Breath of Ten on harjoitus kaikkia sairauksia vastaan! Hengitysharjoitukset kaikille sairauksille Harjoitus "Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla."

← + Ctrl + →
Täysi hengitys

Hengitä kaikista sairauksista

Täysi hengitys on paranemisen perusasioiden perusta. Ja tältä pohjalta voimme rakentaa terveytemme perustan. Hän, joka on hallinnut täyden hengityksen ja saavuttanut tietyn parannuksen energiassaan, on jo tullut suurelta osin kiin elämänvoiman mestariksi, hän on jo herättänyt parantavan voiman itsessään. Ja sitten meidän on opittava luopumaan tästä parantavasta voimasta tahtomme mukaan, jotta se tuo meille mahdollisimman paljon terveyttä. Yhdessä oikean hengityksen kanssa voimme oppia tietoisesti ohjaamaan ki:tä sairaille elimille ja parantamaan niitä.

Tekemällä energistä vatsahengittämistä olet jo hallinnut yhden menetelmän elämänenergian hallitsemiseksi. Kun olet oppinut täydellisen hengityksen, annoit elämän kehollesi, poistit energian pysähtymisen, loit olosuhteet haitallisten energioiden poistumiselle kehosta. Nyt niin kauan kuin hengität täydellä hengityksellä, kehossasi ei ole esteitä elämänvoiman jakautumiselle, energiavirtojen luonnolliselle kulkulle, paranemiselle ki-energialla. Joten niin kauan kuin hengität täyden hengityksen, ki parantaa sinut haluamallasi tavalla.

Ki:n parantavan vaikutuksen tehostamiseksi käytetään toista täyden hengityksen menetelmää - puhdistavaa hengitystä. Tämän menetelmän avulla voit parantaa koko kehon terveyttä, herättää ja puhdistaa jokaisen solun haitallisista energioista ja antaa kiin parantavan energian virrata vapaasti.

Harjoitus "Puhdastava hengitys"

Aloitusasento: kuten harjoituksessa "Täysi hengitys".

Hengitä sisään täydellä hengityksellä. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Taita sitten huulet putkeen ja venytä niitä.

Hengitä ulos hieman ilmaa puristettujen huulten kautta, pidätä sitten uloshengitystä sekunnin ajan ja hengitä väkisin ilmaa uudelleen. Hengitä siis nykäisyissä pysähdyksillä kaikki ilma keuhkoista. On erittäin tärkeää, että ilma hengitetään ulos voimalla.

Jos olit väsynyt ennen tämän harjoituksen tekemistä, tunnet välittömän raikkauden, ikään kuin olisit levännyt hyvin. Se tapahtui, koska panit liikkeelle parantavan energian, joka tuo raikkautta ja elinvoimaa.

Tämä harjoitus valmisti meidät suoraan sairauksien parantamiseen. Se puhdisti, virkistti kehon ja avasi sairaat elimet energiavirroille, jotka on suunniteltu parantamaan sairauksia.

Yritä nyt hallita erityisiä hengitysharjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa yksittäisiä sairauksia.

Keuhkojen ja hengitysteiden hoito

Aloitusasento: istu turkkiksi, lootusasennossa tai vain tuolilla, kumpi sopii sinulle paremmin.

Laita kätesi polvillesi. Sulje silmäsi.

Hengitä hyvin hitaasti, tasaisesti ja rauhallisesti samalla kun rentoutat vatsalihaksia. Suorita sitten hengitystä pidättämättä erittäin terävä, voimakas uloshengitys työntämällä samalla jyrkästi supistaen vatsalihaksia niin, että vatsa vetäytyy vetäen mahdollisimman lähelle selkärankaa. Ota 10 tällaista hengitystä ja uloshengitystä.

Ota 10 tällaista hengitystä ja uloshengitystä joka päivä viikon ajan. Lisää ensi viikolla 10 sisään- ja uloshengitystä lisää, sitten joka viikko 10 sisään- ja uloshengitystä, kunnes saavutat 120. Tämä on enimmäismäärä sisään- ja uloshengityksiä, jotka voit tehdä tässä harjoituksessa.

Liikunta lievittää bronkospasmia, lievittää astmakohtauksia, puhdistaa nenäkäytäviä. Tämän harjoituksen suorittaja ei koskaan sairastu keuhkokuumeeseen ja tuberkuloosiin - loppujen lopuksi tällaisen hengityksen keuhkojen yläosat saavat riittävän määrän happea ja elinvoimaa, joten siellä ei muodostu pysähtymistä eikä suotuisia olosuhteita luoda tuberkuloosibasillien lisääntyminen. Kulutuspotilaat voidaan parantaa tällä harjoituksella. Myös sydämen toiminta palautuu normaaliksi.

Päänsäryn, reuman ja neuralgian hoito

Aloitusasento: istu mukavassa asennossa, sulje silmäsi.

Tuo oikean käden pikkusormen ja nimetön sormen kärjet yhteen ja paina niitä vasempaan sieraimeen.

Hengitä ilmaa hitaasti, rauhallisesti, hiljaa oikean sieraimen kautta, ilman rasitusta, jotta se ei aiheuta sinulle epämukavuutta.

Sen jälkeen, vapauttamatta sormiasi vasemmasta sieraimesta, sulje oikea sieraimesi saman käden peukalolla, laske leukasi, paina se tiukasti rintaasi vasten ja pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit.

Kun se muuttuu sietämättömäksi, vapauta sormesi vasemmasta sieraimesta ja hengitä hyvin hiljaa ja hitaasti sen läpi nostaen samalla päätäsi. Peukalo sulkee edelleen oikean sieraimen. Pidennä hengityksen pidätyksen kestoa vähitellen.

Harjoittelu parantaa myös muita hermostuneita kipuja sekä flunssan aiheuttamaa kipua ja tuhoaa taudinaiheuttajia poskionteloissa.

Sydänsairauksien hoito

Aloitusasento: Istu mukavassa asennossa.

Suusi tiukasti kiinni, hengitä hitaasti sisään molempien sieraimien kautta, tasaisesti, rauhallisesti ja tasaisesti kuvitellen, kuinka ilma täyttää koko rinnan sisällä olevan tilan kurkusta sydämeen. Samalla rintakehä suoristuu. Kun hengität sisään, kuvittele, että ilmaa ei vedä rintaan nenän, vaan kurkun kautta. Suun kiinni pitäminen voi aiheuttaa hieman sihisevää ääntä kurkussasi. Tämän äänen tulee olla hiljainen, monofoninen ja riittävän pitkä.

Hengityksen jälkeen pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit käsitellä sitä ilman suurta epämukavuutta. Sulje sitten oikea sierain oikean käden peukalolla ja hengitä ulos vasemman sieraimen kautta. Hengitä tällä tavalla niin kauan kuin tuntuu mukavalta.

Liikunta myös parantaa kaikkia riittämättömästä hapen saannista johtuvia sairauksia.

Tulehduksen ja kuumeen hoito

Aloitusasento: ojenna kieltäsi hieman ja kääri se ylös.

Vedä ilmaa suun kautta, kunnes kuulet sihisevän äänen. Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit tuntematta epämukavuutta.

Hengitä hitaasti ulos nenän kautta, molempien sieraimien kautta samanaikaisesti.

Tee harjoitus aamulla 15-20 kertaa.

Liikunta puhdistaa verta. Se, joka suorittaa sen säännöllisesti, tulee epäherkkä myrkkyjen vaikutuksille ja jopa käärmeen puremille.

Hermoston sairauksien hoito

Yleensä ihmiset hengittävät liian nopeasti ja epäsäännöllisesti. Se vain edistää hermostunutta ylikiihtymistä. Aloitusasento: Istu mukavassa asennossa. Hengitä normaalisti ja laske hengityksesi.

Hidasta hengitystäsi vähitellen nostaen 8-12 hengitystä minuutissa.

Jatka hengittämistä tällä tavalla, laske sisäänhengityksessä 8:aan ja uloshengityksen yhteydessä 8:aan varmistaen, että sisään- ja uloshengitys ovat saman pituisia.

Tällainen hengitys tuo harmoniaa koko ihmisen kehoon ja rauhoittaa hänen hermojaan. Tunnet olosi levänneeksi ja rauhoittuneeksi, kaikki, mikä kiehui sisälläsi ja repi sinut erilleen, laskeutuu ja rauhoittuu, ja kaikki aiemmin hallitsemattomat impulssit tottelevat sinua.

Vatsan ja suoliston hoito

Aloitusasento: Istu sinulle mukavassa asennossa.

Sulje oikea sieraimesi oikean käden peukalolla ja hengitä hyvin hitaasti sisään vasemman sieraimen kautta. Sulje sitten vasen sierain oikean käden pikkusormen ja nimettömän sormen suljetuilla pehmusteilla. Pidä ilmaa niin kauan kuin voit, kunhan se ei aiheuta suurta epämukavuutta. Varmista, että keuhkot pysähtyvät hengityksen pidättämisen aikana.

Vapauta nyt peukalosi ja hengitä hyvin hitaasti.

Hengitä sisään oikean sieraimen kautta, sulje se peukalolla ja pidätä hengitystäsi uudelleen. Vapauta sitten nimetön sormi ja pikkusormi vasemmasta sieraimesta ja hengitä hitaasti ulos vasemman sieraimen kautta.

Tee 10 näistä harjoituksista aamulla ja 10 illalla. Seuraavasta päivästä alkaen lisää harjoitusten määrää yhdellä ja niin edelleen 20:een ja halutessasi enemmänkin. Kun hengität sisään, kuvittele, että sinuun tulee terveyttä, rakkautta, iloa; uloshengittäessä kuvittele kuinka paha, sairaus ja kaikki muut huonot ominaisuudet tulevat ulos sinusta.

Liikunta puhdistaa nopeasti energiaa, parantaa ruoansulatusta ja ruokahalua, minkä seurauksena se on hyväksi moniin sairauksiin.

Ihon nuorentaminen ja sen sairauksien hoito

Aloitusasento: seiso suorassa.

Nosta kätesi ylös ja hengitä sisään täydellä hengityksellä. Taivuta eteenpäin yrittäen koskettaa edessäsi olevaa lattiaa sormillasi ja pidätä hengitystäsi 12-13 sekuntia. Tunne kuinka veri ryntää kasvoillesi, kuinka lämpö leviää ympäri kehoasi. Kuvittele, kuinka kasvojen iho täyttyy energiasta, muuttuu elastiseksi, puhtaaksi, terveeksi, kuinka reunan yli valuva energia tasoittaa ryppyjä ja vie pois kaiken jätteen, kaikki sairaudet. Taivuta polviasi ilman suoristusta niin, että pääsi on lähempänä lattiaa.

Hengitä ulos täydellä hengityksellä ja suorista ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 5-6 kertaa.

Liikunta parantaa ihosairauksia, mutta terveelläkin iholla se on erittäin hyödyllistä, sillä se parantaa sen kuntoa, ihoa ja sillä on nuorentava vaikutus.

← + Ctrl + →
Täysi hengitysPäästä eroon haitallisista tunteista hengityksen avulla

Yksinkertaisilla hoitoharjoituksilla voidaan ehkäistä erilaisia ​​sairauksia, parantaa mielialaa, lievittää jännitteitä ja voittaa stressiä. Parannusmenetelmiä on erilaisia: parantava hengitys, yksinkertaiset jooga-asanat, trataka, kiinalaiset taput.

Haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun on suoritettava harjoituksia joka päivä. Ja älä unohda, että sinun on aloitettava harjoittelu lääkärin kuulemisen jälkeen, koska vasta-aiheet ovat mahdollisia.

Kalmykin terapeuttiset harjoitukset

"Kalmyk Yoga" -nimisen terapeuttisten harjoitusten kirjoittaja väittää, että se estää aivoverenkierron heikkenemiseen (halvaus, verenpainetauti) liittyviä seniilisairauksia sekä syöpää, diabetesta, immuunijärjestelmän heikkenemistä.

Miten tehdä?

Sinun on asetettava jalat hartioiden leveydelle. Hengitä sisään nenäsi kautta ja peitä sitten suusi ja nenäsi kädelläsi. Taivuta hieman ja pidättämällä hengitystä ala taivuttaa ja taivuttaa jalkojasi hieman polvissa (suorita puolikyykkyjä) - niin paljon kuin mahdollista. Sitten suorista ja hengitä. Suorita useita näistä lähestymistavoista aamulla, iltapäivällä ja illalla ennen ateriaa.

Tulos: aluksi reisien lihakset sattuvat, mutta jonkin ajan kuluttua jalat vahvistuvat, hengenahdistus katoaa. Vähentynyt vilustuminen. Muutaman kuukauden tällaisten luokkien jälkeen paine laskee.

Fitness-rakentajan kommentti

Tämä on kalmykialaisen Viktor Kharitonovin tunnettu tekniikka. Sen olemus on yhdistelmä hengityksen pidättämistä ja fyysisiä harjoituksia, joiden ansiosta kehon solut uusiutuvat, aivojen verenkierto paranee, verisuonet ja lihakset vahvistuvat. Kyykky harjoittelee jalkojen niveliä hyvin, ehkäisee vatsaelinten prolapsia. Aloita pienellä määrällä ja lisää vähitellen. Voit yksinkertaistaa suoritusta: nosta käsiäsi seinästä ja pidätä hengitystä hengittäessäsi. Tai kävele keskimääräistä tahtia pidätellen hengitystäsi.

Voit aloittaa harjoittelun vasta lääkärin kuulemisen jälkeen: vasta-aiheet ovat mahdollisia. Harjoitusta ei voida suorittaa verenkiertohäiriöiden, verkkokalvon irtoamisen ja korkean likinäköisyyden, korkean silmänpaineen, kuumeen tai raskauden yhteydessä.

Terapeuttiset joogaharjoitukset

Yksinkertaiset jooga-asanat auttavat lievittämään henkistä stressiä ja parantamaan fyysistä kuntoa.

Tämän asanan suorittaminen lievittää stressiä, rauhoittaa, lievittää unettomuutta. Ja vaikuttaa myös suotuisasti lisääntymiselinten toimintaan, venyttää selkärankaa.

Vaihtoehto aloittelijoille. Istu kantapäällesi, kiedo kätesi niiden ympärille polvet lantion leveydellä toisistaan. Hengitä sisään, kun hengität ulos, nouse hitaasti polvillesi, kaarista lantiota eteenpäin ja vedä päätäsi kokonaan taaksepäin.

Säilytä asento kiristämällä jalkojen lihaksia. Pysy tässä asennossa enintään kolme minuuttia (tuntemallasi tavalla) syvään ja hitaasti hengittäen. Täysin uloshengityksen aikana laske lantio varovasti kantapäihin. Toista 4-5 kertaa.

Vasta-aiheet:

• Aivoverenkierron rikkominen;
• Kilpirauhasen ylitoiminta;
• Hypertensio.

Kandharasana.

Rauhoittavan vaikutuksen ohella asana korjaa selkärangan vikoja ja lievittää kumara- ja selkäkipuja, vaikuttaa positiivisesti vatsaontelon sisäelimiin, parantaa ruoansulatusta ja vähentää rasvakertymiä vatsaan ja vyötärölle.

Toteutustekniikka. Makaa selällesi, taivuta polviasi koskettamalla pakaroitasi kantapäälläsi, tartu nilkoistasi käsilläsi. Nosta pakaroitasi ja taivuta selkää eteenpäin pitäen jalat lattialla lähtöasennossa. Loppuasennossa vartalolla on neljä tukipistettä: jalat, niska, hartiat, kädet.

Hengitys: nouse - hengitä; loppupisteessä - pidätä hengitystä inspiraation yhteydessä; laskeutuminen - uloshengitys. Toista 10 kertaa.

Vasta-aiheet:

• Raskaus;
• Vatsan ja pohjukaissuolen haavauma.

"Neliö" hengitys.

Ei ihme, että he sanovat, miten hengität, miten elät. Selkeä, tasainen hengitys täyttää tasaisesti kaikki kehon solut hapella, saa hermot kuntoon ja alentaa painetta. Siksi "neliöhengitys" on suositeltavaa. Tämä tekniikka on paras rentoutumiseen. Tämä menetelmä auttaa selviytymään jännityksestä ennen tärkeää tapahtumaa.

Kuinka hengittää?

"Neliöhengitys" on terapeuttista hengitysharjoitusta, joiden jaksot ovat samanpituisia.

Ota mukava asento sinulle - seisten tai istuen.

Hengitä sisään ja laske itsellesi: "yksi, kaksi, kolme, neljä".

Hengitä ulos samalla, kun lasket itsellesi: "yksi, kaksi, kolme, neljä".

Pidätä hengitystäsi jälleen ja laske mielessäsi: "yksi, kaksi, kolme, neljä".

Hengitä näin, kunnes olet täysin rauhallinen.

Kapalabhati.

"Kapal" tarkoittaa "otsa, kallo"; "bhati" - "valo, loisto, loisto" sekä "havainto, tieto". Jooginen hengitys Kapalabhati "puhdistaa" mielen ja tietoisuuden ongelmista ja negatiivisista tunteista. Se puhdistaa koko hengityselimen: keuhkot, keuhkoputket, nenä, etu- ja poskiontelot. Joogan näkökulmasta tämä harjoitus puhdistaa energiakanavia, virkistää keskushermostoa ja jopa hidastaa ikääntymisprosessia.

Miten tämä hengitys eroaa normaalista hengityksestä?

Tavallisesti kylkiluiden väliset lihakset toimivat aktiivisesti, mikä työntää kylkiluita erilleen ja ilma täyttää keuhkot. Mutta uloshengitys on passiivinen prosessi. Normaalin hengityksen aikana se on noin kaksi kertaa niin pitkä kuin sisäänhengitys.

Kapalabhatia hengitettäessä kaikki on täsmälleen päinvastoin: terävä aktiivinen uloshengitys, kun taas sisäänhengitys tapahtuu passiivisesti, mutta kaikki nenän kautta. Uloshengitys johtuu vatsalihasten ja pallean työstä, rintakehä sekä uloshengityksen että sisäänhengityksen aikana pysyy liikkumattomana, laajentuneena, kuten sisäänhengityksen aikana. Vain alemmat kylkiluut liikkuvat.

Sisään- ja uloshengitysilman tilavuus on pieni - kolme kertaa pienempi kuin tavallisesti. Sisäänhengitys Kapalabhatilla on noin kaksi kertaa pidempi kuin uloshengitys.

Voit hengittää istuessasi tai kävellessäsi. On tärkeää, että syömisen jälkeen kuluu vähintään pari tuntia. Ihannetapauksessa Kapalabhati-tekniikalla hengittäminen on parasta aamulla tyhjään vatsaan. Tämä määrittää vauhtia koko päiväksi.

Harjoittelun positiivinen vaikutus riippuu uloshengityksen voimasta, hengityssyklien määrästä yhdessä harjoitussarjassa ja hengitystiheydestä.

Aloita pienestä - 10-12 hengityssykliä minuutissa, lisää asteittain hengitystiheyttä. Oppitunnin kesto enintään 5 minuuttia.

Samalla veren hiilidioksiditaso laskee, solut imevät happea paremmin, aineenvaihdunta kiihtyy, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.

Ajan myötä, riittävällä harjoittelulla, voit tehdä tämän tekniikan jopa 4 kertaa päivässä.

Terapeuttiset harjoitukset jalkojen terveydelle

1. Heiluta jalkojasi edestakaisin rennosti kahden tai kolmen minuutin ajan yrittäen päästä pakaraasi. Tee tämä kahdesti päivässä taivuttamalla jalkojasi vähitellen alas ja alas.
2. Istu sitten tuolille, laita pähkinä jalkojesi alle ja pyöritä jalkojasi edestakaisin ja ympyrässä viisi minuuttia.

Ensimmäinen terapeuttinen harjoitus parantaa merkittävästi verenkiertoa, edistää lymfaattisen nesteen liikettä ja uusiutumista koko jalkojen pituudelta ja parantaa samalla lihasten ja kudosten ravintoa. Se lievittää väsymystä, jalkojen turvotusta alkaen lonkasta ja päättyen jalkoihin.

Pähkinähieronta parantaa jalkojen verenkiertoa, yleistä hyvinvointia ja lievittää hermoston jännitteitä.

Vanhoja parantavia harjoituksia

Muinaisista ajoista lähtien slaavit ovat turvautuneet jousen parantavaan voimaan. Koska pää menee alas, sen läpi kuin kehon pääenergiaportin kautta, kaikki koko päivän aikana kertynyt negatiivinen energia "virtaa ulos". Ja vastineeksi tulee positiivista energiaravintoa ja voimaa.

Hyvin kumartuminen lievittää kaunaa muita kohtaan ja ylpeyttä. Ja tämä on yksi tehokkaimmista sairauksien provosoijista.

Lisäksi toistuvat liikkeet parantavat selkärankaa, ovat hyödyllisiä maha-suolikanavan sairauksissa, sillä ne venyttävät ja hierovat varovasti sisäelimiä ja kudoksia omituisella tavalla.

Jouset tehdään parhaiten aamulla lattialla pehmeää mattoa levittäen. Laskeudu polvillesi, istu pohkeille, selkä suorana. Kumarru niin, että prosessissa on 5 kosketuspistettä: molemmat kämmenet, molemmat polvet ja otsa. Uloshengityksessä laske hitaasti alas, sisäänhengityksen yhteydessä - palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5 sekunnin kuluttua.

Suorita 75-100 jousta kerralla maksimaalisen tehon saavuttamiseksi.

Miehille, joilla on eturauhasongelmia, suositellaan jopa 600 jousitusta päivässä.

Kuva lataus

Jotta sormesi eivät satu ja taipuisi hyvin, yritä näyttää viikunoita: peukalolla kaikkien välillä vuorotellen molemmin käsin - kahdesta kolmeen minuuttia joka tunti päivän aikana.

Fysioterapeutin kommentti.

Jotta nivelet ja periartikulaariset kudokset olisivat hyvin veressä, lihasten ja jänteiden täytyy toimia eli liikkua. Viikunat käyvät. Manuaalisessa terapiassa on käytännössä ongelmaton menetelmä pienten sorminivelten hoitoon. Tartu toisen käden sormeen toisella, venyttele sitä hieman ja tee pyöreitä liikkeitä tietyssä nivelessä - pienellä amplitudilla, ilman vaivaa. Työskentele joka nivel. Lievä arkuus altistuessa on hyväksyttävää.

Kiinalaisia ​​parantavia harjoituksia

Kiinalaisten harjoittajien mielenkiintoinen harjoitus "Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla" kilpirauhassairauksien, osteokondroosin, iskiasin, kohonneen verenpaineen ja hypotension ehkäisyyn ja hoitoon, vastustuskyvyn vahvistamiseen ja jopa aivohalvauksen ehkäisyyn.

Sinun tulee asettaa jalat hartioiden leveydelle, vetää vatsaasi, suoristaa selkä, kallistaa päätäsi hieman alaspäin venyttämällä kruunuasi ylöspäin. Levitä kädet sivuille, laske vartaloa pitkin tai nosta ylös - tarpeen mukaan. Sulje silmät.

Taivuta oikeaa jalkaasi suorassa kulmassa ja seiso tässä asennossa useita sekunteja tai minuutteja - niin kauan kuin voit. Nosta sitten vasen jalkasi ja seiso myös.

Tee tämä harjoitus joka aamu nukkumisen jälkeen 5 minuutin ajan. Aluksi se on vaikeaa, etkä ole pitkään toimettomana, mutta sitten aika pitenee ja pystyt kestämään useita minuutteja jokaisella jalalla.

Tämän harjoituksen ansiosta opit pitämään tasapainosi, jalkasi lakkaavat jäätymästä ja verenpaine normalisoituu.

Terapeutin kommentti.

Tällainen terapeuttinen harjoitus on hyödyllinen merisairauden, huimauksen, kylmien jalkojen ja käsien, letargian, apatian ja emotionaalisen tilan parantamiseksi. Säännöllinen liikunta auttaa keskittymään, lisää keskittymiskykyä, parantaa muistia ja stimuloi aivoja, aiheuttaa verenkiertoa käsissä ja jaloissa.

Toteutuksen aikana jopa inaktiiviset aivojen osat ovat mukana, hormonaalinen tasapaino palautuu, mikä liittyy myös verenpaineen tilaan. Hyvä terveyden indikaattori on, jos pystyt seisomaan yhdellä jalalla minuutin silmät kiinni. Tämä on erittäin tärkeä ehto harjoitukselle.

Koska näkö ei auta säilyttämään tasapainoa ja stimuloi aivoja palauttamaan tasapainon. Harjoitus vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta sitä on vaikea suorittaa, varsinkin ihmisille, joilla ei ole riittävää fyysistä kuntoa, joilla on neurologisia sairauksia tai vanhuksia.

Siksi, jos et voi suorittaa sitä silmäsi kiinni, voit aluksi avata niitä hieman säilyttääksesi tasapainosi. Tai vaihda tilapäisesti tuki jalan alle. On kätevää tehdä se kapeassa käytävässä pitäen kiinni seinistä.

Tee se avojaloin tai mukavissa kengissä. Älä nosta jalkaasi liian korkealle - tämä vaatii vakavaa fyysistä valmistautumista. Jos seisot toisella jalalla pidempään kuin toisella, älä harjoittele heikkoa jalkaa koko ajan - kummallakin jalalla tulee seistä suunnilleen sama aika.

Jos suoritat harjoituksen joka päivä, yhden tai useamman kerran päivässä, tasapainotuksen kesto pitenee.

Tätä käytäntöä ei kuitenkaan suositella ihmisille, jotka kärsivät suonikohjuista, tromboflebiitistä, nivelsairauksista - jalkojen kuormitus on liian suuri. Vakavien sairauksien tapauksessa "Golden Rooster" tulee suorittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Kiinalaiset taputukset iloisuudelle

Seisoma-asennossa rentoudu mahdollisimman paljon ja taputa kevyesti päätä kämmenilläsi: oikealla - oikealla puolella, vasemmalla - vasemmalla 50 kertaa kumpikin. Kallista sitten päätäsi oikealle ja taputa oikealla kädellä pään vasenta puolta 50 kertaa. Sama - vastakkaiselta puolelta.

Kädet: Ylhäältä alas 25 kertaa käsivarren jokaisella neljällä sivulla.

Olkapäät: ylhäältä 50-100 kertaa, selkä (jos saat sen) - 100 kertaa kummallakin puolella.

Rintakehä: ylhäältä alas 50 kertaa, alhaalta ylös 50 kertaa kummallakin puolella.

Lanne ja vatsa. Lyö oikealla kämmenellä vatsan vasenta puolta, vasemmalla kääntäen kättä selän taakse - alaselän oikealle puolelle, sitten oikealla kädellä - alaselän vasempaan puoleen ja vasemmalla kädellä - vatsan oikea puoli. Työskentele kummallakin puolella 100 kertaa. On tärkeää olla vääntämättä vartaloa.

Taputa pakaroita vasemmalla kädellä vasemmalla puolella, oikealla kädellä oikealla 50-100 kertaa.

Jalat. Aseta oikea käsi tuolin käsinojalle ja taputa oikealla kädellä ylhäältä alas 5 kertaa jalan kummallakin puolella. Sama vasemmiston kanssa.

Suorita hieronta hitaasti ja kuuntele tarkasti tuntemuksia. On tärkeää aloittaa kevyillä taputuksilla, lisäämällä vähitellen iskuvoimaa mukavimpaan.

Kiinalaiset lääkärit väittävät, että taputtaminen pidentää ikää.

Trataka on erinomainen harjoitus, joka lievittää silmien rasitusta. Ainoa mitä tarvitaan tällaiseen yksinkertaiseen visuaaliseen harjoitukseen, on tavallinen kynttilä.

Tekniikka: sinun on istuttava tuolilla, asetettava sytytetty kynttilä edessäsi olevalle pöydälle (palavan liekin tulee olla silmien tasolla) 60 cm:n etäisyydelle kasvoistasi. Katso kynttilän liekkiä räpäyttämättä. Kun silmät alkavat vuotaa, sulje ne ja rentoudu. Istu silmät kiinni useita minuutteja ja kuvittele edessäsi liekin kuva. Toista uudestaan.

Tee trataka joka päivä illalla 10 minuuttia.

Breath of Ten avulla voit päästä eroon useista sairauksista, palauttaa kehon magneettikentän ja normalisoida chakrojen toiminnan.

Tämä on täydellinen sarja hengitystä Breath of Fire -linjassa (agni pranayama).

Hengitys kymmenen harjoituksen!

1. Tee Breath of Ten istumalla Easy Pose -asennossa selkä suorana. Kädet ovat kyynärpäistä koukussa, käsivarret ovat rentoina ja asennossa kuin taputtaisit käsiäsi.

2. Kädet liikkuvat sisään ja ulos, mutta ilman taputusta. Kun kädet liikkuvat sisäänpäin, ne pysähtyvät 10 cm:n etäisyydelle toisistaan. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita ja rytmisiä.

3. Sinun on keskityttävä kämmenten väliseen energiaan. Hengitys liittyy käsien liikkeisiin. Hengitys nenän kautta on jaettu 5 osaan, uloshengitys suun kautta - myös 5 osaan. Jokaista sisään- ja uloshengityksen osaa varten on yksi käsien liike.

4. Liikkeiden ja hengityksen rytmiä ei saa katkaista.

5. Harjoituksen lopussa sinun on hengitettävä syvään, pidätettävä hengitystäsi 20 sekuntia ja painettava kämmenet kasvojasi vasten niin paljon kuin mahdollista. Hengitä sitten ulos.

6. Hengitä sitten jälleen syvään, pidätä hengitystäsi 20 sekuntia, paina kämmenet mahdollisimman lujasti sydänkeskukseen. Uloshengitys.

7. Hengitä syvään, pidätä hengitystäsi 20 sekuntia, paina kämmenet mahdollisimman lujasti navan keskustaan.

Lopuksi hengitä ulos ja rentoudu.

Hengitysharjoitukset ovat erinomaista terapiaa kehosi magneettikentälle ja harmonisoivat chakrojesi2 rytmiä. Käsien tulee liikkua jatkuvasti, jotta ne eivät keskeytä energian virtausta kämmenten välillä.

Lisäksi tämä harjoitus vaikuttaa immuunijärjestelmään ja käynnistää sen toiminnan uudelleen. Breath of Ten tulee tehdä joka päivä 11 minuutin ajan.

Lähde: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/

Seuraatko elämäsi tarkoitusta ja vastaanotatko kohtalon lahjoja vai seuraatko yrityksen ja erehdyksen polkua? Opi luontaisesta lahjastasi, luontaisista supervoimistasi ja niistä toiminta-alueista, jotka rikastavat sinua tiiviimmällä tavalla.

Lisää hyödyllisiä materiaaleja mistä tahansa aiheesta
Mene ja valitse!
Harjoitusta kaikille sairauksille kutsutaan harjoitukseksi "Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla".
Opi kaikki hormoneista
Oliko videosta sinulle apua? - kerro minulle - paina peukkua ylös.
Napsauta LISÄÄ saadaksesi täydellisen kuvauksen.
Vain 10 minuuttia päivässä riittää tasapainottamaan kehoa, tunteita, terveyttä ja elämää yleensä.
00:18 Kun sairaus kehittyy, perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat uskovat, että tasapaino Yinin ja Yangin alkuaineiden välillä on häiriintynyt – kehon sisäiset yhteydet katkeavat tai epätasapainossa.
Ja maailmaamme hallitsee, kuten tiedätte, harmonia ja tasapaino, missä ei ole tasapainoa, se varmasti romahtaa. Ja tämä koskee myös kehoamme.
Mutta kaikki ei ole niin huono - on yksinkertainen ja tehokas tapa palauttaa sisäelinten tasapaino - tämä on Kultainen kukko, joka seisoo yhdellä jalalla:
1:00 Tämä yksinkertainen harjoitus tehdään paljain jaloin tai ohuissa sukissa.
Laske kädet vapaasti vartaloa pitkin, repäise toinen jalka lattiasta, sulje silmäsi ja seiso näin useita minuutteja. Välttämätön edellytys - suljetut silmät - näkö antaa aivoille signaaleja tasapainon palauttamiseksi, mutta on välttämätöntä, että aivot itse selviävät tästä tehtävästä.
01:31 Tällä yhdellä jalalla seisomisella on positiivinen vaikutus kohonneeseen verenpaineeseen, diabetekseen, osteokondroosiin, iskiasiin, se on tehokas huimaukseen, toisessa korvassa esiintyviin ääniin, kuulon heikkenemiseen ja kihtiin. Tämä harjoitus on säännöllisesti suoritettuna poikkeuksellisen tehokas niille, jotka ovat kärsineet aivohalvauksesta - ja tämä ei ole täydellinen luettelo. Se hoitaa taudin juuria ja vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää, joten sitä suositellaan kaikille iästä riippumatta.
02:09 Tärkeät kehon energiakanavat kulkevat jalkapohjimme pitkin, joten ongelmallisissa elimissä voi ilmetä kipua - tämä on normaali reaktio aktiivisten pisteiden hieromiseen.
Riittää, kun seisot kummallakin jalalla 5 minuuttia päivässä. Jos ei, aloita 30 sekunnista. Ja lisää pikkuhiljaa, jolloin saat jopa 5 minuuttia. Halutessasi voit kuunnella mitä tahansa musiikkia harjoituksen aikana.
02:42 Kun pystyt säilyttämään tasapainon 5 minuuttia, voit monimutkaistaa harjoitusta.
03:22 Jos kehossa on tasapaino, hahmossa on tasapaino. - loppujen lopuksi on jo pitkään tiedetty, että sairaus ei vaikuta luonteeseen parempaan suuntaan ja päinvastoin - jos ihminen on tasapainoinen, hän sairastuu vähemmän. Olet varmasti kuullut sanonnan "Kaikki sairaudet ovat hermoista."
Terveyttä sinulle, tasapainoa kehossa ja elämässä.
Jaa linkki tähän videoon
ystävien kanssa - ehkä tämä harjoitus auttaa heitä ratkaisemaan joitain ongelmiaan.
Universumi rakastaa niitä, jotka jakavat ja palkitsee heidät satakertaisesti!
Ja tilaa kanavani
jotta et jää paitsi uusien hyödyllisten videoiden ilmestymisestä.
Tasapainoa elämässä ja menestystä!
#HarjoitusKaikilleSairauksille #HarjoitusKaikilleTapauksille #YksinkertainenLiikunta #GoldenRooster #GoldenRoosterOneLegged #GoldenRoosterLiikunta #BalanceLife #WheelBalanceLife #ExerciseForBalance

Harjoitus perustuu itämaisen lääketieteen perinteisiin postulaatteihin ja sen tavoitteena on parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, normalisoida ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, palauttaa vesi-suolatasapainoa sekä poistaa ylimääräistä nestettä ja sappia elimistöstä. Näiden ohjeiden avulla voit päästä eroon ylipainosta, kiinteyttää vatsalihaksia ja parantaa ihon kimmoisuutta.

Ensimmäiset 6 askelta sisältävät tiettyjä harjoituksia vatsalle, ja viimeinen vaihe koostuu pään ja suoristetun vartalon ympyräliikkeistä, istuen lootusasennossa kovalla alustalla. Tehokkain on tämän harjoituksen toistaminen 2 kertaa päivässä: aamulla ja illalla.

Tämän harjoituksen systemaattisella toteutuksella ruoansulatusjärjestelmän toiminnot paranevat, aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, vesi-suolatasapaino palautuu, ylimääräinen neste poistuu kehosta, sapen ulosvirtaus paranee, mikä edistää painonpudotusta, kehon sävyä. vatsalihakset paranevat, ihon kimmoisuus paranee, vatsa ja sivut kiristyvät ja myös seksuaalienergiaa tasapainotetaan. Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi suosittelemme suorittamaan tämän harjoituksen 2 kertaa päivässä: aamulla tyhjään vatsaan ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

Vasta-aiheet: sappikivitauti.

Lähtöasento: makuulla selällään. Paina jalkoja tiukasti yhteen, ikään kuin "sammakkoasennossa", molempien käsien sormilla, paina pistettä aurinkopunoksen alueella ja käännä paineen alaisena myötäpäivään 21 kertaa ja sitten vastapäivään 21 kertaa.

Kierreväylällä hitaasti alas vatsan valkoista linjaa alas häpyyn
Kun kädet ovat alhaalla, ne leviävät sivuille ja liikkuvat vatsan sivuja ylöspäin myös paine- ja vääntelyliikkeillä.
Kun vatsan sivuilla olevat käsivarret ovat nousseet, ne kohtaavat alkuperäisessä asennossaan aurinkopunoksen kohdalla.
Kun kädet ovat palanneet alkuperäiseen asentoonsa, sinun on toistettava tämä vaihe 21 kertaa.

Vedämme molemmin käsin paineen alaisena aurinkopunosta häpyyn ja takaisin 21 kertaa.
Tämä päättää vaiheen 3

Pidä oikealla kädellä kiinni oikealta puolelta niin, että peukalo on edessä ja muut 4 sormea ​​takana. Paina ja pidä tällä kertaa painettuna vasemmalla kädellä vasemmasta hypokondriumista vasempaan nivussideeseen, toista 21 kertaa
Tämä päättää vaiheen 4

Nyt pidämme vasemmalla kädellä kiinni vasemmasta puolelta, ja oikea käsi tekee liikkeitä vartaloa pitkin
Tämä vaihe on myös toistettava 21 kertaa.

Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimiä
Sitten miehet laittavat vasemman kätensä ja naiset oikean kätensä napaan ja toisen kätensä päälle. Lisäksi pyörimisliikkeitä tehdään hitaasti myötäpäivään navan yläpuolella 21 kertaa.

Istumme lootusasennossa kovalla alustalla, selkä on suora, alamme pyöriä myötäpäivään yrittäen venyttää päätämme mahdollisimman paljon. Jalkojen ja lantion tulee pysyä lattialla kiertämisen aikana.
Selkäranka ja pää samalla linjalla kuvaavat ympyröitä myötäpäivään 21 kertaa ja sitten vastapäivään 21 kertaa
Vääntö on heiluri ilman jännitystä, mutta pää venyy koko ajan sivulle ylöspäin pään yläosasta siihen suuntaan, missä se näyttää.
Näkymä asennosta suurimmalla eteenpäinkallistuksella sivulta. Selän tulee olla suora, niska ja selkä samassa linjassa.
Näkymä asennosta, jossa suurin poikkeama taaksepäin sivulta. Selän tulee olla suora, jalat eivät saa irrota maasta. Koko keho säilyttää tasapaino-asennon. Kun olet tehnyt 21 ympyrää myötäpäivään, sinun on tehtävä 21 ympyrää vastapäivään. Harjoituksen päätyttyä sinun tulee makaamaan ja makaamaan hetken rentoutuen. Tämä päättää koko harjoituksen.

http://vk.com/yoga_vk