Allen Car "Og'irlikni yo'qotish uchun oson yo'l". Allen Car: vazn yo'qotish oson
Joriy sahifa: 1 (jami 12 bet) [O'qish mumkin bo'lgan parcha: 8 bet]
Allen Ctar.
Og'irlikni yo'qotish oson
Enne iererey, Kenu Pimbetta, Jon Yorat va Janet Caldwell va Sincap
© Allen Cro, 1997 yil
Copyright © Allen Kar Karning (International) Cheklangan, 1997 yil
© rus tilida, rus tiliga tarjimasi. MChJ "Nashriyot" Yaxshi kitob ", 2007 yil
* * *
Allen Karta kitoblari orqali o'tgan asosiy fikr qo'rquvni yo'q qilishdir. Uning iste'dosi, hayotdan to'liq zavq olishiga xalaqit beradigan fobiyalardan xalos bo'lish qobiliyatini namoyon qiladi. Bu iste'dod haqida Cerra kitoblarini aniq ko'rsatadi - Bestlelers "Chekishni tashlash uchun oson yo'l", "abadiy chekishni tashlashning yagona yo'li" "Og'ir yo'l", "samolyotda chekishni tashlash uchun", "samolyotda parvoz qilish qo'rquvini qanday engish kerak."
Muvaffaqiyatli buxgalter Allen Car Car chekkanlar edi. U kuniga yuzlab sigaret chekdi - 1983 yilgacha, nikotinga bog'liqlikdan xalos bo'lish uchun ko'p sonli harakatlardan so'ng butun dunyo orzu qilgan butun dunyo: chekishni tashlashning oson usulini ishlab chiqmadi. Allen Car butun dunyo bo'ylab butun dunyoda butun dunyo tarmog'ini yaratdi va o'zboshimcha obro'ga ega bo'lib, chekuvchilarga zararli giyohvandlikdan juda muvaffaqiyatli olib boradi. Uning kitoblari yigirmadan ortiq tillardan ko'proq tarjima qilinadi, uning texnikasining video, audio va kompyuter va kompyuter versiyalari mavjud.
Klinikalarda Alen Cerra o'nlab bemorlarga yordam berdi. Bu erda 95% ehtimollik bilan nikotin qaramligidan yoki muvaffaqiyatsiz bo'lsa, pul qaytarilishiga kafolat beradi. Klinikalarning to'liq ro'yxati kitob oxirida mavjud. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, biz sizni ulardan biriga murojaat qilishga taklif qilamiz. Korporativ xizmatlar kompaniyalarga o'zlarining xodimlarini chekishni to'liq boshdan kechirish siyosatini va samarali ravishda rad etish imkoniyatini beradi.
Ruhoniy
Tibbiyot sohasidagi tadqiqotlar, kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishi haqidagi g'oyalarimiz bilan doimiy ravishda to'ldiriladi. Shunga qaramay, biz ko'pchilik kasalliklar bilan shug'ullanish uchun allaqachon mavjud bilimlardan foydalanishni hali ham foydalanishni bilmaymiz va shu bilan erta o'limdan qochishimiz mumkin (biz ko'proq duch keladigan bo'lsak). O'sha paytda ulanish shifokorlarning o'limi va chekishga moyilligi o'rtasida birinchi marotaba aniqlanganida chekish xavfi haqida gapirilgan. Ma'lum bo'lishicha, o'pka saratoni deyarli har doim chekish bilan bog'liq.
Terapevt uzoq vaqtdan beri bemorlarni chekishni tashlash va umuman sog'lom turmush tarzini olib borishiga ishonib topshirilgan. Afsuski, ko'plab shifokorlar bu ishda vaqt va kuch sarflashmoqda. Tibbiyot obro'si asosan yoshlarga yo'naltirilgan reklama sigaretlari ta'siri kabi unchalik katta emas.
Allen Karra bilan meni bir vaqtlar chekishni tashlashning yorug'lik usuli borligi haqida hayron bo'lgan bemorlardan biri tomonidan tanishtirildi. O'shandan beri men "chekishni tashlash uchun oson yo'lni" tavsiya qildim Allen butun bemorlarini olib boradi va texnikaning ajoyib muvaffaqiyati tomosha qildi. Unga qiziqish menga ushbu yondashuvning xususiyatlarini shaxsan tekshirishga undadi.
Chekishni tashlashni istaganlar ko'p yordam ko'rsatgan holda, Allen Cor o'zining tajribasini samarali usulda, foydali va ortiqcha vazndan xalos qilmoqchi bo'lganlar uchun o'z tajribasini o'zgartirdi va endi bu muammo haqida ko'p odamlar tashvishga soladigan odamlar ko'p. Allen Karta bilan bunday jiddiy savolga yaqinlashganda, men o'zimni aqlsiz ravishda uning donoligiga rioya qilish istagi bilan tanishganimdan hayronman. Ijobiy natijalar uzoq kutishga majbur bo'lmadi: Masalan, tennis sudiga ko'chib o'tishim osonroq, men o'zimni yanada kuchli va sog'lom his qilaman. Men bunday o'zgarish bilan chin dildan xursandman, garchi bel zonasida bir nechta qo'shimcha kilogramm tufayli umuman qilmasam ham. Sizning kitobingiz bilan tanishishingiz Allen Karta Vahiy, haqiqiy ochilish, siz ortiqcha vazn muammosini qanday hal qila oladigan ishonch hosil qiling.
Doktor Maykl Bray, bakalavr tibbiyot, kimyo bakalavri, kollejning umumiy amaliyoti o'qituvchisi
1
Og'irlikni yo'qotish oson
Ushbu kitob qat'iy gapiradigan, huquqiy bo'lishi kerak "Siz xohlaganingizcha aniq tortishish uchun oson usul". Ammo juda ko'p bunday nom oladi.
Hech narsa sizlarga begona bo'lsa, bu ortiqcha vazndan xavotirda ekanligingizni anglatadi. Biroq, men oxirat men oxiratni "vazn yo'qotish uchun oson yo'l" deb nomlashimni ko'rib chiqing va vazn olishni istaganlar uchun bir xil kuchga kiradi. Og'irlik uchun kuzatuv - va bu ishning mohiyati - bu usulning asosiy maqsadi bilan solishtirganda ikkilamchi qiymatga ega. Ushbu maqsad biroz xudbin va sodda Hayotdan zavqlanish!
Ammo hayotdan xursand bo'lishingiz mumkinmi, agar siz o'zingizni aqldan ozgan va mahrum bo'lganingizni his qilsangiz, ongingiz va jismoniy, ham o'zingiz va jismoniy hissiyotlari uchun tashvish va vijdonning zararini his qilsangiz, ortiqcha vaznning barcha oqibatlari hisoblanadimi?
Siz bir necha yil oldin shon-sharafni qo'lga kiritganimni allaqachon bilganimni, nafaqat oddiy, balki chekuvchi uchun mos keladigan lazzatlanishning yoqimli usulini ham bilasiz. Ayni paytda men dunyoning giyohvandlik bilan shug'ullanish uchun dunyo bo'ylab mutaxassisni tan olgan deb bilaman. Mening uslubimni qo'llagan va buni tasavvur qilgan chekuvchilar, menga qo'ng'iroq qiling va o'quvchilarim bu masaladagi yagona haqiqiy mutaxassislardir.
Keyinchalik men bir xil usul (alohida istisno bilan) asosan psixologik tabiat, alkogolizm va boshqa dorilarga moyil bo'lgan har qanday bog'liqlikni unchalik samarali ravishda bartaraf etmaydi. Bunday bog'liqlik bo'yicha mutaxassislar unvoni uchun ko'plab arizachilar asosiy muammoni ko'rib chiqadi, ular bilan birga ulardan tivin bo'lganlar bilan bog'liq bo'lgan yoki boshqa moddalar va fizik alomatlar bilan bog'liq. Shuning uchun ular muammoni kimyoviy yo'l bilan hal qilishga harakat qilmoqdalar - o'rnini bosish. Aslida, muammo oddiy va oson psixologik echimga ega.
Ma'lumki, bugungi kunda milliarddan ortiq daromadlar semirishga qarshi kurash muammosiga asoslanadi. Har haftada keyingi taniqli bir kishi videoklip, kitob yoki simulyator, bir qator mashqlar yoki tubdan yangi parhezni reklama qiladi, bu esa sizning muammolaringizni vazn bilan ta'minlaydi. Ishonchim komilki, chekish va ovqatlanish o'rtasidagi juda yaqin jismoniy va psixologik bog'liqlik borligiga va chekishni rad etish va vazn yo'qotish o'rtasidagi o'xshashlik yanada sezilarli ekaniga aminman. Va chekuvchi va parhez tarafdorlari yaqinlashayotgan shizofreniya hissiyotidan aziyat chekmoqda. Ular doimiy ravishda ular doimiy ravishda va turli xil muvaffaqiyat bilan "Uchun" va "qarshi" kurashmoqda. Bir tomondan, chekuvchilarning dalillari - "Bu juda iflos, jirkanch odat, u meni o'ldiradi, butun holat uchun atrofimga aylanadi va meni qul qiladi", boshqasi bilan - "Bu mening zavqim, yordamim, mening kompaniyam". Ratsionda o'tirgan odam o'zini ishontiradi: "Men semiz, aylanma, nosog'lomman, dahshatli ko'rinadi va hatto undan ham battaroq his qilaman". Va darhol o'ziga tegishli narsalar: "Ammo men ovqatlanishni yaxshi ko'raman!"Shuning uchun, siz men faqat foydali biznesga qarayayotganimni taxmin qilishingiz kerak va endi men o'z obro'si bilanman.
Sizni ishontirib aytamanki, bu xulosa haqiqatdan cheksizdir. Aksincha, uzoq vaqt davomida o'z ishimdan juda istisno bo'lib, men ilgari eslatib o'tdim, men ilgari eslatib o'tdim. Bir necha yillar davomida men og'irlikni kuzatib borganim uchun, mening usulim mos kelmaydi - lekin chiqdim, men yanglishdim.
Va mening obro'imga boshqa yo'llar bilan boyib ketishim mumkin edi. Men turli xil tovarlarni, shu jumladan vazn yo'qotish uchun o'nlab takliflarni oldim. Va bu barcha takliflar men rad etdim, ammo qo'shimcha moliyaviy daromadlar kerak emas edi: men o'z obro'imni qadrlayman va uni sherighal sifatida himoya qilishga tayyorman. Bundan tashqari, men hech qachon soxta ko'rinmaydigan taniqli odamning ishtiroki bilan reklama ko'rmaganman. Men rasmiy ravishda e'lon qilaman: "Og'irlikni yo'qotish oson" boshqa odamlarning g'oyalari uchun reklama emas. "Chekishni tashlashning oson usuli" kabi mening usulim. Men chekishni sinab ko'rishdan oldin, chekish usulining samaradorligiga ishonch hosil qildim. Tez orada siz ushbu kitobni o'qib olishdan oldin "vazn yo'qotish uchun oson yo'l" ga ishonch hosil qilasiz.
Tutunga tashlansa, ko'pchilik og'irlik va olti oy ichida deyarli 13 kg ni yo'qotdim. Men muntazam jismoniy mashqlarni F-reja dieta bilan birlashtirdim. 1
F-rejadir - Avstraliyalik olimlar tomonidan ishlab chiqilgan, uning asosiy printsipi ko'p sonli oqsillar, mo''tadil miqdordagi uglevodlar va mayda yog '.
Men iroda va tarbiya kuchisiz men qila olmasdim va shunga qaramay, bu jarayon menga zavq bag'ishladi. Dastlabki bosqichlarda u chekishni tashlash uchun ixtiyoriy urinishlarga juda o'xshash. Agar sizning qat'iyatingiz omitmi, o'zini qoniqtiradigan masochsiyalik hissi vasvasaga tushishga imkon bermaydi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish paytida hayotimning asosiy maqsadi, hamma narsa moy kabi o'tdi. Muammo shundaki, chekishni tashlab ketishning ixtiyoriy usuli bor edi, asta-sekin zaiflasha boshladim, mashqlarni, mashqlarni va parhezni oshirib yubordim.
Ayniqsa, chekish usulim bilan tanish bo'lganlar uchun bitta umumiy noto'g'ri tushunchani aniqlashni xohlayman. Ko'pchilik ushbu uslubning markazida iroda va ijobiy fikr yuritadigan (ha, men ixtiyoriy va ijobiy mutafakkirman) degan taassurot qoldiradi. Ammo bu unday emas. Men bu usulni ishlab chiqishdan oldin ijobiy fikrlash va iroda kuchini ishlab chiqishni o'rgatdim. Boshqasi meni hayratda qoldiradi: nega ko'p chekuvchilar, biz mendan pastroq bo'lgan kuchimiz, mendan ajralib turadigan kuchni cheklab tashlashga muvaffaq bo'ldik, ammo qila olmadim.
Mening ijobiy fikrlash juda foydali. Sodda va yoqimli hayotni ijobiy deb hisoblang. Ammo bu chekishni tashlashimga yordam bermadi va kamida o'nta kilogrammdan qutulishga yordam bermadi!
Ijobiy fikrlash o'rnatishni anglatadi - "Bilaman, u ahmoqona ish tutmoqda, shuning uchun iroda va intizomning kuchi yordamida qo'llarimni olib, ahmoqona harakatlarga chek qo'yaman."Ushbu taktika ko'p odamlarga chekishni tashlash va vaznni tomosha qilishni boshlashga yordam berganiga shubha qilmayman. Siz ular uchun faqat quvonishingiz mumkin. Ammo shaxsan men har doim samarasiz bo'lib chiqdi va ehtimol siz uchun, aks holda siz ushbu kitobni hozir o'qimaysiz.
Yo'q, men kuchsiz yoki salbiy fikrlash tufayli chekishni davom ettirdim. Omondan qaytish tartibsizlikni oldini oldi, doimiy schizofreniya, ular chekishni tashlamaguncha, chekuvchilarga intilishadi. Bir tomondan ular chekuvchilar va boshqa tomondan, boshqa tomondan, ular chekmasdan hayotdan zavqlana olmaydilar va sinovlari bilan kurashishmaydi.
Aynancha, "sevgi nafrati" turida bir xil darajada og'irlik va oziq-ovqat bilan bog'liq. Men chekishni tashladim, chunki men ijobiy o'ylaganim uchun emas, balki o'zini chalkashtirib yuborgani uchun. Chekish nima uchun men uchun murakkab sodiq qolishi va nima uchun bu stressni engish va hayotdan zavqlanishimga yordam beradigan tuyg'u ekanligini tushundim. Ushbu tushuncha menga kelganida, tuman va shizofreniya va chekishni xohlashim bilan birga keldi. Hech qanday iroda yo'q, ijobiy fikrlash yo'q:
Hech qachon parhezga o'tirishga yoki natijaga erishish uchun chekishni tashlashga uringan kishini ishontirish juda qiyin., Natijada irodaning irodasi bo'lishi shart emas. Siz irodali odam bo'lishingiz yoki bo'lmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, tushunish juda zarur: "Oson yo'qotish uchun oson usul" iroda kuchiga ega bo'lishini talab qilmaydi. Men buni misolda tushuntirishga harakat qilaman.
Aytaylik, siz harbiy asirlar uchun qarorgohga tushdingiz. Keyingi tekshirish bilan shifokor sizga gapiradi: "Mana, siz nam, siz pnevmoniya xavfi. Bundan tashqari, sizda aniq charchoq bor. Sizning yaqinlaringiz qanchalik yaqinligingiz haqida o'yladingizmi? Ular qabrga qanday keltirilishingizdan qat'iy nazar qo'rqishadi. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring: uyga qaytish uchun etarli emasmi? Biz shifokor bizni masxara qiladi deb hisoblaymiz.
Ammo shifokorni chekish xavfi haqida tezda chekish xavfi haqida o'qiyotgan shifokorni shunday o'qiydi va bemor doimiy ravishda haddan tashqari qizib ketadi - ortiqcha vaznning xavfi haqida. Urush asiri, chekuvchilar va harakatlanuvchi odam va shifokorsiz, o'zlari ma'lum bo'lgan vaziyatning barcha yon ta'siri. Va noqulaylik hech kimga ega emasligi sababli, lekin bu odamlar o'zlari, bu noqulaylik haqida u tomondan tarqalgan kishidan ko'ra ko'proq bilishlari mantiqiy.
Ha, iroda, intizom va maqsadsizliklar asirga olish imkoniyatiga ega, chekishni tashladilar va odamlar ortiqcha ovqatlanishga moyil bo'lishadi - ularning og'irligi bilan shug'ullanishni o'rganing. Shubhasiz, minglab odamlar allaqachon muvaffaqiyatga erishishdi. Men ularning oldida shlyapani olib tashlayman: ular tabrik va maqtovga loyiqdir. Ammo hozir ular haqida emas, balki barcha iroda qudratiga qaramay qochishga muvaffaq bo'lmagan mahbuslar haqida bo'ladi. Bu mahbus kerak emas, balki qamoqxona kamerasining kaliti. Xuddi shu holatda chekadigan va ortiqcha vazndan aziyat chekadiganlar bor. Keraksiz kilogramm egasining egasi, ma'ruza kamroq vaqt talab qilinishi, notinch ovqatlanish, ich qotishi, ich qotishi, oshqozon yarasi, oshqozon yarasi, qo'zg'aluvchan ichak sindromi, Yuqori qon bosimi, xolesterin miqdori, yurak xastaligi, arteriyalar, tomirlar, tomirlar, buyraklar, jigar va boshqa ichki a'zolar, boshqa ko'plab muammolarni ta'kidlash uchun emas.
Sigaretliklar har kim ularga kalitni berish va nikotin asirligidan parvozni osonlashtirish uchun juda zarur. Men bu tugmachani taklif qilaman. Shuning uchun mening texnikam juda samarali. Unga rahmat, chekuvchi chekish odatidan xalos bo'lish juda oddiy bo'lishiga ishonch hosil qilishi mumkin, shuning uchun "chekishni tashlash uchun oson yo'l" nomi.
Va ortiqcha vaznli odamlar o'zlarining og'irliklariga ergashishlari kerak - bu juda oson. Endi menda bor va u erda deb nomlangan kalit bor: "Kil yo'qotish oson."
Bu bahslashishi mumkin, chunki chekuvchi va haddan tashqari og'irlik egalarini harbiy asirlar bilan solishtirish noto'g'ri, chunki ular bu yomon odatlarga ega bo'lishga majbur emaslar. Ularning kuchida bu vaziyatni hal qilish edi va agar ular boshqarmasa, faqat o'zlari aybdor.
Biroq, umuman, taqqoslash haqiqatdir. Sevishganlar, patronaj ohangimiz tomonidan o'qishni o'qitish bizning ahmoqligimizga ishonishadi. Shuningdek, biz o'zlarini ahmoq deb hisoblaymiz, chunki ular o'zlari bu muammoni yaratganini bilishmaydi. Biroq, u haddan tashqari vazndan chekadigan yoki azob chekayotgan, u uning hayotini buzadigan va hech narsani o'zgartirishga urinayotganini juda ahmoqdir. Va urinishlar ahmoq emas. Ehtimol, sizga faqatgina bunday odamlarga tegishli. O'zingizni juda ko'p deb bilasizmi? Ammo bu holatda siz mahkum va qamoqxonangiz ekanligingiz qanday? Siz muvaffaqiyatsiz bo'lganingiz va qamoqdan chiqmaganingiz uchun yagona sababi, ular o'zlarini o'tkirlashgan, - siz undan qanday qochishni bilmaysiz.
Siz ahmoqmisiz, endi bu kitobni o'qimasligingiz kerak edi. Siz buni o'qiysiz, chunki siz qamoqdan tanaffus qilishga juda ta'sir qildingiz.
Agar biz ochiqchasiga gapirsak, chekuvchilar va ortiqcha vazn egalari ularning qo'llari emas.
Hech qanday kuch ko'rsatmaydi
Og'irlikni yo'qotish uchun yorug'lik yo'lini ixtiro qilishdan oldin men vazifani qo'ydimmi? Yo'q! Va u chekishni tashlash uchun oson yo'lni rivojlantirishni istamadi. Aksincha, men hech qachon undan qutulamasligim kerakligi haqida oldindan qabul qilinganida, men nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishni o'rgandim. Men ochig'ini tan olaman: boshqa ko'plab buyuk kashfiyotlarda bo'lgani kabi, mening qobiliyatim va qobiliyatlarim emas, bu erda etakchi o'rinni egalladi. Va agar sizda haddan tashqari og'irlik muammosi bo'lsa, men buni uzoq vaqt topa olgan edi. Omadlarimni lotereya yutug'i sifatida oldim. Agar siz bir marta yutgan bo'lsangiz, - siz nihoyatda omadsiz, ammo ikkinchi g'alaba - umidsiz bema'nilik kuting!
Xo'sh, qanday qilib vaznga rioya qilish yo'lini topdim? Chekishni hal qilishga olib keladigan g'oyalarning tabiiy rivojlanishi tufayli ko'p jihatdan. Chekish haqidagi imonni bilgan hayotning ko'pi. Bu men ularga shubha qilishimga hech qachon shubha qilmagan - masalan, ular Tamaki ta'mini singari, ular chekish shunchaki odat tutishadi. Ushbu bayonotlarning bema'niligini ochib berish uchun Sherlok Xolms bo'lishning hojati yo'q. Etarli darajada kichik o'zini tahlil qilish. Aybdor dalillar bilan ishonchli dalillar, men chekish, ovqatlanish odatlari va boshqalar bilan bog'liq bo'lgan hamma narsadan shubhalanayotganimni aniqladim.
Biz mafkuraviy ishlov berish, miyani yuvish - va umuman, shifokorlar va boshqa odamlar tibbiyotdan (ayniqsa ozuqaviy). Oziq-ovqat odatlariga nisbatan kam sonli afsonalarga ishonishga majbur bo'ldik va aksariyat hollarda haqiqiy dalillarga qarshi.
Ushbu kitobning ushbu kitobning muallifi, birinchi navbatda, men tibbiy tayyorgar emasligimni o'rganib chiqdi. Va u yolg'iz. Tez orada men tibbiyotda bilmaslik nafaqat men uchun juda katta plyus emas, balki ortiqcha vazn muammosini hal qilishda ham xuddi shunday afzalliklarga ega ekanligini tushundim. Shifokor chekish va noto'g'ri ovqatlanish tufayli jismoniy zarar ko'radi, ammo chekuvchilar va ortiqcha vaznlar chekish va haddan tashqari qizib ketadi, chunki mahbus ularni buzish uchun xuddi shu tarzda lagerga yopishmaydi ularning sog'lig'i.. Faqatgina chekish yoki ortiqcha foydalanishga majbur qilgan sabablarni yo'q qilishdir. Bu mening usulim.
Tibbiyot mashg'ulotlarining etishmasligi menga yana bir aniq ustunlikni beradi. Sizda tibbiy asarologiyadan foydalanish yoki ilmiy bilimlarni olish uchun baxtli bo'lishingiz kerak emas. Men siz bilan bir xilman. Men sizning pozitsiyangizda xuddi shunday shubha bilan azoblangan edim, xuddi siz kabi g'azablandim. Sizga iroda kuchiga, ijobiy fikrlashning kuchiga muhtoj bo'lmaydi. Ammo yechim, siz kabi ko'p yillar sizni qanchalik xursand qilishi mumkinligini tushunmasdan hayratda qoldiradigan soddaligi va dalillari bilan tavsiflanadi.
Uchta fakt menga og'irlikni saqlash muammosi osonlikcha hal qilinishini va oddiygina chekish muammosi sifatida hal qilishda yordam berdi, bu uning mohiyatini tushunish kerak.
Birinchidan, men texnikani ortiqcha vaznga qarshi kurash uchun mos emas degan ishonchni tark etdim. Nega men vazn yo'qotish holatida buni oldim, bu samarasizmi? Chekishga qarshi kurashishning asosiy boshqaruvi shundaki, u osonlikcha chekish uchun butunlay to'xtatib qo'yilishi yoki aniqlangan nikotin iste'moli iroda va o'zini tarbiyalashning o'ziga xos kuchini talab qiladi. Agar siz ushbu tamoyilni ovqatlantirishga qo'llasangiz, tez orada siz nafaqat ortiqcha vazn muammosini, balki bir vaqtning o'zida barcha qiyinchiliklaringizni ham hal qilasiz.
Menga bu psixologik to'siqni engishga va haqiqatni anglashga nima yordam berdi? Umuman to'siq nima yaratdi? Nikotinik va oddiy ochlik, bo'shliqning noxushlikning so'rilishi sabab bo'ladi. Chekuvchilar va iste'molchilar bir xil zavqlanishni boshdan kechirmoqdalar, ochliklarini qondirishadi.
Biroq, chekish va ovqatlanish o'rtasidagi o'xshashlik faqat ko'rinishi. Aslida, ular mutlaqo qarama-qarshi xususiyatga ega. Chekish, agar siz uni yuta olmasangiz va hayotni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan ovqat uchun zarur bo'lgan ovqat uchun chanqoq bo'lsa. Oziq-ovqatning so'rilishi jarayoni nafaqat chinakam zavqni taqdim etadi, balki ochlikni qondiradi, balki ochlikni qondiradi, bu esa uning o'pkaga kirib boradi, har bir sigaret bu chanqoqlikni qondirmaydi va kuchayadi u.
Muammo, birinchi navbatda ovqatni butunlay tark etishning iloji yo'qligiga. Men tashqi tomondan shunga o'xshash ikkita kabi, men mutlaqo turli xil tadbirlar deb hisoblaganim ajablanarli emas.
Bu mening asosiy xatoim edi - men ovqatni chekish bilan solishtirdim. Ammo oziq-ovqat falokat emas, balki hayot davomida biz uchun ajoyib, juda yoqimli o'yin-kulgi. Agar men chekishni taqqoslash uchun biron bir narsaga ergashsam, faqat vaqtni o'ldirish uchun zararli, halokatli usul bilan
Ortiqcha ovqatlanish!
Men hech qachon bir-biringizni ajratishda alohida oziq-ovqat va ortiqcha ovqatlanish jarayonlarini ko'rib chiqmaganman. Men uchun haddan tashqari haddan tashqari tabiiy va oddiy narsalar - ehtimol men ovqatlanishni juda yaxshi ko'rardim. Qanday qilib paradoksikmandan qat'iy nazar, chekuvchilar muammolarning ildizi chekish jarayoniga bo'lgan muhabbatdir. Ammo aslida ular yanglishmoqda. Ular faqat chekishni yaxshi ko'radiganlardek tuyuladi, chunki chekishni taqiqlash uchun ular baxtsiz va mahrum bo'lishadi. Shunga o'xshab, odamlar ortiqcha ovqatlanishga moyil, ularning muammolari shundaki, ular juda ko'p ovqatlanishni yaxshi ko'rishadi. Ammo agar siz ovqatlanmasangiz ham, siz ovqatlanmasangiz ham, sizga yoqadigan sizga yoqishini anglatmaydi.
Odamlar ovqatlanishni yaxshi ko'rishadi, lekin haddan tashqari ovqatlanmaydilar. Ovqatlanishdan, bu birinchi navbatda hazm qilish va ko'ngilsizlik, shishirish, letargiya va befarqlik hissi va oxirgisidagi yog ', psixologik va jismoniy noqulaylik hissi.
Ortiqcha ovqatlanish yana bir jiddiy kamchilikka ega. Oziq-ovqat mahsulotlarini keltirib chiqaradigan barcha zavq bilan vijdon va boshqa hissiy azoblar izohi yo'q qilinadi.
Normal ovqatlanishni ortiqcha ovqatlantirishdan aniq farqlash juda muhimdir. Oddiy ovqatlanish juda yoqimli. Ortiqcha ovqatlanish noqulaylik tug'diradi va oziq-ovqat so'rilishi paytida va undan keyin. Va muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish kasallik va erta o'limga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.
Bu qayg'uli dalillar haqida juda ko'p narsalarni bilishga moyil bo'lgan odamlar, ular chekishni yaxshi ko'radiganlar kabi bilishadi, ular haddan tashqari ovqatlanishning zavqlari barcha oqibatlarga olib keladi. Keyinchalik, bu yolg'on taassurot ekanligini tushuntirib beraman. Abdurtsion odamlar baxtsiz va haddan tashqari ovqatlanish jarayonida va undan keyin. Chunki siz mening kitobimni o'qidingiz. Ushbu o'zgarmas fakt bilan yakunlang!
Bu yerdan men mantiqiy oqim: "Abdering nima? Qanday qilib bilishim kerak, men ortiqcha ovqatlanaman yoki to'g'ri ovqatlanamanmi? " Afsuski, "Ortiqcha ovqatlanish" so'zidan biri sizning muammoingiz mo'l-ko'l ovqatlanishdir, deb taassurot qoldirishi uchun etarli, shuning uchun o'zingizni cheklash kerak. Va agar men sizni ishontirishga harakat qilsam, nuqta miqdorda emas, balki ovqat sifatida, ehtimol sizning sevimli mahsulotlaringiz va idishlaringiz taqiqlanadi degan xulosaga kelishingiz mumkin. Yo'q, siz mening oddiy tavsiyalarimdan so'ng siz xohlaganingizcha sevimli ovqatingizni va ortiqcha vaznni olish uchun juda sevimli taomingizni yutishingiz mumkin. Ammo keyinroq tavsiyalar bo'yicha. Nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish usulim va "vazn yo'qotish uchun oson usul" labirintdan qanday ketish haqidagi maslahatlarga o'xshaydi. Ularga ma'lum bir tartibda berish juda muhimdir.
Yuqorida, men allaqachon ideal vazn sirini kashf etish uchun uchta dalil borligini aytdim. Men ularning birinchi va eng muhimi qarzdorman.
"Kilog 'yo'qotish uchun oson yo'l" kitobi Allen Cerra haqiqiy eng yaxshi sotuvchiga aylandi. Muallif o'zining shov-shuvli ishi bilan nikotin giyohvandligini engish bo'yicha tanqidi bilan mashhur bo'ldi va undan keyin keraksiz kilogrammga yordam berishga qaror qildi. Uning ta'kidlashicha, vazn yo'qotish yoqimli va sodda bo'lishi mumkinligini va doimiy ravishda hayotdan zavqlanish va o'zingizni sevish kerakligini ta'kidlaydi. Killni qanday yo'qotish kerak oddiy kitobga yordam beradi? Ushbu savolga ushbu savolga ishning barcha xususiyatlarini ko'rib chiqamiz.
Odamlar "vazn yo'qotish uchun oson usul" ni o'qishga qaror qilishganda, asosan gipnozga o'xshash 25 freymning ta'siriga umid qilishadi. Ayrim tanqidchilar ushbu usul Bestllerga asoslangan ekanligi haqidagi fikrlarga rioya qilishadi. Biroq, mohiyat boshqasida yotadi. Alan Car passiv emas, balki rasmning faol qismini taklif qiladi.
Muallif o'ta ongsizlar bilan ishlash uchun faqat psixologik vositalarni beradi, bu zararli oziq-ovqat odatlarini rad qilishni ta'minlaydi. Shuningdek, "Allen" kitobi "Og'irlikni yo'qotish uchun oson yo'l" yorqin metaforalar bilan to'yingan.
Masalan, inson tanasi axlat plastmassa va qimmat super mashinasi bilan taqqoslanadi. Birinchi kemani faqat chiqindilar bilan to'ldirilgan va uning ichki va tashqi ko'rinishi haqida hech qanday xavotirda emas. Ammo ikkinchisida ular juda ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishadi, uni faqat yuqori sifatli yoqilg'i bilan to'ldirishadi, texnik holatni doimiy ravishda kuzatib borishadi. O'zingizni sherik qilish uchun o'quvchini yanada yoqimli qiladi? Albatta, super mashinada.
Kitobning maqsadlari
"Osonlikni yo'qotish uchun oson yo'l" kitobida, "Oziq-ovqat odatlariga olib kelsak, ularni abadiy bartaraf etuvchi sabablarni topish va ularni yo'q qilish sabablarini topish uchun. Bu shuni anglatadiki, siz nafaqat vazningizni sozlashingiz, balki natijalarni uzoq vaqt davomida saqlashingiz mumkin.
Shuningdek, eng yaxshi sotuvchi bunday maqsadlarga erishishga yordam beradi:
Ushbu maqsadlarning barchasi "Kil yo'qotish uchun oson yo'l" kitobining boshida yozilgan. Ammo ularga erishish mumkinmi, biz buni aniqlashga harakat qilamiz.
Psixologiya
Allen Killni yo'qotishni ortiqcha yo'qotish, ortiqcha vazndan aziyat chekayotganlarni yosh va ijtimoiy mavqega ega bo'lmagan holda taklif qiladi. Muallif uning texnikasi kontrendiksiya qilinmagan va mutlaqo har qanday insonga mos keladi, chunki bu tananing ta'mining afzalliklari va xususiyatlariga qarab farq qilishi mumkin. Nashrlar to'g'ri ovqatlanish uchun psixologik tavsiyalardan foydalanadi. Ulardan ba'zilari bilan tanishish.
"Yaxshi" nima va "yomon" nima?
Allen Car "Og'irlikni yo'qotish uchun oson usul" deb yozgani shuni yozib qo'ydi, shunda odamlar ular surrogatidan qanchalik foydalanishadi va siz shunchaki rad qilishingiz mumkin. Dreogeat haddan tashqari qayta ishlanadi va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini hazm qilish uchun yaroqsiz. Bu barcha tizimlar va organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u tana shlaklari tiqilib qoladi. Bu sog'liqni saqlash muammolari va qo'shimcha vaznga olib keladi.
Bundan tashqari, yomon mahsulotlarda oqsillar, ajralmas aminokislotalar va murakkab uglevodlar kabi foydali moddalar mavjud emas. Bo'sh ovqat ishtahani oshiradi, biz har doim ovqatlanishni istaymiz va kuchsiz hech narsa yo'q.
Yomon ovqatlar ro'yxati
Muallif tomonidan eng ko'p foydali moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar. Va eng muhimi, bunday oziq-ovqatni hech qanday qo'shimchalarsiz osongina ishlatish mumkin. Bu oziq-ovqat bizni uzoq vaqt o'tirdi, chunki har yarim soat davomida ish tutish istagi paydo bo'lmaydi.
Yaxshi ovqatlar ro'yxati
Bu erda bizga olib keladigan mahsulotlar:
- xom don;
- urug'lar va yong'oq;
- sutli mahsulotlar;
- yangi rezavorlar, meva va sabzavotlar;
- sariyog '.
Og'irlikni yo'qotish qoidalari
Siz jadvallar kitobida siz ovqat eyishingiz va trapezning yo'llari batafsil ro'yxati bilan topa olmaysiz. Allen Car faqat ma'lum tavsiyalar beradi. Tez va charchagan parhezlarsiz nozik sog'lom tana sotib oling, siz barcha materiallarni batafsil o'rganib o'rganing. Biz Bestseller-da tasvirlangan asosiy qoidalarni to'pladik.
- Sabzavot dietasi. Aniq kitobda biron bir joyda siz vegetarianlar bo'lishimiz kerak, deb yozilmaydi, ammo inson tanasi oqsil taomlari bilan qanday qiyinligi va unga yordam berish qanchalik qiyinligi haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud.
- Mevali nonushta. Muallifning so'zlariga ko'ra, bu foydali energiyaning eng yaxshi manbai, chunki mevalar, yasalgan ozuqaviy tolalar, murakkab uglevod tolalari va vitaminlar to'plami. Tabiiyki, mevalardan yangi shaklda foydalanish kerak, shuning uchun ular barcha marhamatlarini saqlab qolishadi.
- Mahsulotlarning soddaligi. Allen Car haddan tashqari issiqlik bilan davolash oziq-ovqatni foydasiz va hatto tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi. U xom sabzavot, rezavorlar va mevalarni afzal ko'rishini va faqat ekologik toza mahsulotlarni tanlashga chaqiradi.
- Sutni yo'q qilish. Qarz o'zining so'nggi tadqiqotlar uchun kattalar tomonidan sutga intizansiya haqidagi gipotezaga bog'liq. Olimlarning natijalariga ko'ra, uch yildan keyin inson tanasida fermentlar normal hazm qilish va sutning so'rilishi uchun javobgar bo'lganligi aniqlandi. Biroq, ushbu tadqiqot haqidagi nizolar hali ham davom etmoqda. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, odamlar laktoza bilan murosasizlikka duchor bo'lishadi va bunday muammo bo'lmaganlar, siz har qanday yoshda sut ichishingiz mumkin.
- Mahsulotlarning mosligi. Nafaqat Karar, balki ovqatlanish va ovqatlanish sohasidagi boshqa ko'plab mutaxassislar to'g'ri kombinatsiya haqida gapiradi. Masalan, siz yangi sabzavot va mevalarni aralashtirishingiz mumkin, ammo buni juda kam uchratish kerak, ulardan alohida foydalanish yaxshidir. Oqsil va uglevodlar bir taomda eya olmaydi, ammo yangi sabzavotlar va ko'katlar bilan salatlar uglevodlar va oqsil idishlari uchun juda mos keladi.
Kitob formati
Bestleler Allen Carra juda mashhur bo'lib qoldi, u barcha mashhur formatlarda chiqarildi. Kitobni onlayn o'qish, ommaviy Internet kutubxonalarida yuklab olish mumkin. Mish-mishlar va vazn yo'qotishni orzu qilganlar uchun Audiyaobook mukammal variant bo'ladi. Siz shunchaki yuklab olish faylini aks ettiradigan va har qanday joyda va istalgan vaqtda vaznni qisqartirish bo'yicha tavsiyalarni tinglaysiz.
Shuningdek, kitob bilan oldindan tanishish uchun Internetda ko'rish mumkin bo'lgan "yorug'lik" sharhi ham mavjud. Va, albatta, klasslarni sevuvchilar deyarli barcha kitob do'konlarini vaznni kamaytirish bo'yicha pozitsiyalarning bosma versiyasini sotib olishlari mumkin.
Yaxshi p yoki haqiqiymi?
"Kilo yo'qotishning oson yo'lini" o'qishga muvaffaq bo'lgan iste'molchilar sharhlariga ko'ra, kitob hamma uchun mos emas. Ba'zilar odatda vazn yo'qotishiga olib kelmadilar, boshqalari esa oz natijalarga erishdilar. Biroq, muallifga ta'sirli misollar mavjud - muallif 5 dan 23 kg gacha qayta tiklashga muvaffaq bo'lganlarga minnatdorlik bildirdi.
Kitobning mashhurligi siri nimada va nega bir holatda u ishlaydi va boshqasi bunday emas? To'g'ri rejalashtirilgan pr-kampaniyasi tufayli bir qator eng ko'p sotiladigan ishlar olib borildi.
Ammo kitobning samaradorligi sof psixologik jihatdir. Biror kishi taklifni nazarda tutganda va parhezini va oziq-ovqat odatlarini to'liq o'zgartirishga tayyor bo'lsa, unda bunday ta'sirning texnikasi u ustida ishlaydi.
Yakunida
Siz yuklab olishingiz mumkin bo'lgan kitobni o'qishingiz mumkin. Biroq, o'qishni boshlashdan oldin ehtiyot bo'ling. Agar siz nozik tanani olish uchun oxirgi imkoniyatingiz ekanligini hal qilsangiz, Allen Bura nimani yozib, uning tavsiyalariga amal qilishga harakat qiling. Aslida, muallif tibbiy mahsulotlar uchun foydali ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydi va bu vazn yo'qotishning asosiy printsiplari.
Ism: Og'irlikni yo'qotish oson
Allen Ctar.
Yozuv yili: 1997
Hajmi: 190 pp.
Janrlar: Salomatlik, psixologik maslahat
Internetda o'qing"Og'irlikni yo'qotish uchun oson usul" Amerikaning buxgaltern Alain Car Cut, dunyo bo'ylab "chekishni tashlashning oson usuli" tufayli dunyo bo'ylab shon-sharafni qabul qilgan. Va birinchi qarashda, yangi kitobda u shunchaki samarali texnikani ishlatib, "oziq-ovqat" so'zi bilan "sigaret" so'zini almashtirdi.
Biroq, "og'irlik uchun oson yo'l" - bu chekishni tashlashning oson usuli kabi hech narsa emas. Birinchidan, chunki oziq-ovqat biz uchun hali ham zarur. Va bu mazali, xilma-xil, to'yimli bo'lishi kerak. Umuman olganda, ikkita "yo'l": Alain Car sizning vazningizni normallashtirishga yordam beradigan nozik noqulaylik emas, balki bu tizimga o'tishning ozgina noqulayliklarini his qilmasligingizni va'da qiladi.
Xushxabar: Alain Corut vazn yo'qotish uchun qanday jismoniy mashqlarni yozadi yoki parhezlarga o'tirishning foydasiz vaqt sarflashidir. Yomon yangilik: u hali ham "dieta" va juda qat'iy. Faqatgina ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati va kaloriyalar soni haqida emas, balki nima yeyayotganimiz haqida xabardorlik haqida emas.
Muallif bizning tanasiga bo'lgan munosabatimizni va o'z mashinasiga bo'lgan munosabatimizni taqqoslaydi. Siz past sifatli benzin yoki dizel yoqilg'isi tankini quyasizmi, u qo'li etmaganligi sababli, yog 'bo'lmagan, sariyog' ishlatasizmi? Yo'q, biz hammamiz o'z mashinalarini tanlaymiz. Nega biz tanangizga "yoqilg'ini" otamiz?
CARD, Yerdagi har bir hayvon, shu jumladan odamning o'zi uchun "yoqilg'i" qanday mos ekanligini biladi. Itlar, masalan, xom go'sht yeyish bilan. Va quyon odatda go'sht go'shtini hisobga olmaydi, u yog'och po'stini afzal ko'radi. Ular ular uchun mazali narsani tanlaydilar! Shuningdek, u shaxsga ham qilinishi kerak. Odam uchun qanday mahsulotlar mazali - tuz, shakar, issiqlik bilan davolash va boshqalar. Meva, yong'oqlar, ba'zi sabzavotlar. Shunday qilib, bu mahsulotlar parhezning asosi bo'lishi kerak. Adolatli va juda ishonarli!
Ammo "vazn yo'qotish uchun oson yo'l", hatto kuch tizimi siz uchun qabul qilinishi mumkin emas bo'lsa ham, o'qishga arziydi. Birinchidan, Alan Buzin, ovqatlanishning psixologik jihatlari haqida ko'p yozadi. Ikkinchidan, u siz nima iste'mol qilayotganingiz haqida o'ylashga, har safar! Ushbu kitobni o'qib chiqqaningizdan so'ng, siz endi muzlatgich uchun o'ylamaysiz. Siz to'xtatasiz, o'zingizga bir nechta savolga javob bering va ehtimol, generakdan voz kechadi - aslida noqulaylik va harakatsiz. Uchinchidan, kitob shunchaki qiziqarli va qiziqarli o'qishdir.
Bizning adabiy saytida Vseook.ru Siz bepul kitobni yuklab olishingiz mumkin Allen Car "Og'ir usul" "Oson usulini" doimo qurilmalar uchun mos formatda: Epub, FB2, TXT, RTF. Kitob eng yaxshi o'qituvchi, do'stim va hamroh. U koinotning sirlarini, odamning jumboqlarini va har qanday savolga javob beradi. Biz xorijiy va mahalliy adabiyot, klassik va zamonaviy kitoblarning eng yaxshi vakillarini, psixologiya va o'zini rivojlantirish bo'yicha nashrlar, bolalar uchun psixologiya va o'zini rivojlantirish bo'yicha nashrlar, faqat kattalar uchun ishlaydi. Bu erda hamma juda yoqimli lahzalar haqida hamma narsani topadi.
Allen Ctar.
Og'irlikni yo'qotish oson
Enne iererey, Kenu Pimbetta, Jon Yorat va Janet Caldwell va Sincap
Ruhoniy
Tibbiyot sohasidagi tadqiqotlar, kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishi haqidagi g'oyalarimiz bilan doimiy ravishda to'ldiriladi. Shunga qaramay, biz ko'pchilik kasalliklar bilan shug'ullanish va erta o'limdan saqlanish uchun allaqachon mavjud bilimlarni qanday ishlatishni bilmaymiz (biz ko'pincha duch keladigan). O'sha paytda ulanish shifokorlarning o'limi va chekishga moyilligi o'rtasida birinchi marotaba aniqlanganida chekish xavfi haqida gapirilgan. Ma'lum bo'lishicha, o'pka saratoni deyarli har doim chekish bilan bog'liq.
Terapevt uzoq vaqtdan beri bemorlarni chekishni tashlash va umuman sog'lom turmush tarzini olib borishiga ishonib topshirilgan. Afsuski, ko'plab shifokorlar bu ishda vaqt va kuch sarflashmoqda. Tibbiyot obro'si asosan yoshlarga yo'naltirilgan reklama sigaretlari ta'siri kabi unchalik katta emas.
Allen Karra bilan meni bir vaqtlar chekishni tashlashning yorug'lik usuli borligi haqida hayron bo'lgan bemorlardan biri tomonidan tanishtirildi. O'shandan beri men "chekishni tashlash uchun oson yo'lni" tavsiya qildim Allen butun bemorlarini olib boradi va texnikaning ajoyib muvaffaqiyati tomosha qildi. Unga qiziqish menga ushbu yondashuvning xususiyatlarini shaxsan tekshirishga undadi.
Chekishni tashlashni istaganlar ko'p yordam ko'rsatgan holda, Allen Cor o'zining tajribasini samarali usulda, foydali va ortiqcha vazndan xalos qilmoqchi bo'lganlar uchun o'z tajribasini o'zgartirdi va endi bu muammo haqida ko'p odamlar tashvishga soladigan odamlar ko'p. Allen Karta bilan bunday jiddiy savolga yaqinlashganda, men o'zimni aqlsiz ravishda uning donoligiga rioya qilish istagi bilan tanishganimdan hayronman. Ijobiy natijalar uzoq kutishga majbur bo'lmadi: Masalan, tennis sudiga ko'chib o'tishim osonroq, men o'zimni yanada kuchli va sog'lom his qilaman. Men bunday o'zgarish bilan chin dildan xursandman, garchi bel zonasida bir nechta qo'shimcha kilogramm tufayli umuman qilmasam ham. Sizning kitobingiz bilan tanishishingiz Allen Karta Vahiy, haqiqiy ochilish, siz ortiqcha vazn muammosini qanday hal qila oladigan ishonch hosil qiling.
Doktor Mikl Bray, tibbiyot bakalavri, kimyo bakalari, umumiy amaliyot dasturchisi o'qituvchisi
Og'irlikni yo'qotish oson
Ushbu kitob qat'iy gapiradigan, huquqiy bo'lishi kerak "Siz xohlaganingizcha aniq tortishish oson yo'l." Ammo juda ko'p bunday nom oladi.
Hech narsa sizlarga begona bo'lsa, bu ortiqcha vazndan xavotirda ekanligingizni anglatadi. Biroq, men oxirat men oxiratni "vazn yo'qotish uchun oson yo'l" deb nomlashimni ko'rib chiqing va vazn olishni istaganlar uchun bir xil kuchga kiradi. Og'irlikni kuzatish - bu ishning mohiyati - usulning asosiy maqsadiga nisbatan ikkilamchi qiymatga ega. Ushbu maqsad biroz xudbin va sodda Hayotdan zavqlanish!
Ammo hayotdan xursand bo'lishingiz mumkinmi, agar siz o'zingizni aqldan ozgan va mahrum bo'lganingizni his qilsangiz, ongingiz va jismoniy, ham o'zingiz va jismoniy hissiyotlari uchun tashvish va vijdonning zararini his qilsangiz, ortiqcha vaznning barcha oqibatlari hisoblanadimi?
Siz bir necha yil oldin shon-sharafni qo'lga kiritganimni allaqachon bilganimni, nafaqat oddiy, balki chekuvchi uchun mos keladigan lazzatlanishning yoqimli usulini ham bilasiz. Ayni paytda men dunyoning giyohvandlik bilan shug'ullanish uchun dunyo bo'ylab mutaxassisni tan olgan deb bilaman. Mening uslubimni qo'llagan va buni tasavvur qilgan chekuvchilar, menga qo'ng'iroq qiling va o'quvchilarim bu masaladagi yagona haqiqiy mutaxassislardir.
Keyinchalik men bir xil usul (alohida istisno bilan) asosan psixologik tabiat, alkogolizm va boshqa dorilarga moyil bo'lgan har qanday bog'liqlikni unchalik samarali ravishda bartaraf etmaydi. Bunday bog'liqlik bo'yicha mutaxassislar unvoni uchun ko'plab arizachilar asosiy muammoni ko'rib chiqadi, ular bilan birga ulardan tivin bo'lganlar bilan bog'liq bo'lgan yoki boshqa moddalar va fizik alomatlar bilan bog'liq. Shuning uchun ular muammoni kimyoviy yo'l bilan hal qilishga harakat qilmoqdalar - o'rnini bosish. Aslida, muammo oddiy va oson psixologik echimga ega.
Ma'lumki, bugungi kunda milliarddan ortiq daromadlar semirishga qarshi kurash muammosiga asoslanadi. Har haftada keyingi taniqli bir kishi videoklip, kitob yoki simulyator, bir qator mashqlar yoki tubdan yangi parhezni reklama qiladi, bu esa sizning muammolaringizni vazn bilan ta'minlaydi. Ishonchim komilki, chekish va ovqatlanish o'rtasidagi juda yaqin jismoniy va psixologik bog'liqlik borligiga va chekishni rad etish va vazn yo'qotish o'rtasidagi o'xshashlik yanada sezilarli ekaniga aminman. Va chekuvchi va parhez tarafdorlari yaqinlashayotgan shizofreniya hissiyotidan aziyat chekmoqda. Ular doimiy ravishda ular doimiy ravishda va turli xil muvaffaqiyat bilan "Uchun" va "qarshi" kurashmoqda. Bir tomondan, chekuvchilarning dalillari - "Bu iflos, jirkanch odat, u meni o'ldiradi, butun ahvolda, meni butun holat uchun aylantiradi va" Meni qul qiladi " boshqasi bilan - "Bu mening zavqim, yordamim, mening kompaniyam". Ratsionda o'tirgan odam o'zini ishontiradi: "Men semiz, sust, nosog'lomman, dahshatli ko'rinishga ega va hatto yomon his qilaman." Va darhol o'ziga tegishli narsalar: "Ammo men ovqatlanishni yaxshi ko'raman!" Shuning uchun, siz men faqat foydali biznesga qarayayotganimni taxmin qilishingiz kerak va endi men o'z obro'si bilanman.
Sizni ishontirib aytamanki, bu xulosa haqiqatdan cheksizdir. Aksincha, uzoq vaqt davomida o'z ishimdan juda istisno bo'lib, men ilgari eslatib o'tdim, men ilgari eslatib o'tdim. Bir necha yillar davomida men og'irlikni kuzatib borganim uchun, mening usulim mos kelmaydi - lekin chiqdim, men yanglishdim.
Va mening obro'imga boshqa yo'llar bilan boyib ketishim mumkin edi. Men turli xil tovarlarni, shu jumladan vazn yo'qotish uchun o'nlab takliflarni oldim. Va bu barcha takliflar men rad etdim, ammo qo'shimcha moliyaviy daromadlar kerak emas edi: men o'z obro'imni qadrlayman va uni sherighal sifatida himoya qilishga tayyorman. Bundan tashqari, men hech qachon soxta ko'rinmaydigan taniqli odamning ishtiroki bilan reklama ko'rmaganman. Men rasmiy ravishda e'lon qilaman: "Og'irlikni yo'qotish oson" boshqa odamlarning g'oyalari uchun reklama emas. "Chekishni tashlashning oson usuli" kabi mening usulim. Men chekishni sinab ko'rishdan oldin, chekish usulining samaradorligiga ishonch hosil qildim. Tez orada siz ushbu kitobni o'qib olishdan oldin "vazn yo'qotish uchun oson yo'l" ga ishonch hosil qilasiz.
Tutunga tashlansa, ko'pchilik og'irlik va olti oy ichida deyarli 13 kg ni yo'qotdim. Men muntazam jismoniy mashqlarni F-reja dieta bilan birlashtirdim. Men iroda va tarbiya kuchisiz men qila olmasdim va shunga qaramay, bu jarayon menga zavq bag'ishladi. Dastlabki bosqichlarda u chekishni tashlash uchun ixtiyoriy urinishlarga juda o'xshash. Agar sizning qat'iyatingiz omitmi, o'zini qoniqtiradigan masochsiyalik hissi vasvasaga tushishga imkon bermaydi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish paytida hayotimning asosiy maqsadi, hamma narsa moy kabi o'tdi. Muammo shundaki, chekishni tashlab ketishning ixtiyoriy usuli bor edi, asta-sekin zaiflasha boshladim, mashqlarni, mashqlarni va parhezni oshirib yubordim.
Ayniqsa, chekish usulim bilan tanish bo'lganlar uchun bitta umumiy noto'g'ri tushunchani aniqlashni xohlayman. Ko'pchilik ushbu uslubning markazida iroda va ijobiy fikr yuritadigan (ha, men ixtiyoriy va ijobiy mutafakkirman) degan taassurot qoldiradi. Ammo bu unday emas. Men bu usulni ishlab chiqishdan oldin ijobiy fikrlash va iroda kuchini ishlab chiqishni o'rgatdim. Boshqasi meni hayratda qoldiradi: nega ko'p chekuvchilar, biz mendan pastroq bo'lgan kuchimiz, mendan ajralib turadigan kuchni cheklab tashlashga muvaffaq bo'ldik, ammo qila olmadim.
Mening ijobiy fikrlash juda foydali. Sodda va yoqimli hayotni ijobiy deb hisoblang. Ammo bu chekishni tashlashimga yordam bermadi va kamida o'nta kilogrammdan qutulishga yordam bermadi!
Ko'pchilik taniqli Allenning so'zlari haqida gapirish uchun nikotin giyohvandlikdan xalos bo'lish imkoniyatini eshitgan. Ushbu nafaqa uni qadrlash uchun qadrlash imkoniyatiga ega bo'lgan ko'plab odamlarni tana uchun chekishni tushunishga qodir bo'lgan ko'plab odamlarni o'qiydi.
Iqtidorli muallifning muxlislari, shuningdek ortiqcha vaznga ega bo'lgan har bir kishi uchun ajoyib yangilik. Yangi kitob "Og'ir yo'lni tiklash uchun oson yo'l" chiqarildi, unda barcha zarur tavsiyalar mavjud. Ko'pincha, bu hodisani keltirib chiqargan sabablar: muvozanatsiz ovqatlanish, o'lik hayot tarzi, stressli vaziyatlar va gormonal fonning buzilishi. Ko'pincha, ortiqcha vaznning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan omillar genetik moyillik va muvaffaqiyatsizliklarni iste'mol qilish tendentsiyasi hisoblanadi.
ONLAYN ONLAYN ONLAYN YO'LLARNI O'QING
Kitob haqida
Kuchli parhezlar ishlab chiqilgan, ulardan biri uning vazniga norozi bo'lgan kishini tanlashi mumkin. Shuningdek, jismoniy faoliyatga e'tibor berish, zamonaviy sport zallari dunyosida, fitnes bo'yicha o'qituvchilarning har biri uchun individual dasturni ishlab chiqishi mumkin bo'lgan qaysi xilma-xillik bilan ta'minlangan. Ta'kidlash joizki, Allen Karning yangi kitobidan, ko'pchilik bu ajoyib muallifning birinchi kitobini o'qib chiqqandan keyin mo''jizalar kutmoqda.
"Og'irlikni tiklashning oson usuli" qulay va tushunarli tilda yozilgan. Har bir tasdiqlash parhez va psixologiya sohasidagi mutaxassislar tomonidan ishlanmalar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Tarkib bilan qadamma-bosqich qadam tashlashingiz va barcha tavsiyalarni bajarishingiz mumkin.
Kilogrammni sezilarli darajada buzadigan va sog'lig'iga ta'sir qiladigan kilogrammdan xalos bo'lish, parhezga jiddiy tuzatishlar kiritish kerak. Eng muhimi, och qolib, yog'li mahsulotlarga to'g'ri keladi. Tana uchun stress yo'qligi sababli asta-sekin harakat qilish kerak, shuningdek, bir necha ochlik kunidan keyin vazn yo'qotish.
Allen Car o'zining vazni uni buzish usulini ishlab chiqdi. Ko'p odamlar u haqida eshitishi mumkin, lekin kimdir hatto unga ergashishga harakat qildi, lekin etarli iroda yo'q edi. Yana bir savol shundaki, ushbu kitob sizga yo'lni yangi hayotga yo'naltirishga imkon beradi, unda murakkablik va sog'liq muammolari bo'lmaydi.
Foyda "Og'irlikni yo'qotish uchun oson usul" har qanday odamning motivatini uyg'otishga qodir. Muallif o'zining eng sevimli mahsulotlarining tarkibi bilan, shirinlikning xavfi haqida gapiradi, bu esa yangi tomonning kayfiyatini ko'taradigan lazzatli tomonlarni ko'rib chiqishga imkon beradi. Hech kimga sir emas, ko'pincha stress tajribasi paytida biz tinchlantirishga yordam beramiz.Ta'kidlash joizki, ishlab chiqaruvchilar bizga juda oz tabiiy va foydali ingredientlar bizga mahsulot taklif qilishga harakat qilishadi. O'zingizni shokolad bilan aralashtirish, biz uzoq vaqt saqlash davrini kuchaytiradigan sut, shakar, tarkibiy qismlarni iste'mol qilamiz. Shu bilan birga, kakao, afsuski, hech bo'lmaganda.
Allen Kartaning kitobi nafaqat amaliy, balki kognitiv funktsiyani ham amalga oshiradi. Unda ortiqcha vazndan xalos bo'lish haqidagi nafaqat og'irlikdan xalos bo'lish, balki parhezga nisbatan idrokni tubdan o'zgartirishga qodir bo'lgan juda ko'p foydali ma'lumotlar mavjud.Ushbu ma'lumotlar nafaqat keraksiz kilogrammdan aziyat chekadi, balki ovqatlanishni istagan har bir kishiga muvozanatli va nozik shaklga ega. Siz yoqtirgan mahsulotlarni ishlab chiqarish texnologiyasini tushunishingiz mumkin, chunki biz nafaqat og'irlikka erishishga, balki sog'liq muammolarini ham olishga qodirmiz.
Yangi kitobda taniqli muallifning faqat qisqa muddatli zavq keltiradigan biron bir noxush narsa eyish istagiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dalillarni keltirib chiqaradi. Ma'lumot yangi bo'lmasligiga qaramay, uni tinglash kerak, chunki natija albatta iltimos. Ushbu qo'llanma bilan hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqmang, bu esa sog'liq va tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi.
