Cerceau ce qu'il donne. Classes et avantages

23-04-2013

Dans cet article, nous allons dire s'il est utile de transformer le cerceau, quel genre de cerceaux sont, des minus de classes avec cerceau. Chaque femme veut être mince, avoir une belle physique, une taille mince, un estomac plat. Quelqu'un se trouve avec des régimes, quelqu'un a fait une deuxième salle de remise en forme à la maison et une personne se rend à une méthode plus radicale - intervention chirurgicale. Mais la plupart des femmes et des filles cherchent à trouver les moyens les plus simples, rapides et sans douleur d'obtenir des résultats élevés.

Qu'est-ce que hula-hup

L'une des méthodes les plus populaires de renforcer les muscles de l'abdomen et la formation de la taille est la rotation de Hula-Hup (cerceau). Hula-HUP (Invention R. Knerra) est apparu en 1957 et est depuis devenue non seulement l'une des coquilles de gymnastique rythmique, mais également un sujet favori pour le divertissement et les leçons à la maison.

Cerceau - Ceci est un simulateur simple et abordable. Il se tient par rapport au bon marché, ne prend pas beaucoup d'espace dans la maison, en plus, l'effet de son utilisation paie pour des fonds imbriqués.

Quels sont les types de cerceau?

• normal ou gymnastique. Il s'agit d'une coque légère en plastique ou en métal léger, par exemple en aluminium. Il est creux à l'intérieur, a un faible poids, recommandé pour une utilisation et des adultes et des enfants. Utile pour ceux qui viennent de commencer à pratiquer des exercices avec cerceau;


• pondéré. Son poids a une portée de 500 grammes à 2 kilogrammes. Il est recommandé pour ceux qui combattent activement le surpoids. Il est vendu dans des magasins spécialisés de biens de sport et est un peu plus cher que d'habitude. Toutefois, si vous n'êtes pas configuré pour dépenser de l'argent, vous pouvez créer de manière indépendante un cerceau ordinaire plus sévère et s'endormir à l'intérieur d'un camp;


• massage. Les éléments de massage sont fixés sur la surface interne, tels que des ventouses ou des balles;


• pliant. Cela peut être deux fois ou même en quatre.
  Pratique dans le stockage et le transport;


• de. Equipé d'un compteur spécial qui corrige le nombre de rotations et l'intervalle de temps passé sur ces rotations. Basé sur cela, le nombre de calories "brûlées" est émise.

Les avantages de la rotation du cerceau

Faites pivoter le cerceau, vous vous battez efficacement avec surpoids, tandis que les exercices ne causent pas de gêne, mais au contraire, veuillez donner du plaisir. Ces exercices agréables vous permettent de distraire, de vous détendre, d'obtenir une accusation de gaieté et de bénéficier de la figure.

C'est une économie de temps et d'argent importante. Vous n'avez pas besoin de vous rendre spécifiquement à une gym ou de club de fitness. Il suffit à la maison entre 15 et 20 minutes par jour pour tordre le cerceau, écoutant une agréable musique qui allie la leçon à regarder un film ou une conversation par téléphone ou simplement rêver, et après un certain temps, vous verrez les premiers résultats.

En influençant les zones problématiques, le cerceau renforce les muscles abdominaux, le rendant lisse, plat et élastique. En outre, il a également un effet bénéfique sur la peau, en améliorant son état, la peau devient un look sain et frais.

Les cours avec cercle sont utiles pour normaliser le travail de certains organes internes. Les femmes ayant des problèmes avec le système génital, par exemple - l'omission de l'utérus, recommandent de telles classes dans le complexe avec traitement. En tournant également le cerceau, vous normaliserez le travail de l'intestin, renforcez le système cardiovasculaire et les organes respiratoires.

Le cerceau augmente également le tonus musculaire autour de la colonne vertébrale, respectivement, la colonne vertébrale elle-même est renforcée et est plus forte.

Julachup est parfaitement formé par l'appareil vestibulaire. La coordination des mouvements est honorée, la flexibilité et la force des muscles se développent, le sentiment de rythme et même d'art augmente.

Règles de classes avec cerceau

La position correcte pour la rotation du cerceau est: jambes - sur la largeur des épaules; Les mains sont placées sur les fêtes ou les clips derrière la tête; Spin - lisse.
Rendre les mouvements de rotation calmement, lentement et rythmiquement. Si vous déplacez des secousses - vous pouvez nuire à la colonne vertébrale.

Avant de commencer les cours, réglez le mode d'alimentation. L'exercice ne fait que sur un estomac vide. Après avoir obtenu son diplôme, il n'est pas recommandé de manger pendant des heures ou deux.

Pour se débarrasser de l'air "supplémentaire" - avant de commencer la rotation, faites un exercice de respiration: une respiration profonde - profonde d'une profondeur (à travers le nez) d'expiration. Répéter les temps 3-4.

Sur les premières classes, vous devez attribuer au plus 5-7 minutes de temps, augmentant progressivement l'intervalle jusqu'à 20 minutes.

Inconvénient de classes avec cerceau

Les classes de dommages avec cercle n'apporteront que si vous ne respectez pas les règles de base, commencez les exercices à partir de grandes charges et de gros cerceaux. Et bien sûr, sur quel type de poids global pouvons-nous parler, si vous ne mangez pas bien et équilibré.

Pour que les classes donnent un effet approprié, vous devez les tenir régulièrement, ne manque pas une seule journée. Faites-le avec votre habitude et vous obtiendrez un physique harmonieux et une beauté naturelle, connue de la mode ne va jamais.

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Heureux d'accueillir tout le monde, mon respecté! Plus récemment, j'ai eu la chance de visiter le club de fitness purement féminin (Comme je l'ai été répertorié, il s'agit d'une histoire digne d'un article séparé). Donc, dans ce "Malinnik", j'ai remarqué qu'un nombre assez grand de jeunes dames ne savent pas comment travailler avec Julakhupe, c'est-à-dire Je ne sais pas comment transformer le cercle correctement. Je pensais que ce serait bien d'éclairer mes lecteurs (surtout les lecteurs) Et de les nourrir (vous) dans cette affaire. En fait, l'idée de cet article est née.

Eh bien, nous ne tirerons pas le caoutchouc, aller!

Tout sur la façon de transformer le cercle correctement

Avant de commencer notre histoire thématique, passons au cours de la période "Childhood-Deception-Youth" et rappelle les leçons d'école de l'éducation physique. Je ne sais pas comment avec votre mémoire, mais à mes yeux, je me lève avec une classe divisée en groupes sur la base de "M" et "F", et chacun de ces derniers effectue ses exercices préférés. Pour les garçons, c'était - corde d'escalade, pull-ups sur le bar horizontal, basketball, pour les filles - sautant sur la corde, emballage, sautant sur le trampoline.

J'étais toujours le moment de regarder le groupe dans la "fille" :) Pour apprendre combien de sagesse que nous, les gars, nous avons été très difficiles. En particulier, presque tout sans exception, les dames tellement frappeusement tordues ont arrondi le nom du cerceau qu'aucun des gars ne pouvait tout simplement pas se permettre (Apparemment, les mains ont grandi pas de cet endroit).

C'est moi tout le fait que, probablement, il est probablement possible d'imaginer quelle était ma surprise quand, après la décennie, j'ai constaté que la caractéristique "tribale" appelait comment tourner le horizon a été perdue. Non, je ne dis pas que maintenant personne ne sait tordre Julachup, de telles personnes sont devenues beaucoup plus petites, et tout cela, apparemment, en raison du manque de pratique appropriée et de mal comprendre les bases du bord de ce projectile rond. Selon les statistiques, la plupart des femmes modernes étaient fermement oubliées ou savaient jamais comment le faire correctement. Aujourd'hui, nous corrigerons cette situation et apprendre non seulement la bonne technique de torsion, mais également diverses options, des secrets avancés et des subtilités dans l'amélioration de l'efficacité de l'effet «drainage» du cerceau.

On peut dire que vous avez de la chance, de belles dames, car j'ai réussi à obtenir ce genre d'informations de première main - de l'instructeur de remise en forme étrangère étoile (comme on l'appelle "fille avec cerceau")Cristable du pied.

Ainsi, avant de procéder au développement de techniques de ecléterie appropriées, examinons deux questions aussi importantes:

1. ce qui peut donner une torsion de cerceau;
2. comment (au détriment de quoi) Hulahup aide à brûler des calories.

Allons-y en ordre.

Comment transformer le cercle correctement: les avantages de la torsion

Nous pourrions sur les principaux effets qui peuvent donner au cerceau à votre corps lorsque vous travaillez avec elle.

№1. Levage de niveau émotionnel et renforcement du pouvoir de l'esprit

Une recherche scientifique menée a été prouvée que la torsion de ce projectile provoque de nombreuses émotions positives et apporte un grand plaisir. Ceci est connecté au niveau subconscient avec "décalage dans l'enfance". Le sablage de Hulahupa vous permet d'obtenir assez rapidement les premiers résultats, la conséquence de cela est une augmentation de la confiance en soi dans la transformation de votre propre corps.

№2. Améliorer la flexibilité globale du corps

En raison des mouvements de rotation fabriqués par un cerceau de poids, la colonne vertébrale (avec des disques) devient plus flexible. Vous pouvez résoudre de nombreux problèmes «superficiels» avec votre dos et éliminez les blessures.

Numéro 3. Ton de corps accru

Dans le processus de circulation, le cerceau est activé par un grand nombre de grands groupes musculaires, par exemple, tels que: hanches, fesses, ventre, jambes, genoux. Vous vous équilibrez de manière à ce que le cerceau reste tournant autour de votre torse, ce qui nécessite la tension totale de tous les muscles susmentionnés.

№4. Lymphodroenzh.

Avec le couple constant de Hulahupa, vous avez amélioré la circulation sanguine - cela est dû au mouvement continu de tout le corps. C'est une excellente vue sur Cardiovasculaire, qui aide: construire la masse musculaire, réduire la pression artérielle et constitue une excellente prévention des traits et des crises cardiaques. Le cerceau a également un effet relaxant et apaisant sur le corps, à la suite de laquelle le niveau de stress est réduit.

Plongons maintenant dans la science et comprenons, au détriment de ce que des mécanismes cachés tels qu'un projectile simple qu'un cerceau vous permet de vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires.

Comment fonctionne le cerceau

L'option la plus courante pour le dynamitage hulahupe est à la taille. Les mouvements suggèrent des oscillations parallèles stables de la bague précisément autour de l'abdomen. Lorsque vous êtes au centre du cerceau, vous devenez le centre de sa rotation (Source de mouvement de mouvement). En train de déplacer le corps (Pour promouvoir le cerceau autour de vous)Vous créez une force de tournage (couple)qui cherche à provoquer une rotation similaire.

Le couple doit être maintenu par force centripète (Tenant le cerceau autour de l'axe).

Noter:

Beaucoup croient que le couple est soutenu par la force centrifuge - non, c'est une illusion.

Force centripète - puissance qui fait le corps (Par exemple, cerceau) Suivez le chemin incurvé. La quantité de force dépend de telles choses que la taille et le poids du cerceau lui-même et son rapport à votre taille. Une grande taille (ou un lourd) Hulahup se déplacera plus lentement et demandera moins de couple, petit - nécessitera plus.

Dès que nous faisons les premiers gestes à la filature du projectile, la force d'inertie vient à la rescousse. Cependant, ils manquent depuis longtemps (parce que le cerceau se déplace contre le corps et à travers l'air) Et "Kreagun" ralentit rapidement et peut tomber.

Pour garder le cerceau à la taille, il doit envoyer des impulsions régulières (définies) et rester légèrement en avance sur le cercle de rotation. D'un point de vue biomécanique, c'est une tâche très difficile, car Effort physique dans lequel il existe une utilisation coordonnée de l'ensemble des segments du corps sont toujours complexes pour les humains.

Lors d'une étude scientifique unique, il a été révélé que la plupart des actions avec la rotation du hulakhupa sont réduites aux mouvements oscillat simultanés des hanches, des genoux et des chevilles. La contribution que ces muscles gagnent, varie d'une personne à l'homme.

Uff-F, avec des calculs scientifiques terminés, nous allons maintenant à la partie pratique de l'article.

Comment transformer le cercle correctement: bonne technique et façons

Ce n'est qu'au premier abord, le wrap est un défi peut sembler une tâche facile, dans la même chose, il s'agit d'une activité de grande envergure qui nécessite un degré élevé de coordination et de développement de la motilité globale des muscles de l'athlète entier .

Beaucoup, après plusieurs cours, jettent cette profession ingrate. Et en effet, qui veut te moquer de toi dans la salle, parlant, tandis que des mots offensants: "Oui, elle / il ne sait même pas comment transformer le cerceau." Pour éviter ce type de déclaration dans votre adresse, nous apprenons maintenant à transformer le cerceau correctement.

Ainsi, étape contournement suivant les instructions suivantes:

Étape numéro 1.

Choisissez le cerceau nécessaire. Pour cet article pour aider.

Étape numéro 2.

Choisissez un endroit spacieux dans la salle de remise en forme, équipé d'une cascade de grands miroirs.

Étape numéro 3.

SP: Mettez vos jambes déjà droites. Mettez le cerceau sur vous-même (être à son centre), grip d'en haut. Pendant la rotation, les mains peuvent être faites au château derrière la tête.

Noter:

Arrêtez les jambes déjà des épaules, vous permet d'obtenir un petit cercle à part entière de la taille, ce qui a entraîné ces muscles (et pas fesses / hanches quand les jambes sur la largeur des épaules) Et ils seront effectivement élaborés.

Étape numéro 4.

Faites un mouvement de rotation uniquement, la poitrine et le bassin doivent rester fixes.

Étape numéro 5.

Tout au long de l'exercice, essayez la taille des petits cercles.

Il ressemble à toute cette honte comme suit. (Voir l'image).

Comment transformer le cerceau: copeaux secrets

Il y a aussi trois puces secrètes (Pour des dames de remise en forme plus expérimentées)qui vous permettent de restaurer le cercle en chute absolument ne recourant pas pour aider les mains. Donc, si vous sentez que le cerceau est sur le point de sauter de l'axe », suivez ces étapes:

• squat - pliez les jambes aux genoux sous le cerceau et faites une forte impulsion à la cuisson;
• spirale - prenez un tour (marches) autour de votre axe le long du mouvement du cerceau (ralentissez-le et laissez la taille de la taille);
• accélération - Pour restaurer la position «Shaky» de Hulahupa, augmentez deux fois le taux de transfert de poids d'un pied deux fois.

La photo de tout ce qui précède est la suivante.

C'étaient les conseils de la "Girl Hoop", le Kristabel Zapor. Il conseille également sa version du bon cercle de la cercle - "Différence", qui est la plus simple et la plus accessible pour comprendre le novice. Pour cela, vous avez besoin de:

1. mettre les jambes dans la position "différence" - une jambe devant une autre;
2. localiser le cerceau de manière à ce qu'il concerne le fond du dos;
3. pour le retirer et les maintenir pour définir une impulsion tournante autour de son axe;
4. faire une force forte et commencez les hanches en rotation d'avant en arrière;
5. les mains inondées dans les coudes et sont sur les côtés;
6. tête surélevée, épaules allouées au dos, arrière droite;
7. allez au sol, transférant du poids de pied à pied.

Ressemble à une "différence", donc (Voir l'image).

Quand vous apprenez à faire pivoter plus 20 minutes (Sans une seule chute)Il est possible de compliquer la tâche comme suit:

• stant le "Yulia" - Tournez le cerceau le plus rapidement possible;
• se déplacer pendant le cerceau;
• faites pivoter le cerceau pas sur la taille, mais sur les fesses;
• déplacez Hulahup de haut en bas de la taille;
• essayez de faire pivoter le cerceau uniquement autour du cou, des mains ou des pieds.

Comment transformer le cercle correctement: le côté pratique de la question

Je pense que vous avez les questions suivantes concernant le travail avec le cerceau ...

Question numéro 1. Comment éviter Sinyakov

Obtenez un thermopoy spécial dans une pharmacie et enveloppez-le avec votre taille pour la première fois. En option, vous pouvez simplement imaginer différents vêtements denses. Faites tourner le cerceau alternativement, puis dans un, puis dans une autre direction.

Question Numéro 2. En tournant

En aucun cas sur l'afrim ou l'estomac plein. Les filles comprennent le mieux des exercices avec cerceau après la formation principale (Supposons les classes de groupe ou la formation de pouvoir). L'intervalle entre la réception de la nourriture et de l'artisanat avec une circulaire devrait être 1,5-2 heure.

Question numéro 3. Combien de tour

Commencer mieux S. 3-5 Moments de torsion dans chaque direction. Augmenter progressivement le temps et le mettre finalement à 20-30 minutes. N'oubliez pas que chaque minute est moins 15 Calories vers le bas.

Il convient de dire que des options de dynamitage pour Hulahupa existe un ensemble différent, l'image est donnée le plus populaire. (Voir l'image):

Comment transformer le cercle correctement: options

Dès que vous apprenez les classiques du genre, maîtriser les types de torsion restants ne seront pas difficiles. De plus, je vais donner la technique de leur exécution :).

Option numéro 1. "Aller et retour"

Prenez la position "Shaky" - c'est quand un pied est devant un autre. Gardez le cerceau au niveau de la taille, poussez la cuisse et commencez la rotation. Les genoux doivent être légèrement envoyés, les hanches se balancent en avant / en arrière et maintenez le cerceau (Athlète équilibrant dans cette position). Travailler dans une minute, puis répétez.

Option Numéro 2. "À l'angle"

Les pieds se rapprochent ensemble, plus près, cerceau à la taille. Avec un dos lisse, penchez-vous vers l'avant et poussez le cerceau avec vos mains, en réglant la rotation. En raison de la flexion des genoux, soulevez et abaissez le logement, tout en maintenant la rotation de la hulakupa. Souffrez les muscles de la presse abdominale et maintenez votre poids sur les chaussettes. Le cerceau devrait rester presque perpendiculaire au sol. Tenir dans cette position sur 30 Secondes, puis répétez d'abord.

Option numéro 3. "Orbite" (à portée de main)

Tenez-vous droit, pieds. Fit ensemble, maintenez le cerceau sur une main allongée. Demandez-lui le moment de rotation autour de la main - de le faire, déplacez-le de haut en bas. Lentement levez votre main sur votre tête. Le cerceau doit être sur vos doigts de paume. Faites-le dans une minute, puis changez votre main pour commencer en premier.

Numéro d'option 5. "À moitié gracé"

Placez les jambes sur la largeur des épaules, puis commencez à promouvoir la norme de cerceau et à la rotation progressivement. Aller au fond et rester dans cette position, continuez à transformer le cerceau. La durée de l'exercice est 5-10 minutes.

C'était la dernière chose que je voudrais parler de notre sujet. Oui, cela s'est avéré beaucoup, mais je peux vous assurer que vous ne trouverez pas un matériau aussi complet et détaillé ailleurs. Eh bien, résumons et dirons au revoir.

Épilogue

Aujourd'hui, nous avons traité la réponse à la question - comment transformer le cercle correctement. Je suis sûr que si avant cet article, vous ne saviez pas comment faire cela, vous deviendrez maintenant le meilleur "Krutosha" dans toute la salle :).

Merci d'avoir investi cette fois en vous-même, à de nouvelles réunions!

Ps. N'oubliez pas les malades sur les beaux boutons et posez vos questions sous la forme de commentaires.

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Avec respect et appréciation, protasiov Dmitry.

Les cours avec un cerceau pour la perte de poids deviennent de plus en plus populaires. Ils peuvent non seulement vous aider à résoudre votre forme, mais aussi à vous rendre plus deft, robuste et aidez également à garder votre corps sur le ton. Mais que sera vraiment l'avantage ou le mal si vous tournez le cerceau? Pourquoi tordre et que cela vous donnera-t-il des avantages? À la question, il est possible de transformer le cercle pendant la menstruation ou la grossesse, nous allons essayer de répondre.

Toute femme qui veut obtenir un Osin Talia considère obligatoire d'acquérir un cerceau. Mais ce qui sera effectivement l'avantage du cercle entourant et ce qui peut être nocif pour ces cours? C'est un moyen très simple et efficace de corriger votre silhouette. Mais pour ne pas vous endommager et ne pas rester avec quelques ecchymoses au lieu d'une excellente figure, une femme doit développer progressivement des diaphonases musculaires, préparer la peau et le muscle à une formation plus complexe. Commencez par courte séance d'entraînement pendant 2-3 minutes et augmentez le temps pendant 1-2 minutes chaque semaine. Faites quotidiennement, mais n'en faites pas trop - prenez la patience, vous verrez bientôt les résultats.

En outre, les opinions de nombreux médecins convergent sur le fait que les classes avec le cerceau sont très utiles pour la posture et la colonne vertébrale en particulier . Les classes Hula-Hupe ne sont pas lourdesEt vous pouvez vous entraîner en regardant votre série télévisée préférée ou en écoutant de la musique. De plus, le tapotement de la jante augmentera votre flexibilité, votre coordination aura un effet positif sur le dispositif vestibulaire, améliorera l'étirement et même normalise le métabolisme.

Twer Hula-espoir, vous avez un effet tonique sur votre propre corps, vous accélérez donc le sang et n'est pas facile de "casser" la graisse et de le brûler. Donc, que les classes avec la jante ont été très utiles et agréables pour vous, vous devez le choisir correctement. N'achetez pas de lourds cerceaux, même s'ils aident à perdre du poids plus rapidement, mais vous êtes le plus susceptible d'avoir des ecchymoses avec eux. Pour commencer, achetez un cerceau de gymnastique simple, apprenez à le transformer dans les deux sens un peu de temps, complétez vos séances d'entraînement avec des exercices plus complexes, par exemple:

• enveloppement de camping en semi-tracé ou à la luxure;
• twist alternée sur la taille et les creux.

En apportant le temps de torsion à 30 à 40 minutes, vous pouvez vous déplacer vers des cerceaux de fer plus lourds ou de massage, qui sont coupés par diverses saillies et boules, ils permettront d'exercices plus complexes et intéressants.

Bénéfice et préjudice: quoi de plus

Mais outre toutes ces parties positives, les classes avec Hula-Hupom peuvent avoir leurs propres conséquences négatives. Les avantages et préjudice de Hula-Hup peuvent se manifester à des degrés divers. Ne pas avoir dû sa préparation, vous pouvez remplir beaucoup de ecchymoses quand peindre cerceau. Par conséquent, dans ce cas, bien sûr, la graduité est très importante. En voyant sur Internet ou dans des films, car les femmes cool Hula-Hupe sur une taille nue, ne pensez pas que c'est nécessaire - c'est la bonne façon de vous faire de la douleur et de remplir des ecchymoses. En outre, n'oubliez pas que commencer à commencer par des modèles de lumière.

Avant de m'entraîner, faites une charge et dépensez l'entraînement, les squats, les pistes et les poumons les plus simples conviennent. Si vous avez toujours réussi à gagner des ecchymoses, joignez-les beaucoup, aidera également l'utilisation de pommades spéciales - les hématomes prendront au maximum en un mois.

Une autre question importante est: "Est-il possible de transformer le cerceau après avoir mangé?" La réponse est très simple - non, c'est impossible. Au mieux, vous vous sentirez simplement inconfort, au pire, cela entraînera un trouble grave du système digestif. Entraînez-vous idéalement un estomac vide (vous pouvez boire de l'eau), mais dans d'autres cas, il est recommandé de le faire après deux heures de nourriture.

Contre-indications pour les cours avec jante

Pour transformer le cercle est très utile pour votre corps, mais cela vaut la peine d'envisager des contre-indications. Ils ne sont pas si peu.

Tout d'abord, vous ne devez pas vous entraîner pendant la menstruation. Bien qu'il n'y ait pas eu de recherche sur ce sujet, la plupart des experts convergent sur le fait qu'il est nocif. Dans la période prémenstruelle et menstruelle, l'organisme est soumis au stress et affaibli. Et aussi, en raison de l'effet de la circulation sanguine croissante des saignements, peut également augmenter, ce qui vous prendra de nombreux problèmes.

Deuxièmement, pendant la grossesse, il est certainement impossible de tordre Hula-HUP. Cela peut causer des dommages irréparables au fœtus ou même perturber la grossesse. Un peu de temps après l'accouchement, aussi, ne devrait pas être engagé avec la jante, surtout lorsque des sections césariennes.

Certaines personnes croient que la torsion de Hula-Hup peut augmenter le risque de l'utérus, mais il n'y a aucune preuve de ces préjugés. Cependant, il n'est pas nécessaire de le faire avec une mère ou une fibe de l'utérus. Si vous prégériez si vous pouvez vous entraîner avec le cerceau, consultez un spécialiste.

Également aux contre-indications incluent les maladies abdominales ou des organes de pelvis, ils comprennent:

Après le début de la formation, cela peut paraître démangeaisons ou éruptions cutanées, ce qui est probablement en raison d'une réaction allergique au matériau de votre cerceau. Assurez-vous de vérifier que cela ne se transformait pas dans un problème plus grave à l'avenir.

Attention, seulement aujourd'hui!

Julachup ou juste cerceau - projectile sportif efficace et facile à utiliser. Son utilisation contribue à la formation d'une belle figure. De plus, la rotation du cerceau affecte favorablement le corps dans son ensemble: renforce les muscles du dos et active la circulation sanguine, renforce le système respiratoire. Malgré cela, le Hoop Hulakhup a une série de contre-indications.

Hulahup est-il nocif?

1. Le cerceau peut avoir un impact négatif sur le développement du fœtus, et s'il y a eu une section césarienne, il peut être dangereux pour le corps de la mère. Beaucoup sont intéressés, qu'il soit possible de tordre Hulahup avec la menstruation. Pendant cette période, il est également inacceptable de faire une charge sur la zone du bassin.
2. Maladies des organes abdominaux. Si vous avez des intestins intestinaux, le rein est un autre organe, puis une charge excédentaire peut ne pas être très utile.
3. Mauvaise sélection et utilisation de Hulahupa. Comme n'importe quel simulateur de cerceau a son propre but. Si vous avez un petit poids et qu'il n'y a pas de sédiments de graisse, vous n'avez peut-être pas besoin de transformer le cerceau pour devenir dur. Il est semé d'ecchymoses et de douleurs dans la zone de la taille.
4. Maladies de la colonne vertébrale. Les troubles de la scoliose et de la posture ne sont pas non rares, mais il existe des maladies plus graves, telles que des hernies intervertébrales, des changements de vertèbres, dans lesquels la rotation du cerceau peut aggraver le problème. Avant d'utiliser Hulakhupa, dans ces cas, une consultation spécialisée est nécessaire.
5. Maladies dermatologiques. Si dans la zone de taille, vous avez des dégâts, les coutures ou l'irritation de la peau sont préférables de reporter des classes jusqu'à la guérison complète.

Comment gérer Julachup?

Le meilleur de toutes les torsions de Hulahupe sur un estomac vide.

1. Stocker doucement, les jambes sur la largeur des épaules ou ensemble, les genoux devraient être un peu pliés. Lorsque les jambes ensemble, la rotation du cerceau est compliquée. Mais vous ne devriez pas les jambes aveugles.
2. Appuyez sur le cerceau au dos au-dessus de la taille. Si vous tournez le cerceau avec une flèche d'horloge dans le sens des aiguilles d'une montre, tournez le boîtier à droite, puis tournez à nouveau et relâchez le cerceau.
3. Faire une balançoire en douceur. Si les jambes sont disposées - porter du poids d'un pied à un autre. Lors de la rotation, seules les jambes, la taille et le cou sont impliqués.
4. Si vous avez senti que le cerceau commence à tomber, vous devez accélérer le mouvement, et cela augmentera ci-dessus. Commencez mieux à la formation avec Hulahupe en plastique. Le cerceau métallique, chute, peut frapper fortement les jambes, alors essayez de ne pas le laisser tomber.
5. À fois, Twist Hulakhup peut être démarré à partir de cinq minutes, augmentant progressivement le temps de rotation jusqu'à 15 minutes. La clé du succès est une séance d'entraînement régulière avec la même durée.
6. Pour obtenir un effet plus important de la rotation, le cercle doit être combiné avec des exercices pour la presse, les jambes et les dos.
7. Lorsque vous apprenez, tournez le cerceau de l'autre côté dans lequel vous êtes à l'aise. Avec le temps, essayez de tordre alternativement dans différentes directions.
8. Les exercices peuvent être effectués non seulement pour la taille, mais aussi pour de belles mains et jambes. Pour former vos mains, vous devriez tirer une main parallèle au sol, mettre le cerceau dessus et faire des mouvements circulaires.
9. Pour les jambes, il est recommandé de s'allonger sur le sol, une jambe couchée dans le sol, pour élever l'autre jambe, mettre et avec l'aide des mains le conduit en mouvement. Faites pivoter le cerceau au pied pendant quelques minutes.

Les ecchymoses après la rotation de la hulahupa peuvent être empêchées. Pour ce faire, vous pouvez acheter une ceinture spéciale, envelopper ma taille avec un écharpe ou une robe de pull. Cependant, même cela ne garantit pas l'absence complète de ecchymoses. Mais vous ne devriez pas vous inquiéter de ceux qui traitent régulièrement avec la confiance que les ecchymoses disparaissent généralement au cours du premier mois, puis n'apparaissent plus.

Le cerceau (Hulahup) est un simulateur budgétaire conçu pour brûler les graisses, réduisant ainsi le volume de la taille. Dans 15 minutes de travail, le corps consomme 130-150 kcal. HULD HUP:

• accélère le métabolisme;
• renforce le corset du dos;
• aligne la posture;
• développe la coordination.

Si la taille et les côtés suspendus ne sont pas satisfaits de vous, il est temps de le faire. Vous pouvez aller à la salle de remise en forme, assis sur un régime carbonate ou debout à la télévision pour tordre Hulahup. Par souci de gagner du temps, les femmes choisissent des séances d'entraînement à la maison avec un cercle.

Pour la taille et la santé bénéfice Beaucoup plus que d'un système de nutrition déséquilibré. Après une semaine de cours, vous remarquerez comment tous les jours:

• la couche sous-cutanée devient plus mince;
• boca, ventre et taille sont resserrés;
• les nodules de cellulite sous-cutanée perdent en volume.

L'essentiel est que pour cela, en plus de la motivation et du matériel sportif simple, rien de plus besoin.

Si vous êtes prêt à venir au début avec des ecchymoses sur le corps, qui restent après contact avec le corps d'un cercle de massage, puis portez des shorts serrés et de haut et continuez. Vous pouvez apprendre à gérer le corps en 1-2 classes, mais pour obtenir le résultat qu'il est important de savoir avec un cercle de massage.

Quel est l'avantage et le mal de Hulahupa pour la forme et la santé

La rotation dimensionnelle des cuisses ne provoque pas de souffle, donc tout au long de l'entraînement qu'il est possible de maintenir le même rythme. Dans le même temps, rien n'empêche de combiner les classes avec la surveillance d'un film ou de parler au téléphone. Si nous nous concentrons sur les mouvements et augmentons la vitesse, le muscle cardiaque recevra une charge aérobie. Pour la diversité et la complication des professions sont utilisés. Les exercices combinés aideront à éliminer l'excès avec les hanches et les fesses.

Les avantages de la rotation du cerceau pour les femmes Il consiste en un effet prolongé et les effets complexes d'eux sur le corps. Un cercle avec des pointes ou des anneaux intégrés:

• massages toute la partie centrale du corps;
• provoque une marée de sang locale à la surface de la peau;
• renforce la sortie de la lymphe et le retrait de produits de décomposition toxiques;
• renforce les muscles abdominaux;
• casse des tubercules de cellulite;
• sculptures les cuisses et la flexion de la taille;
• augmente la mobilité des articulations de la hanche;
• appareil vestibulaire de formation.

Il est utile de tordre le cerceau au moins parce que, sous l'influence de la force centrifuge et de la pression, les points d'acupuncture sont activés, renforçant l'énergie dans les méridiens. Il guérit l'organisme entier, conduit les muscles en ton, améliore les processus métaboliques dans les cellules.

A du sens d'acheter perdre du poids

Si vous avez des doutes sur les avantages des classes de Hulahupe, alors un autre contre-aspolé. Pour une minute d'entraînement à la vitesse de rotation moyenne, le cerceau brûle environ 10 calories. Si vous prenez du fer ou de l'inventaire sévère avec un remplissage pesant 2 kg. Les performances seront plus élevées.

Maintenant, comparez-la quel est l'avantage du cerceau et un régime strict. Après la fin de la restriction forcée dans la nourriture, vous risquez dans un proche avenir pour recruter des kilogrammes perdus. À la suite de classes avec un cerceau, diminuez des volumes dans les zones problématiques et fournit un résultat à long terme.

Pour toujours rester sous la forme, il est nécessaire de compléter l'effet pour consolider l'effet. 15 minutes de travail par jour.

Y a-t-il des contre-indications

Pour transformer le cercle est utile pour les femmes, quel que soit l'âge, en l'absence de problèmes dans les organes d'un petit bassin. L'occupation n'est pas recommandée Ceux qui ont été diagnostiqués:

• inflammation des appendices;
• mioma;
• liaison de l'utérus;
• colite;
• urolithiase;
• pathologie rénale.

Avec la hernie vertébrale, il est également indésirable. Holahupe Harm est qu'avec la mauvaise technique de rotation, le bassin peut encore aggraver le problème. Des expériences agréables de la formation!