Gusto ko ng kapayapaan. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan

Kumusta Mga Kaibigan! Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kapayapaan ng isip, kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip. Sa araw-araw na pagmamadali at pagmamadali ng buhay, ang bawat isa sa atin ay madalas na walang kapayapaan ng isip, pagkakaisa, balanse. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Sundin ang mga alituntuning ito, na tiyak na makakatulong sa iyong huminahon at masiyahan sa buhay.

Kapayapaan ng isip - kawalan ng stress at pagkabalisa, kalmado na estado ng kamalayan. Ngunit ang pangunahing bagay ay kalayaan mula sa negatibiti. Hindi natin maaaring iwanan ang mundo kasama ang mga paghihirap at problema nito. Ngunit maaari nating ayusin ang mga bagay sa ating mga kaluluwa at putulin ang tanikala ng kasamaan. Ang panloob na kapayapaan ay malapit na nauugnay sa personal na espasyo ng isang tao.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip: pitong panuntunan

Ang mga kaisipan ay materyal

Tayo ang iniisip natin. Kapag ang isang tao ay nag-iisip ng masama at nagsasabi ng masamang salita, siya ay nakakaranas ng sakit. Dapat tama ang mga iniisip. Mag-isip ng mabuti at positibo. Ang mga positibong pag-iisip ay nagpapadali sa buhay, nagpapasaya sa iyo. Ang isang masayang tao ay nagpapalabas ng positibong enerhiya.

Tinutukoy nila ang mga aksyon, at sila naman, tinutukoy ang kasunod na buhay. Maghangad ng mabuti at ito ay magkatotoo. Kung gusto mong yumaman, mag-isip ka na parang mayaman. Makatipid ng pera, ngunit matalino.

Kung gusto mong maging malusog, huwag isipin na may nakakasakit sa iyo. Huwag magreklamo sa pamilya at mga kaibigan na ang lahat ay masama sa iyo. Kung mali ang iniisip mo, maaaring sirain ka ng kasamaan mula sa loob.

Magsimula sa maliit

Okay lang na magsimula sa maliit. Ang isang batis ay lumabas mula sa isang batis, isang patak mula sa isang bukal. Patak ng patak ay lilitaw ang isang buong agos na ilog. Wala sa atin ang isinilang upang maging dalubhasa sa ating gawain. Naiintindihan ng lahat ang agham mula sa simula. Sa pagkakapare-pareho at pasensya, makakamit mo ang tagumpay sa iyong negosyo.

Hindi ka magiging isang espesyalista sa isang gabi. Ang mga matagumpay na tao ay ang mga taong maaaring magsimula sa simula at handang pumunta sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng pagsusumikap. Butil sa butil - at isang mahusay na ani ay maaaring anihin.

Kailangan marunong kang magpatawad

Matutong magpatawad sa iba. Hindi mo kailangang magtago ng galit sa iyong sarili. Sisirain ka niya, ikaw mismo ang magdurusa. Kapag napatawad mo na ang mga nagkasala sa iyo, mas madali ito. Hindi mo pipigilan ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili.

Ang negatibo sa loob mo ay dapat tumalsik, at mangyayari ito kapag nagawa mong magpatawad at hindi lunukin ang insulto. Eksaktong magpatawad. Huwag maghanap ng mga dahilan para sa masasamang aksyon ng taong nakasakit sa iyo, ngunit patawarin mo siya at hayaan siyang pumunta sa kanyang mga negatibong aksyon at iniisip.

Gawin ang mga bagay na mahalaga sa iyo

Ang mga salita ay maaaring walang kahulugan kung hindi naka-back up sa aksyon. Maaari mong walang katapusang ulitin sa iyong minamahal ang tungkol sa iyong mga damdamin, ngunit huwag i-back up ang mga ito sa mga aksyon. Pati sa trabaho.

Maaari kang magbasa ng maraming mga libro, ngunit hindi mo matutunan ang kasanayan hanggang sa subukan mo ang iyong natutunan sa pagsasanay. Ang mga salita ay dapat na sinusuportahan ng pagsasanay at pagkilos. Tanging ang mga patuloy na nagtatrabaho sa kanilang sarili at sa kanilang mga kasanayan, na nagpapahusay sa kanila, ay maaaring makamit ang pagkilala.

Matutong umintindi

Ang pag-unawa sa iba ay isang napakahirap na gawain. Hindi laging naiintindihan ng isang tao kung ano ang gusto niya. Kung sinusubukan mong makipagtalo sa iba nang hindi sinusubukan na maunawaan ang kanyang mga iniisip at damdamin, magiging mahirap para sa iyo na maunawaan ang iyong sarili. Kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong sariling kakayahan upang maunawaan ang pananaw ng ibang tao.

Kung galit ka na hindi mo maintindihan kung ano ang ginagawa ng iyong kalaban, gambalain ang iyong sarili at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang (halimbawa, linisin ang bahay). Kung naiintindihan mo ang iba, magiging mas kalmado at balanse ka. Isang pakiramdam ng kaligayahan ang darating sa iyo.

Mag-concentrate sa pagiging masaya, at huwag subukang patunayan sa sinuman na ikaw ay tama. Ang isang masayang tao ay maaari lamang patunayan at ipakita ang kanyang kawalang-kasalanan sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon.

Tagumpay sa iyong sarili

Kailangan mong manalo sa iyong sarili. Kung matatalo mo ang iyong sarili, magiging mas malakas ka. Ang iyong tagumpay ay hindi maaalis sa iyo. Makokontrol mo ang iyong mga iniisip at kilos nang walang mga hindi kinakailangang emosyon. Huwag pakiramdam na hindi mo makontrol ang iyong mga iniisip.

Baguhin lamang ang iyong pag-iisip sa isa na dapat tumutugma sa iyong mga posisyon sa buhay at mga pangarap. Maaaring iligaw ka ng iyong kamalayan, ngunit kailangan mong manalo sa iyong sarili.

Huwag pahirapan ang iyong sarili, ngunit umibig lamang, at magtatagumpay ka. Buuin muli ang iyong pag-iisip at ikaw ay magiging isang napakalakas na tao na walang sinuman ang maaaring talunin. Maging master ng iyong mga iniisip at buhay.

Maging harmonious sa lahat ng bagay

Ang pagkakaisa ay dapat magmula sa loob. Ito ay nasa iyong puso. Ang balanse sa loob mo ang pinagmumulan ng iyong pagkakaisa. Ang panloob na pagkakaisa ay ang iyong bagong potensyal. Pagtibayin ang sarili. Mabuhay sa kasalukuyan, dahil maaaring alisin ng nakaraan ang iyong positibong enerhiya mula sa iyo.

Hindi ito dapat kalimutan, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pamumuhay lamang sa mga alaala. Ang hinaharap ay hindi tiyak - ito ay higit pa sa iyong mga pantasya. At ang iyong buhay ay ang kasalukuyan at ang "gintong kahulugan" sa pagitan ng nakaraan at hinaharap. Balansehin ang nakaraan, kasalukuyan at hinaharap.

Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Kung gusto mong makita ang iyong pangunahing kaaway, tingnan ang iyong repleksyon sa salamin. Talunin siya, at ang iba pang mga kaaway ay tatakbo nang mag-isa. Ang isang maayos na personalidad ay isang matagumpay, malusog, may layunin na tao.

Mahal niya ang kanyang sarili at gusto ng iba. Siya ay may kakayahan sa pagsasakatuparan sa sarili, siya ay masining, may tiwala sa sarili, nabubuhay nang mabunga sa kasalukuyan at hindi natatakot sa hinaharap. Ang gayong tao ay palaging nakikilala sa isang pulutong: mayroon siyang maliwanag na ekspresyon ng mukha, isang kaaya-ayang boses at isang tiwala na lakad.

kapayapaan ng isip quotes

• Ang ating kapayapaan ng isip at ang kagalakan ng pagiging ay hindi nakasalalay sa kung nasaan tayo, kung ano ang mayroon tayo o kung anong posisyon sa lipunan na ating ginagalawan, ngunit tanging sa ating estado ng pag-iisip.
• Ang masayang buhay ay nagsisimula sa isang kalmadong isipan. Cicero
• Ang katahimikan ay walang iba kundi ang wastong kaayusan sa pag-iisip. Marcus Aurelius
• Kapag namumuhay ka sa pagkakaisa sa iyong sarili, maaari kang makisama sa iba. Mikhail Mamchich
• Ang nagmamay-ari ng kanyang sarili ay nagmamay-ari ng mundo. Halifax George Savile
• Mabuhay nang payapa. Halika sa tagsibol, at ang mga bulaklak ay namumulaklak mismo. kasabihang Tsino
• Ang kalmado ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay, kung wala ito imposibleng produktibong mag-isip, kumilos at makipag-usap sa mga tao. Ang kapayapaan ng isip ay nagpapahintulot sa isip na mangibabaw sa mga pandama. Anna Duvarova
• Panginoon, bigyan mo ako ng kapayapaan ng isip upang tanggapin ang hindi ko mababago, bigyan mo ako ng lakas ng loob na baguhin kung ano ang maaari kong baguhin, at bigyan ako ng karunungan upang makilala ang isa sa isa. F. K. Etinger
• Ang karunungan ay kasama ng kakayahang maging mahinahon. Manood at makinig lamang. Walang ibang kailangan. Eckhart Tolle
• Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng panlabas na pagbabanta. Daniel Defoe

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip: mga tip ↓ video

Ang tunay na sikreto sa pagkamit ng kapayapaan ng isip ay hindi ito natutukoy ng panlabas na mga pangyayari, ngunit sa pamamagitan ng iyong mga pagpipilian. Pagpili ng pananaw sa mga sitwasyon at paraan ng pag-iisip.

1.Mabuhay sa kasalukuyan.
Ang nakaraan ay hindi na maibabalik, at ang hinaharap ay nakasalalay sa kung ano ang iyong iniisip at ginagawa sa kasalukuyan. Kaya't bigyang pansin ang kasalukuyan, tumuon sa paggawa ng lahat ng iyong ginagawa sa pinakamahusay na posibleng paraan, at mabuhay lamang. Huwag hayaang lumipas ang buhay dahil nabubuhay ka sa nakaraan o sa hinaharap.
2. magnilay.
Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo ng mental at pisikal na disiplina pati na rin ang emosyonal na pagpipigil sa sarili. Ito ay madali at kasiya-siya, at isa ito sa pinakamakapangyarihang tool sa pagpapaunlad ng sarili na magagamit mo ngayon!

3. Ipahayag ang pasasalamat.
Magpahayag ng pasasalamat sa lahat ng "mabuti" at lahat ng "masama", para sa lahat ng iyong nararanasan, kung ano ang iyong natutunan at kung ano ang iyong pinagtibay. Ipahayag ang pasasalamat para sa kung ano man ang hinaharap. Hayaang bumalot sa iyo ang init at liwanag ng pasasalamat.

4. Hayaan ang iyong karaniwang pagtingin sa mga bagay, tingnan ang mundo mula sa ibang anggulo. Ang iyong pananaw ay hindi "Ang Batas", ngunit isa lamang sa maraming pananaw. Ang paraan ng pagtingin mo sa mga bagay ay maaaring maging stress para sa iyo. Tingnan ang mundo na walang unlimited.

5. Alamin na "ito rin ay lilipas."
Ang pagbabago ay bahagi ng buhay. Maging mahinahon at matiyaga - panatilihing natural at organiko ang mga bagay. Linangin ang lakas ng loob na nagpapahintulot sa iyo na tumuon sa nais na mga resulta kaysa sa problema.

6. Pasimplehin ang iyong buhay.
Ang pagiging simple ay nagbibigay sa iyo ng panloob na kapayapaan - dahil ibinabahagi mo ang iyong mga enerhiya sa tamang paraan. Alisin ang lahat ng hindi mo kailangan, kabilang ang mga koneksyon at pagkakaibigan na walang pakinabang sa iyo. Tumutok sa kung ano ang mahalaga sa iyo. Huwag puspusan ang iyong sarili sa napakaraming bagay, gawain, at impormasyon. Mag-iwan ng isa o dalawang layunin na pinakamamahal sa iyo.

7. Ngumiti.
Ang isang ngiti ay maaaring magbukas ng mga pinto, gawing "oo" ang "hindi" at agad na makapagpapalit ng mood (kapwa sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo. Ngiti sa salamin. Ngiti sa mga miyembro ng pamilya, empleyado, sa lahat ng nakakapansin sa iyong mata. Isang ngiti ang nagpapalabas ng enerhiya ng pag-ibig - at kung ano ang iyong ipinadala ay kung ano ang iyong natatanggap.Imposibleng taimtim na ngumiti at sa parehong oras ay makaramdam ng galit, kalungkutan, takot o inggit. Ang pagngiti, kaligayahan at kapayapaan lamang ang mararamdaman mo.

8. dalhin ang gawaing sinimulan sa lohikal na konklusyon nito.
Kumpletuhin ang bilog. Ang hindi natapos na gawain (hindi pagpapatawad, hindi masabi na mga salita, hindi natapos na mga proyekto at mga gawain) ay isang mabigat na pasanin sa iyong isipan, nararamdaman mo man ito o hindi. Ang bawat hindi natapos na negosyo ay tumatagal ng enerhiya mula sa kasalukuyan.

9. Maging totoo sa iyong sarili.
Mahalin mo sarili mo. Gawin ang iyong mga pangarap matupad at ipahayag ang iyong sarili. Hanapin ang iyong kapalaran at tuparin ito.

10. huwag kang mag-alala.
Ilang oras ang ginugugol mo sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang "Maaaring Mangyari"? At kung ano talaga ang nangyari (at sinira ang iyong buhay? Hindi gaano, kung hindi wala sa lahat ... tama? Tumutok sa kung ano ang gusto mo, hindi kung ano ang hindi mo gusto.)

11. pangalagaan ang iyong kalusugan.
Alagaan ang iyong katawan: mag-ehersisyo, maglaro ng sports, kumain ng tama, at matulog ng sapat. Magdagdag ng enerhiya sa iyong sarili sa araw-araw na ehersisyo at subaybayan ang iyong kagalingan.

12. ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi.
Minsan, kapag nalulula ka na sa mga problema, hindi ka na makatulog. Una sa lahat, gawin ang iyong makakaya upang pisikal na ayusin ang problema. Kung walang magagawa, bumaling sa solusyon sa enerhiya sa problema. Isipin ang perpektong estado ng mga gawain (kung saan ang problemang ito ay hindi umiiral) hanggang sa mawala ang problema sa sarili o hanggang sa isang solusyon ay dumating sa iyo.

13. Sumunod sa mga prinsipyo ng Sufism sa iyong pananalita.
Ang sinaunang tradisyong ito ay nagsasaad na dapat ka lamang magsabi ng isang bagay kung: 1) ito ay totoo, 2) ito ay kinakailangan, at 3 ito ay magiliw na mga salita. Pansin! Kung ang anumang sasabihin mo ay hindi nakakatugon sa mga pamantayang ito, huwag mong sabihin ito.

14. Gamitin ang shutdown button.
Iwasan ang impormasyon at sensory overload. I-off ang iyong TV, smartphone, tablet, laptop, computer, mp3-player (maliban kung nakikinig ka sa mga audio recording para sa pagmumuni-muni o pagpapahinga. Alamin na "Maging" lang nang hindi kinakailangang "gumawa" ng anuman.

15. huwag mong gawin ang lahat ng sabay-sabay.
Gumawa ng isang bagay, at gawin itong mabuti. Kumuha ng isang holistic na diskarte sa lahat ng bagay at gawin ang iyong makakaya.

16. Magsimula sa pinakamahirap.
Huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya. Maraming mental at emosyonal na enerhiya ang nasasayang dahil sa takot sa mga bagay na ayaw nating gawin — nakakapagod, hindi kasiya-siya, mahirap, o nakakatakot. Harapin ang mga ito - tulad ng nararapat, sa pinakamahusay na paraan. At pagkatapos ay bumaba sa mga simpleng bagay.

17. magkaroon ng balanse.
Isulong ang tagumpay at kapayapaan sa loob sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse sa iyong buhay.

18. I-cross ang pera sa iyong priority list. Sikaping maging mayaman sa mga relasyon, hindi kayamanan.

19. mas tahimik ka - mas malayo ka.
Tangkilikin ang paglalakbay na ito na tinatawag na Buhay. Mangyayari ang lahat pagdating ng panahon. Bigyang-pansin ang bawat sandali ng buhay at pahalagahan ito. Nasaan ang pagmamadali? Sa sandaling maabot mo ang iyong layunin, ang mga bagong hamon at hamon ay tiyak na darating.

20. gamitin ang iyong imahinasyon. Ang pagbuo ng iyong pangarap na buhay ay nagsisimula sa iyong imahinasyon. Doon ka kukuha ng canvas at mga pintura at ipinta ang pinaka ninanais na buhay!

Sa kaguluhang ito ng buhay, madalas kulang na lang sa kapayapaan. Ang isang tao ay napaka-impressionable at kinakabahan sa lahat ng oras, ang isang tao ay dinaig ng mga problema at kahirapan, masamang pag-iisip.

Huminto, huminga, tumingin sa paligid, oras na upang makahanap ng kamalayan sa lahi ng buhay na ito.

Naglakas-loob akong magbigay sa iyo ng ilang mga tip sa kung paano makahanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, lahat sila ay medyo simple at madaling sundin.

1. Bigyan - Tumanggap!

Kung ang anumang mga paghihirap ay lumitaw sa iyong buhay at tila sa iyo na ang buong mundo ay laban sa iyo, huwag umiyak o magdusa. Maghanap ng ibang tao na nangangailangan ng tulong at gawin ang iyong makakaya upang malutas ang kanilang mga problema.

2. Huwag humingi at matutong magpatawad!

Huwag magalit, kalimutan ang lahat ng iyong mga reklamo, subukang huwag makisali sa mga pag-aaway at pagtatalo.

3. Huwag mawalan ng pag-asa sa mga bagay na walang kabuluhan!

Ang buhay ay higit na tinutukoy ng panloob na estado ng isang tao. Kung ang kanyang kaluluwa ay madilim at walang laman, kung gayon ito ay magiging malungkot, kung ito ay mabuti at malinaw, kung gayon ito ay magiging malarosas at puno ng mga pananaw.

4. Iba ang pagtingin sa buhay!

Huwag pumutok, huwag ipagtanggol, huwag maging modernong "mga zombie" o "mga robot" na iniisip lamang kung gaano kahirap ang kanilang buhay. Tandaan na ang lahat ng iyong mga iniisip ay materyal. Gumawa lamang ng magagandang hula, at tiyak na makakaapekto ito sa iyong kalooban at sa iyong katotohanan.

5. Huwag gawing biktima ang iyong sarili!

Sa wakas, palayain ang iyong sarili mula sa ilusyon na ikaw ay nakorner ng anumang hindi kanais-nais na mga pangyayari o ang pagsalakay ng iba. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay!

6. Huwag husgahan!

Huwag punahin ang sinuman sa isang araw o dalawa.

7. Mabuhay sa kasalukuyan!

Magsaya ka sa nangyayari sa iyo ngayon. Nakaupo ka ba sa computer? ayos! Gusto mo ng tsaa? Perpekto! Ibuhos at inumin. Huwag ilagay ang iyong mga negatibong kaisipan sa hinaharap.

8. Tumigil sa paglalaro at pagpapanggap!

Hindi na kailangang linlangin ang sinuman. Umiyak kapag gusto mong umiyak at tumawa kapag ito ay talagang nakakatawa. Panghuli, tanggalin ang maskara at ipakita sa iba kung sino ka talaga.

9. Gawin ang gusto mo, hindi ang iba

Itigil ang pagkilos sa direksyon ng ibang tao, makinig sa iyong sarili at maunawaan kung ano ang talagang gusto mo.

10. Kilalanin at mahalin ang iyong sarili!

Makipag-usap nang mag-isa sa iyong sarili, hanapin ang mga motibo ng iyong mga aksyon at pagnanasa. Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang uri ng tao na iyon, at ito ay kahanga-hanga.

11. Mag-ehersisyo!

• Huminga, magbilang hanggang 4, at huminga nang maayos.
• Isulat ang iyong sariling mga saloobin at 3 sa iyong pinakamagagandang karanasan sa buhay sa papel.
• Umupo sa balkonahe o bangko at magpahinga, magnilay-nilay at maghanap ng mga positibo at magagandang sandali sa espasyo sa paligid mo.
• Isipin ang iyong sarili na lumulutang sa ibabaw ng lupa sa isang transparent na bula na proteksiyon.
• Makipag-usap sa iyong panloob na sarili.
• Masahe ang iyong ulo.

Kahit na ang mga simpleng pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga problema, huminahon, at mag-isip nang positibo.

12. Magnilay!
Ang pag-iisa at katahimikan, ang pagmumuni-muni sa kalikasan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa, gamitin ito.

13. Huwag hayaang "dumating" ang masasamang kaisipan!

Alisin ang anumang bagay na maaaring ikagalit mo. Gamitin ang prinsipyo ng pagpapalit. May masamang iniisip? Humanap kaagad ng positibong bagay upang maalis ang iyong masasamang iniisip. Punan ang espasyo sa paligid mo ng kagalakan at positibo.

14. Makinig sa nakapapawing pagod na musika!

Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at mapabagal ang iyong mga iniisip.

15. Tingnan ang apoy ng mga kandila o pugon!

Siya ay nagbibigay ng isang panloob na ngiti at ang enerhiya ng mahiwagang init, lamang bewitches.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, maaari kang makinig sa mga ibon na umaawit at mga tunog ng ulan, amoy sariwang bulaklak, pagnilayan ang mabituing kalangitan at pagbagsak ng niyebe, mag-relax, mag-yoga, maligo na may insenso, magbahagi ng mga ngiti at pagmamahal.

Tandaan na ang dakilang Samurai ay palaging nanalo salamat sa kanilang panloob na kapayapaan at ang kakayahang makita ang kagandahan sa kanilang kapaligiran. Ayon sa kanila, tanging ang mga naghahanap nito sa gulat at pagtakbo ay hindi makakahanap ng daan palabas sa labirint. Ang isa na kalmado sa loob ay palaging makikita mula sa itaas ang labirint mismo at ang daan palabas dito.

Nais ko sa iyo ang kaligayahan at kapayapaan ng isip!

Sa pag-ibig sa iyo, Sa paghahanap ng iyong sarili.

Sa ating panahon, ang mga tao ay nabubuhay sa isang napakabagabag na buhay, na dahil sa iba't ibang negatibong katotohanan ng isang pampulitika, pang-ekonomiya at panlipunang kalikasan. Idinagdag dito ang isang malakas na stream ng negatibong impormasyon na tumatama sa mga tao mula sa mga screen ng TV, mula sa mga site ng balita sa Internet at mga pahina ng pahayagan.

Ang makabagong gamot ay kadalasang hindi nakakapag-alis ng stress. Hindi niya nakayanan ang mga karamdaman sa pag-iisip at pisikal, iba't ibang mga sakit na sanhi ng kawalan ng balanse ng balanse ng isip dahil sa mga negatibong emosyon, pagkabalisa, pagkabalisa, takot, kawalan ng pag-asa, atbp.

Ang ganitong mga emosyon ay may mapanirang epekto sa katawan ng tao sa antas ng cellular, maubos ang sigla nito, at humantong sa maagang pagtanda.

Hindi pagkakatulog at pagkawala ng enerhiya, hypertension at diabetes, mga sakit sa puso at tiyan, mga sakit sa oncological - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga seryosong karamdaman, ang pangunahing sanhi nito ay maaaring maging nakababahalang mga kondisyon ng katawan na nagmumula bilang isang resulta ng mga nakakapinsalang emosyon.

Minsan ay sinabi ni Plato: “Ang pinakamalaking pagkakamali ng mga doktor ay ang pagsisikap nilang pagalingin ang katawan ng isang tao nang hindi sinusubukang pagalingin ang kanyang kaluluwa; gayunpaman, ang kaluluwa at katawan ay iisa at pareho, at hindi sila maaaring tratuhin nang hiwalay!

Lumipas ang mga siglo, kahit na millennia, ngunit ang dictum na ito ng dakilang pilosopo ng sinaunang panahon ay nananatiling totoo ngayon. Sa modernong mga kondisyon ng buhay, ang problema ng sikolohikal na suporta para sa mga tao, na nagpoprotekta sa kanilang psyche mula sa mga negatibong emosyon ay naging lubhang kagyat.

Paano makamit ang panloob na pagkakaisa at kapayapaan ng isip

1. Kilalanin ang iyong HINDI pagiging perpekto at ang karapatang magkamali. Ang labis na ambisyon at pagiging tumpak sa sarili, hindi lamang humahantong sa balanse ng kaisipan, ngunit nagiging sanhi din ng isang tao na palaging nasa stress. Isipin ang mga pagkakamali na nagawa mo bilang isang aral sa buhay at isang pagkakataon upang makakuha ng mahalagang karanasan.
2. Mabuhay sa dito at ngayon. Makakatulong ito na maalis ang mga kathang-isip na takot na nauugnay sa hinaharap. Kadalasan ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari at nakakalimutan na ito ay maaaring HINDI mangyari. Panatilihin ang iyong pagtuon sa kasalukuyan at lutasin ang mga problema habang lumalabas ang mga ito.
3. Matutong magsabi ng HINDI. Itigil ang paglipat sa iyong sarili sa mga problema ng ibang tao, at ang iyong buhay ay magiging mas madali at mas maayos.
4. Bumuo ng panloob na mga hangganan. Ang pagkawala ng iyong kapayapaan ng isip ay maaaring dahil sa pag-aalala tungkol sa ibang tao, o pag-ako sa kanilang mga responsibilidad. Huwag hayaang ipataw sa iyo ng iba ang mga patakaran ng laro, at hayaan kaming malinaw na maunawaan ang mga hangganan ng kung ano ang pinapayagan sa pakikipag-usap sa iyo.
5. Huwag itago ang lahat ng iyong mga karanasan sa iyong sarili. Ang isang mahusay na sikolohikal na trick upang maalis ang pagkawala ng iyong kalmado ay ang sabihin nang malakas kung ano ang bumabagabag sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong mga damdamin sa mga salita, makakarating ka sa konklusyon na ang mga bagay ay hindi kasingsama ng iyong iniisip. Huwag mag-isa sa iyong mga alalahanin at problema. Ibahagi ang mga ito sa isang mahal sa buhay na mauunawaan at tutulong.
6. Ilabas ang iyong mga emosyon nang regular. Huwag itago sa iyong sarili ang lahat ng naipon. Itapon ang negatibiti at mas gaganda ang pakiramdam mo. Alamin at gamitin ang 5 pinakamahusay na paraan upang harapin ang stress.
7. Matutong magpatawad at maglimot. Minsan hindi ito madaling gawin gaya ng tila sa unang tingin. Kung hindi mo kayang harapin ang sama ng loob sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang psychologist.
8. Tumutok sa resulta, at isipin ang mga pansamantalang paghihirap bilang mga hakbang sa pag-abot sa iyong layunin.

At anuman ang mangyari sa iyo, huwag mong isapuso. Ilang bagay ang mahalaga sa mahabang panahon.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Kapag nahuli sa ulan, maaari kang matuto ng isang kapaki-pakinabang na aral mula dito. Kung umuulan nang hindi inaasahan, hindi mo nais na mabasa at kaya tumakbo ka sa kalye patungo sa iyong bahay. Ngunit kapag tumakbo ka pauwi, napansin mong nabasa ka pa rin. Kung magpasya ka sa simula pa lang na huwag pabilisin ang iyong lakad, ikaw ay magiging basa, ngunit hindi ka maaabala. Kinakailangan din na kumilos sa iba pang katulad na mga pangyayari.

Yamamoto Tsunetomo bilang Hagakure. Aklat ng samurai

Bukas na ang dapat

at walang bagay na hindi dapat -

wag kang magulo.

Kung walang kapayapaan sa loob natin, walang silbi na hanapin ito sa labas.

Hindi nabibigatan ng mga alalahanin -
masaya sa buhay.
Ang paghahanap ay hindi nagagalak
ang pagkawala ay hindi nagdadalamhati, dahil alam niya
na ang kapalaran ay hindi permanente.
Kapag hindi tayo nakatali sa mga bagay
ang katahimikan ay ganap na nakikilala.
Kung ang katawan ay hindi nagpapahinga mula sa stress,
nauubos ito.
Kung ang espiritu ay laging nasa problema,
kumukupas ito.

Chuang Tzu ---

Kung ihahagis mo ang isang stick sa isang aso, titingnan nito ang stick na iyon. At kung magtapon ka ng isang patpat sa isang leon, pagkatapos ay titingnan niya, nang walang tigil, ang tagahagis. Ito ay isang pormal na parirala na sinasalita sa panahon ng mga pagtatalo sa sinaunang Tsina, kung ang interlocutor ay nagsimulang kumapit sa mga salita at tumigil na makita ang pangunahing bagay.

Habang humihinga ako, pinapakalma ko ang aking katawan at isip.
Habang humihinga ako, ngumiti ako.
Dahil nasa kasalukuyang sandali, alam kong kamangha-mangha ang sandaling ito!

Hayaan ang iyong sarili na huminga ng malalim at huwag ipasok ang iyong sarili sa isang frame.

Ang lakas ay nauukol sa taong naniniwala sa kanyang sariling lakas.

Paunlarin ang ugali ng pagsubaybay sa iyong mental-emosyonal na estado sa pamamagitan ng pagmamasid sa sarili. Mainam na tanungin ang iyong sarili nang regular, "Kalmado ba ako sa sandaling ito?" - ito ay isang tanong na kapaki-pakinabang na regular na tanungin ang iyong sarili. Maaari mo ring itanong: "Ano ang nangyayari sa loob ko sa sandaling ito?"

Eckhart Tolle

Ang kalayaan ay kalayaan sa pag-aalala. Kapag napagtanto mo na hindi mo maiimpluwensyahan ang mga resulta, huwag pansinin ang iyong mga hangarin at takot. Hayaan silang pumunta at umalis. Huwag silang pakainin ng interes at atensyon. Sa katotohanan, ang mga bagay ay tapos na sa iyo, hindi sa iyo.

Nisargadatta Maharaj

Kung mas mahinahon at mas balanse ang isang tao, mas malakas ang kanyang potensyal at mas malaki ang kanyang tagumpay sa mabuti at karapat-dapat na mga gawa. Ang pagkakapantay-pantay ng katwiran ay isa sa mga pinakadakilang kayamanan ng karunungan.

1. Huwag makialam sa mga problema ng ibang tao

Maraming kababaihan ang gumagawa ng maraming problema para sa kanilang sarili kapag nakikialam sila sa mga gawain ng ibang tao. Sa ganitong mga sandali, kumbinsido sila na ginagawa nila ang tama, sinusubukang tumulong at magpayo. Kadalasan maaari silang pumuna at subukang gabayan ang iba sa tamang landas. Ngunit ang gayong komunikasyon ay isang pagtanggi sa sariling katangian, iyon ay, ang Diyos. Pagkatapos ng lahat, nilikha niya ang bawat isa sa atin na natatangi. Dapat alalahanin na ang lahat ng tao ay kumikilos ayon sa sinasabi sa kanila ng kanilang banal na diwa. Huwag mag-alala tungkol sa iba - mahalin ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili!

2. Kailangan marunong kang makalimot at magpatawad

Ang pinakamabisang paraan upang makamit ang kapayapaan ng isip ng isang babae ay ang kalimutan at patawarin ang mga hinaing. Kadalasan ang mga kababaihan ay nagdadala ng negatibong damdamin para sa mga taong minsang nakasakit sa kanila. Ang patuloy na kawalang-kasiyahan ay nagpapalakas lamang ng gayong sama ng loob, na humahantong sa pag-uulit ng masasamang saloobin mula sa mga tao. Kailangan mong maniwala sa katarungan ng Diyos, na nagpapahintulot sa kanya na hatulan ang mga aksyon ng mga taong nanakit sa iyo. Huwag sayangin ang iyong buhay sa mga bagay na walang kabuluhan. Matutong magpatawad at tumingin lamang sa unahan!

3. Huwag humingi ng pampublikong pagtanggap

Hindi mo kailangang ipakita ang iyong pagkamakasarili sa lahat ng bagay, na hinahangad lamang ang pansariling pakinabang. Walang perpekto sa mundong ito. Huwag umasa ng pagkilala mula sa iba. Mas mahusay na maniwala sa iyong sarili. Ang pagkilala at paghihikayat ng ibang tao ay hindi nagtatagal. Laging tandaan na maging tapat at moral kapag gumaganap ng iyong mga tungkulin. Ang lahat ng iba pa ay kalooban ng Diyos.

4. Kapag binabago ang mundo, magsimula sa iyong sarili

Hindi mo dapat subukang baguhin ang mundo sa paligid mo nang mag-isa. Wala pang nagtagumpay dito. Ang mga pagbabago ay kailangang magsimula sa iyong sarili, na may kaalaman sa sarili at pag-unlad sa sarili. Sa kasong ito, ang hindi magiliw na kapaligiran ay magiging maayos at kaaya-aya para sa iyo.

5. Kung ano ang hindi na mababago ay dapat isuko

Ang pinakamahusay na paraan upang gawing kalakasan ang mga kapintasan ay sa pamamagitan ng pagtanggap. Araw-araw ang isang babae ay nahaharap sa mga iritasyon, abala at negatibong mga pangyayari na hindi niya kontrolado. Kinakailangang matutunang tanggapin ang gayong mga pagpapakita sa iyong address. Kung ninanais ng Diyos, dapat nga. Ang banal na lohika ay lampas sa ating pang-unawa. Kailangan mong maniwala dito at ito ay nagiging mas malakas at mas mapagparaya.

6. Kailangan mong regular na magsanay ng meditasyon

Ang mga pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na paraan upang palayain ang iyong isip mula sa mga kaisipan. Nagbibigay ito ng pinakamataas na estado ng kapayapaan ng isip. Ang pagmumuni-muni araw-araw sa loob ng 30 minuto ay magpapanatiling kalmado sa natitirang bahagi ng araw. Pinatataas nito ang pagiging produktibo at nagbibigay-daan sa iyong ganap na masiyahan sa buhay.

Mga pangunahing manggugulo

1) Huminga ng malalim isa-dalawa-tatlo-apat, hawakan ang iyong hininga para sa parehong agwat, pagkatapos ay huminga sa parehong makinis na paraan.
2) Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip sa papel.
3) Kilalanin na ang buhay ay mahirap.
4) Isulat ang iyong tatlong pinakamatagumpay na karanasan sa buhay.
5) Sabihin sa isang kaibigan o mahal sa buhay kung ano ang ibig niyang sabihin sa iyo.
6) Umupo sa balkonahe at walang gagawin. Ipangako sa iyong sarili na gagawin ito nang mas madalas.
7) Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magulo lang sandali.
8) Tumingin sa mga ulap sa loob ng ilang minuto.
9) Lumipad sa iyong buhay sa iyong imahinasyon.
10) I-defocus ang iyong tingin at pansinin lamang sa iyong peripheral vision ang lahat ng nangyayari sa paligid mo sa loob ng ilang minuto.
11) Magbigay ng ilang barya sa kawanggawa.
12) Isipin na nasa loob ka ng isang transparent na bula na nagpoprotekta sa iyo.
13) Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdaman kung paano ito tumibok. Ito ay kahanga-hanga.
14) Ipangako sa iyong sarili na anuman ang mangyari, mananatili kang positibo sa natitirang bahagi ng araw.
15) Magpasalamat na hindi mo palaging nakukuha ang gusto mo.

Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: "Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan, na magbibigay-daan sa iyo upang maayos na makipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo, habang pinapanatili ang balanse sa lahat ng antas (kaisipan, emosyonal at pisikal) ng iyong Personalidad"?

Ang pagkakaroon ng pagkakatawang-tao, ang pagdaan sa tabing ng limot at pagiging nasa proseso ng buhay sa ilalim ng impluwensya ng maraming enerhiya ng mga katalista, ang pag-alala sa iyong tunay na sarili at paghahanap ng panloob na balanse ay hindi isang madaling gawain at ito ang hamon na kinakaharap ng lahat.

Ang tuktok nito ay magagamit sa lahat, at lahat ng mga facet nito ay nasa loob na natin. Ang bawat tao'y nag-i-install at nag-aayos ng kanilang system sa loob ng komportableng hanay at mga hangganan.

Ang panloob na balanse ng isang tao ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng panlabas na impluwensya, dapat itong magmula sa loob, gaano man ito mangyari, mayroon man o walang kamalayan, ngunit ang kakanyahan ay magmumula sa loob. Ang panlabas ay makakatulong lamang sa direksyon, hindi sa sariling organisasyon.
Bukod dito, ang mga aksidente at "paraan" sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi katulong dito. Upang makamit ang mga panloob na layunin, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at magtrabaho nang sistematikong.

Ang paghahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa sarili ay ang antas ng ating estado na magagamit sa bawat sandali ng ating realidad DITO at NGAYON.

Ang likas na katangian ng mga bagay na ito ay hindi pasibo, ngunit, sa kabaligtaran, ay napaka-dynamic at natanto ng maraming iba pang mga kadahilanan. Ang lahat ng ito ay nakaayos sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng: aktibidad ng kaisipan, enerhiya, katawan, emosyonal na bahagi. Ang alinman sa mga salik na ito ay may malubhang epekto sa iba, na nag-oorganisa sa isang buong pagkatao - isang tao.

Ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa isang hamon at ito ay tinatanggap ng bawat isa sa atin, na ipinakita sa ating malayang pagpili.

Panloob na balanse ng isang tao- ito ang mga kinakailangang kondisyon para sa buhay sa ating Mundo. At kung tayo mismo ay hindi bubuo nito, ito ay mabubuo nang walang ating sinasadyang pakikilahok at ilalabas sa isang tiyak na hanay ng mababang dalas na nagpapahintulot sa atin na manipulahin, kontrolin, at kumuha ng enerhiya.

Kaya naman ang tanong natin ay direktang nauugnay sa tunay na kalayaan at kalayaan sa enerhiya ng lahat.

Mga paraan ng pagbuo ng balanse at pagkakaisa ng kaisipan

Posible ang pagkamit sa dalawang mode:

Unang mode

Isang proseso ng pagbuo, pag-aayos at pagsasaayos ng lahat ng bahagi ng panloob na pagkakaisa. Sa kasong ito, ang indibidwal na balanse na binuo sa proseso ng trabaho ay matatag, positibo, masigla at pinakamainam.

Pangalawang mode

Walang malay, magulo, kapag ang isang tao ay nabubuhay, walang kamalay-malay na sumusunod at sumusunod sa awtomatikong pagsasama ng isang kadena ng mga pag-iisip, emosyon at pagkilos. Sa kasong ito, ang ating kalikasan ay binuo sa isang mababang-dalas na kinokontrol na hanay at natanto bilang mapanira at mapanirang para sa isang tao.

Sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng isang positibong pananaw sa mundo na gumagana para sa amin, maaari kaming lumikha ng aming sariling mga paraan upang pagsamahin at i-install ang panloob na pagbabalanse anumang sandali, kahit na ang pinakamahalaga.

Mga salik na nakakaapekto sa pagbuo ng balanse ng kaisipan

1. Bilis ng pamumuhay

Ang pagnanais na pabilisin ang takbo ng mga kaganapan sa buhay, hindi pagpaparaan at negatibong mga reaksyon sa anyo ng pangangati dahil sa bilis ng mga pangyayari, ang pagtanggi sa kung ano ang nangyayari ay nakakatulong sa paglitaw ng kawalan ng timbang.

Ang pagiging nasa sandali, ang pagtanggap sa daloy ng mga pangyayari na hindi natin maimpluwensyahan, ay nag-aambag lamang sa pinakamahusay na solusyon ng mga isyu. Ang aming mga reaksyon sa mga kaganapang nagaganap mula sa labas ay susi at mapagpasyahan para sa pangangalaga nito. Tanging tayo lamang ang pipili kung paano tayo tumugon sa mga umuusbong na sitwasyon at kaganapan.

Ang lahat ng mga panlabas na catalyst ay sa simula ay neutral sa kalikasan, at kami lamang ang magpapasya kung ano ang mga ito, ibunyag ang kanilang mga potensyal.
Ang pagbibigay ng oras ay nakatuon sa bawat aksyon, anuman ang iyong gawin, i-button, maghanda ng pagkain, maghugas ng pinggan, o anuman.

Hakbang-hakbang, dapat tayong pumunta sa ating sariling paraan, bigyang-pansin lamang ang kasalukuyan, hindi pabilisin ang mga paggalaw na gumagalaw sa kanilang angkop na bilis. Hayaan ang isang maliit na negosyo sa iyong mundo, ibigay ang iyong sarili nang lubusan dito, hindi mo dapat patuloy na ipagkanulo kung ano ang nag-aalala sa iyo, kailangan mong matutong makagambala sa isip.

Ang ganitong mga simpleng aksyon para sa pumping awareness, ngunit ang bato ay nag-aalis ng tubig at kung ano ang iyong makamit ay humanga sa iyo. Ang mga maliliit na bagay kung saan tayo nagsimula sa landas na ginagawang mas plastik ang ating kamalayan at nagpapahina sa lahat ng tensyon na naipon sa atin sa loob ng maraming taon, na nagtutulak sa atin sa pekeng mundo. Hindi namin pinangarap kung paano ito dapat, kami ay gumagalaw patungo dito sa aming sarili. Isang araw, maghugas lang ng mga pinggan nang may halatang interes, isipin lamang ito, maglaan ng oras, hayaan ang proseso ng pag-iisip na gawin ang lahat para sa iyo. Ang ganitong simpleng lohika ay nagpapakita ng pamilyar mula sa isang ganap na naiibang anggulo. Bukod dito, ang mundo mismo ay nagiging mas nauunawaan ng matulungin at nag-iisip na tao; na sa yugtong ito, ang bahagi ng mga takot ay umuurong.

Hindi lahat ng bagay sa buhay ay maaari nating kontrolin - nangangahulugan ito na hindi makatuwirang lumaban, ito ang katotohanan. At madalas na nangyayari na ang anumang iba pang epekto natin ay makakasama lamang sa sitwasyon at nangangahulugan na hindi pa tayo handa na sinasadyang makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa ating sarili.

2. Moderation

Ang pag-iwas sa oversaturation ng kapaligiran na may labis, ang kakayahang hindi hatiin ang mundo sa itim at puti, ang kakayahang malinaw na maunawaan ang antas ng sariling lakas, hindi mag-aksaya ng oras - lahat ng ito ay ginagawang posible upang maipon ang kinakailangang potensyal ng ating enerhiya para sa karagdagang paggamit nito habang lumilikha ng positibong panloob na balanse (equilibrium).

3. Paraan ng pag-iisip

Ang mga pag-iisip ay isang masiglang sangkap sa loob natin. Upang maitatag ang pagkakaisa, kinakailangan na makilala at subaybayan ang mga ito. Ngunit hindi lahat ng iniisip natin sa ating sarili ay sa atin. Tayo mismo ang dapat pumili kung ano ang paniniwalaan. Ito ay kinakailangan upang sinasadya na makilala ang mga kaisipang dumarating sa atin.

Ang aming mga motibo ay nasasalamin sa mundo sa paligid, ang negatibong estado ng pag-iisip ay kakalat sa pananaw ng mundo sa kabuuan. Sa pamamagitan ng pagsanay sa ating sarili sa pagsubaybay sa mga iniisip at paggawa ng isang malay na pagpili, inaako natin ang responsibilidad para sa ating buhay, nakakamit ang kapayapaan ng isip at pagkakasundo sa ating sarili.

Ang pagsubaybay sa mga kaisipan ay nagsasangkot ng hindi pagtugon sa mga umuusbong na larawan nang reflexively, awtomatiko. Huminto, damhin kung anong mga damdamin at emosyon ang dulot ng kaisipang ito, at pumili kung gusto mo ito o hindi.

Ang isang walang malay, mabilis, awtomatikong emosyonal na reaksyon sa mga umuusbong na negatibong kaisipan ay nagti-trigger sa proseso ng pagbuo at pagpapakawala ng negatibong low-frequency na enerhiya, na nagpapababa sa antas ng dalas ng mga katawan ng enerhiya at, bilang resulta, pinababa ito sa mababang mga saklaw.
Ang kakayahang magdiskrimina, sumubaybay, at pumili ng paraan ng pag-iisip ay nagbibigay-daan at lumilikha ng mga kondisyon para sa paglikha o pagpapanumbalik ng personal na kapayapaan ng isip at kapayapaan.

4. Emosyon

Ang mga damdamin ng tao ay ang evaluative na saloobin ng Personalidad at ang tugon sa epekto ng mga panlabas na katalista ng buhay.
Sa may malay na saloobin, ang ating sensory sphere, ang ating mga emosyon ay ang Banal na Regalo at malikhaing Kapangyarihan, na nagkakaisa sa Mas Mataas na aspeto ng Oversoul, isang hindi mauubos na pinagmulan. lakas.

Sa isang walang malay na saloobin at awtomatikong emosyonal na mga reaksyon sa mga panlabas na catalyst, ang sanhi ng pagdurusa, sakit, kawalan ng timbang.

Kung ang mga kaisipan, sa makasagisag na pagsasalita, ay ang "trigger" para sa pagsisimula ng mga proseso ng enerhiya, kung gayon ang mga emosyon ay ang mga puwersang nagtutulak na nagpapabilis (nagpapabilis) sa mga prosesong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa direksyon ng atensyon ng vector at sa kung paano sinasadya o hindi sinasadya na mayroong isang pagsisid sa accelerating stream na ito. Pinipili ng bawat isa kung paano gamitin ang Kapangyarihang ito para sa pagkamalikhain, paglikha, pagpapalakas ng koneksyon sa kanilang Oversoul, o para sa mga mapanirang explosive emissions.

5. Pisikal na katawan

Ang katawan ay extension lamang ng ating pag-iisip.
Sa antas ng pisikal na katawan, ang isang circuit ng enerhiya ay sarado na nag-uugnay sa mga kaisipan - ang katawan, mga emosyon - ang katawan, ang maayos na sistema - ang pagpapalabas ng enerhiya.

Ang paggamit ng mga partikular na imaheng pangkaisipan na may pagdaragdag ng isang emosyonal na cocktail ay sinusundan ng pagdagsa ng mga indibidwal na uri ng neurotransmitters sa katawan, na tumutukoy kung anong personal na pisikal at moral na sensasyon ang ating mararanasan.

• Mga positibong emosyon maging sanhi ng pagpapahinga at katahimikan, hayaan ang ating katawan at lahat ng bahagi nito na hindi masunog ang enerhiya at gumana sa tamang mode.
• Ang mga negatibong emosyon, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng mga lokal na pagkawasak, na maaaring maipakita sa pamamagitan ng mga spasms ng makinis na mga kalamnan at pagpapapangit ng mga lamad ng tisyu, spasms at compression, ay may isang akumulatibong epekto, samakatuwid sila ay humantong sa mga pangmatagalang negatibong proseso sa buong katawan

Ang sistema ng hormonal ng tao ay tumutugon sa emosyonal na estado, na nangangahulugan na ito ay may direktang epekto sa estado ng katawan sa sandaling ito, sa kabilang banda, na may pagtaas sa antas ng ilang mga hormone, lumalaki din ang emosyonalidad.

Bilang resulta, natututo tayong kontrolin ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagkontrol sa ilang antas ng hormonal level ng katawan, at ito ay magbibigay-daan sa atin na madaling madaig ang ilan sa mga negatibong emosyon, magkakaroon tayo ng kontrol sa kanila. Ang kasanayang ito ay higit na matutukoy ang ating potensyal para sa pag-iwas sa maraming masasakit na kondisyon, at kasunod na pag-asa sa buhay.

7 mga tip para sa paghahanap ng kapayapaan at pagkakaisa

1. Iwanan ang mahigpit na pagpaplano

Kapag ang mga plano ay nilikha upang magbalangkas ng mga layunin para sa pag-unlad, pagpapatupad ng mga maniobra, mga nakamit at mga resulta, kung gayon ang lahat ay maayos. Ngunit kapag kinokontrol natin ang bawat minuto ng ating buhay na espasyo, pinapahina natin ang ating sarili mula sa katotohanan na tayo ay nahuhuli. Kailangan nating tumakbo sa isang lugar magpakailanman at nasa oras para sa lahat. Sa mode na ito, ikinulong natin ang ating sarili sa mga pang-araw-araw na aspeto at nakakaligtaan ang mga espesyal na pagkakataon para sa paglutas ng mga sitwasyon. Dapat kang maging mas flexible at bukas sa posibilidad ng pagmaniobra ng mga kaganapan nang walang emosyonal na pagkabalisa.

Mahirap makita ang bawat maliit na detalye ng posibleng mga kaganapan sa hinaharap, ngunit kung may kakayahang gumawa tayo ng mga pagsasaayos sa sandaling ito, walang nakakagambala sa atin, at may kumpiyansa tayong lumangoy sa mainstream ng buhay, na maingat na kinokontrol ang ating "sagwan", babalik sa tamang balanse sa oras.

2. Ang mga simbolo ay hindi basta-basta

Walang nangyayari nang hindi sinasadya. Kung alam natin kung paano makita, makilala at maniwala sa mga senyales na ipinadala sa atin mula sa mas mataas na mga eroplano, kung gayon mapapamahalaan natin ang ating balanse at maiwasan ang maraming kaguluhan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa paningin at pakiramdam ng mga senyales, maaari mong napapanahong maiwasan ang mga negatibong impluwensya at sundin ang pinakamainam na hanay ng dalas ng mga setting, tamang pagiging nasa daloy ng mga enerhiya, pagkakaroon ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip sa buhay.

3. Magsanay ng Pananampalataya sa Diyos at maglingkod sa Mas Mataas na Kapangyarihan

Dapat tayong magkaroon ng isang sagradong lugar kapwa sa direktang (pisikal) at makasagisag na kahulugan (adhikain at pananampalataya), ito ay nagpapahintulot sa atin na mapanatili ang "kadalisayan", "tiwala" at "bumuo" ng mga tamang layunin. Magtiwala! Ang pagtitiwala sa divine providence, daloy, pinakamataas na kapangyarihan, at sa Sarili bilang Tagapaglikha ay ang susi sa pagsunod sa daloy, ang susi sa isang matagumpay, mahinahon, natupad, natupad na buhay. Huwag hilahin ang "manibela" mula sa mga kamay ng Kataas-taasang Providence, hayaan ang kasalukuyan na tulungan ka.

4. Kalimutan ang problema saglit at magtiwala sa Uniberso na lutasin ito

Kadalasan hindi natin mapigilan ang ating pag-iisip dahil nag-aalala tayo sa maraming problema. Ang isang magandang pamamaraan ay ang matutunang "kalimutan" ang kahilingan. Kung mayroon kang problema, balangkasin mo ito at pagkatapos ay "kalimutan". At ang iyong paningin sa oras na ito ay nakapag-iisa na nakakahanap ng solusyon sa problema, at pagkaraan ng ilang sandali ay magagawa mong "matandaan" ang iyong kahilingan kasama ang solusyon nito.

Matuto kang makinig sa iyong puso, sa iyong panloob na boses, instinct, sa iyong supernatural na intuwisyon, na nagsasabi sa iyo - "Hindi ko alam kung bakit kailangan ko ito - ngunit pupunta ako doon ngayon", "Hindi ko alam kung bakit Kailangan kong umalis - ngunit oras na para sa atin "," hindi ko alam kung bakit ako dapat pumunta doon - ngunit sa ilang kadahilanan kailangan kong pumunta.

Sa isang estado ng daloy ng ekwilibriyo, nagagawa nating kumilos, kahit na hindi natin lubos na alam o naiintindihan ang sitwasyon nang lohikal. Matuto kang makinig sa sarili mo. Pahintulutan ang iyong sarili na maging hindi naaayon, sitwasyon, at nababaluktot. Magtiwala sa daloy, kahit mahirap. Kung ang mga paghihirap ay sinusunod sa iyong buhay, habang ikaw ay sigurado na nakinig ka sa iyong sarili, ang iyong intuwisyon, at ginawa ang pinakamahusay na magagawa mo sa kasalukuyang sitwasyon, huwag magmadali na sisihin ang daloy, tanungin ang iyong sarili kung ano ang itinuturo sa iyo ng sitwasyong ito.

Ano ang itinuturo sa akin ng thread sa sitwasyong ito? Kung walang sagot sa tanong na ito, hayaan mo na lang. Magtiwala. Marahil ito ay ihayag sa ibang pagkakataon - at malalaman mo "kung ano ang lahat ng ito". Ngunit kahit na hindi ito magbukas, magtiwala pa rin ito. Muli - tiwala ang susi!

5. Kunin ang tamang timing

Huwag mo nang balikan ang nakaraan - nangyari na ang nakaraan. Huwag mabuhay sa hinaharap - hindi ito dumating, at maaaring hindi dumating, ngunit maaaring ito ay ganap na naiiba (ang pinaka hindi inaasahang). Ang mayroon lamang tayo ay ang kasalukuyang sandali! Tumutok sa bawat sandali ng iyong pag-iral, kapag ang daloy ng oras ay nasa iyong antas.

Kasanayan maging nagpapakita ng sarili sa isang may malay na saloobin sa kamalayan ay bumagal, at sa sandaling ito maaari mong madama ang lasa at kapunuan ng lahat ng buhay para sa bawat tila simpleng aksyon na ginawa. Dama ang lasa nito sa lasa ng pagkain, sa bango ng mga bulaklak, sa bughaw ng langit, sa kaluskos ng mga dahon, sa ungol ng batis, sa paglipad ng dahon ng taglagas.

Ang bawat sandali ay walang katulad at natatangi, tandaan ito, tanggapin ang iyong sarili at ang mga damdaming ito na naranasan mo sa natatanging sandali ng Walang Hanggan. Ang iyong mga damdamin, ang iyong pang-unawa ay natatangi sa buong Uniberso. Ang lahat ng nakolekta ng bawat isa sa kanyang sarili ay bumubuo ng kanyang mga kaloob na Walang Hanggan at kanyang kawalang-kamatayan.

Ang balanse ay walang iba kundi ang pagnanais na mabuhay sa mundong ito sa bilis kung saan ito aktwal na napupunta, ibig sabihin, huwag lang magmadali. Ang pakiramdam ng inis at pagkakaroon ng isang tunay na pagkakataon na maimpluwensyahan ang bilis ng mga kaganapan ay ganap na magkakaibang mga bagay.

At kung talagang nakasalalay sa iyo ang isang bagay, maaari itong palaging gawin nang mahinahon. At pagkatapos ng lahat, kadalasan ang mga tunay na sintomas ng pangangati ay mga kilos ng nerbiyos, galit, mga pananalita na nag-aakusa na binibigkas natin sa ating sarili, ang nagging pakiramdam na "Buweno, bakit ako?" - lumilitaw lamang sa sandaling ito ay malinaw na malinaw na tayo ay ganap na walang kapangyarihan at hindi natin maimpluwensyahan ang proseso sa anumang paraan.

Ang tanging bagay na magagawa natin - ay maging sa isang sandali, nang walang pangangati at walang pagpapabilis, magsaya, salamat dito. At ito ay may tulad na isang pagpipilian at saloobin na sa sandaling ito na ang natatangi at pinakamainam na ating balanse sa isip at pagkakaisa sa ating sarili ay pinananatili.

6. Pagkamalikhain

Sa isang antas na higit pa sa ating linear na pag-iisip sa ika-3 dimensyon, ang pagkamalikhain ay ang pagsisiwalat ng pinakamataas na divine potensyal ng One Infinite Creator sa isang personal na antas. Ang pagsisiwalat ng potensyal na malikhain ay pinupuno ng positibong enerhiya, nagbibigay-daan sa iyong i-maximize ang balanse, pinapataas ang mga frequency ng globo ng enerhiya, at pinapalakas ang isang personal na koneksyon sa iyong Oversoul.

Ang pagsasanay sa kung ano ang gusto mo, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang maliit na gawaing motor gamit ang iyong mga kamay, papasok ka sa isang estado kung saan ang iyong isip ay awtomatikong huminahon. Sa ngayon, ngayon - maghanap ng mga sandali kung paano gawin ang gusto mong gawin. Ito ay maaaring pagluluto, paggawa ng mga souvenir, pagsusulat ng mga larawan, pagsulat ng tuluyan at tula, paglalakad sa kalikasan, pag-aayos ng kotse, pakikinig sa iyong paboritong musika at marami pang iba, na nagdudulot sa iyo ng personal na kagalakan.

Wag mong itanong sa sarili mo kung bakit? I-drop ang mga makatuwiran, "tama" na mga tanong. Ang iyong gawain ay ang pakiramdam sa iyong puso, upang madama ang daloy ng mga pangyayari, at ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo. Kung gusto mong magluto - magluto, kung gusto mong maglakad - maglakad, subukan sa pang-araw-araw na buhay upang makahanap ng isang bagay na "naging" sa iyo sa isang estado ng "buhay / buhay".

7. Tanggapin mula sa mga tao at buhay kung ano ang ibinibigay nito sa iyo sa kasalukuyang panahon nang may Pag-ibig at Pasasalamat, kapwa sa materyal at emosyonal.

Huwag humingi ng higit pa o mas mahusay, huwag subukang agresibong impluwensyahan, magdamdam o "magturo" sa iba.
Panghuli, maghanap at mag-eksperimento upang makatulong na pakalmahin ang IYONG pag-iisip. Ano ang eksaktong nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga at makapasok sa espasyo nang walang iniisip? Aling paraan ang mahusay para sa iyo? Hanapin ang mga paraan na ito at gawin ang pinakamahalagang bagay - Magsanay.

Ang aming mahusay na balanseng personal na balanse ay nauugnay sa Divine Life Energy Flow. Samakatuwid, upang mapunta sa Stream na ito, kailangan nating kolektahin ang ating sarili sa paraang nakatutok ang ating mga frequency sa Stream na ito. Damhin ang Daloy na ito sa antas ng puso, damdamin, pag-iisip, tandaan ang mga setting ng dalas na ito, isama ang mga setting ng dalas na ito sa iyong globo ng enerhiya at gawin itong iyong mahalagang bahagi.

Upang narito at ngayon sa isang sandali ng Kawalang-hanggan sa dalas ng Pag-ibig sa Kawalang-hanggan ng Isang Walang-hanggan na Lumikha!

Kailangan mo ba ng isang mas mahusay na paraan upang mahanap ang iyong kapayapaan ng isip?

Kung hindi, kung gayon ikaw ay nasa minorya, dahil ang karamihan sa mga tao ay patuloy na nabubuhay nang may stress, at nakalimutan na nila kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam na kalmado.

Mga problema ng modernong tao

Oo, hindi ito biro. Tinatantya ng Psychology Association na 77% ng mga tao ay may mga pisikal na sintomas na nauugnay sa talamak na stress. At kung mangyari man ito, napakalayo ng kapayapaan.

Kailangan nating bumalik sa mga pangunahing kaalaman. At dapat may priorities tayo. Ang pangunahing bagay ay upang gumawa ng panloob na katahimikan. At dapat nating alamin kung ano mismo ang kailangang gawin upang makamit ang ganoong estado.

Ano ang maaari nating gawin ngayon?

Ito ay para sa layuning ito na nag-aalok ako ng ilang mga paraan na makakatulong sa iyong mabawi ang iyong kapayapaan ng isip. Ang listahang ito ay naglalaman ng parehong panloob at panlabas na mga aksyon na maaaring gawin at natural na magdadala ng kapayapaan ng isip.

Ang lahat sa listahang ito ay medyo madaling gawin, kahit na marami sa mga pamamaraang ito ay batay sa siyentipikong pananaliksik. Enjoy!

55 Paraan para Makakuha ng Kapayapaan ng Isip

1. Huminga sa loob ng apat na bilang: pigilin ang iyong hininga, bilangin hanggang 4, huminga nang palabas, bilangin hanggang 4. Ulitin.

2. Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip hanggang sa magsimulang maglaho ang mga emosyon.

3. Maglista ng tatlong hindi makatotohanang mga inaasahan at bitawan ang isa sa mga ito.

4. Sumang-ayon na ang buhay ay sapat na mahirap.

5. Patuloy na ilagay ang iyong pinakamahusay na pagsisikap sa lahat ng iyong ginagawa.

6. Isulat ang nangungunang tatlong bagay na mayroon ka sa iyong buhay.

7. Sabihin sa isang kaibigan o mahal sa buhay kung gaano siya kahalaga sa iyo.

8. Umupo sa balkonahe nang walang ginagawa. Ulitin kung kinakailangan.

9. Pahintulutan ang iyong sarili na walang gawin pansamantala.

10. Tumingin sa mga ulap sa loob ng ilang minuto.

11. Tingnan ang iyong buhay mula sa labas at tukuyin ang iyong saloobin sa kung ano ang iyong nakita.

12. Palawakin ang iyong pisikal na paningin upang makakita ng higit pa at pagmasdan lamang ang lahat sa loob ng ilang minuto.

13. Magbigay ng kaunting pera sa kawanggawa.

14. Isipin ang isang proteksiyon na bula sa paligid mo.

15. Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdaman kung paano ito tumibok. Magalak na ikaw ay buhay.

16. Masahe ang iyong balat gamit ang isang brush.

17. Subukang maging positibo sa lahat ng bagay, anuman ang nangyari sa araw.

Bukod sa...

18. Magpasalamat na hindi mo laging nakukuha ang gusto mo.

19. Isipin kung ano ang gagawin mo sa iyong buhay kung alam mong hindi ka yayaman.

20. Hayaan ang iyong katawan na gawin kung ano ang gusto nito para sa isang minuto (walang labag sa batas, siyempre).

21. Langhapin ang halimuyak ng mga sariwang bulaklak.

22. Makinig sa pamumuna sa loob mo, na parang matalik mong kaibigan.

23. Pansinin kapag ikaw ay tensyonado at subukang mag-relax.

24. Pindutin ang mga punto ng ibabaw ng brush sa loob ng ilang minuto.

25. Pumunta sa labas at subukang hawakan ang isang bagay na 100% natural. Pakiramdam ang texture.

26. Tumingin sa paligid mo. Subukang maunawaan kung gaano kasimple ang mga bagay.

27. Ngumiti sa mundo sa paligid mo, habang iniisip ang hitsura mo.

29. Isipin ang mga ugat na umaabot mula sa iyong mga paa patungo sa loob ng planeta. Nakakonekta ka sa gitna ng mundo.

30. Huminga ng malalim at dahan-dahan (ito ang pinakamagandang relaxation).

31. Magpamasahe sa iyong sarili gamit ang dalawang kamay at talagang damhin ito.

32. Unawain na palagi kang may malaking panloob na lakas.

33. Magbilang mula 10 hanggang 1 at isipin ang iyong panloob na lakas pagkatapos ng bawat numero.

34. Pakiramdam ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa at unawain na ito ay humahawak sa iyo.

35. Sabihin sa iyong sarili: "Sa tingin ko ..." - at maghintay para sa tamang pag-iisip. Ulitin.

36. Huwag mag-alala tungkol sa ibang tao.

37. Itigil ang pagpapanggap na wala kang pakialam kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo.

38. Magpasya na tumanggi. Kung nahihirapan ka sa salitang ito, turuan ang iyong sarili na bigkasin ito.

39. Magpasya para sa iyong sarili na kailangan ng iba na makuha ang iyong tiwala.

40. Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga problema na may kinalaman sa iyo. Pagkatapos ay itapon ang mga hindi mo makontrol o hindi mananagot.

41. Uminom ng tubig (nakababahalang ang dehydration).

42. Magsimulang mamuhay ayon sa iyong kinikita.

43. Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga gusto at pangangailangan.

44. Humingi ng tawad (alam mo kung kanino).

45. Isipin ang kalawakan ng Uniberso at unawain kung gaano kaliit ang iyong mga problema.

46. ​​Isuko ang mga madaling solusyon sa iyong mga problema at subukang harapin ang mga ito sa mas malalim na antas.

47. Gumugol ng ilang karagdagang oras kasama ang iyong anak (higit pa sa naplano nang maaga).

48. Makinig sa puting ingay (makikita mo kung gaano ito nakakarelaks).

49. Isulat ang pinakamahusay na payo na natanggap mo at ilapat ito.

50. Alagaan ang iyong aso (maligo, magsuklay, maglakad).

51. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang init ng araw ang iyong mga talukap.

52. Payagan ang iyong sarili na aminin ang iyong sariling mga pagkakamali.

53. Tumingin sa ibang tao at unawain na sila ay kapareho mo: sa kanilang mga takot, pag-asa, pangarap.

54. Tanggapin na ang isang tao ay palaging magiging mas matalino, mas mayaman at mas mahusay kaysa sa iyo.

55. Magpasya na magsimulang mag-ipon ng pera. At siguraduhing hindi lumihis dito sa hinaharap.

Matutunan mong kontrolin ang iyong hindi mapakali na pag-iisip.

Ang ating hindi mapakali na isip

Ang hindi mapakali na isip ay hindi nagbibigay sa atin ng pahinga o pahinga. Kami ay patuloy na "itinapon" mula sa isang takot patungo sa isa pa, mula sa takot hanggang sa pagkabalisa.

Unti-unti, naghahabi tayo ng isang kumplikadong web sa ating utak na nakalimutan natin kung ano ang panloob na mundo.

Marami sa inyo ay malamang na nalilito ang isang hindi mapakali na isip sa pag-usisa at pagiging produktibo.

Bagama't totoo na kung minsan ang panloob na enerhiya ay isang salamin ng ating pagnanais na matuto, mas madalas kaysa sa hindi ang pagkabalisa na ito ay talagang isang uri ng "ingay sa pag-iisip".

Nagdudulot lamang ito ng kalituhan, pagod at hindi tayo masaya.

Madalas na sinasabi na "walang mas masahol pa na kaaway kaysa sa isa na nilikha natin sa ating sariling mga ulo."

Gayunpaman, sa halip na makita na tayo lamang ang may pananagutan dito, nakikita natin ang panloob na pag-igting na ito bilang isang kumplikadong kumbinasyon ng maraming bagay.

Ang isang hindi mapakali na isip at isang rumaragasang karagatan sa ating ulo

Ang isa sa mga pinakatanyag na libro sa mahihirap na sitwasyong ito kung saan ang ingay ng pag-iisip ay kaakibat ng depresyon ay ni Kay Jamison.

Mula pagkabata, palagi akong madaling maapektuhan at emosyonal na kawalang-tatag. Ang aking pagbibinata ay nabahiran ng kalungkutan at nang simulan ko ang aking propesyonal na buhay, natagpuan ko ang aking sarili sa isang mabisyo na bilog, na nasa pagitan ng mga siklo ng takot, pagkabalisa at isang hindi mapakali na pag-iisip, kaya halos hindi ako mabubuhay.

Problemadong Isip ni Kay Jamison

Kaya kung makakita ka ng isang bagay na pamilyar sa mga linyang ito, mangyaring basahin ang tungkol sa mga ito 5 lihim ng panloob na kapayapaan, maaaring ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo.

1. Itapon ang labis na timbang sa iyong mga balikat

Syempre meron ka, kahit hindi mo nararamdaman. Kapag namulat ka sa lahat ng pasanin na dinadala mo sa iyong kaluluwa, mas gaganda ang iyong pakiramdam.

• Napapaligiran ka ng mga tao na, nang walang ibinibigay na kapalit, kinukuha at inaalis ang iyong lakas.
• Maaaring inuuna mo ang mga bagay na hindi nakakatulong sa iyo.
• Naiintindihan mo na "ang minus ay palaging isang plus."

2. Huminto, huminga at idiskonekta mula sa ingay ng kaisipan

Ang kahapon ay wala na. Ang nakaraan ay hindi maaaring i-edit, ang hinaharap ay hindi pa umiiral. kaya, ituon ang lahat ng iyong pansin sa sandali dito at ngayon, nasaan ka man sa ngayon.

• Huminto at huminga ng malalim. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng limang segundo. Tapos exhale para marinig mo.Maniwala ka man o hindi, ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong sa pagpapalaya ng iyong isip, pag-oxygenate ng iyong katawan, at magbibigay-daan sa iyong makamit ang kalmado.
• Ngayon na maganda na ang pakiramdam mo sa pisikal, oras na para makipag-ugnayan sa iyong sarili. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang gusto mo, kung ano ang iyong hinahanap, kung ano ang hindi mo gusto, kung ano ang iyong pinagsisikapan.

3. Magtayo ng mga pader na nagtatanggol

Ang isang hindi mapakali na pag-iisip ay nagdurusa dahil ito ay lubhang mahina. Dahil hinahayaan niya ang kanyang sarili na maging concern sa iba, sa egoism ng ibang tao, sa interes ng mga tao sa paligid natin.

Kapag ang negatibong enerhiya na ito ay pumasok sa loob natin at nakipag-ugnay sa ating mga personal na kahinaan, ang resulta ay kakila-kilabot.

Kinakailangang mag-install ng mga proteksiyon na pader, at ito ay maaaring gawin bilang mga sumusunod.

• Lalayo ako sa kung ano ang labag sa aking mga layunin at adhikain. Hindi ko nais na bigyang-kasiyahan ang pagkamakasarili ng iba at ituloy ang mga maling interes.
• Ipagtatanggol ko ang aking sarili mula sa lahat ng nagdadala ng mga bagyo sa mga araw na mahinahon.
• Poprotektahan ako ng mga pader mula sa mga hindi gumagalang sa akin. Pinatawad ko sila at hinayaan ko na sila.

4. Katahimikan na nagpapagaling

Minsan sa isang araw, para sa 1.5-2 na oras, kailangan mong kumuha ng "paliguan" ng ganap na katahimikan.

• Ang mga sandaling ito ng kalmado at panloob na kapayapaan ay nagpapahintulot sa amin na maunawaan ang aming mga tunay na pangangailangan upang mapatahimik ang isang hindi mapakali na isip.

Habang ang isang hindi mapakali na isip ay tumalon mula sa isang itim na butas patungo sa isa pa, nakakalimutan natin ang ating sarili. Nakalimutan mo kung ano ka at kung gaano ka kahalaga.

• Mamahinga sa katahimikan mula sa iyong mga takot at panloob na boses. Hayaan ang iyong sarili sa mga emosyon tulad ng kasiyahan, kapayapaan sa loob, at balanse sa pagitan ng isip at puso.

5. Linangin ang damdamin ng pasasalamat.

Ang aspetong ito ay walang alinlangan ang pinakamahirap na ipatupad.

Mag-relax at isipin ang mga bagay na ito:

• Kung masama ang loob mo sa mga taong ayaw sa iyo, layuan mo sila. Ang solusyon ay maaaring simple, ngunit nangangailangan ng lakas ng loob.
• Kung hindi ka komportable ngayon, dapat mong isipin ito at baguhin ang isang bagay. Lumiko sa ibang landas at tandaan na nararapat kang maging masaya.
• Pahalagahan ang mga maliliit na bagay na nakapaligid sa iyo na maaaring napapabayaan mo.
• Magpasalamat sa pagiging malusog sa katawan, na may mga taong malapit sa iyo na mahal mo at nagmamahal sa iyo.
• Matutong magpasalamat sa buhay sa bawat bagong araw. Dahil nagbubukas ito ng mga bagong posibilidad para sa iyo, na nagpapahintulot sa iyo na makamit ang gusto mo.

Maging masaya, mahinahon at panatilihin ang iyong kapayapaan ng isip.