Bug 'xonasida yuqori namlikka qanday erishish mumkin. Rus vannasida qanday harorat va namlik eng to'g'ri

Sog'liqni saqlash muolajalarini olib borishda hammomdagi harorat va namlik bo'lishi kerakmi? Shunga o'xshash savol isitgichni yoki cho'tkalarni tanlashdan ko'ra muhim emas.

Birinchidan, bug 'borayotganda ushbu parametrlarning to'g'ri nisbatini aniqlaydigan yangi yangilikni bilish kerak.

Harorat va namlik har xil turdagi juftliklarda

Eng ko'p qidirildi - peshtaxtalar, Finlyandiya Sauna va turk Hammam. Maxsus mashhur va ishonch zabt etiladi.

Vanna, sauna yoki Hammada toza tozalash tartibi uchun qanday harorat bo'lishi kerak?

• Rus bug 'xonasida Maksimal isitish 65-90 ° C da, 55-90% ni namlaydi;
• Finlyandiya Sauna-da isitish 72-110 ° C da, 5-16% gacha namlanadi;
• Turk Hamada Isitish 45-50 ° C, gidratatsiya 85-100%;
• Infraqizil saunada Isitish 35-45 ° C, gidratatsiya 45-60% ni tashkil qiladi.

Qizil isitish harorati va havo namligi barcha toifalarga tashrif buyuruvchilar uchun ruxsat berilishini tushunish muhimdir. Biroq, yangi kelganlar mayin tartiblarni afzal ko'rishadi, tajribali xaridorlar issiqroq.

Ruscha issiq bug'

Finni quruq bug 'xonasi

Yaqinda turk hamm

Harorat rejimini oshiring

Rus hammomidagi harorat asta-sekin o'sishi kerak, ayniqsa, agar biz birinchi protseduralar haqida gapirayotgan bo'lsak. Birinchi xona o'rtasidagi ruxsat etilgan maksimal ruxsat etilgan maksimal farq 41 ° C dan oshmasligi kerakligini eslash kerak. Shu bilan birga, vannaning har bir xonasi uchun o'z rejimi mavjud:

• bug 'xonaida isitish 55-90 ° C da o'qiladi, namlik 72% ni tashkil etadi;
• premium va dam olish xonasida - 28 ° C, 78% gacha namlikni namlash;
• qonlash xonasida namlik bilan 26 ° C.

15-25 ° C gacha bo'lgan hovuzda yoki shriftdagi suv isitgichda sog'lomlashtirish tartibini o'tkazib, tananing xavfsizligini ta'minlash.

ZROGHILLUG'IFAG'UL DASTURI UChUN, inson tanasiga bardosh beradigan rejlarning qiymati boshqacha bo'ladi. Bug 'ichida havo isishi juda yuqori darajada issiqlik vaqtini qisqartirishdir. Shuning uchun, Fin Steam xonasiga tashrif buyurganingizda, bunday rejlar bilan quyidagi vaqtli ramkalarni kuzatish tavsiya etiladi:

• 62 ° C da 60 daqiqadan oshmasligi kerak;
• 43 ° C da 48 daqiqagacha;
• 94 ° C da 34 daqiqagacha;
• 105 ° C da 27 minutgacha.

Yashil odamlar normal ishlashda davom etadigan havo massalarini ichki isitishning maksimal darajada isitish darajasi - 120 ° C.

Bug'da isitish va namlash rejimiga rioya qilish uchun buyonda maxsus namlik o'lchagich va termometrlar o'rnatilgan.

Bug 'xonasini isitishning maqbul darajasi har bir tashrif buyuruvchi fiziologik xususiyatlar, shaxsiy imtiyozlar va farovonlikni mustaqil ravishda hisobga olishni aniqlaydi. Shu bilan birga, bir vaqtning o'zida ko'tarish tartibi inson tanasiga zarar etkazmaydi.

Tasdiqlangan: issiqlik va bug 'shifolari

Siz hammom protseduralari yoqadimi? Bo'shatning harorati dam olish va zavqlanish uchun nima eng mos keladi? Va hali ham havo namligini hisobga olish, shuningdek bug 'mavjudligini hisobga olish kerak. Bug 'xonaidagi namlik qanchalik yuqori bo'lsa, odam yana qizdiradi.

Vannalardagi harorat va namlik jiddiy farq qilishi mumkin.

1. Rus vannasi. Kuchlar namlikni va pastlikni kamaytiradi. Bug 'xonaidagi namlik suvni pechkada porlab turgan issiq toshlarga quyish orqali o'rnatiladi. Havoning namligi qanchalik katta bo'lsa, tananing yomonlanishi uni o'tkazadi. Rus hammomining maqbul harorati 60-70 daraja darajaga, havo namligi 90% ni tashkil qiladi. Xonada yuqori namlik uning afzalliklariga ega: tana butunlay isinib, barcha ichki organlar va bo'g'inlar bilan isitiladi. An'anaviy ravishda supurgi qo'llaniladi. Ular bir xil massajning turini ijro etadilar. Agar tanasi allaqachon qizdirilgan bo'lsa, massaj yanada foydali bo'ladi. Rus vannasida qazish jarayonida qon aylanishining kuchayishi yaxshilanmoqda, qazish moslamalari ochilib, mushaklar bo'shashadi, shlaklar ter orqali bo'shashadilar.
2. Turk vannasi. Rus tilidagi sharoitlardan farqli ravishda oqim va harorat. Ayollar ko'proq yoqadi, chunki u tanani charchatmaydi va yaxshi o'tkaziladi. Bu erda havo harorati 50 ° C dan yuqori emas va namlik deyarli 100%. Turk vannasidagi juftlik juda qalin, ammo issiqlik darajasiga qaramay. Bu rus tiliga qaraganda ko'proq o'tirish mumkin.
3. Qurilmaning Fin Saunalarning havo tarkibi vannalarning qolgan qismiga qaraganda ancha past. Havo quruq, harorat ko'tariladi. Bunday ko'rsatkichlarni osongina qabul qilmaydi. Noqulaylik quruq og'izni olib tashlaydi, issiq quruq havo bilan nafas olish paytida burunning yonishi hissi. Fin Vannada o'rtacha harorat 70-110 daraja, va ehtimol yuqorida. Havo namligi atigi 10-15%.

Issiqlik tanaga qanday ta'sir qiladi?

Biror kishi vannaviy protseduralarni qabul qilsa, u butun organizmning haroratini ko'taradi. Dastlabki 5-10 daqiqada faqat terining isitiladi, quyidagi 10 tasi - barcha ichki organlar. Shunday qilib, terlash jarayoni to'g'ri o'tdi, vaqti-vaqti bilan terni o'chirishingiz kerak.

Sog'liqni saqlash uchun - hammomda!

Qon tezroq aylanib yurganda qon bosimi ko'tariladi. Oyoq va qo'llar iliqlik bilan quyiladi, shuning uchun bunday protseduralar oyoq-qo'llardagi qon turg'unligi uchun foydalidir. Ammo yurak-qon tomir tizimi va qon bosimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar, bug 'xonasiga zarar etkazishi mumkin.

Bunday protseduralarni saraton kasalligi, epilepsiya, astma, ishemiya va miya kasalliklaridan aziyat chekadigan bemorlarga kontrendikedir. Bug 'xonasiga tashrif buyuring va ba'zi qoidalarga rioya qilish ba'zi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi:

• Semizlik
• Shamollash
• Allergiya
• Qonuniy muammolar
• Haroratning oshishi

Haroratning oshishi

Xonada har doim uchta bo'linmalar mavjud: kiyinish xonasi, oldindan bankirdan oldingi, bug 'xonasi. Ularning har biri avvalgisiga qaraganda issiqroq. Ikkinchisiga nisbatan birinchi xonadagi harorat farqlanishi taxminan 40 daraja. Kiyinish xonasida - 27-29 ° C, namlik - 80%, namlik - 80% va undan yuqori bo'lgan. namlik 70%. Issiqlik asta-sekin qizib ketishi uchun asta-sekin ko'tariladi. Hovuzda suv issiq bo'lmasligi kerak. Bu issiq, 10-25 daraja iliq, issiq bug 'keyin kontrastni yaratishi maqsadga muvofiqdir.

Olimlar ilmiy izlanishlar o'tkazdilar: issiq havo va inson tanasi bilan qancha vaqt bilan birga ko'tariladi. Ular xulosa qilishdi: harorat qanchalik yuqori bo'lsa, odam bug 'xonada o'tirish mumkin:

• 71 ° C - 1 soat
• 82 ° C - 49 daqiqa
• 93 ° C - 33 daqiqa
• 104 ° C - 26 daqiqa

Biror kishi 116 darajadan nafas olishi mumkin, ammo odamlar 130 daraja va undan yuqori bo'lgan holatlar bo'lsa ham. Yuqori harorati va havo inson tanasi bo'yicha harakati bilan ajralib turadi. Ko'proq yig'ib olinadi, atrof-muhitga o'zgartirishlarga moslashish osonlashadi.

Hammomdagi yoki saunadagi harorat va namlik orqasida kuzatilishi kerak. Buning uchun xonada dalillarni o'lchaydigan asboblar bo'lishi kerak. Agar ozgina namlik bo'lsa, siz toshni ochish kerak bo'lsa, toshlarga suv quyishingiz mumkin. Biror kishi uning issiqligini his qilsa, pastki tokchaga va o'choqdan uzoqda.

90-100% namlik bilan, issiqlik 70 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak va 45-55 darajadan yuqori va jismonan zaif va zaif odamlar etarlicha zaiflashishi kerak. Notning pastligi bilan issiqlik darajasi yuqori bo'lishi mumkin. Havo quruq bo'lsa, ter yanada qizg'in chiqadi.

Birinchi tashriflar

Agar siz bug 'xonasini tashrif buyurishingiz kerak bo'lsa, u muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak va vaqti-vaqti bilan emas. Inson tanasining foydasi terlashni ta'minlaydigan doimiy tartibni olib keladi. Yangi boshlanuvchilar uchun hammom protseduralarini qulay qilishga yordam beradigan bir nechta qoidalar mavjud.

Hammomga to'g'ri tayyorlanishi kerak

1. Hammomga kelgan kishi birinchi marta 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bugon xonasida bo'lish tavsiya etilmaydi. Qoralarni darhol kerak emas. Agar birinchi tashrif muammosiz o'tgan bo'lsa, quyidagi vaqtlarda juftlikda qolish vaqti asta-sekin 1-2 daqiqaga oshishi mumkin.
2. Vannaxona protseduralarining oshiqlari shuni bilishadiki, bitta yondashuvda 30-35 daqiqadan oshmasligi kerak. Ammo bu protsedura vaqt bo'yicha aniqlanmaydi: agar biror kishi yomon his qilsa, u ish haqidan chiqib ketishi kerak.
3. Rus vannada yoki saunada turish tavsiya etilmaydi: Siz issiqlik zarbasini olishingiz mumkin. Limfalarning chiqib ketishiga hissa qo'shish uchun pozitsiya bo'lishi kerak, ya'ni ko'tarilgan oyoqlar bilan yotish yaxshiroqdir. Bu yurakdagi yukni kamaytiradi. Agar siz ishlamasangiz, oyoqlar tana darajasida joylashganligi uchun o'tiring.
4. Butun tanani yaxshi o'zgartirish uchun, bir tomonda, ikkinchisida, orqa tomonida, oshqozonda. Faqat buruningizga nafas olish kerak - nafas olayotgan havo haroratini rostlaydi: issiq havo soviydi va quruq namlanadi.
5. Saunadagi oyoqlaringizga kuchli turing - muvozanatni yo'qotish va pasayish xavfi mavjud. Chiqish uchun tayyorgarlik asta-sekin bo'lishi kerak.
6. Shunday qilib, terlash yanada samaraliroq bo'ladi, siz asta-sekin iliq choy yoki ko'chki ichimlik ichishingiz mumkin.
7. Bug 'xonasiga bitta tashrif uchun siz 3-4 marta borishingiz mumkin. Biroq, har bir sessiyani keyinchalik echinish joyiga yoki pritbonda dam olish vaqtini oshirish kerak.
8. Juftlikka tashriflar o'rtasida qarama-qarshi tartib bo'lishi kerak. Ikkinchi o'ngdan so'ng siz supurgilarni tuzishingiz mumkin.
9. Massaj qizg'in organ uchun foydalidir. Uning oldida sovuq bo'lmasligi yoki salqin xonaga chiqmasligi kerak. O'zini massaj 15 daqiqa davom etadi va mutaxassis sizga 25-35 minut to'laydi. Shundan so'ng, iliq dush qabul qilish va yuvish kerak.
10. Tanani quritish va sovutishdan keyin kiyingan. Hovuzdan keyin yoki salqin drayverdan keyin tashqariga chiqish mumkin emas. Tana iliq va dam olish kerak.

Hammomdagi namlik yaxshilanish va qulay qolish shartlaridan biridir. Namlik ko'rsatkichlari 0% dan 100% gacha, va terapevtik effekt o'rnatilgan harorat va namlik rejimiga bog'liq. Optimal namlik:

• fin vannasi uchun (Sauna): 0-10%;
• issiq rus vannasi uchun: 35% gacha;
• rossiyaning bug 'xonasi uchun: 65% gacha;
• turk vannasi uchun (Hammam): 100% gacha.

Ammo hammom ishlatilmasa, u quruq bo'lishi kerak. Namlikning kuchayishi jiddiy muammolarga olib keladi.

Namlik stavkasini buzish

Hammomda nam bo'lishi sababli boshqa muammolar paydo bo'ladi: bu metallning korroziyasini keltirib chiqaradi, simlarni izolyatsiyani keltirib chiqaradi, qisqa tutashish xavfi va yong'in xavfi oshadi. Kondensat drenajatlarni drenajlashda to'planadi: suv oqadi, yozda u tina va hasharotlar paydo bo'ladi va qishda yoqimsiz hid paydo bo'ladi. Muammolardan biri sog'lom mikroiqlimning buzilishiga aylanadi: bunday xonada yoqimsiz va siz qulay dam olish haqida unutishingiz mumkin.
Agar hammomda namlik normalari buzilgan bo'lsa, u tezda muvaffaqiyatsiz bo'ladi va chirigan astar va muvaffaqiyatsiz simni almashtirish uchun doimiy moliyaviy xarajatlarni talab qiladi. Yog'och ichki buyumlar va birinchi shishib, keyin chirilang. Ular o'zlarining jozibadorligi va funktsional imkoniyatlarini yo'qotadilar, rejalashtirilgan yog'ochni saqlashning iloji yo'q, bu hammomda ta'mirlash kerak bo'ladi.

Oldindan va hammomda namlikni qanday kamaytirish kerak?

Namlikning maqbul darajasini aniqlash uchun, texnogenlarni to'g'ri shamollatish va quritgichlarni o'rnatish kerak. Ushbu qurilmalarning ishlash printsipi oddiy: ular havoni qizdirishadi va uni juftlikka yuborishadi. Natijada, xona quritilgan, devorlarda kondensat bug'lanadi, ortiqcha namlik tayinlanadi va hammomda sog'lom mikroklimiti qo'llab-quvvatlanadi. Xonadan foydalangandan keyin har safar quritgichlarni samarali kiriting. Bumomdagi namlikni qanday olib tashlash va uning oqibatlarini yo'q qilish haqida o'ylamaslik etarli emas.
Normal sharoitlarni o'rnatish va saqlash uchun siz mosroq quritgichni tanlashingiz kerak. Ba'zi modellar elektr energiyasini ishlamoqda, ammo yaqinda quyosh energiyasiga ko'proq qiziqish uyg'otadi. Elektr quritgichlardan farqli o'laroq, ular qimmatli elektr energiyasini iste'mol qilmaydilar va simlarga yukni yaratmaydilar, bu ularni o't o'chiruvchi qiladi.

Hammomga havoni drenajlash

Binolarning quyoshni drenaji nafaqat samarali, balki hammomda yuqori namlikni tejashga olib keladi. Uy ichkarisi bir yoki bir nechta kollektorlarni belgilaydi, uning kuchi bug 'xonasining maydoniga bog'liq. Har safar quyoshning ustiga tushganda uskunalar avtomatik ravishda o'chadi, ammo u vannadan foydalanish paytida uni o'chirib qo'yish mumkin. Bu elektr panjasiga ulanishning hojati yo'qligi sababli, bu tarmoqsiz binolarni quritish uchun maqbul variant.
Quyosh qurilmalari bepul quyosh energiyasida ishlaydi, oddiy o'rnatish va raqobatbardosh narxda farq qiladi. Va eng muhimi: ular sizga hammomda namlikni kerakli darajada ushlab turishingizga va namlik va mog'ordan himoya qilishga imkon beradi.

Namlik, harorat va shamollatish zaryadni aniqlaydigan va zaryadlash tartibidan foyda keltiradigan har qanday vannalarning o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liq xususiyatlari. Ulardan birining o'sishi boshqalarning o'zgarishini talab qiladi. Ushbu qiymatlarni farqlash, optimal mikroiqli ichimlikni ko'tarish uchun eng maqbul iqlimga erishilmoqda.

Odatda, rus hammomidagi havo namligi 80-100% va 50-60 daraja ildiz. Bunday yuqori namlik inson tanasi tomonidan mukammal tarzda o'tkaziladi.

Uni qachon kamaytirishga ehtiyoj paydo bo'ladi?

Agar pech noto'g'ri yoki o'rnatilgan bo'lsa, bug 'xonasidagi harorat rejimi buzilgan. Harorat o'zgarganda, rus vannadagi belgilangan norma "og'ir" va kuchli issiqlik hissi paydo bo'ladi. Bu o'choqning kuchi bug 'xonasiga mos kelmasa. Tank bilan ishlaydigan metall pechkada, ba'zida namlikning past haroratida namlikni pasayish bo'yicha shikoyatlar mavjud (40-45 daraja). Vanna hali qizigan bo'lsa, suv erta qaynatiladi.

Shuning uchun, dizayn bosqichida munosib pechni tanlash kerak. Havoning birligi etarli emasligi sababli namlikni kuchaytirish mumkin.

Bambozdagi shamollatish alohida o'ylanmagan, ko'chada namlik va juftlikda bir xil o'rnatilgan. Savol eng ko'p qurilgan. Endi hammom qurilishining turli xil o'zgarishi mavjud va shamollatishni rejalashtirishga alohida e'tibor qaratish lozim. Vanna allaqachon qurilgan bo'lsa, ba'zida siz ushbu muammoni bartaraf etish uchun majburiy muxlisni o'rnatishingiz kerak.

Vannadagi shift va devorlarda kondensat yig'ilishini kamaytirishga imkon beradigan usul mavjud (va natijada ularning xizmat ko'rsatish jonini oshiring), shuningdek, etarli darajada cho'tka cho'ntagini yaratishni ta'minlaydi.

Issiq havo shift ostida ketadi va unga joylashadi. Daraxt birinchi marta namlikni yutadi, keyin to'xtaydi va bu bug 'cho'nti deb ataladi. Bir juftning etarlicha yaratilishi uchun shift issiq bo'lishi kerak.

Buning uchun, qurilish bosqichida quyidagi qurilish shakllanishi kerak.

Devorlar allaqachon qurilganda, ularga va shift qurilishi stapteryonning aks ettiruvchi issiqlikdagi issiqlik izolyatsiyasi materiallari - ko'pik bilan tikiladi. Bu muayyan tarzda juda katta: uzluksiz qatlamni yaratish uchun bir tomon boshqa kamerdan keyin ketadi. Keyin keng barlar evro ayol biriktiriladi, bunda evro ayol biriktiriladi. Natijada havo uyasi devor va shiplarning ichki va tashqi qalbi o'rtasida yaratilgan.

Pechni pechak poldan pastga o'rnatiladi va beton ozgina naycha bilan quyiladi. Lugining qobig'i shaklida o'rnatilgan, gidroizolyatsiya materiallari po'latdir va pol taxtasi tepada to'planadi. Havo bo'shlig'i ham polning yuqori qatlami ostida hosil bo'ladi.

Ushbu dizayn qanday ishlaydi?

Xonadan evro ayol orqali issiq bug ', bu va bug' cho'nti hosil qiladigan ko'pikning o'rtasida kechiktiriladi. Kondensat harorat farqlanishi tufayli hosil bo'lganda, u folga bilan erga oqadi. Eshik ochildi va nam havo bacadan o'tadi.

Shunday qilib, dizayn bosqichiga to'g'ri tanlangan bo'lsa hammomdagi yuqori namlik qulay bo'ladi, va shamollatish uchun o'ylang. Vanna uzoqroq xizmat qilish va to'g'ri bug 'cho'ntagini yaratish uchun shiftda, devorlar va jinsiy aloqadagi havo bo'shliqlarini yaratishingiz kerak.

Bug'da qayish uchun qishda tana va samimiy muvozanat uchun vaqt o'tkazish juda yoqimli. Ammo nimani tanlash kerak? Qanday qilib haroratni to'g'ri his qilish kerak?

Parilorlarni taqqoslash (harorat, namlik)

Turli xil juft turlar juda ko'p. Deyarli har bir odamlar bug 'yordamida tanani yuvish san'atida hissa qo'shdilar. Bugungi kunda eng keng tarqalgan turk, turk, Turk Xamam va Finlyan Sauna. Yangi infraqizil Saunalar katta shuhrat qozonmoqda. Hammom, Sauna va Hamma va saunadagi maksimal darajadagi qancha daraja haqida ko'proq ma'lumot.

Albatta, bu deyarli barcha barcha toifadagi odamlar uchun mos keladigan maqbul harorat. Tajriba bilan, qoida tariqasida, yugurishni afzal ko'radi. Ular uchun rus vannadagi qulay harorat 90-120 daraja oralig'ida joylashgan. Oddiy hammomga kelganda, bu onalar, bu onalar ketayotib, bunday harorat bilan oldindan uchrashishga tayyor bo'lishadi.

Rus bug 'hammom

Rus vannasi bug 'xonasi behuda emas. Uning katta afzalligi - bu hammomda va uning derazasi orqasida namlik o'rtasidagi katta farq yo'q. Hammomdagi maqbul harorat 60-90 darajadan iborat bo'lib, u kerakli namlik darajasiga kelib suv quyiladi.

Rus vannadagi eng maqbul harorat 60-90 daraja turadi. Tajriba bilan qopqoqlar 100-120 darajagacha bo'lgan haroratda o'zlarini qulay his qilishi mumkin.

Rus vanna - bu supurgi massaji kabi bunday qiziqarli an'ana bo'lgan bug 'xonasi. Rus hammomidagi harorat va namlik shoxlarni tanadagi kuchli yuk yo'qligida plastiklarni olib tashlash uchun maqbuldir. Bitta tashrif uchun siz rus bug 'zalida 15-20 daqiqagacha qolishingiz mumkin.

Finlyan Sauna

Finlyan Sauna nafaqat rus vanna kabi emas. Bu erda harorat ancha yuqori - taxminan 70-110 daraja va namlik sezilarli darajada pasayadi - 5-15%.

Finlyandiya Sauna-dagi bug 'xonasida 2 martadan oshmasligi kerak. Kamida yarim soatni buzing.

Saunadagi harorat norma - 90-100 daraja, ammo agar siz u erdan tezda qoldirsangiz, ishoniladi. Shunchaki siz uchun quruq havo uchun mos emas. Rus bug'i yoki Hammamni sinab ko'ring.