarilyo. Napagtanto ko sa lalong madaling panahon na ang aking pamamaraan ay maaaring magamit sa anumang uri ng pagkagumon sa droga. Bukod dito, natuklasan ko na ang aking pamamaraan ay maaaring magamit sa halos anumang problema.

Hanggang sa tuluyang nabuo ang mga theses na nakapaloob sa librong "The Easy Way", karamihan sa mga pagtatangka kong pumayat ay panandalian lang. Hangga't ang aking pangunahing layunin ay pagbaba ng timbang, lahat ay maayos. Ngunit sa sandaling nahaharap ako sa isang mas matinding problema, humina ang aking pasiya, bumalik ang mga dating gawi, at bumalik ang dagdag na libra. Kaugnay nito, kumbinsido ako sa loob ng maraming taon na ang labis na timbang ay isang problema na hindi malulutas ng "Easy Way" na paraan. Ang punto ng pamamaraan ay, na may tamang pag-iisip, napakadaling ganap na iwanan ang anumang nakakapinsalang pag-uugali minsan at para sa lahat. Ngunit ang problema ay, hindi ka maaaring tumigil sa pagkain.

Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang gawin ito. Anong pangyayari ang nagpaunawa sa akin na ang aking pamamaraan ay maaaring gamitin upang makontrol ang timbang? Utang ko ito ... sa isang ardilya.

* * *

ardilya

Umakyat siya sa bakod ng hardin, nagtago mula sa aking pusa. Nang sumunod na linggo ay nakita ko siyang ngumunguya ng mga mani na nakakalat para sa mga ibon. Naisip ko, "Kumain ka, mahal na kaibigan, at sa susunod ay hindi ka na makakaakyat sa bakod." Ngunit, sa aking pagtataka, ang ardilya ay biglang tumigil sa pagkain ng mga mani at nagsimulang itago ang mga ito.

Paano niya nalaman na huminto sa pagkain?

Mga mabangis na hayop

Isipin ang isang paaralan ng mga isda, isang kawan ng mga gasela, o isang pagmamalaki ng mga leon. Ang mga hayop ay maaaring may iba't ibang laki, lahat sila ay nagkakaisa sa pamamagitan ng katotohanan na sa loob ng kanilang biological species sila ay palaging nasa parehong "form". Makikita mo silang payat kapag kulang ang pagkain, ngunit hindi mo sila makikitang mataba kapag marami ang pagkain. Ang labis na katabaan ay isang problema para lamang sa dalawang kategorya ng mga nilalang: ang pinaka-advanced na species sa planeta at ang ating mga alagang hayop.

Ang aking layunin

Maaari kang kumain ng mas maraming paborito mong pagkain hangga't gusto mo, nang madalas hangga't gusto mo, at timbangin hangga't gusto mo. Magagawa mong makamit ito nang walang pagdidiyeta at espesyal na ehersisyo, nang hindi gumagamit ng mga mapanlikhang kagamitan, at, higit sa lahat, nang hindi nalulula at hindi nasisiyahan.

Makakamit mo lamang ang layuning ito kung susundin mo ang lahat ng mga tagubilin.

Ang unang tagubilin ay buksan ang iyong isip. Mula sa pagsilang, maraming mga opinyon at teorya tungkol sa pagkain at nutrisyon ang ipinataw sa atin. Ang aking "Madaling Paraan upang Mawalan ng Timbang" ay batay sa sentido komun. Hindi mo kailangan ng eksperto sa calorie at bitamina.

Marahil ay iniisip mo na ang aking layunin ay hindi makakamit. Ngunit ito ang nakamit ng 99.9% ng mga nilalang sa planeta. Sapat na ang kanilang mga paboritong pagkain, kumakain sila hangga't gusto nila, at hindi sila nagiging sobra sa timbang.

Saan ako nagkamali?

Hindi ko maisip ang linya sa pagitan ng pagkain at labis na pagkain. Ang pagsipsip ng pagkain ay mahalaga para mabuhay. Ito ay isang kasiya-siyang aktibidad na maaari nating tangkilikin sa buong buhay natin. Ang sobrang pagkain ay isang malubhang karamdaman na nagpapaikli sa buhay at nagpapababa ng kalidad nito. Sinisira nito ang pagpapahalaga sa sarili at ginagawang imposibleng tamasahin ang pagkain.

Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang - Carr Allen (download)

(panimulang fragment ng libro)

Marami ang nakarinig tungkol sa aklat ng sikat na Allen Carr tungkol sa posibilidad na maalis ang pagkagumon sa nikotina. Ang manwal na ito ay binasa ng maraming tao na nagawang pahalagahan ito at maunawaan ang buong pinsala ng paninigarilyo sa katawan.

Magandang balita para sa mga tagahanga ng mahuhusay na may-akda, pati na rin para sa sinumang sobra sa timbang. Isang bagong aklat na "Easy Way to Lose Weight" ang inilabas, na naglalaman ng lahat ng kinakailangang rekomendasyon. Kadalasan, ang mga dahilan na nagdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay: hindi balanseng diyeta, isang laging nakaupo na pamumuhay, nakababahalang sitwasyon at hormonal imbalances. Kadalasan ang mga kadahilanan na nag-aambag sa hitsura ng labis na timbang ay genetic predisposition at isang ugali na sakupin ang kabiguan.

Magbasa Online Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang

Tungkol sa libro

Ang isang malaking bilang ng mga diyeta ay binuo, ang isa ay maaaring mapili ng isang tao na hindi nasisiyahan sa kanyang timbang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pisikal na aktibidad, dahil sa pagkakaiba-iba sa modernong mundo ng mga gym, mga fitness instructor na may kakayahang bumuo ng isang indibidwal na programa para sa lahat. Kapansin-pansin na maraming tao ang umaasa ng mga himala mula sa bagong aklat ni Allen Carr na nangyari pagkatapos basahin ang unang aklat ng kamangha-manghang may-akda na ito.

Ang "Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang" ay nakasulat sa isang naa-access at naiintindihan na wika. Ang bawat pahayag ay sinusuportahan ng pag-unlad ng mga espesyalista sa larangan ng nutrisyon at sikolohiya. Maaari kang maging pamilyar sa nilalaman nang hakbang-hakbang at ipatupad ang lahat ng mga rekomendasyon.

Upang mapupuksa ang mga kilo, na maaaring makabuluhang masira ang buhay at magdulot ng banta sa kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga seryosong pagsasaayos sa diyeta. Pinakamahalaga, hindi ka dapat magutom nang husto at dumiretso sa mga pagkaing mababa ang taba. Kinakailangang gumalaw nang paunti-unti upang walang stress para sa katawan, pati na rin ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng ilang araw ng pag-aayuno.

Gumawa si Allen Carr ng kanyang sariling paraan ng pagbaba ng timbang. Posibleng marami na ang nakarinig tungkol sa kanya, may sumubok pa ngang sundan siya, ngunit kulang sa lakas ng loob. Ang isa pang tanong ay kung ano ang eksaktong papayagan ng aklat na ito na idirekta ka sa landas na humahantong sa isang bagong buhay, kung saan walang mga kumplikado at problema sa kalusugan.
Ang Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang ay idinisenyo upang pukawin ang motibasyon sa sinuman. Ipinakilala ng may-akda ang komposisyon ng iyong mga paboritong produkto, pinag-uusapan ang mga panganib ng matamis, na magbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang mga delicacy na makapagpapasaya sa iyo. Hindi lihim na madalas sa panahon ng stress, ginagamit natin ang pagkain para kumalma.

Dapat pansinin na sinusubukan ng mga tagagawa na mag-alok sa amin ng isang produkto kung saan kakaunti ang tunay na natural at malusog na sangkap. Sa pagsisikap na palayawin ang ating sarili ng tsokolate, kumakain tayo ng gatas, asukal, mga sangkap na nagpapaganda ng lasa at nakakatulong sa mahabang buhay ng istante. Kasabay nito, ang kakaw mismo, sa kasamaang-palad, ay nasa pinakamababa.
Ang libro ni Allen Carr ay hindi lamang isang praktikal, kundi pati na rin ang isang nagbibigay-malay na function. Naglalaman ito hindi lamang ng impormasyon tungkol sa pag-alis ng labis na timbang, kundi pati na rin ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon na maaaring radikal na baguhin ang iyong pang-unawa sa diyeta.

Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga naghihirap mula sa labis na pounds, kundi pati na rin para sa lahat na gustong kumain ng balanse at magkaroon ng slim figure. Maaari mong maunawaan ang teknolohiya ng paggawa ng aming mga paboritong produkto, dahil kung saan hindi lamang kami nakakakuha ng timbang, kundi pati na rin upang makakuha ng mga problema sa kalusugan.
Sa bagong libro, ang sikat na may-akda ay nagbibigay ng mga argumento na maaaring makaimpluwensya sa pagnanais na kumain ng isang bagay na hindi malusog, na maaaring magdala lamang ng panandaliang kasiyahan. Sa kabila ng katotohanan na ang impormasyon ay maaaring hindi bago, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig dito, dahil ang resulta ay tiyak na malulugod. Huwag matakot na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay sa gabay na ito, na tiyak na makakaapekto sa iyong kalusugan at hitsura.