Kuinka nopeasti päästä eroon selluliitista viikossa. Pikaohjelma: kuinka päästä eroon selluliitista kahdessa viikossa Selluliitista kahdessa viikossa

"appelsiininkuori" ilmestyi odottamattomimmalla hetkellä - elämäsi tärkeän tapahtuman aattona? "Suunnitelmien hylkääminen, iästä valittaminen, huonosta onnesta valittaminen" - tulevatko nämä ajatukset ensimmäisenä mieleesi? On liian aikaista luovuttaa. Jos tuberkuloosit ovat ilmaantuneet äskettäin, ja tämä on totta, koska löysit ne vasta nyt, sinulla on kaikki mahdollisuudet päästä eroon niistä rajoittamatta suunniteltuja tapahtumia ja hermojasi. Planeetan johtavat kosmetologit ja ravitsemusasiantuntijat jakavat kanssasi salaisuudet kuinka päästä eroon selluliitista viikossa. Tuuleta viiksilläsi ja palauttaa kehon kauneus.

Detox ohjelma

Vihatun "appelsiininkuoren" "rakennusmateriaalit" ovat rasvaa. Se voi yllättää sinut, mutta jokaisella naisella on ihonalaista rasvaa. Näin luonto muinaisina aikoina määräsi suojellakseen "tulen pitäjää" uupumiselta, sillä kukaan ei tiennyt, mitä saaliista miehet tuovat asutukseen, ja onko heillä periaatteessa onnea tämän päivän metsästyksessä. Ja naisten on löydettävä itsestään voima varmistaakseen rauhan ja mukavuuden talossa, tukea järkyttynyttä aviomiestä, hoitaa lapsia, mukaan lukien vatsassa mahdollisesti kehittyvä muru. Joten naisilla rasvapitoisuus on aluksi korkeampi kuin miesten indikaattori, ja tämä on hyväksyttävä.

Kuitenkin, kuten ymmärrät, tällainen ero on eräänlainen "aikapommi". Tosiasia on, että laillinen rasvakerros vaatii erityiskäsittelyä - sitä ei voida myrkyttää "kemialla", pitää "lukossa" sohvalla, unohtaa hemmotella hyödyllisiä toimenpiteitä, eli tällaisen luonnon antaman "vakuutuksen" takana. , naiset tarvitsevat silmän ja silmän. Joten jos et valvo jatkuvasti laillista rasvaasi ja kohtele vartaloa kokonaisuutena huolimattomasti, valmistaudu ongelmiin, jotka on "ratkaistava" kokeneiden ravitsemusterapeuttien ja kosmetologien avulla.

Saatat yllättyä, mutta pelkkä huonoista tavoista luopuminen voi auttaa sinua pääsemään eroon selluliitista kahdessa viikossa, ja jos täydennät tätä minimaalista appelsiininkuoriohjelmaa ruokavaliolla, urheilulla ja toimenpiteillä, sairaus voi väistyä jopa viikossa.

Joten mitä riippuvuuksia sinun tulisi unohtaa palauttaaksesi ihon kauneuden?

• tupakointi;
• alkoholin kulutus;
• energian väärinkäyttö;
• unen puute;
• intohimo kofeiiniin;
• hallitsematon lääkkeiden käyttö, joista ei ole sovittu lääkärin kanssa.

Nämä huonot tavat ovat täynnä vapaiden radikaalien muodostumista kudoksissa, mikä provosoi oksidatiivisten prosessien ilmaantumista, toksiinien kerääntymistä kehoon. Kaikki tämä tuhoaa kehon sisältäpäin, ja ilmestyneet rumat tubercles ovat vain "majakka", jotta ymmärrät mitä keholle tapahtuu. Joskus naiset eivät "kaivaudu" niin syvälle, vaan keskittyvät valituksiin ihon tilan heikkenemisestä. Oli se mitä tahansa, kauneutesi on käsissäsi. Lopeta kehon "myrkyttäminen", niin laillinen rasvakerrossi lakkaa muuttumasta palloiksi ja makaa tasaiselle, kauneudelle turvalliselle ihonalaiselle kerrokselle, kuten luonto on tarkoittanut.

takaisin sisältöön

Selluliitin vastainen ruokavalio

Oletko luopunut huonoista tavoista? Hienoa, on aika aloittaa jääkaapin uusiminen, totta kai, jos haluat selluliittia poistaa jäljettömästi viikossa.

Joten mitä ruokia sinun pitäisi ruokkia perheellesi, antaa ystäville, heittää pois, jos asut yksin, tai yksinkertaisesti laittaa takahyllylle hoitaaksesi jotakuta, joka ei kärsi "appelsiininkuoresta", tietysti jos sinulla on kadehdittavaa voimaa tahtoa?

takaisin sisältöön

Kielletyt tuotteet

Tutustu mustaan ​​listaan, joka vääristää kehoasi:

Näyttää siltä, ​​​​että luettelo on pitkä, mutta usko minua, kaikki nämä ruoat eivät ole hyödyllisiä keholle ja tappavat kauneutesi. Yritä unohtaa ne pariksi viikoksi, ja sitten itse yllätyt siitä, kuinka tällainen "myrkky" voi ilahduttaa sinua.

takaisin sisältöön

Lääketuotteet, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista viikossa:

On tärkeää tietää! Jotta rasvasolut eivät muuttuisi appelsiinin kuoriksi, on tärkeää paitsi syödä hyvin, myös juoda kunnolla. Päivittäinen normi naiselle, joka tarkkailee kehonsa kauneutta, on 8 lasillista vettä. Ei kahvia, kaakaota, teepusseja tai kaupasta ostettua mehua, vaan vettä, joka on erinomainen rasvaa polttava juoma, etkö tiennyt?!

Hyödylliset säännökset ovat edelleen tärkeitä valmistautumaan oikein. Paistaminen, friteeraus, taikina, rasva, unohda vartalon kauneuden nimissä. On monia muita terveellisiä tapoja käsitellä ruokaa. Esimerkiksi ruoanlaitto grillissä, uunissa, tuplakattilassa, hidas liesi. Nykyaikaiset keittiön "laitteet" ovat niin käteviä, että sinun ei tarvitse edes olla keittiössä illallisen valmistuksen aikana. Sinun tarvitsee vain ladata joukko tuotteita valittuun "autoon" ja voit mennä lepäämään, äänimerkki ilmoittaa, että on aika aloittaa syöminen. Herkullista, nopeaa, kätevää, vaivatonta ja mikä tärkeintä - hyödyllistä.

takaisin sisältöön

Harjoitukset elastiselle iholle

Se on luonnostaan ​​niin määrätty, että kehon täytyy liikkua, muuten lihakset surkastuvat, kudokset menettävät kimmoisuutensa ja rasva alkaa olla "outoa" muuttuen ihonalaisiksi palloiksi, joita kutsutaan selluliitiksi.

Haluatko näyttää upealta ja saada virheetön iho? Nouse sohvalta, nouse tuolilta, "irrota" näytöistä ja mene ulos - kävele, hengitä ja säästä kauneutta. Tämä on vähimmäisohjelma, mutta ensimmäisenä tai toisena päivänä tällainen volyymi riittää puolen tunnin kävelylenkkien muodossa ympäröivällä alueella. Silloin aktiivisuutta pitää lisätä. Voit juosta, pelata tennistä, ajaa pyörällä, tanssia, kiipeillä. Jos on kylmä, voit tehdä kaiken tämän vapaasti sisällä tai sään mukaan pukeutuneena. Tärkeintä on liikkua äläkä unohda, että tavoitteesi on päästä kokonaan eroon selluliitista viikossa.

Etkö osaa ajatella, mitä haluat tehdä? Lataa verkosta erityinen harjoitussarja selluliittia vastaan ​​ja tee se toistamalla valmentajan liikkeet.

takaisin sisältöön

Kosmetologia on kauneuden liittolainen

Viimeinen toimintalohko vihattujen tuberkuloosien torjunnassa, joka auttaa sinua vahvistamaan tulosta ja suorittamaan ihon ulkoisen "jälleenrakennuksen", on kosmetologia.

Yksinkertaisin ja tehokkain asia, jonka voit tehdä: hanki selluliittia estävä pesulappu ja hiero vaurioituneita alueita varovasti 15 minuutin ajan suihkussa (aamulla ja illalla), mieluiten kontrastia ja erityisgeelejä käyttäen.

Kannattaa kiinnittää huomiota! Hunajaa pidetään parhaana selluliittikääreenä. Kuinka tehdä se? Lämmitä 5 ruokalusikallista hunajaa (mutta varmista, että se ei kiehu, muuten tuotteen parantavat ominaisuudet menetetään). Lisää seokseen muutama tippa eukalyptusöljyä, valitsemiasi sitrushedelmiä ja katajaa. Sekoita pohja ja levitä "appelsiininkuoren" vaikutusalueille. Kääri nämä paikat kelmulla 4-5 kerrokseen. Pue päälle lämmin pyjama tai sukella peiton alle 20 minuutiksi. Käy sitten suihkussa ja käytä selluliittia ehkäisevää tuotetta.

Mutta jos et ole varma kurinalaisuudestasi tai kotikasvuisen kosmetologin kyvyistä ja olet yksinkertaisesti taloudellisesti turvassa, jos ajattelet, että jokaisen pitäisi tehdä omat asiansa tai pidät salongissa käymisestä, niin tervetuloa kauneuden ammatilliseen pariin - kosmetologian toimisto, jonka etu on nyt kaikilla. kaupungin alue on kokonainen paikka. Mestari tutkii ihovaurioita ja neuvoo sinua optimaalisessa salongikäsittelyssä, mukaan lukien mesoterapia, nestekaasu, tyhjiö, imusolmukehoito tai muu hieronta, fonoforeesi, SPA-toimenpiteet, myostimulaatio ja joukko muita tehokkaita kauneutta suojaavia tekniikoita. kehosta.

takaisin sisältöön

Videon salaisuudet selluliittia vastaan

Joten toimimalla askel askeleelta, unohdat viikossa tai kahdessa vastakkaisen selluliitin.

Selluliitti syntyy, kun kehossasi on liikaa rasvaa, mutta ei tarpeeksi lihaksia. Koska ongelma ei ole kosmeettinen, sinun on taisteltava sitä asianmukaisella ravinnolla, hieronnalla ja hyvin suunnitellulla harjoitusohjelmalla. Sinun on annettava itsellesi kaksi ensimmäistä pistettä, mutta voit unohtaa kolmannen pisteen, koska se on jo täysin valmis tässä artikkelissa. Tässä on kuusi hyödyllistä harjoitusta, jotka auttavat sinua harjoittelemaan reisiäsi ja pakaroitasi sekä pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta näiltä alueilta. Selluliitin torjumiseksi onnistuneesti sinun on suoritettava nämä harjoitukset aikataulun mukaan: kaksi päivää harjoittelua, yksi lepopäivä. Koko ohjelma kestää kaksi viikkoa. Kahden viikon kuluttua alat huomata muutoksia parempaan suuntaan.

Ensimmäinen harjoitus

Makaa oikealla kyljelläsi ja nojaa koukussa olevaan käteesi. Nosta vasen jalkasi 10-30 senttimetriä lattian yläpuolelle ja pidä sitä tässä asennossa viisi sekuntia ja laske sitten rauhallisesti lattialle. Tee sama toiselle jalalle. Sinun on tehtävä kaksi kahdentoista toiston sarjaa kummallekin puolelle.

Toinen harjoitus

Astu aloitusasentoon punnerruksia varten. Taivuta oikeaa jalkaasi polven kohdalta ja vedä sitä vatsaasi kohti. Suorista sitten jalkasi ja nosta se 10-20 senttimetriä lattian yläpuolelle. Toista vasemmalla jalallasi.

Kolmas harjoitus

Ota käsipaino ja seiso täysin suoraan jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kun hengität, ala hitaasti laskea vartaloa samalla taivuttamalla jalkoja polvissa. Laske itsesi alas, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Sitten alkaa nousta ulos hengittäen.

Neljäs harjoitus

Tartu käsipainoon jokaiseen käteen. Seiso suorana, aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Laske ylävartaloasi hitaasti alas pitäen selkä suorana. Käsien tulee roikkua vapaasti. Taivuta eteenpäin niin syvälle kuin pystyt ja palaa sitten asentoon, josta aloitit.

Viides harjoitus

Nojaa polvillesi, nojaa käsiisi, varmista, että kätesi ovat suorat. Aloita yhden jalan nostaminen hitaasti ja pidä selkä suorana. Nosta jalkasi niin korkealle kuin pystyt ja viipyy sitten tässä asennossa pari sekuntia. Sen jälkeen sinun on palattava lähtöasentoon. Jatka harjoituksen toistamista vaihtaen jalkoja vuorotellen.

Kuudes harjoitus

Sinun on seisottava suorassa jalat leveämmällä kuin hartioiden leveydellä. Laita kätesi pään taakse ja taivuta sitten jalkojasi. Työnnä seuraavaksi pois kaikella voimallasi ja hyppää ylös ja levitä käsiäsi ja jalkojasi sivuille, kuten tähtihypyssä. Heti kun jalkasi koskettavat lattiaa, palaa aloitusasentoon.

Selluliitti on tuttu ongelma melkein jokaiselle naiselle. Stressi, aliravitsemus, istuvat elämäntavat - nämä ovat vain osittainen luettelo tekijöistä, joiden vuoksi iho voi menettää sileytensä ja kimmoisuutensa. Keskustelimme kolmen asiantuntijan kanssa selvittääksemme, kuinka päästä eroon selluliitista mahdollisimman lyhyessä ajassa ja palauttaa täydellinen iho.

Asianmukainen ravitsemus

”Selluliitin ilmaantuminen voidaan selittää ensinnäkin aineenvaihduntahäiriöllä: myrkyt viipyvät ja kerääntyvät soluihin, mikä aiheuttaa kudoksiin tiivisteitä, jotka luovat ”appelsiininkuoren” vaikutuksen iholle. Tämä koskee myös hormonaalisia häiriöitä, stressiä, istumista elämäntapaa ja tietysti aliravitsemusta. Selviytyäkseen selluliitista tarvitaan integroitu lähestymistapa, joka sisältää urheilun, kosmeettiset toimenpiteet ja tasapainoisen ruokavalion.

Voit vapaasti jättää ruokavaliostasi pois jauhot, pikaruoat ja muut yksinkertaiset hiilihydraatit sekä hiilihapotetut juomat, alkoholi ja suolaiset ruoat, jotka väistämättä johtavat nesteen kertymiseen elimistöön, mikä tarkoittaa, että ne edistävät myrkkyjen kertymistä. Ota säännöksi, että juot 1,5-2 litraa vettä päivässä (tee ja kahvi eivät kuulu tähän), ja yritä myös vaihtaa murto-aterioihin. Älä unohda aamiaista, ja muutaman tunnin kuluttua nauti välipala. Joten ylensyömisen riski lounaalla ja illallisella puolittuu. Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioosi mahdollisimman paljon vihanneksia, vihanneksia, papuja, sitrushedelmiä, kurpitsaa, pähkinöitä - nämä ruoat sisältävät runsaasti kaliumia, mikä auttaa ylläpitämään solujen tarvittavaa vesitasapainoa ja puhdistamaan asteittain kehon myrkkyistä.

Runsaasti E-vitamiinia sisältävät ruoat - oliiviöljy, pellavansiemen, vähärasvainen naudanliha, tattari, banaani, tomaatit, pähkinät - parantavat verenkiertoa ja lisäävät ihon kimmoisuutta. Merikaali ja merenelävät sisältävät runsaasti hyödyllisiä mineraaleja ja antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä soluista. Ota kaikki nämä ruoat käyttöön uutta ruokavaliota laatiessasi.

Tiukista ruokavalioista päinvastoin kannattaa olla: niiden paino poistuu nopeasti ja palaa sitten samalla menestyksellä. Sitten laihdutat uudelleen ja palaat painonnousutilaan. Tällaisten hyppyjen seurauksena iho alkaa menettää kimmoisuuttaan ja rasvakudos jakautuu epätasaisesti koko kehoon, minkä vuoksi selluliittia alkaa ilmaantua.

Urheilu

”Urheilu on olennainen osa matkalla ihanteelliseen vartaloon ilman grammaa selluliittia. Tärkeintä tässä asiassa on säännöllisyys: sinun on tehtävä se vähintään 3 kertaa viikossa. Samaan aikaan sekä voima- että kardioharjoittelun tulisi olla läsnä aikataulussasi. Yleisin paikka "appelsiininkuoren" esiintymiselle on pakarat ja reidet, joten kuntosalin harjoitussarjan tulisi olla suunnattu erityisesti näihin lihasryhmiin.

Perusharjoituksista tehokkaimpia ovat kyykky. Voit vaihdella kuormitusta järjestämällä jalat eri leveyksille (alkaen hartioiden leveysasennosta ja päättyen erittäin leveään asentoon). Vanhat hyvät syöksyt eivät ole yhtä tehokkaita: ne voidaan suorittaa lineaarisesti (eteen- ja taaksepäin), poikittain (ohjaa amplitudia), sivuttain (oikealle ja vasemmalle). Muista seurata polven asentoa, jonka tulee olla tiukasti kohtisuorassa kantapäähän nähden. Kolmas harjoitus voi olla maastaveto pienellä painolla. Selän neutraalin linjauksen ansiosta (ei koskaan selän ympäri), koko kuorma jakautuu uudelleen lonkkanivelelle ja pakaralle.

On tärkeää muistaa, että vain harjoittelu, joka ei aiheuta riippuvuutta, antaa maksimaalisen vaikutuksen, joten sinun on vaihdettava kuormitustyyppejä mahdollisimman usein. Valitse kardioharrastukseen stepperi - portaita ylös kävelemisen jäljitelmä auttaa täydellisesti korjaamaan pakaroita. Pohjan hallitsemisen jälkeen siirry korkealle intensiiviselle tasolle. On oltava erilaisia ​​hyppyjä ja harjoituksia anaerobisessa tilassa. Vain intensiivinen ja säännöllinen harjoittelu auttaa käynnistämään rasvanpolttoprosessin (mukaan lukien paikallinen), joka käynnistyy vasta, kun istunnon aikana käytetty energia palautuu.

Laitteistokosmetologia

”Yksi tehokkaimmista ja nopeimmista tavoista päästä eroon selluliitista on laitteistokosmetologia. Duolite, LPG, "Endosphere" - 10 toimenpidettä näillä ihmelaitteilla riittää muuttamaan siluetin kokonaan. Joten "Endosfäärin" työ perustuu mikrovärähtelyihin, joilla on suora vaikutus ongelma-alueisiin. Puristuksen ja paineen jatkuvan vuorottelun ansiosta syntyy verisuonivoimistelun vaikutus, joka parantaa verenkiertoa ja käynnistää imusolmukkeiden ulosvirtauksen. Tämän seurauksena ylimääräinen neste poistuu kehosta, turvotus vähenee, siluetti selkiytyy ja iho on sileä ja joustava.

Selluliitin vastaiset tuotteet

Voit uskoa selluliittituotteiden tehokkuuteen, mutta et voi. Yksi asia on ilmeinen: suorittamalla säännöllisesti kaikki edelliset arvostelun kohdat, erityisen voiteen, voiteen tai seerumin päivittäinen käyttö auttaa vahvistamaan tulosta. Sinun ei pitäisi luottaa tässä ihmeeseen, samoin kuin toisen purkin selluliittilääkkeen sisällön maagiseen vaikutukseen.

Useimmissa tämän luokan tuotteista on kuitenkin nykyään todella vaikuttava koostumus, joka perustuu kofeiinin, mentolin, kastanjan ja muiden ihmekasvien supertehokkaisiin uutteisiin. Levitä tuotetta pyörivin liikkein vatsaan ja pakaraan, reisien sisä- ja takalinjoja pitkin, liikuta tiukasti ylöspäin. Tehostaksesi vaikutusta lisää ruokalistallesi säännölliset saunakäynnit sekä päivittäinen kuorinta, joka valmistelee ihon täydellisesti myöhempää hoitoa varten.

Valitettavasti iän myötä ylimääräisten kilojen muodostumisen välttäminen on melko vaikeaa. Mutta vielä vaikeampaa on estää selluliitin ilmaantumista reisiin ja pakaraan. Loppujen lopuksi hän on kehon rasvan tärkein ystävä.

Ja jos voit vielä jotenkin mitata itsesi ylimääräisillä kiloilla, ei ole selluliittia. Loppujen lopuksi se luo sääriin ja pakaraan kuoppaisen pinnan, joka näyttää appelsiininkuorelta.
On syytä huomata, että selluliitti on ongelma ja yli 50% naisista, joilla ei ole ongelmia ylipainon kanssa. Kaikki tämä edistää monien naisten monimutkaisen ilmenemistä heidän ulkonäöstään. Monimutkainen ei kuitenkaan ole sen arvoista. Voit päästä eroon selluliitista vain 3-4 viikossa rajoittamatta itseäsi ravintoon ja ostamatta kalliita kosmetiikkaa. Puhumme kuinka päästä eroon selluliitista nopeasti itse.

Jos mietit, onko selluliitista mahdollista päästä eroon ja miten, olet jo tehnyt puolet taistelusta. Jos on kiinnostusta, niin on halu. Ja suuri halu päästä eroon tästä kosmeettisesta ongelmasta ei anna sinun pysähtyä puoliväliin. Ja kirjaimellisessa mielessä.

Päästäksesi eroon selluliitista reisistä ja pakaroista, sinun on kävettävä paljon. Mutta ei vain kävelyä, vaan erityisiä laitteita käyttämällä. Näin voit poistaa ylimääräisen rasvan ongelma-alueilta ja tehdä reidestäsi ja pakaroistasi sopivat ja houkuttelevat. Yksi tunti kunnollista kävelyä auttaa polttamaan jopa 300 kcal, mutta sillä ehdolla, että sama tahti pysyy koko reitin ajan.

Jotta ponnistelusi eivät ole turhia, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

• reitin on oltava vähintään 2,5 km;
• urheilukävelyä suositellaan 6 kertaa viikossa;
• venyttely ennen ja jälkeen kävelyn;
• pysy vauhdissa.

Kävellessäsi kiinnitä erityistä huomiota asentoosi. Älä löysty ja käännä olkapäitä taaksepäin. Leuka tulee nostaa. Katso aina eteenpäin, älä jalkoihin. Sinun täytyy mennä kaksi kertaa nopeammin kuin tavallisessa elämässä. Tässä tapauksessa sinun tulee taivuttaa käsiäsi kyynärpäistä, kuten juostessa, mukana jokaisella askeleella.

Jos sinulla on hengenahdistusta tai alat satuttaa jalkojasi kävellessäsi, älä pysähdy ja vain hidasta vauhtia hieman. Mutta jos alat tuntea hyvinvoinnin heikkenemistä (huimausta, silmien tummumista jne.), sinun tulee lopettaa harjoitus ja hakea apua asiantuntijalta.

Tehokas tapa numero 2 päästä eroon selluliitista

On olemassa useita tapoja päästä eroon selluliitista. Mutta vanhimmat ja todella tehokkaimmat ovat fyysiset harjoitukset. Niiden suorittamiseen menee 20-30 minuuttia. Ei ole niin paljon luopumista unelmastasi hoikkaista ja kiinteistä lantioista ja pakaroista.

Harjoitus #1
Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on makaa vatsallaan ja lepäävä kädet lattialla. Sitten sinun täytyy nostaa jalat ja levätä varpaillesi. Ja sitten sinun on nostettava kutakin jalkaa vuorotellen taivuttamalla niitä polvissa yrittäen saada pakarat. Tässä asennossa niitä on pidettävä 5 sekuntia ja lisättävä sitten tätä aikaa 15 sekuntiin.

Harjoitus #2
Tätä harjoitusta varten sinun on istuttava lattialla. Selän tulee olla suora. Taivuta oikeaa jalkaasi polven kohdalta ja pidä vasen jalkasi suorana. Nosta sitä lattian yläpuolelle 15-20 cm ja pidä sitä tässä asennossa 10-15 sekuntia. Vaihda sitten jalkaa.

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun on noustava neljällä jalalla. Taivuta sitten käsiäsi ja lepää kyynärpäilläsi. Aloita vuorotellen nostamaan jalkojasi ylös (sukan tulee katsoa kattoon) yrittäen samalla pitää selkäsi suorana. Tässä asennossa jalkoja tulee pitää 5-10 sekuntia.

Harjoitus #4
Tätä harjoitusta varten tarvitset tuolin. Laita hänet taaksesi. Tuo jalat yhteen ja laita kätesi tuolille. Selkä on suora. Ala nyt nostaa oikeaa jalkaasi taaksepäin (mahdollisimman pitkälle) ja nosta se 20-25 cm lattian yläpuolelle. Pidä sitä tässä asennossa 5 sekuntia. Palauta oikea jalka lähtöasentoon ja tee sama vasemmalla jalalla.

Harjoitus #5
Lähesty seinää selälläsi (seinän ja selän välisen etäisyyden tulee olla 25-30 cm). Nojaa olkapääsi sitä vasten ja ala hitaasti kyykkyä alas, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Pidä itsesi tässä asennossa 30 sekuntia. Vähitellen tätä aikaa tulee lisätä kahteen minuuttiin.

Liikunta on paras tapa päästä eroon selluliitista. Vain tekemällä ne oikein, voit päästä eroon siitä lopullisesti. Mutta kaikki harjoitukset tulisi suorittaa 10-15 kertaa (paitsi viimeinen) 3 sarjassa. Tällainen kuorma antaa sinun nähdä tuloksen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen näet työsi ensimmäiset "hedelmät".

On hyvä, jos nämä harjoitukset yhdistetään kävelyyn. Joten et pääse eroon vain selluliitista, vaan myös ylimääräisistä kiloista.

Helpoin tapa päästä eroon selluliitista on laihtua. Kyllä, kyllä, sinun tulee laihtua 3-4 kg kuukaudessa. Itse asiassa se ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Sinun ei tarvitse rajoittua mihinkään ruokaan, sinun täytyy vain syödä vähemmän.

Pidä kirjaa syömiesi ruokien kaloripitoisuudesta ja tee siitä yhteenveto. Päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista, päivittäisen kalorimääräsi tulisi olla 30 % pienempi. Jos samaan aikaan olet aktiivisesti mukana urheilussa, päivittäisen kaloripitoisuuden tulisi olla vain 10% -15% vähemmän. Muuten keho kokee energian puutteen ja alkaa väsyä nopeasti, mikä vaikuttaa varmasti harjoitteluun.

Älä syö ennen nukkumaanmenoa ja vältä alkoholia. Sen lisäksi, että alkoholijuomat lisäävät ruokahalua, ne tuottavat elimistössämme myös tiettyjä hormoneja, jotka puolestaan ​​edistävät rasvakertymien kertymistä pakaraan ja reisiin.
Siksi, jos olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka päästä eroon selluliitista pysyvästi, muista, että et voi tehdä ilman fyysistä aktiivisuutta ja erityistä laihtumisruokavaliota.

Menetelmä numero 4

Unohdaksesi selluliitin painajaisena ja yllä olevien menetelmien kanssa päästä eroon siitä, sinun on hierottava ongelma-alueita joka aamu ja ilta. Voit tehdä sen itse ilman vieraiden apua. Selluliittihieronta tehdään hierovin liikkein alhaalta ylöspäin.

Hiero ensin reisialuetta hankaavin tasaisin liikkein. Yhden käden tulee seurata toista. Tässä vaiheessa on tärkeää levittää iholle runsaasti voidetta tai voidetta, jotta kädet liukuvat helposti. Hiero koko reittä (sisä-, ulko-) ja jatka sitten pistelyyn.

Purista ihoa, kunnes se on kokonaan punainen. Tässä tapauksessa liikkeesi tulee suunnata samanaikaisesti eri suuntiin - toinen käsi nousee ja toinen alas.

Tartu polvinivelen alueella kädelläsi jalkaan ja ala liikuttaa sitä ylöspäin kohdistaen voimakasta painetta ihoon. Käsien tulee myös seurata toisiaan. Aloita sitten nyrkilläsi lyöminen ongelma-alueille, mutta ei kovaa, muuten hieronnan jälkeen tulee mustelmia. Toista sitten kaikki nämä harjoitukset, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.

Nopea tapa päästä eroon selluliitista on tehdä vartalokääreet kotona. Ne ovat todella tehokkaita. Jo 5-6 toimenpiteen jälkeen selluliitin ilmenemismuodot tulevat vähemmän ilmeisiksi.

Mutta ennen kuin siirryt itse kääreisiin, on tarpeen puhua niiden käyttöä koskevista säännöistä:

• ennen toimenpidettä et voi syödä mitään ruokaa 2-3 tuntiin;
• toimenpiteen jälkeen et voi käydä solariumeissa tai ottaa aurinkoa luonnollisesti kahteen päivään;
• kääreiden kurssi on 12 toimenpidettä, kun taas ne suoritetaan joka toinen päivä;
• toimenpiteitä varten tarvitset tavallisen tartuntakalvon ja lämpimän, mieluiten vanullisen peiton;
• rungon kalvo on kääritty kahteen kerrokseen, kun taas ensimmäisen kerroksen tulee olla vapaa ja toisen tiukka;
• toimenpiteen keskimääräinen kesto on 40 minuuttia.

Kääreissä voidaan käyttää monenlaisia ​​voiteita ja tavallisista tuotteista kotona valmistettuja tuotteita. Voit esimerkiksi tehdä hunajakääreitä. Ne ovat hyödyllisimpiä, koska hunaja sisältää runsaasti ihoa kyllästäviä ravintoaineita ja mineraaleja. Tämän seurauksena siitä tulee joustava ja joustava.

Mutta tehokkain kääre on punaisen jauhetun pippurin, kanelin ja kasviöljyn käyttö. Sekoita nämä komponentit suhteessa 3:2:5. Ota ensin suihku, hiero ongelma-alueita perusteellisesti pesulappulla, voitele sitten itsesi valmistetulla pippurilääkeaineella ja kääri itsesi kelmulla. Makaa peiton alla ja makaa siellä 30 minuuttia. Enempää ei tarvita, koska pippuri voi ärsyttää ihoa.

Tämä kääre edistää rasvasolujen kuumenemista ja polttamista. Toimenpiteen jälkeen otettava kontrastisuihku auttaa tekemään ihosta joustavan.

Kääritykset, ruokavaliot, fyysiset harjoitukset, hieronnat - kaikki nämä lääkkeet auttavat poistamaan selluliittia hyvin, jos niitä tehdään kattavasti ja säännöllisesti. Jos teet ne kerran viikossa, et saavuta mitään tulosta. Mutta noudattamalla säännöllisesti kaikkia suosituksia, voit arvioida ensimmäiset tulokset 7-9 päivän kuluttua.

Video kuinka päästä eroon selluliitista

Selluliitin parantamiseksi kotona kahdessa viikossa sinun on suoritettava kuuden selluliittia ehkäisevän menettelyn kompleksi

Nykyaikaisella kosmetologialla on valtava arsenaali, jonka avulla voit parantaa selluliittia melkein missä tahansa vaiheessa. Kaikkiin niihin liittyy kuitenkin melko pitkä hoitojakso, jopa useita kuukausia. Mutta entä jos lomasi on tulossa muutaman viikon kuluttua ja olet jo ostanut liput trendikkääseen lomakeskukseen? Ja jos haluat vain mennä uima-altaalle tai vesipuistoon ystävien kanssa, ja selluliitti ei salli sinun käyttää kaunista uimapukua? Näissä tapauksissa me kaikki haluamme niin paljon päästä eroon selluliitista nopeasti kotona!

On olemassa hätätapa päästä eroon selluliitista, ja tämän artikkelin kirjoittaja kokeili sitä henkilökohtaisesti itsellään. Päästä eroon selluliitista 2 viikossa!

Päästäksesi nopeasti eroon selluliitista, sinun on suoritettava järjestelmällisesti ja säännöllisesti 6 hoitotoimenpidettä kahden viikon sisällä. Ajan löytäminen selluliittihoitoihin joka päivä ei ole helppoa, mutta tulos on sen arvoinen.

Joten edessämme on seuraava tehtävä: "liuottaa" nopeasti paksuuntuneet rasvakertymät ongelma-alueille ja yhtä nopeasti poistaa ylimääräinen neste, rasva ja myrkyt ihonalaisista kudoksista.

Kattava resepti: kuinka päästä eroon selluliitista nopeasti

1. Käytämme selluliittia estäviä alusvaatteita

Kaikki tietävät, että rasvat liukenevat paremmin korkeissa lämpötiloissa. Joten ensimmäinen tehtävämme on lämmittää ongelma-alueet. Jos sinulla on kotona erityisiä selluliitin vastaisia ​​vaatteita - shortsit, vyö - on erittäin kätevää käyttää sitä selluliitin monimutkaisessa hoidossa. Selluliitin vastaiset titaanivaatteet ovat erittäin suosittuja nykyään. Käytä erikoisshortseja useita tunteja päivässä kahden viikon ajan: näin saat samanaikaisesti sekä lämpöä että hierontaa. Tämä auttaa pehmentämään selluliittia.

Huomio: varmista, ettei sinulla ole!

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta ostaa tällaisia ​​vaatteita tai se on sinulle vasta-aiheista, älä lannistu, vaan aloita selluliittihoito kohdasta 2.

2. Selluliittikääreiden tekeminen

3. Teemme lämmittävän selluliittihieronnan

Selluliitin nopeaksi poistamiseksi yllä olevien toimenpiteiden ohella on tarpeen hieroa ongelma-alueita 2 kertaa päivässä 10-15 minuutin ajan. Erittäin mukavasti. Hieronnan apuna on hyvä käyttää sitrushedelmien eteerisiä öljyjä, kahvinporoja, merisuolaa tai selluliittivoidetta.

Selluliittihieronnan tehostamiseksi on syytä tutkia yleisiä sääntöjä ja tekniikoita sen toteuttamiseksi:

4. Harjoittelu

Jos sinulla on istumatyö tai istuva elämäntapa, älä anna veren pysähtyä ongelma-alueille. Yritä tunnin välein hieman venytellä, hypätä, hieroa kevyesti ongelma-alueita, kävellä 10-15 minuuttia nopeaan tahtiin tai ainakin kävellä tarmokkaasti ylös ja alas portaita 5-7 minuuttia. Jos aika ja raha sallivat, ilmoittaudu osastolle tai.

5. Noudatamme selluliittia estävää ruokavaliota

Selluliitin hoidon aikana ja ihannetapauksessa - koko elämäsi ajan, sinun on noudatettava tiettyjä ruokavalion sääntöjä. Päävihollinen matkalla kauniiseen vartaloon on suola, rasva ja tärkkelyspitoiset makeiset. Vältä suolaisia ​​ja savustettuja, ylimääräisiä eläinrasvoja ja makeita piirakoita. Sisällytä ruokavalioosi enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, syö viljaa säännöllisesti. Kaikki on hyvin yksinkertaista!

Toinen tapa tehdä ruoasta terveellistä: noudata ruokaa valmistaessasi yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat sinua

6. Juo yrttiteetä selluliittia vastaan

Ja nyt huippunopean selluliitista eroon pääsemisemme pääsalaisuus on yrttiteet, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja nopeuttavat ylimääräisen nesteen ja myrkkyjen poistumista kehosta. Yhdessä muiden selluliittia ehkäisevien toimenpiteiden kanssa diureettiset yrttiteet antavat yksinkertaisesti taianomaisia ​​tuloksia. Hieronnan ja vartalokääreiden avullahan lämmität ja liuotat kudosten rasvasoluja, ja jos syöt diureettista teetä, selluliittihoito kiihtyy monta kertaa!

Selluliitin vastaisen yrttiteen koostumus on hyödyllinen sisällyttämään:

• koivun lehdet;
• ortosifoni ruoho;
• kirsikan varret;

Muuten, kaikki eivät tiedä, että monet rakastavat

Valmiita diureetteja tai munuaismaksuja voi ostaa mistä tahansa apteekista. Hoitojakso on 2 viikkoa, samanaikaisesti muiden selluliittia ehkäisevien toimenpiteiden kanssa.

Huomio! Ennen kuin aloitat yrttiteetä, keskustele lääkärisi kanssa ja varmista, että diureettimaksut eivät ole sinulle vasta-aiheisia!

No, nyt kahden viikon kuluttua voit olla ylpeä kehostasi, eikä mikään häiritse lomaasi rannalla. Mutta älä unohda, että nopean katoamisen jälkeen selluliitti voi palata sinulle yhtä nopeasti. Siksi älä anna itsesi rentoutua, tarkkailla ruokavaliotasi, päivittäistä rutiiniasi, viettää aktiivista elämäntapaa ja olla aina hyvällä tuulella. Sitten olet ylpeä kehosi kauneudesta vielä monta, monta vuotta!

Materiaalien perusteella beautydream.ru