Bir hafta ichida selülitdan qanday tezda qutulish mumkin. Ekspress dastur: ikki hafta ichida selülitdan qanday qutulish mumkin 2 hafta ichida selülitdan

"Apelsin qobig'i" eng kutilmagan daqiqada - hayotingizdagi muhim voqea arafasida paydo bo'lganmi? "Rejalardan voz keching, yoshingizdan shikoyat qiling, omadsizlikdan shikoyat qiling" - bu fikrlar sizning boshingizga kelgan birinchi narsami? Ertaroq taslim bo'ling. Agar shishlar yaqinda paydo bo'lgan bo'lsa va bu shunday bo'lsa, siz ularni hozir kashf qilgan bo'lsangiz, unda sizda rejalashtirilgan voqealarga va asabingizga zarar etkazmasdan ulardan xalos bo'lish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Sayyoramizning yetakchi kosmetologlari va dietologlari siz bilan bir hafta ichida selülitdan qanday qutulish sirlari bilan o'rtoqlashadilar. Mo'ylovingizni osib qo'ying va tananing go'zalligini tiklang.

Detoks dasturi

Nafratlangan "apelsin qobig'i" uchun "qurilish materiali" yog'dir. Bu sizni ajablantirishi mumkin, ammo har bir ayolda teri osti yog 'bor. Shunday qilib, qadim zamonlarda tabiat "o'choq qo'riqchisi" ni charchoqdan himoya qilish uchun buyurdi, chunki odamlar aholi punktiga qanday o'lja olib kelishlarini va bugungi ovda printsipial jihatdan omadli bo'lishini hech kim bilmas edi. Va ayollar uyda tinchlik, farovonlikni ta'minlash, xafa bo'lgan erni qo'llab-quvvatlash, bolalarga, shu jumladan qorinda rivojlanishi mumkin bo'lgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uchun o'zlarida kuch topishlari kerak. Shunday qilib, ayollar dastlab erkaklarnikiga qaraganda yuqori yog'li tarkibga ega va bu bilan yarashish kerak bo'ladi.

Biroq, siz tushunganingizdek, bu farq o'ziga xos "vaqtli bomba" dir. Gap shundaki, qonuniy yog 'qatlami o'ziga xos munosabatni talab qiladi - uni "kimyo" bilan zaharlab bo'lmaydi, divanda "qulflangan" saqlanishi mumkin emas, foydali protseduralar bilan erkalashni unutgan, ya'ni ayollarga bu o'ziga xos tabiatning orqasida "sug'urta" kerak. bu xususiyatga ega. Shunday qilib, agar siz o'zingizning qonuniy yog'ingizni doimiy ravishda kuzatib bormasangiz va umuman tanangizga beparvo bo'lsangiz, tajribali dietologlar va kosmetologlar yordamida "hal qilinishi" kerak bo'lgan muammolarga tayyor bo'ling.

Siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo yomon odatlardan voz kechish 2 hafta ichida selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi va agar siz ushbu minimal dasturni "apelsin qobig'i" dietasi, sport va protseduralarga qarshi kurashda to'ldirsangiz, kasallik bir haftadan keyin ham orqaga qaytishi mumkin. .

Xo'sh, terining go'zalligini qaytarish uchun qanday giyohvandlik haqida unutishingiz kerak?

• chekish;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• energetik ichimliklarni suiiste'mol qilish;
• uyqu etishmasligi;
• kofeinga bo'lgan ishtiyoq;
• shifokor bilan kelishilmagan dori-darmonlarni nazoratsiz iste'mol qilish.

Bu yomon odatlar to'qimalarda erkin radikallarning shakllanishi bilan to'la bo'lib, oksidlanish jarayonlarining ko'rinishini qo'zg'atadi, organizmda toksinlar va toksinlar to'planadi. Bularning barchasi tanani ichkaridan yo'q qiladi va paydo bo'ladigan xunuk zarbalar faqat "mayoq" bo'lib, tana bilan nima sodir bo'layotganini tushunasiz. Ba'zida ayollar juda chuqur "qazishmaydi", balki terining holatining yomonlashuvi haqida shikoyat qilishni to'xtatadilar. Qanday bo'lmasin, sizning go'zalligingiz o'z qo'lingizda. Tanani "zaharlashni" to'xtating, shunda sizning qonuniy yog 'qatlamingiz to'pga aylanishni to'xtatadi va tabiat tomonidan qo'yilganidek, tekis, go'zallik uchun xavfsiz teri osti qatlamida yotadi.

mundarijaga

Selülitga qarshi parhez

Yomon odatlardan voz kechdingizmi? Bu juda zo'r, muzlatgichni qayta ko'rib chiqishni boshlash vaqti keldi, albatta, agar siz selülitni bir hafta ichida qoldiqsiz olib tashlamoqchi bo'lsangiz.

Xo'sh, "apelsin qobig'i" dan aziyat chekmagan odamni davolash uchun oilangizga qanday mahsulotlarni boqish kerak, do'stlaringizga berishingiz, yolg'iz yashasangiz tashlab yuborishingiz yoki shunchaki uzoqroq rafga qo'yishingiz kerak, albatta. havas qiladigan kuchli iroda bormi?

mundarijaga

Taqiqlangan ovqatlar

Tanangizni buzadigan qora ro'yxat bilan tanishing:

Ro'yxat uzun bo'lib tuyuladi, lekin menga ishoning, bu taomlarning barchasi tanaga hech qanday foyda keltirmaydi va sizning go'zalligingizni o'ldiradi. Bir necha hafta davomida ular haqida unutishga harakat qiling, shunda bunday "zahar" sizni qanday xursand qilishiga hayron qolasiz.

mundarijaga

Bir hafta ichida selülitdan xalos bo'lishga yordam beradigan dorivor mahsulotlar:

Buni bilish juda muhim! Yog 'hujayralarining apelsin qobig'iga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun nafaqat yaxshi ovqatlanish, balki to'g'ri ichish ham muhimdir. O'z tanasining go'zalligiga g'amxo'rlik qilayotgan ayol uchun kunlik norma - 8 stakan suv. Qahva, kakao, sumka yoki do'kon sharbatidan choy emas, balki yog'ni yoqib yuboradigan ajoyib ichimlik bo'lgan suvni bilasizmi ?!

Sog'lom ovqatni to'g'ri tayyorlash ham muhimdir. Tana go'zalligi uchun qovurish, chuqur yog'li pishirish, xamir, yog'ni unuting. Oziq-ovqatlarni qayta ishlashning boshqa ko'plab sog'lom usullari mavjud. Misol uchun, panjara, pech, ikki qavatli qozon, sekin pishirgich. Zamonaviy oshxona "qurilmalari" shunchalik qulayki, kechki ovqat tayyorlanayotganda oshxonada bo'lishingiz shart emas. Tanlangan "mashina" ga faqat mahsulotlar to'plamini yuklash kerak va siz dam olishga borishingiz mumkin, ovozli signal ovqatni boshlash vaqti kelganligi haqida xabar beradi. Mazali, tez, qulay, muammosiz va eng muhimi - foydali.

mundarijaga

Qattiq teri uchun mashqlar

Tabiatan tananing harakatlanishi kerak, aks holda mushaklar atrofiyaga uchraydi, to'qimalar elastikligini yo'qotadi va yog'lar "g'alati" bo'lib, selülit deb ataladigan teri osti to'plariga aylanadi.

Ko'zni qamashtiruvchi va benuqson teriga ega bo'lishni xohlaysizmi? Divandan tushing, stuldan turing, monitorlardan "oching" va tashqariga chiqing - yurish, nafas olish va go'zallikni saqlash. Bu minimal dastur, lekin birinchi yoki ikkinchi kuni atrofdagi hududda yarim soatlik yurish shaklida etarli va bunday hajm bo'ladi. Keyin faollikni oshirish kerak. Siz yugurishingiz, tennis o'ynashingiz, velosiped haydashingiz, raqsga tushishingiz yoki tosh qilishingiz mumkin. Agar sovuq bo'lsa, siz bularning barchasini uyda qilishingiz yoki ob-havoga qarab kiyinishingiz mumkin. Asosiysi, harakat qilish va sizning maqsadingiz bir hafta ichida selülitdan butunlay xalos bo'lish ekanligini unutmang.

Nima qilishni xohlayotganingizni o'ylay olmayapsizmi? Internetda selülitga qarshi maxsus mashqlar to'plamini yuklab oling va murabbiydan keyin harakatlarni takrorlash orqali mashq qiling.

mundarijaga

Kosmetologiya go'zallikning ittifoqchisidir

Nafratlangan zarbalarga qarshi kurashning oxirgi bloki, natijani mustahkamlash va terining tashqi "qayta qurish" ni amalga oshirishga yordam beradi - bu kosmetologiya.

Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng oddiy va eng samarali narsa: selülitga qarshi ro'molni oling va dush qabul qilganda (ertalab va kechqurun) ta'sirlangan joylarni 15 daqiqa davomida ehtiyotkorlik bilan ishqalang, yaxshisi kontrastli va maxsus jellardan foydalaning.

E'tibor berishga arziydi! Selülitga qarshi o'ramlarning eng yaxshisi asal hisoblanadi. Buni qanday qilish kerak? 5 osh qoshiq asalni isitib oling (lekin u qaynatilmasligiga ishonch hosil qiling, aks holda mahsulotning shifobaxsh xususiyatlari yo'qoladi). Kompozitsiyaga bir necha tomchi evkalipt yog'i, siz tanlagan sitrus yog'i va archa qo'shing. Tonal kremni aralashtiring va tananing apelsin qobig'i joylariga qo'llang. Bu joylarni 4-5 qatlamda yopishqoq plyonka bilan o'rab oling. Issiq pijama kiying yoki 20 daqiqa davomida qopqoq ostida sho'ng'ing. Keyin dush oling va selülitga qarshi vositadan foydalaning.

Ammo agar siz o'z intizomingizga yoki uyda o'sgan kosmetologning iste'dodiga ishonchingiz komil bo'lmasa va siz moliyaviy jihatdan yaxshi ta'minlangan bo'lsangiz, har kim o'z ishi bilan shug'ullanishi yoki salonlarga borishni yaxshi ko'rishi kerak deb o'ylaysiz, unda professional kosmetologning bag'riga xush kelibsiz. go'zallik - kosmetologiya kabineti, uning foydasi hozirda shaharning har bir hududida to'liq tarqalib ketgan. Magistr terining nuqsonlarini o'rganadi va sizga salon protseduralarining eng maqbul yo'nalishi bo'yicha maslahat beradi, jumladan mezoterapiya, LPG, vakuum, limfa drenaji yoki boshqa turdagi massaj, fonoforez, SPA protseduralari, miyostimulyatsiya va go'zallikni saqlaydigan boshqa samarali usullar. tananing.

mundarijaga

Selülitga qarshi kurashning video sirlari

Shunday qilib, bosqichma-bosqich harakat qilib, bir yoki ikki hafta o'tgach, siz qarama-qarshi selülit haqida unutasiz.

Selülit tanangizda juda ko'p yog' bo'lsa, ammo mushaklar etarli bo'lmaganda paydo bo'ladi. Muammo kosmetika emasligi sababli, siz to'g'ri ovqatlanish, massaj va yaxshi rejalashtirilgan mashg'ulot dasturi bilan kurashishingiz kerak. Siz o'zingizni dastlabki ikki nuqta bilan ta'minlashingiz kerak, lekin uchinchi nuqta haqida unutishingiz mumkin, chunki u allaqachon ushbu maqolada to'liq tayyor. Mana sizga son va glutalarni mashq qilish va bu sohalarda ortiqcha yog'larni to'kishda yordam beradigan oltita sog'lom mashqlar. Selülit bilan muvaffaqiyatli kurashish uchun siz ushbu mashqlarni jadvalga muvofiq bajarishingiz kerak: ikki kunlik mashg'ulot, bir kun dam olish. Umuman olganda, dastur ikki hafta davom etadi. Ikki hafta o'tgach, siz yaxshi tomonga o'zgarishlarni seza boshlaysiz.

Birinchi mashq

O'ng tomoningizda yotib, egilgan qo'lingizga yoting. Chap oyog'ingizni poldan 10-30 santimetr yuqoriga ko'taring va uni shu holatda besh soniya ushlab turing, so'ng uni tinchgina polga tushiring. Boshqa oyoq uchun ham xuddi shunday qiling. Har bir tomon uchun o'n ikkita takrorlashning ikkita to'plamini bajarishingiz kerak.

Ikkinchi mashq

Push-up uchun boshlang'ich pozitsiyasiga kiring. O'ng tizzangizni egib, oshqozoningizga qarab torting. Keyin oyog'ingizni to'g'rilab, poldan 10-20 santimetr balandlikda ko'taring. Chap oyog'ingiz bilan takrorlang.

Uchinchi mashq

Dumbbell oling va oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, mutlaqo tekis turing. Nafas olayotganda, tizzalaringizni egib, tanangizni asta-sekin tushirishni boshlang. Sonlaringiz polga parallel bo'lguncha o'zingizni yanada pastga tushiring. Keyin nafas olayotganda ko'tarilishni boshlang.

To'rtinchi mashq

Har bir qo'lingizga dumbbelllarni oling. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Yuqori tanangizni sekin pastga tushiring, orqangizni tekis tuting. Qo'llar erkin osilgan bo'lishi kerak. Imkon qadar chuqurroq oldinga egilib, keyin boshlagan holatga qayting.

Beshinchi mashq

Tizzangizga turing, qo'llaringizga dam oling, qo'llaringiz tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. Sekin-asta bir oyog'ingizni ko'tarishni boshlang, orqangizni tekis tuting. Oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring va keyin bu holatda bir necha soniya turing. Shundan so'ng siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak. Mashqni takrorlashni davom eting, oyoqlarini navbat bilan almashtiring.

Oltinchi mashq

Oyoqlarini elkangizdan kengroq qilib, tik turishingiz kerak. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying, so'ngra oyoqlaringizni buking. Keyin, yulduzcha sakrash paytida bo'lgani kabi, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yon tomonlarga yoyib, butun kuchingiz bilan sakrab chiqing. Oyoqlaringiz erga tegishi bilanoq, asl holatiga qayting.

Selülit deyarli har bir ayolga tanish bo'lgan muammodir. Stress, noto'g'ri ovqatlanish, harakatsiz turmush tarzi - bu terining silliqligi va elastikligini yo'qotishi mumkin bo'lgan omillarning to'liq bo'lmagan ro'yxati. Eng qisqa vaqt ichida selülitdan qanday qutulish va teringizni ideal ko'rinishiga qaytarishni bilish uchun uchta mutaxassis bilan suhbatlashdik.

To'g'ri ovqatlanish

"Selülitning paydo bo'lishini birinchi navbatda metabolik kasalliklar bilan izohlash mumkin: toksinlar hujayralarda saqlanadi va to'planadi, shuning uchun teriga" apelsin qobig'i "ta'sirini yaratadigan to'qimalarda muhrlar paydo bo'ladi. Bunga gormonal buzilishlar, stress, harakatsiz turmush tarzi va, albatta, noto'g'ri ovqatlanish kiradi. Selülit bilan kurashish uchun sizga sport, go'zallik muolajalari va muvozanatli ovqatlanishni o'z ichiga olgan kompleks yondashuv kerak.

O'zingizning dietangizdan un, tez ovqat va boshqa oddiy uglevodlarni, shuningdek, gazlangan ichimliklar, alkogol va sho'r ovqatlarni chiqarib tashlang, bu muqarrar ravishda tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi, ya'ni ular toksinlarning to'planishiga hissa qo'shadi. Kuniga 1,5-2 litr suv ichishni qoidaga aylantiring (choy va qahva bu erda emas), shuningdek, fraksiyonel ovqatlanishga o'tishga harakat qiling. Nonushtani e'tiborsiz qoldirmang, lekin bir necha soatdan keyin gazak qiling. Shunday qilib, tushlik va kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanish xavfi ikki baravar kamayadi. Sizning dietangizga ko'katlar, sabzavotlar, loviya, tsitrus mevalari, qovoqlar, yong'oqlarni iloji boricha ko'proq kiritishingiz kerak - bu oziq-ovqatlar kaliyga boy bo'lib, hujayralardagi zarur suv muvozanatini saqlashga yordam beradi va tanani toksinlardan asta-sekin tozalashga yordam beradi.

E vitaminiga boy oziq-ovqatlar - zaytun moyi, zig'ir urug'i, yog'siz mol go'shti, grechka, banan, pomidor, yong'oqlar qon aylanishini yaxshilash va terining elastikligini oshirishga yordam beradi. Dengiz o'tlari va dengiz mahsulotlari foydali minerallar va antioksidantlarga boy bo'lib, hujayralardan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Yangi parhezni o'ylab topganingizda, ushbu taomlarning barchasini xizmatga kiriting.

Aksincha, qattiq dietadan voz kechishga arziydi: ulardagi og'irlik tezda ketadi va keyin xuddi shu muvaffaqiyat bilan qaytadi. Keyin siz yana vazn yo'qotasiz va yana kilogramm olish rejimiga o'tasiz. Bunday ko'tarilishlar tufayli teri egiluvchanligini yo'qota boshlaydi va yog 'to'qimalari butun tanada notekis taqsimlanadi, shuning uchun selülit paydo bo'la boshlaydi.

Sport faoliyati

“Sport bir gramm selülitsiz mukammal tanaga erishish yo'lidagi ajralmas komponentdir. Bu masalada asosiy narsa muntazamlikdir: buni haftada kamida 3 marta qilish kerak. Shu bilan birga, sizning jadvalingizda kuch va kardio mashg'ulotlar ham bo'lishi kerak. "Apelsin qobig'i" paydo bo'lishining eng keng tarqalgan joyi dumba va sonlardir, shuning uchun sport zalidagi mashqlar to'plami aynan shu mushak guruhlariga qaratilgan bo'lishi kerak.

Asosiy mashqlar ichida squats eng samarali hisoblanadi. Turli xil kengliklarga yoyilgan oyoqlarni qayta joylashtirish orqali yukni o'zgartirishingiz mumkin (elkaning kengligidan boshlab va juda keng sozlash bilan yakunlanadi). Yaxshi eski o'pkalar kam samarali bo'ladi: ular chiziqli (oldinga va orqaga), ko'ndalang (amplitudani boshqarish), lateral (o'ng va chap) bo'lishi mumkin. Tizza holatini tovonga qat'iy perpendikulyar qilib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Uchinchi mashq engil o'lik bo'lishi mumkin. Orqa tomonning neytral tekislanishi tufayli (hech qanday holatda, orqa tomonni yumaloq qilmang) butun yuk kestirib, bo'g'im va dumbalarga qayta taqsimlanadi.

Shuni esda tutish kerakki, maksimal ta'sir faqat o'rganib bo'lmaydigan mashg'ulot tomonidan beriladi, shuning uchun siz yuk turlarini iloji boricha tez-tez o'zgartirishingiz kerak. Kardiyo mashg'ulotlari uchun qadamni tanlang - zinapoyada yurishni taqlid qilish dumba sohasini tuzatish uchun juda yaxshi. Ma'lumotlar bazasini o'zlashtirgandan so'ng, yuqori intensiv darslarga o'ting. Bu erda anaerob rejimda turli xil sakrashlar va mashqlar mavjud bo'lishi kerak. Faqat intensiv va muntazam mashg'ulotlar yog 'yoqish jarayonini (shu jumladan mahalliy) boshlashga yordam beradi, bu seans davomida sarflangan energiya tiklanganda yoqiladi.

Uskuna kosmetologiyasi

“Selülitdan qutulishning eng samarali va tezkor usullaridan biri bu apparat kosmetologiyasidir. Duolit, LPG, "Endosfera" - bu ajoyib qurilmalarda 10 ta protsedura siluetni to'liq o'zgartirish uchun etarli. Shunday qilib, "Endosfera" ning ishi muammoli hududlarga bevosita ta'sir ko'rsatadigan mikrovibratsiyalarga asoslangan. Siqilish va bosimning doimiy almashinuvi tufayli qon tomir gimnastikasining ta'siri yuzaga keladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi va limfa chiqishini qo'zg'atadi. Natijada, ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi, shish kamayadi, siluet aniqroq aniqlanadi va teri silliq va elastik bo'ladi.

Selülitga qarshi mahsulotlar

Siz selülitga qarshi vositalarning samaradorligiga ishonishingiz mumkin, lekin qila olmaysiz. Bir narsa aniq: ko'rib chiqishning barcha oldingi nuqtalarini muntazam ravishda to'ldirib, maxsus krem, loson yoki sarumdan kundalik foydalanish olingan natijani mustahkamlashga yordam beradi. Bu erda mo''jizaga, shuningdek, keyingi kavanoz tarkibining anti-selülit agenti bilan sehrli ta'siriga tayanmasligingiz kerak.

Biroq, bugungi kunda ushbu toifadagi mahsulotlarning aksariyati kofein, mentol, kashtan va boshqa mo''jizaviy o'simliklarning o'ta samarali ekstraktlariga asoslangan chinakam ta'sirli kompozitsiyaga ega. Mahsulotni dumaloq harakatlar bilan qorin va dumbalarga qo'llang, sonlarning ichki va orqa chiziqlari bo'ylab to'g'ri harakatlantiring. Effektni kuchaytirish uchun menyuingizga muntazam ravishda saunadan foydalanishni, shuningdek kundalik peelingni qo'shing, bu sizning teringizni keyingi muolajalarga mukammal darajada tayyorlaydi.

Afsuski, yoshi bilan qo'shimcha funt shakllanishidan qochish juda qiyin. Ammo son va dumbalarda selülit paydo bo'lishining oldini olish yanada qiyinroq. Axir u tana yog'ining asosiy do'stidir.

Va agar siz hali ham qandaydir tarzda o'zingizni qo'shimcha funt bilan o'lchashingiz mumkin bo'lsa, unda selülit bilan o'lchay olmaysiz. Axir u oyoq va dumbalarda apelsin po'stlog'iga o'xshash bo'rtma sirt hosil qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, selülit muammosi va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydigan ayollarning 50% dan ortig'i. Bularning barchasi ko'plab ayollarda ularning tashqi ko'rinishi haqida kompleks paydo bo'lishiga yordam beradi. Biroq, siz murakkab bo'lmasligingiz kerak. Siz selülitdan atigi 3-4 hafta ichida qutulishingiz mumkin, shu bilan birga ovqatlanishda o'zingizni cheklamaysiz va qimmatbaho kosmetika sotib olmaysiz. Endi biz selülitni o'zimizdan qanday tezda yo'q qilish haqida gaplashamiz.

Agar siz selülitdan qutulish mumkinmi yoki yo'qmi va qanday qilib hayron bo'lsangiz, unda siz allaqachon jangning yarmini qildingiz. Agar qiziqish bo'lsa, unda istak ham bor. Va bu kosmetik muammodan xalos bo'lish istagi sizni yarmida to'xtatishga imkon bermaydi. Va tom ma'noda.

Son va dumbalarda selülitdan xalos bo'lish uchun siz ko'p yurishingiz kerak. Lekin nafaqat yurish, balki maxsus texnikadan foydalanish. Bu sizga muammoli joylarda ortiqcha yog'ni olib tashlashga imkon beradi va sizning son va dumbalaringizni mos va jozibali qiladi. Bir soatlik to'g'ri yurish 300 kkalgacha yoqishga yordam beradi, ammo butun marshrut davomida bir xil tezlikni saqlab qolish sharti bilan.

Sizning harakatlaringiz behuda ketmasligi uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• marshrut kamida 2,5 km bo'lishi kerak;
• haftada 6 marta sport bilan yurish tavsiya etiladi;
• yurishdan oldin va keyin cho'zish;
• tezlashtirilgan sur'atni kuzating.

Yurish paytida sizning holatingizga e'tibor bering. Eğilmang va elkangizni orqaga tortmang. Jag'ni ko'tarish kerak. Oyog'ingizga emas, har doim oldinga qarab turing. Oddiy hayotdagidan ikki baravar tez yurish kerak. Bunday holda, siz yugurayotganda bo'lgani kabi, qo'llaringizni tirsaklarga egishingiz kerak, har bir qadamda ularga hamroh bo'lishingiz kerak.

Agar sizda nafas qisilishi yoki sport bilan yurish paytida oyoqlaringiz og'riy boshlagan bo'lsa, to'xtamang va faqat bir oz sekinlashtiring. Ammo agar siz farovonlikning yomonlashuvini his qila boshlasangiz (bosh aylanishi, ko'zning qorayishi va boshqalar), mashg'ulotni tugatish va mutaxassisdan yordam so'rash kerak.

Selülitdan xalos bo'lishning 2-sonli samarali usuli

Selülitdan qutulishning ko'plab usullari mavjud. Ammo eng qadimiy va chinakam samarali jismoniy mashqlar. Ularni bajarish uchun sizga 20-30 daqiqa kerak bo'ladi. Yupqa va ohangdor son va dumbalarga ega bo'lish orzuingizdan voz kechish unchalik ko'p emas.

Mashq raqami 1
Ushbu mashqni bajarish uchun siz oshqozoningizda yotishingiz va qo'llaringizni erga qo'yishingiz kerak. Keyin oyoqlarini ko'tarib, barmoqlaringizga dam olishingiz kerak. Va keyin siz har bir oyog'ingizni navbat bilan ko'tarishingiz kerak, ularni tizzangizga egib, dumba olishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu holatda siz ularni 5 soniya ushlab turishingiz kerak, so'ngra bu vaqtni 15 soniyagacha oshirishingiz kerak.

Mashq raqami 2
Ushbu mashqni bajarish uchun siz erga o'tirishingiz kerak. Orqa tekis bo'lishi kerak. O'ng oyog'ingizni tizzangizga egib, chapingizni to'g'ri tuting. Uni poldan 15-20 sm yuqoriga ko'taring va shu holatda 10-15 soniya ushlab turing. Keyin oyoqlarini almashtiring.

Ushbu mashqni bajarish uchun siz to'rt oyoqqa turishingiz kerak. Keyin qo'llaringizni egib, tirsaklaringizga qo'ying. Orqangizni to'g'ri tutishga harakat qilib, navbat bilan oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarishni boshlang (barmog'i shiftga qaratishi kerak). Bu holatda, oyoqlarni 5-10 soniya ushlab turish kerak.

Mashq raqami 4
Ushbu mashq uchun sizga stul kerak bo'ladi. Uni orqangizga qo'ying. Oyoqlaringizni birlashtiring va qo'llaringizni stulga tushiring. Orqa tekis. Endi o'ng oyog'ingizni orqaga qaytarishni boshlang (iloji boricha) va uni poldan 20-25 sm balandlikda ko'taring. Bu holatda, uni 5 soniya ushlab turing. O'ng oyoqni asl holatiga qaytaring va chap oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.

Mashq raqami 5
Orqangiz bilan devorga yaqinlashing (devor bilan orqangiz orasidagi masofa 25-30 sm bo'lishi kerak). Yelkangizni unga suyaning va tizzalaringiz 90 graduslik burchak hosil qilguncha sekin cho'kishni boshlang. O'zingizni bu holatda 30 soniya ushlab turing. Asta-sekin, bu vaqtni ikki daqiqaga oshirish kerak.

Jismoniy mashqlar selülitdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Faqat ularni to'g'ri bajarish orqali siz undan bir marta va butunlay qutulishingiz mumkin. Ammo, barcha mashqlar 3 to'plamda 10-15 marta (oxirgisidan tashqari) bajarilishi kerak. Bunday yuk sizga eng qisqa vaqt ichida natijani ko'rish imkonini beradi. Atigi bir haftalik muntazam jismoniy mashqlardan so'ng siz o'zingizning ishingizning ilk "mevalarini" ko'rasiz.

Agar bu mashqlar yurish bilan birlashtirilsa yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, siz nafaqat selülitdan qutulishingiz, balki qo'shimcha funtlardan ham qutulishingiz mumkin.

Selülitdan xalos bo'lishning eng oson yo'li vazn yo'qotishdir. Ha, ha, siz bir oy ichida 3-4 kg yo'qotishingiz kerak bo'ladi. Aslida, bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Siz o'zingizni biron bir oziq-ovqat bilan cheklashingiz shart emas, shunchaki kamroq ovqatlanishingiz kerak.

Siz iste'mol qilgan ovqatlarning kaloriya tarkibini kuzatib boring va ularni qo'shing. Ushbu qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun kunlik kaloriya miqdori 30% kamroq bo'lishi kerak. Agar siz bir vaqtning o'zida sport bilan faol shug'ullansangiz, unda kunlik kaloriya miqdori faqat 10% -15% kamroq bo'lishi kerak. Aks holda, tanada energiya tanqisligi paydo bo'ladi va tezda charchay boshlaydi, bu albatta mashg'ulotlarga ta'sir qiladi.

Yotishdan oldin ovqat eyishdan saqlaning va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang. Alkogolli ichimliklar, ishtahani ko'tarishdan tashqari, tanamizda ma'lum gormonlar ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida dumba va sonlarda yog'ning to'planishiga yordam beradi.
Shuning uchun, agar siz selülitdan qanday qilib abadiy qutulish kerakligi haqidagi savolga qiziqsangiz, esda tutingki, siz jismoniy faoliyatsiz va vazn yo'qotish uchun maxsus parhezsiz qilolmaysiz.

Usul raqami 4

Selülitni dahshatli tush sifatida unutish uchun undan xalos bo'lishning yuqoridagi usullari bilan birgalikda har kuni ertalab va kechqurun muammoli joylarni massaj qilish kerak. Buni begonalar yordamisiz o'zingiz qilishingiz mumkin. Selülit uchun massaj pastdan yuqoriga ishqalanish harakatlari bilan amalga oshiriladi.

Birinchidan, yumshoq ishqalanish harakati bilan sonlaringizni ishqalang. Bir qo'l boshqasiga ergashishi kerak. Bu vaqtda qo'llaringiz osongina siljishi uchun teringizga ko'p miqdorda krem ​​yoki loson surtishingiz juda muhimdir. Butun sonni (ichki, tashqi) ishqalang va keyin chimchilashga o'ting.

Terini butunlay qizarib ketguncha chimchilab qo'ying. Bunday holda, sizning harakatlaringiz bir vaqtning o'zida turli yo'nalishlarga yo'naltirilishi kerak - bir qo'l yuqoriga, ikkinchisi esa pastga tushadi.

Tiz bo'g'imlari sohasida qo'lingizni oyog'ingizga o'rang va teriga kuchli bosim o'tkazib, uni yuqoriga ko'tarishni boshlang. Qo'llar ham bir-birini ta'qib qilishlari kerak. Keyin muammoli joylarni mushtingiz bilan urishni boshlang, lekin ko'p emas, aks holda massajdan keyin sizda ko'karishlar bo'ladi. Keyin ushbu mashqlarning barchasini takrorlashni davom eting, lekin teskari tartibda.

Selülitdan xalos bo'lishning tezkor usuli - uyda o'rashni amalga oshirish. Ular haqiqatan ham samarali. 5-6 protseduradan so'ng selülitning namoyon bo'lishi kamroq aniqlanadi.

Ammo o'rashni davom ettirishdan oldin siz ulardan foydalanish qoidalari haqida gapirishingiz kerak:

• protseduradan oldin siz 2-3 soat davomida hech qanday ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak;
• protseduradan so'ng siz ikki kun davomida solaryumlarga tashrif buyura olmaysiz yoki tabiiy ravishda quyosh botmaysiz;
• o'rash kursi - 12 protsedura, ular har kuni amalga oshiriladi;
• protseduralar uchun sizga oddiy yopishtiruvchi plyonka va issiq, yaxshisi yostiqli adyol kerak bo'ladi;
• film tanaga ikki qatlamda o'ralgan, birinchi qatlam bo'sh, ikkinchisi esa qattiq bo'lishi kerak;
• protseduraning o'rtacha davomiyligi 40 minut.

O'rash uchun turli xil kremlar va uy qurilishi mahsulotlaridan foydalanish mumkin. Misol uchun, asal o'ramlari bajarilishi mumkin. Ular eng foydali hisoblanadi, chunki asal terini to'yingan oziq moddalar va minerallarga boy. Natijada, u qattiq va elastik bo'ladi.

Lekin eng samarali o'rash maydalangan qizil qalampir, doljin va o'simlik moyidan foydalanishdir. Ushbu ingredientlarni 3: 2: 5 nisbatda aralashtiring. Birinchidan, dush oling, muammoli joylarni ro'molcha bilan yaxshilab ishqalang, so'ngra tayyorlangan qalampir vositasi bilan surting va keyin oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang. Qopqoq ostida 30 daqiqa yoting. Endi kerak emas, chunki qalampir terini bezovta qilishi mumkin.

Ushbu o'rash yog 'hujayralarini isitish va yoqishga yordam beradi. Jarayondan keyin olinadigan kontrastli dush esa terining elastik bo'lishiga yordam beradi.

O'ramlar, parhezlar, mashqlar, massajlar - bularning barchasi har tomonlama va muntazam ravishda amalga oshirilsa, selülitni yaxshi yo'q qilishga yordam beradi. Agar siz ularni haftada bir marta qilsangiz, unda siz hech qanday natijaga erisha olmaysiz. Ammo barcha tavsiyalarga muntazam rioya qilish bilan siz 7-9 kundan keyin birinchi natijalarni baholashingiz mumkin.

Selülitdan qanday qutulish haqida video

Ikki hafta ichida uyda selülitni davolash uchun siz oltita antiselülit protseduralarini bajarishingiz kerak.

Zamonaviy kosmetologiya deyarli har qanday bosqichda selülitni davolay oladigan ulkan arsenalga ega. Biroq, ularning barchasi bir necha oygacha bo'lgan uzoq muddatli davolanishni o'z ichiga oladi. Ammo bir necha hafta ichida ta'tilni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va allaqachon moda kurortiga chipta sotib olgan bo'lsangiz-chi? Va agar siz shunchaki do'stlaringiz bilan basseynga yoki suv parkiga bormoqchi bo'lsangiz va selülit sizga chiroyli mayo kiyishga imkon bermasa? Aynan shu holatlarda biz hammamiz xohlaymiz. uyda selülitdan tezda xalos bo'ling!

Selülitdan xalos bo'lishning favqulodda usuli mavjud va ushbu maqola muallifi buni shaxsan o'zi sinab ko'rdi. Selülitni 2 hafta ichida olib tashlash juda mumkin!

Selülitdan tezda xalos bo'lish uchun siz ikki hafta davomida 6 ta davolash protsedurasining butun majmuasini uslubiy va muntazam ravishda bajarishingiz kerak bo'ladi. Har kuni selülitga qarshi muolajalar uchun vaqt topish oson emas, ammo natijalar bunga arziydi.

Shunday qilib, biz quyidagi vazifaga duch kelamiz: muammoli hududlarda quyuqlashgan yog 'birikmalarini tezda "eritish" va teri osti to'qimalaridan ortiqcha suyuqlik, yog 'va toksinlarni tezda olib tashlash.

Keng qamrovli retsept: selülitdan qanday tezda qutulish mumkin

1. Biz selülitga qarshi ichki kiyim kiyamiz

Yog'lar yuqori haroratda yaxshiroq eriydi, deb hamma biladi. Bu shuni anglatadiki, bizning birinchi vazifamiz muammoli joylarni isitishdir. Agar uyda selülitga qarshi maxsus kiyim bo'lsa - shortilar, kamar - uni selülitni kompleks davolashda qo'llash juda qulay. Selülitga qarshi titan kiyimi bugungi kunda juda mashhur. Ikki hafta davomida kuniga bir necha soat maxsus shortilar kiying: bu bir vaqtning o'zida termal va massaj effektini beradi. Bu selülitni "yumshatish" ga yordam beradi.

Diqqat: yo'qligiga ishonch hosil qiling!

Agar sizda bunday kiyimlarni sotib olish imkoni bo'lmasa yoki bu siz uchun kontrendikedir bo'lsa, tushkunlikka tushmang, lekin selülitni davolashni 2-banddan boshlang.

2. Biz selülitga qarshi o'ramlarni qilamiz

3. Biz selülitga qarshi isituvchi massaj qilamiz

Selülitni tezda yo'q qilish uchun yuqoridagi protseduralar bilan bir qatorda muammoli joylarni kuniga 2 marta 10-15 daqiqa davomida massaj qilish kerak. Juda qulay. Massaj uchun yordam sifatida tsitrus efir moylari, qahva maydonchalari, dengiz tuzi yoki anti-selülit kremini ishlatish yaxshidir.

Selülitga qarshi massajni samaraliroq qilish uchun uni amalga oshirishning umumiy qoidalari va usullarini o'rganishga arziydi:

4. Mashq qilish

Agar siz harakatsiz ish yoki harakatsiz turmush tarzingiz bo'lsa, muammoli hududlarda qonning turg'unligiga yo'l qo'ymang. Har soatda bir oz isinishga, sakrashga, muammoli joylarni engil massaj qilishga, tez sur'atda 10-15 daqiqa yurishga yoki hech bo'lmaganda 5-7 daqiqa davomida zinadan yuqoriga va pastga kuchli tarzda yurishga harakat qiling. Vaqt va pul imkon bersa - bo'limga yoziling yoki.

5. Biz selülitga qarshi parhezga rioya qilamiz

Selülitni davolash davrida va ideal holda hayot davomida siz ma'lum ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Chiroyli tanaga erishish yo'lidagi asosiy dushmaningiz - tuz, yog' va unli shirinliklar. Tuzli va dudlangan ovqatlardan, ortiqcha hayvon yog'laridan va shirin keklardan saqlaning. Ratsioningizga ko'proq yangi sabzavot va mevalarni qo'shing va muntazam ravishda donni iste'mol qiling. Hammasi juda oddiy!

Ovqatlaringizni sog'lom qilishning yana bir usuli: ovqat tayyorlashda sizga yordam beradigan oddiy qoidalarga amal qiling

6. Selülit uchun o'simlik choylarini ichamiz

Va endi selülitdan xalos bo'lishning o'ta tezkor usulimizning asosiy siri - metabolizmni rag'batlantiradigan va tanadan ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlashni tezlashtiradigan o'simlik choylari. Selülitga qarshi boshqa muolajalar bilan birgalikda o'simlik diuretik choylar shunchaki sehrli natija beradi. Haqiqatan ham, massaj va o'ramlar yordamida siz to'qimalarda yog 'hujayralarini isitib, eritasiz va agar siz bir vaqtning o'zida diuretik choyni iste'mol qilsangiz, selülitni davolash bir necha marta tezlashadi!

Selülitga qarshi o'simlik choyi tarkibiga kiritish foydalidir:

• qayin barglari;
• ortosifon o'ti;
• gilos poyalari;

Aytgancha, ko'pchilik sevganini hamma ham bilmaydi

Tayyor diuretik yoki buyrak preparatlarini har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Davolash kursi 2 hafta, qolgan anti-selülit protseduralari bilan bir qatorda.

Diqqat! O'simlik choylarini qabul qilish kursini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing va diuretik to'lovlar siz uchun kontrendikativ emasligiga ishonch hosil qiling!

Xo'sh, endi ikki hafta ichida siz tanangiz bilan faxrlanishingiz mumkin va hech narsa plyajdagi ta'tilingizga xalaqit bermaydi. Ammo shuni unutmangki, selülit tezda yo'qolgandan so'ng sizga tezroq qaytishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizni dam olishga, dietangizni, kundalik tartibni tomosha qilishga, faol hayot tarzini olib borishga va har doim ajoyib kayfiyatda bo'lishga ruxsat bermang. Shunda siz ko'p yillar davomida tanangizning go'zalligi bilan faxrlanasiz!

Materiallar asosida beautydream.ru