Portaali Dance.Firmika.ru sisältää tietoa itämaisista tansseista Moskovassa: koulujen osoitteet ja puhelinnumerot, kertaluonteisten luokkien hinnat ja täysimittaiset tilaukset, eri studioiden opiskelijoiden arvostelut. Siten jokainen vierailija voi valita täydellisen vaihtoehdon kaikkiin toiveisiinsa! Mukavuuden lisäämiseksi esitetään haku metroasemien ja kaupunginosien mukaan.

Itämainen tanssi on uskomattoman houkutteleva spektaakkeli, joka korostaa jokaisen naisen kauneutta ja suloisuutta. Sen voidaan turvallisesti katsoa kuuluvan yhteen vanhimmista tansseista, jotka ovat nykyään erittäin suosittuja. Itämainen tanssikulttuuri houkuttelee monia salaperäisyydellään ja epätavallisuudellaan, se auttaa tuntemaan itsensä ja löytämään sisäisen harmonian.

Itämaiset tanssitunnit - tanssisuunnan piirteet

Kaunis itämainen tanssi voi kertoa paljon naisesta. Muutama vuosisatoja sitten sitä käytettiin yhtenä viettely- ja viestintätaiteen menetelmistä. Tyylikkäät ja katseenvangitsijat muoviset liikkeet korostavat tytön kauneutta ja hänen armoaan. Vaikutelmia täydentävät värikkäät puvut, jotka koostuvat leveistä itämaisista housuista tai hameesta ja lyhyestä yläosasta. Lisäesineiden, kuten palavien kynttilöiden, miekkojen tai huivien, käyttö näyttää mielenkiintoiselta ja epätavalliselta.

Itämainen tanssitunti on arvokas ja miellyttävä vaihtoehto kuntosalille. Studiotunneilla keho ei kärsi liiallisesta stressistä. Samalla tanssija mielihyvin liikkuva parantaa ryhtiään, kehittää plastisuutta ja joustavuutta. Itämaisten tanssien etuja ovat kyky laihduttaa - rytmisiin liikkeisiin yhdistettynä käytettävät hengitysharjoitusmenetelmät kehittävät ja vahvistavat jalkojen, vatsalihasten ja lantion lihaksia. Naisen hahmosta tulee houkuttelevampi ja eleganssi, se saa houkuttelevia muotoja.

Miten itämaisen tanssin tunti sujuu?

Ensinnäkin opettaja suorittaa lyhyen lämmittelyn, jonka aikana lihakset valmistetaan lisäkuormituksia varten. Tanssikoulusta riippuen oppitunti voi poiketa muista ja yksinkertaisesti esitellä yksittäisiä elementtejä ja linkkejä tai se voi rakentaa täysimittaisen tanssin, johon osallistuu aiemmin opittuja liikkeitä. On parempi selvittää tämä kysymys koulun ylläpitäjän kanssa etukäteen, jotta et jo tunneiden aikana saa selville, että muut opiskelijat ovat täysin hallinneet idän tansseja ja aloittavat jo täysimittaisen tanssin. ohjelmoida.

Itämaisen tanssin harjoittelussa opitaan johdonmukaisesti perusliikkeitä ja muodostetaan niistä nippuja. Esimerkiksi elementit, kuten "Shimmy" (vapina tai vapina), vaativat polvien ja lantion vakavaa työtä. Pelkästään polvien avulla suoritetaan "keinutuoli" ja "Eight Horizontal" sisältää liikkeen, joka kuvaa kahdeksaa lantiosta. Vähitellen oppiessaan itämaisen tanssin elementtejä opettajan kanssa, opiskelijat kehittävät oman alkuperäisen tyylinsä.

Itämaisen tanssin koulutus Moskovassa

Itämaisten tanssien suuri suosio ja kysyntä on johtanut siihen, että melkein jokainen Moskovan tanssikoulu on valmis tarjoamaan opiskelijoilleen täysimittaisia ​​​​tunteja. Tällainen lajike voi helposti hämmentää jokaisen tulevan tanssijan - kuinka valita koulusi? Portaalimme, joka sisältää tanssistudioita itämaisen tanssin oppitunneilla, auttaa! Jäsennellyissä ja visuaalisissa taulukoissa voit nähdä kertaluonteisen oppitunnin hinnan ja vertailla eri koulujen tilauskustannuksia. Palaute itämaisen tanssin tunneista on myös hyödyllistä.

Yhä useammin naiset kiinnittävät huomionsa itämaisiin tansseihin aloittelijoille. Ja tämä on aivan ymmärrettävää. Tuntien aikana ei vain harjoitellaan vyötärön, käsivarsien ja selän lihaksia, vaan myös joustavuutta hankitaan, liikkeet muuttuvat tasaisemmiksi ja siroisemmiksi, kehon kestävyys lisääntyy, verenkierto paranee ja naisten terveys vahvistuu.

Itämaiset tanssit eivät kuitenkaan vain hyödy, vaan myös kiehtovat kauneudellaan. Jos haluat yllättää rakkaasi, vieraile missä tahansa mestarikurssissa ja näet kuinka suuri viehätysvoima heillä on. Tekniikkaa opiskellaksesi sinun ei kuitenkaan pidä rekisteröityä heti kerhoon. Halutessasi voit oppia kaiken kotona katsomalla temaattisia videoita.

Ennen kuin alat oppia idän tanssitaiteen perusteita, sinun on valittava oikeat vaatteet tällaiseen toimintaan. Sen voi ostaa erikoisliikkeestä tai noutaa jotain vanhasta vaatekaapista. Tärkeintä on, että vaatteet eivät estä liikkeitä, mutta eivät myöskään ole leveitä. Shortsit ja T-paita olisivat ihanteellisia. Juuri tämän tanssimuodon avulla voit hallita kaikkia tehtyjä liikkeitä ja havaita virheet. Helmillä tai kolikoilla brodeerattu huivi auttaa tuntemaan musiikin rytmin.

Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota niihin liikkeisiin, jotka on helpoin oppia. Heidän kanssaan sinun on alettava oppia itämaisia ​​tansseja.

Kun perusasiat on hallittu, on järkevää siirtyä monimutkaisempiin hahmoihin. Yhtä tärkeä tieto oppimisprosessissa on tanssin historiaan tutustuminen. Musiikkisäestys on erittäin tärkeä. Siksi musiikin tulee sopia tanssiisi, jotta voit "saada" oikean rytmin.

Aloitteleville tanssijoille suunniteltu videolle tallennettu mestarikurssi nopeuttaa oppimista. Tällaisten oppituntien avulla voit oppia perusliikkeet automatismiin ja opettaa sinua toistamaan ne oikein.

Kun opiskelet itämaisia ​​tansseja, sinun on muistettava, että niiden pääelementti on kyky pitää ryhtisi sekä "hävittää" kädet ja jalat oikein, laittaa ne oikeisiin asentoihin.

Itämaisissa tansseissa paitsi oikeat liikkeet ovat tärkeitä, myös ilmeet ja tunteet, joihin tanssijan on panostettava. Myös esiintyjän tunnelma tanssisävellyksen esityksen aikana on tärkeä.

Itämaisten tanssien perusta

Aloittelijoille tärkeä kohta on tutkia itämaisten tanssien rakennetta, joka koostuu kolmesta osasta:

• Taksim tai hidas tanssi;
• Päätanssi;
• Vapina.

Taksimin esityksen aikana tarvitaan tasaisia ​​liikkeitä, improvisaatiota, leikkimistä koko keholla, käännöksiä, jotka voisivat osoittaa naisen kehon jumalallisia kaarevia. Aloittelijoille tanssitunnit ovat kuitenkin hieman vaikeita. Loppujen lopuksi melkein koko tanssisävellys koostuu aluksi paikallaan seisomisesta ja samalla hieman jäljessä musiikista. Ihannetapauksessa sen pitäisi antaa vaikutelma hidastettuna elokuvana.

Kun tämän osan oppitunnit on hallittu, voit alkaa opetella tanssin perusliikkeitä, joihin kuuluu aaltojen esittäminen ja lantion keinuttaminen. Toisessa tapauksessa mestariluokka koostuu vuorotellen vasemman ja oikean lonkan liikkeestä samanaikaisesti painon siirtämisellä jalalta toiselle.

Kuvatun tekniikan hallitsemisen jälkeen voit alkaa tutkia merkittävästi monimutkaisia ​​liikkeitä, jotka ovat rullat, kupolit ja vatsan liikkeitä.

Itämaisia ​​tansseja voi oppia kaiken ikäisille.

Vasta kun taksim- ja perusliikkeiden opetukset on opittu, voidaan edetä ravistelun tutkimiseen. Se perustuu kehon värähtelyihin, joiden aikana vain polvet liikkuvat. Monissa videoissa, jotka ovat mestarikurssi aloitteleville tanssijoille, et näe tärkeintä asiaa - rytmin pitäminen ei ole tärkeää alussa. Se ei edes sovi yhteen musiikillisen tempon kanssa, koska sinun on ensin opittava liikkeiden tekniikka.

Itämaisen tanssin salaisuudet

Videomateriaali yksittäisistä tanssitunteista aloittelijoille tai koko mestarikurssille ei paljasta sinulle kaikkia salaisuuksia. Erittäin tärkeä asia on oppia esittämään hahmo kahdeksan lantiolla, jolle itse itämaiset tanssit ovat käytännössä rakennettu. Tätä varten sinun on tutkittava seuraavat elementit:

• vasen reisi liikkuu hieman vasemmalle nostamatta kantapää lattiasta;
• sitten reisi vedetään takaisin niin pitkälle kuin mahdollista;
• samaan aikaan kuvion kahdeksan toinen kierros piirretään oikealla;
• nyt tasainen ympyrä piirretään lantiolla;
• selkä ei taipu ja säilyttää asennon.

Yhdistettyjen liikkeiden yhdeksi kokonaisuudeksi pitäisi lopulta piirtää kahdeksas. Tämä elementti on parasta tutkia erikseen. Loppujen lopuksi kaikki tanssit eivät perustu siihen.

Muinaisista ajoista lähtien tällaiset tanssit ovat valloittaneet miesten sydämet. Ja nykyään tunnit, joissa opetetaan itämaisia ​​tansseja aloittelijoille, johtavat varmasti suosituimpien luetteloa. Eksoottinen naisellinen vartalo ei jätä ketään välinpitämättömäksi, ja itämaiset tanssit aloittelijoille antavat naiselle itselleen luonnollisen plastisuuden ja antavat hänen tuntea kaiken täydellisyytensä ja armonsa.

Mikset tarjoaisi rakkaasi upeaa nautintoa. Loppujen lopuksi vain hellävaraisimmat, rakastavimmat ja tyylikkäimmät miehet ansaitsevat sellaisen lahjan. Onko rakastajasi tällainen? Romanttinen ilta, välkkyvät kynttilät, itämainen tuoksu, aistillinen musiikki, seksikäs asu, pehmeät lantion liikkeet, leikkisä katse alta - miehesi ihastuu paikan päällä. Etkä lopeta: kiusoittele, kutsu, ihaile. Sinusta on tullut hurmaava itämainen kaunotar, mutta niin rakas ja rakas. Hän on innostunut, masentunut, päihtynyt, rakastunut uudelleen.

Pelkäätkö, ettei sinulla ole rohkeutta ja taitoa? Ei ongelmaa. Tarvitset vain halun ja muutaman harjoituksen. Tässä on muutama video-opastus aloittelijoille, jotka ovat täysin ilmaisia.

Kuinka oppia tanssimaan itämaista tanssia

Kaksi hyvää uutista:

1. Itämaiset tanssit sopivat kaikille naisille, iästäsi, vartalon koosta tai kansallisuudesta riippumatta, vain intohimoinen halu tulla aistilliseksi, eroottiseksi haluttu.
2. Voit opiskella kotona täysin ilmaiseksi videotuntien avulla. Merkitse tämä sivu kirjanmerkkeihin, sinulle sopivana ajankohtana, voit valmistautua yllätyksen miehellesi kotona.

Vatsatanssitunnit

Huomioi 9 vatsatanssiharjoitusvideota aloittelijoille, kukin 14 minuuttia. Ensimmäiset 5-7 minuuttia on lämmittelyä, seuraavat 7-9 minuuttia uuden liikkeen oppimista. Viimeisellä oppitunnilla - kaikkien liikkeiden yhdistäminen tanssiksi. Mukavuuden vuoksi oppituntien numerointi kuten videossa. Valeria Putitskaya auttaa hallitsemaan.

Video 1. Lämmittely. Johdatus perusliikkeisiin.

Bella dance - herättää meissä naisellisuuden, opettaa plastisuutta ja herättää itseluottamusta. , opi liikkumaan kauniisti ja harmonisesti. Jos et yhtäkkiä voi katsoa videota, napsauta linkkiä.

Videotunti 2. Kädet.

Tämän artikkelin suuren suosion vuoksi siihen kohdistuu suuri kuorma ja videoiden lataaminen kestää kauan, joten jaoin ne avuksesi ja siirsin ne artikkeliin ja. Sieltä löydät vinkkejä aloittelijoille kuinka näyttää itsevarmalta, rennolta ja lumoaa suosikkiyleisösi ja paljon muuta.

Katsoaksesi seuraavat videot

• oppitunnit 4, 5, 6. mene kiitos.
• oppitunnit 8, 10, 16

Ammattimainen itämainen vatsatanssi.

Voita ujous itsessäsi, kuuntele kehoasi, anna sen todistaa sinut itämaisen tanssin maailmaan, niin eksoottiseen, salaperäiseen, aistilliseen. Älä pelkää hankalia liikkeitä, intuitio kertoo sinulle kehon kielen. Päästä irti kaikista ajatuksistasi ja tunteistasi, uppoudu musiikkiin. Tunne olosi upealta Scheherazadelta, itsevarmalta ja haluttavalta. Tanssi omalla tavallasi mukauttamalla liikkeet kehosi ominaisuuksien mukaan. Tämä koskee myös asua, anna itsellesi henkilökohtaisen valinnan vapaus. Muutamia opittuja liikkeitä, kurkistaneet nivelsiteet ammattilaisilta ja voit pukea yksityistanssisi, katso video ammattitanssista. On jotain, mihin pyrkiä. linkki

Hyöty

• kestävyys kehittyy
• sydänharjoittelu,
• lisääntynyt nivelten joustavuus,
• voida paremmin,
• mieliala nousee.

Kuten näet, ei vain kaunis ja eroottinen, vaan myös hyödyllinen.

Mitä hyötyä itämaisesta tanssista on naisen keholle?

He eivät turhaan kutsu sitä vatsatanssiksi. Kaikki tanssiliikkeet keskittyvät vatsaan, vyötärölle, lantioon. Luotu kuorma

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat houkutelleet itämaiset kaunottaret, heidän hurmaava kykynsä liikkua. Jo nyt kuka tahansa voi oppia tämän vatsatanssin taiteen, jopa kotona. Loppujen lopuksi on olemassa suuri määrä menetelmiä, joiden avulla voit opettaa tätä ensi silmäyksellä näennäisesti vaikeaa taidetta.

Samalla se on naiseuden, seksuaalisuuden ja viehätyksen symboli. Monet itämaisen vatsatanssin ihailijat sanovat, että hän ei vain opeta kauniita ja sileitä liikkeitä, vaan myös antaa sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tärkeintä tässä on oppia suorittamaan kaikki liikkeet oikein, ja halutun tuloksen saavuttaminen on paljon helpompaa. Vatsatanssi polttaa rasvaa on erinomainen vaihtoehto ruokavaliolle ja perinteiselle liikunnalle (,). Mutta tässä ei ole mitään yllättävää, koska on olemassa erityisiä tekniikoita, jotka voivat ylittää monet kehon muotoilumenetelmät.

Niille, jotka eivät osaa oppia itämaista vatsatanssia kotona, mutta todella haluavat, on syytä tietää, että tämä on mahdollisuus paitsi saada esteettistä nautintoa. Tämä käytetty aika tuo monia etuja. Rytmiseen musiikkiin tehdään liikkeitä, joissa kaikki kehon lihakset toimivat. Jos harjoittelet säännöllisesti vatsatanssia, voit yllättyä tuloksista, sillä näin saat hoikan ja sävyisen vartalon. Lisäksi itsetunto kasvaa tunneilla, nainen alkaa rakastaa itseään ja kehoaan.

Niiden, jotka eivät tiedä kuinka oppia vatsatanssia kotona, sinun on tiedettävä, että tunneilla on paljon etuja, kuten:

• Saat esteettistä nautintoa
• Tuntuu hyvältä
• Rytmitajun kehittäminen
• Kehon kestävyyden lisääminen
• Aktiivinen painonpudotus
• Naisellisuus ja hienostuneisuus
• Itseluottamusta ja rakkautta kehoasi kohtaan.

Jos tyttö haluaa litteän vatsan ja ampiaisen vyötärön, itämaisista vatsatansseista tulee erinomaisia ​​​​auttajia tällä alalla. On mahdotonta olla huomaamatta niiden etuja niille tytöille, jotka valmistautuvat äideiksi. Vatsatanssin aikana kaikki lihakset ovat mukana, sinun täytyy liikuttaa vartaloasi, niskaasi, hymyillä kauniisti, hioa mysteeriä silmissäsi. Jotta kaikki prosessin hienoudet tulevat tunnetuiksi, sinun on tehtävä tämä säännöllisesti. Kotiopetuksen etuna on se, että voit opiskella milloin tahansa.

Kotitanssiharjoittelu on paras vaihtoehto aloittelijoille. Kuuluisat koreografit nauhoittavat videoitaan, joissa he opettavat hallitsemaan peruselementit. Tällainen opetusohjelma auttaa sinua tuntemaan olosi paljon itsevarmemmaksi myöhemmin luokkahuoneessa valmentajan kanssa.

Videotunti #1, Vina ja Nina Bidashin vatsatanssi (perusliikkeet)

Vatsatanssi keinona laihtua

Unelmat ohuesta vyötäröstä kummittelevat monia kauniimman sukupuolen edustajia. Ampiainen vyötärö, pehmeät ja ohuet lantio ovat näiden halujen pääsyyllisiä. Itämaiset vatsatanssit, toisin kuin yleinen käsitys, eivät ole sileitä ja melodisia. Nämä ovat rytmiä ja intensiivisiä liikkeitä, jotka koskevat kaikkia lihasryhmiä, ei vain vatsan aluetta. Miellyttävän musiikin aikana voit liikuttaa vartaloasi ja vaikuttaa lihaksiin tehden niistä elastisempia ja sävyisempiä.

Yhdessä näiden liikkeiden kanssa kehon senttimetrit alkavat "sulaa". Itämaiset tanssit kestävät niin kauan, että kehonmuutoksiin on riittävästi aikaa. Vatsatanssin aikana kehon verenkierto kiihtyy, ja tämä puolestaan ​​vaikuttaa positiivisesti rasvan hajoamisprosessiin.

Vatsatanssitunnit ovat hyödyllisiä paitsi aikuisille, myös lapsille. Monet tytöt alkavat tanssia itämaisia ​​suuntia, mikä antaa heille mahdollisuuden kehittää naisellisuutta, luonteen hienostuneisuutta.

Fyysinen aktiivisuus on paras vaihtoehto laihduttamiseen, koska päivän aikana sinun tulee kuluttaa enemmän kaloreita kuin ne kulutetaan ruoan kanssa. Vatsatanssilla voidaan polttaa riittävä määrä kaloreita. Tämä urheilutapa korvaa helposti tavalliset menetelmät.

Videotunti #2, Vina ja Nina Bidashin vatsatanssi (käsivarret ja vyötärön lihakset)

Vatsatanssin lisäelementtejä

Tanssiessanäyttää harmoniselta, on tärkeää valita paljon elementtejä, erityisesti:

• Puku
• Kengät
• korut
• Meikki.

Jopa lähtötaso vaatii sinua näyttämään kauniilta vatsatanssissa. On erittäin tärkeää säilyttää seksikäs imago tanssijasta. Lisäksi puku ja lisäelementit antavat sinun uppoutua täysin vatsatanssiin.

Käytännön neuvoja: On parempi ostaa vatsatanssiasu jonkin ajan kuluttua luokan jälkeen, figuuri saa joka tapauksessa naisellisuutta, vyötäröstä tulee hienostuneempi. Aloittelijat tarvitsevat vain lyhyen topin ja ratsastushousut.

Kun perusliikkeet on opeteltu, voi ostaa kolikkolannekiinan. Tällainen elementti näyttää leikkisältä ja seksikkäältä, lisäksi se luo erityisen tunnelman. Nyt puhutaan kengistä. Kaikki arabialaiset tanssit suoritetaan paljain jaloin. Siten ihmisen ja maan välillä havaitaan erityinen yhteys. Jos et halua tanssia paljain jaloin, niin sukat, tšekkiläiset kengät tai balettit sopivat.

Vatsatanssin perusliikkeet

Vatsatanssitunnit aloittelijoille voivat tuntua vaikeilta, koska samalla pitää omistaa jokaista kehon osaa, liikuttaa käsiä kauniisti, hallita ilmeitä, katsoa, ​​hymyillä. Vatsatanssiharjoittelun voi kuitenkin aloittaa yksinkertaisilla videoilla.

Suorittamalla vähitellen seuraavat tanssiliikkeet, voit nopeasti ja helposti hallita tämän ensi silmäyksellä vaikean suunnan:

• Vatsatanssin perusliike on keinutuoli. Se on suoritettava oikein varpailla seisten. Jalat tulee asettaa yhteen, ne ovat hieman taivutettuja polvissa. Piirrä henkisesti pystyviiva navan läpi. Liikuta lantiota tarkasti tätä linjaa pitkin, mutta navan tulee pysyä liikkumattomana.
• Heiluri- Harjoituksen tekniikka on nostaa oikea reisi kainaloon, tuoda se oikealle puolelle ja laskea takaisin paikoilleen. Teemme samoin vasemman reiden kanssa.
• Pyöreä lantion kierto. Liikkeiden aikana on tärkeää, että selkä on tasainen ja suora. Sinun täytyy kuvitella ympyrä edessäsi, sinun on rajattava se pakaroillasi, kun taas alaselkä taipuu niin paljon kuin mahdollista.
• Piirit. On tarpeen kuvata ympyrä lantiolla, kun taas lantio on vedettävä sisään ja lantio nollataan ylhäältä alas. Seuraavien kierrosten tulee olla taukottomia. Voit tehdä pyöreitä kiertoja vaakasuunnassa, pystysuunnassa. Ne voivat olla suuria, pieniä tai keskikokoisia. Uusi liike voidaan saada, jos liikkeet tehdään otsatasossa.
• Aalto. Tässä tapauksessa sinun on liikutettava vain lantiota. Ylävartalo pysyy liikkumattomana. Sinun on seisottava korkeilla puolisormilla, puoli kierrosta. Sinun täytyy liikkua pystytasossa ja kuvata ympyrä reisien luiden läpi. On mahdollista liikkua eteenpäin tai sivulle. Voit tehdä sivu- tai etukiertoja aaltoina.

Nämä harjoitukset ovat vasta alkua. On monia muita tekniikoita, joita on parannettava vaiheittain hyvien tulosten saavuttamiseksi. Itämainen vatsatanssi ei ole vain kaunis figuuri, vaan myös siro asento, naisellisuus ja hienostuneisuus.

Videotunti #3 Vina ja Nina Bidashin vatsatanssia (reidet ja pakarat)

On yleisesti hyväksyttyä, että vain idän asukkaat voivat suorittaa vatsatanssin täydellisesti. Itse asiassa se on jokaisen naisen vallassa iästä riippumatta. Tärkeintä on oppia perusasiat ja tanssia koko sydämestäsi. Artikkelistamme löytyvät valmentajan vinkit auttavat sinua oppimaan tanssimaan kuin todelliset mestarit.

Vatsatanssin historiasta

Vatsatanssi (tai vatsatanssi) on hyvin ikivanha sakramentti. Aiemmin sen esittivät papittaret Intian ja Egyptin temppeleissä saadakseen yhteyden Äitijumalattareen ja välittääkseen seksuaalista tunnelmaa miehelle.

Lisäksi "elämän tanssi" oli itämaisten häiden pakollinen ominaisuus, vaikka sitä tanssittiin naisille naispuoliskolla.

Beduiinit seuraavat lapsen syntymää vatsatanssilla, jotta vauva syntyy terveenä ja kasvaa onnellisena.

Nykyään vatsatanssi ei ole vain intohimoista tanssia loistavassa asussa, vaan myös fitness-muoto. Voit oppia itämaisia ​​taitoja itse. Tämä ei vaadi supervoimia, tärkeintä on halu ja kärsivällisyys. Perusliikkeet hallittuasi voit luoda oman ainutlaatuisen tanssisi ja antaa sen rakkaallesi miehellesi, ja säännölliset tunnit paljastavat naisellisuutesi ja antavat sinulle hyvän terveyden ja täydellisen vartalon.

Elämän tanssin eduista

Tätä maagista tanssia ei turhaan kutsuta "elämän tanssiksi", koska on vaikea laskea kaikkia etuja, joita se antaa naiselle.

Aloitetaan siitä, että vatsatanssi on todella feminiininen tanssi, sillä pyöreät liikkeet ja dynaaminen lantion tärinä eivät ole vain kauniita, vaan myös hyödyllisiä sisäelimille, myös lisääntymiselimille. Tanssin aikana on vatsan ja lantion sisäinen hieronta, joka valmistaa erinomaisesti tulevaan synnytykseen ja auttaa myös saamaan kuntoon synnytyksen jälkeisenä aikana. Tämän vahvistaa se tosiasia, että itämaisilla naisilla on erittäin helppo synnytys.

Itämaiset tanssit auttavat löytämään täydellisen vartalon paljon tehokkaammin kuin kuntosaliharjoittelu, eikä tuntien aikana koettua nautintoa voi verrata mihinkään. Pehmeät liikkeet lisäävät kehon joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta ja poistavat suolakertymiä. Tanssimalla säännöllisesti huomaat kuinka ryhtisi paranee ja kävelystäsi tulee siro, eikä selluliitista jää jälkeäkään.

Vatsatanssin esityksen aikana kaikki lihakset rentoutuvat, toisin kuin länsimaisissa tansseissa, joissa jokin osa kehosta on vielä jännittynyt. Liikkuminen itämaisiin rytmeihin on eräänlainen meditaatio, joka auttaa lievittämään jännitteitä ja paljastamaan sisäistä potentiaalia. Päänsärky ja unettomuus katoavat ikuisesti, ja hyvästä tuulesta tulee jatkuva kumppani. Yllätyt kuinka rentona ja vapaana tulet ilmaisemaan tunteitasi katseiden ja eleiden avulla, kuten idän naiset.

Kuinka aloittaa vatsatanssi

Niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman liikettä, olemme laatineet aloittelijoille vinkkejä vatsatanssin aloittamiseen.

Vatsatanssin perusteiden oppimiseksi ei tarvitse mennä tanssiklubiin - Internetissä on monia video-opetusohjelmia ja mestarikursseja. On olemassa useita yksinkertaisia ​​mutta erittäin tehokkaita perusliikkeitä:

• pyöreät kierrokset (piirrä vaaka- ja pystysuorat "kahdeksat" lantiolla ja polvillasi);
• lantion, polvien ja hartioiden täriseminen;
• käsivarsien ja vartalon aaltomaiset liikkeet;
• "kupoli" (vedä sisään ja täytä vatsa musiikin tahtiin).

Kun olet oppinut kaiken tämän, voit valmistaa tanssin itse valitsemalla sopivan musiikin ja lisäämällä attribuutteja - huivin, kynttilät ja jopa veitsen. Improvisoi turkkilaisten rumpujen rytmisiin ääniin antautumalla täysin tanssiin.

Älä kiirehdi ostamaan kaunista tanssiasua - loppujen lopuksi pian intensiivisen harjoittelun jälkeen voit laihtua, ja puku on upea. Käytä lyhyttä toppia ja leggingsejä tai ratsastushousuja harjoitteluun ja sido lantiollesi huivi jylisevillä kolikoilla. Mitä tulee kenkiin, täällä on täysin mahdollista tehdä ilman niitä, koska vatsatanssia suoritetaan yleensä paljain jaloin. Jos tämä vaihtoehto ei sovi sinulle, voit pukea kenkiä tai sukkia.

Ekaterina Plotnikova, tanssikeskuksen valmentaja ja itämaisen tanssin maailmancupin voittaja 2012, jakoi meille vinkkejä vatsatanssitunneista:

”Matsatanssi on huomattavaa fyysistä toimintaa, joten vasta-aiheita on: vahvat litteät jalat, selkärangan ja naisen sisäelinten sairaudet, mahahaavat. Suonikohjujen ja sydämen vajaatoiminnan yhteydessä raskaita kuormia tulee välttää.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää raskaana oleviin naisiin. Tässä asennossa voit vaarantaa terveyden - sekä oman että syntymättömän lapsen. Vatsatanssia on mahdollista ja jopa välttämätöntä tanssia ennen synnytystä ja sen jälkeen, mutta raskauden aikana on parempi tehdä erityisvoimistelu tai hengitysharjoittelu.

Toivomme, että hallitset itämaisen taiteen menestyksekkäästi ja muutat elämäsi tanssiksi!