Sähkö / 16.11.2021

Onko mahdollista urheilla kystiitin tai pyelonefriitin tapauksessa. Kuinka päästä eroon inkontinenssista ja kystiitistä? Joogaterapiaa naisille! Kroonisen kystiitin harjoitushoitotoimenpiteiden vasta-aiheet

Onko mahdollista urheilla kystiitin tai pyelonefriitin tapauksessa. Kuinka päästä eroon inkontinenssista ja kystiitistä? Joogaterapiaa naisille! Kroonisen kystiitin harjoitushoitotoimenpiteiden vasta-aiheet

Jooga ja liikunta kystiitin hoitoon

Joka kymmenes nainen nefrologien ja urologien tilastojen mukaan kärsii kroonisesta virtsarakontulehduksesta, ja lähes puolet maailman naisista 18-50-vuotiaiden ikäluokassa on sairastanut kerran kystiittiä..

Jos kystiitti muuttuu säännölliseksi, se voi johtaa virtsanpidätyskyvyttömyyteen, mikä johtuu virtsarakon sulkijalihaksen sävyn heikkenemisestä.

Mitä varten harjoitukset ovat?

Pääsääntö kystiitin ja vielä enemmän kroonisen kystiitin parantamiseksi on veren virtaus virtsarakon seinämiin. Siten immuunisolut imevät itseensä mikrobeja, vapautuu vasta-aineita, jotka auttavat torjumaan infektioita ja puhdistamaan tulehdusvyöhykkeen, tuhoutuneita ja kuolleita soluja poistetaan kehosta ja uudet solut uusiutuvat nopeammin.

Esimerkiksi sellaisia harjoitus:

Ota asento selällesi, taivuta polviasi ja lepää ne lattialla. Hengitä syvään ja nosta lantiota - hengitä ulos, vedä vatsa sisään, laske viiteen. Ota aloitusasento ja hengitä. Tämä harjoitus on suoritettava 8 kertaa.

Kystiittiin tehtyjen harjoitusten jälkeen nouse ylös makuuasennosta, vedä vatsa sisään ja purista välilihan lihaksia - harjoitus tulisi tehdä 6 kertaa. Harjoitusta tulee tehdä useita kertoja päivässä.

Suositeltuja yksinkertaisia ​​harjoituksia kystiitin hoitoon ovat:

1. Vaihtoehtoinen kävely varpailla ja jalan ulkoreunoilla - kestää minuutin;
2. Kyykky, otamme kätemme takaisin ja hengitämme, otamme sitten aloitusasennon ja hengitämme - suorita 6-7 kertaa.
3. Harjoituksia, jotka on suunniteltu rentoutumaan ja kiristämään lihaksia. Tätä varten sinun täytyy istua lattialla, taivuttaa polviasi, levätä kädet lattian takaosassa. Hengitämme samalla kun tuomme polvet yhteen ja kiristämme peräaukon lihaksia. Levitämme polviamme, rentoutamme välilihan lihaksia ja hengitämme ulos.
4. Kuntopyörä. Otamme asennon selällään. Suorita harjoitus 1-2 minuuttia.
5. Ota makuuasento, nosta kädet ylös, hengitä syvään, taivuta hieman. Peitämme rinnan käsillämme ja yritämme puristaa sitä - hengitämme ulos. Harjoittele 6-7 kertaa
6. Ota makuuasento, taivuta polviasi. Hengitä syvään - käännä polvisi oikealle. Hengittää. Tee harjoitus 4-6 kertaa sivulle.
7. Ota makuuasento, taivuta polviasi. Hengitä syvään - nosta lantio ylös.
Hengittää. Se tulee suorittaa 4-8 kertaa.
8. Ota makuuasento, laita oikea käsi rintallesi, vasen vatsallesi. Nosta käsiäsi rinnalla ja vatsalla, laske vatsaa ja rintakehäsi käsien paineella. Kystiittiharjoituksia tulee tehdä 6-7 kertaa.
9. Ota makuuasento - kädet ylhäällä. Vedämme syvään henkeä. Nouse ylös ja ota istuma-asento, kosketa varpaitasi varpaillasi ja hengitä ulos. Harjoitus suoritetaan 3-8 kertaa.
10. Ota seisoma-asento nojaten tuolin selkänojaan. Nouse varpaillesi ja hengitä syvään. Kyykky alas, pidä kiinni tuolin selkänojasta ja hengitä. Tämä harjoitus suoritetaan 3-6 kertaa.
11. Ota seisoma-asento, purista kämmenet nyrkkiin. Hengitettäessä käännämme vartaloa ja käsiä oikealle ja uloshengittäessä käännämme vasemmalle. Harjoitusta tehdään 3-5 kertaa kumpaankin suuntaan.

Joogalla on myönteinen vaikutus koko kehon työhön, virtsaelimet eivät ole poikkeus. Tässä on muutama asana, jotka kannattaa ottaa mukaan:

Käärme

Makaa vatsalla, aseta kämmenet lattialle hartioiden tasolle sormet eteenpäin. Hengitä ulos, suorista kädet, nosta varovasti päätäsi ja vartalon yläosaa ja taivuta takaisin epäonnistumiseen. Hengitettäessä huomion tulee ikään kuin liukua kilpirauhasesta selkärankaa pitkin häntäluuhun, uloshengittäessä päinvastaiseen suuntaan.

Voit kokeilla toista muunnelmaa tästä harjoituksesta. Taivuta taaksepäin, käännä sitten päätäsi oikealle 2-3 sekuntia samalla kun katsot kantapäätä, sitten vasemmalle. Tässä asennossa veri virtaa aktiivisesti alaselkään ja sisäelimet ovat hyvin hapetettuja.

Heinäsirkkaa varten

Makaa vatsalla, laske pää alas, yhdistä jalat, vedä varpaat taaksepäin, suorista polvet, laita kädet vartaloa pitkin. Siirrä sitten käsiäsi eteenpäin ja sivuille, kiristä pakaralihaksia. Tee itsestäsi ja nosta kädet, pää ja rintakehä mahdollisimman korkealle lattian yläpuolelle. Vedä jalat kokonaan ulos painettuna yhteen. Keskitä kaikki huomio alaselkään. Pysy tässä asennossa 5-30 sekuntia, hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Kun hengität, laske itsesi lattialle.

On laajalle levinnyt uskomus, että emättimen lihasten harjoittaminen voi estää cis-tiaisen. Asiantuntijoiden mukaan tämä on selvä harha. Nämä harjoitukset on suunniteltu treenaamaan lantionpohjan lihaksia ja ne ovat hyviä naisten stressiinkontinenssin hallintaan. Jos virtsankarkailua esiintyy kystiitin pahenemisen aikana, Kegel-harjoitukset eivät todennäköisesti auta estämään virtsarakon tahatonta tyhjenemistä. Tämä on kystiitin oire, joka katoaa välittömästi, tulehdusta kannattaa lievittää. Tämä tehdään vain lääkkeitä paratas.

Uskotaan, että tällainen urheilu voi aiheuttaa kystiittiä ja sen uusiutumista:

  • uinti uima-altaassa tai avoimessa vedessä 40-50 minuuttia (aiheuttaa hypotermiaa, vähentää vastustuskykyä);
  • talviurheilu (taitoluistelu, hiihto jne.);
  • harjoitukset, jotka voivat aiheuttaa vatsansisäisen paineen nousua, mukaan lukien voimakuormitukset, nyrkkeily, paini. Liikkeitä tulee tehdä käsipainoilla, ole varovainen pyöräillessä.

Yleensä kystiitin kanssa sallitaan harjoitukset, jotka jakavat kuormituksen tasaisesti koko kehoon, eivätkä aiheuta ylikuormitusta. Näitä ovat kardio (juoksu, kävely, vaellus), jooga, tanssi (mukaan lukien ballytanssi).

Muista - yllä olevat harjoitukset auttavat ratkaisemaan ongelman vain yhdessä lääkärisi määräämien lääkkeiden kanssa.

Voit parantaa kystiittiä nopeasti kotona pillereiden avulla. Farmakologiset aineet antavat mahdollisuuden paitsi päästä eroon taudin oireista, myös estää sen kroonistumisen.

Kystiitin hoito

Kystiitin antibioottihoidon voi määrätä vain lääkäri.

Tehokas kystiitin hoito koostuu haitallisten mikro-organismien tuhoamisesta, jotka ovat aiheuttaneet virtsarakon tulehduksen. Lääkettä valittaessa otetaan huomioon seuraavat tekijät:

  • Taudin vaihe ja oireiden esiintyminen.
  • Lääkkeen sivuvaikutukset ja vasta-aiheet.
  • Lääkkeen kyky vaikuttaa mikroflooraan.
  • Hoidon hinta.

    • Taudin hoidossa käytetään usein integroitua lähestymistapaa: lääkkeiden ottamista yhdistettynä fysioterapeuttisiin menetelmiin, kuten induktotermiaan, iontoforeesiin. Itselääkitys ei ole toivottavaa.

    Väärä annostus tai vahvojen lääkkeiden käyttö voi johtaa vakaviin seurauksiin naisen kehossa. Ennen kuin hoidat kystiitin kotona, sinun on neuvoteltava urologin kanssa. Hän suorittaa tutkimuksen, määrää testejä ja määrittää, mikä hoitomenetelmä on tehokkaampi.

    Raskaana olevien naisten hoito vaatii erityistä huolellisuutta. Tässä tapauksessa urologi voi määrätä antibioottikuurin äidin ja lapsen mahdollisten komplikaatioiden vuoksi.

    Myös kouristuksia estäviä lääkkeitä, diureettisia pillereitä, tulehduskipulääkkeitä ja vaihtoehtoisia menetelmiä käytetään lisähoitona.

    Naisten virtsarakon tulehduksen hoitoon kuuluu ruokavalio. On välttämätöntä sulkea pois mausteiset ja suolaiset ruoat ruokavaliosta. Kystiitti johtuu heikentyneestä immuunijärjestelmästä, joten lääkärit ehdottavat immunomoduloivaa hoitoa koko kehon suojaavien ominaisuuksien parantamiseksi.

    Lääkkeet kystiittiin

    Kystiitin nopea hoito on nyt mahdollista useiden tehokkaiden lääkkeiden ansiosta. Jokainen lääke poistaa tehokkaasti naisten taudin syyn. Taudin parantamiseksi käytetään seuraavia lääkkeitä:

  • Antibiootit;
  • Kipulääkkeet;
  • Luonnollisiin ainesosiin perustuvat valmisteet;
  • Uroseptit.

    • Antibiootit

    Naisten kystiittiä varten jokainen antibiootti määrätään erikseen. Tällainen hoito määrätään, jos taudin paheneminen tapahtuu useammin kuin kahdesti vuodessa.

    Kun valitset antibioottia, ota huomioon:

  • Toiminnan suunta. Erilaiset bakteerit voivat olla kystiitin aiheuttajia. Jokaiselle on erillinen lääke;

  • Toiminta. Erittäin aktiivisia lääkkeitä tarvitaan usein;
  • Rungon ominaisuudet.

    • Äärimmäisen varovaisesti antibiootit valitaan yli 50-vuotiaille ihmisille, joilla on diabetes mellitus; raskauden aikana ja naisille, jotka käyttävät kalvoja ja siittiöiden torjunta-aineita ehkäisymenetelmänä.

    Antibiootit aiheuttavat vaaran keholle, joten niitä otettaessa on noudatettava joitain sääntöjä:

  • Tällaiset lääkkeet tuhoavat sekä haitallisia että hyödyllisiä bakteereja, joten probiootteja käytetään haittojen vähentämiseksi. Esimerkiksi Linex tai Bifiform;
  • Hoidon aikana on parempi luopua alkoholijuomista, säilykkeistä, rasvaisista ja paistetuista ruoista;
  • Tablettien juomiseksi sinun on käytettävä vain tavallista hiilihapotonta vettä;
  • Älä pienennä tai lisää annosta keskustelematta lääkärisi kanssa.

    • Tehokkaat antibiootit

    Naisten kystiitin hoitoon kotona käytetään seuraavia antibakteerisia aineita:

  • Monuraalinen. Tuhoaa suuren määrän erilaisia ​​bakteereja. Sitä voidaan käyttää missä tahansa kystiitin vaiheessa. Käytännössä ei ole vasta-aiheita;
  • Nolitsin. Eroaa monenlaisissa sovelluksissa. Alkaa toimia toisena päivänä. Se erittyy nopeasti kehosta;

  • Furagin. Auttaa tartunta- ja tulehdusprosesseissa;
  • Rulid. Erittäin vahva antibiootti. Voidaan ottaa vain lääkärin määräyksellä;
  • Nevigramon. Sisältää nalidiksiinihappoa;
  • Erytromysiini. Vaikuttaa nopeasti bakteerien lisääntymiseen. Usein määrätty niille, jotka ovat allergisia penisilliinille;
  • Nitrofurantoiini. Vaarallinen huume. Hoidon kulku määritellään jokaiselle yksilölle. Yleensä se otetaan vain muutaman päivän ajan.

    • Yleensä yksi antibiootti kystiittiin lievittää nopeasti kaikki epämiellyttävät oireet. Mutta hoitoa on jatkettava koko lääkärin määräämän ajan, muuten on olemassa vaara, että tauti kehittyy krooniseksi.

    Kipulääkkeet

    Kystiitin tuskallisten tuntemusten vähentämiseksi käytetään ei-steroidisia kipulääkkeitä ja kouristuksia estäviä lääkkeitä.

    Suosituimmat kipulääkkeet ovat No-shpa ja Papaverine. Ne vähentävät virtsarakon lihasten sävyä ja vähentävät näin hermopäätteisiin kohdistuvaa painetta. Lievittää kouristuksia.

    Erittäin voimakkaaseen kipuun käytetään novokaiinia.

    Luonnolliset valmisteet

    Kotona kystiitin parantaminen luonnollisilla lääkkeillä ei toimi nopeasti. Näiden tuotteiden luonnolliset ainesosat eivät toimi heti. Hoitojakso voi kestää useita kuukausia.

    Näillä lääkkeillä on antiseptisiä, anti-inflammatorisia ja diureettisia ominaisuuksia.

    Useimmiten on määrätty Cyston, Kanefron. Nämä lääkkeet eivät ole terveydelle haitallisia. Niitä voidaan ottaa myös raskauden aikana.

    Uroseptit

    Uroseptit auttavat selviytymään tartunnasta nopeasti. Huumeita on kahdenlaisia: synteettisiä ja kasviperäisiä. Lääkäri määrää ne sairauden muodon mukaan. Synteettisiä uroseptisiä aineita käytetään vaikeissa tapauksissa.

    Kasviperäiset uroseptit ovat elimistössä helpommin siedettyjä, eikä niillä ole sivuvaikutuksia. Niitä käytetään lievän tai keskivaikean kystiitin hoitoon.

    Suosittuja lääkkeitä kystiittiin

    On monia lääkkeitä, joita voidaan käyttää kystiitin parantamiseen kotona, mutta useimmiten naiset suosivat näitä lääkkeitä:

  • Cyston. Se on yrttivalmiste, jolla on diureettisia ominaisuuksia. Lievittää tulehdusta ja kouristuksia;
  • Furdonin. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Sinun on otettava se tiukasti ohjeiden mukaisesti;
  • Faspik. Alkaa toimia ensimmäisistä minuuteista sisäänpääsyn jälkeen. Lievittää tulehdusta, kipua ja kuumetta. Kipu häviää 15 minuutin kuluessa pillereiden ottamisen jälkeen;
  • Uroantiseptinen. Auttaa stafylokokki-infektioissa ja kystiitin jälkeisissä komplikaatioissa. Raskaana olevat naiset ja alle 14-vuotiaat lapset eivät saa ottaa sitä;
  • Diklofenaakki. Lievittää kipua ja parantaa merkittävästi potilaan hyvinvointia;
  • Uroprofit. Valmiste sisältää karpaloita, karhunmarjaa, kortetta ja C-vitamiinia. Ne lievittävät kouristuksia, estävät munuaiskivien muodostumista. Virtsaamisprosessi normalisoituu sovelluksen alusta alkaen.

    • Muut lääkkeet kystiittiin

    Kystiitin hoidossa naisia ​​kehotetaan ottamaan yrttilääkkeitä yhdessä antibioottien kanssa. Kuten Cyston. Se koostuu 10 kasviperäisestä ainesosasta. Lääkettä myydään pillerimuodossa, joten se poistaa tarpeen keittää teetä.

    Lääke estää uusiutumista, lievittää kouristuksia ja tulehdusta.

    Suosittu lääke Kanephron parantaa potilaan tilaa tulehdusta ehkäisevien ja diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta.

    Kystiitin ehkäisyyn käytetään Monurel-tabletteja. Se estää mikrobien toimintaa ja estää niitä tarttumasta virtsarakon seinämiin. Se on otettava monta kuukautta peräkkäin.

    Perinteiset hoitomenetelmät

    Voit parantaa kystiittiä perinteisellä lääketieteellä.

    Tulehduksen leviämisen pysäyttämiseksi ja taudin oireiden lievittämiseksi auta:

  • Mäkikuisma, kamomilla, korte, jauhobanaani, karhumarja, jalavalehtinen niittyjuuri, lääkevaahtokarkki. Näistä kasveista voidaan valmistaa teetä;
  • Keitetty retiisimehu;
  • Dogwood marjat hunajalla;
  • Retiisi mehu hunajalla;
  • Herukka.

    • Mitä tahansa näistä tuotteista saa käyttää vain lääkärin määräyksestä.

    Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

  • Jos on halu tyhjentää rakko, et voi sietää sitä pitkään;
  • Juo vähintään kaksi litraa nestettä päivässä;
  • Älä unohda sukuelinten hygieniaa;
  • Synteettisten alusvaatteiden sijasta on parempi käyttää puuvillaa;
  • Älä altista kehoa liialliselle hypotermialle;
  • Hoida tartuntataudit ajoissa.

    • Kun kystiitti, käyttää

    Harjoituksia kystiittiin

    Lantion alueen verenkierron parantamiseksi ja virtsateiden laadun parantamiseksi voimistelu on hyödyllinen kystiitin hoidossa. Mutta kaikki liikuntatyypit eivät ole tasa-arvoisia. Jotkut urheilulajit voivat jopa olla vaarallisia ja vain pahentaa tautia. Ja akuutin kystiitin tapauksessa kannattaa noudattaa vuodelepoa ja luopua kaikesta fyysisestä toiminnasta.

    Liikunta vaikuttaa suotuisasti yleiseen terveydentilaan, ja se myös stimuloi virtsarakon verenkierron paranemista sairauden sattuessa.

    Ei-toivotut urheilulajit kystiittiin

    Alla on urheilulajit, jotka eri syistä ovat vaarallisia kystiitille. Siksi, jos et halua vahingoittaa kehoasi ja terveyttäsi, on parempi kieltäytyä niistä. Lisäksi on olemassa luokkien komplekseja, jotka voivat hyötyä, nopeuttaa ja helpottaa paranemisprosessia, joten on parempi tehdä valinta heidän suuntaansa.

    Ensinnäkin uimisesta kannattaa luopua, koska se liittyy pitkään viileässä vedessä olemiseen. Kehon jäähtymisestä johtuen kystiitin ilmenemismuotoja, kuten vatsakipua, kipeä virtsaaminen, virtsan värin ja hajun muutoksia, voi ilmaantua muutaman tunnin kuluttua. Erityisesti vaara ilmenee raskaana oleville naisille, joilla on taipumus virtsarakon sairauksiin. Valitse uimiseen vain lämpöaltaat, joiden lämpötila on vähintään 30 astetta. Kylvyn jälkeen märät liinavaatteet tulee vaihtaa välittömästi, talviuinti joutuu unohtamaan.

    Voimaurheilu ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on kystiitti.

    Älä harrasta urheilua, jossa vatsaelinten kuormitus on lisääntynyt. Sinun tulisi luopua nyrkkeilystä, painista, kehonrakennuksesta, painonnostosta, pyöräilystä, voimaharjoituksista ja käsipainoharjoituksista. Jos et halua kokonaan luopua harjoituksesta, valitse yksinkertaistettu harjoitussarja ja vältä vatsansisäisen alueen paineen lisäämistä.

    Mitään hypotermiaan liittyviä talviurheilulajeja ei voida hyväksyä kroonista kystiittiä sairastaville. Älä treenaa ulkona, jos lämpötila on alle 10 astetta. Kun menet taitoluisteluun, älä missään tapauksessa istu jäälle. Ja kiinnitä huomiota myös vaatteiden valintaan: et voi käyttää tiukkoja farkkuja tai sukkahousuja, jotka vaikeuttavat verenkiertoa, ja lantion alue ja alaselkä tulee pitää lämpimänä.

    Harjoitushoito, jolla on terapeuttinen vaikutus kystiitin hoitoon

    Lääkärit suosittelevat vahvasti, että et harrasta urheilua taudin pahenemisaikoina, mutta useimmissa tapauksissa liikuntakasvatus on hyödyllistä sinulle. Integroitu lähestymistapa on tärkeä fyysisiä harjoituksia harjoitettaessa, ne on suoritettava säännöllisesti, suosien niitä, jotka koskevat kaikkia lihasryhmiä. Itämaiset tanssit, jooga, kävely, hengitysharjoitukset, intiimilihasryhmän harjoitukset ovat hyödyllisiä kystiitin ehkäisyssä ja hoidossa. Fyysisen kunnon, iän ja taudin kulun mukaan on kehitetty 3 tyyppistä luokkasarjaa: helppo, keskikokoinen ja vahva. Ennen kuin aloitat kystiitin liikuntahoidon, suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa, joka osaa valita sinulle sopivat harjoitukset positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

    Hoitovoimistelu voidaan tehdä kotona tai sairaalassa lääkärin valvonnassa.

    Harjoittelun kevyempi versio

    Pilates, jooga, venyttely ovat optimaalisimpia aktiviteetteja virtsarakon parantamiseen.

    Katsotaanpa joitain tunnetuimmista harjoituksista. Kevyt kompleksi:

  • Hallitsemme hengitystä käsien liikkeillä. Makaa selällesi ja nosta kädet rintakehän ja vatsan hengitysliikkeillä ja hengitä ulos käsien paineen alla. Toista 6-7 kertaa.
  • Aloitusasento - makuuasennossa, taivuta jalkojasi polvissa. Käännä jalkoja sivuille (5-6 kertaa vasemmalle / oikealle).
  • Lähtöasento - kuten harjoituksessa 2. Nosta lantiota, suorita - 4-8 kertaa.
  • Seisoma-asennossa nojaa tuoliin, ensin noustaan ​​varpaillemme ja sitten kyykkyyn, 3-6 lähestymistapaa tulisi suorittaa.
  • Seisoma-asennossa yläraajat taipuvat kyynärpäistä, painamme ne vartaloon, puristamme sormet nyrkkiin. Teemme käännöksiä vartalon yläosasta (hidas) vasemmalle-oikealle (3-5 kertaa kumpaankin suuntaan).
  • Seisoma-asennossa yhdistä kädet takana ja puno sormillasi. Nosta kädet ylös ja nouse varpaille - palaamme lähtöasentoon nojaten hieman eteenpäin. Tee se 4-6 kertaa.

    • Keskimääräinen kuormitus

    Siirrytään kompleksiin keskimääräisellä kuormituksella:

  • Tee harjoitus #1 kevyesti istuen. 5-10 sarjaa.
  • Istu alas, levitä käsiäsi sivuille ja taivuta hieman. Tee se 5-8 kertaa.
  • Aloitusasento - seisten, nosta toinen jalka tuolille, kiinnitä kätesi lantiolle. Taivuta polvea niin paljon kuin mahdollista ja venytä samalla eteenpäin. 5-6 sarjaa molemmilla jaloilla.
  • Seisoma-asennossa, kädet lantiolla, teemme taivutuksia sivuille. Toista 5-7 kertaa vasemmalle/oikealle.
  • Lähtöasento - makuuasennossa, yläraajat vartaloa pitkin. Kiedoimme kätemme polviin taivutettujen jalkojen ympärille. Toista 7-12 kertaa.
  • Teemme 1 harjoituksen 4-7 kertaa.

    • Takaisin sisällysluetteloon

    Painotettu vaihtoehto

    Harkitse kystiitin harjoituksia, jotka viittaavat lisääntyneen stressin kompleksiin:

  • Seisoma-asennossa pujota sormesi yhteen ja venytä osoittaen kämmenet ylöspäin. 3-6 kertaa.
  • Seisoen, jalat erillään. Suorita lyöntejä kuten nyrkkeilyssä (10-20 molemmille käsille).
  • Jalat erilleen, kallista vartaloa sivulle ja nosta samalla kallistusta vastapäätä olevaa kättä ylöspäin (3-5 kertaa).
  • Makaa, yläraajat, painaen vartaloa vasten, nosta suorat jalat ylös. Toista 3-6 kertaa.
  • Suorita kyykkyjä, kun kyykkyssä, muista venyttää käsiäsi eteenpäin. 4-10 kertaa.
  • Seisoma-asennossa nosta kädet yläpuolellesi ja suorita "iskuja", kuten kun pilkkoo kirveellä, tee keinut 4-8 kertaa.

    • Takaisin sisällysluetteloon

    Kegel koulutus

    Erikseen keskitymme intiimilihasryhmän harjoitteluun, nimittäin tunnettuun Kegel-harjoitussarjaan, jonka vaikutus ilmenee siinä, että verenkierto lantion elimissä lisääntyy ja treenatut lihakset auttavat virtsaamisen hallinnassa. Tämän kompleksin etuna on, että se ei vaadi paljon aikaa ja lisälaitteita. Harjoitukset voidaan tehdä sängyssä makuulla ja vaikutus on havaittavissa muutamassa viikossa. Ainoa ehto on, että tuntien on oltava säännöllisiä. Esimerkki Kegelin harjoituksista:

  • Supista emättimen lihaksia 10 sekunniksi ja rentoudu sitten 10 sekuntia. Toista 5 kertaa.
  • Suorita lihasten supistukset nopeasti ja supistu sitten suurimmalla voimalla ja pidä kiinni niin paljon kuin mahdollista.
  • Supista lihaksia mahdollisimman pitkään ja rentoudu jyrkästi. Seuraa 3 sarjaa.
  • Harjoitus "hissi" tai "lattiat". Lisää vähitellen lihasten supistumista mahdollisimman suureksi (nouse lattioita). Sitten alat "hyppäämään" kerrosten välillä.

    • Jooga ja sen parantavat ominaisuudet

    Joogaterapia on hyväksi terveydelle – kiistaton tosiasia. Mutta auttavatko joogatunnit kystiittiin? Vastaus on kyllä. Suurin osa joogassa käytetyistä tekniikoista lisää verenkiertoa lantion elimiin ja lisää myös ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Pahenemisen aikana jooga on kielletty, kuten muutkin harjoitukset. Vain hengitystekniikat ovat sallittuja. Voit aloittaa harjoittelun kehon lämpötilan normalisoituessa ja vaikeiden kivuliaiden tuntemusten puuttuessa. Voit suorittaa tekniikoita kaikkiin suuntiin: hengitys, vääntyminen, taivutus, taivutus, venyttely ja vuorotellen kaikkia tekniikoita.

    Hyödyllisin kystiittiin on "Cobra" asana: makaa vatsalla, venyttele käsiäsi edessäsi. Uloshengitys venytä päätäsi niin paljon kuin mahdollista, yritä taivuttaa mahdollisimman paljon selkärankaa. Hengitä syvään ja kuvittele, että ilma liikkuu sisällä kohti häntäluuta. Kun hengität ulos, kuvittele ilman liikkuvan takaisin. Voit tehostaa vaikutusta kaarrettamalla selkääsi ja samalla kääntämällä päätäsi yrittäen nähdä kantapääsi. Yhtä kuuluisa asana "Grasshopper" - makaa vatsallesi, venyttele käsiäsi edessäsi ja levitä ne mahdollisimman leveäksi. Nojaa yläraajoihin, nosta pää ja rintakehä ylös, rasita jalkojen ja pakaroiden lihaksia niin paljon kuin mahdollista, pysy tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Kun hengität, palaa lähtöasentoon.

    Epäilemättä fyysinen aktiivisuus kystiitin hoidossa on hyödyllistä ja tehokasta, jos otat vastuun harjoitusten valinnasta ja toteutuksesta. Mutta on syytä muistaa, että taudin täydellinen poistaminen on mahdollista vain integroidulla lähestymistavalla - fyysisellä kasvatuksella ja lääkehoidolla, koska kystiitti on melko vakava sairaus, joka ilman asianmukaista hoitoa kehittyy krooniseen muotoon.

    Harjoittelun edut kystiitin aikana

    Kystiitti ei ole miellyttävä sairaus. Se tuo ihmiselle paljon ongelmia. Mutta älä anna etusijaa yksin pillereille hoidettaessa. Voit kokeilla toista tapaa. Monet eivät edes tiedä siitä - tämä on fyysistä harjoittelua ja huumeita.

    Liikunta yhdistettynä lääkkeisiin hyödyttää kystiittiä

    Mihin fyysinen aktiivisuus on tarkoitettu?

    Älä oleta, että kaikesta harjoituksesta on hyötyä. On olemassa tietty kompleksi, joka sisältää joogan, joka voi auttaa poistamaan ongelman. Erikoisharjoitukset:

  • Ne lisäävät verenkiertoa, ja tämä mahdollistaa immuniteetista vastaavien solujen erittyvän vasta-aineita ja tappavan mikrobeja.
  • Edistää sukupuolielimiin toimitetun hapen määrän lisääntymistä.
  • Ne pysäyttävät tulehdusprosessin.
  • Poistaa myrkkyjä ihmiskehosta.
  • Poistaa kipua.

    • Muistaa! Virtsarakon sairaus ilmenee useista syistä. Voit torjua sitä tehokkaasti käyttämällä harjoitussarjaa, joka on erityisesti suunniteltu näihin tarkoituksiin. Sen ansiosta veren liikkuvuus lisääntyy, riittävä määrä sen tarvitsemia ravintoaineita alkaa päästä ihmiskehoon.

    Kuormitusta ei tulisi luoda vain sairauden aikana, vaan myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Kystiitti kehittyy useimmiten siihen osaan väestöstä, joka ei pidä urheilusta ollenkaan ja suosii kävelyä kulkuneuvoilla.

    Jooga ja fyysinen aktiivisuus vähentävät kystiitin kehittymisen mahdollisuuksia

    Taudin kehittymisen aikana voit turvautua joogaan, mutta asiantuntijan tulee valita harjoitussarja. Vain tässä tapauksessa niistä on hyötyä.

    Lisätietoja harjoituksesta

    Päästäksesi eroon kehittyvästä kystiitistä fyysisen toiminnan avulla, sinun on muistettava, että sinun on suoritettava täysi valikoima harjoituksia ja älä unohda hengitysterapiaa. Tämä ei vain auta sinua lievittämään tilaasi, vaan antaa myös positiivisen sysäyksen koko keholle. Nämä luokat eivät sulje pois lääkkeiden käyttöä.

    Mihin kystiittiin käytettävät harjoitukset perustuvat? Lantion alueella sijaitsevien lihasten lisääntyneestä työstä. He ajoittain rentoutuvat ja jännittyvät. Lisäksi harjoitussarja sisältää:

  • Venyttely.
  • Oikea hengitys.

    • Nyt harjoituksia, jotka auttavat luomaan kohtalaisen kuormituksen. Kuka tahansa voi tehdä niitä, riippumatta siitä, kuinka vanha hän on:

  • Istu tuolille kädet rinnallasi. Näin alat hallita hengitystäsi.
  • Istua lattialla. Laita kätesi lantiolle, laske päätäsi, levitä käsiäsi ja nouse hitaasti. Toista harjoitus vähintään neljä kertaa.
  • Sivukulmat. Kädet painetaan vartaloon.

    • Venyttele ennen harjoittelua.

    Tämä kompleksi on eräänlainen aamuharjoitus. Se suoritetaan, kun henkilö on rauhallinen, yleensä suihkun jälkeen.

    Jatketaan hengitysharjoituksia. Harjoitukset voidaan suorittaa sekä seisten että makuulla. Kystiittiin sopivat hyvin sakset, polkupyörä. Älä unohda vatsatanssia, vaikutus on erinomainen.

    Monimutkaiset harjoitukset kevyellä kuormituksella

  • Makaa lattialla ja aloita hengityksen hallinta. Näihin tarkoituksiin käytetään käsiä. Hengitettäessä, jolloin vatsa ja rintakehä nousevat tai laskevat, heidän on seurattava niitä. Kompleksi suoritetaan seitsemän kertaa.
  • Makaa lattialla. Alkuasento, polvet koukussa. Käännä niitä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen, viisi kertaa.
  • Makaa selkäsi lattialla, jalat koukussa polvissa, nosta lantio ylös. Tee se kahdeksan kertaa.
  • Seisot lähellä tuolia, pidät siitä kiinni ja nouset varpaillesi. Sitten kyykkyyn nojaten edelleen tuoliin. Teloitusten määrä on kuusi kertaa.
  • Seiso suorassa. Kädet suunnataan eteenpäin. Palauta ne alkuperäiseen asentoonsa. Tee se viisi kertaa.
  • Hengitys on syvää, mutta rauhallista. Marssi kaksi minuuttia.
  • Seisten, kädet ovat piilossa selän takana, sormet ovat tiukasti kietoutuneet yhteen. Alat ottaa niitä takaisin, nousta varpaillesi. Laske sitten kätesi ja kumartu eteenpäin ja laske sitten kantapäällesi. Teloitusten määrä on kuusi kertaa.
  • Toista ensimmäinen harjoitus, palauta alkuperäinen tilasi.

    • Jotkut harjoitukset tehdään koukussa

    Keskipitkä harjoitus

  • Istu tuolilla ja hallitse hengitystäsi käsilläsi. Ne makaavat rinnalla ja auttavat häntä laskeutumaan ja vatsansa vetäytymään sisään. Juokse kahdeksan kertaa. Jalka on tuolilla, laita kädet lantiolle. Jalka on taivutettu polvesta rajaan asti, alat taipua. Tee harjoitus jokaiselle jalalle viisi kertaa.
  • Mene suoraan. Nojaa oikealle, vasemmalle. Kädet liikkuvat yhdensuuntaisesti vartalon kanssa. Tee harjoitus vähintään kahdeksan kertaa kumpaankin suuntaan.
  • Makaa selällesi niin, että kädet ovat rinnakkain vartalon kanssa. Taivuta jalkojasi, kiedo kätesi niiden ympärille. Teloitusten määrä on kymmenen.
  • Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen, mutta sinun on istuttava alas vain halaamalla polviasi. Teloitusten määrä on kahdeksan kertaa.
  • Seiso jalat hartioiden pituussuunnassa. Taivuta ja yritä päästä lattiaan sormillasi. Muista, et voi taivuttaa polviasi. Tee se kahdeksan kertaa.
  • Seiso suorana kädet erilleen levittäen. Hengitä rauhallisesti. Toista tämä harjoitus kahdeksan kertaa.
  • Makaa makuulla ja hengitä syvään. Hengitystä ohjataan käsillä. Harjoitusta suoritetaan, kunnes hengitys ja pulssi palautuvat normaaliksi.

    • Eteenpäin seisovat mutkat sopivat keskivoimaiseen harjoitteluun

    Vahvistettu kuormituskompleksi

  • Nouse seisomaan, väännä käsiäsi, vedä itsesi ylös. Taivuta, kämmenet ylös. Tee se kuusi kertaa.
  • Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Yläraajat reisissä. Ala taivuttaa vuorotellen, sitten yksi, sitten toinen jalka. Neljä kertaa kummallakin jalalla.
  • Hengitä syvään samalla tavalla kuin teet. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, liikuta käsiäsi kuin nyrkkeilisit. Suorita kaksikymmentä "iskua" jokaisesta kädestä.
  • Harjoitus suoritetaan seisten. Kädet levitetään sivuille ja taivutetaan sitten rintasi eteen. Teloitusten määrä on kahdeksan kertaa.
  • Makaa selällesi. Jalat on levitetty. Istu alas, ota käsilläsi yksi sukka, sitten toinen. Jokaiselle sukkalle on neljä rinnettä.
  • Makaa matolla kädet vartaloa pitkin. Nosta jalkojasi hitaasti. Niiden tulee olla suoria. Vähintään kuusi toistoa.
  • Käsivarsien tulee olla taivutettuina kyynärpäistä, seistessäsi pidä kiinni pöydästä. Ensin nojaa eteenpäin. Sen jälkeen suoristut. Sinun on tehtävä kymmenen toistoa.
  • Kirves iskee. Toista vähintään kahdeksan kertaa.
  • Seuraava harjoitus auttaa palauttamaan hengityksen. Alkuasento on seuraava, seiso pystyssä, kädet tiukasti lantiolla. Yritä vetää kyynärpääsi taaksepäin, ala taivuttaa. Taivuta sitten hieman, myös kyynärpäät ovat lepotilassa. Tee se kahdeksan kertaa.

    • Monet asiantuntijat suosittelevat näiden harjoitusten suorittamista kystiittiä varten. Jokainen nainen voi tehdä niitä. Sinun ei tarvitse tehdä suuria ponnisteluja täällä, mutta kompleksi on erittäin tehokas.

    Tämän kompleksin etuna on, että se voidaan suorittaa missä tahansa sinulle sopivassa paikassa. Jotta tulokset saataisiin mahdollisimman pian, ne tulee tehdä säännöllisesti. Tämä tekniikka sisältää harjoituksia, joissa emättimen lihasten lisäksi pienen lantion lihakset ovat mahdollisimman paljon mukana.

    Muutama esimerkki:

  • Purista emättimen lihaksia kymmenen sekuntia ja varmista lantion lihaksia, sitten rentouta niitä kymmenen sekunnin ajan. Toistojen määrä on viisi kertaa.
  • Purista lihaksia nopeasti ja pidä niitä niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi voimaa, sitten rentoudu jyrkästi. Toista kolme kertaa.
  • Lattiaksi kutsuttu harjoitus on erittäin tehokas. Lihaksia tulee jännittää eri vahvuuksin. Tee kompleksi mahdollisimman paljon. Sitten voit hypätä. Ensimmäisestä kerroksesta viimeiseen, viimeisestä toiseen ja niin edelleen. Improvisoida.

    • Edellä mainittujen lisäksi tähän kannattaa lisätä harjoituksia lantion alueen elimille: vene; taipuminen eteenpäin istuessaan; sakset; lantion nostaminen; kellojen ryömiminen ja muut.

    Jooga

    Tämä kompleksi on lisätyökalu taudin torjunnassa. On asanat, jotka stimuloivat verenkiertoa lantion alueella. Tämän ansiosta tällä alueella sijaitsevat elimet saavat enemmän ravintoaineita ja kehon vastustuskyky lisääntyy.

    Joogakompleksia voidaan käyttää vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen, älä jätä huomiotta lääkehoitoa.

    Jooga on tarkoitettu kystiitin esiintymiseen

    Aloita kevyellä kuormituksella ja vasta rakon tyhjentämisen jälkeen.

  • Harjoitus "Heinäsirkka". Makaa vatsallaan kädet ojennettuina ja osoittaen eteenpäin. Heidän avullaan yrität nostaa päätäsi ja rintaasi. Sitten kaikella voimallasi rasitat paitsi pakaroita myös jalkojen lihaksia. Jälkimmäisen tulee olla suora. Pidä kehosi tässä asennossa niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi voimaa. Uloshengitys laskeudu lattialle.
  • Harjoitus "Cobra". Makaa lattialla kämmenet samalla tasolla käsivarsien kanssa. Sormet osoittavat eteenpäin. Hengitä ulos, nosta päätäsi ja sitten vartaloa. Selän tulee olla mahdollisimman kaareva. Hengitä sisään ja ohjaa, että ilma täyttää koko kehosi. Hengitä kaikki ilma ulos "viimeiseen pisaraan". Harjoituksen teho on suurempi, jos käännät päätäsi nähdäksesi jalkasi.

    • Johtopäätös

    Erityinen harjoitussarja auttaa sinua pääsemään eroon kystiitistä. Mutta parasta on, että tämä tauti ei "vieraile" sinua. Ennaltaehkäisyä varten harjoittele vatsatanssia. Ja tietysti älä unohda, että jooga on erinomainen ennaltaehkäisevä harjoitus.

    Tämä video keskittyy harjoituksen hyötyihin kystiitin hoidossa:

    Voimistelu kystiitin hoitoon

    Urogenitaalijärjestelmän infektioiden eliminointi ja ehkäisy voidaan suorittaa voimisteluharjoituksilla. Ensinnäkin ne on tarkoitettu aktivoimaan verenkiertoa vatsaontelossa ja lisäämään virtsateiden toimintaa.

    Urheiluharjoituksen arvo kystiitin hoidossa

    Voimisteluharjoituksilla on positiivinen vaikutus sairaan ihmisen kehoon. Useimmat asiantuntijat neuvovat suorittamaan yhdistelmän fysioterapiaharjoituksia virtsarakon tulehduksen yhteydessä. Sillä on myönteinen vaikutus virtsarakon limakalvoon, parantaa verenkiertoa, poistaa myrkkyjä.

    Fyysinen aktiivisuus auttaa potilaita paitsi taudin etenemisen aikana myös sen ehkäisyssä. Kystiitti kehittyy yleensä samalla tavalla urheilijoilla ja ihmisillä, jotka omistavat vähän aikaa urheiluun. Mutta urheilijalla on silti vahvempi organismi. Taudin pitkälle edenneessä ja akuutissa muodossa on suositeltavaa valita yksinkertaisimmat harjoitukset, jotta keho ei vahingoitu. Kystiittissä jooga voi auttaa. Kompleksi on valittava asiantuntijan toimesta. Jooga voi tuoda positiivisimman vaikutuksen, mutta sinun on suoritettava järjestelmällisesti oikein voimisteluharjoitukset.

    Kegelin kompleksi

    On kehitetty useita Kegelin erikoistehtäviä, joita ammattiasiantuntijat suosittelevat. Jokainen nainen voi suorittaa tällaisia ​​​​harjoituksia, ikää tai terveyttä koskevia rajoituksia ei ole.

    Tämä on melko helppo, mutta erittäin tehokas terapeuttinen harjoitussarja, joka pystyy:

  • Lopeta sairaus.
  • Vältä infektion puhkeamista.
  • Jo diagnosoidun taudin paranemisprosessi on nopeampi.

    • Tällainen kompleksi on kätevä, koska se ei vaadi tiettyä sijaintia. Saavutetun vaikutuksen keston säilyttämiseksi se on suoritettava järjestelmällisesti. Ensimmäiset tulokset kehon vahvistamisesta ovat havaittavissa muutaman viikon kuluttua.

    Harjoitteluun kuuluu emättimen ja välikalvon alueen tiukka puristaminen 2-3 sekunnin ajan ja niiden rentouttaminen. Urheilukompleksin vaikutuksen lisäämiseksi voit käyttää erityisiä simulaattoreita. Vaikutus on paljon suurempi.

    Voimistelun positiivinen vaikutus

    Kaikenlainen kystiitti katoaa, jos suoritat lääkäreiden suosittelemia erilaisia ​​hengitystehtäviä. Ne auttavat normalisoimaan virtsaamisprosessia, vahvistamaan kohdun seinämiä. Hengitysvoimistelu suoritetaan makuulla tai seisten täydessä kasvussa. Virtsatietulehduksista eroon pääseminen liittyy potilaan yleisen kunnon paranemiseen, voimistelu vahvistaa koko kehoa.

    Lääkärit muistuttavat, että nopea ja haluttu tulos voidaan saavuttaa vain kokonaisvaltaisella hoidolla. Pelkkä harjoittelu ilman erityisiä lääketieteellisiä apuvälineitä ei tuota toivottua tulosta. Fyysisten vaikutusten yhdistelmä ei kuormita suurta kehoa, se muistuttaa kaikille ymmärrettävää latausta. Siksi kuka tahansa voi suorittaa ne.

    Esimerkkejä voimistelusta

  • Tätä varten sinun on istuttava mukavasti lattialla tai tuolilla ja asetettava kädet rinnalle yhdistäen kätesi. Toimia suoritettaessa on tärkeää valvoa hengityksen oikeellisuutta ja tasaisuutta. Sinun on hengitettävä niin, että rintakehä nousee korkealle, vatsa painetaan sisäänpäin, selän tulee olla tasainen ja suora.
  • Voit istua lattialla ja laittaa kädet lantiolle. Pää on laskettava alas. Seuraavaksi nouse hitaasti ylös liikuttamalla kädet jalkojen yli. Sinun on toistettava harjoitus useita kertoja.
  • "Pyörä". Harjoittelu vahvistaa lihaksia ja stimuloi virtsarakkoa.
  • "Sakset". Lantion kuormittaminen saa lihakset supistumaan ja puristumaan. Tautia aiheuttavat bakteerit kuolevat liikunnan vaikutuksesta.

    • Akuutin kystiitin muodon hoidossa vesitoimenpiteet voidaan suorittaa vain taudin oireiden vähenemisen jälkeen. Parempi käyttää suihkua ja lämmintä. Virkistävä tai viileä suihku voi johtaa taudin uusiutumiseen. Jotkut asiantuntijat suosittelevat ilmoittautumista vatsatanssikurssille.

    Liikunnan tärkeys

    Useimmat lääkärit sanovat, että kystiitin voimisteluharjoitukset ovat tärkeitä virtsarakon infektioiden ja tulehduksen hoidossa. Sinun on tiedettävä, että kaiken hoidon on tapahduttava järjestelmässä. Fyysistä kulttuuria suositellaan harjoittelemaan päivittäin, tiukasti valitun ohjelman mukaisesti.

    Tällaisten harjoitusten perusta vahvistaa lantion lihaksia tehokkaasti ja lisää sävyä. Erilaiset venytysmerkit ja oikea hengitysmalli ovat tärkeitä potilaille. Voimistelu yhdessä lääkkeiden kanssa, hieronta mahdollistaa täydellisen ja nopeasti eroon kaikenlaisesta kystiitistä.

    Terapeuttinen harjoituslohko

    1. Lähtöasento - makuuasennossa.
      • Taivuta jalkojasi ja ohjaa niitä oikealle ja sitten vasemmalle. Se on tehtävä 5-10 kertaa kumpaankin suuntaan.
      • Taivuta polviasi, nosta lantiota. Suorita 8-10 kertaa.
      • Istu makuuasennosta ja ojenna sormillasi sukkia. Suorita 15 kertaa.
      • Makaa selälläsi, laske ja nosta käsiäsi, mikä hallitsee hengitystä. Juokse 10 kertaa.
    2. Lähtöasento seisoo.
    3. Kun olet yhdistänyt kätesi "lukkoon", sinun on nostettava ne ylös ja taivutettava taakse. Suorita 7-8 kertaa.
    4. Vartalon kallistus vasemmalle ja oikealle. Suorita 8 kertaa kummallekin puolelle.
    5. Kehon pyöreät liikkeet. Tee 10 kierrosta.
    6. Kyykky. Suorita 15 kertaa.
    7. Harjoitus "Cobra".

      Sinun on makaa vatsallaan ja laskettava kämmenet kyynärvarren tasolle. Aloita sitten vartalon nostaminen samalla taivuttamalla selkärankaa tasaisesti. Seuraavaksi sinun on hengitettävä syvään ja palattava lähtöasentoon. Harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi taivutuksen jälkeen voit kääntää päätäsi oikealle ja sitten vasemmalle. Sinun on suoritettava toiminnot 8-10 kertaa.

    8. Harjoitus "Heinäsirkka".

      9. Makaa vatsallesi, laita kädet mahdollisimman leveäksi. Jännitä sen jälkeen gluteus maximus -lihasta ja nosta vartaloa, pidä tässä asennossa, mieluiten 30 sekuntia, ja toista 5-6 kertaa.

      Nämä harjoitukset parantavat kystiittiä.

      Kystiitti on sairaus, joka vaikuttaa puoleen 18–50-vuotiaista naisista. Naiset, joilla on kystiitti, valittavat epätäydellisen tyhjentymisen tunteesta, epämiellyttävästä tunteesta alavatsassa, kipua ja polttavaa tunnetta virtsaamisen aikana.

      Kystiitti voi johtua infektiosta, virtsarakon seinämien ärsytyksestä suoloilla tai virtsaamisen aikana erittyneillä lääkkeillä. Naiset ovat alttiimpia tälle taudille kuin miehet, koska naisten virtsatie on lyhyempi ja leveämpi ja emättimen ja peräaukon läheisen sijainnin, sukuelinten tai suoliston bakteerien koostumuksen rikkomisen vuoksi bakteerit kulkeutuvat virtsatiehyessä, mikä aiheuttaa kystiittiä.

      Myös istumistyö, heikentynyt verenkierto ja aineenvaihdunta, pitkä virtsanpidätys, epäsäännöllinen virtsaaminen, jotkut synnytyksen jälkeiset sairaudet voivat saada tämän epämiellyttävän sairauden.

      Joissakin akuutin tai kroonisen kystiitin tapauksissa naisen tulisi kuluttaa kahvia, mausteista ruokaa, kivennäisvettä, suolattua kalaa ja jopa vesimelonia, koska tämä sairaus tuntee itsensä välittömästi.

      Istuvassa työssä pääasiallinen tekijä on heikentynyt verenkierto lantion alueella ja reisissä - virtsarakkoon kulkeutuva hapenpuute vähentää vastustuskykyä, elin tulee haavoittuvaiseksi, eikä kestä pienintäkään bakteereja tai ärsytystä. Tämän seurauksena naiselle kehittyy hidas kystiitti, joka muuttuu akuuttiin muotoon.

      Hoitoharjoitukset

      Kaikki fyysiset harjoitukset ovat terveydellemme hyödyllisiä, jos niitä tehdään säännöllisesti ja oikein.

      Kystiitti voidaan parantaa harjoituksella. Kuinka se toimii: harjoituksen aikana veri ryntää virtsarakon seinämiin tarvittavan määrän, veri imee haitallisia aineita, tuottaa vasta-aineita, jotka "puhdistavat" tartunnan saaneen alueen. Erityisten aineiden ansiosta veri uudistaa tuhoutuneet solut.

      Akuutin tai kroonisen kystiitin hoidossa on suoritettava erityisiä harjoituksia. Nämä harjoitukset auttavat poistamaan aineenvaihduntatuotteita, parantavat veren ja hapen virtausta lantion alueelle ja auttavat kehoa poistamaan myrkkyjä.

      Tämä tekniikka koostuu harjoituksista, joihin osallistuvat lantion ja emättimen lihakset. Näiden harjoitusten etuna on, että ne voidaan tehdä missä tahansa. Sillä ei ole väliä, pesetkö astiat, ajatko julkisilla kulkuneuvoilla vai istutko tietokoneen ääressä toimistossa. Pääasia on säännöllisyys. Alla on esimerkki useista harjoituksista:

      purista emättimen ja pienen lantion lihaksia 10 sekuntia ja rentoudu sitten 10 sekuntia. Toistamme 5 kertaa.

      supistamme lihakset nopeasti, minkä jälkeen jännitämme niitä jyrkästi ja pidämme jännitystä niin paljon kuin mahdollista

      jännitä lihaksia ja pidä kiinni niin kauan kuin voit, ja vapauta sitten äkillisesti. Toista 3 kertaa.

      Harjoitukset "lattiat" ovat erittäin hyödyllisiä, jännittävät lihaksia eri jännityksillä. Jokainen jännitysaste on lattia. Kiipeä korkeimmalle mahdolliselle "lattialle". Sitten hyppää ensimmäisestä kerroksesta neljänteen, neljännestä toiseen jne. Kun käytät tätä tekniikkaa yhdynnän aikana, kumppanisi on erittäin tyytyväinen.

      Toinen tapa parantaa kystiittiä on jooga. Tässä on pari harjoitusta, jotka ovat tehokkaimpia kystiitin hoidossa.

      Asana "Heinäsirkka"

      Makaamme vatsallamme, venytämme käsiämme eteenpäin ja levitämme niitä leveämmäksi, nostaen päätä ja rintakehää käsillemme, kiristämme pakaroiden lihaksia. Kiristämme jalkojen lihakset kokonaan samalla kun suoristamme jalkoja. Pidämme vartaloa tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Kun hengität, palaa makuuasentoon.

      Asana "Cobra"

      Makaamme lattialla ja asetamme kämmenimme käsivarsien tasolle kämmenillämme. Sormet eteenpäin. Uloshengittäen nostamme päämme ja vartalomme kaarrettaen selkäämme niin paljon kuin mahdollista. Kun hengität sisään, tarkkaile henkisesti, kuinka ilma täyttää kehosi kilpirauhasesta häntäluuhun. Kun hengität ulos, varmista, että ilma "tekee tiensä takaisin". Tämän harjoituksen vaikutus tehostuu, jos käännät päätäsi sivulle käännettäessäsi selkääsi ja yrität nähdä jalkojasi.

      Niin tehokkaita kuin nämä harjoitukset ovatkin, yritä estää kystiitin kehittyminen. Vatsatanssi on hyödyllinen ehkäisyyn. Myös säännöllisen seksielämän ylläpitäminen, koska orgasmin aikana verenvirtaus pieneen lantioon lisääntyy.

      Kystiitti ja vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia

      Pääsivu -> Muut sairaudet -> Kystiitti ja vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia

      Tässä artikkelissa yritämme vastata seuraaviin kysymyksiin: voiko VSD:n esiintyminen henkilössä johtaa kystiittiin? Miten VSD:n esiintyminen henkilössä vaikuttaa virtsarakon tulehdukseen (kystiitti) ja miten virtsarakon tulehdus vaikuttaa vegetatiivisen verisuonidystonian etenemiseen?

      Siis järjestyksessä.

      Voiko VSD johtaa virtsarakon tulehdukseen tai kystiittiin?

      Hän ei voi. Kystiitin syynä on yleensä bakteerit, virtsarakon tulehdus yhdynnän jälkeen, epätäydellisesti tyhjentynyt rakko - kun virtsaamistarve on voitettava; kystiitti voi olla seurausta onkologiasta, henkilön immuunikyvyn heikkenemisestä jne.

      VSD on ajatusenergian vaikutuksesta syntyneiden dominantien aktivointi. Tai yksinkertaisemmin: tämä on ajatusenergian virtauksen rikkomus, joka on muodostanut negatiivisia kiihottumiskeskuksia, häiritseen autonomisen hermoston työtä. Toisin sanoen VSD ei ole tulehdusprosessi, vaan autonomisen hermoston ongelma, joka johtuu paniikkia ahdistavien ajatusten energiasta.

      Miten VSD:n esiintyminen ihmisessä vaikuttaa virtsarakon tulehdukseen ja vaikuttaako se siihen ollenkaan?

      Tietysti tekee, ja erittäin voimakkaasti. VSD:n taustalla olevasta henkilöstä tulee erittäin oikukas, pelokas ja liioittelee valituksiaan valtaviin mittasuhteisiin. Hänellä ei ole vain kipua alavatsassa, vaan se sattuu erittäin pahasti, usein "helvettiläisellä" kivulla.

      Hänellä ei ole vain kivuliasta virtsaamista, vaan tämä kipu on erityisen voimakasta, ja sitä kuvataan erilaisilla epiteeteillä.

      Hänellä ei ollut vain kuumetta, vaan pari tuntia sitten tai jopa aikaisemmin hänen sanojensa mukaan lämpötila yksinkertaisesti putosi!

      Hänellä on niin heikkous ja heikkous, että hän tuskin voi vetää jalkojaan. Mutta tärkein asia kystiitin kanssa VSD: n taustalla on paniikkia aiheuttavien ajatusten energia, jossa kuoleman oireet jäljitetään.

      Miten virtsarakon tulehdus vaikuttaa vegetatiiv-vaskulaarisen dystonian etenemiseen?

      Tietenkin VSD:n oireet pahenevat, kun kystiitti esiintyy. Henkilöllä voi olla verenpaineen nousu. varsinkin kanssa VSD hypertensiiviselle tyypille... Kipu rintaluussa näkyy. sykkeen nousu - VSD:n sydänmuoto... Voi häiritä voimakasta päänsärkyä - vagotoninen tyyppi VSD... Ruoansulatuskanavan toiminnan häiriö voi ilmetä: pahoinvointi. usein oksentelua, ripulia tai ummetusta.

      Ajatusenergialla on suuri merkitys sekä minkä tahansa sairauden esiintymisen että kulumisen kannalta. Kun hyvät ajatukset päässäsi, minkä tahansa sairauden todennäköisyys pienenee, eikä sen kulku ole niin akuutti ja tuskallinen kuin pahat ajatukset päässäsi.

      Samaa voidaan sanoa taudin hoidosta, mukaan lukien kystiitti vegetatiivisen verisuonten dystonian taustalla. Jos ajatusenergia pysyy edelleen paniikkina ja ahdistuneena, niin ilmenneestä ongelmasta eroon pääseminen kestää varmasti pidempään.

      Ja päinvastoin, jos ajatusten energia muuttuu harmoniseksi, paniikki ja ahdistus katoavat, potilas on viritetty toipumiseen, niin itse toipuminen tulee paljon aikaisemmin kuin paniikki-ahdistusajatusten kanssa hänen päässään.

    Kaikella fyysisellä aktiivisuudella on myönteinen vaikutus kehoon, myös hoidon aikana ja erilaisista sairauksista toipumisen aikana. Virtsarakkoon vaikuttavien sairauksien osalta lääkärit suosittelevat perinteisten lääkkeiden lisäksi, ettei unohdeta kystiitin liikuntahoitoa. Harjoitussarja parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että kaikkien elinten kunto paranee ja myrkkyjä tulee vähemmän.

    Fyysisen toiminnan ansiosta on mahdollista paitsi parantaa, myös ehkäistä erilaisia ​​​​sairauksia. Kyllä, sitä esiintyy kaikilla - sekä urheilijoilla että vähän liikkuvilla. Mutta ensimmäisessä tapauksessa keho on vahvempi, tauti etenee ilman akuutteja oireita ja menee nopeasti ohi.

    Edistyneen kystiitin kanssa sinun on suoritettava vain yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka eivät ylikuormita kehoa. Jooga auttaa tässä hyvin, mutta harjoitusta kannattaa suositella valmentajalle. Säännöllisyys ja asiantunteva toteutus ovat avaimia menestykseen.

    Kegelin kompleksi

    Tunnetuin voimistelu kystiittiä ja muita sairauksia varten, jotka eivät vaadi fyysistä koulutusta, määrätään missä tahansa iässä. Tämä on yksinkertainen sarja harjoituksia, jotka suoritetaan intiimilihaksilla. Kompleksin ansiosta voit saavuttaa seuraavat tulokset:

    • pysäyttää taudin kehittyminen;
    • välttää tartuntaa, jos se ei ole jo olemassa;
    • hoito nopeutuu.

    Kegel-harjoitukset ovat tunnetuin naisten voimistelu

    Tämän kompleksin etuja ovat, että sinun ei tarvitse erikseen valita aikaa ja paikkaa harjoitteluun - voit istua autossa, töissä, seistä jonossa tai rentoutua sohvalla ja samalla treenata lihaksia. Pääasia on säännölliset toistot. Yhdestä harjoituksesta ei ole hyötyä. Latauksen ydin on emättimen lihasten jännitys, jota seuraa niiden rentoutuminen. Tällaisen latauksen vaikutuksen lisäämiseksi käytetään erityisiä kuntolaitteita. Ajan myötä lihakset vahvistuvat, verenkierto paranee ja terveys vahvistuu. Joka tapauksessa naisella ei ole ongelmia virtsan virtauksen kanssa.

    Monimutkaiset harjoitukset kevyellä kuormituksella

    Sinun on aloitettava kystiitin harjoitukset yksinkertaisimmista harjoituksista, monimutkaistaen asteittain kompleksia ja lisäämällä latausaikaa.

    Yksinkertainen sarja koostuu seuraavista harjoituksista:

    1. Sinun täytyy makaa voimistelumatolla kuvapuoli ylöspäin. Harjoituksen tarkoituksena on hallita hengitystäsi. Hengitettäessä rintakehä ja vatsa kohoavat ja nosta kädet pois. Hengitettynä asia on päinvastoin. Toista 7 kertaa.
    2. Makaa selällesi, taivuta polviasi, jalat painetaan lattiaan. Käännä polviasi oikealle ja vasemmalle yrittäen olla nostamatta selkääsi lattiasta. Toista 5 kertaa kummallakin puolella.
    3. Lähtöasento on kuten edellisessä harjoituksessa. Lantiota on nostettava ylös hengitettäessä, kun hengität sisään, se tulee laskea. Toista 8 kertaa.
    4. Seiso tuolin viereen, nojaa selkään ja nouse varpaille. Hengitä sisään, sitten kun hengität ulos, istu alas pitäen selkä suorana. Toista 6 kertaa.
    5. Seistä suorana. Hengitettäessä vedä kädet taaksepäin, uloshengittäessä palaa lähtöasentoon. Toista 5 kertaa.
    6. Marssi 2 minuuttia pitäen hengityksesi tasaisena.
    7. Toista ensimmäinen harjoitus.

    Keskipitkä harjoitus

    Kun kystiitin akuutti vaihe on ohi, ja jos terveys sallii, voit jatkaa keskiraskasta harjoittelua:

    1. Istu tuolille, hallitse hengitystäsi. Toinen käsi lepää rinnalla, toinen vatsalla. Kun hengität sisään ja ulos, sinun täytyy tuntea, kuinka rintakehä ja vatsa liikkuvat. Toista 8 kertaa.
    2. Toinen jalka on taivutettava ja nostettava tuolille, kädet vyön päällä. Sinun on taivutettava jalkaa istuen tuolille, sitten myös - toiselle jalalle. Toista 5 kertaa.
    3. Tule suoraksi, taivuta oikealle ja vasemmalle vuorotellen 8 kertaa.
    4. Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin. Kun hengität, taivuta jalkojasi ja paina niitä käsilläsi kuormaa vasten. Uloshengityksessä palaa lähtöasentoon. Toista 10 kertaa.
    5. Alkaen, kuten edellisessä harjoituksessa, vasta kun olet kietonut kädet jalkojen ympärille, sinun on istuttava alas. Toista 8 kertaa.
    6. Seiso suorana, jalat erillään hartioiden leveydellä. Kun hengität ulos, kumartu ja saavuta sormillasi lattia. Hengitettäessä palaa alkuasentoon. Toista 8 kertaa.
    7. Makaa lattialla ja hallitse hengitystäsi kädet vatsalla ja rinnalla.

    Vahvistettu kuormituskompleksi

    Lisääntyneitä kuormia tarjotaan niille, jotka ovat jo tottuneet aikaisempiin komplekseihin ja haluavat saavuttaa enemmän. Harjoitukset ovat seuraavat:

    1. Seiso suorana, pujota kädet yhteen, kurkota käsiäsi. Toista 6 kertaa.
    2. Pääasento on seisten, jalat hartioiden leveydellä. Kädet vyöllä. On tarpeen taivuttaa jalkoja vuorotellen rintaan, toista 4 kertaa jokaiselle.
    3. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet liikkuvat, kuten nyrkkeilyssä. Jokaisen käden tulee tehdä 20 syöksyä.
    4. Seisten, levitä käsiäsi sivuille ja kumarru rintasi eteen. Toista 8 kertaa.
    5. Makaa selällesi jalat levittäen. Istu alas, kurkota toisella kädellä jalkojen kärkeen, sitten toisella. Toista 4 kertaa jokaiselle jalalle.
    6. Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin. Nosta jalat hitaasti 45 asteeseen ja laske ne takaisin. Älä taivuta jalkojasi.
    7. Seiso suorana, kädet vyötäröllä. Nosta kätesi ylös ja hengitä sisään, samalla kun hengität ulos, laske pää ja käsivarret. Normalisoi hengitys.

    Jooga ja sen parantavat ominaisuudet

    Kuten edellä mainittiin, parhaat harjoitukset kystiittiin ovat jooga-asanas. Tämä voimistelu on hyödyllinen missä tahansa iässä, ei vaadi erityistä fyysistä valmistautumista (jos harkitsemme yksinkertaisia ​​harjoituksia). Jooga auttaa hyvin kystiittiä vastaan, sillä se parantaa verenkiertoa ja tehostaa eliöiden ravintoaineiden saantia ja samalla nopeuttaa myrkkyjen poistumista.

    Kystiitin pahenemisen yhteydessä harjoittelua tulisi lykätä kokonaan, vain hengitystekniikat ovat sallittuja. Heti kun kehon lämpötila palautuu normaaliksi, voit aloittaa harjoittelun valmentajan ohjauksessa. Kierteet, taivutukset, taivutukset ja venytykset ovat hyödyllisiä. Tekniikoita voidaan vaihdella eri sarjoissa.

    Yksi tehokkaimmista asanaista on Cobra. Hoito on välttämätöntä vatsassa, kädet ojennettuina edessäsi. Uloshengitettynä pää venyy ylöspäin, selkäranka taipuu. Hengitettäessä sinun täytyy henkisesti kuvitella, kuinka sisällä oleva ilma suuntautuu häntäluuhun. Uloshengityksen yhteydessä liike vastakkaiseen suuntaan on edustettuna. Jotta vaikutus olisi vieläkin vahvempi, sinun on käännettävä päätäsi kaarettaessa selkääsi ja katsomalla kantapäätäsi.

    Toinen tehokas asana on nimeltään Grasshopper. Sinun tulee makaa vatsallaan, kädet ojennettuina eteesi ja maksimaalisesti ja erillään. Nojaten käsiisi, sinun on nostettava päätäsi ja rintaasi ylös, rasittamalla jalkojasi ja pakaroitasi. Korkeimmassa kohdassa sinun on pysähdyttävä hetkeksi ja palattava sitten takaisin uloshengittäessäsi.

    Miksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää kystiitille?

    Lääkäreiden mukaan mikä tahansa fyysinen aktiivisuus virtsaelimen infektioiden hoidossa on hyödyllistä, koska se saa nesteet liikkumaan nopeammin elimistössä ja puhdistaa ne haitallisista aineista. Tietenkään kystiittiä ei voida parantaa yhdellä latauksella - sinun on lähestyttävä terapiaa kokonaisvaltaisesti, ottamalla säännöllisesti lääkkeitä ja suorittamalla voimistelua. Kystiitin harjoitukset perustuvat lantion alueen lihasten aktivointiin, mikä lisää niiden sävyä ja parantaa verenkiertoa, poistaa ruuhkautumista.

    Dysuristen häiriöiden diagnostiikka ja hoito ovat yksi nykyajan urologian vakavimmista ongelmista.

    Yleisin sairaus on kystiitti(virtsarakon tulehdus). Taudille on tyypillistä korkea esiintyvyys lisääntymisiässä olevien naisten keskuudessa ja vähäinen tässä iässä miehillä.

    On olemassa mielipide, että kystiitin kliinisiä oireita havaitaan vähintään kerran elämässä joka toisella naisella, ja puolella heistä ensimmäisen jakson jälkeen tapahtuu uusiutuminen. Jotkut naiset ovat enemmän kuin 3 kertaa vuodessa. Tässä tapauksessa puhumme krooninen kystiitti.

    Sagi Ermolaev

    Ihmisen virtsajärjestelmä koostuu munuaisista, virtsajoista, virtsarakosta ja virtsaputkesta (virtsaputkesta). Virtsarakko- Tämä on ontto lihaksikas elin, joka toimii säiliönä virtsan kertymiselle ja sen erittymiselle. Siinä on kolme aukkoa: kahta niistä edustavat virtsajohtimien aukot, kolmas on virtsaputken sisäinen aukko. Reikien välissä on Liedon kolmio... Sillä on voimakas hermotus, se vaikuttaa toimintaan detruusori(virtsarakon lihas) ja sillä on olennainen rooli virtsan pidättymis- ja poistomekanismissa.

    Naisten virtsajärjestelmällä on useita ominaisuuksia:

    Lieton kolmion ja emättimen välinen suhde
    Liedon kolmiolla on yhteinen embryogeneesi ja samanlainen histologia kuin emättimellä. Se on endokriininen reseptori, jossa munasarjahormonien vaikutuksesta kuukautiskierron aikana tapahtuu syklisiä muutoksia. Myös virtsanjohtimet ovat alttiita estrogeenisille vaikutuksille, koska niiden alkiosuhde munanjohtimiin. Lieton kolmion estrogeenien vaikutuksesta syntetisoituu glykogeeni, joka on maitohapon substraatti. Tämä ylläpitää ympäristön happamuutta optimaalisesti infektion tukahduttamiseksi, mutta suojaesteen tuhoutuessa se on suosikkipaikka erilaisten patologisten prosessien paikallistamiselle.

    Anatominen läheisyys ja ristiherkistys
    Naisen virtsa- ja sukuelimet ovat läheisessä anatomisessa yhteydessä, mikä tekee niistä yhteisiä matkakumppaneita sekä patologisia ja fysiologisia prosesseja. On olemassa ilmiö ristiherkistys... Suurin osa lantion elimistä vastaanottaa aistinvaraista ja motorista hermotusta yhteisen pudendaalisen hermon kautta - n.pudendus ja joissakin tapauksissa nämä elimet ovat edustettuina samoissa tai vierekkäisissä aivojen keskuksissa. Kun elin on vaurioitunut, hermokasvutekijän tuotannon lisääntyminen johtaa hermopäätteiden määrän lisääntymiseen paitsi siinä, myös viereisissä elimissä. Ja sekä afferentti- että efferenttikuitujen esiintyminen pudendaalhermossa, virtsarakon tapauksessa, voi aiheuttaa virtsaamisen toiminnallisia häiriöitä.

    Naisen virtsaputken anatominen rakenne
    Naisten virtsaputki on lyhyt, leveä ja lähes suorasuuntainen, mikä helpottaa nousevan infektion tunkeutumista emättimen ja välikalvon alueelta. Virtsarakon ulkoinen sulkijalihas on osa urogenitaalista palleaa, joka toimii lantion elinten tukilaitteena. Näin ollen lantionpohjan lihasten vajaatoiminta vaikuttaa virtsateiden tilaan.

    Laaja laskimoverkosto
    Virtsarakon suonet on varustettu lukuisilla venttiileillä, niissä on monia anastomoosia kohdun, emättimen ja peräsuolen laskimoissa. Virtsarakon laskimojärjestelmä ylittää valtimojärjestelmän 15-20 kertaa. Tämä seikka myötävaikuttaa siihen, että siihen kertyy huomattava määrä verta ja kehittyy kongestiivisia ilmiöitä.

    Autonomisen hermoston vaikutus
    Normaali virtsarakon toiminta riippuu sympaattisen, parasympaattisen, somaattisen ja sensorisen hermotuksen vuorovaikutuksesta. Sympaattinen hermosto tarjoaa detrusorin rentoutumisen ja virtsaputken supistumisen vuoksi virtsan kerääntymisen (säiliötoiminto) ja parasympaattisen - virtsan evakuoinnin, mikä aiheuttaa detrusorin supistumisen. Tiedetään, että naiset ovat alttiimpia vegetatiivisille sairauksille, ja autonomisen sävyn siirtyminen puolelle tai toiselle voi olla syynä detrusor-sulkijalihaksen dyssynergiaan ja sen seurauksiin.

    Uroteelin ja parauretraalisten rauhasten suojaavan kerroksen hormoniriippuvuus
    Urothelium(virtsarakon epiteeli) tuottaa ja vapauttaa solun pinnalle glykosaminoglykaania, joka muodostaa ohuen suojakerroksen - mucin, estää virtsarakon seinämän kosketuksen virtsaamisympäristön ja bakteerien kanssa. Tämän kerroksen muodostumista pidetään hormoniriippuvaisena prosessina - estrogeenit vaikuttavat sen synteesiin ja progesteroni sen vapautumiseen. Aloittaa myös hormonaalisille vaikutuksille parauretraalinen tai tabernaakkelirauhaset, jotka sijaitsevat virtsaputken ympärillä ja ovat homologisia miehen eturauhasen kanssa. Heidän uskotaan tuottavan "naisten siemensyöksyä", ja heidän roolinsa on todellakin erityisen tärkeä yhdynnän aikana. Ne erittävät limaa, joka peittää patogeeniset bakteerit vähentäen niiden tarttumiskykyä ja virulenssia. Monet patologiset tilat voivat liittyä näiden suojaavien tekijöiden riittämättömyyteen.

    Siten kaikki hormonaaliset muutokset, virtsan kemiallisen koostumuksen rikkominen, autonominen epätasapaino, normaalin virtsan puute ja vastaavasti virtsateiden hydrodynaamisen sanitoinnin puute, paikallisen immuniteetin heikkeneminen (muodostavat Lieton kolmio, parauretraaliset rauhaset ja uroteeli) , limakalvokerrosten eheyden rikkominen ja urogenitaalisten lihasten pallean hypotonia heikentävät virtsarakon suojaominaisuuksia ja tekevät naisesta alttiimman erilaisille kystiitin muodoille.

    Etiologia ja patogeneesi

    Mikrobi-infektion uskotaan olevan suurin tulehduksen aiheuttaja. Se on välttämätön tekijä kystiitin alkaessa, mutta se edellyttää myös rakenteellisten tai toiminnallisten häiriöiden esiintymistä virtsarakossa tai siihen liittyvissä kehon järjestelmissä. Nykyaikaiset lääkärit pitävät kroonista kystiittiä toissijaisena oireena, toisin sanoen pitkittyneenä tulehdusprosessina, joka johtuu sitä tukevasta erityisestä syystä.

    Tartuntatekijät ja uropatogeenisen E. colin merkitys

    Kystiitin aiheuttajia voivat olla bakteerit, virukset, mykoplasmat, klamydia, hiivan kaltaiset sienet, Trichomonas, anaerobiset mikro-organismit, mycobacterium tuberculosis jne. Mutta useimmiten virtsarakon tulehdus aiheuttaa epäspesifinen mikrobifloora. Suurin osa uropatogeenisistä bakteereista, jotka aiheuttavat kystiittiä, elävät perianaalisilla ja perivaginaalisilla alueilla. Lukuisat tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että naisten emättimen ja distaalisen virtsaputken mikrofloora on identtinen 80 prosentissa tapauksista. Tästä näkökulmasta kystiitti viittaa autoinfektiot, eli infektion tunkeutuminen virtsarakkoon tapahtuu itseinfektion kautta. Uskotaan, että 95 % kaikista virtsatietulehduksista kehittyy virtsaputken kautta nousevan infektion seurauksena. On myös laskevia, hematogeenisiä ja lymfogeenisiä infektioreittejä, mutta ne ovat harvinaisia.

    Ensimmäisellä sijalla taudin aiheuttajista on uropatogeeninen E. coli Escherichia coli(eri lähteiden mukaan - 70-95%). Tietyillä uropatogeenisilla E. coli -kannoilla on lisääntynyt tarttuvuus ja elinkelpoisuus happamassa ympäristössä. Biofilmimatriisin ympäröimät bakteeripesäkkeet muodostavat kookonien muotoisia klustereita, jotka voivat tunkeutua syvälle ja esiintyä pitkään virtsarakon ja virtsaputken seinämissä, ja kun ne repeytyvät ja tulevat ulos aika ajoin, uusi tartunta. ja taudin uusiutuminen tapahtuu. Ainoastaan ​​virtsarakon ontelossa vaikuttavien lääkkeiden käyttö ei johda infektion eliminoitumiseen, vaan ainoastaan ​​edistää tulehdusprosessin kroonistumista ja lisää biofilmin uropatogeenien vastustuskykyä entisestään.

    Myös itse antibioottien käyttö on tärkeää kroonisen kystiitin kehittymisessä. On todettu, että kaikissa ikäryhmissä olevilla naisilla antibioottien käytön jälkeen virtsatieinfektioiden todennäköisyys on tilastollisesti merkitsevästi lisääntynyt (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

    Ei-tarttuvat tekijät

    Tulehdusprosessin kehittymiseen voivat vaikuttaa ei-tartunnalliset tekijät. Laukaisumekanismeista ja samanaikaisista sairauksista voidaan nimetä seuraavat:

    Hypotalamus-aivolisäke-munasarjajärjestelmän toimintahäiriö;

    Lisämunuaishormonien puutos (glukokortikoidit ja sukurauhashormonit);

    Gynekologinen tila (murrosikä, raskaus, synnytys, kuukautiset, vaihdevuodet);

    Eri etiologioiden sukuelinten sairaudet (tulehdus, prolapsi, kasvaimet, endometrioosi jne.);

    Eri etiologioiden maha-suolikanavan sairaudet;

    Aineenvaihduntahäiriöt (virtsakivitauti, ruokavaliovirheet);

    Immuunipuutostilat, vitamiinin puutos, mikroravinteiden puutos;

    Hemodynaamiset ja mikroverenkiertohäiriöt (pienen lantion suonikohjut, vilustuminen, istuva elämäntapa jne.);

    Autonomisen tasapainon rikkominen, psykoemotionaaliset häiriöt;

    Urodynaamiset häiriöt muista syistä (virtsarakon epätäydellinen tyhjentyminen, mekaaniset esteet jne.);

    Lantionpohjan lihasten patologinen tila;

    Lumbosakraalisen selkärangan patologia;

    Iatrogeeniset tekijät (trauma instrumentaalitutkimuksen tai terapeuttisten manipulaatioiden aikana, vanhentuneiden menetelmien ja lääkkeiden käyttö);

    Jatrofobia, väärä itsehoito;

    Seksuaalinen aktiivisuus: toistuva tai karkea yhdyntä, defloraatio, orgasmin puute (pysähdyksissä esiintyvät hermostuneisuuden kohdat), epäonnistuneen ehkäisyn (spermisidi tamponit) ja voiteluaineiden (antiseptisten aineiden) käyttö;

    Allergiset tekijät;

    Hygieniahäiriöt;

    Kliininen esitys ja diagnoosi

    Krooniselle kystiitille on ominaista monipuolinen kliininen kuva, joka vaihtelee lievästä epämukavuudesta alavatsassa voimakkaaseen, voimakkaaseen kipuun virtsarakon projektiossa. Ilmoitukset voivat olla seuraavat:

    Toistuva virtsaaminen;

    Vaikeus tai kivulias virtsaaminen

    Bakteriuria;

    leukosyturia;

    Terminaalin mikrohematuria;

    Jatkuva virtsaamistarve (virtsaamistarve on pakollinen);

    Kipu ja kouristukset alavatsassa ulkopuolella virtsaaminen.

    Vilunväristykset ja kuumeen ilmaantuminen kystiitin yhteydessä on harvinaista, koska virtsarakon resorptio ei ole onnistunut. Lämpötilan nousu osoittaa yleensä komplikaatioiden ilmaantumista (refluksipyelonefriitti).

    Diagnostiikka

    Diagnostiikan suorittavat erikoislääkärit perusteellisen anamneesin, emättimen tutkimuksen, määrättyjen tutkimusten perusteella: yleinen virtsan analyysi, virtsan viljelmä kasviston selvittämiseksi, virtsaputken ja kohdunkaulan kanavan näytteenotto, sukupuolitautien tutkiminen, ELISA virusdiagnostiikka, lisääntymis- ja virtsateiden ultraääni, lantion verisuonten Doppler-ultraääni. Kuten näette, diagnostiikka on monialainen ongelma, jonka ratkaiseminen vaatii urologien, gynekologien ja terapeuttien yhteisiä ponnisteluja.

    Hoitomenetelmät

    Nykyajan urologit tunnustavat, että hoidon tulee olla kokonaisvaltaista, yksilöllistä ja siinä on otettava huomioon patogeneesin sukupuoliendokrinologiset näkökohdat. Hoitomenetelmiä ja niiden yhdistelmiä on valtava määrä, mikä osoittaa yleismaailmallisen menetelmän puute.

    Huumeterapia

    Saattaa sisältää: antibakteerisia lääkkeitä, karpalon proantosyanidiinivalmisteita, yrttidiureetteja ja uroseptisiä aineita, ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, M-antikolinergisiä aineita, estoaineita ja anestesia-asennuksia, venotonisia aineita, antikoagulantteja, virtsan pH-tasoon vaikuttavia aineita, immunoaktiivisia antioksidantteja , nootrooppiset masennuslääkkeet, hyaluronihappovalmisteet, estrogeenikorvaushoito, lisääntymisjärjestelmän sairauksien hoito (paikalliset mikrobilääkkeet, fungisidit, eubiootit).

    Ei-lääkehoito

    Fysioterapian lisäksi he soveltavat myös:

    Fysioterapian ja psykoterapian elementit
    Yleensä peruspalauttava voimistelu PIR- ja Kegel-harjoituselementeillä, mikäli mahdollista biopalautevälineillä. Suurin osa harjoituksista liittyy alaraajojen, selän ja vatsan lihasten työhön. Käytetään autokoulutusmenetelmiä ja psykoterapeuttisia istuntoja.

    Käyttäytymistekijöiden korjaus

    Seksuaalisen elämän säätely (vältä rytmihäiriöitä, orgasmin puutetta, virtsaa yhdynnän jälkeen, älä käytä spermisidejä ja intiimikosmetiikkaa antiseptisillä aineilla, valitse esteehkäisy varoen jne.). Oikeiden hygieniatottumusten muodostuminen (älä käytä tiukkoja ja "hengittämättömiä" alusvaatteita, älä pidättele virtsaamista pitkään, ulkoisten sukuelinten säännöllinen perusteellinen wc, mieluummin suihku kylvyn sijaan jne.)

    Dieettiterapia

    Vähennä alkoholijuomien, kofeiinipitoisten juomien ja lääkkeiden, hiilihapollisten juomien, kypsytettyjen juustojen, smetanan, jogurttien, sitrushedelmien, karpaloiden (jos virtsassa hapan), hiivaleivän ja leivonnaisten, lihan, etikan, soijakastikkeen, tomaattien ja niiden johdannaisten käyttöä, mausteiset ruoat (paprika, chili...), sokeri, hunaja, keinotekoiset makeutusaineet, pähkinät, suklaa, valkosipuli, sipulit, säilykkeet, elintarvikkeet, joissa on keinotekoisia väriaineita ja kemiallisia lisäaineita (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .

    Fytoterapia

    Akuutin kystiitin kompleksisessa hoidossa kasviperäisillä lääkkeillä on tärkeä paikka, ja kroonisen kystiitin suppressiivisessa hoidossa se voi olla yksi ennaltaehkäisyn pääkomponenteista. Yrttilääketieteen ja tunnetuimpien kasvien perusvaatimukset (jotkut niistä ovat ristikkäisiä useissa kohdissa):

    Antimikrobinen vaikutus: kultapippura, puolukka, karhunmarja, ruiskukka, otrosifoni, kataja, korianteri, islannin sammal.

    Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: tammenkuori, lakritsi, elecampane, badan, merkkijono.

    Antispasmodinen vaikutus: sitruunamelissa, kamomilla, mäkikuisma, marsh cinquefoil.

    Kirjekuoritoiminta: vaahtokarkkijuuri, pellavansiemenet, vehnäruohon juurakko.

    Diureettinen vaikutus: peltokorte, lintujuuri, koivun silmut, siankärsämö, maissin leima ja kaikki ensimmäisessä kappaleessa mainitut.

    Kemoterapian sivuvaikutusten eliminointi (monet kasvit, joilla on kaikki edellä mainitut ominaisuudet, ovat nefroprojektoreita).

    Elämänlaadun parantaminen, sedaatio: valeriaani, oregano, pioni.

    Kroonisen kystiitin remission aikana on tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää kaikin käytettävissä olevin keinoin. Mukaan lukien, käyttämällä immunotrooppisia kasveja: Rhodiola, Echinacea, Leuzea, eukalyptuspallo.

    Barnaulov O.V. mainitsee syötävät kasvit, joita voidaan käyttää kystiitin hoidossa:

    Vadelma hedelmä tulee käyttää valmisteissa minkä tahansa lokalisoinnin tulehdussairauksiin, joilla on akuutti ja krooninen kulku, mukaan lukien pyelonefriitti, kystiitti, virtsaputkentulehdus, adneksiitti, endometriitti jne. Uskotaan, että vadelmat sopivat maksan ja munuaisten meridiaaneille.
    Puutarha persilja. Kokoelmissa niitä käytetään urolitiaasiin, kystiittiin, virtsaputkentulehdukseen. Intialaisessa lääketieteessä sitä kuvataan vahvasti lämmittäväksi diureetiksi, joka on määrätty vilustumiseen ja heikkouteen, kun useimmat muut diureetit ovat vasta-aiheisia. Aiheuttaa kuukautisia, heikentää PMS:n kliinisiä oireita.
    Lääke inkivääri... Sitä käytetään endokriinisiin häiriöihin, munasarjojen vajaatoimintaan; Menorragia, krooninen adnexiitti, joka on erityisen altis uusiutumiseen jäähtymisen aikana; krooninen toistuva kystiitti, pyelonefriitti.
    Oleg Dmitrievich soittaa myös mausteisista yrteistä: basilikaa, oreganoa, koiranpuuta, sikuria ja kuminaa.

    Erikseen nostetaan esiin karpalomehu, jota käytetään annoksena 36–72 mg proantosyanidiineja tai vähintään 750 ml tuoremehua. Proantosyanidiinit A estävät monien mikro-organismien, mukaan lukien E. colin, tarttumista. Valitut karpalomehuvalmisteet ovat läpäisseet satunnaistetut kliiniset tutkimukset, mikä vahvistaa niiden korkean tehokkuuden. Kuitenkin käyttö mehun muodossa on tarkoituksenmukaisempaa, koska kystiitin tapauksessa myös juoman nesteen määrä on tärkeä.

    On syytä huomata, että lohkoa happamoittavia kasveja (karpalo, karhunmarja, puolukka) ei käytetä oksalaatti- ja uraattivirtsakivitautiin. Ja virtsaan erittyviä hartsimaisia ​​aineita sisältäviä kasveja (koivun silmut, kataja) ei käytetä munuaiskerässairauksiin.

    Kuten näemme, yrttilääkkeiden mahdollisuudet ovat valtavat. Potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista ja tiettyjen lääkekasvien moniarvoisuudesta riippuen kasvirohdosvalmisteiden valinta voi vaihdella. Tämä tehtävä tulisi uskoa yrttilääkärille.

    Jooga terapia

    Kroonisen kystiitin hoidossa jooga on apulaji.

    Voit aloittaa harjoittelun remissiovaihe... Kuorman tulee olla progressiivinen, alkaen kevyistä kuormista. Tiedetään, että pienillä lihaskuormituksilla munuaisten verenkierto ja virtsan tuotanto lisääntyy munuaisten kautta, keskisuurella ja suurella fyysisellä rasituksella munuaisten verenkierto ja virtsan muodostuminen heikkenevät sekä urean, ammoniakin, maitohapon ym. aineenvaihduntatuotteiden määrä kehosta lisääntyy, niiden pitoisuus virtsassa kasvaa (Dobrovolsky V.K., 1974). Tämä voi ärsyttää limakalvoja ja aiheuttaa dysuriaa.

    Virtsan käänteisen refluksin välttämiseksi harjoitus tulee aloittaa, kun rakko on täysin tyhjä.

    Harjoittelun alkuvaiheessa tulee valita ei-ortostaattiset asennot, jotta virtsarakkoon kohdistuva paine minimoidaan. Esimerkiksi majariasana tai supta (makaa) asennot.

    Edellytämme jälleen, että käytäntöä rakennettaessa tulee ottaa huomioon yksittäiset vasta-aiheet: eri paikoissa olevat akuutit infektio- ja tulehdusprosessit, autoimmuunisairaudet, onkologia; raskauden, kuukautisten jne. esiintyminen.

    Yleisesti ottaen asanan yleinen vahvistava harjoitus, joka vaikuttaa kehoon kaikkiin suuntiin, sopii. Asanat voidaan suorittaa staattisessa tilassa - tämä auttaa vahvistamaan lihaksia, kehittämään hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintoja, tai dynaamisessa tilassa - lihasten supistumisen ja rentoutumisen vuorottelu jakaa lihasten sävyn uudelleen ja poistaa patologiset neuromuskulaariset stereotypiat . Erityisesti esitellään dynaamisia harjoituksia, jotka sisältävät lantiota ympäröiviä lihasryhmiä, jotka ovat toiminnallisesti ja refleksiaalisesti yhteydessä urogenitaalijärjestelmän elimiin.

    Seisomaasennot vahvistavat jalkojen lihaksia ja nivelsiteitä, kiinteyttävät paravertebraalisia lihaksia, venyttelevät ja hierovat vatsan ja lantion elimiä. Asennot, joissa on mutkia, taivutuksia ja kiertymiä, vaikuttavat suotuisasti selkärangan, sisäelinten tilaan, parantavat niiden verenkiertoa, normalisoivat ruoansulatus-, eritys- ja lisääntymisjärjestelmän toiminnallista tilaa. Ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoinnilla voi olla myönteinen vaikutus immuunijärjestelmän tilaan. Taivutuksen ja taivutuksen vuorotteleminen voi auttaa palauttamaan autonomisen tasapainon, sillä taivuttaminen vaikuttaa sympaattiseen paravertebraaliseen runkoon ja lisämunuaisen alueelle, kun taas taivuttaminen vaikuttaa vagus- ja parasympaattiseen ristiluun punokseen.

    Jos tarkastelemme tarkemmin tekniikoita, jotka vaikuttavat erityisimmin, voimme erottaa seuraavat:

    Käänteiset asennot

    Voidaan yhdistää parshva-muunnelmiin, jalkavyayamoihin, vatsan manipulaatioihin ja lantionpohjan harjoituksiin. Nämä asanat poistavat ruuhkautumista lantion alueella ja alaraajoissa; tyhjentää alueellinen lymfaattinen ja laskimosänky; vaikuttaa munuaisten toiminnan endokriiniseen säätelyyn - edistää eteisen natriumdiureettisen hormonin tuotantoa, mikä lisää diureesia (lisääntynyt suodatus, vähentynyt H 2 O:n ja Na:n reabsorptio); stimuloi aivojen verenkiertoa, erityisesti parantaa hypotalamuksen-aivolisäkejärjestelmän verenkiertoa, mikä säätelee koko kehon hormonaalista taustaa;

    Varotoimenpiteet: lähestymistapa käänteisiin asentoihin tulisi tehdä vaiheittain. Merkittävä on Neuvostoliiton harjoitusterapian asiantuntijoiden kokemus, jotka saavuttivat hyviä tuloksia käyttämällä antiortostaattista asentoa vain 30 asteen kaltevassa tasossa (F.A. Yunusovin, 1985 mukaan). Käänteisiä asanoita hallittaessa tulee ottaa huomioon kaikki ilmeiset vasta-aiheet, esimerkiksi ne, jotka liittyvät tuki- ja liikuntaelimistön tilaan, sydän- ja verisuonijärjestelmään jne. Ja myös sulkea pois morfologiset muutokset verhiö-lantiojärjestelmässä, hydronefroosi (patologinen virtsan kertyminen munuaisiin) ja monimutkainen virtsakivitauti.

    Vatsan manipulaatiot

    Ne myös poistavat ruuhkautumista lantion alueella ja alaraajoissa; parantaa ruoansulatus- ja lisääntymisjärjestelmän toiminnallista tilaa, normalisoida immuniteettia; stimuloida virtsanjohtimien peristaltiikkaa; edistää psykoemotionaalisen taustan paranemista (parasympaattinen vaikutus).

    Varotoimenpiteet: Käytä vain vakaan remission aikana, koska vatsansisäisen paineen nousu tai lasku vaikuttaa suoraan rakonsisäiseen paineeseen. Sulje pois monimutkaisten kohdun fibroidien ja monimutkaisten virtsakivitautien esiintyminen. Harkitse mahdollisuutta ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ja niiden sivuvaikutuksia (ruoansulatuskanavan haavaumat).

    Harjoituksia lantionpohjan lihaksille

    Lantion pallean vahvistaminen on kiireellinen tehtävä lähes kaikissa lantion alueen patologisissa tiloissa. Ne poistavat ruuhkia ja parantavat mikroverenkiertoa pienessä lantiossa; palauttaa virtsarakon ja virtsaputken sulkijalihasten sulkemistoiminnon; normalisoi detrusor-sulkijalihaksen toiminnan tila; vahvistaa perineumin lihaksia, johtaa lantion pallean ja lantion elinten aseman normalisoitumiseen; edistää psykoemotionaalisen taustan parantamista; eliminoi kongestiivisen hermoston pesäkkeet lantion alueella; edistää virtsarakon täydellistä tyhjenemistä. Limakalvojen mekaaninen stimulaatio aiheuttaa lisääntynyttä ja erilaista interoreseptorien ärsytystä, kytkee systemaattisesti päälle refleksogeeniset mekanismit ja siten elvyttää sisäelinten toimintoja, parantaa verenkiertoa ja elinten trofiaa. Kuvalayananda ja Vinekar (1963) huomauttavat, että herkkyys patogeenisille tekijöille laskee ja limakalvojen reaktiivisuus vähenee ("kovettuminen") (Ebert D., 1986).

    Varotoimenpiteet: ruiskeena, joten kuvan remissiosta voivat luoda biofilmissä olevat bakteerit, jotka piilevät virtsarakon tai virtsaputken seinämissä. Lantionpohjan lihasten aktiivinen stimulaatio voi johtaa bakteerien "kookonien" puhkeamiseen, niiden mobilisoitumiseen ja kulkeutumiseen virtsarakon onteloon, mitä seuraa kiinnittyminen virtsarakon seiniin ja jopa taaksepäin pääsy virtsajohtimiin ja munuaisiin. Ehkä näiden harjoitusten harjoittamisen alkuvaiheessa on suositeltavaa käyttää karpalomehua, jolla on tarttumista estävä vaikutus bakteereja vastaan.

    Vatsan asanat (dynamiikka)

    Kiinteyttää lihaksia, hieroo vatsan ja lantion elimiä; normaalissa sävytilassa ylläpitää normaalia vatsansisäistä painetta; parantaa virtsanjohtimien, suoliston, munanjohtimien peristaltiikkaa; edistää virtsarakon täydellistä tyhjenemistä (vatsalihakset ovat mukana virtsaamisessa). Vatsan asanat voivat olla tärkeitä asennon häiriöiden yhteydessä, mikä vaikuttaa negatiivisesti lantion asentoon, sen elinten, lihasten ja nivelsiteiden tilaan. Lisäksi ne lieventävät kivun ilmenemistä lumbosacral-alueella, joka on niin yleistä tämän ryhmän potilailla lihasten hypertonisuuden vuoksi, joka syntyy refleksiivisesti virtsaelimen sairauksissa.

    Työskentely lonkkanivelten kanssa

    Asennot lonkkanivelissä vaikuttavat voimakkaasti nivusalueeseen. Lantion- ja nivusalueet ovat yleensä proprioseptiivisen stimulaation puutteessa (jälkimmäinen usein pelkistyy vain pakaroiden kosketukseen auton istuimen ja sohvan istuimen kanssa), mikä vaikuttaa tämän alueen elinten toimintatilaan. (Frolov AV, 2014). PIR-harjoitukset reisien lihaksiin voivat rentouttaa refleksiivisesti neurogeenisiä lihaskouristuksia lantion ja nivusissa.

    Taipumat

    Ne vaikuttavat myös retroperitoneaaliseen tilaan, joka on kiinnostava munuaisten virkistyksen ja lisämunuaisten stimuloimiseksi vapauttamaan glukokortikoideja. Lisäksi Iyengarin mukaan passiivinen makuuase lisää vastustuskykyä infektioille, auttaa rentouttamaan sisäelinten sileitä lihaksia ja lievittämään vatsan etuseinän refleksikourismia.

    Varotoimenpiteet: viime aikoina on puhuttu paljon sellaisesta oireyhtymästä kuin hypoadrenia. Tarkkaan ottaen se ei ole virallisesti diagnosoitu sairaus, vaan termi vaihtoehtoisesta lääketieteestä. Stressitutkimuksen edelläkävijä on kanadalainen endokrinologi Hans Selye (1907-1982). Hypoadrenia on tila, joka liittyy lisämunuaisten vajaatoimintaan, kun ne eivät pysty täysin vastaamaan elimistön steroidihormonien tarpeita ja ihminen ei pysty sopeutumaan stressiin. Hänestä tulee unelias, ärtyisä, kognitiiviset kyvyt heikkenevät, verenpaine laskee, makean tai suolaisen ruoan himo, piristeet (kahvi, tee) lisääntyvät, immuunijärjestelmä kärsii, henkilö tulee alttiiksi kroonisille sairauksille, mukaan lukien krooninen kystiitti. Uskotaan, että lisämunuaisten liiallinen stimulaatio, esimerkiksi taipumat ilman tukea, voivat tällaisilla ihmisillä johtaa tilanteen pahenemiseen (Cole R., 2007).

    Lisäksi tulee olla varovainen käytettäessä taipumia makuuasennosta - nämä ovat tekniikoita, jotka lisäävät vatsansisäistä ja siten rakonsisäistä painetta. Tämä pätee erityisesti, jos kyseessä on stressiinkontinenssi.

    Hengitysharjoitukset

    Parantaa keuhkojen ja sydämen toimintaa; normalisoi aineenvaihduntaprosesseja, keskushermoston tilaa. Hengitysharjoitusten aikana vatsa- ja selkälihasten vaihetoiminnan aikana tapahtuu munuaisten sisäistä hierontaa (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana tasoittaa kasvullista tasapainoa, sillä on lievä rauhoittava vaikutus. Ujjayi ja Kumbhaka helpottavat sisäänhengityksen aikana laskimoiden paluuta vatsaontelosta. Hyperkapnia parantaa kapillaariverenkiertoa ja sillä on yleinen vahvistava harjoitusvaikutus. Melkein kaikilla tietoisen havainnoinnin tai hengityksen hallinnan tekniikoilla (paitsi selkeästi pakotetuilla) on rauhoittava vaikutus. Selkeimmän vaikutuksen antaa täysi joogahengitys pidennetyllä uloshengityksellä, Bhramari pranayama.

    Shatkarmas

    Ruoansulatuskanavan tilan normalisoimiseksi ja kehon epäspesifisen immuunipuolustuksen parantamiseksi voidaan suositella Shankh-prakshalanaa ja Naulia. Vajroli mudra piirrettynä lääketeissä näyttää myös olevan hyödyllinen tekniikka.

    Rentoutumistekniikat

    Shavasana ja hengitysharjoitukset pitkittyneellä uloshengityksellä vähentävät lihasten sävyä. Vähentää henkistä toimintaa. Nopeuttaa kehon palautumisprosesseja. Jooga nidralla voi olla myönteinen rooli, kun positiivinen henkinen asenne lisätään Shavasanan fysiologisiin vaikutuksiin.

    Eli yleensä käytäntö on hyvin samanlainen kuin AV Frolovin mukaan lisääntymisjärjestelmän joogaterapia (linkki hänen artikkeliinsa), sillä erolla, että hoidon ja ylempien virtsateiden ominaisuudet otetaan huomioon, erityisesti vasta-aiheisiin liittyvä osa.

    Akupainantajoogan elementtejä

    Merkittävä on jo mainittujen Amy Ripollin ja Dawn Mahovaldin kokemus, joka kehitti akupainantajoogaterapiaohjelman, jota käytettiin klinikalla menestyksekkäästi erilaisten kystiitin muotojen hoitoon, mikä ainakin herättää kiinnostusta menetelmää kohtaan.

    Muistutamme, että meridiaanien käsite on olennainen osa perinteistä itämaista lääketiedettä. Nämä ovat joitain linjoja, joita pitkin "elämänvoima" kiertää. Päämeridiaanien lisäksi on 12 muuta ns. lihas-jännemeridiaania, jotka liittyvät päämeridiaaneihin, joiden kulkua ne toistuvat jossain määrin, mutta kulkevat pinnallisemmin lihaksia pitkin ja kulkevat nivelestä niveleen, miehittää laajemman alueen kuin päämeridiaanien tapa.

    Lihasjännemeridiaanit kuitukalvojen (faskiat, aponeuroosit, kapselit jne.) kautta koskettavat sisäelimiä muodostaen yhtenäisen myoviscero-fascial-yhteyksien verkon, joka peittää lähes koko kehon. Akupainantajooga pyrkii vaikuttamaan meridiaaneihin asanan tai vyayamin kautta.

    E. Ripollin ja D. Mahovaldin mukaan kystiittiä pidetään virtsarakon pituuspiirin patologiana. Lisäksi tämä meridiaani liittyy hermostoon ja vaikuttaa selkärankaan, erityisesti lannerangan alueelle, jonka sairaudet kulkevat usein käsi kädessä kystiitin kanssa. Myös virtsaamishäiriöiden hoidossa munuaismeridiaani vaikuttaa.

    Lihasjänne ja virtsarakon päämeridiaanit

    Lihasjänne ja munuaisten päämeridiaanit

    Tarkasteltaessa meridiaanien topografiaa, voit muodostaa seuraavan kompleksin:

    Ilmainen joogaterapiakompleksi krooniseen kystiittiin

    Rentoutuminen makuuasennossa
    Voit tukea polvien tai jalkojen alle tuolilla, taittaa peiton pään alle (kuva 1). Lyhyt rentoutus 1-3 minuuttia, huomioi vartalon takapinta, viritä harjoituksiin.

    Lanne-sakraalisen alueen sävytys
    I. p. sama, makuulla. Vyayama: hengitä ulos - alaselkä, tasoitus, paina se lattiaa vasten, hengitä - vapauta ja palaa alkuperäiseen rentoutuneeseen asentoon (kuvat 2a ja b). Jatkossa Pavana Muktasanin sivuille lisätään pehmeät rullat, Crocodile-kompleksin yksinkertaiset elementit.

    Vyayama kaikissa jalkojen nivelissä

    I. p. sama, makuulla. Varpaiden puristus-puristaminen, nilkkojen pyörittäminen, polvien fleksio-ojennus, lantion kierto (kuvat 3, 4, 5). Yhdistelmät ovat mahdollisia, esimerkiksi: jalat "neulansilmä"-asennossa ja pyöriminen jalkojen kanssa (kuva 6). Jatkossa tänne voit lisätä PIR-harjoituksia, joissa on mukana reisilihakset.

    Asanas ja vyayamas niskaan ja olkavyölle
    I. p. istuu. On parempi istua riittävän korkealla tuella (peitto, pehmuste). Niska kallistuu eri suuntiin, edelleen PIR niskalihaksissa (Yksityiskohtaiset vyayamas Mikhail Baranovilta). Vyayamas kaikissa käsien nivelissä (kuvat 7, 8, 9). Prana-vyayama, johon osallistuvat olkavyön, rintakehän ja lapaluun välisen alueen lihakset (yksityiskohtaiset vyayamas Artjom Frolovilta). Asanat: Gomukhasana (tuolilla, kuva 10) ja Garudasana käsillä. Urdhva Hastasana pitelee tiiliä kämmeniensä välissä tai laittaa hihnan ranteisiinsa (kuva 11). Jatkossa tämä kaikki tehdään seisoma-asennosta.

    Shalabhasana-sykli
    I. p. makaa vatsalla, kyynärpäät koukussa, kämmenet pään alla. Peitot pinotaan erityisellä tavalla virtsarakkoon kohdistuvan paineen vähentämiseksi (peittojen korkeutta voi säätää, kuva 12). Tästä asennosta: dynamiikassa - pään nostaminen, yksi kerrallaan - kyynärpäät, yksi kerrallaan - suorat kädet, yksi kerrallaan - suorat jalat. Kiinnitys 5 sekuntia. Jatkossa käsi-jalka yhdistelmät, sama / vastapäätä / molemmat kerralla (kuva 13). Kiinnitysajan pidentäminen.

    Majariasana-sykli
    Vähitellen Salabhasana-sykli korvataan Madjariasana-syklillä. Perus vyayama: sisäänhengitys - taipuminen, uloshengitys - pyöreä selkä. Kaikkein monipuolisimmat muunnelmat eri käsivarsien ja jalkojen asennoilla (kuvat 14a ja b). Tulevaisuudessa otetaan käyttöön monimutkaisempia "nelijalkaisia" asentoja: Adho Mukha Shvansana bandhojen kanssa, Chaturanga Dandasana, myöhemmin Chandra ja Surya Namaskar hallitaan.

    Työskentely lantionpohjan lihasten kanssa

    Ripollin ja Mahovaldin alkuperäisessä tekstissä ennen Kegel-harjoitusten aloittamista he ehdottavat virtsaputken varovaista venytystä kyykkyasennossa (luonnollinen virtsausasento ilman wc-kulhoa, samanlainen kuin Kagasana, kuva 15) ja itse asiassa desinfioi se hydromekaanisesti virtsaamalla. Virtsaaminen luonnollisessa asennossa voi paremmin tyhjentää virtsarakon. Tätä varten naiselle tarjotaan riisua vyötärön alapuolella ja virtsata kertakäyttövaippaan. Kotiharjoittelussa tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa erikseen kylvyssä, esimerkiksi suihkussa. Lisää asteittain harjoitukseksi ajoittaista virtsaamista ja anna loput tekniikat vahvistaa lantionpohjan lihaksia.

    Lisäksi asento, kuten Malasane tai Kagasane, kompensoi aiempia taipumuksia.

    Vaikutukset lonkkaniveliin

    I. p. istuu. On parempi istua riittävän korkealla tuella (peitolla, pehmusteella), on hyvä, jos pään alla on tukea, esimerkiksi tuoli. Asanat: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (kuva 17), Parsva Sukhasana (kuva 18) jne.

    Pyöräilysillat

    Setubandhasana (olkapääsilta), dynaamiset tulot-lähdöt "skoch"-periaatteen mukaan (kuvat 18a ja b), sitten kiinnitys 30-60 sekuntia, se on mahdollista kahdella tukijalalla (kuva 19)

    Käänteiset asanat ja matsyasana

    Vaiheittain: jalat tuolilla, Urdhva Prasarita Padasana seinällä, Viparita Karani seinällä pehmusteella (kuva 20), Salamba Sarvangasana. Matsyasanan sijaan voit tehdä Dvi Pada Viparita Dandasanaa ristikkäisillä pehmusteilla.

    Akupainanta itsehieronta lainannut Ripoll-Mahovaldin alkuperäisestä tekstistä. Pisteiden jakaminen englannin järjestelmän mukaan. Yhdessä harjoituskerrassa otetaan yksi elementti (kuva 21):

    1) San-yin jiao pernan pituuspiirissä (SP6). Erittäin tärkeä seikka kaikissa sukuelinten sairauksissa. Ryhmä lo-piste.
    2) 9 pistettä (K1-9) munuaismeridiaanilla, kaikki pisteet liukuvassa liikkeessä.
    3) 8 pistettä (BL60-67) virtsarakon pituuspiirissä, kaikki pisteet liukuvassa liikkeessä.
    4) Kun-lun virtsarakon pituuspiirissä (BL60) ja tai-si munuaisten pituuspiirissä (K3), jotka sijaitsevat akillesjänteen molemmilla puolilla, stimuloidaan samanaikaisesti.

    Hengitysharjoitukset

    Täydellinen joogahengitys selällään makuulla. Vaihtoehtoisesti Supta Baddhakonasanan aloitusasento tuella (kuva 22). Jatkossa voit kehittää harjoitusta, lisätä kokoa vritin tekniikoita.

    Shavasana

    Ihannetapauksessa jooga nidra.

    Fysiologisten vaikutusten lisäksi kaikki asanaharjoitukset lisäävät kehon tietoisuutta. Esimerkiksi sisäelinten reseptorit kuljettavat tietoa sisäelinten tilasta, esimerkiksi vatsan täyteyden tunteesta, maksan verestä, sisäelinten suhteellisesta asennosta jne. Yleensä havaitsemme sisäelinten tilan häiriöt vain ei-toivottuina yleisinä tunteina; hatha-joogan avulla näyttää siltä, ​​​​että on mahdollista tehdä suurempi määrä aistimuksia tietoisiksi, erottaa ne ja siten saada kiinni pienimmätkin häiriöt (Ebert D., 1986). Tämä valppauden lisääntyminen voi olla suureksi avuksi toistuvan kystiitin hoidossa.



    Kystiitin pahenemiseen liittyy tyypillisiä oireita: kipua, virtsaamishäiriöitä, toistuvaa tarvetta käydä wc:ssä. Fyysisesti aktiivista elämää eläville urologit suosittelevat urheilun väliaikaista lopettamista. Kun akuutti tulehdus on poistettu, rajoitukset poistetaan vähitellen.

    Taudin kroonisen muodon kehittymisen estämiseksi ja toistuvien uusiutumisen estämiseksi sinun on pelattava urheilua kystiitin kanssa tasapainoisella tavalla. Jos akuutissa jaksossa lantion alueen kuormitus on täysin poissuljettu, kuntoutuksen aikana ja taudin kroonisessa kulussa harjoitukset ovat välttämättömiä.

    Voiko kystiitti johtua harjoituksesta

    Urheilu tuo merkittäviä hyötyjä keholle. Kohtuullinen liikunta on hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, poistaa veren pysähtymistä lantion alueella ja parantaa kehon kokonaisuutta. Liikunnan hyödyt on yhdistetty kystiitin ehkäisyyn. Aktiivisessa harjoituksessa verenvirtaus lantion alueelle lisääntyy, mikä puolestaan ​​auttaa vahvistamaan paikallista vastustuskykyä.

    Vain ei-aggressiivinen urheilu on hyödyllistä. Voimaharjoitukset ja vatsaontelon liialliset kuormitukset vahingoittavat virtsarakon lihaksia, mikä luo edellytykset tulehdusprosessille. Lisäksi kystiitti voi ilmaantua sekä puristimen lisääntyneen heilumisen jälkeen kuntosalilla että kovan fyysisen työn seurauksena.

    Vaikka kohtalaiselle harjoitukselle ei ole tiukkoja lääketieteellisiä vasta-aiheita, sinun on hylättävä kystiitin alkamisen jälkeen:

    • tangon nosto;
    • harjoitukset vatsan alueen vahvistamiseksi;
    • erilaisia ​​painilajeja.
    Akuutin kystiitin nopeaa kuntoutusta varten potilaalle määrätään täydellinen lepo. Fyysinen aktiivisuus tulee pitää minimissä. Kun toivut, yleensä antibioottihoidon päätyttyä venyttelyt ja voimistelutoimenpiteet ovat sallittuja.

    Liikuntakasvatuksen vasta-aiheet

    Kaikki urheilulajit, joissa vatsaontelo kuormitetaan, ovat kiellon alaisia. Virtsarakko sijaitsee alavatsassa ja siihen kohdistuu mekaanista painetta fyysisen harjoituksen aikana (puristinharjoittelu, kyykky tangolla) tai painoja nostettaessa. Kystiitti alkaa voimakkaan epätasapainoisen fyysisen rasituksen sekä hypotermian jälkeen. Urheilurajoituksia määritettäessä otetaan huomioon tulehduksen puhkeamiseen vaikuttavat tekijät.

    Olisi parempi kieltäytyä seuraavista:

    • Uinti ei ole vain talviuintia. Altistuminen kylmälle alle 30 °C:n vedelle heikentää vastustuskykyä ja johtaa primaariseen tai uusiutuvaan tulehdukseen. Myös uima-altaassa lämpimässä vedessä uinnin jälkeen tulee noudattaa varotoimia: kuivata itsesi huolellisesti pyyhkeellä, pukea päälle kuivat ja puhtaat alusvaatteet ja välttää vetoa.
    • Talviurheilulajit- toistuva hypotermia lisää kystiitin riskiä. Fyysinen aktiivisuus on kiellettyä ympäristön lämpötilassa alle +10°. Et voi istua kylmällä. Lanne tulee olla hyvin kääritty.
    • Paini, nyrkkeily, kehonrakennus, painonnosto ja muut lantion alueen kuormitukseen liittyvät urheilulajit - harjoituksen aikana lisäävät vatsalihasten jännitystä. Vatsansisäinen paine vaikuttaa negatiivisesti virtsarakon tilaan.
      Lueteltujen urheilulajien harrastaminen kystiitin kanssa lantion alueen voimakkaan fyysisen rasituksen vuoksi on kielletty. Tulehduksen kärsimisen jälkeen on mahdollista aloittaa tunnit vain, jos asiasta on neuvoteltu etukäteen hoitavan lääkärin kanssa.
    • Pyörän kyydissä- Pyöräily on suljettu pois samoista syistä kuin paini, nyrkkeily, kehonrakennus. Tunnilla käytetyt erikoisvaatteet, jotka istuvat tiukasti ihmiskehoon ja heikentävät veren mikrokiertoa lantion alueella ja raajoissa, vaikuttavat negatiivisesti virtsarakon tilaan.
    Urheilurajoitukset ovat väliaikaisia. Hoidon jälkeen fyysinen aktiivisuus voidaan ottaa käyttöön vähitellen. Virtsarakon palautuminen on hidasta. Kuntoutus kestää jopa 1,5-2 kuukautta. Vasta toipumiseen tarvittavan ajan kuluttua urheilutoimintaa jatketaan täysimääräisesti.

    Harjoitusterapia ja voimistelu kystiitin hoitoon

    7-10 päivää kestävän pahenemisen aikana potilaalle suositellaan täydellistä lepoa. Stressin puutteella on positiivinen vaikutus virtsarakkoon, auttaa poistamaan tulehdusta. Rajoitukset puretaan vähitellen.

    Toipumisen nopeuttamiseksi ja taudin uusiutumisen estämiseksi määrätään harjoitushoito. Ensimmäiset tunnit ovat asiantuntijan valvonnassa. Kystiitin fysioterapia (liikuntahoito) sulkee pois aggressiivisen harjoittelun. Etusijalla ovat kevyet venyttelyliikkeet verenkierron parantamiseksi.

    Terapeuttisen vaikutuksen mekanismit ovat seuraavat:

    • Lievä vaikutus lihaskudokseen lisää verenkiertoa. Tarvittavat alkuaineet, happi, toimitetaan hematogeenistä reittiä pitkin virtsarakon alueelle.
    • Riittävä ravitsemus nopeuttaa tulehduksen vaurioittamien solujen uusiutumista, aktivoi bakteerien ja infektioiden jäänteitä imevien immuuniaineiden tuotantoa.
    • Säännölliset lantionpohjan lihaksia vahvistavat voimisteluharjoitukset palauttavat ja vahvistavat paikallista immuniteettia ja estävät kystiitin uusiutumisen.
    Voimistelulla ja liikuntaterapialla ei ole voimaurheilulle ominaisia ​​haittoja. Virtsarakon vammauttaminen venytysharjoittelun aikana on mahdotonta, ja ei-aggressiivisesta toiminnasta on enemmän hyötyä kuin pyöräilystä, uinnista jne.

    Urheilua ei suositella kystiitin aikana. Toipumisjakson aikana on hyödyllistä käydä harjoitusterapiassa, suorittaa voimisteluharjoituksia. Ryhmä- tai kotitunnit sopivat. Kuntoutusjakson aikana he ovat osoittaneet itsensä hyvin: Kegel-voimistelu, jooga, wushu, kilpakävely.

    Kystiitin ehkäisyyn on olemassa useita suosittuja ja tehokkaita liikuntatyyppejä:

    • Kegelin mukaan tekniikan ydin rajoittuu lantion alueen lihasten rentoutumiseen ja jännittämiseen. Aluksi voimistelua käytettiin yksinomaan naisille, mutta myöhemmin sitä alettiin käyttää myös miehille.
      Gynekologi Kegel keksi klassisen terapeuttisen lantionlihasten harjoitussarjan auttamaan naisia ​​ennen synnytystä ja sen jälkeen. On noin 10 perustapaa tehdä se. Yksi yksinkertaisista ja tehokkaista harjoituksista:
      1. perineumin lihaksia jännitetään samalla tavalla kuin virtsaamisen hillitsemisessä 3-10 sekunnin ajan;
      2. seuraava rentoutumisjakso kestää saman ajan;
      3. Tarvitaan 10-15 lähestymistä kerrallaan;
      4. stressijaksot lisääntyvät asteittain ja nostetaan 60-90 sekuntiin.
      Kegel-harjoitukset virtsarakon seinien vahvistamiseksi voidaan suorittaa kotona tai toimistossa. Helppokäyttöisyydestä huolimatta tekniikka on osoittanut tehokkuutensa gynekologisissa ja urologisissa ongelmissa.

    • Hengitysharjoitukset- niiden tarkoituksena on kyllästää veri hapella ja tehostaa virtsaelinten ja koko kehon mikroverenkiertoa. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti myös potilailla, joilla on krooninen tulehdus, johon liittyy laaja lantion alueen tukkoisuus.
      Virkistyshengitysharjoitukset Strelnikova auttaa toistuvissa kystiitin uusiutumisissa: se vahvistaa kehon puolustuskykyä ja palauttaa virtsarakon toiminnot kokonaisuudessaan. Buteyko-menetelmä toimii samalla tavalla.
      Hengitysharjoitukset ovat erityisen suosittuja vanhemmalla iällä. Säännöllinen liikunta lisää elinvoimaa, parantaa mielialaa ja vaikuttaa psykosomaattisesti.

    • Harjoitusterapia - hyviä tuloksia osoittivat yksinkertaiset harjoitukset: "sakset", "pyörä". Aktiivisen urheilun ystäville voidaan tarjota kuntoilua, joogaa. Vakavien tuhoavien häiriöiden hoitoon Pilates sopii.

    Sallitut ja suositellut fyysiset harjoitukset (Kegel, hengitysharjoitukset, jooga, fitness) auttavat kystiittiä vastaan. Tunnit alkavat antibioottihoidon päätyttyä kuntoutusjakson aikana.

    Millainen urheilu on hyödyllistä kystiitille

    Taudin pahenemisen ensimmäisten 3 päivän aikana on parempi pysyä sängyssä. Liikunta on huonoa heikentyneelle keholle. Kaikki urheilulajit, joissa on akuutti virtsarakon tulehdus, ovat haitallisia. Toipumisen nopeuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat liikkumaan vähemmän ja lisäämään juomasi nesteen määrää.

    Kuormaa lisätään vähitellen. Ainakin ensimmäistä kertaa toipumisen jälkeen kannattaa rajoittua seuraaviin urheilulajeihin:

    • sydän harjoitus;
    • tanssiminen;
    • rodun kävely;
    • jooga;
    • koripallo ja lentopallo;
    • kunto, jos aerobinen voimistelu valitaan;

    Pääsääntö, jota tulee noudattaa: kystiitin kanssa on hyödyllistä urheilua, joka ei lisää lantion alueen kuormitusta eikä aiheuta epämukavuutta ja kipua alavatsassa. Hematuria, alavatsakipu ja virtsaaminen edellyttää tuntien peruuttamista ja välitöntä lääkärinhoitoa.



    Bookmark and Share



    Edellinen viesti
    Slaavilainen tietojärjestelmä ihmisen energiasta ja yhdeksän ihmischakran maailmankaikkeudesta ja niiden merkityksestä
    Seuraava postaus
    Kuinka palauttaa biokenttä itse?