Hoe verwijder je een buik in 4. Hoe verwijder je een buik in een dag

Buikvet verdwijnt in een week dankzij het Zone Dieet, zeggen voedingsdeskundigen. Het CrossFit dieet is gebaseerd op een systeem van evenwichtige inname van eiwitten-vetten-koolhydraten volgens de formule 40-30-30. Het principe van zonevoeding maakt het mogelijk om een ​​normaal insulinegehalte te behouden en gewicht te verliezen door de stofwisseling te versnellen.

De ontdekking van de zonedieetformule is van voedingsdeskundige Barry Sears. Een diëtist raadt aan om dagelijks 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vet te eten.

Het is noodzakelijk om suiker, geraffineerde koolhydraten, waaronder wit brood, gebak en pasta, op te geven, mager vlees, vis en verse groenten te kiezen. Geef de voorkeur aan granen, volkoren granen en bruine rijst.

Producten

• Noten en zaden;
• Peulvruchten;
• Granen;
• Eiwitten;
• Vis en zeevruchten;
• Kippenvlees;
• , pinda- en zonnebloemolie;
• Bessen en vers fruit.

Voedingsdeskundigen hebben ook een lijst samengesteld met voedingsmiddelen die moeten worden weggegooid:

• Snoepjes en chocolaatjes;
• Gebakje;
• Noten in zout en suiker;
• Instant pap;
• Verpakte soepen;
• Margarine;
• jam;
• Honing en suiker;
• Behoud;
• Gerookte producten.

Alcohol- en drinkregime

Het is niet voor niets dat alcohol wordt erkend als de vijand van een platte buik, dus het is beter om het te weigeren tijdens het zonedieet. Er wordt een strikt verbod opgelegd op zoete frisdrank en verpakte sappen die suiker bevatten - ze laten je niet toe om af te vallen. De voorkeur gaat uit naar zwarte of groene thee, diverse kruidentheeën, soms mag zwarte koffie zonder toevoeging van melk, suiker en room.

Een speciale plaats in het dieet is zonder gas. Gewoon schoon water helpt om gifstoffen en schadelijke stoffen kwijt te raken. Gemiddeld moet je ongeveer 8-10 glazen schoon water per dag drinken, soepen, thee en koffie niet meegerekend. Voor atleten en mensen die in droge klimaten leven, is dit percentage zelfs nog hoger. Water schaadt niemand; een arts moet alleen worden geraadpleegd in gevallen van hart- of nieraandoeningen.

• Wij adviseren u om te lezen:

vastendagen

Buikvet zal binnen een week verdwijnen als ze worden opgenomen in het programma voor overgewicht. Meest populair of appels. Vastendagen zijn ontworpen om de stofwisseling te activeren en het lichaam te bevrijden van gifstoffen. Basisproducten dienen aangevuld te worden met plat water, groene thee of kruidenthee.

Als de vetophopingen op de buik klein zijn, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten en zal het binnen een dag verschijnen.

Het is erg belangrijk om op de juiste manier uit de vastendag te komen om de verkregen resultaten niet te verpesten. In de ochtend van de volgende dag is het raadzaam om een ​​contrastdouche te nemen en een lichte massage van de nek, handpalmen en voeten te doen - dit zal de laatste fase van de vastendag zijn. Drink een uur voor het ontbijt water met honing en citroen. Het dieet kan magere granen en soepen bevatten. Maaltijden na een vastendag moeten licht en fractioneel zijn.

Voorbeeld crossfit-menu

Voor het beste resultaat met het Zone Dieet is het aan te raden blokken te eten. Het ziet er ongeveer zo uit:

• Eiwitblok: 30 g vis, mager vlees of 50 g kwark met een laag vetgehalte;
• Koolhydratenblok: 1 kop groenten of ½ kop rijst
• Vetblok: 1 theelepel van elk.

U moet uiterlijk om de 4 uur eten, ongeacht de aanwezigheid van een hongergevoel. Een meer fractionele maaltijd is niet verboden, maar elke maaltijd moet 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet bevatten. Het is handiger om in blokken te tellen dan in procenten.

Dagelijks maaltijdplan:

• Ochtendmaaltijd - 50 g gekookt mager vlees (rund, kalf of gevogelte), 1 kopje gekookte havermout, 1 kopje natuurlijke koffie of thee;
• Lunch - 200 g gekookt pluimveevlees, ½ deel van een appel, 1 tomaat, 2 groene slablaadjes, ½ kopje gekookte rijst;
• Middagsnack - 150 g gestoofde sperziebonen, 100 g tofu;
• Diner - 200 g mager gekookt vlees, gestoofde spinazie, een schijfje citroen, 150 g aardbeien of een glas citroensap;
• Voor het slapengaan - een half glas magere yoghurt of kefir.

Contra-indicaties

Het is noodzakelijk om die categorieën vrouwen te vermelden voor wie het zonale crossfit-dieet niet wordt aanbevolen:

• Zwanger en zogende;
• diabetici;
• Kernen en hypertensieve patiënten;
• Mensen met een voorgeschiedenis van osteoporose;
• Lijdend aan nier-, lever- en darmaandoeningen;
• Na beroertes en hartaanvallen te hebben gehad.

Het is bewezen door voedingsdeskundigen dat tijdelijke diëten niet werken. Meestal keert het gewicht na voltooiing terug, dus je moet het dieet veranderen in een gebruikelijke eetstijl.

Het programma moet ontworpen zijn voor een lange tijd en gericht zijn op resultaten op lange termijn. Voedsel moet gezond, voldoende en aangepast zijn aan het niveau van de dagelijkse stress.

Fysieke activiteit

Een zonale maaltijdplan moet worden gecombineerd met lichaamsbeweging. vele malen moeilijker dan met andere delen van het lichaam. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn buikspieroefeningen dat niet. Spieren zwaaien, maar vet blijft. Cardio is zwaar en kan de maag doen afvallen.

Cardiobelasting

Het wordt aanbevolen om een ​​aantal speciale oefeningen om de andere dag uit te voeren. Deze modus is het meest effectief voor het verkrijgen van een platte buik. Lichamelijke activiteit die helpt om het zuurstofmetabolisme te verhogen en gewicht te verliezen, geeft u maximale resultaten. Crossfit en stevig wandelen, trampolinespringen, skiën en fietsen helpen bij het verwijderen van buikvet.

Cardiodansen levert goede resultaten op, ook als er geen mogelijkheid is om persoonlijk aan het programma deel te nemen, kun je de video altijd gebruiken voor oefeningen thuis.

Om sneller af te vallen moet het lichaam meer in beweging zijn. Bij hardlopen, hard lopen, fietsen, soms wordt het nodig om te stoppen, is er het gevoel dat de krachten uitgeput zijn. Het is niet nodig om jezelf op zulke momenten te forceren, je moet een paar minuten pauze nemen en dan doorgaan. Experts adviseren om om de dag lessen te plannen om niet te "burn-out".

Ademhalingsoefeningen

Stress en gebrek aan slaap hangen nauw samen met gewichtstoename en emotionele behoefte aan voedsel. Om deze factoren te bestrijden, wordt een beroep gedaan op buikspieroefeningen die verband houden met het ademhalingsmechanisme en de levering van de benodigde hoeveelheid zuurstof aan de weefsels. Moderne methoden en oude Indiase methoden zijn gebaseerd op de principes van ademhalingsoefeningen. In combinatie met statische houdingen heeft diep ademhalen een opvallend effect.

Het is de moeite waard om meteen te reserveren - het zal niet werken om grote plooien, losse huid en andere cosmetische defecten in drie volle dagen te verwijderen, maar voor degenen die een buik hebben die slechts door een lichte uitstulping wordt uitgedrukt, zullen deze aanbevelingen zeker helpen .

Bovendien kunnen slappe zijkanten niet zo snel worden geëlimineerd - dit vereist zeer intensieve training en vele weken van rigide diëten. Desalniettemin werken de tips om de buik in 3 dagen te verwijderen echt - je hoeft alleen maar al je kracht in te spannen en een doel voor jezelf te stellen, waardoor je de juiste psychologische houding creëert.

Het is ook erg belangrijk om het lichaam niet te schaden - op internet kun je veel video's vinden die je vertellen hoe je kunt afvallen met frisdrank. Dergelijke aanbevelingen zullen niet alleen niet helpen om de buik te verwijderen, maar zullen ook aanzienlijke schade aan het spijsverteringsstelsel veroorzaken als gevolg van overmatig gebruik van bepaalde mineralen.

Alleen gezond eten

Het is de moeite waard om te beginnen met de beperkingen die in voedsel in acht moeten worden genomen - om in drie dagen serieus af te vallen, is het de moeite waard om de gepresenteerde dierlijke vetten op te geven reuzel, boter, en banketbakkerij. U moet plantaardige olie echter niet uit het dieet uitsluiten - bijvoorbeeld zonnebloem, lijnzaad, mosterd die de gezonde vetzuren Omega-3,6,9 bevat, die helpt om het volume van onesthetische afzettingen te verminderen door de buik en zijkanten te verwijderen.

Je moet alleen thuis eten - in horecagelegenheden kun je vaak de toevoeging van vetten aan verschillende sauzen, salades en gefrituurd voedsel tegenkomen.

Het is beter om ook meel uit te sluiten - ondanks het gepraat over de voordelen van granen en frisdrank, dragen ze bij aan een sterke toename van het menselijk lichaamsgewicht.

Geef alle slechte gewoonten op die worden vertegenwoordigd door alcohol en roken, waardoor je je buik nooit in 3 dagen kunt verwijderen. Bier is in dit opzicht vooral schadelijk - het kan de resultaten vernietigen die u gedurende vele maanden van diëten hebt bereikt.

Als je voordat je naar bed gaat sportoefeningen doet en gaat hardlopen, annuleer dan je diner volledig - thuis moet je een glas wei drinken met ongezoet vruchtensap of magere kefir.

Om de zijkanten te verwijderen, kun je ook grapefruits en ananas eten - de pectines die ze bevatten helpen je om beter af te vallen dan veel diëten en dieetbeperkingen.

Zelfs in drie dagen zal het gebruik van dergelijke producten helpen een vrij grote hoeveelheid vetweefsel te vernietigen.

Geplande maaltijden

Als u geïnteresseerd bent in het verwijderen van de buik in 3 dagen met de hoogste kwaliteit consolidatie van het resultaat, moet u letten op een speciaal geselecteerd dieet. Het is het beste om een ​​van de diëten te kiezen die het gebruik van granen benadrukken.

De beste optie zou zijn om havermout te gebruiken, die wordt geweekt in heet water en drie keer per dag wordt gegeten. Een dergelijk dieet zal niet alleen helpen het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen en het binnendringen van vet uit te sluiten, maar zal ook de oefeningen die u gebruikt versterken, waardoor het lichaam van de nodige hoeveelheid energiebronnen wordt voorzien.

Na het bekijken van een reeks trainingsvideo's, kun je ook ontdekken dat haver kan worden vervangen door rijst of boekweit - het gebruik van dergelijke producten thuis zal nog effectiever zijn.

Veel water drinken is een must

Het gebruik van een dieet zal niet volledig effectief zijn als u geen grote hoeveelheid water aan het lichaam toevoegt - het versnelt de stofwisselingsprocessen, waardoor u de maag en zijkanten zo snel mogelijk kunt verwijderen.

In plaats van toe te geven aan de aanbevelingen om af te vallen met frisdrank, die extra hoeveelheden mineralen in het lichaam binnenbrengt, is het beter om sommige ervan te reinigen. Om dit te doen, moet je alle drie de dagen smeltwater drinken, dat eerst bezinkt, bevriest en ontdooit - dergelijke processen zullen niet moeilijk zijn om thuis uit te voeren, en ze zullen je echt helpen om je maag te verwijderen.

De afwezigheid van een grote hoeveelheid zouten zal helpen om het gewicht te verminderen en veel weefsels te verbeteren - om dezelfde reden mag u nooit mineraalwater zonder tafel drinken zonder speciale aanbevelingen van een arts.

Vlak voor het evenement zelf moet je stoppen met het drinken van veel water - je kunt zelfs de avond ervoor een diureticum nemen om overtollig water te verwijderen. Deze actie zal helpen de buik en zijkanten te verwijderen - vetweefsel bestaat voor 80% uit water, en het verminderen van de inhoud ervan zal helpen om hun volume aanzienlijk te verminderen.

Bovendien is het gedurende 4-5 uur de moeite waard om alle voedselinname te stoppen - zelfs als je alle drie de dagen uitsluitend graanvlokken hebt gegeten en vette hebt geweigerd. Het is ook een goed idee om lichte oefeningen te doen om de spieren te versterken en de slappe buik aan te spannen - constante spierspanning vermindert visueel de hoeveelheid lichaamsvet.

Lichaamsbeweging

Zonder inspanning is het onmogelijk om in korte tijd significante resultaten te behalen. Om de buik en zijkanten te verwijderen, is het noodzakelijk om hard en hard te werken om de buikspieren lange tijd te versterken, met behulp van zowel standaard torso-kantelingen als de volgende middelen:

• Opdrukken;
• optrekken;
• een berkenstandaard;
• gekruiste benen optillen vanuit buikligging;
• uitlijning van ellebogen en knieën bij het buigen van het lichaam in rugligging.

Als je geen methode hebt gekozen om af te vallen met frisdrank, die het spijsverteringsstelsel kan verstoren, kun je een gymnastiekapparaat zoals een hoepel gebruiken. Om te leren hoe u deze oefeningen kunt doen, is het de moeite waard om gespecialiseerde video's te bekijken. Over het algemeen is alles echter heel eenvoudig - u kunt uw maag in 3 dagen verwijderen als u deze minstens 30-40 minuten per dag draait en actief uw heupen beweegt.

Meld je ook aan voor krachttraining in de sportschool, wat beter zal helpen dan welk dieet dan ook. Probeer je best te doen - je kunt je buik alleen verwijderen als je niet lang rust en herstelt.

Wees niet lui en ga alle drie de dagen 's avonds naar de sportschool - je kunt het beste de hulp inroepen van een instructeur die je de beste manieren zal vertellen om vet te verbranden.

Overdrijf het echter niet - anders verwijder je niet alleen je zijkanten, maar kun je ook niet bewegen en wordt je gedwongen in bed te liggen, met vreselijke pijn in de gespannen ledematen.

Thermische en watereffecten

Niet alleen oefeningen, maar ook speciale temperatuurregimes zullen helpen om de buik te verwijderen - probeer minstens eens in de drie dagen naar de sauna te gaan, waar je wordt blootgesteld aan sterke lichaamsverwarming, wat bijdraagt ​​​​aan de snelst mogelijke afbraak van vet.

Bovendien is het, naast het gebruik van diëten, de moeite waard om een ​​contrastdouche te gebruiken, die een bijzonder goed effect heeft op slappe zijkanten - het vernietigt niet alleen vetweefselcellen, maar verhoogt ook de huidskleur, waardoor het aanzienlijk strakker en verwijderd kan worden verzakkende gebieden.

In gespecialiseerde video's kun je ook zien hoe je de zijkanten kunt verwijderen met behulp van watermassage - hiervoor moet je de douchepunt op het oppervlak van de buik drukken en met de klok mee draaien.

Voor het sporten en nog een keer gedurende de dag, wrijf je buik in met speciale verwarmende crèmes - ze zullen ook helpen om de effectiviteit van je methoden om gewicht te verliezen te vergroten.

Extra moeite

Het klinkt vreemd genoeg, maar je moet de regelmaat van het naar het toilet gaan in de gaten houden - het tijdig legen van de darmen helpt het uiterlijk van het lichaam te verbeteren. Het sensationele gebruik van zuiveringszout heeft slechts tot doel een laxerend effect te bereiken, maar dit zorgt voor veel bijwerkingen.

Bovendien draagt ​​de uitgevoerde oefening ook bij aan een snellere doorgang van voedsel door het lichaam, zoals elke fysieke activiteit. In plaats van frisdrank en schadelijke diëten is het echter beter om milde laxeermiddelen op basis van kruiden te gebruiken - u kunt het gewenste effect bereiken zonder uw stofwisseling te schaden of uw welzijn te verslechteren.

Er zijn situaties waarin u onmiddellijk van de buik af moet. Een feestelijk evenement, een ontmoeting met klasgenoten, een reis naar de zee waar je geen tijd voor hebt gehad om je voor te bereiden ... Een vooruitstekende buik onder een strakke jurk, over een riem van lage taille jeans of bikinibroekje zal de hele ervaring verpesten ! De buik verwijderen in 3 dagen, en soms in een dag - is echt!

Als je 5-6 kilo overgewicht op je buik hebt, krijg je die zeker niet in een dag weg. Dit vereist een lang en massaal offensief, dat we in dit artikel niet zullen bespreken. Maar je kunt snel een kleine heuvel verwijderen, een beetje opvallend.

Verwijder allereerst complexe koolhydraten uit je dieet. Eet geen meel, zoet, vet en gefrituurd voedsel, ook niet in kleine hoeveelheden. U heeft toch snel resultaat nodig? Als je 3-5 dagen op voorraad hebt, is het logisch om over te stappen op boodschappen met. Als er al een belangrijke gebeurtenis op je neus staat, regel dan een vastendag met verse sappen en kruidenthee. Drink om de 1,5-2 uur een glas vitaminedrank en vergeet niet al het vruchtvlees op te eten dat op de bodem van het glas is neergedaald: het bevat de vezels die nodig zijn voor een gezonde spijsvertering. En om niet af te vallen en dun te worden voor een belangrijke gebeurtenis, moet je jezelf een volledige slaap van 8 uur geven. Trouwens, het bevordert ook gewichtsverlies.

Opdrachten

Alles is hier eenvoudig. Zwaai je buikspieren elke vrije minuut zodra je de juiste kans ziet. Bovendien zijn voor een perfect platte buik zowel de opkomst van het lichaam als de benen even belangrijk. Wissel af tussen deze twee soorten oefeningen en je hebt niets anders nodig om snel gewicht te verliezen.

Als je andere favorieten op voorraad hebt, voeg ze dan toe aan je training. Het is jouw taak om de spieren zo snel mogelijk aan te spannen, en daarvoor zijn alle middelen goed. Maar ga bij het nastreven van het ideaal niet verder dan redelijke grenzen! Als je je strikt aan het vasten houdt, zelfs als je sap drinkt, zal je lichaam niet alleen volledig kunnen trainen. Houd uw welzijn in de gaten en kies een zacht trainingsregime.

Verwijder de buik met een film

Kleifilm is een bekend hulpmiddel bij het afvallen in de strijd tegen overgewicht. Om het effect van lichaamsbeweging te versterken, wordt aanbevolen om een ​​anti-cellulitiscrème op de maag aan te brengen, strak, maar zonder te knijpen, het probleemgebied in te wikkelen met een film en te beginnen met trainen. Het effect van de stoomkamer, gevormd onder het polyethyleen, zal bijdragen aan de verwijdering van gifstoffen, gifstoffen en overtollig water uit het lichaam; de lymfestroom zal versnellen en het metabolisme zal weer normaal beginnen te worden. Vandaar - en een snel afscheid met overtollige vetophopingen op de buik.

Maar neem deze methode niet als een wondermiddel. Te frequent gebruik van de film zal leiden tot luieruitslag en irritatie, en als u huidziekten, problemen met het cardiovasculaire systeem of de nieren heeft, zal de film hun verergering veroorzaken.

Als je niet alleen je buik strakker wilt maken, maar je lichaam ook een gezonde roze tint wilt geven, vergeet dan niet een andere manier om huishoudfolie te gebruiken. Deze procedure is prettig en eenvoudig.

• Meng de ingrediënten van het door jou gekozen buikmasker. Boter en klei, mosterd en honing, room - de lijst met mogelijke ingrediënten is breed en gevarieerd, dus het zal niet moeilijk voor u zijn om een ​​samenstelling te kiezen die niet alleen nuttig, maar ook aangenaam is.
• Stoom je huid in een warme douche of bad.
• Doe een lichte peeling met koffiedik.
• Breng het masker aan op je buik.
• Omwikkel met huishoudfolie en een badstof handdoek eroverheen.
• Ga comfortabel op de bank zitten, bedek jezelf met een warme deken en breng 30-40 minuten door met het lezen van een goed boek of tv kijken. Of u kunt gewoon een dutje doen door lichte, onopvallende muziek aan te zetten. Als u deze procedure aanvult met een gezichts- en haarmasker, wordt het effect alleen vergeleken met een bezoek aan een dure spa-salon.

Buik verwijderen met een handdoek

De Japanners waren altijd bezig met het uitvinden van nieuwe genezingsmethoden en negeerden het probleem van de vooruitstekende buik niet. Op het eerste gezicht lijkt hun voorgestelde techniek meer op een truc. Hoe is het zo: liegen, niets doen en tegelijkertijd slanker worden?! Deskundigen die bekend zijn met veel oosterse praktijken en gewapend met de nieuwste kennis van de menselijke anatomie, verzekeren u echter: het is mogelijk! Deze methode werkt in één dag en zelfs niet in een week, maar het resultaat is een platte buik en een gelijkmatige rug. Japanse "gymnastiek" belooft zelfs een toename in hoogte met 2-3 centimeter! Klinkt zo verleidelijk dat de methode het proberen waard is.

1. Neem een ​​dikke badhanddoek en rol deze 7 tot 10 cm dik op met een roller. Kies een breedte zodat je rug comfortabel op een handdoek past. Bind een breed lint om de rol om te voorkomen dat deze direct onder je afrolt.
2. Leg een oefenmat op de grond. Een te hard oppervlak werkt niet, te zacht ook.
3. Ga op je rug liggen met een roller onder je onderrug. Focus op de navel: deze moet strikt boven de handdoek zijn.
4. Vervolgens moet u de hielen naar de zijkanten spreiden en de voeten draaien zodat de tenen elkaar raken.
5. Laat je gestrekte armen achter je hoofd op de grond zakken en draai ze met de handpalmen naar beneden. Kleine vingers raken elkaar.

En dan... niets. Ga gewoon 5 minuten in deze positie liggen. U zult zich in het begin waarschijnlijk ongemakkelijk voelen. Het is heel goed mogelijk dat u niet eens uw armen echt kunt strekken of de voorgeschreven 5 minuten op de roller kunt doorbrengen. Maakt niet uit! Concentreer je hier nog niet op - lieg zoveel als je kunt, en zoveel als je kunt. Het belangrijkste is elke dag.

De makers van de techniek verzekeren: je kunt je rug rechttrekken, pijn in de onderrug verlichten en zelfs je buik volledig verwijderen met een handdoek. Het is zo simpel! Het skelet komt in zijn natuurlijke positie, de wervelkolom wordt recht. En als je de roller iets hoger onder de rug beweegt, gaat de borst omhoog. Toegegeven, deze methode is niet snel. Het duurt minimaal een maand voordat je de eerste resultaten ziet. Maar zou je de Japanse techniek niet 5 minuten per dag moeten nemen om de doeltreffendheid ervan te testen?

Hoe de buik correct te verwijderen? Videotip

Na het lezen van de titel van dit artikel zullen velen verbijsterd zijn: buik in 3 dagen verwijderen, is het echt mogelijk? Misschien, maar met enig voorbehoud. Als je gelooft in de kerstman, een feeënmoeder en in het feit dat je in 3 dagen twee of drie maten kunt afvallen, dan haast ik me om je teleur te stellen. De kerstman en een fee mogen dan bestaan, maar het zal niet mogelijk zijn om in zo'n korte tijd drastisch af te vallen. Maar als je doel is om je buik in 3 dagen platter te maken, dan is dit goed mogelijk.

In welke gevallen is zo'n uitdrukkelijk gewichtsverlies vereist?

Bijvoorbeeld, je favoriete broek weigert ineens dicht te knopen of de jurk zit niet meer zo verleidelijk als voorheen, en je bent van plan om het publiek te verbazen met je verbluffende verschijning in dit specifieke kledingstuk in drie of vier dagen. Dus deden ze een referentieding aan, herinnerden zich hoe het zat en stelden het 3 dagen uit.

Wat moet er worden gedaan om de buik in 3 dagen te verminderen of te verwijderen?

1. Op weg naar een platte buik wacht ons natuurlijk een verplicht dieet. Bovendien is het vrij moeilijk, dus gedurende 3 dagen moet je je wil tot een vuist verzamelen. Je mag immers niets anders eten dan fruit en kefir. Gedurende deze periode zal het lichaam met behulp van een dergelijk dieet worden gereinigd van gifstoffen en zal ook het metabolisme worden genormaliseerd. Geen aflaten, zoals: "Eet dat snoepje en dat is het" of "Gewoon een beetje brood voor yoghurt." Nee, en nogmaals nee, dit kun je niet doen! En toch moet je deze 3 dagen volledig stoppen met roken en alcohol. Geloof me, zo'n "bespotting" van het lichaam zal beloond worden. In 3 dagen wordt je buik echt platter. Als je geïnspireerd bent door de resultaten van een dergelijk dieet, onthoud dan dat het niet langer dan 8 dagen kan worden gevolgd. En net als bij het verlaten van elk dieet, kun je niet meteen beginnen met eten in de gebruikelijke hoeveelheden, maar het lichaam geleidelijk aan andere voedingsmiddelen laten wennen dan fruit en kefir.
2. Om de buik in drie dagen te verwijderen, hebben we een massage nodig. Nee, het is helemaal niet nodig om een ​​afspraak te maken met een specialist, zelfmassage is voldoende. Je hebt rollers, borstels en eventuele stimulators nodig. En nog 5 druppels vitamine E olie-oplossing en 1/2 theelepel olijfolie. Gebruik de resulterende olie voor massage. Wijs 20 minuten per dag toe voor massage per keer of 10 minuten tweemaal per dag. Als het mengsel van oliën om welke reden dan ook niet kan worden bereid, is het oké om een ​​andere vochtinbrengende crème te gebruiken. Het hoofdeffect wordt immers verkregen door de massage en de vochtinbrengende samenstelling wordt alleen gebruikt als een hulpmiddel dat nodig is voor uw huid op de buik, die aan zo'n snel gewichtsverlies "aanstoot kan nemen".
3. En tot slot, je zult je buik niet in 3 dagen kunnen verwijderen en plat maken zonder fysieke inspanning. Dit zijn veel voorkomende buikspieroefeningen. Het is voldoende om elke 5-10 keer per dag te doen. Je kunt je beperken tot drie oefeningen.

Eerst: liggend op je rug, benen gebogen op de knieën, handen achter het hoofd en vergrendeld in het slot. In dit geval moeten de poten worden opgehangen. Jouw taak, het lichaam van de vloer tillen, zo dicht mogelijk naar de knieën trekken. We zorgen ervoor dat de onderrug niet van de vloer komt en de ellebogen niet samenkomen voor het gezicht.

Tweede: liggend op je rug, leg je handpalmen onder de billen, benen gestrekt. Til je voeten langzaam van de vloer. Nadat je ze zo hoog mogelijk hebt opgetild, stop daar niet en probeer het bekken zo hoog mogelijk op te heffen. Zodra de limiet is bereikt, keert u terug naar de vloer. Houd je benen recht tijdens het sporten.

Derde: liggend op je rug, leg je armen langs je lichaam, benen gestrekt. Tegelijkertijd heffen we onze benen op en bereiken we onze tenen met onze handen, waarbij we het lichaam van de vloer scheuren en de buikspieren spannen.

Zeg dat het niet zo eenvoudig is, en dieet, en lichaamsbeweging en massage? En het zal op een andere manier niet werken, om de maag in 3 dagen te verwijderen, kun je alleen maar hard werken. Haal na deze spannende drie dagen het referentieding eruit, trek het aan, ga naar de spiegel en laat je verrassen. Past het perfect?

Elke persoon in zijn leven wordt vroeg of laat geconfronteerd met het probleem van het hebben van extra kilo's die zich rond de taille verzamelen. Laten we proberen de oorzaken van overgewicht en methoden om ze te elimineren te achterhalen.

Redenen voor het verschijnen van onnodige centimeters

De belangrijkste reden is het gebruik van een overmatige hoeveelheid calorieën, die zeker in de vorm van extra centimeters op de taille zullen worden afgezet.

De redenen voor dergelijke situaties zijn dus:

Eetbuien;

Het consumeren van voedsel dat veel cholesterol bevat (zoals fastfood);

Sedentaire levensstijl;

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de laatste factor, omdat bij stress in het menselijk lichaam een ​​hormoon zoals cortisol wordt geproduceerd. Het is dit hormoon dat bijdraagt ​​aan de ophoping van vet in het lichaam. Daarom moet je ophouden nerveus te zijn en je zorgen te maken over kleinigheden.

Een andere reden kan worden beschouwd als een schending van het spijsverteringsproces, dat gepaard gaat met onregelmatige stoelgang. Als gevolg hiervan is er een toename van het niveau van gifstoffen die door de darmwanden het lichaam binnendringen, waar vetweefsel wordt opgebouwd. Daarom wordt de vraag hoe vet uit de buik moet worden verwijderd relevant.

Het effect van extra centimeters op de menselijke gezondheid

Onnodige taille centimeters zijn een voorwaarde voor hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en obesitas. Dit komt door het feit dat de vorming van vet bijdraagt ​​aan stofwisselingsstoornissen.

Soms veroorzaakt het verschillende vormen van kanker. Het komt echter voor dat het wijst op de ophoping van overtollig vocht in het lichaam, wat het gevolg is van het niet goed functioneren van zieke nieren of hartfalen.

Ook kan vet leiden tot disfuncties van de geslachtsklieren.

Hoe buik in 3 dagen te verwijderen?

Het lijkt erop dat het een onoplosbare taak is om in zo'n korte tijd vet te verwijderen dat zich gedurende de winter heeft opgehoopt. Niets is echter onmogelijk.

Zo'n probleem doet zich natuurlijk voor bij elke vrouw die, wanneer ze naar zichzelf in de spiegel kijkt, niet de figuur ziet die ze zou willen zien. Daarom is de vraag: "Hoe de maag in 3 dagen te verwijderen?" - wordt actief besproken op diverse vrijgezellenfeesten en vrouwenbijeenkomsten. Beste vrienden delen hun ervaringen en werken samen om vet en cellulitis te bestrijden. De geheimen van snel afvallen in combinatie met wonderbaarlijke oefeningen worden aan elkaar doorgegeven. Maar laten we proberen voor onszelf uit te zoeken hoe we de buik in 3 dagen kunnen verwijderen en welke stappen hiervoor moeten worden ondernomen.

Normalisatie van voeding

Dus allereerst moet het probleem van normalisatie worden opgelost: het gaat niet zozeer om een ​​strikt dieet, maar om een ​​eenvoudige afwijzing van zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep. We mogen bepaalde regels niet vergeten bij het samenstellen van een maaltijdregime.

Er moet dus een vol en voedzaam ontbijt zijn. U hoeft uw ontbijtcalorieën niet te tellen - het is niet zo belangrijk. Het is veel belangrijker om het lichaam de hele dag te versterken met het nodige niveau van kracht en energie, zodat er geen hongergevoel is, wat leidt tot versterking met iets zoets of zetmeelrijks.

Speciale aandacht moet worden besteed aan het diner. Dus na 19-00 is het beter om helemaal niet te eten en daarvoor een glas kefir of drinkyoghurt met een laag vetpercentage te drinken. U kunt ook dineren met verschillende groente- of fruitsalades besprenkeld met plantaardige olie (het is beter om olijfolie of maïsolie te nemen).

Het is het beste om zes tot zeven maaltijden verdeeld over de dag te eten, zonder te veel te eten. Bij het uitvoeren van het programma "Buiten verwijderen in 3 dagen" in combinatie met fysieke oefeningen, kunt u snacken op gedroogd fruit, noten, fruit of gefermenteerde melkproducten.

Bij het samenstellen van het menu is het noodzakelijk om een ​​speciale plaats te geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (bijvoorbeeld ongepelde rijst, bonen en verschillende granen). Onder groenten en fruit is het beter om appels, courgette, zeewier en groenten te kiezen.

U kunt de voorkeur geven aan boekweit-, rijst- en kefir-diëten, die niet alleen bijdragen aan de vernietiging van vetcellen, maar ook aan het reinigen van het lichaam van gifstoffen.

Er zijn veel van dergelijke oefeningen, maar om het gewenste resultaat te bereiken, moet u ze regelmatig doen.