Lehet-e sportolni hólyaggyulladás vagy pyelonephritis esetén. Hogyan lehet megszabadulni az inkontinenciától és a cystitistől? Jógaterápia nőknek! Ellenjavallatok a krónikus hólyaghurut tornaterápiás eljárásaihoz

Jóga és gyakorlatok hólyaghurut kezelésére

A nefrológusok és urológusok statisztikái szerint minden tizedik nő krónikus hólyaghurutban szenved, és a világon a 18 és 50 év közötti nők közel fele egyszer szenvedett hólyaggyulladásban..

Ha a hólyaghurut rendszeressé válik, az vizelet inkontinenciához vezethet, a hólyag záróizmának tónusának csökkenése következtében.

Mire valók a gyakorlatok?

A hólyaghurut, és még inkább krónikus, gyógyításának fő szabálya a vér áramlása a hólyag falába. Így az immunsejtek felszívják a mikrobákat, antitestek szabadulnak fel, amelyek segítik a fertőzések leküzdését és a gyulladásos terület megtisztítását, az elpusztult és elhalt sejteket eltávolítják a szervezetből, az új sejtek gyorsabban helyreállnak.

Például olyan a feladat:

vegyen egy pozíciót a hátán fekve, hajlítsa be a térdét, és pihentesse a padlón. Vegyünk egy mély lélegzetet, és emeljük fel a medencét – lélegezzünk ki, húzzuk be a gyomrunkat, és számoljunk ötig. Vegye ki a kiindulási helyzetet és lélegezzen be. Ezt a gyakorlatot 8 alkalommal kell elvégezni.

A hólyaggyulladásra vonatkozó gyakorlatok elvégzése után álljon fel hason fekvő helyzetből, húzza be a gyomrát, és szorítsa össze a gát izmait - a gyakorlatot 6 alkalommal kell elvégezni. A gyakorlatokat naponta többször kell elvégezni.

A hólyaghurut kezelésére ajánlott egyszerű gyakorlatok közül a következőket hajthatja végre:

1. Váltott séta a lábujjakon és a láb külső szélein - egy percet végeznek;
2. Guggolunk, visszavesszük a kezünket és kilélegezzük, majd felvesszük a kiindulási helyzetet és belélegezzük - végezzük 6-7 alkalommal.
3. Lazításra és izomfeszülésre tervezett gyakorlatok. Ehhez le kell ülnie a padlóra, hajlítania kell a térdét, hátulról támaszkodnia kell a padlóra. Vegyünk egy levegőt, ugyanakkor hozzuk össze a térdünket, és megfeszítjük a végbélnyílás izmait. Térdünket széttárjuk, a gát izmait ellazítjuk és kilélegezzük.
4. Szobakerékpár. A hátunkon fekve fekzünk. A gyakorlatot 1-2 percig végezzük.
5. Vegyen hason fekvő helyzetet, emelje fel a kezét, vegyen mély levegőt, enyhén hajlítva. Kezünkkel lefedjük a mellkast, és megpróbáljuk megszorítani - kilélegezzük. A gyakorlatot 6-7 alkalommal kell elvégezni
6. Vegyen hason fekvő helyzetet, hajlítsa be a térdét. Vegyél egy mély lélegzetet – fordítsd el a térdedet jobbra. Kilélegez. Végezze el a gyakorlatot 4-6 alkalommal oldalra.
7. Vegyen hason fekvő helyzetet, hajlítsa be a térdét. Vegyünk egy mély lélegzetet – emeljük fel a medencét.
Kilélegez. 4-8 alkalommal kell elvégezni.
8. Vegyünk egy hason fekvő helyzetet, tegyük a jobb kezét a mellkasra, a bal kezét a hasra. A mellkasunkkal és a gyomrunkkal emeljük fel a karjainkat, a kezünk nyomásával engedjük le a hasunkat és a mellkasunkat. A cystitis gyakorlatait 6-7 alkalommal kell elvégezni.
9. Vegyen hason fekvő helyzetet – felemelt karokkal. Mély levegőt veszünk. Emelkedjen fel és vegyen ülő helyzetet, ujjaival érintse meg lábujjait, és lélegezzen ki. A gyakorlatot 3-8 alkalommal végezzük.
10. Vegyünk egy álló helyzetet, egy szék támlájára támaszkodva. Emelkedj fel a lábujjaidra, és vegyél mély levegőt. Guggoljon le, kapaszkodjon a szék támlájába, és lélegezzen ki. Ezt a gyakorlatot 3-6 alkalommal hajtják végre.
11. Vegyünk egy álló helyzetet, szorítsuk ökölbe a tenyerünket. Belégzéskor a törzset és a karokat jobbra, kilégzéskor pedig balra fordítjuk. A gyakorlatot mindkét irányban 3-5 alkalommal végezzük.

A jóga jótékony hatással van az egész szervezet munkájára, ez alól a húgyúti rendszer sem kivétel. Íme néhány megfontolandó ászana:

Kígyó póz

Hason fekve helyezze tenyerét a padlóra vállmagasságban, ujjaival előre. Lélegezzen ki, egyenesítse ki a karját, óvatosan emelje fel a fejét és a test felső felét, és hajoljon vissza a kudarchoz. Belégzéskor a figyelemnek a pajzsmirigyről a gerinc mentén a farkcsont felé kell csúsznia, kilégzéskor pedig az ellenkező irányba.

Kipróbálhatja ennek a gyakorlatnak egy másik változatát is. Hajoljon hátra, majd fordítsa a fejét jobbra 2-3 másodpercig, a sarkára nézve, majd balra. Ebben a helyzetben a vér aktívan rohan a hát alsó részébe, és a belső szervek jól ellátottak oxigénnel.

A szöcskének

Hason fekve hajtsa le a fejét, kösse össze a lábát, nyújtsa hátra a lábujjait, egyenesítse ki a térdét, tegye a kezét a test mentén. Ezután mozgassa a karját előre és oldalra, feszítse meg a farizmokat. Vegyen levegőt, és emelje fel karját, fejét és mellkasát a lehető legmagasabbra a padló fölé. Nyújtsa ki teljesen az egymáshoz préselt lábakat. Minden figyelmet a hát alsó részére összpontosítson. Tartsa ezt a pozíciót 5-30 másodpercig, lélegezzen egyenletesen és nyugodtan. Kilégzéskor engedd le magad a padlóra.

Széles körben elterjedt a hiedelem, hogy a hüvely izmainak edzésével megelőzhető a hólyaghurut. A szakértők szerint ez egyértelmű tévhit. Ezeket a gyakorlatokat a medencefenék izmainak edzésére tervezték, és jók a nők stresszes vizelet-inkontinenciájának megbirkózásában. Ha a cystitis súlyosbodása során vizelet-inkontinencia lép fel, a Kegel-gyakorlatok valószínűleg nem segítenek megakadályozni a hólyag akaratlan kiürülését. Ez a cystitis tünete, amely azonnal eltűnik, amint a gyulladás megszűnik. Ez csak akkor történik gyógyászati ​​elő paratami.

Úgy gondolják, hogy egy ilyen sport képes kiváltani a hólyaggyulladást és annak visszaesését:

• úszás a medencében vagy nyílt vízben 40-50 percig (hipotermiát okoz, csökkenti az immunitást);
• téli sportok (műkorcsolya, síelés stb.);
• gyakorlatok, amelyek az intraabdominális nyomás növekedését okozhatják, ezek közé tartoznak az erőterhelések, az ökölvívás, a birkózás. Óvatosan végezzen mozdulatokat súlyzókkal, legyen óvatos kerékpározáskor.

Általában a hólyaghurut esetén olyan gyakorlatok megengedettek, amelyek egyenletesen osztják el a terhelést az egész testen, és nem okoznak túlterhelést. Ide tartozik a kardió (futás, séta, túrázás), a jóga, a tánc (beleértve a hastáncot is).

Ne feledje - a fenti gyakorlatok csak akkor segítenek megoldani a problémát, ha az orvos által felírt gyógyszerekkel párosítják.

A cystitis gyorsan gyógyítható otthon a tabletták segítségével. A farmakológiai szerek nemcsak a betegség tüneteinek megszabadulását teszik lehetővé, hanem megakadályozzák a krónikussá válását is.

A cystitis kezelése

A cystitis antibiotikumokkal történő kezelését csak orvos írhatja fel.

A hólyaghurut hatékony kezelése a hólyaggyulladást okozó káros mikroorganizmusok elpusztítása. A gyógyszer kiválasztásakor a következő tényezőket veszik figyelembe:

A betegség stádiuma és a tünetek jelenléte.

A gyógyszer mellékhatásai és ellenjavallatai.

A gyógyszer azon képessége, hogy befolyásolja a mikroflórát.

A kezelés költsége.

A betegség kezelésére gyakran integrált megközelítést alkalmaznak: a gyógyszerek szedését fizioterápiás módszerekkel kombinálják, például induktotermiával, iontoforézissel. Az öngyógyítás nem kívánatos.

A helytelen adagolás vagy az erős gyógyszerek szedése súlyos következményekkel járhat a nők testében. A cystitis otthoni kezelése előtt konzultálnia kell egy urológussal. Vizsgálatot fog végezni, teszteket ír elő, és meghatározza, melyik kezelési módszer a hatékonyabb.

Különös odafigyelést igényel a terhes nők kezelése. Ebben az esetben az urológus az anya és a gyermek lehetséges szövődményei miatt antibiotikum-kúrát írhat elő.

A kezelés további eszközeiként görcsoldókat, vizelethajtó tablettákat, gyulladáscsökkentő szereket és népi módszereket is alkalmaznak.

A nők húgyhólyaggyulladásának kezelése diétával jár. A fűszeres és sós ételeket ki kell zárni az étrendből. A cystitis a legyengült immunrendszer miatt fordul elő, ezért az orvosok immunmoduláló terápiát ajánlanak az egész szervezet védő tulajdonságainak fokozása érdekében.

Gyógyszerek hólyaghurut kezelésére

A cystitis gyors kezelése ma már lehetséges a sokféle hatékony gyógyszernek köszönhetően. Mindegyik gyógyszer hatékonyan megszünteti a betegség okát a nőknél. A betegség gyógyítására a következő gyógyszereket használják:

antibiotikumok;

Fájdalomcsillapítók;

Természetes összetevőkön alapuló készítmények;

Uroszeptikumok.

Antibiotikumok

A nők cystitisében minden antibiotikumot külön-külön írnak fel. Az ilyen kezelést akkor írják elő, ha a betegség súlyosbodása évente több mint kétszer fordul elő.

Az antibiotikum kiválasztásakor vegye figyelembe:

A cselekvés iránya. A cystitis kórokozói különböző baktériumok lehetnek. Mindegyikhez külön gyógyszer tartozik;

Tevékenység. Gyakran nagy hatásfokú gyógyszerekre van szükség;

A test jellemzői.

Rendkívüli óvatossággal választják ki az antibiotikumokat az 50 év feletti cukorbetegek számára; terhesség alatt és fogamzásgátlási módszerként rekeszizom és spermicideket használó nők számára.

Az antibiotikumok veszélyesek a szervezetre, ezért szedése során be kell tartania néhány szabályt:

Az ilyen gyógyszerek elpusztítják mind a káros, mind a hasznos baktériumokat, ezért probiotikumokat szednek a károk csökkentésére. Például Linex vagy Bifiform;

A kezelés idején jobb lemondani az alkoholtartalmú italokról, konzervekről, zsíros és sült ételekről;

A tabletták fogyasztásához csak sima, szénsavmentes vizet kell használnia;

Az orvos beleegyezése nélkül nem csökkentheti vagy növelheti az adagot.

Hatékony antibiotikumok

A nők cystitisének otthoni kezelésére a következő antibakteriális szereket használják:

Monurális. Elpusztítja a különböző baktériumok nagy számát. A cystitis bármely szakaszában alkalmazható. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat;

Nolicin. Az alkalmazási területek széles skálájában különbözik. A második napon kezd működni. Gyorsan kiürül a szervezetből;

Furagin. Segít a fertőző és gyulladásos folyamatokban;

Rulid. Nagyon erős antibiotikum. Csak orvosi rendelvényre szedhető;

Nevigramon. nalidixsavat tartalmaz;

Eritromicin. Gyorsan befolyásolja a baktériumok szaporodásának folyamatát. Gyakran adják azoknak, akik allergiásak a penicillinre;

Nitrofurantoin. Veszélyes drog. A kezelés menetét minden egyes személy határozza meg. Általában csak néhány napig szedik.

Általában egy antibiotikum a cystitisre nagyon gyorsan eltávolítja az összes kellemetlen tünetet. De a kezelést az orvos által előírt teljes időtartam alatt folytatni kell, különben fennáll annak a veszélye, hogy a betegség krónikus formává válik.

Fájdalomcsillapítók

A cystitis fájdalmának csökkentése érdekében nem szteroid fájdalomcsillapítókat és görcsoldókat használnak.

A legnépszerűbb fájdalomcsillapítók a No-shpa és a Papaverine. Csökkentik a hólyag izomzatának tónusát, ezáltal csökkentik az idegvégződésekre nehezedő nyomást. Enyhíti a görcsöket.

Nagyon súlyos fájdalom esetén novokaint használnak.

természetes készítmények

Otthon nem lehet gyorsan gyógyítani a cystitis természetes készítményekkel. Ezekben a termékekben a természetes összetevők nem hatnak azonnal. A kezelés folyamata több hónapig is eltarthat.

Az ilyen gyógyszerek antiszeptikus, gyulladásgátló és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Leggyakrabban Cyston, Kanefron írt fel. Ezek a gyógyszerek nem károsítják az egészséget. Terhesség alatt is szedhetők.

uroszeptikumok

Az uroszeptikumok segítenek gyorsan megbirkózni a fertőzéssel. Kétféle drog létezik: szintetikus és gyógynövény. Az orvos a betegség formájától függően írja fel őket. Súlyos esetekben szintetikus uroszeptikumokat alkalmaznak.

A növényi uroszeptikumokat a szervezet könnyebben tolerálja, és nincs mellékhatásuk. A cystitis enyhe és közepes formáira szedik.

Népszerű gyógymódok a hólyaghurut kezelésére

Számos gyógymód létezik, amellyel otthon gyógyíthatja a cystitist, de a nők leggyakrabban az ilyen gyógyszereket részesítik előnyben:

Cyston. Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező növényi készítmény. Enyhíti a gyulladást és a görcsöket;

Furdonin. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Szükséges, hogy szigorúan kövesse az utasításokat;

Faspik. A bevételt követő első percekben kezd hatni. Enyhíti a gyulladást, a fájdalmat és a lázat. A fájdalom a tabletták bevétele után 15 percen belül megszűnik;

Uroantiszeptikus. Segít a staphylococcus fertőzések és a cystitis utáni szövődmények esetén. Terhes nők és 14 év alatti gyermekek nem szedhetik;

Diklofenak. Enyhíti a fájdalmat és jelentősen javítja a beteg közérzetét;

Uroprofit. A készítmény áfonyát, medveszőlőt, zsurlót és C-vitamint tartalmaz. Enyhíti a görcsöket és megakadályozza a vesekőképződést. Az alkalmazás kezdetétől a vizelési folyamat normalizálódik.

Egyéb cystitis elleni gyógyszerek

A hólyaghurut kezelésére a nőknek antibiotikumokkal együtt gyógynövényes gyógymódokat kell szedniük. Ilyen például a Cyston. 10 növényi összetevőből áll. A gyógyszert tabletta formájában árusítják, így szükségtelenné teszi a teák főzését.

A gyógyszer megakadályozza a visszaesést, enyhíti a görcsöket és a gyulladást.

A Kanefron népszerű gyógyszer gyulladáscsökkentő és vizelethajtó tulajdonságai miatt javítja a páciens állapotát.

A cystitis megelőzésére Monurel tablettákat használnak. Gátolja a mikrobák működését, és megakadályozza, hogy a hólyag falához tapadjanak. Sok hónapig kell szedni egymás után.

Népi kezelési módszerek

A cystitis gyógyítható a hagyományos orvoslás segítségével.

A gyulladás terjedésének megállítása és a betegség tüneteinek enyhítése segít:

orbáncfű, kamilla, zsurló, útifű, medveszőlő, rétifű, mályvacukor. Ezekből a növényekből teát lehet főzni;

Főtt reteklé;

Cornel bogyók mézzel;

Reteklé mézzel;

Ribizli.

E jogorvoslatok bármelyike ​​csak orvosával folytatott konzultációt követően használható.

Megelőző intézkedések

Ha van vágy a húgyhólyag kiürítésére, akkor nem bírja sokáig;

Naponta legalább két liter folyadékot kell inni;

Ne felejtse el a nemi szervek higiéniáját;

Szintetikus fehérnemű helyett jobb a pamut viselése;

Ne tegye ki a testet túlzott hipotermiának;

A fertőző betegségek időben történő kezelése.

Hólyaghurut esetén testmozgás

Gyakorlatok hólyaghurut kezelésére

A kismedencei szervek területén a vérkeringés javítására és a húgyutak minőségének javítására a torna hasznos lehet hólyaghurut esetén. De nem minden típusú gyakorlat egyenlő. Egyes sportok még nem is biztonságosak, és csak súlyosbítják a betegség lefolyását. Akut hólyaghurut esetén érdemes betartani az ágynyugalmat és elhagyni a fizikai tevékenységet.

A torna jótékony hatással van az általános egészségi állapotra, és betegség esetén serkenti a hólyag vérkeringésének javulását is.

Nem kívánt sportok hólyaggyulladással

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a sportágakat, amelyek különböző okokból veszélyesek a hólyaggyulladásra. Ezért, ha nem akarja károsítani testét és egészségét, jobb, ha megtagadja őket. Sőt, vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek előnyösek, felgyorsíthatják és megkönnyíthetik a felépülési folyamatot, ezért célszerű az irányukba választani.

Mindenekelőtt fel kell hagynia az úszással, mivel ez a hosszú hűvös vízben való tartózkodáshoz kapcsolódik. A test lehűlése miatt néhány óra elteltével a hólyaggyulladás megnyilvánulásai jelentkezhetnek, mint például a hasi fájdalom, fájdalmas vizelés, a vizelet színének és szagának megváltozása. Különösen fennáll a veszélye a terhes nőknek, akik hajlamosak a hólyagbetegségekre. Az úszáshoz csak olyan termálmedencéket válasszunk, amelyeknek a hőmérséklete legalább 30 fok. Fürdés után nedves ágyneműt azonnal le kell cserélni, a téli úszást el kell felejteni.

Az erősportok ellenjavallt cystitisben szenvedőknek.

Ne vegyen részt olyan sportokban, amelyekben a hasi szervek fokozott terhelése van. Le kell mondania a bokszról, a birkózásról, a testépítésről, a súlyemelésről, a kerékpározásról, az erősítő edzésről és a súlyzós gyakorlatokról. Ha nem akarja teljesen elhagyni az órákat, akkor válasszon egyszerűsített edzéskészletet, és kerülje a nyomás növekedését az intraabdominalis régióban.

A hipotermiával járó téli sportok elfogadhatatlanok a krónikus cystitisben szenvedők számára. Ne edz a szabadban, ha a hőmérséklet 10 fok alatt van. Korcsolyázás közben soha ne üljön a jégre. És ügyeljen a ruhaválasztásra is: nem viselhet szűk farmert vagy harisnyát, amelyek megnehezítik a vérkeringést, és a medencét és a hát alsó részét melegen kell tartani.

Terápiás hatású gyakorlatterápia cystitisben

Az orvosok határozottan azt javasolják, hogy ne sportoljon a betegség súlyosbodásának időszakában, de a legtöbb esetben a testnevelés hasznos lesz az Ön számára. A fizikai gyakorlatok elvégzésekor fontos az integrált megközelítés, ezeket rendszeresen kell végezni, előnyben részesítve azokat, amelyek minden izomcsoportot érintenek. A hólyaggyulladás megelőzésében és kezelésében hasznosak a keleti táncok, jóga, séta, légzőgyakorlatok, intim izomcsoport gyakorlatai. Fizikai erőnléttől, életkortól és a betegség lefolyásától függően 3 féle gyakorlatsort fejlesztettek ki: könnyű, közepes és erős. Mielőtt elkezdené a hólyaghurut tornaterápiáját, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, aki kiválasztja az Önnek megfelelő gyakorlatokat a pozitív hatás elérése érdekében.

Terápiás gyakorlatokat végezhet otthon vagy kórházban orvos felügyelete mellett.

A gyakorlat könnyűsúlyú változata

A pilates, a jóga, a stretching a legoptimálisabb órák a hólyag javítására.

Tekintsünk néhányat a leghíresebb edzések közül. Könnyű komplexum:

A légzést kézmozdulatokkal irányítjuk. Feküdj hanyatt, és emeld fel a karjaidat a mellkas és a has légzőmozgásával, a kezek nyomása alatt lélegezz ki. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

Kiindulási helyzet - fekve, hajlítsa be a lábát térdre. Végezzen lábfordulatokat oldalra (5-6-szor balra / jobbra).

Kiinduló helyzet - mint a gyakorlatban 2. Emelje fel a medencét, végezzen 4-8 alkalommal.

Álló helyzetben támaszkodjunk egy székre, először lábujjakra emelkedünk, majd guggolunk, 3-6 megközelítést kell végrehajtani.

Álló helyzetben a könyökben hajlított felső végtagok a testhez nyomódnak, az ujjak ökölbe szorulnak. A test felső felét (lassúan) balra és jobbra fordítjuk (minden irányban 3-5 alkalommal).

Álló helyzetben kösse össze a kezét, és fonja össze az ujjaival. Emelje fel a kezét, és emelkedjen a lábujjakra - enyhén előrehajolva térünk vissza a kiindulási helyzetbe. Csináld 4-6 alkalommal.

Átlagos terhelés

Térjünk át a komplexumra átlagos terheléssel:

Végezze el az 1. számú gyakorlatot könnyű összetettséggel, de ülve. 5-10 megközelítés.

Ülj le, tárd szét a karjaidat oldalra, és hajolj egy kicsit. Végezzen 5-8 alkalommal.

Kiindulási helyzet - állva, emelje fel az egyik lábát egy székre, rögzítse a kezét a csípőjén. Hajlítsa be a térdét, amennyire csak lehetséges, és egyidejűleg nyújtsa előre. 5-6 készlet mindkét lábbal.

Álló helyzetben, csípőre tett kézzel, oldalra billentjük. Ismételje meg 5-7 alkalommal balra/jobbra.

Kiindulási helyzet - fekvő, felső végtagok a test mentén. Karunkat a térdben hajlított lábak köré fonjuk. Ismételje meg 7-12 alkalommal.

4-7 alkalommal 1 gyakorlatot végzünk.

Vissza az indexhez

Súlyozott változat

Fontolja meg a cystitis gyakorlatait, amelyek a megnövekedett terhelés komplexéhez tartoznak:

Álló helyzetben fonja össze ujjait, és nyújtsa, tenyerét felfelé irányítva. 3-6 alkalommal.

Állva, szét a lábakkal. Végezzen ütéseket, mint a bokszban (10-20 mindkét kézre).

Lábak szét, a törzset döntsük oldalra, miközben a billentéssel ellentétes kart emeljük fel (3-5-ször).

Fekvő, felső végtagok a testhez nyomva, egyenes lábakat emeljenek felfelé. Ismételje meg 3-6 alkalommal.

Végezzen guggolást, guggolásban, ügyeljen arra, hogy a karját nyújtsa előre. 4-10 alkalommal.

Álló helyzetben emelje fel maga fölé a karját, és hajtson végre „ütéseket”, például fejszével való aprításkor 4-8 ütést.

Vissza az indexhez

Kegel edzések

Külön térjünk ki az intim izomcsoport edzésére, nevezetesen a jól ismert Kegel gyakorlatsorra, melynek hatása abban nyilvánul meg, hogy a kismedencei szervekben fokozódik a véráramlás, az edzett izmok pedig segítik a vizeletürítést. Ennek a komplexnek az az előnye, hogy nem igényel sok időt és további eszközöket. A gyakorlatokat ágyban fekve is lehet végezni, és a hatás néhány héten belül észrevehető. Az egyetlen feltétel az, hogy az órák rendszeresek legyenek. Példa a Kegel gyakorlatokra:

Nyomja meg a hüvelyi izmait 10 másodpercig, majd lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg 5-ször.

Végezzen izomösszehúzódást gyors ütemben, majd húzza össze maximális erővel, és tartsa ameddig csak lehetséges.

Összehúzza az izmokat, ameddig csak lehetséges, és élesen lazítson. Csinálj 3 sorozatot.

Gyakorlat "lift" vagy "padlók". Fokozatosan növelje az izomösszehúzódást, a lehető legnagyobbra (mászni a padlóra). Ezután elkezd „ugrálni” az emeletek között.

A jóga és gyógyító tulajdonságai

A jógaterápia jót tesz az egészségnek – ez vitathatatlan tény. De vajon a jógaórák segítenek a hólyaghurutban? A válasz igen. A jógában használt technikák többsége fokozza a kismedencei szervek véráramlását, valamint fokozza a tápanyagok szervezet általi felszívódását. Az exacerbáció időszakában tilos a jóga, valamint más gyakorlatok. Csak légzéstechnika megengedett. Az edzést a testhőmérséklet normalizálásával és az erős fájdalom hiányával kezdheti meg. Minden irányú technikát végezhet: légzés, csavarás, hajlítás, hajlítás, nyújtás és az összes technikát váltogatva.

A hólyaggyulladás leghasznosabb ászana a „Cobra”: feküdjön hasra, nyújtsa ki a karját maga előtt. Kilégzéskor nyújtsa felfelé a fejét, amennyire csak lehetséges, próbálja meg a gerincet minél jobban behajlítani. Vegyél egy mély lélegzetet, és képzeld el, hogyan mozog a levegő benne, a farkcsont felé haladva. Kilégzéskor képzelje el, hogy a levegő visszafelé mozog. Fokozza a hatást, ha meghajlítja a hátát, és közben elfordítja a fejét, és megpróbálja látni a sarkát. Nem kevésbé híres ászana "Szöcske" - feküdjön a hasára, nyújtsa ki a karját maga előtt, a lehető legszélesebbre terjesztve. A felső végtagokra támaszkodva emelje fel a fejét és a mellkasát, feszítse meg a láb és a fenék izmait, amennyire csak lehetséges, maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Kétségtelen, hogy a cystitisben végzett fizikai aktivitás hasznos és hatékony, ha felelősségteljesen választja ki és hajtja végre a gyakorlatokat. De érdemes emlékezni arra, hogy a betegség teljes megszüntetése csak integrált megközelítéssel - testneveléssel és gyógyszeres kezeléssel - lehetséges, mivel a cystitis meglehetősen súlyos betegség, amely megfelelő kezelés nélkül krónikus formává válik.

A testmozgás előnyei cystitis alatt

A cystitis nem kellemes betegség. Nagyon sok problémát okoz az embernek. De ne részesítse előnyben a tabletták kezelését. Megpróbálhatsz más módon is. Sokan nem is tudnak róla - ez fizikai gyakorlatok plusz gyógyszerek.

A gyógyszeres kezeléssel kombinált fizikai gyakorlatok végrehajtása előnyös a hólyaghurutban

Mire való a fizikai aktivitás?

Ne feltételezze, hogy minden gyakorlat előnyös lesz. Van egy bizonyos komplexum, amely magában foglalja a jógát, amely segíthet a probléma megszüntetésében. Speciális gyakorlatok:

Növelik a vérkeringést, és ez lehetővé teszi az immunitásért felelős sejtek számára, hogy antitesteket termeljenek és elpusztítsák a mikrobákat.

Segítenek növelni a nemi szervek oxigénellátását.

Állítsa le a gyulladásos folyamatot.

Eltávolítja a méreganyagokat az emberi szervezetből.

Távolítsa el a fájdalmat.

Emlékezik! A húgyhólyag betegsége számos okból következik be. A hatékony leküzdéshez egy speciálisan erre a célra kialakított gyakorlatsort kell használnia. Neki köszönhetően megnövekszik a vér mozgása, elegendő mennyiségű tápanyag kezd áramlani az emberi szervezetbe.

A terhelést nem csak a betegség alatt kell létrehozni, hanem megelőző célokra is. A cystitis leggyakrabban a lakosság azon részén alakul ki, amely egyáltalán nem szeret sportolni, és a közlekedés helyett inkább gyalogol.

A jóga és a fizikai aktivitás csökkenti a cystitis kialakulásának esélyét

A betegség kialakulása során igénybe veheti a jógát, de egy gyakorlatsort szakembernek kell kiválasztania. Csak ebben az esetben lesznek hasznosak.

Bővebben a gyakorlatokról

Ahhoz, hogy fizikai aktivitással megszabaduljon a cystitis kialakulásától, emlékeznie kell arra, hogy a gyakorlatok teljes skáláját kell végrehajtania, és ne felejtse el a légzési terápiát. Ez nem csak az állapotán segít enyhíteni, hanem pozitív lendületet ad az egész szervezetnek. Ezek az osztályok nem zárják ki a gyógyszerek alkalmazását.

Milyen gyakorlatokon alapulnak a hólyaghurut esetén? A kismedencei régióban található izmok fokozott munkájáról. Időnként ellazulnak és megfeszülnek. Ezenkívül a gyakorlatok készlete tartalmazza:

Nyújtás.

Helyes légzés.

És most gyakorlatok, amelyek segítenek létrehozni egy átlagos terhelést. Bárki meg tudja csinálni, függetlenül attól, hány éves:

Üljön le egy székre, tegye a kezét a mellkasára. Így elkezdi kontrollálni a légzését.

Ülés közben üljön a földre. Tegye csípőre a kezét, hajtsa le a fejét, tárja szét a karját, és lassan emelkedjen fel. Ismételje meg a gyakorlatot legalább négyszer.

Oldalra dől. A kezek a testhez vannak nyomva.

Nyújtás edzés előtt

Ez a komplexum egyfajta reggeli gyakorlat. Nyugodt személy esetén hajtják végre, általában zuhanyozás után.

Térjünk át a légzőgyakorlatokra. A gyakorlatokat állva és fekve is lehet végezni. Hólyaghurut esetén az olló, a kerékpár jól használható. Ne feledkezzünk meg a hastáncról, hatása kiváló.

A komplexum gyakorlatai kis terhelés mellett

Feküdj le a földre, és kezdd el kontrollálni a lélegzeted. Erre a célra a kezet használják. Légzéskor, amely során a has és a mellkas emelkedik vagy süllyed, kövesse őket. A komplexumot hétszer hajtják végre.

Feküdj le a földre. Kiinduló helyzet, behajlított térd. Forgassa el őket először az egyik, majd a másik irányba, ötször.

Feküdj hanyatt a padlón, a lábad térdre hajlítva, a medencét emeld felfelé. Nyolcszor csináld.

Álljon közel egy székhez, kapaszkodjon meg, és álljon fel lábujjakra. Aztán guggolj le, még mindig a széknek támaszkodva. A kivégzések száma hatszorosa.

Állj egyenesen. A kezek előre vannak irányítva. Helyezze vissza őket eredeti helyzetükbe. Csináld ötször.

A légzés mély, de nyugodt. Menetelés két percig.

Állva, hátul rejtett kezek, szorosan összefont ujjak. Elkezdi visszavenni őket, lábujjakra emelkedik. Ezután engedje le a karját, és hajoljon előre, majd engedje le magát a sarkára. A kivégzések száma hatszorosa.

Ismételje meg az első gyakorlatot, állítsa vissza eredeti állapotát.

Néhány gyakorlatot hajlított lábakkal végeznek

Közepes gyakorlat

Egy széken ülve irányítsa a légzését a kezével. A mellkason fekszenek, segítik leengedni, és behúzni a gyomrot. Nyolcszor fut. A láb egy széken van, tegye a kezét a csípőre. A láb térdben a határig be van hajlítva, elkezdesz hajolni. Végezze el a gyakorlatot minden lábon ötször.

Legyen egyenes. Hajoljon jobbra, balra. A karok párhuzamosan mozognak a testtel. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban legalább nyolcszor.

Feküdj a hátadra úgy, hogy a karjaid párhuzamosak legyenek a testeddel. Hajlítsa be a lábát, csavarja köréjük a karját. A kivégzések száma tíz.

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de csak a térdét összekulcsolva kell leülni. A kivégzések száma nyolcszoros.

Álljon vállszélességű lábbal. Lehajolva próbálja meg ujjaival elérni a padlót. Ne feledje, nem hajlíthatja be a térdét. Csináld nyolcszor.

Állj egyenesen, a karokat tárd szét oldalra. Lélegezz nyugodtan. Végezze el ezt a gyakorlatot nyolcszor.

Feküdj le és lélegezz mélyeket. A légzést kézzel irányítják. A gyakorlatot addig végezzük, amíg a légzés és a pulzus normalizálódik.

Az álló előrehajlítások közepes hatású gyakorlatnak megfelelőek.

Heavy Load Complex

Kelj fel, fond össze a kezed, húzd fel magad. Hajoljon meg, tenyérrel felfelé. Csináld hatszor.

Álljon vállszélességű lábbal. Felső végtagok a combokon. Felváltva kezd el hajolni, majd az egyik, majd a második láb. Minden lábhoz négyszer.

Lélegezz mélyeket, ahogy teszed. A lábak vállszélességben, a karok úgy mozognak, mintha bokszolna. Végezzen 20 ütést mindkét kezével.

A gyakorlatot állva végezzük. Karokat nyújtsunk oldalra, majd hajlítsuk be őket a mellkas elé. A kivégzések száma nyolcszoros.

Feküdj a hátadra. Lábak széttárva. Ülj le, a kezeddel kiveszed az egyik zoknit, majd a másodikat. Mindegyik lábujjhoz négy lejtő tartozik.

Feküdj le a szőnyegre, helyezd a kezed a törzs mentén. Lassan emelje fel a lábát. Egyenesnek kell lenniük. Legalább hat ismétlés.

A kezeket könyökben kell hajlítani, állva, kapaszkodni az asztalhoz. Először is hajolj előre. Ezt követően egyenesedj fel. Tíz ismétlést kell végrehajtania.

Ax lecsap. Ismételje meg legalább nyolcszor.

A következő gyakorlat segít helyreállítani a légzést. A kezdeti helyzet a következő: állj egyenesen, kezed szorosan a csípőn. Próbálja meg visszahúzni a könyökét, kezdjen el hajlítani. Ezután hajlítsunk kicsit, a könyököket is fektessük hátra. Nyolcszor csináld.

Sok szakértő azt tanácsolja hólyaghurut esetén, hogy végezze el ezeket a gyakorlatokat. Bármely nő meg tudja csinálni. Itt nem kell nagy erőfeszítéseket tenni, de a komplexum nagyon hatékony.

Ennek a komplexumnak az az előnye, hogy bárhol elvégezheti, ahol Önnek kényelmes. A leggyorsabb eredmény elérése érdekében ezeket rendszeresen kell elvégeznie. Ez a technika olyan gyakorlatokat foglal magában, ahol a hüvely izmain kívül a kismedence izmai vesznek részt leginkább.

Néhány példa:

Nyomja össze tíz másodpercig a hüvely izmait és szükségszerűen a kismedence izmait, majd lazítsa el őket tíz másodpercig. Az ismétlések száma ötszörös.

Gyorsan szorítsa össze az izmokat, és tartsa meg őket, amíg van elég ereje, majd élesen lazítsa meg. Ismételje meg háromszor.

A "padlók" nevű gyakorlat nagyon hatékony. Az izmokat különböző erősséggel kell megfeszíteni. Végezze el a komplexumot a lehető legnagyobb mértékben. Aztán lehet ugrani. Az első emelettől az utolsóig, az utolsótól a másodikig és így tovább. Rögtönöz.

A fentieken kívül érdemes ide felvenni a kismedencei régió szerveinek gyakorlatait: csónakot; előrehajlítások, ülve; olló; a csípő felemelése; plastunsky-kúszó és mások.

Jóga

Ez a komplex egy további eszköz a betegség elleni küzdelemben. Vannak olyan ászanák, amelyek serkentik a véráramlást a medence területén. Ennek köszönhetően az ezen a területen elhelyezkedő szervek több tápanyaghoz jutnak, nő a szervezet immunitása.

A jógakomplexum csak szakemberrel folytatott konzultációt követően használható, ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres terápiát.

A jóga cystitis jelenlétében javasolt

Kis töltéssel kell kezdeni, és csak a hólyag kiürítése után.

Gyakorlat "Szöcske". Feküdj hasra, karjaidat szélesre tárd és előre mutasd. Segítségükkel próbálja meg felemelni a fejét és a mellkasát. Ezután minden erejével ne csak a fenekét, hanem a láb izmait is megfeszítse. Az utóbbinak egyenesnek kell lennie. Tartsa testét ebben a helyzetben, ameddig csak tudja. Kilégzéskor engedd le magad a padlóra.

"Kobra" gyakorlat. Feküdj a padlón úgy, hogy a tenyereid az alkaroddal egy magasságban legyenek. Az ujjak előre mutatnak. Lélegezz fel, emeld fel a fejed, majd a törzsed. A hátnak ívelten kell lennie, amennyire csak lehetséges. Vegyél levegőt, ellenőrizd, hogy a levegő betöltse az egész testedet. Lélegezz ki minden levegőt az "utolsó cseppig". A gyakorlat nagyobb hatását éri el, ha elfordítja a fejét, hogy lássa a lábait.

Következtetés

Egy speciális gyakorlatsor segít megszabadulni a cystitistől. De a legjobb, ha ez a betegség nem „látogat meg”. Megelőzés céljából hastáncot csináljunk. És természetesen ne felejtsük el, hogy a jóga kiváló megelőző gyakorlat.

Ez a videó bemutatja a testmozgás előnyeit hólyaghurut esetén:

Torna hólyaggyulladással

Az urogenitális rendszer fertőzésének megszüntetése és megelőzése gimnasztikai gyakorlatokkal végezhető el. Mindenekelőtt a hasüreg vérkeringésének aktiválására és a húgyutak működésének fokozására irányulnak.

A sportgyakorlatok értéke hólyaghurut esetén

A gimnasztikai gyakorlatok pozitív hatással vannak a beteg ember testére. A legtöbb szakértő azt tanácsolja a hólyaggyulladással, hogy végezzen komplex fizioterápiás gyakorlatokat. Jótékony hatással van a hólyag nyálkahártyájára, javítja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat.

A fizikai aktivitás nemcsak a betegség progressziójában, hanem annak megelőzésében is segít a betegeknek. A cystitis általában ugyanúgy alakul ki sportolókban és olyan emberekben, akik kevés időt fordítanak a sportra. De a sportolónak még mindig erősebb a teste. A betegség előrehaladott stádiumában és akut formában ajánlott a legegyszerűbb gyakorlatokat választani, hogy ne károsítsák a testet. A jóga segít a hólyaghurutban. A komplexumot szakembernek kell kiválasztania. A jóga a legpozitívabb hatást hozhatja, de módszeresen helyesen kell elvégeznie a gimnasztikai gyakorlatokat.

Kegel komplexus

Számos speciális Kegel-feladatot dolgoztak ki, melyeket profi szakemberek ajánlanak. Bármely nő végezhet ilyen gyakorlatokat, nincs életkori vagy egészségügyi korlátozás.

Ez egy meglehetősen egyszerű, de nagyon hatékony terápiás gyakorlatsor, amely képes:

Állítsa le a betegséget.

Kerülje el a fertőzést.

A már diagnosztizált betegség gyógyításának folyamata gyorsabb lesz.

Egy ilyen komplexum kényelmes, mivel nem igényel konkrét helyszínt. Az elért hatás időtartamának megőrzése érdekében szisztematikusan kell végrehajtani. A test erősítésének első eredményei néhány hét után észrevehetők.

Az edzés során a hüvelyt és a perineumot 2-3 másodpercig erősen összenyomjuk, majd lazítjuk. A sportkomplexum hatásának növelése érdekében speciális szimulátorokat használhat. A hatás sokkal nagyobb lesz.

A torna pozitív hatása

Bármilyen típusú hólyaghurut elmúlik, ha az orvosok által javasolt különféle légzési feladatokat hajt végre. Segítenek normalizálni a vizelési folyamatot, erősítik a méh falait. A légzőgyakorlatokat fekve vagy állva végezzük teljes növekedésben. A húgyúti fertőzéstől való megszabadulás a beteg általános állapotának javulásával párhuzamosan zajlik, a torna az egész szervezetet erősítő hatással bír.

Az orvosok emlékeztetnek arra, hogy gyors és kívánt eredményt csak átfogó kezeléssel lehet elérni. Csak a speciális orvosi eszközök nélküli gyakorlatok nem hozzák meg a kívánt eredményt. A fizikai hatások összessége nem terheli nagy mértékben a szervezetet, mindenki számára érthető töltethez hasonlít. Ezért bárki megteheti őket.

Példák a gimnasztikára

Az előadáshoz kényelmesen kell ülnie a padlón vagy a széken, és a kezét a mellkasára kell helyeznie, összekötve a kezét. A műveletek végrehajtásakor fontos ellenőrizni a légzés helyességét és egyenletességét. Lélegezni kell úgy, hogy a mellkas magasra emelkedjen, a gyomor befelé nyomódjon, a hátnak egyenletesnek és egyenesnek kell lennie.

Leülhet a földre, és csípőre teheti a kezét. A fejet le kell engedni. Ezután lassan emelkedjen fel, mozgassa a kezét a lábára. A gyakorlatot többször meg kell ismételni.

"Kerékpár". A gyakorlat erősíti az izmokat, stimulálja a hólyagot.

"Olló". A medence terhelése az izmok összehúzódását és dekompresszióját okozza. A kórokozó baktériumok elpusztulnak a fizikai aktivitás hatására.

A cystitis akut formájának kezelésére a vízi eljárások csak a betegség jeleinek csökkenésével végezhetők el. Jobb, ha zuhanyozunk, és meleget is. A frissítő vagy hűvös zuhany a betegség kiújulásához vezethet. Egyes szakértők azt javasolják, hogy jelentkezzenek hastáncórákra.

A fizikai aktivitás fontossága

A legtöbb orvos azt állítja, hogy a hólyaghurut elleni gimnasztikai gyakorlatok fontosak a fertőzések és a hólyaggyulladás kezelésében. Tudni kell, hogy minden kezelésnek a rendszerben kell történnie. A testkultúrát tanácsos napi szinten, szigorúan a választott program szerint végezni.

Az ilyen gyakorlatok alapja a medenceizmok hatékony erősítését, a tónus növekedését adja. A betegek számára fontosak a különféle nyújtások és a megfelelő légzés. A torna gyógyszerekkel kombinálva, a masszázs lehetővé teszi, hogy teljesen és gyorsan megszabaduljon bármilyen típusú cystitistől.

Terápiás gyakorlatok blokkja

1. Kiinduló helyzet - fekve.
   • Hajlítsa be a lábát, és mutasson jobbra, majd balra. Minden irányban 5-10 alkalommal kell elvégezni.
   • Hajlítsa be a térdét, emelje fel a medencét. Végezzen 8-10 alkalommal.
   • Hanyatt fekvő helyzetből üljön le, és ujjaival vegye ki a zoknit. Végezzen 15 alkalommal.
   • Hanyatt fekve engedje le és emelje fel a karját, ezáltal szabályozza a légzését. Fuss 10-szer.
2. Kiinduló helyzet - álló helyzetben.
3. Miután összekapcsolta a kezét egy „zárba”, fel kell emelnie őket, és meg kell hajolnia a hátában. Végezzen 7-8 alkalommal.
4. Törzs jobbra és balra. Végezzen 8-szor mindkét oldalon.
5. A test körkörös mozgása. Hajtson végre 10 fordulatot.
6. Guggolás. Végezzen 15 alkalommal.
7. "Kobra" gyakorlat.

   Hason kell feküdnie, és le kell engednie a tenyerét az alkar szintjén. Ezután kezdje el felemelni a törzset, miközben finoman hajlítja a gerincet. Ezután mély lélegzetet kell vennie, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat hatásának növelése érdekében az elhajlás után a fejét jobbra, majd balra fordíthatja. A műveleteket 8-10 alkalommal kell végrehajtania.

8. Gyakorlat "Szöcske".

Feküdj hasra, tedd a kezed a lehető legszélesebbre. Ezt követően a gluteális izmot amennyire csak lehet, feszítse meg, és a törzset megemelve kívánatos ebben a helyzetben 30 másodpercig kitartani, és megismételni 5-6 alkalommal.

Ezek a gyakorlatok meggyógyítják a hólyaghurutot

A cystitis olyan betegség, amely a 18 és 50 év közötti nők felét érinti. A cystitisben diagnosztizált nők hiányos kiürülés érzésére, kellemetlen érzésre az alsó hasban, fájdalomra és égő érzésre panaszkodnak vizelés közben.

A hólyaghurut oka lehet fertőzés, a húgyhólyag falának sók általi irritációja vagy bármilyen, vizelés közben felszabaduló gyógyszer. A nők hajlamosabbak erre a betegségre, mint a férfiak, mivel a nők húgyúti csatornája rövidebb és szélesebb, valamint a hüvely és a végbélnyílás közelsége, a nemi szervekben vagy a belekben lévő baktériumok összetételének megsértése miatt a baktériumok áthaladnak a húgyúton. húgycsatornába, így hólyaggyulladást okoz.

Ülőmunkával, keringési és anyagcserezavarokkal, elhúzódó vizeletvisszatartással, rendszertelen vizeletürítéssel, egyes szülés utáni rendellenességekkel is kialakulhat egy nő ez a kellemetlen betegség.

Egyes akut vagy krónikus hólyaghurut esetén érdemes egy nőnek kávét, fűszeres ételeket, ásványvizet, sózott halat és még görögdinnyét inni, mivel ez a betegség azonnal érezteti magát.

Ülőmunka során a kismedencei és a combi keringési zavarok a fő tényező, a hólyagba juttatott oxigénhiány csökkenti az ellenállást, a szerv sebezhetővé válik, nem tud ellenállni a legkisebb baktériumnak, irritációnak. Ennek eredményeként egy nőben lassú hólyaggyulladás alakul ki, amely akut formává válik.

Terápiás gyakorlatok

Minden fizikai gyakorlat jót tesz az egészségünknek, ha rendszeresen és helyesen végzünk.

A cystitis testmozgással gyógyítható. Működése: edzés közben a vér a hólyag falába áramlik a szükséges mennyiségben, a vér felszívja a káros anyagokat, antitesteket termel, amelyek „kitisztítják” a fertőzött területet. A speciális anyagoknak köszönhetően a vér helyreállítja az elpusztult sejteket.

A cystitis kezelésére, akár akut, akár krónikus formáról van szó, speciális gyakorlatok elvégzése szükséges. Ezek a gyakorlatok segítenek eltávolítani az anyagcseretermékeket, javítják a vér és az oxigén áramlását a medence területén, és segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.

Ez a technika olyan gyakorlatokból áll, amelyekben a kismedence és a hüvely izmai vesznek részt. Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy bárhol elvégezhetők. Nem számít, hogy mosogatsz, tömegközlekedéssel utazol, számítógéphez ülsz az irodában. A lényeg a rendszeresség. Az alábbiakban néhány gyakorlat példája látható:

10 másodpercig összeszorítjuk a hüvely és a kismedence izmait, majd 10 másodpercig lazítunk. 5-ször ismételjük.

gyorsan összehúzzuk az izmokat, majd élesen megfeszítjük és tartjuk a feszültséget, ameddig csak tudjuk

feszítse meg izmait és tartsa ameddig csak tudja, majd hirtelen ellazuljon. Ismételje meg 3-szor.

nagyon hasznos gyakorlatok "padlók", törzs az izmok különböző erősségű feszültséget. A feszítőerő minden szintje egy padló. Mássz fel a lehető legmagasabb "padlóra". Aztán ugorj az első emeletről a negyedikre, a negyedikről a másodikra, és így tovább. Ha ezt a technikát közösülés közben használja, partnere nagyon elégedett lesz.

A hólyaghurut gyógyításának másik módja a jóga. Íme néhány gyakorlat, amelyek a leghatékonyabbak a cystitis kezelésében.

Asana "szöcske"

Hasra fektetjük, karjainkat előre nyújtjuk és szélesebbre tárjuk, fejünket és mellkasunkat a kezünkre emelve megfeszítjük a fenék izmait. A lábak kiegyenesítése közben teljesen megfeszítjük a láb izmait. Ebben a helyzetben tartsuk a testet, ameddig csak lehetséges. Kilégzéskor térjen vissza a fekvő helyzetbe.

Asana "Cobra"

Lefeküdtünk a földre, tenyereket szétválasztva az alkar szintjén. Az ujjak előre néznek. Kilégzéskor emeljük fel a fejet és a törzset, amennyire csak lehet íveljük a hátat. Belélegzés közben mentálisan kövesse nyomon, hogyan tölti be a levegő a testét a pajzsmirigytől a farkcsontig. Kilégzéskor győződjön meg arról, hogy a levegő "ellentétes irányban működik". Ennek a gyakorlatnak a hatása fokozódik, ha oldalra fordítja a fejét, miközben meghajlítja a hátát, és megpróbálja látni a lábát.

Nem számít, mennyire hatékonyak ezek a gyakorlatok, próbálja meg megakadályozni a cystitis megjelenését. Megelőzésként hasznos a hastánc. Ezenkívül a rendszeres szexuális élet fenntartása, mivel az orgazmus során a kismedence véráramlása fokozódik.

Cisztitisz és vegetatív-érrendszeri dystonia

Kezdőlap -> Egyéb betegségek -> Cystitis és vegetovascularis dystonia

Ebben a cikkben megpróbálunk válaszolni a következő kérdésekre: a VSD jelenléte egy személyben cystitishez vezethet? Hogyan befolyásolja a VSD jelenléte egy személyben a hólyaggyulladást (cystitis), és hogyan befolyásolja a hólyaggyulladás a vegetatív-vaszkuláris dystonia lefolyását?

Szóval sorrendben.

A VVD okozhat hólyaggyulladást vagy hólyaggyulladást?

Nem, ő nem tud. A hólyaghurut oka általában a baktériumok, a húgyhólyag gyulladása közösülés után, a hólyag nem ürítése teljesen - amikor le kell győznie a vizelési vágyat; a hólyaggyulladás következménye lehet az onkológia, az ember immunképességének csökkenése stb.

A VSD a gondolati energia hatására létrejövő dominánsok aktiválása. Vagy egyszerűbben: ez a gondolatok energiaáramlásának megsértése, amelyek negatív izgalmi gócokat képeztek, amelyek megzavarják az autonóm idegrendszer működését. Vagyis a VVD nem gyulladásos folyamat, hanem az autonóm idegrendszer problémája a pánik-szorongó gondolatok energiája miatt.

Hogyan befolyásolja a VSD jelenléte egy személyben a hólyaggyulladást, és egyáltalán befolyásolja-e?

Természetesen igen, és sok minden. A VVD hátterében egy személy nagyon szeszélyes, félénk lesz, panaszait óriási mértékben hipertrófiálja. Nem csak az alhasa fáj, hanem nagyon fáj, gyakran "pokoli" fájdalommal.

Nemcsak fájdalmas vizelési ingere van, de ez a fájdalom különösen erős, különféle jelzőkkel jellemezhető.

Nemcsak lázas volt, de pár órája vagy még korábban, elmondása szerint, egyszerűen leszállt a hőmérséklete!

Olyan gyengesége és adinamiája van, hogy alig bírja húzni a lábát. De a legfontosabb dolog a hólyaghurutnál a VVD hátterében a pánik-szorongó gondolatok energiája, amelyben a halálos kimenetelű tüneteket nyomon követik.

Hogyan befolyásolja a hólyaggyulladás a vegetatív-érrendszeri dystonia lefolyását?

Természetesen a VVD tünetei hólyaghurut esetén felerősödnek. Egy személy vérnyomása megemelkedhet. különösen amikor IRR hipertóniás típusra. Fájdalom jelenik meg a szegycsont mögött. növeli a pulzusszámot a VVD kardiális formája. Az erős fejfájás zavarhatja - vagotóniás típusú VSD. Előfordulhat a gyomor-bél traktus munkájának megsértése: hányinger. gyakran hányás, hasmenés vagy székrekedés.

Mind a betegség előfordulása, mind lefolyása szempontjából a gondolatok energiája nagy jelentőséggel bír. Jó gondolatokkal a fejben minden betegség valószínűsége csökken, és lefolyása nem lesz olyan éles és fájdalmas, mint a rossz gondolatok fejében.

Ugyanez mondható el a betegség kezeléséről, beleértve a cystitis kialakulását a vegetatív-érrendszeri dystonia hátterében. Ha a gondolatok energiája továbbra is pánik-szorongásos, akkor természetesen tovább tart a felmerült probléma megszabadulása.

És fordítva, ha a gondolatok energiája harmonikussá válik, a pánik és a szorongás megszűnik, a beteg felépülésre készül, akkor maga a gyógyulás sokkal korábban jön, mint a pánik-szorongó gondolatok fejében.

Bármilyen fizikai tevékenység jótékony hatással van a szervezetre, beleértve a kezelést és a különböző betegségekből való felépülést is. A hólyaggal kapcsolatos betegségek esetén az orvosok azt javasolják, hogy a hagyományos gyógyszerek mellett ne feledkezzünk meg a cystitis tornagyakorlatáról. Egy gyakorlatsor javítja a véráramlást, ami azt jelenti, hogy minden szerv állapota javul, kevesebb lesz a méreganyag.

A fizikai aktivitásnak köszönhetően nemcsak a különböző betegségek kezelésére, hanem megelőzésére is lehetőség nyílik. Igen, mindenkinél előfordul - sportolókban és keveset mozgókban egyaránt. De az első esetben a test erősebb, a betegség akut tünetek nélkül halad, és gyorsan elmúlik.

Előrehaladott cystitis esetén csak a legegyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem terhelik túl a testet. A jóga segít ebben, de az edzőnek javasolnia kell a gyakorlatokat. A rendszeresség és a megfelelő végrehajtás a siker kulcsa.

Kegel komplexus

A cystitis és más betegségek leghíresebb gimnasztikáját - amelyek nem igényelnek fizikai edzést - bármely életkorban felírják. Ez egy egyszerű gyakorlatsor, amelyet az intim izmok hajtanak végre. A komplexumnak köszönhetően a következő eredményeket érheti el:

• állítsa le a betegség kialakulását;
• kerülje a fertőzést, ha még nem;
• a kezelés felgyorsul.

Kegel gyakorlatok - a leghíresebb torna nők számára

Ennek a komplexumnak az az előnye, hogy nem kell konkrétan kiválasztania a gyakorlatok elvégzésének időpontját és helyét - ülhet az autóban, a munkahelyén, állhat sorban, vagy lazíthat a kanapén, és továbbra is dolgozhat az izmain. A lényeg a rendszeres ismétlés. Egy gyakorlattól nem lesz semmi értelme. A töltés lényege a hüvely izmainak feszültségére redukálódik, majd ezek ellazulnak. Az ilyen töltés hatásának növelése érdekében használjon speciális szimulátorokat. Idővel az izmok megerősödnek, a vérkeringés javul, az egészség megerősödik. Mindenesetre egy nőnek nem lesz problémája a vizelet áramlásával.

A komplexum gyakorlatai kis terhelés mellett

A cystitis gyakorlatait a legegyszerűbbekkel kell elkezdenie, fokozatosan bonyolítva a komplexumot és növelve a töltési időt.

Egy egyszerű komplexum a következő gyakorlatokból áll:

1. A tornaterem szőnyegén arccal felfelé kell feküdnie. A gyakorlat célja a légzés szabályozása. Belégzéskor a mellkas és a has felemelkedik, és vegye le a kezét. Az inspirációt illetően ennek az ellenkezője igaz. Ismételje meg 7-szer.
2. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet, a lábakat nyomd a padlóhoz. Fordítsa térdét jobbra és balra, és próbálja meg ne szakítani a hátát a padlótól. Ismételje meg 5-ször mindkét oldalon.
3. Kiinduló helyzet - mint az előző gyakorlatban. A medencét kilégzéskor fel kell emelni, belégzéskor - lefelé. Ismételje meg 8-szor.
4. Álljon egy szék mellé, dőljön a hátára, és emelkedjen fel a lábujjaira. Lélegezz be, majd kilégzéskor guggolj úgy, hogy a hátad egyenes marad. Ismételje meg 6-szor.
5. Állj egyenesen. Belégzéskor vegye vissza a kezét, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
6. Meneteljen 2 percig, miközben egyenletes légzést tart.
7. Ismételje meg az első gyakorlatot.

Közepes gyakorlat

A cystitis akut stádiumának elmúltával, és ha az egészségi állapot megengedi, áttérhet a mérsékelt gyakorlatokra:

1. Üljön le egy székre, irányítsa a lélegzetét. Az egyik kéz a mellkason fekszik, a második a hason. Belégzéskor és kilégzéskor érezned kell, hogyan mozog a mellkas és a gyomor. Ismételje meg 8-szor.
2. Az egyik lábát meg kell hajlítani és fel kell emelni egy székre, tegye a kezét az övre. Be kell hajlítani a lábát, görnyedve egy székhez, majd - a másik lábhoz is. Ismételje meg 5-ször.
3. Legyen egyenes, dőljön jobbra és balra felváltva 8-szor.
4. Feküdj a hátadon, karokat a test mentén. Belégzés közben hajlítsa be a lábát, és kézzel nyomja a terheléshez. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
5. Kezdje el, mint az előző gyakorlatban, csak miután megfogta a lábát a kezével, le kell ülnie. Ismételje meg 8-szor.
6. Álljon egyenesen, tárja szét a lábát vállszélességben. Kilégzés közben hajoljon meg, és érintse meg ujjait a padlóhoz. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 8-szor.
7. Feküdj a padlóra, és irányítsd a légzésedet úgy, hogy a kezed a hasadra és a mellkasodra helyezed.

Heavy Load Complex

Megerősített terhelést biztosítanak azok számára, akik már hozzászoktak az előző komplexekhez, és többet szeretnének elérni. A gyakorlatok a következők:

1. Állj egyenesen, fond össze a karjaidat, nyúlj fel a kezedért. Ismételje meg 6-szor.
2. A fő pozíció áll, a lábak vállszélességben vannak egymástól. Kezek az övön. Felváltva kell hajlítani a lábakat a mellkashoz, ismételje meg 4-szer mindegyikhez.
3. A lábak vállszélességben, a karok úgy mozognak, mint a bokszban. Minden kéznek 20 kitörést kell végrehajtania.
4. Állva tárd szét a karjaidat oldalra, és hajolj a mellkasod elé. Ismételje meg 8-szor.
5. Feküdj a hátadon széttárt lábakkal. Üljön le, egyik kezével nyúljon a lábak hegyéig, majd a másik kezével. Ismételje meg 4-szer minden lábra.
6. Feküdj a hátadon, karokat a test mentén. Lassan emelje fel a lábát 45 fokra, és engedje le a hátát. Ne hajlítsa be a lábát.
7. Álljon egyenesen, kezét a derékra helyezve. Emelje fel a kezét és lélegezzen be, kilégzéskor engedje le a fejét és a karját. Normalizálja a légzést.

A jóga és gyógyító tulajdonságai

Amint fentebb említettük, a jóga ászanák a legjobb gyakorlatok a hólyaghurut kezelésére. Ez a torna bármely életkorban hasznos, nem igényel különösebb fizikai felkészülést (ha az egyszerű gyakorlatokat vesszük figyelembe). A jóga jól segít hólyaghurut esetén, mivel javítja a vérkeringést és fokozza a szervezet hasznos anyagok bevitelét, ugyanakkor felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását.

A cystitis súlyosbodásával a töltést teljesen el kell halasztani, csak a légzéstechnika megengedett. Amint a testhőmérséklet normalizálódik, elkezdheti az edzést egy edző irányításával. Hasznos a csavarás, hajlítás, hajlítás és nyújtás. A technikák különböző sorrendben váltakozhatnak.

Az egyik leghatékonyabb ászana a kobra. Hason kell kezelni, a karokat kinyújtva maga előtt. Kilégzéskor a fej felfelé nyúlik, a gerinc meghajlik. Az inspiráció során gondolatban el kell képzelnie, hogyan irányul a belső levegő a farkcsont felé. Kilégzéskor az ellenkező irányú mozgást képviselik. Ahhoz, hogy a hatás még erősebb legyen, el kell fordítania a fejét, miközben meghajlítja a hátát, és a sarkát nézi.

Egy másik hatékony ászana a Grasshopper. Hason kell feküdnie, karjait maga előtt nyújtva, és amennyire csak lehetséges, szét kell terítenie. A kezére támaszkodva fel kell emelnie a fejét és a mellkasát, megfeszítve a lábát és a fenekét. A legmagasabb ponton meg kell állnia egy ideig, majd kilégzés közben térjen vissza.

Miért fontos a testmozgás a hólyaghurut esetén?

Az orvosok szerint az urogenitális rendszer fertőzéseinek kezelésében minden fizikai tevékenység előnyös, mert gyorsabbá teszi a folyadékok mozgását a szervezetben, eltávolítva a káros anyagokat. Természetesen a cystitis nem gyógyítható egyetlen töltéssel - a terápiát átfogóan kell megközelíteni, rendszeresen kell szedni a gyógyszereket és tornázni. A cystitis gyakorlatainak alapja a kismedencei izmok aktiválása, amely növeli tónusukat és javítja a vérkeringést, valamint megszünteti a torlódást.

A dysuria rendellenességek diagnosztizálása és kezelése a modern urológia egyik legsúlyosabb problémája.

A leggyakoribb betegség az hólyaggyulladás(hólyaggyulladás). A betegséget a reproduktív korú nők nagyfokú megoszlása ​​jellemzi, és ebben a korban elhanyagolható a férfiaknál.

Van egy vélemény, hogy a cystitis klinikai megnyilvánulásait minden második nő életében legalább egyszer megfigyeli, és fele az első epizód után visszaesik. Egyes nők évente több mint 3 alkalommal. Ebben az esetben kb krónikus cystitis.

Sagi Ermolaev

Az emberi húgyúti rendszer a vesékből, húgyvezetékekből, hólyagból és húgycsőből (urethra) áll. Hólyag egy üreges, izmos szerv, amely a vizelet felhalmozódásának és a kifelé történő kibocsátásának tárolójaként szolgál. Három nyílása van: kettő közülük az ureterek szája, a harmadik a húgycső belső nyílása. A lyukak között van Lieto háromszög. Erőteljes beidegzése van, befolyásolja a funkciót detrusor(húgyhólyag izma), és alapvető szerepet játszik a vizelet visszatartásának és kiürítésének mechanizmusában.

A női húgyúti rendszernek számos jellemzője van:

A Lieto-háromszög és a hüvely kapcsolata
A Lieutaut-féle háromszögnek közös az embriogenezise és hasonló a szövettana a hüvelyéhez. Ez egy endokrin-receptor szerv, amelyben a petefészekhormonok hatására ciklikus változások következnek be a menstruációs ciklus során. Ezenkívül az ureterek ösztrogén hatásoknak vannak kitéve, a petevezetékekkel való embrionális kapcsolatuk miatt. A Lieto-háromszögben az ösztrogén hatására glikogén szintetizálódik, amely a tejsav szubsztrátja. Ezáltal a fertőzés visszaszorítására optimális a környezet savassága, de a védőgát pusztulása esetén a különböző kóros folyamatok lokalizációjának kedvelt helye.

Anatómiai közelség és keresztérzékenység
A nő húgyúti és nemi szervei bensőséges anatómiai kapcsolatban állnak egymással, így a kirándulások, valamint a kóros és élettani folyamatok kölcsönös kísérői. Van egy jelenség keresztérzékenység. A kismedencei szervek többsége érzékszervi és motoros beidegzést kap a közös pudendális idegen keresztül - n.pudendusés bizonyos esetekben ezek a szervek az agy azonos vagy szomszédos központjaiban vannak képviselve. Ha egy szerv megsérül, az idegnövekedési faktor termelésének növekedése nemcsak magában a szervben, hanem a szomszédos szervekben is az idegvégződések számának növekedéséhez vezet. Az afferens és efferens rostok jelenléte a pudendális ideg összetételében pedig a hólyag esetében funkcionális vizelési zavarokat okozhat.

A női húgycső anatómiai felépítése
A nők húgycsője rövid, széles, szinte egyenes irányú, ami megkönnyíti a felszálló fertőzés behatolását a hüvelyből és a perineális régióból. A hólyag külső záróizomja az urogenitális rekeszizom része, amely a kismedencei szervek támasztóberendezéseként működik. Így a medencefenék izomzatának elégtelensége befolyásolja a húgyutak állapotát.

Kiterjedt vénás hálózat
A hólyag vénái számos szeleppel vannak felszerelve, sok anasztomózisuk van a méh, a hüvely és a végbél vénáival. A hólyag vénás rendszere 15-20-szor haladja meg az artériát. Ez a tény hozzájárul a jelentős mennyiségű vér lerakódásához és a pangásos jelenségek kialakulásához.

Az autonóm idegrendszer befolyása
A húgyhólyag normális működése a szimpatikus, paraszimpatikus, szomatikus és szenzoros beidegzés kölcsönhatásától függ. A szimpatikus idegrendszer a detrusor ellazulása és a húgycső összehúzódása miatt biztosítja a vizelet felhalmozódását (rezervoár funkció), a paraszimpatikus idegrendszer pedig - a vizelet evakuálását, ami a detrusor összehúzódását okozza. Ismeretes, hogy a nők fogékonyabbak a vegetatív betegségekre, és az autonóm tónus egyik vagy másik irányba történő eltolódása okozhatja a detrusor-sphincter diszszinergiát és annak következményeit.

Az urothelium és a paraurethralis mirigyek védőrétegének hormonfüggősége
Urothelium(hólyaghám) glikozaminoglikán anyagot termel és választ ki a sejtfelszínen, amely vékony védőréteget képez - mucin, amely megakadályozza, hogy a hólyag fala érintkezzen a vizelet és a baktériumok agresszív környezetével. Ennek a rétegnek a kialakulását hormonfüggő folyamatnak tekintik - az ösztrogének befolyásolják a szintézisét, és a progeszteron befolyásolja a felszabadulását. Hormonális hatásoknak is kitéve parauretrális vagy a húgycső körül található bőrmirigyek, amelyek homológok a férfi prosztatával. Egyes vélemények szerint ők termelik ki a „női magömlést”, és az ő szerepük különösen fontos a közösülés során. Nyálkahártyát választanak ki, amely beburkolja a patogén baktériumokat, csökkentve a tapadóképességüket és virulenciájukat. Számos kóros állapot összefüggésbe hozható ezen védőfaktorok elégtelenségével.

Így bármilyen hormonális változás, a vizelet kémiai összetételének megsértése, vegetatív egyensúlyhiány, a normális vizelés hiánya és ennek megfelelően a húgyutak hidrodinamikus higiéniájának hiánya, a helyi immunitás romlása (a Lieto-háromszög, a parauretrális mirigyek és az urothelium alkotja) , a nyálkahártya rétegek integritásának megsértése és az urogenitális rekeszizom izmainak hipotóniája rontja a hólyag barrier tulajdonságait, és hajlamosabbá teszi a nőt a hólyaghurut különböző formáira.

Etiológia és patogenezis

A mikrobiális fertőzést tartják a gyulladások vezető okának. Szükséges tényező a hólyaghurut kialakulásában, de megköveteli magában a hólyagban vagy a kapcsolódó testrendszerekben szerkezeti vagy funkcionális rendellenességek jelenlétét is. A modern klinikusok a krónikus hólyaghurutot másodlagos tünetnek tekintik, vagyis elhúzódó gyulladásos folyamatnak, amely az azt támogató specifikus ok jelenléte miatt következik be.

Fertőző tényezők és az uropatogén E. Coli jelentősége

A cystitis kórokozói lehetnek baktériumok, vírusok, mikoplazmák, chlamydia, élesztőszerű gombák, Trichomonas, anaerob mikroorganizmusok, mycobacterium tuberculosis stb. De leggyakrabban a hólyag gyulladása okozza nem specifikus mikrobiális flóra. A hólyaggyulladást okozó uropatogén baktériumok többsége a perianalis és a perivaginális területen él. Például számos tanulmány kimutatta, hogy a hüvely előcsarnokának és a nők disztális húgycsőjének mikroflórája az esetek 80%-ában azonos. Ebből a szempontból a hólyaghurut arra utal autofertőzések, vagyis a fertőzés hólyagba való behatolásának folyamata önfertőzéssel történik. Úgy gondolják, hogy az összes húgyúti fertőzés 95%-a a húgycsövön keresztül felszálló fertőzés eredményeként alakul ki. Vannak leszálló, hematogén és limfogén fertőzési útvonalak is, de ezek ritkák.

A betegség kórokozói között az első helyen az uropatogén Escherichia coli áll. Escherichia coli(különböző források szerint - 70-95%). A különálló uropatogén E. Coli törzsek megnövekedett tapadási képességgel és életképességgel rendelkeznek savas környezetben. A biofilm mátrixszal körülvett baktériumkolóniák gubó formájú klasztereket alkotnak, amelyek mélyen behatolnak és hosszú ideig jelen vannak a hólyag és a húgycső falában, és amikor időről időre megtörnek és kimennek, újrafertőződik és előfordulhat a betegség visszaesése. A kizárólag a hólyag lumenében ható gyógyszerek alkalmazása nem vezet a fertőzés megszüntetéséhez, csak hozzájárul a gyulladásos folyamat krónikussá válásához és a biofilm uropatogének rezisztenciájának további növekedéséhez.

Önmagában az antibiotikumok alkalmazása is fontos a krónikus cystitis kialakulásában. Megállapítást nyert, hogy minden korcsoportban a nőknél az antibiotikumok alkalmazása után jelentősen megnő a húgyúti fertőzések valószínűsége (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Nem fertőző tényezők

Nem fertőző tényezők befolyásolhatják a gyulladásos folyamat kialakulását. A kiváltó mechanizmusok és a kísérő betegségek közül a következőket nevezhetjük meg:

A hipotalamusz-hipofízis-petefészek rendszer diszfunkciója;

A mellékvese hormonok hiánya (glükokortikoidok és ivarmirigyhormonok);

Nőgyógyászati ​​állapot (pubertás, terhesség, szülés, menstruáció, menopauza);

A nemi szervek különböző etiológiájú betegségei (gyulladás, prolapsus, daganatok, endometriózis stb.);

A gyomor-bél traktus különböző etiológiájú betegségei;

Anyagcserezavarok (urolithiasis, étrendi hibák);

Immunhiányos állapotok, vitaminhiány, mikroelem-hiány;

Hemodinamikai és mikrokeringési zavarok (kismedencei visszér, hideg, mozgásszegény életmód stb.);

Vegetatív egyensúlyzavarok, pszicho-érzelmi zavarok;

Az urodinamika egyéb okok miatti megsértése (a húgyhólyag hiányos kiürülése, mechanikai akadályok stb.);

A medencefenék izomzatának kóros állapota;

A lumbosacralis gerinc patológiája;

Iatrogén tényezők (traumatizáció műszeres vizsgálat vagy terápiás manipulációk során, elavult módszerek és gyógyszerek alkalmazása);

Iatrophobia, helytelen öngyógyítás;

Szexuális tevékenység: gyakori vagy durva közösülés, defloráció, orgazmus hiánya (pangó idegi izgalom gócok), sikertelen fogamzásgátlók (spermicid tamponok) és kenőanyagok (antiszeptikumokkal) használata;

Allergiás tényezők;

higiéniai szabályok megsértése;

Klinikai kép és diagnózis

A krónikus hólyaggyulladást változatos klinikai kép jellemzi, amely az alsó hasban jelentkező enyhe kényelmetlenségtől a hólyag vetületében jelentkező súlyos fájdalomig terjed. A megnyilvánulások a következők lehetnek:

Gyakori vizelés;

Nehézség vagy fájdalmas vizelés;

bakteriuria;

Leukocytouria;

Terminális mikrohematuria;

Állandó vizelési vágy (a vizelési inger elengedhetetlen);

Fájdalom és görcsök az alsó hasban a vizelésen kívül.

A húgyhólyaggyulladással járó hidegrázás és láz ritka a hólyagból való felszívódás hiánya miatt. A hőmérséklet emelkedése általában szövődmények (reflux pyelonephritis) megjelenését jelzi.

Diagnosztika

A diagnózist szakorvosok végzik alapos anamnézis felvétel, hüvelyvizsgálat, vizsgálatok előrendelése alapján: általános vizeletvizsgálat, vizelettenyésztés flóra kimutatására, húgycső és méhnyakcsatorna kenetelemzése, STI-k jelenlétére vonatkozó vizsgálat, ELISA diagnosztika. vírusok esetén a nemi szervek és a húgyúti rendszerek ultrahangja, a kismedencei szervek ereinek dopplerográfiája. Mint látható, a diagnózis interdiszciplináris probléma, melynek megoldása urológusok, nőgyógyászok és terapeuták közös erőfeszítéseit igényli.

Kezelési módszerek

A modern urológusok elismerik, hogy a kezelésnek átfogónak, egyéninek kell lennie, és figyelembe kell vennie a patogenezis nemi endokrinológiai vonatkozásait. Nagyon sok kezelési mód és kombinációjuk létezik, ami azt jelzi univerzális módszer hiánya.

Orvosi terápia

Jelen lehetnek: antibakteriális szerek, áfonya proantocianidin készítmények, gyógynövényből származó vízhajtók és uroszeptikumok, nem szteroid gyulladáscsökkentők, M-kolinerg blokkolók, blokádok és érzéstelenítő szerek, venotoniák, véralvadásgátlók, vizelet pH-értékét befolyásoló szerek, immunoaktív szerek, antioxidánsok nootropok, nyugtatók és antidepresszánsok, hialuronsav készítmények, ösztrogénpótló terápia, reproduktív rendszer betegségeinek terápiája (helyi antimikrobiális szerek, gombaölők, eubiotikumok).

Nem gyógyszeres terápia

A fizioterápia mellett alkalmazza még:

Gyógytorna és a pszichoterápia elemei
Általában alapszintű helyreállító torna PIR és Kegel gyakorlatok elemeivel, lehetőség szerint BFB (biofeedback) eszközökkel. A gyakorlatok többsége az alsó végtagok, a hát- és hasizmok munkájához kapcsolódik. Auto-tréning módszereket és pszichoterápiás foglalkozásokat alkalmaznak.

Viselkedési tényezők korrekciója

A szexuális élet szabályozása (kerülje a szívritmuszavart, az orgazmus hiányát, közösülés után vizeljen, ne használjon spermicideket és antiszeptikus intimkozmetikumokat, óvatosan válasszon barrier fogamzásgátlót stb.). Megfelelő higiéniai szokások kialakítása (ne viseljen szűk és "nem lélegző" fehérneműt, ne tartsa vissza sokáig a vizeletürítést, a külső nemi szervek rendszeres alapos tisztálkodása, fürdés helyett inkább zuhanyozás, stb.)

diétás terápia

Csökkentse az alkoholos italok, koffeintartalmú italok és gyógyszerek, üdítők, érlelt sajtok, tejföl, joghurt, citrusfélék, áfonya (ha a vizelet savas), élesztős kenyér és péksütemények, hús, ecet, szójaszósz, paradicsom és származékaik, fűszeres fogyasztását élelmiszerek (paprika, chili…), cukor, méz, mesterséges édesítőszerek, dió, csokoládé, fokhagyma, hagyma, konzervek, mesterséges színezékeket és kémiai adalékokat tartalmazó termékek (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002).

Fitoterápia

Az akut cystitis komplex kezelésében fontos helyet foglal el a fitoterápia, a krónikus hólyaghurut szuppresszív terápiájában pedig a megelőzés egyik fő összetevője lehet. A gyógynövényekkel és a legszélesebb körben ismert növényekkel szemben támasztott főbb követelmények (némelyik több ponton keresztaktív):

Antimikrobiális hatás: aranyvessző, vörösáfonya, medveszőlő, búzavirág, otroszifon, boróka, koriander, izlandi moha.

Gyulladáscsökkentő hatás: tölgy kéreg, édesgyökér, elecampane, bergenia, szukcesszió.

Görcsoldó hatás: citromfű, kamilla, orbáncfű, mocsári köcsögfű.

Borítékolási akció: mályvacukor gyökér, lenmag, búzafű rizóma.

Diuretikus hatás: zsurló, hegymászó, nyírfa bimbó, cickafark, kukorica stigmákés mindaz, ami az első bekezdésben szerepel.

A kemoterápiás gyógyszerek mellékhatásainak kiküszöbölése (sok növény, amely a fenti tulajdonságokkal rendelkezik, nephrojector).

Életminőség-javító, nyugtató hatások: valerián, oregánó, bazsarózsa.

A krónikus cystitis remissziójának időszakában minden rendelkezésre álló eszközzel meg kell erősíteni az immunrendszert. Ideértve az immuntróp növények használatával: Rhodiola, Echinacea, Leuzea, eukaliptusz golyó.

Barnaulov O.V. említi azokat az ehető növényeket, amelyek a hólyaghurut kezelésére használhatók:

Málna Bármilyen lokalizációjú, akut és krónikus lefolyású gyulladásos megbetegedések kezelésére használható, beleértve a pyelonephritist, cystitist, urethritist, adnexitist, endometritist stb. Úgy tartják, hogy a málna alkalmas a máj és a vese meridiánjaira.
Kerti petrezselyem. A gyűjteményt urolithiasis, cystitis, urethritis kezelésére használják. Az indiai gyógyászatban erős melegítő vízhajtóként jellemzik, megfázás és legyengülés esetén írják fel, amikor a legtöbb más vízhajtó ellenjavallt. Menstruációt okoz, gyengíti a PMS klinikai megnyilvánulásait.
Ginger officinalis. Endokrin rendellenességekre, petefészek-alulműködés esetén alkalmazzák; menorrhagia, krónikus adnexitis, különösen hajlamos a visszaesésre a hűtés során; krónikus visszatérő cystitis, pyelonephritis esetén.
A fűszeres fűszernövényekből is Oleg Dmitrievich hívja: bazsalikom, oregánó, somfa, cikória és kömény.

Külön kiemeljük az áfonyalevet, amelyet 36-72 mg / nap proantocianidin dózisban vagy legalább 750 ml friss gyümölcslében használnak. A proantocianidinek A számos mikroorganizmus, köztük az E. coli megtapadását gátolják. Néhány áfonyalé alapú szabadalmaztatott készítmény sikeresen átesett a randomizált klinikai vizsgálatokon, ami megerősíti nagy hatékonyságukat. A lé formájában azonban célszerűbb használni, mivel hólyaghurut esetén az elfogyasztott folyadék mennyisége is számít.

Meg kell jegyezni, hogy a lebenyet savanyító növényeket (áfonya, medveszőlő, vörösáfonya) nem használják oxalát és urát urolithiasis esetén. A vizelettel kiválasztódó gyantás anyagokat tartalmazó növényeket (nyírbimbó, boróka) pedig nem használják glomeruláris vesebetegségekre.

Mint látjuk, a gyógynövényes gyógyítás lehetőségei meglehetősen szélesek. A beteg egyéni jellemzőitől és egyes gyógynövények többértékűségétől függően a gyógynövény-összetevők kiválasztása változhat. Ezt a feladatot fitoterápiás szakemberre kell bízni.

jógaterápia

A krónikus hólyaghurut kezelésében a jóga kiegészítő tudományág.

A gyakorlat kezdhető: remissziós fázis. A terhelés legyen progresszív, érdemes kis terhelésekkel kezdeni. Köztudott, hogy kis izomterhelés mellett fokozódik a vese véráramlása és a vesék általi vizeletképződés, mérsékelt és erős fizikai megterhelés esetén csökken a vesék vérellátása és a vizeletképződés, valamint a karbamid, ammónia, tejsav és egyéb anyagcserezavarok kiválasztása. A szervezetből származó termékek mennyisége nő, koncentrációjuk a vizeletben nő (Dobrovolsky V.K., 1974). Ez irritálhatja a nyálkahártyát és dysuriát okozhat.

A fordított vizeletvisszafolyás elkerülése érdekében az edzést a hólyag teljes kiürülése után kell elkezdeni.

A gyakorlat kezdeti szakaszában nem ortosztatikus pozíciókat kell választani, hogy a hólyagra nehezedő nyomás minimális legyen. Például majariasana vagy supta (fekvő) pozíciók.

Ismét előírjuk, hogy a praxis felépítésénél figyelembe kell venni az egyéni ellenjavallatokat: különböző helyeken jelentkező akut fertőző és gyulladásos folyamatok, autoimmun betegségek, onkológia; terhesség, menstruáció stb. jelenléte.

Általában az ászanák általános erősítő gyakorlata, amely minden irányban hat a testre, megfelelő. Az ászanák végezhetők statikus módban - ez segíti az izmok erősítését, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működésének fejlesztését, vagy dinamikus módban - a váltakozó izomösszehúzódás-lazítás újraelosztja az izomtónust és megszünteti a kóros neuromuszkuláris sztereotípiákat. Különösen bemutatják a dinamikus gyakorlatokat, beleértve a medencét körülvevő izomcsoportok munkáját, amelyek funkcionálisan és reflexszerűen kapcsolódnak az urogenitális rendszer szerveihez.

Az álló pózok erősítik a lábak izmait és szalagjait, tonizálják a paravertebralis izmokat, nyújtják és masszírozzák a has- és medenceüreg szerveit. A billentéssel, hajlítással, csavarással járó pózok jótékony hatással vannak a gerinc, a belső szervek állapotára, javítják azok vérellátását, normalizálják az emésztő-, kiválasztó- és reproduktív rendszer funkcionális állapotát. A gyomor-bél traktus normalizálása jótékony hatással lehet az immunrendszer állapotára. A hátrahajlítások és hajlítások váltakozó gyakorlása segíthet az autonóm egyensúly helyreállításában, mivel a hátrahajlítások a szimpatikus paravertebrális törzsekre és a mellékvese régióra, a hajlítások pedig a vagus idegre és a paraszimpatikus keresztcsonti plexust érintik.

Ha azoknál a technikáknál tartunk, amelyek a legspecifikusabban érintik, a következőket különíthetjük el:

Fordított pózok

Kombinálható varasodás variációkkal, láb vyayamákkal, hasi manipulációkkal és medencefenék gyakorlatokkal. Ezek az ászanák megszüntetik a torlódást a medence területén és az alsó végtagokban; tehermentesíteni a regionális nyirok- és vénás ágyat; befolyásolják a veseműködés endokrin szabályozását - hozzájárulnak a pitvari natriidiuretikus hormon termeléséhez, ami növeli a diurézist (növekszik a szűrés, csökken a H 2 O és a Na reabszorpciója); serkenti az agyi keringést, különösen javítja a hipotalamusz-hipofízis rendszer vérkeringését, amely szabályozza a test teljes hormonális hátterét;

Óvintézkedések: fordított testhelyzetekhez vezetnek szakaszosan. Figyelemre méltó a szovjet szakemberek gyakorlati gyakorlata, akik jó eredményeket értek el az antiortosztatikus helyzettel, mindössze 30 fokos ferde síkban (Yunusov F.A., 1985 szerint). A fordított ászanák elsajátításakor figyelembe kell venni minden nyilvánvaló ellenjavallatot, például a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszer stb. állapotával kapcsolatosakat. És kizárja a pyelocalicealis rendszer morfológiai változásait, a hydronephrosist (a vizelet kóros felhalmozódását a vesékben) és a bonyolult urolithiasist.

Hasi manipuláció

Szintén megszünteti a torlódást a medence területén és az alsó végtagokban; javítja az emésztőrendszer és a reproduktív rendszer funkcionális állapotát, normalizálja az immunitást; serkenti az ureterek perisztaltikáját; hozzájárulnak a pszicho-emocionális háttér javításához (paraszimpatikus befolyás).

Óvintézkedések: csak tartós remisszió esetén alkalmazható, mivel az intraabdominalis nyomás növekedése vagy csökkenése közvetlenül befolyásolja az intravesicalis nyomást. Ki kell zárni a szövődményes méhmiómák és a bonyolult urolithiasis jelenlétét. Vegye figyelembe a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek szedésének lehetőségét és azok mellékhatásait (gyomor-bélrendszeri fekélyek).

Medencefenék gyakorlatok

A kismedencei rekeszizom erősítése sürgető feladat a kismedencei terület szinte minden kóros állapotában. Megszüntetik a torlódást és javítják a mikrokeringést a medencében; helyreállítja a hólyag és a húgycső záróizom záró funkcióját; normalizálja a detrusor sphincter funkciójának állapotát; erősíti a perineum izmait, a medencei rekeszizom és a kismedencei szervek helyzetének normalizálásához vezet; hozzájárul a pszicho-érzelmi háttér javításához; megszünteti a pangásos idegi gerjesztés gócait a medence területén; hozzájárulnak a hólyag teljes kiürüléséhez. A nyálkahártyák mechanikus stimulálása az interoreceptorok fokozott és differenciált irritációját okozza, szisztematikusan beindítja a reflexogén mechanizmusokat és ezáltal a zsigeri funkciók felélénkülését, javítja a vérellátást és a trofikus szerveket. Kuvalayananda és Vinekar (1963) megjegyzik, hogy csökken a kórokozó tényezőkkel szembeni fogékonyság, és csökken a nyálkahártyák reakcióképessége („keményedési folyamat”) (Ebert D., 1986).

Óvintézkedések: dózisokban adják be, így a remisszió képét a biofilmben lévő baktériumok hozhatják létre, amelyek látensen a hólyag vagy a húgycső falában léteznek. A medencefenék izmainak aktív stimulálása a baktériumokkal teli "gubók" felszakadásához, mobilizálásához és a hólyag lumenébe történő szállításához vezethet, majd a húgyhólyag falaihoz való visszamerüléshez, sőt a húgyvezetékekbe és a vesékbe történő retrográd bejutáshoz. Talán ezeknek a gyakorlatoknak a kezdeti szakaszában tanácsos áfonyalé használata, amely tapadásgátló hatással rendelkezik a baktériumok ellen.

Hasi ászanák (dinamika)

Tonizálja az izmokat, masszírozza a hasüreg és a medence szerveit; normál tónusú állapotban fenntartani a normális intraabdominális nyomást; javítja az ureterek, a belek, a petevezetékek perisztaltikáját; hozzájárulnak a hólyag teljes kiürítéséhez (a hasizmok részt vesznek a vizelésben). A hasi ászanák fontosak lehetnek a testtartás megsértése esetén, ami negatív hatással lehet a medence helyzetére, szerveinek, izmainak és szalagjainak állapotára. Ezen túlmenően enyhítik a fájdalom megnyilvánulását a lumbosacralis régióban, ami az e csoportba tartozó betegeknél az izom-hipertóniás miatt olyan gyakori, amely reflexszerűen jelentkezik az urogenitális rendszer betegségeiben.

Dolgozzon a csípőízületekkel

A csípőízületeken lévő pózok intenzíven befolyásolják az ágyék területét. A medence és az inguinalis régióban általában hiányzik a proprioceptív stimuláció (ez utóbbi gyakran csak a fenéknek az autóülés és a kanapé ülésével való érintkezésére redukálódik), ami befolyásolja e zóna szerveinek funkcionális állapotát. (Frolov AV, 2014). A combizmokat érintő PIR gyakorlatok reflexszerűen ellazíthatják a neurogén izomgörcsöket a medencében és az ágyékban.

elhajlások

A retroperitoneális teret is érintik, amely a vesék tonizálására és a mellékvesék glükokortikoidok felszabadulására való serkentésére szolgál. Ezen túlmenően Iyengar szerint a passzív hátrahajlítások növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást, elősegítik a belső szervek simaizomzatának ellazulását, és enyhítik az elülső hasfal reflexgörcsét.

Óvintézkedések: Az utóbbi időben sok szó esett olyan szindrómáról, mint a hypoadrenia. Szigorúan véve ez nem hivatalosan diagnosztizált betegség, hanem az alternatív gyógyászatból származó kifejezés. A stressz vizsgálatának úttörője Hans Selye (1907-1982) kanadai endokrinológus. A hypoadrenia a mellékvesék alulműködésével összefüggő állapot, amikor nem tudják teljes mértékben kiszolgálni a szervezet szteroid hormonszükségletét, és a személy nem tud alkalmazkodni a stresszhez. Letargikussá, ingerlékenysé válik, a kognitív képességei romlanak, a vérnyomás csökken, az édes vagy sós ételek, a stimulánsok (kávé, tea) utáni sóvárgás fokozódik, az immunrendszer gyengül, az ember fogékony lesz a krónikus betegségekre, beleértve a krónikus hólyaghurutot is. Van egy vélemény, hogy a mellékvesék túlzott stimulálása, például támasz nélkül hajlítva, ilyen embereknél a helyzet súlyosbodásához vezethet (Cole R., 2007).

Ezenkívül óvatosan kell eljárni, amikor a hátrahajlításokat hason fekvő helyzetből hajtják végre – ezek olyan technikák, amelyek növelik az intraabdominális, és ezáltal az intravezikális nyomást. Ez különösen igaz, ha stresszes vizelet-inkontinenciája van.

Légző gyakorlatok

Javítja a tüdő és a szív működését; normalizálja az anyagcsere folyamatokat, a központi idegrendszer állapotát. A légzőgyakorlatok során a hasi és a gerincizmok fázisaktivitása során a vesék belső masszázsa történik (Iyengar B.K.S., 1981). A Nadi Shodhana kiegyensúlyozza a vegetatív egyensúlyt és enyhe nyugtató hatású. Az Ujjayi és a Kumbhaka belégzéskor elősegíti a vénás visszatérést a hasüregből. A hypercapnia javítja a kapilláris véráramlást és általános erősítő edzési hatással bír. A tudatos megfigyelés vagy a légzésszabályozás szinte minden technikája (kivéve az egyértelműen kényszerített) nyugtató hatású. A legkifejezettebb hatást a teljes jógikus légzés nyújtja kiterjesztett kilégzéssel, a Bhramari pránájáma.

Shatkarma

A gyomor-bél traktus állapotának normalizálására és a szervezet nem specifikus immunvédelmének javítására a Shankh-prakshalana és a Nauli ajánlható. Hasznos technikának tűnik a Vajroli mudra a gyógyfőzetek visszahúzásos változatában is.

Relaxációs technikák

A shavasana és a kiterjesztett kilégzéssel végzett légzési gyakorlatok csökkentik az izomtónust. Csökkentse a pszicho-mentális aktivitást. Felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat a szervezetben. A jóga nidra pozitív szerepet játszhat, ha a Savasana fiziológiai hatásaihoz pozitív mentális hozzáállás is hozzáadódik.

Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat általában nagyon hasonlít a reproduktív rendszer jógaterápiájához AV Frolov szerint (link a cikkére), azzal a különbséggel, hogy figyelembe veszik a terápia és a felső húgyutak jellemzőit, különösen az ellenjavallatokkal kapcsolatos részben.

Az akupresszúrás jóga elemei

Figyelemre méltó a már említett Emmy Ripoll és Dawn Mahowald tapasztalata, akik kidolgozták az akupresszúrás jógaterápiás programot, amelyet a klinikán sikeresen alkalmaztak a hólyaghurut különböző formáinak kezelésére, ami legalábbis felkelti az érdeklődést a módszer iránt.

Emlékeztetünk arra, hogy a meridiánok fogalma a hagyományos keleti gyógyászat szerves része. Ezek olyan vonalak, amelyek mentén az "életerő" kering. A főmeridiánokon kívül még 12 úgynevezett izom-ín meridián található, amelyek a fő meridiánokhoz kapcsolódnak, amelyek lefutását ilyen-olyan mértékben megismétlik, de felületesebben, az izmok mentén fekszenek, és áthaladnak onnan. ízülettől ízületig, a fő meridiánokhoz képest szélesebb területet foglalnak el.

Az izom-ín meridiánok rostos membránokon (fasciae, aponeurosis, kapszula stb.) keresztül érintkeznek a belső szervekkel, egyetlen, szinte az egész testet lefedő myoviscerofasciális kapcsolatok hálózatát alkotva. Az akupresszúrás jóga célja a meridiánok befolyásolása ászanákon vagy vyayamákon keresztül.

E. Ripoll és D. Mahowald szerint a hólyaghurut a hólyag meridián patológiájának tekinthető. Ezenkívül ez a meridián az idegrendszerhez kapcsolódik, és hatással van a gerincre, különösen az ágyéki régióra, amelynek patológiái gyakran együtt járnak hólyaggyulladással. A vizelési zavarok kezelése során a vese meridián is érintett.

A hólyag izom-ín és fő meridiánjai

A vesék izom-ín és fő meridiánjai

A meridiánok topográfiáját tekintve a következő komplexet készítheti:

Ingyenes jógaterápiás komplexum krónikus hólyaghurut kezelésére

Lazítás fekvő helyzetben
A térd vagy a láb alá támaszkodhatsz egy széken, a takarót hajtsd a fejed alá (1. ábra). Rövid ellazulás 1-3 perc, figyeld a test hátsó felületét, hangolódj rá a gyakorlatra.

A lumbosacralis zóna tonizálása
I.p. ugyanaz, fekve. Vyayama: kilégzés - a hát alsó része, simítás, nyomja a padlóra, belégzés - engedje el és térjen vissza az eredeti ellazult helyzetbe (2a és b ábra). A jövőben puha tekercseket adnak az oldalakhoz a Pavan Muktasanban, amelyek a Crocodile komplexum egyszerű elemei.

Vyayama a láb összes ízületéhez

I.p. ugyanaz, fekve. A lábujjak összenyomása-kicsatolása, a boka forgatása, a térdek hajlítása-nyújtása, a csípő forgatása (3., 4., 5. ábra). Kombinációk lehetségesek, például: lábak a „tűszem” helyzetben és a lábfejek forgatása (6. ábra). A jövőben itt adhat hozzá gyakorlatokat a PIR-hez a comb izmainak részvételével.

Aszanák és vyayamas a nyakon és a vállövön
I.p. ülés. Jobb, ha kellően magas támasztékon ülünk (takaró, párna). Nyak billentése különböző irányba, további PIR a nyak izmain (Részletes vyayamas Mikhail Baranovtól). Vyayama a kéz minden ízületén (7., 8., 9. ábra). Prána-vjajamák, amelyek a vállöv, a mellkas és a lapockák közötti zóna izmait érintik (Artyom Frolov részletes vyayamas). Ászanák: Gomukhászana (székkel lehetséges, 10. ábra) és Garudasana kézzel. Urdhva Hasztászana, téglát tart a tenyere között, vagy övet dob ​​a csuklója köré (11. ábra). A jövőben mindez álló helyzetből történik.

Shalabhasana ciklus
I.p. hason fekve, behajlított könyök, fej alatt a tenyerek. A tetejére speciálisan összehajtott takarókat helyeznek, hogy csökkentsék a hólyagra nehezedő nyomást (a takarók magassága állítható, 12. ábra). Ebből a helyzetből: dinamikában - fejemelések, egy-egy - könyök, egy-egy - egyenes karok, egy-egy - egyenes lábak. Rögzítések 5 másodpercig. A jövőben kéz-láb kombinációk, ugyanaz / ellentétes / mindkettő egyszerre (13. ábra). A rögzítési idő növelése.

A Majariasana ciklusa
Fokozatosan a Shalabhasana ciklust felváltja a Majariasana ciklus. Alapvető vyayama: belégzés - elhajlás, kilégzés - kerek hátra. A legváltozatosabb változatok a karok és lábak különböző helyzetével (14a és b ábra). A jövőben bonyolultabb "négylábú" pózokat vezetnek be: Adho Mukha Shwansana bandhákkal, Chaturanga Dandasana, Chandra és Surya Namaskar ezt követően sajátítják el.

Dolgozzon a medencefenék izmaival

Ripoll és Mahowald eredeti szövegében a Kegel-gyakorlatok folytatása előtt a húgycső finom nyújtását javasolják guggoló helyzetben (a természetes vizelési helyzet vécé nélkül, hasonlóan a Kagasana-hoz, 15. ábra), és valójában vizeletürítéssel hidromechanikusan fertőtlenítse. A természetes helyzetben történő vizelés elősegítheti a hólyag jobb ürítését. Ehhez felajánlják egy nőnek, hogy vetkőzzön le derékig, és vizeljen egy eldobható pelenkára. Az otthoni gyakorlatban ezt a gyakorlatot javasolhatjuk külön-külön a fürdőben, például zuhanyozás közben. Fokozatosan, gyakorlatként, adjon hozzá szakaszos vizelést, és így foglalja össze a többi technikát a medencefenék izmainak erősítésére.

Ezenkívül egy olyan testtartás, mint a malasana vagy a kagasana, kompenzálja a korábbi hátrahajlításokat.

Hatás a csípőízületekre

I.p. ülés. Érdemes kellően magas támaszra ülni (takaró, párna), jó, ha van támasz a fej alatt, például egy szék. Ászanák: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (17. ábra), Parshva Sukhasana (18. ábra) stb.

Bridge ciklus

Setubandhasana (vállhíd), dinamikus be-kilépés a „skoch” elv szerint (18a és b ábra), majd rögzítés 30-60 másodpercig, két támasztékos változatban lehetséges (19. ábra)

Fordított ászanák és matszászana

Lépésről lépésre: lábak egy széken, Urdhva Prasarita Padasana a falnak, Viparita Karani a falnak támasztékkal (20. ábra), Salamba Sarvangasana. Matsyasana helyett végezhet Dwi Pada Viparita Dandasana-t keresztezett támaszokon.

Akupresszúrás önmasszázs az eredeti szöveg szerint idézte Ripoll-Mahowald. Pontok kijelölése az angol rendszer szerint. Egy edzés során egy elemet veszünk (21. ábra):

1) San-yin jiao a lép meridiánján (SP6). Minden húgyúti rendellenességben nagy jelentőségű pont. Csoport lo-pont.
2) 9 pont (K1-9) a vesék meridiánján, minden pont csúszó mozgásban.
3) 8 pont (BL60-67) a hólyagmeridiánon, minden pont csúszó mozgásban van.
4) Kun-lun a hólyag meridiánján (BL60) és tai-si a vese meridiánján (K3), az Achilles-ín mindkét oldalán található, egyidejűleg stimulálva.

Légző gyakorlatok

Teljes jógikus légzés hanyatt fekve. Alternatív megoldásként a Supta Baddhakonasana kiindulási helyzete a támaszon (22. ábra). A jövőben fejlesztheti a gyakorlatot, hozzáadhat visama vritti technikákat.

Savasana

Ideális esetben jóga nidra.

A fiziológiai hatásokon kívül minden ászanagyakorlat elősegíti a nagyobb testtudatosságot. Például a zsigeri receptorok információt hordoznak a zsigerek állapotáról, például a gyomor teltségérzetéről, a máj vérrel való feltöltődéséről, a belső szervek egymáshoz viszonyított helyzetéről stb. Általában csak a zsigerek állapotának zavarait észleljük nemkívánatos általános érzésként; a hatha jóga segítségével láthatóan nagyobb számú érzetet lehet tudatosítani, megkülönböztetni, és ezáltal a legkisebb jogsértéseket is elkapni (Ebert D., 1986). Az éberség ilyen mértékű fokozása jó segítség lehet a visszatérő hólyaghurut kezelésében.

A cystitis súlyosbodását jellegzetes tünetek kísérik: fájdalom, vizelési zavarok, gyakori vizelés. Azok számára, akik fizikailag aktív életet éltek, az urológusok azt javasolják, hogy ideiglenesen hagyják abba a sportolást. Az akut gyulladás eltávolítása után a korlátozások fokozatosan megszűnnek.

A betegség krónikus formájának kialakulásának megelőzése, valamint a gyakori visszaesések megelőzése érdekében kiegyensúlyozottan kell sportolni a hólyaggyulladással. Ha az akut időszakban a kismedencei terület terhelése teljesen kizárt, akkor a rehabilitáció során és a betegség krónikus lefolyása során gyakorlatokra van szükség.

Lehet-e a hólyaggyulladás az edzéstől

A sporttevékenység jelentős előnyökkel jár a szervezet számára. A mérsékelt testmozgás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, megszünteti a vérpangást a medence területén, gyógyítja a test egészét. A testmozgás pozitív hatásai a hólyaghurut megelőzésével is összefüggenek. Az aktív órák során fokozódik a kismedencei terület véráramlása, ami viszont segít a helyi immunitás erősítésében.

Csak a nem agresszív sportok előnyösek. Az erősítő gyakorlatok és a hasüreg túlzott terhelése megsérti a hólyag izmait, előfeltételeket teremtve a gyulladásos folyamathoz. Ezenkívül a cystitis megjelenhet az edzőteremben a sajtó fokozott lengése és a kemény fizikai munka eredményeként.

Bár a mérsékelt testmozgásnak nincs szigorú orvosi ellenjavallata, a cystitis megjelenése után fel kell adnia:

• a rúd felemelése;
• gyakorlatok a hasi régió erősítésére;
• különféle típusú harcok.

Az akut cystitis gyors rehabilitációja érdekében a beteg teljes pihenést ír elő. A fizikai aktivitást minimálisra kell csökkenteni. A gyógyulás során általában az antibiotikum-terápia befejezése után a nyújtó gyakorlatok és a gimnasztikai eljárások megengedettek.

A testnevelés ellenjavallatai

Minden olyan sportág, amelyben a hasüreg terhelést jelent, tilalom alá esik. A hólyag az alhasban helyezkedik el és fizikai gyakorlatok (prés edzés, súlyzós guggolás) vagy súlyemelés során mechanikai nyomást fejtenek ki rá. A cystitis erős kiegyensúlyozatlan fizikai erőfeszítés, valamint a test hipotermiája után kezdődik. A sportolási korlátozások meghatározásakor figyelembe veszik azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a gyulladás megjelenéséhez.

Jobb lenne elkerülni a következőket:

• Az úszás nem csak az úszásról szól. A 30°C alatti hőmérsékletű hűvös vízben való tartózkodás rontja az immunitást, és elsődleges vagy újbóli gyulladáshoz vezethet. Még a meleg vízben való úszás után is tegyen óvintézkedéseket: törölközővel alaposan szárítsa meg magát, vegyen fel száraz és tiszta fehérneműt, és kerülje a huzatot.
• Téli sportok- A gyakori hipotermia növeli a hólyaghurut kockázatát. Tilos a fizikai aktivitás + 10 °C alatti környezeti hőmérsékleten. Nem ülhet a hidegben. A karaj legyen jól becsomagolva.
• Birkózás, boksz, testépítés, súlyemelésés a kismedencei terület terhelésével járó egyéb sportágak - edzés közben fokozzák a hasizmok feszültségét. Az intraabdominális nyomás negatívan befolyásolja a hólyag állapotát.
  Tilos a felsorolt ​​sportok gyakorlása hólyaghurut esetén, a medence területére gyakorolt ​​​​erős fizikai megterhelés miatt. Gyulladás után csak orvosával való előzetes egyeztetés után kezdheti el az edzést.
• Kerékpározás- ugyanazon okok miatt, mint a birkózás, boksz, testépítés, kerékpározás kizárt. A hólyag állapotát negatívan befolyásolja az órákon használt speciális ruházat, amely szorosan illeszkedik az emberi testhez, és rontja a vér mikrocirkulációját a medence területén és a végtagokban.

A sportolási korlátozások átmenetiek. A terápia elvégzése után fokozatosan bevezetheti a fizikai aktivitást. A hólyag helyreállítása lassú. A rehabilitáció 1,5-2 hónapig tart. Csak a gyógyuláshoz szükséges időszak letelte után lehet teljes egészében újrakezdeni a sporttevékenységet.

Gyakorlóterápia és torna hólyaghurut esetén

A 7-10 napig tartó exacerbáció során a betegnek teljes pihenés javasolt. A stressz hiánya pozitív hatással van a hólyagra, segít megszüntetni a gyulladást. A korlátozásokat fokozatosan feloldják.

A gyógyulás felgyorsítása, a betegség megismétlődésének megelőzése érdekében gyakorlati terápiát írnak elő. Az első órákat szakember felügyelete mellett tartják. A cystitis terápiás gyakorlata (tornaterápia) kizárja az agresszív gyakorlatokat. Elsőbbséget élveznek a finom nyújtó mozdulatok: a vérkeringés javítása érdekében.

A terápiás hatásmechanizmusok a következők:

• Az izomszövetre gyakorolt ​​enyhe hatással a véráramlás fokozódik. A szükséges elemeket, az oxigént hematogén úton juttatják el a hólyag régiójába.
• A helyes táplálkozás felgyorsítja a gyulladás által károsodott sejtek regenerálódását, aktiválja a baktériummaradványokat és fertőzéseket felszívó immunanyagok termelődését.
• A medencefenék izmait erősítő rendszeres gimnasztikai gyakorlatok helyreállítják és erősítik a helyi immunitást, megelőzve a cystitis kiújulását.

A gimnasztikának és a mozgásterápiának nincsenek az erősportokban rejlő hátrányai. A nyújtó gyakorlatok során lehetetlen megsérülni a hólyagban, és a nem agresszív tevékenységek előnyei nagyobbak, mint a kerékpározás, úszás stb.

A hólyaghurut alatt nem ajánlott sportolni. A felépülési időszak alatt hasznos lesz a gyakorlati terápia látogatása, a gimnasztikai gyakorlatok elvégzése. Alkalmas csoportos órákra vagy otthon. A rehabilitációs időszak alatt jól beváltak: Kegel torna, jóga, wushu, gyaloglás.

Számos népszerű és hatékony gyakorlat létezik a cystitis megelőzésére:

• Kegel szerint a technika lényege a kismedencei izmok ellazítása, feszesítése. Kezdetben a gimnasztikát kizárólag nőknél használták, később azonban férfiaknál kezdték használni.
  A kismedencei izmok klasszikus terápiás gyakorlatait Kegel nőgyógyász találta ki, hogy segítse a nőket a szülés előtti és utáni időszakban. Ennek körülbelül 10 alapvető módja van. Az egyik egyszerű és hatékony gyakorlat:
  1. a perineum izmai megfeszülnek, mintha 3-10 másodpercig visszatartanák a vizelést;
  2. a következő relaxációs időszak ugyanennyi ideig tart;
  3. 10-15 megközelítés szükséges 1 alkalommal;
  4. a feszültséges időszakok fokozatosan növekednek, és 60-90 másodpercre emelkednek.
  A hólyag falának megerősítésére szolgáló Kegel-gyakorlatok otthon, az irodában végezhetők. A könnyű használhatóság ellenére a technika bizonyította hatékonyságát nőgyógyászati ​​és urológiai problémák esetén.

• Légző gyakorlatok- célja a vér oxigénnel való telítése, valamint a húgyúti rendszerben és a test egészében a mikrokeringés fokozása. A rendszeres gyakorlatok még a krónikus gyulladásos betegeknél is pozitív hatást fejtenek ki, és a medence területén kiterjedt torlódás kíséri.
  A Strelnikova légzőgyakorlatok javítása segít a cystitis gyakori visszaesésében: erősíti a szervezet védekező reakcióit és teljes mértékben visszaállítja a hólyag funkcióit. A Buteyko-módszer hasonló módon működik.
  A légzőgyakorlatok különösen népszerűek az idősek körében. A rendszeres órák növelik a vitalitást, javítják a hangulatot és pszichoszomatikus hatást fejtenek ki.

• Gyakorlatterápia - az egyszerű gyakorlatok jó eredményeket mutattak: "olló", "kerékpár". Az aktív sportok kedvelőinek lehetőség nyílik fitneszre, jógázásra. Súlyos destruktív rendellenességek esetén a Pilates alkalmas.

A megengedett és ajánlott fizikai gyakorlatok (Kegel szerint légzőgyakorlatok, jóga, fitnesz,) segítenek a hólyaggyulladásban. Az osztályok az antibiotikum terápia befejezése után kezdődnek a rehabilitációs időszakban.

Milyen sportot érdemes csinálni hólyaghurut esetén

A betegség súlyosbodásának első 3 napjában jobb az ágynyugalom megfigyelése. A terhelés rossz hatással van a legyengült szervezetre. Bármely sport akut hólyaggyulladással káros lehet. A gyógyulás felgyorsítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kevesebbet mozogjunk, növeljük az elfogyasztott folyadék mennyiségét.

A terhelés fokozatosan növekszik. Legalább a felépülés után először korlátozza magát a következő sportokra:

• kardio gyakorlatok;
• tánc;
• sportséta;
• jóga;
• kosárlabda és röplabda;
• fitnesz, feltéve, hogy egy aerob tornatípust választanak;

A fő szabály, amelyet be kell tartani: hólyaghurut esetén olyan sport hasznos, amely nem növeli a medence területét, és nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat az alsó hasban. A hematuria megjelenése, a fájdalom az alsó hasban és a vizelés során az osztályok eltörlését és azonnali orvosi ellátást igényel.