Ang Peach at apricot ay malusog na prutas. Nag-iimbak ng mga bitamina

Ang Peach at apricot ay dalawang prutas na magkatulad sa hugis, ngunit may mga makabuluhang pagkakaiba sa lasa, komposisyon at pinagmulan. Isaalang-alang natin nang mas detalyado.
Aprikot
Ang Apricot ay isang species ng genus na Plum ng pamilyang Rosaceae. Ang aprikot ay tinatawag ding dilaw-seresa, morel, pinatuyong aprikot, poste, aprikot, sa Antiquity ang aprikot ay tinawag na "Armenian apple". Sa modernong panitikan na pang-agham, mayroong tatlo hanggang anim na posibleng sentro ng pinagmulan ng aprikot. Kabilang sa mga ito, ang malamang na pangunahing sentro ay ang rehiyon ng Tien Shan sa Tsina. Noong ika-19 na siglo, pinaniniwalaan na ang aprikot ay dinala mula sa Armenia patungong Greece ni Alexander the Great, at mula sa Greece ay dumating ito sa Italya. Ngunit ang bersyon na ito ay hindi nakumpirma ng nakasulat na Roman at Greek na nakasulat na mapagkukunan ng panahong iyon: ang aprikot ay hindi nabanggit sa kanila.
Ang mga prutas ng aprikot ay makatas, madilaw-dilaw na pula ("aprikot") na mga monocotyledon, bilog, elliptical, na may isang paayon na uka. Ang bato ay makapal na pader, makinis o magaspang. Ang balat ay malasut pubescent, mula dilaw hanggang kahel, karaniwang may isang mapula-pula na isang panig na "kayumanggi"; ang pulp ng prutas sa mga nilinang lahi ay matamis, makatas, sa mga ligaw na ito ay magaspang na hibla na may isang mapait na lasa. Ang mga binhi ay patag, obovate, na may isang siksik na kayumanggi balat ng balat, mapait o matamis. Ang bigat ng prutas sa mga ligaw na anyo ay 3-18 g, sa mga nilinang form na 5-80 g. Bigat ng 1000 "mga binhi" (buto) 1800-2100 g. Mga Prutas noong Hunyo - Agosto.
Ang puno ng aprikot ay lumalaki nang mahabang panahon, sa mainit na klima hanggang sa 100 taon. Ang mga bulaklak na bulaklak ay nagyeyelo sa temperatura na -16 ... -21 ° C. Karamihan sa mga pagkakaiba-iba ng aprikot ay lumalaban sa hamog na nagyelo, makatiis ng mga frost hanggang -25 ° C, at higit na lumalaban hanggang -30 ° C. Mga puno ng mapagparaya sa tagtuyot (dahil sa malalim na pagtagos Roots), maaari silang lumaki sa mainit na mga rehiyon na may kaunting pag-ulan. Sa Russia, malawak itong pinalaki sa Caucasus, sa Crimea at sa mga timog na rehiyon ng bahagi ng Europa at sa katimugang bahagi ng Malayong Silangan.
Ang mga pasyente na may diyabetes ay dapat limitahan ang paggamit ng mga aprikot dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal.
Ang pulp ng mga sariwang aprikot ay naglalaman ng 4.7 hanggang 27% na mga asukal (ang sucrose ay nangingibabaw sa mga hinog na prutas), isang maliit na halaga ng dextrin, inulin at starch. Nilalaman ng hibla - 0.8%, mga organikong acid - 1.3%.
Naglalaman din ang mga prutas ng sitriko, malic, tartaric at kaunting salicylic acid, quercetin, isoquercitrin, lycopene at tannins (hanggang sa 1%). Mayroong maliit na bitamina C sa mga sariwang aprikot (10 mg%), may mga bitamina P, B1 at PP, ngunit higit sa lahat ang carotene (provitamin A) - hanggang sa 16 mg%. Walang ganoong halaga ng carotene sa alinman sa mga prutas na lumalaki sa Russia.
Ang mga pakinabang ng aprikot:
Mga Aprikot matagal na panahon pinalitan ang mga naninirahan sa mga nayon ng bundok ng Pakistan at Afghanistan ng anumang mga matamis, sapagkat ang nilalaman ng asukal sa mga prutas na ito ay mataas. Sa ilang bahagi ng Pakistan, ang aprikot ay isa pa rin sa mga pangunahing sangkap ng pagkain. At dahil ang mga lugar na ito ay may pinakamataas na porsyento ng mga centenarians, ang mga siyentipiko ng Pakistan ay napagpasyahan na ito ay ang mataas na nilalaman ng mga aprikot sa diyeta na nag-aambag sa mahabang buhay.
Komposisyon ng aprikot:
Ang mga sariwang prutas ay naglalaman ng tungkol sa 305 mg ng potassium asing-gamot (sa pinatuyong - 5-6 beses higit pa). Samakatuwid, inirerekumenda ang mga aprikot para sa mga taong may mga sakit ng cardiovascular system at mga bato. Meron din mineral- potasa, magnesiyo, posporus. Ang mga elemento ng pagsubaybay ay kinakatawan ng mga iron iron (2.1 mg%) at mga iodine compound, na lalo na masagana sa mga pagkakaiba-iba ng Armenian na mga aprikot.
Gayunpaman, para sa paggamot at pag-iwas sa kakulangan ng bitamina A at hypovitaminosis sa mga sakit sa atay at pagbawas ng paggana ng teroydeo, ang mga aprikot ay hindi dapat kunin, dahil ang provitamin A na nilalaman ng mga aprikot ay hindi hinihigop sa mga sakit na ito, at samakatuwid mas maipapayo na kumuha ng purong bitamina A.
Kabilang sa iba pang mga sangkap, ang pectin ay naroroon sa mga aprikot, na may kakayahang alisin ang mga nakakalason na produktong metabolic at kolesterol mula sa katawan. Mayroong ilang mga sangkap sa mga aprikot na nagbibigay sa mga prutas ng ilang astringency at astringent na lasa at mga katangian ng pangkabit. Ang katas ng apricot ay mayroong aktibidad na antibiotic, sa partikular, mayroon itong nakakalungkot na epekto sa mga putrefactive na bakterya.
Naglalaman ang mga pits ng apricot mula 35 hanggang 60% na hindi pagpapatayo mataba langis, sa komposisyong kemikal malapit sa peach (ang langis ay naglalaman ng oleic orinolenic acid). Ang langis ng aprikot ay may mababang kaasiman at mababang lagkit; ginagamit ito sa gamot at mga pampaganda. Ang mga binhi ng aprikot ay naglalaman din ng amygdalin glycoside (hanggang sa 8.43%), mga enzyme emulsin, lactose at hydrocyanic acid.

Peach
Ang Peach ay isang halaman mula sa pamilyang Pink, subgenus Almond. Napakalapit sa puno ng pili, kung saan naiiba lamang ito sa prutas. Tinatawag ding "Persian plum". Diborsyo para sa mga prutas sa maiinit na bahagi ng mapagtimpi Eurasia (kasama ang Russia, sa Caucasus at Gitnang Asya, sa Ukraine) at Amerika.
Mga benepisyo ng peach:
Ang Peach ay isang mahusay na lunas para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Ang isang peach ay naglalaman ng humigit-kumulang 50 kcal, ngunit sa parehong oras, dahil sa tamis, nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Kaya't kung kailangan mo ng meryenda sa pagitan ng pagkain, ang isang melokoton ay madaling gamitin. Bilang karagdagan, ang mga milokoton ay tumutulong sa pagtunaw ng mga mataba na pagkain, sa gayon maaari silang maging isang mahusay na panghimagas pagkatapos ng masaganang pagkain.
Natuklasan ng mga siyentista na ang mga phenolic sangkap na nilalaman ng mga milokoton ay maaaring maging isang mabuting sandata laban sa tinatawag na metabolic syndrome, na sinamahan ng labis na timbang at nagpapaalab na proseso sa katawan. Ang mga sangkap ng phenolic ay hindi lamang natatanggal sa mga manifestasyong ito, ngunit binabawasan din ang antas ng masamang kolesterol, na nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit na cardiovascular.
Komposisyon ng peach:

• Mga organikong acid: malic, quinic, citric, tartaric.
• Mga mineral na asing-gamot: potasa, iron, posporus, mangganeso, tanso, sink, siliniyum at magnesiyo.
• Mga Bitamina: C, mga pangkat B, E, K, PP, carotene.
• Mga pectin at mahahalagang langis.
• Ang mga binhi ay naglalaman ng mapait na langis ng almond at amygdalin.

Ang mga milokoton ay isang mahusay na lunas para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Ang isang peach ay naglalaman ng humigit-kumulang 50 kcal, ngunit sa parehong oras, dahil sa tamis, nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Kaya't kung kailangan mo ng meryenda sa pagitan ng pagkain, ang isang melokoton ay madaling gamitin. Bilang karagdagan, ang mga milokoton ay tumutulong sa pagtunaw ng mga mataba na pagkain, sa gayon maaari silang maging isang mahusay na panghimagas pagkatapos ng masaganang pagkain.

At kamakailan lamang, natagpuan ng mga siyentipikong Amerikano na ang mga phenolic sangkap na nilalaman ng mga milokoton ay maaaring maging isang mabuting sandata laban sa tinaguriang metabolic syndrome, na sinamahan ng mga proseso ng labis na timbang at pamamaga sa katawan. Ang mga sangkap ng phenolic ay hindi lamang natatanggal sa mga manifestasyong ito, ngunit binabawasan din ang antas ng masamang kolesterol, na nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit na cardiovascular.

Tungkol naman sa mga aprikot, mayroon din silang maipagyayabang, sapagkat maaari nilang makuha ang pamagat ng halos elixir ng kabataan! Sa loob ng mahabang panahon, pinapalitan ng mga aprikot ang mga naninirahan sa mga nayon ng bundok ng Pakistan at Afghanistan ng anumang mga sweets, dahil ang mga prutas na ito ay mataas. Sa ilang bahagi ng Pakistan, ang aprikot ay isa pa rin sa mga pangunahing sangkap ng pagkain. At dahil ang mga lugar na ito ay may pinakamataas na porsyento ng mga centenarians, ang mga siyentipiko ng Pakistan ay napagpasyahan na ito ay ang mataas na nilalaman ng mga aprikot sa diyeta na nag-aambag sa mahabang buhay.

Peach kumpara sa aprikot. Aling prutas ang mas malusog?

Mahirap sagutin ang katanungang ito nang walang alinlangan. Gayunpaman, subukan nating alamin kung alin sa mga prutas ang kabilang sa palad sa mga tuntunin ng dami ng mga bitamina at microelement (tingnan ang talahanayan).

Upang gawin itong matamis

Upang hindi mabigo sa mga biniling prutas, kailangan mong malaman ang ilang mga subtleties.

Aprikot: Amoy ang mga aprikot na gusto mo. Kung mas mabango ang prutas, mas maraming bitamina ang nilalaman.

Ang balat ng prutas ay dapat na walang dents at mga brown spot- Parehong ipahiwatig na ang mga prutas ay labis na hinog, na nangangahulugang ang mga bitamina at mineral sa mga ito ay bahagyang nawasak.

Minsan ipinapahiwatig ng mga pimples na ang tagagawa ay masyadong nadadala ng mga kemikal at pataba.

Peach: Ang laman ng mga milokoton ay maaaring dilaw o puti na may mga rosas na ugat. Ang mga "puting" peach ay mas matamis, at ang "dilaw" ay mas mabango.

Kung ang mga bubuyog at wasp ay umikot sa paligid ng stall ng peach, malamang na hindi nagsisinungaling ang nagbebenta, na sinasabing mayroon siyang "hinog na prutas sa merkado."

Kung ang mga binhi sa biniling prutas ay pinaliit o sira, malamang ang mga peach ay ginagamot ng mga kemikal. Hugasan ang mga naturang prutas lalo na nang lubusan, at mas mainam na gumawa ng compote o jam mula sa kanila.

Espesyalista na puna

Nutrisyonista, endocrinologist na si Alla Shilina:

- Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa anumang oras ng taon, kaya ang mga milokoton at aprikot ay perpekto para sa menu ng tag-init. Bilang karagdagan, ang parehong mga prutas na ito ay naglalaman ng mga bitamina na kailangan ng katawan sa panahon ng mainit na panahon. Sa ilalim ng impluwensiya ultraviolet ray sa aming balat, bumababa ang bilang ng mga receptor ng retinoid, kaya't ang bitamina A ay masisipsip ng mas malala at tumataas ang pangangailangan para dito. Ang isa pang sangkap na kinakailangan upang maprotektahan laban sa nakakapinsalang solar radiation ay ang bitamina E. Ito, tulad ng bitamina A, pinoprotektahan ang balat mula sa pag-iipon sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation.

Bitamina / elemento ng pagsubaybay	Papel sa katawan	Suriin	APRICOT vs PEACH
Bitamina A	Nagpapabuti ng paningin, responsable para sa kalusugan ng balat at mauhog lamad, at kinakailangan upang maiwasan ang maagang pagtanda.	1:0	Isang punto na pabor sa aprikot. Sa mga tuntunin ng dami ng bitamina A, ang huli ay lumampas sa melokoton ng tatlong beses!
Potasa	Pinapalakas ang kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan laban sa mga hypertensive crise at stroke. Tumutulong upang mapawi ang pamamaga.	2:0	Muli ang iskor ay pabor sa aprikot! Totoo, sa pagkakataong ito ang pagkakaiba sa nilalaman mga sustansya hindi gaanong mahusay - ang aprikot ay medyo nakahihigit sa peach sa nilalaman ng potasa. Gayunpaman, lahat ng pareho, ang iskor ay muli sa pabor sa "sanggol".
Sink	Kailangan para sa pagpapanibago ng balat, paglago ng buhok at kuko. Ang zinc ay nagpapalakas sa immune system, tumutulong sa katawan na makatiis ng stress, maiwasan ang pagtaas ng timbang, acne at furunculosis.	2:1	Nagsisimula nang makabawi ang Peach! Sa mga tuntunin ng nilalaman ng sink, halos isang-kapat na ito nang maaga sa aprikot.
Magnesiyo	Laban sa background ng isang kakulangan ng elemento ng bakas na ito, ang mga buto ay maging marupok, pagkalumbay at talamak na pagkapagod na nangyari, kinakailangan ng magnesiyo para sa puso at sistema ng nerbiyos, kung wala ito mabuting pandinig ay imposible.	2:2	Isa pang punto na pabor sa peach! Naglalaman ito ng dalawang beses na mas magnesiyo kaysa sa aprikot.
Bitamina E	Ang pangunahing antioxidant, pinoprotektahan laban sa maagang pag-iipon at hindi kanais-nais na ekolohiya. Ang kakulangan ng bitamina E ay nagdaragdag ng peligro ng mga sakit sa cardiovascular at cancer.	2:3	Ang peach ay nauna sa aprikot! Sa dami ng bitamina E, nalampasan nito ang "kakumpitensya" ng isa at kalahating beses!
Mga Allergens	Mapanganib na mga sangkap na sanhi ng mga reaksyon ng alerdyi.	3:3	Mayroong mas maraming mga alerdyi sa peach, ngunit dahil ang mga prutas ay nakikipagkumpitensya sa antas ng pagiging kapaki-pakinabang, isang punto ay iginawad sa aprikot.
Kinalabasan: Iguhit! Piliin ang alinmang prutas na gusto mo, o kahalili ng mga milokoton at aprikot

Ang panahon para sa mga milokoton at aprikot ay nagsisimula sa Hulyo. Sa oras na ito, ipinapayong tangkilikin ang mga masasarap na prutas na ito at bumawi para sa kakulangan mga sustansya sa organismo. Ang mga prutas ng peach at aprikot ay praktikal na hindi naiiba sa hitsura. Ang peach ay may mas malaking prutas at isang hindi gaanong kasiya-siyang hukay. Prutas ay maaaring natupok pareho sa sariwa, at gumawa ng mga blangko sa kanila para sa taglamig.

Ang mga pakinabang ng aprikot

Ang apricot ay mabuti para sa cardiovascular system at ginawang normal ang presyon ng dugo. Ang prutas na ito ay mapagkukunan ng bakal, potasa at magnesiyo. Ang mga aprikot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na hypertensive, pati na rin ang mga taong may sakit sa bato. Dapat gamitin ang mga aprikot para sa mga problema sa atherosclerosis at sirkulasyon.

Naglalaman ang mga aprikot ng maraming hibla, na normalisahin ang proseso ng pantunaw at inaalis ito mula sa katawan nakakapinsalang sangkap... Ang pagkain ng mga aprikot ay makakatulong sa pagbaba ng kolesterol at pagbutihin ang bituka microflora. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming bitamina A, na kinakailangan para sa paningin at balat ng mukha. Maaaring gamitin ang mga apricot upang makagawa ng mga cocktail at panghimagas, sarsa at gravies, pati na rin masarap na jam.

Mga benepisyo ng peach

Ang Peach ay hindi mas mababa sa aprikot sa bitamina E. Ang prutas na ito ay naglalaman ng napakaraming ascorbic acid na maaari itong makuha bilang isang anti-namumula na ahente para sa mga sipon. Ang Peach ay isang produktong mababa ang calorie na maaaring matupok kahit na sa mahigpit na pagdidiyeta.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na peach para sa mga kababaihan. Naglalaman ito ng halos tatlong daang sangkap at mineral na kinakailangan babaeng katawan... Ang peach ay mayaman sa magnesiyo, kaltsyum at bitamina D. Ang mga sangkap na ito, kasama ang mga antioxidant, ay responsable para sa kagandahang babae... Kapag kumakain ng mga milokoton, siguradong magkakaroon ka ng marangyang buhok, malakas na kuko at makinis na balat.

Mahalaga ang magnesium para sa mga taong madaling kapitan ng stress at depression. Ang regular na pag-inom nito ay maaaring mapabuti ang pagtulog at pakiramdam, pati na rin ang pagaan ng pakiramdam ng pagkabalisa at kalungkutan. Kung ikaw ay napaka-magagalitin at madalas sa isang masamang ugali, tiyaking magsimulang kumain ng mga milokoton.

Ang mga milokoton, tulad ng mga aprikot, ay pinakamahusay na natupok na sariwa. Napakasarap na jelly, compotes at pinapanatili ang nakuha mula sa mga prutas na ito. Maaari silang idagdag sa mga inihurnong kalakal at panghimagas, pati na rin na sinamahan ng mga produktong pagawaan ng gatas.

Paghahambing ng mga aprikot at mga milokoton

• Naglalaman ang mga aprikot ng mas maraming bitamina A kaysa sa mga milokoton. Ang mga matinding kulay na prutas ay naglalaman ng maraming bitamina A, na siya namang may napakalaking benepisyo para sa paningin at balat.
• Ang mga aprikot ay nauna sa mga milokoton sa mga tuntunin ng nilalaman ng potasa, na kinakailangan para sa normal na trabaho ng cardio-vascular system.
• Ang mga milokoton ay napakataas sa sink. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa buhok, balat at mga kuko. Matutulungan ka nitong labanan ang labis na timbang at matanggal ang acne.
• Ang mga milokoton ay mayaman sa magnesiyo - ang mga aprikot ay naglalaman ng kalahati ng mineral na ito. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, pagkalumbay at mga sakit ng sistema ng nerbiyos.
• Mayroong mas maraming bitamina E sa mga milokoton kaysa sa mga aprikot. Sa tulong ng antioxidant na ito, posible na makabuluhang mapabuti ang paggana ng sistema ng sirkulasyon at ang kalagayan ng balat.

Mayaman ang peach at apricot mga sustansya at may positibong epekto sa katawan. Kung pinili mo yan mas malusog na peach o isang aprikot, ang unang prutas ay mananaig. Naglalaman ang Peach ng kaunti pang mga sustansya, ngunit ang produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang makatas, mabango, masarap, mababang calorie na mga milokoton ay ang perpektong pag-refresh sa mainit araw ng tag-init... Ang mga benepisyo ng mga aprikot ay nakasalalay sa kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kaso ng mga sakit sa puso, protektahan tayo mula sa impeksyon, palakasin ang mga ngipin at buto, pagbutihin ang paningin at muling pagbuo ng tisyu. Ang parehong mga milokoton at aprikot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw.

Ang mga aprikot, dahil sa kanilang komposisyon, ay masustansya at malusog na prutas... Naglalaman ang mga aprikot ng bitamina C, bitamina B complex at beta-carotene (provitamin A). Naglalaman ang mga aprikot ng maraming mineral na potasa, pati na rin kaltsyum, magnesiyo, posporus, asupre at iron. Walang maraming pandiyeta hibla sa prutas na ito. Ang isang daang gramo ng mga aprikot ay mayroong halaga ng enerhiya na apatnapu't apat na kilocalories, na higit na inihambing sa quince, raspberry, pakwan at melon, ngunit mas mababa sa mga mansanas, peras, medlar at saging. Tulad ng mga milokoton, ang mga aprikot ay may mas mataas na halaga ng enerhiya at ang dami ng mga sariwang mineral at bitamina. Gayunpaman, habang malusog na tao maaari silang kumain ng mga aprikot sa anumang anyo, hindi sila maaaring gamitin sa anyo ng mga pinatuyong prutas para sa mga diabetiko at mga taong may mataas na antas ng kolesterol.

Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa (tatlo hanggang apat na raang milligrams ng mineral bawat daang gramo ng produkto) at mababang antas ng taba, pinababa ng aprikot ang masamang kolesterol at mayroon kapaki-pakinabang na impluwensya mga taong may sakit sa puso at alta presyon. Ang mga pakinabang ng mga aprikot ay nasa pagtulong din sa katawan na labanan ang mga impeksyon, palakasin ang mga ngipin at buto, pagbutihin ang paningin at ibalik ang tisyu. Ang mga aprikot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw, at ang iron na nakapaloob sa kanila ay nakikipaglaban sa anemia. Sariwang Juice ginagamit ang aprikot para sa lagnat, sakit sa balat at pagkasunog. Pinoprotektahan ng mabuti ng katas ng aprikot ang balat mula sa nakakapinsalang epekto ng araw at pag-iipon, at, bilang karagdagan, pinapabilis ang pagtanggal ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.

Kapag bumibili ng mga aprikot, tiyakin na ang mga prutas ay ganap na hinog. Ang mga berdeng prutas ay hindi lamang hindi masarap, ngunit hindi rin nagtataglay ng mga katangian na katangian ng hinog na mga aprikot. Maaaring magamit ang mga naprosesong prutas sa buong taon, ngunit mas mabuti na huwag lumaktaw gamit ang mga ito nang sariwa.

Ang paglilinang ng peach ay nagsimula sa Tsina apat na libong taon na ang nakalilipas. Itinuring sila ng mga Tsino na isang simbolo ng imortalidad at mahabang buhay. Ang mga milokoton ay nagsimulang linangin sa Greece at Persia mga tatlong daang taon bago ang kapanganakan ni Kristo, habang salamat sa Roman Empire na kumalat sa buong Europa. Isinasaalang-alang na higit sa lahat ang mga milokoton ay dumating sa Europa mula sa Persia, nagsimula silang tawaging Prunus Persica, na nangangahulugang Persian plum.

Mga milokoton - makatas na prutas Puno ng prunus persica. Ang mga ito ay bilog sa hugis, mapula-pula dilaw ang kulay, ang ibabaw ay natatakpan ng mga buhok at may isang katangian na aroma. Sa pamamagitan ng tawiran at pagpili, maraming nakuha ngayon iba't ibang mga pagpipilian mga milokoton. Ito masarap na prutas maaaring ubusin sariwang praktikal sa buong taon dahil ito ay hinog mula sa tagsibol hanggang sa katapusan ng taon.

Sa karaniwan, ang isang melokoton ay naglalaman ng halos siyamnapung porsyento na tubig, labindalawang porsyento na mga carbohydrates, napakakaunting taba (isang sampung bahagi lamang ng isang porsyento) at protina (kalahating porsyento). Ang calorie na nilalaman ng peach ay maliit, at mula sa apatnapu hanggang limampung kilocalories bawat daang gramo ng prutas ( halaga ng enerhiya iba't ibang mga pagkakaiba-iba sa parehong oras ay naiiba). Ang hibla ng pandiyeta ay dalawa hanggang tatlong porsyento, ngunit higit sa lahat ay matatagpuan sa alisan ng balat.

Ang mga pakinabang ng mga milokoton ay isang malaking bilang Ang mga bitamina sa kanilang komposisyon ay beta-carotene, bitamina C, B at PP na mga bitamina. Ang Beta-carotene, isang pulang kulay kahel na pigment na matatagpuan sa ilang mga prutas at gulay, ay kilala rin bilang provitamin A. Ang Beta-carotene ay binago sa katawan sa bitamina A (retinol) kapag kinakailangan, at kung mayroon sa katawan tama na, kumikilos bilang isang antioxidant. Sa mga mineral, ang mga milokoton ay naglalaman ng pangunahing potasa, posporus, magnesiyo, sosa, kaltsyum at asupre. Ang Peach ay isa sa ilang mga prutas na naglalaman ng siliniyum. Hindi tulad ng mga milokoton, ang nektarine at ang mga uri nito ay hindi gaanong mayaman sa bitamina C, at higit pa sa beta-carotene.

Ang Peach ay hindi lamang perpektong nagre-refresh, ngunit malusog din. gamot... Ang mga benepisyo ng mga milokoton ay nakasalalay sa kanilang diuretiko na epekto, ibinababa ang presyon ng dugo, binawasan ang peligro ng stroke, linisin ang katawan, pasiglahin at mapadali ang panunaw. Ang mga milokoton ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng beta-carotene, bitamina C at siliniyum, na makakatulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical. Ang mga libreng radical ay maaaring makapinsala sa istraktura ng mga cell, na hahantong sa pag-unlad ng mga malalang at malignant na sakit at nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Bilang karagdagan, ang mga milokoton ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng digestive system, teroydeo glandula at protektahan ang puso. Ang mga pakinabang ng mga milokoton ay kilala sa pagkalumbay, pagkapagod at kaba. Ang mga milokoton ay nagbabawas ng bilang ng mga nakakapinsalang compound na humantong sa mga sakit na rayuma.

Pagtanggi ng responsibilidad: Ang impormasyong ibinigay sa artikulong ito tungkol sa mga aprikot at melokoton ay inilaan upang ipaalam lamang sa mambabasa. Hindi ito maaaring maging kapalit ng payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.