Jei cholesterolio kiekis yra didesnis nei normalus. Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje

Daugelį domina klausimas, dėl kokių priežasčių padidėja cholesterolio kiekis kraujyje? Šiuolaikiniame pasaulyje vyrauja įsitikinimas, kad cholesterolio kiekio padidėjimas priklauso nuo piktnaudžiavimo tam tikrais maisto produktais, kuriuose tiesiog gausu šio elemento.

Tiesą sakant, žmogaus organizmas savarankiškai sintetina apie 70% cholesterolio, o likę 30% patenka į organizmą su maistu, o balansas gali šiek tiek pasikeisti.

Bendrojo cholesterolio kiekis kraujyje yra 3,0-6,0 mmol/l.

Vyrų MTL cholesterolio normos yra 2,25-4,82 mmol / l, moterims - 1,92-4,51 mmol / l.

Vyrų DTL cholesterolio normos yra 0,7-1,73 mmol / l, moterims - 0,86-2,28 mmol / l.

Kai kurių JAV mokslininkų atliktų tyrimų metu buvo nustatyta, kad laikantis mažai cholesterolio turinčios dietos kepenys, priešingai, padidino cholesterolio gamybą. Todėl buvo padaryta išvada, kad:

Produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio, apribojimas kraujagyslių aterosklerozės profilaktikai nėra pagrįstas. Tokia dieta būtina tik pacientams, kurių kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis.

Be to, yra nuomonė, kad cholesterolis yra širdies ir kraujagyslių ligų priežastis – tai netiesa. Aukštas cholesterolio kiekis yra savotiškas organizmo sutrikimų, lėtinių ligų, trukdančių normaliai cholesterolio gamybai, buvimas, o būtent jie (ligos) lemia širdies ir kraujagyslių patologijų vystymąsi. Taigi, kas padidina cholesterolio kiekį kraujyje?

Pagrindinės padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje priežastys yra gilesni organizmo funkciniai sutrikimai:

Paveldimo pobūdžio ligos - paveldima disbetalipoproteinemija, kombinuota hiperlipidemija, šeiminė, poligeninė hipercholesterolemija.

Sutrikimai, sukeliantys aukštą cholesterolio kiekį kraujyje:

• augimo hormono trūkumas;

  hipotirozė;

  diabetas;

  kasos ligos (lėtinis ir ūminis pankreatitas, kasos vėžys);

  kepenų ligos (kepenų cirozė, ekstrahepatinė gelta, lėtinis ir ūminis hepatitas);

  hipertenzija;

  inkstų liga (nefroptozė, lėtinis inkstų nepakankamumas).

Nėštumo metu gerojo cholesterolio lygis mažėja, o blogojo – pakyla.

Esant sunkiam alkoholizmui ir piktnaudžiavimui alkoholiu, padidėja didelio cholesterolio kiekio rizika.

Rūkymas, įskaitant pasyvų rūkymą.

Metabolizmo sutrikimai, nutukimas.

Tam tikrų grupių vaistų (diuretikų, steroidinių hormonų, geriamųjų kontraceptikų) vartojimas.

Įgytos lėtinio pobūdžio ligos, kurios dažniausiai pasireiškia po 50 metų ir padidina cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimo riziką.

Remiantis statistiniais duomenimis, vyrams cholesterolio kiekis gali padidėti po 35 metų, o moterims, prieš menopauzę ir nesant virškinamojo trakto ligų, cholesterolio kiekis daugeliu atvejų yra normos ribose. Prasidėjus menopauzei, cholesterolio lygis prilygsta to paties amžiaus vyrų cholesterolio kiekiui kraujyje.

Daugelis ekspertų mano, kad greito maisto gausa kasdienėje mityboje, dažnas persivalgymas, fizinio aktyvumo ir buvimo gryname ore trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas ar sėdimas darbas yra pagrindiniai veiksniai, skatinantys ankstyvą aterosklerozės išsivystymą ir yra tiesioginiai veiksniai. didelio cholesterolio kiekio kraujyje priežastys.

Be to, blogi įpročiai (piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas) taip pat neigiamai veikia visą žmogaus organizmą ir sukelia laipsnišką sistemų ir organų sunaikinimą, o tai daro įtaką normaliai medžiagų apykaitai ir prisideda prie lėtinių ligų vystymosi. Šios ligos sukelia padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.

Žmogaus organizmas yra sudėtinga vientisa sistema, kurioje viskas tarpusavyje susiję, todėl kenkiant alkoholio ir nikotino poveikiui, taip pat fizinio aktyvumo stokai, persivalgymui, nekokybiškai mitybai, didėja rizika susirgti onkologinėmis ligomis, infarktu, ateroskleroze. kuri gresia ne tik ilgalaikiu gydymu, bet ir mirtimi. Atitinkamai kyla klausimas: "Kaip sumažinti cholesterolio kiekį?"

Daugelis žino, kad būtent cholesterolis padidina kraujagyslių trombozės riziką, nes jis nusėda kraujagyslių sienelėse cholesterolio plokštelių pavidalu. Trombų susidarymas gali atsirasti tose vietose, kur kaupiasi apnašos, arba kraujagyslių trūkinėjimo vietoje. Atsiradęs trombas vėliau gali sprogti, o tai sukelia tokias rimtas patologijas kaip:

staigi koronarinė mirtis;

plaučių embolija;

Šalyse, kur gyventojai kenčia nuo didelio cholesterolio kiekio kraujyje, sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis yra daug didesnis. Tačiau nereikėtų visų problemų priskirti aukštam cholesterolio kiekiui, nes mažas jo kiekis taip pat gali neigiamai paveikti organizmą. Būtent cholesterolis yra pagrindinė medžiaga ląstelių membranų, kraujagyslių sienelių formavimosi procese ir, esant reikalui, greitai pašalina kraujagyslių sienelės defektus. Kraujagyslės sienelės vientisumo pažeidimas taip pat gali sukelti hemoraginį insultą ar miokardo infarktą.

Normaliems robotams organizmui reikia vadinamojo „blogojo cholesterolio“, nes jo trūkumas didina riziką susirgti mažakraujyste ir nervų sistemos ligomis.

Šiandien net kardiologai atsargiai žiūri į statinų vartojimą cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti, nes smarkiai sumažėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Todėl statinus gali skirti tik specialistas. Cholesterolio koncentraciją kraujyje reikia kontroliuoti žmonėms, turintiems antsvorio, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, taip pat sulaukus 40 metų amžiaus. Visai nebūtina vartoti vaistų; aktyvus gyvenimo būdas ir mityba gali padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį, jei pageidaujama.

Būdai sumažinti cholesterolio kiekį nenaudojant vaistų

Kasdienis mažai cholesterolio turinčio maisto vartojimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių kovojant su padidėjusiu lipidų kiekiu kraujyje. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip susidoroti su šio komponento pertekliumi kraujyje.

Nedaug žmonių žino, kad mažas gerojo cholesterolio kiekis gali būti lemiamas veiksnys kraujagyslių aterosklerozės vystymuisi, nes šios rūšies cholesterolis ardo cholesterolio plokšteles. Todėl neteisingai mažindami cholesterolio kiekį kartu su „bloguoju“ galite sunaikinti „gerąjį“ cholesterolį. Norint pakelti gerojo cholesterolio kiekį, o mažinti – blogąjį, būtina taikyti fizinius pratimus. Dauguma garsiausių pasaulio kardiologų įsitikinę, kad būtent fizinis aktyvumas gali padėti kovoti su bloguoju cholesteroliu, nes:

Pratimai padeda išvalyti organizmą nuo riebalų pertekliaus kartu su maistu. Jei lipidai greitai pasišalina iš organizmo, jie nesikaupia ant sienelių. Bėgimas yra greičiausias būdas sumažinti lipidų kiekį kraujyje. Ekspertai apskaičiavo, kad bėgikai 70% geriau ir 70% geriau išvalo savo kūną nuo kraujo riebalų nei žmonės, kurie tiesiog sportuoja.

Kraujagyslių būklę gerina ir tiesiog palaikant gerą fizinę kūno formą. Darbas lauke, ilgi pasivaikščiojimai, šokiai, kūno lankstymas ir gimnastika gali pagerinti žmogaus nuotaiką, padidinti kūno raumenų ir emocinį tonusą.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jau turi problemų, susijusių su aukštu cholesterolio kiekiu (širdies ir kraujagyslių ligomis), pakanka 40 minučių pasivaikščioti gryname ore, kad mirties nuo infarkto ar insulto rizika sumažėtų 50%. Tačiau verta atsiminti, kad vaikščiojant širdies susitraukimų dažnis neturėtų padidėti daugiau nei 15 dūžių per minutę. Pernelyg didelis stresas širdžiai gali pabloginti sveikatos būklę ir sumažinti gero cholesterolio gamybą.

Svarbu žinoti! Riebalų koncentracija juosmens srityje tiek vyrams, tiek moterims yra nutukimo požymis ir rizikos veiksnys aterosklerozės, krūtinės anginos, hipertenzijos, cukrinio diabeto išsivystymui. Vyro juosmens didinimo riba yra 94 centimetrai, moteriai - 84 centimetrai. Šiuo atveju verta atsižvelgti į klubų apimties rodiklį. Moteriai šių rodiklių koeficientas neturėtų viršyti 0,8, o vyro – 0,95. Bet koks šių rodiklių perteklius yra antsvorio požymis.

Blogi įpročiai ir jų įtaka didinant cholesterolio kiekį

Rūkymas.

Rūkymas yra akivaizdi gyvenimo trukmės trumpėjimo ir jo kokybės pablogėjimo priežastis. Ši priklausomybė gali paveikti visą kūną. Žmogaus organizme nėra nė vieno organo, kuris nebūtų veikiamas cigaretėse esančio nikotino ir dervos poveikio – tai lytinės liaukos, kraujagyslės, šlapimo pūslė, kepenys, inkstai, smegenys. Be to, kad rūkymas padidina aterosklerozės išsivystymo riziką, jis gali padidinti vėžio išsivystymo tikimybę. Šiuolaikinėse cigaretėse yra mažiausiai tabako ir daug kancerogenų. Pavyzdžiui, tabako derva gali sukelti vėžį. Tyrimo metu tokia derva buvo ištepti triušiai, kurį laiką gyvūnui išsivystė auglys.

Alkoholis.

Su alkoholiu viskas yra šiek tiek kitaip. Kai kurie specialistai teigia, kad alkoholis žalingas tik dideliais kiekiais, o saikingas raudonojo vyno ar stipraus alkoholio vartojimas tik į naudą ir padeda reguliuoti blogojo cholesterolio kiekį. Tačiau nepamirškite, kad vartojant besaikį alkoholį, sunaikinami visi gyvybiškai svarbūs organai (širdis, kepenys, inkstai). Pavyzdžiui, Amerikos kardiologai nerekomenduoja gerti alkoholio kaip cholesterolio kiekį kraujyje mažinančios priemonės. Ypač nerekomenduojama tokių gėrimų vartoti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija ir kitomis patologijomis, dėl kurių iš dietos reikia pašalinti alkoholį.

Žalioji arbata.

Taip pat reikėtų neįtraukti kavos. Ją galima pakeisti kokybiška žaliąja arbata, bet ne stipria. Žalioji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje 15%. Žaliojoje arbatoje esantys flavanoidai stiprina kapiliarus. Arbatos gėrimas kasdien gali padėti sumažinti kenksmingų lipidų kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Sulčių terapija.

Sulčių terapija – vienas iš būdų sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje nenaudojant vaistų. Kurdami kovos su celiulitu metodą, mokslininkai nustatė, kad sulčių terapija gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Vienintelė tokios terapijos sąlyga – sultys turi būti šviežiai spaustos. Sulčių terapija gali duoti reikšmingų rezultatų 5 naudojimo dieną.

1 diena: morkų sultys - 130 gramų ir salierų sultys - 70 gramų.

2 diena: agurkų sultys - 70 gramų, morkų sultys - 100 gramų, burokėlių sultys - 70 gramų. Burokėlių sultis reikia palaikyti šaldytuve apie 2-3 valandas. Tai būtina norint atsikratyti kenksmingų medžiagų.

3 diena: morkų sultys - 130 gramų, salierų sultys - 70 gramų, obuolių sultys - 70 gramų.

4 diena: morkų sultys - 130 gramų, kopūstų sultys - 50 gramų.

5 diena: apelsinų sultys - 130 gramų.

Liaudies gynimo priemonės kovojant su aukštu cholesterolio kiekiu

Yra daugybė liaudiškų metodų ir receptų, kurie padeda išvalyti kraujagyslių sieneles, teigiamai veikia bendrą žmogaus sveikatą. Tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti, nes ne visi metodai gali turėti teigiamą poveikį konkrečiam organizmui. Daug žmonių kenčia nuo padidėjusio jautrumo tam tikriems maisto produktams ar žolelėms. Todėl turėtumėte atidžiai pasirinkti alternatyvų gydymą ir laikytis visų atsargumo priemonių. Be to, būtina naudoti tik patikrintus receptus:

Reikia 1 stiklinės medaus, 1 valgomojo šaukšto valerijono šaknų, pusės stiklinės krapų sėklų. Susmulkintą valerijono šaknį, medų ir krapus gerai išmaišyti. Po to įpilamas litras verdančio vandens ir gauta infuzija paliekama per dieną. Po to priemonę naudokite 3 kartus per dieną po 1 valgomąjį šaukštą 30 minučių prieš valgį. Infuziją reikia laikyti šaldytuve.

Reikia 10 skiltelių česnako, 2 stiklinių alyvuogių aliejaus. Paruošdami šį produktą gauname įprastą česnakų aliejų, kurį taip pat galima naudoti kaip prieskonį prieš salotas ir kitus patiekalus. Česnaką reikia nulupti, perspausti per česnaką ir savaitę įpilti į alyvuogių aliejų. Dėl to gauname puikų česnakų aliejų, kuris ne tik paįvairins jūsų maistą, bet ir padės sumažinti cholesterolio kiekį.

Reikia 200 gramų spirito, 350 gramų česnako. Šių ingredientų pakanka česnako tinktūrai pagaminti. Česnaką sumalkite mėsmale ir užpilkite stikline spirito. Reikalauti 10 dienų tamsioje vietoje. Tinktūrą reikia gerti nuo 2 lašų per dieną ir iki 15-20 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį. Jei reikia, tinktūrą galite atskiesti pienu. Tada savaitės pabaigoje sumažinkite suvartojamą kiekį iki 2 lašų. Dažnai šio metodo naudoti nerekomenduojama, pakanka 1 kurso 3 metus.

Maisto produktai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį:

Avokadas.

Iš visų vaisių avokadas yra turtingiausias fitosterolių. 100 gramų šio vaisiaus yra apie 76 mg beta-sitosterolio. Jei 21 dieną suvalgote 7 šaukštus avokado per dieną, tai bendrojo cholesterolio trigliceridų kiekis sumažėja 8%, o gerojo cholesterolio kiekis padidėja 15%.

Toliau išvardytuose maisto produktuose taip pat gausu fitosterolių, kurie kontroliuoja ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Valgant kai kuriuos iš jų, pavyzdžiui, migdolus (60 gramų per dieną), gerojo cholesterolio kiekis gali padidėti 6%, o blogojo - sumažinti 7%.

Alyvuogių aliejus.

Viename šaukšte alyvuogių aliejaus yra 22 mg fitosterolių, kurie teigiamai veikia jūsų cholesterolio santykį. Taip pat galite naudoti alyvuogių aliejų, kad pakeistumėte sočiuosius riebalus. Šiuo atveju cholesterolio kiekis sumažėja 18%. Nerafinuotas alyvuogių aliejus turi savybę sumažinti uždegimą ir atpalaiduoti arterijų sienelių endotelį, todėl jį geriausia vartoti esant galimybei.

Sardinės, laukinė lašiša, žuvų taukai.

Šie maisto produktai yra absoliutus rekordas pagal juose esančių omega 3 riebalų rūgščių kiekį, o sardinėse ir lašišose gyvsidabrio yra daug mažiau nei kitose jūrų žuvyse. Raudonojoje lašišoje yra daug astaksantino, kuris yra stiprus antioksidantas, tačiau lašiša yra netinkama dirbtiniam veisimui. Norint palaikyti normalų cholesterolio kiekį, JAV širdies ir kraujagyslių ligų tyrimo asociacija rekomenduoja naudoti žuvų taukus, kurie yra ne tik natūralus statinas, bet ir reguliuoja lipidų gamybą dėl savo Omega 3 kiekio.Tačiau nepamirškite. kad valgant keptą žuvį prarandamos jos naudingos savybės. Todėl geriau valgyti garuose virtą arba keptą žuvį.

Raudonosios vynuogės, granatai, aronijos, bruknės, spanguolės, braškės, avietės, mėlynės.

Šiose uogose yra polifenolių, kurie skatina gerojo cholesterolio gamybą kraujyje. Suvalgius 150 gramų bet kurios iš šių uogų 2 mėnesius, lygis gali padidėti 5%. Absoliutus čempionas tarp uogų yra spanguolės, tiksliau, jos sultys. Kasdien vartojant spanguolių sultis mėnesį, gerojo cholesterolio kiekis pakyla 10 proc., taip pat šiose sultyse yra daug antioksidantų, kurie ne tik valo organizmą, bet ir neleidžia vystytis navikams. Taip pat galite derinti: vynuogių ir mėlynių, granatų ir spanguolių.

Nesmulkinti grūdai ir avižiniai dribsniai.

Tai pats teisingiausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį. Būtina sklandžiai pereiti nuo rytinių sumuštinių prie dribsnių ar maisto, kuriame yra daug nesmulkintų grūdų. Didelis skaidulų kiekis ne tik teigiamai paveiks cholesterolio kiekį, bet ir pagerins virškinamojo trakto bei viso organizmo veiklą.

Linų sėklos.

Jie taip pat yra stiprus natūralios kilmės statinas. Linų sėmenyse yra Omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda normalizuoti cholesterolio kiekį.

Polikanazolas.

Cukranendrių yra polikanazolo šaltinis. Ši medžiaga gaminama kapsulių (maisto papildų) pavidalu. Polikanazolas skatina svorio mažėjimą, esant nutukimui, stabilizuoja kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Sojos produktai ir pupelės.

Šiuose maisto produktuose yra daug tirpių skaidulų, kurios žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o baltymų kiekis prilygsta raudonos mėsos kiekiui. Pakeitę jį sojos baltymu, galite užkirsti kelią ŠKL išsivystymui. Galima naudoti ir fermentuotą soją – tofu, miso, tempeh.

Česnakai.

Tai galingiausias natūralios kilmės statinas. Česnakai lėtina mažo tankio lipoproteinų gamybą, tačiau norint pajusti šio produkto vartojimo poveikį, gydymą reikia tęsti mažiausiai 3 mėnesius. Šios terapijos trūkumas yra česnako kontraindikacija esant virškinimo trakto ligoms, opoms, gastritui.

Raudoni fermentuoti ryžiai.

Raudonųjų ryžių ekstraktas buvo naudojamas kaip dažiklis ir kvapioji medžiaga Azijos virtuvėje. Tačiau vėliau buvo nustatyta, kad jame esantis makolinas K padeda sumažinti trigliceridų kiekį. Šiandien kai kuriose šalyse šio tipo statinų pardavimas yra uždraustas.

Baltasis kopūstas.

Mūsų šalies teritorijoje šis produktas yra pats prieinamiausias. Tarp kitų maisto produktų, kurie gali pašalinti ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme, ji yra absoliuti lyderė. Tuo pačiu naudokite bet kokia forma – šviežią, troškintą, raugintus kopūstus. Jei žmogus siekia sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kopūstų racione turėtų būti kasdien (ne mažiau kaip 100 gramų).

Kurkuminas (Kanados geltonasis šaknis) ir commiphora miltai.

Commiphora mukul, guggul arba arabinė mirta yra žolė, kurioje yra daug vaistinių dervų, mažinančių cholesterolio kiekį. Ši medžiaga parduodama tablečių arba kapsulių pavidalu. Kurkuminas taip pat gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Žalieji bet kokia forma.

Svogūnai, krapai, petražolės, salotos, špinatai, artišokai yra lapinės daržovės ir žolelės, kuriose gausu liuteino, maistinių skaidulų ir karotinoidų. Jie mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei mažina cholesterolio kiekį.

Sausainius, bandeles ir baltą duoną keiskite viso grūdo krekeriais, sėlenų duona, avižiniais sausainiais.

Ryžių sėlenos ir vynuogių kauliukų aliejus taip pat stabilizuoja tiek gerojo, tiek blogojo cholesterolio kiekį.

Česnakai, svogūnai, morkos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, abrikosai, šaltalankiai yra cholesterolio kiekį mažinantys produktai, kurie Rusijos vartotojui yra labai įperkami.

Žemės riešutai, raudonasis vynas, raudonos vynuogės – turi resveratolį, kuris padeda stabilizuoti blogojo ir gerojo cholesterolio kiekį.

Cholesterolio kiekį mažinančios dietos meniu

Pusryčiai:

Kiaušinio baltymo omletas, dribsniai su alyvuogių aliejumi, virti rudieji ryžiai arba avižiniai dribsniai.

Žalioji arbata, cikorija su pienu, miežių kava.

Avižiniai sausainiai, sėlenų duona.

Pietūs:

Viso grūdo krekeriai;

Erškėtuogių nuoviras;

Uogos, vaisiai, obuoliai.

Vakarienė:

Daržovių sriuba – kukurūzai, šparaginės pupelės, svogūnai, bulvės, žirniai, morkos.

Virta arba kepta žuvis su daržovėmis.

Spanguolių, granatų, morkų sultys ar kitos šviežiai spaustos daržovių ar vaisių sultys.

Viso grūdo kvietinė duona.

Popietinis užkandis:

Morkų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi;

Vakarienė:

Bulvių košė su liesa virta jautiena.

Neriebi varškė.

Žalioji arbata su pienu arba medumi.

Sausainiai sausainiai ("Marija").

Prieš miegą: jogurtas arba kefyras.

Cholesterolio mitai

Mūsų šalies gyventojai jau seniai susiformavo nuomonę, kad cholesterolis yra kenksminga medžiaga, kuri iš išorės su maistu patenka į mūsų organizmą ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligas bei aterosklerozę.

Kai kurie piliečiai yra taip persmelkti šios idėjos, kad „rūpindamiesi“ savo sveikata iš dietos visiškai pašalina maistą, kuriame yra cholesterolio ir apskritai riebaus maisto. Tačiau kai kurie populiarūs teiginiai apie aukšto cholesterolio kiekio priežastis nėra tiesa.

Klaidinga nuomonė 1. Cholesterolis į organizmą patenka tik su maistu.

Iš tikrųjų didžioji dalis cholesterolio pasigamina pačiame organizme, o tik nedidelė dalis gaunama su maistu. Iki 70 % cholesterolio organizmas susintetina pats, o tik 30 % gaunama su maistu.

Todėl maisto, kuriame yra cholesterolio, apribojimas praktiškai nevaidina reikšmingo vaidmens. Riboti cholesterolio turintį maistą būtina ne profilaktikos tikslais, o tik kaip priemonė aukštam cholesterolio kiekiui gydyti.

Daugiausia cholesterolio turi kietieji sūriai, kiauliena ir riebūs pieno produktai. Kokosų aliejuje ir palmių aliejuje ypač daug blogojo cholesterolio. Atitinkamai, pirmiausia būtina neįtraukti konditerijos gaminių.

Klaidinga nuomonė 2. Cholesterolis yra kenksminga medžiaga.

Tai netiesa. Cholesterolis žmogaus organizme randamas dviejų tipų. Viena iš jų – svarbiausia kraujagyslių sienelių statybinė medžiaga ir svarbus nervinio audinio komponentas – tulžis, dalyvauja lytinių hormonų gamyboje, valo kraujagysles. Kita rūšis gali turėti neigiamą poveikį, bet tik perteklius organizme.

Klaidinga nuomonė 3. Didelis cholesterolio kiekis sukelia ligas.

Tai yra labiausiai paplitusi klaidinga nuomonė, nes cholesterolis pats savaime negali sukelti ligų. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje – tik perspėjimas, kad dėl cukrinio diabeto, skydliaukės, kasos, inkstų ir kepenų ligų sutrinka organizmo medžiagų apykaita. Aterosklerozės kaltininkas – nesveikas gyvenimo būdas (rūkymas, alkoholizmas, stresas, nesveika mityba ir judėjimo trūkumas). Norėdami sužinoti aterosklerozės išsivystymo lygį, turėtumėte atlikti cholesterolio tyrimą. Biocheminis kraujo tyrimas padės nustatyti šiuos rodiklius:

mažo tankio lipoproteinai 2,2 - 3,5 mmol / l;

didelis tankis 1,0 - 1,9 mmol / l;

bendras - iki 5,2 mmol / l;

trigliceridų kiekis neturi viršyti 2,0 mmol/l.

Mažas tankis yra pats pavojingiausias rodiklis, kuris kartu su dideliu tankiu yra pats nepalankiausias veiksnys.

Klaidinga nuomonė 4. Cholesterolis yra pagrindinis riebalų rodiklis.

Svarbiausias biocheminio kraujo tyrimo rodiklis yra trigliceridų kiekio padidėjimas. Nedidelis cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas nėra laikomas labai pavojingu, tačiau trigliceridų kiekio padidėjimas yra pažadinimo skambutis.

Klaidinga nuomonė 5. Gyvenimo trukmė priklauso nuo to, koks žemas jūsų cholesterolio kiekis.

Daugelis mano, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje yra staigios mirties priežastis, o mažas cholesterolio kiekis pailgina gyvenimo trukmę. 1994 m. atlikti tyrimai parodė, kad cholesterolio kiekis nėra veiksnys, kuris 100% įtakoja gyvenimo trukmę. Todėl teiginys, kad mažas cholesterolio kiekis yra raktas į ilgą gyvenimą, yra neteisingas.

Klaidinga nuomonė 6. Tik vaistai gali sumažinti cholesterolio kiekį.

Yra maisto produktų, kuriuose, be paties cholesterolio, yra medžiagų, kurios normalizuoja cholesterolio kiekį. Šie produktai yra: sojos produktai, taukai, alyvuogių aliejus, riešutai.

Aukštas cholesterolio kiekis – ką tai reiškia

Šis klausimas domina daugelį. Tačiau prieš atsakydami išsiaiškinkime, kas yra cholesterolis ir ką reiškia jį padidinti. Cholesterolis arba cholesterolis yra riebaluose tirpus alkoholis. Ši organinė medžiaga yra ląstelių membranų dalis ir yra tulžies rūgščių sintezės šaltinis.

Riebus alkoholis yra šių rūšių:

1. Didelio tankio lipoproteinai (DTL). Šis naudingas cholesterolis dalyvauja medžiagų pernešime į ląsteles, riebaluose tirpių vitaminų apykaitoje, taip pat lytinių hormonų sintezėje. Be to, šios medžiagos atlieka apsauginę funkciją ir yra laikomos pagalbinėmis tulžies produktų sudedamosiomis dalimis.
2. Mažo tankio lipoproteinai (MTL). Jie yra DTL antagonistai. Jų kaupimasis organizme didina aterosklerozės susidarymo riziką. Oksiduotos šios medžiagos suaktyvina imunines ląsteles ir taip kelia pavojų organizmui. Vyksta aktyvi antikūnų, galinčių užkrėsti ir priešo, ir sveikas ląsteles, sintezė.

Svarbu! Cholesterolis reikalingas žmogaus organizmui tinkamam vidaus organų ir sistemų funkcionavimui!

Cholesterolio vaidmuo

Apsvarstykite, kas yra cholesterolis žmogaus organizmui. Ši medžiaga atlieka svarbų vaidmenį tinkamai funkcionuojant, atlieka šias funkcijas:

• trukdo angliavandenilių kristalizacijai ląstelės membranoje;
• nustato, kurios molekulės įleidžiamos į ląstelę;
• dalyvauja lytinių hormonų gamyboje;
• būtinas antinksčių gaminamų hormonų sintezei;
• ji laikoma pagalbine medžiaga formuojant tulžies produktus;
• padeda saulės šviesą paversti vitaminu D.

Be to, cholesterolis dalyvauja vitaminų apykaitoje.

Sveiko žmogaus organizme cholesterolio kiekis paprastai neturi viršyti 5 mmol/l. Tačiau pavojų kelia ne visų į riebalus panašių medžiagų, o tik blogojo cholesterolio – mažo tankio lipoproteinų – padaugėjimas. Jie sugeba kauptis ant kraujagyslių sienelių ir po kurio laiko suformuoti aterosklerozės apnašas. Po tam tikro laikotarpio kraujagyslėse susidaro kraujo krešulys. Pastarieji daugiausia apima trombocitus ir baltymus. Tokiu atveju susiaurėja venų spindis, taip pat ir arterijos.

Kai kuriais atvejais nuo kraujo krešulio gali nukristi mažas gabalėlis. Kraujo srove jis nukeliauja į kraujagyslės susiaurėjimo vietą, ten užstringa, sutrinka kraujotaka. Dėl užsikimšimo kenčia vidaus organai. Ši būklė vadinama širdies priepuoliu. Pavyzdžiui, užsikimšus širdį maitinančioms kraujagyslėms, ištinka miokardo infarktas – pavojinga žmogaus gyvybei liga.

Hipercholesterolemijos simptomai

Liga vystosi lėtai ir nepastebimai. Pirmąjį organų aprūpinimo krauju sutrikimo požymį žmogus gali pastebėti, kai arterija jau daugiau nei pusė užsikemša ir progresuoja aterosklerozė.

Ligos apraiškos priklauso nuo cholesterolio kaupimosi lokalizacijos. Kai žmogui užsikimšusi aorta, pastebimi arterinės hipertenzijos požymiai. Nesant laiku gydymo, ši būklė yra pavojinga dėl aortos aneurizmos išsivystymo ir vėlesnės mirties.

1. Sergant aortos lanko tromboze, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju. Asmuo patiria alpimą ir dažną galvos svaigimą. Laikui bėgant išsivysto insultas.
2. Dėl vainikinių arterijų užsikimšimo susidaro širdies išemija.
3. Trombozuojant žarnyną maitinančioms arterijoms, gali žūti žarnyno arba žarnų žarnos audinys. Pacientas kenčia nuo pilvo rupūžės, kurią lydi pilvo diegliai, taip pat vėmimas.
4. Pažeidus inkstų arterijas, išsivysto arterinė hipertenzija.
5. Varpos kraujagyslių trombozė provokuoja erekcijos sutrikimą.
6. Apatinių galūnių kraujagyslių užsikimšimas pasireiškia skausmingais pojūčiais ir šlubavimu.

Dėmesio! Paprastai didelis cholesterolio kiekis diagnozuojamas vyresniems nei 35 metų vyrams, o moterims – su menopauze!

Padidėjusios priežastys

Manoma, kad pagrindinė didelio cholesterolio kiekio priežastis yra piktnaudžiavimas riebiu ir nesveiku maistu. Išsiaiškinkime, su kokiomis ligomis ši situacija atsiranda.

Yra šios priežastys, dėl kurių padidėja cholesterolio kiekis:

• sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka, antsvoris, cukrinis diabetas;
• reguliarus alkoholio vartojimas, rūkymas, paveldimos patologijos;
• aukštas kraujospūdis, inkstų liga, Wernerio sindromas, koronarinė širdies liga, hipotirozė, kepenų liga, podagra;
• kasos ligos, analbuminemija, prostatos vėžys, megaloblastinė anemija, reumatoidinis artritas;
• lėtinė obstrukcinės plaučių ligos eiga, skydliaukės disfunkcija;
• tulžies akmenligė, tam tikrų vaistų vartojimas.

Kodėl sergant hipotiroze padidėja cholesterolio kiekis? Norint tinkamai metabolizuoti riebalus, būtina aktyvi skydliaukės veikla. Pastarasis sintetina skydliaukės hormonus, kurie atsakingi už riebalų skaidymą. Su skydliaukės patologijomis sutrinka riebalų apykaita ir padidėja cholesterolio kiekis.

Svarbu! Kai kuriais atvejais cholesterolio kiekis gali padidėti nėštumo metu, žindymo laikotarpiu arba dėl nervingumo! Be to, su amžiumi susiję pokyčiai, atsirandantys dėl organizmo senėjimo, prisideda prie cholesterolio kaupimosi.

Kas yra pavojinga

Norėdamas nustatyti, ar cholesterolio kiekis nedidėja, gydytojas skiria biocheminį kraujo tyrimą. Be to, gliukometras padės nustatyti cholesterolio kiekį namuose.

Nuolatinis cholesterolio kiekio padidėjimas kelia grėsmę sveikatai. Negalima ignoruoti ligos apraiškų, nes šis negalavimas gali išprovokuoti širdies ir kraujagyslių patologijų, kurios gali baigtis širdies priepuoliu ar insultu, vystymąsi.

Padidėjęs cholesterolio kiekis yra pavojingas su šiomis pasekmėmis:

1. Padidėjusi aterosklerozės išsivystymo rizika.
2. Galimybė susirgti koronarine širdies liga, kurią lydi arterijų, pernešančių deguonį ir kraują į širdį, pažeidimas.
3. Miokardo infarkto rizika. Esant tokiai būklei dėl kraujo krešulio deguonis ir kraujas nustoja tekėti į širdies raumenis.
4. Krūtinės anginos vystymasis.
5. Įvairių širdies ir kraujagyslių ligų formavimasis: insultas, išemija.

Svarbu! Būtina laiku nustatyti, kada pakyla cholesterolis, kad būtų galima laiku imtis priemonių jį sumažinti!

Nustačius, dėl ko padidėjo cholesterolio kiekis kraujyje, gydytojas galės paskirti veiksmingą gydymą.

Sumažinimo metodai

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį suaugusiesiems, gydytojai skiria vaistų terapiją, dietos terapiją, pratimus ir alternatyvius gydymo būdus. Norėdami pasirinkti gydymo režimą, gydytojas nustato, kodėl padidėjo cholesterolio kiekis.

Konservatyvus gydymas

Hipercholesterolemijai gydyti dažniausiai naudojamos šios vaistų grupės:

1. Statinai: Crestor, Acorta, Ovenkor, Tevastor, Simvastatin, Rosucard. Gydymas yra skiriamas mažomis dozėmis, kai cholesterolio kiekis yra labai didelis. Šios medžiagos slopina cholesterolio sintezę kepenyse ir sumažina mažo tankio lipoproteinų kiekį per pusę. Be to, šios lėšos sumažina širdies išemijos, krūtinės anginos ir miokardo infarkto riziką. Šios grupės vaistai turi daug šalutinių poveikių, todėl juos reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.
2. Fenofibratai: Lipanoras, Gemfibrozilis. Sąveikaujant su tulžies rūgštimi, šie vaistai sustabdo cholesterolio sekreciją. Jie žymiai sumažina MTL ir trigliceridų koncentraciją kraujyje. Šiuo atveju lėšos padidins gero cholesterolio kiekį.

Nuo insulino priklausomiems pacientams hipercholesterolemijai gydyti rekomenduojama vartoti Traikor arba Lipantil. Šie vaistai neskiriami žmonėms, sergantiems šlapimo pūslės patologijomis.

Staigiai padidėjus blogojo cholesterolio kiekiui, į pagalbą ateis šie vaistai:

• vitaminai;
• Omega-3;
• nikotino arba alfa lipoinė rūgštis;
• tulžies rūgščių sekvestrantai: Questran arba Cholestan.

Priėmimo trukmę ir dozę individualiai parenka gydantis gydytojas.

Aukštą cholesterolio kiekį galima sumažinti šiais būdais:

• Reguliari mankšta;
• šokiai ir gimnastika.

Taip pat žmogaus organizmui reikia reguliarių pasivaikščiojimų.

Tradiciniai gydymo metodai

Liaudies gynimo priemonės taip pat padės pašalinti kenksmingą cholesterolį:

1. Sulčių terapija. Gydymo esmė – 5 dienas gerti šviežiai spaustas vaisių ar daržovių sultis.
2. Nuovirų ir tinktūrų ar vaistinių žolelių naudojimas. Vaistiniams gėrimams ruošti naudokite gervuogių lapus, krapus, liucerną, valerijoną, medetką, liepžiedžius.

Gydymo metu taip pat svarbu laikytis konkrečios dietos.

Dietos terapija

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas pateiktas lentelėje.

Maistas turėtų būti dalinis. Maistas geriausia valgyti garuose, virtą ar troškintą.

Svarbu! Esant dideliam cholesterolio kiekiui, druskos suvartojimą reikėtų sumažinti iki 5 g per dieną!

Taip pat reikia mesti rūkyti. Tabakas neigiamai veikia visus žmogaus vidaus organus, taip pat padidina aterosklerozės riziką. Taip pat turėtumėte nustoti gerti alų ir bet kokį alkoholį.

Profilaktika

Ką daryti norint išvengti didelio cholesterolio kiekio kraujyje? Pagrindinės prevencinės priemonės apima:

• išlaikyti teisingą gyvenimo būdą;
• streso pašalinimas;
• subalansuota mityba;
• reguliariai atlikti pratimus;
• mesti rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu;
• reguliarūs medicininiai patikrinimai ir tyrimai;
• svorio kontrolė.

Dauguma gydytojų mano, kad cholesterolio padidėjimas atsiranda dėl žmogaus nedėmesingumo savo sveikatai. Reikia prisiminti, kad bet kokią ligą lengviau išvengti nei išgydyti.

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje rodo rimtas organizmo patologijas, kurioms reikia medicininės pagalbos. Laiku nesuteiktas gydymas gali baigtis nelaimėmis pacientui.

Turinys

Apie padidėjusį cholesterolio kiekį kalbama tada, kai jo koncentracija trečdaliu viršija normą. Sveikiems žmonėms viršutinė riba yra 5 mmol / l. Pavojingi tik mažo tankio lipoproteinai (MTL), kurie gali kauptis ant kraujagyslių sienelių. Jų lygį galima patikrinti tik kraujo tyrimo pagalba.

Ką reiškia padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje?

Cheminės klasifikacijos požiūriu teisingiau cholesterolį vadinti cholesteroliu, nors tai yra viena ir ta pati medžiaga. Galūnė „-ol“ rodo, kad ji priklauso alkoholiams. „Skylė“ išversta kaip tulžis, „sterolis“ – riebalai. Taigi, cholesterolis yra natūralus lipofilinis alkoholis, esantis gyvų organizmų ląstelėse.

Medžiaga netirpsta vandenyje, tačiau žmogaus kraujyje ji yra sudėtinguose junginiuose - lipoproteinuose. Jie yra dviejų tipų:

• Didelio tankio lipoproteinai (DTL). Paprastai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu. Jie gali transportuoti kenksmingą cholesterolį, kad jį perdirbtų kepenys.
• Mažo tankio lipoproteinai. Paprastesnis pavadinimas yra „blogasis“ cholesterolis. Mažo tankio lipoproteinuose cholesterolis pernešamas iš kepenų į audinius.

Be cholesterolio imuninė ir nervų sistemos negali normaliai funkcionuoti. Dėl šios medžiagos sintetinamas vitaminas D, kuris yra atsakingas už kalcio-fosforo apykaitą. MTL yra pavojingas, nes gali užkimšti arterijas. Tai veda į aterosklerozę, vėliau – į trombozę, insultą, infarktą. Šie simptomai rodo padidėjusį cholesterolio kiekį moterims ir vyrams:

• ksantomos arba geltonos dėmės ant odos, dažniausiai aplink akis;
• antsvoris;
• sutraukiančio pobūdžio skausmas širdies srityje;
• greitas nuovargis;
• atminties sutrikimas;
• sumažėjęs regėjimas;
• galūnių niežulys.

Normos rodikliai

Bendrojo cholesterolio lygis 4 mmol/L laikomas saugiu, 5 mmol/L – priimtinas, o 6 mmol/L ar daugiau – kelia grėsmę sveikatai. Hipertenzija sergantiems pacientams norma yra cholesterolio kiekis iki 2 mmol / l.

Šios medžiagos lygis nustatomas atliekant kraujo tyrimą – lipidų profilį. Cholesterolio kiekis kiekvienam žmogui yra įvairus ir individualus. Jiems įtakos turi šie veiksniai:

• besaikis valgymas;
• sėdimas darbas;
• prastos kokybės maistas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• rūkymas;
• antsvoris;
• kardio apkrovų trūkumas gryname ore.

Naudingojo cholesterolio (DTL) koncentracija turi viršyti 1 mmol/l ribą. Šios medžiagos trūkumas sukels problemų organizme. Normalios DTL ir MTL vertės yra:

Ar turėtumėte sumažinti cholesterolio kiekį?

Cholesterolio trūkumas, taip pat perteklius kraujyje yra pavojingas. Sergant hipocholesterolemija, vėžio išsivystymo tikimybė yra didesnė nei esant dideliam šios medžiagos kiekiui. Kitos pavojingos šios patologijos pasekmės:

• nutukimas;
• depresija;
• nevaisingumas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• hipertiroidizmas;
• vitaminų trūkumas;
• diabetas;
• osteoporozė;
• hemoraginis insultas.

Kartu su rūkymu ir alkoholizmu hipocholesterolemija gali sukelti psichikos sutrikimus, savižudišką elgesį, senatvinį marazmą. Iš to galite suprasti, koks svarbus cholesterolis yra žmonėms. Pagrindinės jo funkcijos yra šios:

• hormonų ir vitaminų sintezė;
• filtrų molekulės, kurios gali būti perduodamos į ląstelę;
• anglies kristalizacijos lygio kontrolė;
• nervų galūnių uždengimas;
• serotonino receptorių aktyvinimas;
• Riebalų rūgščių sintezė riebalams perdirbti;
• pagerėjo medžiagų apykaita;
• hormonų lygio normalizavimas.

Aukšto cholesterolio kiekio gydymas skiriamas, kai analizės rezultatai yra didesni nei 5,8 mmol/l. Terapija taip pat skiriama šiais atvejais:

• aterosklerozė ir širdies patologijos;
• ligos, sukeliančios aterosklerozę;
• didelė aterosklerozės rizika.

Gydymo metodai

Patyręs gydytojas neskuba išrašyti vaistų, nes ankstyvoje stadijoje galima bandyti sumažinti cholesterolio kiekį koreguojant gyvenimo būdą. Priklausomai nuo MTL koncentracijos padidėjimo laipsnio, naudojami du pagrindiniai gydymo metodai:

Dieta

Mitybos korekcija yra veiksmingas būdas ne tik sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir užkirsti kelią aterosklerozei. Priežastis ta, kad dalis šios medžiagos į organizmą patenka su maistu. Netgi kepimo maisto pakeitimas kepimu gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį 20%. Norint sumažinti MTL koncentraciją, iš dietos būtina pašalinti šiuos maisto produktus ir patiekalus:

• rūkyta mėsa;
• saldūs gazuoti gėrimai;
• riebi mėsa;
• kiaušinių tryniai;
• riebūs pieno produktai;
• turtingi konditerijos gaminiai;
• makaronai;
• Balta duona;
• prieskoniai;
• padažai;
• dešrelės;
• maisto produktai su konservantais;
• stipri kava, arbata;
• sūriai.

Vaistų terapija

Atkreipkite dėmesį, kad paskirti vaistai negali ištirpinti jau esančių cholesterolio plokštelių.

Vaistai tik blokuoja cholesterolio sintezę, padeda subalansuoti DTL ir MTL lygį. Pagrindinės vartojamų vaistų grupės:

Cholesterolis žmogaus organizme iš dalies sintetinamas iš riebalų, o iš dalies gaunamas su maistu, paprastai jis organizmui labai svarbus, nes yra ląstelių membranų ir kai kurių hormonų dalis. Jei cholesterolis sintetinamas arba patenka į organizmą per daug, jis pradeda kauptis ant kraujagyslių sienelių, o tai prisideda prie tokių rimtų ligų kaip aterosklerozė ar miokardo infarktas išsivystymo.

Aukšto cholesterolio kiekio priežastys

Didelę įtaką cholesterolio koncentracijos kraujyje padidėjimui lemia gyvenimo būdas. Jei blogai maitinatės, mažai sportuojate, turite antsvorio, rūkote ir vartojate alkoholį, tuomet yra didelė rizika, kad padidės jo kiekis kraujyje. Taip pat cholesterolio kiekis gali padidėti sergant kai kuriomis ligomis, pavyzdžiui: hipotiroze, cukriniu diabetu, kepenų ligomis ir kt. Cholesterolio kiekis kraujyje gali padidėti ir menopauzės metu. Padidėjęs cholesterolio kiekis vadinamas hipercholesterolemija.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį

Patikimiausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį yra pakeisti gyvenimo būdą ir optimizuoti mitybą. Bet tai dar ne viskas. Jei cholesterolio lygis pagal laboratorinių tyrimų rezultatus jau yra padidėjęs arba linkęs į viršutinę normos ribą, tuomet neapsieisite be specialių vaistų. Tai turėtų būti daroma pagal gydytojo receptą.

Mankštai skirkite 10 minučių per dieną.

Sėdimas gyvenimo būdas veda prie kraujo stagnacijos kraujagyslėse ir cholesterolio pertekliaus nusėdimo ant jų sienelių. Neaktyvumas arba fizinis neveiklumas yra civilizuoto žmogaus rykštė. Kasdien 10 minučių mankšta gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje 1. Žygiai, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, fitnesas, rytietiškos praktikos - sveikatingumo užsiėmimų pasirinkimas mūsų laikais yra didžiulis, kiekvienas gali pasirinkti ką nors pagal savo skonį.

Mesti rūkyti, jei dar to nepadarėte.

Yra žinoma, kad rūkymas didina cholesterolio kiekį kraujyje ir cholesterolio plokštelių susidarymą kraujagyslėse. Metant rūkyti „gerojo“ didelio tankio cholesterolio gamyba padidėja 10 proc., vadinasi, cholesterolio perteklius lengviau pasišalins iš organizmo.

Pakeiskite savo maisto nuostatas

Visi esame labai konservatyvūs savo skonio įpročiuose, tačiau jei virš mūsų sveikatos pakimba infarkto ar insulto šešėlis, metas keisti požiūrį į kasdienę mitybą.

Venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra palmių aliejaus. Kai kurie nesąžiningi gamintojai jo deda į pigų saulėgrąžų aliejų, nesijaudindami, kad palmių aliejus padidins cholesterolio kiekį.

Alyvuogių, kukurūzų ir linų sėmenų aliejuje yra daug mononesočiųjų riebalų. Dr. Grundy atliktas cholesterolio tyrimas parodė, kad dieta, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų, sumažina bendrą cholesterolio kiekį net labiau nei griežta neriebi dieta. Reikėtų pasirūpinti, kad kiti riebalai būtų pakeisti mononesočiaisiais riebalais, o ne tik į juos įpilti alyvuogių aliejaus.

Reguliarus daržovių ir vaisių, sėklų ir riešutų vartojimas kraujyje. Vienas veiksmingiausių šia prasme yra šviežias česnakas, tačiau termiškai apdorojant jis praranda naudingąsias savybes.

Nepamirškite apie ankštinius augalus. Pupelėse, žirniuose ir lęšiuose yra vandenyje tirpių augalinių skaidulų (pektino), kurios suriša cholesterolį ir pašalina jį iš organizmo. Dietologo Jameso W. Andersono tyrimai parodė 2, kad ankštiniai augalai veiksmingai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Vieno tyrimo metu tie vyrai, kurie 3 savaites kasdien valgydavo po 1,5 puodelio virtų pupelių, sumažino cholesterolio kiekį 20%.

Būk kaip Buda

Vis daugiau mokslininkų linksta į socialinio streso teoriją apie aterosklerozės išsivystymą: susijaudinus nervų sistemai, įvyksta kraujagyslių susiaurėjimas, todėl kraujas per jas sunkiai praeina. Tokiu atveju mažo tankio cholesterolis nusėda ant sienelių, suaktyvindamas apnašų susidarymo kraujagyslėse mechanizmą. Todėl norėdami išlaikyti sveikatą: atsisakykite įpročio konfliktus spręsti pakeltu balsu.

Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių meditacijai ir atsipalaidavimui.

Norėdami įgyti ramybę, naudokite daugybę psichologinių metodų.

Sumažinti cholesterolio kiekį padės Rusijos mokslininkų sukurtas vaistas, pagrįstas natūralia organizmui medžiaga - taurinu. Vaistas padeda sumažinti "blogojo" lygį ir padidinti "gerojo" apsauginio cholesterolio kiekį. Sergantiems cukriniu diabetu tai padės ne tik sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir geriau kontroliuoti cukraus kiekį.

Stebėkite savo cholesterolio kiekį ir būkite sveiki!

• Žmogaus fiziologija, redagavo VM Pokrovsky, GF Korotko 15 skyrius. Fizinio aktyvumo įtaka žmogaus funkcinei būklei
• Amerikos gydytojų patarimai. Redagavo Deborah Tkach. - M .: UAB „Reader's Digest“ leidykla, 2001 m

Cholesterolis yra lipidas (riebalai), susidarantis daugiausia kepenyse ir vaidinantis pagrindinį vaidmenį normaliai organizmo veiklai. Cholesterolis randamas išoriniuose kūno ląstelių sluoksniuose ir atlieka daugybę funkcijų.

Savo forma tai yra vaškinis steroidas, judantis kraujo plazmoje. Ši medžiaga gali būti gyvūnų ląstelių membranose ir yra atsakinga už jų stiprumo savybes.

Cholesterolis yra būtinas organizmui:

• Cholesterolis aktyviai dalyvauja virškinimo procesuose, nes jei jo nėra, kepenys negalės gaminti virškinimo druskų ir sulčių.
• Kita svarbi funkcija medžiaga dalyvauja vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų gamyboje. Pasikeitus riebiojo alkoholio kiekio kraujyje rodmenims (aukštyn ir žemyn), sutrinka atsigavimo funkcija.
• Dėl cholesterolio, antinksčių jie reguliariai gamina kortizolį, o odoje sintetinamas vitaminas D. Diagnostikos duomenimis, sutrikus cholesterolio kiekiui kraujyje, susilpnėja imuninė sistema ir kiti organizmo funkcijų sutrikimai.
• Daugiau medžiagos organizmas gali pasigaminti pats (maždaug 75 proc.), o tik likusi dalis yra suvalgyta. Todėl, anot tyrimo, cholesterolio kiekis nukrypsta viena kryptimi, priklausomai nuo valgiaraščio.

Blogas ir geras cholesterolis

Cholesterolis yra būtinas stabiliam organizmo funkcionavimui visiškai ir individualiai. Riebus alkoholis tradiciškai skirstomas į „blogą“ ir „gerą“. Šis skirstymas yra savavališkas, nes iš tikrųjų tam tikra medžiaga negali būti nei „gera“, nei „bloga“.

Jam būdinga vienalytė sudėtis ir viena struktūra. Tai priklauso nuo transportuojančio baltymo, prie kurio jis yra prijungtas.

Cholesterolis yra pavojingas tik tam tikroje surištoje būsenoje:

1. Cholesterolis "blogas"(arba mažo tankio cholesterolis) gali nusėsti ant kraujagyslių sienelių ir suformuoti apnašų sankaupas, kurios uždaro kraujagyslių tarpą.
   Derinant su apoproteinų baltymais, medžiaga gali sudaryti mažo tankio lipoproteinų kompleksus. Padidėjus šio cholesterolio kiekiui kraujyje, rizika yra tikrai didelė.
2. Cholesterolis "geras"(arba didelio tankio cholesterolio), išskyrus blogą struktūrą ir funkciją. Jis gali išvalyti kraujagyslių sieneles nuo didelio tankio lipoproteinų ir nukreipia kenksmingas medžiagas perdirbti į kepenis.
   Pagrindinis „tokio“ cholesterolio vaidmuo bus nuolatinis cholesterolio pertekliaus nukreipimas iš kraujotakos į kepenis perdirbimui ir tolesniam pašalinimui.

   Vaistų terapija aukštam cholesterolio kiekiui gydyti. Kai po prevencinių priemonių cholesterolio kiekis yra pakankamai didelis, specialistas skiria cholesterolio koncentraciją mažinančius vaistus.

   Jie apima:

   • Statinai – kepenų fermentų blokatoriai gaminamas cholesterolio. Esant tokiai situacijai, reikia sumažinti cholesterolio kiekį iki 4 mmol/l ir mažiau, o mažo tankio lipoproteinų – iki 2 mmol/l.
     Šie vaistai yra naudingi aterosklerozės gydymui ir profilaktikai. Šalutinis poveikis yra vidurių užkietėjimas, galvos skausmas, pilvo skausmas ir viduriavimas.
   • Aspirinas- neskiriama jaunesniems nei 16 metų pacientams.
   • Priemonės, mažinančios trigliceridų kiekį- fibro rūgšties dariniai, kurių sudėtyje yra gemfibrozilio, fenofibrato ir klofibrato.
   • Niacinas yra B grupės vitaminas randama įvairiuose maisto produktuose. Jų galite gauti tik labai didelėmis dozėmis ir su specialisto receptu.
     Niacinas mažina tiek mažo tankio lipoproteinų, tiek didelio tankio lipoproteinų kiekis. Šalutinis poveikis yra nuolatinis niežėjimas, galvos skausmas, užgulimas ir spengimas ausyse.
   • Antihipertenziniai vaistai- kai padidėjęs kraujospūdis, specialistas skiria inhibitorius, angiotenzino II receptorių blokatorius, diuretikus, beta adrenoblokatorius, kalcio kanalų blokatorius.
   • Tam tikrais atvejais skiriami inhibitoriai cholesterolio ir medžiagų, didinančių tulžies rūgšties išsiskyrimą, pasisavinimą. Jie turi daug šalutinių poveikių ir reikalauja tam tikrų įgūdžių iš paciento, kad specialistas būtų įsitikinęs, kad vaistai vartojami pagal instrukcijas.