Breath of Ten – gyakorlat minden betegségre! Légzőgyakorlatok minden betegségre Gyakorlat "Az aranykakas fél lábon áll."
← + Ctrl + →
Teljes lélegzet
Légzés minden betegségtől
A teljes légzés a gyógyulás alapja. És ez alapján építhetjük fel egészségünk alapjait. Aki elsajátította a teljes légzést, és bizonyos mértékű javulást ért el az energiájában, az már nagymértékben ura lett a ki életerejének, már felébresztette magában a gyógyító erőt. És akkor meg kell tanulnunk szabad akaratunkból megszabadulni ettől a gyógyító erőtől, hogy az a lehető legtöbb egészséget hozza el nekünk. A helyes légzéssel együtt megtanulhatjuk a ki-t tudatosan a beteg szervekhez irányítani és meggyógyítani.
Az energetikai hasi légzéssel már elsajátítottad az életenergia szabályozásának egyik módszerét. A teljes légzés elsajátításával életet adott a testének, megszüntette az energia stagnálását, megteremtette a feltételeket a káros energiák szervezetből való távozásához. Most, amíg teljes lélegzettel lélegzel, addig nem lesz akadály a testedben az életerő terjedésének, az energiaáramlások természetes áramlásának, a ki energiával való gyógyulásnak. Ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg teljes lélegzetet veszel, a ki meg fog gyógyítani, ahogy szeretnéd.
A ki gyógyító hatásának fokozására a teljes légzés egy másik módszerét alkalmazzák - a tisztító légzést. Ez a módszer lehetővé teszi az egész test egészségének javítását, minden sejtet felébreszt és megtisztít a káros energiáktól, és szabad áramlást biztosít a gyógyító ki-energia számára.
Gyakorlat "Tisztító lélegzet"
Kiinduló helyzet: mint a „Teljes légzés” gyakorlatnál.
Lélegezzen be teljes lélegzettel. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután hajtsa össze az ajkait egy csőbe, és húzza ki őket.
Erőteljesen lélegezzen ki egy kis levegőt az összehajtott ajkakon keresztül, majd tartsa a kilégzést egy másodpercig, és ismét erőteljesen fújjon ki egy kis levegőt. Tehát rándulással, megállással fújja ki az összes levegőt a tüdőből. Nagyon fontos, hogy a levegőt erővel lélegezzük ki.
Ha fáradt volt a gyakorlat végrehajtása előtt, akkor azonnali frissességet fog érezni, mintha sikerült volna egy jót pihenni. Ez azért történt, mert olyan gyógyító energiát végzett, amely frissességet és életerőt hoz.
Ez a gyakorlat felkészített minket a betegségek azonnali gyógyítására. Megtisztította, felfrissítette a testet, és megnyitotta a beteg szerveket a betegségek gyógyítására szolgáló energiaáramlások előtt.
Most próbáljon elsajátítani a speciális légzőgyakorlatokat, amelyek bizonyos betegségek gyógyítását célozzák.
A tüdő és a légutak kezelése
Kiinduló helyzet: Üljön törökülésben, vagy lótusz pózban, vagy egyszerűen csak egy széken, amelyik kényelmesebb Önnek.
Tegye a kezét a térdére. Csukd be a szemed.
Vegyünk egy nagyon lassú, sima, nyugodt lélegzetet, miközben lazítjuk a hasizmokat. Ezután lélegzetvisszatartás nélkül végezzen nagyon éles, erős kilégzést, lökéssel, miközben élesen húzza össze a hasizmokat úgy, hogy a gyomor behúzódjon, a lehető legközelebb húzva a gerinchez. Vegyünk 10 ilyen be- és kilégzést.
Vegyünk 10 ilyen levegőt minden nap egy héten keresztül. A következő héten adj hozzá még 10 lélegzetet, majd hetente 10 légvételt, amíg el nem éred a 120-at. Ez a maximális légzésszám, amelyet ebben a gyakorlatban végezhet.
A gyakorlat enyhíti a hörgőgörcsöket, enyhíti az asztmás rohamokat és kitisztítja az orrjáratokat. Aki ezt a gyakorlatot végzi, az soha nem lesz tüdőgyulladásban és tuberkulózisban – elvégre az ilyen légzéssel rendelkező tüdő felső része kellő mennyiségű oxigént és vitalitást kap, ezért ott nem alakul ki pangás, és nem teremtenek kedvező feltételeket a tüdőgyulladáshoz. a tuberkulózis bacilusok szaporodása. Fogyasztó betegek gyógyíthatók ezzel a gyakorlattal. A szív munkája is normalizálódik.
Fejfájás, reuma és neuralgia kezelése
Kiinduló helyzet: üljön le, ahogy tetszik, csukja be a szemét.
Hozd össze jobb kezed kisujjának és gyűrűsujjának hegyét, és nyomja be őket a bal orrlyukba.
Lassan, nyugodtan, hangtalanul szívd be a jobb orrlyuk levegőjét, erőlködés nélkül, hogy az ne okozzon kellemetlenséget.
Ezután anélkül, hogy kiengedné az ujjait a bal orrlyukból, ugyanazon kéz hüvelykujjával szorítsa be a jobb orrlyukat, engedje le az állát, szorosan a mellkasához szorítva, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak tudja.
Amikor már elviselhetetlen, engedje el ujjait a bal orrlyukból, és azon keresztül nagyon halkan, lassan fújja ki a levegőt, miközben felemeli a fejét. A hüvelykujj még mindig fedi a jobb orrlyukat. Fokozatosan növelje a légzésvisszatartás időtartamát.
A gyakorlatok más típusú fájdalmakat is gyógyítanak, ha azok ideges eredetűek, valamint az orrfolyást, és elpusztítják a kórokozókat a homloküregekben.
Szívbetegségek kezelése
Kiinduló helyzet: üljön, ahogy tetszik.
Szorosan zárja be a száját, lassan, mindkét orrlyukon keresztül lélegezzen be, simán, nyugodtan és egyenletesen, elképzelve, ahogy a levegő kitölti a mellkasban lévő teret a toroktól a szívig. Ugyanakkor a mellkas kiegyenesedik. Belégzés közben képzelje el, hogy a levegőt nem az orr, hanem a torok szívja be a mellkasba. Csukott szájjal ez enyhén sziszegő hangot okozhat a torokban. Ennek a hangnak halknak, monotonnak és elég hosszúnak kell lennie.
Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak bírja anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne. Ezután zárja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával, és lélegezze ki a bal orrlyukon keresztül. Lélegezzen, amíg jól érzi magát.
A testmozgás minden olyan betegséget is gyógyít, amelyet a nem megfelelő oxigénfogyasztás okoz.
Gyulladások és lázak kezelése
Kiinduló helyzet: Nyújtsa ki egy kicsit a nyelvét és tekerje fel egy csővel.
Szívd be a levegőt a szádon keresztül, amíg sziszegő hangot nem hallasz. Tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak tudja, hogy ne érezzen kényelmetlenséget.
Lélegezz ki lassan az orrodon keresztül, egyszerre mindkét orrlyukon keresztül.
Hajtsd végre a gyakorlatot reggel 15-20 alkalommal.
A gyakorlat megtisztítja a vért. Aki rendszeresen csinálja, érzéketlenné válik a mérgek hatásaira, sőt a kígyómarásra is.
Idegbetegségek kezelése
Általában az emberek túl gyorsan és szabálytalanul lélegeznek. Ez csak hozzájárul az ideges túlzott izgatottsághoz. Kiinduló helyzet: üljön, ahogy tetszik. Lélegezz úgy, mint általában, és számold meg a lélegzetvételeidet.
Fokozatosan lassítsa le a légzést, 8-12 légzés/percre.
Ha így folytatja a légzést, 8-ig számoljon belégzéskor és 8-ig kilégzéskor, ügyelve arra, hogy a belégzés és a kilégzés azonos időtartamú legyen.
Az ilyen légzés harmóniát hoz az egész emberi testbe, és megnyugtatja idegeit. Kipihentnek és nyugodtnak fogod érezni magad, minden, ami benned forrt és széttépett, hirtelen megnyugszik és megnyugszik, és minden eddig kontrollálatlan impulzus engedelmeskedik neked.
Gyomor és bélrendszer kezelése
Kiinduló helyzet: üljön olyan testhelyzetbe, amely kényelmes az Ön számára.
A jobb hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat, és nagyon lassan lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül. Ezután zárja be a bal orrlyukat a jobb keze kis- és gyűrűsujjának zárt párnáival. Tartsa vissza a levegőt, ameddig csak tudja, amíg az nagyon kényelmetlen lesz az Ön számára. Győződjön meg arról, hogy a tüdő mozgása leáll, miközben visszatartja a lélegzetet.
Most engedje el a hüvelykujját, és nagyon lassan lélegezzen ki.
Lélegezz be a jobb orrlyukon keresztül, zárd be a hüvelykujjával, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután engedje el a gyűrűs és rózsaszín ujjait a bal orrlyukból, és lassan fújja ki a bal orrlyukon keresztül.
Végezzen 10 ilyen gyakorlatot reggel és 10-et este. Másnaptól növelje a gyakorlatok számát eggyel, és így tovább 20-ra, és kívánság szerint többre. Belégzéskor képzeld el, hogy egészség, szeretet, öröm árad beléd; kilégzéskor képzeld el, hogyan jön ki belőled a gonoszság, a betegség és minden más rossz tulajdonság.
A testmozgás gyorsan megtisztítja az energiát, javítja az emésztést és az étvágyat, és ennek eredményeként számos betegségre jó.
Bőrfiatalítás és betegségeinek kezelése
Kiinduló helyzet: állj egyenesen.
Emelje fel a karját és lélegezze be teljes lélegzettel. Hajoljon előre, ujjaival próbálja megérinteni a padlót maga előtt, és tartsa vissza a lélegzetét 12-13 másodpercig. Érezd, ahogy a vér az arcodba zúdul, ahogy a melegség szétárad a testedben. Képzeld el, ahogy az arcbőr megtelik energiával, rugalmassá, tisztává, egészségessé válik, a túláradó energia hogyan simítja ki a ráncokat és visz el minden hulladékot, minden betegséget. Hajlítás nélkül hajlítsa be a térdét úgy, hogy a feje közelebb legyen a padlóhoz.
Lélegezzen ki teljes lélegzettel, és egyenesítse ki, visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
A mozgás gyógyítja a bőrbetegségeket, de egészséges bőr esetén is nagyon jótékony hatású, hiszen javítja annak állapotát, arcszínét, fiatalító hatású.
← + Ctrl + →
Teljes lélegzetA rossz érzések megszabadulása légzéssel
Az egyszerű gyógytornákkal megelőzhetők a különféle betegségek, javítható a hangulat, oldható a feszültség, leküzdhető a stressz. Különféle gyógymódok léteznek: gyógyító légzés, egyszerű jóga ászanák, trataka, kínai taps.
A kívánt eredmény eléréséhez minden nap gyakorolnia kell. És ne felejtse el, kérem, hogy orvosával folytatott konzultációt követően el kell kezdenie az edzést, mert lehetségesek az ellenjavallatok.
Kalmyk gyógyító gyakorlatok
A „Kalmyk Yoga” nevű terápiás gyakorlatok szerzője azt állítja, hogy megelőzi a károsodott agyi keringéssel járó szenilis betegségeket (stroke, hypertonia), valamint a rákot, a cukorbetegséget és az immunrendszer gyengülését.
Hogyan kell csinálni?
Lábát vállszélességre kell tenni. Lélegezzen be az orrán keresztül, majd takarja el a száját és az orrát a kezével. Enyhén hajoljon, és lélegzetét visszatartva kezdje el enyhén hajlítani-hajlítani térdét (végezzen félguggolást) - amennyire csak lehetséges. Aztán egyenesedj fel és kapd el a levegőt. Hajtsa végre ezeket a módszereket reggel, ebédidőben és este étkezés előtt.
Eredmény: eleinte a comb izmai fájnak, de egy idő után a lábak erősebbek lesznek, a légszomj elmúlik. A megfázás csökken. Néhány hónapos ilyen gyakorlatok után a nyomás csökken.
Fitness tervező megjegyzése
Ez a kalmükiai Viktor Kharitonov jól ismert technikája. Lényege a lélegzetvisszatartás és a testmozgás kombinációjában rejlik, melynek köszönhetően megújulnak a test sejtjei, javul az agy vérellátása, erősödnek az erek és az izmok. A guggolás jól megdolgoztatja a lábak ízületeit, megakadályozza a hasi szervek kiesését. Kezdje kis mennyiséggel, és fokozatosan növelje. Leegyszerűsítheti a megvalósítást: nyomja fel a kezét a faltól, miközben visszatartja a lélegzetét, miközben belélegzi. Vagy sétálj átlagos tempóban, lélegzetvisszafojtva.
Az edzést csak az orvossal folytatott konzultációt követően kezdheti meg: ellenjavallatok lehetségesek. A gyakorlat nem végezhető károsodott vérkeringés, retinaleválás és nagymértékű rövidlátás, magas szemnyomás, láz, terhesség esetén.
Jógaterápiás gyakorlatok
Az egyszerű jógaászanák segítenek enyhíteni az érzelmi stresszt és javítani a fizikai erőnlétet.
Az ászana végrehajtása enyhíti a stresszt, megnyugtat, enyhíti az álmatlanságot. A nemi szervek tevékenységére is jótékony hatással van, nyújtja a gerincet.
Lehetőség kezdőknek. Üljön a sarkára, csavarja körül a kezét, térdét - a medence szélessége. Lélegezz be, miközben kilélegzel, lassan emelkedj fel térdre, hajlítsd előre a medencét, és hajtsd hátra a fejedet egészen.
Tartsa meg a testtartást a lábizmok feszülése miatt. Maradjon ebben a helyzetben legfeljebb három percig (ahogyan érzi magát), mély, lassú légzéssel. Teljes kilégzéskor óvatosan engedje le a medencét a sarkára. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
Ellenjavallatok:
- Agyi keringési zavar;
- pajzsmirigy túlműködés;
- Magas vérnyomás.
Kandharasana.
A nyugtató hatással együtt az ászana korrigálja a gerinchibákat, enyhíti a görnyedt és hátfájást, pozitív hatással van a hasüreg belső szerveire, javítja az emésztést, csökkenti a zsírlerakódásokat a hasban és a derékban.
Kiviteli technika. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, sarkaiddal érintsd meg a fenekedet, és kezeddel fogd meg a bokáját. Emelje fel a fenekét, és hajlítsa előre a hátát, tartsa a lábát a padlón a kiindulási helyzetben. A véghelyzetben a testnek négy támaszpontja van: láb, nyak, vállak, karok.
Légzés: felemelkedés - belégzés; a végponton - a lélegzet visszatartása belégzéskor; leereszkedés - kilégzés. Ismételje meg 10-szer.
Ellenjavallatok:
- Terhesség;
- Gyomor- és nyombélfekélyek.
"négyzet alakú" légzés.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogyan lélegzel, tehát élsz. A tiszta, egyenletes légzés egyenletesen tölti fel a test összes sejtjét oxigénnel, rendezi az idegeket, és csökkenti a nyomást. Ezért a „szögletes légzés” javasolt. Ez a technika a legjobb a relaxációhoz. Ez a módszer segíthet kezelni a szorongást egy fontos esemény előtt.
Hogyan kell lélegezni?
A „négyzet alakú” légzés terápiás légzőgyakorlat, azonos időtartamú periódusokkal.
Vegyen olyan testhelyzetet, amely kényelmes az Ön számára – állva vagy ülve.
Lélegezz be, miközben magadban számolod: "egy, kettő, három, négy".
Lélegezz ki, számold magadban: "egy, kettő, három, négy".
Ismét tartsa vissza a lélegzetét, gondolatban számolva: "egy, kettő, három, négy".
Lélegezzen be, amíg teljesen meg nem nyugszik.
Kapalabhati.
A kapal homlokot, koponyát jelent; "Bhati" - "fény, ragyogás, pompa", valamint "érzékelés, tudás". Kapalabhati jógikus légzése "megtisztítja" az elmét és a tudatot a problémáktól és a negatív érzelmektől. Tisztítja a teljes légzőrendszert: tüdőt, hörgőket, orrot, homloküregeket és maxilláris melléküregeket. A jóga szempontjából ez a gyakorlat megtisztítja az energiacsatornákat, tonizálja a központi idegrendszert, és még az öregedési folyamatot is lelassítja.
Miben különbözik ez a légzés a megszokottól?
Normál körülmények között a bordaközi izmok aktívan dolgoznak, amelyek szétnyomják a bordákat, és a levegő kitölti a tüdőt. De a kilégzés passzív folyamat. Normál légzés esetén körülbelül kétszer akkora, mint egy belégzés.
Amikor Kapalabhati lélegzik, minden pontosan az ellenkezője: éles aktív kilégzés, míg a belégzés passzívan történik, de minden az orron keresztül történik. A kilégzés a hasizmok és a rekeszizom munkájának köszönhető, a mellkas mind kilégzéskor, mind belégzéskor mozdulatlan, kitágult, mint a belégzéskor. Csak az alsó bordák mozognak.
A belélegzett és kilélegzett levegő mennyisége kicsi - háromszor kisebb, mint általában. A Kapalabhati alatti belégzés körülbelül kétszer olyan hosszú, mint a kilégzés.
Ülve vagy sétálva lélegezhet. Fontos, hogy az étkezés után legalább néhány óra elteljen. Ideális esetben a Kapalabhati légzést a legjobb reggel, éhgyomorra végezni. Ez egy pattogós ritmust állít fel az egész napra.
A gyakorlat pozitív hatása a kilégzés erejétől, az egy gyakorlatsoron belüli légzési ciklusok számától és a légzés sebességétől függ.
Kezdje kicsivel - percenként 10-12 légzéssel, fokozatosan növelve a légzési sebességet. Az órák időtartama legfeljebb 5 perc.
Ezzel párhuzamosan csökken a vér szén-dioxid szintje, a sejtek jobban felszívják az oxigént, felgyorsul az anyagcsere, ami lassítja az öregedési folyamatokat.
Idővel, elegendő edzéssel, ez a technika akár napi 4 alkalommal is gyakorolható.
Terápiás gyakorlatok a lábak egészségéért
- Két-három percig lazán lendítsd a lábaidat előre-hátra, és próbáld elérni a fenéket. Csináld ezt naponta kétszer, fokozatosan lejjebb és lejjebb hajlítva a lábaidat.
- Utána ülj le egy székre, tegyél egy diót a lábad alá, és forgasd a lábaidat előre-hátra és körben öt percig.
Az első terápiás gyakorlat jelentősen javítja a vérkeringést, elősegíti a mozgást és a nyirokfolyadék megújulását a lábak teljes hosszában, miközben javítja az izmok és a szövetek táplálkozását. Enyhíti a fáradtságot, a lábak duzzanatát a combtól a lábfejekig.
A dióval végzett masszázs javítja a lábak vérkeringését, az általános közérzetet, oldja az idegfeszültséget.
Antik gyógyító gyakorlatok
Ősidők óta a szlávok az íjak gyógyító erejéhez folyamodtak. Tekintettel arra, hogy a fej lefelé száll, azon keresztül, mint a test fő energiakapuján, az egész nap folyamán felhalmozódott negatív energia "kiáramlik". Cserébe pedig pozitív energiaellátás és erő érkezik.
A meghajlás gyakorlata jó a neheztelés és a büszkeség enyhítésére. És ez az egyik legerősebb betegség-provokátor.
Emellett az ismétlődő mozgások gyógyítják a gerincet, hasznosak a gyomor-bélrendszeri betegségekben, mivel sajátos módon finoman nyújtják, masszírozzák a belső szerveket, szöveteket.
Az íjakat a legjobb reggel a padlón, puha szőnyegen csinálni. Térdelj le, ülj a vádlidra, a hátad egyenes. Hajoljon meg úgy, hogy a folyamat során 5 érintkezési pont legyen: mindkét tenyér, mindkét térd és a homlok. Kilégzéskor lassan engedd le magad, belégzés közben térj vissza eredeti helyzetedbe. Ismételje meg 5 másodperc múlva.
Végezzen 75-100 meghajlást egyszerre a maximális hatás érdekében.
Prosztataproblémákkal küzdő férfiaknak napi 600 íj elvégzése javasolt.
Füge töltés
Annak érdekében, hogy az ujjai ne fájjanak és ne hajoljanak jól, próbáljon meg fügét mutatni: hüvelykujjával egymás után, mindkét kezével - a nap folyamán óránként két-három percig.
Fitoterapeuta kommentárja.
Ahhoz, hogy az ízületek és a periartikuláris szövetek jól el legyenek látva vérrel, az izmoknak és az inaknak dolgozniuk, azaz mozogniuk kell. A füge megteszi. A manuális terápiában létezik egy gyakorlatilag hibamentes módszer a kis ujjízületekre. Fogja meg az egyik kezének az ujját a másikkal, nyújtsa meg kissé, és tegyen körkörös mozdulatokat egy bizonyos ízületben, kis amplitúdóval, erőfeszítés nélkül. Dolgozzon meg minden ízületet. Enyhe fájdalom az expozíció során elfogadható.
Kínai egészségjavító gyakorlat
Érdekes gyakorlat a kínai gyakorlattól: "Az aranykakas egy lábon áll" pajzsmirigybetegségek, osteochondrosis, isiász, magas vérnyomás és hipotenzió megelőzésére és kezelésére, az immunrendszer erősítésére, sőt a stroke megelőzésére.
Lábait vállszélességre kell helyezni, be kell húzni a gyomrába, ki kell egyenesíteni a hátát, enyhén döntse le a fejét, a fej búbjával felfelé nyúlva. Nyújtsa szét a karjait oldalra, engedje le őket a test mentén, vagy emelje fel - ahogy kényelmes. Csukd be a szemed.
Hajlítsa be a jobb lábát derékszögben, és álljon ebben a helyzetben néhány másodpercig vagy percig - ameddig csak lehet. Ezután emelje fel a bal lábát, és álljon is.
Végezze el ezt a gyakorlatot minden reggel alvás után 5 percig. Eleinte nehéz lesz, és nem fogsz sokáig állni, de aztán megnő az idő, és minden lábadon több percig kibírod majd.
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően tanuljon meg egyensúlyt tartani, lábai megszűnnek fagyni, vérnyomása visszaáll a normál értékre.
A terapeuta kommentárja.
Egy ilyen egészségjavító gyakorlat hasznos tengeribetegség, szédülés, hideg láb és kéz, letargia, apátia, érzelmi állapot javítására. A rendszeres testmozgás segít összpontosítani, növeli a koncentrációt, javítja a memóriát és serkenti az agyat, valamint serkenti a véráramlást a karokban és a lábakban.
A végrehajtás során az agy inaktív részei is érintettek, helyreáll a hormonális egyensúly, ami a vérnyomás állapotával is összefügg. Az egészség jó mutatója, ha csukott szemmel egy percig egy lábon tud állni. Ez nagyon fontos feltétele a gyakorlat végrehajtásának.
Mivel a látás nem segít fenntartani az egyensúlyt, és serkenti az agyat az egyensúly helyreállítására. A gyakorlat egyszerűnek tűnik, de nehezen kivitelezhető, különösen az elégtelen fizikai felkészültségűek, idegrendszeri betegségekben szenvedők vagy idősek számára.
Ezért ha nem tudod csukott szemmel megtenni, akkor először kinyithatod egy kicsit az egyensúly megőrzése érdekében. Vagy ideiglenesen támassza meg a lábát. Kényelmes egy szűk folyosón megtenni, a falakhoz tartva.
Végezzen mezítláb vagy kényelmes cipőben. Ne emelje túl magasra a lábát - ez komoly fizikai felkészülést igényel. Ha hosszabb ideig áll az egyik lábán, mint a másikon, ne edzeni állandóan gyenge lábát - körülbelül ugyanannyi ideig kell állnia mindkét lábán.
Ha minden nap, naponta egyszer vagy többször elvégzi a gyakorlatot, az egyensúlyozás időtartama megnő.
Ez a gyakorlat azonban nem ajánlott visszérben, thrombophlebitisben, ízületi betegségekben szenvedőknek - a lábak terhelése túl nagy. Súlyos betegségek esetén az Aranykakast csak orvossal folytatott konzultációt követően szabad elvégezni.
Kínai pamut az életerőért
Álló helyzetben lazítsa el a testet, amennyire csak lehetséges, és tenyerével könnyen csaphat a fejére: jobb - a jobb oldalon, bal - a bal oldalon, mindegyik 50-szer. Ezután döntse jobbra a fejét, és a jobb tenyerével 50-szer csapja meg a fej bal oldalát. Ugyanaz - az ellenkező oldalról.
Kezek: felülről lefelé 25-ször a kéz mind a négy oldalán.
Vállak: felül 50-100-szor, hátul (ahová elérheti) - 100-szor mindkét oldalon.
Mellkas: fentről lefelé 50-szer, alulról felfelé 50-szer mindkét oldalon.
Ágyék és has. Jobb tenyérrel a has bal oldalát ütögesse meg, baljával a kezét a hát mögé csavarva - a derék jobb oldalát, majd a jobb kezével - a hát alsó oldalát és a bal kezével - a has jobb oldala. Mindkét oldallal 100-szor dolgozzon. Ebben az esetben fontos, hogy ne csavarja meg a testet.
A fenékre ütögesse a bal tenyerét a bal oldalon, a jobb - a jobb oldalon 50-100-szor.
Lábak. Tegye az egyenes jobb kezét a szék karfájára, és tapsolja felülről lefelé a jobb kezével 5-ször a láb mindkét oldalán. Ugyanez a baloldallal.
Végezze el a masszázst lassan, figyelmesen figyelve az érzésekre. Fontos, hogy könnyű tapsolással kezdje, fokozatosan növelve az ütés erejét, amíg az a lehető legkényelmesebb lesz.
A kínai orvosok azt állítják, hogy a simogatás meghosszabbítja az életet.
A trataka kiváló gyakorlat a szem feszültségének enyhítésére. Egy ilyen egyszerű vizuális töltéshez csak egy közönséges gyertya kell.
A kivitelezés technikája: üljön le egy székre, tegyen egy égő gyertyát az előtte lévő asztalra (az égő láng szemmagasságban legyen) az arcától 60 cm távolságra. Pislogás nélkül nézd a gyertya lángját. Amikor könnyezni kezd a szeme, csukja be és lazítson. Ülj le néhány percig csukott szemmel, és mutasd magad elé egy láng képét. Próbáld újra.
Csinálj tratakát minden nap este 10 percig.
A Breath of Ten lehetővé teszi, hogy megszabaduljon számos betegségtől, helyreállítsa a test mágneses mezőjét és normalizálja a csakrák működését.
Ez a légzés teljes sorozata a Breath of Fire vonalban (agni pranayama).
Gyakorold a légzést tíz!
1. A Breath of Ten végrehajtásához egyszerű pózban kell ülni egyenes háttal. A karok könyökben be vannak hajlítva, az alkarok ellazultak és olyan helyzetben vannak, mintha tapsolni készülne.
2. A kezek ki-be mozognak, de nincs pamut. Amikor a kezek befelé mozognak, 10 cm-re megállnak egymástól. Minden mozgásnak lassúnak és ritmikusnak kell lennie.
3. A tenyerek közötti energiára kell koncentrálnod. A légzés a kezek mozgásához kapcsolódik. Az orron keresztül történő belégzés 5 részre, a szájon keresztül történő kilégzés szintén 5 részre oszlik. A belégzés és a kilégzés minden részéhez egy kézmozdulat tartozik.
4. A mozgás és a légzés ritmusát nem szabad megszakítani.
5. A gyakorlat végén vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét 20 másodpercig, és amennyire csak lehetséges, nyomja a tenyerét az arcához. Ezután lélegezzen ki.
6. Majd ismét egy mély lélegzetet, 20 másodpercig visszatartva a lélegzetet, a tenyereket amennyire csak lehetséges, a szívközponthoz kell nyomni. Kilégzés.
7. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsuk vissza a lélegzetünket 20 másodpercig, a lehető legerősebben nyomjuk a tenyerünket a köldök közepére.
A végén ki kell lélegezni és lazítani kell.
A légzőgyakorlatok kiváló terápiát jelentenek tested mágneses terének, és harmonizálják csakráid ritmusát2. A kezeknek folyamatosan mozogniuk kell, hogy ne szakítsák meg a tenyerek közötti energiaáramlást.
Ezenkívül ez a gyakorlat az immunrendszerre hat, újraaktiválja annak működését. A Breath of Ten-t minden nap 11 percig kell végrehajtani.
Forrás: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/
Követed életcélodat, és sorsajándékokat kapsz, vagy a próba és hiba útján jársz? Ismerje meg veleszületett adottságait, benne rejlő szuperképességeit és azokat a tevékenységi területeket, amelyek gazdagítják a legtömörebben
Még több hasznos anyag bármilyen témában
Hajrá és válassz!
Az összes betegségre gyakorolt gyakorlatot "Az aranykakas egy lábon áll" gyakorlatnak nevezik.
Tudj meg mindent a hormonokról -
Hasznos volt számodra a videó? - tudassa velem - nyomja fel az ujját.
Kattintson a TOVÁBBI gombra a teljes leírás kibontásához.
Elég napi 10 perc a test, az érzelmek, az egészség és általában az élet egyensúlyához.
00:18 Amikor egy betegség kialakul, a hagyományos kínai orvoslás szakemberei úgy vélik, hogy a Yin és Yang elemei közötti egyensúly megbomlik – a testen belüli kapcsolatok megzavaródnak vagy kiegyensúlyozatlanok.
És a mi Világunkat, mint tudod, a harmónia és az egyensúly uralja, ahol nincs egyensúly - minden bizonnyal elpusztul. És ez a testünkre is vonatkozik.
De minden nem olyan rossz - van egy egyszerű és hatékony módszer a belső szervek egyensúlyának helyreállítására - ez a gyakorlat "Az aranykakas egy lábon áll":
1:00 Ezt az egyszerű gyakorlatot mezítláb vagy vékony zokniban hajtják végre.
Engedje le szabadon a karjait a teste mentén, emelje fel az egyik lábát a padlóról, csukja be a szemét, és álljon így néhány percig. Nélkülözhetetlen állapot a csukott szem – a látás jeleket küld az agynak az egyensúly helyreállítása érdekében, de szükséges, hogy az agy maga is megbirkózzon ezzel a feladattal.
01:31 Ez az egylábon állás pozitív hatással van a magas vérnyomásra, diabetes mellitusra, osteochondrosisra, radiculitisre, hatásos szédülésre, félfül zajára, halláskárosodásra, köszvényre. Ez a gyakorlat, ha rendszeresen végezzük, rendkívül hatékony azok számára, akik agyvérzésen estek át – és ez nem egy teljes lista. Gyógyítja a betegség gyökerét és kiválóan erősíti az immunrendszert, ezért kortól függetlenül mindenkinek ajánlott az elvégzése.
02:09 A test fontos energiacsatornái haladnak végig a talpunkon, így fájdalmak jelentkezhetnek a problémás szervekben – ez normális reakció a forró pontok masszírozására.
Elég naponta 5 percig mindkét lábon állni. Ha nem működik, kezdje 30 másodperccel. És apránként hozzáadva 5 percig. Ha akarod, bármilyen zenét hallgathatsz a gyakorlat során.
02:42 Ha 5 percig meg tudja tartani az egyensúlyát, megnehezítheti a gyakorlatot.
03:22 Egyensúly lesz a testben - egyensúly lesz a karakterben. - elvégre régóta köztudott, hogy a betegség nem a jellemre hat jó irányba, és fordítva is - ha az ember kiegyensúlyozott, kevesebbet betegszik meg. Valószínűleg hallottad már, hogy "Minden betegség az idegekből származik".
Egészséget, egyensúlyt kívánok a testben és az életben.
Oszd meg a linket ehhez a videóhoz
barátokkal - talán ez a gyakorlat segít nekik megoldani néhány problémát.
Az Univerzum szereti azokat, akik osztoznak, és százszorosan jutalmazza őket!
És iratkozz fel a csatornámra
, hogy ne maradjon le az új hasznos videók megjelenéséről.
Egyensúly az életben és siker!
#GyakorlatMinden Betegség #GyakorlatMinden Betegség #Minden Betegség #Egyszerű Gyakorlat #GoldenRock #GoldenOne Leg #Golden CockExercise #BalanceLife #WheelBalanceLife #ExerciseFor Balance
A gyakorlat a keleti gyógyászat hagyományos elvein alapul, és célja az emésztőrendszer működésének javítása, az anyagcsere normalizálása és felgyorsítása, a víz-só egyensúly helyreállítása, valamint a felesleges folyadék és epe eltávolítása a szervezetből. Ezek az irányok lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, tonizálja a hasizmokat és javítja a bőr rugalmasságát.
Az első 6 lépés bizonyos gyakorlatok elvégzését foglalja magában a hason, az utolsó lépés pedig a fej és a törzs kiegyenesített körkörös mozdulataiból áll, lótuszhelyzetben ülve egy kemény felületen. A leghatékonyabb ennek a gyakorlatnak a napi kétszeri megismétlése: reggel és este.
Ennek a gyakorlatnak a szisztematikus végrehajtásával javulnak az emésztőrendszer funkciói, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, helyreáll a víz-só egyensúly, a felesleges folyadék távozik a szervezetből, javul az epe kiáramlása, ami hozzájárul a fogyáshoz, a tónushoz. javul a hasizom, javul a bőr rugalmassága, a has és az oldalak feszesebbé válnak, valamint egyensúlyba kerül a nemi szervek energiája. A legnagyobb hatás elérése érdekében azt tanácsoljuk, hogy ezt a gyakorlatot naponta kétszer végezze el: reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt.
Ellenjavallatok: cholelithiasis.
Kiinduló helyzet: hanyatt fekve. Erősen nyomja egymáshoz a lábakat, mintha "béka pózban" lenne mindkét keze ujjával, nyomja meg a pontot a szoláris plexusban, és nyomás alatt csavarja az óramutató járásával megegyező irányba 21-szer, majd 21-szer ellentétes irányba.
Spirálban, csavaró mozdulattal, lassan, a has fehér vonala mentén lemegyünk a szemérem felé.
A karok leengedése után oldalra oszlanak, és nyomás és csavaró mozdulatokkal is felfelé haladnak a has oldalain.
A has oldalain lévő kezek felemelése után eredeti helyzetükben találkoznak a szoláris plexus régióban.
Miután a kezek visszatértek eredeti helyzetükbe, 21-szer meg kell ismételni ezt a lépést.
Mindkét kezével, nyomás alatt, húzzon a szoláris plexus területétől a szeméremtestig és vissza 21-szer.
Ezzel befejeződik a 3. lépés
A jobb kezével kapaszkodjon meg a jobb oldalon úgy, hogy a hüvelykujj elöl, a másik 4 ujj pedig mögötte legyen. Nyomja meg, és ekkor bal kézzel hajtsa végre nyomás alatt a bal hypochondriumtól a bal inguinalis szalagig, ismételje meg 21-szer
Ezzel befejeződik a 4. lépés.
Most bal kezünkkel a bal oldalon kapaszkodunk, a jobb kéz pedig a test mentén mozog
Ezt a fázist szintén 21-szer meg kell ismételni.
Melegítés előtt dörzsölje össze a kezét
Ezután a férfiak a bal, a nők a jobb kezüket a köldökre teszik, a másodikat pedig a tetejére. Továbbá az óramutató járásával megegyező irányban, a köldök felett lassan 21-szer forgató mozgásokat hajtanak végre.
Lótuszhelyzetben ülünk egy kemény felületen, a hát egyenes, elkezdünk forogni az óramutató járásával megegyező irányba, próbáljuk a fejünket a lehető legjobban nyújtani. A lábaknak és a medencének a padlón kell maradnia csavarás közben.
A gerinc és a fej ugyanazon a vonalon ír le köröket az óramutató járásával megegyező 21-szer, majd az óramutató járásával ellentétes 21-szer
A csavarás feszültség nélkül inga, de a fej folyamatosan oldalra nyúlik felfelé a fejtetőtől afelé, amerre néz.
Oldalnézetben egy pozíció maximális előredöntésével. A hát legyen egyenes, a nyak és a gerinc egy vonalban legyen.
Nézetpozíció maximális hátrafelé eltéréssel az oldalról. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát a talajon. Az egész test egyensúlyban van. Az óramutató járásával megegyező 21 kör teljesítése után 21 kört kell teljesítenie az óramutató járásával ellentétes irányban. A gyakorlat befejezése után le kell feküdni, és egy ideig ellazulva feküdjön le. Ezzel az egész gyakorlat befejeződik.
http://vk.com/yoga_vk
