Ang pagkain sa pagkain ay kung paano magluto nang masarap. Masarap na pagkain sa diyeta: mga recipe na may mga larawan

Li.Ru culinary community -

Mga diet recipe para sa pagbawas ng timbang

Ang Slimming sopas ay isang pandiyeta na ulam para sa mga nais kumain at magpapayat nang sabay. Ang isang simpleng slamping na sopas ay naging hindi lamang magaan, ngunit masarap din - kasama nito, ang anumang diyeta ay magiging kasiyahan.

Salad na "Brush" para sa pagbawas ng timbang

Ang Slimming Brush Salad ay isang mabisa at masarap na paraan upang matanggal ang mga hindi kinakailangang sangkap. Isang simpleng resipe para sa "Brush" salad para sa pagbaba ng timbang - para sa mga nais mangayayat!

Ang Okroshka ay isang magaan, masustansiya, bitamina na sopas, kung saan, bukod dito, ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Sambahin ko ang okroshka at sa unang bahagi ng tagsibol palagi akong "umupo" sa okroshka diet. Nawalan ako ng 3-4 kg sa panahon ng bikini.

Matapos basahin ang pangalan ng sopas na ito, dapat walang mga katanungan tungkol sa layunin nito. Ang resipe ng sopas na kintsay na ito ay upang matulungan ang mga nagpapayat.

Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan. Ang sibuyas na sopas para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na halimbawa ng isang masarap at sa parehong oras malusog na ulam na nagpapabuti sa metabolismo at nakakatulong na mawalan ng timbang.

Kung malapit mong masubaybayan ang iyong timbang o nakikipaglaban sa sobrang pounds, nag-aalok ako sa iyo ng isang napaka-masarap, masustansya at mababang calorie lentil na sopas para sa pagbawas ng timbang.

Ang sinumang interesado sa pagdidiyeta ay marinig na narinig ang sopas ng repolyo para sa pagbawas ng timbang, na kredito ng simpleng mga milagrosong katangian. Sinasabi ko sa iyo kung paano ito lutuin.

Ibubunyag ko ang aking maliit na sikreto - isang simpleng resipe para sa paggawa ng lemon water para sa pagbawas ng timbang. Isang napakasarap na inumin na iniinom ko araw-araw. Ang isang mahusay na elemento ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Magkita kayo! :)

Nais mo bang kumain ng masarap at sa parehong oras ay hindi matakot sa labis na pounds, o kailangan mong mawalan ng kaunting timbang? Pagkatapos iminumungkahi ko sa iyo ang isang mahusay na pagpipilian - sabaw ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang.

Ang celery na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magamit sa kefir na pagdiskarga ng araw. Kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, kung gayon ang isa ay hindi maaaring gawin nang walang mga araw ng pag-aayuno isang beses bawat apat na araw. Celery ang iyong katulong!

Ang sinumang babae ay hindi umaayaw sa pagpapadanak ng labis na pounds. Ang sopas na gulay para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo dito. Gayunpaman, hindi lamang ito malusog, ngunit napaka masarap din - tingnan ang para sa iyong sarili!

Ang nangunguna sa slamping jelly! Ang pagkawala ng timbang sa naturang jelly, hindi ka lamang magpapayat, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong kalusugan. Kaya, naghahanda kami ng oatmeal jelly para sa pagbawas ng timbang!

Ito ay isang kahanga-hangang masarap at malusog na sopas na may isang minimum na nilalaman ng calorie at isang maximum na nilalaman ng bitamina. Kaya, kung nasiyahan ka sa iyong timbang, ihanda lamang ito para sa pangkalahatang pakinabang ng katawan.

Tulad ng alam mo, ang pinya ay isang mababang calorie at masarap na prutas. Para sa isang mas malaking epekto ng pagbawas ng timbang, kailangan mong kumain ng sariwang pinya sa loob ng maraming araw, "diluting" ito sa mga pinggan na may de-latang pinya.

Ang mahusay na sopas na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pigura sa mabuting kalagayan. Bilang karagdagan, perpekto ito para sa isang magaan na tanghalian o hapunan sa isang mainit na araw ng tag-init, at ito ay hindi kapani-paniwalang masarap at malusog sa parehong oras.

Ang katas ng celery para sa pagbawas ng timbang ay puno ng mga bitamina at mineral. At ang katawan ay gumastos ng higit pang mga caloryo sa pantunaw nito kaysa sa nakapaloob sa kintsay. Tinatanggal ng katas ang mga lason at pinapabilis ang metabolismo.

Pumapayat ka ba? Ang paglalagay ng sabaw na sopas na kamatis ay nasa iyong serbisyo. Mula sa minimum na halaga ng mga sangkap, sa isang simpleng paraan, maghanda ng isang cool na sopas - parehong masarap at malusog para sa pagkawala ng timbang.

Ang pakikipaglaban sa labis na timbang sa beets ay maaaring maging napaka-simple, at pinakamahalaga - nang walang labis na pinsala sa kalusugan. Ngayon ang aming menu ay may mahusay na low-calorie na gulay at fruit puree na sopas - masarap at malusog.

Paano gumawa ng sabaw ng kalabasa para sa pagbawas ng timbang, natutunan ko mula sa aking kaibigan sa taglagas nang dumalaw ako sa kanya sa isang linggo. Mahirap lang siyang pumapayat. At ano sa tingin mo? Ang epekto ay!

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga sopas ng repolyo para sa pagbaba ng timbang. Kadalasan, kapag kailangan kong "mag-ibawas" nang kaunti, nagluluto ako ng ganoong sopas para sa pagbaba ng timbang mula sa repolyo - at itapon ito sa kasiyahan. Masarap at malusog.

Ang Asparagus ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa mga nanonood ng kanilang timbang: naglalaman ito ng kaunting mga calory na maaari mo itong kainin sa halos anumang dami! Nag-aalok ako sa iyo ng isang simpleng recipe para sa asparagus para sa pagbaba ng timbang.

Kung pipiliin mo ang isang diyeta na pagkain nang walang pinsala sa aming kalusugan, ang mga low-calorie buckwheat pinggan ay perpekto. Ngayon ang aming menu ay may kasamang buckwheat slamping na sopas.

Narito ang isang mahusay na slamping recipe ng sopas na mahusay para sa pagtanggal ng gutom nang hindi mataas sa caloriya at hindi kapani-paniwalang masarap at masarap na lasa.

Kung wala ka sa isang mahigpit na pagdidiyeta, kung gayon ang resipe na ito para sa pagbaba ng timbang na sopas na peras ay perpekto para sa iyo. Walang nakakapinsalang sangkap, diet diet lang.

Kung mahilig ka sa mga kabute, ngunit subaybayan ang pigura, lalo na para sa iyo ang resipe na ito. Maghahanda kami ng isang kamangha-manghang sopas na kabute, napakagaan at malusog, na hindi makakasama sa iyong payat na pigura.

Alam mo bang maaari kang mag-diet at kumain pa rin ng hindi kapani-paniwalang masarap na pinggan? Kung hindi, kung gayon ang resipe para sa kamatis na katas na sabaw para sa pagbaba ng timbang ay kinakailangan para sa pamilyar.

Slimming spinach na sopas na sopas - para sa lahat na mayroong diyeta. Isang kailangang-kailangan na ulam para sa lahat na hindi lamang nais kumain ng tama, ngunit nagmamahal din ng malusog na pagkain at nais na mangayayat. Mabilis at madali ang paghahanda.

Ang pagpapayat sa sabaw ng kamatis ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds. Dagdag pa, ang sopas na ito ay isang bomba ng bitamina. Maaari itong kainin hindi lamang para sa tanghalian, ngunit din para sa hapunan. Huwag kalimutan na ilipat ang higit pa!

Kung nagsusumikap ka para sa isang perpektong pigura, pagkatapos ay kailangan mo munang balansehin ang iyong diyeta. Ang sopas na Zucchini para sa pagbaba ng timbang ay perpekto para sa mga nais na panatilihin ang kanilang katawan sa mahusay na kalagayan.

Ang celery salad para sa pagbaba ng timbang ay isang napatunayan na paraan upang labanan ang labis na timbang. Ang kintsay ay maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at katangian, kabilang ang pagtulong sa iyo na magmukhang mahusay at maging maayos ang kalagayan!

Napakadaling ihanda ang sopas ng gulay cream para sa pagbaba ng timbang. Magiging interesado din ito sa mga vegetarian o sa mga nag-aayuno. Ang resipe ay simple at prangka. Ang pangunahing sangkap, cauliflower, ay laging magagamit sa tindahan.

Ngayon nais kong bigyan ka ng isang simpleng recipe para sa slamping broccoli na sopas. Tulad ng alam mo, ang mga berdeng gulay ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, kaya't tandaan ang resipe.

Ang resipe na ito para sa paggawa ng luya na may bawang para sa pagbawas ng timbang ay maaaring hindi magkakaiba sa panlasa, ngunit epektibo itong nasusunog ng taba at pinoprotektahan ang immune system. Dobleng benepisyo, ngunit napakabilis nitong naghahanda!

Ang sopas na ito ay mag-i-refresh at magpapasigla sa iyong katawan, at magiging mahusay na kapanalig sa paglaban sa labis na libra. Ito ay hindi kapani-paniwalang simple at mababa sa calories, at salamat sa mga pipino at halaman, malusog din ito.

Ngayon alam ng lahat na upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain. Ngunit kailangan mong kumain ng tamang pagkain. Gusto kong sabihin sa iyo kung paano gumawa ng sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang. Ang sopas na ito ay dapat ihanda sa maliliit na bahagi at kainin kaagad.

Ang resipe para sa pagluluto ng sopas na kamatis para sa pagbaba ng timbang - para sa mga mahilig sa diyeta at hindi lamang. Ang mabangong perehil, kintsay at isang maliwanag na kamatis ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit palakasin ka din.

Sa iyong pansin - isang klasikong recipe para sa millet porridge, laganap sa buong Russia. Ang millet porridge ay isang mahusay na ulam para sa parehong mga may sapat na gulang at bata, na dapat lutuin ng lahat.

Dinadala ko sa iyong pansin ang isang orihinal na recipe para sa paggawa ng rosas na salmon salad - Sa palagay ko magugustuhan mo ang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng pulang isda na may mga mansanas, sibuyas at sour cream. Angkop para sa "pagkawala ng timbang"!

Sa loob ng mahabang panahon, alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng iba't ibang mga sariwang katas at sariwang kintsay ay walang kataliwasan. At ang pangunahing pakinabang nito ay upang mapabuti ang pantunaw, kaya perpekto ito para sa mga nagpasya na magpayat.

Narito ang isang recipe para sa paggawa ng isang napaka-simpleng sopas na may isang pinong lasa ng kintsay. Bilang karagdagan sa kintsay, ang sopas ay may kasamang mga sibuyas, mantikilya, sabaw at pampalasa. Lutuin mo ang sopas sa isang oras. Ang sopas na ito ay angkop din para sa pagbawas ng timbang.

Ang isang mahusay na resipe para sa cottage cheese cake cream ay madaling magamit para sa sinumang kahit papaano ay paminsan-minsang nagluluto ng cake sa bahay. Ang curd cream para sa cake ay inihanda nang napakabilis at simple - Sasabihin ko sa iyo kung paano.

Ito ay isa sa mga paboritong pinggan ng lahat ng mga bata. At sa parehong oras, hindi pa rin ito masarap, ngunit din sa pandiyeta at malusog. At sa tulong ng isang multicooker, ang lahat ay handa at madali nang mabilis.

Ang mga patatas na may keso sa isang mabagal na kusinilya ay isang mahusay na ulam para sa karne, na maaaring ganap na madaling maging isang malaya at kumpletong ulam. Napakasisiyahan, napakasarap, napakaganda! Payuhan ko :)

4.6

Sa iyong pansin - isang recipe para sa otmil sa gatas. Maraming tao ang ayaw sa oatmeal sapagkat malapot ito, makapal at mabigat. Ito ay sapagkat agad itong inihanda sa gatas. Subukan ito nang iba! ... Dagdag pa

4.4

Resipe ng sinigang na bakwit. Kung nagluluto ka ng sinigang na bakwit ayon sa isang tunay na lumang resipe ng Russia, kung gayon ang opinyon tungkol sa kamangha-manghang lasa nito ay magbabago magpakailanman.

Ang sinigang ng Buckwheat ay mabuti pareho bilang isang independiyenteng ulam at bilang isang ulam. Gumamit ng isang multicooker upang magluto ng sinigang na bakwit - Ginagarantiyahan ko sa iyo ang isang mahusay na resulta!

Ang mga lutong bahay na recipe ng pagbaba ng timbang ay palaging popular. Pinapayagan ka nilang ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod ng ginhawa: walang malaking gastos, walang pagmamadali, hindi na kailangang pumunta kahit saan sa kabilang dulo ng lungsod. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa maraming napatunayan na paraan upang maisaayos ang isang malusog at mabilis na pamamaalam sa labis na timbang sa iyong sariling apartment.

Mga diet recipe para sa pagbawas ng timbang

Alinmang diyeta ang napagpasyahan mong sundin, ang mga kinakailangan para sa mga pinggan nito ay magiging pareho:

• gumamit ng mga pagkaing mababa ang calorie;
• mula sa mga pamamaraan ng pagproseso ng thermal, bigyan ang kagustuhan sa pagluluto, pagbe-bake sa foil at pag-steaming;
• ang lugar ng asukal sa iyong kusina ay dapat na kuhanin ng honey o iba pang natural na pampatamis;
• ibukod ang mga pagkaing mataba (naglalaman ito ng mga calorie at kolesterol);
• pinausukang (carcinogenic compound);
• fast food (isang kumpletong koleksyon ng lahat ng mga uri ng "nakakapinsala").

Nakapanghina ng loob ka na ba, naniniwala na mula ngayon kailangan mong talikuran ang lahat ng mga delicacies sa pangalan ng isang magandang pigura? Kaya, hindi mo lang alam kung gaano kasarap ang pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang mga low-calorie na recipe na inaalok namin sa iyo upang subukan ay mangyaring kahit na isang tunay na gourmet.

Slimming Soup Recipe

Kakailanganin mong:

• isang libra ng kalabasa na kalabasa;
• maliwanag na karot;
• sariwang luya (isang piraso ng ugat ng isang pares ng mga sentimetro ang laki);
• 2-3 sibuyas ng bawang;
• ground black pepper, nutmeg, bay leaf;
• 1 kutsara l. mantika;
• asin

Gupitin ang pulbos ng kalabasa sa maliliit na cube at iprito sa langis ng gulay na may bawang na durog sa patag na bahagi ng isang kutsilyo, manipis na hiwa ng luya at pampalasa. Gupitin ang mga karot sa mga hiwa. Ibuhos ang 1-1.5 liters ng tubig dito at lutuin ng isang kapat ng isang oras, at pagkatapos ay idagdag ang pritong gulay sa tubig. Asin. Lutuin ang sopas sa katamtamang init, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang sa malambot ang mga karot at kalabasa. Pagkatapos alisin ang dahon ng bay mula sa palayok, linisin ang mga gulay na may hand blender, ibuhos ang sopas sa mga mangkok, at palamutihan ang bawat sanga ng rosemary.

Slimming recipe ng salad

Ang beets ay madalas na matatagpuan sa mga recipe ng pagbaba ng timbang, ngunit karamihan ay hilaw. Inaanyayahan ka naming baguhin ang mga tradisyon at maghanda ng isang salad ng pinakuluang beets. Itataguyod nito ang panunaw, linisin ang mga bituka, at isang kasiyahan na magbusog sa kanila.

Kakailanganin mong:

• 2 medium beets;
• sibuyas (mga lilang sibuyas ay magiging maganda ang hitsura);
• dahon ng litsugas;
• isang garapon ng natural na yogurt na walang asukal at mga additives;
• isang sibuyas ng bawang;
• mga gulay;
• 2-3 mga nogales;
• asin

Pakuluan ang beets (tatagal ng isang oras), pabayaan ang cool, alisan ng balat. Grate o gupitin. Tumaga ang sibuyas, pilasin ang salad gamit ang iyong mga kamay. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Pagsamahin ang yogurt na may tinadtad na mga halaman, gaanong asin at timplahan ang salad. Palamutihan ng mga butil ng walnut bago ihain.

Sinigang na may mga kabute

Ang mga kabute ay isinasaalang-alang isang medyo mabigat at kasiya-siyang pagkain, samakatuwid, maraming pagkawala ng timbang ang natatakot sa kanila. Hindi katumbas ng halaga! Ang aming katawan ay gumugol ng maraming pagsisikap at lakas upang matunaw ang siksik na pulp ng mga "naninirahan" sa kagubatan na ito, na nangangahulugang ang mga kabute na may malinis na budhi ay maaaring ipakilala sa mga mababang-calorie na resipe para sa pagbawas ng timbang. At kung gaano orihinal ang lasa ng pamilyar na pinggan ay maaaring maging may ganitong additive!

Kakailanganin mong:

• 200 g ng bakwit;
• 150 g sariwa o de-latang kabute;
• bombilya;
• mantikilya;
• asin

Gupitin ang mga kabute sa mga hiwa ng katamtamang sukat, tinadtad ang sibuyas. Matunaw ang isang kutsarang mantikilya sa isang mabibigat na kasirola at igisa ang sibuyas at kabute sa loob ng 8 minuto. Ilagay ang hugasan na bakwit sa itaas. Painitin ito nang lubusan, patuloy na pagpapakilos (sapat na sa isang minuto), pagkatapos ay takpan ng tubig, asin at lutuin hanggang malambot. Ang lugaw ay magiging mabango, mumo at masarap.

Payat na inumin

Ang mga resipe para sa tsaa, low-calorie lemonade at diet shakes ay nagbibigay ng totoong tulong sa pagkawala ng timbang. Hindi nila pinapayagan ang likido na dumumi sa intercellular space - isang beses. Mababawas nila ang gutom kapag sinaktan ka nito lalo na ng malakas - dalawa. At papayagan ka nilang masiyahan sa isang kaaya-aya na lasa nang hindi naghihirap mula sa pagsisisi - tatlo. Kaya't bigyang espesyal ang pansin sa mga pampayat na mga recipe ng cocktail.

Malusog na limonada

Kakailanganin mong:

• 3 piraso ng anumang citrus. Mas mabuti kung ito ay isang tunay na hanay ng kahel, limon at kalamansi, ngunit kung nais mo, magagawa mo sa isang uri ng prutas;
• isang grupo ng mint;
• 2 litro ng inuming tubig.

Hugasan ang prutas, gupitin ito sa manipis na mga hiwa mismo sa alisan ng balat at ilagay ito sa ilalim ng pitsel. Punitin ang mint sa mga dahon at ilagay ito sa prutas. Dahan-dahang, nang walang kinakailangang pagsisikap, pindutin ang masa gamit ang isang crush o isang regular na kutsara upang ang mga prutas ay magbigay ng katas, at ibuhos ang tubig sa pitsel. 10 minuto at 100% handa na ang dietary lemonade. Kung nagdagdag ka ng pipino sa mga prutas ng sitrus, nakakakuha ka ng totoong tubig ng Sassi, na minamahal ng mga nutrisyonista at pagkawala ng timbang.

Slimming Smoothie Recipe

Pinalamig, pinalo hanggang mahangin ang lambing, isang halo ng mga prutas o gulay na may tubig, gatas, yogurt o juice ay isang mahusay na kapalit ng high-calorie ice cream. Sa kanluran, matagal na ang buong mga restawran kung saan ang menu ay nakatuon lamang sa mga nakakapreskong pagkain na ito, at ang ideya ng paggamit ng mga smoothies para sa pagbawas ng timbang ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga. Ito ay nagkakahalaga sa iyo ng hindi bababa sa isang pares ng mga beses sa isang linggo upang ayusin para sa iyong sarili ang isang masigla, ngunit hindi nangangahulugang mataas na calorie na "malamig" na agahan.

Kakailanganin mong:

• 1 saging;
• 1 peras;
• ilang mga berry sa iyong panlasa;
• isang baso ng fruit juice;
• isang garapon ng yogurt na mababa ang taba.

Peel ang saging, alisin ang core mula sa peras. Gupitin ang prutas at piraso ng blender kasama ang mga berry, juice at yogurt. Bago kumain, magtapon ng isang pares ng mga ice cube sa isang baso at maghintay ng isang minuto: ang aming tiyan ay gumugugol ng mas maraming lakas, at samakatuwid ang mga caloriya, upang matunaw ang malamig na pagkain.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao ang nagpapayo ng pagdaragdag ng kanela para sa pagbaba ng timbang sa mga cocktail at smoothies. Hindi mo rin kailangang baguhin ang mga recipe, dahil ang pampalasa na ito ay madaling magkasya sa anumang "kumpanya" ng mga prutas. Isama lamang ang kalahati o isang katlo ng isang kutsarita ng mabangong brown na pulbos sa iyong susunod na inumin, at ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

Celery cocktail

Kakailanganin mong:

• tangkay ng kintsay;
• 100 ML ng medium fat kefir;
• 100 ML ng tubig;
• isang kurot ng ground black pepper kung ninanais.

Hugasan ang kintsay, gupitin. Whisk sa isang blender kasama ng tubig at kefir (huwag kumuha ng isang produktong walang taba, hindi ito malusog!). Magdagdag ng paminta kung ninanais, o pagbutihin ang lasa na may kaunting mga dahon ng spinach. Ang maliit na karagdagan at ang napakalaking mga benepisyo ng kintsay ay gumagawa para sa isang tunay na pag-iling na nasusunog sa taba.

Mga Slimming Tea Recipe

Ang tsaa ay isang hiwalay na artikulo. Pag-inom ng isang tasa o dalawa sa halip na meryenda (natural, walang asukal), nagdadala ka ng napakalaking mga benepisyo sa iyong kalusugan, dahil binigyan mo siya ng normal na palitan ng tubig at pinalalakas ang iyong lakas sa isang natural na natural na masipag. Ang berdeng tsaa ay lalong mahalaga sa bagay na ito. At ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng inumin sa iba pang mga kapaki-pakinabang na additives, at ang lakas nito ay tataas nang maraming beses. Ang kombinasyon ng luya, limon at pulot para sa pagbaba ng timbang ay lalong mahalaga. Ang resipe para sa isa sa mga inuming ito ay ang mga sumusunod.

Herbal tea na may lemon

• kumuha ng isang kapat ng isang limon;
• 1 tsp oregano;
• 1 tsp lemon balm;
• 1/2 tsp gadgad na ugat ng luya.

Alisan ng balat ang lemon. Ilagay ang kasiyahan, halaman, at gadgad na luya sa isang salaan ng tsaa. Ibuhos ang kumukulong tubig sa lahat, takpan ng platito at iwanan ng 15 minuto. Uminom ng isang mabangong, bahagyang tart na pagbubuhos na may isang kagat na may isang maliit na kutsarang honey, ngunit huwag maglagay ng pulot sa mainit na tsaa - papatayin nito ang karamihan sa mga katangian ng pagpapagaling nito.

Kahit na ang oregano at lemon balm ay aktibong tumutulong sa katawan ng tao upang mapupuksa ang adipose tissue, ang luya at lemon ang may pangunahing papel sa inuming ito. Pinapayagan ka ng mga pampayat na resipe na mag-eksperimento:

• pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga halamang gamot - ang mga personal mong gusto;
• ilagay sa isang tasa na may itim o berdeng tsaa;
• maglagay ng magdamag sa cool na tubig upang makakuha ng isang orihinal at nakakapreskong lemonade sa umaga.

Sa anumang kaso, ang luya at limon ay tiyak na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang payat na baywang. Ngunit huwag inumin ang mga inuming ito sa litro, upang ang mga nasusunog na sangkap ay hindi makapinsala sa lining ng tiyan.

Tsaa na may berry at prutas

Ano pa ang maaari mong payuhan na uminom upang mawala ang timbang? Brew na may mga dahon ng tsaa at berry ng raspberry, lingonberry, Antonov apples, gupitin. Ang mga inuming ito, na kinahiwalay nang magkakasama, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, panatilihing bata at nababanat ang balat, at babaan ang antas ng kolesterol sa dugo.

Masala na tsaa

Ang mga mahilig sa paggawa ng iba't ibang mga komposisyon mula sa pampalasa ay gusto ng masala na tsaa, na ang resipe ay naabot sa amin mula sa malayong India. Bagaman ang komposisyon ng mga pampalasa sa inumin na ito ay patuloy na nagbabago depende sa panlasa ng taong gumagawa nito, ang resulta ay mananatiling pareho: ang tsaa batay sa gatas at pampalasa ay nagpapabilis sa metabolismo at isa sa mga pinaka kasiya-siyang recipe para sa pagkawala ng timbang . Pinayuhan ang mga pagsusuri na mag-eksperimento sa mga pampalasa nang mas madalas upang makita ang iyong "personal" na pagsasama ng mga pampalasa. Sa kasong ito, ang masala ay magiging isang tunay na kasiyahan para sa iyo at papalitan ang iyong karaniwang tsaa at kape sa mahabang panahon.

Pansamantala, iminumungkahi namin na subukan ang halo na ito:

• 200 g gadgad na luya;
• 5 mga stick ng kanela;
• 5 piraso ng mga sibuyas at itim na paminta;
• banilya, kulantro, nutmeg, Indian cumin (cumin), cardamom - ang iyong pinili;
• tatlong bag ng itim na tsaa;
• 500 ML ng gatas na mababa ang taba.

Ang lahat ng mga sangkap, maliban sa tsaa, ay dapat ilagay sa isang kasirola, puno ng isang basong tubig at dalhin sa halos isang pigsa. Pagkatapos ay kailangan mong ibuhos ang gatas doon, magdagdag ng itim na tsaa at lutuin ang halo sa mababang init sa loob ng 8 minuto. Maghintay pa ng 20 minuto para sa cool ng tsaa at ipasok, salain ito at maaari mong ligtas itong inumin.

Slimming Wrap Recipe

Ano ang maaaring maiuri bilang mga remedyo sa bahay para sa pagkawala ng timbang bukod sa pagkain at inumin? Una sa lahat, isang hanay ng mga ehersisyo na kailangan mong gawin tuwing umaga o hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Pagkatapos ay self-massage, na nagbibigay-daan sa iyo upang masira ang mga deposito ng taba sa baywang at hindi kasiya-siyang mga paga ng cellulite sa mga hita. At, syempre, ang mga pambalot ay isang simpleng resipe para sa pagkawala ng timbang sa tiyan, na maaari mong gamitin sa anumang oras, kung mayroon ka lamang isang oras ng libreng oras at ilang mga bahagi para sa pinaghalong kailangan namin.

• Sa 2 kutsara. l. ng ground natural na kape, magdagdag ng 1 tsp. itim na paminta. Paghaluin ang linseed o langis ng oliba upang makagawa ng isang makapal na slurry, ilapat sa mga hita at tiyan, maingat na ipamahagi ang halo sa balat (maaari kang magmasahe ng kaunti). Pagkatapos balutin ang mga ginagamot na lugar na may cling film at humiga sa ilalim ng isang mainit na kumot sa loob ng 20 minuto. Kung mayroon kang sensitibong balat, palambutin ang pagkilos ng paminta sa pamamagitan ng paghahalo nito sa pulot at bigyan ang iyong sarili ng isang honey massage.
• Para sa susunod na resipe, kakailanganin mo ng isang hinog na saging, persimon, o iba pang prutas. Mabuti kung ang mga ito ay labis na hinog - sa kasong ito maglalaro lamang ito sa iyong mga kamay. Grind the pulp in a blender, mix with 2 tbsp. l. dagat asin at 1 kutsara. l. pulbura ng mustasa. Mag-apply sa mga lugar na may problema sa loob ng 20 minuto. Panoorin ang iyong damdamin: kung ang balat ay masakit na gumanti sa mustasa at nagsimulang sumunog, hugasan kaagad ang maskara.
• Ang kanela ay hindi lamang mahusay para sa mga inumin at panghimagas. Maghanda ng isang pampagana na halo ng 1 kutsara. l. pulbos ng kanela at asukal. Dilute ito ng 1 tsp. pulang paminta, ihalo sa kulay-gatas o langis ng halaman, upang ang masa ay maginhawa upang magamit, at ilapat sa mga lugar na madaling kapitan ng cellulite. Masahe ng kaunti.
• At syempre, huwag kalimutan ang tungkol sa cling film para sa pagbawas ng timbang. Ang mga resipe para sa anumang paghahalo ng balot ay doble ang mga benepisyo sa kalusugan ng greenhouse effect na nagaganap kapag mahigpit mong balot ng balat na tinatrato ng plastik na balot at isang mainit na kumot. Ni ang mga lason, o labis na taba, o cellulite ay hindi magtatagal sa iyong katawan.

Ngunit tandaan: Ang Slimming wraps ay hindi maaaring gawin kung mayroon kang mga problema sa balat. At gaano man kahirap ang mga ito, parehong malubhang soryasis at banayad na pangangati ay mga kontraindiksyon. Gayundin, ang mga taong may sakit sa puso, mga karamdaman sa teroydeo at varicose veins ay hindi dapat madala ng mga paghahalo na may paminta at mustasa. At dapat kang pilitin ng pagbubuntis na ipagpaliban ang mga pambalot para sa malayong hinaharap. Sa oras na ito, ang reaksyon ng katawan kahit sa pamilyar na mga sangkap ay maaaring hindi mahulaan, at mananagot ka hindi lamang para sa iyong kagalingan, kundi pati na rin sa buhay at ginhawa ng hinaharap na sanggol.

Kung ang iyong balat at puso ay maayos, hindi ka pa nagpaplano ng isang pagbubuntis, at walang iba pang mga kontraindiksyon, tiyaking bigyan ang iyong sarili ng isang kurso ng mga balot ng katawan. At naliligo din para sa pagbawas ng timbang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Mga resipe sa pagpapayat

Una, talakayin natin ang ilang mga pangkalahatang kinakailangan na mayroon ang mga doktor para sa kosmetikong pamamaraan na ito. Maligo habang nakaupo, maingat na huwag hayaang umakyat ang tubig sa iyong puso. Huwag kumain bago o kaagad pagkatapos maligo. Ang oras para sa pagkuha ng paliguan na nasusunog na taba ay hindi dapat lumagpas sa 30 minuto. Iwasang maligo sa nasusunog na taba habang sipon, pangkalahatang sakit sa kalusugan, o regla.

Paano mo ihahanda ang mga pampaligo na paliguan?

Nettle at plantain

Kakailanganin mo ng 100 gramo ng mga sariwa o tuyong dahon ng nettle at ang parehong halaga ng plantain. Pagsamahin ang mga ito sa isang malaking 5-litro na kasirola, takpan ng tubig at pakuluan. Protomit ang sabaw sa mababang init sa loob ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay hayaang gumawa ito ng isang oras. Ang dobleng pagkilos ng mga halamang gamot at maiinit (ngunit katamtaman) na tubig ay magpapabilis sa sirkulasyon ng dugo, magtanggal ng mga lason mula sa katawan at gawing nababanat at malusog ang balat. Ang sea buckthorn, dandelion, linden, viburnum at pine needles ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang.

Green tangerine

Brew 200 g ng berdeng tsaa na may isang litro ng tubig. Maghintay hanggang sa ganap itong lumamig, ibuhos ang isang basong orange juice sa pagbubuhos at magdagdag ng 15 patak ng mandarin essential oil. Maligo ng kalahating oras.

Ang mga herbal infusions ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Hindi na kailangang banlawan ang mga ito; sapat na upang maglapat ng losyon o langis sa isang basa na katawan pagkatapos ng shower. Hindi masasabi ang pareho para sa sumusunod na resipe.

Berry kabaliwan

Ang paliligo na ito ay mangangailangan ng maraming mga sangkap, ngunit sa tulong nito malulutas mo ang maraming mga problema nang sabay-sabay: pagbutihin ang paggana ng mga sebaceous glandula, suportahan ang immune system, at mapabilis ang pag-aalis ng mga lason. At ang balat pagkatapos nito ay magiging malambot at i-refresh para sa kapakanan ng paningin.

Paikutin ang 100 g ng likidong pulot na may parehong halaga ng mabibigat na cream at 10-12 na piraso ng anumang mga berry. Punan ang paliguan ng tubig sa isang komportableng temperatura at matunaw dito ang ilang kutsarang asin sa dagat. Susunod, ang pinakamahalagang bahagi ng pamamaraan: gumawa ng mabilis na pagtuklap ng katawan na may kaunting asukal at ilapat ang halo ng berry-honey sa balat. Ngayon pumunta sa tubig sa loob ng 20-30 minuto. Sa huli, tiyaking banlawan ang labi ng masarap na maskara at gumamit ng body lotion.

Sa parehong tagumpay, maaari kang mag-apply ng isang parmasyutiko emulsyon turpentine o soda para sa pagbaba ng timbang. Kasama sa mga resipe ng paliguan na nasusunog sa taba ang mustasa at asin, mga fruit juice at herbal infusions, at mahahalagang kombinasyon ng langis na sobrang simple at sopistikadong kumplikado. Ang ilang mga inaangkin na ang slamping baths ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 10 kg sa isang buwan! Ngunit syempre, hindi sa kanilang sarili, ngunit sa kumbinasyon lamang ng malusog na nutrisyon at palakasan.

Ngayon ay armado ka ng isang kumpletong listahan ng mga resipe ng pagbawas ng timbang. Lumikha ng iyong sariling programa ng mga aktibidad kabilang ang mga pagkain sa pagkain, inumin, ehersisyo, masahe, body wraps at paliguan. Hikayatin ang isang positibong saloobin ... At pagkatapos ay magtakda ng isang layunin at tiwala na lumakad patungo dito.

Kamakailan lamang, ang magkakaibang uri ng paggamot-at-prophylactic at pandiyeta na pinggan ay napalawak nang malaki. Ito ang mga unang pagkaing pandiyeta, pangalawang pandiyeta sa pandiyeta at kahit mga panghimagas, mga pagkaing lutong pandiyeta. Sa kategoryang ito, isang malaking bilang ng mga pinaka masarap at malusog na mga recipe para sa kung paano lutuin ang masarap na mga pangalawang kurso sa pagdidiyeta na nakolekta para sa iyo. Dito maaaring pumili ang lahat ng isang ulam ayon sa kanilang panlasa at pangangailangan. Ang mga pangalawang pandiyeta na pagkain ay maaaring ihanda parehong simple para sa tanghalian o hapunan, at para sa isang maligaya na mesa. Sa katunayan, sa kategoryang ito mayroong mga recipe para sa mga naturang pinggan na karapat-dapat sa anumang maligaya na mesa. Mayroon ding mga mabilis na resipe na kukuha ng isang minimum na iyong oras at pagsisikap na magluto. Kung bago ka sa negosyo sa pagluluto, pagkatapos ay may mga recipe para sa iyo sa kategoryang ito din. Kaya, ang mga resipe para sa mga pangalawang kurso sa pagdidiyeta na may larawan ay makakatulong sa iyo na maghanda ng masarap at malusog na pagkain. Sa pamamagitan ng mga simpleng resipe, madali mong hindi lamang maghahanda ng isang ulam, ngunit ihahatid din ito nang maganda at palamutihan ito. Lalo na mahalaga ito kapag naghahanda ng mga pagkain para sa isang maligaya na mesa. Kaya, halimbawa, ang isang pandiyeta na ulam ay magiging maganda sa isang maligaya na mesa, pati na rin ang galak sa lahat na may hindi kanais-nais na lasa. Sa tulad ng isang pagpipilian ng iba't ibang mga recipe, hindi ka na mag-aalala tungkol sa tanong kung ano ang lutuin ang isang mababang calorie para sa pangalawa. Kailangan mo lamang tingnan ang isang pampagana na resipe at magpatuloy nang direkta sa proseso ng pagluluto. At maniwala ka sa akin, sa mga nasabing mga recipe, ang pagluluto ay magbibigay sa iyo ng maraming positibong damdamin. Piliin ang resipe na gusto mo at alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay hindi lamang sa hindi kapani-paniwalang masarap, maganda at pampagana na pagkain, ngunit malusog din, at ito ang pangunahing bagay. Hindi ba At maging malusog!

24.12.2018

Ratatouille sa isang mabagal na kusinilya

Mga sangkap: talong, zucchini, kamatis, sibuyas, kampanilya, bawang, basil, langis, asin, paminta

Ang Ratatouille ay pambansang ulam ng Pransya. Ngayon naghanda ako ng isang resipe para sa kamangha-manghang ulam na ito sa isang mabagal na kusinilya.

Mga sangkap:

- 1 talong;
- 1 zucchini;
- 3-4 na kamatis;
- 1 sibuyas;
- 1 matamis na paminta ng kampanilya;
- 3 sibuyas ng bawang;
- 2-3 sprigs ng basil;
- 70 ML gulay, langis ng oliba;
- kalahating tsp asin;
- isang pakurot ng ground black pepper.

19.07.2018

Nag-marino si Pollock ng mga karot at mga sibuyas

Mga sangkap: pollock, karot, sibuyas, tomato paste, suka, lemon juice, asin, paminta, bay leaf

Isang resipe para sa mga mahilig sa isda. Pagluluto ng isang masarap na mainit na pampagana - inatsara ang pollock na may mga gulay. Simple, abot-kayang, masarap at malusog para sa buong pamilya.

Mga sangkap:
- 1 kg ng pollock,
- 4 na sibuyas,
- 4 na karot,
- 3 tablespoons ng tomato paste,
- 2 kutsarang suka ng mesa (lemon juice),
- paminta sa panlasa,
- asin sa lasa,
- Bay leaf.

14.05.2018

Buckwheat at kefir bowel scrub

Mga sangkap: bakwit, mababang taba kefir, kumukulong tubig, asin, perehil, cranberry

Ang buckwheat at kefir ay gumawa ng isang mahusay na agahan, kung saan, bukod dito, ay nagsisilbing isang scrub para sa mga bituka. Kaya't ang resipe na ito ay mula sa kategorya ng "dalawa sa isa": parehong masarap at malusog. Subukan ito, magugustuhan mo ito!
Mga sangkap:
- 100 gramo ng bakwit;
- 500 ML ng kefir-free kefir;
- 200 ML ng kumukulong tubig;
- asin sa lasa;
- perehil o cranberry - para sa paghahatid.

24.04.2018

Manok na sarsa ng kamatis sa isang kawali

Mga sangkap: dibdib, sibuyas, langis, bawang, kamatis, paminta, asin, laurel

Para sa tanghalian o hapunan, iminumungkahi ko sa iyo na magluto ng isang masarap na dibdib ng manok sa sarsa ng kamatis. na iluluto namin sa isang kawali. Ang ulam ay masarap at madaling ihanda.

Mga sangkap:

- 1 kg. suso,
- 2 mga sibuyas,
- 3 kutsara. mantika,
- 2 sibuyas ng bawang,
- 3 mga kamatis,
- 6-7 na mga PC. itim na paminta,
- ground black pepper,
- isang kurot ng asin,
- 3 bay dahon.

19.03.2018

Manok sa oven na may gulay

Mga sangkap: pakpak ng manok, fillet, paminta, karot, sibuyas, gulay, kabute, sarsa, mustasa, asin, paminta, langis

Kung nais mong palayawin ang iyong mga mahal sa buhay na may masarap na ulam, lutuin ang mga pakpak ng manok sa oven na may mga gulay. Ang ulam ay handa at mabilis at madali.

Mga sangkap:

- 3-4 mga pakpak ng manok,
- 200 gramo ng fillet ng manok,
- 1 matamis na paminta,
- 1 karot,
- 1 sibuyas,
- 100 gramo ng mga nakapirming gulay,
- 80-100 gramo ng mga champignon,
- 1.5-2 kutsara. adjika o tomato sauce,
- 50 ML toyo,
- 1 tsp mustasa,
- 1 tsp tuyong bawang
- asin,
- itim na paminta,
- 30 ML mantika.

12.03.2018

Pilaf na may mga vegetarian ng chickpeas

Mga sangkap: mga chickpeas, bigas, karot, mga sibuyas, pampalasa para sa pilaf, bawang, langis ng halaman, asin

Ang pangunahing lihim ng masarap na pilaf na walang karne ay nasa sisiw. Tinatawag din itong chickpea, karaniwang ito ay dalawang beses pa at naiiba ang kapansin-pansin sa lasa. Huwag palampasin ang recipe, tiyaking gamitin ito!

Mga produkto para sa resipe:
- kalahating baso ng mga chickpeas,
- bigas - 300 g,
- isang karot,
- dalawang ulo ng mga sibuyas,
- 1 kutsara. isang kutsarang pampalasa
- bawang - isang buong ulo,
- mantika,
- asin sa lasa.

11.03.2018

Mga chickpeas na may mga kabute

Mga sangkap: chickpeas, kabute, sibuyas, asin, paminta, langis, dill

Maraming tao ang nag-aayuno bago ang Pasko ng Pagkabuhay, kaya't naglalarawan ako ng iba't ibang mga pantalong resipe para sa iyo. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano magluto ng masarap na mga chickpeas na may mga kabute.

Mga sangkap:

- kalahating baso ng mga chickpeas,
- 200 gramo ng mga kabute ng talaba,
- 100 gramo ng mga champignon,
- 80 gramo ng mga sibuyas,
- asin,
- itim na paminta,
- 30 ML mantika,
- 5-7 sprigs ng dill.

05.03.2018

Mga cutlet ng beet tulad ng sa kindergarten

Mga sangkap: beets, itlog, semolina, bawang, asin, paminta, langis

Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano magluto ng masarap na mga beet cutlet, na halos lahat sa iyo ay naaalala mula sa kindergarten.

Mga sangkap:

- 2-3 beets,
- 1 itlog,
- 100 gramo ng semolina,
- 3 sibuyas ng bawang,
- kalahating tsp asin,
- ground black pepper,
- 30 ML langis ng mirasol.

27.02.2018

Katawan mula sa isda

Mga sangkap: isda, tinapay, gatas, sibuyas, halaman, asin, paminta, langis

Kung magpasya kang mag-diet, kailangan mo lang makipagkaibigan sa isang bapor. Ang mga pinggan sa isang dobleng boiler ay napaka masarap at itinuturing na malusog. Ngayon, halimbawa, dalhin ko sa iyong pansin ang isang hindi komplikadong recipe para sa isang sopas ng isda.

Mga sangkap:

- 450 gramo ng isda;
- 100 gramo ng puting tinapay;
- 30 ML gatas;
- 80 gramo ng mga sibuyas;
- 1 tsp perehil;
- asin;
- itim na paminta;
- mantika.

24.02.2018

Nagpapautang ng pancake ng patatas

Mga sangkap: patatas, asin, ground pepper, harina, langis ng gulay

Ang pag-aayuno ay dumating at ngayon ay nagluluto lamang ako ng mga walang pingas na pinggan para sa aking pamilya. Ngayon inilarawan ko nang detalyado para sa iyo ang aking paboritong recipe para sa napakasarap na mga pancake na patatas na patatas.

Mga sangkap:

- patatas - 3 mga PC.,
- asin,
- paminta sa lupa,
- harina - 1 kutsara,
- langis ng halaman - 2 tablespoons

21.02.2018

Mga lean zucchini pancake

Mga sangkap: zucchini, mga sibuyas, karot, tinapay, harina, langis, asin

Maaari mong mabilis at madali ang paggawa ng mga masasarap na manipis na zucchini pancake na ito. Inilarawan ko ang detalye para sa iyo nang detalyado.

Mga sangkap:

- 350 gramo ng zucchini;
- 50 gramo ng leeks;
- 2 kutsara. pinatuyong karot;
- 35 gramo ng mga mumo ng tinapay o mumo ng tinapay;
- 30 gramo ng harina;
- 15 ML langis ng oliba;
- asin;
- langis ng mirasol para sa pagprito.

17.02.2018

Lean dumplings na may patatas

Mga sangkap: tubig, asin, langis, harina, patatas, paminta

Magsisimula ang post sa lalong madaling panahon, kung kaya't ngayon ay inilarawan ko para sa iyo ang isang detalyadong recipe para sa masarap na nakabubusog na manipis na dumplings na may patatas.

Mga sangkap:

- 250 ML tubig,
- 1 tsp asin,
- 2 kutsara. langis ng mirasol,
- 450-500 gramo ng harina ng trigo,
- 600-700 gramo ng patatas,
- asin,
- ground black pepper.

15.02.2018

Mga cutlet ng karot sa diyeta

Mga sangkap: karot, bawang, semolina, oat bran, langis, sibuyas, itlog, asin, paminta, pampalasa, harina ng mais

Ngayon maghahanda kami ng isang pang-dietary na pangalawang kurso - mga karot cutlet. Ang resipe ay napaka-simple at mabilis.

Mga sangkap:

- 300 gramo ng mga karot,
- 1-2 sibuyas ng bawang,
- 1 kutsara. semolina,
- 1 kutsara. oat bran
- kalahating kutsara langis ng mirasol,
- 180 gramo ng mga sibuyas,
- 1 itlog ng pugo,
- asin,
- ground black pepper,
- hops-suneli,
- harinang mais,
- 3-4 na mga gisantes ng itim na paminta.

11.02.2018

Ang mga inihurnong gulay

Mga sangkap: cauliflower, carrot, sibuyas, kabute, kamatis, mga gisantes, tuyong kabute, asin, paminta, bawang, paprika

Gusto ko talaga ang mga inihurnong gulay sa oven. Ngayon ay inihanda ko para sa iyo ang aking paboritong recipe para sa isang lutong assortment ng pinakatanyag na gulay.

Mga sangkap:

- 200 gramo ng cauliflower,
- 1 karot,
- 1 sibuyas,
- 100 gramo ng mga champignon,
- 2 matamis na paminta,
- 2-3 kamatis,
- 2 dakot ng berdeng mga gisantes,
- kalahating kutsara tuyong mga kabute sa lupa,
- asin,
- ground black pepper,
- 50 ML mantika,
- 1 tsp tuyong bawang
- 1 tsp paprika

11.02.2018

Mga cutlet ng bigas

Mga sangkap: bigas, tubig, sibuyas, karot, langis, itlog, harina, asin, dill, paminta, otmil

Para sa pag-aayuno, maaari mong gawin ang masarap at madaling gawing mga cutlet ng bigas. Inilarawan ko ang detalye nang detalyado para sa iyo.

Mga sangkap:

- 200 gramo ng bigas,
- 500-600 ML tubig,
- 1 sibuyas,
- 1 karot,
- 3 kutsara. langis ng mirasol,
- 1 itlog,
- 1 kutsara. harina,
- asin,
- kalahati ng isang bungkos ng dill,
- ground black pepper,
- hops-suneli,
- mga natuklap na oat para sa breading.

Ang lihim ng isang magandang toned figure ay simple - kailangan mong regular na mag-ehersisyo, kumain ng tama at humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Ngunit, aba, hindi namin laging sinusunod ang mga patakarang ito. Sa aming mabilis na bilis ng buhay, hindi namin palaging nakakahanap ng oras para sa regular na ehersisyo at hindi palaging sinusubaybayan kung ano ang pumapasok sa aming tiyan.

Bilang isang resulta, magkakaroon kami ng isang pagdiriwang bukas, at ang aming paboritong damit ay hindi "magkasya" tulad ng ginawa nitong ilang buwan. O ang maong ay kailangang pindutan habang nakahiga sa sopa. Pamilyar sa tunog?

Kung hindi mo nais na bumili ng bagong damit na may sukat na mas malaki at talagang nais na magkasya sa luma, inirerekumenda kong lumipat sa pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Naniniwala ang mga eksperto na walang imposible at ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang sa isang araw ng 1 - 1.5 kilo. Ang pagbawas ng timbang ay direktang nakasalalay sa dami ng mga kaloriyang natupok at nagastos sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Ang mga produktong mabilis na pagbaba ng timbang ay mababa sa calorie at mataas sa hibla at tubig. Ang nasabing mga produkto ay maaaring mapurol ang pakiramdam ng gutom at makakatulong na mawalan ng timbang, ngunit hindi pa rin kita pinapayuhan na madala ka sa gayong diyeta.

Ang isa o dalawang araw ng naturang nutrisyon ay sapat na upang mabilis na mawalan ng timbang, at pagkatapos ay kailangan mong lumipat sa isang ganap na malusog na diyeta upang hindi maagawan ang katawan ng mga kinakailangang natural na nutrisyon.

O, tulad ng ginagawa ko, gawin ang mga araw ng pag-aayuno minsan sa isang linggo batay sa mga recipe sa ibaba. Walang pinsala mula sa naturang nutrisyon, at ang labis na pounds ay hindi magtatagal.

Mabilis na pagbaba ng timbang na mga resipe

Mawalan ng timbang sa isang araw na may sinigang na bakwit

Naglalaman ang lugaw ng Buckwheat ng maraming bitamina, mineral, elemento ng pagsubaybay at mayaman sa hibla (ang isang paghahatid ay naglalaman ng humigit-kumulang 30% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit). Pinapabuti ng Buckwheat ang panunaw at pinatatag ang antas ng asukal sa dugo. Mahusay ito para sa pagkawala ng timbang at inirerekumenda din para sa mabilis na paggaling pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad.

Pakuluan ang 300 g ng bakwit na walang asin. Ang nagresultang lugaw ay dapat na nahahati sa 6 na paghahatid at kinakain sa araw sa 6 na pagkain. Ang tanging sagabal ay ang mga karbohidrat na nilalaman ng bakwit na hindi madaling hinihigop ng katawan.

Mawalan ng timbang sa sinigang na bigas

Tinatanggal ng bigas ang labis na likido at nililinis ang katawan ng mga lason. Pagkatapos ng isang araw na pag-aayuno na may bigas, mawawala ang pamamaga at magpapabuti ang tono ng balat.

Ibuhos ang 250 g ng cereal na may malamig na tubig magdamag. Hugasan nang mabuti ang bigas sa umaga at pakuluan sa walang tubig na tubig sa loob ng 15 minuto. Hatiin ang lutong sinigang na bigas sa 6 na servings at kumain sa buong araw.

Nakaupo sa isang diyeta sa bigas, kailangan mong uminom ng maraming tubig o tsaa (berde o luya). Ang tsaa ay dapat na walang asukal, ngunit may kaunting pulot.

Mawalan ng timbang sa isang araw kasama ang mga isda at gulay

Mayroong 250 calories lamang sa 100 g ng mga isda, at sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie, nagbibigay ito sa katawan ng maraming dami ng mga bitamina at mineral.

Pakuluan ang 400 gramo ng isda na walang asin at pampalasa. Gumawa ng isang salad na may 4 na pipino, 4 na tangkay ng kintsay at timplahan ng katas ng isang limon. Hatiin ang isda at salad sa 4 na piraso at kumain sa buong araw. At huwag kalimutang uminom ng maraming tubig.

Narito ang isa pang resipe para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Pakuluan ang 400 g ng salmon fillet sa walang asin na tubig at gumawa ng isang salad kasama nito. Pagsamahin ang makinis na tinadtad na mga fillet ng isda na may tinadtad na gulay (2 karot + 2 kamatis) at timplahan ng lemon juice. Kainin ang nakahanda na salad sa 4 na dosis sa araw.

Mawalan ng timbang sa mga pipino

Nag-iimbak ang pipino ng maraming kapaki-pakinabang na nutrisyon para sa katawan, tulad ng calcium, magnesium, posporus, sodium, potassium, manganese, zinc, iron. Bilang karagdagan, ang pipino juice ay isa sa pinakamahusay na natural na paglilinis ng katawan para sa taba at lason.

Ang isang kilo ng mga pipino ay dapat na nahahati sa 8 servings at kinakain sa buong araw sa regular na agwat. At syempre, kalimutan ang tungkol sa asin sa buong diyeta. Hindi rin inirerekumenda na uminom ng maraming tubig, dahil ang mga pipino mismo ay makatas at may diuretikong epekto.

Hayaan mo akong ipaalala sa iyo na ang mabilis na pagbaba ng timbang na mga resipe ay gumagana nang mas mahusay kapag isinama sa matinding pisikal na aktibidad. Kung gumawa ka ng mga pisikal na ehersisyo araw-araw, tiyak na makukuha mo ang resulta at ang mga sobrang pounds ay lilipad magpakailanman!

Isang payat na katawan, gaan, biyaya, kagandahan, mahusay na kalusugan - hindi ba't iyon ang pinapangarap ng bawat isa sa atin? Mahirap makamit ang lahat nang sabay-sabay, ngunit ang tiyak na tagumpay ay maaaring makamit sa tulong ng mga pandiyeta sa pagkain na bumubuo sa batayan ng nutrisyon sa pagdidiyeta. Sa mga salitang "pandiyeta na pagkain", sa ilang kadahilanan, kaagad sa harap ng iyong mga mata, nakikita mo ang mga plato na may hindi magandang tingnan na pagkain, walang kabuluhan, ngunit, sa pagkakaintindi nating lahat, napaka kapaki-pakinabang. Karamihan sa atin ay may ganitong mga samahan. Gayunpaman, ang mga pandiyeta na pagkain ay maaaring hindi lamang malusog, ngunit nakakaganyak din, at maganda, at masarap. Ang pag-aaral kung paano magluto ng gayong mga pinggan ay isang ganap na magagawa na gawain.

Ang website ng Culinary Eden ay masayang sasabihin sa iyo kung paano maghanda ng masarap at simpleng pagkain sa pagdidiyeta. Nag-aalok kami ng maraming mga resipe na maaari mong madaling kunin bilang batayan sa unang pagkakataon, at pagkatapos, tikman, magkaroon ng iyong sarili, sapagkat ito ay isang kapanapanabik na aktibidad na nagbibigay ng positibong damdamin, at sa huli - isang mahusay na resulta. Sa pamamagitan ng paraan, kung nais mong mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, huwag magdagdag ng asin sa iyong pagkain!

Marahil ang pinakamahirap na bahagi ng bawat diyeta ay dumidikit sa iyong diyeta. Samakatuwid, makakaya mong magkaroon ng meryenda minsan. Maaari itong, halimbawa, isang salad. Ang bawat salad na kinakain mo ay isang hakbang patungo sa kalusugan at kagandahan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga salad ay maaaring kumilos hindi lamang bilang isang meryenda, ngunit din bilang isang independiyenteng ulam - halimbawa, mga salad ng karne na may mga gulay. Ubusin ang mga ito nang walang tinapay o garnishes. Parehong masarap at malusog nang sabay.

Grace salad

Mga sangkap:
Root ugat ng kintsay,
1 mansanas,
1 pulang paminta ng kampanilya
1 berdeng kampanilya
40 g sour cream,
ground black pepper.

Paghahanda:
Gupitin ang ugat ng kintsay at matamis na berdeng paminta sa mga piraso, matamis na pulang paminta sa mga singsing, mansanas sa mga hiwa. Paghaluin ang lahat at timplahan ng kulay-gatas na may itim na paminta, magdagdag ng asin sa panlasa.

Mainit na salad ng Macedonian

Mga sangkap:
25 g berdeng beans
1 karot,
2 maliit na sibuyas,
1 kampanilya paminta.
1 kamatis o pipino
langis ng gulay, itim na paminta.

Paghahanda:
Pakuluan ang mga tinadtad na karot, maliit na sibuyas at makinis na tinadtad na berdeng beans sa inasnan na tubig at alisan ng tubig. Peel ang inihurnong peppers, tumaga at ihalo sa pinakuluang gulay. Timplahan ng asin, paminta, panahon na may langis ng halaman, pukawin at palamutihan ng mga hiwa ng kamatis o pipino.

Egyptong salad

Mga sangkap:
2-3 kamatis,
1 sibuyas
60 g pistachios
ground red pepper.

Paghahanda:
Balatan ang mga kamatis, alisin ang mga binhi, makinis na tinadtad ang sapal at ihalo sa mga tinadtad na sibuyas, durog na pistachios, asin at paminta. Hayaang umupo ang halo ng 10 minuto.

Chicken at celery salad

Mga sangkap:
150 g pinakuluang fillet ng manok,
150 g kintsay
50 g keso
150 g sour cream
100 g ng mga kamatis.

Paghahanda:
Gupitin ang fillet ng manok at kintsay sa manipis na piraso, lagyan ng rehas ang keso. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, panahon na may kulay-gatas at asin. Palamutihan ng mga hiwa ng kamatis.

Vitamin salad na may pusit

Mga sangkap:
250 g squid fillet,
1 mansanas,
100 g ng puting repolyo,
1 karot,
kulay-gatas.

Paghahanda:
Pakuluan ang mga fillet ng pusit sa inasnan na tubig hanggang sa malambot at palamigin. Gupitin ang mga sariwang mansanas, repolyo, karot at pusit na mga piraso sa manipis na piraso at timplahan ang natapos na ulam na may kulay-gatas.

Salad na "Kalusugan"

Mga sangkap:
200 g pinakuluang atay ng baka,
3 pipino,
1 karot,
1 sibuyas
lemon juice,
mantika.

Paghahanda:
Ipasa ang atay sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing at atsara ng lemon juice at asin. Gupitin ang mga pipino at pinakuluang karot sa mga hiwa. Pagsamahin ang atay at adobo na mga sibuyas. Timplahan ang handa na salad ng langis ng halaman.

Pagtalakay mga pagkain sa pagdidiyeta, hindi mabibigo ng isa na banggitin ang mga sopas, na madali at mabilis na maghanda at mainam bilang isang hapunan.

Karot na sopas na may semolina

Mga sangkap:
3 karot,
1 ugat ng kintsay,
1 sibuyas
1 kutsara semolina,
1 kutsara mantika,
½ stack. mababang-taba na kulay-gatas.

Paghahanda:
Gupitin ang mga karot, kintsay at mga sibuyas sa mga cube, kumulo hanggang malambot, pagdaragdag ng ½ tasa. langis ng tubig at gulay. Ibuhos sa mainit na tubig at idagdag ang semolina, na dati ay pinatuyong sa isang kawali hanggang sa ginintuang kayumanggi. Lutuin ang sopas para sa isa pang 5-7 minuto sa mababang init at timplahan ng sour cream.

Mga sangkap:
1 kg bean pods,
½ stack. tomato paste
1 sibuyas
1 kumpol ng dill
1 sprig ng cilantro
1 sprig ng basil
2 kutsara mantika,
ground chili.

Paghahanda:
Libre ang mga beans mula sa mga magaspang na hibla, hugasan, gupitin at takpan ng mainit na tubig. Tumaga ang sibuyas, gaanong maiinit ito sa langis ng halaman, idagdag ang tomato paste at kumulo nang kaunti. Idagdag ang masa na ito sa beans at lutuin hanggang malambot, asin, panahon na may sili at ihain, iwisik ng mga tinadtad na halaman.

Ang sopas ng kabute na may zucchini

Mga sangkap:
500 g ng mga chanterelles,
500 g zucchini
1 karot,
1 sibuyas
2 kutsara mantika,
mga gulay, kulay-gatas.

Paghahanda:
Tanggalin ang mga kabute ng makinis at igulo ang mga ito sa kanilang sariling katas sa isang kawali na may kaunting langis. Pagkatapos ay magdagdag ng mga tinadtad na sibuyas at karot sa mga kabute at kumulo hanggang malambot. Gumiling ng mga gulay at kabute sa isang blender at ilagay ang halo na ito sa kumukulong tubig kasabay ng mga diced courgettes. Magluto sa mababang init hanggang malambot sa mga halamang gamot na nakatali sa mga bungkos. Paghatid na may kulay-gatas.

Ang pangunahing bagay sa anumang diyeta ay ang iba't ibang mga pinggan. Ang mga siryal ay ang pangunahing sangkap ng isang tamang diyeta. Ang pagkain lamang ng repolyo ay hindi mas malusog kaysa sa pagkain ng mga hamburger lamang. Dapat kang gumamit ng diyeta na tinatawag na "Food Pyramid". Ituon ang pinakamalawak na bahagi ng tatsulok - buong butil. At magdagdag ng iba't ibang mga legume, gulay, at prutas.

Porridge ng Buckwheat na may mga gulay

Mga sangkap:
6 tbsp bakwit,
350-400 ML ng tubig,
½ zucchini,
1 maliit na ugat ng kintsay o perehil
1 karot,
1 sibuyas
1 kampanilya paminta
1 sibuyas ng bawang
mantika,
mga gulay

Paghahanda:
Ibuhos ang hugasan na pangkat sa isang palayok ng kumukulong tubig at lutuin, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang sa maabsorb ng cereal ang tubig. Pagkatapos takpan at kumulo sa loob ng 15 minuto sa mababang init. Ang zucchini, kintsay, karot at mga sibuyas ay pinutol sa mga cube, iprito sa langis ng halaman at kumulo. Idagdag ang mga bell chunks at pagkatapos ay ang tinadtad na bawang 5 minuto bago magluto. Ilagay ang nakahanda na sinigang sa isang plato, idagdag ang nakahandang pagbibihis at iwisik ang makinis na tinadtad na mga halaman.

Millet porridge na may kalabasa

Mga sangkap:
6 tbsp millet groats,
350 ML ng tubig,
300 g tinadtad na kalabasa
40 g mantikilya.

Paghahanda:
Ibuhos ang hugasan na cereal sa isang palayok ng kumukulong tubig at lutuin, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang sa maabsorb ng cereal ang tubig. Iwanan ang sinigang upang magpahinga ng 15 minuto. Pakuluan ang kalabasa sa mababang init na may isang mababang pigsa, pagdaragdag ng isang maliit na tubig. Pagsamahin ang handa na sinigang na may pinakuluang kalabasa, timplahan ng langis, ilagay sa isang preheated oven at iwanan ito hanggang malambot.

Oatmeal lugaw na may mga pasas at mga nogales

Mga sangkap:
1 stack. buong butil ng oats,
3 stack tubig,
½ stack. pasas,
1 dakot ng mga nogales
1 kutsara mahal,
1 kutsara mantikilya

Paghahanda:
Ibabad ang butil sa magdamag, alisan ng tubig ang tubig, takpan ng mainit na tubig, pakuluan at alisan ng tubig muli. Magdagdag ng higit pang kumukulong tubig upang ang tubig ay 2 cm mas mataas kaysa sa sinigang, at lutuin sa loob ng 15 minuto. Banlawan ang mga pasas, ibuhos ang kumukulong tubig dito at iwanan upang mamaga. Alisan ng tubig ang tubig at ilagay ang mga pasas sa isang tuwalya ng papel. Paluin ang mga walnuts ng kumukulong tubig, pagkatapos ay painitin ito sa isang kawali, gupitin ito. Magdagdag ng mga pasas sa sinigang at ilagay sa oven para sa isang maikling panahon upang ganap na maunawaan ang tubig. Magdagdag ng pulot, mantikilya sa tapos na lugaw at iwisik ang mga nut crumb.

Maraming masasarap na bagay sa mundo. Kadalasang kapaki-pakinabang din ang mga ito. Masasabi ito na may kumpletong kumpiyansa tungkol sa mga gulay. mula sa mga gulay ay humanga sa napakagandang lasa at kadalian ng paglagom.

Mga inihurnong eggplants

Mga sangkap:
500 g talong
4 na sibuyas ng bawang
ground cumin,
maraming mga itim at berdeng olibo,
2 kutsara mantika.

Paghahanda:
Maghurno ng eggplants sa oven sa loob ng 30 minuto. Ilabas ang mga ito, alisan ng balat, durugin ang mga ito ng bawang at mga caraway seed, magdagdag ng isang maliit na asin, ilagay sa isang mangkok ng salad, ibuhos ng langis ng halaman at palamutihan ng mga olibo.

Patatas na may gulay sa isang palayok

Mga sangkap:
150 g patatas
1carrot,
1 ugat ng kintsay o perehil
1 sibuyas.
2 sibuyas ng bawang
20 g ng langis ng halaman.
bay leaf, coriander.

Paghahanda:
Gupitin ang mga patatas sa mga cube. Gupitin ang mga karot, kintsay o perehil sa maliliit na hiwa, mga sibuyas sa kalahating singsing. Maglagay ng mga gulay sa isang ceramic pot sa mga layer: isang layer ng mga sibuyas, pagkatapos ay isang layer ng patatas, pagkatapos ay mga karot at kintsay o perehil. Ulitin sa parehong pagkakasunud-sunod at iwiwisik ang pinggan ng tinadtad na bawang at kulantro, ibuhos ang 2 kutsara. tubig, magdagdag ng bay leaf, langis ng halaman at mahigpit na takpan. Ilagay ang palayok sa isang preheated oven sa loob ng 30 minuto.

Patatas na may berdeng beans

Mga sangkap:
300 g patatas
300 g sariwa o frozen na berdeng beans
3 kutsara tablespoons ng langis ng halaman
1 kumpol ng cilantro
1 kurot ng chili pulbos
1 kurot ng kulantro

Paghahanda:
Peel ang patatas at gupitin ang mga ito pahaba sa 4 na piraso. Banlawan ang mga beans at gupitin sa maliit na piraso. Painitin ang langis at kulantro sa langis. Pagkatapos ilagay ang mga patatas at beans sa isang ceramic oven na pinggan. Asin, magdagdag ng pinainit na pampalasa, isang maliit na tubig, takpan at kumulo sa loob ng 1 oras. Budburan ang natapos na ulam ng mga tinadtad na halaman.

Mga gulong na repolyo ng repolyo

Mga sangkap:
puting dahon ng repolyo,
½ stack. bigas,
1 sibuyas
2 karot,
2 kamatis,
1 sibuyas ng bawang
mga gulay,
mantika,
kulay-gatas (mababang taba).

Paghahanda:
Pakuluan ang bigas sa loob ng 15-20 minuto, banlawan ng mabuti, ihalo sa makinis na tinadtad na mga sibuyas, kamatis, karot at kumulo sa loob ng 10 minuto gamit ang isang maliit na langis ng halaman. Maglagay ng 1 kutsara sa bawat dahon ng repolyo. pagpuno, balutin at ilagay sa isang kasirola, takpan ng tubig at lutuin sa loob ng 15 minuto. Paglilingkod sa sour cream, iwisik ang mga damo at gadgad na bawang.

Mga cutlet ng patatas at karot

Mga sangkap:
250 g patatas
1 karot,
1 kutsara harina,
crackers sa lupa,
mantika,
dill o perehil.

Paghahanda:
Pakuluan ang mga peeled na patatas at karot sa inasnan na tubig hanggang sa malambot at maubos. Linisan ang mga maiinit na gulay sa pamamagitan ng isang salaan, mince o mash. Palamigin, idagdag ang harina at ihalo na rin. Bumuo ng mga cutlet mula sa nagresultang masa, igulong sa mga breadcrumb at iprito sa magkabilang panig sa isang mahusay na nainit na kawali na may langis ng halaman. Kapag naghahain, iwiwisik ang mga tinadtad na halaman.

Kung sa tingin mo ay nagugutom, isama ang menu ng mga karne sa diyeta. Ang protina ay tumatagal ng mahabang oras upang masira, at para sa isang sandali hindi ka makakaranas ng mga paghihirap sa gutom. Ngunit tiyaking magdagdag ng mga hilaw na gulay at halaman sa karne - makakatulong ito sa pantunaw ng pagkain at alisin ang labis na kolesterol mula sa dugo. Palitan nang madalas ang mga pinggan ng karne ng mga pinggan ng isda. Ang mga ito ay hindi gaanong nagbibigay-kasiyahan at mas kapaki-pakinabang.

Gawang bahay na manok

Mga sangkap:
1 manok
2 karot,
1 sibuyas
2-3 kamatis,
4 na sibuyas ng bawang
2 kutsara mantika,
dill o perehil.

Paghahanda:
Hatiin ang manok sa mga piraso at iprito hanggang ginintuang kayumanggi. Tumaga ng mga karot, sibuyas, kamatis at ilagay kasama ang manok sa isang mangkok na may makapal na pader. Ibuhos ang mainit na tubig upang bahagya nitong masakop ang manok, at kumulo sa mababang init sa ilalim ng takip hanggang sa malambot (mga 50 minuto). Budburan ang makinis na tinadtad na bawang sa pinggan 5 minuto bago nilaga, at kapag naghahain, iwisik ang mga halaman.

Inihaw na isda

Mga sangkap:
1 kg ng malalaking isda,
50 g langis ng gulay
lemon juice, paminta.

Paghahanda:
Kuskusin ang mga peeled na isda sa loob at labas ng paminta, iwisik ang lemon juice at langis sa labas. Ilagay sa isang baking sheet o kawali. Ibuhos ang 2-3 kutsara. tubig at ilagay sa isang oven na ininit hanggang sa 180 ° C. Kapag ang kayumanggi ay kayumanggi, bawasan ang init at maghurno hanggang lumambot, pagbuhos ng baking juice nang maraming beses.

Para sa mga may matamis na ngipin, maaari kang gumawa ng malusog na Matamis.

Nut sweets

Mga sangkap:
20 mga walnut,
100 g pinatuyong mga aprikot,
100 g walang pasas na mga pasas,
100 g pinatuyong prun
100 g pinatuyong mansanas
sarap ng 1 lemon,
honey sa panlasa.

Paghahanda:
I-shell ang mga nogales at maghurno sa oven para sa hina at lasa. Pagkatapos ay gilingin sa isang mortar o gilingan ng kape. Hugasan at ibabad ang mga pinatuyong prutas, pagkatapos ay pigain at gilingin ang isang gilingan ng karne kasama ang lemon zest, magdagdag ng honey at ihalo nang lubusan. Gamit ang isang basa-basa na kamay, igulong sa mga bola na kasinglaki ng isang bilog na kendi at igulong sa tinadtad na mga mani.

Hindi ba ang mga nasabing pagkain sa diyeta ay nagawang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at gawin itong mas maliwanag at mas kawili-wili? Magluto nang may kasiyahan at mabuhay nang may lasa!

Bon gana at bagong mga tuklas sa pagluluto!

Larisa Shuftaykina