Gyors és hasznos étrend. Hyper Light diéta vagy egy gyönyörű test és egészséges szervezet útja

Majdnem minden lány legalább egyszer az életében ült az étrenden. Néha előfordul, hogy hamarosan fontos esemény kerül megrendezésre az életedben, de kevés idő van a fogyásnak. Ebben az esetben a diéták bevételre kerülnek, ami megígéri, hogy a maximális hatást a minimális idő alatt elérik. És mivel ezek általában ezek a diéták nagyon merevek szilárd korlátozásokkal az élelmiszerekben.

Talán minden lány egy gyors fogyókúrás recept, de szinte mindig jön le, hogy az a tény, hogy egy személy általában visszautasítja étel, vagy leveleket legalább egy kalória legalább a diéta. Ami az egészségre a kemény korlátozások idején a testen lévő étrend nagyon negatívan érinti. Ezért, amikor kiválasztják a diétát, akkor nem kell azonnal igénybe a teljes tagadása, minden terméket érdemes választani legalább az arany közepén.

Általánosságban elmondható, hogy a gyors fogyókúra óriási változatossága van, a diéta megválasztása mindegyike. De mégis képzelje el a legnépszerűbb az expressz diétákat:

• az ugyanazon termék fogyasztása hosszú ideig, azaz külön táplálkozás, például kefir étrend, hajdina, vegetáriánus;
• jocheev étrend;
• diéta a szilva;
• uborka étrend;
• expressz étrend 3 nap;
• egyéb.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan működik a diétás adat, meg kell ismernie néhány információt róluk. De mindenképpen, annál nagyobb korlátozások az étrendben, mint keményebb, annál nagyobb a várt eredmény.

Jockey diéta

Ez a tápegység nagyon merev, de elég hatékony az extra kilogramm elleni küzdelemben. Az étrend megígéri, hogy megszabaduljon 5 kilogrammtól mindössze 3 nap alatt a betartás. A táplálék lényege, hogy 3 napon belül csak a fehérje élelmiszereket használhat kis dózisokban. Ezen a három napon belül, a test kap a stressz, így minden sport osztály jobb elhalasztani és szenteljen ennek a pihenés ideje.

Kefir diéta

Ez az étrend is elég gyors és kemény, de a hatás nagyon észrevehető. A Kefir állandó alkalmazásán alapul 1 hétig. Ha még mindig érezte az éhség kínzáit, akkor megengedhető, hogy egy kis darab alacsony zsírtartalmú forralt húsot vagy almát enni. Lehetőség van arra is, hogy itt egy hajdina táplálkozás, ez is alapja csak a hajdina egy hétig, és a hajdina a legjobb, ha nem főzzük, hanem egy éjszakán át vándorolnak, hogy minden vitamin megmaradjon, nem ajánlott sót nagyobb hatás érdekében. Adatadatok ígérik a súlycsökkentést 6 kilogrammonként hetente.

Diéta 3 nap

A diéta ígéri, hogy 3 napig történő alkalmazása akkor elveszíti akár 5 kilogramm felesleges súlyt, míg a termékek által kínált étrend megtisztítjuk az egész testet, származó salak és méreganyagok belőle. A termékek eltérhetnek a diétától függően, de többnyire zöldségek, gyümölcsök, fehérje élelmiszerek, és minden adag minimális.

Bőrápolás a gyors karcsúsításhoz

Ez a fajta étrend gyengéd, mert A test nem szenved az éhség érzésétől. Az étrend alacsony zsírtartalmú fehér hús, hal, zöldség és egyéb fehérjét tartalmazó termékek használatán alapul. De fontos megjegyezni, hogy a termékeknek minimálisnak kell lenniük a kalóriák tartalmával. A táplálkozás 10 nap alatt 10 extra kilogrammot eltávolít.

Tea étrend

A lényege az étrend bebörtönözték a fogyasztás a zöld tea naponta, kivéve a hasznos tulajdonságok, még mindig egy fehérjét tartalmaz, ami szükséges a gyors fogyás. Ezt az étrendet naponta legalább 5 alkalommal kell fogyasztani. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a hétköznapi teáskák nem felelnek meg Önnek, szükséged van egy lapra, amit magad meg fogsz húzni. A tea mellett megengedheti magának a gyümölcsöt, az alacsony zsírtartalmú fehérjét, de egy kicsit.

Diéta larisa völgy

Ez az étrend is gyors és meglehetősen hatékony, ha túlsúlyos. A lényege, hogy az édes, zsíros, majonéz, mustárt, különféle fűszereket és süteményeket kell eltávolítani a szokásos étrendből. A legjobb, ha vegetáriánus termékeket használunk, mint a zöldségek és a gyümölcsök. Az étrend is üdvözölte és zöld tea. A táplálkozás során egyáltalán kell használni a gyümölcslét, miközben a nap folyamán legalább 3 literre ivott, és jelentős mennyiségben kell inni. Lé italok a snack helyett.

Burgonya étrend

Ez a fajta étrend a has súlyának elvesztésére irányul, a burgonya tisztítja a beleket és felgyorsítja az anyagcserét. Az étrendet 1 vagy 2 héten keresztül számítják ki, attól függően, hogy az idő lehetővé teszi-e vagy sem. Egy héttel a burgonyán, akkor körülbelül 5 kilogrammot veszít. A diéta nap folyamán fél kilogramm nyers burgonyát kell fogyasztani. Az élelmiszer-étkezések naponta legalább 4, és legfeljebb 6, de a legjobb, ha 6 fogadásban burgonyát fogyaszthat. Kívánatos minden alkalommal, amikor a burgonya új előkészítést készít, felforralhatja, és főzzön egy párért, és meg kell vinnie az élelmiszerben az élelmiszerben.

Ezen összetevő mellett az étrend biztosítja és vízfogyasztást biztosít a legalább 2 liter mennyiségben naponta.

Éhezés

Az éhségsztrájk valóban a gyors étrend leghatékonyabb, sok éven át használták. De az étrendje elég kemény, mert pontosan 7 napig kell enni, csak vízzel és kis mennyiségű fekete kenyérrel, és a víz mennyiségét, a táplálkozás függvényében nem korlátozott.

Ha még mindig éhségsztrájként döntesz, akkor a végéig tartsa, különben minden hiábavaló lesz. Amikor elhagyja az éhségsztrájkot, fontos, hogy ne szakadjon el, és nem támadnak étel, akkor nem kell azonnal betölti a gyomorban az élelmiszer-, valamint a termékek közé finoman és következetesen. Ha minden rendben van, akkor ezen az étrendben hetente 10 kilogrammot fogyhat.

Uborka étrend

A diéta előírja a használata nagy mennyiségű uborka, de az is megengedett, és a növényi leves, egy kis darab fekete kenyér, különböző saláták uborka, de olaj nélkül, azok kívánatos, hogy ne, hogy tisztázza, vagy úgy, hogy a sótartalom minimális.

A napon legalább 4 uborkát kell használni, akár nagy mennyiségű vizet, legalább 2 liter.

Gyors diéták Az utolsó rövid idő 3 és 7 nap között van, akkor hatással van tőlük, de a test a vitaminok hiánya miatt szenved. De minden esetben, mert Az étrend rövid időtartamot foglal el, a kár minimális.

Az eredmények mentése

A legfontosabb dolog bármilyen diéta, hogy a kilogramm nem tér vissza, és az eredmény ugyanolyan látványos, mint az étrend elhagyásakor. Ezenkívül a gyors diétákra csökkentett súly sokkal könnyebb, és könnyebb és könnyebb, mint más energiafunkciókkal. Tehát, hogy ez nem történik meg, helyesen kell hagynia az étrendet, a legfontosabb dolog, hogy ne tegye át és vezesse be a termékeket az étrendben, simán és erőteljesen, és nem szükséges a káros élelmiszerek visszaélése. És legalább kis fizikai erőfeszítést kell bekapcsolni. Ha ezek a szabályok teljesülnek, akkor mindig vonzónak tűnik, és a számod tökéletes lesz.

Napjainkban van egy hatalmas étrend-étrend: alacsony kalóriatartalmú, ártatlan, fehérje, mono diéták és mások. De nem minden diéta hatékony, és némelyikük is károsíthatja a testet. Szinte lehetetlen megszabadulni a túlzott súlytól a különleges fizikai és erkölcsi erőfeszítés nélkül. A nem megfelelő használatú étrend károsíthatja a testet. Mielőtt kiválasztaná egy vagy egy másik étrendet, konzultálnia kell egy szakemberrel, orvosi vizsgálatot végez.

Ne siess, hogy figyeljen egy kemény étrendet, ha az étrend élesen és drasztikusan megváltozik, negatívan befolyásolhatja a jólétet és a hangulatot. Sok nő elhagyása előtt, vagy egy fontos esemény, rövid idő alatt lefogy. Természetesen az eredmény elérésének valószínűsége nagy, de az elveszett kilogrammok is visszatérnek. Minden étrendhez tartva ajánlott, hogy ne tegye el, hogy csak a fogyás. A megfelelő táplálkozási táplálkozás segít abban, hogy ne csak megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól, hanem az egészség is.

A súlycsökkentő táplálkozási program bármely programjában szükséges szakasz figyelembe veszi a modern szorbent EnterosGel tisztítását. Aktívan elnyeli csak káros salakokat és toxinokat, bőségben a vérbevitelt a zsírlerakódások felosztásakor. Ezek ezek a toxinok, amelyek a táplálkozásra jellemző hányingert provokálják, kellemetlen ízű a szájban, a szék megsértését, a bőrt, a pattanás és a foltok megjelenését. Ez a szorbent jól kitölti a gyomorot, ezáltal a jóllakottság érzését, a gyomorlé és az enzimek feleslegét szopja, ami semlegesíti a gyomor falán lévő irritáló hatásukat. Tegyük fel, hogy hosszú távú tanfolyamok érkeznek más szorbensekkel ellentétben.

Hatékony étrend 1: Kefir Diet

Szigorú, de nagyon népszerű és hatékony étrend. Ez a mono-diéta nem ajánlott hosszú távú használatra. A Kefir nagyon hasznos termék, és a fogyás folyamatos eredményét biztosítja. Ennek az italnak a rendszeres használata javítja a gyomor mikroflórát és a gasztrointesztinális traktusot, tisztítja a salakokat, és előnyös az egész testet.

Számos lehetőség van erre az étrendre:

1. lehetőség A Kefir Diet egy tiszta mono diéta. Naponta körülbelül másfél liter friss kefir-t kell fogyasztani. 5-6 fogadáson kell inni. Kövesse az ilyen típusú étrendet csak három napig. Kefirben nem tudunk hozzáadni a cukrot.

2. lehetőség Kefir Diet - Szükséged van ugyanolyan Kefir (1,5 liter) hangerejére, és nem adjon hozzá több kilogrammnyi édes zöldséget és gyümölcsöt. Időtartamú étrend - 5-6 nap.

3. lehetőség Kefir Diet: Igyon naponta inni egy és fél liter kefir és a javasolt termékek.

Itt van a közelítő menü, mint egy 6 napos étrend:

1 nap: forraljuk burgonyát (5 db).
2. nap: Forraljuk fel a csirkét, és vegyen csak 100 grammot.
3. nap: ismét főtt hús 100 grammban.
4. nap: A hús helyettesíti a főtt halat (100 gramm).
5. nap: Csak gyümölcsöt használunk, zöldségeket (nagy kalóriatartalmú banán és szőlő kizárva)
6 nap: Kefir.
7. nap: Teljes kirakodás - Üljön az egész napra csak ásványvízben.

Minden termék felkészül a cukor és a só nélkül. Ez a test stressz megismételhető, nem korábban, mint egy hónap. Ha nehéz elviselni azt - akkor még két hónappal később is.
4. lehetőség: Csíkos kefir diéta. A lényege nagyon egyszerű - szükség van a kefir napokra (kefir 1%) szokásos módon. A rendes napokon korlátozások nélkül bármilyen terméket fogyaszthat.

Hatékony étrend 2: Kreml diéta

Ez az étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 6 kilogrammból 8 nap alatt. Képzeld el, hogy mi fog történni, ha egy ilyen diétát egy hónapig vagy másfélnek tartja - valószínűleg 15 kg-ra állítja vissza. Ráadásul a súly eltűnik egyes mintákban - annál nagyobb kilogramm, annál gyorsabban eltűnnek. Ennek az étrendnek a hatékonyságát sok éve bizonyítja betartásának. A Kreml Diéta minimális szénhidrátcsatornákon alapul, köszönhetően, hogy a szervezet a zsírlerakódásokból származó belső energiatartalékokat és a fehérje-élelmiszer korlátlan felhasználását ne hagyja abba a fogyást.

Az étrend fő szabálya az, hogy elkerülje a cukrot bármilyen formában. Az egyik cukor egyenlő a napi étrenddal. Használhat halat, húst, tojást, sajtot, alacsony szénhidrát zöldségeket és egyéb termékeket "alacsony költségekkel". A speciális "pontszámok" tükrözik pontokat, szemüveget, hagyományos egységekkel egy speciális költségtáblázat segítségével. Az egyik pontszám egy gramm szénhidrátot tartalmaz, amely 100 grammban található. Ennek az étrendnek a hatékonysága magasabb lesz, kivéve a szemüveget több és kalóriát, próbálja meg legalább 4 órával az alvás előtt. A fogyás esetén 40 pontot kell fogyasztani a súlyhoz - 60.

Minta menü

Reggeli: Csak három kolbász, amely 0 Cu. A pörkölt padlizsánt (100 g -5 vagy) hozzáadunk, a cukor nélküli tea alkalmas - ez a legegyszerűbb termék - a "költség" 0 U.E.
Ebéd: vágott káposzta és töltse ki az olaj saláta. (100 g - 5 cu)., Cook leves zöldségekkel és olvasztott nyersanyaggal (250 g-6 cu), mint egy második edény - szelet sertéshúsból, furcsa módon - ez is egy "nulla opció", 100 grammban 0 cu. Kávé, mint mindig, cukor nélkül (0 cu).
Hamarosan: Alacsony kalóriatartalmú fekete olajbogyó Összesen (2 USD - 10 db).
Vacsora: Friss érett paradicsom (6 USD), Forró ételként főtt halat (200 g - 0 cu), egy pohár kefir (6 cu).
Eredmény: 36 Cu

Hatékony étrend 3. szám: hajdina táplálkozás

Meglehetősen merev mono diéta, de bizonyította nagy hatékonyságát. Ezzel akár 10 kilogrammot is el lehet dobni. Ez a diétás héten tart. A hajdina a jóllakottság érzését adja, és ezzel együtt tisztítja a testet. Jótékony hatással van a bőrre is. Az étrend után legalább egy hónapig szünetet kell tennie.

Hogyan kell főzni hajdina: Egy pohár gabona öntsük körülbelül 2 pohár forró vizet, hagyjon egy éjszakát. Reggel csak ürítse le a felesleges vizet. A hajdina szakács nem szükséges. Fűszerek és sók nélkül kell használni, hozzáadhat Kefir (nem nagy). Buckle A nap folyamán bármilyen mennyiségben és bármilyen formában használható - folyékony vagy crumbling zabkása, és a kefir - nem több, mint 1 liter. Korlátlan mennyiségben is inni vizet. Lehetetlen enni 4 órával az alvás előtt, ha éhséget szenved, akkor egy pohár hígított pohár kefir.

A kevésbé szigorú étrend betartásakor kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat, enni egy pár gyümölcsöt. De az ilyen étrend kevésbé produktív. Ügyeljen arra, hogy szedje a multivitaminokat. Ezenkívül az étrend vége után tovább kell enni mérsékelten, hogy a súly ne térjen vissza. A legfontosabb dolog nem az, hogy ne feleli, ne enni éjszaka, és elkerülje az éhes napokat.

Hatékony diéta №4: Frameless diéta

A fogyás elérése érdekében sikeresen használhatja ezt az étrendet. Elve az anyák és a keményítő belépésének korlátozása. Ennek az étrend alapszabályának, hogy napi 250 megengedett kalóriát használjon szénhidrátok formájában. Ezzel az étrendben a felhasznált madár, a hal, a hús, a sajt és a túróság nem figyelhető meg, és zöldségek, citrus, gyökér és bogyók is ajánlottak.

Ez csak a cukor felhasználásával, gyümölcsök (kivéve a citrusfélék), sárgarépa, burgonya, liszt, kenyér, tejtermékek, far, a kukorica és zsírok, valamint az édes italok és az alkohol. A frankos diéta esetében meg kell felelnie a következő szabályoknak: evés után lehetetlen fél órát inni, csak az olívaolajra megengedett, magának a frakcionált táplálkozás elveire, az élet részeként (legalábbis Naponta 5 alkalommal), és este néhány órát, mielőtt Clo SNA (20.00 után) általában tilos.

Körülbelül menü közül választhat:

1. lehetőség: Nem zsír, hegesztve húst nélkül (kb. 400 gr.). Oszd meg 4 adagot minden alkalommal, adjunk hozzá egy zöldségápolási edényt. (kb. 200-300 gr.) A nap folyamán. Ahhoz, hogy szükség van például a csipkebogyó, és reggeli és este kell sürgetni.

2. lehetőség: főtt, nem zsírtartalmú hús (250 gr.), 2 csésze tea és 2 pohár gyümölcslé. A javasolt termékek 5 fogadásra oszthatók.

Hatékony étrend 5: alma étrend

Ez az étrend ideális a fogyáshoz. Az alma kivételesen értékes gyümölcs. Az Apple diéta beállítja és normalizálja az anyagcserét, segít a túlsúly elleni küzdelemben. A legjobb megoldás az Apple Day egy kirakodásának megszervezése. Ez különösen akkor hasznos, ha a belek problémái vannak. A súlycsökkentés elérése érdekében az Apple napokat hetente kétszer kell elvégezni. Ezenkívül ez az étrend hasznos a hipertóniás, valamint az ateroszklerózis megelőzéséhez.

Az Apple diétát több verzióban használják:

1. lehetőség Apple Diet: A nap folyamán kizárólag almát használnak, és nagy mennyiségű folyadékot fogyasztanak.
2. lehetőség Apple Diets: Egy és fél kilogramm alma van egész nap. Lehetetlen inni valamit. Az almában lévő folyadékok elég lesznek.
3. lehetőség Apple Diets: Ez egy alma-kefir étrend. Kefir féltáblával és egy almával, naponta 5-6 alkalommal használható.
A 4. lehetőség Apple Diet a leggyorsabb lehetőség. Az almák száma a hat nap mindegyikére változik: 1. nap - 1 kg alma; 2Y -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5Y - 1,5 kg; 6. - 1 kg alma. Lehetőség van tea (zöld) inni, vannak kekszek fekete kenyérből.
Emellett egy alma étrend nagyon hasznos azoknak, akik dohányozzák. Három napon belül meg kell tenni. Az almák mellett zöld teát használhat.

A rossz táplálkozás fő tényezője az első helyen, hogy késői étkezés. Szakmai táplálkozási azt állítják, hogy az élelmiszer kell használni, hogy ne vágja 4-szer egy nap, de kis adagokban. Javasoljuk, hogy 3-4 óra alatt szünetet tartson az étkezés között, annyira szükséges az élelmiszer normál emésztéséhez. Ha kevésbé van, és növeli a részeket, akkor az élelmiszerek nem említett részei zsírba fordulnak. A normál jólét és a súly a megfelelő táplálkozásban rejlik.

Ha rendszeresen figyelje a rendszer, a test minden alkalommal ebben az időben készített egy új étel, kiemelve a gyomornedv a szükséges mennyiségben. Ez hozzájárul a jó emésztéshez, és a zsírok nem halasztják el. Idővel nem énekel, károsíthatja a testet, különösen a gyomrot, kiosztotta a forrást korróziós falakat. Sok orvos biztos abban, hogy nincs teljesen ártalmatlan étrend.

A kellemetlen következményekkel járhat, mint a nem-megadóztatása tápanyagokat, addiktív a diéta (egy idő után a diéta megszűnik csökkenthetők a súly), visszatérés utáni tömeg étrendben. Ennek elkerülése érdekében, ha bármilyen étrend figyelhető meg, ajánlott vitaminokat venni, és fokozatosan hagyja el az étrendet, továbbra is korlátozza magát az élelmiszerben, de nem olyan szigorúan. Ezek az egyszerű tippek segítenek elérni a kívánt eredményt.

Hogyan lehet legyőzni az éhség érzését

Leggyakrabban a diétával való "bontás" oka az éhség rögeszmés érzetének leküzdésének lehetetlensége, amely a kalóriatartalmú élelmiszerek korlátozását és az élelmiszer-szokások változásait eredményezi. Az étvágy csökkentése és a zavarok elkerülése érdekében az orvosok javasolják a kábítószer-Cefamar-t, amely befolyásolja az éhség középpontját az agyban, és csökkenti az étvágyat. Nem tartalmaz sybutramint, és halkan cselekszik, mellékhatások nélkül, a recepció megszüntetése nem provokál az étvágy növekedését és a "leesett" kilogrammokat.

Miért van az extra összetettség, ha éhség nélkül fogyhat, szigorú menüt és kalóriatartalmat számíthat? Tudja meg, hogy mi a legközségesebb termékek segítenek megszabadulni az extra kg-tól, mennyire finoman felkészítik őket, és hogyan gyorsítják a folyamatot a szokásos fogkefe!

A mítosz, hogy az étrend merev élelmiszer-korlátozások, végül lebontva. Hatékony a testsúlycsökkentéshez A modern táplálkozók általában úgy vélik, hogy az élelmiszer-rezsim, amely nem okoz kényelmetlenséget és könnyű megfelel. A szerelt ételek elkészítéséhez használt termékek mindig elérhetők a legközelebbi tárolóban, vagy akár saját hűtőszekrényben is rendelkezésre állnak. Az egyszerű étrend időtartama - 3 és 7 nap között. Ebben az időszakban 3-9 kg-ig könnyebbé válhat, miközben jó hangulatot és erőteljesen tarthat.

"Nem" szénsavas italok!

Tudományosan bebizonyosodott, hogy az édes szénsavas italok és a csomagolt gyümölcslé napi használata növeli a súlyukat 65% -kal növelni. Az "étkezési" megjegyzéssel rendelkező termékek is betiltottak, mert ez csak egy marketing trükk. Ezen túlmenően, a cukorpótlók használt dieties égetjük el az étvágyat és provokálni túlevés. Annak érdekében, hogy fájdalmasan mozgassa a tiszta vizet, hogy tiszta vízzel, először is lehet hozzáadni az utolsó levél menta, a citrom lolk vagy az uborka szelet.

Figyelem a részletekre.

A nagy szupermarketek az emberi szem, a főtt cukor, a transz-zsírok és a só leglátványosabb helyszíneiben találhatók. Vonzó, hogy nemcsak a színes csomagolást és a gyors telítettség ígéretét teszi. A kísértések és a kapcsolódó súlygyarapodás elkerülése érdekében a polcok a közvetlen láthatóság területén jobb elkerülni az oldalt. Ugyanígy az elvet a hűtőszekrényben kell megszervezni: az első dolog, amit a megjelenés hasznos étel, azaz gyümölcsök és zöldségek.

Bármely helyzetben ... kefe a fogait.

A fogak tisztítása egyszerű és hatékony módja annak, hogy bármilyen étrend könnyebbé és hatékonyabbá váljon. Mi a száj öblítése? A tudósok válaszolnak: jelezze a testet az élelmiszer-abszorpciós folyamat végén. A fogkefe kolosszális pszichológiai és fiziológiai hatással van a testre, mert segít megállítani a rágás vágyát.

A legegyszerűbb étrend

A fogyás legegyszerűbb módja, hogy megszabaduljon a káros élelmiszer szokásoktól. Napi előnyben részesíti a hasznos ételeket, elérhetjük a vihar eredményeit. A megfelelés számos más szabályt ajánlott:

1. 18: 00-ig enni. Minden, ami a testbe esett, utána automatikusan elhalasztották a zsíros állományok formájában.
2. Négy egyszeri étkezést szervez. Amikor az élelmiszer gyakran és kis részekben jön, a test sokkal könnyebb megbirkózni az emésztésével és a tápanyagok felszívódásával. Az étkezések közötti optimális szünet 3-3,5 óra.
3. Üljön az asztalnál csak az éhségérzékkel. Ugyanakkor téved, hogy az élelmiszerre támaszkodva, amint a gyomrot a termésnek hívják. Talán megpróbálja szomjúságot érezni. És ebben az esetben elegendő egy pohár vizet inni.
4. Ne tegyen túl. A telítettségérzékeléssel egy tányér az élelmiszerrel jobb, ha az adag kicsinek tűnik.
5. Készítsen élelmiszereket hasznos módon. Ez azt jelenti, hogy a növényi vagy vajat tiltott növények sütése. A főzés, a leállítás, a páros főzés segít megmenteni a termékek előnyös tulajdonságait.
6. Ivási mód normalizálása. Nem kevesebb, mint 1,5 liter tiszta vizet naponta.

A táplálkozás nélküli fájdalommentes fogyás esetén minden gabona ajánlott, kivéve a zabpehely, a hajdina és a gyöngy. A banán és a szőlő tilalma alatt. Az alkoholról és az étvágyat stimuláló termékekre (először is, ezek éles ételek) elfelejteni.

A gyors fogyás módja

Az időtartamot és az étrendet függetlenül határozzák meg. A javasolt reggeli lehetőségek, ebéd és vacsora alapul szolgál. Csak az optimális és kezdeni kell a súlyozást.

Reggeli:

• Apple, muesli vagy zabpehely friss bogyókkal. Kávé minimális cukorral.
• Egy alma, a gyümölcs (banán a tilalom alatt) több kanna hozzáadásával alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mész vagy kamilla tea hozzáadásával.
• Apple, alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs (banán kivételével) és citromlé kivételével.

Ebéd (kis részek használata - körülbelül 200 ml vagy 100 g):

Első étkezés

• húsleves csirke, teljes gabona kenyér szelet;
• növényi leves (cukkini, fehér káposzta, sárgarépa, brokkoli, zöldborsó).

Második ételek

• pörkölt;
• nem zsíros hús;
• főtt tojás.

• pörkölt sárgarépa fokhagymás és citromlé hozzáadásával;
• braised brokkoli citromlé hozzáadásával.

Néhány órával az ebéd után egy üveg ásványvizet inni kell gáz nélkül.

Délutáni személy:

• kompót;
• a gyümölcs;
• tea szilva.

Egy óra múlva inni egy pohár tiszta vizet.

Vacsora:

• egy kiwi vagy narancs;
• pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

A legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy az utolsó étkezést 4 órával az alvás előtt szervezzük. Mielőtt lefeküdne az ágyon, egy pohár vizet megengedett.

Nincs különös út a programból, mivel az étrend nem írja ki kemény korlátozásokat az élelmiszerekre. Éppen ellenkezőleg, a megadott módba való ragaszkodás, átadhatja az összes káros étel szeretetét. Ebből nemcsak az alakot és a test egészét megnyeri.

Egyszerű hatékony program

A betáplálás szigorúan időben és számláló kalóriákra nincs szükség. Elég, ha naponta 2 liter tiszta vizet vesz igénybe, és két menüelemhez ragaszkodik - rendes és kirakodása. A fogyás az étrendben lévő szénhidrátok hiánya miatt következik be, míg zsíros edények és sózott élelmiszerek maradnak. Kategorikusan ellenjavallt ketchup és majonéz.

Rendszeres nap menüje:

• Reggeli: Tojás Skump (2 db), uborka és zeller saláta.
• Ebéd: sült csirkemell bőr nélkül, sonka szelet, káposzta saláta.
• Fél dátum: Sajtszelet, maroknyi dió.
• Vacsora: Párolt hús (200 g), sült tojás paradicsommal.
• Lefekvés előtt: kefir, közepes zsíros túró.

Napi menü betöltése:

• Reggeli: sült csirke, rizs, gyümölcs és zöldség koktél.
• Ebéd: tészta sajt, keverék zöldségek, gyümölcslé.
• Vacsora: hajdina, főtt hal, joghurt.
• Lefekvés előtt: narancssárga, alacsony zsírtartalmú túró.

Napok alternatívak. Egy hét lesz képes eldobni legalább 3 kg. Kívánt esetben a programot havonta lehet használni. Az étrendből származó különleges kilépés nem biztosított, mivel sokszínű és kiegyensúlyozott.

1600 kcal diéta naponta

Az étrendet úgy tervezték, hogy figyelembe vegye a test napi igényeit a tápanyagokban. Titkja szigorúan megfigyeli a bejövő energia és a töltött egyensúlyt. A súlya ebben az esetben gyorsan és természetesen csökken a test tisztításának köszönhetően.

Az 1600 kcal diéta menü tartalmazza a szükséges mennyiségű szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ami segít a fogyásban és fenntartani a fizikai aktivitás.

A használat megengedett:

• tejtermékek;
• gabonafélék (rizs, búza, hajdina);
• friss gyümölcs, beleértve a banánt;
• hús (pulyka, marhahús, csirke);
• egy hal;
• zöldségek, beleértve a burgonyát is;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Kivételt kell kitenni:

• liszt;
• bátor;
• édes.

Menü 7 napig

• Z - K: Milk zabkása a tejen, mézzel, zöld almával, maradt szárított gyümölcsökkel, zöld tea.
• P-C: Kefir, sajt szelet, teljes gabona kenyér.
• O-D: káposzta leves, 2 darab teljes gabona kenyér, uborka saláta joghurt, zöld tea.
• P-C: Kuragi, zsírtalanított túró.
• U -N: bors, rizs és csirkehús, paradicsom saláta töltött.

• Z-K: hajdina zabkása, sajtszelet, uborka, gyógytea.
• P-C: Gyümölcs saláta joghurttal.
• O-D: BEETTER, Rizs csirkemell, cukor nélkül.
• P-C: zöld alma, alacsony zsírtartalmú rippy.
• UN: saláta paradicsomból és uborka egy kanál zöldségolajjal.

• Z-K: Tej Hercules kása mézzel, alma, tea.
• P-C: Kefir és banán.
• O-D: Törökország filé, bolgár bors és paradicsom keveréke, hajdina, teljes gabona kenyér, egy pohár paradicsomlé.
• P-C: Könnyű növényi olaj saláta.
• ENSZ: Hal zöldségekkel.

• ZK: Cornflakes mézzel és tejjel, Apple.
• P-C: Szárított gyümölcsök és túró.
• O-D: bors, marhahús és burgonya töltött, étkezési saláta uborka, tea.
• P-C: Banán és Ryazhka.
• ENSZ: Párolt zöldségekkel halak, gyógynövényzet.

• Z-K: zabkása rizs tej mazsolával, paradicsomlé, egy darab teljes gabona kenyér.
• P-C: méz almával sült.
• O-D: étkezési leves, kenyér szelet, uborka és paradicsom, forró víz.
• P-C: Sajt és kefir szelet.
• ENSZ: zöldség saláta, főtt lazac.

• Z-K: tej szárított gyümölcsökkel, sajttal szelet, egy darab teljes gabona kenyér, gyógytea.
• P-C: banán.
• O-D: csirke húsleves burgonyával, 2 darab kenyér, káposzta sárgarépa saláta, főtt tojás.
• P-C: maroknyi szárított gyümölcs.
• ENSZ: uborka, sült hal.

• Z-K: Sajtszelet, egy darab teljes gabona kenyér, Kefir.
• P-C: túró sárgarépa és joghurt.
• O-D: pörkölt rizs és káposzta pulyka, paradicsomlé.
• P-C: Gyümölcsvágás.
• ENSZ: Ryazhenka és aszalt gyümölcsök.

A nyolcadik napon nem szabad a káros ételeket. A javasolt étrend kissé módosulhat a kedvenc termékek korlátozott mennyiségben történő hozzáadásával. A tea, akkor elkezdheti a méz hozzáadása. Engedélyezhet egy csésze reggeli kávét.

Top 3 egyszerű étrend

Belkova

Az élelmiszer-gazdag élelmiszerek használata hozzájárul az erők gyors telítettségéhez és helyreállításához. A szénhidrát termékeket és a zsírtartalmúakat kizárják, amelyek miatt a test elkezdi saját energiatartalékait költeni.

A módszerek pluszjai nyilvánvalóak:

• gyors telítettség;
• különböző étrend;
• nincs szükség kalóriaszámolásra;
• magas hatásfok;
• a súly megtakarítása hosszú távon.

Hátrányok állnak rendelkezésre:

• édességek elutasítása;
• az olajos ételek absztinenciája;
• a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

szabályok

A fehérje fogyás program egyszerű, de az egyik legveszélyesebb. Az étrend szabályainak követésével elkerülheti a következményeket:

1. Igyon elég tiszta vizet - nem kevesebb, mint 2 liter naponta.
2. Vegyünk vitamint és ásványi komplexumot.

A következő termékek megengedettek:

• nem zsírtartalmú hal;
• lean hús bőr nélkül;
• tenger gyümölcsei;
• melléktermékek;
• tojásfehérje;
• zsírtalanított tejtermékek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• gabonafélék;
• gyümölcsök;
• zöldségek.

Tiltott:

• félkész termékek;
• konzervált;
• péksütemények;
• édesség;
• zsíros tejtermékek;
• cukor és helyettesítései;
• zöldségek keményítőtartalmúak;
• csomagolt gyümölcslevek, szénsavas italok.

Az étel főzhető, sütni, pörkölt. Tilos tilos. A tilalom a növényi olaj, a szószok és a majonéz használatára vonatkozik.

Mielőtt "üljön le" egy egyszerű fehérje étrendre, el kell készítenie a testet. Néhány nappal a kezdet előtt ajánlott tisztítani az étrend túl kalóriát. Ideális edény-detox leves használatához.

Egy hétig

Az első nap

• Reggeli: Tea csésze cukor nélkül.
• Snack: főtt marhahús (legfeljebb 120 gramm).
• Ebéd: gőz hal 170 gramm, rizs 110 gramm.
• Délutáni személy: a zöld alma fele.
• Vacsora: káposzta, zeller és zöldborsó keverése.
• Lefekvés előtt: friss lé az almából és a sárgarépából.

Második nap

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú kefir (nincs szemüveg).
• Snack: rizs zabkása vízen (körülbelül 220 g rész).
• Ebéd: Marhahús 150-170 gramm.
• Délutáni snack: alma.
• Vacsora: zöldség saláta (legfeljebb 220 g).
• Lefekvés előtt: Apple juice saját előkészítés.

Harmadik nap

• Reggeli: insweeted herbal dection.
• Snack: számos szelet teljes gabona kenyér, fehérjék két főtt tojás.
• Ebéd: alacsony zsírtartalmú marhahús és rizs (120 g).
• Fél dátum: Néhány kiwi.
• Vacsora: főtt barna rizs és gőzhal (mintegy 200 g rész).
• Lefekvés előtt: narancslé.

Négy nap

• Snack: zsírtalanított túró.
• Ebéd: csirkemell 150 g-os főtt, uborka, sárgarépa és káposzta.
• Délutáni személy: az alma fele.
• Vacsora: saláta paradicsomból és zöldségekből (legfeljebb 180 g).
• Lefekvés előtt: paradicsomlé só nélkül.

Ötödik nap

• Reggeli: Hip Hyphernik szőtt.
• Snack: főtt marhahús 100 gramm.
• Ebéd: zöldségleves.
• Délutáni személy: rizs főtt barna (körülbelül 170 g rész).
• Vacsora: sárgarépa és káposzta saláta, főtt borjú vagy csirkemell 100 gramm.
• Lefekvés előtt: narancssárga almáslé.

A hat napja

• Reggeli: énekes zöld tea.
• Snack: Sukharik és főtt hús 70 gramm.
• Ebéd: főtt rizs és zöldségvágás (100 és 150 gramm).
• Hamarosan: fehér káposzta saláta, uborka és sárgarépa 120 gramm.
• Vacsora: főtt csirke (150 g rész).
• Lefekvés előtt: fermentált tejtermék.

Hetedik nap

• Reggeli: Sukharik, egy csésze tej.
• Snack: sárgarépa saláta 100 gramm.
• Ebéd: sült hal (170 g rész), két főtt burgonya.
• Hamarosan: zöldségek saláta.
• Vacsora: fiatal bárány főtt vagy pörkölt (100-120 g).
• Lefekvés előtt: kefir.

Kimenet

Ha a hét nap alatt a megfelelő üzemmódot teljesíti, súlygyarapodás után súlycsökkenés történik. Az új termékeket óvatosan kell beilleszteni, nem felejteni a részeket. Az édes és liszt jelentős korlátozása üdvözlendő. Az étrendnek gazdag tejtermékekben, croupsban, zöldségekben és gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú húsban kell lennie.

Ellenjavallatok

1. Szív- és érrendszeri patológiák.
2. Megsértése a máj és a vesék munkájában.
3. Az ízületek betegségeit.
4. Az emésztőszervek patológiája.
5. Terhesség és szoptatás.
6. Idős kor.

Hajdina

A hajdina táplálkozása egyszerű és hatékony. 3 vagy 7 napig tarthat. Átlagosan egy hetet veszíthetsz körülbelül 6 kg-ot. A látható fogyás az étrend betartása mellett javított megjelenés és jólét. A hajdina egy nagy ásványi anyagot és vitaminokat tartalmaz, amelyek kedvező hatással vannak a testre:

1. A C-vitamin segít megbirkózni a vírusokkal.
2. A B-vitamin javítja a bőr rugalmasságát.
3. Az RR-vitamin ellenzi a stresszt.
4. A folsav erősíti az edények falát.
5. A szálat tisztítja a salakokat.

A súlycsökkentő program lényege az aktív zsírégető mechanizmusok elindítása. Ez a negyedik napon történik, amint a felesleges folyadék a testből származik. A jelentős fogyás az étrend 5. napján kezdődik.

szabályok

1. A hajdina gabonafélék só nélkül készülnek. Az olaj használata tilos.
2. Az utolsó étkezés nem fordulhat elő később, mint 7 órakor.
3. A folyadék aránya napi 1,5 liter (itt van víz és tea).
4. A végén természetesen a diéta, akkor adjuk meg a szokásos termékek, kissé csökkentheti a rész, és nem fut be a zsíros ételeket.

Az étrend gabona jobb, mint a szárny. 250 gramm hajdina kerül elküldésre a termoszba, és 0,5 liter forró vízzel öntjük. A Numbro zabkása készen áll a használatra.

Menü 3 napig

A hajdina klasszikus háromnapos étrendje a gabonafélék és semmi más használatát jelenti. Amint az éhség túllépése - szükség van hajdina enni. Az italokból kizárólag tiszta víz megengedett. Az adag egyszerű és egy közigazán, de túlságosan szűkösnek tűnhet, különösen azok számára, akik nem tekintik a kedvelt edényt. Különösen az ilyen emberek olyan könnyű adagokat fejlesztettek ki, amelyek a szerény kiegészítéseket tartalmazzák.

Hajdina + kefir

A tejtermék hozzáadása növeli az étrend használatát. A Kefir fehérje forrásként szolgál, vitaminokban gazdag. Net normalizálja a gasztrointesztinális traktus működését.

A hajdina-kefir táplálkozás megfigyelése elegendő crupe-t kell enni, hogy telítse ki a számot és 1% zsírt inni egy nap alatt.

Hajdina + szárított gyümölcs

A szárított gyümölcsök használata a vidámság és a teljesítmény javítását ígér. Nemcsak diverzifikálják az étrendet, hanem a test természetes cukrot, vitaminokat és szálakat is adnak. Admering egy ízletes programhoz, meg kell enni hajdina és legfeljebb 10 darab Kuragi, Prune vagy mazsola a menüben.

Hajdina + zöldség

Az adagolásnak való megfelelés nagyon egyszerű. A monodálás többkomponensű táplálkozásgá válik. A legfontosabb dolog az, hogy megtagadják a burgonyát. Jó sárgarépa saláták, bolgár bors és fehér káposzta. A hajdina tökéletesen kombinálódik a brokkolival és a zellerrel. Az étrendben friss zöldek lehetnek, ami alkalmas a fűszerek alternatívájaként.

Egy hétig

Egy egyszerű, hétnapos hajdina program a fogyáshoz lehetővé teszi, hogy 6-7 kg-ig könnyebbé váljon.

• Z-K: Kefir és zabkása.
• P-C: Apple.
• O-D: hajdina, főtt hal, uborka és paradicsom keveréke.
• P-K: erjesztett tejtermék.
• ENSZ: zabkása, kefir.

• ZK: hajdina, gyógytea.
• P-C: savas ital.
• O-D: csirke filé pár, zöldségek zöldségekkel.
• P-K: Kefir.
• ENSZ: hajdina, kefir.

• Z-K: hajdina, joghurt adalékanyagok nélkül.
• P-C: narancssárga.
• O-D: Növényi pörkölt, zabkása, sajtszelet.
• P-K: savas ital.
• ENSZ: hajdina, ryazhenka.

• Z-K: Főtt tojás, hajdina.
• P-C: Grapefruit.
• O-D: hajdina, zöldség saláta, túró.
• P-K: Kefir.
• ENSZ: hajdina, joghurt.

• Z-K: hajdina, az egész gabona kenyér szelete.
• P-C: főtt cukorrépa.
• O-D: Gőz csirkemell, hajdina, paradicsom.
• P-K: Ryazhenka.
• ENSZ: hajdina, tejes ital.

• Z-K: hajdina, fehérje 1 tojás, túró.
• P-C: Kiwi.
• O-D: zabkása, káposzta és sárgarépa saláta, halfilé.
• P-K: Kefir.
• ENSZ: hajdina, kefir.

• Z-K: hajdina, erjesztett tejtermék.
• P-C: erjesztett tejtermék.
• O-D: hajdina, trükkös bab, főtt csirkemell.
• P-K: Kefir.
• ENSZ: zabkása, ryazhenka.

Kimenet

Hasonló időt vesz igénybe, hogy kijusson egy egyszerű étrendből, továbbra is a hajdina fogyasztása és fokozatosan bevezetése hús, hüvelyesek, halak.

A hét napos rezsimből alaposabban kell menni. A következő héten nem szabad káros ételeket hagyni. A reggeli, a főtt tojás vagy túróság előnyösebb, a nap folyamán egy beper vagy könnyű leves, vacsora - növényi pörkölt és egy darab főtt hal. Az utolsó étkezés 2,5-3 órával az alvás előtt. Az ágy előtt természetes joghurtot inni.

Ellenjavallatok

1. Magas vérnyomás.
2. Duodenal fekély.
3. Cukorbetegség.
4. Terhesség.
5. Szoptatási időszak.

Zabpehely

A nemkívánatos egészségügyi hatások nélküli táplálkozás, az egzotikus termékek nélkül egyszerű és megszűnt, zabpehely. Pozitív hatással van az ábra és a jólétre, gyógyítja a test egészét.

A zab összetétele a test tisztításánál dolgozó rost. Van egy multivitamin komplex is, amely növeli az immunitást és javítja az endokrin rendszer munkáját. Zabpehely küzdelmek rossz koleszterinnel, visszaállítja a bél mikroflórát, metabolikus folyamatokat indít. Mindez a súlycsökkenéshez vezet.

Zabpehely üzemmód:

• különböző;
• nem igényel kemény korlátozásokat;
• biztosítja a szervezet tápanyagait;
• megfelelő emberek a gasztrointesztinális traktusokkal.

Háromnapos adag

Ezt nevezik kirakodásnak. 3 napig a test egyensúlya helyreáll, a toxinok és salakok tisztítása. A diéta átkerül, a szűk menü ellenére, nagyon egyszerű. A reggeli, az ebéd és a vacsora mindenféle zabpehelyet fogyaszthat - kása, pelyhek, házi sütemények. Teát és vizet inni a folyadékból.

Hét napig

• Reggeli: zabpehely része, egy pohár sovány tej, egy maroknyi mazsola.
• Snack: Smoothie az áfonya, ribizli és málna.
• Ebéd: zabpehely, banán, joghurt.
• Délután: nyers zöldségek része.
• Vacsora: csirkemell páros (100 g), zöld saláta, zabpehely része, kefir.

• Reggeli: zabkása, tejes ital, sajt szelet, tea kanál lenmag.
• Snack: zabpehely része, maroknyi Kuragi, komposzt.
• Ebéd: főtt hal (100 g), sárgarépa és káposzta keveréke, teljes gabona kenyér szelet, tea.
• Délutáni snack: alma.
• Vacsora: csirke egy pár, zabpehely, narancssárga friss.

• Reggeli: zabpehely, alma és sárgarépa gyümölcslé.
• Snack: alacsony zsírtartalmú túró rész, legrosszabb.
• Ebéd: csirkemell pörkölt zöldségekkel, sajttal, zabpehely szelet, kávé tejjel.
• Délutáni iskola: Kiwi.
• Vacsora: csirke láb, zabpehely reszelt sajt, spenót saláta és uborka.

A negyedik nap megismétli az első, az ötödik - a második, a hatodik - a harmadik. A 7. nap ilyen táplálkozást biztosít:

• Reggeli: zabpehely egy darab teljes gabona kenyérrel, almából származó gyümölcslé.
• Snack: maroknyi szárított gyümölcsök vagy dió, túró.
• Ebéd: tészta, csirkemell, zöld növényi saláta zöldségolaj hozzáadásával.
• Délutáni iskola: túró és tea.
• Vacsora: zabpehely szilva, fermentált tej ital.

Kimenet

A testsúlycsökkentési program utáni hétnek táplálkoznia kell. Táplálkozás - Fény, részek - szerény. A cukor és a só mennyisége korlátozott. A kövér étel és az éles ételek nem ajánlottak. Több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, adja meg a levest a körúton. A liszt csak a 2. héten engedélyezett (korábban csak galéria cookie). Az éhség érzése esetén a közepes zsíros erjesztett fermentációt inni.

Ellenjavallatok

1. Veseelégtelenség.
2. A szív- és érrendszeri megbetegedések.
3. Egyéni intolerancia.
4. Terhesség és laktációs időszak.

Lusta módok

Az ilyen diéták neve teljesen indokolt: nincsenek összetett szabályok és tengerentúli ételek. Ugyanakkor a fogyás hatása lenyűgöző.

Vízen

Az üzemmód a leghatékonyabb és könnyű a fogyás. Egy hétig 3-5 kg-ig könnyebbé válhat, különösen nem feszítéssel. Az étrendi feltételek egyszerűek:

1. 20 perccel étkezés előtt, inni egy pohár nem szénsavas vizet.
2. Ne igyon vizet két órával az étkezés után.

A víznek nem kell inni, hanem kis károsodásban, mintha az örömöt nyújtana.

A szokásos módon megengedhető, hogy enyhén csökkentse az adagot, és megszüntesse az édes és lisztet. Használhat egy speciális menüt, amelyen az eredmények javítása lehetőség nyílik:

• Reggeli: főtt tojás, rozs kenyér, gyümölcs vágás.
• Ebéd: Párolt csirkefilé, zöldség saláta, teljes gabona kenyér szelet.
• Vacsora: Sült hal, tészta a szilárd búza fajtákból, zöldség saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt, alma.

Az anyák, a szárított gyümölcsök és a friss gyümölcsök alkalmasak snackekként.

Az étrend különleges kilépése nem szükséges a kemény élelmiszer-korlátozások hiánya miatt. A legfontosabb dolog az, hogy fokozatosan csökkentse a fogyasztott víz mennyiségét, és a szokásos normát hozza. Az üzemmód nagyon hasznos a test számára, amely meghatározza előnyeit:

1. A víz a salakok és a toxinok a testből stimulálja az anyagcsere folyamatait, frissíti az élettani folyadékokat.
2. Az evés előtt az evés, mielőtt a víz hozzájárul a gyomorlé felszabadulásához, ami a legjobb hatás az élelmiszer emésztésének folyamatára.
3. A víznek köszönhetően a test egy kisebb élelmiszer-részekre kerül.
4. Az étkezés előtti ivás a víz észrevehetően felgyorsítja az anyagcserét. A zsír egyszerűen nincs esély arra, hogy elhalasztja a problémás területeken.

Az étrend ellenjavallatok minimálisak:

• vese patológia;
• megsértése a GCT munkájában;
• problémák a májral.

Mézzel

Honey - "kamra" hasznos tulajdonságok és kiváló alternatíva a cukor. Big Plus Honeymaging a lusta - nincs íztelen étel. Édes, túl nem kell megtagadnia. 3-7 napig tarthat a rendszerhez. Minden az eredeti súlyon nyugszik.

A méznek kiváló minőségűnek kell lennie. Tökéletes választás - különböző színekből történő gyűjtéskor kapott. Vásárolja meg a terméket jobb a "kéz" piacon. Ez a méz a legtermészetesebb és hasznos.

A mézrendszer szabályai:

1. Kizárja a merész, pörkölt, lisztet és édes (kivéve a mézet).
2. Reggel, egy üres gyomor és egy óra alvás előtt egy pohár meleg vizet ivott egy kanál mézzel és egy szelet citrommal.
3. Az egyes ételek bevitele előtt enni egy teáskanál mézet.

Daiet a napra:

• Első reggeli: alma, alacsony zsíros túró mézes kanállal, tea citrommal.
• Reggeli: egy pohár gyümölcs és zöldség Freasha, joghurt adalékok nélkül.
• Ebéd: gőz brokkoli, alma, tea mézzel.
• Délutáni iskola: narancs vagy alma.
• Vacsora: Kefir mézes kanállal vagy zöldségleves és méz.

Egy alacsony kalóriatartalmú méz diéta (naponta körülbelül 1200 kcal), így veszélyes, hogy hosszabb ideig tartson egy hétig. A 8. napon a teljes gabona kenyér, a tömör sajt és a zabpehely menüben is szerepelhet. Fokozatosan alacsony zsírtartalmú húst és halat kell bevezetni az étrendbe.

Az Apple ecettel

A legnépszerűbb mód népszerű, és nem csoda: annak tisztelete megszabadul a szokásos életmód megváltoztatásának szükségességétől. A hatékonyságban az ecetsav-fogyás az intenzív edzéshez hasonlítódik az edzőteremben és a szigorú kirakodási napokon. A korlátozások minimálisak: káros élelmiszerek elutasítása, olajos, sült és alkohol. A súlycsökkenést 3 napos vagy annál több, önszabályozó étkezésekhez ragaszkodhat.

Mivel ilyen mozi étrend nem létezik. Az alatta kell értenie a természetes alma-ecet étrendjébe való felvételt, ami csökkenti a súlyt és javítja a bőr állapotát.

Sok hasznos tulajdonság az igazi almaecetnek tulajdonítható:

• csökkenti az étvágyat;
• normalizálja az anyagcsere folyamatait;
• javítja az anyagcserét;
• felgyorsítja az élelmiszer-emésztést.

"Repülő kanál" nélkül is nem tesz. Az Apple ecet egy sav, súlycsökkenés, amely szigorúan tilos az emésztőrendszer gasztrointesztinális traktusának és szerveinek betegségeire.

Fontos! Az ecetsav negatívan befolyásolja a fogászati \u200b\u200bzománc állapotát. A kellemetlen következmények megakadályozása érdekében az acetátos ital gyors, és közvetlenül a szájüreg öblítése után tiszta vízzel öblítse le.

A fogyás esetén ecetet használhat a boltból, de jobb, ha saját magam is főzzük. Készüljön fel az egyszerű termékekről - alma, víz és cukor.

1. A mosott és finoman zúzott almákat zománcozott edényekké hajtják, és forró vízzel (60 fokos) öntjük. A víznek 4 cm-re kell fednie az almát.
2. Cukrot adunk hozzá (100 g / 1 kg alma).
3. A kapacitás néhány hétig meleg helyen helyezkedik el, alaposan összekevered az almát naponta kétszer.
4. A lejárat után az alma tele van. Az infúziót üveges palackokba öntjük, és 2 hétig hagyjuk meleg helyen fermentációhoz.
5. Ready Apple ecet egy sötét hűvös helyen tárolt. A palackokat szorosan eltömődni kell.

Az üzemmód azt jelenti, hogy az egyik javasolt ecet felhasználási lehetőségeket használ:

1. Az ébredés után egy pohár meleg vizet részeg, ahol az evőkanál az alma-ecet és a méz tea kanál fele előreped.
2. A reggeli egy pohár vizet vesz igénybe, amelyhez 2 evőkanál almás ecetet adunk hozzá. Nap Ismételje meg a vételt. Lefekvés előtt inni egy pohár vizet ecettel.

A menü 3 napig lehet:

• Reggeli: zabpehely és alma.
• Ebéd: Törökország gőzfilé, pörkölt zöldség.
• Vacsora: Spenót keveréke, káposzta és sárgarépa.

• Reggeli: rizs zabkása, málna-tuber mix.
• Ebéd: Főtt serch filé, spenót saláta, paradicsom és sárgarépa.
• Vacsora: Steam mell csirke, Kefir.

• Reggeli: Apple.
• Ebéd: alma.
• Vacsora: méz almával sült.

Az étrend utolsó napja kirakodása, így a 4. - Élelmiszer, amelyet rendkívül óvatosan kell bevenni. Reggelire érdemes egy könnyű zabkót használni az alacsony zsírtartalmú tejjel, egy könnyű zöldségleves vagy pörkölt, amely ebédként, zöldség saláta és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot kell vinni.

Ha szeretné kiterjeszteni az üzemmódot, akkor a javasolt menüt a további táplálkozás alapjául szolgálhatja.

Mediterrán

Az étrend nagyszámú lassú szénhidrát, gyümölcs és zöldség, tengeri hal, olívaolaj használatán alapul. Az étrendből kizárja:

• tojás;
• vörös hús;
• Édességek és sütés.

A nap folyamán a csipkebogyó, a gyömbér tea, a Hawkerman szennyeződésének infúziója részeg.

Kis adagok és elegendő ivóvíz. 19:00 után tilos enni. Az edényeket hasznos módon kell elkészíteni: kioltás, forrás, főzés pár és lassú tűzhely. Egy hétig lehet fogyni, és könnyebbé válik legalább 3 kg.

A hét folyamán az üzemmód vége után nem szabad a menüben káros termékeket tartalmaznia. A korlátozottan simán kell megadni: legfeljebb 1 tojás 2 nap alatt, vörös hús - egyszer 4 nap alatt.

Gyümölcs zöldség

Időtartamú étrend - 7 nap, amely alatt kizárólag gyümölcsöt és zöldséget kell enni (enni 2 kg naponta). A gyümölcsök kiválasztásakor a bőr típusára kell összpontosítania. Az olajos, savas és éretlen gyümölcsök megfelelő, száraz - édes és teljesen lefoglalt. A normál és vegyes bőr mindkét lehetőség. Súlycsökkenés hetente - 6 kg-tól.

A gyakorlati étrend nem ajánlott a gasztrointesztinális traktus megnövekedett gyomorszekréciójával és patológiáival. Kilátásnak kell lennie, fokozatosan bevezeti a fehérjékben gazdag termékeket az étrendbe. A 8. nap reggel elindítható főtt tojással és egy kanál zabpehelyben, délután egy darab májhal, és egy vacsora van egy fogyasztói tejtermék.

Az egyszerű ételek receptjei

Detox leves

Összetevők:

• arugula (gerenda);
• brokkoli (3 fej);
• cukkini (negyed);
• hagyma (fél);
• gyömbérgyökér (darab);
• fokhagymás szegfűszeg;
• olívaolaj (evőkanál);
• féllé citrom;
• nem szénsavas ásványvíz (2 pohár);
• bors fekete talaj;
• tengeri só.

Főzés

1. Egy mély serpenyőben, sütemény és fokhagyma (a kellemes aroma megjelenése előtt).
2. Néhány perc múlva adjunk hozzá brokkolit, szeletelt gyömbér és cukkini.
3. 3 perc után adjunk hozzá vizet, fedjük le a fedéllel. Pörkölt lassú hőre, legfeljebb 7 percig.
4. Maradjon a keverő tálban. Adjunk hozzá arugulát, borsot, sót és öntsük citromlét.
5. Beat 3 perc közepes sebességgel.
6. Kövesse az asztalt.

Csirkefilé zöldségekkel

Összetevők:

• csirkefilé;
• sütőtök (300 gr.);
• brokkoli (200 gr.);
• bolgár bors (2 db);
• fokhagyma.

Főzés

1. Friss csirkefilé darabokra vágva, sütőpapírba helyezve, küldje el a sütőt (180 fokos) 15 percig.
2. A sütőtök darabokra vágva, paprika - csíkok, brokkoli fűrészárura osztva.
3. Zöldség Hozzáadja a filéh-t, készítsen 15 percet.
4. Fokhagyma zúzott, add hozzá a húshoz és zöldségekhez. Készítsen 2 percet.

Halak zöldségekkel

Összetevők:

• 2 darab hűtött tőkehal;
• a vöröshagymák fele;
• 1 darab bolgár piros paprika;
• 2 paradicsom;
• citromszelet;
• zöld (kapor, petrezselyem, zeller).

Főzés

1. Repedés darabokra vágva.
2. Készítsünk zöldségeket: bors vágott csíkok, hagyma - félvérek, zöldség. Megosztás a pergamenen.
3. Helyezze a halat zöldségekre. A fentiekből adjunk hozzá paradicsomot és citromot.
4. Fedjük le a papírlapot, küldje el a sütőbe (180 fok) 20 percig.

Saláta a fogyáshoz

Összetevők:

• friss uborka;
• paradicsom friss;
• bolgár bors piros;
• zöldhagyma és arugula kötege;
• citromlé;
• olivaolaj.

Főzés

1. Mossa le a zöldeket és hagyja vízben 5 percig a por tisztításához.
2. Uborka, paradicsom és bors vágás, csípje be a tartályba.
3. Súlyos arugula és zöldségek, add hozzá a zöldségekhez.
4. Négyzetes saláta citromlével, és adjon hozzá egy kanál olívaolajat. Keverd össze.

Detox saláta.

Összetevők:

• nagy sárgarépa;
• fiatal cékla;
• fél kokán fiatal káposzta;
• a kapor és a petrezselyem fele;
• spenót gerenda;
• féllé citrom;
• az olívaolaj teáskanál fele;
• nagy tengeri só.

Főzés

1. Sárgarépa és répa dörzsölje a közepes reszelt. A káposzta fojtónak, egy tálba hajtogatva, és hozzáad egy csipetnyi tengeri sót.
2. Add hozzá a káposzta sárgarépa és cékla, apróra vágott zöldek. Keverd össze.
3. Adjunk hozzá olajat és citromlevet. Keverd össze.

Könnyű zöldségpörkölt

Összetevők:

• fiatal cukkini;
• egy paradicsom;
• 150 gramm paradicsomlé;
• a hagyma hagymás feje;
• tengeri só a kés csúcsán.

Főzés

1. Öblítse le és tisztítsa meg a cukkini, apró négyzetekbe vágva.
2. Paradicsom keres, távolítsa el a bőrt, finoman vágja.
3. Finoman zúzott hagyma. Együtt a zabachkával, hogy küldje el a serpenyőbe. Várjon, amíg a juice megengedett. Miután lefedte a fedelet és a pörkölt 7 percet.
4. Paradicsom hozzáadása. Pörkölt a folyadék elpárologtatásához fedél nélkül.
5. Öntsük a paradicsom levét, 10 percet hordoznak a vastag állapot megszerzéséhez.
6. Alkalmazás közben díszítse az edényt zöldekkel és üdvözölje egy kicsit.

Keksz zab-banán

Összetevők:

• 3 banán;
• pohár zab pelyhek;
• 50 gramm alacsony zsírtartalmú tejszín;
• kanál a méz.

Főzés

1. Tiszta banán és apró darabokra vágva. Egy turmixgép segítségével, hogy püré váljon.
2. Fél pohár pelyhek csiszolnak egy keverőbe a kis morzsákhoz. Öntsük a pürét a banánból. Egész pelyheket adunk ott.
3. Öntsük meg az olvasztott vajat, adjunk hozzá mézet. Keverd össze.
4. Kis golyók kialakítása, ragassza a tenyerét, és tegye ki a pergamenre.
5. Sütjük a sütőben 180 ° C-on fél óra.

Kefir kiwi-val

Összetevők:

• egy pohár sovány tejes ital;
• 2 kiwi;
• 40 gramm korpa;
• kanál a méz.

Főzés

1. Kiwi tiszta és vágott kis kockákra. Harmadszor, hogy az üveg aljára kerüljön.
2. Megosztás a kiwi fermentált tejterméken. Add Bran.
3. Helyezze újra a kiwi réteget. A teteje hozzáadja a kefir-t. Az utolsó réteg kiwi.

Egyszerű gyakorlatok a jobb hatás érdekében

Az egyszerű diéta akciójának erősítése, míg a fogyás, akkor minden nap egyszerű gyakorlatokat végez:

1. Gyomorhúzás.
2. A fenék tömörítése.
3. Séta a lépcsőn.
4. Zömök.

Ugyanezen célokra jó "cseppek": a "állva a padlón" (lábak szélessége a vállak szélességében), egy mély lépést előre egy láb. A cselekvő láb a térdben hajlik. A második láb térdének megérinti a padlót. Miután vissza kell térnie az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a másik lábat. Minden nap 20-szor hajtson végre lábonként.

A jó hatás bizonyítja a "kerékpár" gyakorlatot. A padlón kell feküdnie, tegye a kezét a ház mellett, a lábak felemelésére a has fölé, hajlítva egy kicsit a térdben. Végezze el a pedálok csavarodását a levegőben kb. 20-30 alkalommal.

Jó hatás érhető el egy rendes karika segítségével. Segít a zsíros betétek égetésében a derékban, és felgyorsítja az anyagcserét. Naponta legalább 15 percet kell csavarnia. Ebben az esetben a gyakorlatnak folyamatosnak kell lennie. Ha a hoop leesett, újra el kell indítania a visszaszámlálást.

23-09-2016

84 876

Bizonyított információ

Ez a cikk szakértők által írt és szakértők által ellenőrzött tudományos adatokon alapul. A licencelt táplálkozási szakemberek és a kozmetológusok csapata objektív, kiszámíthatatlan, becsületes és benyújtja az érv mindkét oldalát.

A "szépség áldozataihoz szükséges" mondás mindenkit tudok. Tény, hogy minden nő szép és vonzónak akar lenni, de az "áldozatok" szó mindenki saját módján érti. Valaki kínokat magukat fárasztó edzések, éhezést és valaki, a törekvés a karcsú forma, kiválaszt egy takarékosabban lehetőség, hogy megszabaduljon a túlsúly - enyhe diéta. Ezen a módszeren van, hogy részletesebben leállunk.

Nagyon könnyű étrend: álom vagy valóság?

Gondolkodás a test alakjának megteremtésére, a gyönyörű szex szinte minden képviselője meg akarja találni egy módot, amely lehetővé teszi gyors és egyszerű Távolítsa el az extra centimétereket anélkül, hogy jelentős hatással lenne a szervezetre. Míg a legtöbb étrend, gyors eredményt nyújtva hátrányosan befolyásolja a személy általános állapotát, ezért az ellenjavallatok tömege (máj- és vesebetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, allergia és hasonlók).

A könnyű étrend egy kiegyensúlyozott módon, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, ami pozitívan befolyásolja az egészséget, és megtartja az egész testet a hangon. Ez a technika lehetővé teszi, hogy fokozatosan és észrevétlenül mentesítést extra kilogramm anélkül, hogy az ilyen szélsőséges módszereket, mint az elutasítás hasznos termékeket. Az anyag összes szükséges organizmusát tartalmazó termékek fogyasztására való képesség teszi lehetővé az ilyen étrendet a leginkább optimális és biztonságos.

Még a legbiztonságosabb étrend is hangsúlyozhatja a testet, és befolyásolja a bőr állapotát. Éles fogyás esetén előfordulhat. A szakemberek azt javasolják, hogy az étrend kombinálja a modellező kozmetikumokat, például a krémet. Ne felejtsük el, hogy a legjobb a természetes kozmetikumok használata. Ha a parabének, az állati zsírok vagy ásványolajok vannak jelen a krémben, akkor jobban elhagyják a vásárlást.

A Mulsan kozmetikai orosz gyártójának modellező krémje nagyon jól bizonyult. Csak természetes összetevőket tartalmaz, és a minőséget a vonatkozó tanúsítványok megerősítik. Javasoljuk, hogy látogasson el a Mulsan.ru webhelyre. Itt található a nem csak a szimuláló krémet, hanem más természetes kozmetikumok, amelyek garantáltan segíteni megőrizni szépségét és ifjúsági sokáig.

A karcsú lábak és az aszpen derék, nincs kár az egészségre

Az egyszerű gyors étrend az intézkedések elvén és a telepített teljesítmény üzemmódon alapul. A diétás étrend teljes értékű komplex termékek, amelyekben az elsődleges fontosságú van rendelve zöldségek és gyümölcsök, amely egyfajta telítettség és akadályozza a túlevés. Nem számít, mennyire meglepő módon hangzott, de a legegyszerűbb étrend nem zárja ki az édes használatát is. Az egyetlen dolog, amit a kalóriatartalmú édességeket a méz, a mazsola, a kuragu és a szilva kell cserélni.

Hyper Easy Diéta különböző számú napra tervezhető, és a leginkább kerekülő menük. Valaki, aki az űrlapba hoz, elegendő lehet, és 3 napig, és valaki 5, 7 napra vagy akár egy hónapra van szüksége. Ennek a táplálkozási technikának a legfontosabb feltétele a kis részek gyakori étkezése.

Egyszerű és könnyű étrend: enni gyakran, de kevés

A táplálkozási képviselők azt tanácsolják, hogy az általa felhasznált élelmiszerek mennyisége a személy tenyerébe kerül, csökken. Így az élelmiszer telítettséget ad, biztosítsa a szükséges testet, de a gyomor nem lesz túlterhelt, és az anyagcserét gyorsan normalizálják. Ezt szem előtt tartva, a napi étrendet kell osztani 4-5 étkezés és áll az első és a második reggeli, könnyű ebéd, uzsonna és vacsora.

A termékek forrhatók, pörköltek és sütő, amely nagy lehetőségeket nyit meg a kulináris fantázia számára. A fizikai erőfeszítés elvégzése nélkül az ilyen táplálkozás lehetővé teszi, hogy hetente 2-3 kilogrammot veszítsen.

A legegyszerűbb étrend: arany szabályok a hatékony fogyáshoz

Tabu a sóra vagy a használat minimalizálása. A folyadék eltávolításának megakadályozása a testből a só késlelteti a fogyás folyamatot hosszabb ideig. Az ízlési ételek megadásához fokhagymás vagy szójaszósz bevonhat.

• Azon a napon, amikor legalább 1,5 liter vizet kell inni.
• Minden gabonafélék, kivéve a hajdina, zabpehely és gyöngy, ki kell zárni az étrendből
• Tekintettel a nagy kalóriatartalomra érdemes, hogy korlátozza a burgonyát, a szőlőt és a banánt
• Ne zárja ki, de csökkentse a tojások és tejtermékek fogyasztását
• Felejtsd el az étvágyat okozó és zsíros termékeket
• Van egy rozs kenyer durva
• Az utolsó étkezés legkésőbb 19-00-ig kell lennie

Diétás fény és hatékony: menü 3 napig

1. nap

• Reggeli: 100 g főzött csirke vagy alacsony zsírtartalmú marhahús, 100 gramm hajdina gabona só nélkül, zöld tea cukor nélkül
• Ebéd: Narancssárga vagy alma, kiwi
• Vacsora: 150 gramm főtt hal a nem zsíros fajták zöldségekkel
• Délutáni személy: 200 gramm joghurt
• Vacsora: 150 gramm túró

2. nap

• Reggeli: 100 gramm zabpehely, 30 gramm sajt, szelet kenyér, tea mézes kanállal
• Ebéd: Fél banán, grapefruit
• Vacsora: Növényi leves, 50 gramm sült csirke vagy 100 gramm kagyló
• Délutáni személy: Saláta káposzta és sárgarépa petrezselyemmel, kaporral és olívaolajjal
• Vacsora: 200 gramm kefir vagy 100 gramm túró

3. nap

• Reggeli: Fürj tojás, spenót, narancslé, Kuraga
• Ebéd: körte, szilva, ásványvíz
• Vacsora: Leves leves Zucchinből, sárgarépából és burgonyából. Saláta paradicsom. Uborka és bolgár bors
• Délutáni személy: kefir egy darab kenyerével
• Vacsora: Sült hal, pörkölt, zöld tea mézes kanállal

Hosszú ideig ragaszkodhat egy ilyen étrendhez, minden új és új étel feltalálása naponta.

"Magic" termékek nélkül

Az étrendben ülve minden lány álmodik, hogy karcsúnak és gyönyörűvé válik, azonban gyakran extra kilogramm elhagyja, hogy velük a haj, a bőr és a körmök szépségét. Ez annak köszönhető, hogy hiányzik a tápanyagok a "vesztes súly." Annak érdekében, hogy ez nem történt meg, az ilyen alkatrészeket tartalmazó termékeket fel kell venni az étrendi étrendbe.

• Bifidobaktériumok, amelyek javítják az emésztés folyamatot, és biztosítják a test tisztítását a toxinokból és salakokból. A legtöbbjük kefir és természetes joghurtokban található
• A fehérjék a szervezetünk legfontosabb építőanyag. A fehérjék legjobb forrása hal és tenger gyümölcse, baromfihús, marhahús és nyúl
• És a C-vitamin zöldségekben és gyümölcsben található, lehetővé téve Önt az állati fehérje asszimilálása. Zöldségek kell pörkölt vagy főzni egy pár zárt ételekben
• Sulfur és szilícium, biztosítva a haj és a körmök egészségét és szépségét. A mikroelemek forrása paradicsomlé, tengeri káposzta és különböző tenger gyümölcsei

Egyszerű étrend egy hétig vagy egy másik napszám, kivételesen pozitív visszajelzést kap, mind a táplálkozási, mind a nők ült. Hogyan másképp? Végtére is, ez a technika gyakorlatilag nem rendelkezik ellenjavallattal, tisztítja és gyógyítja az egész testet.

A részletesebben megismerheti az éhezés és az extrém mono diétás veszélyeit, megtekintve a következő videót.

Videó arról, hogyan kell fogyni 3 kg-os hetente

Videó a tüdő étrendjéről

Lehetséges-e gyorsan fogyni és kár nélkül fogyni? Hogyan lehet elérni ezt, és válasszon optimális étrendet? Milyen ellenjavallatok vannak? Találjuk meg a nehéz üzlet minden finomságát.

A híres művészek és a nagyságrendű szépségek idejét felejtették, és a dobogók és a törékeny humaderek korszakát helyettesítik. Az álmosság vagy az egyszerű vékonyság most alig tekinthető a női szépség fő jele.

Az aludt a természet lányok örülnek, és elkényezték magukat a kedvenc finomságaikkal, míg a finom szex képviselők túlnyomó többsége gondosan kiszámolja a kalóriákat, töltsön egy hosszú órát az edzőteremben és a tizedes drága, sütéssel és édességekkel. A helyes életmód és a táplálkozás természetesen jól van.

Előnyei az, hogy a súly időbe telik, és örökké. Az ilyen rezsim hátránya az, hogy az észrevehető eredményeknek hosszú ideig kell várniuk, és az ilyen étrendet az életre tervezték.

Mit kell tennie, ha az életed legfontosabb találkozója, és a kedvenc ruhája nem akar Zasya-t? Ilyen esetekben a gyors diéták segítenek, amelyek híresek a hatékonyságukért és azonnali eredményeikért. Tudjon meg többet az ilyen étrendről ebben a cikkben.

Nem számít, milyen étrendet választott, van egy sor szabály, ragaszkodni, amire szüksége van minden életmóddal és táplálkozással.

A legnépszerűbb expressz étrend

A gyors súlycsökkentés legnépszerűbb és hatékonyabb étrendjei ezeknek a helyzetekben érkeznek, amikor sürgős, hogy megszabaduljon több extra kilogrammtól. A lányoknak meg kell érteniük, hogy a kilogramm gyorsan elvesztette az ilyen étrendet rövid idő alatt, és valószínűleg visszajön.

Ezenkívül az expressz étrendet úgy hívják, hogy ne csak a gyors eredmény, hanem annak köszönhető, hogy az étrend időtartama általában nem több, mint egy hét, a legszélsőségesebb esetben az ilyen étrendben Két hétig ülhetsz, de nem több. A tény az, hogy az ilyen étrend nagyon szigorú, így együtt hiánya kalória, a szervezet is kap jelentős hiányt a nyomelemek, vitaminok és létfontosságú a munka az agy zsírok.

Gondolj, szüksége van vékonyba, egy sorban a legördülő hajjal, csúnya bőrrel és állandó fáradtsággal? Természetesen nem.

Ezért az alábbi étrend legfeljebb két hétig számít.

A gyors fogyásban megbízható asszisztensek lesznek a monodinek, amelynek lényege, hogy csak egy típusú terméket használhatunk, például hajdina, kefir vagy bizonyos fajta gyümölcsök vagy zöldségek.

Válasszon olyan terméket, amelynek íze tetszik. A monodimum meglehetősen kemény teszt, amely sokkal nehezebbé válik, ha olyan élelmiszerekkel kell kezelni, amelyeket nem tudsz állni.

Hollywoodi étrend

Ez az étrend egyszerre sok híres szépséget fordított, például Nicole Kidman és Catherine Zeta-Jones. Az étrend eredeti változata tartalmazott termékeket, például osztriga, garnélarák, mangó és ananász.

Természetesen a világ értékeinek csillagai több száz dollárt költenek a termékek napi - normál gyakorlat, de a lányok megértenek egy kissé módosított étrendet.

Lehetetlen: cukor és só bármilyen formában és bármilyen termékben, alkohol, sült és zsír.

Te tudsz: élelmiszer gazdag fehérje: étrendi hús, tenger gyümölcsei, tojás, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek, tiszta víz nagy mennyiségben.

Korlátozások: Az ilyen étrendnek legalább két hétig kell megfelelnie, és évente legfeljebb négyszer.

Hátrányok: A vitaminok és az energia hiánya, hangulatváltozások, szegény jólét.

Előnyök: Gyors és lenyűgöző eredmény, két héten belül akár 10 kilogramm is.

Példamutató menü:

• paradicsom, csirke tojás, tea;
• fürj vagy csirke tojás, citrus (kivéve a mandarinokat), fekete kávét;
• könnyű zöldség saláta, gyógytea, főtt tojás;
• 2 fürj tojás, gyümölcssaláta;
• főtt csirkemell, citrus, uborka, zöld és káposzta saláta.

• nem zsíros főtt, sült vagy főtt marhahús, uborka vagy alma, zöld tea;
• főtt vagy sült citromhal, zöld és káposzta saláta, gyógytea;
• alacsony kalóriatartalmú gyümölcs saláta, tojás;

Ezeket a lehetőségeket bármi is kombinálhatja, sőt megváltoztathatja a helyeket, de az étrend még mindig bonyolult.

Ez az egyik legnépszerűbb Monodis, amelynek lényege világos és nyilvánvaló. Mielőtt egy kefir diétán ülne, érdemes konzultálni egy szakemberrel az ellenjavallatokról és a lehetséges következményekről. Ilyen étrend két változatban létezik. Az egyikbe tartoznak a csak kefir, és semmi több, a második inkább szelíd, ez lehetővé teszi, hogy enni alacsony kalóriatartalmú termékek kapsz a szilárdságot és a minimális számú vitaminok.

Lehetetlen: olajos, sült, éles, sózott, édes, fekete tea és kávé.

Szükséges: Kefir 1% zsír, gyümölcs (kivéve a szőlőt és banánt), főtt csirkehús, sült burgonya.

Korlátozások: Az étrend csak 7 napig számítódik.

Hátrányok: szűkös menü, hasznos anyagok hiánya és nyomelemek.

Előnyök: A kefir diéta betartásakor 7 kilogramm vesz egy hétig.

Minta menü

A napi étrend 1,5 liter kefir 1% -os zsírt és 400 gramm bármely megengedett étrendet tartalmaz, például főtt hús. A napon csak egy típusú kiegészítő terméket kell használnia, vagyis, ha ma megeszed a húst, akkor a gyümölcs csak holnap enni.

Étrend

Egy másik jól ismert és hatékony étrend, amelynek alapja káposzta. Sokkal sokszínűbb a kefir diéta, így sokkal könnyebb megfigyelni, de a menü minden nap megismétlődik. Ezenkívül a káposzta nagy mennyiségű rostot és különböző vitaminokat tartalmaz, és ez egy vitathatatlan plusz egy káposzta étrend.

Lehetetlen: olajos, sült, édes, liszt, alkohol, szőlő, banán.

Szükséges: friss zöldségek és gyümölcsök, főtt vagy párolt hús, tengeri hal, csirke, kacsa vagy fürj tojás, kefir.

Korlátozások: A káposzta étrend időtartama 7-10 nap.

Hátrányok: A szénhidrátok hiánya lehet a fáradtság és a szegény jólét oka.

Előnyök: Ennek eredményeként az étrend akár 10 kilogramm túlsúlyt is igénybe vehet.

Példamutató menü:

1. Reggeli: zöld tea vagy cukor kávé;
2. Ebéd: káposzta saláta hozzáadásával uborka, sárgarépa, paradicsom vagy zöldség, olívaolaj, 200 gramm főtt hús vagy hal;
3. Vacsora: káposzta saláta, fürj vagy kis csirke tojás;
4. 2 óra alvás előtt: egy csésze kefir 0% vagy 1% zsír.

A legnagyobb fogyás leghatékonyabb étrendje

A hajdina táplálkozás nagyon hasznos a test számára, segít a gasztrointesztinális traktus működtetésében, és a testből a toxinokat veszi figyelembe. Ezenkívül a hajdina gazdag szálban és vasban gazdag, így a vérszegénység kialakulásának kockázata az ilyen étrenden nullára csökken.

Lehetetlen: olajos, liszt, édes, éles, zsíros, sós.

Szükséges: hajdina zabkása, tea, citrom, méz, alacsony zsírtartalmú kefir.

Korlátozások: Hajdina diéta ne tartson tovább, mint egy hét, és meg kell ismételni nem több, mint 2-szer egy évben.

Hátrányok: A fehérjék és a zsírok hiánya az étrendben hátrányosan befolyásolhatja az egészséget.

Előnyök: A szervezet egyes szabályai vonatkoznak 10 kilogramm túlsúlyra.

Szabályok hajdina étrend:

• nem 5 órával az alvás előtt;
• a hajdina nem szabad főzni, de egy éjszakán át vándorol;
• igyon sok vizet vagy zöld teát;
• erős éhséggel megengedett, hogy egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Példamutató menü:

1. Reggeli: egy pohár meleg víz, teáskanál mézzel és két szelet citrommal;
2. Ebéd: hajdina zabkása, víz;
3. Ebéd: hajdina zabkása, tea cukor nélkül;
4. Vacsora: hajdina zabkása, tea cukor nélkül;
5. Szükséges, hogy fokozatosan ki kell menni a hajdina táplálékból, fokozatosan gyümölcsöt, zöldségeket és gazdag fehérjetermékeket adunk az étrendhez.

Frameless Diete.

Frameless diéta - az egyik leginkább "finom" diéta, a fény és kellemes. Nem kell nagyon éhezni vagy korlátozni magát.

Ennek az étrendnek a fő szabálya - szénhidrátok a testhez nem kell több mint 250 kcal. Ellenkező esetben gyakorlatilag nem korlátozhatja magát.

1. Gyümölcsök és zöldségek nagy keményítővel (kukorica, burgonya és egyéb);
2. Cukor és édesítőszerek;
3. Semi késztermékek tárolása;
4. Alkohol;
5. Gyümölcs, az alma, az őszibarack, a kókuszdió, a bogyók és a citrusfélék kivételével
6. Zsíros étel.

1. Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú túró, kefir, természetes joghurt, egy kis tej;
2. Hús: csirke, pulyka, nyúl, marhahús, borjú;
3. Tenger gyümölcsei: tengeri halak, garnélarák, rákok, homárok, kagylók;
4. Szubprogramok: máj, gyomor, szív, nyelv, tojás;
5. Dió: mandula, szezám, napraforgómag és sütőtök;
6. Zabkása: hajdina, zabpehely, borsó.

Korlátozások: Az étrendnek legfeljebb 7 napig kell lennie.

Hátrányok: A táplálkozás meglehetősen kiegyensúlyozott és hasznos anyagokkal telített, azonban alacsony szénhidráttartalom miatt gyors fáradtságot, diffúz, álmosságot, csökkentett koncentrációt érezhet.

Előnyök: A megfelelőség hétre, az ilyen étrend akár 10 kilogramm túlsúlyos súlyt is képes elveszteni.

Példamutató menü:

1. Reggeli: zabpehely bogyókkal, főtt tojással;
2. Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró és édesítetlen tea;
3. Ebéd: főtt hús vagy hal és zöldség saláta;
4. A vacsora jobb, ha jobban megtagadja, a nap folyamán sok tiszta vizet kell inni.

Diéta friss gyümölcslevek

Ez az egyik legnehezebb és szigorú étrend, nem szabad használni, ha van egészségügyi problémái.

Lehetetlen: bármilyen kemény étel.

Kell; Friss gyümölcslevek a narancsok, grapefruitok, szőlő, uborka vagy zeller. A zöldpaprika, a káposzta és a paradicsomból származó húsleves.

Korlátozások: A friss gyümölcslevek étrendje nem tarthat több mint három napot.

Hátrányok: Ez az étrend nagyon nehéz ellenállni, emellett az egészségügyi problémákat provokálhatja.

Előnyök: 3 nap 3 kilogramm túlzott súlyú.

Példa Menü: naponta 3 étkezés, amely 200-300 gramm juice. A megszakításokban tiszta vizet inni.

A súlycsökkenés leghatékonyabb étrendje 20 kg és így tovább: minősítés

Két hatékony diéta van, amelyek segítenek a rövid idő alatt 20 kilogramm túlsúlyos súlyt elveszteni.

Diéta száma1

Ennek az étrendnek az időtartama 20 nap, amely 4 napos szakaszra oszlik. Az optimális eredmény elérése érdekében a következő menüre kell ragaszkodnia:

Diéta 2.

Ez a diéta csak 2 hétig tart, de az eredménynek lenyűgöző. Csak pontosan kell követnie az alábbi menüt.

Az ilyen étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell összekapcsolni, ez segíteni fogja a bőrt egy hangon, és nem teszi lehetővé a vádat.

Ellenjavallatok

Minden étrend igazi stressz a test számára, ami nemkívánatos egészségügyi problémákká válhat. Ha az alábbi listából szenved valamit, akkor jobb, ha megtagadja a radikális étrendektől.

1. Gyomorfekély, gastritis;
2. Vesebetegség;
3. Cukorbetegség;
4. Terhesség vagy szoptatás, valamint a terhességtervezés;
5. Magas vérnyomás;
6. Allergiák;
7. Krónikus gyomorbetegség;
8. Atherosclerosis;
9. Cholelithiasis;
10. Súlyos metabolikus betegségek;
11. Csúcspont;
12. Szívhibák;
13. Májbetegségek;
14. Depresszió.

Összefoglaljuk. A legfontosabb dolog az, hogy lefogy az elme. Tekintsük az egyéni jellemzőit és a radikális étrendek esetleges károsodását.

A legjobb megoldás az, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki megmagyarázza, hogyan kell megfelelően elérni a kívánt eredményeket.

Megjegyezzük, hogy ennek eredményeként a sok diéta, a termelékenység csökken, és az agy munkáját romlik meg, ezért nem fogyni vizsga során vagy a készítmény fontos projekt. Ha megkülönbözteti az étrend során, megkülönbözteti a jelek, visszaállítja a normál energia módot, és forduljon orvoshoz. Emlékezz - az egészség mindenek felett!