Ang mga mahimalang katangian ng mga nakakarelaks na paliguan. Pamamaraan sa pagpapahinga: nakakarelaks na paliguan

Nakakarelax, nagpapakalma mahahalagang langis Maganda ba ang mga ito para sa paliguan o hindi? Para kanino ang pamamaraang ito ng pag-impluwensya sa katawan ay mabuti, at sino ang dapat umiwas dito?

Tungkol sa mga benepisyo ng mahahalagang langis

Ang mga mahahalagang langis para sa paliguan ay mabisang lunas epekto sa central nervous system. Mahalaga lamang na pumili ng mga nakakarelaks na langis. At ang ganitong mga pamamaraan ay nag-aambag sa banayad at banayad na pagpapahinga ng katawan. Ang isang bahagyang sedative effect ay nangyayari, na nagtataguyod ng pagkalat ng mga proseso ng pagsugpo sa utak.

Maraming tao ang nagsasabi na ang tubig ay nakakatulong sa pag-alis negatibong enerhiya. Kahit na bilang isang may pag-aalinlangan, sa kumpletong pagtanggi sa gayong halos mystical na mga kakayahan ng tubig, imposibleng tanggihan na pagkatapos ng pagbisita sa paliguan ang isang tao ay huminahon ng kaunti, na ginulo mula sa pagpindot sa mga problema.

Kung ang tubig ay magagawang "hugasan" ang negatibong enerhiya, kung gayon ang mga mahahalagang langis ay maaaring magpayaman sa katawan na may potensyal na enerhiya, na gawing normal ang kurso ng karamihan sa mga metabolic na proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos. sistema ng nerbiyos.

Ang pagsugpo sa mga proseso ng paggulo sa utak ay nag-aambag sa pagbuo ng isang banayad na epekto ng relaxant ng kalamnan (pagpapahinga ng mga kalamnan ng kalansay). Ang labis na tono ng kalamnan ay tinanggal, ang suplay ng dugo sa mga paa't kamay ay na-normalize, at ang mga produktong metabolic ay umalis sa katawan.

Alam ng lahat na ang stress ay may labis na negatibong epekto sa paggana ng hindi lamang nervous system, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan. Mayroong kahit na tulad ng isang expression - "lahat ng mga sakit ay nagmumula sa nerbiyos," mahusay na nagpapahiwatig ng mga nakakapinsalang epekto ng talamak na stress. Totoo, ito catchphrase nakakuha ng isang maliit na karagdagan, ngunit sa aming konteksto ito ay hindi napakahalaga.

Upang epektibong mapaglabanan ang patuloy na pagtaas ng mga epekto ng stress, maaari kang, siyempre, uminom ng mga gamot, ang mga side effect nito ay maaaring magdulot ng napakaraming problema na ang unang estado ay magmumukhang isang fairy tale, o maaari kang gumamit ng mga nakapapawi na paliguan na may karagdagan. ng mahahalagang langis, na sa maraming kaso ay magiging epektibo.

Ang mga mahahalagang langis ay may positibong epekto sa kondisyon balat. Tulad ng alam mo, ang langis ay mas magaan kaysa sa tubig, at samakatuwid ay hindi naghahalo dito, na bumubuo ng isang manipis na pelikula sa ibabaw. Kapag ang isang tao ay lumabas sa paliguan, ang buong ibabaw ng katawan ay maingat na nakabalot sa isang hindi nakikitang pelikula na may moisturizing at rejuvenating effect.

Nakapapawing pagod na mga Langis

Langis ng lavender

Isa ito sa pinaka malakas na paraan upang labanan ang stress. Ang Lavender ay naglalaman ng maraming iba't ibang mahahalagang langis na may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system.

Ang lahat ng nasa itaas ay ganap na nalalapat sa langis ng lavender, ngunit bilang karagdagan ay dapat tandaan na pinag-uusapan natin ang isang mahusay na paraan ng paglaban sa mga sipon at iba pang mga pathology ng respiratory system.

Ang paglanghap nito ay nakakatulong upang mapataas ang kahusayan ng ciliated epithelium respiratory tract, na nagpapabilis sa mga proseso ng pag-alis ng uhog, nililinis ang ibabaw ng bronchial mucosa at pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay.

Langis ni Melissa

Ayon sa maraming eksperto sa aromatherapy, ang langis na ito ang pinakamakapangyarihang antidepressant. Ang pagkuha ng gayong mga paliguan ay magiging isang mahusay na alternatibong paggamit mga gamot Siyempre, pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa mga unang yugto ng sakit. Kung mayroon kang matinding depresyon na may tendensiyang magpakamatay, hindi ka dapat umasa nang buo sa mga mabangong paliguan.

Bilang karagdagan, ang mga paliguan na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis ng lemon balm ay isang mahusay na paggamot para sa bronchial hika, na epektibong nagdaragdag ng mga tradisyonal na hakbang sa katawan.

Higit pang nakakarelaks na mahahalagang langis para sa paliguan

Langis ng neroli

Isang mahusay na pampakalma na isa ring pampasigla ng gana. Kahit na ang paglanghap ng mga singaw ng sangkap na ito ay maaaring makapagpataas ng ganang kumain at makaramdam ka ng gutom.

Ang mga paliguan na may langis ng neroli ay isang mahusay na lunas upang labanan negatibong epekto talamak na pagkapagod. Ang paggamit ng mga naturang hakbang sa katawan ay hindi lamang mapupuksa ang naipon na negatibong enerhiya, ngunit mapabuti din kakayahan ng pag-iisip.

Langis ng rosas

Ang mga singaw ng sangkap na ito ay tunay na banal. Ang paglanghap sa kanila ay magpapanumbalik ng pagkakaisa at mag-aalis ng anuman Mga negatibong kahihinatnan mga epekto ng stress, muling i-configure ang nervous system, ibalik ang mental at pisikal na kakayahan.

Ang langis ng rosas ay isa sa pinakamalakas na likas na antidepressant, ang lakas nito ay maihahambing sa epekto ng banayad na mga gamot sa parmasyutiko, ngunit hindi katulad ng huli, ito ay ganap na walang negatibong epekto. side effects.

Contraindications

Ang listahan ng mga contraindications para sa pagkuha ng paliguan na may mahahalagang langis ay hindi magtatagal. Inirerekomenda na pigilin ang sarili mula sa mga pamamaraang ito kung ang integridad ng balat ay nasira, halimbawa, na may mga abrasion o mga gasgas, pati na rin kung mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng mga aromatic na langis.

Ang pinakamainam na oras upang maligo ay bago matulog, mga 15 hanggang 30 minuto bago ang iyong pahinga sa gabi. Ang tubig ay hindi dapat masyadong mainit o masyadong malamig. Ang anumang mga sukdulan ay hindi magpapahintulot sa sistema ng nerbiyos na makapagpahinga. Ang pinakamainam na temperatura ay mula 35 hanggang 37 degrees. Tagal - mga 30 minuto (sa mas kaunting oras ang sistema ng nerbiyos ay hindi magkakaroon ng oras upang muling i-configure).

Mahalagang maunawaan na ang mga mahahalagang langis na may pagpapatahimik na epekto ay may isang tiyak na epekto sa katawan, at samakatuwid ang mga paliguan na may mahahalagang langis ay hindi simpleng mga pamamaraan sa kalinisan na idinisenyo upang hugasan ang mga dumi. Pinag-uusapan natin ang isang therapeutic at prophylactic na pamamaraan at samakatuwid ay maaari itong isagawa nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.

Karamihan sa mga tao ngayon ay iniuugnay ang konsepto ng "paggamot" sa pag-inom ng mga gamot, lalo na sa mga bansang may binuo na industriya ng parmasyutiko, kabilang ang Russia. Ang aming mga klinika ay siksikan, at ang mga bagong parmasya ay nagbubukas sa lahat ng oras, at walang mas kaunting mga customer sa mga ito kaysa sa mga supermarket. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso ang mga tao ay pumupunta sa isang health resort, ngunit mas madalas bumili sila ng mga gamot sa parmasya sa payo ng mga kaibigan at kakilala.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa pinakamahalagang therapeutic na lugar ng anumang "seryosong" sanatorium-resort na institusyon ay hydrotherapy - isang paraan ng pagpapagaling na kilala mula pa noong una. At sa direksyong ito, ang mga panggamot na paliguan ay may malaking papel. Ngunit maaari kang maligo sa bahay - may banyo sa bawat apartment ng lungsod, at itinatayo na ngayon ang mga pribadong bahay "na may lahat ng amenities."

Siyempre, naliligo tayo pagkatapos ng trabaho upang huminahon at makapagpahinga, ngunit hindi gaanong pinapahalagahan natin sila at madalas itong ginagawa nang walang pag-aaral. Napagtatanto nakapagpapagaling na kapangyarihan mga paliguan sa kalusugan at pag-aaral na kumuha ng mga ito, maaari mong kapansin-pansing bawasan ang iyong pagkonsumo ng gamot, kalimutan ang tungkol sa mga klinika sa loob ng mahabang panahon at mahusay na pakiramdam. Ang mga nakakarelaks at nakapapawi na paliguan ay ang pinakaligtas: ang mga ito ay inireseta kahit para sa mga sanggol - halimbawa, kasama ang thyme, valerian, motherwort, atbp.

Paano sila mabuti para sa katawan?

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga paliguan sa katawan ay dahil sa natural na puwersa ng kalikasan.

Kaya, ang batas ni Archimedes ay lubos na nagtataguyod ng pagpapahinga: kapag tayo ay bumulusok sa tubig, ang "parehong" puwersa ay kumikilos sa katawan - parang nawalan tayo ng bahagi ng ating timbang. Ang pag-igting sa mga kalamnan ay humupa, at ang musculoskeletal system ay nakakaramdam ng pagbawas sa pagkarga - ito ay pagpapahinga. Ang dugo sa mga sisidlan ay ibinahagi sa iba't ibang paraan: ang mga braso at binti ay "na-disload", ang mga bato at baga ay gumagana nang mas aktibo.

Sa paliguan, sa ilalim ng impluwensya ng init, ang mga pores ay bumukas, at ang balat ay aktibong nag-aalis ng lahat ng hindi kailangan, kabilang ang mga toxin sa stress, na siyang sanhi ng maraming problema sa kalusugan. At kapag ang mga nakapagpapagaling na sangkap na natunaw sa tubig ay tumagos sa balat, ang buong katawan ay nagsisimulang "magalak at kumanta": ang metabolismo ay nagpapabuti, ang pangangati at sakit ay nawala, ang presyon ng dugo ay normalize, ang isang nakakarelaks na katawan ay huminahon, ang balat ay lumambot at nagpapabata, nagpapabuti ng mood, bumababa ang insomnia.

Ang mga regular na nakakarelaks at nakapapawing pagod na paliguan na may mga halamang gamot, langis at asin ay maaaring gumawa ng mga tunay na himala. Ang mga ester at mineral na taglay nito ay hinihigop ng balat ng sampung beses na mas aktibo kaysa simpleng tubig walang mga additives. Paano maliligo nang tama?

Paano magpahinga sa paliguan?

Mga paliguan na may iba't ibang temperatura tubig - hindi lamang mainit-init (37-38oC), kundi pati na rin ang tinatawag na. walang malasakit (34-37C) at kahit mainit (39C o higit pa). Ang tagal ng kanilang paggamit ay naiiba: ang unang dalawang uri - mula 10 hanggang 20 minuto, at mainit - hindi hihigit sa 3 minuto. Kailangan mong mag-ingat sa huli: halimbawa, sa mga taong hypotensive, ang kanilang kalusugan ay maaaring lumala - ang mainit na tubig ay mabilis na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit din altapresyon matulog ka na mainit na paligo Hindi mo magagawa - maiinit mo lang ang iyong mga paa.

Anuman ang paliguan na pipiliin mo, ang simpleng paghiga sa tubig na may mga panggamot na additives ay hindi gaanong makakabuti.

Tandaan: natunaw sa tubig kapaki-pakinabang na materyal pumasok sa katawan karamihan sa pamamagitan ng balat; Ang mga organo ng pang-amoy at paghinga ay "nakakaapekto rin," ngunit sa pamamagitan ng mga ito ang epekto ay mas mahina. Samakatuwid, bago gumamit ng mga nakakarelaks at nakapapawing pagod na paliguan, kinakailangan na hugasan nang lubusan, mas mabuti sa kumbinasyon ng pagtuklap ng buong katawan.

Ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at magpakalma ay ang 15-20 minutong paliguan na may tubig na hindi mas mainit kaysa sa temperatura ng katawan (marahil isang degree na mas mataas). "Gusto ng ilang mga tao na mainit ito," ngunit malamang na hindi ka makapagpahinga at huminahon, kahit na ang epekto ng paliguan ay binibigkas, at ang balat ay sumisipsip ng mga sangkap mula sa tubig nang mas mabilis at mas malalim.

Ang temperatura ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang hangin sa banyo mismo at sa silid kung saan makikita mo ang iyong sarili pagkatapos ay dapat maging komportable. Ano ang silbi ng pagpapahinga sa paliguan at pagkatapos ay hanapin ang iyong sarili sa isang cool na silid o kahit na pagpunta sa labas? Kumuha ng nakapapawi at nakakarelaks na paliguan kapag mainit-init sa bahay o sa ilalim isang mainit na kumot: sa gabi - ang pinakamahusay na oras, ngunit hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos kumain.

Para sa ilang kababaihan, ang oras ng pag-relaks na paliguan ay tila hindi mahalaga: "Kaya ko ito sa umaga," "Mayroon akong oras, kaya magkakaroon ako ng oras." Hindi na kailangang "magkaroon ng oras" - mag-iskedyul ng oras para sa iyong sarili: hindi ba talaga karapat-dapat ang iyong katawan ng normal na pahinga? At huwag hayaan ang sinuman na makaabala sa iyo o makagambala sa iyo sa mga tanong: sa loob ng kalahating oras, magiging maayos ang iyong pamilya nang wala ang iyong direktang pakikilahok. At sa umaga dapat kang maligo, at kung ikaw ay naliligo, pagkatapos ay malamig o malamig upang pasiglahin ang iyong sarili.

Mga pabango, kandila, musika - karamihan sa ating mga kababaihan ay itinuturing na ang mga katangiang ito ay nakakapagpalayaw o isang "kapritso", at ito ay isang kahihiyan. Ang paggamot ay isang kumplikadong epekto: ang mga nakakarelaks at nakapapawing pagod na paliguan ay "hindi nakakatulong" dahil hindi tayo sanay na gamitin ang kanilang mga sangkap sa pagpapagaling nang lubusan. Maglagay ng hindi bababa sa ilang maliliit ngunit magagandang kandila; i-on ang tahimik, mahinahong musika o ang "bulungan ng isang batis"; pumili ng isang langis para sa aroma lamp na harmoniously pinagsama sa mga esters at herbs idinagdag sa tubig. Kung itimpla para sa paliguan sariwang damo at mga bulaklak, iwanan ang mga ito sa tubig - nagtataguyod din ito ng pagpapahinga at pahinga.

Mga Recipe sa Pagpapakalma sa Bahay

Una siya ang magdadala ng karamihan mga simpleng halimbawa mga lutong bahay na recipe para sa nakapapawi at nakakarelaks na paliguan. Ang kanilang mga bahagi ay napakakaraniwan at ibinebenta sa bawat parmasya.

Ang parmasya ng chamomile at linden blossom: kung hindi matatagpuan sa bawat tahanan, tiyak na sa pinakamalapit na parmasya. Brew ang hilaw na materyal na may isang litro ng tubig na kumukulo (isang dakot sa isang pagkakataon), mag-iwan ng 20-30 minuto, ibuhos sa isang paliguan ng tubig.

Ang mga pagkain ay mahusay para sa pagpapahinga sa paliguan. Honey-milk bath: ibuhos ang mainit na gatas (1 l) na may halong pulot (3-5 tbsp) sa tubig. Mapapawi ang tensyon, at ang balat ay makakatanggap ng hydration, nutrients at bioactive substances.

Kung nagdagdag ka ng bran sa pinaghalong gatas-pulot, ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang nakakarelaks na paliguan ay tataas nang malaki, ngunit pagkatapos ay maghanda ng isang decoction. Para sa isang litro ng gatas - 500 g ng anumang bran (oat bran ay mabuti) at 2-3 tbsp. honey. Magluto sa mababang init, pagpapakilos, hanggang sa bahagyang lumapot ang timpla, alisin at ibuhos sa paliguan.

Ang mga nakapapawi na yolk bath ay mas simple. Talunin ang isang pares ng mga yolks na may isang bahagi ng iyong paboritong shower gel at isang bag ng vanillin. Ibuhos nang paunti-unti, sa isang manipis na batis, mas mabuti sa ilalim ng tubig na tumatakbo: ang halo ay bumubula, at ang amoy ay magiging kasiya-siyang nakapapawi.

Mga paliguan na may mahahalagang langis

Ang mga nakakarelaks at nakapapawi na paliguan na may mahahalagang langis ay hindi rin nangangailangan ng mga kumplikadong hakbang. Ang mga angkop na langis ay maaaring idagdag sa mga pinaghalong inilarawan sa itaas o sa tubig lamang, na dati nang natunaw sa isang emulsifier (honey, gatas, cream, asin, atbp.). Mga halimbawa ng kumbinasyon:

• Geranium (4 patak), sandalwood (5 patak), vanilla (6 patak);
• Magnolia, mapait na orange, ylang-ylang, neroli (lahat ng 5 patak);
• Iris (2 patak), lavender (3 patak), lemon balm (5 patak);
• Ang Mimosa (2 patak), chamomile (3 patak), lavender (5 patak) - ay magpapaginhawa sa insomnia.

Mga karayom ​​o sanga ng anumang uri mga puno ng koniperus(mga 500 g) ay maaaring pakuluan sa isang malaking kasirola at gamitin para sa isang nakakarelaks at nakapapawi na paliguan: sapat na ang mga ester at bitamina.

Recipe na may mga damo at juice

Medyo mas kumplikadong mga recipe may forbs at mga natural na katas: ang mga damo ay dapat kolektahin (o matagpuan sa parmasya), at ang mga juice ay dapat na pisilin mula sa mga sariwang prutas, berry o gulay.

Paghaluin nang pantay ang mga dahon ng birch, strawberry, raspberry, yarrow, linden blossom, lavender, sage, rosemary at arnica. Brew ng isang pares ng mga dakot ng pinaghalong may tubig na kumukulo (2-3 l), panatilihin sa mababang init para sa mga 10 minuto, salain.

Ang anumang juice ay angkop, 2-3 baso bawat paliguan; piliin ang mga pabango na pinakagusto mo.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung ano ang nangyayari sa katawan habang naliligo. Ang mekanismo ng kapaki-pakinabang na epekto nito sa mga tao ay kumplikado at medyo kumplikado. Binubuo ito ng tatlong salik. Ito presyur ng tubig(hydrostatic effect), temperatura(thermal effect) at komposisyon ng tubig(impluwensyang kemikal). Ano ang kasunod nito?

Una, kapag inilubog sa tubig, katawan ng tao ay napalaya mula sa puwersa ng grabidad, ang buoyant na puwersa ng tubig ay nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng timbang, habang ang musculoskeletal system ay pinakamaraming nababawasan, ang tensyon ng kalamnan ay nababawasan, at ang katawan ay nakakarelaks.

Pangalawa, sa kasong ito, ang isang muling pamamahagi ng dami ng dugo ay nangyayari na may pagtaas sa venous return sa puso at isang pagbawas sa pagwawalang-kilos sa mga paa't kamay - kaya ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize, ang gawain ng mga bato at mga kalamnan sa paghinga ay isinaaktibo.

Pangatlo, sa paliguan, ang mga pores ay nagbubukas at naglilinis, at ang balat ay nagsisimula nang ganap na gumanap ng mga excretory at respiratory function nito.

Pang-apat, mainit na paliguan mag-ambag mas mahusay na pagtagos sa balat at mga panloob na organo na natunaw mineral na tubig mga kemikal na sangkap, kabilang ang oxygen, na mayroon nakapagpapagaling na epekto.

Ang iba't ibang mga gamot na natunaw sa tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos: bumababa ang pag-igting at ang pangkalahatang tono ng katawan ay tumataas. Ang paggamit ng iba't ibang phyto-additives sa paliguan na tubig na maaaring tumagos sa balat at respiratory tract ay makabuluhang pinahuhusay ang therapeutic at prophylactic na epekto ng pamamaraang ito. Ang mga mahahalagang langis ay may partikular na mataas na kakayahang tumagos - ang pagkamatagusin ng balat para sa kanila ay 100 beses na mas mataas kaysa sa tubig. Ang mga paliguan na may pagdaragdag ng mga decoction ng iba't ibang mga damo ay nagbibigay ng magandang epekto sa pagpapagaling. Maliban kung, siyempre, mayroon kang allergy.

Ikalima, ang tubig, sa pamamagitan ng pagkilos sa katawan, ay nagpapagaan ng stress at nagpapabuti ng mood, dahil sa panahon ng pamamaraang ito ang antas ng stress hormones (adrenaline, norepinephrine, cortisol) sa dugo ay bumababa.

Ngunit hindi lang iyon. Depende sa temperatura at sa mga gamot na idinagdag sa tubig, ang paliguan ay maaaring magpasigla o makapagpaginhawa, makapagpahinga o makapagpapahina, magamot at mapawi ang pananakit at pamamaga. Maaaring makamit ang mga epektong ito iba't ibang paraan at sa iba't ibang oras ng araw.

Mga uri ng paliguan

Batay sa temperatura ng tubig, ang mga paliguan ay nahahati sa malamig(hanggang +20°C), malamig(hanggang +30°C), walang pakialam(+34-36°C), mainit-init(hanggang +38°C), mainit(sa itaas +39°C). Ang tagal ng paliguan ay depende sa temperatura nito at indibidwal na pagpapaubaya.

Maikli ang buhay malamig ang mga paliguan ay may pangkalahatang tonic effect, dagdagan ang metabolismo, pasiglahin ang mga function ng nervous at cardiovascular system. Ang oras ng pagkakalantad ay mula 1 hanggang 4-5 minuto, depende sa indibidwal na cold tolerance. Malamig ang mga paliguan ay tumatagal ng 10-15 minuto.

Mainit may pagpapatahimik na epekto ang mga paliguan. Ang karaniwang tagal ng naturang paliguan ay mula 20 hanggang 40 minuto.

Mainit ang mga paliguan ay nagpapataas ng pagpapawis at nagpapataas ng metabolismo. Ngunit hindi mo maaaring dalhin ang mga ito nang mas mahaba kaysa sa 15-20 minuto - ito ay isang malaking pasanin sa puso. Hindi inirerekomenda na kumuha ng pangmatagalang mainit na paliguan para sa mga taong may sakit sa puso at may posibilidad na (mababa ang presyon ng dugo) at nahimatay.

Pagkatapos mainit na paligo Dapat kang kumuha ng cool o contrast shower, tinatapos ang pamamaraan sa malamig na tubig.

Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap nang hiwalay mainit na liguan . Ang bathtub na ito ay nilagyan ng kagamitan na nagbibigay-daan sa iyong ituon ang water jet sa ilang bahagi ng katawan, tulad ng manu-manong masahe. Pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pagpapababa ng presyon ng dugo - ito ang mga pangunahing epekto ng hydromassage, hindi binibilang ang libu-libong mga kapaki-pakinabang na epekto tulad ng pagpapahinga ng kalamnan, pagtaas ng antas ng oxygen at pagtagos sustansya sa katawan.

Kailan ka makakaligo? Sa anumang oras ng araw, kailangan mo lamang na isaalang-alang ang epekto ng isa o ibang paliguan.

Mas mainam na kumuha ng mainit o mainit na paliguan bago matulog. Nagagawa nilang kalmado ang sistema ng nerbiyos, mapawi ang pag-igting at pagkapagod pagkatapos ng mga araw ng trabaho. Sa umaga, mainam na maligo ng malamig at nakapagpapalakas upang ang katawan ay magising at mapuno ng enerhiya. Ang parehong epekto ay maaaring makamit sa isang contrast shower.

Ang mga paliguan ay maaaring pangkalahatang aksyon At nakapagpapagaling. Mga paliguan pangkalahatang aksyon meron nakakarelaks, nakapapawi, gamot na pampalakas, pampanumbalik. Ito ay isang pangkalahatang pamamaraang pangkalusugan na walang mga tiyak na layunin sa paggamot. Ang mga therapeutic bath sa modernong gamot ay may mahalagang papel sa kumplikadong paggamot ng maraming mga sakit ng nervous, respiratory at vascular system, musculoskeletal system at mga sakit sa balat.

Ang paggamot na may mga paliguan ay karaniwang isinasagawa sa isang kurso ng 12 hanggang 30 na pamamaraan, araw-araw o bawat iba pang araw - depende sa indibidwal na pagpapaubaya.

Ang mga kontraindikasyon sa hydrotherapy ay malubhang sakit ng cardiovascular system, mga nakakahawang sakit, neoplasms, pagdurugo, mga sakit sa dugo at mga hematopoietic na organo.

Mga pandagdag sa paliguan

Maaari mong mapahusay ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng tubig sa katawan gamit ang iba't ibang mga additives.

Mga paliguan ng sodium chloride (asin).

Ang natural na asin sa dagat, na natunaw sa tubig, ay naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong katawan. Kaya, potasa kinokontrol ang nutrisyon ng mga selula ng balat, kaltsyum tinitiyak ang normal na pamumuo ng dugo, magnesiyo nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan, bromine pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, yodo gumaganap bilang isang antiseptiko (isang sangkap na may aktibidad na antimicrobial). Ang paliguan na may mga tono ng asin at nakakarelaks sa katawan, pinapawi ang pananakit ng kalamnan, pinapawi ang pagkapagod, pangangati, pinapalakas ang sistema ng nerbiyos, pinatataas ang pagganap, at pinapabuti ang mood. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay nagpapagana ng metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga sugat at mga bitak sa balat. Ang epekto ng mga paliguan ng asin sa katawan ay nakasalalay sa konsentrasyon ng solusyon at ang temperatura ng tubig, gayundin sa paunang estado ng tao.

Sa bahay, pinakamahusay na maghanda ng mga paliguan na may konsentrasyon ng asin na 1 g / litro. Kasama ng sea table salt para sa mga paliguan ng sodium chloride Maaari mong gamitin ang table salt at lake salt paghahanda. Ang paghahanda ng naturang mga paliguan ay isinasagawa ayon sa mga pamamaraan na inilarawan sa packaging. Kung walang mga espesyal na tagubilin, pagkatapos ay sa 100 litro ng tubig (ang kapasidad ng isang regular ligo sa bahay) ay dapat matunaw sa 1 kg ng tubig sa mesa at 300 - 500 g ng lawa o asin sa dagat. Inirerekomendang temperatura + 37 - 40 °C. Ang paliguan ay kinuha para sa 15-20 minuto, bawat ibang araw, ang kurso ng paggamot ay 15-20 na mga pamamaraan. Pagkatapos ng paliguan ng asin, kailangan mong banlawan sa shower.

Foam

Ang mga modernong bath foams ay naglalaman ng mga sangkap na lumalambot tubig sa gripo. Naglalaman din ang mga ito ng mga mild active cleansers at karagdagang taba na nasisipsip sa balat at nililinis ito ng mabuti. Ang mga foam, bilang panuntunan, ay angkop para sa lahat ng uri ng balat at naglalaman ng mga aromatic additives, na lumilikha ng epekto ng aromatherapy - ang positibong epekto ng mga amoy sa katawan. Ang mga foam ay maaaring maglaman ng mga extract ng halaman, nais kong iguhit ang iyong pansin sa ilan sa mga ito.

Halimbawa, ang bath foam na may aloe vera ay nagpapa-tones sa balat, nagpapa-refresh ng katawan, nagpapagaan ng pangangati, at may antiseptic effect. Salamat sa mga katangian ng aloe, ang paliguan ay nagbibigay ng magandang moisturizing effect para sa balat, na ginagawa itong malambot at nababanat.

Foam na may niyog napakasustansya. Ang niyog ay may perpektong tono at nagpapalambot sa balat. Ang paliguan na ito ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong lakas.

Extract ng peach ay mapawi ang pagkapagod at pagkamayamutin, magkaroon ng isang paglambot at tonic na epekto sa balat.

Upang mapalibutan ng malago na puting foam, ang takip ng produkto ay dapat na foamed sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Pagkatapos ng bubble bath, kailangan mong banlawan sa shower.

Langis ng paliguan

Kadalasan, ang cosmetic paraffin oil ay ginagamit na may mga additives - natural o sintetikong mahahalagang langis at tina. Maaari itong maging sa isang gelatin shell sa anyo ng iba't ibang mga figure (gelatin dissolves sa tubig). Kung gaano karaming langis ang kinakailangan upang maghanda ng paliguan ay nakasulat sa packaging. Ang pangunahing epekto nito ay aromatherapy. Pagkatapos ng gayong paliguan hindi mo kailangang banlawan.

Mga paliguan na may mga herbal supplement

Magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa balat at sa katawan sa kabuuan mga herbal na paliguan salamat sa mga bitamina, microelement, at phytoncides (mga sangkap na pumapatay ng bakterya) na nasa mga halaman. Bilang karagdagan, ang paglanghap ng mga aroma ng mga halamang gamot ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at tumutulong sa mga sipon. Ang mga damo para sa paliguan ay maaaring gamitin sariwa at tuyo - para sa mga decoction, pati na rin sa anyo ng mga tincture at extract - ito espesyal na teknolohiya pagproseso ng mga hilaw na materyales, na pinapanatili hangga't maaari mga kapaki-pakinabang na katangian halaman.

Ang mga patakaran para sa paghahanda ng gayong mga paliguan ay medyo simple: idagdag ang naaangkop na katas (maaari itong mabili sa isang parmasya) o sabaw sa isang paliguan na puno ng sariwa o asin (sodium chloride) na tubig. Inihanda ito tulad nito: ibuhos ang 1.5 tasa ng pinaghalong tuyong damo na may isang litro ng tubig na kumukulo, pakuluan sa isang paliguan ng tubig sa mababang init sa loob ng 15-20 minuto, hayaan itong magluto ng dalawang oras, pilitin at ibuhos sa paliguan. Mas mabuti kung ang tubig sa loob nito ay humigit-kumulang +35 °C. Pagkatapos ng gayong paliguan, hindi mo na kailangang maligo.

Nakapapawing pagod na mga herbal na paliguan

Upang maibalik ang sistema ng nerbiyos, maaari kang maligo kasama ang pagdaragdag ng isang koleksyon ng mga halamang gamot - valerian, oregano, linden blossom at calendula.

Well calms, relieves nervous tension, pagkapagod, nagpapabuti ng pagtulog, tumutulong sa sipon, isang paliguan ng yarrow, oregano, wormwood na may pagdaragdag ng mga pine buds.

Mint - nag-aalis sakit ng ulo, pagkapagod, pag-igting ng nerbiyos, pangangati ng balat, nililinis ang mga pores.

Lavender - pinapawi ang pagkapagod, pag-igting ng nerbiyos, pananakit ng ulo, inaalis ang hindi pagkakatulog, pananakit ng kalamnan, nakakatulong na pagalingin ang runny nose, pamamaga ng respiratory tract at lalamunan, fungal skin disease.

Sage - tumutulong sa pag-alis ng ubo, brongkitis (pamamaga ng bronchi), arthritis (pamamaga ng mga kasukasuan), pag-igting at pananakit ng kalamnan.

Eucalyptus - nakakarelax ng mga kalamnan, nagpapagaan ng sakit, at may antiseptic effect.

Ang serye - pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pagkapagod, may mga anti-inflammatory at anti-allergic effect, at ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit sa balat.

Kung wala kang anumang mga halamang gamot sa bahay, maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na lemon bath. Dapat itong i-cut sa manipis na hiwa, ibuhos maligamgam na tubig, hayaan itong magluto ng 2-3 oras at ibuhos ito sa isang paliguan na may temperatura ng tubig na +37-38°C.

Pagkatapos ng 20 minuto sa naturang paliguan, mawawala ang pagkapagod nang walang bakas.

Toning na paliguan

Kung kailangan mong mapawi ang pagod bago ang isang mahalagang pulong, isang paliguan na may katas ng pine at ilang patak ng langis ng eucalyptus. Ang mga karayom ​​ay naglalaman ng mahalagang biologically active substances: carotenoids, chlorophyll, bitamina E, K, D, F, at may bactericidal properties. Ang tubig ay dapat sapat na mainit-init - +35-36°C. Tagal - hindi hihigit sa 5 minuto (karagdagang manatili sa maligamgam na tubig Sa kabaligtaran, nakakarelaks ito). Ang paliguan na ito ay nagpapanumbalik ng lakas, nagbibigay ng sigla, at may anti-inflammatory effect.

Ang paglanghap ng pine essential oil ay may kapaki-pakinabang na impluwensya sa sistema ng paghinga. Ngunit kung wala kang oras upang bilhin ito, hindi mahalaga. Maaaring gamitin... christmas tree. Siyempre, kung may totoong puno sa bahay. Bago ito itapon, kailangan mong kolektahin ang lahat ng mga karayom ​​at tuyo ang mga ito. At pagkatapos ay magluto kung kinakailangan. Upang gawin ito, ibuhos ang isang baso ng mga pine needle (250 g) na may isang litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras. Ang pagbubuhos ay maaaring ibuhos sa isang paliguan na may temperatura ng tubig na +35 - 37C. Dapat kang manatili dito nang hindi hihigit sa kalahating oras. Pinakamabuting isawsaw ang iyong sarili sa paliguan ng pine bago matulog, kapag walang ibang bagay na binalak, o pagkatapos ng stress, kapag kailangan mong kalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin.

Ngunit ang paliguan na may katas ng calamus ay magpapasigla at magpapasigla sa iyo. Ang katas ng rosemary ay pinakamahusay ding idagdag sa iyong paliguan sa umaga. Nakakatulong ito na i-activate ang lahat ng function ng katawan, pinapabuti ang aktibidad ng utak, pinasisigla ang circulatory system, at may antiseptic at sugat-healing effect.

Mga pampagaling na paliguan

Matagal nang kilala na ang mga walis ng birch ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan, na tumutulong sa pananakit ng kasukasuan at pananakit ng mga buto. Ngunit kung hindi ka maaaring pumunta sa banyo, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang paliguan na may pagbubuhos ng mga birch buds at dahon.

Ang isang paliguan na may isang decoction ng isang pinaghalong dahon ng birch, chamomile, nettle, burdock root, at string sa pantay na sukat ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga dahon ng kurant, raspberry at mga bulaklak ng oregano. Ang kanilang paggamit ay perpektong i-refresh ang balat. Ang mga dahon ay ibinuhos ng tubig na kumukulo upang makagawa ng isang malakas na pagbubuhos at idinagdag sa paliguan. Kailangan mong kunin ito nang hindi bababa sa 10 minuto.

Mga paliguan para sa mga sakit sa balat

sa kanilang sarili mga katangian ng pagpapagaling Ang celandine, chamomile at linden ay matagal nang sikat para sa paggamot ng mga sakit sa balat. Mayroon silang disinfectant, anti-inflammatory at sugat na epekto sa pagpapagaling. Inirerekomenda ang mga ito para gamitin kung may mga pustules o maliliit na sugat sa balat, ngunit ipinapayong kumunsulta muna sa doktor tungkol dito. Bilang karagdagan, ang isang paliguan na may isang decoction ng birch buds, pati na rin ang isang decoction ng mga batang sanga ng spruce, na mayroon ding pangkalahatang tonic effect, ay tumutulong sa mga nagpapaalab na proseso sa balat.

Para sa dry skin ito ay pinakamahusay na kumuha panlambot na paliguan , halimbawa sa pagdaragdag ng regular na almirol. Ito ay pre-diluted sa mainit na tubig - 100 g ng almirol bawat 10 litro ng tubig. Ang temperatura ng tubig ay dapat na +35-37°C. Pagkatapos nito ay magandang kunin mainit na shower, unti-unting pinapalamig ang tubig. Ang pamamaraang ito ay perpektong i-refresh ang balat. Sa halip na almirol, maaari mong gamitin ang bran o gelatin.

Para sa putok-putok, inis, sobrang sensitibong balat, ang isang honey bath ay kapaki-pakinabang (kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa pulot). Napakadaling maghanda: i-dissolve ang 3-4 na kutsara ng pulot sa isang litro mainit na tubig(o gatas) at ibuhos sa paliguan. Ang solusyon na ito ay may anti-inflammatory, tonic at softening effect sa balat, nagpapabata nito at ginagawa itong nababanat.

Ang mga mahahalagang langis ay mataas na puro mga extract ng halaman na nakuha sa pamamagitan ng steam distillation ng mga bulaklak, buto, berry, ugat at iba pang bahagi. mga halamang gamot at mga halaman. Ang mabangong pabagu-bago ng isip na mga sangkap na taglay nito ay maaaring maka-impluwensya sa katawan sa pamamagitan ng olfactory nerve cells - mga receptor. Ang mga mahahalagang langis ay epektibong ginagamit sa aromatherapy.

Ang bawat isa sa mahahalagang bahagi ng langis ay may sariling threshold ng pagkilos, isang tumpak na hanay ng konsentrasyon sa hangin.

Upang maghanda ng gayong paliguan, kailangan mong magdagdag lamang ng 5-15 patak ng mahahalagang langis sa tubig (kung magkano ang dapat isulat sa label; ang isang hindi awtorisadong pagtaas sa dosis ay maaaring humantong sa pangangati o kahit na pagkasunog). Ang temperatura ng tubig ay dapat tumutugma sa pangunahing layunin: para sa nakakarelaks, nakapapawing pagod na mga langis - kaaya-aya na mainit-init, para sa mga tonic na langis - mula sa bahagyang malamig hanggang malamig. Ang oras na ginugol sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 20 minuto. Kung hindi man, ang isang kapaki-pakinabang at kaaya-ayang kaganapan, sa pinakamainam, ay hindi magbibigay ng nais na epekto, at sa pinakamasama, ito ay magdudulot ng pinsala. Hindi na kailangang banlawan ng tubig pagkatapos maligo.

Para sa depresyon at isang masamang kalooban, ang isang paliguan na may pagdaragdag ng geranium o pine needle oil ay makakatulong.

Para sa pagiging bago at pagkalastiko ng balat, ang langis ng fir ay idinagdag sa paliguan.

Ang langis ng rosas ay may tonic effect bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang araw.

Ang Juniper oil ay nagpapagaling ng maliliit na sugat at tumutulong sa paggamot mga sakit na pustular balat.

Iba pang Supplement

Ang mga paliguan ng gliserin ay may magandang epekto sa balat. Hindi lamang nila pinalambot, ngunit perpektong i-refresh din ito. Ang isang gliserin na paliguan ay inihanda tulad ng sumusunod: ang paliguan ay kalahating puno ng tubig, at 200 gramo ng gliserin ay idinagdag doon. Pagkatapos ay idinagdag ang tubig ang kinakailangang antas at ibuhos sa isa pang 200 gramo ng gliserin. Pagkatapos ng ilang minuto, maaari kang maligo, ngunit dapat kang manatili dito nang hindi hihigit sa 20 minuto. Sa pagtatapos ng pamamaraan, banlawan ng mabuti sa ilalim ng mainit na shower.

Ang isang tunay na kahanga-hangang lunas ay isang paliguan na may pagdaragdag ng gatas o ganap na binubuo nito. Ang gatas ay may isang buong hanay ng mga elemento at bitamina na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa balat, kundi pati na rin para sa nervous system. Bitamina B na nakapaloob dito sa malalaking dami, nag-aalis ng sagging at pagkapagod ng balat, ang bitamina E ay nagpapabata at may regulating effect. Hindi lahat ng babae ay maaaring bumili ng sapat na gatas upang punan ang isang paliguan, kaya maaari kang gumamit ng isang mas pinakamainam na recipe: dalawang litro ng gatas (mas mabuti na sariwa at mainit-init), ihalo sa apat na kutsara ng pulot at mag-iwan ng sampung minuto.

Sa oras na ito, punan ang paliguan ng isang ikatlong bahagi ng tubig at ibuhos ang isang baso dito asin. Maghintay hanggang matunaw ito sa tubig at ibuhos ang gatas at pulot sa paliguan. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumagpas sa +35°C, kung hindi, maaari itong makapinsala sa cardiovascular system.

Stress ang kasama modernong tao araw-araw: pinakamababang pahinga, mahabang oras ng trapiko at mga biyahe sa masikip na pampublikong sasakyan, stress sa trabaho - lahat ng ito ay humahantong sa patuloy na sikolohikal na presyon. Matagal nang napatunayan ng mga makabagong siyentipiko na ang stress ay maaaring maging ugat o magpapalubha sa maraming iba't ibang sakit. Isa sa pinakamadali at magagandang paraan labanan ang patuloy na emosyonal na stress - isang nakakarelaks na paliguan: nakakatulong ito upang mapupuksa ang parehong stress at sakit sa sobrang pagkapagod, pananakit ng mga kalamnan pagkatapos ng mahabang panahon araw ng trabaho, at mula sa insomnia.

Kapag naghahanda ng nakakarelaks na paliguan, ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin ay ang temperatura ng tubig sa paliguan. Ang tubig ay hindi dapat masyadong mainit: ang gayong tubig ay nagpapatuyo ng balat, na ginagawang hindi komportable ang pananatili sa paliguan. Ang masyadong malamig na tubig, sa kabaligtaran, ay may higit na tonic, nakapagpapalakas na epekto: ang tubig sa temperatura na 33-34 degrees Celsius ay tumutulong sa iyong gumising nang mas mabilis sa umaga at pakiramdam na mas masigla. At para sa isang nakakarelaks na paliguan, ang pinakamainam na temperatura ng tubig ay 36-37 degrees Celsius. Kailangan mong maligo sa loob ng 20-40 minuto - pinakamahusay bago matulog, upang ang iyong pagtulog ay kalmado at maayos. Maaari kang magdagdag ng isang decoction sa paliguan mga halamang gamot, isang espesyal na aromatic salt, bubble bath o ilang patak ng aromatic essential oil.

Mga herbal na pagbubuhos para sa nakakarelaks na paliguan

Upang maghanda ng nakakarelaks na paliguan, maaari mong gamitin ang mga damo - sariwa o tuyo, o sa anyo ng isang pagbubuhos. Upang maghanda ng isang herbal decoction para sa isang paliguan, kailangan mong ibuhos ang 1-1.5 tasa ng isang halo ng mga tuyong damo na may isang litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng dalawang oras, pagkatapos ay pilitin ang solusyon at idagdag ang nagresultang herbal decoction sa paliguan. Ang mga herbal na infusions para sa paghahanda ng nakakarelaks at nakapapawi na paliguan ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Ang pinakamahusay na mga halamang gamot para sa paghahanda ng naturang paliguan ay mint, lavender, sage, eucalyptus, at wormwood. Ang pagbubuhos ng Lavender ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod, pag-igting, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog at pananakit ng kalamnan. Ang mga herbal decoction na batay sa sage o eucalyptus, na idinagdag sa maligamgam na tubig sa paliguan, ay makakapagpapahinga sa mga nananakit na kalamnan at makakatulong sa mga sipon.

Mga mahahalagang langis para sa nakakarelaks na paliguan

Ang susi sa isang nakakarelaks na paliguan ay mahahalagang langis, na, kapag natunaw sa maligamgam na tubig, hindi lamang lumikha ng isang kaaya-aya, nakapapawi na aroma sa banyo, ngunit mayroon ding epekto sa balat. Kahit na sa bukang-liwayway ng pag-unlad ng aromatherapy, ito ay kilala na ang mga mahahalagang langis iba't ibang kulay at may mga halamang gamot iba't ibang impluwensya. Halimbawa, ang mga pine oils at eucalyptus oil ay hindi lamang nagpapaginhawa, ngunit nakakatulong din sa mga sipon, habang ang langis ng rosemary at mga langis ng sitrus, sa kabaligtaran, ay nagpapasigla at nagpapanumbalik ng nawalang enerhiya, kaya ang paliguan na may lemon o orange na langis ay pinaniniwalaan na pinakamahusay na inumin. ang umaga .

Ang modernong tao ay kadalasang pinipilit na umiral sa isang ritmo ng patuloy na pagmamadali. Ang ganitong pamumuhay ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng maraming sakit at karamdaman. Para sa babala iba't ibang uri Sa mga problema sa kalusugan, ang bawat taong nabubuhay sa ganoong ritmo ay kailangang matutunan kung paano mag-relax nang tama at tumugon nang sapat sa stress. At ang isa sa mga mahusay na pagpipilian ay maaaring maging isang paliguan na may sedative effect. Pag-usapan pa natin ang pahinang ito www.site tungkol sa kung paano maghanda ng gayong nakakarelaks na paliguan sa bahay na may mahahalagang langis.

Ang aromatherapy ay isang kamangha-manghang sining ng aplikasyon sigla mga halaman, na naperpekto nang higit sa isang siglo. Ang mga pabango ay maaaring makaapekto sa gitna ng utak ng tao, na responsable para sa mga emosyon. Ang epektong ito ay nagiging partikular na nauugnay sa taglagas at taglamig, sa mga panahon ng madalas na depresyon.

Ang pinakamainam na oras para sa isang nakakarelaks na aromatic bath ay humigit-kumulang dalawang oras bago ang iyong nakaplanong pahinga sa gabi. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na lumipat mula sa ritmo ng buhay sa araw hanggang sa gabi, makahanap ng kapayapaan at katahimikan, at ganap na maghanda para sa pahinga ng isang gabi. Ito ay pinaniniwalaan na pinakamainam na temperatura para sa isang nakakarelaks na paliguan ito ay magiging 35-37C, at ang tagal ng pagkuha nito ay mga dalawampu't tatlumpung minuto.

Paano maghanda ng nakakarelaks na paliguan na may mahahalagang langis?

Paano gamitin nang tama ang mga aroma oil?

Ang mga de-kalidad na aromatic oils ay maaaring gamitin para sa mga paliguan lamang sa maliit na dami. Maaari kang magdagdag lamang ng apat na patak ng sangkap na ito sa isang buong paliguan ng tubig, at ito ay sapat na upang makamit ang isang kapansin-pansin na therapeutic effect. Ang mga langis ay maaaring pagsamahin sa bawat isa sa anumang paraan, pinagsasama ang dalawa o tatlong patak ng bawat produkto.

* Ang paggamit ng valerian essential oil ay nagbibigay ng mahusay na pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto. Ito ay pinaniniwalaan na ang lunas na ito ay isang mainam na lunas para sa insomnia.

* Ang langis ng sandalwood ay nailalarawan din ng mahusay na mga katangian ng therapeutic, at hindi lamang ito nagpapatahimik, ngunit medyo pinatataas din ang tono ng cardiovascular system sa kabuuan.

* Ang isang nakakarelaks na paliguan ay maaaring ihanda sa pagdaragdag ng langis ng rosas. Ang produktong ito ay isang medyo malakas na natural na antidepressant na maaaring makapagpahinga, huminahon at makapagbigay ng kapayapaan.

* Maaari mo ring gamitin ang langis ng patchouli, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng nakakapreskong at nakapapawing pagod na mga katangian, ay nag-aalis nerbiyos na pag-igting. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng balat, inaalis ang pangangati, acne at eksema.

* Ang langis ng neroli ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian kung nais mong makamit ang isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto. Ang produktong ito ay nakakapagpakalma sa mga nerbiyos at nakakapag-refresh. Ang mga paliguan na may neroli oil ay makikinabang sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon at matinding pagkahapo.

* Ito ay pinaniniwalaan na ang isang kahanga-hangang nakakarelaks na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng lemon balm oil. Ito ay may mahusay na nakakapreskong at pagpapatahimik na epekto, at mayroon ding mga antispasmodic na katangian. Sinasabi ng mga eksperto sa aromatherapy na ang mga lemon balm bath ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga sakit sa paghinga.

* Para sa kumpletong pagpapahinga at kalmado, maaari kang magdagdag ng langis ng lavender sa iyong paliguan. Ang produktong ito ay kahanga-hangang nakapapawi, nakakarelax at nakakapreskong sa parehong oras. Madalas itong inirerekomenda na gamitin upang maalis ang sakit sa kalamnan o rayuma.

Praktikal na payo

Upang ang mga nakakarelaks na paliguan na may mahahalagang langis ay maging kapaki-pakinabang para sa katawan hangga't maaari, dapat mong sundin ang ilang simpleng rekomendasyon.

Huwag gumamit ng masyadong maraming mahahalagang langis, kung hindi, maaari kang makaranas ng pagkahilo o pangangati ng balat.

Gayundin, huwag magdagdag ng mga langis nang direkta sa paliguan. Hindi sila matutunaw sa tubig, kaya magiging oily film lamang sila sa ibabaw nito. Ang nasabing produkto ay dapat munang matunaw sa isang espesyal na base ng solvent. Ang papel na ito ay maaaring humigit-kumulang labinlimang mililitro ng langis ng almendras, isang pares ng mga kutsarang pulot, kefir, kulay-gatas o cream, mga isang daan hanggang dalawang daang mililitro ng buong gatas. Maaari mo ring gamitin ang asin (dagat o regular na table salt) bilang solvent. Pagsamahin ang mahahalagang langis sa napiling base at pagkatapos lamang idagdag ang inihandang timpla sa tubig.

Tandaan na ang paliguan na may tubig na ang temperatura ay lumampas sa 38C ay hindi magdadala ng anumang benepisyo sa kalusugan. Mas mainam din na iwasan ang paggamit ng mga sabon, gel at shampoo, dahil binabawasan nila ang therapeutic effect ng mga aromatic oils.

Sinasabi ng mga eksperto na pinakamahusay na maligo na may mahahalagang langis isa at kalahati hanggang dalawang oras pagkatapos kumain. At pagkatapos ng gayong pamamaraan, hindi mo dapat banlawan at punasan ang tuyo.

Kinakailangang isaalang-alang na maraming mahahalagang langis ang kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Paano pumili ng aroma oil?

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga parmasya at tindahan ay nagbebenta ng mga pekeng mahahalagang langis; Ang ganitong mga komposisyon ay mahusay para sa aromatizing room, atbp. Upang maghanda ng mga aroma bath, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng mga tunay na mahahalagang langis, na hindi maaaring mura.