Kintsay na sopas sa labanan laban sa sobrang timbang: mga recipe ng pagluluto. Kintsay na sopas para sa slimming: recipe, diyeta menu, mga review, kung paano gumagana

Ang panlabas na kintsay ay kahawig ng perehil. Ang tinubuang-bayan ng halaman na ito ay ang subtropiko baybayin ng Dagat Mediteraneo. Ang cornel kintsay ay naglalaman ng mahahalagang langis, asparagin, potasa, posporus, kaltsyum, sosa, mga bitamina ng grupo (B1, B2), PP, C. na mga dahon, buto at mga ugat ng halaman na ginamit bilang isang diuretiko at upang mapabuti ang panunaw. Mga pasyente na may gota, allergic urticaria, dermatitis at kidney na naghihirap mula sa sariwang kintsay o juice nito. Tumutulong siya sa insomnya at labis na katabaan. Ang mga dahon at mga tangkay ng mga halaman ay idinagdag sa iba't ibang mga pinggan at pigsa sa batayan ng sopas na ginagamit upang mabawasan ang timbang.

Bakit sopas

Ang opisyal na gamot ay nagpapahiwatig na para sa normal na buhay, ang katawan ay nangangailangan ng 300-400 g ng carbohydrates bawat araw. Kung ang pamantayan ay lumampas, pagkatapos ay sa kurso ng cell biochemical reaksyon, labis lumiliko sa taba at ipinagpaliban. Kung kulang ang carbohydrates, ang katawan ay nakakakuha ng enerhiya, paghahati ng taba. Ang pagbabawas ng carbohydrates sa isang minimum na nagiging sanhi ng mekanismo ng pagpapaputok. Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyonista na mabawasan ang kanilang pagkonsumo sa pagkain ng unang araw hanggang 20 gramo bawat araw (1 Apple ay naglalaman ng mga 15 g ng carbohydrates).

Sa pagbaba sa pagkonsumo ng isang bahagi sa katawan, ang isang balanse sa pagitan ng carbohydrates, taba at protina ay sinira. Ang mga carbohydrates ay nagiging hindi natural, at ang porsyento ng mga taba at protina ay lumalaki nang malaki, kung saan ang katawan ay mahirap na umangkop. Ang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat ay maaaring humantong sa mga sakit ng diabetes mellitus, urolithiasis at iba pang mga komplikasyon.

Dahil sa espesyal na kumbinasyon ng mga bitamina, mahahalagang langis at mga sangkap ng mineral, ang mga sopas na kintsay na may minimal na nilalaman ng carbohydrates ay hindi lumalabag sa mga proseso ng metabolic, at nag-aambag sa pagpapabuti ng mga ito. Ang diuretic properties ng halaman ay pumipigil sa pagbuo ng mga bato sa mga bato at ng pantog, at ang kakayahang magdala ng mga slags ay tumutulong upang linisin ang katawan.

Sa mga recipe ng celery soups, dahon, stem at planta root ay ginagamit. Lahat sila ay nakakatulong sa pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang, ang mas maraming sopas ay kumakain, mas maraming calories ang sinusunog. Ang sopas ay naghahanda mula sa mga gulay, ay hindi naglalaman ng mga produktong mataas na calorie. Dahil sa liwanag diuretic epekto ng paggamit ng kintsay, huwag kalimutang uminom ng tubig. Hindi inirerekomenda ang hazing at sweet drink.

Bonn Soup.

Ang isang pagpipilian ay ang bonn na sopas, na tinatawag sa lugar ng pinagmulan. Recipe ng sopas:

• 5-6 mga bombilya, maaari kang may panulat;
• 1-2 sariwang kamatis;
• puting repolyo;
• 2 malaki o 4 maliit na berdeng kampanilya peppers;
• grupo ng perehil;
• kintsay beam.

Sopas maghanda sa natural na karne sabaw. Ang mga hiwa ng gulay ay pinakuluang para sa 10 minuto, pagkatapos ay nababagay hanggang sa handa sa mabagal na init. Luto na sopas na kumakain kapag lumilitaw ang isang pakiramdam ng gutom. Imposibleng gumawa ng malalaking puwang sa pagitan ng mga pagkain, upang ang kagutuman ay hindi masyadong matalim.

Sa pagkain, sopas na sinamahan ng prutas at gulay, na may mahigpit na pagtalima pagkatapos ng ikatlong araw, ang timbang ay dapat bumaba ng 2.5-3.5 kg. Tinatayang menu:

• unang araw. Kintsay at sariwang prutas na sopas, maliban sa mga saging, pakwan, melon;
• pangalawang araw. Bilang karagdagan sa sopas - raw o de-latang berdeng gulay. May mga pulang beans, mga gisantes at mais ay hindi inirerekomenda;
• ang ikatlong araw. Anumang bilang ng mga prutas at gulay maliban sa patatas;
• ikaapat na araw. Kintsay na sopas, kasama ang tatlong saging at isang baso ng skim na gatas;
• ang ikalimang araw. Bilang karagdagan sa sopas, isang piraso ng mababang taba karne at 6 sariwang mga kamatis (naka-kahong);
• ikaanim na araw. Sopas sa anumang dami ng dami at karne na may mga gulay. Ang mga gulay ay dapat na berde;
• ikapitong araw. Magdagdag ng krudo, gulay at prutas sa diyeta.

Pagkatapos ng isang lingguhang diyeta, ang timbang ay bababa ng 5-6 kg. Kung ang pagbaba ng timbang ay higit sa 6 kg, posible na ipagpatuloy ang diyeta na hindi mas maaga kaysa sa isang lingguhang pahinga.

Ang ganitong sopas na may maliliit na pagkakaiba-iba ay inireseta ng mga pasyente na may sobrang timbang kapag naghahanda para sa operasyon sa mga klinika sa Amerika. Ang kanyang kalamangan sa mabilis na pagbaba ng timbang ng pasyente nang walang pagtatangi sa kalusugan.

Recipe na may tomato juice.

Ang recipe na ito ay dumating sa panlasa sa mga mahilig sa tomato juice. Sa pamamagitan ng 200 gramo ng mga ugat ng kintsay, kakailanganin mo:

• maliit na Kochan repolyo;
• 6 karot;
• 6 mga ulo ng sibuyas;
• 6 pulang sariwang kamatis;
• 1 Bulgarian pepper;
• 400 g ng bean pods o mas maraming asparagus;
• 1.5 liters ng tomato juice;
• mga gulay ng dill at perehil;
• pampalasa sa panlasa.

Ang mga gulay ng makina ay ibinubuhos ng tomato juice at dalhin sa isang pigsa. Magluto sa katamtamang init, pagpapakilos, mga 10 minuto at 10 minuto sa mabagal na init na may closed lid. Ang diyeta sa sopas ay dinisenyo para sa 2 linggo:

• sa unang araw, kasama ang sopas maaari mong kumain ng prutas;
• ang ikalawang araw ay isang salad ng mga hilaw na gulay;
• ang ikatlong araw - raw gulay at patatas, pinakuluang sa alisan ng balat, para sa hapunan;
• sa ikaapat na araw, maaari kang kumain ng calorie banana at uminom ng isang baso ng mababang taba kefir;
• ikalimang araw - kumain ng 200 g ng mababang taba karne at 1 kg ng kamatis;
• para sa ikaanim na araw, maghanda ng 300-400 g ng dibdib ng manok na may kumbinasyon ng mga hilaw na gulay;
• ikapitong araw maliban sa sopas mula sa kintsay kasama ang brown rice at raw gulay.

Ang ikalawang linggo ng pagkain ay inuulit ang una.

Benepisyo

Ang kakayahan ng kintsay na magsunog ng calories ay dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang panunaw ng enerhiya ay ginugol ng higit pa kaysa sa katawan na natatanggap mula dito. Ang ari-arian na ito ay humantong sa paggamit ng isang halaman sa diyeta diyeta. Mga benepisyo ng mga sopas na kintsay:

1. 1. Mabilis na resulta. Sa loob ng 1-2 linggo ay may kapansin-pansing pagbawas sa timbang, na nag-uudyok sa pag-asa at pananampalataya sa tagumpay.
2. 2. Simple at abot-kayang hanay ng mga produkto. Ang mga gulay na ginagamit para sa pagluluto ng sopas ay madaling makuha sa anumang tindahan o sa merkado.
3. 3. Ang sopas ay nagsisiguro ng sapat na daloy ng likido sa katawan, hindi pinapayagan ang pag-aalis ng tubig.
4. 4. Pagpapagaling epekto. Ang kintsay ay naglalaman ng mga bitamina at mineral at nagtataglay ng mga therapeutic properties, pagkatapos ng pagkain ang kondisyon ng katawan ay pinabuting (ang metabolismo ay normalized, ang mga slags mula sa katawan ay output, pagtaas ng kaligtasan sa sakit).

Ang kintsay na sopas ay nagbabalik ng panunaw at maraming iba pang mahahalagang tungkulin, tumutulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mag-ingat, ang indibidwal na di-pagtitiis ng produkto ay hindi pa nakansela.

Ang diyeta ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay isang epektibong programa sa pandiyeta na nagbibigay-daan para sa hindi gaanong gastos sa pananalapi upang i-reset ang labis na timbang para sa isang medyo maikling panahon. Sa gitna nito monoComponent Diet. - Mga natatanging katangian ng kintsay.

Ang slimming ay maaaring gamitin bilang isang berdeng bahagi ng halaman (stems, dahon) at mga ugat. Ang diyeta ay batay sa isang malaking halaga ng kintsay na may posibilidad ng pagdaragdag ng mga produktong pagkain na naglalaman ng mga protina at ubusin ang isang malaking halaga ng purified tubig sa diyeta.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay sa kakayahang i-activate ang metabolic process, pasiglahin ang mga function ng gastrointestinal tract (kabilang ang pagpapalakas ng produksyon pagkain enzymes. ), Pabilisin ang pag-aalis ng katawan (diuretiko epekto) at mga slags, na kung saan ay dahil sa paglaki ng motility at ang acceleration ng proseso ng pag-alis ng bituka. Laban sa background ng mga ari-arian at napakababang calorie at pagbaba ng timbang ay nangyayari. Sa kasong ito, ang kintsay ay naglalaman ng maraming hibla , mga microelements. , (asparagin , tyrosine. , beta carotine. ), ( , Pp. , To. , ), glycosides , mahahalagang langis, na gumagawa ng gulay na ito na may kapaki-pakinabang na produkto ng pagkain. Ang halaga ng enerhiya ng mga sopas depende sa komposisyon ay 25-35 kcal / 100

Ang slimming na batay sa kintsay ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan: ang pagsasama nito sa pang-araw-araw na diyeta, pagdadala ng mga araw ng paglabas batay sa mga inumin, salad at sopas mula sa kintsay, pagsunod sa 7 o 14 araw na kintsay na monodi, na siyang pinakamabisang paraan upang mabawasan ang timbang.

Ang batayan ng bersyon na ito ng dieting ay sopas mula sa kintsay. Mayroong maraming mga pagpipilian at mga recipe para sa paghahanda nito, na nagbibigay-daan sa iyo upang iakma ito sa isang indibidwal na diyeta.

Upang madagdagan ang kahusayan ng diyeta, inirerekomenda na magsagawa ng isang paunang paghahanda ng katawan, na kung saan ay upang ibukod mula sa diyeta para sa 7-8 araw bago ang mga produkto nito tulad ng puting tinapay, bias, taba, pinausukang at pritong pagkain, sausages , Mga inuming nakalalasing, matamis, carbonated na inumin.

Inirerekomenda na palawakin ang pagkain sa kapinsalaan ng karne ng karne, isda, ibon, gulay at prutas, fermented na mga produkto ng gatas. Na sa yugtong ito ay kinakailangan upang unti-unting ipakilala ang kintsay sa pagkain sa anyo ng mga salad, juice (smoothies). Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng diyeta sa panahong ito, inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng asin at bawasan ang dami ng mga servings, simula sa 20-25% at magdala ng hanggang 50% ng unang dami bago magsimula ang diyeta.

Pinahihintulutang mga produkto

Pinapayagan itong gamitin ang halos lahat ng mga gulay at matamis na prutas (maliban sa mga patatas at saging), mababang-taba na uri ng karne (karne ng baka, karne ng baka), dibdib ng manok, mababang-taba na varieties ng puting ilog at dagat isda. Ang mga gulay at karne ay dapat luto para sa isang pares o pinakuluang. Ang mga ugat ay maaaring lutuin sa oven. Mula sa Croup maaari mong gamitin lamang ang bigas (mas mabuti na lihis na kayumanggi).

Ang diyeta ay pupunan na may mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, yogurt), gulay at mga juice ng prutas.

Mahalaga na obserbahan ang balanse ng tubig at pag-inom ng mode: ang dami ng likido na natupok ay dapat na hindi bababa sa 2 liters bawat araw at mapunan dahil sa di-carbonated mineral na tubig, maaari mo ring gamitin ang itim / berde unsweetened tea, kape ( Sa kaso ng malubhang pagmamahal).

Ang lasa ng mga pinggan ay maaaring iakma sa mga aromatic herbs (dill, basil, perehil, rosemary, pati na rin ang mga seasonings at pampalasa - lemon juice, paminta, paprika at minimal na asin).

Talahanayan ng mga pinahihintulutang produkto

Ganap o bahagyang limitadong mga produkto

Mula sa diyeta diyeta, ito ay kinakailangan upang ganap na alisin ang mga produkto ng panaderya, mataba karne, asukal, gawa ng tao Matamis, keso, sinigang, pasta, mani, buto, sausages, mataba isda, anumang pinausukan, de-latang pagkain at atsara, dumplings, dumplings.

Ang mga taba ay limitado sa paggamit ng mga langis ng gulay (sunflower, oliba) kapag nagluluto salad.

Talahanayan ng mga ipinagbabawal na produkto

* Ang data na ipinahiwatig sa 100 g ng produkto

Kintsay diyeta menu (kapangyarihan mode)

Ang menu ng pandiyeta ay hindi mahigpit na tinukoy at nagbibigay-daan sa iyo upang mag-iba ang mga produkto kapag nagluluto ng soup. Ang mga oras ng pagkain sa oras ay hindi normalized at nangyari sa iyong karaniwang oras ayon sa iyong indibidwal na gawain ng araw. Ang bilang ng mga diskarte ng sopas ng kintsay ay hindi limitado. Mahalaga - hindi kumakain ng higit sa pinahihintulutan bawat araw, at maaari mong ipamahagi ang lakas ng tunog ayon sa iyong sariling pangangailangan.

Kapag ang isang malakas na pakiramdam ng gutom ay pinapayagan na kumain ng kintsay sa anyo ng mga salad, kintsay na sopas o pag-inom ng kintsay juice.

Ang pandiyeta programa ay dinisenyo para sa 7 araw, sa panahon ng paglipat sa susunod na 7 araw ang pagkain nito ay paulit-ulit na katulad.

Mga recipe at pamamaraan ng pagluluto ng mga pagkaing kintsay

Dahil ang pandiyeta programa ay dinisenyo para sa slimming sa isang sopas ng gulay na may kintsay, mahalaga na malaman kung paano gumawa ng tulad ng isang sopas, kung saan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay na ito ay mapangalagaan sa maximum, at ang saturation ay nadama at ito ay posible na baguhin ang lasa ng sopas. Gamit ang recipe maaari kang mag-ayos sa loob ng hanay ng mga pinahihintulutang produkto.

Komposisyon: kintsay - berdeng bahagi o ugat, puting repolyo (Brussels, broccoli), mga kamatis, bulgarian paminta, puting sibuyas (Crimean), karot, gulay, seasonings, bay leaf.

Maaari kang maghanda ng sopas sa parehong tubig at sa isang mahina taba nonconcentrated sabaw manok. Sa pinakuluang sabaw, gumawa ng magagandang peppers, mga kamatis at kintsay. Kung ang ugat ay ginagamit, ito ay mas mahusay na pre-maghurno sa oven. Nagpapabuti ito ng lasa ng mga pinggan. Pakuluan at lutuin sa mabagal na init para sa 15-20 minuto. Gumawa ng refuel batay sa busog at langis ng gulay. Magdagdag ng refueling, pampalasa at panimpla, hayaan kaming tumagal.

Ang sopas ng kintsay ay maaaring ihanda mula sa isang mas pinalawak na bilang ng mga sangkap: root ng kintsay at mga gulay, mga kamatis, karot, repolyo, beans. Podkkaya, zucchini, beets, paminta, bulgarian, sibuyas, tomato juice, gulay, pampalasa.

Ang mga gusot na gulay sa isang kasirola ay ibinuhos sa tomato juice sa buong dive (juice ay maaaring diluted sa tubig). Pagluluto sa mataas na init para sa 10 minuto at 15 minuto sa mababang init. Magdagdag ng mga seasoning at pampalasa upang tikman.

Para sa mga taong mahirap matiis tulad ng mga sopas ay maaaring inirerekomenda ng isang mas calorie at mas masarap na recipe pandiyeta sopas mula sa kintsay : Root / Celery Root, 2-3 karot, ilang mga bombilya, langis ng gulay, bawang, kalabasa, mababang taba.

Ang mga ugat ay naghurno sa oven at ibuhos ang tubig. Magluto ng 15 minuto bago ang kahandaan. Gumawa ng refueling batay sa sibuyas ng langis ng bawang at gulay. Tapos na sopas matalo ang paglulubog blender sa kondisyon ng cream-sopas, ipasok 2 spoons ng cream at dalhin sa isang pigsa muli.

Para sa mas epektibong pagbaba ng timbang at pagpabilis ng prosesong ito, inirerekomenda na ipakilala sa diyeta at iba pang mga pinggan na nakabatay sa kintsay, sa partikular na mga smoothies, juice at salad.

Dietary Celery Salad.

Recipe 1.. Gupitin ang mga stalks ng kintsay, nagniningning sa isang mababaw na kuko ng isang karot, berdeng mansanas at isang pulang repolyo. Let's refuel lemon juice o olive oil.

Recipe 2.. Naka-kuskusin namin ang ugat ng luya, kintsay, karot at mga turnip sa isang malaking grater. Paghaluin Magdagdag ng tinadtad na bawang na makinis. Refuel batay sa olive oil / lemon juice.

Recipe 3.. Gupitin ang sariwang pipino, kintsay stem, karot at 5-6 piraso ng pinakuluang itlog ng pugo. I-refuel namin ang non-fat yoghurt o kefir.

Celery smoothie at juice.

Kapaki-pakinabang din ang paggamit ng celery smoothie, ang recipe para sa paghahanda ng kung saan ay sobrang simple: 2-3 mansanas, 2 sebal kintsay, karot, pipino, mint at unsweetened yogurt. Talunin ang blender sa homogenous mass at cool.

Maaaring gamitin ang iba't ibang prutas: orange, peras, pinya, limon, berries. Maaari kang maghanda at batay sa tubig.

Kahit na mas madaling handa juice. Ang mga stems ay malinis at naproseso sa dyuiser, pagkatapos kung saan sila ay pinindot, sinala at pinalamig. Ang sariwang handa na juice ay inirerekomenda.

Exit diet.

Dahil ang diyeta ay hindi sapat na masustansiya at hindi balanse ay inirerekomenda na sundin ang mga patakaran para sa paglabas nito:

• Matapos ang deadline upang maibalik ang metabolismo at tanggihan sa gana sa loob ng ilang araw, magsimula mula sa pagtanggap ng umaga ng baso ng home limonada (natural na lemon juice na matunaw sa malamig na tubig). Tiyaking panatilihin ang sopas ng kintsay sa pagkain sa unang linggo. Hapunan - madali sa pagsasama ng mga produkto na mayaman sa protina, na sa panahon ng diyeta ay limitado. I-save ang kintsay salad para sa hapunan sa mga maliliit na dami.
• Unti-unti, sa diyeta, mababa ang taba karne, isda, cottage cheese, seafood, cheeses, chicken eggs, cottage cheese, low-fat cheeses, low-fat dairy drinks.
• Huling ngunit sa menu, ipasok ang mga produkto na ipinagbabawal sa panahon ng pandiyeta nutrisyon, lalo na pritong, taba, pinausukang pinggan, semi-tapos na mga produkto.
• Kumuha ng pagkain ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang araw, huwag kumain nang labis, pagmasdan ang pag-inom mode.

Contraindications.

Ang diyeta ng kintsay ay may bilang ng mga contraindications:

• talamak at malalang gastrointestinal diseases;
• mga sakit na dulot ng pagkagambala ng metabolismo;
• talamak na respiratory at mga nakakahawang sakit;
• anemia. ;
• sakit ng endocrine system;
• pagkabata.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Upang maiwasan hypoglycemia. Pinapayuhan namin kayo na meryenda sa pamamagitan ng semi-matamis na prutas at juice, at kung ang mga unang palatandaan ng hypoglycemia ay lilitaw - ipasok ang honey sa diyeta (2-3 kutsara bawat araw na may tsaa). Maingat na panoorin ang iyong mahusay na pag-iisip at kapag ang sakit sa tiyan, mahina estado ipinapayo namin sa iyo upang matakpan ang diyeta at mapilit kumunsulta sa isang doktor.

Ang pagtaas, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang kanilang mga pasyente na may sopas na kintsay - mababa ang calorie, taba na nasusunog at malusog. Maaari itong magamit sa loob ng halos anumang diyeta, na nagsisimula sa vegetarian at nagtatapos sa Besome. Ito ay nakaayos sa pamamagitan ng mga araw ng pagbaba, dahil mayroon itong diuretikong epekto. Maaari silang mapalitan ng alinman sa mga reception ng pagkain upang mabawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain.

Gayunpaman, mayroon ding isang reverse side: ang isa ay hindi tulad ng kanyang panlasa at amoy, ang iba ay nagreklamo tungkol sa pagduduwal kapag ginamit, at ang iba ay hindi maaaring pumili ng angkop na recipe mula sa ilang dosenang mga pagpipilian.

Bakit ang sopas?

Kintsay - kultura ng gulay, stem at mga ugat na kung saan ay nakakain. Ay tumutukoy sa pinakamahusay na mga produkto ng pandiyeta, ngunit para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagamit nang madalas. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kanyang hindi pangkaraniwang lasa (matamis-mapait at sabay-sabay maanghang) at isang hindi kasiya-siya amoy (ito ay inihambing sa kung paano makahoy berdeng bug amoy). Marahil ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga nutritiologist ng Amerikano ay nagpanukala ng ilang taon na ang nakakaraan upang mabawasan ang timbang ay may sopas mula sa kintsay, at hindi ang kanyang mga sariwang gulay.

Wala itong maliwanag na malinaw na lasa, at ang amoy ay nagambala ng iba pang mga sangkap at halos nahuli. At ito ay hindi lahat ng mga pakinabang na ang kintsay na sopas ay nagtataglay.

• Lumaki ito sa mga dingding ng tiyan at mas mahusay na nakakaapekto sa panunaw. Lalo na kapaki-pakinabang sa pagsasaalang-alang na ito ay cream na sopas kapag ang lahat ng mga bahagi ay nagambala sa isang blender.
• Sa kabila ng paggamot ng init, pinanatili ang lahat ng kapaki-pakinabang na katangian ng pangunahing sangkap nito.
• Mas mabilis ang gutom.
• Perpektong hinihigop ng katawan.

Kaya, kung hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili na kumain ng kintsay, maaari mong ligtas na maghanda mula sa isang pandiyeta na sopas, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na kung saan ay naka-imbak hindi nagbabago.

Ayon sa mga pahina ng kasaysayan. Upang mag-isip tungkol sa slimming sa kintsay, ito ay higit sa lahat ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang planta na ito ay nakakakuha ng lakas. Ang makasaysayang katotohanan ay kilala na Madame de Pompadur, ang manliligaw ng Pranses King Louis XV, palaging sa panahon ng mga petsa, slept kanyang kintsay sopas. Sa kanyang talaarawan ay isinulat niya na ginawa niya ito sa kanyang minamahal nang eksakto sa kanyang nakaranas ng tunay na kaligayahan.

Benepisyo

Paano ang karaniwang sopas mula sa mabangong parsley (ang pangalawang pangalan) ay makakatulong sa pagbaba ng timbang?

Ang calorie nilalaman ng mga sariwang halaman ay 13 lamang na kcal, depende ito sa iba pang mga sangkap, ngunit sa karaniwan ay hindi lalampas sa 100 kcal. Para sa unang ulam, ito ay bale-wala. Kaya, maaari itong maipasok sa pagkain halos anumang diyeta.

Ang glycemic index ng produkto ay mababa din sapat - 15. Nangangahulugan ito na ito ay digested para sa isang mahabang panahon, na nagbibigay ng mahabang saturation. Ang mahalagang ari-arian na ito ay napanatili at pagkatapos ng paggamot sa init.

Ang ulam na ito ay nagpapabuti ng panunaw, na posible upang kunin ang maximum na benepisyo mula sa pagkain para sa katawan, at hindi recycle ito sa taba stock. Pinabilis ang metabolismo upang magsimula ang lipolisis at ang pagkabulok ng mga adipocytes ay nagsimula (higit pa kung paano i-overclock ang kanilang metabolismo para sa pagbaba ng timbang). Regulates ang balanse ng tubig-asin, dahil sa paglabag nito ay kadalasang labis na timbang. Binabawasan ang kolesterol sa dugo, na mayroon ding positibong epekto sa pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan ng sistematikong paggamit, natiyak ang mga epekto ng taba at paglilinis.

At alam mo na ... Ang kintsay sa nutrisyon ay isa sa ilang mga produkto na may "negatibong calorie"? Ang katawan ay kailangang gastusin sa pagproseso ng 100 g ng halaman na ito tungkol sa 25 kcal, at sa loob lamang ng 13 kcal lamang. Kung ang sopas ay luto mula sa parehong mababang calorie gulay, pinapanatili nito ang property na ito.

Contraindications.

Kamag-anak (kung magagamit, ang pahintulot ng isang doktor sa naturang pagbaba ng timbang ay kinakailangan):

• digestive disorder;
• mga problema sa bato;
• varicose veins;
• diabetes.

Absolute (iminumungkahi ang isang categorical ban sa regular na paggamit ng ulam):

• bato at urolithiasis;
• pagbubuntis, paggagatas;
• thrombophlebitis;
• allergy (manifests mismo madalas);
• hypertension;
• mga sakit sa atay;
• tiyan at 12 pans;
• uterine dumudugo;
• epilepsy.

Ito ay mahalaga! Ang naturang pagbaba ng timbang ay mapanganib lalo na para sa mga buntis na kababaihan. Hindi nila maaaring subukan ang ulam na ito kahit na sa mga maliliit na dami. Ito ay may tono ang matris kaya magkano na ang kabiguan o hindi pa panahon na panganganak ay maaaring maging sanhi.

Paanong magbawas ng timbang?

Mayroong maraming mga paraan:

1. Bilang bahagi ng anumang diyeta, palitan ang sopas ng isa sa mga pagkain at hapunan receptions (mas mahusay na tanghalian o hapunan).
2. Sa pamamagitan ng pag-oorganisa ng isang araw ng pag-alis dito. Ang kabuuang araw-araw na volume ay hindi hihigit sa 600 ML. Narito ang sopas na gumagana lalo na bilang isang diuretiko.
3. Kabilang ito sa iyong normal na menu. Sa kondisyon na ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng diyeta ay hindi lalampas sa 1,500 kcal para sa mga kababaihan at 1,800 kcal para sa mga lalaki.

Anong bahagi ng halaman ang mas mahusay na gamitin?

• Pinakamainam na gamitin ang stiffery (stems) na may mas malambot na lasa.
• Ang mga dahon ay may isang maanghang na lasa na nananatili kahit na pagkatapos ng paggamot ng init, kaya hindi sila dapat dalhin.
• Mula sa ugat ng kintsay, ito ay lumiliko ang isang mahusay na pandiyeta tainga, dahil ito ay pinakamahusay na pinagsama sa isda.

Paano magluto?

1. Upang maghanda ng isang tunay na pagkain sopas, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na mababa-calorie. Sa ilalim ng pagbabawal ng karne, patatas at pasta.
2. Gumamit ng sariwa, natural na mga produkto. Ang lahat na frozen, naka-kahong at inaantok, huwag tumagal.
3. Kung ang recipe ay nagmumungkahi na pumasa sa mga gulay sa langis, pumunta sa paligid nito sa isang gilid: hindi ito magkasya para sa pagbaba ng timbang. Sa dietary dish, ang inihaw ay hindi kasama.
4. Ang lahat ng mga bahagi ng halaman ay lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig, ang ugat ay nalinis.
5. Upang mapabuti ang kalidad ng lasa, ang sopas ay maaaring welded sa isang light chicken sabaw.
6. Subukan na gumamit ng asin sa pinakamaliit.
7. Sa mga stems at mga ugat ay hindi mawawalan ng kapaki-pakinabang na mga katangian, hindi ka maaaring mag-alala sa kanila sa apoy. Samakatuwid, inirerekomenda na ilagay ang mga ito sa sopas huling at magluto ng hindi hihigit sa 10 minuto sa ilalim ng closed lid.
8. Ang sopas ay dapat kainin kaagad pagkatapos magluto hanggang sa ito ay sariwa. Umalis para sa ibang pagkakataon hindi pinapayagan.

Sa wakas, ang pangunahing panuntunan na kailangang matutunan. Kahit na nakita mo ang pinaka-epektibong recipe para sa isang taba nasusunog na sopas, na nangangako na mawalan ng timbang sa maximum na oras at mangolekta ng maraming mga delighted review, hindi mo kailangang maghintay para sa isang himala. Sa kanyang sarili, ang ulam ay hindi ginagawa ito. Kung walang pagbabago sa diyeta patungo sa pagbawas ng pang-araw-araw na calorie at pagtaas ng aktibidad ng motor, hindi ka maaaring maghintay para sa pagbaba ng timbang.

Lifehak. Ang sariwang kintsay ay nagpapanatili ng mga nutritional properties nito sa isang linggo lamang. Sa hiwa form kailangan mong gamitin para sa kalahating oras - kung hindi man ay walang pakinabang.

Mga Recipe

Right recipe na may bagyo kintsay

Calorie: 76 Kcal.

• 0.5 kg ng puting repolyo;
• 250 g ng kintsay stems;
• 5 bombilya;
• 1 Bulgarian pepper;
• 1 kamatis;
• 2 liters ng tubig;
• asin, pampalasa, gulay - sa personal na paghuhusga.

Slim chopping repolyo. Gilingin ang tangkay na may kutsilyo. Upang ilagay sa mga singsing na sibuyas. I-clear ang mga buto at gupitin ang paminta sa mga cube. Blanch at arbitrarily cut ang kamatis. Paghaluin ang lahat sa isang 3-litro saucepan, ibuhos ang malamig na tubig, pakuluan. Magluto ng 15 minuto. Huwag matakot na ang mga gulay ay magiging kaunti abnormal: dapat silang bahagyang saktan sa ngipin. Ang maikling panahon ng paggamot sa init ay isang garantiya na ang pinakamataas na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mananatili sa kanila.

Batay sa recipe na ito, maaari kang magluto ng purong sopas mula sa cherlery. Upang gawin ito, pahabain lamang ang oras ng pagluluto hanggang 25-30 minuto. Pagkatapos alisin ang mga gulay sa sabaw mula sa kalan, palamig ang mga ito at kunin ang blender.

Gulay na sopas na may kintsay

Calorie - 109 kcal.

• 200 g ng celery stem;
• 300 g ng puting repolyo;
• 2 karot;
• 2 bombilya;
• 1 Bulgarian pepper;
• 1 kamatis;
• 2 cloves ng bawang;
• 2 patatas;
• 2 liters ng tubig;
• asin, pampalasa, gulay.

Pagpuputol ng repolyo. Maunawaan ang mga karot sa isang malaking butil. Grind bombilya. Arbitrarily cut ang kamatis. I-clear ang mga buto at gupitin ang mga cube ng paminta. Tumatawid. Patatas sa mga bar (dahil sa starchy at high-calorie ingredient na ito, ang recipe na ito ay itinuturing na "mali" para sa pagbaba ng timbang). Ang lahat ng mga gulay ay ihalo, i-save, punan ang mga pampalasa, ibuhos ang tubig na kumukulo, magluto ng kalahating oras.

Gumawa ng isang malaking hiwa mula sa mga tangkay ng kintsay, mas mababa sa mga gulay ang huling. Pagkatapos ng 10 minuto, i-off. Cool sa loob ng isang oras. Matalo sa isang blender. Bago gamitin, spray na may tinadtad na gulay (perehil, kinse, dill, basil).

Tomato Celery Soup.

Calorie - 82 kcal.

• 200 g ng mga ugat ng kintsay;
• 350 g ng karot;
• 6 mga kamatis;
• 6 bombilya;
• 1 Bulgarian pepper;
• 400 g ng asparagus;
• 350 g ng puting repolyo;
• 2 l tomato juice (sariwang kinatas, tahanan, at hindi shop);
• asin, pampalasa, gulay.

Ang mga gulay sa recipe na ito ay maaaring i-cut arbitrarily. Ang mga ito ay halo-halong, ibinuhos na may tomato juice upang ang likido ay sumasaklaw sa kanila. Kung kinakailangan, ang malamig na tubig ay idinagdag. Pagkatapos kumukulo, magluto sa matinding init kapag ang talukap ng mata ay bukas ng 10 minuto, pagkatapos ay ang apoy ay nabawasan sa isang minimum, ang sopas ay nagsasara at niluto ng isa pang 10 minuto. Ang asin at seasonings ay dinala sa dulo. Bago maglingkod, maaari mong iwisik ang tinadtad na mga gulay.

Sopas na may tomato juice, ang ugat ng kintsay at asparagus - ang taba nasusunog ulam na hindi umalis sa pagkakataon ng labis na kilo. Ang epekto na ito ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga ngipin sa recipe.

Na may repolyo at kintsay

Calorie - 72 kcal.

• 450 g ng puting repolyo;
• 2 bombilya;
• 300 g ng mga ugat ng kintsay;
• 2 karot;
• 50 g ng halaman ng dill;
• 3 cloves ng bawang;
• 2 liters ng tubig;
• black ground pepper, asin, lemon juice.

Slim chopping repolyo. I-save ito, pisilin ang iyong mga kamay bago ang pagbuo ng juice. Grate karot sa isang malaking grater, idagdag sa repolyo, ihalo. Ibaba ang mga ito sa tubig na kumukulo, magluto ng 10 minuto. Mula sa root kintsay gumawa ng arbitrary cuts (malaking hiwa o manipis na pagpuputol - hangga't gusto mo). Maggiling ng mga sibuyas, crush bawang. Idagdag ang mga ito sa repolyo at karot. Magluto ng isa pang 10 minuto. Ang limony juice at pepper ay idinagdag. Pinong tumaga ang dill greens, ibuhos ang ulam bago gamitin.

Mababang sopas na may kintsay

Calorie - 804 kcal.

• 300 g ng mga ugat ng kintsay;
• 6 bombilya;
• 2 mga ngipin ng bawang;
• 3 mansanas (berde at acidic);
• 2 l gulay na sabaw;
• 200 ML ng 1.5% gatas;
• salt, Parsley Greens, Nutmeg.

Gupitin ang mga ugat na may mga bar, mansanas - manipis na mga slide, mga bombilya - kalahating singsing. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap na may sabaw, magluto ng kalahating oras. Magdagdag ng gatas (ang pangunahing bagay ay hindi ito malamig, at temperatura ng kuwarto o kahit na mainit). Mag-iwan ng kalahating oras. Magdagdag ng mga asing-gamot at nutmegs. Matalo sa isang blender. Bago gamitin, spray na may tinadtad na perehil.

Sa isang mabagal na kusinilya

Calorie - 92 kcal.

• 200 g celery stems;
• 200 g ng puting repolyo;
• 3 bombilya;
• 200 g ng podolkova beans;
• 1 Bulgarian pepper;
• 3 cloves ng bawang;
• 200 g ng mga kamatis;
• tubig;
• asin.

Nuting straw stems, pepper, repolyo. Maggiling ng mga sibuyas, greysing carrots. Blanch at i-on ang mga kamatis sa mashed patatas. Crush bawang. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, nakatiklop sa mangkok. Ibuhos ang malamig na tubig sa 3.5 litro. Isama ang isang "pagsusubo" na programa para sa isang oras at kalahati. Igiit ang kalahating oras pagkatapos ng pag-shutdown.

Mula sa kintsay at mga kamatis

Calorie - 86 kcal.

• 300 g ng mga tangkay ng kintsay;
• 400 g ng puting repolyo;
• 200 g ng mga kamatis;
• 3 bombilya;
• 1 Leek;
• 1 l ng tomato juice (sariwang kinatas, tahanan);
• 1 l ng tubig;
• asin, pampalasa, gulay.

Slim chopping repolyo. Blanch at i-on ang mga kamatis sa mashed patatas. Grind bombilya. Gupitin sa mga cube o straw pores. Paghaluin ang mga sangkap na ito. Tomato juice dilute na may malamig na tubig, ibuhos ang mga gulay. Pakuluan upang nilaga sa ilalim ng closed lid sa mabagal na init ng kalahating oras. Gupitin ang mga stems na may malalaking piraso. Idagdag sa sopas kasama ang pampalasa at asin. Magluto ng 10 minuto. Bago maglingkod, magwiwisik ng mga gulay. Maaari mong matalo ang blender.

Tulad ng makikita mo, ang paghahanda ng sopas ng kintsay ay ang proseso sa karamihan ng mga kaso ay hindi mahal na walang pera o sa oras. Bukod dito, may mga recipe ay maaaring palaging eksperimento, palitan ang isang produkto sa iba, sinusubukan sa iba't ibang mga sukat.

Bilang bahagi ng diyeta, maaari kang kumain ng ilang tiyak na ulam (halimbawa, kasama ang pagdaragdag ng kamatis), at maaari mong baguhin ang menu araw-araw (ngayon - may repolyo, bukas - may busog, atbp.). Ang pangunahing bagay ay hindi para sa isang minuto na hindi makalimutan ang tungkol sa pagbaba ng timbang at kunin ang kintsay sa mga katulong ay ang parehong mababang-calorie at taba nasusunog gulay, pati na rin siya mismo.

Ang kintsay ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina. Ang gulay ay kanais-nais para sa mga katawan ng digestive ng tao, na nagpapasigla sa natural na pagbaba ng timbang. Ang recipe para sa dietetic na sopas mula sa kintsay ay bumuo ng mga siruhano sa Amerika bilang isang taba na nasusunog na ulam para sa mga taong kailangan upang mapilit i-reset ang timbang bago ang operasyon. Ang planta na ito ay may kamangha-manghang mga katangian na ilang tao ang nalalaman. Ang sopas para sa slimming na may kintsay ay tumutulong na dalhin ang figure sa pagiging perpekto nang hindi gumagasta ng mga espesyal na paraan at pagsisikap.

Makinabang at makapinsala sa katawan at pagbaba ng timbang

Ang kintsay ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit, bilang karagdagan, ang gulay ay may anti-inflammatory effect. Ang mga doktor ay madalas na nagreseta ng stem celery na sopas na may mga pasyente na naghihirap mula sa hypertension, dahil ang produkto ay nagsisilbing isang makapangyarihang diuretiko, ay may diuretikong epekto, dahil sa kung saan ito ay may kakayahang malumanay at maayos na mabawasan ang presyon. Ang regular na paggamit ng sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser at pabagalin ang mga proseso ng oncological. Ang gulay ay kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa diyabetis dahil sa kakayahang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang kintsay ay naglalaman ng isang kumplikadong mga kinakailangang organismo ng mga elemento - ang mga ito ay bitamina d, isang, pp, b12, bakal, magnesiyo, karotina, potasa, kaltsyum, posporus, folic at oxalic acid, atbp. Ang halaman ay isang mapagkukunan ng mga mahahalagang langis , salamat sa kintsay ay may isang tiyak na aroma at panlasa.

Sopas mula sa kintsay para sa pagbaba ng timbang Satums ang katawan na may bitamina at may isang aktibong epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang ganitong epekto ay isinasagawa salamat sa ilang mga katangian ng gulay:

• Pinasisigla ng kintsay ang gawaing bituka. Para sa pagbaba ng timbang, ang ari-arian ng gulay ay mahalaga dahil ang mga slags at mga produkto ng pagkabulok ay kadalasang nagiging pangunahing dahilan para sa hanay ng mga hindi kinakailangang kilo.
• Ang ugat at stems ng produkto ay nagbibigay ng diuretic effect. Ang mga benepisyo ng isang sopas na gulay ay namamalagi sa kakayahan ng produkto na lumabas ng labis na likido, dahil sa paggalaw ng edema at ang balanse ng tubig-asin ay unti-unting naibalik. Ang kawalan ng labis na kahalumigmigan sa katawan ay nagsisiguro na pumipigil sa tulad ng isang kosmetiko problema bilang cellulite.
• Ay nagbibigay ng isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Dahil ang planta ay may kasamang maraming hibla, ang paggamit ng sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na maging komportable sa isang diyeta. Ang ulam ay nagbibigay-kasiyahan upang limitahan ang mga mapaminsalang meryenda at pagkonsumo ng mga Matatamis.
• Tones balat. Hindi tulad ng iba pang mahigpit na pagkain, ang paraan ng pagbaba ng timbang sa tulong ng sopas ng kintsay ay hindi makapinsala sa balat, ginagawa itong akusasyon. Ang pagkilos ng gulay ay kabaligtaran - ang kintsay ay nakakaapekto sa mga selula ng balat.

Anong mga bahagi ng kintsay ang mas mahusay na angkop para sa sopas - stems, root o dahon?

Dahil sa aroma, ang mga lutuin ay idinagdag sa kintsay sa mga pinggan, kabilang ang mga soup, salad, sauces, mga produkto ng karne. Hindi bihira, ang gulay ay ginagamit bilang maanghang na pampalasa, at ang lahat ng bahagi ng kintsay ay ginagamit para sa paghahanda nito, ang mga ugat, stems, buto at dahon ay ginagamit. Ang prutas na ito ay magkakasama na sinamahan ng mga patatas, kamatis, beans, eggplants, repolyo at iba pang mga gulay.

Ang slimming ay madalas na ugat o stems ay idinagdag sa sopas, dahil ito ay pinaniniwalaan na sa mga bahagi ng halaman ay naglalaman ng maximum na halaga ng bitamina at taba-nasusunog na mga bahagi. Gayunpaman, mayroong isang maliit na pagkakaiba sa pagitan ng mga pinggan na inihanda sa isang partikular na bahagi ng gulay. Kaya, ang sopas mula sa mga tangkay ng kintsay ay hindi angkop para sa isang matalim, matatag na amoy. Ang pagbaba ng mga tao na hindi pinahihintulutan ang isang partikular na malakas na aroma na mas mahusay na magluto ng kintsay na sopas na root.

Step-by-step recipe para sa kintsay na pandiyeta na sopas na may mga larawan

Ang kintsay na sopas para sa pagbaba ng timbang ay mabilis at madali. Ipinapalagay ng dietary diet ang araw-araw na paggamit ng pandiyeta. Ayon sa mga review ng mga doktor, sa sopas posible na i-reset ang 5 kilo bawat linggo. Bilang karagdagan sa pangunahing ulam, ang paggamit ng mga prutas o gulay, pinakuluang isda at karne ay pinapayagan sa pagbaba ng timbang. Para sa epektibong taba nasusunog, uminom ng sapat na halaga ng likido, ang bulk na kung saan ay magiging malinis na tubig.

Mga sangkap:

• Greens (perehil, dill).
• 4-5 mga kamatis.
• Ibinibigay ang repolyo.
• Dalawang bombilya.
• Isang pares ng berdeng bulgarian peppers.
• Celery root - 1 pc.

Paano Maghanda ng pandiyeta na sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang:

1. Patch ang repolyo, i-cut sibuyas sibuyas at paminta cube.
2. Linisin ang mga kamatis mula sa balat (isang alternatibo - upang maghanda ng isang sopas na may tomato juice), crush ang mga ito sa isang tinidor.
3. Gupitin ang mga gulay, kintsay sa gilid sa grater.
4. Dalhin ang kasirola ng tubig (3-4 liters), ilagay ang naghanda gulay sa loob nito.
5. Ilang minuto bago ang kahandaan, magdagdag ng mga gulay at alisin ang kasirola mula sa apoy. Maghintay ng 15 minuto at maaari kang kumain ng isang mabangong sopas para sa pagbaba ng timbang.

Marami ang interesado sa tanong: "Posible bang magbuhos ng sopas ng kintsay?" Dahil ang asin ay nagdaan ng tuluy-tuloy sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa paggamit nito sa panahon ng paghahanda ng pagkain sa pandiyeta. Kung nais mong magbigay ng isang ulam mas nagpapahayag lasa, magdagdag ng bawang.

Gulay katas na sopas sa sabaw ng manok

Ang bentahe ng diyeta ng kintsay ay ang kakayahang kumain ng raw at masarap na pagkain, sa bilang na kinabibilangan ng sopas ng gulay sa sabaw ng manok. Maaari kang maghanda ng pandiyeta na ulam sa isang mabagal na kusinilya - mapadali nito ang proseso.

Mga sangkap:

• 300 gramo ng broccoli.
• Isang karot.
• Apat na kintsay stems.
• Isang repressed bombilya.
• Litro ng sabaw ng manok.
• Olive / vegetable oil.

Paano magluto ng sopas na sopas:

1. Malinis na mga gulay, gupitin ang mga ito ng mga piraso.
2. Sa sabaw, pakuluan ang karot hanggang kalahating handa, pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga gulay.
3. Kapag ang mga sangkap ay welded, hayaan silang palamig, ilagay ito sa isang blender at giling sa creamy consistency.
4. Magdagdag ng kutsarita sa mashed langis, tapos na ulam palamutihan greenery sprigs.

Calorie.

Ang malaking bentahe ng sopas na may kintsay para sa pagbaba ng timbang ay napakababa ng calorie dish. Sa 100 gramo ng tapos na produkto ay naglalaman ng 0.0016 calories (16 kcal). Magugugol kami ng mas maraming energies habang ang chewing kintsay kaysa sa makuha namin mula dito. Ang gulay ay wala sa taba, 88% ng gulay ay tubig.

Diet sa sopas ng kintsay

Ang mga espesyalista ay inirerekomenda upang makamit ang maximum na epekto upang sumailalim sa isang kurso sa pagkain nang dalawang beses na may pahinga sa 2-3 na linggo. Huwag pagsamahin ang paraan ng pagbaba ng timbang sa iba pang mga diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pigilin ang sarili mula sa pagbaba ng araw o gutom. Ang mga naturang hakbang ay hindi kailangan at hahantong sa paglala ng kagalingan. Ang diyeta sa sopas ng kintsay ay hindi nagpapahintulot sa pagpapalit ng pagkain o pagtanggap ng pagkain. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, subukan na kumain ng mas maraming tubig at herbal teas na walang asukal.

Menu para sa 7 araw

Ang diyeta ng kintsay ay may tagal ng 7 araw at idinisenyo para sa isang maliit na calorie na nilalaman sa pagkain ng slide - 1.5 beses na mas mababa kaysa sa araw-araw na rate ng 1200 kcal.

Menu para sa isang linggo:

1. Unang araw. 3-4 servings ng sopas na may kintsay, bunga maliban sa mga saging at matamis na ubas.
2. Pangalawang araw. Sariwang gulay, sopas.
3. Ikatlong araw.2-3 pinakuluang patatas, sopas, sariwang salad ng gulay.
4. Ikaapat na araw. 2-3 Banana, 1000 ML ng mababang taba kefir, sopas.
5. Ikalimang araw 2 litro ng tubig, sopas, 0.2 kg ng pinakuluang karne, 5-6 mga kamatis.
6. Ikaanim na araw. Sariwang gulay, sopas na may kintsay, 150-200 gr. Pinakuluang karne.
7. Ikapitong araw. Unculted rice, sopas, gulay.

Mga Panuntunan sa Pagsunod

• 70% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na pandiyeta na sopas ng gulay - ito ang batayan para sa pagkamit ng inaasahang resulta.
• Magluto ng sopas na may kintsay, obserbahan ang recipe. Huwag mong solit.
• Bilang karagdagan sa pangunahing ulam, iba pang mga gulay at prutas, karne pinggan (pinakuluang manok fillets, veal, pabo) ay pinapayagan sa panahon ng pagbaba ng timbang.
• Sa panahon ng pagkain, bigyan ang matamis, maalat, harina, marinades, alkohol na inumin.
• Iminumungkahi na kumain ng sopas na may sariwang kintsay, habang naglalaman ito ng pinakamataas na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya lutuin ang ulam araw-araw sa maliliit na bahagi.

Contraindications.

Ang pagkain ng kintsay at pinggan, na kinabibilangan ng gulay ay imposible sa mga taong nagdurusa sa gastrointestinal diseases (gastritis, colitis, ulcers, atbp.). Ang mga taong nadagdagan ang kaasiman, ay dapat ding abstained mula sa isang katulad na diyeta, dahil ang kelay ay nagpapahiwatig ng acid excretion sa panahon ng proseso ng pantunaw. Kinakailangan na abandunahin ang diyeta ng kintsay sa mga buntis, mga babaeng may lactating, mga taong may varicose o thrombophlebitis.

Mga resulta ng slimming - larawan bago at pagkatapos

Ang buong tao ay nagsimulang labanan ang sobra sa timbang na may sigasig, ngunit sumunog at magtapon ng mga diyeta. Nag-aalok kami upang makita ang larawan ng mga kababaihan na, salamat sa kanilang kalooban at pagsisikap, nakamit ang mga kamangha-manghang resulta, isang malinaw na pagmamasid sa diyeta ng kintsay para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga stalks ng kintsay ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina. Nililinis nito ang katawan mula sa mga produkto ng disintegration, normalizes ang gawain ng mga bato at atay, pinanumbalik ang balanse ng tubig at asin. Maraming mga tao ang gumagamit nito sa panahon ng labanan laban sa sobra sa timbang, dahil ang produkto ay pinagkalooban ng negatibong calorieness - naglalaman ito ng maliit na calorie, at maraming enerhiya ang kinakailangan para sa panunaw.

Classic Celery Soup.

Mayroong maraming mga recipe ng sopas batay sa pagkakaiba-iba, maaari mong piliin ang pagpipilian ng kaluluwa.

Kakailanganin mong:

• juicy Green Stems - 3 PCs;
• kintsay root - isang maliit na piraso;
• 4 patatas;
• 1 lumiko ang ulo ng sibuyas;
• 1 litro ng sabaw ng karne;
• 50 gr. alisan ng tubig, langis;
• cream - 50 gr;
• salt, maaari mong gamitin ang dagat, at mahalimuyak o itim na paminta.

Recipe:

1. Ang unang dalawang bahagi ay durog.
2. Ang mga patatas at mga sibuyas ay malinis at pinutol sa isang pamilyar na paraan.
3. Matunaw ang langis sa isang pan at magprito ang lahat ng inihanda na mga sangkap.
4. Ibuhos ang sabaw, i-save, paminta, i-install ang talukap ng mata at bukas hanggang ang mga patatas ay handa na.
5. Ilipat ang mga nilalaman ng kawali sa mangkok ng blender, giling at ibalik ito.
6. Ibuhos ang cream, dalhin sa isang pigsa at maglingkod sa talahanayan, dekorasyon gulay at, tulad ng ninanais, sprinkled sa crackers.

Sopas para sa pagbaba ng timbang

Ang kintsay na sopas para sa mataas na kalidad na pagbaba ng timbang ay hindi kasama ang sabaw at cream - ang pinaka-high-calorie component. Ang ganitong sopas sa tubig ay naghahanda.

Ano ang aabutin:

• 2 ulo ng reptilya bow;
• 1 malaki o 2 daluyan karot;
• 1/4 bahagi ng coach repolyo;
• 3 kintsay root stem;
• podkal beans - 100 gramo;
• isang pares ng mga Bulgarian peppers;
• 3-4 RIPE.