Ar galima sportuoti sergant cistitu ar pielonefritu. Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo ir cistito? Jogos terapija moterims! Kontraindikacijos mankštos terapijos procedūroms sergant lėtiniu cistitu

Joga ir mankšta nuo cistito

Kas dešimta moteris, remiantis nefrologų ir urologų statistika, serga lėtiniu cistitu, o beveik pusė moterų pasaulyje, amžiaus kategorijoje nuo 18 iki 50 metų, vieną kartą sirgo cistitu..

Jei cistitas tampa reguliarus, jis gali sukelti šlapimo nelaikymą, nes sumažėja šlapimo pūslės sfinkterio tonusas.

Kam skirti pratimai?

Pagrindinė cistito, o tuo labiau lėtinio cistito, gydymo taisyklė yra kraujo pritekėjimas į šlapimo pūslės sieneles. Taip imuninės ląstelės pasisavins mikrobus, išsiskirs antikūnai, kurie padės kovoti su infekcija ir išvalys uždegimo zoną, iš organizmo pasišalins sunaikintos ir negyvos ląstelės, o naujos ląstelės greičiau atsinaujins.

Pavyzdžiui, toks pratimas:

Užimkite padėtį gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite juos ant grindų. Giliai įkvėpkite ir pakelkite dubenį – iškvėpkite, patraukite skrandį, suskaičiuokite iki penkių. Paimkite pradinę padėtį ir įkvėpkite. Šį pratimą reikia atlikti 8 kartus.

Po atliktų pratimų sergant cistitu atsikelkite iš gulimos padėties, įsitraukite į skrandį ir suspauskite tarpvietės raumenis – pratimą reikia daryti 6 kartus. Pratimai turėtų būti atliekami kelis kartus per dieną.

Rekomenduojami paprasti pratimai sergant cistitu:

1. Pakaitinis ėjimas pirštais ir išoriniais pėdos kraštais – užtrunka minutę;
2. Pritūpiame, atitraukiame rankas atgal ir iškvėpiame, tada užimame pradinę padėtį ir atsikvėpiame – atliekame 6-7 kartus.
3. Pratimai, skirti atpalaiduoti ir įtempti raumenis. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti ant grindų, sulenkti kelius, atsiremti rankomis į grindų galą. Kvėpuojame, kartu sujungiame kelius ir įtempiame išangės raumenis. Išskleidžiame kelius, atpalaiduojame tarpvietės raumenis ir iškvepiame.
4. Treniruoklis. Užimame padėtį gulėdami ant nugaros. Pratimą atlikite 1-2 minutes.
5. Paimkite gulimą padėtį, pakelkite rankas aukštyn, giliai įkvėpkite, šiek tiek pasilenkdami. Rankomis uždengiame krūtinę ir bandome ją suspausti – iškvepiame. Pratimas 6-7 kartus
6. Užimkite gulimą padėtį, sulenkite kelius. Giliai įkvėpkite – pasukite kelį į dešinę. Iškvėpkite. Pratimą atlikite 4-6 kartus į šoną.
7. Užimkite gulimą padėtį, sulenkite kelius. Giliai įkvėpkite – pakelkite dubenį aukštyn.
Iškvėpkite. Tai turėtų būti atliekama 4-8 kartus.
8. Užimkite gulimą padėtį, dešinę ranką uždėkite ant krūtinės, kairę - ant pilvo. Pakelkite rankas krūtine ir skrandžiu, nuleiskite skrandį ir krūtinę, spausdami rankas. Pratimus sergant cistitu reikia daryti 6-7 kartus.
9. Užimkite gulimą padėtį – rankas iškelkite į viršų. Giliai įkvėpiame. Atsikelkite ir užimkite sėdimą padėtį, pirštais palieskite kojų pirštus ir iškvėpkite. Pratimas atliekamas 3-8 kartus.
10. Stovėkite, atsiremkite į kėdės atlošą. Atsistokite ant kojų pirštų ir giliai įkvėpkite. Pritūpkite, laikydami kėdės atlošą ir iškvėpkite. Šis pratimas atliekamas 3-6 kartus.
11. Stovėkite, sugniaužkite delnus į kumštį. Įkvėpdami pasukame kūną ir rankas į dešinę, o iškvėpdami – į kairę. Pratimas atliekamas 3-5 kartus kiekviena kryptimi.

Joga teigiamai veikia viso kūno darbą, Urogenitalinė sistema nėra išimtis. Štai keletas asanų, kurių reikia laikytis:

Gyvatė

Gulėdami ant pilvo, padėkite delnus ant grindų pečių lygyje pirštais į priekį. Iškvėpkite, ištieskite rankas, švelniai pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį ir sulenkite iki nesėkmės. Įkvėpus dėmesys turėtų tarsi nuslysti nuo skydliaukės išilgai stuburo iki uodegikaulio, o iškvėpus – priešinga kryptimi.

Galite išbandyti kitą šio pratimo variantą. Pasilenkite atgal, tada 2-3 sekundes pasukite galvą į dešinę, žiūrėdami į kulnus, tada į kairę. Šioje padėtyje kraujas aktyviai teka į apatinę nugaros dalį, o vidaus organai gerai aprūpinami deguonimi.

Dėl žiogo

Gulėdami ant pilvo, nuleiskite galvą žemyn, sujunkite pėdas, atitraukite kojų pirštus atgal, ištieskite kelius, ištieskite rankas išilgai kūno. Tada perkelkite rankas į priekį ir į šonus, įtempkite sėdmenų raumenis. Padarykite tai ir pakelkite rankas, galvą ir krūtinę kuo aukščiau virš grindų. Visiškai ištieskite suspaustas kojas. Sukoncentruokite visą dėmesį į apatinę nugaros dalį. Šioje pozicijoje palaikykite 5–30 sekundžių, tolygiai ir ramiai kvėpuokite. Iškvėpdami nusileiskite ant grindų.

Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad makšties raumenų mankšta gali užkirsti kelią cis zylei. Pasak ekspertų, tai aiškus kliedesys. Šie pratimai skirti dubens dugno raumenims lavinti ir yra tinkami moterų šlapimo nelaikymui dėl streso. Jei šlapimo nelaikymas atsiranda paūmėjus cistitui, mažai tikėtina, kad Kėgelio pratimai padės išvengti nevalingo šlapimo pūslės ištuštinimo. Tai cistito simptomas, kuris iš karto išnyksta, verta malšinti uždegimą. Tai daroma tik vaistiniai preparatai paratas.

Manoma, kad toks sportas gali išprovokuoti cistitą ir jo atkryčius:

• plaukimas baseine ar atvirame vandenyje 40-50 minučių (sukelia hipotermiją, mažina imunitetą);
• žiemos sporto šakos (dailiasis čiuožimas, slidinėjimas ir kt.);
• pratimai, dėl kurių gali padidėti intraabdominalinis spaudimas, tai yra jėgos apkrovos, boksas, imtynės. Atsargiai reikia atlikti judesius su hanteliais, būkite atsargūs važiuodami dviračiu.

Apskritai, sergant cistitu, leidžiami pratimai, kurie tolygiai paskirsto apkrovą visam kūnui, nesukelia pervargimo. Tai yra kardio (bėgimas, ėjimas, žygiai), joga, šokiai (įskaitant balinį).

Turėkite omenyje – aukščiau pateikti pratimai padės išspręsti problemą tik kartu su gydytojo paskirtais vaistais.

Tablečių pagalba galite greitai išgydyti cistitą namuose. Farmakologinės priemonės leidžia ne tik atsikratyti ligos simptomų, bet ir užkirsti kelią jai tapti lėtine.

Cistito gydymas

Cistito gydymą antibiotikais gali skirti tik gydytojas.

Veiksmingas cistito gydymas yra kenksmingų mikroorganizmų, sukėlusių šlapimo pūslės uždegimą, sunaikinimas. Renkantis vaistą, atsižvelgiama į šiuos veiksnius:

Ligos stadija ir simptomų buvimas.

Šalutinis vaisto poveikis ir kontraindikacijos.

Vaisto gebėjimas paveikti mikroflorą.

Gydymo kaina.

Ligai gydyti dažnai taikomas integruotas požiūris: vaistų vartojimas, derinamas su fizioterapiniais metodais, tokiais kaip induktotermija, jonoforezė. Savarankiškas gydymas yra nepageidautinas.

Netinkama dozė ar stiprių vaistų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių moters organizmui. Prieš gydydami cistitą namuose, turite pasikonsultuoti su urologu. Jis atliks tyrimą, paskirs tyrimus ir nustatys, kuris gydymo metodas yra efektyvesnis.

Nėščiųjų gydymas reikalauja ypatingos priežiūros. Tokiu atveju urologas gali paskirti antibiotikų kursą dėl galimų motinos ir vaiko komplikacijų.

Kaip papildomos gydymo priemonės taip pat naudojami antispazminiai vaistai, diuretikų tabletės, vaistai nuo uždegimo ir alternatyvūs metodai.

Moterų šlapimo pūslės uždegimo gydymas apima dietą. Iš dietos būtina pašalinti aštrų ir sūrų maistą. Cistitas atsiranda dėl susilpnėjusios imuninės sistemos, todėl gydytojai siūlo imunomoduliuojančią terapiją, kad sustiprintų viso organizmo apsaugines savybes.

Vaistai nuo cistito

Greitas cistito gydymas dabar įmanomas dėl įvairių veiksmingų vaistų. Kiekvienas vaistas veiksmingai pašalina moterų ligos priežastį. Norėdami išgydyti ligą, naudojami šie vaistai:

Antibiotikai;

skausmą malšinantys vaistai;

Preparatai iš natūralių ingredientų;

Uroseptikai.

Antibiotikai

Moterų cistitui kiekvienas antibiotikas skiriamas atskirai. Toks gydymas skiriamas, jei ligos paūmėjimas kartojasi dažniau nei du kartus per metus.

Renkantis antibiotiką, atsižvelkite į:

Veiksmo kryptis. Įvairios bakterijos gali būti cistito sukėlėjai. Kiekvienam yra atskira priemonė;

Veikla. Dažnai reikalingi labai aktyvūs vaistai;

Kūno ypatybės.

Ypač atsargiai antibiotikai parenkami vyresniems nei 50 metų žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu; nėštumo metu ir moterims, naudojančioms diafragmas ir spermicidus kaip kontracepcijos metodą.

Antibiotikai kelia pavojų organizmui, todėl juos vartojant reikia laikytis kai kurių taisyklių:

Tokie vaistai naikina ir kenksmingas, ir naudingas bakterijas, todėl žalai sumažinti vartojami probiotikai. Pavyzdžiui, Linex arba Bifiform;

Gydymo metu geriau atsisakyti alkoholinių gėrimų, konservų, riebaus ir kepto maisto;

Norėdami gerti tabletes, turite naudoti tik paprastą negazuotą vandenį;

Nemažinkite ar didinkite dozės nepasitarę su gydytoju.

Veiksmingi antibiotikai

Moterų cistito gydymui namuose naudojami šie antibakteriniai vaistai:

Monuralis. Sunaikina daugybę įvairių bakterijų. Jis gali būti naudojamas bet kurioje cistito stadijoje. Praktiškai neturi kontraindikacijų;

Nolitsin. Skiriasi plačiu pritaikymo spektru. Pradeda veikti antrą dieną. Jis greitai pašalinamas iš organizmo;

Furaginas. Padeda esant infekciniams ir uždegiminiams procesams;

Rulidas. Labai stiprus antibiotikas. Galima vartoti tik pagal gydytojo receptą;

Nevigramonas. Sudėtyje yra nalidikso rūgšties;

Eritromicinas. Greitai veikia bakterijų dauginimąsi. Dažnai skiriama tiems, kurie yra alergiški penicilinui;

Nitrofurantoinas. Pavojingas narkotikas. Gydymo kursas nustatomas kiekvienam individualiai. Paprastai jis vartojamas tik kelias dienas.

Paprastai vienas antibiotikas nuo cistito labai greitai pašalina visus nemalonius simptomus. Tačiau gydymas turi būti tęsiamas visą gydytojo paskirtą laikotarpį, kitaip yra pavojus, kad liga pereis į lėtinę formą.

Skausmą malšinantys vaistai

Siekiant sumažinti skausmingus cistito pojūčius, naudojami nesteroidiniai analgetikai ir antispazminiai vaistai.

Populiariausi skausmą malšinantys vaistai yra No-shpa ir Papaverine. Jie mažina šlapimo pūslės raumenų tonusą, taip sumažindami spaudimą nervų galūnėms. Atleisti spazmus.

Esant labai stipriam skausmui, vartojamas novokainas.

Natūralūs preparatai

Namuose cistitą išgydyti natūraliais vaistais greitai nepavyks. Natūralūs šių produktų ingredientai neveikia iš karto. Gydymo kursas gali trukti kelis mėnesius.

Šie vaistai turi antiseptinių, priešuždegiminių ir diuretikų savybių.

Dažniausiai skiriami Cyston, Kanefron. Šie vaistai nekenkia sveikatai. Jie gali būti vartojami net nėštumo metu.

Uroseptikai

Uroseptikai padeda greitai susidoroti su infekcija. Yra dviejų rūšių narkotikai: sintetiniai ir augaliniai. Gydytojas juos skiria priklausomai nuo ligos formos. Sunkiais atvejais naudojami sintetiniai uroseptikai.

Augalinės kilmės uroseptikus organizmas lengviau toleruoja ir neturi šalutinio poveikio. Jie vartojami esant lengvoms ir vidutinio sunkumo cistito formoms.

Populiariausios priemonės nuo cistito

Yra daug priemonių, kuriomis galima išgydyti cistitą namuose, tačiau dažniausiai moterys renkasi šiuos vaistus:

Cyston. Tai augalinis preparatas, turintis diuretikų savybių. Pašalina uždegimą ir spazmus;

Furdoninas. Turi antibakterinių savybių. Jūs turite jį vartoti griežtai laikydamiesi instrukcijų;

Faspikas. Pradeda veikti nuo pirmųjų minučių po priėmimo. Mažina uždegimą, skausmą ir karščiavimą. Skausmas išnyksta per 15 minučių po tablečių išgėrimo;

Uroantiseptikas. Padeda sergant stafilokokinėmis infekcijomis ir komplikacijomis po cistito. Jo negalima vartoti nėščioms moterims ir vaikams iki 14 metų;

Diklofenakas. Malšina skausmą ir žymiai pagerina paciento savijautą;

Uroprofitas. Preparate yra spanguolių, meškauogių, asiūklių ir vitamino C. Jie malšina spazmus, neleidžia susidaryti inkstų akmenims. Nuo pat taikymo pradžios šlapinimosi procesas normalizuojasi.

Kiti vaistai nuo cistito

Cistitui gydyti moterims patariama kartu su antibiotikais vartoti ir vaistažolių preparatus. Tokie kaip Cyston. Jį sudaro 10 augalinių ingredientų. Vaistas parduodamas tablečių pavidalu, todėl nereikia virti arbatos.

Vaistas apsaugo nuo atkryčių, mažina spazmus ir uždegimus.

Populiarus vaistas "Kanephron" pagerina paciento būklę dėl savo priešuždegiminių ir diuretikų savybių.

Cistito profilaktikai naudojamos Monurel tabletės. Jis slopina mikrobų veiklą ir neleidžia jiems prilipti prie šlapimo pūslės sienelių. Jį reikia vartoti daug mėnesių iš eilės.

Tradiciniai gydymo metodai

Cistitą galite išgydyti tradicine medicina.

Norėdami sustabdyti uždegimo plitimą ir palengvinti ligos simptomus, padėkite:

Jonažolė, ramunėlės, asiūklis, gyslotis, meškauogė, guobos lapinė pievažolė, vaistinis zefyras. Iš šių augalų galima virti arbatą;

Virtos ridikėlių sultys;

Sedulos uogos su medumi;

Ridikėlių sultys su medumi;

Serbentas.

Bet kurį iš šių produktų galima naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Prevencinės priemonės

Jei yra noras ištuštinti šlapimo pūslę, negalite to toleruoti ilgą laiką;

Gerkite bent du litrus skysčio per dieną;

Nepamirškite apie lytinių organų higieną;

Vietoj sintetinių apatinių geriau dėvėti medvilnę;

Saugokite kūną nuo pernelyg didelės hipotermijos;

Laiku gydykite infekcines ligas.

Su cistitu, mankšta

Pratimai nuo cistito

Norint pagerinti kraujotaką dubens srityje ir pagerinti šlapimo takų kokybę, sergant cistitu naudinga gimnastika. Tačiau ne visos pratimų rūšys yra vienodos. Kai kurios sporto šakos gali būti net nesaugios ir tik pablogins ligą. O ūminio cistito atveju verta laikytis lovos režimo ir atsisakyti bet kokios fizinės veiklos.

Pratimai teigiamai veikia bendrą sveikatos būklę, taip pat paskatins kraujotakos šlapimo pūslėje pagerėjimą susirgus.

Nepageidaujamas sportas nuo cistito

Žemiau pateikiamos sporto šakos, kurios dėl įvairių priežasčių yra pavojingos cistitui. Todėl jei nenorite pakenkti savo kūnui ir sveikatai, geriau jų atsisakyti. Be to, yra užsiėmimų kompleksų, kurie gali būti naudingi, pagreitinti ir palengvinti gijimo procesą, todėl geriau rinktis jų kryptimi.

Visų pirma, verta atsisakyti maudynių, nes tai asocijuojasi su ilgu buvimu vėsiame vandenyje. Dėl kūno atšalimo po kelių valandų gali pasireikšti cistito apraiškos, tokios kaip pilvo skausmas, skausmingas šlapinimasis, šlapimo spalvos ir kvapo pokyčiai. Visų pirma, pavojus pasireiškia nėščioms moterims, kurios turi polinkį į šlapimo pūslės ligas. Plaukimui rinkitės tik terminius baseinus, kurių temperatūra ne žemesnė kaip 30 laipsnių. Po maudynių šlapią patalynę reikia nedelsiant pakeisti, žiemos maudynes teks pamiršti.

Jėgos sportas draudžiamas žmonėms, sergantiems cistitu.

Jūs neturėtumėte užsiimti sportu, kuriame padidėja pilvo organų apkrova. Turėtumėte atsisakyti bokso, imtynių, kultūrizmo, sunkiosios atletikos, važiavimo dviračiu, jėgos treniruočių ir pratimų su hanteliais. Jei nenorite visiškai atsisakyti mankštos, rinkitės supaprastintą treniruočių kompleksą ir venkite didinti spaudimą pilvo srityje.

Bet koks žiemos sportas, susijęs su hipotermija, yra nepriimtinas žmonėms, sergantiems lėtiniu cistitu. Nesportuokite lauke, jei temperatūra žemesnė nei 10 laipsnių. Dalyvaukite dailiajame čiuožime, jokiu būdu nesėskite ant ledo. Taip pat atkreipkite dėmesį į aprangos pasirinkimą: negalima dėvėti aptemptų džinsų ar pėdkelnių, kurios apsunkina kraujotaką, o dubens sritis ir apatinė nugaros dalis turi būti šilta.

Gydomąjį poveikį turintis pratimų gydymas cistitui

Gydytojai primygtinai rekomenduoja nesportuoti ligos paūmėjimo laikotarpiais, tačiau daugeliu atvejų fizinis lavinimas jums bus naudingas. Atliekant fizinius pratimus svarbus integruotas požiūris, jie turi būti atliekami reguliariai, pirmenybę teikiant tiems, kurie apima visas raumenų grupes. Rytietiški šokiai, joga, ėjimas, kvėpavimo pratimai, pratimai intymiai raumenų grupei naudingi cistito profilaktikai ir gydymui. Atsižvelgiant į fizinį pasirengimą, amžių ir ligos eigą, buvo sudarytas 3 tipų užsiėmimų komplektas: lengvas, vidutinis ir stiprus. Prieš pradedant cistito mankštos terapiją, rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju, kuris parinks Jums tinkamus pratimus, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis.

Gydomoji gimnastika gali būti atliekama namuose arba ligoninėje prižiūrint gydytojui.

Lengvesnė mankštos versija

Pilatesas, joga, tempimas – optimaliausia veikla šlapimo pūslės gerinimui.

Pažvelkime į kai kurias garsiausias treniruotes. Lengvas kompleksas:

Kvėpavimą kontroliuojame rankų judesiais. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite rankas krūtinės ir pilvo kvėpavimo judesiais, iškvėpdami spaudžiant rankas. Pakartokite 6-7 kartus.

Pradinė padėtis – gulint, kojas sulenkite per kelius. Pasukite kojas į šonus (5-6 kartus į kairę / dešinę).

Pradinė padėtis – kaip ir pratimo 2. Pakelkite dubenį, atlikite – 4-8 kartus.

Stovimoje padėtyje atsiremkite į kėdę, pirmiausia atsikeliame ant kojų pirštų, o tada pritūpiame, reikia atlikti 3-6 priėjimus.

Stovimoje padėtyje viršutinės galūnės sulenktos per alkūnes, jas prispaudžiame prie kūno, pirštus suspaudžiame į kumštį. Viršutinę kūno pusę darome posūkius (lėtus) į kairę-dešinę (3-5 kartus kiekviena kryptimi).

Stovėdami sujunkite rankas gale ir pinkite pirštais. Pakelkite rankas aukštyn ir pakilkite ant kojų pirštų – šiek tiek palinkę į priekį grįžtame į pradinę padėtį. Padarykite tai 4-6 kartus.

Vidutinė apkrova

Pereikime prie komplekso su vidutine apkrova:

Atlikite pratimą Nr. 1 lengvai, bet sėdėdami. 5-10 rinkinių.

Atsisėskite, ištieskite rankas į šonus ir šiek tiek sulenkite. Atlikite 5-8 kartus.

Pradinė padėtis - stovint, pakelkite vieną koją ant kėdės, pritvirtinkite rankas prie klubų. Kiek įmanoma sulenkite kelį ir tuo pačiu ištieskite į priekį. 5-6 komplektai su abiem kojomis.

Stovimoje padėtyje, rankos ant klubų, atliekame lenkimus į šonus. Pakartokite 5-7 kartus į kairę / dešinę.

Pradinė padėtis – gulimas, viršutinės galūnės išilgai kūno. Rankomis apvyniojame per kelius sulenktas kojas. Pakartokite 7-12 kartų.

Atliekame 1 pratimą 4-7 kartus.

Grįžti į turinį

Svertinis variantas

Apsvarstykite cistito pratimus, kurie reiškia padidėjusio streso kompleksą:

Stovėdami sujunkite pirštus ir ištieskite, nukreipdami delnus į viršų. 3-6 kartus.

Stovi, kojos atskirtos. Atlikite smūgius kaip bokse (10-20 abiem rankoms).

Išskirkite kojas, pakreipkite kūną į šoną, o ranką, priešingą pakreipimui, pakelkite aukštyn (3–5 kartus).

Gulint, viršutinės galūnės, prispaustos prie kūno, pakelkite tiesias kojas aukštyn. Pakartokite 3-6 kartus.

Atlikite pritūpimus, pritūpdami būtinai ištieskite rankas į priekį. 4-10 kartų.

Stovimoje padėtyje pakelkite rankas virš savęs ir atlikite „smūgius“, kaip ir kapojant kirviu, sūpynės atlikite 4-8 kartus.

Grįžti į turinį

Kegelio treniruotė

Atskirai kalbėsime apie intymios raumenų grupės treniruotes, būtent apie gerai žinomą Kegelio pratimų kompleksą, kurio poveikis pasireiškia tuo, kad padidėja kraujotaka dubens organuose, o treniruojami raumenys padeda kontroliuoti šlapinimąsi. Šio komplekso privalumas yra tai, kad jam nereikia daug laiko ir papildomų įrenginių. Pratimus galima atlikti gulint lovoje, o poveikis pastebimas po kelių savaičių. Vienintelė sąlyga – užsiėmimai turi būti reguliarūs. Kegelio pratimų pavyzdys:

Sutraukite makšties raumenis 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite 10 sekundžių. Pakartokite 5 kartus.

Atlikite raumenų susitraukimus greitu tempu, tada susitraukite maksimalia jėga ir laikykite kiek įmanoma.

Kiek įmanoma ilgiau sutraukite raumenis ir staigiai atpalaiduokite. Sekite 3 rinkinius.

Pratimas „liftas“ arba „grindys“. Palaipsniui didinkite raumenų susitraukimą iki maksimalios galimos (kilkite aukštyn). Tada pradedi „šokinėti“ tarp aukštų.

Joga ir jos gydomosios savybės

Jogos terapija yra naudinga jūsų sveikatai – nepaneigiamas faktas. Bet ar jogos užsiėmimai padės nuo cistito? Atsakymas yra taip. Dauguma jogoje naudojamų metodų padidina kraujo tekėjimą į dubens organus, taip pat pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą organizme. Paūmėjimo metu joga, kaip ir kiti pratimai, draudžiama. Leidžiami tik kvėpavimo metodai. Galite pradėti mankštintis normalizavus kūno temperatūrą ir nesant stiprių skausmingų pojūčių. Technikas galite atlikti visomis kryptimis: kvėpuodami, sukdami, lenkdami, lenkdami, tempdami ir kaitaliodami visas technikas.

Sergant cistitu naudingiausia yra „Kobros“ asana: atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas priešais save. Iškvėpdami kiek įmanoma ištieskite galvą aukštyn, stenkitės kuo labiau sulenkti stuburą. Giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kaip oras juda viduje, link uodegikaulio. Iškvėpdami įsivaizduokite, kaip oras juda atgal. Galite sustiprinti efektą išlenkę nugarą ir tuo pačiu metu sukdami galvą, bandydami pamatyti savo kulnus. Ne mažiau žinoma asana „Žiogas“ – atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas priešais save, išskėsdami jas kuo plačiau. Atsiremdami į viršutines galūnes pakelkite galvą ir krūtinę aukštyn, kiek įmanoma įtempkite kojų ir sėdmenų raumenis, išbūkite tokioje padėtyje kuo ilgiau. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Be abejonės, fizinis aktyvumas sergant cistitu yra naudingas ir efektyvus, jei prisiimate atsakomybę už pratimų pasirinkimą ir atlikimą. Tačiau verta prisiminti, kad visiškai pašalinti ligą galima tik taikant integruotą požiūrį - fizinį lavinimą ir gydymą vaistais, nes cistitas yra gana rimta liga, kuri be tinkamo gydymo pereina į lėtinę formą.

Mankštos privalumai sergant cistitu

Cistitas nėra maloni liga. Žmogui tai sukelia daug problemų. Tačiau gydant neturėtumėte teikti pirmenybės tik tabletėms. Galite pabandyti kitu būdu. Daugelis apie tai net nežino - tai fizinis pratimas ir vaistai.

Pratimai kartu su vaistais bus naudingi cistitui

Kam skirtas fizinis aktyvumas?

Nemanykite, kad visi pratimai bus naudingi. Yra tam tikras kompleksas, į kurį įeina joga, kuris gali padėti pašalinti problemą. Specialūs pratimai:

Jie padidina kraujotaką, o tai leidžia už imunitetą atsakingoms ląstelėms išskirti antikūnus ir naikinti mikrobus.

Skatinti į lytinius organus tiekiamo deguonies kiekio padidėjimą.

Jie sustabdo uždegiminį procesą.

Pašalina toksinus iš žmogaus kūno.

Pašalinkite skausmą.

Prisiminti! Šlapimo pūslės ligos atsiranda dėl daugelio priežasčių. Norėdami veiksmingai kovoti su juo, turėtumėte naudoti specialiai šiems tikslams sukurtą pratimų rinkinį. Jo dėka suaktyvėja kraujo judėjimas, į žmogaus organizmą pradeda patekti pakankamas kiekis jam reikalingų maistinių medžiagų.

Krūvis turėtų būti sukurtas ne tik ligos metu, bet ir profilaktiniais tikslais. Cistitas dažniausiai išsivysto toje gyventojų dalyje, kuri visiškai nemėgsta sportuoti ir mėgsta vaikščioti transportu.

Joga ir fizinis aktyvumas sumažins cistito atsiradimo tikimybę

Vystantis ligai galite griebtis jogos, tačiau pratimų rinkinį turėtų pasirinkti specialistas. Tik šiuo atveju jie bus naudingi.

Sužinokite daugiau apie pratimus

Norėdami atsikratyti besivystančio cistito fizinio aktyvumo pagalba, turite atsiminti, kad turėsite atlikti visą spektrą pratimų ir nepamirškite apie kvėpavimo terapiją. Tai ne tik padės palengvinti jūsų būklę, bet ir suteiks teigiamą impulsą visam organizmui. Šios klasės neatmeta vaistų vartojimo.

Kokie pratimai naudojami sergant cistitu? Dėl padidėjusio raumenų, esančių dubens srityje, darbo. Jie periodiškai atsipalaiduoja ir įsitempia. Be to, į pratimų rinkinį įeina:

Tempimas.

Teisingas kvėpavimas.

Dabar pratimai, kurie padės sukurti vidutinį krūvį. Juos gali daryti kiekvienas, nesvarbu, kiek jam metų:

Sėdėkite ant kėdės sudėję rankas ant krūtinės. Taigi jūs pradedate kontroliuoti savo kvėpavimą.

Sėdėti ant grindų. Padėkite rankas ant klubų, nuleiskite galvą, išskėskite rankas ir lėtai kilkite. Pratimą kartokite bent keturis kartus.

Šoniniai lenkimai. Rankos prispaudžiamos prie kūno.

Prieš mankštą ištempkite.

Šis kompleksas – tai savotiška rytinė mankšta. Atliekama, kai žmogus yra ramus, dažniausiai po dušo.

Pereikime prie kvėpavimo pratimų. Pratimus galima atlikti tiek stovint, tiek gulint. Nuo cistito puikiai tiks žirklės, dviratis. Nepamirškite apie pilvo šokius, poveikis yra puikus.

Sudėtingi pratimai su nedideliu krūviu

Atsigulkite ant grindų ir pradėkite kontroliuoti kvėpavimą. Šiems tikslams naudojamos rankos. Kvėpuodami, kurio metu pakyla arba nusileidžia pilvas ir krūtinė, jie turi juos sekti. Kompleksas atliekamas septynis kartus.

Atsigulkite ant grindų. Pradinė padėtis, keliai sulenkti. Pasukite juos iš pradžių viena kryptimi, o paskui kita kryptimi penkis kartus.

Atsigulkite nugara ant grindų, kojos sulenktos per kelius, kelkite dubenį į viršų. Padarykite tai aštuonis kartus.

Jūs stovite šalia kėdės, laikykitės jos ir pakilkite ant kojų pirštų. Tada tu pritūpi, vis dar atsiremdamas į kėdę. Egzekucijos yra šešis kartus.

Atsistokite tiesiai. Rankos nukreiptos į priekį. Grąžinkite juos į pradinę padėtį. Padaryk tai penkis kartus.

Kvėpavimas gilus, bet ramus. Žygiuokite dvi minutes.

Stovint, rankos paslėptos už nugaros, pirštai tvirtai susipynę. Pradedi juos imti atgal, kilti ant kojų pirštų. Tada nuleiskite rankas ir pasilenkite į priekį, tada nusileiskite ant kulnų. Egzekucijos yra šešis kartus.

Pakartokite pirmąjį pratimą, atkurkite pradinę būseną.

Kai kurie pratimai atliekami sulenktomis kojomis

Vidutinis pratimas

Sėdėdami ant kėdės valdykite kvėpavimą rankomis. Jie guli ant krūtinės ir padeda jai nusileisti, o pilvas įsitraukti. Važiuoja aštuonis kartus. Koja yra ant kėdės, padėkite rankas ant klubų. Koja sulenkta ties keliu iki galo, pradedate lenktis. Atlikite pratimą kiekvienai kojai penkis kartus.

Būk tiesiai. Pasilenk į dešinę, į kairę. Rankos juda lygiagrečiai kūnui. Atlikite pratimą bent aštuonis kartus kiekviena kryptimi.

Atsigulkite ant nugaros, o rankos lygiagrečios liemeniui. Sulenkite kojas, apvyniokite jas rankomis. Egzekucijos yra dešimt.

Šis pratimas panašus į ankstesnį, bet tik apkabinus kelius reikia atsisėsti. Egzekucijos yra aštuonis kartus.

Atsistokite kojomis pečių ilgio. Pasilenkę stenkitės pirštais pasiekti grindis. Atminkite, kad jūs negalite sulenkti kelių. Padarykite tai aštuonis kartus.

Atsistokite tiesiai išskleidę rankas. Ramiai kvėpuokite. Pakartokite šį pratimą aštuonis kartus.

Atsigulkite ir giliai kvėpuokite. Kvėpavimas kontroliuojamas rankomis. Pratimas atliekamas tol, kol kvėpavimas ir pulsas normalizuojasi.

Atsistoję pasilenkimai į priekį tinka vidutinio stiprumo pratimams

Sustiprintas apkrovų kompleksas

Atsistokite, pasukite rankas, atsitraukite. Pasilenk, delnais aukštyn. Padarykite tai šešis kartus.

Atsistokite kojomis pečių plotyje. Viršutinės galūnės ties šlaunimis. Pradėkite lenkti paeiliui, tada vieną, tada antrą koją. Ant kiekvienos kojos keturis kartus.

Kvėpuokite giliai, kaip tai darote. Pėdos pečių plotyje, judinkite rankas taip, lyg boksuotumėte. Atlikite dvidešimt „smūgių“ iš kiekvienos rankos.

Pratimas atliekamas stovint. Rankos išskėstos į šonus, tada sulenkite jas prieš krūtinę. Egzekucijos yra aštuonis kartus.

Atsigulkite ant nugaros. Kojos išskleistos. Atsisėskite, rankomis išimkite vieną kojinę, tada antrą. Kiekvienai kojinei yra keturi šlaitai.

Atsigulkite ant kilimėlio rankomis išilgai liemens. Lėtai kelkite kojas. Jie turi būti tiesūs. Bent šeši pakartojimai.

Rankos turi būti sulenktos per alkūnes, stovėdami, laikykitės už stalo. Pirma, pasilenkite į priekį. Po to tu atsitiesi. Turite atlikti dešimt pakartojimų.

Kirvio smūgiai. Pakartokite bent aštuonis kartus.

Kitas pratimas padės atkurti kvėpavimą. Pradinė padėtis yra tokia, stovėkite tiesiai, rankos tvirtai ant klubų. Pabandykite atitraukti alkūnes atgal, pradėkite lenkti. Tada šiek tiek sulenkite, alkūnės taip pat atloškite. Padarykite tai aštuonis kartus.

Daugelis ekspertų pataria atlikti šiuos pratimus sergant cistitu. Bet kuri moteris gali tai padaryti. Čia nereikia dėti didelių pastangų, tačiau kompleksas labai efektyvus.

Šio komplekso privalumai yra tai, kad jį galima atlikti bet kurioje jums patogioje vietoje. Kad rezultatai būtų kuo greičiau, juos reikia daryti reguliariai. Ši technika apima pratimus, kai be makšties raumenų maksimaliai įtraukiami mažojo dubens raumenys.

Keli pavyzdžiai:

Dešimt sekundžių suspauskite makšties raumenis ir būtinai dubens raumenis, tada atpalaiduokite juos dešimčiai sekundžių. Pakartojimų skaičius yra penkis kartus.

Greitai suspauskite raumenis ir laikykite juos tol, kol turite pakankamai jėgų, tada staigiai atpalaiduokite. Pakartokite tris kartus.

Pratimas, vadinamas grindimis, yra labai efektyvus. Raumenys turi būti įtempti įvairiomis jėgomis. Atlikite kompleksą maksimaliai. Tada galite šokinėti. Nuo pirmo aukšto iki paskutinio, nuo paskutinio iki antrojo ir t.t. Improvizuoti.

Be to, kas išdėstyta aukščiau, čia verta pridėti dubens srities organų pratimus: valtis; pasilenkimas į priekį sėdint; žirklės; klubų pakėlimas; varpelio šliaužimas ir kt.

Joga

Šis kompleksas yra papildoma priemonė kovojant su liga. Yra asanų, kurios skatina kraujotaką dubens srityje. Dėl to šioje srityje esantys organai gauna daugiau maistinių medžiagų, padidėja organizmo imunitetas.

Jogos kompleksas gali būti naudojamas tik pasikonsultavus su specialistu, neignoruokite vaistų terapijos.

Joga nurodoma esant cistitui

Pradėti reikėtų nuo lengvo krūvio ir tik ištuštėjus šlapimo pūslę.

Pratimas „Žiogas“. Atsigulkite ant pilvo ištiestomis rankomis ir nukreiptomis į priekį. Su jų pagalba jūs bandote pakelti galvą ir krūtinę. Tada iš visų jėgų įtempiate ne tik sėdmenis, bet ir kojų raumenis. Pastarasis turėtų būti tiesus. Šioje pozicijoje laikykite savo kūną tol, kol turite pakankamai jėgų. Iškvėpdami nusileiskite ant grindų.

Pratimas „Kobra“. Atsigulkite ant grindų taip, kad delnai būtų lygūs dilbiams. Pirštai nukreipti į priekį. Iškvėpkite, pakelkite galvą, o tada liemenį. Nugara turi būti kiek įmanoma išlenkta. Įkvėpkite, kontroliuokite, kad oras užpildytų visą kūną. Iškvėpkite visą orą iki „paskutinio lašo“. Didesnį pratimo efektą pasieksite, jei pasuksite galvą, kad pamatytumėte savo kojas.

Išvada

Specialus pratimų rinkinys padės atsikratyti cistito. Bet geriausia, kad ši liga jūsų „neaplanko“. Profilaktikai šokite pilvo šokius. Ir, žinoma, nepamirškite, kad joga yra puiki prevencinė mankšta.

Šiame vaizdo įraše bus kalbama apie pratimų naudą sergant cistitu:

Gimnastika nuo cistito

Urogenitalinės sistemos infekcijų pašalinimas ir prevencija gali būti atliekama naudojant gimnastikos pratimus. Visų pirma, jie skirti suaktyvinti kraujotaką pilvo ertmėje ir padidinti šlapimo takų funkciją.

Sportinių pratimų vertė cistitui

Gimnastikos pratimai teigiamai veikia sergančio žmogaus kūną. Dauguma specialistų pataria esant šlapimo pūslės uždegimui atlikti kineziterapijos pratimų kompleksą. Teigiamai veikia šlapimo pūslės gleivinę, gerina kraujotaką, šalina toksinus.

Fizinis aktyvumas padeda pacientams ne tik ligos progresavimo metu, bet ir jos profilaktikai. Cistitas dažniausiai vienodai vystosi sportininkams ir žmonėms, kurie mažai laiko skiria sportui. Tačiau sportininkas vis tiek turi stipresnį organizmą. Esant pažengusiai ligos stadijai ir ūminei formai, norint nepakenkti organizmui, rekomenduojama rinktis pačius paprasčiausius pratimus. Sergant cistitu, gali padėti joga. Kompleksą turi parinkti specialistas. Joga gali duoti didžiausią teigiamą poveikį, tačiau reikia metodiškai teisingai atlikti gimnastikos pratimus.

Kegelio kompleksas

Sukurta nemažai specialių Kegelio užduočių, kurias rekomenduoja profesionalūs specialistai. Tokius pratimus gali atlikti bet kuri moteris, nėra nei amžiaus, nei sveikatos apribojimų.

Tai gana lengvas, bet labai efektyvus gydomųjų pratimų rinkinys, galintis:

Sustabdykite ligą.

Venkite infekcijos atsiradimo.

Jau diagnozuotos ligos gijimo procesas bus greitesnis.

Toks kompleksas patogus tuo, kad jam nereikia konkrečios vietos. Norint išsaugoti gauto efekto trukmę, tai turi būti atliekama sistemingai. Pirmieji organizmo stiprinimo rezultatai bus pastebimi po kelių savaičių.

Treniruotės apima makšties ir tarpvietės srities tvirtą suspaudimą 2–3 sekundes, o po to jų atpalaidavimą. Norėdami padidinti sporto komplekso poveikį, galite naudoti specialius treniruoklius. Poveikis bus daug didesnis.

Teigiamas gimnastikos poveikis

Bet koks cistitas išnyksta, jei atliekate įvairių gydytojų rekomenduojamų kvėpavimo užduočių kompleksą. Jie padės normalizuoti šlapinimosi procesą, sustiprins gimdos sieneles. Kvėpavimo gimnastika atliekama gulint arba stovint visapusiškai. Atsikratant šlapimo takų infekcijų pagerėja bendra paciento būklė, gimnastika stiprina visą organizmą.

Medikai primena, kad greito ir norimo rezultato galima pasiekti tik kompleksiškai gydant. Vien mankšta be specialių medicinos pagalbos priemonių norimo rezultato neatneš. Fizinių poveikių derinys neapkrauna organizmo didelės naštos, primena kiekvienam suprantamą krūvį. Štai kodėl bet kuris asmuo gali juos atlikti.

Gimnastikos pavyzdžiai

Norėdami tai padaryti, turite patogiai atsisėsti ant grindų ar kėdės ir uždėti rankas ant krūtinės, sujungdami rankas. Atliekant veiksmus, svarbu kontroliuoti kvėpavimo teisingumą ir tolygumą. Kvėpuoti reikia taip, kad krūtinė pakiltų aukštai, skrandis būtų prispaustas į vidų, nugara turi būti plokščia ir tiesi.

Galite sėdėti ant grindų ir padėti rankas ant klubų. Galva turi būti nuleista. Tada lėtai kilkite, perkeldami rankas per kojas. Pratimą reikia kartoti keletą kartų.

"Dviratis". Pratimai stiprina raumenis ir stimuliuoja šlapimo pūslę.

"Žirklės". Apkraunant dubenį raumenys susitrauks ir atsitrauks. Ligas sukeliančios bakterijos miršta veikiamos fizinio aktyvumo.

Ūminės cistito formos gydymui vandens procedūros gali būti atliekamos tik sumažėjus ligos požymiams. Geriau naudoti dušą ir šiltą. Gaivus ar vėsus dušas gali sukelti ligos atkrytį. Kai kurie ekspertai rekomenduoja užsiregistruoti į pilvo šokių klasę.

Mankštos svarba

Dauguma gydytojų teigia, kad cistito gimnastikos pratimai yra svarbūs gydant šlapimo pūslės infekcijas ir uždegimus. Turite žinoti, kad bet koks gydymas turi vykti sistemoje. Kūno kultūra patariama užsiimti kasdien, griežtai pagal pasirinktą programą.

Tokių pratimų pagrindas užtikrina efektyvų dubens raumenų stiprinimą, padidina tonusą. Pacientams svarbios įvairios strijos ir teisingas kvėpavimas. Gimnastika kartu su vaistais, masažu leidžia visiškai ir greitai atsikratyti bet kokio tipo cistito.

Terapinės mankštos blokas

1. Pradinė padėtis – gulint.
   • Sulenkite kojas ir nukreipkite jas į dešinę, tada į kairę. Tai turi būti daroma 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
   • Sulenkite kelius, pakelkite dubenį. Atlikite 8-10 kartų.
   • Iš gulimos padėties atsisėskite ir pirštais pasiekite kojines. Atlikite 15 kartų.
   • Gulėdami ant nugaros, nuleiskite ir pakelkite rankas, taip kontroliuodami kvėpavimą. Bėk 10 kartų.
2. Pradinė padėtis stovi.
3. Sujungę rankas į „užraktą“, turite jas pakelti aukštyn ir sulenkti nugarą. Atlikite 7-8 kartus.
4. Kūno pakrypimai į kairę ir dešinę. Atlikite 8 kartus iš kiekvienos pusės.
5. Sukamieji kūno judesiai. Atlikite 10 apsisukimų.
6. Pritūpimai. Atlikite 15 kartų.
7. Pratimas „Kobra“.

   Turite gulėti ant pilvo ir nuleisti delnus dilbio lygyje. Tada pradėkite kelti kūną, sklandžiai lenkdami stuburą. Tada turite giliai įkvėpti ir grįžti į pradinę padėtį. Norėdami padidinti pratimo efektą, pasilenkę galite pasukti galvą į dešinę, o paskui į kairę. Veiksmus reikia atlikti 8-10 kartų.

8. Pratimas „Žiogas“.

Atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas kiek įmanoma plačiau. Po to įtempkite didžiausią sėdmens raumenį ir, keldami liemenį, šioje pozicijoje išlaikykite, geriausia 30 sekundžių, ir kartokite 5-6 kartus.

Šie pratimai išgydys cistitą.

Cistitas yra liga, kuria serga pusė 18–50 metų amžiaus moterų. Moterys, sergančios cistitu, skundžiasi nepilno ištuštinimo pojūčiu, nemaloniu pojūčiu pilvo apačioje, skausmu ir deginimo pojūčiu šlapinantis.

Cistitą gali sukelti infekcija, šlapimo pūslės sienelių dirginimas druskomis ar bet kokie vaistai, išsiskiriantys šlapinantis. Moterys yra jautresnės šiai ligai nei vyrai, nes moterų šlapimo kanalas yra trumpesnis ir platesnis, o dėl artimos makšties ir išangės vietos, genitalijose ar žarnyne esančių bakterijų sudėties pažeidimo, bakterijos prasiskverbia pro šlapimą. šlapimo kanalą, todėl sukelia cistitą.

Taip pat dirbant sėdimą darbą, sutrikus kraujotakai ir medžiagų apykaitai, ilgai užsilaikant šlapinimuisi, nereguliariai šlapinantis, turint tam tikrų sutrikimų po gimdymo, moteris gali susirgti šia nemalonia liga.

Kai kuriais ūminio ar lėtinio cistito atvejais moteris turėtų vartoti kavą, aštrų maistą, mineralinį vandenį, sūdytą žuvį ir net arbūzą, nes ši liga iš karto jaučiasi.

Dirbant sėdimą darbą, pagrindinis veiksnys yra sutrikusi kraujotaka dubens srityje ir šlaunyse – į šlapimo pūslę tiekiamo deguonies trūkumas mažina atsparumą, organas tampa pažeidžiamas, negali atsispirti menkiausioms bakterijoms ar dirginimui. Dėl to moteriai išsivysto vangus cistitas, pereinantis į ūminę formą.

Gydomieji pratimai

Bet koks fizinis pratimas yra naudingas mūsų sveikatai, jei jis atliekamas reguliariai ir teisingai.

Cistitą galima išgydyti mankšta. Kaip tai veikia: fizinio krūvio metu reikiamu kiekiu kraujo pribėga prie šlapimo pūslės sienelių, kraujas pasisavina kenksmingas medžiagas, gamina antikūnus, kurie „išvalo“ užkrėstą vietą. Specialių medžiagų dėka kraujas atkuria sunaikintas ląsteles.

Gydant cistitą, ūminį ar lėtinį, reikia atlikti specialius pratimus. Šie pratimai padės pašalinti medžiagų apykaitos produktus, pagerins kraujo ir deguonies tekėjimą į dubens sritį, padės iš organizmo išplauti toksinus.

Ši technika susideda iš pratimų, kuriuose dalyvauja dubens ir makšties raumenys. Šių pratimų pranašumas yra tas, kad juos galima atlikti bet kur. Nesvarbu, ar plaunate indus, važiuojate viešuoju transportu, ar sėdite prie kompiuterio biure. Svarbiausia yra reguliarumas. Žemiau pateikiamas kelių pratimų pavyzdys:

10 sekundžių suspauskite makšties ir mažojo dubens raumenis, tada 10 sekundžių atsipalaiduokite. Kartojame 5 kartus.

greitai sutraukiame raumenis, po to juos smarkiai įtempiame ir kiek įmanoma išlaikome įtampą

įtempkite raumenis ir laikykite kiek galite, tada staigiai atleiskite. Pakartokite 3 kartus.

Labai naudingi pratimai „grindys“, įtempia raumenis skirtingo intensyvumo įtempimu. Kiekvienas įtempimo lygis yra grindys. Užlipkite į kuo aukštesnes „grindis“. Tada šokinėkite iš pirmo aukšto į ketvirtą, iš ketvirto į antrą ir pan. Naudodamiesi šia technika lytinio akto metu, jūsų partneris bus labai patenkintas.

Kitas būdas išgydyti cistitą yra joga. Štai keletas pratimų, kurie yra veiksmingiausi gydant cistitą.

Asana "Žiogas"

Atsigulame ant pilvo, ištiesiame rankas į priekį ir ištiesiame plačiau, pakeldami galvą ir krūtinę ant rankų, įtempiame sėdmenų raumenis. Tiesdami kojas visiškai įtempiame kojų raumenis. Šioje pozicijoje kūną laikome kuo ilgiau. Iškvėpdami grįžkite į gulimą padėtį.

Asana "Kobra"

Atsigulame ant grindų, delnais dedame delnus dilbių lygyje. Pirštai nukreipti į priekį. Iškvėpdami keliame galvą ir liemenį, kiek įmanoma išlenkdami nugarą. Įkvėpdami stebėkite, kaip oras užpildo jūsų kūną nuo skydliaukės iki uodegos kaulo. Iškvėpdami įsitikinkite, kad oras „grįžta atgal“. Šio pratimo efektas sustiprėja, jei išlenkdami nugarą pasukate galvą į šoną ir bandote matyti kojas.

Kad ir kaip šie pratimai būtų veiksmingi, stenkitės užkirsti kelią cistito vystymuisi. Pilvo šokis naudingas profilaktikai. Taip pat palaikyti reguliarų lytinį gyvenimą, nes orgazmo metu padidėja kraujotaka mažajame dubenyje.

Cistitas ir vegetacinė-kraujagyslinė distonija

Pagrindinis -> Kitos ligos -> Cistitas ir vegetacinė-kraujagyslinė distonija

Šiame straipsnyje mes stengsimės atsakyti į šiuos klausimus: ar VSD buvimas žmogui gali sukelti cistitą? Kaip VSD buvimas žmogui veikia šlapimo pūslės uždegimą (cistitą) ir kaip šlapimo pūslės uždegimas veikia vegetacinės-kraujagyslinės distonijos eigą?

Taigi, tvarka.

Ar VSD gali sukelti šlapimo pūslės uždegimą ar cistitą?

Ne, jis negali. Cistito priežastis dažniausiai yra bakterijos, šlapimo pūslės uždegimas po lytinių santykių, nepilnai ištuštėjusi šlapimo pūslė – kai tenka nugalėti norą šlapintis; cistitas gali būti onkologijos pasekmė, susilpnėjusios žmogaus imuninės galimybės ir kt.

VSD – tai dominantų, susidarančių veikiant minčių energijai, aktyvinimas. Arba paprasčiau: tai minčių energijos tėkmės pažeidimas, susidaręs neigiamus sužadinimo židinius, sutrikdančius autonominės nervų sistemos darbą. Tai yra, VSD yra ne uždegiminis procesas, o autonominės nervų sistemos problema dėl panikos-nerimo minčių energijos.

Kaip VSD buvimas žmogui įtakoja šlapimo pūslės uždegimą ir ar jis apskritai jį veikia?

Žinoma, tai daro ir labai stipriai. Žmogus VSD fone tampa labai kaprizingas, baisus, perdeda savo skundus iki didžiulių mastų. Jam ne tik skauda pilvo apačią, bet ir labai skauda, ​​dažnai su „velnišku“ skausmu.

Jam ne tik skausmingas šlapinimasis, bet šis skausmas ypač stiprus, apibūdinamas įvairiais epitetais.

Jis ne tik karščiavo, bet prieš porą valandų ar net anksčiau, anot jo žodžių, temperatūra tiesiog nukrito!

Jis turi tokį silpnumą ir silpnumą, kad sunkiai gali vilkti kojas. Bet svarbiausia su cistitu VSD fone yra panikos-nerimo minčių energija, kurioje atsekami mirtingumo simptomai.

Kaip šlapimo pūslės uždegimas veikia vegetacinės-kraujagyslinės distonijos eigą?

Žinoma, VSD simptomai paūmėja, kai atsiranda cistitas. Žmogui gali padidėti kraujospūdis. ypač su VSD hipertenziniam tipui... Atsiranda skausmas krūtinės kaulo srityje. širdies ritmo padidėjimas - VSD širdies forma... Gali sutrikti stiprūs galvos skausmai - vagotoninio tipo VSD... Gali atsirasti virškinimo trakto veiklos sutrikimų: pykinimas. dažnai vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Minčių energija turi didelę reikšmę tiek bet kurios ligos atsiradimui, tiek jos eigai. Kai galvoje yra geros mintys, bet kokios ligos tikimybė sumažėja, o jos eiga nebus tokia ūmi ir skausminga, kaip blogomis mintimis galvoje.

Tą patį galima pasakyti ir apie ligos, įskaitant cistitą, gydymą vegetacinės-kraujagyslinės distonijos fone. Jei minčių energija ir toliau išliks paniška ir nerimastinga, tada tikrai atsikratysite iškilusios problemos ilgiau.

Ir atvirkščiai, jei minčių energija tampa harmoninga, išnyksta panika ir nerimas, pacientas nusiteikęs sveikti, tada pats pasveikimas ateis daug anksčiau nei su panikos-nerimo mintimis galvoje.

Bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį organizmui, taip pat ir gydant bei sveikstant nuo įvairių ligų. Dėl ligų, pažeidžiančių šlapimo pūslę, gydytojai rekomenduoja, be tradicinių vaistų, nepamiršti ir cistito mankštos terapijos. Pratimų kompleksas pagerina kraujotaką, o tai reiškia, kad pagerėja visų organų būklė, bus mažiau toksinų.

Fizinio aktyvumo dėka galima ne tik išgyti, bet ir užkirsti kelią įvairioms ligoms. Taip, tai pasitaiko kiekvienam – ir sportuojančiam, ir mažai judančiam. Tačiau pirmuoju atveju kūnas yra stipresnis, liga praeina be ūmių simptomų ir greitai praeina.

Sergant pažengusiu cistitu, reikia atlikti tik paprasčiausius pratimus, kurie neperkrauna organizmo. Joga šiuo atžvilgiu puikiai padeda, tačiau pratimą turėtų rekomenduoti treneris. Reguliarumas ir kompetentingas vykdymas yra raktas į sėkmę.

Kegelio kompleksas

Garsiausia gimnastika sergant cistitu ir kitomis ligomis, kuriai nereikia fizinio pasirengimo, skiriama bet kuriame amžiuje. Tai paprastas pratimų rinkinys, kurį atlieka intymūs raumenys. Komplekso dėka galite pasiekti šiuos rezultatus:

• sustabdyti ligos vystymąsi;
• išvengti infekcijos, jei jos dar nėra;
• gydymas paspartės.

Kėgelio pratimai yra žinomiausia moterų gimnastika

Šio komplekso privalumai yra tai, kad nereikia specialiai rinktis laiko ir vietos mankštai – galite sėdėti automobilyje, darbe, stovėti eilėje ar atsipalaiduoti ant sofos ir tuo pačiu padirbėti raumenis. Svarbiausia yra reguliarūs pasikartojimai. Vienas pratimas neduos jokios naudos. Įkrovimo esmė slypi makšties raumenų įtempime, o po to jų atsipalaidavime. Norint padidinti tokio įkrovimo efektą, naudojami specialūs treniruokliai. Laikui bėgant stiprėja raumenys, gerėja kraujotaka, stiprėja sveikata. Bet kokiu atveju moteris neturės problemų dėl šlapimo nutekėjimo.

Sudėtingi pratimai su nedideliu krūviu

Pratimus nuo cistito reikia pradėti nuo pačių paprasčiausių, palaipsniui komplikuojant kompleksą ir ilginant įkrovimo laiką.

Paprastą rinkinį sudaro šie pratimai:

1. Turite gulėti veidu į viršų ant gimnastikos kilimėlio. Pratimas skirtas kontroliuoti kvėpavimą. Įkvėpus pakyla krūtinė ir pilvas, nuimkite rankas. Įkvėpus yra atvirkščiai. Pakartokite 7 kartus.
2. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdos prispaustos prie grindų. Pasukite kelius į dešinę ir į kairę, stengdamiesi nepakelti nugaros nuo grindų. Pakartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje.
3. Pradinė padėtis yra kaip ir ankstesniame pratime. Iškvepiant dubenį reikia pakelti į viršų, o įkvepiant – nuleisti. Pakartokite 8 kartus.
4. Atsistokite šalia kėdės, atsiremkite į nugarą ir pakilkite ant kojų pirštų galų. Įkvėpkite, tada iškvėpdami atsisėskite, laikydami nugarą tiesiai. Pakartokite 6 kartus.
5. Stovėk tiesiai. Įkvėpdami atitraukite rankas atgal, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
6. Žygiuokite 2 minutes tolygiai kvėpuodami.
7. Pakartokite pirmąjį pratimą.

Vidutinis pratimas

Praėjus ūmiai cistito stadijai ir jei sveikata leidžia, galite pradėti vidutinio sunkumo pratimus:

1. Sėdėkite ant kėdės, kontroliuokite kvėpavimą. Viena ranka remiasi į krūtinę, kita ant pilvo. Įkvepiant ir iškvepiant reikia jausti, kaip juda krūtinė ir pilvas. Pakartokite 8 kartus.
2. Vieną koją reikia sulenkti ir pakelti ant kėdės, rankas ant diržo. Reikia sulenkti koją atsisėdus ant kėdės, tada taip pat – už kitą koją. Pakartokite 5 kartus.
3. Tapkite tiesiai, pakaitomis 8 kartus pasilenkite į dešinę ir į kairę.
4. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno. Įkvėpdami sulenkite kojas ir rankomis prispauskite jas prie krūvio. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
5. Pradedant, kaip ir ankstesniame pratime, tik apsivijus rankomis kojas reikia atsisėsti. Pakartokite 8 kartus.
6. Atsistokite tiesiai, kojos ištiestos pečių plotyje. Iškvėpdami pasilenkite ir pirštais pasiekite grindis. Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus.
7. Atsigulkite ant grindų ir kontroliuokite kvėpavimą rankomis ant pilvo ir krūtinės.

Sustiprintas apkrovų kompleksas

Padidinti krūviai numatyti tiems, kurie jau pripratę prie ankstesnių kompleksų ir nori pasiekti daugiau. Pratimai yra tokie:

1. Atsistokite tiesiai, suriškite rankas, ištieskite rankas. Pakartokite 6 kartus.
2. Pagrindinė padėtis stovima, kojos pečių plotyje. Rankos ant diržo. Būtina pakaitomis sulenkti kojas prie krūtinės, kartoti 4 kartus kiekvienai.
3. Pėdos pečių plotyje, rankos juda, kaip bokse. Kiekviena ranka turi padaryti 20 smūgių.
4. Stovėdami išskleiskite rankas į šonus ir pasilenkite prieš krūtinę. Pakartokite 8 kartus.
5. Atsigulkite ant nugaros išskėstomis kojomis. Atsisėskite, viena ranka siekdami pėdų galiukus, tada – kita. Pakartokite 4 kartus kiekvienai kojai.
6. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno. Lėtai pakelkite kojas iki 45 laipsnių ir nuleiskite jas atgal. Nelenkite kojų.
7. Atsistokite tiesiai, rankos per juosmenį. Pakelkite rankas aukštyn ir įkvėpkite, o iškvėpdami nuleiskite galvą ir rankas. Normalizuokite kvėpavimą.

Joga ir jos gydomosios savybės

Kaip minėta aukščiau, geriausi cistito pratimai yra jogos asanos. Ši gimnastika naudinga bet kuriame amžiuje, nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo (jei laikysime paprastus pratimus). Joga puikiai padeda nuo cistito, nes gerina kraujotaką ir skatina organizmų pasisavinimą maistinėmis medžiagomis, kartu pagreitina toksinų pasišalinimą.

Paūmėjus cistitui, mankštą reikia išvis atidėti, leidžiami tik kvėpavimo būdai. Kai tik kūno temperatūra normalizuojasi, galite pradėti mankštintis vadovaujant treneriui. Naudingi posūkiai, lenkimai, lenkimai ir tempimai. Metodai gali būti keičiami skirtingomis sekomis.

Viena iš efektyviausių asanų yra kobra. Būtina gydyti ant skrandžio, rankos ištiestos priešais save. Iškvepiant galva išsitiesia aukštyn, stuburas linksta. Įkvėpdami turite mintyse įsivaizduoti, kaip viduje esantis oras nukreipiamas link uodegos kaulo. Iškvėpus rodomas judėjimas priešinga kryptimi. Kad efektas būtų dar stipresnis, lenkiant nugarą reikia pasukti galvą, žiūrint į kulnus.

Kita veiksminga asana vadinama Žiogas. Turite gulėti ant pilvo, rankos ištiestos prieš save ir maksimaliai bei atskirai. Atsiremdami į rankas, turite pakelti galvą ir krūtinę aukštyn, įtempdami kojas ir sėdmenis. Aukščiausiame taške reikia kurį laiką sustoti, tada iškvėpdami grįžti atgal.

Kodėl cistitui svarbus fizinis aktyvumas

Gydytojų teigimu, bet koks fizinis aktyvumas gydant Urogenitalinės sistemos infekcijas yra naudingas, nes skysčiai greičiau juda organizme, išvalydami juos nuo kenksmingų medžiagų. Žinoma, cistito negalima išgydyti vienu įkrovimu - reikia kompleksiškai gydyti, reguliariai vartoti vaistus ir atlikti gimnastiką. Cistito pratimai yra pagrįsti dubens srities raumenų aktyvavimu, kuris padidins jų tonusą ir pagerins kraujotaką, pašalins spūstis.

Dizurinių sutrikimų diagnostika ir gydymas yra viena rimčiausių šiuolaikinės urologijos problemų.

Dažniausia liga yra cistitas(šlapimo pūslės uždegimas). Šiai ligai būdingas didelis paplitimas tarp reprodukcinio amžiaus moterų ir nereikšmingas šiame amžiuje tarp vyrų.

Yra nuomonė, kad klinikiniai cistito pasireiškimai bent kartą gyvenime pastebimi kas antrai moteriai, o pusei jų po pirmojo epizodo atsiranda recidyvas. Kai kurios moterys turi daugiau nei 3 kartus per metus. Šiuo atveju mes kalbame apie lėtinis cistitas.

Sagis Ermolajevas

Žmogaus šlapimo sistema susideda iš inkstų, šlapimtakių, šlapimo pūslės ir šlaplės (šlaplės). Šlapimo pūslė- Tai tuščiaviduris raumeningas organas, kuris tarnauja kaip šlapimo kaupimosi ir jo išskyrimo rezervuaras. Jame yra trys angos: dvi iš jų yra šlapimtakių angos, trečioji yra vidinė šlaplės anga. Tarp skylių yra Lieto trikampis... Jis turi galingą inervaciją, veikia funkciją detrusorius(šlapimo pūslės raumuo) ir atlieka esminį vaidmenį šlapimo sulaikymo ir pašalinimo mechanizme.

Moterų šlapimo sistema turi keletą savybių:

Lieto trikampio ir makšties santykis
Lieto trikampis turi bendrą embriogenezę ir panašią histologiją kaip makštis. Tai endokrininis receptorių organas, kuriame, veikiant kiaušidžių hormonams, menstruacinio ciklo metu vyksta cikliniai pokyčiai. Be to, šlapimtakiai yra jautrūs estrogeniniam poveikiui dėl jų embrioninio ryšio su kiaušintakiais. Lieto trikampyje estrogenų įtakoje sintetinamas glikogenas, kuris yra pieno rūgšties substratas. Taip palaikomas optimalus infekcijos slopinimui aplinkos rūgštingumas, tačiau sunaikinus apsauginį barjerą – mėgstama vieta įvairių patologinių procesų lokalizacijai.

Anatominis artumas ir kryžminis jautrinimas
Moters šlapimo ir lyties organai yra glaudžiai susiję anatominiu ryšiu, todėl jie yra abipusiai kelionių, patologinių ir fiziologinių procesų palydovai. Yra reiškinys kryžminis jautrinimas... Dauguma dubens organų jutimo ir motorinę inervaciją gauna per bendrąjį pudendalinį nervą – n.pudendus o kai kuriais atvejais šie organai yra atstovaujami tame pačiame arba gretimuose smegenų centruose. Pažeidus organą, padidėjus nervų augimo faktoriaus gamybai, padaugėja nervinių galūnėlių ne tik jame, bet ir gretimuose organuose. O tiek aferentinių, tiek eferentinių skaidulų buvimas pudendaliniame nerve, šlapimo pūslės atveju, gali sukelti funkcinius šlapinimosi sutrikimus.

Moterų šlaplės anatominė struktūra
Moterų šlaplė yra trumpa, plati ir beveik tiesios krypties, o tai palengvina kylančios infekcijos prasiskverbimą iš makšties ir tarpvietės srities. Išorinis šlapimo pūslės sfinkteris yra urogenitalinės diafragmos dalis, kuri atlieka dubens organų atramos aparatą. Taigi, dubens dugno raumenų nepakankamumas turi įtakos šlapimo takų būklei.

Platus venų tinklas
Šlapimo pūslės venose yra daug vožtuvų, yra daug anastomozių su gimdos, makšties ir tiesiosios žarnos venomis. Šlapimo pūslės veninė sistema 15-20 kartų viršija arterinę sistemą. Šis faktas prisideda prie didelio kraujo kiekio nusėdimo jame ir stazinių reiškinių vystymosi.

Autonominės nervų sistemos įtaka
Normali šlapimo pūslės funkcija priklauso nuo simpatinės, parasimpatinės, somatinės ir sensorinės inervacijos sąveikos. Simpatinė nervų sistema dėl detrusoriaus atsipalaidavimo ir šlaplės susitraukimo užtikrina šlapimo kaupimąsi (rezervuaro funkciją), o parasimpatinė – šlapimo pašalinimą, sukeldama detrusoriaus susitraukimą. Yra žinoma, kad moterys yra jautresnės vegetacinėms ligoms, o vegetatyvinio tonuso poslinkis į vieną ar kitą pusę gali būti detrusoriaus-sfinkterio disinergijos ir jos pasekmių priežastis.

Urotelio ir parauretrinių liaukų apsauginio sluoksnio priklausomybė nuo hormonų
Urotelis(šlapimo pūslės epitelis) gamina ir išskiria ant ląstelės paviršiaus glikozaminoglikano medžiagą, kuri sudaro ploną apsauginį sluoksnį. mucinas, užkertant kelią šlapimo pūslės sienelės kontaktui su šlapimą sukeliančia aplinka ir bakterijomis. Šio sluoksnio susidarymas laikomas nuo hormonų priklausančiu procesu – estrogenai veikia jo sintezę, o progesteronas – išsiskyrimą. Taip pat priklauso nuo hormonų poveikio parauretrinė arba tabernakulio liaukos, kurios yra aplink šlaplę ir yra homologiškos vyrų prostatai. Manoma, kad būtent jos gamina „moterišką ejakuliatą“ ir iš tiesų jų vaidmuo ypač svarbus lytinių santykių metu. Jie išskiria gleives, kurios dengia patogenines bakterijas, mažina jų lipnumą ir virulentiškumą. Daugelis patologinių būklių gali būti siejami su šių apsauginių faktorių nepakankamumu.

Taigi, bet kokie hormoniniai pokyčiai, šlapimo cheminės sudėties pažeidimas, autonominis disbalansas, normalaus šlapinimosi ir atitinkamai šlapimo takų hidrodinaminės sanitarijos stoka, vietinio imuniteto pablogėjimas (susidaro Lieto trikampis, parauretrinės liaukos ir urotelis) , gleivinių sluoksnių vientisumo pažeidimas ir urogenitalinių raumenų diafragmų hipotonija pablogina šlapimo pūslės barjerines savybes, todėl moteris tampa imlesnė įvairioms cistito formoms.

Etiologija ir patogenezė

Manoma, kad mikrobinė infekcija yra pagrindinė uždegimo priežastis. Tai būtinas cistito atsiradimo veiksnys, tačiau tam reikia ir pačios šlapimo pūslės ar susijusių organizmo sistemų struktūrinių ar funkcinių sutrikimų. Šiuolaikiniai gydytojai lėtinį cistitą laiko antriniu simptomu, tai yra užsitęsęs uždegiminis procesas dėl konkrečios jį palaikančios priežasties.

Infekciniai veiksniai ir uropatogeninės E. coli svarba

Cistito sukėlėjai gali būti bakterijos, virusai, mikoplazmos, chlamidijos, į mieles panašūs grybai, trichomonai, anaerobiniai mikroorganizmai, mikobakterijos tuberkuliozė ir kt. Tačiau dažniausiai sukelia šlapimo pūslės uždegimą nespecifinis mikrobų flora. Dauguma uropatogeninių bakterijų, sukeliančių cistitą, gyvena perianaliniame ir perivaginaliniame regionuose. Pavyzdžiui, daugybė tyrimų parodė, kad moterų makšties prieangio ir distalinės šlaplės mikroflora yra identiška 80 proc. Šiuo požiūriu cistitas reiškia autoinfekcijos, tai yra, infekcijos prasiskverbimo į šlapimo pūslę procesas vyksta savarankiškai užsikrėtus. Manoma, kad 95% visų šlapimo takų infekcijų išsivysto dėl infekcijos, kylančios per šlaplę. Taip pat yra nusileidžiančių, hematogeninių ir limfogeninių infekcijos takų, tačiau jie yra reti.

Pirmąją vietą tarp ligos sukėlėjų užima uropatogeninė E. coli Escherichia coli(įvairių šaltinių duomenimis – 70-95 proc.). Tam tikros uropatogeninės E. coli padermės padidino sukibimą ir gyvybingumą rūgštinėje aplinkoje. Bakterijų kolonijos, apsuptos bioplėvelės matricos, formuoja kokonų pavidalo grupes, kurios gali giliai prasiskverbti ir ilgai egzistuoti šlapimo pūslės ir šlaplės sienelėse, o joms plyšus ir karts nuo karto pasišalinus vėl užsikrėsti. ir atsiranda ligos recidyvas. Vartojant vaistus, kurie veikia tik šlapimo pūslės spindyje, infekcija nepasišalina, o tik prisideda prie uždegiminio proceso chroniškumo ir tolesnio bioplėvelės uropatogenų atsparumo didėjimo.

Lėtiniam cistitui išsivystyti svarbus ir pačių antibiotikų vartojimas. Nustatyta, kad visų amžiaus grupių moterims po antibiotikų vartojimo statistiškai reikšmingai padidėja šlapimo takų infekcijos tikimybė (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Neinfekciniai veiksniai

Uždegiminio proceso vystymuisi įtakos gali turėti neinfekciniai veiksniai. Tarp paleidimo mechanizmų ir gretutinių ligų galima įvardinti:

Pagumburio-hipofizės-kiaušidžių sistemos disfunkcija;

Antinksčių hormonų (gliukokortikoidų ir lytinių liaukų hormonų) trūkumas;

Ginekologinė būklė (brendimas, nėštumas, gimdymas, menstruacijos, menopauzė);

Įvairių etiologijų lytinių organų ligos (uždegimai, prolapsas, navikai, endometriozė ir kt.);

Įvairių etiologijų virškinamojo trakto ligos;

Metaboliniai sutrikimai (urolitiazė, mitybos klaidos);

Imunodeficito būsenos, vitaminų trūkumas, mikroelementų trūkumas;

Hemodinamikos ir mikrocirkuliacijos sutrikimai (mažojo dubens venų varikozė, peršalimas, nejudrus gyvenimo būdas ir kt.);

Autonominės pusiausvyros pažeidimai, psichoemociniai sutrikimai;

Urodinamikos sutrikimai dėl kitų priežasčių (nevisiškas šlapimo pūslės ištuštinimas, mechaninės kliūtys ir kt.);

Patologinė dubens dugno raumenų būklė;

Juosmens-kryžmens stuburo patologija;

Jatrogeniniai veiksniai (trauma instrumentinio tyrimo ar terapinių manipuliacijų metu, pasenusių metodų ir vaistų vartojimas);

Jatrofobija, netinkamas savarankiškas gydymas;

Seksualinis aktyvumas: dažnas ar šiurkštus lytinis aktas, defloracija, orgazmo nebuvimas (nervinio susijaudinimo židiniai), nesėkminga kontracepcija (spermicidiniai tamponai) ir lubrikantai (su antiseptikais);

Alerginiai veiksniai;

Higienos sutrikimai;

Klinikinis vaizdas ir diagnozė

Lėtiniam cistitui būdingas įvairus klinikinis vaizdas – nuo ​​lengvo diskomforto apatinėje pilvo dalyje iki stipraus stipraus skausmo šlapimo pūslės projekcijoje. Apraiškos gali būti tokios:

Dažnas šlapinimasis;

Sunkus ar skausmingas šlapinimasis

Bakteriurija;

Leukociturija;

Terminalinė mikrohematurija;

Nuolatinis noras šlapintis (noras šlapintis yra būtinas);

Skausmas ir mėšlungis apatinėje pilvo dalyje ne šlapinimosi metu.

Šaltkrėtis ir karščiavimas su cistitu pasireiškia retai, nes trūksta rezorbcijos iš šlapimo pūslės. Temperatūros padidėjimas dažniausiai rodo komplikacijų atsiradimą (refliuksinį pielonefritą).

Diagnostika

Diagnostiką atlieka gydytojai specialistai, remdamiesi nuodugniu anamnezės rinkimu, makšties apžiūra, tyrimų paskyrimu: bendra šlapimo analizė, šlapimo pasėlis florai, tepinėlių iš šlaplės ir gimdos kaklelio kanalo analizė, tyrimas dėl LPI buvimo, ELISA. virusų diagnostika, reprodukcinės ir šlapimo sistemos ultragarsas, dubens organų kraujagyslių doplerografija. Kaip matote, diagnostika yra tarpdisciplininė problema, kurios sprendimas reikalauja bendrų urologų, ginekologų ir terapeutų pastangų.

Gydymo metodai

Šiuolaikiniai urologai pripažįsta, kad gydymas turi būti kompleksinis, individualus ir atsižvelgiant į lyčių endokrinologinius patogenezės aspektus. Yra daugybė gydymo metodų ir jų derinių, o tai rodo universalaus metodo trūkumas.

Vaistų terapija

Gali būti: antibakterinių vaistų, spanguolių proantocianidinų preparatų, vaistažolių diuretikų ir uroseptikų, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, M-anticholinergikų, blokadų ir instaliacijų su anestetikais, venotonikų, antikoaguliantų, medžiagų, veikiančių šlapimo pH lygį, imunoaktyvių antioksidantų. , nootropiniai antidepresantai, hialurono rūgšties preparatai, pakaitinė estrogenų terapija, reprodukcinės sistemos ligų terapija (vietiniai antimikrobiniai vaistai, fungicidai, eubiotikai).

Nemedikamentinė terapija

Be fizioterapijos, jie taip pat taikomi:

Fizioterapijos ir psichoterapijos elementai
Paprastai pagrindinė atkuriamoji gimnastika su PIR ir Kegelio pratimų elementais, jei įmanoma, naudojant biofeedback įrangą. Dauguma pratimų yra susiję su apatinių galūnių, nugaros ir pilvo raumenų darbu. Naudojami autotreningo ir psichoterapinių seansų metodai.

Elgesio veiksnių korekcija

Lytinio gyvenimo reguliavimas (vengti aritmijų, orgazmo nebuvimo, šlapintis po lytinių santykių, nenaudoti spermicidų ir intymios kosmetikos su antiseptikais, atsargiai rinktis barjerinę kontracepciją ir pan.). Teisingų higienos įpročių formavimas (nedėvėti aptemptų ir „nekvėpuojančių“ apatinių drabužių, ilgai nestabdyti šlapinimosi, reguliarus kruopštus išorinių lytinių organų tualetas, pirmenybė teikiama dušui, o ne voniai ir pan.)

Dietos terapija

Sumažinti alkoholinių gėrimų, kofeino turinčių gėrimų ir vaistų, gazuotų gėrimų, brandintų sūrių, grietinės, jogurtų, citrusinių vaisių, spanguolių (jei šlapimas rūgštus), mielinės duonos ir pyragaičių, mėsos, acto, sojų padažo, pomidorų ir jų darinių vartojimą, aštrus maistas (paprika, čili...), cukrus, medus, dirbtiniai saldikliai, riešutai, šokoladas, česnakai, svogūnai, konservai, maisto produktai su dirbtiniais dažikliais ir cheminiais priedais (Ripoll, E. ir Mahowald, D., 2002) .

Fitoterapija

Kompleksiniame ūminio cistito gydyme svarbią vietą užima vaistažolės, o lėtinio cistito slopinamojoje terapijoje gali būti vienas pagrindinių profilaktikos komponentų. Pagrindiniai reikalavimai žolinei medicinai ir plačiausiai žinomiems augalams (kai kurie iš jų yra kryžminiai keliuose punktuose):

Antimikrobinis poveikis: auksašakė, bruknė, meškauogė, rugiagėlė, otrosifonas, kadagys, kalendra, islandinės samanos.

Priešuždegiminis veiksmas: ąžuolo žievė, saldymedis, elecampane, badanas, styga.

Antispazminis veiksmas: melisa, ramunėlės, jonažolės, pelkinės kinrožės.

Apvyniojimo veiksmas: zefyro šaknis, linų sėklos, kviečių žolės šakniastiebiai.

Diuretikas: lauko asiūklis, paukščių dyglė, beržo pumpurai, kraujažolė, kukurūzų stigmos ir viskas, kas paminėta pirmoje pastraipoje.

Šalutinio chemoterapijos poveikio pašalinimas (daugelis augalų, turinčių visas minėtas savybes, yra nefroprojektoriai).

Gyvenimo kokybės gerinimas, sedacija: valerijonas, raudonėlis, bijūnas.

Lėtinio cistito remisijos laikotarpiu būtina stiprinti imuninę sistemą visomis turimomis priemonėmis. Įskaitant, naudojant imunotropinius augalus: Rhodiola, Ežiuolė, Leuzea, eukalipto rutulys.

Barnaulovas O.V. mini valgomus augalus, kurie gali būti naudojami cistitui gydyti:

Aviečių vaisiai turėtų būti naudojamas preparatams nuo bet kokios lokalizacijos uždegiminių ligų, turinčių ūminę ir lėtinę eigą, įskaitant pielonefritą, cistitą, uretritą, adnexitą, endometritą ir kt. Manoma, kad avietės tinka kepenų ir inkstų dienovidiniams.
Sodo petražolės. Kolekcijose jie naudojami sergant urolitiaze, cistitu, uretritu. Indijos medicinoje jis apibūdinamas kaip stiprus šildantis diuretikas, skiriamas nuo peršalimo ir silpnumo, kai dauguma kitų diuretikų yra kontraindikuotini. Sukelia menstruacijas, silpnina klinikines PMS apraiškas.
Vaistinis imbieras... Vartojama esant endokrininiams sutrikimams, esant kiaušidžių hipofunkcijai; su menoragija, lėtiniu adnexitu, ypač linkusiu į atkrytį aušinimo metu; sergant lėtiniu pasikartojančiu cistitu, pielonefritu.
Olegas Dmitrijevičius taip pat skambina iš aštrių žolelių: bazilikas, raudonėlis, sedula, cikorija ir kmynai.

Atskirai išskiriame spanguolių sultis, kurių vartojama 36–72 mg proantocianidinų arba ne mažiau kaip 750 ml šviežių sulčių. Proantocianidinai A slopina daugelio mikroorganizmų, įskaitant E. coli, sukibimą. Atrinktos patentuotos spanguolių sulčių formulės sėkmingai išlaikė atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus, patvirtinančius didelį jų veiksmingumą. Tačiau naudoti sulčių pavidalu yra tikslingiau, nes sergant cistitu svarbu ir išgerto skysčio tūris.

Verta žinoti, kad skiltelę rūgštinantys augalai (spanguolė, meškauogė, bruknė) nenaudojami sergant oksalatine ir uratine šlapimo akmenlige. O augalai, turintys dervingų su šlapimu išsiskiriančių medžiagų (beržo pumpurai, kadagiai), nenaudojami sergant glomerulų inkstų liga.

Kaip matome, vaistažolių medicinos galimybės yra didžiulės. Priklausomai nuo individualių paciento savybių ir tam tikrų vaistinių augalų daugiavalentiškumo, vaistažolių komponentų pasirinkimas gali skirtis. Šią užduotį reikėtų patikėti žolininkui.

Jogos terapija

Gydant lėtinį cistitą, joga yra pagalbinė disciplina.

Praktikuotis galite pradėti remisijos fazė... Apkrova turėtų būti progresyvi, pradedant nuo lengvų apkrovų. Yra žinoma, kad esant mažoms raumenų apkrovoms, padidėja inkstų kraujotaka ir šlapimo susidarymas per inkstus, esant vidutiniam ir dideliam fiziniam krūviui, sumažėja inkstų aprūpinimas krauju, šlapimo susidarymas, šlapalo, amoniako, pieno rūgšties ir kt. padidėja medžiagų apykaitos produktų iš organizmo kiekis, padidėja jų koncentracija šlapime (Dobrovolsky V.K., 1974). Tai gali sudirginti gleivines ir sukelti dizuriją.

Norint išvengti atvirkštinio šlapimo refliukso, treniruotę reikia pradėti visiškai ištuštėjus šlapimo pūslei.

Ankstyvosiose praktikos stadijose reikia pasirinkti neortostatinę padėtį, kad būtų sumažintas spaudimas šlapimo pūslei. Pavyzdžiui, majariasana arba supta (gulėjimo) padėtys.

Vėlgi, nustatysime, kad kuriant praktiką reikia atsižvelgti į individualias kontraindikacijas: ūminius įvairių lokalizacijų infekcinius ir uždegiminius procesus, autoimunines ligas, onkologiją; nėštumo buvimas, menstruacijos ir kt.

Apskritai tinka bendra asanų stiprinimo praktika, kuri veikia kūną visomis kryptimis. Asanas galima atlikti statiniu režimu – tai padeda stiprinti raumenis, vystytis kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcijoms, arba dinaminiu režimu – raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo kaitaliojimas perskirstys raumenų tonusą ir panaikins patologinius neuromuskulinius stereotipus. . Ypač parodyti dinamiški pratimai, apimantys dubenį supančias raumenų grupes, funkciškai ir refleksiškai susietas su Urogenitalinės sistemos organais.

Stovėjimo pozos stiprina kojų raumenis ir raiščius, tonizuoja paravertebrinius raumenis, tempia ir masažuoja pilvo ir dubens organus. Pozos su pasilenkimais, pasilenkimais ir posūkiais teigiamai veikia stuburo, vidaus organų būklę, gerina jų aprūpinimą krauju, normalizuoja virškinimo, šalinimo ir reprodukcinės sistemos funkcinę būklę. Virškinimo trakto darbo normalizavimas gali turėti teigiamą poveikį imuninės sistemos būklei. Kaitaliojama lenkimo ir lenkimo praktika gali padėti atkurti autonominę pusiausvyrą, nes lenkiant paveikiami simpatiniai paravertebriniai kamienai ir antinksčių sritis, o lenkiant – vagusas ir parasimpatinis kryžkaulio rezginio sritis.

Jei išsamiau pakalbėsime apie metodus, kurie turi didžiausią poveikį, galime išskirti šiuos dalykus:

Apverstos pozos

Galima derinti su parshva variacijomis, pėdų vyayama, pilvo manipuliacijomis ir dubens dugno mankšta. Šios asanos pašalina spūstis dubens srityje ir apatinėse galūnėse; iškraunama regioninė limfinė ir veninė lova; paveikti endokrininę inkstų funkcijos reguliaciją – prisidėti prie prieširdžių diuretinio hormono natrio gamybos, kuris didina diurezę (padidėja filtravimas, sumažėja H 2 O ir Na reabsorbcija); stimuliuoti smegenų kraujotaką, ypač pagerinti pagumburio-hipofizės sistemos kraujotaką, kuri reguliuoja visą organizmo hormoninį foną;

Atsargumo priemonės: požiūris į apverstas pozas turėtų būti atliekamas etapais. Įspūdinga yra sovietinių mankštos terapijos specialistų patirtis, gavusi gerų rezultatų antiortostatinėje pozicijoje vos 30 laipsnių pasvirusioje plokštumoje (pagal F.A. Yunusov, 1985). Įvaldant apverstas asanas, reikia atsižvelgti į visas akivaizdžias kontraindikacijas, pavyzdžiui, susijusias su raumenų ir kaulų sistemos būkle, širdies ir kraujagyslių sistema ir kt. Taip pat atmesti morfologinius taurelės ir dubens sistemos pokyčius, hidronefrozę (patologinį šlapimo kaupimąsi inkstuose) ir komplikuotą urolitiazę.

Pilvo manipuliacijos

Jie taip pat pašalina spūstis dubens srityje ir apatinėse galūnėse; pagerinti virškinimo ir reprodukcinės sistemos funkcinę būklę, normalizuoti imunitetą; stimuliuoti šlapimtakių peristaltiką; prisidėti prie psichoemocinio fono gerinimo (parasimpatinė įtaka).

Atsargumo priemonės: vartoti tik esant stabiliai remisijai, nes intraabdominalinio slėgio padidėjimas-sumažėjimas tiesiogiai veikia intravezikinį spaudimą. Neįtraukti komplikuotų gimdos fibromų ir komplikuotos urolitiazės. Apsvarstykite galimybę vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ir jų šalutinį poveikį (virškinamojo trakto opos).

Pratimai dubens dugno raumenims

Dubens diafragmos stiprinimas yra neatidėliotinas uždavinys esant beveik visoms patologinėms dubens srities būklei. Jie pašalina spūstis ir gerina mikrocirkuliaciją mažajame dubenyje; atstatyti šlapimo pūslės ir šlaplės sfinkterių uždarymo funkciją; normalizuoti detrusoriaus-sfinkterio funkcijos būklę; sustiprinti tarpvietės raumenis, normalizuoti dubens diafragmos ir dubens organų padėtį; prisidėti prie psichoemocinio fono gerinimo; pašalinti stazinio nervinio susijaudinimo židinius dubens srityje; skatina visišką šlapimo pūslės ištuštinimą. Mechaninis gleivinių stimuliavimas sukelia padidėjusį ir diferencijuotą interoreceptorių dirginimą, sistemingai įjungia refleksogeninius mechanizmus ir taip atgaivina vidaus organų funkcijas, gerina kraujo tiekimą ir organų trofizmą. Kuvalayananda ir Vinekar (1963) pažymi, kad mažėja jautrumas patogeniniams veiksniams ir sumažėja gleivinių reaktyvumas ("kietėjimo procesas") (Ebert D., 1986).

Atsargumo priemonės: suleidžiama, todėl remisijos vaizdą gali sukurti bioplėvelėje esančios bakterijos, latentiškai esančios šlapimo pūslės ar šlaplės sienelėse. Aktyvus dubens dugno raumenų stimuliavimas gali sukelti „kokonų“ sprogimą su bakterijomis, jų mobilizaciją ir transportavimą į šlapimo pūslės spindį, o vėliau prisirišant prie šlapimo pūslės sienelių ir netgi retrogradinio patekimo į šlapimtakius ir inkstus. Galbūt pradiniame šių pratimų atlikimo etape patartina naudoti spanguolių sultis, kurios turi antiadhezinį poveikį bakterijoms.

Pilvo asanos (dinamika)

Tonizuoja raumenis, masažuoja pilvo ir dubens organus; esant normaliam tonusui palaikyti normalų intraabdominalinį spaudimą; pagerinti šlapimtakių, žarnyno, kiaušintakių peristaltiką; prisidėti prie visiško šlapimo pūslės ištuštinimo (pilvo raumenys dalyvauja šlapinimosi veiksme). Pilvo asanos gali būti svarbios esant laikysenos sutrikimams, vėliau neigiamai veikiančios dubens padėtį, jo organų, raumenų ir raiščių būklę. Be to, jie sušvelnina skausmo pasireiškimą juosmens-kryžmens srityje, kuris taip dažnai pasireiškia šios grupės pacientams dėl raumenų hipertoniškumo, kuris refleksiškai atsiranda sergant Urogenitalinės sistemos ligomis.

Darbas su klubo sąnariais

Pozos ant klubų sąnarių intensyviai veikia kirkšnies sritį. Dubens ir kirkšnies srityse dažniausiai trūksta proprioreceptinės stimuliacijos (pastaroji dažnai susilpnėja tik iki sėdmenų kontakto su autokėdutės ir sofos sėdyne), o tai turi įtakos šios zonos organų funkcinei būklei. (Frolovas AV, 2014). PIR pratimai, kuriuose dalyvauja šlaunų raumenys, gali refleksiškai atpalaiduoti neurogeninius raumenų spazmus dubens ir kirkšnies srityse.

Nukrypimai

Jie taip pat veikia retroperitoninę erdvę, kuri yra tikslinga tonizuojanti inkstus ir skatinanti antinksčius išskirti gliukokortikoidus. Be to, pasak Iyengaro, pasyvus gulėjimas padidina atsparumą infekcijoms, padeda atpalaiduoti lygiuosius vidaus organų raumenis ir palengvina priekinės pilvo sienos refleksinį spazmą.

Atsargumo priemonės: pastaruoju metu daug kalbama apie tokį sindromą kaip hipoadrenija. Griežtai kalbant, tai ne oficialiai diagnozuota liga, o terminas iš alternatyviosios medicinos. Streso tyrimų pradininkas yra kanadietis endokrinologas Hansas Selye (1907-1982). Hipoadrenija – tai būklė, susijusi su antinksčių nepakankamumu, kai jos negali visiškai patenkinti organizmo poreikių steroidiniams hormonams ir žmogus negali prisitaikyti prie streso. Jis tampa vangus, irzlus, prastėja pažintiniai gebėjimai, sumažėja kraujospūdis, didėja potraukis saldaus ar sūraus maisto, stimuliuojančių medžiagų (kavos, arbatos), kenčia imuninė sistema, žmogus tampa imlus lėtinėms ligoms, tarp jų ir lėtiniam cistitui. Manoma, kad pernelyg didelis antinksčių stimuliavimas, pavyzdžiui, nukreipimas be atramos, tokiems žmonėms gali pabloginti situaciją (Cole R., 2007).

Taip pat reikia būti atsargiems naudojant išlinkimus iš gulimos padėties - tai yra metodai, kurie padidina intraabdominalinį, taigi ir intravesikinį spaudimą. Tai ypač aktualu, jei yra stresinis šlapimo nelaikymas.

Kvėpavimo pratimai

Pagerina plaučių ir širdies veiklą; normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, centrinės nervų sistemos būklę. Kvėpavimo pratimų metu pilvo ir stuburo raumenų fazinės veiklos metu vyksta vidinis inkstų masažas (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana sulygina vegetatyvinę pusiausvyrą, turi švelnų raminamąjį poveikį. Ujjayi ir Kumbhaka įkvėpus palengvina venų grįžimą iš pilvo ertmės. Hiperkapnija gerina kapiliarinę kraujotaką ir turi bendrą stiprinamąjį treniruočių poveikį. Beveik visos sąmoningo stebėjimo ar kvėpavimo kontrolės technikos (išskyrus aiškiai priverstines) veikia raminančiai. Ryškiausią efektą suteikia pilnas joginis kvėpavimas su išplėstu iškvėpimu, Bhramari pranajama.

Šatkarmas

Norint normalizuoti virškinamojo trakto būklę ir pagerinti nespecifinę imuninę organizmo apsaugą, galima rekomenduoti Shankh-prakshalana ir Nauli. Vajroli mudra, piešiama vaistinėse arbatose, taip pat yra naudinga technika.

Atsipalaidavimo technikos

Šavasana ir kvėpavimo praktika su ilgalaikiu iškvėpimu sumažina raumenų tonusą. Sumažina protinę veiklą. Paspartinti atsigavimo procesus organizme. Jogos nidra gali atlikti teigiamą vaidmenį, kai prie fiziologinio Shavasanos poveikio pridedamas teigiamas psichinis požiūris.

Tai reiškia, kad apskritai praktika yra labai panaši į reprodukcinės sistemos jogos terapiją, pasak AV Frolovo (nuoroda į jo straipsnį), tuo skirtumu, kad atsižvelgiama į terapijos ir viršutinių šlapimo takų ypatybes, ypač dalis, susijusi su kontraindikacijomis.

Akupresūros jogos elementai

Įspūdinga jau minėtų Amy Ripoll ir Dawn Mahovald patirtis, sukūrusi akupresūros jogos terapijos programą, kuri klinikoje buvo sėkmingai taikoma įvairių formų cistito gydymui, kuri bent jau kelia susidomėjimą šiuo metodu.

Primename, kad meridianų sąvoka yra neatsiejama tradicinės rytų medicinos dalis. Tai yra keletas linijų, kuriomis cirkuliuoja „gyvybės jėga“. Be pagrindinių meridianų, yra dar 12 vadinamųjų raumenų-sausgyslių meridianų, kurie siejami su pagrindiniais meridianais, kurių eigą vienu ar kitu laipsniu kartoja, bet eina paviršutiniškiau, palei raumenis ir praeina iš. jungtis prie sąnario, užimanti platesnį plotą nei pagrindiniai meridianai.

Raumenų-sausgyslių meridianai per pluoštines membranas (fascijas, aponeurozes, kapsules ir kt.) liečiasi su vidaus organais, sudarydami vientisą mioviscero-fascialinių jungčių tinklą, apimantį beveik visą kūną. Akupresūros joga siekiama paveikti meridianus per asanas arba vyayam.

E. Ripoll ir D. Mahovald teigimu, cistitas laikomas šlapimo pūslės meridiano patologija. Be to, šis meridianas yra susijęs su nervų sistema ir turi įtakos stuburui, ypač juosmens sričiai, kurios patologijos dažnai eina kartu su cistitu. Taip pat, gydant šlapinimosi sutrikimus, pažeidžiamas inkstų meridianas.

Raumenų sausgyslės ir pagrindiniai šlapimo pūslės meridianai

Raumenų sausgyslės ir pagrindiniai inkstų meridianai

Žvelgdami į dienovidinių topografiją, galite sudaryti tokį kompleksą:

Nemokamas jogos terapijos kompleksas lėtiniam cistitui gydyti

Atsipalaidavimas gulimoje padėtyje
Galite pasitiesti po keliais ar kojomis ant kėdės, antklodę sulenkti po galva (1 pav.). Trumpas 1-3 minučių atsipalaidavimas, atkreipkite dėmesį į užpakalinį kūno paviršių, nusiteikite praktikai.

Juosmens-kryžmens zonos tonizavimas
I. p. tas pats, gulint. Vyayama: iškvėpkite - apatinę nugaros dalį, išlyginkite, prispauskite prie grindų, įkvėpkite - atleiskite ir grįžkite į pradinę atsipalaidavusią padėtį (2a ir b pav.). Ateityje prie „Pavana Muktasan“ šonų pridedami minkšti ritinėliai, paprasti „Crocodile“ komplekso elementai.

Vyayama ant visų kojų sąnarių

I. p. tas pats, gulint. Pirštų suspaudimas-atkibimas, kulkšnių sukimas, kelių lenkimas-tiesimas, klubų sukimas (3, 4, 5 pav.). Galimi deriniai, pvz.: kojos „adatos akies“ padėtyje ir sukimasis pėdomis (6 pav.). Ateityje čia galėsite pridėti PIR pratimų, kuriuose dalyvauja šlaunų raumenys.

Asanos ir vyayamos kaklo ir pečių juostai
I. p. sėdi. Geriau sėdėti ant pakankamai aukštos atramos (antklodės, atramos). Kaklas pasviręs į skirtingas puses, toliau PIR ant kaklo raumenų (Detalios vyayamos iš Michailo Baranovo). Vyayamas ant visų rankų sąnarių (7, 8, 9 pav.). Prana-vyayama, įtraukiant pečių juostos, krūtinės ir tarpkapulinės zonos raumenis (išsamios Artiomo Frolovo vyayamos). Asanos: Gomukhasana (su kėde, 10 pav.) ir Garudasana rankomis. Urdhva Hastasana, laikydamas tarp delnų plytą arba užsidėdamas diržą ant riešų (11 pav.). Ateityje visa tai bus daroma stovint.

Shalabhasana ciklas
I. p. guli ant pilvo, alkūnės sulenktos, delnai po galva. Antklodės sukraunamos specialiu būdu, kad būtų sumažintas spaudimas šlapimo pūslei (galima reguliuoti antklodžių aukštį, 12 pav.). Iš šios padėties: dinamikoje – galvos pakėlimas, po vieną – alkūnės, po vieną – tiesios rankos, po vieną – tiesios kojos. Fiksavimas 5 sekundes. Ateityje plaštakos ir pėdos deriniai, vienodi / priešingi / abu iš karto (13 pav.). Pailginti fiksavimo laiką.

Majariasana ciklas
Palaipsniui Salabhasana ciklas pakeičiamas Madjariasana ciklu. Pagrindinė vyayama: įkvėpimas - nukreipimas, iškvėpimas - apvali nugara. Patys įvairiausi variantai su skirtingomis rankų ir kojų padėtimis (14a ir b pav.). Ateityje įvedamos sudėtingesnės „keturkojo“ pozos: įvaldomos Adho Mukha Shvansana su bandhomis, Chaturanga Dandasana, vėliau Chandra ir Surya Namaskar.

Darbas su dubens dugno raumenimis

Originaliame Ripollo ir Mahovaldo tekste, prieš pradedant Kėgelio pratimus, jie siūlo švelniai ištempti šlaplę pritūpimo padėtyje (natūrali laikysena šlapinantis be unitazo, panaši į Kagasana, 15 pav.) ir, tiesą sakant, hidromechaniškai dezinfekuoti šlapinimosi būdu. Šlapinimasis natūralia laikysena gali geriau ištuštinti šlapimo pūslę. Tam moteriai siūloma nusirengti žemiau juosmens ir pasišlapinti ant vienkartinio vystyklų. Namų praktikoje šį pratimą patartina atlikti atskirai vonioje, pavyzdžiui, maudantis duše. Palaipsniui, kaip pratimą, pridėkite nutrūkstamą šlapinimąsi ir atlikite kitus metodus, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis.

Be to, tokia laikysena kaip Malasane arba Kagasane yra kompensuojanti laikysena už ankstesnius deformacijas.

Poveikis klubo sąnariams

I. p. sėdi. Sėdėti geriau su pakankamai aukšta atrama (antklodė, atlošas), gerai, jei po galva yra atrama, pavyzdžiui, kėdė. Asanos: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (17 pav.), Parsva Sukhasana (18 pav.) ir kt.

Dviračių tiltai

Setubandhasana (pečių tiltas), dinaminiai įėjimai-išėjimai pagal "skoch" principą (18a ir b pav.), tada fiksavimas 30-60 sekundžių, galimas variantas ant dviejų atramų (19 pav.)

Apverstos asanos ir matsasana

Pakopomis: kojos ant kėdės, Urdhva Prasarita Padasana prie sienos, Viparita Karani prie sienos su atrama (20 pav.), Salamba Sarvangasana. Vietoj matsyasana galite atlikti Dvi Pada Viparita Dandasana ant sukryžiuotų atramų.

Akupresūros savaiminis masažas citata iš originalaus teksto Ripoll-Mahovald. Taškų skyrimas pagal anglišką sistemą. Vienos treniruotės metu imamas vienas elementas (21 pav.):

1) San-yin jiao ant blužnies dienovidinio (SP6). Labai svarbus taškas esant visoms urogenitalinėms ligoms. Grupė lo-taškas.
2) 9 taškai (K1-9) inksto dienovidiniame, visi taškai slystančiu judesiu.
3) 8 taškai (BL60-67) šlapimo pūslės dienovidiniame, visi taškai slystančiu judesiu.
4) Vienu metu stimuliuojami Kun-lun šlapimo pūslės dienovidiniame (BL60) ir tai-si inkstų dienovidiniame (K3), esantys abiejose Achilo sausgyslės pusėse.

Kvėpavimo pratimai

Užbaikite jogos kvėpavimą gulėdami ant nugaros. Arba Supta Baddhakonasana pradinė padėtis ant atramos (22 pav.). Ateityje galėsite tobulinti praktiką, pridėti visama vritti technikų.

Šavasana

Idealiu atveju joga nidra.

Be fiziologinio poveikio, visa asanų praktika skatina didesnį kūno suvokimą. Pavyzdžiui, visceroreceptoriai neša informaciją apie vidaus organų būklę, pavyzdžiui, apie pilnumo jausmą skrandyje, kepenų pripildymą krauju, santykinę vidaus organų padėtį ir kt. Dažniausiai vidaus organų būklės sutrikimus suvokiame tik kaip nepageidaujamus bendruosius pojūčius; Panašu, kad hatha jogos pagalba galima suvokti didesnį skaičių pojūčių, juos atskirti ir taip pagauti menkiausius sutrikimus (Ebert D., 1986). Šis budrumo padidėjimas gali būti labai naudingas gydant pasikartojantį cistitą.

Cistito paūmėjimą lydi būdingi simptomai: skausmas, šlapinimosi sutrikimai, dažnas noras naudotis tualetu. Tiems, kurie gyveno fiziškai aktyvų gyvenimą, urologai rekomenduoja laikinai nustoti sportuoti. Pašalinus ūminį uždegimą, apribojimai palaipsniui šalinami.

Norint išvengti lėtinės ligos formos išsivystymo, taip pat išvengti dažnų atkryčių, su cistitu reikia sportuoti subalansuotai. Jei ūminiu laikotarpiu dubens srities apkrova visiškai pašalinama, reabilitacijos metu ir lėtinės ligos eigoje būtina atlikti pratimus.

Ar cistitas gali būti nuo fizinio krūvio

Sportinė veikla duoda didelę naudą organizmui. Saikingas pratimas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, pašalina kraujo sąstingį dubens srityje ir gydo visą kūną. Mankštos nauda siejama su cistito prevencija. Atliekant aktyvius pratimus, padidėja kraujotaka dubens srityje, o tai savo ruožtu padeda stiprinti vietinį imunitetą.

Tik neagresyvus sportas yra naudingas. Jėgos pratimai ir per didelės apkrovos pilvo ertmei pažeidžia šlapimo pūslės raumenis, sukuria prielaidas uždegiminiam procesui. Be to, cistitas gali atsirasti tiek po padidėjusio preso siūbavimo sporto salėje, tiek dėl sunkaus fizinio darbo.

Nors griežtų medicininių kontraindikacijų vidutinio sunkumo mankštai nėra, prasidėjus cistitui teks atsisakyti:

• strypo pakėlimas;
• pratimai pilvo sričiai stiprinti;
• įvairios imtynių rūšys.

Greitai reabilitacijai sergant ūminiu cistitu pacientui skiriamas visiškas poilsis. Fizinis aktyvumas turėtų būti kuo mažesnis. Atsigaunant, dažniausiai po antibiotikų terapijos pabaigos leidžiami tempimo pratimai ir gimnastikos procedūros.

Kontraindikacijos kūno kultūrai

Visoms sporto šakoms, kuriose yra apkrova pilvo ertmei, taikomas draudimas. Šlapimo pūslė yra apatinėje pilvo dalyje ir atliekant fizinius pratimus (treniruojant presą, pritūpstant su štanga) ar keliant svorius, jai daromas mechaninis spaudimas. Cistitas prasideda po stipraus nesubalansuoto fizinio krūvio, taip pat hipotermijos. Nustatant sporto apribojimus, atsižvelgiama į veiksnius, skatinančius uždegimo atsiradimą.

Geriau atsisakyti šių dalykų:

• Plaukimas – tai ne tik žiemos plaukimas. Esant vėsiam vandeniui, kurio temperatūra žemesnė nei 30 °C, susilpnėja imunitetas ir atsiranda pirminis arba pakartotinis uždegimas. Net ir išsimaudžius baseine šiltame vandenyje, reikėtų imtis atsargumo priemonių: gerai nusausinti rankšluosčiu, apsivilkti sausus ir švarius apatinius, vengti skersvėjų.
• Žiemos sportas- dažna hipotermija padidina cistito riziką. Draudžiama užsiimti fizine veikla, kai aplinkos temperatūra žemesnė nei +10°. Jūs negalite sėdėti ant šalto. Nugarinė turi būti gerai apvyniota.
• Imtynės, boksas, kultūrizmas, sunkioji atletika ir kitos su dubens srities apkrova susijusios sporto šakos – mankštos metu didina pilvo raumenų įtampą. Intraabdominalinis spaudimas neigiamai veikia šlapimo pūslės būklę.
  Užsiimti išvardintomis sporto šakomis sergant cistitu, dėl stipraus fizinio krūvio dubens srityje, draudžiama. Patyrus uždegimą, pradėti užsiėmimus galima tik iš anksto pasikonsultavus su gydančiu gydytoju.
• Pasivažinėjimas dviračiu– Dviračių sportas neįtraukiamas dėl tų pačių priežasčių kaip imtynės, boksas, kultūrizmas. Užsiėmimų metu naudojama specializuota apranga, tvirtai priglundanti prie žmogaus kūno ir sutrikdanti kraujo mikrocirkuliaciją dubens srityje bei galūnėse, neigiamai veikia šlapimo pūslės būklę.

Sporto apribojimai yra laikini. Po gydymo fizinį aktyvumą galima pradėti palaipsniui. Šlapimo pūslės atsistatymas vyksta lėtai. Reabilitacija trunka iki 1,5-2 mėnesių. Tik praėjus atsigavimui reikalingam laikotarpiui, sportinė veikla atnaujinama pilnai.

Pratimų terapija ir gimnastika sergant cistitu

7-10 dienų trunkančio paūmėjimo metu pacientui rekomenduojamas visiškas poilsis. Streso trūkumas teigiamai veikia šlapimo pūslę, padeda pašalinti uždegimus. Apribojimai palaipsniui panaikinami.

Siekiant pagreitinti sveikimą, užkirsti kelią ligos atkryčiams, skiriamas mankštos terapijos kursas. Pirmąsias pamokas prižiūri specialistas. Cistito fizioterapija (mankštos terapija) neapima agresyvių pratimų. Pirmenybė teikiama švelniems tempimo judesiams, siekiant pagerinti kraujotaką.

Terapinio veikimo mechanizmai yra tokie:

• Lengvai veikiant raumenų audinį, padidėja kraujotaka. Reikalingi elementai, deguonis, hematogeniniu būdu tiekiami į šlapimo pūslės sritį.
• Tinkama mityba pagreitina uždegimo pažeistų ląstelių atsinaujinimą, aktyvina imuninių agentų, kurie sugeria bakterijų ir infekcijų likučius, gamybą.
• Reguliarūs gimnastikos pratimai dubens dugno raumenims stiprinti atkuria ir stiprina vietinį imunitetą, užkerta kelią cistito pasikartojimui.

Gimnastika ir mankštos terapija neturi jėgos sportui būdingų trūkumų. Tempimo pratimų metu šlapimo pūslės susižaloti neįmanoma, o neagresyvios veiklos nauda yra daugiau nei važinėjant dviračiu, plaukiant ir pan.

Cistito metu nerekomenduojama sportuoti. Atsigavimo laikotarpiu bus naudinga apsilankyti mankštos terapijoje, atlikti gimnastikos pratimus. Tinka užsiėmimai grupėje arba namuose. Reabilitacijos laikotarpiu jie puikiai pasitvirtino: Kėgelio gimnastika, joga, ušu, lenktyninis ėjimas.

Yra keletas populiarių ir veiksmingų pratimų, skirtų cistito profilaktikai:

• Pasak Kegelio, technikos esmė sumažinama iki dubens srities raumenų atpalaidavimo ir įtempimo. Iš pradžių gimnastika buvo skirta tik moterims, vėliau pradėta naudoti ir vyrams.
  Klasikinį gydomųjų pratimų rinkinį dubens raumenims išrado ginekologas Kegelis, kad padėtų moterims prieš ir po gimdymo. Yra apie 10 pagrindinių būdų tai padaryti. Vienas iš paprastų ir veiksmingų pratimų:
  1. tarpvietės raumenys įtempiami taip pat, kaip ir stabdant šlapinimąsi 3-10 sekundžių;
  2. kitas atsipalaidavimo laikotarpis trunka tiek pat;
  3. Vienu metu reikia 10-15 priėjimų;
  4. streso periodai palaipsniui didinami ir padidinami iki 60-90 sek.
  Kėgelio pratimus šlapimo pūslės sienelėms stiprinti galima atlikti namuose arba biure. Nepaisant naudojimo paprastumo, technika įrodė savo veiksmingumą ginekologinėms ir urologinėms problemoms gydyti.

• Kvėpavimo pratimai- yra skirti prisotinti kraują deguonimi ir pagerinti mikrocirkuliaciją Urogenitalinėje sistemoje ir visame kūne. Reguliarus fizinis krūvis turi teigiamą poveikį net ir tiems pacientams, kurie serga lėtinėmis uždegimo formomis, kartu su dideliais spūstis dubens srityje.
  Strelnikovos sveikatingumo kvėpavimo pratimai padės dažnai kartojantis cistitui: sustiprins organizmo apsaugą ir pilnai atstatys šlapimo pūslės funkcijas. Buteyko metodas veikia panašiai.
  Kvėpavimo pratimai ypač populiarūs vyresniame amžiuje. Reguliari mankšta didina gyvybingumą, gerina nuotaiką ir turi psichosomatinį poveikį.

• Mankštos terapija – gerus rezultatus parodė paprasti pratimai: „žirklės“, „dviratis“. Aktyvaus sporto mėgėjams gali būti pasiūlyta užsiimti fitnesu, joga. Esant dideliems destruktyviems sutrikimams, tinka Pilatesas.

Leistini ir rekomenduojami fiziniai pratimai (Kegelis, kvėpavimo pratimai, joga, fitnesas,) padeda nuo cistito. Užsiėmimai prasideda pasibaigus antibiotikų terapijai reabilitacijos laikotarpiu.

Kokia sporto šaka naudinga sergant cistitu

Pirmąsias 3 ligos paūmėjimo dienas geriau gulėti lovoje. Pratimai kenkia nusilpusiam organizmui. Bet koks sportas su ūminiu šlapimo pūslės uždegimu bus žalingas. Norėdami greičiau pasveikti, specialistai rekomenduoja mažiau judėti ir didinti išgeriamo skysčių kiekį.

Krūvis didinamas palaipsniui. Bent jau pirmą kartą po pasveikimo turėtumėte apsiriboti šiomis sporto šakomis:

• kardio pratimai;
• šokiai;
• lenktyninis ėjimas;
• joga;
• krepšinis ir tinklinis;
• fitnesas, jei pasirinkta aerobinė gimnastika;

Pagrindinė taisyklė, kurios reikėtų laikytis: sergant cistitu naudingas sportas, kuris nedidina dubens srities apkrovos ir nesukelia diskomforto, skausmų pilvo apačioje. Dėl hematurijos atsiradimo, skausmo apatinėje pilvo dalyje ir šlapinimosi metu reikia atšaukti užsiėmimus ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.