Interiør og arrangement. / 01.06.2021

Sådan laver du lækre pandekager i Duucan. Sådan laver du pandekager i Duucan uden stivelse til at forberede pandekager i Duucan med majsstivelse

Dyucana Diet er en glimrende måde at ikke kun tabe sig på, men også for at styrke sundheden. Når alt kommer til alt, når afbalanceringen med en afbalanceret ernæring, er kroppen i stand til at "køre" interne processer for genopretning og foryngelse. Men bare hvor ikke at komme ned fra en vanskelig vej og holde sig til en streng kost i lang tid? For at løse dette problem er der mange retter, der vil hjælpe og modstå kosten og gøre menuen attraktiv. Sådanne delikatesser omfatter pandekager og pandekager, hvis smag huskes siden barndommen. Hvis du tror, \u200b\u200bat disse retter er helt uberørte, så ved hjælp af vores tips vil du være overbevist om.

Ofte opstår spørgsmålet i overensstemmelse med Dukana's kost: "Hvorfor er det specifikt at lave mad, erhverve skummet, lavkalorieprodukter? Når alt kommer til alt, kan færdige halvfabrikata købes i butikken, som du kun skal varme op. "

Men for en streng kost i Duucan er fabrikken blanke slet ikke egnede. Ud over at indeholde forbudte stoffer i store mængder, f.eks. Sukker- og animalske fedtstoffer, kan halvfabrikata skade fordøjelsen. Det er trods alt under overholdelsen af \u200b\u200ben stiv diæt, som kroppen er specielt sårbar og har brug for en afbalanceret menu. Derfor, hvis du beslutter dig for at forkæle dig selv med pandekager, er du velkommen til at gå til butikken, men ikke at købe et frosset færdigt produkt, men for diætingredienser.

Dietary Pandekager - En fantastisk måde at diversificere Dukan Diet Menu

hvad er forskellen mellem dejen til pandekager fra, hvad der forbereder sig på pandekagerne? Traditionelt har den en mere flydende konsistens, i den klassiske version for fudserne, den sædvanligvis tilsættes til sodavand eller gær, de resterende komponenter kan være ens. Omrøring ingredienser til en pandekage test er bedre at overlade midlerne til "små" køkkenapparater - mixer eller blender, så du kan opnå en perfekt homogenitet. Under denne proces skal du sørge for, at dejen er egnet:
- for foddes - skal skylle fra en ske, som en tyk creme, i den færdige form af pandekager ligner en frodige catecks \u200b\u200baf lille størrelse;
- til pandekager - der kræves mere flydende konsistens, hvilket vil give dig mulighed for hurtigt at distribuere dejen på overfladen af \u200b\u200bstegepande, færdige pandekager fladt og tyndt;
pandekager kan bages på en lille stegepande, så med dem til bordet i savager er fascineret af en ikke-fascineret sur creme, yoghurt eller honning, så det er bekvemt at opfinde pandekager frisk i røret;
pandekager af den traditionelle størrelse "med en stor plade" er også forberedt til fyldning, de kan pakkes i en anden fyldning.

Små frodige kager - fritters fra barndommen er vores favorit delikatesse.

Sådan laver du på forskellige stadier

Dyucana kost passerer i flere faser:

Angreb er kort og effektiv. Varighed - 2-10 dage. Hver har sine egne individuelle indikatorer, så antallet af dage kan afvige. Det afhænger af, hvor mange kg der skal nulstilles. På dette stadium er proteinprodukter tilladt.
Alternation (Cruise) - Her er det mest grundlæggende vægttab. Plus - 28 grøntsager tilføjes til listen over tilladte produkter fra første fase. Listen omfatter tomater, gulerødder, agurker, courgette, kål.
Fastgørelse - vil tillade resultatet opnået i de foregående trin.
Stabilisering er den sidste fase af kosten. Hovedreglerne og principperne for kosten er rettet mod at bevare og opretholde resultatet for livet.

Fritters og pandekager er lette og hurtige bagning, fantastisk til denne strenge fase.

Minimum fedtmælk eller kefir. Det passer til prokubvasha, såvel som serum - der kan lide, hvad mere, det vigtigste er, at alt er affedtning. Fra mejeriprodukter kan du tilføje cottage cheese eller yoghurt i pandekager (bare glem ikke om fed).

Den grastiske ingrediens til bagningspandekager og pandekager - Kefir - med succes brugt på Dukans kost i skummet form

Mel til pandekager, stivelse eller klid?

Diet Duucana begrænser brugen af \u200b\u200bmel, så majsstivelsen eller kliden er normalt taget til pandekager og pandekager. Den "mærket" sondring af duucan kost er indførelsen af \u200b\u200bhavre klid usædvanlige for det russiske bord. Gå derfor til butikken af \u200b\u200bklid netop fra havre, så du kan opfylde kravene til en kost med særlig pleje.

En integreret del af Duucan Diet - Oatbran, som pandekager og pandekager bliver smagere og mere nyttige

Æg.

Bagning af bage pandekager, glem ikke æggene: Næsten på alle stadier af Dupanovsky Diet tillod forberedelsen af \u200b\u200bæg. Ved angrebet er det dog kun tilladt en om dagen, og endda det - uden et protein. Med en pisket æggeblomme viser det en god dej til pandekager.

På scenen af \u200b\u200bangrebet skal du kun bruge kylling æggeblommer, for deres adskillelse, brug en speciel enhed

Vegetabilsk olie til stegning

For at forberede pandekager af olie skal du kun minimere til smøring af stegepanden. Men for olieolie er det tilrådeligt at anvende mere, ellers bager de ikke dem.

"Men trods alt ved angrebet, for eksempel, er vegetabilsk olie næsten under forbudet, ikke mere teskefuld om dagen!" - Bemærk opmærksom læser. Det er rigtigt, så for denne fase med Oladiami er det bedre at udskyde og begrænse os til kostpandekager. Ja, og for dem tager vegetabilsk olie ikke mere end en teskefuld, ideelt set bør det være et olivenkold spin.

Til stegepandekager og pander i duucan bruger olivenolie af koldt spin

Sukker, salt og krydderier

Sukker, selvfølgelig er det umuligt at bruge, men uden det kan du gøre uden det: Tag Sakharointeren, som er på din hånd under te, der drikker i Dukanu. Krydderier - Der er ingen særlige begrænsninger.

Før du tilsættes til dejen, bør sukkerstøttelsen i tabletter forsynes omhyggeligt til pulverets tilstand, derefter under fremstillingen af \u200b\u200ben pandekage dej, det vil hurtigt opløses.

Krydderier og krydderier til Duucana Diet - et rigtigt fund, som enhver skål bliver duftende og appetitvækkende

Fyldning

Hvis opskriftspandakerne giver mulighed for en fyldning, er det nødvendigt at forberede det, nøje at observere reglerne for duucan: hytteost, ost, kød, fisk skal være fedtfattigt.

I denne fase kan grøntsager anvendes, og derfor bliver muligheder for påfyldning af pandekager meget mere. Derudover kan dejen selv komme ind i additiver i form af grøntsager, knust på en rist eller kogt som Mos kartofler.

Behagelig "cremet" farve af dejen til pandekager og sikringer i krydstogtfasen vil give hele kyllingæg (protein + æggeblomme).

Mejeriprodukter vil give en pandekage test den ønskede viskositet, og ægget vil give en behagelig farve

En anden god nyhed: På dette stadium er det også tilladt at øge den daglige mængde vegetabilsk olie til en spiseskefuld. Derfor kan du bage pandekager.

Der er mulighed for at introducere mel i dejen, men det er ikke nødvendigt at blive involveret. Det er bedst at kombinere klid med grov slibning - det er meget nyttigt for korrekt fordøjelse.

Frugter er tilladt på fastgørelsesfasen, og du kan sikkert tilføje Apple Puree til dejen til pandekager.

Begyndende fra scene krydstogt, tilføj en æblepuré til dejen til fouls og pandekager

Stabilisering

Hvis du var i stand til at modstå en langsigtet kompleks kost og nærmede sig stabiliseringsfasen, tillader Pierhan Duan klassiske pandekager som en "bonus" og i din yndlingsform: med creme, syltetøj og pandekager kan bage, æltende dej med gær eller sodavand.

Pandekager til at lave mad nemt og hurtigt, og resultatet vil lide hele familien.

Hvad vil tage:

affedtet Kefir - 200 ml;
majsstivelse - 30 g;
æggeblomme - 2 stk;
salt - 1/3 tsk;
sukker erstatning - at smag;
olivenolie - 1 tsk.

Bland kefir og stivelse grundigt. Ringende æggeblommer, introducer i den kogte blanding. Tilsæt salt, sukker erstatning.

Varm stegepanden på medium varme, smør med olie. Pille dejen med en stor ske i midten af \u200b\u200bstegepanden, cirkulære bevægelser, der distribuerer over overfladen. Vent, indtil bunden bliver rødmosset, flip til flip. Klar forbandelse Fjern på en flad plade.

Efter pandekagerne er lidt seje, kan de pakkes i fyldning

proteiner - 4,6 g;
fedtstoffer - 7,5 g;
kulhydrater - 12,1 g;
calorie - 134,5 kcal.

Hvis stegepanden har en non-stick-belægning, skal du bruge en særlig skovl til at blive til for så ikke at beskadige overfladen.

Forbered de nødvendige komponenter:

færdig mælk - 60 ml;
majsstivelse - 30 g;
Æg - 1 stk.;
olivenolie - ½ tsk.

Bland mælken og stivelsen, se det ikke virker. Tilsæt piskede æg. Lidt varm, du kan bruge en mikrobølgeovn til dette, det vil være nok i 5 sekunder. Indtast andre produkter, bland grundigt og bage pandekager.

På grader mælk kan du bage lækre pandekager i Dukanu

proteiner - 5,8 g;
fedtstoffer - 7,1 g;
kulhydrater - 19,8 g;
calorie - 166,1 kcal.

Hvad vil tage:

serum - 100 ml;
Æg - 2 stk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - ½ tsk.

Æg til sved, gradvist tilsættes serum, derefter stivelse. Sidst men indtast salt og sukker erstatning. Stek på en non-stick stegepande, lidt sløret olie.

proteiner - 6,5 g;
fedtstoffer - 5 g;
kulhydrater - 5,1 g;
calorie - 91.8 kcal.

Komponenter:

affedtet kefir - 80 ml;
majsstivelse - ½ tsk;
tør mælk - 1 spsk. l.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
Æg - 1 stk.;
bustyer - ½ tsk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
kogt vand - hvor meget vil det være (forberede 1 spsk.);
olivenolie - 1 tsk.

Ægget skal rammes og forsigtigt omrøring, gradvist tilføje alle produkterne. Kogt dej for at bringe kogt vand til "flydende creme creme" konsistens og forberede pandekager, stegning på begge sider på en opvarmet pande. Tjene til bordet med en affedtet sur creme.

Den traditionelle "satellit" pandekager og foddes - creme creme gælder for kostuucan, kun i skummet form

proteiner - 9,7 g;
fedt - 10,2 g;
carbohydrater - 11,5 g;
calorie - 176,9 kcal.

Denne skål er meget velsmagende og festlig, fans af duucan anbefaler at lave en sådan kage til at forkæle sig selv under en streng kost.

Komponenter til pandekage dej:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 1 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
ikke-fed Kefir - 3 spsk. l.;
soda - 1 g;
sukker erstatning - 1 g;
kogt vand - 2 spsk. l.;
salt til smag;
olivenolie - 1/3 h. L.

Til cremen "Jarny Chushkin":

tørret lavt fedtmælk - 3 spsk. l.;
fedtfattig mælk - 200 ml;
corn Stivelse - 1 spsk. l.;
opløselig kaffe - 1 tsk;
sukker erstatning - at smag.

Madlavningsmetode:

Vi pisker æggene, efterhånden tilføjer andre produkter.
Vand koger, i slutningen af \u200b\u200bblandingen af \u200b\u200balle komponenter hælder vi kogende vand, indtil "pandekage" konsistensen opnås.
Fry pandekager på en lidt smurt stegepande.
Produkter til flødeblanding, sæt i en mikrobølgeovn i 10-15 minutter. Fra tid til anden kontrollerer vi, hvor meget creme fortykkes og blandes. Så snart det er nok tyk, fjern og afkøles.
Pandekager smørecreme, modstå 1 time i kulden.

Lækker dessert - en pandekage kage, der vil dekorere dit bord og hjælpe med at diversificere Dukan Diet Menu

proteiner - 7,4 g;
fedt - 5,7 g;
kulhydrater - 24 g;
calorie - 177,3 kcal.

Nogle opskrifter med navnet "Pandekager" indeholder produkter, der ikke forbereder traditionelle og sædvanlige frodige kager. For eksempel er bunden af \u200b\u200btesten for sådanne fuddes ikke kefir eller mælk, men kødkalk eller frugt-grøntsager. De "ikke-klassiske" pandekager er populære hos Duucan diet fans.

Ingredienser:

corn Stivelse - 60 g;
affedtet Kefir - 300 ml;
kyllingæg - 2 stk.;
tør gær i pulver - ½ tsk;
bustyer - ½ tsk;

Bland forsigtigt kefir og gær, behold i 10 minutter. Indtast de resterende komponenter, må du ikke tilføje en breakpit. Vent selv en halv time. Forvarm panden, bland dejen med en breakdler og læg dejen med en ske i form af ovale ledninger. Når bundsiden er snoet, drej forsigtigt og steg til beredskab.

Lys og velsmagende morgenmad på duucan kost - Fritters på fedtfattig kefir

Opskriften kan bruges til alle stadier af kosten, for angrebet i stedet for hele æg, tag kun æggeblommer og 350 ml kefir.

proteiner - 4,9 g;
fedtstoffer - 2,6 g;
kulhydrater - 13,5 g;
calorie - 97,4 kcal.

Ingredienser:

oAT BRAN - 3 spsk. l.;
Æg - 1 stk.;
kanel - 2 g;
bASIN - 0,5 H.;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - ½ tsk.

Bland alle produkter, håndter dejen 10 minutter. Bages på en forvarmet pande, der smøres lidt smør.

Tilføjet i dej til kanelpandekage giver en skål spike

proteiner - 10,6 g;
fedtstoffer - 7,4 g;
kulhydrater - 9,3 g;
calorie - 146,4 kcal.

Forbered produkter:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 2 spsk. l.;
affedtet yoghurt - 3 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
majsstivelse - 1 tsk;
bustyer - ½ tsk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - 1 tsk.

Bland alle produkterne grundigt, undgå dannelsen af \u200b\u200bklumper. Forlad dejen i 10 minutter. Fugt papirserviet med olivenolie og forberede pandekager, smøring af hendes hot stegepande.

Blødt cottage cheese og yoghurt gøre pandekager blid og frodig

proteiner - 11 g;
fedtstoffer - 10,3 g;
carbohydrater - 7,3 g;
calorie - 166 kcal.

Husk at kravene i kosten antallet af æg, tilladt at bruge pr. Uge, begrænset til 3 stk.

Vi behøver:

cottage cheese lavfedt - 100 g;
corn Stivelse - 2 spsk. l.;
jam græskar - 5 spsk. l.;
Æg - 2 stk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
vanillin - 1 g;
olivenolie - 1 tsk.

Madlavning dejen til pandekagerne, først pisk æggene. Vi blander syltetøj, en sukkerstatning, så introducerer vi grundigt sofistikeret sommerhusost, stivelse og vanillin. Når dejen erhverver den ønskede visning af viskositet, stege pandekager på en varm pande. Klar pandekager har en interessant orange farve og en usædvanlig duft.

Pandekager med græskar syltetøj har en smuk appelsin og sød, behagelig aroma

proteiner - 8,5 g;
fedtstoffer - 2,3 g;
carbohydrater - 20,5 g;
calorie - 188,1 kcal.

Forberedelse af produkter:

kyllingelever - 0,5 kg;
Æg - 1 stk.;
løg - 1 stk. (50 g);
gulerod - 1 stk. (75 g);
oAT BRAN - 4 spsk. l.;
olivenolie - 2 spsk. l.;
salt til smag.

Kog fritters fra kyllingelever hurtigt, og de er velegnede til duucan kost perfekt

Madlavningsmetode:

Rene gulerødder, løg.
Skær løg med små kuber, og gulerødder kan udvides.
Steg lidt i en stegepande fra 1 tsk. Olie, og tilføj derefter 2 spsk. l. Vand og gryderet til beredskab, dække med låg.
Leveren slibes i en blender, og en kødkværn er egnet.
Tilsæt klid, æg og drys.
Til blandingen blandes udskårne gulerødder med løg og give testen til den halv time. Brasubi vil sprede og pandekager vil vise sig frodige.
Stek i en stegepande, smurt med olie, før dannelsen af \u200b\u200ben smuk gylden skorpe.

proteiner - 10,2 g;
fedtstoffer - 13,9 g;
kulhydrater - 7,8 g;
calorie - 197,4 kcal.

Til lavkalorie, men lækker bagning i Dukanu omfatter amerikanske kasketter - søde små cupcakes, der er forberedt i særlige former.

Prøv en lækker og let dessert - amerikanske cupcakes, der er tilladt på duucan kost

Hvad vil tage:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 200 g;
affedtet yoghurt - 2 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
corn Stivelse - 3 spsk. l.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
bustyer - 1/4 hk;
sukker erstatning og salt - efter smag.

Bland alle produkterne, fyld forme halvdelen og læg ovnen opvarmet til 180 grader i 20 minutter. Efter at cupcakes er taget ud af formularerne, skal de vende dem op og tilføje yoghurt i skeen uddybet.

Tilføjelse til dej til cupcakes af havregrønen gør denne bagning af den virkelige hit duucan kost

proteiner - 12,1 g;
fedt - 8,2 g;
kulhydrater - 14,5 g;
calorie - 180.2.

Afvis ikke dine foretrukne delikatesser mod sundhed og slank figur. Lad de retter, du forberedte under Duucana Diet, vil være lækker og gøre hele processen nem. Kostpandekager og pandekager udarbejdet af vores opskrifter vil hjælpe dig med dette. Behageligt vægttab!

Enhver kost er bygget på at opgive alt det søde, mel og stegte. Jeg forsøgte også at overholde et sådant princip, men jeg havde ikke nok i lang tid. Senere har jeg bekendt med en af \u200b\u200bde populære ernæringssystemer - duucan kost, jeg indså, at det vigtigste ikke er, hvilke retter vi spiser, men hvad de er kogte, så jeg foreslår, at du bage pandekager i Dukanu. En opskrift med majsstivelse og hytteost vil ikke skade figuren, men hvor mange positive følelser vil blive vist. Det er trods alt muligt at tillade dig selv at give dine yndlings delikatesser, men først skal du lære at lave dem korrekt.

Personligt var det sværest for mig at opgive forskellige pandekager og pandekager til morgenmad. Lang kæmpede med ønsket om at presse dem og spise med fornøjelse, men når en interessant opskrift på pandekager kom til øjnene, kom han ud over reglerne for duucan kost.

Pandekager i Dukanu viste sig for at være meget velsmagende, og nu er det en af \u200b\u200bmine foretrukne forskrifter af pandekager og pandekager. Den eneste minus er for en sådan opskrift at stege pandekagerne smukke, den runde form er næsten umulig. Selvom det er snarere en meget lille ulempe i forhold til smag og harmløs sammensætning af din yndlingsskål.

Opskrift information

Ernæringsværdi pr. 100 g:
- Calorie: 143.91 kcal
- Fedt: 4,48 g
- Proteiner: 7,38 g
- Kulhydrater: 19,13 g

1. Vi deler æggene i en skål og tilføjer mælk til dem. For at reducere den samlede kalorieindhold tager vi mælken til mælk.

2. Bland grundigt med en whin eller en gaffel.

3. Tilføj blød cottageost, alle tørre ingredienser og gør en indsats igen for at blande komponenterne godt. Selvfølgelig vil det være mere korrekt at tage en affedtet ostemasse.

4. I slutningen skal du tilslutte kogende vand og hurtigt forstyrre, så vores flydende dej forbliver homogen. Nu skal han stå 10-15 minutter.

5. Få stegning af små pandekager. Vi gør det i en stegepande med en god non-stick coating uden olie. Når bobler vises, vender vi om og steg på den anden side bogstaveligt talt et par sekunder.

6. Vi anvender pandekager med samme bløde ostemasse, der var i sammensætningen. Sørg for at prøve denne opskrift, og du vil ikke længere lave dristige pandekager, ikke for nyttige til figurer og sundhed.

Dine bogmærker vil være på denne side.

Diet Dukhana pålægger mel for mel, men det efterlader muligheden for at nyde pandekager og brød. Hvordan laver man pandekager i Dukanu? Nogle opskrifter tilbyder vi til din opmærksomhed.

Attack er den allerførste fase af duucan kost. Det er i denne periode, at det aktive vægttab observeres. Til fremstilling af pandekager, tag 2 æg, et par skeer af skummet blødt hytteost, den dobbelte hastighed af lavfedtmælk, 20 ml varmt vand. En sked af klid (med et dias) er også påkrævet - de skal male dem i mel. Sweese pandekager vil hjælpe sukkerstøttens (3 g), give pomp vil tillade bagepulveret (1/2 c.l.).

Bug æg, tilsæt mælk, sødemiddel, cottage cheese, bagepulver og klid. Piskning af massen, hæld skeden af \u200b\u200bstejlkogende vand og hurtigt blandes. Stege pandekager (dejen er tilstrækkeligt flydende).

Denne opskriftspandekager i Ducanu kombinerer stivelseskorn, mælkepulver og klid havre (0,5 spsk. / 1 \u200b\u200bspsk. / 2 artikel). Du vil også have brug for et æg (1 stk.), 80 ml Kefir, noget vand (normen bestemmes af konsistensen). Smagen af \u200b\u200bpandekager vil give en sukkerstatning. Du kan bruge en lille mængde salt. For at give pomp, skal du bruge et bagepulver (1/2. C.L.).

Brug et æg, en sukkerstatning, salt, kefir med et bagepulver. Tilføj klid, bland. Derefter tilsættes stivelse og tør mælk. Hvis du har brug for at hælde noget vand. Fingerpandekager på en non-stick stegepande.

Disse pandekager i Dukanu har i deres sammensætningshus ost og stivelse (1 spsk. / 2 spsk). Også for deres forberedelse vil kræve mælk, kogende vand og æg (100 ml / 40 ml / 2 stk.). Brug også en sukkerstatning (1 tablet), salt. Puffy pandekager giver sodavandet (på knivens spids). Disse pandekager er perfekt kombineret med kød, så forbered en påfyldning fra pærerne, 300 g hakket kød og krydderier.

Æg, cottage cheese, salt, sukker erstatning. Beat, tilsæt mælk og gradvist hæld stivelse med sodavand. I slutningen skal du hælde nogle kogende vand. Bagepandekager (det viser sig 7-8 stk.).

I en non-stick stegepande, bedes du tilføje fastgøreren, sæsonen, spray. Fry til beredskab, når det er nødvendigt, tilføjer vand. Pandekager starter med kød, drej konvolutten.

Ægsved med sukker og salt erstatning, tilføj 2 spsk. Corn Stivelse, Chopper Pinch. Fortynd Kefir (150 ml), hæld 20 ml kogende vand.

Drej til mel havre og hvede klid (2 spsk. / 1 \u200b\u200bspsk). Tilsæt 0,5 cl. Bassin. Brug et æg med salt og sukkerstatning, tilføj 2 spsk. Kefir, 1 spsk. Soja isolere og skære mel. Til den ønskede konsistens, bringe vand (hvis det ikke er fortyndet, så opnås fritters).

Du skal bruge 1 spsk. Sikkerhedsvæske og 3 spsk. Tør mælk. Tag også 3 æg, 1 tsk. Busty og 1 tsk Majsstivelse. Salt og sukker erstatningsbrug til smag.

Tørre komponenter forbinder. Æg Sweat, fortyndet med mælk, forbinde med en tør blanding, lad på bordet i 10 minutter, og så kan du stege. Du kan starte pandekagerne med Cottage Cheese-stuff (Cottage Cheese gennem en sigte, tilføje lidt mælk og en sukkerstatning).

Forbered en tør blanding af havre og hvedeklid (2 spsk. / 1 \u200b\u200bspsk). Fyld blandingen af \u200b\u200b1 spsk. kefir. Forlad i 60 minutter. Tilføj derefter 1 spsk. Stivelse, 2 æg, salt og sukker erstatning. I 100 ml kogende vand opløses klemmen af \u200b\u200bsodavand, hæld i blandingen. Efter 30 minutter kan pandekager bages.

Pandekager i Duucan er fremstillet af nyttige produkter, så de ikke skader figuren. Smagen af \u200b\u200bpandekager som det selv til dem, der ikke holder kosten.

Angreb

Alternation

Stabilisering

Lave

Uden Bran.

1,5 dopa (stivelse)

En helt charmerende pandekager! Praktisk talt ikke skelne fra almindelige traditionelle. Du kan fodre, vandre yoghurt. Du kan pakke ind i dem kød eller sommerhus ostfyldning.

Brug for:

Mælk skummet (flydende) - 60 g (4 spsk)
Cottage Cheese Soft Low Fat - 70 g (2 fuld arts.)
Æg - 2 stk.
Stivelse - 30 g (2 spsk. Med et lille dias)
Salt - 1/3 TSP
Saharo-Substitution - Jeg har FitParad 1-dimensionelle løgne.
Soda - 1/2 c.l. (uden et dias)
Lonsesyre - 1/3 tsk.
Kogende vand - 1 spsk.
Vanille - at smage og ønske

Madlavning:

Bland alle komponenter til test, undtagen kogende vand og citronsyre.

Jeg gør det bare en kil.

Citronsyre opløses i kunst. Kogende vand og straks hakket i dejen.

Blande.

Dejen straks griner godt.

Bagepandekager på traditionel måde fra to sider.

Før den første pandekagepande er let smøring med olie med en silikone brustster.

Jeg fik 9 pandekager med en diameter på 18 cm.

Disse er sådanne OpenWorks er pandekager til denne opskrift.

Meget let bage, hold ikke til panden.

Jeg tror, \u200b\u200bat disse er de mest lækre pandekager, som jeg forberedte på Dukean's diæt.

God appetit!

Enhver kost involverer begrænsningen af \u200b\u200bproduktsortimentet, især forbuddet mod mange foretrukne godbidder, der skader figuren. Men sådan en skål som rosendt hjemmelavede pandekager i Dukanu kan spise næsten uden begrænsninger, nyder deres smag så ofte, så snart hun vil. Hvis det sværeste stadium af vægttab, kaldet angrebet, allerede har opholdt sig bag, kan du tildele dig en del af delikatesse uden nogen samvittighedsgren.

Et af de vigtigste produkter, der anbefales af forfatteren af \u200b\u200bBelkova Dient Dr. Duucan, er Rye Bran, som er en jordkornskal. De renser perfekt organismen fra hatte, og hjælper ham også med at klare mad.

Det er dog ikke altid muligt at finde dem på salg, og den personlige intolerance af dette bliver undertiden et udkast til streng overholdelse af kosten.

Men hjemmepandekager og andre retter i duucan uden klid er dog ikke mindre nyttige og intet værre "arbejde" for at reducere vægten end produkter, der indeholder dem. Så det er muligt frit at forberede, hvad der er mest tilgængeligt og ønsket, især i løbet af karnevalet.

Klassiske pandekager i Duucan uden klid med kødfyldning

Ingredienser til påfyldning

Jorden kyllingekød (oksekød) - 300 g;
Løg-repka (gennemsnit) - 1 stk.;
Peber og salt - at smage.

Denne delikatesse er ganske ret tilladt i processen med rationering af vægten i Duchanov-metoden. Undtagelsen er angrebsstadiet, for på dette tidspunkt er klidet meget ønskeligt i modsætning til stivelse.

Sådan koges der hjemme Klassiske Pandekager i Duucan uden Bran

Vi begynder processen fra piskemælk og æg med salt.
i den storslåede masse tilføjes nu sodavand, sommerhus og en sukkerstatning.
Endelig hæld kogende vand, temmelig omrøring. Som følge heraf bør en pandekage dej klassisk konsistens vise sig.
For at kagerne kommer ud, hvad vi har brug for, og de behøvede ikke at dype fra stegefladen, er det nødvendigt at smøre dråberne af solsikkeolie eller oliven (overflødig til at skylle med et papirserviet).
Forlader pandekager til afkøling, vi vil håndtere fyldning.
Ren og mindste pære.
På panden med antipprigaren sætter vi det færdige jordkød, slagtekroppe under låget. Hvis det er for hårdt, kan du sprøjte i det 1 spiseskefuld vand.
Tilføj løg, sæson og interferere.

Når pandekagepellets er afkølet nok, sætter du på midten af \u200b\u200bhver en teskefuld af påfyldningen, pakning, foldet til midten ved først nogle modsatte sider pandekage, og derefter andre. De resulterende pandekage firkanter, fyldt med kød, serverer, dekoration hakket greener.

Server dem, hvad der hedder med varme med varme, når den smeltede ost er pænt strækninger og giver skålen din delikate smag.

Og her er en anden mulighed for forberedelsen af \u200b\u200bgodbidder på karnevalet. Denne gang foreslår vi at skære pandekager. Sandt nok, spis hele delen på én gang - det er meget. Det er bedre at strække fornøjelse i to dage.

Som du kan se, er en kost ikke en sætning, men kun en streamout af strømforsyningen. Det er ikke nødvendigt at fjerne alt, hvad jeg elsker er - tværtimod, ruddy hjemmelavede pandekager i Dukanu uden Bran, kogte med egne hænder, er meget anbefalet.

Det vigtigste er ikke at glemme foranstaltningen og ikke for fanget, og så - en behagelig appetit!

Pandekager er en traditionel russisk skål. Der er et stort antal madlavningsindstillinger, hver familie har en corporate opskrift. Kød eller vegetabilsk påfyldning bliver pandekage i en tilfredsstillende skål, cottage cheese eller fordoblet - i dessert, kan du lave mad selv en kage!

Hvordan man skal være hvis ekstra vægt eller diabetes kraft til at sidde på en kost? I de fleste sunde ernæringssystemer falder pludselige og melretter under forbuddet. Raffineret sukker og hvedemel indeholder mange kalorier, men de har en dårlig sammensætning. De har ikke nyttige stoffer og vitaminer.

For at hjælpe folk, der har besluttet at bekæmpe ekstra kilo, kommer Power System of Dr. Dukhana. Det bruger i stedet for traditionelle opskrifter ens, kun fra tilladte og nyttige produkter.

Angrebet kaldes de første 4-5 dages ernæring i Dukanu. I løbet af denne periode er der et komplet afslag på kulhydrater, kun proteinprodukter er inkluderet i kosten: fedtfattige kød, mejeriprodukter, æg.

Melets rolle i opskriften udføres af OAT Bran. De fungerer som et centralt produkt i en kost og bruges dagligt. I stedet for sukker anvendes et sukker, og bagepulveret vil gøre pandekager frodige.

Ingredienser:

Mælk defattersed - 1 kop.
Cottage Cheese 0% - 60 g
Kylling æg - 2 stk.
Bran havregryn - 30 g
Sukker erstatning - 1 tablet.
Salt er en knivspids.
BASIN - 0,5 h.

Hvordan man laver mad:

Brug æg med en knivspids salt.
Granular Cottage Cheese over sigten eller slib blenderen.
Brasubi shredding i en kaffekværn eller med en blender til melet tilstand.
Sæt i ægmassen af \u200b\u200bcottage cheese, mælk og sukker erstatning, rør.
Tilsæt knust klid og bagepulver, bland og slå blanderen eller blenderen til en homogen tilstand.
Bages i en stegepande, smurt med olivenolie.

Du kan indsende en salig skimning yoghurt til pandekagerne.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Video Recipe.

Her udføres melets rolle af majsstivelse. Det kan bruges, startende fra anden fase af kosten.

Ingredienser:

Mælk 1,5% - ml.
Kylling æg - 2 stk.
Corn Stivelse - 2 spsk. l.
Cottage Cheese - 1 Kunst. l. Med et dias.
Sødestof - 1 tablet.
Salt er en knivspids.
Soda - på knivens spids.
Vand - 3 spsk. l.

Madlavning:

Bland æg, mælk og salt, slå før udseendet af skum.
Hvis cottage cheese kornet, slå blenderen eller overvinde gennem sigten.
I ægmassen sætter vi hytteost, sødemiddel og sodavand, blander til en homogen tilstand.
Gradvist snatch stivelse, omrøring en pandekage masse, så der ikke er nogen klumper.
Pisk ved en blender eller mixer til en homogen tilstand.
Hæld kogende vand, omrør massen.
Skud med en lille mængde vegetabilsk olie, varm det godt.
Vi bager pandekager.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Pandekager er temmelig elastik, skynd dig ikke, når de pakker i dem påfyldning.

Video madlavning

Takket være Kefir er pandekager fluffy.

Ingredienser:

Kefir - 1 kop.
OAT BRAN - 2 spsk. l.
Hvede klid - 1 spsk. l.
Kylling æg - 2 stk.
Corn Stivelse - 1 spsk. l.
Sødestof - at smage.
Salt er en knivspids.
Soda - på knivens spids.
Vand - 0,5 briller.

Madlavning:

Grind Bran.
Hæld en blanding af klid i Kefir, og lad dig svulme i 15 minutter.
Brug æg med salt, bland med kefir.
Pass stivelse, rør.
Opløs sodavand i kogende vand.
Hæld forsigtigt vandet, omrør blandingen.
Forlade en halv time.
Bages i en stegepande med en lille mængde olie.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Vælg en passende opskrift? Følgende tips vil hjælpe med at undgå problemer under madlavning. Så at pandekagerne i Ducanu er tilfredse med det ruddy udseende og smag, følg følgende råd.

Brug kun varmt vand til at forberede testen, det øger stivelsesstivelsen.
Giv stivelsesprøven i kort tid, det vil forbedre udseendet og smagen af \u200b\u200bfærdige pandekager.
Opdel stivelse i saltet vand, det vil hjælpe med at undgå dannelse af klumper.
Klid, selv fint fusioneret, sætter sig på bunden af \u200b\u200bmassen. Bland det oftere.
Overdreven salt forhindrer dejen at strejfe og pandekager er blege.
Til bagning er det bedre at bruge en snaplin. Hun har en tyk bund, så det opvarmer ikke for meget.
Ved at vælge en bagepande, foretrækker du retter med Teflon Coating.
I den sædvanlige stegepande strækker du først med salt, tørre X / B til kluden og kun smør med en lille mængde olie.
Smør en stegepande med en børste for at reducere brugen af \u200b\u200bolie.

Dr. Dukans fødevaresystem forfølger to hovedmål.

Lavere vægt på grund af begrænset kulhydratforbrug.
Fastgør resultatet ved at udvikle en menneskelig vane med sund ernæring.

Grundlæggende principper for kost.

Hovedårsagen til overskydende vægt er brugen af \u200b\u200ben stor mængde raffineret mad med et højt indhold af kulhydrater. Folk tilbøjelige til et hurtigt vægttab, nødt til at opgive produkter: sukker, mel, søde drikkevarer, bananer, druer. Korn og pasta kan bruges i strengt begrænsede mængder, ikke mere end to gange om ugen.
Protein - konstruktionselement i vores krop. Det er temmelig alvorligt fordøjet af vores organisme, meget energi bruges til hans assimilering. Dage, når en person feeds på udelukkende protein mad hedder "angreb". I begyndelsen af \u200b\u200bkosten anbefales 4-5 dages angreb, i fremtiden "angreb" skal arrangeres 1 gang om ugen. På denne dag kan du bruge fedtfattig kød, fugl, æg, fisk og skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter. Kød kan ikke steges, du kan koge eller gryde uden olie. Brugen af \u200b\u200bet stort antal proteinprodukter er i høj grad indlæsning af nyrerne, så "angreb" kan ikke misbruges.
Klid - hovedassistenten i kampen mod overvægt. De kæmper med overspisning - absorberende vand, Bran øger volumenet på grund af dette reducerer følelsen af \u200b\u200bsult. Reducer kalorieindhold. Brug dem er nødvendigt dagligt.
Du kan ikke begrænse kosten af \u200b\u200bkun ét fødevareprodukt og for at tvinge dig selv til at sulte dig selv. Sådanne begrænsninger fører til psykologisk ubehag og digrer. Bare nødt til at lære at forberede sig fra de tilladte produkter. På duucan kan du lave mad selv en kage!
Daglig fysisk anstrengelse. Tabe sig sidder på sofaen er umulig. Du behøver ikke at besøge gymnastiksalen, begynde at gå 20-30 minutter om dagen.

Sundhed afhænger af korrekt ernæring. Som de siger: "Vi er, hvad vi spiser." Pandekager i Dukanu - en fantastisk måde at diversificere måltider uden skade på sundheden. Servering pandekager med yoghurt eller sauce, forbered dig med stuffing: Cottage cheese eller kød hakket kød, forkæl dig selv med chokoladepandekager. Feed velsmagende og lige hjemme - let.

På enhver anden kost kunne vi kun se på appetitive stabler af pandekager og pandekager hele karnevalugen ... og drømme om dem, bare drøm. Men ikke på duucan. Trods alt troede Monsieur alt! Og tilpasset retterne, der er velkendte for os under dit strømsystem.

Pandekager Ducana har to mest populære typer. Frodig, svarende til pandekager, bagt på kefir eller lav-blød curdly med tilsætning af havre klid. Og tynde pandekager - på mælk og majsstivelse, den såkaldte personlige. Den første type pandekager kan være på angrebet, den anden - på veksling på en hvilken som helst dag.
Pandekager i Ducanu Opskrift. Del af 5 - 7 pandekager med ekstra for en dag.

Corn Stivelse er meget let opløst i en væske uden at danne klumper. Derfor har du ikke brug for en mixer, lav pandekager i Duucan endnu nemmere end almindelig. Bland majsstivelse og bagepulver, salt og sukker erstatning (hvis du bruger bulk, som phytarad).
Separat sved æggene, tilsæt mælk og bland. Hæld væsken i den tørre blanding og blandes grundigt med en visp.

Varm anti-stick stegepanden, dryppe på sin vegetabilske olie, og med en børste eller servietter smøre denne dråbe over hele overfladen. Hæld en lille del af dejen på den varme stegepande og distribuere det så tyndt, som du kan. Så snart den ene side er sunket - vend en blad.

Før du hælder en anden del af dejen på panden, skal den blandes, da stivelsen har en ejendom til at bosætte sig på bunden. Disse er sådanne pandekager i Dukanu kan udarbejdes mindst hver dag og pakkes i dem alle mulige påfyldning: fedtfattig hytteost, hakket kød, fisk, kaviar. Behagelig appetit og bredt karneval!

Dietary Pandekager - En fantastisk måde at diversificere Dukan Diet Menu

For at pandekagerne skal være tynde og lette, og pandekager er frodige, er det nødvendigt at overholde nogle anbefalinger:

hvad er forskellen mellem dejen til pandekager fra, hvad der forbereder sig på pandekagerne? Traditionelt har den en mere flydende konsistens, i den klassiske version for fudserne, den sædvanligvis tilsættes til sodavand eller gær, de resterende komponenter kan være ens. Omrøring ingredienser til en pandekage test er bedre at overlade midlerne til "små" køkkenapparater - mixer eller blender, så du kan opnå en perfekt homogenitet. Under denne proces skal du sørge for, at dejen er egnet:
- for foddes - skal skylle fra en ske, som en tyk creme, i den færdige form af pandekager ligner en frodige catecks \u200b\u200baf lille størrelse;
- til pandekager - der kræves mere flydende konsistens, hvilket vil give dig mulighed for hurtigt at distribuere dejen på overfladen af \u200b\u200bstegepande, færdige pandekager fladt og tyndt;
pandekager kan bages på en lille stegepande, så med dem til bordet i savager er fascineret af en ikke-fascineret sur creme, yoghurt eller honning, så det er bekvemt at opfinde pandekager frisk i røret;
pandekager af den traditionelle størrelse "med en stor plade" er også forberedt til fyldning, de kan pakkes i en anden fyldning.

Små frodige kager - fritters fra barndommen er vores favorit delikatesse.

Sådan laver du på forskellige stadier

Dyucana kost passerer i flere faser:

Angreb er kort og effektiv. Varighed - 2-10 dage. Hver har sine egne individuelle indikatorer, så antallet af dage kan afvige. Det afhænger af, hvor mange kg der skal nulstilles. På dette stadium er proteinprodukter tilladt.
Alternation (Cruise) - Her er det mest grundlæggende vægttab. Plus - 28 grøntsager tilføjes til listen over tilladte produkter fra første fase. Listen omfatter tomater, gulerødder, agurker, courgette, kål.
Fastgørelse - vil tillade resultatet opnået i de foregående trin.
Stabilisering er den sidste fase af kosten. Hovedreglerne og principperne for kosten er rettet mod at bevare og opretholde resultatet for livet.

Fritters og pandekager er lette og hurtige bagning, fantastisk til denne strenge fase.

Den grastiske ingrediens til bagningspandekager og pandekager - Kefir - med succes brugt på Dukans kost i skummet form

Mel til pandekager, stivelse eller klid?

En integreret del af Duucan Diet - Oatbran, som pandekager og pandekager bliver smagere og mere nyttige

Æg.

På scenen af \u200b\u200bangrebet skal du kun bruge kylling æggeblommer, for deres adskillelse, brug en speciel enhed

Vegetabilsk olie til stegning

For at forberede pandekager af olie skal du kun minimere til smøring af stegepanden. Men for olieolie er det tilrådeligt at anvende mere, ellers bager de ikke dem.

Til stegepandekager og pander i duucan bruger olivenolie af koldt spin

Sukker, salt og krydderier

Før du tilsættes til dejen, bør sukkerstøttelsen i tabletter forsynes omhyggeligt til pulverets tilstand, derefter under fremstillingen af \u200b\u200ben pandekage dej, det vil hurtigt opløses.

Krydderier og krydderier til Duucana Diet - et rigtigt fund, som enhver skål bliver duftende og appetitvækkende

Fyldning

Hvis opskriftspandakerne giver mulighed for en fyldning, er det nødvendigt at forberede det, nøje at observere reglerne for duucan: hytteost, ost, kød, fisk skal være fedtfattigt.

Behagelig "cremet" farve af dejen til pandekager og sikringer i krydstogtfasen vil give hele kyllingæg (protein + æggeblomme).

Mejeriprodukter vil give en pandekage test den ønskede viskositet, og ægget vil give en behagelig farve

En anden god nyhed: På dette stadium er det også tilladt at øge den daglige mængde vegetabilsk olie til en spiseskefuld. Derfor kan du bage pandekager.

Der er mulighed for at introducere mel i dejen, men det er ikke nødvendigt at blive involveret. Det er bedst at kombinere klid med grov slibning - det er meget nyttigt for korrekt fordøjelse.

Frugter er tilladt på fastgørelsesfasen, og du kan sikkert tilføje Apple Puree til dejen til pandekager.

Begyndende fra scene krydstogt, tilføj en æblepuré til dejen til fouls og pandekager

Stabilisering

Pandekager til at lave mad nemt og hurtigt, og resultatet vil lide hele familien.

Hvad vil tage:

affedtet Kefir - 200 ml;
majsstivelse - 30 g;
æggeblomme - 2 stk;
salt - 1/3 tsk;
sukker erstatning - at smag;
olivenolie - 1 tsk.

Bland kefir og stivelse grundigt. Ringende æggeblommer, introducer i den kogte blanding. Tilsæt salt, sukker erstatning.

Efter pandekagerne er lidt seje, kan de pakkes i fyldning

proteiner - 4,6 g;
fedtstoffer - 7,5 g;
kulhydrater - 12,1 g;
calorie - 134,5 kcal.

Hvis stegepanden har en non-stick-belægning, skal du bruge en særlig skovl til at blive til for så ikke at beskadige overfladen.

Forbered de nødvendige komponenter:

færdig mælk - 60 ml;
majsstivelse - 30 g;
Æg - 1 stk.;
olivenolie - ½ tsk.

På grader mælk kan du bage lækre pandekager i Dukanu

proteiner - 5,8 g;
fedtstoffer - 7,1 g;
kulhydrater - 19,8 g;
calorie - 166,1 kcal.

Hvad vil tage:

serum - 100 ml;
Æg - 2 stk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - ½ tsk.

Æg til sved, gradvist tilsættes serum, derefter stivelse. Sidst men indtast salt og sukker erstatning. Stek på en non-stick stegepande, lidt sløret olie.

proteiner - 6,5 g;
fedtstoffer - 5 g;
kulhydrater - 5,1 g;
calorie - 91.8 kcal.

Komponenter:

affedtet kefir - 80 ml;
majsstivelse - ½ tsk;
tør mælk - 1 spsk. l.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
Æg - 1 stk.;
bustyer - ½ tsk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
kogt vand - hvor meget vil det være (forberede 1 spsk.);
olivenolie - 1 tsk.

Den traditionelle "satellit" pandekager og foddes - creme creme gælder for kostuucan, kun i skummet form

proteiner - 9,7 g;
fedt - 10,2 g;
carbohydrater - 11,5 g;
calorie - 176,9 kcal.

Denne skål er meget velsmagende og festlig, fans af duucan anbefaler at lave en sådan kage til at forkæle sig selv under en streng kost.

Komponenter til pandekage dej:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 1 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
ikke-fed Kefir - 3 spsk. l.;
soda - 1 g;
sukker erstatning - 1 g;
kogt vand - 2 spsk. l.;
salt til smag;
olivenolie - 1/3 h. L.

Til cremen "Jarny Chushkin":

tørret lavt fedtmælk - 3 spsk. l.;
fedtfattig mælk - 200 ml;
corn Stivelse - 1 spsk. l.;
opløselig kaffe - 1 tsk;
sukker erstatning - at smag.

Madlavningsmetode:

Vi pisker æggene, efterhånden tilføjer andre produkter.
Vand koger, i slutningen af \u200b\u200bblandingen af \u200b\u200balle komponenter hælder vi kogende vand, indtil "pandekage" konsistensen opnås.
Fry pandekager på en lidt smurt stegepande.
Produkter til flødeblanding, sæt i en mikrobølgeovn i 10-15 minutter. Fra tid til anden kontrollerer vi, hvor meget creme fortykkes og blandes. Så snart det er nok tyk, fjern og afkøles.
Pandekager smørecreme, modstå 1 time i kulden.

Lækker dessert - en pandekage kage, der vil dekorere dit bord og hjælpe med at diversificere Dukan Diet Menu

proteiner - 7,4 g;
fedt - 5,7 g;
kulhydrater - 24 g;
calorie - 177,3 kcal.

Ingredienser:

corn Stivelse - 60 g;
affedtet Kefir - 300 ml;
kyllingæg - 2 stk.;
tør gær i pulver - ½ tsk;
bustyer - ½ tsk;

Lys og velsmagende morgenmad på duucan kost - Fritters på fedtfattig kefir

Opskriften kan bruges til alle stadier af kosten, for angrebet i stedet for hele æg, tag kun æggeblommer og 350 ml kefir.

proteiner - 4,9 g;
fedtstoffer - 2,6 g;
kulhydrater - 13,5 g;
calorie - 97,4 kcal.

Ingredienser:

oAT BRAN - 3 spsk. l.;
Æg - 1 stk.;
kanel - 2 g;
bASIN - 0,5 H.;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - ½ tsk.

Bland alle produkter, håndter dejen 10 minutter. Bages på en forvarmet pande, der smøres lidt smør.

Tilføjet i dej til kanelpandekage giver en skål spike

proteiner - 10,6 g;
fedtstoffer - 7,4 g;
kulhydrater - 9,3 g;
calorie - 146,4 kcal.

Forbered produkter:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 2 spsk. l.;
affedtet yoghurt - 3 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
majsstivelse - 1 tsk;
bustyer - ½ tsk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
olivenolie - 1 tsk.

Bland alle produkterne grundigt, undgå dannelsen af \u200b\u200bklumper. Forlad dejen i 10 minutter. Fugt papirserviet med olivenolie og forberede pandekager, smøring af hendes hot stegepande.

Blødt cottage cheese og yoghurt gøre pandekager blid og frodig

proteiner - 11 g;
fedtstoffer - 10,3 g;
carbohydrater - 7,3 g;
calorie - 166 kcal.

Husk at kravene i kosten antallet af æg, tilladt at bruge pr. Uge, begrænset til 3 stk.

Vi behøver:

cottage cheese lavfedt - 100 g;
corn Stivelse - 2 spsk. l.;
jam græskar - 5 spsk. l.;
Æg - 2 stk;
sukkerstatning og salt - efter smag;
vanillin - 1 g;
olivenolie - 1 tsk.

Pandekager med græskar syltetøj har en smuk appelsin og sød, behagelig aroma

proteiner - 8,5 g;
fedtstoffer - 2,3 g;
carbohydrater - 20,5 g;
calorie - 188,1 kcal.

Forberedelse af produkter:

kyllingelever - 0,5 kg;
Æg - 1 stk.;
løg - 1 stk. (50 g);
gulerod - 1 stk. (75 g);
oAT BRAN - 4 spsk. l.;
olivenolie - 2 spsk. l.;
salt til smag.

Kog fritters fra kyllingelever hurtigt, og de er velegnede til duucan kost perfekt

Madlavningsmetode:

Rene gulerødder, løg.
Skær løg med små kuber, og gulerødder kan udvides.
Steg lidt i en stegepande fra 1 tsk. Olie, og tilføj derefter 2 spsk. l. Vand og gryderet til beredskab, dække med låg.
Leveren slibes i en blender, og en kødkværn er egnet.
Tilsæt klid, æg og drys.
Til blandingen blandes udskårne gulerødder med løg og give testen til den halv time. Brasubi vil sprede og pandekager vil vise sig frodige.
Stek i en stegepande, smurt med olie, før dannelsen af \u200b\u200ben smuk gylden skorpe.

proteiner - 10,2 g;
fedtstoffer - 13,9 g;
kulhydrater - 7,8 g;
calorie - 197,4 kcal.

Til lavkalorie, men lækker bagning i Dukanu omfatter amerikanske kasketter - søde små cupcakes, der er forberedt i særlige former.

Prøv en lækker og let dessert - amerikanske cupcakes, der er tilladt på duucan kost

Hvad vil tage:

sikkerhed Soft Cottage Cheese - 200 g;
affedtet yoghurt - 2 spsk. l.;
Æg - 2 stk.;
corn Stivelse - 3 spsk. l.;
oAT BRAN - 2 spsk. l.;
bustyer - 1/4 hk;
sukker erstatning og salt - efter smag.

Tilføjelse til dej til cupcakes af havregrønen gør denne bagning af den virkelige hit duucan kost

proteiner - 12,1 g;
fedt - 8,2 g;
kulhydrater - 14,5 g;
calorie - 180.2.

For at hjælpe folk, der har besluttet at bekæmpe ekstra kilo, kommer Power System of Dr. Dukhana. Det bruger i stedet for traditionelle opskrifter ens, kun fra tilladte og nyttige produkter.

Klassisk opskrift på angreb

Melets rolle i opskriften udføres af OAT Bran. De fungerer som et centralt produkt i en kost og bruges dagligt. I stedet for sukker anvendes et sukker, og bagepulveret vil gøre pandekager frodige.

ingredienser

Dele: 10.

mælk defatted. 1 kop
cottage Cheese 0% 60 G.
kyllingæg 2 stk
bran Oatmeal. 30 G.
sukkerstatning 10 G.
salt ½ h. L.
bagepulver ½ h. L.

For en portion.

Kalorier: 71 KCAL.

Proteiner: 5,5 G.

Fedtstoffer: 3,2 G.

Kulhydrater: 4.4 G.

25 min.Video Opskrift Print

Brug æg med en knivspids salt.

Granular Cottage Cheese over sigten eller slib blenderen.

Brasubi shredding i en kaffekværn eller med en blender til melet tilstand.

Sæt i ægmassen af \u200b\u200bcottage cheese, mælk og sukker erstatning, rør.

Tilsæt knust klid og bagepulver, bland og slå blanderen eller blenderen til en homogen tilstand.

Bages i en stegepande, smurt med olivenolie.

Du kan indsende en salig skimning yoghurt til pandekagerne.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Opskrift uden Bran.

Her udføres melets rolle af majsstivelse. Det kan bruges, startende fra anden fase af kosten.

Ingredienser:

Mælk 1,5% - ml.
Kylling æg - 2 stk.
Corn Stivelse - 2 spsk. l.
Cottage Cheese - 1 Kunst. l. Med et dias.
Sødestof - 1 tablet.
Salt er en knivspids.
Soda - på knivens spids.
Vand - 3 spsk. l.

Hvordan man laver mad:

Bland æg, mælk og salt, slå før udseendet af skum.
Hvis cottage cheese kornet, slå blenderen eller overvinde gennem sigten.
I ægmassen sætter vi hytteost, sødemiddel og sodavand, blander til en homogen tilstand.
Gradvist snatch stivelse, omrøring en pandekage masse, så der ikke er nogen klumper.
Pisk ved en blender eller mixer til en homogen tilstand.
Hæld kogende vand, omrør massen.
Skud med en lille mængde vegetabilsk olie, varm det godt.
Vi bager pandekager.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Pandekager er temmelig elastik, skynd dig ikke, når de pakker i dem påfyldning.

Video madlavning

Opskrift på Kefir.

Takket være Kefir er pandekager fluffy.

Ingredienser:

Kefir - 1 kop.
OAT BRAN - 2 spsk. l.
Hvede klid - 1 spsk. l.
Kylling æg - 2 stk.
Corn Stivelse - 1 spsk. l.
Sødestof - at smage.
Salt er en knivspids.
Soda - på knivens spids.
Vand - 0,5 briller.

Madlavning:

Grind Bran.
Hæld en blanding af klid i Kefir, og lad dig svulme i 15 minutter.
Brug æg med salt, bland med kefir.
Pass stivelse, rør.
Opløs sodavand i kogende vand.
Hæld forsigtigt vandet, omrør blandingen.
Forlade en halv time.
Bages i en stegepande med en lille mængde olie.

Ernæringsværdi pr. 100 g:

Vælg en passende opskrift? Følgende tips vil hjælpe med at undgå problemer under madlavning. Så at pandekagerne i Ducanu er tilfredse med det ruddy udseende og smag, følg følgende råd.

Brug kun varmt vand til at forberede testen, det øger stivelsesstivelsen.
Giv stivelsesprøven i kort tid, det vil forbedre udseendet og smagen af \u200b\u200bfærdige pandekager.
Opdel stivelse i saltet vand, det vil hjælpe med at undgå dannelse af klumper.
Klid, selv fint fusioneret, sætter sig på bunden af \u200b\u200bmassen. Bland det oftere.
Overdreven salt forhindrer dejen at strejfe og pandekager er blege.
Til bagning er det bedre at bruge en snaplin. Hun har en tyk bund, så det opvarmer ikke for meget.
Ved at vælge en bagepande, foretrækker du retter med Teflon Coating.
I den sædvanlige stegepande strækker du først med salt, tørre X / B til kluden og kun smør med en lille mængde olie.
Smør en stegepande med en børste for at reducere brugen af \u200b\u200bolie.

Sådan spiser du på Dukansystemet

Dr. Dukans fødevaresystem forfølger to hovedmål.

Lavere vægt på grund af begrænset kulhydratforbrug.
Fastgør resultatet ved at udvikle en menneskelig vane med sund ernæring.

Grundlæggende principper for kost.

Hovedårsagen til overskydende vægt er brugen af \u200b\u200ben stor mængde raffineret mad med et højt indhold af kulhydrater. Folk tilbøjelige til et hurtigt vægttab, nødt til at opgive produkter: sukker, mel, søde drikkevarer, bananer, druer. Korn og pasta kan bruges i strengt begrænsede mængder, ikke mere end to gange om ugen.
Protein - konstruktionselement i vores krop. Det er temmelig alvorligt fordøjet af vores organisme, meget energi bruges til hans assimilering. Dage, når en person feeds på udelukkende protein mad hedder "angreb". I begyndelsen af \u200b\u200bkosten anbefales 4-5 dages angreb, i fremtiden "angreb" skal arrangeres 1 gang om ugen. På denne dag kan du bruge fedtfattig kød, fugl, æg, fisk og skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter. Kød kan ikke steges, du kan koge eller gryde uden olie. Brugen af \u200b\u200bet stort antal proteinprodukter er i høj grad indlæsning af nyrerne, så "angreb" kan ikke misbruges.
Klid - hovedassistenten i kampen mod overvægt. De kæmper med overspisning - absorberende vand, Bran øger volumenet på grund af dette reducerer følelsen af \u200b\u200bsult. Reducer kalorieindhold. Brug dem er nødvendigt dagligt.
Du kan ikke begrænse kosten af \u200b\u200bkun ét fødevareprodukt og for at tvinge dig selv til at sulte dig selv. Sådanne begrænsninger fører til psykologisk ubehag og digrer. Bare nødt til at lære at forberede sig fra de tilladte produkter. På duucan kan du lave mad selv en kage!
Daglig fysisk anstrengelse. Tabe sig sidder på sofaen er umulig. Du behøver ikke at besøge gymnastiksalen, begynde at gå 20-30 minutter om dagen.

Vi behøver:

2 kyllingæg.
80 ml mælk.
2 spiseskefulde majsstivelse med et dias.
Busty på knivens spids.
Sugara Substitute og Salt.
Non-stick stegepande og en visp.

Sådan laver du pandekager på Duuchana.

Angreb

Alternation

Stabilisering

Lave

daglig norm af gluten

1/2 runde havre

Åh, som jeg glædede mig, da jeg bagt mine første pandekager til en diæt: "Oh! Uden mel! Åben !!! Bag! "

Nu forstår jeg, hvor forfærdeligt og usmageligt de var! En tilfældig opskrift fra internettet kunne kun imponere en person, der aldrig prøvede kostpandekager.

Over tid, og med oplevelsen af \u200b\u200berfaring, blev pandekagerne bedre og bedre. De var virkelig uden strækning som traditionelle.

Jo flere pandekager jeg bager, den alle de vidunderlige andel blev bemærket.

Nu fortæller jeg om det.

Vi deler ingredienserne til pandekager for tre konventionelle dele - Æg, flydende del, tør del.

Nu mere om hver.

Æg. - Tag altid stor eller meget stor - 2 stk.

Flydende part. - mælk, kefir, flydende yoghurt, tyk yoghurt + mælk, prostrochy, mælk + cottage cheese ... Tag to æg 200 G..

Tør Parti - Stivelse, gluten (med et isolat jeg stoppede - jeg kan ikke lide smagen af \u200b\u200bham i pandekage). For nemme hæmmende pandekager har brug for 30 G.. Her er nogle forfininger. Hvis du er bagt pandekager på flere viskøse væsker, type kefir eller flydende yoghurt, så tag kun 30 g stivelse eller gluten. Hvis du bruger mælk, så forbedre dejen. Hvordan? Tilsæt til det eller 10 g OAT klid mel, eller tag mælk, for eksempel indgang med hytteost (100 g mælk + 100 g blødt ostemasse eller 100 g mælk og 100 g tyk yoghurt). Således vil konsistensen af \u200b\u200btesten være behageligt, og pandekager vil let blive bagt.

Jeg prøvede forskellige proportioner, du kan bage pandekager og på et mindre antal stivelse i testen, for 20 g, for eksempel, men nogle gange kan sådanne pandekager være lykkes, og newbie vil overhovedet kaste det og tænker på, at opskriften ikke er egnet.

Det er vigtigt, at ingredienserne i alle opskrifter pandekager er udformet således, at produkterne af produkterne ikke overskrides ved tilladt i 1 dag eller mindre, så du kan forberede, for eksempel dessertsauce på stivelse. Det er meget praktisk. Du kan selvfølgelig bage en dobbelthastighed på en gang og spise om to dage.

Jeg forsøger ikke at bruge en masse klid til bageangreb, de er nødvendige i andre opskrifter. Gemme :)

Det er også værd at nævne en stegepande. En lille stegepande med god (ikke nødvendigvis dyr, bare ny, ikke ridset) Teflon belægning (15-17 cm diameter af bunden) Meget hjælp din succes. Jeg er en pap af pandekager på samme tid på to stegepande. Diameteren af \u200b\u200bvertexet er 24 cm, diameteren af \u200b\u200bbunden er ca. 17. Sammen med æltningstesten går jeg til en del af pandekagerne 20 minutter.

Nå, nu, faktisk opskriften på tynde pandekager på mælk med havre klid mel.

Jeg bruger fabriksmel, tynd slibning giver ensartet dej. Hvis du har mulighed for at købe det, skal du gøre det, ikke lide slibningen af \u200b\u200bklid.

Brug for:

Mælk - 200 g
Æg - 2 stk.
Gluten - 30 g
Havre Bran (mel af dem) - 10 g
Sachzam - at smage
Salt - 1/3 TSP

Madlavning:

Afslut - 11-13 stk.

For at undgå dannelse af klumper i testen, knæ i en sådan sekvens.

Bland gluten, mel fra klid, salt.

Tilsæt mælk, rør kilen.

Tilsæt æg, rør.

Dejen strømmer, som en meget væske kefir.

Lad ham stå lidt.

Vi bager traditionelt på en velfriget stegepande.

Før den første pandekage skal det smøres med olie.

Yderligere smøre efter behov. På en god stegepande er det normalt endda tid eller endda påkrævet.

Før du drejer, skal pandekagen bryde godt for at vokse. Ild gør stille.

Vi bager med en (hvis for pandekager med påfyldning) eller to sider.

Tidligere post

Er det muligt at chokere en mand på afstand

Næste post

"VORES FADER" - HERRENS BØDER

Alle rettigheder forbeholdes 2021

Sådan laver du lækre pandekager i Duucan. Sådan laver du pandekager i Duucan uden stivelse til at forberede pandekager i Duucan med majsstivelse