Allen Carr: helppo tapa laihtua. Allen Carr: Helppo tapa laihtua

Helppo tapa laihtua, Allen Carr- Tämä on tietoinen muutos näkemyksissä ravitsemuksesta, jonka avulla et menetä itseltäsi ruoan monimuotoisuutta ja samalla laihduttaa kiloja ylipainoa. Carr esitteli ruokavalioteoriansa kirjassa, jossa hän kuvasi yksityiskohtaisesti ehdotetun ravitsemusjärjestelmän periaatteet.

"Allen Carrin helppo tapa laihtua on ennen kaikkea ihmisen psykologinen valmius pudottaa ylimääräisiä kiloja ja parantaa ulkonäköään."

Mikä on "helppo" laihduttamisessa Allen Carrin mukaan?

Allen Carrin "Helppo tapa laihtua" -kirjassa esitetyt periaatteet eivät lupaa nopeita tuloksia ilman sinun ponnisteluasi.

Ensinnäkin sinun on muutettava ajattelutapaasi ja suhtautumistasi ruokaan - vain tässä tapauksessa taistelu ylimääräisiä kiloja vastaan ​​on helppoa.

Vaatimusten näennäisen ankaruuden myötä myös Carrin ehdottamat kompromissit ovat mahdollisia.

Helppo tapa laihtua - tämä on mahdollisuus laihtua ja päästä eroon ruoansulatusongelmista, muuttaa ruokailutottumuksiasi, kieltämättä itseltään kaikkea ja tuntematta katumusta syödessäsi kiellettyä tuotetta jälleen kerran.

Syömiskäyttäytymisen periaatteet ja säännöt

Allen Carrin tekniikan yksinkertaisuus Helppo tapa laihtua on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon kehollemme hyödyllisiä ja välttämättömiä tuotteita sekä haitallisten eli "korvikkeiden" hylkääminen.

Terveellinen ruoka ja juomat

• Siemenet.
• Pähkinät.
• Viljat (jos niitä käsitellään väärin, ne voidaan luokitella korvikeiksi).
• Vihannekset hedelmät.
• Vesi - puhdasta juomaa ja kivennäisaineita.
• Tuorepuristetut mehut, mieluiten kasvismehut.

Mitkä tuotteet kuuluvat "korvikkeiden" määritelmän piiriin?

• Liha kala)- tarjota mahdollisimman vähän energiaa kehon normaalille toiminnalle kohtuuttoman korkeilla kustannuksilla näiden tuotteiden ruoansulatukselle.
• Maito- johtuu siitä, että aikuisella ei ole entsyymejä, jotka voivat hajottaa tehokkaasti maitoproteiineja.
• Alkoholi- kehon tarpeeseensa nähden hyödytön tuote.
• Kahvi teetä- ovat Allen Carrin mustalla listalla, koska niitä ei voida käyttää ilman makeutusaineita.
• Kaikki luonnottomat ja ei-luonnolliset tuotteet- puolivalmiita tuotteita, säilykkeitä, kastikkeita ja majoneesia, ruoan makuominaisuuksia parantavia mausteseoksia.
• jalostetut tuotteet- sokeri, pullat, kiillotettu riisi, valkoiset jauhot.

Harjoittele stressiä

Allen Carr pitää fyysistä aktiivisuutta tervetulleena, mutta harjoituksen tavoitteena ei ole polttaa tiettyä määrää kaloreita, vaan kiristää ja pitää lihakset hyvässä kunnossa . Paras vaihtoehto, jos urheilua pidetään ulkona. Pitkät kävelyt, lenkkeily, tennis, lentopallo - kaikki tämä vain parantaa vartalosi muotoja.

Jokaisen aterian ominaisuudet

Aamiainen sisältää vain hedelmiä . Kaikilla muilla aterioilla voit syödä "terveelliseksi ruoaksi" luokiteltuja ruokia. Sinun on syötävä harkiten, keskittyen siihen, mitä syöt, ja pieninä annoksina, jotta et menetä hetkeä, jolloin keho antaa signaalin kylläisyydestä.

Yhdellä kerralla ei kannata sekoittaa paljon erityyppisiä tuotteita, välttää proteiinien ja hiilihydraattien läheisyyttä lautasella, eli yhdistellä tuotteita oikein. Nämä suositukset ovat linjassa

Carr neuvoo välttämään kaikkea elintarvikkeiden käsittelyä, joka vie sen arvon. Kaikki mahdollista syö tuoretta .

Pääaterioiden välillä Allen Carrin mukaan välipaloja ei tarvita, joten ne jätetään ehdotetun ateriasuunnitelman ulkopuolelle.

Niille, jotka eivät voi kuvitella äkillistä katkosta tavanomaiseen elämäntapaansa, tarjoaa Allen Carr kompromissi - 70% ruokavaliosta on terveellisiä ruokia, 30% on korvikkeiden osuus , joka on sallittua syödä päivässä. Mutta kerralla voit syödä vain yhtä "haitallisista" ruoista.

Kaikki eivät ole valmiita hyväksymään ehdoitta Carrin ehdottamia sääntöjä. Mutta ne, jotka valitsivat "helppo tavan" taistella ylipainoa vastaan, erosi 5, 15 ja jopa 23 kilosta ja säilytti tulokset jopa ruokavalion hemmottelusta huolimatta.

Vuoteen 1983 asti Allan Carr oli menestyvä liikemies ja yrittäjä, joka johti elämäntapaa, jota useimmat ihmiset saattoivat vain kadehtia. Koska hän oli kirjanpidon ammattilainen, hän oli erittäin menestynyt henkilö.

On kuitenkin sanottava, että tässä hunajatynnyrissä oli kärpänen - hän ei voinut lopettaa tupakointia. Jokaisen lukemattomien epäonnistuneiden lopettamisyritysten jälkeen hän alkoi tupakoida enemmän kuin ennen, ja seurauksena hänen polttamiensa savukkeiden määrä nousi sataan tupakkaan päivässä. Tänä aikana Allanille tuli ajatus, joka paljastaa "Easy Wayn" -olemuksen, ja sillä hetkellä Allanin elämä muuttui dramaattisesti.

Siitä on kulunut yli kaksikymmentä vuotta, jona aikana Allan Carrin "The Simple Way" on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa yhtenä tehokkaimmista tupakoinnin lopettamisterapioista.

Hänen yrityksensä laihtua eri syistä eivät olleet yhtä onnistuneita, mikä johti Allanin päättämään, että Easy Wayn olemusta ei voitu soveltaa painonpudotusterapiaan. Kuitenkin menetelmän yksinkertainen luonne, että oikealla ajattelutavalla mitä tahansa käyttäytymistä voidaan muuttaa, sai hänet ymmärtämään, kuinka tätä menetelmää voivat käyttää laihduttajat. Näin syntyi Helppo tapa laihtua.

Esipuhe

Vuonna 1983 huomasin, mistä jokainen tupakoitsija haaveilee – helpon tavan lopettaa tupakointi. Lopetin silloisen urani jatkamisen ja päätin parantaa koko maailman tupakoinnista. Nykyään minut tunnetaan kaikkialla maailmassa tupakoinnin lopettamisen johtavana asiantuntijana. Kirjaani, Helppo tapa lopettaa tupakointi, on myyty yli kuusi miljoonaa kappaletta, ja sillä on klinikoita kaikkialla maailmassa.

Mutta menestys ei koskenut vain tupakoitsijoita. Tajusin pian, että menetelmääni voidaan soveltaa mihin tahansa huumeriippuvuuteen. Lisäksi huomasin, että menetelmääni voidaan soveltaa melkein mihin tahansa ongelmaan.

Ennen kuin The Easy Wayn sisältämät ideat saatiin päätökseen, suurin osa laihdutusyrityksistäni oli lyhytikäisiä. Niin kauan kuin päätavoitteeni oli laihdutus, kaikki oli hyvin. Mutta heti kun kohtasin painavamman ongelman, päättäväisyyteni heikkeni, vanhat tavat palasivat ja ylimääräiset kilot palasivat. Tältä osin olen ollut useiden vuosien ajan vakuuttunut siitä, että ylipaino on ongelma, jota Easy Way -menetelmä ei pysty ratkaisemaan. Menetelmän pointti on, että oikealla mielentilalla on erittäin helppoa hylätä haitallinen käyttäytyminen lopullisesti. Mutta ongelma on se, että et voi lopettaa syömistä.

Onneksi ei tarvitse. Mikä tapahtuma sai minut ymmärtämään, että menetelmälläni pystyttiin hallitsemaan painoa? Olen tämän velkaa... oravalle.

* * *

Orava

Hän kiipesi puutarha-aidalle piiloutuen kissaltani. Seuraavalla viikolla näin hänen napostelevan lintuille hajallaan olevia pähkinöitä. Ajattelin: "Syö, rakas ystävä, niin seuraavan kerran et voi kiivetä aidan yli." Mutta yllätyksekseni orava lakkasi yhtäkkiä syömästä pähkinöitä ja alkoi piilottaa niitä.

Mistä hän tiesi lopettaa syömisen?

Villieläimiä

Kuvittele kalaparvi, gasellilauma tai leijonien ylpeys. Eläimet voivat olla erikokoisia, niille kaikille on yhteistä, että ne ovat biologisten lajiensa sisällä aina samassa "muodossa". Saatat nähdä ne ohuina, kun ruokaa on vähän, mutta et koskaan näe niitä lihavia, kun ruokaa on runsaasti. Liikalihavuus on ongelma vain kahdelle olentoryhmälle: planeetan edistyneimmille lajeille ja lemmikeillemme.

Tavoitteeni

Voit syödä niin paljon suosikkiruokaasi kuin haluat, niin usein kuin haluat ja painaa niin paljon kuin haluat. Voit saavuttaa tämän ilman ruokavalioita ja erityisiä fyysisiä harjoituksia, ilman rasitusvälineiden käyttöä ja mikä tärkeintä, ilman ylikuormituksen ja onnettoman oloa.

Saavutat tämän tavoitteen vain, jos noudatat kaikkia ohjeita.

Ensimmäinen ohje on avata tietoisuutesi. Syntymästämme lähtien meille on annettu monia mielipiteitä ja teorioita ruoasta ja ravinnosta. Helppo tapa laihtua -menetelmäni perustuu maalaisjärkeen. Et tarvitse kalorien ja vitamiinien asiantuntijaa.

Ehkä luulet, että tavoitteeni on saavuttamaton. Mutta tämän on saavuttanut 99,9 % planeetan olennoista. Heillä on tarpeeksi suosikkiruokia, he syövät niin paljon kuin haluavat, eivätkä he koskaan ylipainoa.

Missä menin vikaan?

En pystynyt ymmärtämään rajaa syömisen ja ylensyömisen välillä. Ruoan imeytyminen on välttämätöntä selviytymiselle. Se on nautinnollista toimintaa, josta voimme nauttia koko elämämme ajan. Ylisyöminen on vakava sairaus, joka lyhentää ikää ja huonontaa sen laatua. Se tuhoaa itsekunnioituksen ja tekee ruuasta nauttimisen mahdottomaksi.

Helppo tapa laihtua - Carr Allen (lataa)

(kirjan johdantokappale)

Monet ovat kuulleet kuuluisan Allen Carrin kirjasta mahdollisuudesta päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta. Tämän oppaan lukivat monet ihmiset, jotka pystyivät arvostamaan sitä ja ymmärtämään kaikki tupakoinnin haitat keholle.

Hyviä uutisia lahjakkaan kirjailijan faneille sekä kaikille ylipainoisille. Uusi kirja "Helppo tapa laihtua" on julkaistu, joka sisältää kaikki tarvittavat suositukset. Melko usein syyt, jotka aiheuttivat tämän ilmiön, ovat: epätasapainoinen ruokavalio, istuvat elämäntavat, stressaavat tilanteet ja hormonaaliset epätasapainot. Usein ylipainon ilmaantumiseen vaikuttavia tekijöitä ovat geneettinen taipumus ja taipumus epäonnistua.

Lue verkossa Helppo tapa laihtua

Tietoja kirjasta

On kehitetty huomattava määrä ruokavalioita, joista yhden voi valita painoonsa tyytymätön. Myös fyysiseen toimintaan kannattaa kiinnittää huomiota, kun otetaan huomioon nykyajan kuntosalimaailman monimuotoisuus, kunto-ohjaajat, jotka voivat kehittää yksilöllisen ohjelman kaikille. On syytä huomata, että monet odottavat ihmeitä Allen Carrin uudesta kirjasta, joka tapahtui tämän hämmästyttävän kirjailijan ensimmäisen kirjan lukemisen jälkeen.

"Helppo tapa laihtua" on kirjoitettu helposti ymmärrettävällä kielellä. Jokaista väitettä tukevat ravitsemuksen ja psykologian asiantuntijoiden kehitys. Voit tutustua sisältöön askel askeleelta ja toteuttaa kaikki suositukset.

Jotta pääset eroon kiloista, jotka voivat merkittävästi pilata elämää ja muodostaa uhan terveydelle, kannattaa tehdä vakavia muutoksia ruokavalioon. Mikä tärkeintä, älä näänny radikaalisti ja vaihda välittömästi vähärasvaisiin ruokiin. On tarpeen liikkua asteittain, jotta keholle ei aiheudu stressiä, samoin kuin painonnousu muutaman päivän paaston jälkeen.

Allen Carr kehitti oman painonpudotusmenetelmänsä. On mahdollista, että monet ovat kuulleet hänestä, joku jopa yritti seurata häntä, mutta tahdonvoima ei riittänyt. Toinen kysymys on, mitä tämä kirja tarkalleen antaa ohjata polulla, joka johtaa uuteen elämään, jossa ei ole komplekseja ja terveysongelmia.
"Helppo tapa laihtua" -opas voi herättää motivaatiota jokaisessa ihmisessä. Kirjoittaja esittelee suosikkiruokien koostumuksen, puhuu makeisten vaaroista, jonka avulla voit katsoa tuoreella tavalla herkkuja, jotka voivat piristää sinua. Ei ole mikään salaisuus, että usein stressin aikana turvaudumme ruokaan rauhoittumaan.

On syytä huomata, että valmistajat yrittävät tarjota meille tuotetta, jossa on hyvin vähän todella luonnollisia ja terveellisiä ainesosia. Yrittääksemme hemmotella itseämme suklaalla syömme maitoa, sokeria, ainesosia, jotka parantavat makua ja edistävät pitkää säilyvyyttä. Samaan aikaan itse kaakao on valitettavasti minimissään.
Allen Carrin kirjalla ei ole vain käytännöllinen, vaan myös opettavainen tehtävä. Se ei sisällä vain tietoa ylipainosta eroon pääsemisestä, vaan myös paljon hyödyllistä tietoa, joka voi radikaalisti muuttaa käsitystäsi ruokavaliosta.

Nämä tiedot eivät ole hyödyllisiä vain niille, jotka kärsivät ylimääräisistä kiloista, vaan myös kaikille, jotka haluavat syödä tasapainoista ruokavaliota ja olla hoikka. Ymmärrät suosikkituotteidesi valmistustekniikan, jonka ansiosta pystymme paitsi lihomaan, myös hankkimaan terveysongelmia.
Uudessa kirjassa kuuluisa kirjailija antaa argumentteja, jotka voivat vaikuttaa haluun syödä jotain epäterveellistä, joka voi tuottaa vain lyhytaikaista nautintoa. Huolimatta siitä, että tieto ei välttämättä ole uutta, sitä kannattaa kuitenkin kuunnella, sillä tulos varmasti miellyttää. Älä pelkää muuttaa elämääsi parempaan suuntaan tämän oppaan myötä, sillä se vaikuttaa varmasti terveytesi ja ulkonäköösi.