Как избавиться от болезненных воспоминаний. Как избавиться от негативных воспоминаний, выбрасываем ненужное из памяти

Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, многих из нас тянет прошлое. Так уж происходит, что предыдущий опыт оказывает влияние на настоящее и будущее. Иногда он может помочь выстроить более удачную судьбу, но чаще всего лишь осложняет путь.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях. Вам многое удастся понять и не совершить ошибок, которые так часто делают люди, вступая в новую жизнь.

Откуда тяжесть

Вообще, воспоминания – это типичное явление, с которым сталкиваются все люди. Процесс расставания предполагает, что даже после того, как вы вроде как остыли, периодически случаются рецидивы. Если хотите побольше узнать о том, как происходит этот процесс, могу порекомендовать статью Совершенно нормально, что в мыслях у вас то и дело всплывают какие-то факты из жизни с бывшим возлюбленным. Винить себя за это не стоит.

Как вы сейчас относитесь к этим мыслям? Какие чувства они у вас вызывают? Возможно, вы переживаете из-за неоправданных ожиданий. Есть вероятность, что не можете понять причин расставания и поэтому так часто думаете о них. С горечью, разочарованием и постоянными попытками разобраться, найти новые версии случившегося.

Постарайтесь понять, что ничего нового вы узнать не сможете, прожить ситуацию по-новому тоже не получится. Уверена, что вы и сейчас это понимаете, но ничего не можете с собой поделать. Предательские воспоминания о некогда любимом человеке так и лезут в голову.

К сожалению, ничего хорошего от них вы не получите. Постарайтесь подойти к этому вопросу рационально. Попытайтесь понять, что прошлое остается где-то позади и ничего нового вы уже не получите. Это станет первым шагом к освобождению в вашей жизни.

Не говорите

В попытках получить свежий взгляд на прожитый опыт, мы часто обращаемся к друзьям и подругам. С радостью пересказываем свою историю и ждем новых комментариев, которые помогут пролить свет или просто по-другому взглянуть на прежние реалии, разобраться почему все-таки на самом деле ушел муж или девушка предпочла другого.

Постарайтесь запретить себе подобные разговоры. Они увеличивают время рецидивов и приносят больше негативных последствий. Вам не удается отпустить воспоминания, вы наоборот начинаете на них зацикливаться. Все ответы уже найдены, ситуация произошла.

Вспомните любую крупную ссору или , случившийся год назад или более. Вряд ли пройдет меньше 5 минут прежде, чем вам удастся это сделать. Вас уже не трогает то событие и не вызывает никаких эмоций. Это происходит потому, что вы не стараетесь возобновить связь с той частичкой мозга, в которой хранятся воспоминания по этому поводу.

Чем чаще мы думаем о каком-то факте и пытаемся его детально восстановить, тем плотнее он проникает в память. Эти мысли начинают казаться мозгу необходимыми и он как бы старается переложить их поближе, чтобы те всегда были под рукой: как номер мобильного телефона или домашний адрес. В обычной жизни вам вряд ли удастся запомнить 9 несвязанных цифр, но если это ваш сотовый – ситуация меняется.

Еще хуже, когда вы начинаете об отношениях с предыдущим мужчиной. Кажется, что эти факты ничего для вас не значат. Нелепые истории, которые просто когда-то случились. Знайте, это совсем не так. Вы раните человека своими словами и можете все разрушить. Запретите себе произносить вслух любые факты из прошлой истории.

Все новое

Не нужно бороться с мыслями насильно. У вас все равно этого не выйдет. Если воспоминание пришло, то максимум что вы можете сделать – постараться не уделять ему много внимания и вовремя переключаться.

Воспоминания о предыдущей любви чаще всего вызывают факты, которые связаны в вашем мозге с бывшим. К примеру, собираясь приготовить рыбу вы проходите в магазине мимо кинзы. В общем-то вы ее не любите, но каждый раз брали, так как такой способ приготовления нравился бывшему. Хотите вы того или нет, но со временем эти связи разрушатся сами собой, особенно если вы на них не заостряете внимание.

Не нужно стараться избегать встречи с подобными вещами. Некоторые психологи, советуют даже вешать на холодильник портрет бывшего возлюбленного. Таким образом вы перестаете воспринимать его как зло, привыкаете со временем, прощаете и больше не испытываете негативных эмоций.

Я бы посоветовала вам еще и добавить новые краски в вашу жизнь. Помогите себе найти занятие, которое позволит вам занять голову и переключаться. Так у вас не будет времени предаваться воспоминаниям. Увлекитесь здоровым образом жизни. Готовьте себе полезную пищу, займитесь спортом. Попробуйте реализовать какую-то давнюю мечту или найдите подработку.

Вам необходимо изменить свой распорядок на соответствующий новому статусу, по прежнему укладу жить не только не получится, а еще принесет много переживаний и напоминаний о прошлых моментах.

Можете заняться активным поиском новой второй половины. Где и как ее искать поможет книга «Удачное знакомство, быстрое замужество, долгие счастливые отношения» Сатьи Дас.

Вы и не заметите, как времени на обдумывание прошлого не останется. До новых встреч и не забывайте также подписываться на рассылку.

Я отношусь к тем людям, о которых говорят «воспринимает все близко к сердцу». Практически любая ситуация негативного характера, случившаяся со мной, накрепко заседает в памяти и долгое время напоминает о себе. Чтобы облегчить такие состояния, я стараюсь избавляться от некоторых из своих воспоминаний.

Конечно же, полностью удалить какое-либо воспоминание вряд ли под силу человеку. Но можно нейтрализовать его негативную часть, чтобы память не могла терзать нас и оказывать плохое влияние на нашу реальную жизнь.

Мысленно разделить жизнь на «до» и «после»

Когда-то давно в моей жизни случилась довольно неприятная ситуация – расставание с парнем, с которым мы встречались несколько лет. Это была первая любовь, красивая и трогательная. Внезапно он просто ушел, ничего не объяснив. Тогда мне не хотелось жить, не хотелось учиться. Казалось, весь мир рухнул.

Изо дня в день я терзала себя воспоминаниями, прокручивала сотни раз наши отношения, пытаясь понять, что сделала не так. Было больно и обидно. Это продолжалось долгое время. Пока однажды я не осознала, что нужно просто оставить эти отношения в прошлом, и жить дальше.

Честно скажу, сделать это было сложно. Неоднократно я вновь и вновь вспоминала прошлое. Но пила успокоительные, пыталась обрывать свои мысли, думать о чем-то другом, хорошем и позитивном. И потихоньку начинала обретать желание жить и что-то делать.

Занять себя чем-либо

Тогда я только начинала свою профессиональную деятельность. Чтобы отвлечься от негативных воспоминаний, работала, не покладая рук. Параллельно готовилась к сдаче экзаменов и защите диплома. В выходные ездила по магазинам, встречалась с друзьями, родными. В общем, занимала себя, как могла. Только чтобы времени на плохие воспоминания не оставалось.

Избавиться от вещей и предметов, несущих воспоминания

Безусловно, тогда мне казалось, что о прошлом напоминает буквально все. «Здесь мы с ним гуляли», «здесь он впервые поцеловал меня», «на этой остановке он впервые подарил мне цветы», «этим полотенцем он вытирал лицо» и т.п. Избавиться от всего было возможным только в случае переезда в другой город. Этого я не хотела.

Но наши общие фотографии, переписку в телефоне и его подарки я уничтожила. И ни разу об этом не пожалела.

Воспринять как опыт

Постепенно все свои воспоминания, плохие и хорошие, я научилась воспринимать как опыт. Ведь прожитые ситуации учат нас чему-то новому, помогают избежать неудачных повторений. К тому же, время – лучшее лекарство, и со временем все воспоминания несколько притупляются. По крайней мере, у меня всегда так.

Сейчас я вспоминаю описанный случай с абсолютным равнодушием. Я скорее счастлива, что все получилось именно так. Ведь теперь со мной рядом есть любимый муж и самый лучший сын. Кстати, мысли о них помогают мне избавляться от большинства негативных воспоминаний.

А как вы боретесь со своими плохими воспоминаниями?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Иногда прошлое настолько нас преследует, что мы не можем жить полноценно настоящим. Это могут быть разочарования, неудачи, либо минуты счастья, которые были и прошли. Все эти воспоминания угнетают нас и не дают жить счастливо в настоящем. Так чтобы прекратить весь этот сыр-бор, надо избавляться от воспоминаний прошлого. Ведь всем понятно, от того как мы живем сейчас, зависит, что будет в будущем. Поэтому, гоните прочь негативные мысли, пережитки прошлого. Это пройденный этап,каким бы он ни был! А мы живем сейчас! Для этого необязательно обращаться к психотерапевту или экстрасенсам. Вы можете самостоятельно похоронить свои негативные воспоминания, оказав им при этом весьма достойные ритуальные услуги. Ниже проведены несколько рекомендаций, которые помогут нам справится с нахлынувшими воспоминаниями. Итак, как избавится от воспоминаний прошлого:

Первый способ Сейчас приведем эффективный прием НЛП. Вот представьте перед собой стену, на ней расклеены фото из различных моментов жизни. Вот фотография, где вы пошли в школу, вот ваша самая первая любовь, вот вы устроились на свою первую работу, вот происходит непредвиденное, что вы так хотите забыть… Самые значимые и даже некоторые обычные моменты жизни должны находиться на этой стене. Вот представьте, что все фото яркие цветные, и только ваше непредвиденное событие - черно-белое. Теперь нужно отойти и посмотреть на стену жизни как бы со стороны. Взгляните какое все цветное, красочное, и как мала в масштабе эта неприметная черно-белая фотокарточка. А теперь ужмите ее мысленно до размеров 3-4 см. Продолжайте “расклеивать” фото на стену своей жизни. Также приклеивайте и будущее. Заполняйте стену жизни яркими красками. Любые ваши желания, любые моменты, будь - то отпуск, дети, ваши карьерные достижения… Картинки, где вы помогаете людям. Изображения, где вами восхищаются. Что мы видим, в результате, ваша черно-белая фотография будет абсолютно со всех сторон в окружении цветных фото, которые уходят далеко от него в стороны. Тут вы глядите на стену и начинаете понимать, что та неприятность, которую вы желаете забыть, это всего-навсего одиночное событие жизни. У него есть свои границы, оно локальное и занимает совсем ничтожную частичку вашей жизни на стене. Эта блеклая черно-белая фотокарточка - не ваша жизнь. Ваша же жизнь - яркая, насыщенная, цветная. В результате данного упражнения, вы убрали плохие мысли. Нет, вы не забыли прошлое, вы просто ограничили его, и оно не распространяется больше на ваше настоящее и будущее.

Второй способ Вот еще прием НЛП. Не рекомендуется использовать его, чтобы избавится от воспоминаний прошлого в период обострения, идущий сразу за неприятным событием. Воспользоваться им можно, когда прошло немного времени, и вы как бы уже чуть-чуть «остыли». Довольно-таки эффективный метод. Итак, нужно проиграть в своем воображении неприятное для вас событие из прошлого, которое желаете забыть. Да, вам придется залезть в это неприятное прошлое воспоминание, которого вы так пугаетесь. Только сделать это нужно по-особенному - в виде черно-белого фильма со веселой музыкой на заднем фоне. Итак, включите фильм и занимайте свое место в кинотеатре на задних рядах. Вставьте в ваш фильм задорный смех зрителей в зале. Можно добавить местами истерический смех. Некоторые сюжеты прокрутите в обратном порядке, чтобы кино казалось смешнее. Прокрутите ваше кино до тех пор, пока не перестанете бояться его. Придав смешные звуки и исказив картину, проигрывая ее в обратном порядке, вы сможете как бы “раскрасить” ваши черно-белые воспоминания из прошлой жизни и изменить к ним свое отношение. Данный прием помогает исправить память. Помните как вы убирали двойку с помощью лезвия. Вы стирали плохую оценку и вместо нее рисовали себе четверку. В данном случае вы будете делать то же самое. Только “дневник” жизни после данного упражнения будет отлично выглядеть, и вы сможете перестать беспокоится из-за “нехороших оценок” в прошлого.

Третий способ Очень практичный способ. Тут не будет игр с разумом. Этот способ не только сможет помочь забыть неприятные воспоминания, но и поможет изменить ваше отношение к ситуации, которая так вас беспокоит. Вот представьте, что ваше прошлое, которое необходимо забыть это будто ядерный реактор. И даже спустя много времени он продолжает излучать радиацию и все вокруг отравляет. Жизнь живущих рядом людей, то есть ваша жизнь, заражена. Вам не удается больше вдыхать ароматы цветов, так как обоняние выдает искаженные запахи. Чувствуется как бы гарь от сгоревшей станции, которая постоянно вас преследует даже во время сна. Нужно эту радиацию устранить. Реактор нужно забетонировать и захоронить это событие в прошлом. Начинайте бетонировать! Если воспоминания тревожат вас, а вы просто сидите и думаете “как же их позабыть”, то вы опять ворошите золу и дуете, чтобы больше разгорелось. Негативные воспоминания продолжают отравлять вам жизнь. В ином случае, вы, вероятно, желаете отвлечься от мыслей, которые мучают вас и садитесь перед телевизором. Все это не работает! Это подобно тому, если бы вы что накрыли очаг радиации клеенкой. Запомните, чтобы забыть негативные воспоминания из прошлого, его необходимо забетонировать. Как сделать это? Очень просто - похороните очаг реактивного взрыва под активными действиями. Память у нас ограничена в наших возможностях и удерживать в себе все события, что мы пережили, не может. Чем больше мы предприняли массивных действий, чем больше нампи было пережито, тем больше слой “бетона” накроет то событие, которое вы желаете забыть. Т.е. действия, которые требуют от вас 100% внимания и будут станут бетоном для радиоактивного реактора. Итак, займите себя массивными действиями. Согласитесь, довольно трудно, волноваться, забивать голову воспоминаниями из прошлого, когда ты на лыжах несешься с крутой горы. Также вряд ли вам начнет вспоминаться неприятные момент жизни, когда вы выступаете перед большой аудиторией. Начинайте укладывать бетон слоями, которые не пропустят ваше прошлое в настоящее и будущее. Начните смелые, активные, яркие действия и ваше прошлое навсегда останется в прошлом.

Каждый человек имеет свое прошлое. И кто бы что ни говорил, забыть его напрочь невозможно даже при большом желании. Так устроен мозг, такова особенность памяти. Сегодня мы поговорим о прошлом, которое хочется выбросить из головы.

Основные причины воспоминаний о прошлом

Жить тем, что было - неблагодарное занятие, особенно если осталось много неприятных и тягостных событий. Но часто человек снова и снова мысленно возвращается назад, каждый раз заново переживая тяжелые моменты своей жизни. Неприятные постоянные воспоминания о прошлом могут полностью поглотить человека, и он начинает зацикливаться на них, что чревато нехорошими последствиями и проблемами с настоящим.

Существуют типичные ситуации, после которых человеку очень трудно справиться с эмоциями. Он зацикливается на случившемся и переносит негативные воспоминания в свою дальнейшую жизнь. Среди них:

• Смерть близкого человека или ребёнка . Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
• Измена и расставание с любимым человеком . Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
• Невостребованность в профессии . Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
• Переезд в другой город на постоянное место жительства . Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
• Повседневная рутина в быту и на работе . Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года - все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Есть действительно серьезные причины, как, например, безвозвратная потеря родных людей или развод, которые могут отложить отпечаток на всю будущую жизнь человека, даже сильного духом. А есть и такие, с которыми не справляются только слишком эмоциональные, слабохарактерные или мягкотелые люди.

Какая бы ни была причина воспоминаний о прошлом, если человек постоянно думает об этом, корит и винит себя за то, что произошло, или за то, чего он не сделал, мысленно проворачивает события и размышляет, а что бы было, если бы тогда он поступил иначе, ему однозначно нужно срочно избавляться от навязчивых мыслей. Это ложный путь к исцелению души. Человек, который постоянно оглядывается в прошлое, обречён на дальнейшие неудачи. Как сказал известный немецкий писатель ХХ столетия Эрих Мария Ремарк, тот, «кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть».

Как избавиться от воспоминаний о прошлом

Наша жизнь не состоит из одних неприятностей. У каждого есть светлые и радостные моменты, при воспоминании которых душа оживает и поет. И вместо того, чтобы чаще думать о хорошем, многие люди готовы всю оставшуюся жизнь страдать, сожалеть о несбыточном, таить в себе боль и обиду, переживать за прошлые неудачи и разочарования. Они даже не понимают, что может быть иначе, и продолжают наносить себе и своим близким непоправимый вред, отказываясь забыть прошлые воспоминания. Для того чтобы очистить память, сначала нужно хладнокровно разобраться в причинах, отделить события, которые стоит вычеркнуть из своей жизни, или принять их, оставив нежные и теплые моменты в памяти, обратить в свою пользу.

Проведение анализа воспоминаний о прошлом

Для того чтобы события прошедшего времени перестали преследовать человека, нужно разобраться, в какой момент и почему эти мысли стали тревожить и занимать большую часть его сознания.

На данном этапе важно:

1. Простить и отпустить . Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.
2. Признать свою вину . Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий. Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.
3. Забыть ошибки . Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.

Тщательный анализ и искреннее покаяние позволит быстрее простить себя и перевернуть эту страницу.

Извлечение уроков из воспоминаний о прошлом

Все, что с нами случилось в прошлом, хорошее или плохое, не должно просто так бесследно исчезнуть. Даже если у человека жизнь прекрасна, расслабляться не стоит, так как все может измениться в один момент.

Что касается неприятных ситуаций, то из них, тем более, нужно всегда извлекать уроки. Во-первых, для того чтобы они не повторялись в дальнейшем, а во-вторых, чтобы в будущем не мучил вопрос, как избавиться от негативных воспоминаний прошлого.

Прошлое должно стать для каждого бесценным опытом. И если человек научится грамотно использовать его, чтобы не делать или не повторять ошибок, тогда он сможет жить, наслаждаясь настоящим, и уверенно смотреть в будущее.

Но, к большому сожалению, таких людей не так уж много. Остальные продолжают наступать на те же грабли, что приводит их к очередным жизненным перипетиям, которые возвращаются к ним в неприятных и нежелательных воспоминаниях.

Освобождение от негативных мыслей о прошлом

Прежде всего, чтобы перестать жить воспоминаниями, нужно иметь огромное желание и восприятие того, что так дальше продолжаться не может.

Освободиться от навязчивых воспоминаний помогут ежедневные практические упражнения и медитация:

• Выберите правильный настрой . Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.
• Проводите психологический прием с водой . Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.
• Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым . Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.
• Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках . Еще один хороший способ забыть о плохом - заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.
• Освойте медитацию . Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.
• Принимайте уроки судьбы . Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь. Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.

Многие люди не знают, как избавиться от прошлых воспоминаний. Давая те или иные советы, необходимо направить их мысли и действия на правильный путь. Ошибочно считать, что прощение - это одобрение плохих поступков. Скорее, это избавление от гнева, злости, ненависти, желания отомстить и т.п.

Как видите, ничего особенного от человека не требуется. Но все же есть одно важное условие - нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.

Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом

Медитация - это искусство расслабления путем концентрации внимания. Не нужно пугаться. Начальная практика достаточно проста и связана с концентрацией на звуках. Поскольку многие люди лучше воспринимают информацию на слух, такой метод является очень эффективным.

С помощью определенных мантр, которые нетрудно найти в интернете, или значимых словосочетаний можно защититься от негативных мыслей. Неплохо, когда человек самостоятельно придумывает фразы для медитации под свои личные воспоминания и фобии из прошлого, от которых он хочет избавиться.

Это должны быть короткие и конкретные фразы, например:

1. Я отпускаю своё прошлое . Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
2. Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями . Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
3. Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни . Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
4. Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт . Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться - ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
5. Я живу только настоящим . Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
6. Я люблю себя, своих близких и всех людей . Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.

Мантры нужно повторять не только тогда, когда накатываются неприятные воспоминания, а в любую свободную минуту. Можно это делать дома в тишине и спокойствии, а можно и по дороге на работу в общественном транспорте или в своем автомобиле, стоя в очереди или ожидая телефонного звонка.

При этом немаловажное значение имеет психологический настрой человека. И если он произносит формулы исцеления от всего сердца, это может стать отправной точкой к новой жизни без неприятных воспоминаний о прошлом.

Хочется еще раз подчеркнуть всем известную истину о материальности мыслей. Поэтому повторять словесные фразы нужно медленно, вдумчиво, много раз и до тех пор, пока не начнете чувствовать благоприятные изменения в своем сознании. Облегчение может прийти не сразу, так что не стоит огорчаться раньше времени. Позитивные мысли обязательно начнут заполнять мозг, постепенно вытесняя из сознания тревожные воспоминания.

Главное в медитации - научиться концентрировать свое внимание на произносимых словах. В первое время ум человека может отвлекаться на другие мысли. Поэтому нужно сознание возвращать к повторению мантры или значимой фразы, стараясь удерживать на них внимание как можно дольше.

Почему не получается отпустить воспоминания о прошлом

К сожалению, бывает и так. Вроде бы человек все понимает, искренне желает что-то изменить в своей жизни, пытается запретить себе думать о том, что давно прошло, предпринимает для этого какие-то шаги, но у него ничего получается. Какая-то неведомая внутренняя сила держится за эти воспоминания о прошлом и не отпускает их.

Здесь может быть несколько вариантов. Либо человек хитрит сам с собой, либо проблема действительно сидит настолько глубоко, что он самостоятельно не может от нее избавиться. Тогда нужно обращаться к психологу, который поможет не только разобраться в себе, в своих чувствах к прошлым событиям и людям, в былых обидах и неудачах, но и предоставить квалифицированную психологическую помощь, разложив все воспоминания по полочкам: приятные - поближе, а терзающие душу - подальше, в закрома.

Отпустить прошлое очень трудно, но возможно. Нужно постоянно работать над собой, чтобы научиться прощать себя и других, отпускать людей, с которыми сложились нездоровые отношения, избавляться от вредных привычек и постоянного чувства вины, не сожалеть о том, что не вышло, не придумывать несбыточные желания. И те, кто сумел победить свои мысли и переживания, обратить слабые стороны в сильные, очень сожалеют, что не сделали этого раньше. Ведь та внутренняя свобода, целительная сила, душевный покой и счастье, которые они ощутили и приобрели, несравнимы ни с чем.

Кому-то достаточно будет обычного откровенного разговора, к кому-то нужно применять специальные методики, а в особо тяжелых случаях - проводить длительные тренинги. Чем быстрее человек поймёт, что ему нужна помощь специалиста, тем быстрее он сможет оправиться от своих «больных» мыслей, и проблема, как не жить прошлыми воспоминаниями, уйдет в небытие.

Как избавиться от воспоминаний о прошлом - смотрите на видео:

Прошлое должно оставаться в прошлом и быть только бесценным источником жизненного опыта. Чтобы перестать жить воспоминаниями о том, что уже безвозвратно ушло, нужно начать жить настоящим. Стоит только отбросить лень!

Каждый переживший разрыв отношений знает, какого труда стоит освобождение от эмоционального груза прошлой связи и последствий ее окончания. Эта статья написана для всех, чье сердце ранят аналогичные чувства. Следующие советы расскажут, как обрезать путы связей с прошлым партнером и сформировать правильное отношение, чтобы исцелить душу и радоваться жизни снова.

Шаги

Расставание

Не спешите. Грусть и переживания из-за разлуки вполне естественны. И прожившие вместе несколько месяцев, и разделившие годы совместной жизни люди имеют одинаковое право на переживания. Дайте себе выплакаться и поразмышлять над случившимся, чтобы принять разрыв отношений всем сознанием.

• Используйте это время для самоанализа. Записывайте свои чувства в дневник и постарайтесь докопаться до причин их появления, тонко разделяя разные оттенки переживаний.
• Не насилуйте природу чувств, чтобы переживания закончились быстрее. Некоторые люди склонны назначать «день окончания траура», не соотносясь с естественными процессами. Нужно понять, что наступление срока скорее означает, что вы начнете делать какие-то конкретные шаги для будущих изменений, а не реальное исчезновение эмоций из-за разлуки.

1. Не загоняйте чувства внутрь. Если целый день хочется плакать, выплачьтесь. Не робейте, если хочется кричать или открыться в своем горе близкому другу. Лучше дать эмоциональной волне дойти до конца, а не стремиться уже через неделю завязать новый роман, чтобы досадить своему бывшему партнеру.

   Напоминайте себе о причине разрыва отношений. После длительных отношений часто возникает нехватка близости бывшего партнера, с которым прожито столько времени, что его отсутствие нарушает привычное мышление. Поэтому нужно напрячь волю и проявить силу духа, напоминая себе о том, что привело к разрыву.

   • Хотя воспоминания о неприятных моментах ранят, найдите время, чтобы воссоздать самую тяжелую ситуацию, когда вы были глубоко несчастны. Запишите ее на кусочке картона и носите с собой, как визитку (или пошлите себе СМС на телефон). Прочтите этот текст, когда в душе зашевелится желание вернуть партнера.

2. Научитесь распознавать схемы негативного мышления. Смесь обиды, вины и сожаления составляет ядерную смесь, способную разрушить даже самую крепкую психику. Научитесь распознавать шаблоны эмоций, терзающих вас после разрыва отношений. Запишите свои чувства, и вы обнаружите эмоциональные триггеры, т.е. спусковые крючки, включающие наполнение горькими мыслями. Зная о них, человек может держаться в стороне от эмоциональных ям, засасывающих мысли в трясину негативных эмоций.

   • Перечтите записи в дневнике, как будто они принадлежат другому человеку. Можете ли вы определить, что выводит его личность из равновесия? Как совет можно предложить? Чего нужно избегать?
   • Обведите повторяющиеся слова и фразы. Когда в следующий раз выскочит шаблонная схема (например, имя бывшего партнера или повторяющаяся фраза/ситуация), прервите течение мыслей в этом направлении. Загодя подготовьте себе позитивную мантру, песенку или какую-то речёвку, чтобы начать повторять эти слова вместо негативных размышлений.

3. Избегайте шаблонов поведения на самоуничтожение. Курение сигарет из-за того, что вы чувствуете гнев на кого-то, не принесет ничего позитивного и отнюдь не улучшит ваше настроение. Бессмысленно ненавидеть себя, посвящая свое время употреблению алкоголя или наркотиков. Это лишь растянет процесс горя, и, в конечном итоге, придется начинать все почти с ноля, ведь одновременно разрушается и многое ценное.

   • Если негативные привычки используются ради отвлечения внимания, можно найти здоровую альтернативу. Как насчет велосипедной прогулки вместо курения? А, может быть, стоит стереть пыль с музыкального инструмента и выразить чувства в мелодии?

4. Устройте себе мини-отпуск. За исключением некоторых счастливчиков, вам вряд ли удастся упаковать все свои пожитки и отправиться на Гавайи в день разрыва отношений, но визит к родственникам или посещение какого-нибудь нового места вы уж точно можете себе позволить. Такая поездка немного расширит ваш мир, а в некоторых случаях позволит взглянуть на ситуацию со стороны и с гораздо большей перспективы. Кроме того, такой подход очень хорош для начала новой жизни, ведь там вас ждут новые впечатления и радости и никто не мешает обустраивать собственную жизнь так, как хочется лично вам.

Возвращение к радостям жизни

Проводите больше времени с друзьями. Почувствовав внутреннюю готовность, возвращайтесь к веселому совместному времяпрепровождению и продолжительному общению с друзьями в интенсивном режиме. Используйте освободившееся время для восстановления связей с бывшими друзьями, завязывайте новые знакомства или сближайтесь с имеющимися знакомыми (кой кого можно превратить в друга).

• Займитесь тем, на что во время предыдущих отношений не было возможности. Например, бывший партнер не любил суши, но теперь никто не помешает вам организовать групповой обед в местном суши-баре. Или ваш партнер ненавидел рок, тогда освобождение от обязательств открывает вам двери в центр мош-пита на концерте тяжелого металла.

1. Проводите время с родственниками. Семья особенно важна, если бывшие отношения поглощали все ваше время, и вы не имели возможностей для достаточного общения даже с ближайшими родственниками. Они-то уж точно в вашей команде, и в среде семьи кто-то обязательно подставит вам плечо помощи, чтобы снять напряжение. Можете предложить в качестве оплаты за неудобства выполнение какой-нибудь домашней работы, например, готовить пищу во время вашего визита. Еще одно преимущество переезда в город детства – возможность восстановить связи со старыми друзьями и побродить по знакомым местам, которые вызывают только позитивные воспоминания.

2. Найдите новые хобби. Измените привычную рутину, которая была заведена еще во время отношений с бывшим партнером. Найдите занятие, выполнение которого вам нравится. Также можно попробовать что-то совершенно новое, выбивающее вас целиком из привычной колеи и комфортной зоны.

   • Исследуйте свои творческие задатки. Попробуйте написать песню или стишок, или погрузитесь с головой в живопись или графику. У каждого есть такие мечты, которые всегда хотелось попробовать, но для реализации стремлений не хватало времени или возможностей.
   • Попробуйте новый комплекс упражнений, например, йогу или танцевальную фитнесс-программу Зумба. Упражнения снимают стресс и восстанавливают равновесие, к тому же, именно на занятиях можно повстречать новую страсть.
   • Займитесь чем-то непривычным, находящимся далеко за пределами вашей комфортной зоны. Попробуйте какую-нибудь новую еду, сходите в пеший поход или попутешествуйте автостопом (даже если вы по натуре домосед), или наберитесь смелости и попробуйте скай-дайвинг и парашютный спорт.
   • Найдите новое хобби – шитье, нумизматика, наблюдение жизни птиц. Главное, чтобы это занятие успокаивало вас и занимало все внимание.

3. Найдите внутреннее умиротворение. В хлопотах среди активных друзей легче освободиться от мыслей о бывшем партнере, но для того, чтобы действительно вычистить свою душу от остатков былой связи, нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой. Иногда человек даже находит особый вкус в том, чтобы жить некоторое время в одиночестве.

   • Несколько прогулок пешком еженедельно. Почувствуйте свою связь с природой, исследуя местные парки и озера. Пешие прогулки не требуют большой физической подготовки, и это отличная возможность для размышлений.
   • Чтение. Погрузитесь с головой в события романа, уединившись с чашечкой чаю.
   • Пишите. Ведите дневник или попробуйте написать короткий рассказ. Полюбопытствуйте, что вам удастся написать о себе.