Инфракрасные сауны от а до я. Что лучше: душевая кабина с финской сауной или с инфракрасной сауной

Банные процедуры деликатно воздействуют на самые тонкие струны человеческого естества, благодаря чему способны подарить невероятный отдых для души и тела, снять стресс и повысить иммунитет. У разных народов существуют свои банные традиции, являющиеся важным элементом национальной культуры и передающиеся из поколения в поколение

Русскую баню в основном возводят как отдельно стоящее здание — и с точки зрения пожарной безопасности хорошо, да и пошуметь с компанией можно. Хотя, например, в Финляндии редкий жилой дом обходится без сауны, где она традиционно является важной его частью. В том, что баня будет находиться внутри дома, конечно, есть свои положительные моменты. В частности, это позволяет избежать дополнительных затрат на подведение коммуникаций: вода, свет, канализация — все уже имеется. Но помимо решения вопроса, где лучше обустроить баню, заказчику необходимо определиться и с тем, какой она будет. А выбирать есть из чего: русская баня, финская, турецкий хаммам, инфракрасная сауна, японские фурако и офуро.

Русская баня

Настоящая русская баня топится кирпичной печью-каменкой. Во время парения на камни, нагревающиеся до 600-800°С, плещут воду, «поддавая пару», и они начинают источать сильный жар. Вода при этом должна быть обязательно горячей, иначе от разницы температур камни могут потрескаться.

Парятся в русской бане сидя или лежа на широких скамьях — полкáх, располагаемых друг над другом в виде ступеней. Так как прогретый воздух сразу поднимается к потолку, на верхнем полкé будет жарче всего. При этом температура в парной достигает 70-90°С при влажности порядка 40%. Ну а для «здорового духа», который, как известно, живет в «здоровом теле», жар разгоняют еще и запаренным березовым или дубовым веником.

Как альтернативу кирпичной, можно использовать металлическую печь из жаростойкой стали с облицовкой из талькомагнезита — очень теплоемкого, медленно остывающего материала

Комментарий специалиста

Финская баня

Финская баня — сауна может отапливаться как дровяной печью, так и электрической. Отличительная черта такой парной — жаркий, но сухой воздух: температура в сауне достигает 90-110⁰С, а влажность остается низкой — примерно 10-15%. Сухой пар полезен при ряде простудных и вирусных заболеваний и вообще переносится организмом человека легче, чем влажный, однако медики не рекомендуют париться сразу при высокой температуре — ее нужно поднимать постепенно, начиная с 60-70⁰С. При этом важно помнить, что существует достаточно много недугов, при которых посещение бани как таковой строго противопоказано.

Турецкий хаммам

Турецкий хаммам принципиально отличается от русской и финской бани. Температура здесь не превышает 60°С при влажности 90-100%. В классическом варианте хаммам состоит из нескольких помещений. В первом происходит постепенное расслабление организма и привыкание к жаркому воздуху. Во втором — парятся и принимают очищающие процедуры. В третьем — на разогретой мраморной плите получают специальный массаж с использованием мыльной пены и варежки либо мочалки из люфы.

Учитывая то, что не каждый загородный дом позволяет выделить достаточную площадь для классического хаммама, компания «Твой Пар» предоставляет возможность компактно обустроить его в одном помещении. При этом эффект от принимаемых в турецкой бане процедур отнюдь не уменьшится.

У турецкой бани практически нет противопоказаний, есть лишь ограничения. В парной не рекомендовано находиться беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями кожи. Однако помыться и расслабиться, полежав на теплых мраморных скамьях в прогретом до комфортной температуры помещении, никому не повредит.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна — еще одна довольно популярная сегодня разновидность парных. Для тех, кто любит баню, но трудно переносит высокие температуры и влажность, это настоящая находка. Именно для таких пользователей она и была придумана японским врачом в 70-х годах прошлого века. Воздух в ИК-сауне нагревается до 65°С за счет равномерно распределенных по кабине циркониево-керамических элементов, излучающих инфракрасные волны средней длины.

Стоит иметь в виду, что посещение ИК-сауны не рекомендовано беременным женщинам, противопоказано в послеоперационный период, при наличии металлических протезов и имплантатов, при опухолях. Под медицинским наблюдением пользоваться ею должны люди, страдающие ожирением, заболеваниями кожи, печени и желчного пузыря.

Японские бани

Японские бани фурако и офуро пока недостаточно известны в нашей стране. По сути, это большие емкости из термодревесины с подогревом, которые наполняют либо горячей водой, либо кедровыми опилками, смешанными с целебными кореньями и душистыми травами, или галькой. Таким образом, оздоровительный эффект достигается не за счет температуры и влажности окружающего воздуха, а за счет воздействия на тело человека содержимого емкостей.

Фурако — это бочка со cкамьей, в которой вода прогревается до 50-60°С. Принимают такую баню, погружаясь в воду до области сердца. В качестве добавок используют океанические и минеральные соли, отвары целебных трав. Иногда для сохранения тепла поверхность бочки прикрывают.

Традиционная емкость для бани офуро — прямоугольная. В ней увлажненная ароматная смесь из трав, кореньев и мелких опилок разогревается примерно до 50°С. Погружение в нее на 20-30 минут благотворно влияет на организм человека. Противопоказаний у японской бани, как и у хаммама, практически нет. Ее посещение не рекомендовано в период обострения хронических заболеваний, беременным женщинам и маленьким детям.

Безусловно, конструкция бани требует грамотного и профессионального подхода. Поэтому ее возведение лучше доверить специалистам. Так, к примеру, в компании «Твой Пар» , много лет занимающейся дизайном, строительством и обслуживанием различного вида бань по всей России, можно заказать как обычную парную, так и эффектный спа-комплекс.

На наш канал в , чтобы ничего не пропустить!

Посетители нашего магазина Ателье Саун могут выбрать у нас инфракрасную сауну-кабину из большого ассортимента представленных на сайте. Также мы предлагаем отдельно инфракрасные излучатели и другие всевозможные аксессуары к кабинкам. Инфракрасные сауны сегодня все больше пользуются спросом, популярность их растет. Но еще не все информированы о том, в чем их особенности, чем они отличаются от привычных нам финских саун. Многих интересует вопрос: какая сауна полезнее, финская или инфракрасная? Мы решили провести их сравнительную характеристику для наших клиентов.

Что собой представляет финская сауна?

В свое время она стала альтернативой русской бане. В отличие от влажного пара, к которому привыкли любители традиционной отечественной баньки, здесь использовался сухой жар, исходящий от дровяной, газовой или электрической печки-каменки. На камни тут не льется вода как в бане. Сухой воздух нагревает парилку, поднимаясь вверх. Люди сначала ложатся на нижние полки, затем перемещаются на верхние, чтобы тело прогревалось постепенно. Поры кожи при этом раскрываются, выделяется пот, который затем смывают. Происходит глубокое очищение кожных покровов.

А что такое инфракрасная сауна?

Здесь потоотделение у человека еще выше. При этом достигается это не с помощью нагрева помещения посредством печи-каменки. Никаких печей здесь нет и в помине. Да и сама сауна представляет собой небольшую, но комфортную деревянную кабинку, которую можно установить не только в общественном месте (спортклубе, отеле, спа-салоне), но и в частном доме и даже в квартире! Вместо каменки здесь установлены инфракрасные керамические излучатели , направленные на определенные зоны человеческого тела. Время одной процедуры "потения" - примерно полчаса.

Перечень основных различий двух видов саун

• как было сказано выше, для их разогрева используются принципиально разные источники тепла: печь-каменка в финской сауне, которая расходует свою энергию на нагрев всего помещения, что не слишком рационально; и специальные излучатели в инфракрасной сауне, тепло которых направлено непосредственно на тело человека;
• температура нагрева в инфракрасной кабинке достигает 50 градусов Цельсия, в финской же сауне она гораздо выше - примерно 100 градусов Цельсия;
• при воздействии инфракрасного излучения достигается лучший эффект очищения кожных покровов и оздоровления организма, чем в финской сауне. Потоотделение в ик-сауне выше, и это при меньшей температуре нагрева и одинаковом времени воздействия тепла.

Что касается воздействия ик-излучения на организм человека, то давно уже доказана его несомненная польза для здоровья. Не вдаваясь в медицинские подробности, скажем лишь, что органами здравоохранения во всем мире одобрена установка инфракрасных обогревателей даже в детских учреждениях - детсадах, школах, больницах. Ик-сауна почти не имеет медицинских противопоказаний в отличие от финской, где при высокой температуре человек испытывает стрессовые нагрузки. При нарушении правил парения они могут привести к проблемам со здоровьем. Инфракрасная же сауна оказывает очень мягкое щадящее воздействие на организм, являясь более эффективным и полезным способом очищения и оздоровления.

Новомодное слово wellness принесло с собой и массу средств для получения удовольствия, укрепления здоровья, сохранения молодости. Одним из них является инфракрасная кабина или, как ее многие называют - инфракрасная сауна . Изобретение это японское, что вселяет определенную уверенность в его полезности. Трудно найти на Земле более здоровую нацию, с такой осознанностью относящуюся к своему организму, как японцы. Для нас же инфракрасная сауна может стать, если не альтернативой традиционной русской бане или привычной сауне, так уж точно - разнообразием подобного вида отдыха. На сегодняшний день инфракрасная кабина - не только один из самых простых, но и самых полезных способов сохранить и преумножить здоровье.

Принцип действия ИК-кабины заключается в работе специальных циркониевых излучателей (или, как их еще называют - нагревателей, и даже - ламп), выделяющих волны в инфракрасном диапазоне. Подобное действие на наше тело оказывают и солнечные лучи, однако загореть в инфракрасной кабине не удастся, поскольку излучение циркониевых ламп лишено УФ-диапазона. Они излучают мощный поток тепла в чистом виде, и все что будет находиться внутри кабины в той или иной степени будет нагреваться.

Японскими учеными исследовано и установлено, что инфракрасное излучение благотворно влияет на организм и не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Если вам можно посещать финскую и русскую баню, то ИК-кабина разрешена и подавно. В то же время инфракрасное излучение мягко проникает внутрь тела на большую глубину, не приводя к тепловым ударам и другим расстройствам, если конечно не переусердствовать. Рекомендованное время пребывания в ИК-кабине - до двух часов, однако период, оказывающий максимальную пользу для здоровья, длится первые пол часа.

Камера, где установлены ИК-излучатели, внешне напоминает большой шкаф. В зависимости от размера инфракрасная кабина может вмещать до пяти человек одровременно. Внутри камеры расположены нагреватели в количестве от 5 до 8 штук. Они могут быть встроенными в стены или навешиваться на кронштейны. Тело равномернее и лучше нагревается, если ИК-излучатели будут находиться ближе к нему, и чем их будет больше - тем лучше. Чтобы случайно не обжечься об излучатели в не очень просторной кабине предусмотрены специальные решетки. Не стоит делать их самому, поскольку об такие решетки можно будет обжечься точно так же, как и о нагреватель.

Комплект принимает вид ИК-кабины уже после получасовой сборки, а через 5-10 минут после включения баня готова к работе. За этот период воздух внутри кабины успевает прогреться до 35-40 градусов, что является базовой температурой для процедур.

Тепло инфракрасных кабин намного дешевле тепла электрических саун и бань. Так, для двухместной кабинки со стандартными размерами (120Х120Х200) понадобится энергии не больше, чем потребляет обычный утюг(!) - 1800 Вт. Данная особенность позволяет устанавливать инфракрасные сауны даже там, где возможности электросети весьма ограничены. Это могут быть загородные коттеджи, и дачи, и даже городские квартиры. Сегодня ИК-кабины нередко размещают в уже существующих саунах как альтернативное нагревательное оборудование. Сами ИК-излучатели абсолютно не боятся влаги, однако ими и каменкой необходимо пользоваться в разное время.

Дизайн ИК-кабин от разных производителей по большому счету схож между собой. Немецкие кабины RED FLOWER и американские PLH PRODUCT, как изнутри, так и снаружи отделаны канадским красным кедром. Эта порода древесины лучше всех иных отражает инфракарасные лучи.

В зависимости от модели инфракрасные сауны могут иметь сенсорные панели управления, форточки двери и вентиляционные люки на потолке. Кроме ИК-кабин прямоугольной формы встречаются и округлые, например, как модели Elegant Line Infra фирмы HARVIA. Все декоративные элементы и сам каркас данных кабин изготовлен из красного дерева. Углы закругленной формы выполнены из серебристого или искусственно состаренного (эффект медной патины) металла. В них вмонтированы инфракрасные излучатели. Многие ИК-кабины оборудованы аудиосистемами для создания расслабляющей атмосферы в терапевтических целях.

Что лучше: сауны или ИК-кабины?

Споры о том, что полезней для организма сауны или инфракрасные кабины лишены всякого смысла, поскольку на самом деле эти два вида процедур нельзя сравнивать как «конкурирующие». И та и другая процедура окажется полезной для организма, однако немаловажную роль в предпочтениях играют и ощущения, которые человек испытывает при этом. В принципе, сауны используют то же самое инфракрасное излучение, чем, собственно и является тепло. Однако различия все же есть и заключаются они в способе передачи тепла. Если в традиционных банях огонь нагревает камни, которые затем постепенно отдают тепло воздуху в парилке, то в инфракрасных банях излучатели непосредственно передают тепло человеческому телу. В финских банях и саунах приходится постоянно поддерживать оптимальную температуру, а в русских и турецких банях - добавлять пар. ИК-кабины лишены всех этих манипуляций, поскольку 75% тепла постоянно воздействует на человека, а температура непосредственно внутри кабины значительно ниже, чем в саунах и банях. По этой причине их стены не нуждаются в мощной теплоизоляции.

В сауне мы вдыхаем тепло вместе с воздухом, прогревая тем самым организм изнутри. В кабине этого нет, поэтому ощущения «ИК-парилки» уже не похожие на те, что мы привыкли ощущать в сауне. Всю тепловую энергию человек принимает там верхним слоем кожи, и на глубину более 4 мм не проникают даже самые «жесткие» волны .

Будьте уверены, что заявления и продавцов ИК-кабин в том, что тепло их излучателей способно на «глубинное проникновение» и «выдавливание пота» - ни что иное, как маркетинговый ход, рассчитанный на простодушного и доверчивого покупателя. На самом деле, такие продавцы демонстрируют полную неграмотность и незнание своего товара.

Мифы и реальности ИК-процедур

Производители ИК-кабин заявляют о том, что инфракрасное излучение вызывает обильное потоотделение, начиная от 40 градусов окружающей среды. Надо отметить, что это абсолютная истина, особенно, если человек находится в ограниченном герметичном пространстве. Теоретически, обильное потоотделение вообще должно начинаться от 36,6 градусов - температуры тела человека (как защитная реакция от перегрева организма).

Любители всевозможных бань постоянно говорят о выводе «шлаков» вместе с потом. К сожалению, а может быть и к счастью потоотделение не может выводить шлаки, поскольку никаких «шлаков» не существует. Вместе с потом мы теряем соли и минералы. Терапевтический эффект при этом мы испытываем от высокого тонуса систем организма после цикла нагревания-остывания.

Тот факт, что инфракрасные кабины, равно как и сауны, активно борются с целюлитом - также являются домыслами. В традиционной медицине нет слова целюлит - это изобретение косметологов. «Апельсиновая корка» - ни что иное, как строение жировой ткани, и бороться с ней то же самое, что противостоять росту волос на голове (хотя второе более возможно, чем первое).
Инфракрасные сауны тонизируют и расслабляют мышцы - с этим утверждением трудно поспорить, поэтому принимаем его как истину.
К правде также относится и то, что инфракрасные кабины являются профилактикой и лечением простудных заболеваний, способствуют пиллинговым эффектам, заживлению ран, гематом и даже переломов. Также для ИК-процеддур нет возрастных ограничений.

Сделай сам

Устройство ИК-сауны довольно просто, и если из бюджетных соображений приобрести фирменную ИК-кабину не получается, можно отдельно купить нагреватели и соорудить кабину самостоятельно.

Оптимальным расстоянием от излучателя до тела считается - 45 см. Для постройки одноместной сауны (а такие тоже имеют право на существование) необходимо выдерживать размеры - 1 х 1 х 2 м. Внутри кабины должны быть установлены 5 нагревателей. Для двухместной ИК-сауны будет вполне достаточно габаритов - 1,2 х 1 х 2 м., и 6 нагревателей.
Самодельную кабину удобнее всего обшить изнутри рейками из липы. Эта древесина при нагревании не будет выделять смол и эфирных масел, а также обладает хорошей текстурой и почти не имеет сучков. В качестве дверей подойдут - обычные межкомнатные, поскольку температура внутри ИК-кабины невысока. Утеплять кабину не нужно, а для внешней ее отделки подойдут такие материалы, как МДФ, вагонка, ламинат и даже обычная фанера. Обшивка должна быть плотно подогнана, чтобы в ней не было щелей.

Вентиляцию в инфракрасных кабинах можно не устраивать, поскольку внутри них нет пара. Для проветривания вполне можно будет обойтись небольшим отверстием с задвижкой. Объем кабины небольшой и его всегда можно будет быстро проветрить, открыв входную дверь. Электропроводка должна иметь двойную изоляцию и сечение проводника не менее 1,5 мм (0,75 кв. мм - многожильный) и выдерживать силу тока до 15А.

Инфракрасная терапия

Для увеличения оздоравливающего эффекта кожи применяют совместное воздействие ИК-излучения и пара с лекарственными составляющими (гидродифузионная терапия). Инфракрасное излучение можно сочетать со многими видами оздоровительных процедур. Среди них - непрерывный и импульсный вибромассаж, повышающий кровообращение и снимающий мышечные спазмы; фито и ароматерапия, оказывающая благотворное влияние на общее состояние организма и тонус нервной системы.

Вопрос о покупке сауны висел в воздухе уже давно, практически с тех пор, как год назад мы купили себе дом. Правда, мысль эта была какая-то неопределённая, и покупка сауны не входила в список самых необходимых вещей. Мы с упоением занимались ремонтом и переоборудованием дома, до хрипоты спорили, в какой цвет покрасить стены, покупали новую сантехнику и мебель. Вопрос о сауне отошёл куда-то на задний план. Ремонт дался нам тяжело и не сразу, каждые выходные находилась какая-то срочная работа, деньги утекали рекой, и о сауне на время забыли.

Зима была тяжёлая в плане навалившейся работы, мы оба с мужем работали помногу и часто без выходных. Время от времени от сильной нагрузки у нас прихватывала спина, и мы ездили париться в сауну к моим родителям. Собственно, наличие сауны у них и было тем отправным моментом в нашем решении купить сауну себе. Во-первых, полезно для здоровья (говорят), а во-вторых, всем гостям будет всегда очень приятно бывать у нас.

За тяжёлой зимой последовала не менее тяжёлая в физическом плане весна. Я просиживала по 7-8 часов в день за роялем и к вечеру просто падала от усталости и болей в спине. У мужа началась страшная нервотрёпка на работе, и он стал приходить домой совершенно без сил. Усталость и нервное напряжение, накопленное за день, мы снимали поздно вечером у телевизора с помощью еды и алкоголя.

К лету проблемы на работе улеглись, я стала работать гораздо меньше, дочка пошла в садик. Мы вздохнули посвободнее, у нас появилось время на отдых, общение с друзьями и просто друг с другом. Только вот один нюанс: в летние вещи мы с мужем дружно не влезли! Полугодовое снятие стресса алкоголем и едой дало свои плоды. Весы у нас со дня переезда валялись где-то в гараже, и ни у меня, ни у мужа не поднялась рука принести их в дом, чтобы взвеситься. Что касается меня, то я переживала не сильно. Все вокруг сказали, что мне так очень хорошо, так как до этого я была очень худая. Но больше толстеть не надо, при моём росте 160 это уже будет перебор. Муж вроде тоже остался доволен моей обновлённой фигурой, сказал, что теперь есть за что подержаться, но тоже согласился со всеми, что поправляться мне больше нельзя. А что касается самого мужа, то дальнейшая прибавка в весе могла привести к проблемам со здоровьем. На семейном совете мы постановили вести борьбу с поздними ужинами. Мы - за здоровый образ жизни! Днём бассейн, на ночь кефир или фрукты. Но новые летние вещи всё-таки пришлось купить, и мне, и мужу.

Надо сказать, что всё это время я вела какие-то спонтанные и вялые поиски сауны в Интернете. Цены были очень внушительные, сборка сауны из "досок" в готовую кабину представлялась трудоёмкой и длительной. Кроме того, выбор был небольшой, так как финские сауны здесь как-то не очень популярны. Мы всё не решались на покупку. И всё потому, что нам с мужем вообще не сильно нравилось париться. Я, например, понимала умом пользу от сауны, но никак не могла понять, а в чём же, собственно, кайф? Почему людям так нравится этот процесс? Лично у меня в сауне заходилось сердце, мне было трудно дышать, и самое главное, я совершенно не потела, даже если много пила воды. После сауны я чувствовала себя разбитой и выжатой, как лимон, в бассейн не хотелось даже летом, душ, даже прохладный, едва приводил меня в чувство. Такой реакции не было ни у кого. Все нормально потели, всем нравилась высоченная температура (до 100 градусов), все с радостными криками ныряли после этого в бассейн, ни у кого не было проблем с сердцем. Все были в восторге, и только я чувствовала себя героиней поговорки о том, что в семье не без урода.

Муж предпочитал русский вариант сауны, то есть влажный, когда на раскалённые камни выливалась какая-нибудь жидкость, моментально превращавшаяся в пар. От этого хотя бы потеешь легко. Я же вообще не переносила сильную влажность, так что париться вместе мы не могли.

Но я продолжала с маниакальным упорством прочёсывать Интернет в поисках лучших цен на сауны. В процессе поиска мне стали часто попадаться другие сауны - инфракрасные. Что это такое, я не знала, но была почему-то убеждена, что мне это не надо. Но в один прекрасный день мой глаз просто зацепился за страничку с описанием инфракрасной сауны, и я не смогла оторваться. Это было именно то, что мне надо! Основные пункты, приковавшие моё внимание, сводились примерно к следующему:

1. Инфракрасные обогреватели разогревают не воздух, а само тело, повышая его температуру и заставляя кровь быстрее циркулировать. При этом температура воздуха остаётся сравнительно невысокая, 40-50 градусов, то есть при такой температуре не задыхаешься, и нагрузка на сердце остаётся минимальной.
2. Такого рода терапия глубоко чистит кожу, помогает бороться с кожными заболеваниями и даже способствует заживлению ран и ожогов. Пот выделяется очень активно, и с ним из организма выводится большее количество тяжёлых металлов, чем в обычной сауне. Инфракрасное тепло расщепляет целлюлит, сжигает какое-то сумасшедшее количество калорий, и, как результат, сильно способствует похудению.
3. Инфракрасное тепло безопасно для человека, для принятия процедур нет возрастных ограничений и почти никаких ограничений в связи с болезнями. Более того, такая сауна лечит многие болезни или хотя бы даёт профилактический эффект.
4. Сауна проста в сборке, потребляет очень мало электроэнергии и подключается к любой нашей розетке без переходника и лишних проводов.
5. Кроме того, изнутри сауна оборудована радио с CD, а при желании можно туда подключить и DVD-, и MP3-проигрыватели.

Я не буду здесь переписывать всё, что мне удалось найти об этой сауне. Особенно понравился мне этот сайт, там много дельной информации, а не одна сплошная реклама: http://www.uborg.ru/index.htm

Всё прочитанное за день мне настолько понравилось, что вечером я обрушила на мужа просто лавину новых сведений, делая акцент именно на том, что можно легко и без усилий похудеть. Муж очень заинтересовался. Ещё бы! Появилась надежда на то, что можно похудеть без диет и физических упражнений. Этому так хотелось верить! Кроме того, пребывание в такой нежаркой сауне могло оказаться просто приятной процедурой. Но я, скептик по жизни, не могла так сразу и безоговорочно поверить всем этим статьям, тем более, что их публиковали на сайтах, занимающихся продажей этих саун. Нужно было искать информацию другого плана, и я завязла в Интернете в поисках форумов, где хотела найти мнения простых людей. Поиск первой общей информации занял, наверное, неделю, и всё это время мы с мужем обсуждали преимущества инфракрасной сауны перед сауной традиционной. В Интернете нам попадались даже сравнительные таблицы, где были выделены основные различия между этими двумя саунами.

Я очень дотошный человек, особенно когда мне нужно выбрать себе лично дорогую вещь в долгое пользование. Несколько лет назад, когда я искала себе эспрессо-машину, я перерыла весь Интернет, и к моменту покупки знала очень многое - и разные фирмы, производящие эти машины, и почему одни дешевле, а другие дороже. Я стала разбираться в технических характеристиках и точно знала, какие показатели нужны именно мне. Я поняла, за что не надо переплачивать, а что, наоборот, очень важно. Попутно я научилась разбираться в сортах кофе, способах обжарки кофейных зёрен, степени их помола и т. д. И уж конечно, определившись с фирмой и моделью машины, я нашла лучшую цену в Интернете. В результате я купила кофеварку, которую вот уже несколько лет считаю одной из самых своих удачных дорогих покупок.

Так и теперь, я хотела узнать об инфракрасных саунах максимально много. Я стала искать информацию одновременно и на русских, и на американских сайтах. Читала всё подряд, что попадалось. Тут были и рекламные статьи, и форумы, где люди делились своими личными ощущениями, и мнения врачей, что было особенно интересно. Информации удалось собрать довольно много, несмотря на то, что инфракрасные сауны появились на рынках Европы и Америки сравнительно недавно.

Инфракрасные излучатели впервые были разработаны в 1965 году доктором Tадаши Ишикава из медицинского центра Fuji Medical.s R&D department. Только после 14 лет исследований эта технология была передана для публичного использования.

Сейчас такие сауны устанавливают в фитнесс центрах и в косметических салонах, но можно установить и в обычной квартире, было бы место. Отзывы людей, попробовавших париться в инфракрасной сауне, были очень хорошими. Положительными были и статьи, написанные врачами. Врачи, в отличие от продавцов саун, не обещали мгновенное похудание или излечение от всех болезней, но и не отрицали такой возможности. Если коротко, то суть сводилась к следующему: инфракрасные сауны безусловно полезны, они действительно могут давать все те эффекты, о которых так красочно пишут в рекламе. То есть механизм воздействия инфракрасного тепла на человека действительно таков, что он может помочь организму бороться с различными болезнями или лишним весом. Какой-то чёткой статистики на этот счёт пока нет. Пользуясь сауной какое-то время, действительно можно сбросить лишние килограммы, избавиться от экземы, восстановить нервную систему, наладить сон, вылечить артрит и т. д. Но нет никаких гарантий, что именно так и будет. Что нас порадовало, это отсутствие каких-либо отрицательных отзывов или статей. Во всяком случае, мы их не нашли, хотя и очень старались. То есть инфракрасная сауна как минимум не может причинить никакого вреда. Ну а что касается всего остального, то это уже наш собственный эксперимент.

Покупка

Ещё раз перечитав сравнительные характеристики традиционной и инфракрасной сауны, мы решились - покупаем инфракрасную сауну! В конце концов, традиционная сауна в семье уже есть. Хочешь попариться в финской бане - пожалуйста, родители живут в пятнадцати минутах езды от нас.

И я начала тщательный поиск инфракрасной сауны в сети. Хотелось выбрать лучшую, но за разумные деньги. Выбор был большой, и мне надо было точно для себя определить, какую именно сауну я хочу найти. Основных различий было всего три: дерево, из которого сделана сауна, обогреватели (их качество и количество) и размер (то есть на сколько человек расчитана модель).

С размерами мы определились довольно быстро, решив не экономить и купить просторную сауну. Установить её мы решили на улице около бассейна, принеся в жертву одну клумбу. Измерив клумбу рулеткой, мы получили максимально допустимые размеры сауны.

Дальше было сложнее. Нужно было выбрать обогреватели. Скажу честно, физику со школы я помнила плохо, поэтому основной принцип работы инфракрасных обогревателей мне пришлось просто прочитать и принять на веру. Но тем не менее мне обязательно нужно было понять, какие обогреватели лучше, так как они могли быть разными, и в конечном итоге мне нужно было сделать выбор между керамическими и карбоновыми. Простая логика подсказывала, что, по-видимому, лучше те, что дороже. Многолетний опыт уже не раз убеждал меня: сколько платишь, столько и получаешь. Мы вместе с мужем стали пытаться вникнуть в суть вопроса. В результате мы пришли к выводу, что будем искать сауну с карбоновыми обогревателями, они вроде как самые передовые.

Последним пунктом был выбор дерева, из которого будет сделана кабина снаружи и изнутри. Тут выбор был больше, чем в случае с нагревателями, так что пришлось изучить этот вопрос поглубже. Дерево могло быть самым разным, тут были и лиственные, и хвойные породы. Почитав немного о лиственных деревьях, пригодных для сауны, я отмела их в сторону, тем более, что саун из липы или, скажем, ольхи здесь практически не найдёшь. Эти деревья не выделяют смолы, что для сауны хорошо, но и не выделяют аромата, что плохо лично для меня. Мне хотелось не просто красивый вид дерева, но ещё и запах. Поиски сузились до хвойных пород. Наиболее популярными оказались хемлок, ель и канадский кедр. Я никогда не слышала о таком дереве, как хемлок. Стало любопытно, что же это такое. Первое, что я нашла через Yahoo search, было: "Ядовитый Хемлок". Травка такая, высокая, сорнякового вида, с белыми соцветьями. Что-то не то. На одном из русских сайтов я нашла дерево хемлок. Так, хорошо, всё-таки дерево. Читаю: "Хемлок (канадская тсуга)". Так, понятнее не стало. Читаю дальше: "аналог сибирской пихты". Уже легче. (Попутно пришлось выяснить, что тсуга - это хвойное дерево семейства сосновых). У хемлока древесина лёгкая, почти без смолы. Понятно.

С названиями двух оставшихся деревьев я была хорошо знакома. Теперь надо было сделать выбор. Саун из хемлока или ели было очень много. Из кедра - значительно меньше. Как всегда, первым делом я посмотрела на цены. Сауны из канадского кедра были самыми дорогими. Позже я прочитала, что эта древесина действительно самая дорогая. Как пахнет высушенная и разогретая ель или сосна, я не знала, зато очень любила запах кедра. У родителей сауна именно из канадского кедра, и запах в сауне был всегда совершенно потрясающий. Я поискала что-нибудь про кедр. Полученная информация мне очень понравилась.

Древесина кедра имеет натуральный сильный аромат и теплый красноватый цвет. Благодаря высокому содержанию эфирного масла древесина очень устойчива к гниению и порче насекомыми, обладает природной долговечностью, легкая на вес. При строительстве сауны важно и то, что кедр не выделяет смолы. Особенность кедра - это его целебные свойства, поэтому запах вагонки из кедра благотворно влияет на здоровье человека. Он успокаивает, снимает напряжение и усталость, а в народной медицине кедр считается накопителем энергии и великим целителем. Также кедр - хороший антисептик.

Я сделала свой выбор. Хочу красный кедр и только его!

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

1. Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
2. Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
3. Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

• Длинные – от 50 до 200 мкм;
• Средние – от 2,5 до 50 мкм;
• Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

• Керамика;
• Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
• Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

• Снижению уровня холестерина в крови;
• Стабилизации артериального давления;
• Укреплению стенок сосудов;
• Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
• Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
• Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
• Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
• Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
• Быстрому рассасыванию гематом;
• Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
• Устранению стресса;
• Нормализации сна;
• Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
• Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

1. При обострении кожных заболеваний.
2. Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
3. Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
4. При месячных или других видов кровотечений.
5. При любых заболеваниях предстательной железы.
6. При мастопатии.
7. После хирургических вмешательств.
8. При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
9. При простуде и других инфекционных болезнях.
10. Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
11. Во время обострения циститов и нефритов.
12. При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
13. При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

1. Во-первых , продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
2. Во-вторых , пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
3. В-третьих , во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
4. В-четвертых , не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества :

1. Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
2. Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
3. Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
4. Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

1. Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
2. Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
3. Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
4. После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
5. После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
6. Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

1. Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
2. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
3. Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

• Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
• Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
• Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Как лечит инфракрасная сауна