Lioubov Nikolaeva
Master class "Méthodes d'enseignement aux enfants d'âge préscolaire des principaux types de mouvement: course"

Méthodologie pour enseigner aux enfants d'âge préscolaire les types de mouvement de base: Cours.

Qu'est-ce qui court ?

Le trait caractéristique de la course à pied, qui la distingue de la marche, est la phase "Voyage en avion"- position non soutenue du corps après avoir poussé du sol avec la jambe. Le travail des mains lors de la course est également légèrement différent de marche: ils sont pliés aux coudes, et le swing est plus énergique. Lors de la course, la charge sur l'appareil musculaire, en particulier sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, est beaucoup plus importante qu'en marchant. Pendant la course des plus jeunes enfants d'âge préscolaire on peut souvent observer un pas peu profond et haché, un écartement important des bras sur les côtés, parfois l'enfant appuie ses bras contre le corps ou les maintient vers le bas. Majorité enfants Pendant 3-4 ans, ils courent sur les jambes fléchies, mettent leurs pieds sur un support du talon ou sur tout le pied. La faiblesse des muscles du système musculo-squelettique ne leur permet pas d'effectuer une répulsion complète (avec extension complète des jambes au niveau des articulations du genou) et posez vos pieds sur un support à partir d'un orteil. Dans ce âge il faut apprendre à l'enfant à être énergique mouvement les mains pliées aux coudes pendant la course, développent la capacité de courir à un rythme soutenu; courir autour des objets posés au sol (cubes, boites, cailloux, etc., ne pas se cogner. A partir de 5 ans, l'objectif principal de l'apprentissage de la course à pied est d'apprendre aux enfants enlevez vos pieds de vos orteils. Dans ce cas, l'enfant doit garder le torse à niveau, avec une légère inclinaison vers l'avant, la cuisse de la jambe pivotante est énergiquement portée vers l'avant - vers le haut; les bras pliés aux coudes font de l'énergie mouvement conformément au travail des jambes, les pieds sont placés en parallèle.

Une variété de cours préparatoires vous aide à maîtriser la course à pied des exercices:

a) courir avec un lifting des hanches élevé, "Comme un cheval";

b) courir en enjambant des cubes, des cônes, etc. ;

c) courir sur "Bosses" (cercles dessinés au sol à une distance de 60-80 cm les uns des autres) etc.

Dans ce âge il est également important de développer la capacité de réagir rapidement aux signaux soudains d'un adulte (commencer et terminer une course, s'arrêter à un signal, faire des virages en courant). En sénior âge préscolaire il est recommandé de pratiquer la course avec accélération jusqu'à la vitesse maximale. Pendant la course, assurez-vous que l'enfant court dans une direction droite, exécute vigoureusement mouvement les bras pliés aux coudes et activement mis son pied hors de l'orteil. Grande valeur pour améliorer les compétences de course dans les enfants d'âge préscolaire de tous les groupes d'âge ont jeux avec rattrapage et fuite (groupes de jeunes, course à pied, avec compétition de vitesse et d'agilité dans des jeux de relais, où les enfants peuvent montrer leurs capacités de vitesse.

Temps de fonctionnement de la moyenne la vitesse:

6-7 ans - jusqu'à 30-35 sec.

Les enfants de 3 à 4 ans peuvent courir jusqu'à 15 m à une vitesse maximale. 5-6 ans - jusqu'à 20-25m.

7 ans - jusqu'à 30-35 m.

Pour former et améliorer les compétences de course en enfants d'âge préscolaire recommander ce qui suit des exercices:

courir sur les orteils, "Comme un renard";

avec une taille haute de la cuisse, "Comme un cheval";

avec l'avance sur les lignes tracées au sol à une distance de 60-80 cm;

courir avec un changement de rythme et de direction;

avec arrêts au signal d'un adulte;

courir éléments(cubes, boules, cônes);

course à pied (deux trois) - "qui vite";

courir avec le cerceau roulant sur le sol avec des coups de paume;

courir avec une corde, la faire tourner vers l'avant, etc.

1.2. Types de course.

Les types de course sont différents. Dans la pratique sportive, la course à pied est divisée en fonction de la longueur distance:

sprint (60-100 m,

courir sur des distances moyennes (400-1000 m,

course longue distance (à partir de 2000 m,

course de marathon.

De plus, distinguer Cours:

traverser;

avec des obstacles;

obstacle.

Ces dernières années, courir à faible allure a gagné en popularité (le jogging, qui est utilisé à des fins récréatives.

Les types d'exercices de course et de jogging diffèrent par leur technique. L'éducateur doit connaître ces caractéristiques afin d'éviter les erreurs, les corriger plus facilement et plus rapidement, définir correctement les tâches et méthodologie d'enseignement.

Fonctionnement normal.

La bonne technique pour une telle course compte: capacité de courir librement, facilement, avec naturel mouvements de la main... Les bras sont pliés aux coudes, les doigts sont librement pliés (mais pas serré dans les poings)... Quand courir les mains bougent vers l'avant et vers le haut approximativement jusqu'au niveau de la poitrine un peu vers l'intérieur, puis rétracté avec les coudes vers l'arrière - sur les côtés. Lors de la course à petits pas, la jambe légèrement pliée au niveau du genou est placée sur l'avant du pied. Avec des foulées de course plus larges, le pied est placé à partir du talon, suivi d'un abaissement élastique sur l'ensemble du pied. Lorsque vous poussez, vous devez redresser votre jambe au niveau du genou. Les orteils des pieds ne sont pas séparés sur les côtés. Le corps est légèrement incliné vers l'avant, la tête est alignée avec elle, la poitrine et les épaules sont dépliées, les épaules ne doivent pas être tournées après la main, afin de ne pas provoquer une rotation excessive du corps.

La course normale à une allure moyenne est largement utilisée pour apprentissage certains éléments de technologie, des compétences de coordination correcte mouvement... En courant de cette façon, les enfants peuvent mieux contrôler leur mouvement, les sentir bien, peut modifier leurs actions.

Le fonctionnement normal peut être effectué dans divers constructions:

Un à la fois dans la colonne ;

Tour;

-"Serpent" etc.

Durée approximative de fonctionnement continu augmente progressivement, de 10-15 s chez les plus jeunes, chez les plus âgés jusqu'à 35-40 s (répété 2 à 4 fois par intermittence).

Pour enfants 6-7 ans à la fin de l'année scolaire, la durée de la course peut être inférieure à 1 minute, car au cours de l'année, les enfants maîtrisent les éléments d'une technique de course correcte, leur entraînement fonctionnel se développe.

Courir sur les orteils.

Le pied doit être placé sur l'avant du pied, sans toucher le sol avec le talon. Le pas est court, le rythme est rapide. Les mouvements des mains sont calmes, détendu, au rythme des pas, ne les élevez pas haut, vous pouvez mettre vos mains à votre ceinture.

Courir avec les genoux hauts.

Courez en soulevant la jambe pliée au niveau du genou à angle droit, en la plaçant sur le sol doux, élastique et en même temps assez énergique mouvementà l'avant-pied. Le pas est court, avec peu avancer... Le corps est droit et légèrement incliné en arrière, la tête est relevée haut. Les mains peuvent être placées sur la ceinture. Alternez avec la course ou la marche régulière.

Courir avec une foulée large.

Faites de grandes foulées, augmentez la poussée et le temps de vol (comme pour sauter par-dessus un obstacle imaginaire)... Mettez votre pied du talon avec un rouleau sur tout le pied. Essayez de redresser complètement la jambe de poussée, en poussant énergiquement. Mouvement mains libres et balayage.

Courir avec l'arrière de la jambe plié au niveau du genou.

Le corps est un peu plus incliné vers l'avant que d'habitude, les mains sont sur la ceinture. La jambe pliée au niveau du genou est rétractée après la poussée (essayez d'obtenir la fesse avec votre talon)... Alternez avec une course à pied régulière, en relaxant un peu plus vos jambes, en leur donnant du repos.

Course à pas en croix.

Exécuter avec un chevauchement presque droit pieds: droite - gauche, gauche - droite. La jambe est posée sur le pied.

Sauter en courant.

Il est exécuté vigoureusement, avec un large balayage mouvement... Poussez vers l'avant et vers le haut.

La durée de la course continue sur les orteils, avec une forte élévation des genoux, avec l'arrière de la jambe pliée au niveau du genou est courte (10-20 s)... En règle générale, ces types de course sont répétés 2 à 3 fois, en alternant chaque type avec une course ou une marche régulière. La course à grande foulée est donnée à une distance de 10 à 12 m. Pour cette course, vous pouvez utiliser divers repères - lignes, cordes, cerceaux plats, balles en peluche.

Courir à un rythme rapide.

Elle est réalisée sur l'avant-pied ou sur les orteils. La marche est large, impétueuse. Mouvements actifs de la main, au rythme des pas en marche. Faites des décollages vigoureux avec une jambe de jogging, en la redressant bien. Déplacez la jambe de la mouche vers l'avant et vers le haut. Le corps est incliné vers l'avant dans la direction mouvement, la tête est alignée avec elle. Les épaules sont déployées, pas tendues, regardez vers l'avant. La course rapide est le plus souvent utilisée dans les jeux avec des éléments de compétition. La durée d'une telle course est courte - 5-8 s. Cependant, en alternance avec des arrêts naturels - repos, il peut être répété 4 à 5 fois.

Course lente.

Récemment, il a acquis une grande popularité, en principalement comme moyen de développer l'endurance générale, en augmentant les capacités fonctionnelles du corps. Dans cette course, il faut être capable de maintenir une petite allure, de ne pas l'accélérer ou de la ralentir, de courir en rythme. Faites de petits pas, placez votre pied sur l'avant du pied ou élastiquement du talon aux orteils. Les mouvements des mains sont calmes, bras fléchis aux coudes au niveau de la taille, épaules légèrement relâchées.

Courir à un rythme variable.

Utilisé conjointement avec d'autres mouvements... La tâche principale pour apprentissage ce genre de course est d'enseigner enfants choisissez le rythme et le type de course qui conviennent le mieux au contenu de la tâche. Ainsi, si la course se termine par un saut ou un saut en longueur, alors vous n'avez pas besoin de ralentir le rythme avant la poussée, mais passez directement de la dernière étape de la course à une poussée énergique vers le haut ou vers l'avant. Vous devez être capable de passer rapidement et adroitement de la course à un autre type mouvement... Par exemple, rampez sous un cerceau ou une corde, marchez le long d'une bûche, puis continuez à courir sans vous arrêter, sans changer de direction. Différents exercices peuvent être proposés à un rythme variable.

Course de navette.

Une large foulée rapide alterne avec un freinage brusque à la fin lorsque mouvement en ligne droite et avec des pas fréquents dans les virages. Avant de changer de direction, le rythme est plus rapide, les pas sont plus courts, les genoux sont davantage fléchis pour maintenir l'équilibre. Les mouvements des mains sont naturels portion mouvement en ligne droite et dans les virages.

Courir combiné avec ramper, sauter, sauter.

Ici, vous devez être capable de ralentir et d'accélérer le rythme de votre course avant de surmonter un obstacle.

Courir dans différentes conditions naturelles développe la capacité d'appliquer le type de course qui convient le mieux à ces conditions, son rythme et sa vitesse. Courir sur un chemin sinueux est différent de courir en ligne droite, et courir sur du sable nécessite une technique et un effort différents que de courir sur un chemin de terre. Changer d'habitude conditions des enfants en choisissant différentes combinaisons d'entre eux, il est nécessaire de favoriser le développement des compétences si nécessaires dans la vie - d'utiliser le type de course le plus efficace en fonction des conditions de surface (non pavée, herbeuse, piste asphaltée, course sur sable, eau , montée et descente).

Lors de la course en montée, la jambe est sur l'orteil, le pas est court, le corps est incliné vers l'avant. Lors de la course, la jambe est posée sur tout le pied ou du talon aux orteils, les jambes sont plus fléchies au niveau des genoux, le corps est légèrement incliné vers l'arrière.

En courant de haut en bas sur la planche, couchés en biais, les pieds sont rapprochés les uns des autres, les orteils ne sont pas écartés sur les côtés, ils régulent le maintien de l'équilibre mouvements de la main.

Enfants d'âge préscolaire montrer un grand intérêt pour les jeux avec dynamique mouvements(marche, course, saut, exercices d'escalade, d'équilibre, etc.)... Ils aiment se rattraper, fuir le conducteur. Peu à peu, ils s'intéressent aux résultats de leur action: touchez la cible avec le ballon, sautez facilement par-dessus le "filet". Cependant, il n'est pas recommandé de jouer à des jeux avec des types de mouvements(saut, escalade) jusqu'à les enfants d'âge préscolaire ne les maîtriseront pas... Premièrement, on leur apprend à le faire correctement. circulation puis jouez au jeu là où il se trouve mouvement leader... Durée totale jeux de plein air pour les enfants de cet âge groupe n'est pas plus de 8-10 minutes.

Yu.A. Kirillova note que mobile les jeux et exercices de plein air sont un moyen universel et irremplaçable d'éducation physique enfants... Jouez d'une manière discrète et divertissante en utilisant le naturel mouvement caractéristique homme: courir, sauter, lancer, etc. Les jeux et exercices en plein air sont le meilleur remède pour enfants de la faim motrice - inactivité physique, puisque les enfants passent environ 70 à 80 pour cent du temps dans préscolaire l'institution est réalisée en position assise statique. Une activité physique adéquate et l'air frais améliorent la santé enfants, contribuent à la prévention des rhumes respiratoires. Pour atteindre l'objectif de la direction éducative - fournir entraînement au mouvement et les actions motrices, pour le développement des qualités physiques qui garantissent le développement global et harmonieux de l'enfant, il est nécessaire de résoudre les problèmes suivants Tâches:

1. Organiser (autant que possible) traiter apprentissage in vivo.

2. Créer les conditions d'une cognition indépendante de la réalité environnante dans la sphère motrice à l'aide de ses propres efforts dans le processus de résolution des problèmes moteurs.

3. Contribuer au processus apprentissage actions motrices, le développement de la sphère émotionnelle.

4. Accordez la plus grande attention à la formulation de tâches particulières lorsque apprentissage actions motrices individuelles, la formation et l'amélioration de nouvelles habiletés motrices et capacités dans la direction sportive appliquée.

Formulation spécifique et correcte de problèmes particuliers pour apprentissage l'action motrice individuelle est assurée en observant les points suivants des provisions:

Afin d'obtenir le résultat souhaité lorsque entraînement au mouvement et les actions motrices ;

En détail en ce qui concerne les caractéristiques des actions qui sont sujet d'étude;

Individualisé selon les possibilités stagiaires en fonction de leur âge, le sexe, les caractéristiques de la personnalité et le niveau de préparation ;

Dans une certaine séquence, fixée par les lois objectives de la formation de l'action motrice et la logique du processus éducatif.

Lors de la planification de cette préparation, il est nécessaire de procéder de la manière suivante des principes:

la tâche principale est d'améliorer la santé enfants(prise en compte de l'activité physique, choix des exercices physiques);

systématicité et cohérence (animation de cours, qui contribue au développement d'une habileté motrice, puis d'un stéréotype de dynamique motrice).

La pratique montre que les cours dispensés à la maternelle selon le schéma structurel (introduction, le principal, la dernière partie) n'apportent pas toujours le résultat souhaité.

L. Anufrieva propose cette forme d'organisation enfants d'âge préscolaire, dans lequel un entraînement physique général quotidien de 30 minutes est effectué. Il doit être sorti pour une promenade, soulageant ainsi l'exercice physique.

Chaque jeu doit avoir le plus grand effet moteur et émotionnel. Par conséquent, vous ne devriez pas prendre des jeux avec des enfants inconnus. mouvements, afin de ne pas ralentir les actions du jeu. Le contenu moteur des jeux doit être cohérent avec les conditions du jeu. Régule le choix du jeu et sa place dans la routine quotidienne. Des jeux plus dynamiques sont conseillés lors de la première marche, surtout si elle a été précédée d'activités avec un stress mental important et une position corporelle monotone. Pour mobile pour enfants d'âge préscolaire les jeux sont une nécessité vitale. Le plus efficace pour améliorer divers types de marche et de course mobile jeux et jeux de relais. Avec leur aide, les plus diverses Tâches: éducation, éducation et amélioration de la santé. Au cours des jeux, des conditions favorables sont créées pour le développement et l'amélioration de la motricité. enfants, la formation des qualités morales, ainsi que les habitudes et compétences de vie en équipe.

Le plaisir commence à renforcer les différents types de course.

2 équipes de 6 personnes sont recrutées pour des départs ludiques. Les capitaines d'équipe sont sélectionnés. Les participants donnent le nom de l'équipe.

1. Relais n°1. "Qui courra plus vite qu'un serpent." Les participants courent vers le point de repère avec un serpent, courant autour des épingles, ainsi que de retour.

2. Relais #2. Sautez sur deux jambes dans les cerceaux, rampez à travers le cerceau sur le côté, courez autour du point de repère et revenez.

3. Relais #3. Courir avec un chevauchement des tibias.

4. Relais n°4. Le participant court vers le cerceau, qui contient des cubes selon le nombre de personnes dans l'équipe, prend un cube, atteint le panier, le pose et revient en courant. Dont l'équipe ramasse les dés plus vite que tout le monde gagne.

5. Relais n°5. 2 personnes de l'équipe se tiennent face à face. Les deux ont mis un cerceau sur la ceinture. Vous devez courir au galop jusqu'au point de repère et revenir. Qui rapidement.

6. 7. Relais # 7. Sauter par-dessus la chenille, ramper sous l'arc, atteindre le point de repère et revenir.

Jeu en plein air"Rapide et agile".

Des cerceaux sont disposés autour de la salle en fonction du nombre de personnes. L'instructeur définit le rythme du tambourin rapide ou lent. Les enfants courent dans la salle au bon rythme. Quand le tambourin s'arrête de sonner. Les enfants les plus rapides doivent sauter dans le cerceau une personne à la fois. Ceux qui n'ont pas eu le temps s'assoient sur le banc de gymnastique, et ils deviennent fans. Puis quelques cerceaux sont retirés, le jeu continue. Lorsqu'il ne reste qu'une personne, il devient le gagnant.

Lorsque l'on enseigne à de jeunes enfants à courir, l'exemple d'un enseignant est d'une grande importance. Par conséquent, dans les exercices et les jeux, l'enseignant effectue la tâche avec les enfants, en attirant leur attention sur la facilité de course, la coordination des mouvements. Utilise une image de jeu, par exemple, fonctionne comme une souris.
Lors de l'exécution de telles actions d'imitation, il n'est pas toujours nécessaire de montrer des mouvements, mais l'éducateur doit s'assurer que les enfants comprennent et comprennent l'image proposée pour l'imitation. Il n'est pas nécessaire de donner aux enfants beaucoup d'instructions parfois incompréhensibles, par exemple « levez vos jambes plus haut » ou « bougez vos mains plus fort ».
Cela conduit souvent au résultat inverse: les enfants commencent à piétiner, le jogging devient lourd, brusque, la coordination déjà définie des mouvements des bras et des jambes est brisée. Pour garder les enfants intéressés par l'apprentissage, il est conseillé d'offrir plus de tâches de jeu - courir vers un jouet, courir vers un arbre ou une pierre, organiser des jeux de plein air avec une course : "Moineaux et une voiture", "Chat et souris", etc.
À l'avenir, lorsqu'il apprendra à courir aux enfants plus âgés, l'enseignant lui-même montre moins, explique plus, fait attention à ceux qui fonctionnent bien (court facilement, en rythme, en observant correctement la technique de course) et peut servir d'exemple.
Afin de ne pas diminuer l'intérêt pour la course, les enfants des groupes plus âgés devraient se voir proposer des tâches supplémentaires : changer le rythme ou la direction de la course, arrêter et reprendre rapidement la course, courir autour d'objets, alterner la course avec d'autres mouvements - marcher, grimper, sauter, etc. .
Courir avec l'introduction de tâches supplémentaires est le plus souvent effectué dans des exercices tels que "Attraper le ballon", "Sur le pont", "Pour haut, pour bas", "Cigogne, papillon, grenouille", "Courez - ne laissez pas tomber ". Le contenu de beaucoup d'entre eux comprend la course avec rattrapage et esquive, ce qui affecte l'amélioration de la coordination des mouvements, la vitesse de course et le développement de la dextérité.
Courir à un rythme régulier et lent est utile pour développer l'endurance. Il est utilisé avec les enfants de tous les groupes d'âge. Pour les enfants des premier et deuxième groupes plus jeunes, la durée de la course est de 30 à 60 secondes, pour les enfants des groupes plus âgés, la durée de la course passe à 2-3 minutes. Ce type de course est utilisé dans les exercices et les jeux avec une activité motrice continue prononcée. Il est conseillé d'utiliser une course longue et lente dans les airs, y compris dans les jeux "Pilots", "Cosmonauts" et autres, et en alternance avec le franchissement de certains obstacles (marcher le long d'une bûche, ramper sous une corde, courir sur une colline et s'en échapper).

(E.N. Vavilova, "Apprendre à courir, sauter, grimper, lancer", M., 1983)

Âge	Caractéristiques du mouvement par les enfants	Exigences pédagogiques pour l'enseignement du mouvement
Âge préscolaire plus jeune	Les tout-petits ne peuvent toujours pas bien pousser du sol, du sol, ils courent fort, leur pas est peu profond, la coordination des mouvements n'est pas bien développée pour tout le monde. La course collective est difficile pour les enfants	Faites attention à la posture des enfants pendant la course. La durée de la course dans les groupes plus jeunes est de 30 à 40 secondes. La course doit être alternée avec d'autres mouvements, car les enfants se fatiguent rapidement. Faites attention à la facilité de course, à la coordination des mouvements. Il est conseillé d'enseigner la course à pied en petits groupes. Combinez course et repos. Chaque enfant court à son rythme en essayant de ne pas se heurter aux autres - lorsqu'il court en groupe dans la direction indiquée
Âge préscolaire moyen	Difficultés de course en groupe. Certains enfants marchent encore sur leurs pieds entiers.	Portez une attention particulière au naturel, à la facilité de course, à la répulsion vigoureuse, au placement élastique du pied et à la capacité d'effectuer différents types de course. Au fur et à mesure que vous maîtrisez la course, les exigences techniques augmentent.
Âge préscolaire senior	Un niveau de coordination des mouvements relativement élevé, qui permet d'effectuer des exercices complexes	Des tâches supplémentaires sont proposées : changer le rythme ou la direction de la course, arrêter et reprendre rapidement la course, courir autour d'objets, alterner la course avec d'autres types de mouvements - marcher, sauter, etc. pour atteindre la bonne technique de course. Le temps d'exécution est de 2-3 minutes. La distance de course est augmentée.

Technique pour effectuer les principaux types de course à l'âge préscolaire

Types de course	Technique d'exécution
Course régulière	La course est libre, facile, avec des mouvements naturels des mains. les bras sont pliés aux coudes, les doigts sont librement pliés (mais pas serrés en poings). Lors de la course, les bras avancent - approximativement jusqu'au niveau de la poitrine un peu vers l'intérieur, puis les coudes sont tirés sur les côtés. La jambe pliée au niveau du genou est placée sur l'avant du pied. Le torse est légèrement incliné vers l'avant, la tête est dans l'alignement du torse, la poitrine et les épaules sont dépliées.
Courir sur les orteils	Le pied doit être placé sur l'avant du pied, sans toucher le sol avec le talon. La foulée est large, le rythme est rapide. Les mouvements des mains sont calmes, détendus, au rythme des pas. Ne levez pas les mains haut, vous pouvez les mettre à votre ceinture.
Courir haut lever les genoux	Courez en soulevant la jambe pliée au niveau du genou à angle droit, placez-la avec un mouvement doux, élastique et en même temps assez énergique sur l'avant-pied. Le pas est court, la tête haute. Les mains peuvent être placées sur la ceinture.
Courir à grande foulée	Faites de grandes foulées en augmentant la poussée et le temps de vol. Mettez votre pied du talon avec un rouleau sur tout le pied. Essayez de redresser complètement la jambe de poussée, en poussant énergiquement. Les mouvements des mains sont libres et amples.
Retour en arrière genou plié	Le corps est un peu plus incliné vers l'avant que d'habitude, les mains sont sur la ceinture. La jambe pliée au niveau du genou est tirée en arrière après la poussée (essayez d'obtenir la fesse avec le talon)
Course à pied en croix	Effectué par un chevauchement de jambes presque droites : droite - gauche, gauche - droite
Sauter en courant	Elle s'effectue énergiquement, avec un large mouvement de balayage. Pousser vers l'avant - vers le haut
Courir à un rythme rapide	Elle est réalisée sur l'avant-pied ou sur les orteils. La marche est large, impétueuse. Les mouvements des mains sont actifs, en rythme avec les pas de course. Faites des décollages vigoureux avec une jambe de jogging, en la redressant bien. Déplacez la jambe de la mouche vers l'avant - vers le haut. Le corps est incliné vers l'avant dans le sens du mouvement, la tête est alignée avec lui. Les épaules sont déployées, pas tendues, regardez vers l'avant.
Fonctionnement lent	Maintenez un petit rythme, n'accélérez pas et ne ralentissez pas, courez en rythme. Faites de petits pas, placez votre pied sur l'avant du pied ou élastiquement du talon aux orteils. Les mouvements des bras sont calmes, les bras sont fléchis au niveau des coudes au niveau de la taille, les épaules sont légèrement relâchées.
Navette	Une large foulée rapide alterne avec un freinage brusque à la fin lors de la conduite en ligne droite et des foulées fréquentes dans les virages. Avant de changer de direction, les pas deviennent plus fréquents et plus courts, les genoux pliés pour maintenir l'équilibre. Les mouvements des mains sont naturels, aidant à se déplacer en ligne droite et dans les virages.

EXEMPLE D'EXERCICES DE MARCHE

PAR GROUPE D'ÂGE

1. Marcher (H.) en troupeau derrière l'enseignant dans une direction donnée.

2. H. en cercle se tenant la main.

3. H. par paires se tenant la main.

4. H. dans des directions différentes.

5. H. Le long d'une piste de 20 cm de large.

6. H. entre les objets.

7. H. dans une colonne l'un après l'autre en petits groupes et tout le groupe.

8. Marche latérale.

Instructions méthodiques. L'enseignant essaie d'apprendre aux enfants à marcher avec une bonne posture, une bonne coordination des bras et des jambes. Attire l'attention sur le fait qu'ils ne traînent pas les pieds, marchent facilement, essaient de suivre le rythme d'un tambourin ou d'un accompagnement musical. Les bras doivent bouger naturellement sans se balancer. L'enseignant fait des exercices dans lesquels les enfants apprennent à poser leurs pieds, à suivre une ligne droite et à faire moins de balancement latéral du corps. Les enfants commencent à maîtriser le pas de côté avec les pieds droit et gauche, alors qu'il est plus pratique de garder les mains sur la ceinture.

La marche en troupeau, l'un après l'autre, est réalisée par un petit groupe d'enfants. Ils suivent l'enseignant qui marche en se tournant vers eux et rappelle que les enfants ne sont pas à la traîne et ne se devancent pas les uns les autres. À l'étape suivante, tous les enfants suivent l'enfant qui a terminé la tâche en toute confiance.

"Allons nous promener", "Jambes sur le chemin", "Ballon", "Ne marchez pas", "Le soleil et la pluie", "Apportez un jouet", "Prenez le drapeau".

1. H. habituel dans la colonne.

2. H. en ligne d'un côté du terrain à l'autre.

3. H. sur les orteils.

4. H. avec une élévation des genoux.

5. H. avec l'exécution des tâches.

6. H. "serpent".

7. H. pas en avant.

8. Les pas latéraux en avant et en arrière.

9. H. en montée et en descente.

Instructions méthodiques. L'enseignant continue de travailler pour améliorer la coordination des mouvements chez les enfants lors de la marche, pour maintenir une bonne posture. Les tâches se compliquent, de nouveaux types de marche sont introduits. Par exemple, dans Kh. Sur les orteils, il s'efforce pour les enfants de bien se redresser, de moins plier les genoux. Offre H. avec des genoux hauts - "comme des chevaux".

Les enfants de 3 à 4 ans peuvent marcher par paires, en cercle, sans se tenir la main, effectuer un pas de côté, apprendre à faire des pas de côté en avant et en arrière, changer la direction et le rythme du mouvement.

Exercices et jeux pour les enfants de 2 à 3 ans :« Chevaux », « Pain », « Ne pas toucher », « Silence », « Cercle lisse », « Qui collectera plus de cônes », « Les gars ont un ordre strict. »

1. H. dans la colonne avec un changement de leader, rythme.

2. H. dans des directions différentes.

3. H. sur les talons.

4. H. à l'extérieur du pied.

5. H. petit et large pas.

6. H. avec différentes positions des mains.

7. H. dans un cercle avec un changement de direction.

8. H. pas de côté, en avant, en arrière.

9. H. en alternance avec d'autres mouvements.

Instructions méthodiques. Il faut chercher à perfectionner la technique X : un pas plus net et à la fois plus large, une bonne posture, un travail naturel des mains, un roulis correct du talon aux orteils. L'enseignant propose des tâches dans lesquelles la capacité d'alterner la marche avec d'autres mouvements est nécessaire.

Les enfants deviennent plus agiles, ils passent en toute confiance entre les objets sans les toucher. Ils effectuent clairement des tâches dans lesquelles la marche alterne avec la course, le saut, le rampement.

Écoutez le signal, les géants nains, la porte, les cadeaux, le capuchon et la baguette.

1. H. sur les orteils, sur les talons, à l'extérieur du pied.

2. H. marche large.

3. H. en semi-accroupi.

4. H. avec un changement de position des mains - vers l'avant, vers le haut, avec des applaudissements.

5. H. rouler du talon aux orteils.

6. H. dans une colonne avec réarrangement par paires.

7. H. "serpent".

8. H. en alternance avec d'autres mouvements.

9. Marchez 3-4 m les yeux fermés.

10. Longue marche à un rythme calme 35-40 min.

Instructions méthodiques. Dans le groupe plus âgé, les enfants doivent marcher clairement, en rythme, avec une bonne posture et une bonne coordination des mouvements. En apprenant aux enfants à marcher en position semi-accroupie, l'enseignante leur rappelle de marcher avec un ressort sur le devant du pied, sans toucher le sol avec le talon.

L'enseignant continue d'enseigner aux enfants un pas élastique doux avec un roulement prononcé du talon aux orteils et des mouvements actifs des mains, la capacité d'effectuer clairement des réarrangements dans la marche et d'autres tâches sans ralentir le rythme des mouvements. La durée de la marche augmente, elle est utilisée comme moyen d'entraînement de l'endurance chez les enfants.

"Froid - chaud", "Bump - caillou", "Reconnaître par la voix", "Sentinelle".

1. H. pas croisé.

2. H. accroupi et demi-accroupi.

3. X. attaques.

4. H. recule en avant.

5. H. pas de gymnastique.

6. Alternance de différents types de H.

7. Marchez 4 à 5 m les yeux fermés.

8. H. avec surmonter les obstacles.

9. Longue marche de 40 à 45 minutes.

Instructions méthodiques. Dans le groupe préparatoire à l'école, les enfants ont de bonnes capacités de marche, une coordination assez claire des mouvements. Lorsqu'ils modifient le rythme de la marche, les enfants apprennent à appliquer l'amplitude appropriée des mouvements de la main. Les enfants doivent être capables de choisir correctement n'importe quelle méthode de marche, en fonction des conditions existantes (sur le sable, sur l'eau, un terrain accidenté, monter et descendre, surmonter d'autres obstacles). L'éducation à l'endurance se poursuit, les distances, les distances de marches (marche, ski) se multiplient.

"Passer silencieusement", "Tirez en rond", "Canard gris", "Ne laissez pas tomber la balle", "Poissons".

EXEMPLE D'EXERCICES DE COURSE

PAR GROUPE D'ÂGE

1. Courir en troupeau à une distance allant jusqu'à 10 m.

2. Courir dans des directions différentes en petits groupes et en groupe entier.

3. Courir pour l'objet ou avec lui.

4. Courir en colonne en petits groupes et en groupe entier.

5. Courir en cercle.

6. Courir entre deux lignes.

7. Courir à un rythme lent 30-40 sec.

Instructions méthodiques. Il est conseillé de commencer l'entraînement à la course à pied en petits groupes. Au début, ils courent comme ils veulent, il est surtout intéressant pour eux de courir avec des rubans, de porter derrière eux des voitures, des fauteuils roulants et des poussettes. Cette course alterne avec des arrêts.

La tâche la plus simple est de courir en troupeau dans la direction indiquée, après le professeur, vers le jouet, vers la chaise haute. Dans ce cas, la course d'un enfant a peu à voir avec la course d'autres enfants. Chacun court à son rythme, en gardant le sens de la course, en essayant de ne pas se cogner.

Exercices et jeux pour les enfants de 2 à 3 ans :"Les moineaux et l'automobile", "Les oiseaux dans les nids", "Les avions", "La poule huppée", "Les coléoptères".

1. Courir dans une colonne.

2. Courir en cercle, se tenir la main, s'accrocher à la corde.

3. Courir dans des directions différentes.

4. Courir d'un côté à l'autre du site, sur une distance de 10 à 20 m.

5. Courir dans un chemin droit et sinueux.

6. Courir en alternance avec la marche.

7. Courir avec un arrêt.

8. Courir avec un changement de direction.

9. Courir en attrapant et en esquivant.

10. Courir à un rythme rapide (distance 10 m).

11. Courir à un rythme lent (50-60 s).

Instructions méthodiques. La course en cercle s'effectue selon un rythme commun à tous les enfants, en respectant les intervalles entre chaque enfant. Les enfants ne doivent pas rétrécir le cercle, courir au milieu. L'enseignant apprend aux enfants, en courant, à écouter le signal donné, par exemple, s'arrêter rapidement, sans perdre l'équilibre, tourner.

Exercices et jeux pour les enfants de 3 à 4 ans :"Concombre", "Des souris et un chat", "Carrousel", "À la forêt des ours", "Poulets dans le jardin", "Trouve ta maison".

1. B. dans une colonne un par un ou par paires.

2. B. dans différentes directions en attrapant et en esquivant.

3. B. "serpent", courant autour des objets alignés.

4. B. avec accélération et décélération du rythme.

5. B. avec changement de chef.

6. B. le long d'un chemin étroit, entre les lignes.

7. B. un pas large.

8. B. à allure rapide (rivière 15-20 m).

9. B. à un rythme lent (1 - 1,5 min).

10. B. 40-60 m en alternance avec la marche.

Instructions méthodiques. L'enseignant doit porter une attention particulière au naturel et à la facilité de la course, à la répulsion vigoureuse, au placement élastique du pied et à la capacité d'effectuer différents types de course. Nous devons nous efforcer de faire en sorte que, dans la mesure du possible, chaque enfant puisse être le leader de la colonne, et ne pas confier cela aux mêmes enfants. Lorsque vous courez à deux, il est obligatoire de mesurer vos mouvements avec les mouvements de votre partenaire, afin d'observer l'intervalle requis par rapport à la paire qui court devant.

Exercices et jeux pour les enfants de 4 à 5 ans :« Des voitures colorées », « Trouvez-vous une paire », « Nous sommes des gars drôles », « Chouette », « Qui courra plus tôt vers le drapeau ? », « Train ».

1. B. sur les orteils.

2. B. un pas large et petit.

3. B. Lever les genoux haut.

4. B. avec l'exécution des tâches.

5. B. en combinaison avec d'autres mouvements.

6. B. à un rythme rapide sur 10 mètres (répétez 3-4 fois).

7. B. à une vitesse à une distance de 20 à 30 m.

8. Course navette (3 fois 10 m).

9. Alternance de marche et de course sur 2 à 3 segments du chemin.

10. B. à une allure moyenne sur un terrain accidenté à une distance allant jusqu'à 150 - 200 m.

11. Fonctionnement lent pendant 1,5 à 2 minutes.

Instructions méthodiques. Le contrôle de l'exécution devient plus compliqué. L'enseignant essaie d'amener les enfants à effectuer techniquement correctement différents types de course : sur la pointe des pieds avec des pas de course courts et fréquents ; courir avec une foulée large avec un vol léger et des mouvements de bras rapides. Des travaux particuliers sont en cours pour développer chez l'enfant les qualités motrices de vitesse et d'endurance, pour lesquelles la longueur des distances de course est augmentée.

Afin de développer l'endurance, les enfants sont invités à courir de 60 à 100 m, puis à parcourir une partie du parcours et à refaire la même distance.

Exercices et jeux pour les enfants de 5 à 6 ans :"Brûleurs au foulard", "Trouvez votre place", "Chevaux", "Oies - cygnes", "Carassins et brochets", "Piège à souris", "Faucon et canards", "Qui est superflu".

1. B. reprendre les jambes fléchies au niveau des genoux.

2. B. levant les jambes droites vers l'avant.

3. B. sauter.

4. B. en combinaison avec d'autres mouvements (dribbler, sauter à la corde, sauter).

5. B. avec une large marche au-dessus d'obstacles d'une hauteur de 10 à 15 cm.

6. B. à partir de différentes positions de départ.

7. B. à vitesse - distance 30 m.

8. B. à une allure moyenne sur un terrain accidenté à une distance de 200 à 300 m.

9. Fonctionnement lent pendant 2 à 3 minutes.

Instructions méthodiques. Le nombre d'exercices de course à pied augmente, de nouveaux types sont introduits qui nécessitent une bonne forme physique. les exercices de course sont souvent combinés avec d'autres mouvements complexes, mais seulement si les enfants les connaissent. Ainsi, l'enseignant propose de courir sous une longue corde en rotation, développant chez les enfants la capacité de mesurer la vitesse de course avec la vitesse de rotation de la corde, pour accélérer fortement la course au moment de courir sous celle-ci.

Le développement de la qualité de la vitesse se poursuit. Un bon exercice dans le tableau de bord de départ s'exécute à partir de différents SP. - debout avec le dos, assis, agenouillé, couché. De telles tâches améliorent la capacité des enfants à répondre rapidement à un signal, développent le rythme maximal de la course, auquel les enfants font des pas fréquents et des mouvements vigoureux de la main.

Exercices et jeux pour les enfants de 6 à 7 ans :« Piège, prends la cassette ! »

Courir pour tout le monde. Programme de formation disponible Yaremchuk Evgeniy

Exercices de course à pied pour les enfants de 4 à 5 ans

1. Courir après les parents.

2. Courir avec un changement de direction, avec des tentatives pour rattraper le leader ou esquiver sur le côté.

3. Courir "serpent", courir autour d'objets alignés.

4. Courir avec accélération et décélération.

5. Courir avec un changement de leader.

6. Courir sur un chemin étroit.

7. Courir avec une foulée large.

8. Courir à un rythme rapide (10 à 20 m).

9. Jogging à un rythme lent (1,5-2 minutes).

10. Course (40-60 secondes) en alternance avec la marche.

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« C'est moi » (jeu pour les enfants de 4 à 7 ans) Les enfants sont debout en cercle ou dispersés, l'enseignant montre les mouvements et prononce le texte, les enfants répètent les mouvements. Ce sont les yeux. Ici. Ici. (Ils montrent d'abord l'œil gauche, puis l'œil droit.) Ce sont des oreilles. Ici. Ici. (Ils prennent d'abord l'oreille gauche, puis le

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"Ball" (jeu pour les 5-7 ans) Les enfants sont debout en cercle ou dispersés.L'enseignant montre les mouvements et prononce le texte, les enfants répètent les mouvements. Dix, neuf, (Clap.) Huit, sept, (Clap. sur les genoux.) Six, cinq, (Clap.) Quatre, trois, (Gif.) Deux, un.

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Exercices de course pour les enfants de 2 à 3 ans 1. Courir après les parents à une distance allant jusqu'à 10 m. 2. Courir pour ou avec un objet 3. Courir avec des arrêts 4. Courir en cercle 5. Courir entre deux lignes - dans un chemin droit et sinueux. 6. Alterner course et marche 7. Courir à un rythme rapide (10 m) 8. Courir dedans

Du livre de l'auteur

Exercices de course pour les enfants de 4 à 5 ans 1. Courir après les parents 2. Courir avec un changement de direction, essayer de rattraper le leader ou d'esquiver sur le côté. 3. Courir "serpent", courir autour d'objets alignés. 4. Courir avec accélération et décélération 5. Courir avec changement de leader 6. Courir sur

Du livre de l'auteur

Exercices de course pour les enfants de 5 à 7 ans 1. Courir sur les orteils. 2. Courir avec une foulée large et petite 3. Courir avec des devoirs 4. Courir avec les genoux hauts 5. Courir en combinaison avec d'autres mouvements simples 6. Faire du jogging à un rythme rapide sur 10 mètres (répéter 3-4 fois). Courir à grande vitesse

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Les disciplines de course classique La course classique - son programme olympique : 100, 200 et 400 m sprints ; course de demi-fond - 800 et 1500 m, stayers - 5000 et 10 000 m pour hommes et femmes ; haies - 110 et 400 m pour les hommes et 100 et 400 m pour les femmes ; steeple-chaz - courir avec

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Les enfants ont tendance à mener une vie assez active, dans laquelle il n'y a pas de minute de temps libre. Pour cette raison, de nombreux adultes jugent inutile de participer à la vie sportive d'un enfant, qui est déjà mouvementée. Cependant, il vaut parfois la peine de penser à la qualité plutôt qu'à la quantité, en particulier dans le cas de l'éducation sportive. Il s'agit de courir. Tout enfant aime courir vite et rattraper son retard, mais seuls quelques-uns le font correctement. Et une mauvaise technique de course, à son tour, peut nuire à la santé. En conséquence, il est conseillé d'apprendre à l'enfant à courir correctement afin que cette étape de son développement devienne non seulement intéressante, mais également utile.

Bases de la course

Lorsqu'un enfant apprend à courir, vous devez lui expliquer que la base de tout type de course, en fonction de laquelle la vitesse et le moment de l'entraînement sont déterminés. Le rythme du mouvement est déterminé par le rythme de la course elle-même :

1. Marche jogging. Dans ce cas, l'inspiration et l'expiration doivent prendre 4 étapes.
2. Course d'intensité modérée. Au fur et à mesure que vous accélérez le rythme, le ratio de pas tombe à 3.
3. Course rapide... La fréquence maximale suppose la ventilation la plus rapide possible des poumons. Dans ce cas, deux étapes devraient suffire pour l'inspiration et l'expiration.

Enfants, moins d'âge scolaire doit apprendre à courir à un rythme rapide et rythmé avec une bonne coordination des membres supérieurs et inférieurs. Il est important de modifier les composants techniques et typiques de la course en fonction des conditions existantes :

• sur une surface inégale, le rythme doit être ralenti;
• lors de la montée - la course doit être effectuée par de petites marches, lors de la descente - large.

Courir de manière ludique nécessitent la capacité de changer brusquement de rythme et d'intensité. Une course correctement exécutée est conditionnée par une légère inclinaison du corps vers l'avant et un regard direct. Les mouvements des bras et des épaules pliés doivent être décrochés, les doigts doivent être en position pliée.

Types de jogging pour les enfants

Votre enfant peut apprendre les techniques de course suivantes qui sont bénéfiques pour sa santé :

1. Courir avec les genoux relevés

Ce type de course est toujours associé à la marche ou au jogging. Le côté technique se résume à ce qui suit :

• la jambe en position pliée se lève selon un angle droit, après quoi la pointe du pied est posée au sol;
• le pas doit être court ;
• la tête doit être dans une position très élevée, le corps doit être droit, légèrement incliné en arrière;
• les mains doivent être sur la ceinture.

La durée d'une telle leçon est de 10 à 20 secondes.

2. Courir sur la pointe des pieds

Cette technique suppose que les talons ne touchent pas le sol. La course s'effectue par étapes courtes. Les mains doivent être en position haute ou sur une ceinture. La durée de l'entraînement est la même que la précédente - 10-20 secondes.

3. Courir à grande foulée

L'essence d'une telle course est d'augmenter la poussée et d'augmenter la durée du vol. On dirait que l'enfant saute. Ce type de course permet d'utiliser divers engins de gymnastique sous forme de bâtons, balles, etc. Dans ce cas, une distance de 10 à 20 mètres doit être respectée.

4. Courir avec abduction de la jambe pliée

Cette technique de course est également diluée avec le jogging classique. Après s'être penchée en avant, la jambe en position pliée est dirigée vers l'arrière à la fin de la poussée. Dans le même temps, il faut livrer jusqu'aux fesses avec le talon du pied. L'emplacement des mains est la ceinture. La durée du processus d'entraînement est en moyenne de 15 secondes.

5. Course croisée

Les membres inférieurs en position presque verticale chevauchent l'intersection. Une fois terminé, l'arrêt doit être impliqué.

6. Sauter

Une telle course est effectuée à un rythme énergique, accompagné de mouvements amples. La poussée est effectuée dans les directions vers le haut et vers l'avant.

7. Course rapide

L'entraînement se caractérise par un rythme rapide utilisant des foulées larges et rapides. Dans ce cas, le corps doit être dirigé vers l'avant. Il est important de maintenir une position de tête droite, ainsi que le dépliement et l'absence de tension dans les épaules. La jambe de poussée est complètement redressée après avoir poussé, et la jambe de balancement est étendue dans la direction supérieure-avant. Les mains doivent faire des mouvements actifs qui coïncident avec le battement des jambes.

La course rapide est pertinente x. Sa durée peut être de 8 secondes. Les répétitions peuvent être effectuées jusqu'à 5 fois en les alternant avec du repos.

Les avantages de courir

Et au final, je voudrais tourner, qui se porte en courant pour un corps d'enfant :

1. Le système respiratoire se développe.
2. Le volume des poumons augmente.
3. Est passe