Ano ang makakatulong upang labanan ang pagiging agresibo. "Mahalagang malaman na maging masama": isang psychologist sa kung paano makaya ang panloob na pagsalakay

04.11.2015 ng 14:15

Sa artikulong matututunan mo:

Pandiwang pagsalakay

Ano ang iyong mga unang pagkakaugnay sa salitang "pagiging agresibo" at "pagsalakay"? Sa ilang kadahilanan, naiisip ko ang imahe ng isang galit na aso na ipinagtatanggol ang teritoryo nito. Gayunpaman, ang isang kasingkahulugan para sa "agresibo" para sa akin ay "masama" at "umaatake".
Sa kanyang sarili, ang isang agresibong estado ay mapanirang at kasama nito ang pagkasira. Kaya ano ang pandiwang pagsalakay? Ang verbal ay nangangahulugang pandiwang. Yan ay , ang ganoong pananalakay ay kumikilos sa isang tao hindi sa pamamagitan ng lakas ng katawan, ngunit sikolohikal sa pamamagitan ng mga salita.
Sa ganitong paraan, sinisikap ng manlulusob na mapahiya at bigyang halaga ang mga emosyon, kilos at nakamit ng ibang tao.
Paano ipinapakita ang pandiwang pagsalakay sa sarili sa buhay? Ang mga ito ay maaaring pagsisigaw, intonasyon (iyon ay, mga pagbabago sa tinig) at mga pang-iinsulto, mga pangungusap (iyon ay, ang mga pandiwang sangkap ng pagsasalita).
Nakaharap namin lahat ang pandiwang pagsalakay laban sa amin. Maaari kaming maging bastos sa tindahan, gumawa ng hindi kanais-nais na komento sa kalye, maghatid sa tindahan sa isang hindi masiglang tono. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, ikaw ay nabiktima ng pandiwang pagsalakay. Napapansin nitong nasisira ang iyong kalooban, kung minsan ay may sama ng loob sa nang-aagaw, galit, takot at galit. Ngunit kadalasan, pagkatapos ng pagpapakita ng lahat ng mga damdaming ito, lilitaw ang isang kapalit na pananalakay. Ito ang paraan kung paano natin mahahanap ang ating sarili sa isang mabisyo na bilog ng pananalakay at hidwaan. Ngunit dapat tandaan na kung hindi mo itatapon ang iyong mga negatibong damdamin, ngunit itago ang mga ito sa loob, maaari ka nilang sirain mula sa loob. Narito ang 9 na paraan upang matanggal ang mga negatibong saloobin. Ang listahang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa marami. Ang pinigilan na pagsalakay ay nakakaapekto sa mga psychosomatik at maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Ang mga pagkain na nakalista sa artikulong ito ay maaaring makatulong na pagalingin ang depression. Ang mga sanhi ng pagsalakay ay maaaring sa isang madepektong paggawa ng sistema ng nerbiyos, para sa iba't ibang mga kadahilanan: halimbawa, mga personal na karanasan, mga problema sa buhay, stress. Kadalasan, upang mapupuksa ang pinigilan na pagsalakay, kailangan mong makita ang isang dalubhasa, iyon ay, isang psychologist. Sulit din basahin ang A. Lowen, marami siyang mga libro tungkol sa paksang ito. Narito ang ilan sa mga ito: "Joy" at "Pagkalumbay at ang Katawan"... Kapag binabasa ang kanyang mga libro, malinaw mong napagtanto ang relasyon, kung paano kapag nag-block ng mga negatibong damdamin (sakit, galit, galit), ang kakayahang makaranas ng positibong damdamin ay na-block. Pagkatapos nito, ang tao ay napipisil at nalulumbay. Si Paul Ekman ay mayroon ding maraming mga libro tungkol sa emosyon.

Mga uri ng pananalakay

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga uri ng pandiwang pagsalakay.
At kukuha kami ng dalawang mga parameter, alinsunod sa gusto namin magpakilala
aktibo / pasibo at derekta / hindi direkta.

1) Aktibo at direkta: nilalait o pinapahiya ang ibang tao sa mga salita
2) Aktibo at hindi direkta: Mapanirang mapanirang puri at Kumalat masamang tsismis
3) Pasibo at direkta: Hindi pinapansin ang mga katanungan at tumatanggi na makipag-usap sa ibang tao
4) Passive at hindi direkta: Pagtanggi na mamagitan para sa isang hindi nararapat na batikos na tao; pagtanggi na magbigay ng pandiwang paliwanag o anumang paliwanag.
Tulad ng nakikita mo, ang passive aggression ay walang kinalaman sa mga salita. Samakatuwid, ang ilang mga psychologist ay nagtatalo na ang pananalakay sa pamamagitan ng pagtanggi na makipag-usap at pananahimik ay kasama sa "sikolohikal na pagsalakay", hindi pandiwang.

Inilista ko ang mga tukoy na uri ng pagsalakay (pandiwang), ngunit may mga uri ng agresibong reaksyon sa isang mas malawak na spectrum. Halimbawa, ayon sa questionnaire ng Bass-Darki, 8 lang sila.
At ito ang Physical na pagsalakay, Hindi direktang (hindi direktang) pagsalakay. Pagkagalit at Negativism. Sama ng loob at hinala. Pandiwang pagsalakay at Pakiramdam ng pagkakasala. Kilala ko ang bawat isa sa kanila nang personal at lubos na kilala. Ang mga agresibong reaksyon na ito ay nakakonsumo ng enerhiya (sa iba't ibang degree) at maaaring mabawasan sa iyong buhay. Paano? Ito ang tungkol sa aking blog! Mag-subscribe at makakuha ng maraming mga tip sa kung paano gawing mas madali ang iyong buhay na emosyonal. Ang ilang mga praktikal na tip ay nasa pagtatapos ng artikulo.

Pagsalakay sa pagkabata

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay na sa kabila ng katotohanang ang pagiging agresibo ay may malaking papel sa ebolusyon ng tao, sigurado ang mga sikologo na ang pagiging agresibo ay hindi likas sa isang tao mula nang ipanganak. Ang mga bata ay natututo ng mga agresibong pattern ng pag-uugali halos mula sa kapanganakan sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang paligid. Mula dito alam natin kung paano nakakaapekto ang ating kapaligiran sa pagkabata sa ating kumpiyansa sa sarili.

Sa palagay ko maaari kang magsulat ng isang malaking artikulo tungkol sa pananalakay ng bata, ito ay isang napakalawak na paksa! Isulat sa mga komento kung nais mong malaman ang tungkol sa pananalakay ng bata.

Paano haharapin ang pagsalakay

Ang panganib ng pananalakay ay na pinipigilan nito ang kalayaan at kagustuhan ng isang tao, na pinipilit ang opinyon ng iba sa kanya. Kung nakatanggap ka ng isang negatibong isang beses, kung gayon posible na makayanan ito nang mag-isa at ang iyong pag-iisip ay makakaligtas dito nang sapat. Ngunit kung ang isang negatibong karanasan ay paulit-ulit na maraming beses, pagkatapos ito ay naipon at nakakaapekto sa mga katangian ng character ng isang tao. Pinapayuhan ko kayo na basahin ang artikulo, posible bang baguhin ang karakter ng isang tao?
Sa kasong ito, nababawasan ang kumpiyansa sa sarili at lumitaw ang pag-aalinlangan sa sarili. Sinusubukan ng isang tao na mangyaring ang nang-agaw, sa pag-asang gagana ang lahat, ngunit walang nangyari. Sapagkat ang dahilan ay wala sa taong tumatanggap ng negatibo, ngunit sa nang-agaw, at ang sinumang tao ay maaaring maging nang-agaw. Pati mga tao na parang mahal na mahal tayo. Ito ay maaaring ang ating mga asawa, ating mga anak (kung sila ay mas malakas sa sikolohikal kaysa sa atin), ating mga kaibigan. Ang pananalakay sa kanilang bahagi ay maaaring maging parehong may malay at walang malay.

Sa kasamaang palad, posible ang pagharap sa pananalakay.

Pagkatapos ng lahat, pinipeke ng isang tao ang kanyang sariling kapalaran (sa isang tiyak na lawak). Dapat natin tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay, at lutasin ang isyu may mga agresibo at agresibong reaksyon. Napagtanto na ikaw ang makitungo sa sitwasyong ito, at hindi sa ibang tao (kahit na ang tulong ng isang psychologist ay kinakailangan sa ilang mga kaso). Ang pagsasakatuparan na ito ay magiging unang hakbang patungo sa kumpiyansa at kalayaan. Paano makitungo sa pananalakay? Huwag hayaan ang negatibiti sa iyong personal na espasyo! Halimbawa, sa halip na magalit bilang tugon, subukang balewalain o ngumiti sa nang-abuso. Ang isang hindi inaasahang reaksyon ay maaaring gumawa ng nalilito ang iyong manunulong. Gayunpaman, ang mga masasayang tao ay naka-tono sa isang mas mataas na dalas ng dalas, hindi lamang nila binibigyang pansin ang mga galit na komento. Mayroong iba pang mga katangian na makakatulong sa iyo na maging masaya. Kung tumugon ka sa kabastusan sa kabastusan, huwag sisihin ang iyong sarili pagkatapos nito. Mas mahusay na sabihin sa iyong sarili na ikaw ay nalilito at hindi alam ang gagawin, ngunit sa susunod ay subukang kumilos nang iba. Iiwan nito ang sitwasyon sa nakaraan at hindi ito makakaapekto sa kasalukuyan mo.

Sa maraming mga sitwasyon, kailangan mo lamang magbigay ng vent sa iyong damdamin, ngunit hindi mo kailangang itapon ang lahat sa nang-agaw. Sisimulan lamang nito ang tunggalian. Huwag mong pagbawalan ang iyong sarili na magalit. Pahintulutan ang iyong sarili na maranasan ang iba't ibang mga emosyon nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili para dito. Sa ating lipunan, pinanghihinaan ng loob na maranasan at ipakita ang damdaming tulad ng galit, sama ng loob, at galit. Ngunit lahat sila ay bahagi sa amin, kailangan mo lamang malaman kung paano pamahalaan ang mga ito.

Kung nais mong ipahayag ang iyong pananalakay nang pisikal - gawin ito! Huwag lamang saktan ang iyong sarili o ang iba. Kumuha ng unan / punching bag at talunin ito ng maayos. Sumulat ng isang liham ng galit at pagkatapos ay sunugin ito. O umupo at kumanta ng kung ano man ang nasa isip, kung ang iyong emosyon ay hindi gaanong masigasig, dapat kausapin ang nang-aabuso. Lalo na kung ang taong ito ay malapit sa iyo. Nakatuon sa iyong damdamin, sabihin sa kanya: "Galit ako kapag naririnig ko ...", "Ayoko nito at nasasaktan ako kapag nangyari ito ...". Kung hindi posible na ipahayag nang personal ang lahat (o sa palagay mo ay hindi mo pa mahinahon na ipaliwanag ang iyong damdamin at galit), pagkatapos ay i-play ang sitwasyon sa harap ng salamin o sa iyong isipan. Para masabi mo, kung ano ang hindi mo pinapayagan na sabihin. Huwag lang mabitin sa yugtong ito nang masyadong mahaba. Pinakamainam, kapag naubos ang galit, upang subukang unawain ang nang-agaw sa iyo.

Kung ang gumaganti na pananalakay ay literal na nagbubuhos sa gilid, panatilihin ang isang talaarawan. Duon mo isusulat lahat ng naging sanhi ng iyong galit. Ilarawan ang dahilan at emosyon na dulot nito sa iyo. Ang talaarawan na ito ay napakahusay para sa pagsisiyasat (HINDI self-flagellation). Tingnan kung ano ang pinaka-naiinis sa iyo. Madalas na nangyayari na kami mismo ay pumukaw ng isang tiyak na pag-uugali ng mga tao sa ating sarili. Marahil ito ang kaso mo? Sa anumang kaso, itago ang talaarawan na ito mula sa maabot ng mga mata ng tao. Walang kailangang malaman kung magkano ang negatibiti sa iyong buhay at kung paano mo sinusubukan na makaya ang pananalakay.

Isa pang magandang tip: sa unang pag-sign ng pagsalakay o hindi pagkakaibigan sa iyo, itigil ang lahat ng mga pagtatangka. At huwag isipin na ang tao ay magbabago o gumawa / nagsabi ng isang bagay na walang malay. Dahan-dahang, ngunit paulit-ulit, ipahayag na hindi mo gusto ang ugali na ito sa iyong sarili. At sa anumang kaso, huwag abandunahin ang iyong linya ng pag-uugali sa kalahati! Kung ang iyong pamilya ay nagpatibay ng pandiwang pagsalakay, at nagpasya kang baguhin ito, labanan natin ang nang-agaw sa tuwing susubukan ka niyang ibuhos ang pananalakay. Malamang tutugon siya sa kanyang karaniwang reaksyon dito. Ngunit hindi magulo, sinimulan ang proseso ng pagbabago. Tandaan, nagpasya ka kung paano mabuhay ang iyong buhay at kung anong mga relasyon ang bubuo. Maging seryoso at magpumilit.
Kung ang relasyon ay hindi mapigilan at ikaw ay pare-pareho na biktima dito, magpasya na tapusin ang relasyon. Oo! Ang iyong kaisipan, at bilang isang resulta, ang pisikal, kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa pag-asa sa ibang tao. Ito ay tulad ng isang pagkagumon sa droga. Tila sanay, ngunit dahan-dahan nitong pinapatay ka.

Kung ang iyong sariling galit at pananalakay ay nakagagambala sa iyong buhay, oras na upang malaman kung paano makayanan ang mga ito. Kahit na ang mga hindi magandang pakiramdam ay maaaring maging kaalyado mo.

Kailangan mo bang patayin ang galit sa loob mo?

Bago kami magsimulang magsalita tungkol sa kung paano haharapin ang galit, sabihin natin na hindi ito ligtas. Sa kabilang banda, ang agresibong pag-uugali ay kinondena ng lipunan. Bukod dito, ito ay potensyal na mapanganib para sa iyo at sa mga nasa paligid mo.

Tanging ang pinaka "maliwanagan isip" ay hindi maaaring makaramdam ng galit at pananalakay sa lahat.

Para sa iba, ang paglitaw ng mga damdaming ito ay natural. Kung sabagay, hindi laging nasiyahan ang lahat sa lahat. Ngunit mayroong isang napaka banayad na punto dito. Ang katotohanan ay hindi lahat ay maaaring maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng paglitaw ng masamang emosyon at kanilang pagpapahayag. Ang ilang mga tao ay madalas na nagagalit at nagagalit, ngunit wala silang ibinubuhos, pinapanatili ang galit sa loob nila.

Ang bagyo ba ng galit at galit ay babawasan sa loob?

Malamang hindi iyon. Mayroong mas malaking pagkakataon na ang naipong damdamin ay biglang sumabog sa isang bagyo na agos. Ang pinaka walang pagtatanggol at malapit ay maaaring magdusa. Hindi ka dapat humantong sa isang dobleng buhay. Mahusay na maunawaan kung saan nagmula ang galit at kung paano ito harapin nang epektibo.

Saan nagmula ang galit?

Ang "lugar ng kapanganakan" ng galit at galit. Kapag nalaman mo kung saan talaga nagmula ang galit at kung bakit ito lumilitaw, maaari kang mabigla. Ang katotohanan ay ang pakiramdam na ito ay ipinanganak sa loob natin para sa ating sariling kapakinabangan. Dapat ay isang kaibigan at tagapayo, na hindi dapat balewalain.

Sa yugtong ito, kailangan mong maunawaan ang mga kahulugan.

• Ang pananalakay ay nangangahulugang ang pagpapahayag ng estado ng pag-iisip ng isang tao sa pamamagitan ng mga pagkilos, ang kanyang panlabas na reaksyon sa estado sa loob.
• Ang galit ay naiintindihan bilang damdamin, sensasyon, nakaranas ng emosyon na ipinanganak sa loob natin.

Ang anumang tugon sa pag-uugali ay maaaring kumpiyansa na maituring na isang pagtatangka sa komunikasyon. Isang pagkakataon na maimpluwensyahan ang mundo, upang makipag-usap dito. Ito ay isang paraan ng pagkuha ng kung ano ang gusto mo at maipasa ang iba sa iba. At isa rin sa mga paraan upang ipagtanggol at bumuo ng iyong sariling mga hangganan. "Hindi ka maaaring makipag-usap at kumilos ng ganito sa akin", "Ayoko niyan", "magagawa mo iyan sa akin".

Ang pananalakay ay isang talagang makapangyarihang kasangkapan sa komunikasyon, sa tulong ng kung saan ang isang tao ay naghahatid ng kanyang opinyon sa iba.

Naturally, ang instrumento na ito ay hindi matatawag na pinaka kaaya-aya at naaprubahan sa lipunan. Gayunpaman, sa kabila nito, nananatili pa rin itong isang instrumento ng pakikipag-ugnayan. At kung nais mong baguhin ito, pagbutihin ito, kung gayon kailangan mong mag-isip hindi tungkol sa kung paano makayanan ang galit, ngunit tungkol sa kung paano makahanap ng isang bagong tool para sa pagpapahayag ng iyong sariling damdamin, baguhin ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa mundo.

Bago ang isang paghahanap at pag-unlad, isa pang mahalagang bagay ang dapat gawin. Namely, upang maunawaan kung paano mapupuksa ang galit sa loob ng iyong sarili, na naipon na. Kung hindi man, ang stream ng mga hindi kanais-nais na damdamin ay mapuspos ka lamang, at, sa makasagisag na pagsasalita, malulunod ka dito.

Tinatanggal namin ang naipon na mga negatibong damdamin

Una, maunawaan kung ano ang galit mo at kung paano makitungo sa mga negatibong damdamin. Ang masamang damdamin ay hindi ipinanganak nang magdamag. Direkta silang tugon sa pag-uugali ng mga tao o sitwasyon.

Ang unang yugto, bago ang pagpupulong sa bagay na pampasigla, ay karaniwang pagbuo ng ilang mga inaasahan. Bukod dito, ang mga nasabing inaasahan ay tiyak at tumpak. Nararamdaman na namin na kakailanganin lamang nating maranasan, makatanggap ng isang tugon mula sa mundo. At kung ang ating mga inaasahan ay magiging malinlang, hindi ang mga inaasahan namin, sa gayon tayo ay nababagabag. Minsan, sa ibang kalooban, sa iba't ibang mga sitwasyon at pangyayari, ang nasabing kurso ng mga bagay ay maaaring hindi makaapekto sa atin, mananatili tayong nasiyahan. Ngunit sa aming mga saloobin ang isang tiyak na rekord ay "nag-play" na. Nangangahulugan ito na ang plano na hindi gumana ay katulad ng laruan na naalis lamang mula sa bata.

Nahaharap tayo sa aming sariling hindi kasiyahan, kung saan ipinanganak ang galit.

Ang pag-igting ay maaaring lumago sa pangangati at pagkatapos ay sa galit. At lahat sapagkat sa halip na pagnilayan ang katotohanan, nagtatrabaho kami kasama ang isang nabuong plano, na may mga saloobin at template na isinulat namin ang aming sarili. Sapagkat ang katotohanan ay maaaring maging mas maginhawa at tama sa kasalukuyan. Alamin na i-drop kung ano ang hindi nangyari at mabuhay sa kasalukuyan.

Oo, magkakaiba ang mga pangyayari, kabilang ang hindi kapaki-pakinabang at hindi kanais-nais. Gayunpaman, ang kakayahang makita ang katotohanan ay nagbibigay-daan sa iyo na huwag makaramdam ng galit at pananalakay, ngunit upang maunawaan kung paano kumilos nang tama sa kasalukuyang totoong sitwasyon.

Mga praktikal na tagubilin para sa pagharap sa galit

Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang malutas ang problema nang hindi ginagawang bukas na pananalakay ang galit, nang hindi pinapahina ang iyong kalagayan sa pag-iisip at hindi sanhi ng mga negatibong kahihinatnan ng pagiging masyadong emosyonal:

• magkaroon ng kamalayan, kilalanin, tumingin - huwag subukang itago ang hindi kanais-nais na damdamin at damdamin sa loob ng iyong sarili at maging sa iyong sarili;
• upang bumuo ng isang tamang panloob na dayalogo, payagan ang pagkakaroon ng galit sa iyong buhay;
• isipin ang tungkol sa iyong totoong pangangailangan, subukang ipadama ang mga ito. Matatanggap mo ang susi sa kaligayahan, makakatulong sa iyo ang galit, hindi ka inisin.

Tandaan ang pangunahing bagay: ang galit ay ang iyong gabay.

Ang nasabing isang emosyonal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari ay nagsasalita ng isang panloob na salungatan, ng mga kadahilanan na hindi umaangkop sa iyo, na nangangahulugang makakatulong itong pumili ng iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan.

Paano mapupuksa ang nakatanim na galit?

Ang pinakamahirap na hakbang ay karaniwang tinatanggal ang galit na naipon na. Napakalaking masa nito DAPAT na palabasin sa labas. Gayunpaman, hindi dapat matakot ang isang tao sa isang pandaigdigang sakuna na kasama ng naturang "paglilinis". Mag-ingat lamang upang lumikha ng isang kapaligiran kung saan maaari mong pakiramdam ang ligtas. Ang isang mahusay na solusyon ay.

Bilang isang resulta, malalaman mo kung paano gamitin ang iyong sariling mga damdamin upang gawing normal ang iyong personal na estado at mga relasyon sa iba, pinipigilan ang galit mula sa pagtaas sa pananalakay sa ibang mga tao.

Hihinto ka sa pag-muffle at takot sa iyong emosyon at sensasyon, maririnig at alam mo ang tungkol sa mga ito, hindi mo ginagamit ang mga ito laban sa iyong sarili, ngunit kahit na ginagawa mo silang mga kakampi.

Ang mga aerobatics ay ang kakayahang mabuhay nang walang galit o may isang minimum na manifestations nito, lubos na katanggap-tanggap. Mangyayari ito dahil sa kasiyahan ng iyong sariling mga pangangailangan - hindi mo na nais na gumamit ng galit bilang isang tool para sa komunikasyon sa labas ng mundo. Bukod dito, upang ibuhos ang panloob na galit sa pagsalakay.

Nahuli mo na ba ang iyong sarili na nag-iisip? "Ang mga jam ng trapiko na ito ay nakakainis !!!", "Walang katapusan ang pila na ito !!!" ". Oo, ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapupuksa ang pananalakay at pagkamayamutin. Sa panahon ngayon, maraming tao ang nahaharap sa gayong problema. Minsan iniisip ng mga tao na ang ilan ay nasisira nang walang kadahilanan, hindi malinaw kung bakit sila sumisigaw at kinakabahan. Ngunit wala lamang nangyayari. Para sa ilang mga tao, ang mga diskarte na titingnan natin ay magiging ganap na bago.

Huwag magmadali upang hatulan ang mga taong agresibo. Maraming mga kadahilanan na sanhi ng biglaang pag-atake ng galit, galit, pananalakay. Ngunit kung ang isang tao ay nais na baguhin at labanan ang kanyang pagkamayamutin o hindi, iyon ang isa pang tanong. Kadalasan ang mga tao ay hindi naiintindihan kung saan mayroong labis na galit sa kanila, masaya silang mapupuksa ito, ngunit hindi nila alam kung paano.

Sa isang tao na nadaig ng mga negatibong damdamin, nagpapabilis ang pulso, tumataas ang tibok ng puso, naging matalim ang boses at paggalaw. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pangingilabot na sensasyon sa leeg at balikat. Lumilitaw ang mga flash ng galit sa mga mata. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng gayong damdamin nang mahabang panahon. Ngunit maraming mga tao ang namamahala na gumawa ng mga hangal na bagay sa oras na ito.

Kaya ano ang dahilan para sa kondisyong ito:

• Kadalasang hindi napapansin ang mga kadahilanang pisyolohikal. Ang isang tao ay naging mas magagalitin kung mayroon siyang isang uri ng karamdaman. Halimbawa, ang mga sakit ng gastrointestinal tract, hormonal imbalance sa katawan, kakulangan ng mahahalagang sangkap sa katawan o pakiramdam ng gutom.

Ang mga kababaihan ay isang hiwalay na paksa sa kabuuan. Maaari silang sanhi ng PMS, kahit na napatunayan na kung ang katawan ay gumana nang maayos, kung gayon ang pagbabago ng mood ay magiging minimal sa panahon ng PMS.

• Ang mga kadahilanang sikolohikal ay ang kakulangan ng pagtulog, stress, labis na trabaho. Maaari rin itong isama ang pagkalumbay, bagaman ang sanhi ng pagkalumbay ay pangunahin na mga abnormalidad sa pisyolohikal.
• Ang anumang nakakairita ay maaaring maging sanhi ng isang agresibong estado. Alalahanin ang sitwasyong ito, nagising ka sa isang mahusay na kalagayan, iniwan ang bahay ng isang ngiti, at pagkatapos ay may isang bastos sa iyo sa subway, ang kalagayan ay nasira para sa isang buong araw. At maraming mga tulad na nanggagalit sa paligid natin.
• Ang labis na trabaho ay maaari ring maging sanhi ng pangangati. Para sa pinaka-bahagi, nalalapat ito sa mga kababaihan. Ngayon ang oras na ang patas na pakikipagtalik ay abala sa buong araw at madalas ay walang kahit sapat na oras upang matulog. Nagising sila sa umaga, nagtatrabaho, pagkatapos ay sa tindahan, pagkatapos ng mga gawain sa bahay, at muli ang lahat sa isang bilog. Ang pamilya ay nangangailangan ng pansin, ang lahat ay kailangang gawin sa oras, at hindi namin maaaring isuko ang ilan sa mga gawain sa bahay, dahil sa palagay namin mas mahusay na gawin natin ang lahat sa ating sarili. Maraming dahilan dito. Ito ang kakulangan ng pagtulog, labis na trabaho, pagkalumbay batay sa monotony, pang-aapi. Ngunit ang iba pang mga miyembro ng pamilya ay maaaring makaranas ng pareho.
• Ang isang agresibong estado ay maaari ding makuha sa panahon ng isang pagtatalo. Kahit na ikaw ay isang balanseng at kalmadong tao, maaari kang mapukaw ng iba at maging sanhi ng mga negatibong damdamin. Kailangan mong hawakan ang anumang sitwasyon, kaya gagana rin ang mga diskarteng inilarawan sa ibaba.
• Ang mga inaasahan na masyadong mataas ay madalas na nakapanghihina ng loob. Mataas na inaasahan na may kaugnayan sa iba o sa sarili. Karamihan sa mga tao ay makakaramdam ng negatibo kung ang mga plano ay nabigo. Maaari kang sumuko kung pinangarap mong mawalan ng sampung kilo, ngunit nagawa mong mapupuksa ang dalawa lamang. Kung umaasa ka ng suporta mula sa iyo, tulad ng sa tingin mo, malapit na tao sa mga mahirap na oras, ngunit tinalikuran ka niya.
• Pinaniniwalaan na ang pagsalakay ay isang matagal nang likas na hilig. Mula pa noong sinaunang panahon, ang pag-uugali na ito ay nag-ambag sa kaligtasan ng buhay, ang pakikibaka para sa teritoryo, at ang pagpapabuti ng gen pool.

Mga tip para sa pagharap sa pananalakay at pagkamayamutin

1. Tulad ng kabalintunaan ng tunog nito, hindi mo kailangang maipon ang pangangati sa loob ng iyong sarili at pigilan ito. Ang mga damdamin ay hindi mawawala saanman, sila ay makaipon at makahanap ng isang paraan out sa anyo ng isang pagkasira ng nerbiyos, kawalan ng timbang at psychosomatikong sakit. Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos.
2. Alamin na tanggapin ang mga tao para sa kung sino sila. Sa katunayan, madalas na hindi makatarungang mga inaasahan ay kumikilos bilang isang nakakainis. Nalalapat ito hindi lamang sa iyong pamilya, mga kaibigan o kasamahan. Una sa lahat, tungkol ito sa iyong sarili. Upang walang pagkabigo mula sa hindi nakakamit na mga layunin, itakda ang iyong sarili sa isang tunay, nakakamit na balangkas. Matutong tanggapin at mahalin ang iyong sarili.
3. Mag-isip ng positibo at alamin na kumuha lamang ng masasayang sandali mula sa anumang sitwasyon. Paano ka makakapag-isip ng positibo kapag napapaligiran ka ng mga problema, tanungin mo? Nasa sa iyo na magpasya kung ito ay mga problema o pagkakataon. Anumang sitwasyon ay maaaring lumiko sa iyong direksyon. Mga 4 na buwan na ang nakaraan napanood ko ang napakagandang pelikulang "Polianna", inirerekumenda ko ito. Tuturuan ka niya na makita ang mga kalamangan at tiisin ang mga benepisyo sa anumang sitwasyon.
4. Magpahinga nang madalas at matatanggal mo ang pagkapagod. Tulad ng sinabi namin, maraming trabaho ang maaaring maging mapagkukunan ng inis. Kung sa katapusan ng linggo magpahinga ka kasama ang iyong pamilya sa likas na katangian o teatro, at sa mga araw ng trabaho ay nakakatulog ka, pagkatapos ay mas mahusay kang gagana, at magagawa mo ang higit pa. Bilang karagdagan, maaari kang magbahagi ng mga gawain sa bahay sa lahat ng mga miyembro ng pamilya. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng mas maraming oras para sa komunikasyon at pagpapahinga. Huwag kalimutan na mag-iwan ng ilang oras para sa personal na espasyo din.
5. Ingatan ang iyong kalusugan. Parehong pisikal at moral. Bilang karagdagan sa pagkapagod at kawalan ng pagtulog, ang sanhi ng pangangati ay maaaring ipagpaliban ang sikolohikal na trauma, pagkalungkot. Ang dahilan ay maaaring malalim sa kaluluwa ng isang tao. Sa ganitong sitwasyon, ang pinakamahalagang bagay ay upang mapagtanto na mayroong isang problema at simulang lutasin ito.

Mga diskarte laban sa pananalakay

Ang unang bagay na dapat gawin ay mapagtanto na may problema at hanapin ang sanhi ng pagsabog ng pananalakay. Kapag nakakita ka ng isang nakakairita, at maaari itong maging isang tao, isang sitwasyon, kailangan mong tanggapin kung ano ang nangyayari. Mahalagang maunawaan na ang pagtanggap ng isang sitwasyon ay hindi nangangahulugang pagsang-ayon dito.

Ang mga emosyon ay kailangang hanapin ang kanilang daan nang natural. Ngunit may mga sitwasyon kung saan ito ay hindi katanggap-tanggap. Subukang manatili mag-isa sa gayong sandali at maghanap ng isang paraan sa labas ng emosyong nararanasan.

Panoorin ang iyong katawan sa pamamaraang ito. Kung ang anumang mga kalamnan ay nagkakontrata, sadyang pisilin ang mga ito nang higit pa, sadyang patindi ang iyong emosyon sa loob ng 2-3 minuto. Susunod, baguhin ang pose sa kabaligtaran, ngunit sa layunin ay patuloy na madama ang negatibong damdamin. Sa loob ng ilang minuto, iiwan ka ng hindi nais na damdamin. Ang ehersisyo ay maaaring ulitin ng maraming beses sa isang hilera.

Ang pagtawa ay isa pang mahusay na pamamaraan. Maglaan ng oras upang tumawa, nang walang dahilan. Ang pagpapatawa ay dapat na kahalili ng mga emosyong nakakaabala sa iyo. Ang pamamaraan ay mabuti para sa pagpapalabas ng mga negatibong damdamin.

Maaari mong gamitin ang iminungkahing mga diskarte at tip kung sa tingin mo ay may problema ng pananalakay at pagkamayamutin, o maaari kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi umupo nang tahimik at lutasin ang kasalukuyang sitwasyon.

Ang galit ay isang normal na pagtugon sa pisyolohikal sa isang bagay na hindi mo gusto. Ngunit minsan nararamdaman nating naging tayo Sobra naiirita Lumilikha ito ng abala pareho sa iba at sa ating sarili. Ang lahat ay nahuhulog sa kamay, hindi tayo makatuon sa mahahalagang bagay. Sa kasong ito, mahalagang malaman kung paano haharapin ang galit at pagkamayamutin, ano ang mga diskarte at pamamaraan.

Mga dahilan para sa mataas na pagkamayamutin

Napansin ang isang espesyal na galit sa likod ng sarili, dapat, una sa lahat, maunawaan ang mga dahilan... Kailangan ito upang matukoy nang tama ang mga paraan upang malutas ang problema.

Kaya, ang mga pangunahing dahilan ay maaaring:

1. Pangunahing nauugnay ang mga karamdaman sa mga pagbabago sa antas ng hormonal;
2. Pagkapagod, pagkalungkot;
3. Gutom;
4. Pagbubuntis sa mga kababaihan;
5. Matagal na pagkakalantad sa stress o mataas na konsentrasyon;
6. Manatili sa isang mapusok na kapaligiran. Halimbawa, mayroon kang kinakabahan na trabaho. Malinaw na, umuwi ka na may negatibong singil at nasisira sa iyong mga kamag-anak;
7. Mga katangian ng sikolohikal na pagkatao: ang pagkakaroon ng mga kumplikado, isang masakit na reaksyon sa pagpuna, ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang pagtatanggol sa pananaw ng isang tao, at higit pa.

Sa parehong oras, sa kalalakihan at kababaihan, ang mga sanhi ng galit ay bahagyang naiiba dahil sa iba't ibang antas ng hormonal. Ngunit huwag kalimutan na ang isang emosyonal na reaksyon ay maaaring isang palatandaan ng karakter o pag-iisip. Karaniwan, hindi ito dapat magdala ng abala sa iba, ngunit kung ang pananalakay ay pumasok sa bagay na ito, tiyak na iba ang dahilan.

Paano haharapin ang galit?

Natutukoy ang sanhi ng iyong kondisyon, maaari mo itong simulang labanan. Posible at kinakailangan upang mapupuksa ito, dahil ang isang matagal na problema ay hahantong sa pagkasira ng iyong buhay sa bawat katuturan.

Kung makalipas ang ilang sandali ang tanong ay hindi nalutas nang mag-isa:

• Masiyahan ang iyong kagutuman... Kadalasan, sa umaga ay napaka-aktibo namin, nakagagawa ng maraming mga bagay, ngunit malapit sa oras ng tanghalian ang aming katawan ay naubos at isang siksikan sa trapiko, ang isang hindi pa napapanahong tawag mula sa mga kamag-anak at iba pang mga walang halaga ay maaaring magpalitaw ng isang emosyonal na pagkasira. Sa kasong ito, dapat mong ipagpaliban ang negosyo at magkaroon ng magandang tanghalian;
• Tanggalin ang mga sanhi ng physiological ang paglitaw ng pagkamayamutin. Upang magawa ito, kailangan mong pumunta sa klinika, magpasuri, at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri. Kung ipinakita ng mga pagsubok na ang iyong kalusugan ay may kapansanan, hindi dapat pabayaan ang paggamot na medikal. Mahigpit na sundin ang payo ng iyong doktor at sa madaling panahon ay magiging maayos ka;
• Kung ang dahilan ng iyong galit ay pagkapagod, magbakasyon, baguhin ang iyong kapaligiran. Mas maraming mga bagong damdamin, mas mabuti;
• Maging abala laro, pagsayaw o yoga;
• Iyong sikolohikal na kalagayan kung imposibleng iwanan ang isang hindi komportable na kapaligiran. Sa kasong ito, kakailanganin mong malaman kung paano pamahalaan ang iyong galit.

Mga diskarte sa pagpipigil sa sarili

Ang galit, tulad ng lahat ng iba pang mga negatibong damdamin, ay makokontrol. Para dito meron maraming mga diskarte:

1. Makinig sa iyong sarili, dapat mong malinaw na maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo. Una, ang mukha ay nagsisimulang mag-burn, pagkatapos ay magkalog ang mga kamay. Tukuyin ang estado kung aling aling pananalakay ang hindi maiiwasan. Alam ang mga yugto, maaari mong makontrol ang iyong sarili sa tamang oras lumabas ka na lang mula sa silid, putulin ang pakikipag-ugnay sa interlocutor;
2. Ipahayag ang iyong mga saloobing nakabubuo;
3. Kung sa tingin mo ay naka-on ka na, gamitin ang diskarteng pagbibilang (simulang ang pagbibilang ng mga numero sa iyong isipan, mas mabuti sa reverse order);
4. Maglagay ng larawan ng isang galit na sumisigaw na tao sa mesa at subukang huwag maging ganoon sa harap ng mga nasasakupan;
5. Bawasan ang konsentrasyon ng emosyon na may pisikal na aktibidad. Kahit na sa panahon ng isang mahalagang pagpupulong, maaari kang maglakad sa paligid ng mesa o tahimik na pilitin at i-relaks ang iyong kalamnan;
6. Alamin ang mga diskarte sa paghinga upang patatagin ang iyong kondisyon.

Ang pag-aaral na kontrolin ang iyong sarili ay hindi nangangahulugang pagbawas sa ugali. Upang magawa ito, malamang na kakailanganin mo ng payo ng dalubhasa.

Sa video na ito, sasagutin ng Dalai Lama kung aling mga pamamaraan ang makakatulong sa kanya na makayanan ang pagkamayamutin sa pang-araw-araw na buhay:

Galit sa mga kababaihan: paano makitungo sa kanila?

Sa mga kababaihan, ang mga panahon ng mga hormonal na pagtaas ay mas karaniwan kaysa sa mga lalaki. Ang siklo ng panregla ang sisihin.

Lalo na nagagalit ang isang babae sa mga panahon:

• Mga salamin;
• Pagbubuntis;
• Pagkatapos ng panganganak;
• Menopos.

Ang mas mahina na kasarian ay higit na likas sa tinaguriang passive aggression, kung saan ang isang babae ay nagdadala ng mga negatibong damdamin sa kanyang sarili hanggang sa lumuwa ang lahat. Bagaman may mga kababaihan na mas gusto ang mga pinggan.

Bilang karagdagan sa pangkalahatang payo, makakatulong ang mga batang babae upang maiwasan ang mga negatibong pagpapakita:

1. Magandang panaginip;
2. Pagtanggi ng mabibigat na pagkain;
3. Isang pagtaas sa diyeta ng mga prutas at gulay;
4. Isang pagpapatahimik na aktibidad tulad ng mga handicraft o pagbabasa
5. Sa matinding panahon, maaari kang kumuha ng mga tsaa o pagbubuhos ng mga gamot na pampakalma;
6. Aromatherapy;
7. Malamig na liguan.

Dahil sa mahusay na emosyonalidad, ang mga naturang reaksyon ng batang babae ay maaaring mabuo sa mental disorder o depression. Samakatuwid, ang mga naturang kundisyon ay hindi maaaring balewalain.

Mga sanhi ng pagkamayamutin ng lalaki

Hindi tulad ng mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na maging mas aktibong uri ng pananalakay. Hinahangad ng binata na agad na ipahayag ang lahat ng kanyang pagkadismaya sa kanyang kalaban.

Kung madalas itong nangyayari at sa isang bastos na paraan, ang dahilan ay maaaring:

1. Mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ang pangunahing hormon na nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng lalaki ay testosterone. Ang pagbawas nito ay nagdaragdag ng damdamin ng pagkabalisa at pagkamayamutin;
2. Ang isang pare-pareho na pakiramdam ng responsibilidad sa pamilya at sa trabaho ay humahantong sa pagkasira ng sistema ng nerbiyos, at ang lalaki ay nagsimulang masira;
3. Ang mga kabataan ay maaari ring "singil" sa pagsalakay sa isang koponan. Hindi tulad ng mga kababaihan, sa pag-uwi, kailangan nila ng oras upang huminahon at makabawi, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang isang iskandalo.

Bilang karagdagan sa nailarawan sa itaas na natatanging mga kadahilanan, ang mga kalalakihan pati na rin ang mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa iba't ibang mga sakit at pagkalungkot.

Paano makitungo sa galit sa isang bata?

Nangyayari na ang mga magulang ay sumisira sa kanilang anak nang walang malinaw na dahilan. Pinaka madaling kapitan sa pag-uugaling ito:

1. Mga babaeng postpartum;
2. Mga hindi nagtatrabaho ina na inialay ang kanilang sarili sa kanilang mga anak at walang sariling gawain;
3. Mga nagtatrabaho batang babae na subukan na maging perpektong ina.

Maaari mong harapin ito tulad ng sumusunod:

1. Gumamit ng isang emosyonal na mekanismo ng paglipat. Palitan ang galit ng positibong damdamin. Isipin kung paano mo mahal ang iyong anak, kung gaano siya kaganda, matalino at matapang siya;
2. Alam ang kumukulong punto, huminto at pumunta, halimbawa, sa banyo upang maghugas at magpalamig;
3. Pag-isipang mabuti kung nararapat ang reaksyong ito;
4. Bigyan ang iyong anak ng higit na kalayaan. Bilang isang patakaran, naiinis kami kapag nais naming matupad ng isang bata ang aming mga kinakailangan. Minsan mas mabuti na bitawan ang sitwasyon. Sa gayon, mananatili kang kalmado at papayagan ang bata na madama ang resulta ng kanyang mga aksyon o hindi pagkilos nang siya mismo;
5. Lumikha ng isang salita ng password at talakayin ito sa iyong anak. Kung sa panahon ng isang pag-uusap, binibigkas mo ang salitang ito, kung gayon malapit ka na sa kumukulong punto at dapat ihinto ng pagpatuloy ng iyong anak ang pagpilit at magsimulang kumilos.
6. Maglaan ng kaunting oras. Ipaliwanag sa mga bata na kailangan mong mag-isa nang hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw at gawin ang nais mo.

Ang pakikipag-usap sa iyong anak ay dapat na mangyaring pareho sa iyo. Ang isang masaya at kalmadong ina lamang ang maaaring magbigay sa kanyang anak ng pagmamahal at pagmamahal. Lalo na nararamdaman ng mga bata ang kalooban ng ina at nagsisimulang maging kapritsoso rin. Ingatan mo ang sarili mo at baka wala ka nang gawin. Huminahon ang bata at maghahari ang pagkakaisa at kapayapaan.

Samakatuwid, maraming mga kadahilanan para sa mas mataas na pagsalakay sa iba. Gayunpaman, dapat mong tiyak na maunawaan kung paano haharapin ang galit at pagkamayamutin. Sa pamamagitan ng pagpapatahimik, ikaw ay magiging mas mabait at mas masaya. At ang mga tao ay maakit sa iyo.

Sa video na ito, sasabihin sa iyo ng psychologist na si Veronika Stepanova kung anong mabisang pamamaraan ng pagharap sa umuusbong na hindi mapigil na galit ang mayroon:

Ang pagsalakay ay hindi kinakailangang digmaan at tanke. Mas madalas na ito ay isang pare-parehong mapurol na hindi kasiyahan sa ito at doon, na sumabog nang bigla, halos hindi na-motivate na pagsabog.

Kung nagkataong "umungol" ka sa isang kapareha o isang bata, kung "ang mga hen na ito mula sa trabaho ay nakakuha ka ng kanilang mga hangal na biro", kung masyadong mabagal na mga nagbebenta ay nagagalit ka, - sa isang salita, kung pamilyar ka sa pagsalakay mismo , ang artikulong ito ay para sa iyo ...

Ang mga salita tungkol sa isang patak na umapaw sa tasa ng pasensya ay syempre totoo, ngunit hindi pa ang buong kuwento. Una, kailangan mong malaman kung ano ang pagsalakay at kung para saan ito.

Proteksyon, paninibugho at pagmamahal: bakit kinakailangan ang pagsalakay?

(batay sa libro ni L. Konrad "Aggression")

Ang katotohanan ay ang bawat buhay na nilalang ay nangangailangan ng isang tiyak na sukat ng teritoryo para sa buhay at pagkain. Kung ang isa pang oso ay lilitaw sa loob ng mga hangganan ng pag-aari ng oso, hahatiin nila ang teritoryo. Kung walang sapat na silid para sa dalawa, mag-aaway sila. Ganito pinapawi ng pananalakay sa sobrang sikip.

At ano ang tungkol sa pagpaparami at pag-ibig, tanungin mo? Kung hindi natin maiiwasang agresibo sa pagkakaroon ng isa pang indibidwal, paano magkakasundo ang isang tao sa isang pamilya sa isang tao, at isang oso na may isang oso? Ang pananalakay ay hindi nawawala kahit saan. Ito ay nai-redirect at ... amplified.

Para sa kadahilanang ito na ang oso, karaniwang hindi masyadong agresibo, ay walang pag-iingat na protektahan ang oso. Ang pananalakay patungo sa isang estranghero ay kinumpleto ng pag-redirect ng pagsalakay patungo sa isang bear cub - magiging mahirap para sa mga makakasalubong kay mommy sa isang platoon.

Sa apt at patulang pagpapahayag ng siyentipikong si Monica Mayer-Holzapfel, ang kapareha sa pag-ibig o pagkakaibigan ay "isang hayop na katumbas ng isang bahay." Dito nagmula ang pagsalakay-panibugho: ang daliri sa ilalim ng mata ng asawa para sa ibang mga indibidwal ay ang parehong Great Wall ng China.

Ibuod natin.

1. Normal ang pananalakay.

2. Ito ay nagdaragdag sa kaso ng sobrang dami ng tao (masyadong malapit sa pakikipag-ugnay sa isang malaking bilang ng mga tao).

3. Walang silbi ang "clamp" at itago ang pananalakay. Ang agresyon ay nangangailangan ng isang paraan palabas, at mahahanap ito.

4. Maaari mong ligtas ang pagsalakay sa pamamagitan ng pag-redirect sa ito.

At ano ang dapat gawin? (praktikal na gabay)

Pag-earthing

Tumaas ang pagsalakay dahil sa sobrang dami ng tao, at walang magagawa tungkol dito. O hindi? Ang pinaka matinding pagkapagod ay karaniwang transportasyon.

Anong gagawin? Subukang iwanan ang iyong bahay nang 15 minuto nang maaga. Sumang-ayon na ilipat ang iskedyul ng trabaho ng kalahating oras. Pumunta sa trabaho hindi sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, ngunit sa pamamagitan ng kotse. Lumipat, sa huli, malapit sa trabaho, paaralan o mga minamahal na apo - hindi ka isang puno.

Kung ang iyong pananalakay ay may iba pang mga sanhi, subukang saligan ito. Ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang paraan sa "ground" ay ang anumang pakikipag-ugnay sa kalikasan. Kahit na isang labinlimang minutong lakad sa oras ng tanghalian o isang paghinto sa paglalakad ay magiging mas kalmado at masaya ka.

Minsan ito ay sapat na "inalagaan" na kalikasan - mga aso, pusa, paglipat at pagdidilig ng mga panloob na halaman. Ang apoy at tubig ay makakatulong upang alisin ang negatibiti at makayanan ang pananalakay. Dalhin ang salawikain candlelit bubble bath at tingnan kung gaano katotoo ang pahayag na ito.

Paglabas

Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang gumagana sa saligan, kailangang palabasin ang pagsalakay. Maaari mong ligtas ang pagsalakay sa pamamagitan ng pag-redirect sa ito.

Ang pinakamadaling paraan upang mag-redirect ay upang maabot ang peras at itapon ang mga darts. Mas epektibo ang palakasan. Ang mga paligsahan sa palakasan ay naimbento bilang isang sibilisadong kahalili sa isang laban. Palakasan, at lalo na ang mga laro ng koponan, pinapayagan kang palayain at pigilan ang sinaunang demonyo ng pananalakay.

Anumang iba pang mga laro, kahit na hindi nakakapinsala sa mga board game, ay din ang unang katulong para sa mga nais makayanan ang pananalakay: mga laro sa isang di-traumatiko na paraan na gayahin ang mas seryosong mga sitwasyon at tumulong upang makayanan ang mga ito.

Kasabay ng palakasan ang mahusay na kasarian ay naglalabas ng pagsalakay. Sumubok ng bago, magdagdag ng katalinuhan at talento sa iyong mga eksperimento, at ang nabago na salpok ng pananalakay ay magiging isang mapagkukunan ng kagalakan para sa iyo at sa iyong kasosyo.

Ang mahusay na manggagamot, tawa, ay makakatulong din upang makayanan ang pananalakay. Manood ng isang pares ng mga video kasama si George Carlin, basahin ang tiktik na si Ioanna Khmelevskaya

Ang isa pang katulong para sa isang pagod at nababagabag na tao ay ang sining. Kung hindi mo alam kung paano magpinta ng mga watercolor, gumawa ng isang nakakatawang sandwich. Cook compote, na iniisip na ito ay isang magic potion, tulad ng sa cartoon tungkol sa Asterix at Obelix, na magbibigay sa iyo ng lakas. Bulag, gupitin, tahiin, itali, pandikit, isulat ang anumang nais ng iyong puso at tangkilikin ito - ang pagsalakay ay matutunaw dito nang walang bakas.

Ang pag-convert ng pagsalakay ay talagang isang nakawiwiling ehersisyo. Tratuhin ang pagsalakay sa paraang nararapat - bilang isang karagdagang mapagkukunan, isang reserba ng lakas na tiyak na matututunan mong pamahalaan.