Hoe een persoon energie te geven. Positieve energie: hoe laad je jezelf op met geluk voor de hele dag

Het is voor niemand een geheim dat bijna elk mechanisme periodiek moet worden opgeladen om zijn functies voort te zetten. Iedereen in de kindertijd had minstens één stuk speelgoed dat bewoog dankzij de energie van de batterij die erin was gestoken. Zodra de energievoorraad op was, verloor het speelgoed zijn bewegingsvermogen en was het niet meer zo interessant voor ons.

Hoe vreemd het ook mag klinken, ieder van ons kan (tot op zekere hoogte) ook met dit speelgoed worden vergeleken. We functioneren veilig in al onze manifestaties precies zolang de energie van het leven in voldoende hoeveelheid in ons aanwezig is.

Dit verwijst niet alleen naar de grove fysieke kracht, die wordt verzameld door rust en adequate voeding, maar ook naar het spirituele en energiepotentieel van onze essentie.

Iemand verspilt het sneller, iemand langzamer - daar gaat het niet om.

Waar het op neerkomt, is het vermogen om te leren hoe je de energiereserves in je eigen lichaam kunt aanvullen om ten volle te genieten van het leven dat ons op deze aarde is gegeven.

Verliezen verminderen

Allereerst wil ik uw aandacht vestigen op het verminderen van het verlies van energie dat al in het lichaam aanwezig is. We besteden onze eigen kostbare voorraden vaak absoluut niet gerechtvaardigd, "dankzij" onwetendheid, onvolmaaktheid, evenals externe vampirische invloeden. Het gebeurt op de volgende manier.

Energieverlies kan worden veroorzaakt door:

• Communicatie of omringd zijn door "energievampieren"
• verschillende soorten ziekten;
• lichaamshoudingen die leiden tot energieverlies (bukken, gespannenheid, overmatige openheid);
• chaotische bewegingen, synchrone imitatie van een andere persoon (vampier), bijvoorbeeld tijdens het lopen
• bij onvoldoende toevoer van frisse lucht, weinig contact met de natuur;
• de aanwezigheid van interne emotionele conflicten;
• emoties die zich manifesteren in agressieve en depressieve toestanden;
• verlangens die elkaar uitsluiten (de uitvoering belemmeren);
• onopgeloste problemen uit het verleden;
• emotioneel trauma;
• korte slaaptijd, waardoor niet voldoende subtiele levengevende energie kan worden verkregen.

Als je deze verliezen kunt verminderen door het overbodige uit je leven te verwijderen, dan help je daarmee de noodzakelijke energiebalans te behouden.

Waar te beginnen

Om de energiereserves van je lichaam aan te vullen, moet je een beslissing nemen - aan jezelf werken. Dit moet niet alleen met je hoofd of op het niveau van emoties gebeuren, maar met je hele wezen.

Inclusief bewustzijn, waardoor je goed kunt begrijpen dat jouw doel het enige juiste en noodzakelijke is.

De geest is in staat om (kristalliserend) begrip om te zetten in een heldere vorm.

Een hart dat je beslissing kan vullen met emotionele kracht.

Will, die het mogelijk maakt om een ​​beslissing voortdurend in het geheugen te bewaren en deze ondanks alle obstakels van verlangen in actie om te zetten.

Alleen dan wordt uw beslissing een gedragssetting en wint aan vitaliteit.

Basisprincipes van energieopslag

Ze zijn vrij eenvoudig en natuurlijk, maar ze moeten strikt worden nageleefd als je echt constant gevuld wilt worden met de energie van het leven:

• Vermijd contact met energievampiers en onaangename mensen. Integendeel, probeer je te omringen met mensen met wie je graag samen bent.
• Probeer van ziekten af ​​te komen. Leid een gezonde levensstijl (naleving van het dagelijkse regime, goede voeding, normale slaap, lichaamsbeweging).
• Neem zo vaak mogelijk contact op met de natuur.
• Overwin de neiging tot agressieve en depressieve toestanden.

  Leer jezelf te beheersen.

• Sta open voor liefde voor God, jezelf, de mensen en de omringende natuur. Leer de chaotische stroom van je eigen gedachten te stoppen. Verwijder negatief gekleurde gedachten en ontneem ze de kans om in je geest te leven. Beheers positief denken.
• Weg met onnodige, storende informatie, herinneringen vol stressvolle situaties.
• Overwin je eigen luiheid. Om de wil te cultiveren, doorzettingsvermogen in het bereiken van de gestelde doelen. Leer je te verheugen en voldoening te vinden in het creatieproces (niet om het werk mechanisch te doen).
• Ontdoe u van onjuiste houdingen zoals: vernedering, verwaarlozing, maar ook arrogantie of toegeeflijkheid.
• Weiger overmatige openhartigheid en spraakzaamheid.
• Overwin het verlangen naar zelfkritiek en zelfonderzoek.
• Leer in andere mensen een manifestatie van het goddelijke fundament te zien. Streven naar energiebronnen in de natuur, creativiteit, spirituele leringen, gevorderden.

Dit is geen volledige lijst van waar u uw reis in de accumulatie van levensenergie moet beginnen.

Probeer het te vervullen!

Opladen uit natuurlijke bronnen

Om op te laden (op te laden), kun je natuurlijke bronnen gebruiken: aarde, water, bomen.

Doe de volgende oefeningen en krijg energie:

Energie van de aarde: Ga op de grond zitten met je benen gekruist, breng je wijsvinger en duim (aan beide handen) samen, waarbij de rest van je vingers de grond raken. Adem diep en gelijkmatig. Concentreer je op de gedachte dat wanneer je inademt, je de energie van de aarde via je vingertoppen naar binnen trekt, en wanneer je uitademt, je het omzet in je eigen bio-energie.

Energie van water: dompel je hele lichaam onder in water, breng ritmische ademhaling tot stand en stem af om de energie van water door de poriën van het lichaam te ontvangen bij inademing, en bij uitademing om het om te zetten in bio-energie.

Energie van bomen: Kies een boom met een rechte stam en voel de gunstige ligging ervan. Ga op enige afstand van hem staan ​​(maar om zijn invloed te voelen).

Begin met het "spoelproces". Om dit te doen, identificeer je jezelf met de geselecteerde boom en stel je voor hoe energie van onderaf vanaf de aarde naar de wortels stijgt en de stam omhoog beweegt.

Voel dan de kosmische energie door de kruin komen en naar de wortels gaan. Stel je voor hoe ze je hele wezen wast.

Nadat je een gevoel van innerlijke zuiverheid hebt bereikt, ga je naar de boom en, leg je handpalmen erop of omhels je hem, vraag je om je levengevende energie te schenken. Voel het naar binnen stromen bij elke ademhaling.

Lees ook: Weg met negatieve houdingen hier

Trefwoorden:
Veel geluk aantrekken
Positief denken

"7 stappen om je leven ten goede te veranderen"
je kunt hier lezen

"Hoe genezing en herstel tijdens de slaap te bestellen"
je kunt hier lezen

"Is het mogelijk om geld, sieraden, een op straat gevonden kruis op te halen?"
je kunt hier lezen

Alle materialen >>>

Andere secties:

Werk, carrière, bedrijf

huisvesting, thuis

Gezondheid

Schoonheid, afslanken

Energie bescherming

Liefdeshuwelijk

Persoonlijke groei, zelfontplooiing

Geld, rijkdom

Veel geluk aantrekken

Positief denken

Talismannen, amuletten

Vervulling van verlangen, bereiken van een doel

Waar kun je energie van krijgen?

Hoe op te laden met positieve energie

Met behulp van de eenvoudigste technieken (niets ingewikkelds en speciaals), kun je
krijg hier op mijn website een extra energieboost. Lees de informatie, artikelen, kijk naar de foto's die ik heb geladen.

Over het algemeen kan overal positieve energie uit gehaald worden. Van objecten die naast je staan. Van de elementen - water, wind, zon, lucht. Van de natuur, zowel door er direct contact mee te maken, als gewoon door te contempleren.

Opladen met de energie van de natuur

Dit is als u uw computer niet wilt verlaten. Nou, de makkelijkste manier (en het is ook nog eens goed voor je gezondheid) is om te gaan wandelen. In de frisse lucht blijft positieve energie nog lang in je. Loop langzaam, bewonder het landschap, zoek naar mooie wolken of let op de fonkelende sterren als het al donker is.

Kijk naar de bomen, naar de bizarre kronkels en bochten van de takken. Op de glinsterende sneeuw in de winter, op het gezoem van insecten in de zomer, op de eerste bladeren en scheuten in de lente, op het goud van het gebladerte in de herfst. Zoek naar schoonheid in elk klein ding! En je krijgt een boost van energie en een goed humeur.

Ik vertel je hierover niet alleen vanuit de positie van de bio-energetica, maar ook vanuit de positie van een fotograaf - let altijd op de schoonheid in de kleine dingen. En je leven zal zich stukje bij beetje ontwikkelen als een mozaïek.

Opladen met waterenergie

Ook hier zijn er geen bijzondere moeilijkheden. Het beste is om een ​​duik te nemen in de vijver. Een goede tijd om te zwemmen is de vroege ochtend. Het water klaarde 's nachts op en absorbeerde de energie van de ruimte. Als er geen mogelijkheid is om te zwemmen, of als het seizoen het niet toestaat, loop dan gewoon langs de rivier, het meer, de vijver. Je kunt jezelf ook buiten met water overgieten. Maar dit vereist al een speciale training.

Hoe op te laden met de energie van de ruimte

'S Avonds of' s nachts, staand op een open plek, als er geen mogelijkheid is, kun je op het balkon staan, je gezicht naar de sterren draaien. Terwijl je diep ademhaalt, voel je de kosmische energie van je keel naar je hele lichaam reizen, van de kruin van je hoofd naar je tenen. Uitademen. Neem twaalf van deze ademhalingen.

Opladen met de energie van de zon

Kijk in de schemering of zonsopgang naar de zon. Adem met je ogen dicht een paar keer diep in en uit en laat zonne-energie door je lichaam gaan. Voel ze.

Hoe op te laden met energie uit hout

Erg makkelijk. Knuffel in een park of bos een levende boom. Probeer het te voelen. Het is ideaal als de boom bij je past volgens de horoscoop van de druïde. Er zijn ook technieken voor het opladen van energie uit twijgen die je van tevoren hebt voorbereid. Ze kunnen zelfs worden behandeld. De takken die de zee naar de kust brachten hebben bijzondere eigenschappen. Soepel en gerold door de energie van de golven, ze hebben ongelooflijke eigenschappen.

Hier volgt een kort overzicht van de oplaadopties die u geen tijd of energie kosten. Ook lees je op mijn website hoe je opgeladen kunt worden met andere energieën.

Opladen met levensenergie
Energize geld
Energie geven voor geluk
Snel opladen
Hoe op te laden in de ochtend

Zeven manieren om je batterijen direct weer op te laden

We bieden zeven regels waarmee je vrolijkheid en een opwelling van vitaliteit kunt voelen!

1. Zonlicht

Zonlicht geeft energie aan alle levende wezens op aarde, zonder de zon is het leven onmogelijk voor te stellen. Zonlicht bekrachtigt alles wat in zijn stralen valt, aangezien zonne-energie een krachtige energie van de kosmos zelf is, die alles rondom voedt en doordringt.

De zonnestralen zijn energiestromen die soms wonderen kunnen verrichten met ons lichaam. Onder invloed van zonlicht maakt het menselijk lichaam veel nuttige en noodzakelijke stoffen aan voor het functioneren. Iedereen weet dat de zonnestralen biologisch actieve verbindingen in de huid vormen, die bijdragen aan de verhoging van vitamine D.

Er is niets beters en nuttiger om 's morgens, direct na het ontwaken, in de stralen van helder warm licht te duiken. Zonlicht voedt het lichaam niet alleen met energie, maar ook met warmte, stimuleert organismen om wakker te worden en te werken, en geeft een zee van positieve emoties. Onderdompeling in zonlicht is geweldig om energie te krijgen, je humeur te verbeteren en je een uitbarsting van energie te geven. Het is nog beter en voordeliger om een ​​korte wandeling te maken voordat u aan het werk gaat, gedachten aan problemen en zorgen achterlatend en volledig ondergedompeld in het zonlicht.

Voor degenen die zich bezighouden met mentaal werk op het werk, wordt aanbevolen om hun werkplek naast een raam te plaatsen, waar op een zonnige dag de zonnestralen een eindeloze bron van energie worden en helpen om snel en efficiënt te werken. Wetenschappers beweren dat dit de aandacht en prestaties van een persoon minstens twee keer zal verhogen. Over het algemeen moet je proberen het overdag maximaal te gebruiken, en het is beter om belangrijke zaken naar de avond over te hevelen.

2. In koud water, genezing en pep

Onze voorouders wisten al lang dat temperatuurveranderingen niet alleen bijdragen aan het verharden van het lichaam, maar ook alle processen in ons lichaam stimuleren, moed en een goede gezondheid vergroten. Overgieten met koud en warm water stimuleert perfect alle afweermechanismen van het lichaam. Dergelijke temperatuurdalingen kunnen voor een contrastdouche zorgen.

Een contrastdouche is een geweldige manier om de reservekrachten van het lichaam te gebruiken en metabolische processen te verbeteren. Een koude douche zorgt ervoor dat het lichaam goed functioneert en een verhoogde bloedcirculatie helpt de voeding van alle weefsels en organen te verbeteren. Een contrastdouche stimuleert ook de hersenen, verbetert de stemming en een persoon voelt zich opgewekt en energiek.

Veel mensen zijn geïntimideerd door de procedure van het nemen van een contrastdouche, omdat ze denken dat een contrastdouche meestal met koud water overgoten is.

Hier liggen de misvattingen over de juistheid van het nemen van een contrastdouche. In feite vindt het gieten van koud water in een contrastdouche plaats nadat het lichaam is opgewarmd met warm water.

Eerst moet je het lichaam opwarmen met warm water en het dan doven met koud water. Als u koud water afwisselt met warm, moet u de contrastdouche weer afmaken met warm water. U kunt uw contrastdouche zelfs vereenvoudigen door na het nemen van een warme douche 30 seconden met koud water te spoelen. Dit zal verfrissen en versterken.

3. Lachen is het beste medicijn

Iedereen weet van jongs af aan dat een positieve stemming niet alleen een bron van opgewektheid en energie is, maar ook een uitstekende helper in de strijd tegen stress, problemen en ziektes. Lachen verbetert de kwaliteit van leven, maakt het steeds makkelijker, bevordert de gezondheid en zorgt voor een lang leven. Soms is een positieve houding veel effectiever dan pillen en pillen.

Het populaire spreekwoord zegt niet voor niets: lachen is het beste medicijn! En het is waar. Onderzoek heeft aangetoond dat lachen het endorfinegehalte verhoogt en de effecten van stress vermindert. Hoe meer we lachen, hoe beter we ons voelen, want lachen zorgt voor vrolijkheid, en vijf minuten lachen kan veertig minuten rust vervangen. Om de komende dag vrolijk en productief door te brengen, moet u 's ochtends lachen, de stemming voor uzelf en de mensen om u heen verbeteren. Als het moeilijk is om alles in één keer positief op te vatten, leer dan gewoon te glimlachen, naar jezelf en de mensen om je heen, en als reactie van anderen zul je ook een glimlach beginnen te ontvangen.

Lachen verbetert niet alleen de stemming, geeft een boost van levendigheid, maar verbetert ook de kwaliteit van leven, helpt om moeilijke situaties gemakkelijker te overwinnen en verhoogt de levensverwachting aanzienlijk. Bij het lachen zijn veel spieren betrokken, ontspannend, vreemd genoeg, het hele lichaam. Heel vaak houden we veel problemen in onszelf, waardoor we spanning in het hele lichaam creëren, terwijl we veel energie verbruiken. En zoals u weet, is stress de oorzaak van alle ziekten. Lachen helpt om spanning te verzwakken en te verlichten, en het verhoogt onze energie, het voegt kracht toe voor andere dingen.

4. Jasmijngeur

Geuren en aroma's kunnen het menselijk lichaam aantasten. Er is zelfs een hele wetenschap - aromatherapie, die dit gebied bestudeert. Aromatherapie is misschien wel de meest aangename vorm van behandeling en effect op een persoon, die een verbazingwekkend, bijna magisch effect heeft. Een van de meest effectieve manieren om het lichaam in aromatherapie te beïnvloeden, wordt beschouwd als het gebruik van jasmijn. De bijzondere eigenschappen van de ether van deze plant beïnvloeden tegelijkertijd de fysieke, emotionele energietoestand.

Jasmijnbloemen hebben een ongelooflijke, verbazingwekkende en unieke geur die niemand onverschillig kan laten. Jasmijn heeft een goed effect op het zenuwstelsel, het wordt gebruikt om neurosen te behandelen en stress te verlichten. De geur van jasmijn stimuleert en geeft energie. Er zijn veel soorten jasmijnparfums. Als je een golf van vitaliteit wilt voelen, verander dan je parfum!

5. Er is geen leven zonder water

Water is erg belangrijk voor ons lichaam, het is de basis van alle processen in het lichaam. Water is, net als voedsel, in staat om tijdens assimilatie energie te produceren. Als de cellen van het lichaam voldoende water krijgen, doen ze hun werk zo efficiënt mogelijk en worden ze constant opgeladen. Met een onvoldoende hoeveelheid water beginnen cellen energie af te geven en begint het algehele energieniveau van het lichaam te dalen. Water is het hoofdbestanddeel van cellen in het lichaam, omdat cellen voor 80% uit water bestaan.

Water is een onvervangbaar ingrediënt omdat het helpt de gezondheid te behouden en verfrist. Vaak is de reden voor de daling van de lichaamsenergie en de verslechtering van het welzijn het slakken van het lichaam. Water reinigt ons lichaam het beste van alles en verwijdert gifstoffen perfect uit het lichaam. In geval van verslechtering van de gezondheid en een daling van het energieniveau, is het noodzakelijk om het lichaam van voldoende water te voorzien.

Thee, koffie en sappen kunnen zuiver water niet vervangen, en de cellen van het lichaam hebben zuiver water nodig. En om schoon water zo snel mogelijk in de kooi te krijgen, moet je smeltwater drinken. Smeltwater is het zuiverste water van hoge kwaliteit dat geen zoutchloriden en schadelijke stoffen en verbindingen bevat. Thuis dergelijk water maken is gemakkelijk en betaalbaar voor iedereen die gezond en energiek wil zijn.

6. Chocolade geneest verdriet

Veel mensen denken dat chocolade de lekkerste en gemakkelijkste energiebron is. En dit is ook waar. Chocolade bevat veel suiker en vet en dit zijn de belangrijkste leveranciers van energie voor het lichaam. Voor een normale spier- en zenuwstelselfunctie zijn magnesium en kalium nodig, die ook in chocolade voorkomen. Chocolade vult verloren energie goed en snel aan. Het is niet voor niets dat kinderen en atleten zoveel van hem houden, die enorm veel energie verbruiken en deze snel moeten aanvullen.

Chocolade is een goede bron van vreugde, het is geweldig voor het creëren van een gevoel van comfort, opbeurend en het helpen verlichten van stress. Chocolade stimuleert en verbetert de prestaties, chocolade is een kostbare bron van energie en welzijn. Hij herstelt perfect de kracht.

En degenen die zich zorgen maken over hun tanden, stellen wetenschappers gerust: chocolade vernietigt tanden niet, zoals algemeen wordt aangenomen. Het bevat stoffen die voorkomen dat bacteriën in de mond groeien en het tandglazuur aantasten. Bij alles moet u echter weten wanneer u moet stoppen. Daarom moet je jezelf af en toe gewoon verwennen met je favoriete chocolade. Dit product zal uw bloedsuikerspiegel verhogen, wat resulteert in een gevoel van tevredenheid en energie.

7. Vriendelijkheid is een bron van innerlijke energie

Alles om ons heen gehoorzaamt aan de wet van behoud van energie. Als alleen consumptie een prioriteit is in het leven, dan zal daarvoor een bepaalde hoeveelheid energie moeten worden gegeven. En integendeel, als je energie aan anderen geeft, kun je die ervoor terugkrijgen.

Alles wat we aan de wereld om ons heen geven, keert naar ons terug, zowel goed als kwaad. En het is veel verstandiger om alleen goede dingen aan deze wereld te geven, want je kunt veel meer terugkrijgen. Maar hier is het belangrijk om één ding te begrijpen: de uitwisseling van energieën (energie geven aan de wereld en terugkrijgen) is alleen mogelijk met een oprechte houding. Je kunt niet iets geven en ontvangen als je het niet oprecht doet.

Wil veel energie krijgen, leren aardig te zijn, in vriendelijkheid leven, goede daden doen. Vriendelijkheid is een bron van interne energie, het vervult ons heel goed met positieve en interne energie. Zij begint, als een magneet, alle goede dingen in ons leven aan te trekken. Iedereen weet immers dat na belangeloze hulp aan anderen, er een spirituele opleving en een golf van energie is. Als je op zoek bent naar verzadiging met interne energie, dan is hier het belangrijkste advies voor jou: doe goede daden. Als je niet weet wat je moet doen, kies dan de vriendelijkste van alle opties. Het goede komt altijd bij je terug! En dat gebeurt precies op het moment dat je het juist nodig hebt.

Een bron

Levensenergie is de energie die alle cellen van je lichaam doordringt en vult, ze verenigt tot één geheel, waardoor het lichaam op een bepaalde frequentie trilt.

Je kunt eraan toevoegen dat levensenergie de energie is waarmee je je leven kunt creëren.

Dat wil zeggen, het is energie die wordt besteed aan je gedachten, woorden, verlangens en acties. Deze energie wordt herverdeeld tussen jou en de mensen om je heen, wordt onthuld in je levensomstandigheden en situaties en creëert uiteindelijk je leven zoals het is omdat Naar De kwaliteit van je leven is de kwaliteit van je energie!

Hoe meer vitale energie je hebt, hoe meer potentieel en kansen je hebt om je leven te creëren zoals jij dat wilt. Zelfs om het gewenste beeld van het leven helder en duidelijk te presenteren of om de zin van je leven, je doel te realiseren, kost het enorm veel energie.

Dit zijn je bronnen van vitaliteit:

1. Voedsel. Hoe meer aandacht je besteedt aan de kwaliteit van je eten, hoe dankbaarder je lichaam zal zijn. Voedselkwaliteit plus evenwicht en matiging is een belangrijk element dat leidt tot gezondheid en een lang leven.
2. Ochtendoefeningen, oosterse en ademhalingsoefeningen, - het is gewoon een noodzakelijke bron van opladen van het leven... Mensen die regelmatig zelfs de eenvoudigste oefeningen doen, hebben b O Meer vitaliteit, zelfvertrouwen, kracht en een goed humeur in vergelijking met degenen die fysieke activiteit negeren.
3. De energie van de natuur - de zee, rivieren, bergen, bossen. Communicatie met de natuur zal je energie aanzienlijk verhogen en essentieel voor ieder van ons, vooral degenen die in de stenen jungle van steden wonen.
4. Gedachten, emoties, gevoelens zijn een kolossale bron van energie. Positief en negatief hebben volgens de wet van polariteit dezelfde kracht, maar de eerste dragen bij aanzienlijke toename van de totale energie het lichaam, de laatste - een aanzienlijke uitstroom van vitale energie
5. Meditaties en energiepraktijken - zullen je gewoon openen onuitputtelijke bron van energie om je kracht te geven in je zoektocht naar zingeving en een uitweg uit de impasse van het leven, in moeilijke levenssituaties, wanneer je je verloren en verward voelt.

Nu weet je hoe je het niveau van je vitaliteit kunt verhogen, technieken en oefeningen zullen je natuurlijk helpen om naar een heel ander energieniveau van hoge kwaliteit te gaan, als er een verlangen is om een ​​interessant, gelukkig, bevredigend leven te leiden, omdat de kwaliteit van je leven is de kwaliteit van je energie!

Met liefde,

Levensverbeteringsspecialist,

Waarschijnlijk had elke persoon momenten in het leven waarop ze een complete verwoesting en verlies van kracht voelden, zowel fysiek als mentaal, en de hele harmonieuze levensloop bleek een grote vraag te zijn. Dientengevolge - ziekten van het lichaam, zenuwinzinkingen en depressie, hunkering naar alcohol en geruïneerde relaties. Wat te doen in dergelijke gevallen? Hoe krijg je energie en waar vind je de bron? Hoe kun je je levenskrachten helemaal niet verspillen, maar ze naar de schepping leiden? Dergelijke belangrijke kennis en vaardigheden worden kinderen niet op school bijgebracht.

Waarom is er niet genoeg energie?

Er zijn tal van factoren die de toestand van de energiesector beïnvloeden:

• slechte slaapkwaliteit;
• zittende of ongezonde levensstijl;
• negatieve gedachten;
• slechte kwaliteit en onjuiste voeding;
• een golf van emoties, vooral negatieve;
• gebrek aan goede rust;
• verslavingen.

Emoties worden beschouwd als een van de krachtigste redenen voor het verspillen van vitaliteit - een persoon in een staat van passie brandt letterlijk energetisch op en laat alleen een omhulsel achter dat nauwelijks in staat is om de basisfuncties van het lichaam te ondersteunen. Woede, afgunst, lust en grof taalgebruik zijn de #1 vernietigers van het energielichaam waardoor een persoon in wisselwerking staat met het Universum.

En in plaats van het lichaam te helpen herstellen, nemen velen hun toevlucht tot precies de tegenovergestelde acties - ze eten veel en slecht, nemen alcohol om "stress te verlichten", gaan halsoverkop aan het werk, vergeten slaap en rust, veroorzaken de ontwikkeling van negatief denken, wat betekent dat een nog meer bevooroordeelde beoordeling van wat er gebeurt. Hoe energie op de juiste manier opladen en lekkage voorkomen?

De sleutel tot een goede nachtrust

Tijdens een volledige slaap verbindt de menselijke ziel zich met het universum en wordt gevoed door zijn kracht - dit is de belangrijkste bron van herstel. De wetenschap van slaap is eenvoudig genoeg, maar de meesten negeren de basiswaarheden en zoeken de oorzaak van zwakte in meer ingewikkelde hoeken. Dus opnieuw de objectiviteit van het denken verliezen.

Een persoon moet voldoende slaap krijgen als hij het niveau van kracht wil verhogen! Maar dit betekent niet - om 12 uur per dag te slapen - je gewoon voor elf uur 's avonds naar bed moet. Het concept van "uil" en "leeuwerik" is nogal controversieel, in de moderne wereld is het te diepgeworteld in de hoofden van mensen, maar de essentie blijft hetzelfde - de menselijke ziel wordt tijdens de slaap zoveel mogelijk gevoed vanuit het universum tot twee uur 's nachts. Daarna wordt het toevoerkanaal geleidelijk gesloten en om vijf of zes uur 's ochtends is het volledig gesloten. Natuurlijk kan hij met speciale weer geopend worden, maar dit is een extra uitgeoefende kracht.

De slaapkamer is het heilige der heiligen van de mens. Het is niet nodig om iedereen willekeurig binnen te laten, gasten mee te nemen om te pronken met nieuw behang of lampen. Het is persoonlijk. Het is heel goed als de slaapkamer geen tv, computer en andere dingen heeft die het elektromagnetische niveau beïnvloeden. Muurkleuren moeten zacht, pastel en slaapverwekkend zijn. Verplicht luchten voor het slapengaan, als het koud is - het is beter om een ​​warmere deken te nemen dan om muffe lucht in te ademen. Hoe laadt u uw batterijen 's ochtends op? Ga maar slapen!

Feng Shui slaap

De oude Indiase wetenschap van Ayurveda, die nauw verweven is met het yogasysteem, zal je vertellen hoe je goed kunt slapen op de windstreken. Als je de traditie van deze leringen volgt, is het aan te raden om met je hoofd naar het zuiden en je voeten naar het noorden te slapen, zodat de magnetische polen van de mens en de aarde samenvallen. Maar als de indeling van de slaapkamer het niet toelaat, dan kun je met je kruin naar het oosten slapen.

De slaapwetenschap volgens het Feng Shui-systeem adviseert in eerste instantie om het bed correct te positioneren - het is hoogst onwenselijk om met uw hoofd of voeten naar de deur te slapen, en ook niet naar de spiegel te kijken. Maar in welke richting je met je hoofd moet gaan liggen - het is veel moeilijker om te beslissen - je moet weten tot welk type mensen je behoort: oosters of westers (dit wordt berekend met een speciale methode), dan de zwakheden van de persoonlijkheid, wensen voor de toekomst, en nu al draait het bed op basis van alle factoren in de gewenste richting.

Het is ook belangrijk met welke gedachten en stemming iemand naar bed is gegaan, vooral als het echtgenoten zijn die in hetzelfde bed slapen. Op het moment van slapen zijn de energielichamen van de slapende mensen nauw met elkaar verweven, waardoor het resultaat zich vermengt en gelijkmatig verdeelt. Als de vrouw met een glimlach naar bed ging, en de man, geïrriteerd door het schandaal met de buurman, dan zullen de volgende ochtend allebei in dezelfde staat wakker worden - met hoofdpijn en niet genoeg slapen. Misschien is dat de reden waarom de echtgenoten vroeger vaak in verschillende kamers sliepen? Zodat de vrouwelijke grootmacht nooit wordt overschaduwd door de militaire gevechten van haar man?

Waar kan een vrouw energie vandaan halen?

De vrouw wordt beschouwd als de kern van de wereld. Bewaker van de haard, muze van een man, moeder die nieuw leven geeft. Een vrouw heeft constant nieuwe energie nodig - haar wordt immers zo'n moeilijke missie toevertrouwd, en op momenten van sterke recessies of verwoestingen krijgt de ruimte om haar heen totaal andere kleuren. Hoe kan een vrouw opladen?

Verwen je fysieke lichaam: massages, kappers, nagelverzorging, maskers en crèmes. Tactiele sensaties zijn belangrijk voor een vrouw: aanraken, zoenen, aaien, knuffelen. En als een man niet de nodige aandacht schenkt aan zijn vrouw, laat hem zich dan voorbereiden op het verval van haar kracht, en dus van die van hemzelf. Zonder liefkozingen daalt de energie van een vrouw snel.

Wandelingen, trektochten, contact met de zon en de natuur. Elke dag moet een vrouw minstens een half uur lopen. Niet om te rennen voor zaken of om te werken, namelijk om doelloos te lopen, genietend van zon, lucht en ruimte. Een dagje winkelen kan deze wandelingen soms vervangen, maar slechts af en toe, maar de stad uit naar de natuur of de zee is een zeer krachtige stimulering van vrouwelijke kracht.

Presenteert. Nogmaals, aandacht van de man. Het is aandacht, geen afkooppoging. Een envelop met geld weggooien "koop wat je wilt" is kortzichtig van de kant van haar man! Een geschenk kan immers niet alleen iets materieels zijn, maar ook een tijdig compliment, een verkwikkende glimlach, een kopje thee op bed of een voetmassage na het werk.

Je eigen hoekje in huis of creativiteit. Elke vrouw heeft (of moet) een plek hebben waar ze zich kan terugtrekken in momenten van haar "stormen" of verdriet. Sommige hebben een vensterbank met bloemen in de keuken, sommige hebben een fauteuil met hun favoriete boek en sommige hebben een badkamer met een aromalamp, zeezout en kaarsen. En mannen, wier vrouwen zich bezighouden met handwerken, hebben vooral geluk - een vrouw in het creatieproces ontvangt een krachtige lading positieve energie, die ze natuurlijk met haar geliefde zal delen. De energie van creativiteit is erg sterk, dus je moet zulke impulsen in jezelf aanmoedigen, zelfs als de mensen om je heen sceptisch zijn.

Fysieke activiteit. Hier is het de keuze van een vrouw: ochtendoefeningen met muziek of yoga, aerobics in een fitnesscentrum of joggen in een nabijgelegen park - het is een kwestie van smaak, het belangrijkste is dat de ziel erin zit. Maar een overmatige passie voor krachtsporten verandert de energiestroom van een vrouw integendeel, en na verloop van tijd kan ze op een vechtvrouw lijken. Er moet in alles gematigdheid zijn.

Leiderschap. Een vrouw mag in geen geval de hele berg zaken, opdrachten en problemen op zich nemen. Veel vrouwen "planten" hun energie met gedachten "het is beter om het zelf te doen dan te vragen". Moet vragen! Een man is een ridder, wachtend op daden, ook al is het een zware tas of een gespijkerde spijker in de keuken.

Je moet zorgvuldig naar alle punten kijken en parallellen trekken met je leven of je vrouw, en handelen - het is tenslotte de vrouw die de motor van vooruitgang is.

Juiste ademhaling

Is het mogelijk en hoe kan ik energie krijgen met behulp van ademen? Dit wordt onderwezen door een van de takken van yoga - pranayama, waardoor een persoon eerst leert eenvoudig volledig te ademen en vervolgens energie uit lucht en ruimte te absorberen. Het grootste deel van de wereldbevolking ademt oppervlakkig en gebruikt slechts een kwart van de longcapaciteit die de natuur ons biedt, terwijl de rest langzaam verstopt raakt, vervaagt en ziekte veroorzaakt. Volgens Ayurveda wordt 50% van de gezondheidsproblemen juist veroorzaakt door onvoldoende volledige ademhaling (de tweede helft is ongezonde voeding, waar we op terugkomen).

Tijdens een volledige uitademing, veroorzaakt door een volledige volumetrische inademing, verwijdert een persoon de opeenhoping van negatieve manifestaties, fysiek, emotioneel of mentaal. Inademend vult hij zich met frisse, schone energie.

Meditatie - verbinding met het universum

Door zich te concentreren op de stroom van adem, gaat een persoon de eerste fase van meditatie binnen, die leidt tot nog een andere kennis van 'hoe te herladen met kosmische energie'. Door te mediteren stem je de vibratie van je ziel af op de vibratie van het Universum, verbind je ermee en ontvang je een kolossale update, een soort harde schijf formatteren. Na het slapen is dit de meest effectieve methode om het laadniveau snel te verhogen. Mensen die niet bekend zijn met yoga beschouwen meditatie als iets nutteloos stoms, zoals zweven in de wolken of zitten met een intelligente blik in afwachting van een wonder.

Je hoeft alleen maar met je rug recht te zitten, je ogen te sluiten en je op je ademhaling te concentreren. Slechts vijf tot tien minuten. Op voorwaarde dat de geest alleen de adem volgt en nergens anders aan denkt. Welnu, de eerste meditatiesessie was zeer succesvol, omdat meditatie in feite de maximale concentratie op één object is, of het nu adem, leegte, geruis van water of een mooie bloem is.

Naarmate je vordert in de praktijk, zal een gevoel van innerlijke beweging, leven in het leven, een microkosmos in de macrokosmos worden onthuld, zal het vermogen verschijnen om het lichaam te begrijpen, wat betekent, te weten wat goed voor het is en wat schadelijk is.

Voeding in gezondheid

Terug naar eten: hoe beïnvloedt een gezonde levensstijl en voeding de energieboost? Waarschijnlijk hebben velen gemerkt dat je na een stevige lunch een dutje wilt doen, de slaperigheid overwint en de activiteit van de geest afneemt. Maar eten is ook een inname van energie, op voorwaarde dat het voedsel leeft. Bijna iedereen weet hoeveel nuttige aminozuren en vitamines er in vlees zitten, maar hoeveel levende energie zit er in? En als je dit cijfer vergelijkt met een vers bereide salade van groenten of fruit?

De mensheid besteedt 70% van haar energiebronnen aan de vertering van voedsel. Niet voor werk, plezier of romantiek. Voor voedsel. Dat wil zeggen, om energie uit voedsel te halen, moet het menselijk lichaam het verteren en dezelfde energie besteden aan de chemische processen om voedsel om te zetten in eiwitten, aminozuren, vetten, enz. die nodig zijn voor het lichaam.120, dan is er iets mis hier. Meer precies, met de houding ten opzichte van eten.

Goede voeding thuis impliceert het gebruik van gezonde, ecologische producten, zonder bewaarmiddelen, verdikkingsmiddelen, oxidanten en kunstmatig gecreëerde smaken en aroma's. Geen enge hoeveelheden suiker en transvet, gluten en dergelijke. Al deze uitvindingen van de beschaving vernietigen niet alleen het menselijk lichaam, maar besteden ook verspillend, zonder aan te vullen, de energie van het leven, die kan worden gebruikt voor interessantere dingen en momenten.

Verse groenten, fruit en bessen, groenten en zuivelproducten, thuis met liefde gekookt voedsel, geen haastig gekauwde hamburger, het vermijden van alcohol, nicotine en pseudo-stimulanten in de vorm van energiedrankjes is de primaire taak voor degenen die hun niveau energie, wat de levensstandaard betekent. Langere warmtebehandelingen verlagen ook het energieniveau in voedsel - hoe langer het kookproces, hoe minder vitaliteit het voedsel heeft.

Elk gekookt voedsel absorbeert bovendien de energie van de fabrikant, en wie weet met welke gedachten en emoties een pizza die in een nabijgelegen café is gekocht, werd bereid?

De kracht van het denken

Bewegingen, acties, emoties, gedachten zijn allerlei soorten energieën van verschillende niveaus en trillingen, en het denken is de krachtigste ervan. En hoe een persoon met zijn geest omgaat, welke gedachtevormen hij vult, hij wordt dat - terwijl hij zichzelf voedt met positieve gedachten, en integendeel zichzelf vernietigt met negatieve.

Iedereen begrijpt hoe je geladen kunt worden met de energie van het denken, maar niet iedereen doet het juiste, verwijzend naar de complexiteit van het leven, gebrek aan tijd of motivatie. Het is noodzakelijk om resoluut het negatieve van elke manifestatie van jezelf te verdrijven door de kracht van je bewustzijn - een innerlijke glimlach mag de ziel nooit verlaten, ondanks de wisselvalligheden van het leven.

Een persoon is een krachtig punt van energie-radiocommunicatie, uitzendt en resoneert met alles wat er in de buurt gebeurt - en als de "radiogolven" correct worden gekozen, zal de energie van inspiratie en gezondheid zich vermenigvuldigen, maar wanneer de lucht overladen is met "gele pers en reclame", dan zal het positieve net de energie van de omringende ruimte vallen.

De mensheid draagt ​​een enorme verantwoordelijkheid voor alles wat er in de wereld gebeurt. Dit zijn zijn gedachten. Alles wat is, is het resultaat van de verwarring van de gedachten van alle mensen. Misschien moet je er even over nadenken?

Opwaartse beweging

Hoe bereik je harmonie met jezelf, de wereld en verbeter je de kwaliteit van leven? Er is zo'n wetenschap, en het wordt zelfs op scholen bestudeerd, alleen speciale. Dit is yoga. Een geweldige lering, die eerst door de wijze Patanjali aan de mensen werd gebracht en daarna door andere geweldige mensen werd verspreid. Al het bovenstaande vanaf het begin van het artikel omvat yoga. Dit is het vermogen om zichzelf, de wereld te horen, goed te eten en te werken, een balans te vinden tussen werk en rust, energie op te laden en in de goede richting te sturen, negativiteit en moeilijkheden te kunnen weerstaan, de wereld altijd met een glimlach van de ziel.

Het beste is dat iedereen yoga kan doen, er is een niche voor iedereen. Flexibele meiden op Instagram zijn nog niet helemaal yoga, maar slechts een van de stappen. Iemand bedient levende wezens, werkt als vrijwilliger of in een opvangcentrum voor daklozen - dit is Bhakti yoga van dienstbaarheid, iemand werkt aan de uitvinding van een remedie voor kanker - dit is de yoga van kennis - Jnana. En sommigen doen elke dag, jaar na jaar, dag na dag, ijverig en efficiënt wat zij denken dat onbeduidend werk is - conciërges en afwassers, vuilniswagenchauffeurs en schaapherders. Dit is karma yoga. Het hele universum is onlosmakelijk met elkaar verbonden door de dunste strengen van energieën en elk, zelfs de kleinste schroef in dit systeem, is erg belangrijk. Wees optimistisch en vervuil de ether van het heelal niet met negativiteit!

Mindfullness is de sleutel tot succes

Na al het bovenstaande te hebben geanalyseerd en op uw leven toe te passen, kunt u de situatie aanzienlijk verbeteren en geen sterke en langdurige inzinkingen meer ervaren. Slaap voldoende, breng meer tijd door in de natuur, eet gezond en neem tijd voor jezelf - tenslotte kan alleen een persoon zelf de kwaliteit van zijn leven beïnvloeden. Er zijn veel manieren om je batterijen op te laden, maar is het niet beter om gewoon te voorkomen dat je ze kwijtraakt?

De ochtend is de belangrijkste periode van elke dag. Het is 's ochtends dat je het zelfvertrouwen kunt vergroten, je batterijen kunt opladen en geluk kunt aantrekken.

De energetische stijging leidt er automatisch toe dat je meer geluk krijgt. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u 's ochtends kunt opvrolijken, zelfs als gisteren een moeilijke dag was of als u in de toekomst met moeilijkheden te maken krijgt. Samenzweringen met veel geluk zullen je helpen geluk aan te trekken, maar slechts voor een moment. Om ervoor te zorgen dat het fortuin je constant vergezelt, moet je je energie en zelfvertrouwen vergroten.

Waarom je 's ochtends meer energie moet hebben

Feit is dat de ochtend van elke dag het startpunt is. Het is in de ochtend dat de beweging begint. Het belangrijkste is om de nodige energie-impuls te verwerven. De ochtend is essentieel voor het maken van plannen en het zoeken naar motivatie.

Als je 's ochtends niets doet om de energie te verhogen, dan zul je iets moeten opofferen, en voor veel mensen is dit gewoon onaanvaardbaar. Tegen het einde van de dag wordt de impuls die 's ochtends wordt ontvangen zwakker, dus het zal moeilijker zijn om geluk aan jezelf te binden.

Zo krijg je de hele dag energie

Er zijn verschillende technieken, die elk in combinatie met de andere kunnen worden gebruikt. Dit betekent dat u 's morgens vroeg kunt opstaan ​​en u goed kunt voorbereiden op de aanstaande zaken, zodat u zich op alle mogelijke manieren kunt voorbereiden op succes.

Methode één: meditatie. Meditatie duurt ongeveer 10-15 minuten, misschien zelfs minder. Zodra je wakker wordt, moet je gaan zitten of staan, je ogen sluiten en tot tien tellen. Op de telling van één - diep ademhalen, op de telling van twee - adem uit. Vervolgens moet je je voorstellen hoe je opstijgt. Je bent op een grote open plek, je hebt het niet koud of heet. Langzaam, maar met een lichte versnelling, begin je omhoog te bewegen. De dag begint, maar je bent niet bang voor problemen. Je klimt tot je bij de wolken komt. Dan begin je vooruit te gaan. Je staat boven de wereld, je begrijpt je doelen en plannen. Als er geen plannen zijn, dan ben je klaar om te handelen op basis van inspiratie. Dan open je je ogen en begin je dag.

De tweede manier: waterprocedures. Water is een bron van kracht, dus het is erg belangrijk in de ochtend. Eerst moet je een glas koud schoon water drinken. Dan is het raadzaam om na het wassen met koud water een douche te nemen. Douche vindt plaats in twee fasen. Ten eerste moet het water op een comfortabele temperatuur zijn en vervolgens moet het enigszins worden afgekoeld. Koeling wordt uitgevoerd totdat u de nadering van ongemak voelt. Je moet jezelf niet blootstellen aan stress, maar het is ook niet aan te raden medelijden met jezelf te hebben met warm water. Water is een ongelooflijk krachtige energiebron. Ze is in staat om je veel geluk te geven en je de hele dag met positieve emoties te belasten.

Derde manier: bevestigingen. Gewoonlijk werken affirmaties niet zo snel, maar als je jezelf sterk genoeg op geluk en succes zet, dan heb je een kans om dit potentieel te vermenigvuldigen. Vanaf het moment dat je wakker wordt, is het raadzaam om tegen jezelf te zeggen dat je geluk waard bent, dat je alle doelen kunt bereiken, omdat je hier al heel lang mee bezig bent. Affirmaties zullen je helpen dichter bij succes te komen, omdat ze de negatieve houdingen vernietigen die zich 's avonds in de geest ophopen.

De vierde manier: samenzweringen en rituelen. Zodra je wakker wordt, ga je naar de spiegel en lees je de samenzwering: “Moge een nieuwe dag beginnen, moge het geluk tot mij komen. Laat me nu te lui zijn om te vertrekken, want ik zal mijn fortuin niet verliezen "... Je kunt ook een eenvoudig ritueel maken om je wensen te vervullen. Om dit te doen, hebt u een eenvoudig stuk papier en een pen nodig. Schrijf op een stuk papier je diepste verlangens die op deze dag kunnen of moeten uitkomen. Verbrand vervolgens het papier.

Methode vijf: Oefening... Begin de dag niet traag. Je lichaam moet in goede conditie zijn zodat het bioveld wordt versterkt. Als je last hebt van slaperigheid, dan kan lichaamsbeweging, in combinatie met een koude douche en het wassen van je gezicht, een grote hulp zijn om geluk aan te trekken. Degenen die 's ochtends constant rennen of oefeningen doen, melden dat ze geen problemen met de stemming hebben.

Al deze technieken zijn op hun eigen manier goed. Als je dit allemaal samen doet, verdwijnen de problemen voor een lange tijd. 'S Morgens is het onmogelijk om inactief te zijn - dit is de hoofdwet van een succesvol persoon. Welzijn en gemoedstoestand spelen een zeer belangrijke rol. U kunt deze indicatoren in slechts een week verbeteren. Drie good practices helpen je daarbij. Veel succes, en vergeet niet op de knoppen en . te drukken

14.08.2018 02:29

Niet alle mensen houden van vroeg opstaan. Het is echter in de vroege ochtend dat er een mogelijkheid is om op te laden met energie ...

Correcte ochtend. Laten we het op volgorde bekijken. Laten we eerst beslissen hoe laat je 's ochtends moet opstaan. Vervolgens zullen we uitzoeken hoe we 's ochtends moeten opstaan ​​en, in feite, wat we moeten doen nadat we op tijd en correct wakker zijn geworden. Hoe je de hele dag energie krijgt.

Hoe laat moet je 's ochtends opstaan?

Opstaan ​​is erg belangrijk voor de dag als geheel. Ik zou zelfs zeggen de sleutel.

In dit complex wordt het proces van dynamiek en beweging gecoördineerd met het proces van ademen. Surya Namaskar is dan ook een logisch vervolg op ademhalingstechnieken. Het duurt niet meer dan 5 minuten.

Meditatie

Na het reinigen en opwarmen van je hersenen, het verzadigen met zuurstof, bidden, bereidde je jezelf optimaal voor op meditatie.

Artikelen en oefeningen voor zelfontwikkeling in je mail

WAARSCHUWING! De onderwerpen die ik onthul, vragen om afstemming met je innerlijke wereld. Als het er niet is - abonneer je dan niet!

Dit zijn spirituele ontwikkeling, meditatie, spirituele oefeningen, artikelen en reflecties over liefde, over het goede in ons. Vegetarisme, opnieuw afgestemd op de spirituele component. Het doel is om het leven bewuster en daardoor gelukkiger te maken.

Alles wat je nodig hebt, zit in je. Als je resonantie en respons in jezelf voelt, schrijf je dan in. Ik zal heel blij zijn je te zien!

Als je mijn artikel leuk vond, deel het dan op sociale netwerken. Hiervoor kunt u onderstaande buttons gebruiken. Bedankt!

Als je constant moe bent en je eetpatroon(en) verandert, kan het zijn dat je simpelweg niet genoeg energie hebt. En het gaat niet alleen om calorieën

Er zijn veel manieren om meer energie te krijgen, gezonder en energieker te worden. U moet verschillende methoden in de praktijk uitproberen om te begrijpen welke methoden voor u het meest geschikt zijn. Voeg wat tips toe aan je normale routine en je zult merken hoe je leven zal veranderen, het zal interessanter zijn om te leven, hoeveel verschillende dingen je op een dag kunt doen!

MANIEREN OM ENERGIE TE VERBETEREN

1) verwissel je sokken om je op te frissen

Dit is een geweldige truc. Neem een ​​extra paar sokken mee naar het werk en verwissel ze na een halve dag (bijvoorbeeld na de lunch). Je zult versteld staan ​​hoe fris je je voelt. Deze truc is vooral handig op dagen met veel wandelen.

2 hardop rocken

Of je nu alleen werkt of in dezelfde kamer met collega's, luister naar slechts één rocknummer en je zult in staat zijn om energiereserves aan te vullen.

Werk je samen met collega's? Laat iedereen samen zingen! Het gaat erom een ​​nummer te kiezen dat iedereen kan meezingen. Als je je hoofd opheft en het lied hardop zingt, krijg je energie. Eén nummer, slechts drie minuten. Het is een snelle adrenalinestoot die niet lang duurt. Maar je blijft dit nummer de hele nacht voor jezelf zingen terwijl je aan een nooit eindigend project werkt.

3) een verstopte neus wegwerken

Als je allergisch bent, zijn je sinussen verstopt en voel je je moe en prikkelbaar. Krijg de juiste medicatie voor jezelf en maak je sinussen schoon (en ook je geest).

4 werk aan je biologische klok

Er is een natuurlijke eb en vloed van energie gedurende de dag. We worden traag wakker, zelfs na acht uur helder geslapen te hebben. We bereiken onze energiepiek vroeg in de ochtend, en natuurlijk willen we in de middag uitrusten. De tweede uitbarsting van energie komt aan het begin van de avond, na ons lage energiepunt, dat wil zeggen net voor het slapengaan. Zoals je je kunt voorstellen, is dit het natuurlijke ritme van energie gedurende de dag. Werk tijdens de spits aan belangrijke dingen.

5) eet een stuk chocolade

Niet te veel. Als je iets zoets wilt, ga dan voor chocolade. We worden high van endorfines, die worden aangemaakt nadat we iets lekkers hebben gegeten (om nog maar te zwijgen van het feit dat chocolade zelf een boost van energie bevat in de vorm van cafeïne). Donkere chocolade bevat meer cafeïne dan melkchocolade.

6 's middags een hapje eten

Een kleine, suikerarme, eiwit- en/of vezelsnack een paar uur na de lunch kan je helpen weer op te laden. Wij bieden verschillende opties:

• een mengsel van noten;
• magere yoghurt;
• appel en pindakaas;
• bevroren bessen smoothie;
• mueslireep.

7. Roddelen met collega's

Een beetje roddelen en kletsen met collega's 's middags is een geweldig antidepressivum voor je vermoeide hoofd. Dit is een effectieve manier, omdat je jezelf kunt afleiden van het werk en je geest kunt bevrijden van gedachten, waardoor je rust krijgt. Een mentale pauze van slechts een paar minuten zal u revitaliseren.

8 eet veel bessen

Vooral bessen in blauw, rood en paars. Deze kleur komt van het gehalte aan anthocyanines - krachtige antioxidanten die het energieniveau verhogen. Bessen van welke soort dan ook bevatten tonnen van hen.

9 draag felgekleurde kleding

Deze truc houdt in dat je stemmingen op andere mensen projecteert, die op hun beurt hun stemmingen op jou projecteren. Als je donkere, koude kleuren draagt, straal je een donkere stemming uit en zullen mensen met dezelfde houding op je reageren. Als je felle kleuren draagt ​​die geluk uitstralen, zorg je ervoor dat de houding van anderen tegenover jou je eigen humeur en energiepeil stimuleert.

10 doe een dutje

Maar doe het in je stoel. Ga niet op de bank liggen, anders riskeert u het tegenovergestelde effect te krijgen. De slaap moet kort zijn - slechts 5-10 minuten, als het langer duurt, ben je de rest van de dag lusteloos.

11 flirten

Het is leuk, ongevaarlijk en zeer effectief. Niets zorgt voor een adrenalinestoot als een beetje flirten.

12 lavendel aromatherapie

Onderzoek heeft aangetoond dat de geur van lavendel de alertheid verhoogt. De proefpersonen deden wiskundetests voor en na de aromatherapie van lavendel van 3 minuten. Het team voltooide de proef sneller en met nauwkeurigere resultaten na aromatherapie.

13 elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden

Ook in het weekend. Dit zal helpen om je biologische klok in te stellen. Anders word je wakker als je moet slapen. Of erger nog, slapen terwijl je wakker zou moeten zijn (bijvoorbeeld indommelen tijdens een vergadering). De essentie van de methode is om elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Als u uw slaapcyclus in één keer moet veranderen, weiger dan 16 uur voor het tijdstip waarop u wakker wilt worden, te eten.

14 drink veel water

Uitdroging is een onheilspellende oorzaak van vermoeidheid. Als je minder dan 8 glazen water per dag drinkt, ben je de hele tijd lusteloos. Drink een fles van minimaal 1,5 liter, maar streef naar 2 liter. Probeer minstens een week op deze manier water te drinken en kijk hoe uw algehele energieniveau stijgt.

15 gebruik cafeïne verstandig

Koffie en cafeïnehoudende frisdrank kunnen helpen om je alertheid te vergroten, maar pas op dat je niet verslaafd raakt. De verleiding om meer koffie te drinken om alerter te worden zal erg groot zijn. Je kunt immers pas werken of functioneren als je een dubbele espresso drinkt. Drink alleen koffie aan het begin van de dag om slapeloosheid te voorkomen, die elke dag erger wordt.

16) vermijd energiedrankjes

Energiedrankjes zorgen voor bijna onmiddellijke hyperactiviteit, maar ze leiden altijd tot ondergang. Energiedrankjes kunnen worden vergeleken met creditcards - u besteedt energie uit de toekomst om nu een tijdelijke boost te krijgen. Als gevolg hiervan zul je constant een nog groter energietekort voelen totdat je "faillissement" bereikt.

17 eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Kies complexe koolhydraten (lage glycemische index) boven slechte, enkelvoudige koolhydraten (suiker). Koolhydraten met een hoge glycemische index, wat een hoog suikergehalte betekent, zijn veel gemakkelijker door je lichaam op te nemen. Dit resulteert in een piek in energie, gevolgd door een daling van de bloedsuikerspiegel.

De lijst met voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omvat wit brood, aardappelen en alles met veel suiker (zoals frisdrank). Laag glycemisch voedsel omvat fruit, groenten, granen (zoals volkoren brood), vlees en pasta. Controleer deze lijst voor uw volgende bezoek aan de winkel.

Goed verteerbare vezels zijn een element dat de opname van suiker door het lichaam vertraagt. Het egaliseert uw energieniveau, voorkomt hoge bloedsuikerspiegels en helpt voorkomen dat uw algehele gezondheid verslechtert. Trouwens, vezels voorkomen constipatie.

Maak je niet al te veel zorgen over welke vezels je moet eten - ze zijn allemaal goed voor je. Introduceer goed verteerbare vezels in uw dieet: noten, granen, fruit, groenten, bonen, havermout.

19 eet vitamine C

Eet je dagelijkse dosis citrusvruchten (drink bijvoorbeeld 's ochtends sinaasappelsap) of neem vitamine C-tabletten. Studie na studie toont de relatie tussen citroenzuurtekort en chronische vermoeidheid aan. Vitamine C helpt ook om meer voedingsstoffen uit voedsel op te nemen.

20 snuif citrusgeuren

Naast vitamine C stimuleren citrusaroma's (zoals sinaasappel, citroen, limoen) de activiteit en. Voeg dus wat citroengeur toe aan je scheerschuim.

21. Let op B-vitamines

B-vitamines bestrijken een reeks lichaamsfuncties en vele zijn betrokken bij het omzetten van de bloedsuikerspiegel in bruikbare energie. Eet een uitgebalanceerd dieet om ervoor te zorgen dat u voldoende B-vitamines krijgt.

Ex-rokers melden vaak dat ze 2-3 keer meer wakker zijn geworden na het stoppen met deze verslaving. Nicotine heeft een negatief effect op je slaap, waardoor je niet altijd genoeg slaap krijgt. Dit leidt ertoe dat je geïrriteerd, gefrustreerd en moe wordt, waardoor je nog meer gaat roken. Dit is een vicieuze cirkel van energieafvoer.

23 spelen om te ontspannen

Het spel houdt je geest gespannen (in tegenstelling tot bijvoorbeeld tv kijken), maar het vereist geen enorm energieverbruik. Speel een snel spelletje zoals Scrabble op Facebook, maar vergeet de tijdslimiet niet als je geen commentaar van je baas wilt krijgen.

24. eet minder, maar vaker

Overdag snacken. Door minder te eten, maar vaak, behoud je een bepaalde hoeveelheid energie in plaats van in een voedselcoma te raken. Gebruik voor een tussendoortje gezond voedsel dat weinig vet en suiker bevat.

25 drink een kopje thee

In een recente studie merkten onderzoekers van de Universiteit van Londen op dat het drinken van een kopje thee 4-6 keer per dag de stresshormoonspiegels in het lichaam kan verlagen. Onderzoeksresultaten tonen aan dat "het drinken van zwarte thee je kan helpen de stress van het dagelijks leven kwijt te raken."

26. Spoel je gezicht af

Laat gewoon koud water je gezicht raken, spoel het vuil en de stress van de dag weg. Voor hetzelfde effect kun je douchen of in het zwembad springen. De douche stimuleert de bloedsomloop en de stofwisseling. Spoel jezelf af om je energieker te voelen.

27. Sta op, strek je uit en haal een paar keer diep adem.

Strek je armen, rug, benen en nek. Adem diep in door je neus, houd je adem in en adem langzaam maar krachtig uit. Herhaal meerdere keren. Het duurt slechts 30 seconden, maar de resultaten zullen onmiddellijk zijn. Als je weer aan het werk gaat, heb je het heldere hoofd en het frisse gevoel dat je nodig hebt om urgente of saaie taken af ​​te ronden.

28. Leer georganiseerd te zijn.

Als je wereld georganiseerd is, hoef je geen mentale energie te steken in het bijhouden van een miljoen dingen. Hoe u uw tijd en productiviteit goed kunt beheersen, wordt in veel boeken goed beschreven.

29) positief naar de wereld kijken

Over het algemeen zal een gunstige en optimistische kijk op het leven uw energieniveau hoog houden. Ja, er kunnen veel onaangename dingen gebeuren, maar met ongerechtvaardigde en overdreven bezorgdheid daarover, put je jezelf alleen maar uit. Zoek naar het positieve in elke situatie en je zult je nooit moe voelen.

30 neem een ​​minivakantie

Kies een dag en doe gewoon wat je echt wilt doen. Geen werk, geen zorgen, geen boodschappen. Geniet van een volledige rustdag en ga daarna weer gefocust en energieker aan het werk.

31. Eet een stevig ontbijt, maar een lichte lunch.

Een stevige maaltijd, vooral een met veel koolhydraten of vet (zoals een burger), zal je een zwaar gevoel geven als je terugkeert naar kantoor. Uw traagheid zal duren tot het einde van de dag. Eet in plaats daarvan een stevig ontbijt. Het zal u de hele dag van de nodige lading voorzien, en vooral op het moment dat uw lichaam dit het meest nodig heeft. Bovendien maakt een stevig ontbijt u 's ochtends productiever. Dubbele overwinning.

32. Geef de voorkeur aan eiwitten boven koolhydraten en vetten

Vleesproducten (mager) bevatten veel eiwitten, waardoor je je lang energiek kunt voelen. Het voorkomt ook een hoge bloedsuikerspiegel en zorgt zo voor een duurzamere energieprestatie. Mager eiwitrijk voedsel omvat vis en andere zeevruchten, mager varkensvlees of kippenborsten ("wit vlees").

33. Een paar kilo afvallen

Het maakt niet uit wat je doet om af te vallen - sporten, veel water drinken, het vermijden van eenvoudige suikers - al deze activiteiten die een positief effect hebben op je energieniveau. Alleen al het verlies van overgewicht geeft al een boost van levendigheid. Je zult je lichter voelen en de dingen om je heen zullen eenvoudiger lijken. Afvallen heeft een dubbel effect op de activering van je energie.

Maar wees voorzichtig met het verhogen van diëten. Door jezelf te beperken in calorieën (d.w.z. in de energie van je lichaam), zul je je nog vermoeider voelen. Handel langzaam, verander geleidelijk je levensstijl, want je hebt je kilo's in de loop der jaren verzameld.

34. luister naar muziek terwijl je werkt

Van onze hersenen is bekend dat ze beloningscentra activeren wanneer we muziek horen. Zet je koptelefoon op en luister naar alle muziek die je leuk vindt, terwijl je werkt, zal het je kracht geven.

35. begin met sporten

Als u een zittend training leidt, zal zelfs de gedachte aan het starten van een intensieve training u uitputten. Maar als je langzaam begint, letterlijk stap voor stap, dan bereik je in korte tijd van een zittend persoon het niveau van een hardloper.

Beweging! Door te sporten stijgt je energieniveau gedurende de dag.

36. Weg met stress

Stress is vermoeiend. Soms zijn ze de moeite waard om aandacht aan te besteden, zoals wanneer een groot project in brand staat op het werk. En soms is het gewoon een verspilling van energie.

Bepaalde dingen in ons leven zorgen ervoor dat we ons vermoeider voelen dan andere, maar ze zijn ook veel minder belangrijk. Identificeer ze en sluit ze uit. Dan heb je veel energie en weinig stress. Je zult gelukkiger zijn.

37. Heb vaker seks.

We hebben het over het vrijkomen van endorfine. Als dit hormoon regelmatig wordt afgegeven, zal de natuurlijke energie altijd op een goed niveau zijn. Geef seks letterlijk niet op.

Veel mensen gaan na het werk naar de sportschool. Probeer 's ochtends te sporten voor een energieboost die de hele dag aanhoudt. Natuurlijk zul je een uur of twee eerder wakker moeten worden, maar je zult ze 's nachts goedmaken. Door 's ochtends te sporten komt endorfine vrij, waardoor je de rest van de dag gelukkiger en productiever bent. Als u 's ochtends in plaats van' s avonds traint, besteedt u evenveel tijd aan lichaamsbeweging, maar met meer energie op het werk.

39. Wis je takenlijst.

Als je een ongelooflijk lange takenlijst hebt, zal je alleen al moe worden als je ernaar kijkt. Als u echt een productieve dag wilt hebben, moet u alle onbelangrijke taken doorstrepen of delegeren. Maak in plaats van één lijst meerdere "Zeer belangrijk", "Belangrijk maar niet urgent", "Ergens de moeite waard", enz. Door uw lijst in te korten, markeert u niet alleen taken die speciale aandacht vereisen, maar geeft u ze ook energie om ze te voltooien.

40. Vermijd de middagcocktail

Als je overdag goed wilt werken, vermijd dan het drinken van alcohol tijdens de lunch. Al is het maar een glas bier. Alcohol heeft een kalmerend effect en wordt na een paar uur uit het lichaam verwijderd, waarbij je je kracht meeneemt.

41. laat je masseren

Ontspan gespannen spieren en u zult zich meer op uw gemak voelen. Als je niet gespannen bent, kun je gelukkiger en succesvoller zijn. Masseer je schouders na de lunch om de rest van de dag op te fleuren.

42. Verkleed je

Lofprijs heeft een magisch effect op een persoon, het geeft energie. Doe gewoon een beetje moeite en werk aan je uiterlijk, dan kun je je, nadat je meerdere complimenten hebt ontvangen, beter en sterker voelen.

43. word niet dronken voor het slapengaan.

Alcohol voorkomt dat het lichaam in een diepe slaap valt, dus zelfs als u hetzelfde aantal uren slaapt als gewoonlijk, zult u zich niet uitgerust voelen. Beperk het alcoholgebruik een uur voor het slapengaan om voldoende slaap te krijgen.

44. controleer uw schildklier

Als u chronische vermoeidheid ervaart, kan dit een van de symptomen van hypothyreoïdie zijn. Dit is een ziekte waarbij onvoldoende schildklierhormonen worden aangemaakt. Raadpleeg uw arts als u zich lange tijd moe voelt.

45 maak een wandeling in de frisse lucht

Ga naar buiten voor een frisse neus, verander de omgeving, loop snel, hierdoor gaat je bloed sneller circuleren, wat je opvrolijkt en je motiveert om te werken. Het zien van de zon is een signaal voor het lichaam om vroeg naar bed te gaan.

46. ​​​​lagere bloeddruk

Behalve dat het een van de risicofactoren is voor een hartaanval, maakt hoge bloeddruk je ook moe. Als u nog geen tijd heeft gehad om naar een arts te gaan, moet u in ieder geval gewoon uw bloeddruk meten.

47. Introduceer yoghurt in uw dieet.

Yoghurt met levende culturen helpt het spijsverteringsstelsel te reinigen en alle voedingsstoffen beter op te nemen. Je wordt er gezonder en energieker van. Yoghurt is ook een goede vetarme snack.

48. Lachen

Lachen is een geweldige remedie tegen uitputting. Zorg ervoor dat je regelmatig lacht, zodat je in een goed humeur bent. Chat met grappige mensen en schrijf je in voor de dagelijkse nieuwsbrief over grappen.

49. Verleng je cardiotijd

Aërobe oefening helpt het bloed beter rond te pompen. En bevordert ook duurtraining, wat nuttig zal zijn op het werk.

Rekken, langzame, gecontroleerde bewegingen en focussen op je ademhaling verlicht spanning (stress). Andere voordelen van yoga zijn verbeterde slaap, ontspanning en mentale weerbaarheid.

51. eet eieren

Wanneer mensen eieren (eiwitten) eten als ontbijt in plaats van broodjes (koolhydraten), krijgen ze meer energie en blijven ze langer hongerig. Eiwitten zorgen ervoor dat je je voller voelt en zorgen voor een gestage stroom van energie (in tegenstelling tot enkelvoudige koolhydraten). Eieren zijn een geweldige optie voor het ontbijt of als bijgerecht.

52. Slaap 's nachts voldoende

We hebben 7-8 uur slaap nodig om volledig te kunnen rusten. Als u minder dan 6 uur per dag slaapt, bouwt u een 'slaapschuld' op. Als je voldoende slaapt, duurt het tot 30 minuten voordat je in slaap valt. In slaap vallen nauwelijks je kussen aanraken (of aan je bureau zitten) is een teken van slaapgebrek.

53. Introduceer ginseng in uw dieet

Ginseng staat erom bekend dat het helpt bij het produceren van energie. Het is een adaptogeen, wat betekent dat het de weerstand tegen stress verhoogt en energie geeft. Drink ginsengthee en de energie zal je niet verlaten.

54. Communiceer

Schakel het internet uit en ga naar een ontmoeting met vrienden. Mensen zijn sociaal, we moeten regelmatig met elkaar communiceren om gezond en vitaal te blijven.

55. Ga op de been

Zwaai je benen op en neer. Dit stimuleert de bloedsomloop, die op zijn beurt het lichaam verzadigt met zuurstof en brandstof (glucose). Je kunt er energieker en sterker van worden. Begin nu!