Est-il possible de faire du sport en cas de cystite ou de pyélonéphrite. Comment se débarrasser de l'incontinence et de la cystite? Yoga thérapie pour les femmes! Contre-indications pour les procédures de thérapie par l'exercice pour la cystite chronique

Yoga et exercice pour la cystite

Une femme sur dix, selon les statistiques des néphrologues et des urologues, souffre de cystite chronique, et près de la moitié des femmes dans le monde, dans la catégorie d'âge de 18 à 50 ans, ont eu une cystite une fois..

Si la cystite devient régulière, elle peut entraîner une incontinence urinaire, conséquence d'une diminution du tonus du sphincter vésical.

A quoi servent les exercices ?

La règle principale pour guérir la cystite, et plus encore pour la cystite chronique, est le flux sanguin vers les parois de la vessie. Ainsi, les cellules immunitaires absorberont les microbes, des anticorps seront libérés qui aideront à combattre l'infection et à nettoyer la zone d'inflammation, les cellules détruites et mortes seront éliminées du corps et de nouvelles cellules se régénéreront plus rapidement.

Par exemple, tel l'exercice:

prenez une position allongée sur le dos, pliez les genoux et posez-les sur le sol. Respirez profondément et soulevez votre bassin - expirez, rentrez le ventre, comptez jusqu'à cinq. Prenez une position de départ et inspirez. Cet exercice doit être fait 8 fois.

Après les exercices effectués pour la cystite, levez-vous d'une position couchée, rentrez votre estomac et serrez les muscles du périnée - l'exercice doit être effectué 6 fois. L'exercice doit être fait plusieurs fois par jour.

Les exercices simples recommandés pour la cystite comprennent :

1. Marchez en alternance sur les orteils et les bords extérieurs du pied - cela prend une minute;
2. Nous nous accroupissons, reprenons nos mains et expirons, puis prenons la position de départ et respirons - effectuez 6 à 7 fois.
3. Exercices conçus pour détendre et resserrer les muscles. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le sol, plier les genoux, reposer vos mains sur le dos du sol. Nous respirons, tout en rapprochant nos genoux et en resserrant les muscles de l'anus. Nous écartons les genoux, détendons les muscles du périnée et expirons.
4. Vélo d'appartement. Nous prenons position allongé sur le dos. Effectuez l'exercice pendant 1 à 2 minutes.
5. Prenez une position allongée, levez les bras, respirez profondément en vous penchant légèrement. Nous couvrons la poitrine avec nos mains et essayons de la serrer - nous expirons. Exercice 6-7 fois
6. Prenez une position couchée en pliant les genoux. Respirez profondément - tournez votre genou vers la droite. Exhaler. Effectuez l'exercice 4 à 6 fois sur le côté.
7. Prenez une position couchée en pliant les genoux. Respirez profondément - soulevez votre bassin.
Exhaler. Il doit être effectué 4 à 8 fois.
8. Prenez une position couchée, placez votre main droite sur votre poitrine, la gauche sur votre ventre. Levez vos bras avec votre poitrine et votre ventre, abaissez votre ventre et votre poitrine avec la pression de vos mains. Les exercices pour la cystite doivent être effectués 6 à 7 fois.
9. Prenez une position allongée - bras levés. Nous respirons profondément. Levez-vous et asseyez-vous, touchez vos orteils avec vos orteils et expirez. L'exercice est effectué 3 à 8 fois.
10. Prenez une position debout, en vous appuyant sur le dossier d'une chaise. Levez-vous sur vos orteils et respirez profondément. Accroupissez-vous en tenant le dossier de la chaise et expirez. Cet exercice est effectué 3 à 6 fois.
11. Prenez une position debout, serrez vos paumes dans un poing. À l'inspiration, nous faisons un tour du corps et des bras vers la droite, et à l'expiration, nous tournons vers la gauche. L'exercice est fait 3 à 5 fois dans chaque direction.

Le yoga a un effet bénéfique sur le travail de tout le corps, le système génito-urinaire ne fait pas exception. Voici quelques asanas à prendre en compte :

Serpent

Allongé sur le ventre, placez vos paumes sur le sol au niveau des épaules avec vos doigts vers l'avant. Expirez, redressez vos bras, levez doucement la tête et la moitié supérieure du corps et penchez-vous en arrière jusqu'à l'échec. À l'inspiration, l'attention devrait, pour ainsi dire, glisser de la glande thyroïde le long de la colonne vertébrale jusqu'au coccyx ; à l'expiration, dans la direction opposée.

Vous pouvez essayer une autre variante de cet exercice. Penchez-vous en arrière, puis tournez la tête vers la droite pendant 2-3 secondes, en regardant les talons, puis vers la gauche. Dans cette position, le sang circule activement dans le bas du dos et les organes internes sont bien alimentés en oxygène.

Pour la sauterelle

Allongé sur le ventre, baissez la tête, connectez vos pieds, tirez vos orteils en arrière, redressez vos genoux, placez vos mains le long de votre corps. Déplacez ensuite vos bras vers l'avant et sur les côtés, contractez les muscles fessiers. Faites-vous doh et levez les bras, la tête et la poitrine aussi haut que possible au-dessus du sol. Étendez complètement les jambes pressées l'une contre l'autre. Concentrez toute votre attention sur le bas du dos. Maintenez cette position pendant 5 à 30 secondes, respirez régulièrement et calmement. En expirant, abaissez-vous au sol.

Il existe une croyance répandue selon laquelle l'exercice des muscles vaginaux peut prévenir la mésange cis. Selon les experts, il s'agit d'une illusion évidente. Ces exercices sont conçus pour travailler les muscles du plancher pelvien et sont bons pour gérer l'incontinence urinaire d'effort chez les femmes. Si l'incontinence urinaire survient au cours d'une exacerbation de la cystite, il est peu probable que les exercices de Kegel aident à prévenir la vidange involontaire de la vessie. C'est un symptôme de la cystite, qui disparaît immédiatement, cela vaut la peine de soulager l'inflammation. Cela se fait uniquement médicaments paratas.

On pense qu'un tel sport est capable de provoquer une cystite et ses rechutes :

• nager dans une piscine ou en eau libre pendant 40 à 50 minutes (provoque une hypothermie, réduit l'immunité);
• sports d'hiver (patinage artistique, ski, etc.) ;
• exercices pouvant provoquer une augmentation de la pression intra-abdominale, notamment les charges de puissance, la boxe, la lutte. Des précautions doivent être prises pour effectuer des mouvements avec des haltères, soyez prudent lorsque vous faites du vélo.

En général, avec la cystite, les exercices sont autorisés qui répartissent uniformément la charge sur tout le corps, ne provoquent pas de surmenage. Ceux-ci incluent le cardio (course, marche, randonnée), le yoga, la danse (y compris la danse bally).

Gardez à l'esprit - les exercices ci-dessus aideront à résoudre le problème uniquement en association avec les médicaments prescrits par votre médecin.

Vous pouvez rapidement guérir la cystite à la maison à l'aide de pilules. Les agents pharmacologiques permettent non seulement de se débarrasser des symptômes de la maladie, mais également de l'empêcher de devenir chronique.

Traitement de la cystite

Le traitement antibiotique de la cystite ne peut être prescrit que par un médecin.

Un traitement efficace de la cystite consiste en la destruction des micro-organismes nocifs qui ont provoqué une inflammation de la vessie. Lors du choix d'un médicament, les facteurs suivants sont pris en compte:

Le stade de la maladie et la présence de symptômes.

Effets secondaires et contre-indications du médicament.

La capacité d'un médicament à affecter la microflore.

Coût du traitement.

Une approche intégrée est souvent utilisée pour traiter la maladie : prise de médicaments, associée à des méthodes physiothérapeutiques, telles que l'inductothermie, l'iontophorèse. L'automédication est indésirable.

Un mauvais dosage ou la prise de médicaments puissants peut entraîner de graves conséquences dans le corps de la femme. Avant de traiter la cystite à la maison, vous devez consulter un urologue. Il procédera à un examen, prescrira des tests et déterminera quelle méthode de traitement est la plus efficace.

Le traitement des femmes enceintes nécessite des soins particuliers. Dans ce cas, l'urologue peut prescrire une cure d'antibiotiques en raison de complications possibles chez la mère et l'enfant.

Les antispasmodiques, les pilules diurétiques, les anti-inflammatoires et les méthodes alternatives sont également utilisés comme moyens de traitement supplémentaires.

Le traitement de l'inflammation de la vessie chez les femmes implique un régime alimentaire. Il est nécessaire d'exclure les aliments épicés et salés de l'alimentation. La cystite est due à un système immunitaire affaibli, les médecins suggèrent donc un traitement immunomodulateur pour améliorer les propriétés protectrices de l'ensemble du corps.

Médicaments contre la cystite

Le traitement rapide de la cystite est désormais possible grâce à une variété de médicaments efficaces. Chaque médicament élimine efficacement la cause de la maladie chez les femmes. Pour guérir la maladie, les médicaments suivants sont utilisés:

Antibiotiques;

Anti-douleurs;

Préparations à base d'ingrédients naturels;

Uroseptiques.

Antibiotiques

Pour la cystite chez la femme, chaque antibiotique est prescrit individuellement. Un tel traitement est prescrit si l'exacerbation de la maladie survient plus de deux fois par an.

Lors du choix d'un antibiotique, tenez compte :

Sens d'action. Diverses bactéries peuvent être les agents responsables de la cystite. Il y a un remède séparé pour chacun;

Activité. Des médicaments hautement actifs sont souvent nécessaires;

Caractéristiques du corps.

Avec une extrême prudence, les antibiotiques sont sélectionnés pour les personnes de plus de 50 ans atteintes de diabète sucré ; pendant la grossesse et pour les femmes utilisant des diaphragmes et des spermicides comme méthode de contraception.

Les antibiotiques présentent un danger pour le corps, par conséquent, lors de leur prise, vous devez suivre certaines règles:

Ces médicaments détruisent à la fois les bactéries nocives et bénéfiques, de sorte que les probiotiques sont pris pour réduire les dommages. Par exemple, Linex ou Bifiform ;

Pendant le traitement, il est préférable d'abandonner les boissons alcoolisées, les aliments en conserve, les aliments gras et frits;

Pour boire des comprimés, vous devez utiliser uniquement de l'eau plate non gazeuse ;

Ne réduisez pas ou n'augmentez pas la posologie sans consulter votre médecin.

Antibiotiques efficaces

Pour le traitement de la cystite chez les femmes à domicile, les agents antibactériens suivants sont utilisés:

Monural. Détruit un grand nombre de bactéries différentes. Il peut être utilisé à n'importe quel stade de la cystite. N'a pratiquement aucune contre-indication;

Nolitsine. Diffère dans une large gamme d'applications. Commence à agir le deuxième jour. Il est rapidement excrété du corps;

Furagin. Aide aux processus infectieux et inflammatoires;

Rulide. Un antibiotique très puissant. Ne peut être pris que sur ordonnance d'un médecin ;

Nevigramon. Contient de l'acide nalidixique;

Érythromycine. Affecte rapidement la multiplication des bactéries. Souvent prescrit pour ceux qui sont allergiques à la pénicilline;

Nitrofurantoïne. Une drogue dangereuse. Le cours du traitement est fixé pour chaque individu. Habituellement, il est pris pendant quelques jours seulement.

Habituellement, un antibiotique pour la cystite soulage très rapidement tous les symptômes désagréables. Mais le traitement doit être poursuivi pendant toute la période prescrite par le médecin, sinon il y a un risque que la maladie évolue vers une forme chronique.

Anti-douleurs

Pour réduire les sensations douloureuses dans la cystite, des analgésiques non stéroïdiens et des antispasmodiques sont utilisés.

Les analgésiques les plus populaires sont No-shpa et Papaverine. Ils réduisent le tonus des muscles de la vessie, soulageant ainsi la pression sur les terminaisons nerveuses. Soulager les spasmes.

Pour les douleurs très intenses, la novocaïne est utilisée.

Préparations naturelles

À la maison, guérir la cystite avec des médicaments naturels ne fonctionnera pas rapidement. Les ingrédients naturels de ces produits n'agissent pas instantanément. Le traitement peut durer plusieurs mois.

Ces médicaments ont des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et diurétiques.

Le plus souvent, Cyston, Kanefron sont prescrits. Ces médicaments ne sont pas nocifs pour la santé. Ils peuvent être pris même pendant la grossesse.

Uroseptiques

Les uroseptiques aident à faire face rapidement à l'infection. Il existe deux types de drogues : synthétiques et à base de plantes. Le médecin les prescrit en fonction de la forme de la maladie. Les uroseptiques synthétiques sont utilisés dans les cas graves.

Les uroseptiques d'origine végétale sont plus facilement tolérés par l'organisme et n'ont pas d'effets secondaires. Ils sont pris pour les formes légères à modérées de cystite.

Remèdes populaires pour la cystite

Il existe de nombreux remèdes qui peuvent être utilisés pour soigner la cystite à la maison, mais le plus souvent les femmes préfèrent ces médicaments :

Cyston. C'est une préparation à base de plantes qui a des propriétés diurétiques. Soulage l'inflammation et les spasmes;

Furdonine. Possède des propriétés antibactériennes. Vous devez le prendre en suivant strictement les instructions;

Faspik. Commence à agir dès les premières minutes après l'admission. Soulage l'inflammation, la douleur et la fièvre. La douleur disparaît dans les 15 minutes suivant la prise des comprimés ;

Uroantiseptique. Aide en cas d'infections à staphylocoques et de complications après une cystite. Il ne doit pas être pris par les femmes enceintes et les enfants de moins de 14 ans ;

Diclofénac. Soulage la douleur et améliore considérablement le bien-être du patient;

Uroprofit. La préparation contient des canneberges, de la busserole, de la prêle et de la vitamine C. Elles soulagent les spasmes, préviennent la formation de calculs rénaux. Dès le début de l'application, le processus de miction est normalisé.

Autres médicaments pour la cystite

Pour le traitement de la cystite, il est conseillé aux femmes de prendre des remèdes à base de plantes avec des antibiotiques. Comme Cyston. Il se compose de 10 ingrédients à base de plantes. Le médicament est vendu sous forme de pilule, ce qui élimine le besoin de préparer des thés.

Le médicament prévient les rechutes, soulage les spasmes et l'inflammation.

Le médicament populaire Kanephron améliore l'état du patient en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques.

Pour la prévention de la cystite, des comprimés de Monurel sont utilisés. Il inhibe l'action des microbes et les empêche d'adhérer aux parois de la vessie. Il doit être pris pendant plusieurs mois d'affilée.

Méthodes traditionnelles de traitement

Vous pouvez guérir la cystite en utilisant la médecine traditionnelle.

Pour arrêter la propagation de l'inflammation et soulager les symptômes de la maladie, aidez:

Millepertuis, camomille, prêle, plantain, busserole, reine des prés à feuilles d'orme, guimauve médicinale. Le thé peut être fabriqué à partir de ces plantes;

Jus de radis bouilli;

Baies de cornouiller au miel;

Jus de radis au miel;

Groseille.

Tous ces produits ne peuvent être utilisés qu'avec l'avis d'un médecin.

Mesures préventives

S'il y a un désir de vider la vessie, vous ne pouvez pas le tolérer longtemps;

Buvez au moins deux litres de liquide par jour;

N'oubliez pas l'hygiène des organes génitaux ;

Au lieu de sous-vêtements synthétiques, il est préférable de porter du coton ;

Ne pas exposer le corps à une hypothermie excessive ;

Traiter les maladies infectieuses en temps opportun.

Avec la cystite, faites de l'exercice

Exercices pour la cystite

Pour améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et améliorer la qualité des voies urinaires, la gymnastique est utile pour la cystite. Mais tous les types d'exercices ne sont pas créés égaux. Certains sports peuvent même être dangereux et ne feront qu'aggraver la maladie. Et en cas de cystite aiguë, il vaut la peine de s'en tenir au repos au lit et d'abandonner toute activité physique.

L'exercice a un effet bénéfique sur l'état de santé général, et stimulera également l'amélioration de la circulation sanguine dans la vessie en cas de maladie.

Sports indésirables pour la cystite

Voici les sports qui, pour diverses raisons, sont dangereux pour la cystite. Par conséquent, si vous ne voulez pas nuire à votre corps et à votre santé, il vaut mieux les refuser. De plus, il existe des complexes de cours qui peuvent bénéficier, accélérer et faciliter le processus de guérison, il est donc préférable de faire un choix dans leur direction.

Tout d'abord, il vaut la peine de renoncer à la baignade, car elle est associée à un long séjour en eau fraîche. En raison du refroidissement du corps, des manifestations de cystite, telles que des douleurs abdominales, une miction douloureuse, des modifications de la couleur et de l'odeur de l'urine, peuvent survenir après quelques heures. En particulier, le danger se manifeste pour les femmes enceintes qui ont une prédisposition aux maladies de la vessie. Choisissez pour nager uniquement des piscines thermales avec une température d'au moins 30 degrés. Le linge mouillé après le bain doit être changé immédiatement, il faudra oublier les baignades hivernales.

Les sports de force sont contre-indiqués chez les personnes atteintes de cystite.

Vous ne devez pas pratiquer de sports dans lesquels les organes abdominaux sont soumis à une charge accrue. Vous devriez abandonner la boxe, la lutte, la musculation, l'haltérophilie, le cyclisme, la musculation et les exercices d'haltères. Si vous ne voulez pas abandonner complètement l'exercice, choisissez un ensemble d'entraînements simplifié et évitez d'augmenter la pression de la région intra-abdominale.

Tous les sports d'hiver associés à l'hypothermie sont inacceptables pour les personnes atteintes de cystite chronique. Ne faites pas d'exercice à l'extérieur si la température est inférieure à 10 degrés. Faire du patinage artistique, en aucun cas s'asseoir sur la glace. Et faites également attention au choix des vêtements : vous ne pouvez pas porter de jeans ou de collants serrés, qui compliquent la circulation sanguine, et la région pelvienne et le bas du dos doivent être maintenus au chaud.

Thérapie par l'exercice avec un effet thérapeutique pour la cystite

Les médecins recommandent fortement de ne pas faire de sport pendant les périodes d'exacerbation de la maladie, mais dans la plupart des cas, l'éducation physique vous sera bénéfique. Une approche intégrée est importante lors de la pratique d'exercices physiques, ils doivent être effectués régulièrement, en privilégiant ceux qui impliquent tous les groupes musculaires. Les danses orientales, le yoga, la marche, les exercices de respiration, les exercices pour le groupe musculaire intime sont utiles pour la prévention et le traitement de la cystite. En fonction de la forme physique, de l'âge et de l'évolution de la maladie, 3 types d'ensembles de cours ont été développés : facile, moyen et fort. Avant de commencer une thérapie par l'exercice pour la cystite, nous vous recommandons de consulter votre médecin qui pourra choisir les exercices qui vous conviennent afin d'obtenir un effet positif.

La gymnastique de rattrapage peut être pratiquée à la maison ou à l'hôpital sous la supervision d'un médecin.

Une version plus légère de l'exercice

Pilates, yoga, stretching sont les activités les plus optimales pour améliorer la vessie.

Jetons un coup d'œil à certains des entraînements les plus célèbres. Complexe léger :

Nous contrôlons la respiration avec des mouvements de la main. Allongez-vous sur le dos et levez les bras avec les mouvements respiratoires de votre poitrine et de votre abdomen, en expirant sous la pression de vos mains. Répétez 6-7 fois.

Position de départ - allongé, pliez les jambes au niveau des genoux. Tournez les jambes sur les côtés (5-6 fois vers la gauche / droite).

Position de départ - comme dans l'exercice 2. Soulevez le bassin, effectuez - 4 à 8 fois.

En position debout, appuyez-vous sur une chaise, nous nous levons d'abord sur la pointe des pieds, puis nous nous accroupissons, 3 à 6 approches doivent être effectuées.

En position debout, les membres supérieurs pliés aux coudes, nous les pressons contre le corps, nous serrant les doigts dans un poing. Nous faisons des tours de la moitié supérieure du corps (lent) gauche-droite (3-5 fois dans chaque direction).

En position debout, joignez les mains dans le dos et tressez avec vos doigts. Levez les mains et levez-vous sur les orteils - nous revenons à la position de départ en nous penchant légèrement en avant. Faites-le 4 à 6 fois.

Charge moyenne

Passons au complexe avec une charge moyenne :

Faites l'exercice n°1 avec un ensemble léger, mais assis. 5-10 ensembles.

Asseyez-vous, écartez les bras sur les côtés et penchez-vous un peu. Faites-le 5 à 8 fois.

Position de départ - debout, levez une jambe sur une chaise, fixez vos mains sur vos hanches. Pliez votre genou autant que possible et en même temps étirez-vous vers l'avant. 5-6 séries avec les deux jambes.

En position debout, les mains sur les hanches, nous effectuons des flexions sur les côtés. Répétez 5-7 fois gauche/droite.

Position de départ - couché, membres supérieurs le long du corps. Nous enroulons nos mains autour des jambes pliées au niveau des genoux. Répétez 7 à 12 fois.

Nous effectuons 1 exercice 4-7 fois.

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Option pondérée

Envisagez des exercices pour la cystite, qui font référence à un complexe de stress accru :

En position debout, entrelacez vos doigts et étirez-vous en pointant vos paumes vers le haut. 3 à 6 fois.

Debout, jambes écartées. Exécutez des coups de poing comme en boxe (10-20 pour les deux mains).

Jambes écartées, inclinez le corps sur le côté, tout en levant le bras opposé à l'inclinaison vers le haut (3 à 5 fois).

Allongé, les membres supérieurs, en appuyant sur le corps, levez les jambes droites. Répétez 3 à 6 fois.

Effectuez des squats, tout en vous accroupissant, assurez-vous d'étirer vos bras vers l'avant. 4 à 10 fois.

En position debout, levez les bras au-dessus de vous et effectuez des "coups", comme lorsque vous hachez avec une hache, effectuez les balançoires 4 à 8 fois.

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Formation Kegel

Nous nous attarderons séparément sur l'entraînement du groupe musculaire intime, à savoir sur l'ensemble bien connu des exercices de Kegel, dont l'effet se manifeste par le fait que le flux sanguin dans les organes pelviens augmente et que les muscles entraînés aident à contrôler la miction. L'avantage de ce complexe est qu'il ne nécessite pas beaucoup de temps et d'appareils supplémentaires. Les exercices peuvent être effectués en position couchée et l'effet est perceptible en quelques semaines. La seule condition est que les cours soient réguliers. Un exemple d'exercices de Kegel :

Contractez vos muscles vaginaux pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez 5 fois.

Effectuez des contractions musculaires à un rythme rapide, puis contractez avec une force maximale et maintenez le plus possible.

Contractez les muscles le plus longtemps possible et détendez-vous fortement. Suivez 3 séries.

Exercice "ascenseur" ou "étages". Augmentez progressivement la contraction des muscles, au maximum possible (montez les étages). Ensuite, vous commencez à "sauter" entre les étages.

Le yoga et ses propriétés curatives

La yogathérapie est bonne pour la santé, c'est indéniable. Mais les cours de yoga aideront-ils contre la cystite ? La réponse est oui. La plupart des techniques utilisées dans le yoga augmentent le flux sanguin vers les organes pelviens et améliorent également l'absorption des nutriments par le corps. Lors d'une exacerbation, le yoga est interdit, comme les autres exercices. Seules les techniques de respiration sont autorisées. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice avec la normalisation de la température corporelle et l'absence de sensations douloureuses sévères. Vous pouvez effectuer des techniques dans toutes les directions : respiration, torsion, flexion, flexion, étirement et alternance de toutes les techniques.

Le plus utile pour la cystite est l'asana « Cobra » : allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras devant vous. En expirant, étirez la tête le plus possible, essayez de plier le plus possible la colonne vertébrale. Respirez profondément et imaginez l'air se déplaçant à l'intérieur, se dirigeant vers le coccyx. Pendant que vous expirez, imaginez l'air qui revient. Vous pouvez améliorer l'effet en cambrant votre dos et en tournant simultanément la tête, en essayant de voir vos talons. Le non moins célèbre asana "Grasshopper" - allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras devant vous en les écartant le plus possible. S'appuyer sur les membres supérieurs, relever la tête et la poitrine, solliciter au maximum les muscles des jambes et des fesses, rester dans cette position le plus longtemps possible. En expirant, revenez à la position de départ.

Sans aucun doute, l'activité physique pour la cystite est utile et efficace si vous assumez la responsabilité du choix et de la mise en œuvre des exercices. Mais il convient de rappeler que l'élimination complète de la maladie n'est possible qu'avec une approche intégrée - éducation physique et traitement médicamenteux, car la cystite est une maladie assez grave qui, sans traitement approprié, évolue vers une forme chronique.

Avantages de l'exercice pendant la cystite

La cystite n'est pas une maladie agréable. Cela donne beaucoup de problèmes à une personne. Mais ne privilégiez pas les pilules seules lors du traitement. Vous pouvez essayer une autre manière. Beaucoup ne le savent même pas - c'est de l'exercice physique plus des médicaments.

L'exercice combiné avec des médicaments sera bénéfique pour la cystite

A quoi sert l'activité physique ?

Ne présumez pas que tout exercice sera bénéfique. Il existe un certain complexe, qui inclut le yoga, qui peut aider à éliminer le problème. Exercices spéciaux :

Ils augmentent la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules responsables de l'immunité de sécréter des anticorps et de tuer les microbes.

Favoriser une augmentation de la quantité d'oxygène fournie aux organes génitaux.

Ils arrêtent le processus inflammatoire.

Élimine les toxines du corps humain.

Élimine la douleur.

Rappelles toi! La maladie de la vessie survient pour un certain nombre de raisons. Pour le combattre efficacement, vous devez utiliser un ensemble d'exercices spécialement conçus à ces fins. Grâce à cela, le mouvement du sang augmente, une quantité suffisante des nutriments dont il a besoin commence à pénétrer dans le corps humain.

La charge doit être créée non seulement pendant la maladie, mais également à des fins préventives. La cystite se développe le plus souvent dans cette partie de la population qui n'aime pas du tout faire du sport et préfère marcher dans les transports.

Faire du yoga et de l'activité physique réduira les risques de développer une cystite

Au cours du développement de la maladie, vous pouvez recourir au yoga, mais l'ensemble d'exercices doit être sélectionné par un spécialiste. Ce n'est que dans ce cas qu'ils seront utiles.

En savoir plus sur l'exercice

En vous débarrassant du développement de la cystite à l'aide d'une activité physique, vous devez vous rappeler que vous devrez effectuer une gamme complète d'exercices et ne pas oublier la thérapie respiratoire. Cela vous aidera non seulement à soulager votre état, mais donnera également une impulsion positive à tout le corps. Ces classes n'excluent pas l'utilisation de médicaments.

Sur quoi sont basés les exercices utilisés pour la cystite? Sur l'augmentation du travail des muscles situés dans la région pelvienne. Ils se détendent et se tendent périodiquement. De plus, l'ensemble d'exercices comprend:

Élongation.

Respiration correcte.

Maintenant, des exercices qui aideront à créer une charge modérée. Tout le monde peut les faire, quel que soit son âge :

Asseyez-vous sur une chaise avec vos mains sur votre poitrine. Ainsi, vous commencez à contrôler votre respiration.

Assied-toi sur le sol. Mettez vos mains sur vos hanches, baissez la tête, écartez les bras et montez lentement. Répétez l'exercice au moins quatre fois.

Courbes latérales. Les mains sont pressées contre le corps.

Étirez-vous avant de faire de l'exercice.

Ce complexe est une sorte d'exercice matinal. Elle est réalisée lorsqu'une personne est calme, généralement après une douche.

Passons aux exercices de respiration. Les exercices peuvent être effectués aussi bien debout qu'allongé. Pour les cystites, des ciseaux, un vélo sont bien adaptés. N'oubliez pas la danse du ventre, l'effet est excellent.

Exercices complexes avec charge légère

Allongez-vous sur le sol et commencez à contrôler votre respiration. À ces fins, les mains sont utilisées. Lors de la respiration, au cours de laquelle l'abdomen et la poitrine montent ou descendent, ils doivent les suivre. Le complexe est exécuté sept fois.

Allongez-vous sur le sol. Position initiale, genoux fléchis. Tournez-les, d'abord dans un sens, puis dans l'autre, cinq fois.

Allongez-vous dos au sol, jambes fléchies au niveau des genoux, soulevez votre bassin vers le haut. Faites-le huit fois.

Vous vous tenez près d'une chaise, vous vous y accrochez et vous vous levez sur la pointe des pieds. Ensuite, vous vous accroupissez, toujours appuyé sur la chaise. Le nombre d'exécutions est de six fois.

Se tenir droit. Les mains sont dirigées vers l'avant. Remettez-les dans leur position d'origine. Faites-le cinq fois.

La respiration est profonde mais calme. Marchez pendant deux minutes.

Debout, les mains sont cachées derrière le dos, les doigts sont étroitement entrelacés. Vous commencez à les reprendre, à vous lever sur la pointe des pieds. Ensuite, baissez les bras et penchez-vous en avant, puis abaissez-vous sur vos talons. Le nombre d'exécutions est de six fois.

Répétez le premier exercice, restaurez votre état d'origine.

Certains exercices se font jambes fléchies

Exercice moyen

Assis sur une chaise, utilisez vos mains pour contrôler votre respiration. Ils reposent sur la poitrine et l'aident à s'abaisser et son ventre à rentrer. Fonctionne huit fois. La jambe est sur une chaise, placez vos mains sur vos hanches. La jambe est pliée au genou jusqu'à la limite, vous commencez à vous pencher. Faites l'exercice pour chaque jambe cinq fois.

Allez droit. Penchez-vous à droite, à gauche. Les bras se déplacent parallèlement au corps. Faites l'exercice au moins huit fois dans chaque direction.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras parallèles à votre torse. Pliez vos jambes, enroulez vos bras autour d'elles. Le nombre d'exécutions est de dix.

Cet exercice est similaire au précédent, mais seulement, en serrant les genoux, vous devez vous asseoir. Le nombre d'exécutions est de huit fois.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la longueur des épaules. En vous penchant, essayez d'atteindre le sol avec vos doigts. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas plier les genoux. Faites-le huit fois.

Tenez-vous droit avec vos bras écartés. Respirez calmement. Répétez cet exercice huit fois.

Allongez-vous et respirez profondément. La respiration est contrôlée avec les mains. L'exercice est effectué jusqu'à ce que la respiration et le pouls reviennent à la normale.

Les flexions avant debout conviennent aux exercices de force moyenne

Complexe de charge renforcée

Levez-vous, tordez vos bras, tirez-vous vers le haut. Penchez-vous, paumes vers le haut. Faites-le six fois.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Membres supérieurs au niveau des cuisses. Commencez à vous plier à tour de rôle, puis un, puis la deuxième jambe. Quatre fois sur chaque jambe.

Respirez profondément comme vous le faites. Pieds écartés de la largeur des épaules, bougez vos bras comme si vous boxiez. Effectuez vingt « coups » de chaque main.

L'exercice est effectué en position debout. Les bras sont écartés sur les côtés, puis pliez-les devant votre poitrine. Le nombre d'exécutions est de huit fois.

Allongez-vous sur le dos. Les jambes sont écartées. Asseyez-vous, avec vos mains vous sortez une chaussette, puis la seconde. Il y a quatre pentes pour chaque chaussette.

Allongez-vous sur le tapis avec vos bras le long de votre torse. Levez vos jambes lentement. Ils doivent être droits. Au moins six répétitions.

Les bras doivent être pliés au niveau des coudes, en position debout, tenez-vous à la table. Tout d'abord, penchez-vous en avant. Après cela, vous vous redressez. Vous devez faire dix répétitions.

Des coups de hache. Répétez au moins huit fois.

Le prochain exercice aidera à restaurer la respiration. La position initiale est la suivante, debout, les mains fermement sur les hanches. Essayez de tirer vos coudes en arrière, commencez à vous plier. Puis pliez un peu, les coudes sont également allongés. Faites-le huit fois.

De nombreux experts conseillent d'effectuer ces exercices pour la cystite. N'importe quelle femme peut les faire. Vous n'avez pas à faire d'énormes efforts ici, mais le complexe est très efficace.

Les avantages de ce complexe sont qu'il peut être effectué dans n'importe quel endroit qui vous convient. Pour obtenir des résultats le plus tôt possible, ils doivent être effectués régulièrement. Cette technique comprend des exercices où les muscles du petit bassin sont sollicités au maximum en plus des muscles du vagin.

Quelques exemples :

Serrez les muscles vaginaux pendant dix secondes et assurez-vous de bien toucher les muscles pelviens, puis détendez-les pendant dix secondes. Le nombre de répétitions est de cinq fois.

Serrez les muscles rapidement et maintenez-les aussi longtemps que vous avez assez de force, puis détendez-vous brusquement. Répétez trois fois.

Un exercice appelé étages est très efficace. Les muscles doivent être tendus avec des forces variables. Faites le complexe au maximum. Ensuite, vous pouvez sauter. Du premier étage au dernier, du dernier au deuxième, et ainsi de suite. Improviser.

En plus de ce qui précède, il convient d'ajouter ici des exercices pour les organes de la région pelvienne : un bateau ; se pencher en avant en position assise; les ciseaux; soulever les hanches; cloche rampant et autres.

Yoga

Ce complexe est un outil supplémentaire dans la lutte contre la maladie. Il existe des asanas qui stimulent la circulation sanguine dans la région pelvienne. Grâce à cela, les organes situés dans cette zone reçoivent plus de nutriments et l'immunité du corps augmente.

Le complexe de yoga ne peut être utilisé qu'après avoir consulté un spécialiste, n'ignorez pas la thérapie médicamenteuse.

Le yoga est indiqué en présence de cystite

Vous devriez commencer avec une charge légère et seulement après avoir vidé la vessie.

Exercice "Sauterelle". Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus et pointés vers l'avant. Avec leur aide, vous essayez de relever la tête et la poitrine. Ensuite, de toutes vos forces, vous sollicitez non seulement les fesses, mais aussi les muscles des jambes. Ce dernier doit être droit. Dans cette position, gardez votre corps tant que vous avez assez de force. En expirant, abaissez-vous au sol.

Exercice "Cobra". Allongez-vous sur le sol avec vos paumes au niveau de vos avant-bras. Les doigts pointent vers l'avant. Expirez, levez la tête, puis votre torse. Le dos doit être cambré le plus possible. Inspirez, contrôlez que l'air remplisse tout votre corps. Expirez tout l'air jusqu'à la "dernière goutte". Le plus grand effet de l'exercice sera obtenu si vous tournez la tête pour voir vos jambes.

Conclusion

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera à vous débarrasser de la cystite. Mais la meilleure chose est que cette maladie ne vous "visite" pas. Pour la prévention, faites de la danse du ventre. Et, bien sûr, n'oubliez pas que le yoga est un excellent exercice de prévention.

Cette vidéo se concentrera sur les avantages de l'exercice pour la cystite :

Gymnastique pour la cystite

L'élimination et la prévention des infections du système génito-urinaire peuvent être réalisées à l'aide d'exercices de gymnastique. Tout d'abord, ils visent à activer la circulation sanguine dans la cavité abdominale et à augmenter la fonction des voies urinaires.

La valeur de l'exercice sportif pour la cystite

Les exercices de gymnastique ont un effet positif sur le corps d'une personne malade. La plupart des experts conseillent d'effectuer un complexe d'exercices de physiothérapie en cas d'inflammation de la vessie. Il a un effet bénéfique sur la membrane muqueuse de la vessie, améliore la circulation sanguine, élimine les toxines.

L'activité physique aide les patients non seulement pendant la progression de la maladie, mais aussi pour sa prévention. La cystite se développe généralement de la même manière chez les athlètes et les personnes qui consacrent peu de temps au sport. Mais l'athlète a toujours un organisme plus fort. À un stade avancé de la maladie et de la forme aiguë, il est recommandé de choisir les exercices les plus simples afin de ne pas nuire au corps. Avec la cystite, le yoga peut aider. Le complexe doit être sélectionné par un spécialiste. Le yoga peut apporter l'effet le plus positif, mais vous devez effectuer méthodiquement correctement les exercices de gymnastique.

Complexe de Kegel

Un certain nombre de missions Kegel spéciales ont été développées, qui sont recommandées par des spécialistes professionnels. Toute femme peut effectuer de tels exercices, il n'y a aucune restriction d'âge ou de santé.

Il s'agit d'un ensemble d'exercices thérapeutiques assez facile, mais très efficace, capable de :

Arrêtez la maladie.

Éviter le début de l'infection.

Le processus de guérison d'une maladie déjà diagnostiquée sera plus rapide.

Un tel complexe est pratique en ce sens qu'il ne nécessite pas d'emplacement spécifique. Pour préserver la durée de l'effet obtenu, elle doit être réalisée systématiquement. Les premiers résultats du renforcement du corps seront perceptibles après quelques semaines.

Les entraînements consistent à serrer fermement le vagin et la région périnéale pendant 2-3 secondes, puis à les détendre. Afin d'augmenter l'effet du complexe sportif, vous pouvez utiliser des simulateurs spéciaux. L'effet sera beaucoup plus grand.

L'effet positif de la gymnastique

Tout type de cystite disparaît si vous effectuez le complexe de diverses tâches respiratoires recommandées par les médecins. Ils aideront à normaliser le processus de miction, à renforcer les parois de l'utérus. La gymnastique respiratoire se pratique couchée ou debout en pleine croissance. L'élimination des infections urinaires s'accompagne d'une amélioration générale de l'état du patient, la gymnastique a un effet fortifiant sur l'ensemble du corps.

Les médecins rappellent qu'un résultat rapide et souhaité ne peut être obtenu qu'avec un traitement complet. Le simple exercice sans aides médicales spéciales n'apportera pas le résultat souhaité. La combinaison d'effets physiques n'exerce pas une grande charge sur le corps, elle ressemble à une charge compréhensible pour tout le monde. C'est pourquoi toute personne peut les exécuter.

Exemples de gymnastique

Pour ce faire, vous devez vous asseoir confortablement sur le sol ou sur une chaise et mettre vos mains sur votre poitrine, en connectant vos mains. Lors de l'exécution d'actions, il est important de contrôler l'exactitude et la régularité de la respiration. Vous devez respirer pour que la poitrine se lève haut, le ventre soit enfoncé vers l'intérieur, le dos doit être plat et droit.

Vous pouvez vous asseoir sur le sol et mettre vos mains sur vos hanches. La tête doit être baissée. Ensuite, levez-vous lentement en déplaçant vos mains sur vos jambes. Vous devez répéter l'exercice plusieurs fois.

"Bicyclette". L'exercice renforce les muscles et stimule la vessie.

"Ciseaux". Charger le bassin entraînera la contraction et le relâchement des muscles. Les bactéries pathogènes meurent sous l'influence de l'activité physique.

Pour le traitement d'une forme aiguë de cystite, les procédures à l'eau ne peuvent être effectuées qu'avec une diminution des signes de la maladie. Mieux vaut utiliser une douche et une chaude. Des douches rafraîchissantes ou fraîches peuvent entraîner une rechute de la maladie. Certains experts recommandent de s'inscrire à un cours de danse orientale.

L'importance de l'exercice

La plupart des médecins disent que les exercices de gymnastique pour la cystite sont importants pour traiter les infections de la vessie et l'inflammation. Vous devez savoir que tout traitement doit avoir lieu dans le système. La culture physique est conseillée pour être engagée quotidiennement, strictement selon le programme choisi.

La base de tels exercices fournit un renforcement efficace des muscles pelviens, augmentant le tonus. Diverses vergetures et une respiration correcte sont importantes pour les patients. Gymnastique associée à des médicaments, le massage permet de se débarrasser complètement et rapidement de tout type de cystite.

Bloc d'exercices thérapeutiques

1. Position de départ - couché.
   • Pliez vos jambes et guidez-les vers la droite puis vers la gauche. Cela doit être fait 5 à 10 fois dans chaque sens.
   • En pliant les genoux, soulevez votre bassin. Effectuez 8 à 10 fois.
   • En position couchée, asseyez-vous et atteignez vos chaussettes avec vos doigts. Effectuez 15 fois.
   • Allongé sur le dos, baissez et levez les bras, contrôlant ainsi la respiration. Exécutez 10 fois.
2. La position de départ est debout.
3. Après avoir joint vos mains dans un "cadenas", vous devez les soulever et vous plier dans le dos. Effectuez 7 à 8 fois.
4. Inclinaison du corps à gauche et à droite. Effectuez 8 fois de chaque côté.
5. Mouvements circulaires du corps. Effectuez 10 tours.
6. Squats. Effectuez 15 fois.
7. Exercice "Cobra".

   Vous devez vous allonger sur le ventre et abaisser vos paumes au niveau des avant-bras. Ensuite, commencez à soulever le corps, tout en pliant doucement la colonne vertébrale. Ensuite, vous devez respirer profondément et revenir à la position de départ. Pour augmenter l'effet de l'exercice, après vous être penché, vous pouvez tourner la tête vers la droite puis vers la gauche. Vous devez effectuer les actions 8 à 10 fois.

8. Exercice "Sauterelle".

Allongez-vous sur le ventre, écartez les bras le plus possible. Après cela, tendez le muscle grand fessier et, en soulevant le torse, maintenez cette position, de préférence 30 secondes, et répétez 5 à 6 fois.

Ces exercices guériront la cystite.

La cystite est une maladie qui touche la moitié des femmes entre 18 et 50 ans. Les femmes qui ont une cystite se plaignent d'une sensation de vidange incomplète, d'une sensation désagréable dans le bas-ventre, de douleurs et de sensation de brûlure lors de la miction.

La cystite peut être causée par une infection, une irritation des parois de la vessie avec des sels ou des médicaments excrétés pendant la miction. Les femmes sont plus sensibles à cette maladie que les hommes, car le canal urinaire chez les femmes est plus court et plus large, et en raison de la proximité du vagin et de l'anus, une violation de la composition des bactéries dans les organes génitaux ou les intestins, les bactéries passent le urinaire, provoquant ainsi une cystite.

En outre, avec un travail sédentaire, une circulation sanguine et un métabolisme altérés, une longue rétention d'urine, une miction irrégulière, certains troubles du post-partum, une femme peut développer cette maladie désagréable.

Dans certains cas de cystite aiguë ou chronique, une femme doit consommer du café, des aliments épicés, de l'eau minérale, du poisson salé et même de la pastèque, car cette maladie se fait immédiatement sentir.

Dans le travail sédentaire, le facteur principal est une altération de la circulation sanguine dans la région pelvienne et les cuisses - un manque d'oxygène délivré à la vessie réduit la résistance, l'organe devient vulnérable et ne peut résister à la moindre bactérie ou irritation. En conséquence, la femme développe une cystite lente, se transformant en une forme aiguë.

Exercices de guérison

Tout exercice physique est bénéfique pour notre santé s'il est pratiqué régulièrement et correctement.

La cystite peut être guérie avec l'exercice. Comment ça marche: pendant l'exercice, le sang se précipite vers les parois de la vessie en quantité requise, le sang absorbe des substances nocives, produit des anticorps qui "nettoient" la zone infectée. Grâce à des substances spéciales, le sang régénère les cellules détruites.

Pour le traitement de la cystite, qu'elle soit aiguë ou chronique, des exercices spéciaux doivent être effectués. Ces exercices aideront à éliminer les produits métaboliques, à améliorer le flux sanguin et d'oxygène vers la région pelvienne et à aider le corps à éliminer les toxines.

Cette technique consiste en des exercices qui impliquent les muscles du bassin et du vagin. L'avantage de ces exercices est qu'ils peuvent être effectués n'importe où. Peu importe que vous fassiez la vaisselle, que vous preniez les transports en commun ou que vous vous asseyiez devant l'ordinateur au bureau. L'essentiel est la régularité. Voici un exemple de plusieurs exercices :

serrez les muscles du vagin et du petit bassin pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Nous répétons 5 fois.

nous contractons les muscles rapidement, après quoi nous les sollicitons fortement et maintenons la tension autant que possible

contractez vos muscles et maintenez aussi longtemps que vous le pouvez, puis relâchez brusquement. Répétez 3 fois.

Les exercices "sols" sont très utiles, tendez vos muscles avec différentes intensités de tension. Chaque niveau de tension est un plancher. Montez au plus haut "étage" possible. Sautez ensuite du premier étage au quatrième, du quatrième au deuxième, etc. Lorsque vous utilisez cette technique pendant les rapports sexuels, votre partenaire sera très heureux.

Une autre façon de guérir la cystite est le yoga. Voici quelques exercices qui sont les plus efficaces dans le traitement de la cystite.

Asana "Sauterelle"

Nous nous allongeons sur le ventre, étirons nos bras vers l'avant et les écartons plus largement, levant la tête et la poitrine sur nos mains, resserrons les muscles des fesses. Nous resserrons complètement les muscles des jambes tout en redressant les jambes. Nous maintenons le corps dans cette position le plus longtemps possible. En expirant, revenez en position couchée.

Asana "Cobra"

Nous nous allongeons sur le sol en plaçant nos paumes au niveau des avant-bras avec nos paumes. Doigts tournés vers l'avant. En expirant, nous levons la tête et le torse, en cambrant le dos autant que possible. Pendant que vous inspirez, observez mentalement comment l'air remplit votre corps de la glande thyroïde au coccyx. En expirant, assurez-vous que l'air « revienne ». L'effet de cet exercice est renforcé si, en cambrant le dos, vous tournez la tête sur le côté et essayez de voir vos jambes.

Aussi efficaces que soient ces exercices, essayez de prévenir le développement d'une cystite. La danse du ventre est utile pour la prévention. Aussi, maintenir une vie sexuelle régulière, car pendant l'orgasme, le flux sanguin vers le petit bassin augmente.

Cystite et dystonie végétative-vasculaire

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Dans cet article nous tenterons de répondre aux questions suivantes : la présence de VSD chez une personne peut-elle conduire à une cystite ? Comment la présence de VSD chez une personne affecte-t-elle l'inflammation de la vessie (cystite) et comment l'inflammation de la vessie affecte-t-elle l'évolution de la dystonie végétative-vasculaire ?

Donc, dans l'ordre.

Le VSD peut-il entraîner une inflammation de la vessie ou une cystite ?

Non il ne peut pas. La cause de la cystite est généralement une bactérie, une inflammation de la vessie après un coït, une vessie incomplètement vidée - lorsque vous devez maîtriser l'envie d'uriner ; la cystite peut être une conséquence de l'oncologie, une diminution des capacités immunitaires d'une personne, etc.

Le VSD est l'activation de dominants créés sous l'influence de l'énergie des pensées. Ou plus simplement: il s'agit d'une violation du flux d'énergie des pensées, qui ont formé des foyers d'excitation négatifs, perturbant le travail du système nerveux autonome. C'est-à-dire que le VSD n'est pas un processus inflammatoire, mais un problème dans le système nerveux autonome dû à l'énergie des pensées paniques anxieuses.

Comment la présence de VSD chez une personne affecte-t-elle l'inflammation de la vessie et l'affecte-t-elle du tout ?

Bien sûr que oui, et très fortement. Une personne dans le contexte du VSD devient très capricieuse, craintive, exagérant ses plaintes dans des proportions énormes. Il a non seulement une douleur dans le bas-ventre, mais ça fait très mal, souvent avec des douleurs « infernales ».

Il a non seulement une miction douloureuse, mais cette douleur est particulièrement forte, décrite par diverses épithètes.

Il a non seulement eu de la fièvre, mais il y a quelques heures ou même plus tôt, selon ses propres mots, la température a tout simplement dépassé l'échelle !

Il a une telle faiblesse et faiblesse qu'il peut à peine traîner des pieds. Mais la chose la plus importante avec la cystite dans le contexte du VSD est l'énergie des pensées paniques anxieuses, dans lesquelles les symptômes de la fatalité sont tracés.

Comment l'inflammation de la vessie affecte-t-elle l'évolution de la dystonie végétative-vasculaire?

Bien sûr, les symptômes de la VSD sont exacerbés lorsque la cystite survient. Une personne peut avoir une augmentation de la pression artérielle. surtout avec VSD pour type hypertendu... Une douleur dans l'os de la poitrine apparaît. augmentation de la fréquence cardiaque - forme cardiaque de VSD... Peut être perturbé par de violents maux de tête - type vagotonique VSD... Des troubles dus au travail du tractus gastro-intestinal peuvent apparaître : nausées. souvent des vomissements, de la diarrhée ou de la constipation.

L'énergie des pensées est d'une grande importance à la fois pour l'apparition et pour l'évolution de toute maladie. Avec de bonnes pensées dans votre tête, la probabilité de toute maladie est réduite et son évolution ne sera pas aussi aiguë et douloureuse qu'avec de mauvaises pensées dans votre tête.

On peut en dire autant du traitement de la maladie, y compris de la cystite dans le contexte de la dystonie végétative-vasculaire. Si l'énergie des pensées continue à rester paniquée et anxieuse, alors il sera certainement plus long de se débarrasser du problème qui s'est posé.

Et vice versa, si l'énergie des pensées devient harmonieuse, la panique et l'anxiété disparaissent, le patient est à l'écoute de la récupération, alors la récupération elle-même viendra beaucoup plus tôt qu'avec des pensées paniques anxieuses dans la tête.

Toute activité physique a un effet bénéfique sur le corps, y compris pendant le traitement et la récupération de diverses maladies. Pour les maladies affectant la vessie, les médecins recommandent, en plus des médecines traditionnelles, de ne pas oublier la thérapie par l'exercice pour la cystite. Une série d'exercices améliore la circulation sanguine, ce qui signifie que l'état de tous les organes s'améliore et qu'il y aura moins de toxines.

Grâce à l'activité physique, il est possible non seulement de guérir, mais aussi de prévenir diverses maladies. Oui, cela se produit chez tout le monde - les athlètes et ceux qui bougent un peu. Mais dans le premier cas, le corps est plus fort, la maladie évolue sans symptômes aigus et passe rapidement.

Avec la cystite avancée, vous devez effectuer uniquement les exercices les plus simples qui ne surchargent pas le corps. Le yoga aide bien à cet égard, mais l'exercice doit être recommandé par l'entraîneur. La régularité et l'exécution compétente sont les clés du succès.

Complexe de Kegel

La gymnastique la plus célèbre pour la cystite et d'autres maladies, qui ne nécessitent pas d'entraînement physique, est prescrite à tout âge. Il s'agit d'un ensemble simple d'exercices effectués par les muscles intimes. Grâce au complexe, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• arrêter le développement de la maladie;
• éviter l'infection si elle n'est pas déjà là ;
• le traitement va s'accélérer.

Les exercices de Kegel sont la gymnastique féminine la plus connue

Les avantages de ce complexe sont que vous n'avez pas besoin de choisir spécifiquement l'heure et l'endroit pour faire de l'exercice - vous pouvez vous asseoir dans la voiture, au travail, faire la queue ou vous détendre sur le canapé et en même temps travailler vos muscles. L'essentiel est des répétitions régulières. Un exercice ne sera d'aucune utilité. L'essence de la charge se résume à la tension des muscles du vagin, suivie de leur relaxation. Pour augmenter l'effet d'une telle charge, des machines d'exercice spéciales sont utilisées. Avec le temps, les muscles se renforcent, la circulation sanguine s'améliore et la santé se renforce. Dans tous les cas, la femme n'aura pas de problèmes d'écoulement de l'urine.

Exercices complexes avec charge légère

Vous devez commencer les exercices pour la cystite par les plus simples, compliquant progressivement le complexe et augmentant le temps de charge.

Un ensemble simple se compose des exercices suivants :

1. Vous devez vous allonger face vers le haut sur le tapis de gymnastique. L'exercice consiste à contrôler votre respiration. À l'inspiration, la poitrine et l'abdomen se soulèvent et enlèvent les bras. A l'inhalation, c'est le contraire. Répétez 7 fois.
2. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, les pieds sont appuyés au sol. Tournez vos genoux vers la droite et la gauche, en essayant de ne pas soulever votre dos du sol. Répétez 5 fois de chaque côté.
3. La position de départ est comme dans l'exercice précédent. Le bassin doit être relevé lorsque vous expirez, tandis que vous inspirez, il doit être abaissé. Répétez 8 fois.
4. Placez-vous à côté d'une chaise, appuyez-vous sur le dos et montez sur la pointe des pieds. Inspirez, puis en expirant, asseyez-vous en gardant le dos droit. Répétez 6 fois.
5. Tiens toi droit. A l'inspiration, reprenez les mains, à l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.
6. Marchez pendant 2 minutes en gardant votre respiration régulière.
7. Répétez le premier exercice.

Exercice moyen

Une fois le stade aigu de la cystite passé et si votre état de santé le permet, vous pouvez procéder à des exercices de moyenne intensité :

1. Asseyez-vous sur une chaise en contrôlant votre respiration. Une main repose sur la poitrine, l'autre sur le ventre. Lorsque vous inspirez et expirez, vous devez sentir comment la poitrine et l'abdomen bougent. Répétez 8 fois.
2. Une jambe doit être pliée et relevée sur une chaise, les mains sur la ceinture. Vous devez plier la jambe, vous asseoir sur une chaise, puis aussi - pour l'autre jambe. Répétez 5 fois.
3. Devenir tout droit, plier à droite et à gauche alternativement 8 fois.
4. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Tout en inspirant, pliez vos jambes et appuyez-les contre la charge avec vos mains. À l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
5. En commençant, comme dans l'exercice précédent, seulement après avoir enroulé vos bras autour de vos jambes, vous devez vous asseoir. Répétez 8 fois.
6. Tenez-vous droit, les jambes écartées de la largeur des épaules. En expirant, penchez-vous et atteignez le sol avec vos doigts. A l'inspiration, revenez à la position de départ. Répétez 8 fois.
7. Allongez-vous sur le sol et contrôlez votre respiration avec vos mains sur le ventre et la poitrine.

Complexe de charge renforcée

Des charges accrues sont prévues pour ceux qui sont déjà habitués aux complexes précédents et qui souhaitent en faire plus. Les exercices sont les suivants :

1. Tenez-vous droit, entrelacez vos bras, attrapez vos bras. Répétez 6 fois.
2. La position principale est debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Les mains sur la ceinture. Il est nécessaire de plier alternativement les jambes vers la poitrine, répétez 4 fois pour chacune.
3. Pieds écartés de la largeur des épaules, les bras bougent, comme en boxe. Chaque main doit effectuer 20 fentes.
4. Debout, écartez les bras sur les côtés et penchez-vous devant votre poitrine. Répétez 8 fois.
5. Allongez-vous sur le dos, jambes écartées. Asseyez-vous en atteignant le bout des pieds d'une main, puis de l'autre. Répétez 4 fois pour chaque jambe.
6. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Levez lentement vos jambes à 45 degrés et abaissez-les en arrière. Ne pliez pas les jambes.
7. Tenez-vous droit, les mains à la taille. Levez vos mains et inspirez, tout en expirant, baissez la tête et les bras. Normaliser la respiration.

Le yoga et ses propriétés curatives

Comme mentionné ci-dessus, les meilleurs exercices pour la cystite sont les asanas de yoga. Cette gymnastique est utile à tout âge, ne nécessite pas de préparation physique particulière (si l'on considère des exercices simples). Le yoga aide bien contre la cystite, car il améliore la circulation sanguine et augmente l'apport de nutriments par les organismes, tout en accélérant simultanément l'élimination des toxines.

En cas d'exacerbation de la cystite, l'exercice doit être complètement reporté, seules les techniques de respiration sont autorisées. Dès que la température corporelle revient à la normale, vous pouvez commencer à faire de l'exercice sous la direction d'un entraîneur. Les torsions, les courbures, les courbures et les étirements sont utiles. Les techniques peuvent être alternées dans différentes séquences.

L'un des asanas les plus efficaces est Cobra. Il faut traiter sur le ventre, les bras tendus devant vous. À l'expiration, la tête s'étire vers le haut, la colonne vertébrale se plie. À l'inspiration, vous devez imaginer mentalement comment l'air à l'intérieur est dirigé vers le coccyx. A l'expiration, un mouvement en sens inverse est représenté. Pour rendre l'effet encore plus fort, vous devez tourner la tête en cambrant le dos, en regardant vos talons.

Un autre asana efficace s'appelle Grasshopper. Vous devez vous allonger sur le ventre, les bras tendus devant vous et au maximum et écartés. S'appuyant sur vos mains, vous devez lever la tête et la poitrine, en étirant vos jambes et vos fesses. Au point le plus élevé, vous devez vous arrêter un moment, puis revenir en expirant.

Pourquoi l'activité physique est-elle importante pour la cystite

Selon les médecins, toute activité physique dans le traitement des infections du système génito-urinaire est bénéfique, car elle accélère la circulation des fluides dans le corps, les débarrassant des substances nocives. Bien sûr, la cystite ne peut pas être guérie avec une seule charge - vous devez aborder la thérapie de manière globale, en prenant régulièrement des médicaments et en faisant de la gymnastique. Les exercices pour la cystite sont basés sur l'activation des muscles de la région pelvienne, ce qui augmentera leur tonus et améliorera la circulation sanguine, éliminera la congestion.

Le diagnostic et le traitement des troubles dysuriques sont l'un des problèmes les plus graves de l'urologie moderne.

La maladie la plus courante est cystite(inflammation de la vessie). La maladie se caractérise par une prévalence élevée chez les femmes en âge de procréer et négligeable à cet âge chez les hommes.

Il existe une opinion selon laquelle les manifestations cliniques de la cystite sont observées au moins une fois dans la vie chez une femme sur deux, et dans la moitié d'entre elles, après le premier épisode, une rechute se produit. Certaines femmes en ont plus de 3 fois par an. Dans ce cas, on parle de cystite chronique.

Sagi Ermolaïev

Le système urinaire humain comprend les reins, les uretères, la vessie et l'urètre (urètre). Vessie- C'est un organe musculaire creux qui sert de réservoir à l'accumulation d'urine et à son excrétion. Il comporte trois ouvertures : deux d'entre elles sont représentées par les orifices des uretères, la troisième est l'ouverture interne de l'urètre. Entre les trous est Triangle de Liéto... Il a une innervation puissante, affecte la fonction détrusor(le muscle de la vessie) et joue un rôle essentiel dans le mécanisme de rétention et d'évacuation des urines.

Le système urinaire féminin présente un certain nombre de caractéristiques :

Relation entre le triangle de Lieto et le vagin
Le triangle de Lieto a une embryogenèse commune et une histologie similaire à celle du vagin. C'est un organe récepteur endocrinien dans lequel, sous l'influence des hormones ovariennes, des changements cycliques se produisent au cours du cycle menstruel. De plus, les uretères sont sensibles aux influences oestrogéniques, en raison de leur relation embryonnaire avec les trompes de Fallope. Sous l'influence des œstrogènes du triangle de Lieto, du glycogène est synthétisé, substrat de l'acide lactique. Cela maintient l'acidité de l'environnement optimale pour supprimer l'infection, mais en cas de destruction de la barrière protectrice, c'est un lieu de prédilection pour la localisation de divers processus pathologiques.

Proximité anatomique et sensibilisation croisée
Les organes urinaires et génitaux d'une femme sont dans une connexion anatomique intime, ce qui en fait des compagnons mutuels d'excursions, ainsi que de processus pathologiques et physiologiques. il y a un phénomène sensibilisation croisée... La plupart des organes pelviens reçoivent une innervation sensorielle et motrice par le nerf pudendal commun - n.pudendus et, dans certains cas, ces organes sont représentés dans les mêmes centres du cerveau ou dans des centres voisins. Lorsqu'un organe est endommagé, une augmentation de la production d'un facteur de croissance nerveuse entraîne une augmentation du nombre de terminaisons nerveuses non seulement dans celui-ci, mais également dans les organes adjacents. Et la présence de fibres afférentes et efférentes dans le nerf pudendal, dans le cas de la vessie, peut provoquer des troubles fonctionnels de la miction.

Structure anatomique de l'urètre féminin
L'urètre chez la femme est court, large et a une direction presque droite, ce qui facilite la pénétration de l'infection ascendante à partir de la région vaginale et périnéale. Le sphincter externe de la vessie fait partie du diaphragme urogénital, qui agit comme un appareil de soutien pour les organes pelviens. Ainsi, la défaillance des muscles du plancher pelvien affecte l'état des voies urinaires.

Réseau veineux étendu
Les veines de la vessie sont équipées de nombreuses valves, présentent de nombreuses anastomoses avec les veines de l'utérus, du vagin et du rectum. Le système veineux de la vessie dépasse le système artériel de 15 à 20 fois. Ce fait contribue au dépôt d'une quantité importante de sang et au développement de phénomènes congestifs.

Influence du système nerveux autonome
La fonction normale de la vessie dépend de l'interaction de l'innervation sympathique, parasympathique, somatique et sensorielle. Le système nerveux sympathique assure, en raison du relâchement du détrusor et de la contraction de l'urètre, l'accumulation d'urine (fonction réservoir), et le parasympathique - l'évacuation de l'urine, provoquant la contraction du détrusor. Il est connu que les femmes sont plus sensibles aux maladies végétatives et qu'un changement de tonus autonome d'un côté ou de l'autre peut être à l'origine de la dyssynergie détrusor-sphincter et de ses conséquences.

Dépendance hormonale de la couche protectrice de l'urothélium et des glandes para-urétrales
Urothélium(l'épithélium de la vessie) produit et libère à la surface des cellules une substance glycosaminoglycane, qui forme une fine couche protectrice - mucine, empêchant le contact de la paroi de la vessie avec l'environnement urinaire argesif et les bactéries. La formation de cette couche est considérée comme un processus hormono-dépendant - les œstrogènes affectent sa synthèse et la progestérone affecte sa libération. Également soumis à des influences hormonales paraurétral ou les glandes du tabernacle, qui sont situées autour de l'urètre et sont homologues à la prostate masculine. On pense que ce sont eux qui produisent "l'éjaculat féminin" et en effet, leur rôle est particulièrement important pendant les rapports sexuels. Ils sécrètent du mucus qui enrobe les bactéries pathogènes, réduisant leur capacité adhésive et leur virulence. De nombreuses pathologies peuvent être associées à l'insuffisance de ces facteurs de protection.

Ainsi, tout changement hormonal, violation de la composition chimique de l'urine, déséquilibre autonome, manque de miction normale et, par conséquent, manque d'assainissement hydrodynamique des voies urinaires, détérioration de l'immunité locale (formée par le triangle de Lieto, les glandes paraurétrales et l'urothélium) , la violation de l'intégrité des couches muqueuses et l'hypotonie des diaphragmes des muscles urogénitaux aggravent les propriétés barrières de la vessie et rendent une femme plus sensible à diverses formes de cystite.

Étiologie et pathogenèse

On pense que l'infection microbienne est la principale cause d'inflammation. C'est un facteur nécessaire à l'apparition d'une cystite, mais il nécessite également la présence de troubles structurels ou fonctionnels dans la vessie elle-même ou dans les systèmes corporels associés. Les cliniciens modernes considèrent la cystite chronique comme un symptôme secondaire, c'est-à-dire un processus inflammatoire prolongé dû à la présence d'une cause spécifique qui la soutient.

Facteurs infectieux et importance des E. coli uropathogènes

Les agents responsables de la cystite peuvent être des bactéries, des virus, des mycoplasmes, des chlamydia, des champignons ressemblant à des levures, des Trichomonas, des micro-organismes anaérobies, Mycobacterium tuberculosis, etc. Mais le plus souvent, l'inflammation de la vessie provoque non spécifique flore microbienne. La plupart des bactéries uropathogènes qui causent la cystite vivent dans les régions périanale et périvaginale. Par exemple, de nombreuses études ont montré que la microflore du vestibule vaginal et de l'urètre distal des femmes sont identiques dans 80 % des cas. De ce point de vue, la cystite désigne auto-infections, c'est-à-dire que le processus de pénétration de l'infection dans la vessie se produit par auto-infection. On pense que 95% de toutes les infections des voies urinaires se développent à la suite d'une infection ascendante par l'urètre. Il existe également des voies d'infection descendantes, hématogènes et lymphogènes, mais elles sont rares.

La première place parmi les agents responsables de la maladie est occupée par E. coli uropathogène Escherichia coli(selon diverses sources - 70-95%). Certaines souches d'E. coli uropathogènes ont une adhérence et une viabilité accrues dans un environnement acide. Les colonies de bactéries, entourées d'une matrice de biofilm, forment des amas sous forme de cocons, qui peuvent pénétrer profondément et exister longtemps dans les parois de la vessie et de l'urètre, et lorsqu'elles se rompent et sortent de temps en temps, une réinfection et la rechute de la maladie se produisent. L'utilisation de médicaments qui agissent uniquement dans la lumière de la vessie ne conduit pas à l'élimination de l'infection, mais contribue uniquement à la chronicité du processus inflammatoire et à une augmentation supplémentaire de la résistance des biofilms uropathogènes.

L'utilisation d'antibiotiques elle-même est également importante dans le développement de la cystite chronique. Il a été constaté que chez les femmes de tous les groupes d'âge, après l'utilisation d'antibiotiques, la probabilité d'infection des voies urinaires est statistiquement significativement augmentée (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Facteurs non infectieux

Le développement du processus inflammatoire peut être influencé par des facteurs non infectieux. Parmi les mécanismes déclencheurs et les maladies concomitantes, on peut citer :

Dysfonctionnement du système hypothalamo-hypophyso-ovarien ;

Déficit en hormones surrénales (glucocorticoïdes et hormones gonadiques);

Statut gynécologique (puberté, grossesse, accouchement, menstruation, ménopause);

Maladies des organes génitaux d'étiologies diverses (inflammation, prolapsus, tumeurs, endométriose, etc.);

Maladies du tractus gastro-intestinal d'étiologies diverses;

Troubles métaboliques (lithiase urinaire, erreurs alimentaires) ;

États d'immunodéficience, carence en vitamines, carence en micronutriments ;

Troubles hémodynamiques et microcirculatoires (varices du petit bassin, rhume, sédentarité, etc.) ;

Violations de l'équilibre autonome, troubles psycho-émotionnels ;

Troubles urodynamiques pour d'autres raisons (vidange incomplète de la vessie, obstacles mécaniques, etc.) ;

État pathologique des muscles du plancher pelvien ;

Pathologie de la colonne vertébrale lombo-sacrée;

Facteurs iatrogènes (traumatisme lors d'un examen instrumental ou de manipulations thérapeutiques, utilisation de méthodes et de médicaments obsolètes);

Jatrophobie, automédication incorrecte;

Activité sexuelle : coïts fréquents ou violents, défloration, absence d'orgasme (foyers stagnants d'excitation nerveuse), utilisation de contraception infructueuse (tampons spermicides) et de lubrifiants (avec antiseptiques) ;

Facteurs allergiques ;

Troubles de l'hygiène ;

Présentation clinique et diagnostic

La cystite chronique se caractérise par un tableau clinique diversifié, allant d'un léger inconfort dans le bas-ventre à une douleur intense et intense dans la projection de la vessie. Les manifestations peuvent être les suivantes :

Urination fréquente;

Difficulté ou miction douloureuse

Bactériurie ;

Leucocyturie ;

Microhématurie terminale ;

Besoin constant d'uriner (l'envie d'uriner est impérative);

Douleurs et crampes dans le bas-ventre en dehors de l'acte d'uriner.

L'apparition de frissons et de fièvre avec cystite est rare en raison de l'absence de résorption de la vessie. Une augmentation de la température indique généralement l'apparition de complications (pyélonéphrite par reflux).

Diagnostique

Le diagnostic est réalisé par des médecins spécialistes sur la base d'une anamnèse approfondie, d'un toucher vaginal, d'un rendez-vous d'examens : analyse d'urine générale, culture d'urine pour la flore, analyse des frottis de l'urètre et du canal cervical, examen de la présence d'IST, ELISA diagnostic des virus, échographie des systèmes reproducteur et urinaire , échographie Doppler des vaisseaux des organes pelviens. Comme vous pouvez le constater, le diagnostic est un problème interdisciplinaire dont la solution nécessite les efforts conjoints des urologues, des gynécologues et des thérapeutes.

Méthodes de traitement

Les urologues modernes reconnaissent que le traitement doit être complet, individuel et tenir compte des aspects endocriniens liés au genre de la pathogenèse. Il existe un grand nombre de méthodes de traitement et leurs combinaisons, ce qui indique absence de méthode universelle.

Thérapie médicamenteuse

Peut être présent : médicaments antibactériens, préparations de proanthocyanidines de canneberge, diurétiques et uroseptiques à base de plantes, anti-inflammatoires non stéroïdiens, M-anticholinergiques, blocages et installations avec anesthésiques, veinotoniques, anticoagulants, agents pour influencer le pH de l'urine, antioxydants immunoactifs , antidépresseurs nootropiques, préparations d'acide hyaluronique, thérapie de remplacement des œstrogènes, thérapie pour les maladies de l'appareil reproducteur (médicaments antimicrobiens locaux, fongicides, eubiotiques).

Thérapie non médicamenteuse

En plus de la physiothérapie, ils appliquent également :

Éléments de physiothérapie et de psychothérapie
Habituellement, gymnastique réparatrice de base avec des éléments d'exercices PIR et Kegel, si possible, en utilisant un équipement de biofeedback. La plupart des exercices sont liés au travail des membres inférieurs, des muscles du dos et de l'abdomen. Des méthodes d'auto-formation et des séances psychothérapeutiques sont utilisées.

Correction des facteurs comportementaux

Régulation de la vie sexuelle (éviter les arythmies, le manque d'orgasmes, uriner après les rapports sexuels, ne pas utiliser de spermicides et de cosmétiques intimes avec antiseptiques, choisir la contraception barrière avec prudence, etc.). Formation de bonnes habitudes d'hygiène (ne pas porter de sous-vêtements serrés et "non respirants", ne pas retenir la miction pendant longtemps, toilette approfondie régulière des organes génitaux externes, préférer une douche à un bain, etc.)

Thérapie diététique

Réduire la consommation de boissons alcoolisées, boissons caféinées et médicaments, boissons gazeuses, fromages affinés, crème sure, yaourts, agrumes, canneberges (si urines acides), levure de pain et viennoiseries, viande, vinaigre, sauce soja, tomates et leurs dérivés, aliments épicés (paprika, piment...), sucre, miel, édulcorants artificiels, noix, chocolat, ail, oignons, conserves, aliments contenant des colorants artificiels et des additifs chimiques (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .

Phytothérapie

Dans le traitement complexe de la cystite aiguë, la phytothérapie occupe une place importante, et dans le traitement suppressif de la cystite chronique, elle peut être l'une des principales composantes de la prévention. Exigences de base pour la phytothérapie et les plantes les plus connues (certaines d'entre elles sont croisées sur plusieurs points) :

Action antimicrobienne : verge d'or, airelle rouge, busserole, bleuet, otrosiphon, genévrier, coriandre, mousse islandaise.

Action anti-inflammatoire : écorce de chêne, réglisse, aunée, badan, ficelle.

Action antispasmodique : mélisse, camomille, millepertuis, potentille des marais.

Action enveloppante : racine de guimauve, graines de lin, rhizome d'agropyre.

Action diurétique : prêle des champs, renouée des oiseaux, bourgeons de bouleau, millefeuille, stigmates de maïs et tout ce qui est mentionné dans le premier paragraphe.

Élimination des effets secondaires de la chimiothérapie (de nombreuses plantes possédant toutes les propriétés ci-dessus sont des néphroprojecteurs).

Amélioration de la qualité de vie, sédation : valériane, origan, pivoine.

Pendant la période de rémission de la cystite chronique, il est nécessaire de renforcer le système immunitaire par tous les moyens disponibles. Y compris, par l'utilisation de plantes immunotropes : rhodiola, échinacée, leuzea, boule d'eucalyptus.

Barnaoulov O.V. mentionne des plantes comestibles pouvant être utilisées dans le traitement de la cystite :

Framboise doit être utilisé dans les préparations pour les maladies inflammatoires de toute localisation avec évolution aiguë et chronique, y compris la pyélonéphrite, la cystite, l'urétrite, l'annexite, l'endométrite, etc. On pense que les framboises conviennent aux méridiens du foie et des reins.
Persil du jardin. Dans les collections, ils sont utilisés pour la lithiase urinaire, la cystite, l'urétrite. En médecine indienne, il est décrit comme un puissant diurétique réchauffant prescrit pour le rhume et la faiblesse, alors que la plupart des autres diurétiques sont contre-indiqués. Provoque la menstruation, affaiblit les manifestations cliniques du syndrome prémenstruel.
Gingembre médicinal... Il est utilisé pour les troubles endocriniens, pour l'hypofonction ovarienne ; avec ménorragie, annexite chronique, particulièrement sujette aux rechutes lors du refroidissement; avec cystite chronique récurrente, pyélonéphrite.
Oleg Dmitrievich appelle également des herbes épicées: basilic, origan, cornouiller, chicorée et cumin.

Séparément, nous soulignons le jus de canneberge, qui est utilisé à une dose de 36 à 72 mg de proanthocyanidines ou au moins 750 ml de jus frais. Les proanthocyanidines A inhibent l'adhésion de nombreux micro-organismes, dont E. coli. Des formulations exclusives sélectionnées de jus de canneberge ont passé avec succès des essais cliniques randomisés, confirmant leur grande efficacité. Cependant, l'utilisation sous forme de jus est plus appropriée, puisqu'en cas de cystite, le volume de liquide bu est également important.

Il est à noter que les plantes qui acidifient le lobe (canneberge, busserole, airelle rouge) ne sont pas utilisées pour la lithiase urinaire à l'oxalate et à l'urate. Et les plantes contenant des substances résineuses excrétées dans les urines (bourgeons de bouleau, genévrier) ne sont pas utilisées pour l'insuffisance rénale glomérulaire.

Comme nous pouvons le voir, les possibilités de la phytothérapie sont vastes. En fonction des caractéristiques individuelles du patient et de la polyvalence de certaines plantes médicinales, le choix des composants phytopharmaceutiques peut varier. Cette tâche devrait être confiée à un herboriste.

Yoga thérapie

Dans le traitement de la cystite chronique, le yoga est une discipline auxiliaire.

Vous pouvez commencer à pratiquer en phase de rémission... La charge doit être progressive, en commençant par des charges légères. Il est connu qu'avec de petites charges musculaires, le flux sanguin rénal et la production d'urine par les reins augmentent, avec un effort physique moyen et élevé, l'apport sanguin aux reins et la formation d'urine diminuent, et l'excrétion d'urée, d'ammoniac, d'acide lactique et d'autres les produits métaboliques du corps augmentent, leur concentration dans l'urine augmente (Dobrovolsky V.K., 1974). Cela peut irriter les muqueuses et provoquer une dysurie.

Pour éviter le reflux inverse de l'urine, la séance d'entraînement doit être commencée après que la vessie soit complètement vide.

Aux premiers stades de la pratique, des positions non orthostatiques doivent être choisies pour minimiser la pression sur la vessie. Par exemple, les positions majariasana ou supta (couchées).

Encore une fois, nous préciserons que lors de la construction d'une pratique, les contre-indications individuelles doivent être prises en compte: processus infectieux et inflammatoires aigus de différentes localisations, maladies auto-immunes, oncologie; la présence de grossesse, de menstruation, etc.

En général, la pratique générale de renforcement des asanas, qui affecte le corps dans toutes les directions, convient. Les asanas peuvent être effectués en mode statique - cela aide à renforcer les muscles, développer les fonctions des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, ou en mode dynamique - l'alternance de contraction musculaire et de relaxation redistribuera le tonus musculaire et éliminera les stéréotypes neuromusculaires pathologiques. Les exercices dynamiques qui incluent des groupes musculaires entourant le bassin, liés de manière fonctionnelle et réflexive avec les organes du système génito-urinaire, sont particulièrement illustrés.

Les postures debout renforcent les muscles et les ligaments des jambes, tonifient les muscles paravertébraux, étirent et massent les organes abdominaux et pelviens. Les poses avec des courbures, des courbures et des torsions ont un effet bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale, des organes internes, améliorent leur apport sanguin, normalisent l'état fonctionnel des systèmes digestif, excréteur et reproducteur. La normalisation du travail du tractus gastro-intestinal peut avoir un effet bénéfique sur l'état du système immunitaire. La pratique alternée de la flexion et de la flexion peut aider à rétablir l'équilibre autonome, car les courbures affectent les troncs paravertébraux sympathiques et la région surrénale, et les courbures affectent la zone du plexus sacré et parasympathique.

Si nous nous attardons plus en détail sur les techniques qui affectent le plus spécifiquement, nous pouvons alors distinguer les suivantes :

Postures inversées

Peut être combiné avec des variations de parshva, des vyayamas des pieds, des manipulations abdominales et des exercices du plancher pelvien. Ces asanas éliminent la congestion dans la région pelvienne et les membres inférieurs ; décharger le lit lymphatique et veineux régional; affecter la régulation endocrinienne de la fonction rénale - contribuer à la production d'hormone diurétique sodique auriculaire, qui augmente la diurèse (augmentation de la filtration, diminution de la réabsorption de H 2 O et de Na); stimuler la circulation cérébrale, en particulier, améliorer la circulation sanguine du système hypothalamo-hypophysaire, qui régule tout le fond hormonal du corps;

Précautions: L'approche des poses inversées doit se faire par étapes. Remarquable est l'expérience des spécialistes soviétiques de la thérapie par l'exercice, qui ont obtenu de bons résultats en utilisant une position antiorthostatique sur un plan incliné de seulement 30 degrés (selon F.A. Yunusov, 1985). Lors de la maîtrise des asanas inversés, il convient de prendre en compte toutes les contre-indications évidentes, par exemple celles associées à l'état du système musculo-squelettique, du système cardiovasculaire, etc. Et aussi pour exclure les modifications morphologiques du système calice-pelvien, l'hydronéphrose (accumulation pathologique d'urine dans les reins) et la lithiase urinaire compliquée.

Manipulations abdominales

Ils éliminent également la congestion dans la région pelvienne et les membres inférieurs ; améliorer l'état fonctionnel des systèmes digestif et reproducteur, normaliser l'immunité; stimuler le péristaltisme des uretères; contribuer à l'amélioration du fond psycho-émotionnel (influence parasympathique).

Précautions: utiliser uniquement pendant une rémission stable, car une augmentation-diminution de la pression intra-abdominale affecte directement la pression intravésicale. Exclure la présence de fibromes utérins compliqués et de lithiase urinaire compliquée. Envisagez la possibilité de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens et leurs effets secondaires (ulcères du tractus gastro-intestinal).

Exercices pour les muscles du plancher pelvien

Le renforcement du diaphragme pelvien est une tâche urgente pour presque toutes les pathologies de la région pelvienne. Ils éliminent la congestion et améliorent la microcirculation dans le petit bassin; restaurer la fonction de fermeture des sphincters de la vessie et de l'urètre; normaliser l'état de la fonction détrusor-sphincter; renforcer les muscles du périnée, conduire à la normalisation de la position du diaphragme pelvien et des organes pelviens; contribuer à l'amélioration du fond psycho-émotionnel; éliminer les foyers d'excitation nerveuse congestive dans la région pelvienne; favoriser la vidange complète de la vessie. La stimulation mécanique des muqueuses provoque une irritation accrue et différenciée des interorécepteurs, active systématiquement les mécanismes réflexogènes et revitalise ainsi les fonctions viscérales, améliore l'irrigation sanguine et le trophisme des organes. Kuvalayananda et Vinekar (1963) notent que la sensibilité aux facteurs pathogènes diminue et que la réactivité des muqueuses diminue ("processus de durcissement") (Ebert D., 1986).

Précautions: injecté, de sorte que l'image de la rémission peut être créée par des bactéries dans le biofilm, existant de manière latente dans les parois de la vessie ou de l'urètre. La stimulation active des muscles du plancher pelvien peut entraîner l'éclatement de "cocons" avec des bactéries, leur mobilisation et leur transport dans la lumière de la vessie avec une réadhésion ultérieure aux parois de la vessie et même une entrée rétrograde dans les uretères et les reins. Peut-être qu'aux premiers stades de la pratique de ces exercices, il sera conseillé d'utiliser du jus de canneberge, qui a une activité anti-adhésive contre les bactéries.

Asanas abdominaux (dynamique)

Tonifie les muscles, masse les organes abdominaux et pelviens; dans un état de tonus normal, maintenir une pression intra-abdominale normale; améliorer le péristaltisme des uretères, des intestins, des trompes de Fallope; contribuent à la vidange complète de la vessie (les muscles abdominaux sont impliqués dans l'acte d'uriner). Les asanas abdominaux peuvent être importants en cas de troubles de la posture, avec un effet négatif ultérieur sur la position du bassin, l'état de ses organes, muscles et ligaments. En outre, ils atténuent la manifestation de la douleur dans la région lombo-sacrée, si fréquente chez les patients de ce groupe en raison de l'hypertonie musculaire, survenant par réflexe dans les maladies du système génito-urinaire.

Travailler avec les articulations de la hanche

Les poses sur les articulations de la hanche affectent intensément la région de l'aine. Les régions pelviennes et inguinales sont généralement en état de déficit de stimulation proprioceptive (cette dernière est souvent réduite au seul contact des fesses avec l'assise du siège auto et du canapé), ce qui affecte l'état fonctionnel des organes de cette zone (Frolov AV, 2014). Les exercices PIR impliquant les muscles des cuisses peuvent détendre par réflexe les spasmes musculaires neurogènes dans les régions pelviennes et inguinales.

Déflexions

Ils agissent également sur l'espace rétropéritonéal, cible d'intérêt pour tonifier les reins et stimuler les glandes surrénales à libérer des glucocorticoïdes. De plus, selon Iyengar, le décubitus passif augmente la résistance aux infections, aide à détendre les muscles lisses des organes internes et soulage les spasmes réflexes de la paroi abdominale antérieure.

Précautions: récemment, on a beaucoup parlé d'un syndrome comme l'hypoadrénie. À proprement parler, ce n'est pas une maladie officiellement diagnostiquée, mais un terme de médecine alternative. L'endocrinologue canadien Hans Selye (1907-1982) est un pionnier de la recherche sur le stress. L'hypoadrénie est une affection associée à un hypofonctionnement des glandes surrénales, lorsqu'elles ne peuvent pas pleinement répondre aux besoins du corps en hormones stéroïdes et qu'une personne ne peut pas s'adapter au stress. Il devient léthargique, irritable, les capacités cognitives se détériorent, la tension artérielle diminue, les envies d'aliments sucrés ou salés, les stimulants (café, thé) augmentent, le système immunitaire souffre, une personne devient sensible aux maladies chroniques, dont la cystite chronique. On pense qu'une stimulation excessive des glandes surrénales, par exemple, des déflexions sans support, chez de telles personnes peut conduire à une aggravation de la situation (Cole R., 2007).

En outre, des précautions doivent être prises lors de l'utilisation de déflexions à partir d'une position couchée - ce sont des techniques qui augmentent la pression intra-abdominale, et donc intravésicale. Cela est particulièrement vrai en cas d'incontinence urinaire d'effort.

Exercices de respiration

Améliore la fonction pulmonaire et cardiaque; normaliser les processus métaboliques, l'état du système nerveux central. Pendant les exercices de respiration, pendant la phase d'activité des muscles abdominaux et rachidiens, un massage interne des reins se produit (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana uniformise l'équilibre végétatif, a un léger effet sédatif. Ujjayi et Kumbhaka en inhalation facilitent le retour veineux de la cavité abdominale. L'hypercapnie améliore le flux sanguin capillaire et a un effet d'entraînement général de renforcement. Presque toutes les techniques d'observation consciente ou de contrôle de la respiration (sauf celles qui sont clairement forcées) ont un effet calmant. L'effet le plus prononcé est donné par une respiration yogique complète avec une expiration prolongée, Bhramari pranayama.

Chatkarmas

Pour normaliser l'état du tractus gastro-intestinal et améliorer la défense immunitaire non spécifique du corps, Shankh-prakshalana et Nauli peuvent être recommandés. Vajroli mudra sous forme de dessin dans les thés médicinaux semble également être une technique utile.

Techniques de relaxation

Shavasana et les pratiques de respiration avec expiration prolongée réduisent le tonus musculaire. Réduit l'activité mentale. Accélérer les processus de récupération dans le corps. Le yoga nidra peut jouer un rôle positif lorsqu'une attitude mentale positive est ajoutée aux effets physiologiques de Shavasana.

C'est-à-dire qu'en général, la pratique est très similaire à la thérapie du yoga du système reproducteur selon AV Frolov (lien vers son article), à ​​la différence que les caractéristiques de la thérapie et des voies urinaires supérieures sont prises en compte, en particulier dans la partie relative aux contre-indications.

Éléments du yoga acupression

L'expérience des Emmy Ripoll et Dawn Mahovald déjà mentionnées qui ont développé un programme de thérapie de yoga par acupression, qui a été utilisé avec succès en clinique pour le traitement de diverses formes de cystite, est remarquable, ce qui suscite au moins l'intérêt pour la méthode.

Nous vous rappelons que la notion de méridiens fait partie intégrante de la médecine traditionnelle orientale. Ce sont là quelques lignes le long desquelles circule la « force vitale ». En plus des méridiens principaux, il existe 12 autres méridiens dits muscle-tendon, qui sont associés aux méridiens principaux, dont ils se répètent à un degré ou à un autre, mais courent plus superficiellement, le long des muscles et passent de joint à joint, occupant une zone plus large que la voie des méridiens principaux.

Les méridiens musculo-tendineux à travers des membranes fibreuses (fascia, aponévroses, capsules, etc.) entrent en contact avec les organes internes, formant un réseau unique de connexions myoviscéro-fasciales, couvrant la quasi-totalité du corps. Le yoga d'acupression vise à influencer les méridiens par le biais d'asanas ou de vyayam.

Selon E. Ripoll et D. Mahovald, la cystite est considérée comme une pathologie du méridien de la vessie. De plus, ce méridien est associé au système nerveux et a un effet sur la colonne vertébrale, en particulier sur la région lombaire, dont les pathologies vont souvent de pair avec une cystite. Aussi, dans le traitement des troubles urinaires, le méridien du rein est affecté.

Musculo-tendon et principaux méridiens de la vessie

Musculo-tendineux et méridiens principaux des reins

En regardant la topographie des méridiens, vous pouvez composer le complexe suivant :

Complexe de yoga thérapie gratuit pour la cystite chronique

Détente en position couchée
Vous pouvez vous asseoir sous vos genoux ou vos jambes sur une chaise, replier la couverture sous votre tête (Fig. 1). Courte relaxation de 1 à 3 minutes, soyez conscient de la surface arrière du corps, connectez-vous à la pratique.

Tonification de la zone lombo-sacrée
I. p. le même, allongé. Vyayama: expirez - le bas du dos, lissez-le, appuyez-le au sol, inspirez - relâchez et revenez à la position détendue d'origine (Fig. 2a et b). À l'avenir, des petits pains mous seront ajoutés sur les côtés en Pavana Muktasan, éléments simples du complexe Crocodile.

Vyayama sur toutes les articulations des jambes

I. p. le même, allongé. Compression-desserrement des orteils, rotation des chevilles, flexion-extension des genoux, rotation des hanches (Fig. 3, 4, 5). Des combinaisons sont possibles, par exemple : jambes en position « chas de l'aiguille » et rotation avec les pieds (Fig. 6). À l'avenir, vous pourrez ajouter ici des exercices PIR avec la participation des muscles de la cuisse.

Asanas et vyayamas pour le cou et la ceinture scapulaire
I. p. séance. Il est préférable de s'asseoir sur un support suffisamment haut (couverture, traversin). Le cou s'incline dans différentes directions, davantage de PIR sur les muscles du cou (Vyayamas détaillés de Mikhail Baranov). Vyayamas sur toutes les articulations des mains (Fig. 7, 8, 9). Prana-vyayama avec l'implication des muscles de la ceinture scapulaire, de la poitrine et de la zone interscapulaire (Vyayamas détaillés d'Artyom Frolov). Asanas : Gomukhasana (avec une chaise, fig. 10) et Garudasana avec les mains. Urdhva Hastasana, tenant une brique entre ses paumes ou mettant une ceinture sur ses poignets (Fig. 11). À l'avenir, tout cela se fera en position debout.

Le cycle Shalabhasana
I. p. couché sur le ventre, coudes fléchis, paumes sous la tête. Les couvertures sont empilées de manière particulière pour réduire la pression sur la vessie (la hauteur des couvertures peut être ajustée, fig. 12). À partir de cette position: en dynamique - levant la tête, un à la fois - les coudes, un à la fois - les bras tendus, un à la fois - les jambes tendues. Fixation pendant 5 secondes. A l'avenir, des combinaisons main-pied, le même / l'opposé / les deux à la fois (Fig. 13). Allonger le temps de fixation.

Le cycle Majariasana
Progressivement, le cycle Salabhasana est remplacé par le cycle Madjariasana. Vyayama de base : inspirez - déviation, expirez - dos rond. Les variations les plus variées avec différentes positions des bras et des jambes (Fig. 14a et b). À l'avenir, des poses « à quatre pattes » plus complexes sont introduites : Adho Mukha Shvansana avec des bandhas, Chaturanga Dandasana, puis Chandra et Surya Namaskar sont maîtrisés.

Travailler avec les muscles du plancher pelvien

Dans le texte original de Ripoll et Mahovald, avant de commencer les exercices de Kegel, ils proposent d'étirer doucement l'urètre en position accroupie (une posture naturelle pour uriner sans cuvette, similaire à Kagasana, fig. 15) et, en fait, le désinfecter hydromécaniquement par l'acte d'uriner. La miction dans une posture naturelle permet de mieux vider la vessie. Pour ce faire, il est proposé à la femme de se déshabiller en dessous de la taille et d'uriner sur une couche jetable. En pratique à domicile, il est conseillé d'effectuer cet exercice séparément dans le bain, par exemple sous la douche. Petit à petit, comme exercice, ajoutez des mictions intermittentes et laissez ainsi le reste des techniques renforcer les muscles du plancher pelvien.

De plus, une posture comme Malasane ou Kagasane est une posture compensatrice des déviations précédentes.

Effets sur les articulations de la hanche

I. p. séance. Il est préférable de s'asseoir avec un support suffisamment haut (couverture, traversin), c'est bien s'il y a un support sous la tête, par exemple une chaise. Asanas : Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Fig. 17), Parsva Sukhasana (Fig. 18), etc.

Passerelles cyclables

Setubandhasana (pont d'épaule), entrées-sorties dynamiques selon le principe "skoch" (Fig. 18a et b), puis fixation pendant 30-60 secondes, c'est possible dans la variante sur deux traversins (Fig. 19)

Asanas inversés et Matsyasana

Par étapes : jambes sur une chaise, Urdhva Prasarita Padasana au mur, Viparita Karani au mur avec un traversin (Fig. 20), Salamba Sarvangasana. Au lieu de Matsyasana, vous pouvez faire Dvi Pada Viparita Dandasana sur des traversins croisés.

Acupression auto-massage extrait du texte original de Ripoll-Mahovald. Désignation des points selon le système anglais. Dans une séance d'entraînement, un élément est pris (Fig. 21):

1) San-yin jiao sur le méridien de la rate (SP6). Un point d'une grande importance dans tous les troubles génito-urinaires. Groupe lo-point.
2) 9 points (K1-9) sur le méridien du rein, tous les points dans un mouvement de glissement.
3) 8 points (BL60-67) sur le méridien de la vessie, tous points dans un mouvement de glissement.
4) Le kun-lun sur le méridien de la vessie (BL60) et le tai-si sur le méridien des reins (K3), situés de part et d'autre du tendon d'Achille, sont stimulés simultanément.

Exercices de respiration

Complétez la respiration du yoga en étant allongé sur le dos. Alternativement, la position de départ de Supta Baddhakonasana sur le traversin (fig. 22). À l'avenir, vous pourrez développer la pratique, ajouter les techniques de visama vritti.

Shavasana

Idéalement, le yoga nidra.

Outre les effets physiologiques, toute pratique d'asana favorise une plus grande conscience corporelle. Par exemple, les viscérorécepteurs transmettent des informations sur l'état des viscères, par exemple sur la sensation de plénitude dans l'estomac, le remplissage sanguin du foie, la position relative des organes internes, etc. Habituellement, nous ne percevons les troubles de l'état des viscères que comme des sensations générales indésirables ; avec l'aide du hatha yoga, apparemment, il est possible de rendre conscientes un plus grand nombre de sensations, de les distinguer et ainsi d'attraper les moindres perturbations (Ebert D., 1986). Cette augmentation de la vigilance peut être d'une grande aide dans le traitement de la cystite récidivante.

L'exacerbation de la cystite s'accompagne de symptômes caractéristiques : douleurs, troubles urinaires, envie fréquente d'aller aux toilettes. Pour ceux qui ont mené une vie physiquement active, les urologues recommandent d'arrêter temporairement de faire du sport. Une fois l'inflammation aiguë supprimée, les restrictions sont progressivement supprimées.

Afin de prévenir le développement d'une forme chronique de la maladie, ainsi que de prévenir les rechutes fréquentes, vous devez faire du sport avec une cystite de manière équilibrée. Si, au cours de la période aiguë, la charge sur la région pelvienne est complètement exclue, des exercices sont nécessaires pendant la rééducation et au cours de l'évolution chronique de la maladie.

La cystite peut-elle être due à l'exercice

Les activités sportives apportent des bienfaits importants à l'organisme. L'exercice modéré est bénéfique pour le système cardiovasculaire, élimine la stagnation du sang dans la région pelvienne et guérit le corps dans son ensemble. Les bienfaits de l'exercice ont été liés à la prévention de la cystite. Pendant les exercices actifs, le flux sanguin vers la région pelvienne augmente, ce qui contribue à son tour à renforcer l'immunité locale.

Seuls les sports non agressifs sont bénéfiques. Les exercices de force et les charges excessives sur la cavité abdominale endommagent les muscles de la vessie, créant les conditions préalables au processus inflammatoire. De plus, la cystite peut apparaître à la fois après un balancement accru de la presse dans le gymnase et à la suite d'un travail physique intense.

Bien qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales strictes pour un exercice modéré, après l'apparition de la cystite, vous devrez abandonner:

• lever la barre;
• exercices pour renforcer la région abdominale;
• différents types de lutte.

Pour une rééducation rapide en cas de cystite aiguë, le patient se voit prescrire un repos complet. L'activité physique doit être réduite au minimum. Au fur et à mesure que vous récupérez, généralement après la fin de l'antibiothérapie, les exercices d'étirement et les procédures de gymnastique sont autorisés.

Contre-indications à l'éducation physique

Tous les sports dans lesquels il y a une charge sur la cavité abdominale sont soumis à l'interdiction. La vessie est située dans le bas-ventre et lors d'un exercice physique (entraînement de la presse, accroupissement avec une barre) ou de la levée de poids, une pression mécanique est exercée sur elle. La cystite débute après un effort physique intense et déséquilibré, ainsi qu'une hypothermie. Les facteurs contribuant à l'apparition de l'inflammation sont pris en compte lors de la détermination des restrictions sur le sport.

Il vaudrait mieux refuser :

• La natation, ce n'est pas seulement la natation hivernale. L'exposition à de l'eau froide en dessous de 30 ° C nuira à l'immunité et entraînera une inflammation primaire ou une ré-inflammation. Même après avoir nagé dans une piscine d'eau tiède, il faut prendre des précautions : se sécher soigneusement avec une serviette, mettre des sous-vêtements secs et propres, et éviter les courants d'air.
• Sports d'hiver- une hypothermie fréquente augmente le risque de cystite. L'activité physique est interdite à des températures ambiantes inférieures à + 10°. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur une chaise froide. La longe doit être bien enveloppée.
• Lutte, boxe, musculation, haltérophilie et d'autres sports liés à la charge sur la région pelvienne - pendant l'exercice, ils augmentent la tension des muscles abdominaux. La pression intra-abdominale affecte négativement l'état de la vessie.
  Il est interdit de pratiquer les sports énumérés avec la cystite, en raison d'un effort physique intense sur la région pelvienne. Après avoir souffert d'une inflammation, il n'est possible de commencer les cours qu'à condition d'avoir préalablement consulté le médecin traitant.
• Une balade à vélo- Le cyclisme est exclu pour les mêmes raisons que la lutte, la boxe, la musculation. Les vêtements spécialisés utilisés pendant l'entraînement, bien ajustés au corps humain et altérant la microcirculation du sang dans la région pelvienne et les extrémités, affectent négativement l'état de la vessie.

Les restrictions sur les sports sont temporaires. Après avoir suivi une thérapie, l'activité physique peut être progressivement introduite. La récupération de la vessie est lente. La rééducation prend jusqu'à 1,5 à 2 mois. Ce n'est qu'après la période nécessaire à la récupération que les activités sportives reprennent intégralement.

Thérapie par l'exercice et gymnastique pour la cystite

Lors d'une exacerbation d'une durée de 7 à 10 jours, un repos complet est recommandé au patient. Le manque de stress a un effet positif sur la vessie, aide à éliminer l'inflammation. Les restrictions sont progressivement levées.

Pour accélérer la récupération, pour prévenir les rechutes de la maladie, une thérapie par l'exercice est prescrite. Les premiers cours sont encadrés par un spécialiste. La physiothérapie (thérapie par l'exercice) pour la cystite exclut l'exercice agressif. La priorité est donnée aux mouvements d'étirements doux pour améliorer la circulation.

Les mécanismes d'action thérapeutique sont les suivants :

• Avec un léger effet sur le tissu musculaire, le flux sanguin augmente. Les éléments nécessaires, l'oxygène, sont délivrés par voie hématogène jusqu'à la zone de la vessie.
• Une nutrition adéquate accélère la régénération des cellules endommagées par l'inflammation, active la production d'agents immunitaires qui absorbent les restes de bactéries et d'infections.
• Des exercices de gymnastique réguliers pour renforcer les muscles du plancher pelvien restaurent et renforcent l'immunité locale, empêchant la récurrence de la cystite.

La gymnastique et la thérapie par l'exercice n'ont pas les inconvénients inhérents aux sports de force. Il est impossible de blesser la vessie lors d'exercices d'étirement, et les bienfaits des activités non agressives vont bien au-delà du cyclisme, de la natation, etc.

Il n'est pas recommandé de faire du sport pendant la cystite. Pendant la période de récupération, il sera utile de consulter une thérapie par l'exercice, d'effectuer des exercices de gymnastique. Les cours en groupe ou à domicile sont adaptés. Pendant la période de rééducation, ils ont fait leurs preuves : gymnastique de Kegel, yoga, wushu, marche sportive.

Il existe plusieurs types d'exercices populaires et efficaces pour prévenir la cystite :

• Selon Kegel, l'essence de la technique est réduite à la relaxation et à la tension des muscles de la région pelvienne. Initialement, la gymnastique était exclusivement réservée aux femmes, mais plus tard, elle a également commencé à être utilisée pour les hommes.
  L'ensemble classique d'exercices thérapeutiques pour les muscles pelviens a été inventé par le gynécologue Kegel pour aider les femmes pendant la période pré- et post-partum. Il existe environ 10 façons de le faire. Un des exercices simples et efficaces :
  1. les muscles du périnée sont tendus de la même manière que lors de la restriction de la miction pendant 3 à 10 secondes;
  2. la période de relaxation suivante dure le même temps;
  3. 10 à 15 approches sont nécessaires à la fois ;
  4. les périodes de stress sont progressivement augmentées et portées à 60-90 sec.
  Les exercices de Kegel pour renforcer les parois de la vessie peuvent être effectués à la maison ou au bureau. Malgré la facilité d'utilisation, la technique a prouvé son efficacité dans les problèmes gynécologiques et urologiques.

• Exercices de respiration- visent à saturer le sang en oxygène et à améliorer la microcirculation dans le système génito-urinaire et le corps dans son ensemble. L'exercice régulier a un effet positif même chez les patients présentant des formes chroniques d'inflammation, accompagnées d'une congestion importante dans la région pelvienne.
  Exercices de respiration récréatifs Strelnikova aidera en cas de récidives fréquentes de cystite: il renforcera les défenses de l'organisme et restaurera intégralement les fonctions de la vessie. La méthode Buteyko fonctionne de manière similaire.
  Les exercices de respiration sont particulièrement populaires chez les personnes âgées. L'exercice régulier augmente la vitalité, améliore l'humeur et a un effet psychosomatique.

• Thérapie par l'exercice - de bons résultats ont été montrés par des exercices simples: "ciseaux", "vélo". Les amateurs de sports actifs peuvent se voir proposer de faire du fitness, du yoga. Pour les troubles destructeurs sévères, le Pilates convient.

Les exercices physiques autorisés et recommandés (Kegel, exercices de respiration, yoga, fitness,) aident contre la cystite. Les cours commencent après la fin de l'antibiothérapie pendant la période de rééducation.

Quel genre de sport est utile pour la cystite

Dans les 3 premiers jours d'exacerbation de la maladie, il est préférable de rester au lit. L'exercice est mauvais pour un corps affaibli. Tout sport avec inflammation aiguë de la vessie sera nocif. Pour accélérer la récupération, les experts recommandent de bouger moins et d'augmenter la quantité de liquide que vous buvez.

La charge est augmentée progressivement. Au moins pour la première fois après la récupération, vous devriez vous limiter aux sports suivants :

• exercice cardio;
• dansant;
• course à pied;
• yoga;
• basket-ball et volley-ball;
• fitness, à condition que la gymnastique aérobie soit choisie;

La règle principale à suivre: avec la cystite, un sport utile n'augmente pas la charge sur la région pelvienne et ne provoque pas d'inconfort, ni de douleur dans le bas-ventre. L'apparition d'hématurie, de douleurs dans le bas-ventre et lors de la miction nécessite l'annulation des cours et des soins médicaux immédiats.