Engineering Systems. / 13.10.2019

Paano mag-drop 10 kg bawat linggo. Wraps para sa pagbaba ng timbang

Ang mabilis na slimming ay isang panaginip ng anumang babae, at medyo tunay. Ang pangunahing gawain sa daan patungo sa layunin ay hindi upang makapinsala sa katawan. Para sa mga ito, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang mga paraan ng pagbaba ng timbang sa mas detalyado, ang kanilang pagiging epektibo at katanyagan.

Maraming mga diyeta para sa mabilis na slimming ay nangangailangan ng flushing out ng mga elemento ng bakas, isang paglabag sa hormonal background at metabolismo. Samakatuwid, madalas, nakamit ang isang itinatangi layunin, maaari kang makahanap ng isang bilang ng mga problema. Ang mga nutrisyonista ay partikular na bumuo ng mga programang pagkain na may kakayahang i-save ang katawan mula sa isang sampu-sampung kilo sa maikling panahon. Lahat sila ay sinubukan ng milyun-milyong babae. Ano ang pinaka-epektibo?

Stellic diet.
Buckwheat Diet.
Kefir diet.
Diet sa tubig at mansanas
Slimming without diets.
Tumakbo
Planck
Swimming.
Paglukso sa isang lubid
Mahi paa
Mga review tungkol sa mabilis na pagbaba ng timbang bawat linggo ng 10 kg sa bahay.

Pinakamahusay na Diet para sa mabilis na slimming.

Kung magpasya ka sa isang maikling panahon mabilis na mawalan ng timbang, una sa lahat, siguraduhin ng kalusugan ng iyong katawan. Ang mga taong may mga problema ng mga sistema ng digestive at cardiovascular tulad ng mga eksperimento na may nutrisyon ay kontraindikado. Bukod dito, maraming mga kababaihan ang nagkakamali na nagsisikap na mawalan ng timbang sa tulong ng mga welga ng gutom, na nagiging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa kanilang katawan.
Ang pinakasikat ay ang diyeta ng protina, kefir, buckwheat, mansanas. Nagbibilang ng calories sa araw, nagbibigay ng isang nakikitang nasasalat na resulta sa maikling panahon.

Stellic diet.

Ang ganitong pagkain ay may maraming mga pagkakaiba-iba at ginagamit ang parehong mga babae at lalaki. Ang kalamangan sa kanya ay ang isang manipis na tao ay hindi dapat magutom. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nakakatulong na i-reset mula 7 hanggang 10 kg sa loob ng 10 araw. Isaalang-alang kung ano ang batayan ng ipinagbabawal at pinapayagan ang mga produkto:
Pinahihintulutang mga produkto
Puting manok karne
Karne ng baka
Bean.
Hindi mataba isda
Itlog
Keso ng matitigas na grado
Mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas
Gulay (higit sa lahat berde)
Cereal (buckwheat, oat, rice)
Hindi Sweet Juices at Frost.
Mushrooms.
Tsaa at kape na walang asukal na ipinagbabawal na mga produkto
Kendi
Puffy.
Sausage
Mantikilya
Alkohol
Spice.
Fatty grade meat and fish.
Juices, gazing.
Sweet berries.
Mabilis na pagkain

Kung ang ganitong pagkain ay tila mahirap sa una, payagan ang iyong sarili ng isang slicer ng mapait na tsokolate o isang amarimantikong tinapay.
Mga pangunahing prinsipyo ng isang diyeta ng protina:
Mayroon lamang mga pinahihintulutang produkto;
65% ng pagkain ay dapat na protina;
Ito ay ipinagbabawal na gumamit ng taba at carbohydrates;
Ang disposable na bahagi ay hindi dapat higit sa 200 gramo;
Imposibleng kumain ng dalawang oras bago matulog;
Huwag pahintulutan ang mga break sa pagitan ng mga pagkain nang higit sa 3 oras;
Upang uminom ng maraming tubig;
Dapat mayroong pisikal na pagsusumikap;
Kumuha ng bitamina.
Isaalang-alang ang tinatayang menu para sa araw:
1) Almusal:
1 itlog;
tsaa na walang asukal.
2) Ikalawang almusal:
1 Apple.
3) tanghalian:
Gulay na sopas (walang karne);
Mga cucumber at greens salad;
tsaa na walang asukal.
4) afternoon person:
Isang baso ng skim kefir.
5) Hapunan:
Chicken breast 150 gramo
Buckwheat,
Green tea na walang asukal.

Kapaki-pakinabang na malaman: Kung bisitahin mo ang fitness room, pagkatapos ay inirerekomenda ang cocktail ng protina bago ang trabaho. Makakatulong ito sa pag-convert ng taba sa mass ng kalamnan at mapadali ang pisikal na kondisyon sa mabibigat na pag-load.

Buckwheat Diet.

Malawak na popular at ang pagiging epektibo nito ay pinatunayan ng milyun-milyong kababaihan. Ang batayan ng araw-araw na diyeta ay ang pagtanggap ng mga butil ng bakwit sa pinakuluang anyo nang walang karagdagang mga produkto at pampalasa. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming mga bitamina at trace elemento, na isang positibong bahagi ng diyeta na ito.
Pansin: Ang produktong ito ay kontraindikado sa mga taong may mataas na antas ng hemoglobin, dahil sa ilalim ng impluwensiya ng bakwit, na mayaman sa bakal, mas maraming erythrocytes ang ginawa sa katawan, na may kakayahang makapal na dugo.
Para sa epektibong pagbaba ng timbang sa sampung kilo sa isang linggo, kinakailangan upang mahigpit na limitahan ang iyong sarili mula sa anumang iba pang pagkain. Iyon ay, lamang buckwheat mismo sa walang limitasyong dami, tsaa at tubig ay pinapayagan. Kung sa tingin mo napakalakas na gutom, ito ay pinahihintulutang kumain ng isang mansanas o isang baso ng skiming kefir. Ang huling pagtanggap ng pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog.

Kefir diet.

Ipinapahiwatig nito ang pagpasok ng isang produkto sa araw - kefir sa walang limitasyong dami. Ang diyeta ay karaniwang mabigat at ipinagbabawal ng mga tinedyer, mga buntis na kababaihan at mga taong nagdurusa sa malalang sakit. Dahil ang produkto ay naglalaman ng gatas acid, pagkatapos contraindicated tao na may mas mataas na kaasiman.
Kailangan mong piliin nang tama ang kefir. Bigyang-pansin ang komposisyon. Ang Lactobacteria, na bahagi ng, ay dapat na naroroon sa isang halaga ng hindi bababa sa 10 hanggang 7 degrees. Kontrolin ang taba ng nilalaman ng kefir, ito ay dapat na mababa ang taba o 1%. Pinapayagan ang pagkain ng pagkain na may zero calorie. Halimbawa, sa araw, maaari kang kumain ng 1 mansanas, pipino o karot, natural na walang seasonings.
Isang kawili-wiling katotohanan: mga 100 taon na ang nakakaraan Kefir ay itinuturing na isang hindi naa-access na produkto, at ang kanyang recipe ay pinananatiling lihim. Sa 1908 lamang, ang Kefir Fungi ay na-import sa Russia para sa paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal tract.

Diet sa tubig at mansanas

Ang diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng hirap. Ang pagtanggap ng mga mansanas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa kaasiman sa tiyan, samakatuwid, ito ay kontraindikado sa mga taong may malalang sakit ng gastrointestinal tract.
Ang kakanyahan ng naturang diyeta ay ang kumuha ng mga mansanas sa keso o inihurnong anyo, sa halaga ng isa at kalahating kilo bawat araw. Sa parehong oras na ito ay kinakailangan upang uminom ng hanggang sa dalawang liters ng tubig. Upang pag-iba-ibahin ang mga pagkain, mula sa mga mansanas maaari kang maghanda ng isang dill salad sa pamamagitan ng pagbibigay ng lemon juice, o gumawa ng apple puree. Gamit ang variant na ito, ang diyeta ay maaaring mabilis na i-reset ang 7-10 kg sa loob ng 10 araw.

Mahalaga: Ang mga mansanas ay isang produkto na naglalaman ng hibla at bakal. Bigyang-pansin ang antas ng iyong hemoglobin, pag-iwas sa pagpapalaki ng dugo.

Lumabas mula sa mabilis na diyeta nang walang pinsala sa kalusugan

Ang pagkakaroon ng natanggap ang ninanais na resulta, posible na mamahinga nang mabilis at kayang kumain ng isang masarap at hindi laging kapaki-pakinabang. Ito ay nanganganib sa pamamagitan ng katotohanan na may isang matalim na pagbabago ng bilang ng mga calories bawat araw, ang katawan na nakaranas ng stress kapag ang diyeta ay sumusubok na mag-stock ng enerhiya at pagbagal ang metabolismo ay nagsisimula upang i-save ang kilo sa isang double volume. Samakatuwid, ito ay mahalaga pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta upang sumunod sa tamang nutrisyon. Tanggihan ang matamis, harina, naka-bold at pinirito. Tandaan na ang mga pagkaantala ng asin ay tuluy-tuloy sa katawan, na maaaring mangyari sa EDEMA. Kinakailangan upang lumabas mula sa mga diet nang maayos sa pamamagitan ng pagkonekta ng 2-3 bagong mga produkto sa bawat araw. Kung sinunod mo ang Monodi, i-on ang puting karne ng manok, kefir, mansanas, pipino, sopas sa sabaw ng gulay, kintsay. Sa kasunod na mga araw, maaari kang magdagdag ng higit pang mga produkto. Ang pangunahing bagay ay hindi sumalakay sa pagkain sa parehong araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Kailangan mong alagaan ang iyong pancreas at atay mula sa mga naglo-load. Kumain ng maliliit na bahagi, mga 1/3 plates, ngunit madalas - 5-6 beses sa isang araw. Bago ang oras ng pagtulog, kinakailangan upang maiwasan ang pagkain para sa mga 4 na oras.

Slimming without diets.

Ito ay parang isang kabalintunaan, ngunit ito ay totoo. Mayroong ilang mga tip, kung paano mawalan ng timbang nang walang diets:
Bumili, dahil para sa pagtulog ang aming katawan ay nakalaan sa pamamagitan ng enerhiya.
Dahan-dahang kumain. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating nang maglaon kaysa sa karaniwan naming bumabangon dahil sa mesa. Samakatuwid, kung natapos mo ang aking pagkain na may kaunting pakiramdam ng kagutuman, makikinabang lamang ito.
Kumain ng mas maraming gulay at prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng hibla na tumutulong sa panunaw, at siyempre mapanatili ang isang minimum na calorie.
Uminom ng sapat na tubig. Lalo na 20 minuto bago kumain. Ginagawa nitong posible na kumain ng mas mababa, dahil ang dami ng tiyan ay bumababa.
Huwag gumamit ng asukal. Gusto niya walang ibang "clings" labis na timbang na napakahirap i-reset.
Tanggihan ang alak. Hindi namin iniisip, ngunit ang alkohol ay palaging napaka calorie.
Gumawa ng pisikal na pagsasanay, ito ay tulad ng walang ibang makakatulong sa dalhin ang katawan sa pagkakasunud-sunod at panatilihin ito sa isang tono.
Isaalang-alang ang calories. Kung mayroon kang sapat na tamad na aktibidad sa araw, limitahan ang iyong diyeta sa 1200 calories bawat araw. Sa Internet, maraming mga programa na tumutulong sa kalkulahin ang calorie na nilalaman ng isang produkto.
May isa pang pagpipilian ng pagbaba ng timbang nang walang diets - pagtanggap ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang. Maaari silang maging batay sa isang cleansing effect, kung saan ang isang pagbaba sa timbang ng katawan ay nangyayari dahil sa likido pagkawala o sa pagharang ng gana. Ito ay nananatili lamang upang maging maingat at kumunsulta sa mga espesyalista.

Pagsasanay para sa mabilis na slimming.

Tumakbo

Napakahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang. Sa tulong ng pagtakbo, posible na mabilis na dalhin ang katawan sa pagkakasunud-sunod, ngunit ang hindi nakahandang tao ay kailangang maging mahirap sa simula. Huwag kumuha ng malaking naglo-load. Magsimula sa isang mabilis na paglalakad para sa maliliit na distansya, at unti-unting taasan ang bilis at distansya. Bago simulan ang pagsasanay, siguraduhing walang mga sakit ng cardiovascular system.

Planck

Ang tanging ehersisyo na tumutulong sa pagtupad ng isang malaking bilang ng mga kalamnan sa isang tono. Kinakailangan na tumayo sa posisyon na "huminto sa pagsisinungaling" sa mga elbow, pilitin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan at subukan na kumanta hangga't maaari sa ganoong posisyon. Sa una, ito ay nangyayari sapat na 30 segundo, araw-araw ay dapat dagdagan ang oras para sa 5 segundo.
Pindutin ang. Matutulungan nito ang iyong tiyan na kaakit-akit. Natutunan nating lahat na gawin pa rin sa paaralan. Huwag kalimutan na ang simula ng pagsasanay ay dapat na may kaunting mga naglo-load (15 beses 4 na diskarte). Bawat linggo ay dapat dagdagan ang bilang ng mga oras at diskarte.

Swimming.

Ang mga pagsasanay sa tubig ay napaka-epektibo, habang ang pagtaas ng pagtutol. Ang anumang mga jumps, swimming, tumatakbo sa naturang mga kondisyon ay matutulungan upang mabilis na makayanan ang mga lugar ng problema. Lalo na mahusay sa isang sesyon upang matakpan 5-10 minuto para sa isang paglalakbay sa sauna.

Paglukso sa isang lubid

Effect agent para sa mabilis na slimming. Ang contraindications ay mga sakit ng cardiovascular system at ang pagtanggal ng mga organo.

Mahi paa

Tulungan palakasin ang panloob na gilid ng hips at pigi. Ito ay kinakailangan upang magsimula sa 4 na diskarte sa loob ng 20 beses, pagpapalaki ng halili at kaliwang binti halili sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.
Para sa isang mas mabilis na resulta, maaari kang mag-apply ng warming cream bago magsanay o ilagay sa isang espesyal na slimming belt.

Paano mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo? Maaari ko bang gawin ito sa bahay? Ang mga tanong na ito ay madalas na nagtanong sa mga batang babae at babae ng iba't ibang edad sa bisperas ng mga pista opisyal o solemne na mga kaganapan. Ang ilan sa kanila ay nagpapayo sa mga girlfriends tulad ng sumusunod: "Mga slim house sa tulong ng mga espesyal na tablet." Ngunit, tulad ng naiintindihan mo, ito ay isa sa mga pinakamasamang mga pagpipilian upang i-reset ang mga dagdag na kilo. Maraming mga ganoong gamot ay hindi lamang tumulong, kundi pati na rin ang malaking pinsala sa kalusugan ng pagkawala ng timbang. Samakatuwid, kung plano mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg, pagkatapos, siyempre, mas mahusay na paggamit diet. Mayroong maraming mga ito ngayon. Ang bawat batang babae ay makakakuha ng "ideal."

Posible bang itapon ang 10 kg bawat linggo

Sa mga bagay ng pagbaba ng timbang, kinakailangan upang magpakita ng pag-iingat, dahil ang babae ay hindi lamang maganda, kundi maging malusog din. Maraming mga diyeta ay masyadong matigas, at hindi ang bawat organismo ay handa na para sa tulad. Sa isang maikling panahon, mayroong isang malaking pagbaba ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang mga sistema ng organ ay nasa "shock" na estado. Ito ay totoo lalo na sa mga programa ng pagbaba ng timbang na nagbibigay para sa pagtatapon ng hindi kinakailangang kilo sa loob ng maikling panahon.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malaman ito, ito ay talagang oras upang mawalan ng timbang? Ang ilang mga kababaihan ay nagpapaubaya sa mga diet at pisikal na pagsusumikap kahit na walang dagdag na kilo.

Upang matukoy kung ang oras ay dumating na magpaalam sa hindi kinakailangang kilo, kinakailangan upang tingnan ang mga sumusunod na tampok:

antok. Kung kaagad pagkatapos ng almusal o siksik na tanghalian ay hinila ka sa kama at magpahinga, pagkatapos ay ang problema ng labis na timbang ay naroroon;
pagkapagod sa panahon ng ehersisyo. Matapos magsagawa ng ehersisyo, maraming mga batang babae ang nakaharap sa pagkahilo o kakulangan, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng dagdag na kilo;
permanenteng kagutuman. Alam na maraming tao sa susunod na panahon ay hindi tututol na gumawa ng meryenda, ngunit mali ito. Ito ay nagpapahiwatig na sa gawain ng katawan ay may ilang mga paglabag na humantong sa hitsura ng sobra sa timbang.

Maraming mga eksperto ang nag-aangkin na mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw sa pamamagitan ng 10 kg. Ngunit dito hindi lamang ang sistema ng wastong nutrisyon, kundi pati na rin ang pisikal na paggamot ay may malaking papel. Ang mga pamamaraan ay dapat na pinagsama upang makamit ang ninanais na resulta. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain nang labis, isama ang nakakapinsalang pagkain at inumin sa menu.

Diets para sa mabilis na slimming sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo

Oo, ang lahat ng mga batang babae ay naghahangad na maging maganda, slim upang mahuli ang mga pananaw ng lalaki sa kanilang sarili. Kamakailan lamang, ang iba't ibang mga diyeta ay naging popular, pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, pagbisita sa mga fitness club at iba pa.

At mas madali itong sumunod sa mga patakaran ng malusog at balanseng nutrisyon, sapagkat ito ay isang garantiya ng mahusay na kagalingan, isang kahanga-hangang kalooban, ang makinis na operasyon ng buong organismo, tagumpay sa maraming mga kaso. Maraming mga libro, mga artikulo sa Internet, ang pag-publish sa mga magasin at mga pahayagan ay isinulat tungkol sa isang malusog na diyeta. Nais ng lahat na malaman kung paano gumawa ng ganoong menu para sa isang linggo, na makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, kundi mapabuti din ang kalusugan. Ang lahat ng tao ay indibidwal, kaya walang unibersal na diyeta para sa lahat. Ngunit may mga pangunahing prinsipyo na 99% ay makakatulong sa problema ng labis na timbang:

pinakamaliit na taba, mas maraming pagkain sa gulay;
pinakamababang calories, mas hibla;
pinakamaliit na nakakapinsalang pagkain, mas natural, walang mga sangkap ng kemikal;
masaganang inumin;
praksyonal na nutrisyon;
positibong mood!

Kailangan mong magsimula sa ang katunayan na ang menu ay dapat na magkakaiba. Mayroong maraming mga diyeta, na nagsasabi na mayroon lamang isang produkto at wala nang iba pa. Mapanganib sa katawan! Tunay na kapaki-pakinabang para sa slimming cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isang kumbinasyon ng matangkad na karne at hindi starchy gulay ay makakatulong din sa proseso ng pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan mula sa mga slags.

Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina ay nasa isda at prutas na kinakailangan para sa isang tao. Ang mga taba ng hayop ay dapat mabago sa gulay, at ang asin at asukal ay dapat na hindi kasama mula sa kanilang diyeta (hindi bababa sa limitasyon sa paggamit). Marahil hindi kahit na nagkakahalaga ng pagsasabi na ang masasamang gawi at malusog na pagkain ay hindi magkatugma na mga bagay. Huwag maging tamad, kailangan mong humantong sa isang aktibong paraan ng pamumuhay, kung gayon ang lahat ay magtatagumpay!

Belk Diet Weight Loss 10 kg bawat linggo

Ang isang protina diyeta ay tumutulong upang mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg sa bahay. Ito ay batay sa isang pagtaas sa pagkonsumo ng karne at isda, at taba at carbohydrates ay limitado. Bilang isang resulta, tulad ng isang tampok, ang katawan ay nagsisimula sa gastusin ang sarili nitong taba stock. Mabilis na napupunta overwear, at ang mga contours ng hugis maging slim. Sa menu ng linggo, ang mga naturang produkto ay dapat kasama:

300 g ng seafood;
200 g ng cottage cheese na may mababang porsyento ng katabaan;
200 g chicken fille na walang balat;
100 g ng karne ng baka o karne ng baka;
5 mga protina.

Ang mga pinggan ay dapat lutong o pinakuluan. Semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain, matamis, baking, mataba gatas pagkain, gatas, carbonated inumin, starchy gulay, tulad ng karot, beets, patatas, matamis na prutas.

Kefir Diet Weight Loss 10 kg bawat linggo

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa 10 kg? Umupo sa isang kefir diet. Sasabihin namin sa kanya ang kakanyahan ngayon. Para sa 7 araw nawala mo ang nais na sampung kilo. Sa buong diyeta na inumin mo hindi lamang ang produkto ng pagbuburo, ngunit ito ang pangunahing produkto. Sa pagkain na ito, ipinagbabawal na kumain ng pritong at taba, at kumain din ng matamis at umiinom ng alak.

Menu Kefir Diet.

Unang araw: 5 PC. Patatas sa uniporme + kefir (isa at kalahating liters).

Ikalawang araw: 100 g ng manok (pinakuluang, walang asin) + ang parehong halaga ng kefir bilang kahapon.

Ikatlong araw: Kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters) + 100 g karne ng baka (walang asin, pinakuluang).

Ika-apat na araw: 100 g ng isda (unsalted, pinakuluang) + sa parehong halaga ng kefir, tulad ng sa unang araw.

Ikalimang araw: ang parehong halaga ng kefir, tulad ng kahapon, + gulay o prutas (walang mga paghihigpit).

Ika-anim na araw: lamang kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters).

Ikapitong araw: litro ng tubig (mineral, walang gas) + kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters hatiin ng anim na bahagi).

Bilang resulta ng diyeta na ito, ang gastrointestinal tract ay mas mahusay na nagsimula, ang kaligtasan sa sakit ay tumataas, at ikaw, siyempre, ay maaaring mawalan ng timbang sa 10 kg. Bilang karagdagan, ang katawan ay nalinis mula sa toxin.

Diet Doctors - Mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo

Paggamit ng unloading gutom matututunan mo kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo, sa unang pagkakataon, sa 10 kg, at muli, hanggang sa 3-4 kg. Ang diyeta ay dapat na paulit-ulit na hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.

Advantage of Diet Doctors - availability at mababang gastos. Sa praktikal, sa isang linggo, ang garantiya na mawalan ng timbang sa 10 kg, ngunit sa parehong oras kailangan mo ang kapangyarihan ng kalooban, pati na rin ang sakit ng ulo sa unang tatlong araw ng pagkain.

Menu ng menu ng menu para sa isang linggo

Unang araw - uminom ng 1 bote ng mineral na tubig para sa 6 na beses sa araw.

Araw ng dalawang - uminom ng 0.8 liters ng skimmed milk sa araw, at sa siyam sa gabi - kumain ng 1 mansanas.

Sa ikatlong araw - ulitin ang unang araw.

Ikaapat na araw - gulay. 1 litro ng salad (nahahati sa tatlong bahagi). Maaari kang uminom ng dalawang baso ng tubig o dalawang baso ng tsaa. Mga produkto para sa salad ng gulay: karot; Sariwang repolyo; mga gulay. 1 tbsp. l. mantika.

Ikalimang araw - ulitin ang ikalawang araw.

Ang ikaanim na araw na almusal ay isang pinakuluang itlog at 1/2 tasa ng tsaa. Sa 11 araw - isang baso ng sinag mula sa patatas, repolyo, karot at iba pang mga gulay (isang sabaw). Tanghalian - 100 gr. Canned green peas at 100 gr. karne. Halfoon - isang mansanas. Ang hapunan ay isang mansanas. Sa 21:00 - isang mansanas.

Ikapitong araw - 100 gr. Cottage cheese at 2 baso ng gatas o kefir. Sa gabi isang tasa ng tsaa. Sa katapusan ng linggo ay tumingin ka sa 10 kg.

Apple Diet Weight Loss 10 kg bawat linggo

Ang mga mansanas ay prutas, na naglalaman ng halos lahat ng bitamina, nutrients, asukal at pektin. Iyon ang dahilan kung bakit sa isang diyeta ng mansanas maaari mong mapupuksa ang labis na timbang sa maikling panahon. Ang pinaka-abot-kayang at tanyag na bersyon ng technique ng pagbaba ng timbang na ito:

Araw 1: Gamitin ang 1 kg ng berdeng mansanas, uminom ng berdeng tsaa nang walang asukal. Kung mahirap, maaari kang magdagdag ng ilang crackers.

2nd Day: Hindi bababa sa isa at kalahating kilo ng mansanas. Ang pagtiyak ng tsaa at tubig ay nananatiling ginagamit.

3 at ika-4 na araw: Kailangan mong kumain ng 2 kg ng mga mansanas at inumin, mas maraming tubig hangga't maaari.

Ika-5 araw: 1.5 kg ng mansanas at tubig.

Ika-6 na araw: 1 kg ng mansanas at berdeng tsaa.

Ika-7 araw: mansanas sa anumang dami.

Buckwheat Diet Weight Loss 10 kg bawat linggo

Ang isa sa pinakasimpleng mga diskarte sa pagbaba ng timbang sa bahay ay isang diyeta sa bakwit. Ito ay isang monodette, na batay sa buckwheat sinigang. Ang produktong ito ay naglalaman ng isang average ng 90 kcal. Matapos ang kanyang paggamit, ang isang pakiramdam ng pagkabusog ay lilitaw, kaya maaari mong gamitin ang sinigang sa anumang dami. Sa Greece, naglalaman ito ng bakal, kaltsyum at protina ng gulay. Ito ay nagiging sanhi ng kakulangan ng makabuluhang abala sa panahon ng diyeta. Ito ay halos imposible upang kumain ng dry buckwheat sinigang, kaya isang beses sa isang araw maaari itong diluted na may kefir. Ang mga diskarte sa pagkain ay dapat isagawa tuwing apat na oras.

berde o bitamina tsaa;
pag-inom o pinakuluang tubig;
mineral na tubig na walang gas.

Sa tsaa at tubig maaari kang magdagdag ng lemon juice upang magbigay ng isang maliit na lasa. Mula sa lahat ng iba ay kailangang tanggihan. Sa panahon ng pagkain na ito, ang mga bitamina ay kinakailangan nang regular. Papayagan nila ang katawan na gumana nang mahusay.

Gusto mong mawalan ng timbang? Pagkatapos ay ang mga artikulong ito para sa iyo.

Diyeta kapag umaalis sa isang diyeta

Anuman ang mahimalang alinman sa pinili mo ang isang liwanag na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, walang pagkain sa mundo ang maaaring magarantiya ng isang malakas na resulta kung, matapos itong makumpleto, agad mong gumuhit ng mga dessert, semi-tapos na mga produkto at pagluluto sa hurno. Alisin ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay sumusunod din sa isip. Ang mga panuntunan ay isang bit, ngunit dapat na sundin mahigpit:

pumasok sa pagkain ng isang produkto, magsimula sa mga gulay at prutas;
ilantad ang mabilis na paggamot sa init;
ibukod mula sa naka-kahong menu, marinades, semi-tapos na mga produkto.

Kaya, may mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang na nakilala. Ang bawat lalaki o babae ay pipiliin ang pinakamahusay na diyeta sa sarili nito. Gayunpaman, kung walang pagpipilian, inirerekumenda namin ang pagbabasa ng isa pang pares ng mga epektibong paraan na nakakakuha ng katanyagan sa mga bansang Asyano. Upang mapahusay ang epekto sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang mga remedyo ng folk para sa mga taon.

Tubig para sa mabilis na slimming.

Upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kilo sa isang linggo, kakailanganin mong uminom ng 2.5-3 litro ng tubig araw-araw. Kahit na tila sa iyo na ito ay masyadong maraming, ikaw ay nagkakamali. Tutulungan ka ng tubig na mapabilis ang pag-burn ng taba, pati na rin ang bilis ng lahat ng metabolic na proseso sa katawan dahil sa likido ng dugo at pagpapabuti ng sirkulasyon.

Ang unang salamin ay dapat lasing ng 30 minuto bago almusal, at agad ang huli bago matulog.

Palakasin ang epekto ay maaaring gamitin cool na tubig. Ang iyong katawan ay kailangang gumastos ng mas maraming enerhiya upang mahuli ang tubig, dahil kailangan muna niya itong init sa temperatura ng katawan. Ang ganitong pokus ay maaaring gawin sa anumang mga produkto at inumin.

Tamang slim slimming.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagbaba ng timbang. Lahat ng 7 araw ng iyong pagbaba ng timbang, kailangan mong matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ang katotohanan ay na may kakulangan ng pagtulog at fater ang ating katawan ay naniniwala na ang mas mabibigat na beses ay dumating, maaaring mamatay.

Gumagawa ito ng hormon ng stress - cortisol. Ang hormone na ito ay nagiging sanhi ng taba na ipagpaliban sa katawan, sa stock power para sa isang mahirap na panahon at mahaba.

Subukan na matulog sa lalong madaling panahon. Ang aming pisyolohiya ay nagpapahintulot sa amin na magkaroon ng mas mahusay na kung kami ay nahuhulog sa pagtulog sa 20 o 21 oras. Kung pupunta ka sa kama sa ibang pagkakataon, ang iyong katawan ay hindi nagpapahinga nang epektibo, at ang sutra ay hindi mo masasayang.

Pagsasanay para sa mabilis na slimming.

Ngayon isaalang-alang ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mabilis na slimming ng tiyan at panig. Kaya, ang hari ng lahat ng ehersisyo ay tumatakbo at tumatalon sa lubid. Kailangan mong tumakbo mula sa isa hanggang limang kilometro. Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring tumakbo o malapit doon ay walang istadyum, pagkatapos ay isang mahusay na alternatibo ay tumatalon sa lubid. Tumalon na inirerekomenda hanggang sa 20 minuto upang makamit ang maximum na epekto. Ang mga klasikong pabahay ay nakakataas sa pindutin, gumanap 4 na mga diskarte sa 20-25 repetitions. Inirerekumenda namin ang pagbibigay pansin sa gayong ehersisyo bilang, Julakhup (Hoop).

Gusto mong mawalan ng timbang? Pagkatapos ay ang mga artikulong ito para sa iyo.

Food Slimming Film.

Isa pang mahusay na paraan upang mapupuksa ang hindi kasiya-siya kilogram. Matagumpay na nagpapakita ang film ng pagkain sa mga resulta sa paglaban sa cellulite. Tulad ng sinasabi nila: "Sa digmaan at ang lahat ng paraan ay mabuti." Ang aming digmaan ay ang paglaban sa mga hindi kinakailangang kilo. Matapos matanggap ang klasikong paliguan, balutin ang film na pagkain na bahagi ng katawan, na, sa iyong opinyon, ay ang pinaka-problema. Kailangan mong i-wrap ang dalawang layer. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng 45 minuto. Isang serye ng serye at maaari mong alisin ang mga layer ng pelikula. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa isang araw sa halagang sampung pamamaraan. Para sa karagdagang impormasyon, maaari mong basahin sa artikulo: kung paano mawalan ng timbang sa tulong ng isang food film.

Paano maging slim? Ang isyu na ito ay interesado sa maraming magagandang kinatawan ng sex. Kung ang iyong problema ay hindi kontrobersyal, pagkatapos ay ang posisyon ay madaling naitama. Kung hindi, ang katawan ay mahirap na bahagi ng legal na kilo. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo. Talaga, kung ang labis na timbang ng katawan ay malaki. Ngunit ito ay dapat maging makatwiran.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg - ang pinakamahusay na diyeta

Sa mga kababaihan, may mga sandali kapag kailangan mo ng 10 kg bawat linggo, halimbawa, kapag ang anumang pagdiriwang, isang sesyon ng larawan, o pahinga sa baybayin ng dagat ay naghihintay nang maaga. Sa kasong ito, ang simple at mahusay na diet ay epektibo: sa Kefir, Buckwheat, mansanas. Tumutulong silang mawalan ng timbang sa isang linggo, ngunit ang resulta ay maikli ang utang. Bumalik sa nakaraang pagkain pagkatapos ng mabilis na pagkain para sa pagbaba ng timbang bawat linggo ng 10 kg ay dapat na unti-unti.

Stellic diet.

300 g ng seafood;
200 g ng cottage cheese na may mababang porsyento ng katabaan;
200 g chicken fille na walang balat;
100 g ng karne ng baka o karne ng baka;
5 mga protina.

Ang buong halaga ng pagkain ay kinakain para sa 4-6 beses.
Hanggang sa 2 oras ng araw, ang isang maliit na bahagi ng kumplikadong carbohydrates ay pinapayagan, 1 sitrus at 2 unsweetened mansanas.
Pagkatapos ng hapunan, ang protina ay pinagsama sa mga di-naka-host na gulay, tulad ng isang bombilya, repolyo.
30 g taba bawat araw sa anyo ng 2 tbsp. langis ng gulay sa mga gulay.

Bakwit.

Tulong upang mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg. Ang bakwit ay nagiging pangunahing pagkain. Ito ay pinapayagan na magdagdag ng ilang iba pang mga produkto sa maliit na volume. Ang lugaw ay dapat na handa mula sa gabi: punan ang baso ng gucket na may tubig na kumukulo upang siya ay sumasaklaw sa cereal, umalis para sa gabi. Pinapayagan itong palitan ang tubig para sa soaking buckwheat kefir. Imposibleng magdagdag ng langis, asin, asukal, pampalasa. Ang isang araw ay pinahihintulutang uminom ng mineral na di-carbonated na tubig at herbal unsweetened tea.

Ang lahat ng dami ng bakwit ay kumakain sa araw. Ang huling pagkain ay 3 oras bago umalis sa pagtulog. Kung pagkatapos na ikaw ay gutom pa, 2 berdeng mansanas at isang baso ng skim kefi ay pinapayagan ng isang oras bago ang deposito sa pagtulog. Bago sumunod sa isang birthwheat diyeta upang mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg, ito ay lubos na inirerekomenda upang kumuha ng payo sa iyong doktor.

Kefirny

Nakatutulong ito na mawalan ng timbang sa isang linggo hanggang 10 kg. Ang pangunahing produkto ng pagkain ay mababa ang taba kefir. Ang asin, asukal, mga pagkain sa harina, mga sweets, alkohol na inumin, mataba at pritong pinggan ay ipinagbabawal. Bilang resulta ng naturang pagbaba ng timbang, ang pagpapatakbo ng digestive tract ay pinabuting, pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ang reaksyon ng nervous system ay nakakuha ng katatagan, nangyayari, bumababa ang tagapagpahiwatig ng kolesterol.

Ang isang araw ay pinahihintulutang uminom ng 1.5 litro ng Kefira, na hinati ng 4-5 servings. Sa unang araw, nagdaragdag kami ng limang patatas sa uniporme, sa ikalawang - 100 gramo ng pinakuluang fillet, sa ikatlong - 100 g ng karne ng baka na pinakuluang, ang ikaapat - pinakuluang isda 100 g, ikalimang - sariwang prutas o gulay. Sa huling 2 araw, ang diyeta ay hindi maaaring maging anumang bagay maliban sa kefir at inuming tubig.

Diet sa tubig at mansanas

Ang sumusunod na bersyon ng dietary diet ay tumutulong sa isang linggo para sa 10 kg. Ang mga mansanas ay hindi lamang nagbabalik ng isang slim figure, ngunit din pagyamanin ang katawan na may bitamina at mineral. Ang diagram ng kapangyarihan sa diyeta ay ang mga sumusunod:

ang una at ikaanim na araw - 1 kg ng mansanas, inuming tubig, herbal na tsaa na walang asukal;
ang ikalawa at ikalimang araw - 1.5 kg ng mansanas, tubig, herbal na tsaa na walang asukal;
ang ikatlo at ikaapat na araw - 2 kg ng mansanas, maaari kang maghurno nang walang asukal;
ito ay pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na tinapay rye sa diyeta.

Paano mapilit ang timbang sa loob ng isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg na walang diet

Makamit ang perpektong mga form, upang mawalan ng timbang sa isang linggo 10 kg sinusubukan batang babae sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang mga diyeta, umaasa na ang labis na timbang ay mawawalan ng mas mabilis na may isang mas maliit na pagkain paggamit. Ngunit kung minsan ito ay nangyayari na ang tao, sa kabaligtaran, ay patuloy na nakakuha ng timbang habang binabawasan ang diyeta nito. At ang bilis ng kamay ay na ito ay kinakailangan upang kumain ng tama, pagkatapos ikaw ay magiging slim. Ang balanseng nutrisyon at pisikal na pagsisikap ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang bawat linggo ng 10 kg na walang diet.

Balanseng diyeta

10 kg bawat linggo ay may mga panuntunan:

Kakayahang paghihiwalay ng mga calorie sa pagitan ng mga bitag: 25% calories - para sa almusal, 50% sa hapunan, 25% - sa panahon ng pagkain sa gabi.
Ang karampatang ratio ng carbohydrates, taba at protina. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 50% ng carbohydrates, 15% na protina, 25% na taba upang mawalan ng timbang sa 10 kg. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga sumusunod: Ang mga protina para sa karamihan ay dapat na mga hayop, taba - sa pamamagitan ng 30% ay binubuo ng mga langis ng gulay, carbohydrates - 5% pektin at hibla, 20% fructose, lactose at sucrose, 75% starch.
- Hindi bababa sa pangkalahatang mga tuntunin ay may ideya kung magkano ang nilalaman sa bawat produkto ng calorie. Galugarin ang impormasyong ibinigay sa mga label. Ito ay nakatutok sa kung magkano ang enerhiya na iyong ubusin araw-araw na may pagkain. Nais na mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg sapat na 1000-1300 kcal.
Ang huling prinsipyo ay batay sa sapat na pagkonsumo ng likido - upang malaman ang pamantayan nito, i-multiply ang iyong timbang sa kg bawat 30 ML.

Pisikal na ehersisyo

Ang bawat tao ay may sariling pormula ng perpektong pisikal na pagsusumikap. Para sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo, ang mga klase na angkop para sa:

tulungan upang pabilisin ang metabolismo - isang ganap na pagsasanay ng kapangyarihan o sa pagsasama ng mga elemento ng pagsasanay ng kapangyarihan;
na nakikita ng tao bilang isang kaaya-aya at buong libangan, at hindi parusa;
tulungan ang taba mula sa 300 kcal bawat trabaho;
ang intensity ay lumalaki depende sa circumferential form, halimbawa, ang pagtaas ng timbang ay mas mabigat, tumakbo nang mas mabilis, atbp.

Alamin kung ano ang angkop para sa iyo.

Paano mo mawawalan ng timbang ang tinedyer ng 10 kg nang walang pinsala sa kalusugan

Ang mga tinedyer ay mawalan ng timbang sa 10 kg ay hindi magtatagumpay sa linggo, dahil ang masikip na pagkain sa pandiyeta ay mahigpit na contraindicated sa ilalim ng 17 taong gulang. Ang kakayahang pagbaba ng timbang ay isang balanseng diyeta, pagsunod sa rehimen, pagpili ng mga tamang produkto. Bilang karagdagan, inirerekomenda na maglaro ng sports na mapabilis ang taba na nasusunog.

Ang almusal para sa mga tinedyer ay hindi maaaring napalampas, dahil ang digestive na pagkain sa oras ng umaga ay hindi nagiging taba, at ginugol para sa produksyon ng enerhiya. Tanghalian para sa pagbaba ng timbang 10 kg ay pinakamahusay na kumain ng likidong pagkain, tulad ng sopas. Saturates ang katawan, ay hindi pinapayagan kumonsumo ng maraming calories. Ang buong diyeta ay dapat na binuo sa pagkonsumo ng isang malaking dami ng protina, dahil ito ay isang materyal na gusali para sa isang lumalagong organismo.

Para sa pagbaba ng timbang sa bawat 10 kg sa isang linggo, maaari mong subukan na maghurno, magluto o nilagang. Mula sa Pagprito ito ay lalong kanais-nais na tanggihan ang lahat. Ibukod ang matalim pampalasa, pampalasa, pinausukang, pangangalaga mula sa pang-araw-araw na diyeta. Paggamit ng asin sa limitadong dami. Kung gusto mong matamis, maaari mong palayawin ang iyong sarili o mani. Mula sa mga juice ng shopping ay tumanggi din, mas mahusay na uminom ng sariwang kinatas sa bahay.

Pagkawala ng timbang sa 10 kg bawat linggo

Posible bang i-reset ang gayong bilang ng mga kilo sa loob lamang ng pitong araw? Oo, ngunit habang naiintindihan mo, inilagay mo ang isang seryosong gawain sa harap mo at ng katawan. Para sa maikling panahon bilang isang linggo, gusto mong mawalan ng hanggang 10 kilo. Dapat mong maunawaan na ito ay hindi madali upang makamit ang mga resulta para sa tulad ng isang panahon, bukod dito, ito ay seryosong stress para sa katawan. Posible na pagkatapos ng pagbaba ng timbang, magkakaroon ka ng sakit sa puso, pagkahilo, pati na rin ang pagkabigo ng panregla.

Kung talagang kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg, pagkatapos ay kami ay, siyempre, ay makakatulong sa iyo, ibibigay namin ang may-katuturang mga rekomendasyon at payuhan ang ilang epektibong diyeta. Ngunit dapat mong maunawaan na lamang ang iyong responsibilidad para sa mga aksyon na gumawa. Kaya, magpatuloy. Paano mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo? Sa bahay na may magagawa ito? Mayroong ilang matigas na diyeta na tutulong sa iyo na makamit ang gayong resulta.

Kefirny

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa 10 kg? Umupo sa isang kefir diet. Sasabihin namin sa kanya ang kakanyahan ngayon. Para sa 7 araw nawala mo ang nais na sampung kilo.

Essence Diet.

Sa buong diyeta na inumin mo hindi lamang ang produkto ng pagbuburo, ngunit ito ang pangunahing produkto. Sa pagkain na ito, ipinagbabawal na kumain ng pritong at taba, at kumain din ng matamis at umiinom ng alak.

Unang araw: 5 PC. Patatas sa uniporme + kefir (isa at kalahating liters).
Ikalawang araw: 100 g ng manok (pinakuluang, walang asin) + ang parehong halaga ng kefir bilang kahapon.
Ikatlong araw: Kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters) + 100 g karne ng baka (walang asin, pinakuluang).
Ika-apat na araw: 100 g ng isda (unsalted, pinakuluang) + sa parehong halaga ng kefir, tulad ng sa unang araw.
Ikalimang araw: ang parehong halaga ng kefir, tulad ng kahapon, + gulay o prutas (walang mga paghihigpit).
Ika-anim na araw: lamang kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters).
Ikapitong araw: litro ng tubig (mineral, walang gas) + kefir 0.05-1% taba (isa at kalahating liters hatiin ng anim na bahagi).

Plus diet.

Diet Medikov.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa 10 kg? Umupo sa pagkain ng mga manggagamot. Ito ay napaka-mahigpit ngunit mahusay. Ang mga review tungkol dito ay positibo lamang. Maraming kababaihan na sinubukan ang diyeta na ito sa kanilang sarili na inirerekomenda ito sa kanilang mga kaibigan. Dapat pansinin na sa unang tatlong araw, ang slideishing tao ay maaaring magkaroon ng pagkahilo dahil sa isang mahirap na pagkain. Kaya maging handa para dito at huwag i-reboot ang iyong sarili sa pisikal na mga araw na ito.

Unang araw: litro ng tubig para sa isang araw.
Ikalawang araw: gatas 1.5% taba at 800 g.
Ang ikatlong araw na litro ng tubig para sa isang araw.
Ika-apat na araw: Ngayon ay gumagamit ka ng sariwang gulay. Pagkatapos ng gulay salad maaari kang uminom sa loob ng 30 minuto. Ngayon ay maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 500 g ng tubig.
Fifth Day: Milk 1.5% Fat 800 g.
Ika-anim na araw: almusal - tsaa (walang asukal) o tubig (100 g) + itlog, tanghalian - pinakuluang karne ng baka (100 g) nang walang asin at pampalasa. Hapunan - 1 gitnang mansanas, kumain na maaaring hindi lalampas sa siyam na gabi.
Ikapitong araw: nawawala ang almusal. Ang tanghalian ay 100 g ng cottage cheese at gatas o kefir (hindi hihigit sa 500 g). Ang hapunan ay 1 tasa ng tubig o isang tasa ng tsaa na walang asukal.

Bakwit.

Paano mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo sa bahay? Subukan ang pag-upo sa isang diyeta sa bakwit. Sa buong linggo kailangan mong gamitin lamang ang sinigang ito at ilang iba pang mga produkto. Siyempre, ilang mga tao ang magtatagal sa gayong diyeta, ngunit ang resulta ay magiging maganda.

Hakbang 1 - Pagluluto

Unang pagpipilian: ibuhos sa isang kasirola ng tulad ng isang bilang ng mga siryal na nais mong kumain bukas (tungkol sa 1 tasa, ngunit maaari mong higit pa). Pakuluan ang tubig, pagkatapos ay bumili ng buckwheat sa kanya. Ang mga likido ay dapat na dalawang daliri na mas mataas kaysa sa mga siryal mismo. Ngayon ang "porridge" na ito ay umalis sa ilalim ng talukap ng mata sa gabi upang siya ay pamamaga.

Ang ikalawang opsyon: 1 tasa ng bakwit ay hindi tubig, ngunit kefir o yogurt. Tandaan: Ang pampalasa, mantikilya, asukal, atbp. Ay hindi maaaring idagdag sa sinigang.

Hakbang 2 - Liquid.

Maagang inumin likido (mineral tubig na walang gas at herbal teas na walang asukal).

Hakbang 3 - Pagkain

Uminom ng mas maaga kaysa sa apat na oras bago matulog. Kung gusto mong kumain insanely, maaari kang kumain ng dalawa o tatlong unsweetened mansanas, at isang oras bago natutulog ang isang kefir (1 tasa). Narito ang isang buckwheat diyeta.

pros

Ang kondisyon ng mga kuko at balat ay makabuluhang napabuti.

Ang katawan ay na-clear ng toxins.

Ang mga dagdag na kilo ay nawala.

Minuses.

Ang kahinaan at pagkahilo ay posible.

Sariwang pagkain.

Bonn Soup.

Ang diyeta na ito ay tutulong sa iyo na makamit ang nais na mga resulta. Ang pangunahing ulam ay bonn sopas, ito ay madalas na tinatawag na sibuyas, o kintsay. Ang ganitong Kushan ay naghahanda mula sa mga gulay na may "negatibong calorie" - pinaniniwalaan na ang kanilang katawan ay gumugol ng enerhiya upang mahuli ang organismo na higit pa sa pagkuha. Nangangahulugan ito na ang enerhiya ay ginugol, na kung saan ay nakapaloob sa mataba sediments.

Recipe Bonn Soup.

Ang paghahanda ng ulam na ito ay napaka-simple.

Kakailanganin mo ang mga produktong ito:

Mga kamatis (daluyan) - 2 pcs.

Repolyo - 1 pc. (Maliit na ulo).

Kintsay - 1 bundle.

Pepper (malaki) - 2 pcs.

Carrots (daluyan) - 2-3 mga PC.

Mga bombilya - 6 mga PC.

Proseso ng pagluluto

Gupitin ang mga gulay sa arbitrary na anyo, mas mahusay sa pamamagitan ng mga cube. Pagkatapos ay nakasalansan sa isang kasirola, ibuhos ang tubig, dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ng pagbaba ng apoy at tomit ang sopas hanggang sa pagiging handa. Huwag magdagdag ng asin, posible lamang na magwiwisik ng mga tuyo na pampalasa na may mga pinatuyong damo.

Paano kumain sa loob ng linggo?

Unang araw: prutas (saging sa ilalim ng pagbabawal) + sopas.
Ikalawang araw: gulay at sopas.
Ang ikatlong araw: prutas (hindi mo maaaring gamitin ang patatas at saging ngayon), mga gulay at sopas.
Ika-apat na araw: prutas (maaari kang dalawang saging), gulay, sopas at gatas (skim).
Fifth Day: Half Aologram ng mga kamatis at pinakuluang (unsalted) karne ng baka, gulay at sopas.
Ang ikaanim na araw: kalahating Aklogram pinakuluang (unsalted) karne ng baka, sopas, gulay.
Ikapitong araw: Rice porridge (walang langis at asin), natural juices, sopas, gulay.

Ang base ng nutrisyon, tulad ng naiintindihan mo, sopas, at mga produkto na pinapayagan sa ilang mga araw ay opsyonal. Bilang karagdagan sa itaas, araw-araw sa loob ng pitong araw na kinakailangan upang uminom ng tatlong litro ng tubig (o tsaa na walang asukal). Matamis, alkohol at harina - sa ilalim ng pagbabawal.

Paano mawalan ng timbang sa 10 araw sa pamamagitan ng 10 kg?

Sino ang hindi nagmadali upang mawala ang kilo, nag-aalok kami ng ilang mga diyeta, na idinisenyo para sa mas matagal na panahon. Kaya kung paano mawalan ng timbang sa 10 araw ng 10 kg? Umupo sa pagkain. "At ano talaga?" - Magtanong ka sorpresa. Sa pamamagitan ng isa na inirerekumenda namin na kami. Ito ay tinatawag lamang - "sampung mga produkto." Sa panahon ng sistemang ito, hindi ka makakain ng carbohydrates, at pumili ng tubig (mineral na walang gas) o tsaa na walang asukal bilang pag-inom. Bago kumain ng kalahating oras, uminom ng isang baso o dalawang tubig.

Menu "Ten Products"

Unang araw: limang pinakuluang itlog (hatiin sa 5 beses).
Ikalawang araw: pinakuluang isda na walang asin.
Ikatlong araw: pinakuluang dibdib ng manok na walang asin.
Ika-apat na araw: 5 pinakuluang patatas.
Fifth Day: Ham Chicken (Polkylogram).
Ika-anim na araw: Mga prutas (hindi maaaring saging).
Ikapitong araw: gulay.
Pangwalo araw: Cottage cheese (polkilogram).
Ikasiyam na araw: Kefir.
Ikasampu araw: Rube hip.

Tandaan: ito ay kanais-nais na hatiin ang pang-araw-araw na diyeta sa lima hanggang anim na reception.

Fourtenty Diet.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng dalawang linggo sa 10 kg? Ngayon ay sasabihin namin. Upang gawin ito, nag-aalok kami ng diyeta ng mga manggagamot sa loob ng 14 na araw, na tutulong sa iyo sa iyong problema.

Unang araw: isang bote ng tubig (isa at kalahating liters hatiin sa anim na pagkain).
Ikalawang araw: 0, 8 litro. Gatas 1.5% taba, mas malapit sa 21:00 Maaari kang kumain ng isang mansanas.
Ikatlong araw: Ang menu ay katulad ng sa unang araw.
Ika-apat na araw: Gulay salad (ganap na napunan liter bank) + 2 tbsp. Tubig o tsaa.
Ikalimang araw: ang diyeta ay katulad ng pangalawa, tanging ang mansanas ay hindi kinakailangan para sa gabi.
Ika-anim na araw: para sa almusal ng isang itlog (pinakuluang) at tsaa, sa 11:00 - sabaw na gawa sa mga gulay, sa tanghalian - 100 g ng mga gisantes (naka-kahong) at karne. Afternoon snack, hapunan - Apple. Kung gutom ka bago ang oras ng pagtulog, maaari kang kumain ng isa pang maliit na mansanas
Ikapitong araw: 2 tbsp. Gatas + litro ng kefir + cottage cheese (100 g). Kung huli ka sa gabi, isang hindi maituturing na pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa.
Pangwalo na araw: Ang menu ay katulad ng sa unang araw.
Ikasiyam na araw: 1 l. Gatas 1.5% taba (hatiin sa anim na pagkain) + sa 21:00 mansanas.
Ikasampu araw: ang menu ay katulad ng sa unang araw.
Pang-onse na araw: Green gulay salad (litro bangko).
Twelfth day: 1 l. Gatas 1.5% taba (hatiin sa anim na pagkain).
Thirteenthy day: isang pinakuluang itlog at mababang taba curd (100 g).
Panlabing-apat na araw: Tanging tubig.

Diet maya plisetskaya.

Ang sistemang ito ay dinisenyo para sa dalawang linggo. Ayon kay May Plisetskaya, ang sikat na Russian Ballerina, sa panahong ito maaari mong i-reset ang tungkol sa sampung kg.

Sa pagitan ng mga bitag maaari kang kumain ng gulay o prutas. Kailangan ng tubig na kumonsumo ng maraming. Sa panahon ng diyeta, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga kamatis, itlog, karne, tsokolate at patatas ay ipinagbabawal. Maligayang pagdating - oats, lentils ng broccoli at barley. Ito ay isang simple, ngunit epektibong diyeta.

Konklusyon

Ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo sa bahay. Tulad ng makikita mo, ito ay hindi napakahirap, kailangan lamang upang maayos na limitahan ang diyeta, gumawa ng ilang pisikal na pagsusumikap, at, gaya ng sinasabi nila, ang kaso ay nasa sumbrero. Ngunit tandaan na ang naturang mga eksperimento ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, kaya kung sa tingin mo ay masama sa panahon ng diyeta, pagkatapos ay itigil ang paggamit nito, pumili para sa iyong sarili mas banayad. Ang mga tagumpay sa iyo ay makamit ang mga perpektong porma!

Sino ang imbento ng diyeta "10 × 10"? Hindi kilala. Noong una, lumitaw ang diyeta sa forum ng Israeli na nagsasalita ng Russia noong 2004 bilang isang sistema ng nutrisyon ng isang "nutrisyonista mula sa South Africa".

Ano ang kakanyahan ng diyeta

Ang batayan ng rasyon ay nagiging ilang mga produkto ng protina. Ang pagkain ng karbohidrat (ang sobra sa katawan nito ay mas mabilis kaysa sa lahat ng transformed sa taba) ay limitado sa 20 g bawat araw. Madalas na pagkain, praksyonal. Ang halaga ng pagkain ay hindi limitado.

Paano gumagana ang 10 × 10 diyeta?

Tulad ng lahat ng diets ng protina - sa kawalan ng karbohidrat "gasolina", ang metabolismo ay lumipat sa pagsunog ng labis na malagkit na tisyu upang matiyak ang kinakailangang halaga ng enerhiya. Ang antas ng glucose sa dugo ay nagpapatatag, ang sensitivity sa insulin ay nagdaragdag, na napabuti, ang patuloy na pakiramdam ng gutom at pag-aantok ay sumasailalim.

Paano pumunta sa pagkain nang tama?

Sa umaga kailangan mong uminom ng isang baso ng dalisay na di-carbonated na tubig (maaari mong ilagay ang lemon bukol). Ang karne at isda ay mas mahusay na inihurnong sa grill, sa oven, magluto para sa isang pares o lutuin sarsa (). Kung magprito, lamang sa langis ng oliba. Maglagay ng mga salad na may langis ng oliba at lemon juice. Ang ratio ng karne (isda, itlog) at gulay ay dapat na 2: 1 (halimbawa, 200 g ng chicken fillet at 100 g ng cauliflower). Sa isang araw, kinakailangang uminom ng 2 litro ng malinis na di-carbonated na tubig. Huwag uminom sa panahon, at kalahating oras bago o pagkatapos kumain. Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 20.00.

Anong mga produkto ang dapat tanggihan?

Galit na galit at matamis (kabilang ang sakharoznestee), mga produkto ng sausage, mataba mga produkto ng pagawaan ng gatas, siryal, marinades, alkohol, prutas juices, mani, starchy gulay (karot, patatas, beets, pusit, pie, atay , mabilis na pagkain, prutas (mga eksepsiyon - lemon at unsweetened berries, lalo na cranberries).

Anong mga produkto ang ipakilala sa pagkain?

Protein: Ang mga mahahabang uri ng karne (lean beef, veal, karne ng kuneho), mga ibon (manok, pabo, karne ng ostrich) at isda (kagustuhan ng mataba varieties ng isda), mababang taba keso at kefir. Itlog (hindi hihigit sa dalawa bawat dalawa o tatlong araw o isang itlog na ardilya bawat araw).

Mga gulay at hibla: Ang mga gulay ay maaaring maging alinman sa mga nasa 100 g na naglalaman ng hindi hihigit sa 5-10 g ng carbohydrates. Halimbawa, ang mga pipino, mga kamatis (maliban sa cherry), kulay, peking, puting repolyo, zucchini, eggplants, radishes, salad, sorrel, spinach, asparagus, labanos, kintsay, berdeng mga sibuyas, mushroom, damo, germinated seeds, olive oil.

Inumin: Tubig, kape, tsaa.

Ilang beses sa isang araw

Mahigpit na limang beses sa isang araw - pinasisigla nito ang metabolismo.

Tagal ng diyeta "10 × 10" at ang resulta

Pinakamataas na sampung araw. Sa panahong ito ay umalis 4.5 kg hanggang 10 kg. Kung kailangan mong mawalan ng timbang pa, magpahinga para sa dalawa o tatlong linggo at ulitin.

Menu para sa isang linggo!

Lunes.

/ / Almusal: Isa o dalawang itlog na may sakit, sariwang gulay salad (mga kamatis, mga pipino, beijing repolyo, banayad na buto, damo) na may 1 tsp. Olive oil, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: 45 g ng low-fat cheese sa sandwich mula sa litsugas dahon.

/ / Tanghalian: Dalawang dibdib ng manok grill, sariwang gulay salad (mga kamatis, mga pipino, dahon salad, mga radish, na pinaghihiwalay ng mga buto) na may 1 tsp. Olive oil, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// hapon:1 tbsp. kefir, dakot ng berries.

// Hapunan: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambals, halibuts), inihurnong gulay na may mga damo at gadgad na keso (mga kamatis, zucchini, eggplants, cauliflower, gentle seeds).

// Para sa gabi:

Martes.

/ / Almusal: Omelet mula sa isa o dalawang itlog na may mga kamatis at gulay, natural yogurt na may berries, green tea o kape na walang asukal at gatas

// Ikalawang almusal: 1 tbsp. kefir, dakot ng berries.

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambals, halibuts), stew of vegetables (zucchini, tomatoes, broccoli, leek)

// hapon: Kamatis o pipino na pinalamanan ng mga damo at 45 g ng gadgad na keso

// Hapunan: Dalawang karne ng baka steak grill, sariwang gulay salad (cucumber, kamatis, spinach, arugula, avocado) na may 1 tsp. Olive oil, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Miyerkules

/ / Almusal: Omelet mula sa isa o dalawang itlog na may mga kamatis at gulay, 45g ng mababang taba ng keso sa "sanwits" ng mga hiwa ng kintsay, berdeng tsaa o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: Natural yogurt na may berries.

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambal, halibut), gulay katas (leek, broccoli, mga kamatis, damo).

// hapon: 1 tbsp. kefir, dakot ng berries.

// Hapunan: Pork fillet grill, repolyo para sa isang pares (kulay, broccoli, brussels) mula sa 1 tsp. Olive oil, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Huwebes

/ / Almusal: Natural yogurt na may berries, isa o dalawang itlog na may sakit, berdeng tsaa o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: 45 g ng low-fat grated cheese sa sandwich mula sa hiwa ng kintsay.

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambal, halibut), sariwang gulay salad (cucumber, white repolyo, radishes, herbs) mula sa 1 tsp. langis ng oliba.

// hapon: 1 tbsp. kefir, dakot ng berries.

// Hapunan: Dalawang suso ng manok, zucchini fritters, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Biyernes

/ / Almusal: Non-fat cottage magsaya sa berries, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: 4Salad "Caesar", isa o dalawang dibdib ng manok.

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambal, halibut), sariwang gulay salad (cucumber, white repolyo, radishes, herbs) mula sa 1 tsp. langis ng oliba.

// hapon: Tatlong apat na pandiyeta rolls..

// Hapunan: Dalawang maliit na steak ng karne ng baka, asparagus na ipinares sa gadgad na hindi taba ng keso, berdeng tsaa o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Sabado

/ / Almusal: Non-fat cottage magsaya sa berries, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: Isang dibdib ng manok, salad "salsa" mula sa sariwang gulay.

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambals, halibut), mushroom noodles soup.

// hapon: .

// Hapunan: Dalawang dibdib ng manok, asparagus na pinatuyong may gadgad na keso, berdeng tsaa o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Linggo

/ / Almusal: Omelet mula sa isa o dalawang itlog na may mga kamatis at gulay, natural yogurt na may berries, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Ikalawang almusal: Salad "Caesar" na may refueling ng 1 tsp. Olive oil, lemon juice at spices..

/ / Tanghalian: Salmon fillet (tuna, mackerel, cambals, halibuts), lutong gulay (upang pumili mula sa).

// hapon: 45g ng mababang taba gadgad keso sa sanwits mula sa hiwa kintsay.

// Hapunan: Dalawang suso ng manok, Mexican salad guacamole, green tea o kape na walang asukal at gatas.

// Para sa gabi: 1 tbsp. mababang-taba gatas o kefir.

Plus diet 10x10.

Cons Diet 10x10.

Kapag ang pagkasunog ng taba, ang isang malaking halaga ng ketones ay nabuo. Ang mga nakakalason na sangkap, mga kamag-anak ng acetone, pukawin ang acidosis - isang disorder ng balanse ng acid-alkalina patungo sa mga acid, isang uri ng mini-poisoning ng mga produkto ng pagkabulok ng pagkabulok. Ang mas maraming taba na nawala mo, mas malakas ang pagkalason at pag-load sa mga bato at atay, dahil upang matulungan silang alisin ang mga toxin, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Samakatuwid, kapag ang mga problema sa mga bato, atay, mataas na antas ng kolesterol sa dugo, ang diyeta na ito ay kontraindikado.

Nakaraang post

Paano upang mapabuti ang pagganap ng utak kung paano mapabuti ang pagganap ng iyong utak

Susunod na post

Satanas. Tinatanggal ba niya ang Diyos? Satanas: Sino ito at kung siya ay umiiral sa ating mundo na tulad ng diyablo sa katotohanan

Lahat ng karapatan ay nakalaan 2021.

Pataas