Dance.Firmika.ru portalida Moskvadagi sharq raqslari haqida ma'lumotlar mavjud: maktablarning manzillari va telefon raqamlari, bir martalik darslar va to'liq obuna narxlari, turli studiyalar talabalarining sharhlari. Shunday qilib, har bir tashrif buyuruvchi o'zining barcha istaklari uchun mukammal variantni tanlashi mumkin! Qulaylik uchun metro stantsiyalari va shahar tumanlari bo'yicha qidiruv taqdim etilgan.

Sharq raqsi - bu har bir ayolning go'zalligi va nafisligini ta'kidlaydigan ajoyib jozibali tomosha. Buni bugungi kunda juda mashhur bo'lgan eng qadimgi raqslardan biriga ishonch bilan bog'lash mumkin. Sharq raqs madaniyati o‘zining sirliligi va g‘ayrioddiyligi bilan ko‘pchilikni o‘ziga tortadi, o‘zini o‘zi bilishga, ichki uyg‘unlikni topishga yordam beradi.

Sharq raqsi darslari - raqs yo'nalishining xususiyatlari

Chiroyli sharqona raqs ayol haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Bir necha asrlar oldin, u vasvasa va aloqa san'atining usullaridan biri sifatida ishlatilgan. Nafis va ko'zni qamashtiruvchi plastik harakatlar qizning go'zalligini va uning nafisligini ta'kidlaydi. Taassurotlar keng sharqona shimlar yoki yubka va qisqa tepadan iborat rangli kostyumlar bilan to'ldiriladi. Yonayotgan shamlar, qilichlar yoki sharflar kabi qo'shimcha narsalardan foydalanish qiziqarli va g'ayrioddiy ko'rinadi.

Sharq raqsi darsi sport zaliga munosib va ​​yoqimli muqobil bo'ladi. Studiyadagi mashg'ulotlar paytida tana ortiqcha stressdan aziyat chekmaydi. Shu bilan birga, raqqosa o'z xohishiga ko'ra harakatlanib, uning holatini yaxshilaydi, plastika va moslashuvchanlikni rivojlantiradi. Sharq raqslarining afzalliklari vazn yo'qotish qobiliyatini o'z ichiga oladi - ritmik harakatlar bilan birgalikda qo'llaniladigan nafas olish mashqlari usullari oyoq, qorin va son mushaklarini rivojlantiradi va mustahkamlaydi. Ayolning qiyofasi yanada jozibali va nafis bo'lib, jozibali shakllarga ega bo'ladi.

Sharq raqsi darsi qanday ketmoqda?

Avvalo, o'qituvchi qisqa isinishni o'tkazadi, uning davomida mushaklar keyingi yuklarga tayyorlanadi. Raqs maktabiga qarab, dars qolganlardan ajralib turishi va shunchaki alohida elementlar va aloqalarni namoyish qilishi yoki ilgari o'rganilgan harakatlar ishtirokida to'liq raqsni qurishi mumkin. Mashg'ulotlar davomida qolgan talabalar Sharq raqslarini to'liq o'zlashtirganliklarini va allaqachon to'liq raqsga tushishganini bilmaslik uchun bu savolni maktab ma'muri bilan oldindan aniqlab olish yaxshiroqdir. dastur.

Sharq raqsi mashg'ulotlari asosiy harakatlarni izchil o'rganish va ulardan to'plamlar yaratishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, "Shimmy" (qaltirash yoki silkitish) kabi elementlar tizza va kalçanın jiddiy ishini talab qiladi. Faqatgina tizzalar yordamida "Rocking stul" bajariladi va "Sakkiz gorizontal" kestirib, sakkiztasini tasvirlaydigan harakatni o'z ichiga oladi. O‘qituvchi bilan birga sharq raqsi elementlarini bosqichma-bosqich o‘rganib, o‘quvchilarda o‘ziga xos o‘ziga xos uslub shakllanadi.

Moskvada sharqona raqs mashg'ulotlari

Sharq raqslariga bo'lgan katta mashhurlik va talab Moskvadagi deyarli har bir raqs maktabi o'z o'quvchilariga to'liq huquqli darslarni taklif qilishga tayyorligiga olib keldi. Bunday xilma-xillik har qanday kelajakdagi raqqosani osongina chalkashtirib yuborishi mumkin - maktabingizni qanday tanlash kerak? Sharq raqsi darslari bilan raqs studiyalarini o'z ichiga olgan portalimiz yordam beradi! Strukturaviy va vizual jadvallarda siz bir martalik dars narxini ko'rishingiz va turli maktablarda obuna narxini solishtirishingiz mumkin. Sharq raqsi darslari haqida fikr-mulohazalar ham foydali bo'ladi.

Ko'proq ayollar yangi boshlanuvchilar uchun sharqona raqslarga e'tibor qaratmoqda. Va bu juda tushunarli. Mashg'ulotlar davomida nafaqat bel, qo'l va orqa mushaklari mashq qilinadi, balki egiluvchanlikka ham ega bo'ladi, harakatlar silliq va nafis bo'ladi, tananing chidamliligi oshadi, qon aylanishi yaxshilanadi va ayollar salomatligi mustahkamlanadi.

Biroq, sharqona raqslar nafaqat foyda keltiradi, balki go'zalligi bilan ham hayratda qoldiradi. Agar siz sevganingizni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, har qanday master-klassga tashrif buyuring va ularning jozibasi qanchalik buyukligini ko'rasiz. Biroq, texnikani o'rganish uchun darhol klubga yozilmasligingiz kerak. Agar xohlasangiz, tematik videolarni tomosha qilish orqali uyda hamma narsani o'rganishingiz mumkin.

Sharqning raqs san'ati asoslarini o'rganishni boshlashdan oldin, bunday faoliyat uchun to'g'ri kiyimni tanlashingiz kerak bo'ladi. Uni ixtisoslashgan do'konda sotib olish yoki eski shkafdan biror narsa olish mumkin. Asosiysi, kiyimlar harakatlarga to'sqinlik qilmaydi, balki keng bo'lmaydi. Shorts va futbolka ideal bo'ladi. Aynan shu raqs shakli sizga qilingan barcha harakatlarni nazorat qilish va xatolarni sezish imkonini beradi. Boncuklar yoki tangalar bilan tikilgan sharf musiqiy ritmni his qilishingizga yordam beradi.

Avvalo, siz o'rganish eng oson bo'lgan harakatlarga e'tibor berishingiz kerak. Aynan ular bilan siz sharqona raqslarni o'rganishni boshlashingiz kerak.

Asoslarni o'zlashtirgandan so'ng, yanada murakkab raqamlarga o'tish oqilona. O'quv jarayonida muhim ma'lumotlar raqs tarixi bilan tanishish bo'ladi. Musiqiy hamrohlik juda muhim. Shuning uchun, musiqa sizning raqsingizga mos kelishi kerak, shunda siz to'g'ri ritmni "ushlay olasiz".

Videoga yozilgan va boshlang'ich raqqosalar uchun mo'ljallangan master-klass o'rganish tezligiga hissa qo'shadi. Bunday darslar sizga avtomatizmga asosiy harakatlarni o'rganishga imkon beradi va ularni qanday qilib to'g'ri takrorlashni o'rgatadi.

Sharq raqslarini o'rganayotganda, esda tutishingiz kerakki, ulardagi asosiy element - bu sizning holatingizni saqlash, shuningdek, qo'llaringiz va oyoqlaringizni to'g'ri "tashlash", ularni tegishli joyga qo'yish qobiliyati.

Sharq raqslari uchun nafaqat to'g'ri harakatlar, balki raqqosa ularga sarmoya kiritishi kerak bo'lgan yuz ifodalari va his-tuyg'ulari ham muhimdir. Hatto raqs kompozitsiyasini ijro etish paytidagi ijrochining kayfiyati ham muhimdir.

Sharq raqslarining asosi

Yangi boshlanuvchilar uchun muhim nuqta - uch qismdan iborat sharq raqslarining tuzilishini o'rganish:

• Taksim yoki sekin raqs;
• Asosiy raqs;
• Tebranish.

Taksimani bajarishda ayol tanasining ilohiy egri chizig'ini ko'rsatishi mumkin bo'lgan silliq harakatlar, improvizatsiya, butun tana bilan o'ynash kerak. Biroq, yangi boshlanuvchilar uchun raqs darslari biroz qiyin bo'ladi. Axir, deyarli butun raqs kompozitsiyasi dastlab bir joyda turishdan iborat bo'lib, ayni paytda musiqiy kompozitsiyadan biroz orqada qoladi. Ideal holda, u sekin harakatlanuvchi film kabi taassurot qoldirishi kerak.

Ushbu qismdagi darslar o'zlashtirilgach, siz asosiy raqs harakatlarini o'rganishni boshlashingiz mumkin, ular to'lqinlarni ijro etish va sonlarni silkitishni o'z ichiga oladi. Ikkinchi holda, master-klass og'irlikni bir oyoqdan ikkinchisiga bir vaqtning o'zida o'tkazish bilan chap va o'ng kestirib, o'zgaruvchan harakatdan iborat bo'ladi.

Ta'riflangan texnikani o'zlashtirgandan so'ng, siz oshqozonning rulonlari, gumbazlari va harakatlari bo'lgan sezilarli darajada murakkab harakatlarni o'rganishni boshlashingiz mumkin.

Sharq raqslarini har qanday yoshda o'rganish mumkin.

Faqat taksim va asosiy harakatlar bo'yicha darslar o'rganilgandan so'ng, chayqalishni o'rganishga o'tish mumkin. U tananing tebranishlariga asoslangan bo'lib, uning davomida faqat tizzalar harakatlanadi. Boshlang'ich raqqosalar uchun master-klass bo'lgan ko'plab videolarda siz eng muhim narsani ko'ra olmaysiz - ritmni saqlash boshida muhim emas. Bu hatto musiqiy tempga ham to'g'ri kelmaydi, chunki siz birinchi navbatda harakatlar texnikasini o'rganishingiz kerak.

Sharq raqs sirlari

Yangi boshlanuvchilar yoki butun master-klass uchun individual raqs darslarining video tasvirlari sizga barcha sirlarni ochib bermaydi. Juda muhim nuqta - sharqona raqslarning o'zi amalda qurilgan sonlar bilan sakkizinchi raqamni ijro etishni o'rganishdir. Buning uchun siz quyidagi elementlarni o'rganishingiz kerak:

• chap son tovonini poldan ko'tarmasdan bir oz chapga siljiydi;
• keyin son imkon qadar orqaga tortiladi;
• shu bilan birga, sakkizinchi raqamning ikkinchi turi o'ng bilan chiziladi;
• endi dumba bilan tekis doira chiziladi;
• orqa egilmaydi va holatni saqlaydi.

Bir butunga birlashtirilgan harakatlar oxir-oqibat sakkizinchi raqamni chizishi kerak. Bu element eng yaxshi alohida o'rganiladi. Axir hamma raqslar ham unga asoslanmagan.

Qadim zamonlardan beri bunday raqslar erkaklar qalbini o'ziga jalb qiladi. Va bugungi kunda yangi boshlanuvchilar uchun sharq raqslari o'qitiladigan darslar eng mashhurlari ro'yxatini ishonchli tarzda boshqaradi. Ekzotik ayol tanasi hech kimni befarq qoldirmaydi va yangi boshlanuvchilar uchun sharqona raqslar ayolga o'ziga tabiiy plastiklikni beradi va unga o'zining barcha mukammalligi va inoyatini his qilish imkonini beradi.

Nega sevganingizga ajoyib zavq bag'ishlamaysiz? Axir, bunday sovg'a faqat eng nozik, mehribon va hashamatli erkaklarga loyiqdir. Sizning sevgilingiz shundaymi? Romantik oqshom, miltillovchi shamlar, sharqona xushbo'y hid, shahvoniy musiqa, shahvoniy libos, sonlarning silliq harakatlari, pastdan o'ynoqi ko'rinish - sizning odamingiz joyida. Va siz to'xtamaysiz: masxara qiling, hayratga tushing. Siz maftunkor sharqona go'zallikka aylandingiz, lekin juda aziz va sevimlisiz. U qiziqadi, tushkunlikka tushadi, mast bo'ladi, yana oshiq bo'ladi.

Sizda jasorat va mahorat yo'qligidan qo'rqasizmi? Muammo yo'q. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - istak va bir nechta mashq. Sizning e'tiboringizga yangi boshlanuvchilar uchun mutlaqo bepul bir nechta video darsliklar mavjud.

Sharq raqslarini qanday o'rganish kerak

Ikkita yaxshi xabar:

1. Sharq raqslari yoshingiz, tana o'lchamingiz yoki millatingizdan qat'i nazar, barcha ayollar uchun mos keladi, faqat shahvoniy, erotik bo'lishga bo'lgan ishtiyoqli xohishingiz.
2. Siz uyda o'tirib, video darslar bilan mutlaqo bepul o'qishingiz mumkin. Ushbu sahifani belgilab qo'ying, o'zingiz uchun qulay vaqtda, siz uyda odamingiz uchun kutilmagan sovg'a tayyorlashingiz mumkin.

Belly raqs darslari

Sizning e'tiboringizga yangi boshlanuvchilar uchun 9 ta Belly Dance trening videosi, har biri 14 daqiqa. Dastlabki 5-7 daqiqa isinish, keyingi 7-9 daqiqa yangi harakatni o'rganadi. Oxirgi darsda - barcha harakatlarni raqsga aylantirish. Qulaylik uchun videodagi kabi darslarni raqamlash. Valeriya Putitskaya o'zlashtirishga yordam beradi.

Video 1. Isitish. Asosiy harakatlar bilan tanishtirish.

Bella raqsi - bizdagi ayollikni uyg'otadi, plastiklikni o'rgatadi va o'ziga ishonchni uyg'otadi. , chiroyli va uyg'un harakat qilishni o'rganing. Agar birdan videoni tomosha qila olmasangiz, havolani bosing.

Video dars 2. Qo'llar.

Ushbu maqolaning katta mashhurligi tufayli unga katta yuk tushadi va videolarni yuklash uzoq vaqt talab etadi, shuning uchun men ularni sizga qulaylik uchun ajratdim va ularni maqolaga o'tkazdim va. U erda siz yangi boshlanuvchilar uchun qanday qilib ishonchli, xotirjam ko'rinish va sevimli auditoriyangizni sehrlash va boshqalar bo'yicha maslahatlarni topasiz.

Quyidagi videolarni ko'rish uchun

• darslar 4, 5, 6. iltimos borish.
• 8, 10, 16-darslar

Professional sharqona qorin raqsi.

O'zingizdagi uyatchanlikni enging, tanangizni tinglang, u sizni sharqona raqs olamiga ko'rsatsin, juda ekzotik, sirli, shahvoniy. Noqulay harakatlardan qo'rqmang, sezgi sizga tana tilini aytib beradi. Barcha fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tark eting, musiqa bilan shug'ullaning. O'zingizni ajoyib Shehrazada kabi his eting, ishonchli va kerakli. Harakatlarni tanangizning xususiyatlariga moslab, o'zingizning uslubingiz bilan raqsga tushing. Bu kiyim uchun ham amal qiladi, o'zingizga shaxsiy tanlov erkinligini bering. Bir nechta o'rganilgan harakatlar, professionallarning ligamentlari va siz o'zingizning shaxsiy raqsingizni kiyishingiz, professional raqs videosini tomosha qilishingiz mumkin. Biror narsaga intilish kerak. havola

Foyda

• chidamlilik rivojlanadi
• yurak mashqlari,
• qo'shma moslashuvchanlikni oshirish,
• yaxshi his qilish,
• kayfiyat ko'tariladi.

Ko'rib turganingizdek, nafaqat go'zal va erotik, balki foydali.

Sharq raqsi ayol tanasiga qanday foyda keltiradi?

Bekorga qorin raqsi deyishmaydi. Barcha raqs harakatlari qorin, bel, kalçada jamlangan. Yaratilgan yuk

Qadim zamonlardan beri odamlarni sharqona go'zalliklari, ularning maftunkor harakat qobiliyati o'ziga jalb qilgan. Hozirda har kim bu bel raqs san'atini, hatto uyda ham o'rganishi mumkin. Axir, bir qarashda qiyin ko'rinadigan san'atni o'rgatish imkonini beruvchi juda ko'p usullar mavjud.

Shu bilan birga, bu ayollik, shahvoniylik va joziba ramzi. Sharqiy qorin raqsining ko'plab muxlislari, u nafaqat chiroyli va silliq harakatlarni o'rgatibgina qolmay, balki qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga imkon berishini aytishadi. Bu erda muhim narsa barcha harakatlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganishdir va kerakli natijaga erishish ancha oson bo'ladi. Yog 'yoqish uchun bel raqsi dietalar va an'anaviy jismoniy faoliyatga ajoyib alternativ (,). Ammo bu erda ajablanadigan narsa yo'q, chunki tanani shakllantirishning ko'plab usullaridan ustun turadigan maxsus texnikalar mavjud.

Uyda sharqona qorin raqsini qanday o'rganishni bilmagan, lekin chindan ham xohlaydiganlar uchun bu nafaqat estetik zavq olish imkoniyati ekanligini bilish kerak. O'tkazilgan bu vaqt ko'p foyda keltiradi. Ritmik musiqaga tananing barcha mushaklari ishlaydigan harakatlar amalga oshiriladi. Agar siz muntazam ravishda qorin raqsi bilan shug'ullansangiz, natijalar sizni hayratda qoldirishi mumkin, chunki bu tarzda siz nozik va ohangdor figuraga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, darslar davomida o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi, ayol o'zini va tanasini sevishni boshlaydi.

Uyda qorin raqsini qanday o'rganishni bilmaganlar uchun siz bilishingiz kerakki, darslar juda ko'p afzalliklarga ega, masalan:

• Estetik zavq olish
• Ajoyib his
• Ritm tuyg'usini rivojlantirish
• Tananing chidamliligini oshirish
• Faol vazn yo'qotish
• Ayollik va nafosat
• O'ziga ishonch va tanangizga muhabbat.

Agar qiz tekis qorin va ari beliga ega bo'lishni xohlasa, unda sharqona qorin raqslari bu sohada ajoyib yordamchiga aylanadi. Ona bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotgan qizlar uchun ularning afzalliklarini ta'kidlamaslik mumkin emas. Qorin raqsi paytida barcha mushaklar ishtirok etadi, siz tanangizni, bo'yiningizni harakatlantirishingiz, chiroyli tabassum qilishingiz, ko'zlaringizdagi sirni aniqlab olishingiz kerak. Jarayonning barcha nozik tomonlari ma'lum bo'lishi uchun siz buni muntazam ravishda qilishingiz kerak. Uyda o'qitishning afzalligi shundaki, siz har qanday qulay vaqtda o'qishingiz mumkin.

Uyda qorin raqsi bo'yicha mashg'ulotlar yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi variantdir. Mashhur xoreograflar asosiy elementlarni o'zlashtirishni o'rgatadigan videolarini yozib olishadi. Bunday o'quv qo'llanma keyinchalik murabbiy bilan sinfda o'zingizni ancha ishonchli his qilishingizga yordam beradi.

№1 video dars, Vina va Nina Bidashi tomonidan belly Dance (Asosiy harakatlar)

Belly raqs vazn yo'qotish usuli sifatida

Yupqa belning orzulari ko'plab adolatli jinsiy aloqa vakillarini ta'qib qiladi. Wasp beli, tonlangan va ingichka kestirib, bu istaklarning asosiy aybdorlari hisoblanadi. Sharq qorin raqslari, mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, silliq va ohangdor emas. Bu faqat qorin bo'shlig'ini emas, balki barcha mushak guruhlarini o'z ichiga olgan ritmik va qizg'in harakatlar. Yoqimli musiqa paytida siz tanangizni harakatga keltira olasiz va mushaklarga ta'sir qilib, ularni yanada elastik va ohangdor qilasiz.

Ushbu harakatlar bilan birga tanadagi santimetrlar "eriy boshlaydi". Sharq raqslari shunchalik uzoq davom etadiki, tanadagi o'zgarishlar uchun etarli vaqt bor. Qorin raqsi paytida tanadagi qon oqimi kuchayadi va bu, o'z navbatida, yog'larning parchalanish jarayoniga ijobiy ta'sir qiladi.

Belly raqs darslari nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham foydalidir. Ko'pgina qizlar sharqona yo'nalishlarda raqsga tushishni boshlaydilar, bu ularga ayollik, xarakterning nafisligini rivojlantirishga imkon beradi.

Jismoniy faollik vazn yo'qotishning eng yaxshi variantidir, chunki kun davomida siz oziq-ovqat bilan iste'mol qilinganidan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Bu etarli miqdordagi kaloriyalarni yoqishi mumkin bo'lgan qorin raqsi. Ushbu sport usuli osongina standart o'rnini bosadi.

№2 video dars, Vina va Nina Bidashi tomonidan belly Dance (qo'llar va bel mushaklari)

Qorin raqsining qo'shimcha elementlari

Raqs paytidauyg'un ko'rinish uchun juda ko'p elementlarni tanlash muhim, xususan:

• Kostyum
• Oyoq kiyimlari
• zargarlik buyumlari
• Pardoz.

Hatto kirish darajasi ham qorin raqslarida chiroyli ko'rinishni talab qiladi. Raqqosning shahvoniy qiyofasini saqlab qolish juda muhimdir. Bundan tashqari, kostyum va qo'shimcha elementlar sizni qorin raqsiga to'liq singdirish imkonini beradi.

Amaliy maslahat: Darsdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, qorin raqs kostyumini sotib olish yaxshiroqdir, bu raqam har qanday holatda ham ayollikka ega bo'ladi, bel yanada nozik bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun faqat qisqa to'p va shim kerak bo'ladi.

Asosiy harakatlarni o'rganganingizdan so'ng, tangali belbog'ni sotib olish mumkin. Bunday element o'ynoqi va shahvoniy ko'rinadi, bundan tashqari u o'ziga xos kayfiyatni yaratadi. Endi poyabzal haqida gapiraylik. Har qanday arab raqslari yalangoyoq ijro etiladi. Shunday qilib, inson va Yer o'rtasidagi alohida aloqa qayd etilgan. Agar siz yalangoyoq raqsga tushishni xohlamasangiz, unda paypoqlar, chex poyafzallari yoki balet kvartiralari bo'ladi.

Asosiy bel raqs harakatlari

Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs darslari qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, chunki ayni paytda siz tanangizning har bir qismiga egalik qilishingiz, qo'llaringizni chiroyli harakatlantirishingiz, yuz ifodalaringizni nazorat qilishingiz, qarashingiz, tabassum qilishingiz kerak. Biroq, qorin raqsi mashg'ulotlarini oddiy videolar bilan boshlash mumkin.

Quyidagi raqs harakatlarini bosqichma-bosqich bajarish orqali siz bir qarashda qiyin yo'nalishni tez va oson o'zlashtirishingiz mumkin:

• Qorin raqsining asosiy harakati tebranuvchi stuldir. Uni oyoq uchida turib, to'g'ri bajarish kerak. Oyoqlarni bir joyga qo'yish kerak, ular tizzalarda bir oz egilgan. Aqliy ravishda kindik orqali vertikal chiziq torting. Kestirib, aynan shu chiziq bo'ylab harakatlantiring, ammo kindik harakatsiz qolishi kerak.
• Mayatnik- mashq texnikasi - o'ng sonni qo'ltiqqa ko'tarib, uni o'ng tomonga olib kelib, joyiga qaytarib tushirish. Biz chap son bilan ham xuddi shunday qilamiz.
• Kestirib, dumaloq aylanishi. Harakatlar paytida orqa tekis va tekis bo'lishi muhimdir. Oldingizda doirani tasavvur qilishingiz kerak, uni dumbalaringiz bilan chizishingiz kerak, pastki orqa esa iloji boricha egiladi.
• Davralar. Kestirib, aylanani tasvirlash kerak, bunda tos suyagi orqaga tortilishi kerak va kestirib, yuqoridan pastga o'rnatiladi. Keyingi aylanishlar to'xtovsiz bo'lishi kerak. Gorizontal, vertikal yo'nalishda dumaloq aylanishlarni amalga oshirishingiz mumkin. Ular katta, kichik yoki o'rta bo'lishi mumkin. Agar harakatlar frontal tekislikda amalga oshirilsa, yangi harakatni olish mumkin.
• To'lqin. Bunday holda, siz faqat kestirib, harakat qilishingiz kerak. Yuqori tana harakatsiz qoladi. Yuqori yarim barmoqlar ustida turishingiz kerak, yarim burilish. Siz vertikal tekislikda harakat qilishingiz va sonlarning suyaklari orqali doira tasvirlashingiz kerak. Oldinga yoki yon tomonga harakat qilish mumkin. To'lqinlarda yon yoki frontal aylanishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Bu mashqlar faqat boshlanishi. Yaxshi natijalarga erishish uchun bosqichma-bosqich takomillashtirilishi kerak bo'lgan boshqa ko'plab texnikalar mavjud. Oryantal qorin raqsi nafaqat go'zal figura, balki nafis holat, ayollik va nafislikdir.

Vina va Nina Bidashining bellydance №3 video darsi (son va dumba)

Qorin raqsini faqat Sharq aholisi mukammal tarzda ijro etishi odatda qabul qilinadi. Darhaqiqat, bu yoshdan qat'i nazar, har qanday ayolning kuchida. Asosiysi, asoslarni o'rganish va butun qalbingiz bilan raqsga tushish. Maqolamizda topadigan murabbiyning maslahatlari haqiqiy ustalar kabi raqsga tushishni o'rganishga yordam beradi.

Qorin raqsi tarixidan

Belly raqs (yoki bellydance) juda qadimiy marosimdir. Ilgari, Hindiston va Misr ibodatxonalarida ruhoniylar tomonidan ona ma'buda bilan bog'lanish va erkakka jinsiy kayfiyatni etkazish uchun qilingan.

Bundan tashqari, "hayot raqsi" sharqona to'yning majburiy atributi edi, garchi u ayol yarmida ayollar uchun raqsga tushgan bo'lsa ham.

Badaviylar chaqaloqning sog'lom tug'ilishi va baxtli bo'lishi uchun qorin raqsi bilan bola tug'ilishiga hamroh bo'ladi.

Bugungi kunda bellydance nafaqat yorqin kiyimdagi ehtirosli raqs, balki fitnesning bir shaklidir. Siz sharqona mahoratni o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Bu super kuchlarni talab qilmaydi, asosiysi - istak va sabr. Asosiy harakatlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz o'zingizning noyob raqsingizni yaratishingiz va uni sevimli odamingizga berishingiz mumkin va muntazam mashg'ulotlar sizning ayolligingizni ochib beradi va sizga yaxshi sog'liq va mukammal shaklni beradi.

Hayot raqsining foydalari haqida

Bu sehrli raqsni "hayot raqsi" deb atash bejiz emas, chunki uning ayolga beradigan barcha afzalliklarini sanash qiyin.

Keling, bellydance chinakam ayol raqsi ekanligidan boshlaylik, chunki dumaloq harakatlar va dumbalarning dinamik silkinishi nafaqat go'zal, balki ichki organlar, shu jumladan reproduktiv organlar uchun ham foydalidir. Raqs paytida qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'ining ichki massaji mavjud bo'lib, u kelajakda tug'ilish uchun ajoyib tayyorgarlikni ta'minlaydi, shuningdek, tug'ruqdan keyingi davrda shakllanishga yordam beradi. Buni sharq ayollari juda oson tug‘ishlari ham tasdiqlaydi.

Sharq raqslari sport zalida mashq qilishdan ko'ra mukammal figurani topishga yordam beradi va mashg'ulot paytida siz boshdan kechiradigan zavqni hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydi. Silliq harakatlar tananing moslashuvchanligini va bo'g'imlarning harakatchanligini oshirishga yordam beradi, tuz konlarini yo'q qiladi. Muntazam raqsga tushsangiz, sizning holatingiz qanday yaxshilanishini va yurishingiz nafis bo'lishini sezasiz va selülit izi qolmaydi.

Qorin raqsi paytida barcha mushaklar bo'shashadi, G'arb raqslaridan farqli o'laroq, tananing bir qismi hali ham tarang. Sharq ritmlariga o'tish - bu taranglikni bartaraf etishga va ichki imkoniyatlarni ochishga yordam beradigan meditatsiyaning bir turi. Bosh og'rig'i va uyqusizlik abadiy yo'qoladi va yaxshi kayfiyat doimiy hamrohga aylanadi. Sharq ayollari kabi nigoh va imo-ishoralar yordamida his-tuyg'ularingizni ifodalab, qanchalik erkin va erkin bo'lishingizga hayron qolasiz.

Qorin raqsini qanday boshlash kerak

O'z hayotini harakatsiz tasavvur qila olmaydiganlar uchun biz yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsini qanday boshlash bo'yicha maslahatlar tayyorladik.

Bellydance asoslarini o'rganish uchun raqs klubiga borish shart emas - Internetda ko'plab video darslar va mahorat darslari mavjud. Bir nechta oddiy, ammo juda samarali asosiy harakatlar mavjud:

• dumaloq aylanishlar (son va tizzangiz bilan gorizontal va vertikal "sakkizlik" ni chizish);
• kalçalar, tizzalar va elkalarni silkitish;
• qo'llar va tananing to'lqinga o'xshash harakatlari;
• "gumbaz" (musiqa ritmida oshqozonni torting va shishiring).

Bularning barchasini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz mos musiqani tanlab, atributlarni - sharf, sham va hatto pichoqni qo'shib raqsni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Turk barabanlarining ritmik tovushlariga improvizatsiya qiling, raqsga to'liq taslim bo'ling.

Chiroyli raqs libosini sotib olishga shoshilmang - oxir-oqibat, intensiv mashg'ulotlardan so'ng siz ozishingiz mumkin va kostyum ajoyib bo'ladi. Mashq qilish uchun kalta ustki kiyim va leggings yoki shim kiying, dumbangizga jingalak tangalar bilan sharf bog'lang. Oyoq kiyimlariga kelsak, bu erda ularsiz qilish mumkin, chunki qorin raqsi odatda yalangoyoq ijro etiladi. Agar bu variant sizga mos kelmasa, siz poyabzal yoki paypoq kiyishingiz mumkin.

Ekaterina Plotnikova, raqs markazi murabbiyi va Sharq raqsi bo'yicha 2012 yilgi Jahon kubogi g'olibi biz bilan bellydance darslari bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashdi:

“Belly raqs - bu katta jismoniy faoliyat, shuning uchun kontrendikatsiyalar mavjud: kuchli tekis oyoqlar, umurtqa pog'onasi va ayolning ichki organlari kasalliklari, oshqozon yarasi. Varikoz tomirlari va yurak etishmovchiligi bilan og'ir yuklardan qochish kerak.

Homilador ayollarga alohida e'tibor berilishi kerak. Bu holatda siz sog'lig'ingizga xavf tug'dirishingiz mumkin - o'zingizga ham, tug'ilmagan bolaga ham. Tug'ilishdan oldin va keyin bellydance raqsga tushish mumkin va hatto kerak, ammo homiladorlik paytida maxsus gimnastika yoki nafas olish mashqlarini bajarish yaxshiroqdir.

Sharq san'atini muvaffaqiyatli egallashingizni va hayotingizni raqsga aylantirishingizni tilab qolamiz!