Om aftenen gjorde hælene på fødderne ondt. Hvorfor gør hælen ondt på højre eller venstre fod? Diagnostik og behandling

Hvis du konstant føler ubehag i hælområdet, er dette en alvorlig grund til at tænke på dit helbred, fordi et sådant symptom ofte signalerer tilstedeværelsen af ​​eventuelle sygdomme. For at genvinde et godt helbred er det vigtigt ikke kun at fjerne smertefulde fornemmelser, men også at finde ud af årsagen til deres forekomst.

Årsager til smerter i hælen

Følelsen af ​​ubehag kan skyldes en lang række faktorer:

1. Sportsaktiviteter. Smerter i hælområdet forekommer nogle gange efter jogging eller anden anstrengende træning.
2. Skader. Blå mærker, forstuvninger, brud eller andre former for skader kan forårsage alvorlig smerte. I dette tilfælde skal du straks kontakte en traumatolog. For at undgå ubehagelige konsekvenser er det bedre ikke at træde på et ømt ben.
3. Upassende fodtøj. Hvis du tidligere kun har gået i hæle og derefter er begyndt at gå med flade sko, kan dette have en negativ indflydelse på dine foders helbred.
4. Overvægt. Overvægt øger belastningen på fødderne, hvilket resulterer i alvorlige smerter, mens du går.
5. Gigt. Betændelse i vævet, der forbinder hælen med tæerne, kan føre til ubehag, som gradvist forværres. Med denne sygdom er smerterne særligt intense om morgenen.
6. Fasciitis af sålen. Stramme ubehagelige sko eller daglig lang stående på fødderne kan fremkalde patologi. Som et resultat dannes en ophobning på dem, hvilket lægger pres på væv og forårsager en følelse af ubehag, som mærkes stærkest efter søvn.
7. Hælspor. Hvis fasciitis ikke behandles i tide, kan knogledannelse forekomme på hælens overflade, hvilket vil føre til alvorlige smertefulde fornemmelser, som især vil forekomme om morgenen.
8. Betændelse eller brud på akillessenen. Skade kan skyldes intens fysisk anstrengelse eller for eksempel fra et mislykket spring.
9. Infektioner. Inflammation af senen kan skyldes en infektionssygdom som klamydia. Sygdommen ledsages af konstant smerte, som bliver endnu stærkere hen mod aften.
10. Maligne tumorer. I nærvær af neoplasmer på fødderne komprimeres kar og nerveender, hvilket igen forårsager kroniske smerter.
11. Revnede hæle som følge af dermatitis, fodsvamp eller anden sygdom.

Sådan slipper du af med hælsmerter

For at fjerne ubehagelige fornemmelser skal du først fastslå årsagen til deres forekomst ved at kontakte en reumatolog, traumatolog eller hudlæge. Behandlingen kan udføres på forskellige måder, den ordineres kun efter en komplet diagnostisk undersøgelse, herunder en blodprøve, røntgen og ultralyd.

Hvis der er revner i hælene, skal du bestille tid til en hudlæge, hvis det viser sig, at de er påvirket af en svamp, vil han ordinere den passende behandling. Dette problem kan også skyldes øget tør hud. For at slippe af med revner anbefales det at smøre dine fødder med creme dagligt og fjerne keratiniserede områder med pedicure -værktøjer.

Hvis ubehagelige sko bliver årsag til ubehag, anbefales det at købe produkter med en behagelig sidst, der ikke belaster hælen meget. Af og til skal du tage skoene af, så dine fødder kan hvile.

For at behandle en hælspore skal der træffes komplekse foranstaltninger:

• slippe af med overskydende kropsvægt
• fysioterapi (mineralbad, ultralydsbehandling, mudderapplikationer);
• brug af ortopædiske indlægssåler;
• reducere belastningen på foden;
• medicinsk behandling;
• fjernelse af knoglevækst ved kirurgi (i særligt alvorlige tilfælde).

I nærvær af inflammatoriske processer forårsaget af infektionssygdomme eller leddssygdomme bruges medicin, som lægen ordinerer til patienten.

Plantar fasciitis kan lindres ved at reducere fysisk aktivitet, såsom at undgå sport som at gå eller løbe. Derudover anbefales det at lave særlige øvelser hver morgen:

• Sæt en kagerulle under dine fødder, tag en siddende stilling og rul den ved hjælp af trinene i flere minutter. For at opnå den ønskede effekt skal proceduren gentages flere gange dagligt.

Årsagen til ubehaget er ofte forbundet med lægmusklernes lave mobilitet. Du kan slippe af med et ubehageligt symptom ved hjælp af følgende øvelse:

• Stå tæt på væggen, læg dine håndflader på den, ret dit højre ben, og træd fremad med din venstre. Bøj derefter over til væggen, og bliv i denne position i et halvt minut. Derefter gentages alle trin, skiftende ben.

Sådan slipper du hurtigt af med hælsmerter

Følgende metoder hjælper med at lindre tilstanden:

1. Hvis der ikke er nogen medicinsk kontraindikation, skal du tage is, anvende den på dine fødder og derefter gnide dem. Denne procedure anbefales at udføres en gang dagligt i tyve minutter.
2. Du kan slippe af med smertefulde fornemmelser ved at dampe dine ben i et bassin med varmt vand.
3. Smertestillende midler, der indeholder ibuprofen, virker hurtigt. Inden du begynder at tage dem, bør du rådføre dig med din læge.
4. Smerter i hælområdet lindres godt af antiinflammatoriske salver (butadien, indomethacin).

Du kan slippe af med problemet ved hjælp af gennemprøvede folkemekanismer:

1. Riv rå kartofler, læg dem på dit ben og pak toppen med plastfolie. Denne opskrift giver dig mulighed for hurtigt at lindre smerter.
2. Plantain hjælper med at slippe af med hælsporer. Påfør arket på det ømme sted, og så snart det tørrer, udskift det med et nyt. Efter denne procedure kan der forekomme stærke smertefulde fornemmelser, men i fremtiden kan du glemme eksistensen af ​​knoglevækst.
3. En sort radise er velegnet til behandling; den skal gnides fint, påføres hælen og pakkes ind i plastik. Om morgenen vaskes puréen af ​​med varmt vand.
4. Hvis du har en Triple Cologne derhjemme, kan du varme den op i en emaljeret beholder og derefter dampe dine fødder i den.
5. Hvidløg har en fremragende helende effekt, lav kartoffelmos af det og påfør hælen i fire timer. Når du laver sådanne kompresser dagligt, kan du snart slippe af med følelsen af ​​ubehag.
6. Knus to aspirintabletter, bland dem med en ske med 3% jod, påfør sammensætningen på vat, og fastgør den derefter til det ømme sted, pak den ind med plastfolie og et varmt håndklæde. Gentag denne procedure mindst tre gange om dagen.

Ved hjælp af folkelige opskrifter kan du uafhængigt slippe af med smertefulde fornemmelser derhjemme, men inden behandlingen påbegyndes, skal du først konsultere en specialist.

Sådan undgår du hælsmerter

1. Overvægt forårsager ofte en øget belastning på fødderne, så det skal opretholdes normalt ved at overvåge din kost. Det anbefales at give protein og plantefoder særlig præference, da smerter i hælen ofte fremkalder inflammatoriske processer som følge af metaboliske lidelser.
2. Du kan undgå at overbelaste dine fødder ved at købe komfortable sko med lave hæle, som fordeler belastningen jævnt.
3. Ortopædiske indlægssåler hjælper med at give hælen beskyttelse, takket være hvilke ledbånd i fødder og muskler understøttes.
4. Som en forebyggende foranstaltning kan du dagligt lave særlige øvelser for at forhindre bensygdomme.

For at løse problemet er det nødvendigt at anvende komplekse foranstaltninger. Behandlingen kan tage flere måneder, men ved at passe på dit helbred og følge alle lægernes anbefalinger, vil du i sidste ende være i stand til helt at slippe af med de fornemmelser, der generer dig.

Video: hvorfor der er smerter i hælen, og er det altid en hælspore

Hælsmerter- et af de almindelige problemer, der oftest bekymrer gravide, ældre, atleter, skoleelever. Nogle gange kan du let klare sådanne smerter, til dette laver de bade, komprimerer, smører med salver. Sandt nok, hvis utilpashed fremkaldes af en alvorlig sygdom, kan du først slippe af med de ubehagelige fornemmelser efter en fuldstændig undersøgelse og fastlæggelse af grundårsagen.

I unge år, hvor benene som sædvanligt ikke forstyrres, tages dette for givet, og de er ikke meget opmærksomme på dem. Men så snart et problem med benene er opdaget, begynder vi straks at indse, hvor meget vores liv og vores humør kan afhænge af det. Yderst ubehageligt hælsmerter, som er så smertefulde på samme tid, kan praktisk talt slå dem ud af deres sædvanlige spor i lang tid. Når alt kommer til alt, bliver selv en kort gåtur en ægte test af udholdenhed.

Hovedårsagerne til hælsmerter

Der kan være mange årsager til smertesyndrom. Og ikke nødvendigvis kan en alvorlig og uoverkommelig sygdom være dens kilde. Blandt årsagerne til, at der er ubehagelige smerter i hælene, kan der være eksterne negative faktorer eller en række sygdomme.

De mest berømte årsager er:

• Den pludselige overgang fra høje hæle til en helt flad sål er slet ikke stødabsorberende - det kan fremkalde skarpe smerter i foden og hæle.
• Ofte kan en faktor, der fremkalder smertefulde fornemmelser i benene, især for kvinder, være iført ubehagelige sko med høje hæle - med "stilethæle". I dette tilfælde fordeles belastningen på foden ujævnt. En del af foden er "overbelastet" - tå- og hælområdet er konstant i spænding, og en del er inaktiv. Som følge heraf vises intense smertefulde fornemmelser af en skydende karakter i hælen.
• Tunge belastninger under sportstræning - hvis der opstår smerter efter jogging, skal du midlertidigt skifte til en anden type muskelbelastning.
• Skader eller blå mærker i hælen kan være en af ​​årsagerne til brændende smerter. Betændelse kan eventuelt opstå, når hælen er skadet. Smerter opstår normalt, når ankelbåndene er beskadiget. Når du bevæger dig, kan der være en fornemmelse, som om en nål graver ind i benet, som for hvert trin gennemborer dybere og dybere ind i kroppen. I dette tilfælde skal du prøve ikke at træde på det skadede ben og se en læge så hurtigt som muligt.
• I anden halvdel af graviditeten stiger en kvindes kropsvægt fra 6 til 18 kg. Som følge heraf kan der på grund af vægtøgning og dårlig cirkulation forekomme smerter, som normalt mærkes, når man går og om aftenen. Tynde piger er mere tilbøjelige til at tage på i vægt.


De mest berømte og mest almindelige sygdomme, der kan forårsage hælsmerter:

• Fedme og hormonelle ændringer kan udløse dramatisk vægtøgning.
• Calcaneal sporer - betændelse i ledbåndene og en slags knoglevækst på plantaroverfladen i calcaneus -området. Hovedsymptomet på en hælspore er akut smerte, som især mærkes, når man går, om morgenen, så snart en person kommer ud af sengen, ved palpation, observeres deformation og hævelse af blødt væv visuelt. Du kan fastslå tilstedeværelsen af ​​en hælspore på en ultralydsscanning eller ved at lave et røntgenbillede af foden.
• Ankyloserende spondylitis er en sjælden kronisk sygdom, der forårsager aggression af immunsystemet i forhold til leddene i rygsøjlen og blødt bruskvæv. Betændelse i led og knoglevæv.
• Urinsyregigt er karakteriseret ved betændelse i leddets væv. Sygdommen opstår på grund af metaboliske lidelser og forårsager ophobning af urinsyresalte i leddene. Overdreven indtagelse af salte og sure fødevarer fører ofte til sygdom. Langvarige ubehagelige paroxysmale smerter, der går over tid.
• Reumatoid arthritis er en ledforstyrrelse, der normalt påvirker underekstremiteterne. Smerten mærkes, når man går, og i tilfælde af forsømmelse af sygdommen - og i ro.
• Tarminfektioner og patogener i det genitourinære system - disse sygdomme forårsager ofte reaktiv arthritis, som udvikler sig ret hurtigt. Infektion fra kønsorganerne bevæger sig lavere.
• En ondartet tumor udvikler sig ret ofte i hælområdet. I første omgang dannes der en lille knold, omkring hvilken der vises mange udvidede blodkar. Neoplasma øges og hærder over tid.
• Tibial nerve lammelse, lammende musklerne, gør det svært at bøje foden og tæerne.
• Knogletuberkulose - sygdommen skyldes død af en del af huden. Efterfølgende påvirker sygdommen knoglevævet, og det bruskvæv ser ud til at smelte.
• Revnede hæle, når du går, forårsager mange gener og ubehag. Dybe revner dannet i laget af ru hud under betændelse forårsager akutte smerter og blødninger, hvilket forårsager alvorligt ubehag og gør enhver gang smertefuld og uudholdelig.
• Plantar fasciitis er en betændelse, der udvikler sig i fascia, en hård bindevævsmembran, der er placeret i en bred strimmel langs overfladen af ​​fodsålen. Et almindeligt hælsmertesymptom er normalt forårsaget af betændelse i fascia, hvor det knytter sig til calcaneal tuberositet. I tilfælde af utidig behandling af fasciitis kan calciumsalte afsættes på stedet for kronisk betændelse, hvilket fører til dannelsen af ​​en hælspore.
• Reaktiv arthritis er en kronisk inflammatorisk sygdom, der påvirker leddene, som kan udvikle sig efter overførsel af visse infektioner, oftest efter infektionssygdomme i kønsorganerne, tarminfektioner i mave -tarmkanalen. Nogle patogener, der kommer ind i kroppen, kan forårsage smerter i fødder og hæle. I de fleste tilfælde er der tale om genital infektionssygdomme. Latente mikroorganismer er kilden til reaktiv akut betændelse i hælen. Med denne sygdom mærkes konstant smertefulde fornemmelser i hælernes område og især stærkt om natten.
• Akillessene skade og betændelse er almindelige årsager til alvorlige hælsmerter. En lignende skade opstår normalt hos professionelle atleter, men den kan også forekomme hos almindelige mennesker i tilfælde af stærk fysisk anstrengelse, et mislykket spring.

Disse sygdomme kan ikke helbredes alene, så du skal kontakte forskellige specialister:

• reumatolog;
• traumatolog;
• kirurg;
• phthisiatrician;
• onkolog;
• neuropatolog;
• ortopæd,

så lægen under en lægeundersøgelse og af smertens fornemmelser finder ud af årsagen til sygdommen. Dette gør det lettere at diagnosticere tilstanden og hjælper lægen med at ordinere effektiv behandling for smertelindring.

Typer af hælsmerter

Smerter i hælen er opdelt i følgende typer:
1. Smerter. I de fleste tilfælde opstår de på grund af den hurtige stigning i kropsvægt. Det forekommer hos kvinder i tredje trimester af graviditeten. Meget ofte er den smertefulde smerte forårsaget af iført ubehagelige sko eller højhælede sko. Ofte er årsagen til sådanne smerter fasciitis - en kronisk betændelse i ledbåndsvævet, der holder knoglerne i en bestemt position. Typisk opleves denne sygdom af mennesker, der skal stå på benene i lang tid og stå i en position - frisører, sælgere og kirurger.

2. Akutte stikkende smerter. Sådanne smerter opleves af mennesker, der lider af gigt, lider af reaktiv arthritis, med brud. I tilfælde af brud er hælen deformeret og kan skrå til højre eller venstre.

3. Hælsmerter, når du går... Hvis intet forstyrrer i ro, og der opstår skarpe smerter under bevægelse, kan det højst sandsynligt være en betændelse i akillessenen.
4. Hælsmerter om morgenen... Hvis det efter at have vågnet gør ondt at komme på benene, er det højst sandsynligt en hælspore. Smerten kan falde til ro efter en kort gåtur. Nogle gange kan en hælspore være forstyrrende om natten og forårsage en søvnløs nat.
5. Hælsmerter under graviditeten... Som sædvanligt gør de ondt i naturen, og de kan desuden forekomme ved slutningen af ​​dagen. Det er nok at gå i en time, og smerter opstår, når hælene er belastet. Efter fødsel og vægttab forsvinder smerterne.
6. Smertefulde fornemmelser i hvile. Som regel manifesterer ubehag sig i slutningen af ​​arbejdsdagen og konstant ophold på dine fødder. Ben begynder at gøre meget ondt om aftenen. Hvis arbejdsaktivitet ikke er forbundet med konstant ophold på dine fødder, kan smerter i hvile udløses af infektionssygdomme i kønsorganerne eller infektionssygdomme i tarmene. Normalt kan det forekomme efter forværring af kroniske sygdomme.
7. Hule smerter efter fødslen. Hvis der ikke var smerter under graviditeten, og efter at fødslen var løst, begyndte ubehagelige smerter i hælene at dukke op, så kan det højst sandsynligt være skade på lændenerven i rygsøjlen. Nogle gange kan det unormale forløb være årsagen til halthed hos en kvinde, der er i arbejde. Dette sker normalt med kvinder, der har et meget smalt bækken, eller når en stor baby er født.
8. Dunkende smerter. Med udseende af bankende smerter og hævelse i hælen kan man bedømme tilstedeværelsen af ​​en bakteriel infektion, som ofte opstår på baggrund af fasciitis eller svamp.
9. Syndrom med brændende smerter i hælene, som udvikler sig med forskellige former for polyneuropati. Det er kendetegnet ved at trække smerter i musklerne, brændende fornemmelser, muskelkramper, følelse af følelsesløshed, prikken eller "krybning" i underekstremiteterne, mens du går, nogle gange i overkroppen - i skulderen og bækkenbæltet. I hvile falder disse symptomer markant.

Behandling af hælsmerter

Hvis der opstår hælsmerter, er den mest korrekte beslutning først at udsætte senere og ikke forsøge at helbrede på egen hånd, men omgående at konsultere en læge for at få kvalificeret råd til at fastslå årsagen til sygdommen og forhindre forekomsten af ​​forskellige komplikationer af denne betingelse.
Der er mange lægemidler, apotekssalver og tidstestede traditionelle behandlinger, der bruges til at lindre smerter i hælen. Det er kun vigtigt i overensstemmelse med lægens anbefalinger at vælge de mest effektive og korrekte midler og at starte kompleks behandling rettidigt.

Medicin til behandling af hælsmerter

Passende medicin ordineres af lægen, og hvis stoffet har lettet nogen fra smerter i hælene, betyder det ikke, at det skal købes af alle, der lider af en lignende lidelse. Dette gælder især for tabletter. Geler, løsninger og salver skal også håndteres forsigtigt.

Karakteristika for medicin:

• Antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler. At tage antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler lindrer smerter, men de kan ikke bruges i lang tid på grund af de mange forskellige bivirkninger. Sådanne lægemidler fremstilles i form af en gel, de kan hurtigt lindre smerter, men den terapeutiske virkning af et sådant lægemiddel er fraværende, det kan ikke fjerne årsagen til smerter, og det ordineres ofte af ortopæder for at lindre smerter. Præparater af denne farmakologi, fremstillet i ampuller, er beregnet til intramuskulære injektioner og bruges til behandling af kronisk gigt i det akutte stadie og med fasciitis.
• Antiinflammatoriske smertestillende antipyretiske lægemidler. Fås i ampuller til injektion, såvel som i form af salver, suppositorier og tabletter. Det er mest effektivt at bruge rektale suppositorier, fordi de hurtigt absorberes af tarmene, og de har et minimum af kontraindikationer. Medicinen fjerner ikke selve årsagen til smerter, men blokerer kun smerter, reducerer smertesyndrom, lindrer betændelse, feber. Bruges til behandling af symptomatiske hælsmerter forårsaget af gigt, fasciitis, hælspore.
• Antiinflammatorisk bedøvelsesmiddel og lokale antimikrobielle lægemidler. Fremstillet i form af en væske i hætteglas. Det bruges hovedsageligt i form af en opvarmende vandig opløsning, som ved hjælp af varme reducerer smertesymptomer; det lindrer også betændelse og hævelse.

Folkemedicin mod hælsmerter

Til behandling til en kvalificeret specialist vender de som regel ikke med det samme, men bruger anbefalingerne fra traditionelle healere og forsøger at slippe af med smerter ved hjælp af traditionelle metoder. I alternativ medicin er der mange enkle og temmelig effektive opskrifter til at lindre hælsmerter og reducere betændelse. Oftest bruges kompresser, salver, bade med medicinske urter.

Folkemedicin:

• Smertefulde fornemmelser i hælene kan fjernes med kontrasterende bade, der skifter mellem varme og kulde. Dette gøres ved hjælp af to bassiner af samme volumen med koldt og varmt vand, skiftevis dyppes fødderne i koldt og derefter varmt vand. I stedet for almindeligt vand kan du også bruge et kamille -afkog. Efter denne procedure kan du massere hæle.
• Brug en "ispude" med citronsaft. En lille plastikpose fyldt med isterninger lavet af fortyndet citronsaft, pakket ind i et håndklæde, påføres på de ømme hæle. Procedurens varighed er op til femten minutter. Denne "pude" bruges efter tunge belastninger på foden og sportstræning.
• For at lokalisere hælsmerter forårsaget af en anspore kan du bruge marsken cinquefoil - en almindelig og populær plante, der har en stærk antiinflammatorisk virkning. Takket være denne plante er immuniteten normaliseret, og processen med at fjerne salte fra kroppen accelereres. Til fremstilling af medicinen: en spsk. l. tinktur af marsk cinquefoil fortyndet 1/3 spsk. vand, tages oralt 3 gange om dagen før du spiser. Kursets varighed er 20 dage, derefter holder du en pause i 10 dage. Om nødvendigt kan forløbet gentages.
• En tinktur af valnødder, som bruges internt, hjælper med at lindre smerter i hælen. Værktøjet er fremstillet af 20 gr. hakkede valnødder, hæld 200 ml vodka og insister i 10 dage. Medicinen tages i en spiseske 3 gange om dagen, før du spiser mad. Behandling med et sådant folkemedicin lindrer effektivt hælsmerter.
• Godt hjælpe med at lindre smerter i hælene, især ved behandling af gigt og hælsporer, komprimerer med sort radise. For at gøre dette rives den vaskede rodfrugt sammen med skindet på et fint rivejern. Derefter spredes vassen på et gasbind og påføres den ømme hæl, derefter fixes kompressen med en plastikpose og over den med en elastisk bandage. Proceduren kan udføres hver dag og efterlades natten over. Skyl dine fødder med varmt vand om morgenen. Behandlingen udføres indtil fuldstændig helbredelse.
• En tinktur af tørrede lilla blomster hjælper også med at slippe af med smertefulde fornemmelser i hælene. Planten skal insisteres på vodka i ti dage i et forhold på 1/10. Derefter sigtes og bruges en teskefuld pr. 50 ml kogt vand 2-3 gange om dagen. Parallelt skal du gnide det ømme sted om natten.
• For smerter i hælene bruger de også frisk knudeweed græs (knotweed), lægger det i sko og går med det hele dagen. Om morgenen ændres græsset til frisk.

Påføring af salver til hælsmerter

I traditionel medicin bruges salver hovedsageligt tilberedt på basis af:

• antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler. De er lette at anvende på det berørte område, de lindrer hurtigt betændelse og smerter. Blandt andet har de minimale bivirkninger, fordi de praktisk talt ikke optages i blodbanen. Det bruges til smerter i muskler og leddssygdomme, det berørte område skal smøres med salve tre gange i løbet af dagen og ligge et stykke tid, indtil det er fuldstændigt absorberet.
• Salver baseret på antiinflammatoriske stoffer bruges ofte efter ledoperationer, lindrer smerter efter skader.
• Phenylbutazon-baserede lægemidler bruges effektivt til gigt, gigt, bursitis og hælsporer. Medicin påføres huden med en tynd film op til tre gange om dagen.
• Lægemidlet baseret på piroxicam lindrer smerter og absorberes hurtigt i huden. En salve bruges efter operationen, med lukkede frakturer i hælen, samt ved behandling af hælsporer, påføres medicinen tre gange i løbet af dagen.

Komprimerer for smerter i hælene

Ved hælsmerter bruges kompresser ofte ved hjælp af færdige farmaceutiske løsninger eller fremstilles uafhængigt. Som regel bruges peberfrugter, vodka, hvidløg, kanel, sprit og andre opvarmningsprodukter.

Komprimer opskrifter:

• En populær opskrift fra et revet løg og en skefuld apoteket birketjære kan helbrede hælsmerter. Påfør en homogen løgmasse med et tykt lag på hælen. Dæk toppen med en klud foldet i tre lag og fastgør den med et bandage, lad applikationen stå i fem timer. Skyl med varmt vand. Proceduren skal udføres i fem på hinanden følgende dage.
• Rødpeber bruges til at skabe en opvarmningseffekt. En bælte rød peber, sammen med frø, formales i en kødkværn. Tilsæt 30 ml bienektar til vassen. Alt arbejde skal udføres med handsker og øjenbeskyttelse. Læg blandingen på en klud, og fastgør med en bandage, lad den stå på hælen i mindst 4, maksimalt 6 timer. Efter komprimeringen smøres huden med en fed creme. Varm peber bør ikke bruges til sår på fødder, revner, vandige hård hud.
• For at lave en hvidløgsbaseret kompress: riv fem fed på et rivejern og bland med hvidt knust skolekridt. Påfør velling til gasbind og påfør på det ømme sted, lad fra tre til fem timer. Produktet bør ikke bruges til åbne sår og revnede hæle.
• Et effektivt middel mod hælsmerter er en blanding af en spiseskefuld honning, 50 ml jod og en teskefuld fint salt. Påfør blandingen til gasbind og læg den på det berørte område, inden du går i seng, dæk den med polyethylen på toppen og fastgør den godt med bandager, lad bandagen stå natten over. Denne mængde af blandingen er nok til fem procedurer, hvor det bare er muligt at slippe af med hælsporer, hvis denne sygdom diagnosticeres. Forebyggende formål gentages behandlingen efter seks måneder.

Kartoffelkompresser kan også hjælpe med hælsmerter:
1) Ælt kartofler kogt godt i en skræl, tilsæt 10 ml lugol og bland grundigt. Påfør den stadig varme blanding på det ømme sted, og fastgør det med et gasbind, lad kompressen stå, indtil den er helt afkølet. Denne kompress kan bruges hver dag i en uge.
2) Hæld 30 ml renset petroleum i kartoffelmos tilberedt i "uniform". Påfør massen på det ømme sted og pak det ind med cellofan. Tag sokker på oven og gå i tre timer. Behandlingsforløbet er 8-12 procedurer.
- For at forberede en medicin fra apotekets galde skal du blande 30 ml af produktet og 20 ml medicinsk alkohol med en skefuld husholdningssæbe knust på et rivejern. Læg massen på det ømme sted og pak den ind med en klud. Hold kompressen i tre til fem timer. Efter komprimeringen vaskes dine fødder med varmt vand og massage. Behandlingsforløbet er 10 procedurer.
- Traditionelle metoder anbefaler også en særlig kage til smertelindring, som er lavet af honning og havremel. En kage påføres det dampede berørte ben og tørres tørt og fikseres med et bandage. Det anbefales at holde en sådan kompress på benet så længe som muligt. Behandlingsforløbet er 10 procedurer.

Behandling af smerter i hælen med bade

Helbredende bade hjælper effektivt med at lindre ubehag i foden, betændelse, smerter. Normalt bruges havsalt, urteafkogninger samt grøntsager og frugt til bade.

Bad opskrifter:

• Hæld en spiseskefuld bagepulver i et bassin med 2,5 liter varmt vand og hæld 20 ml jod. Efter at have sænket dine fødder i væsken, skal du beholde, indtil opløsningen er helt afkølet. Det anbefales ikke at bruge badet til brud eller blå mærker i hælen.
• Hæld 20 g tørrede brændenældeblade med en liter kogende vand og kog i to minutter. Lad afkøle helt, og varm derefter op igen. Opbevar hælene i den silede bouillon, indtil de er helt afkølet. Proceduren udføres hver dag før sengetid.
• Riv kålstubben, hæld kogende vand over og kog i fem minutter, sigt derefter. Hæld bouillonen i et bassin og tilsæt en lille mængde varmt vand. Nedsænk dine ben i et bassin med en opløsning og hold i mindst 15 minutter. Proceduren udføres på tærsklen til sengetid.

Forebyggelse af hælproblemer

Først og fremmest skal du afstå fra at gå eller jogge, fordi disse sportsgrene ikke rigtig tager sig af dine ben, for at gå på cykel eller svømme i poolen. Det er vigtigt at bringe din vægt tilbage til det normale. Hvert ekstra kilo skader jo ikke kun hele kroppen, men også hælene, som skal modstå disse ekstra kilo.

Hvis der er de mindste symptomer på flade fødder, skal du købe specielle ortopædiske indlægssåler. De hjælper med at holde fodens muskler og ledbånd i god form, samtidig med at de beskytter hælen.

Giv fortrinsret komfortable sko med lave hæle, op til fem centimeter. En hæl i denne højde giver dig mulighed for lidt at aflaste hælen og ikke overudstrække foden.

For at forhindre sygdomme i benene er det meget nyttigt at regelmæssigt deltage i særlige terapeutiske øvelser.

Ubehagelige fornemmelser i hælen indikerer konsekvenserne af en skade eller tilstedeværelsen af ​​en sygdom. Den massive del af foden er designet til at bære tunge belastninger og udføre en stødabsorberende funktion for rygsøjlen. Dette lettes af dens anatomi og tætte fedtdepoter. En masse nerveender, kar, sener er koncentreret i ankelens struktur. Knoglens svampede struktur øger risikoen for forskellige former for skader. Resultatet er, at hælen gør ondt, og det gør ondt at træde på hvert trin.

Intensiteten og lokaliseringen af ​​smerte afhænger direkte af årsagen til dens forekomst. Skel mellem naturlige husstandskilder til problemet og dem, der er forårsaget af inflammatoriske processer i hælzonen. Den første gruppe af faktorer er forbundet med aktiveringen af ​​den statiske belastning på sålen. Så manifesteres smerter sjældent i hvile. Den anden gruppe årsager skyldes en lidelse i det endokrine system eller immunitet. Dette skaber en gunstig betingelse for infektion af fodens bløde væv med forskellige mikroorganismer.

Ubehagelige sko

Når fritidssko ikke matcher fodens faktiske størrelse - stramme, smalle, knusende - opstår smerter, når du går. Et ubehageligt symptom observeres oftere hos kvinder på grund af behovet for at bruge hæle.

For ikke at overbelaste den nedre del af anklen og forhindre dens efterfølgende betændelse, anbefales det at følge enkle regler:

• Brug ikke sko med flade såler eller overdrevent høje hæle i lang tid (maksimal højde - 7 cm).
• Undgå materialer af lav kvalitet, der kan klemme benet overdrevent, gnide huden.
• Undgå overdreven slid på sålen, især med flade fødder.
• Vælg sko med vriststøtte, helst på ortopædisk basis.

I nogle tilfælde er det muligt at opnå behageligt brug af sko ved hjælp af særlige indlægssåler, der fastgør foden i den optimale position.

Overvægt lægger meget pres på dine ben. Ankelleddet er især påvirket. Det er nødvendigt at lindre situationen med korrekt ernæring, fysisk aktivitet og systematisk fodmassage. Kosten bør indeholde fødevarer, der indeholder proteiner, vitaminer, mikroelementer. Du bør indtage flere kalorier dagligt, end du indtager. Morgenløb, svømning, cykling, fitness, atletik hjælper med at forbedre stofskiftet og forbrænde overskydende fedt.

Behovet for at gå lang tid eller stå i stående stilling øger den samlede belastning på hælområdet. En person med en stillesiddende livsstil, der beslutter sig for dramatisk at øge fysisk aktivitet, står over for en fejl i fysiologien. Dens manifestationer er smerter i fodens langsgående bue, liktorn, hård hud. Det er nødvendigt at øge trykket på benene gradvist, især for mennesker med et tyndt lag subkutant fedt på plantaroverfladen.

Calcaneus bursitis

Det er en betændelse i en del af leddet - synovialposen. Skel mellem posterior calcaneal bursitis og Alberts sygdom - Achilles bursitis. Potentielle årsager:

• Brugen af ​​stramme sko, gnide hælen, øge belastningen på den.
• Forskellige skader, der påvirker det bageste talofibulære ledbånd.
• Udviklingen af ​​knoglevækst på underbenet (Haglund deformitet). Et af symptomerne på sygdommen er en visuel stigning i hælstørrelse.
• Flade fødder, klumpfod.
• Systemisk lupus erythematosus, leddegigt, andre autoimmune sygdomme.

Smerter i begge typer lidelser er lokaliseret bag hælen, hvor dens fremspringende del forbinder akillessenen.

Det er en konsekvens af skade eller betændelse i plantar fascia, som er ansvarlig for forbindelsen af ​​calcaneus til foden. En yderligere funktion af den anatomiske struktur er at give evnen til at bevæge sig fuldstændigt.

Risikofaktorer for udvikling af plantar fasciitis omfatter:

1. Overvægt, metaboliske lidelser, hormonelle niveauer.
2. Graviditet, hvor en kvinde aktivt tager på kilo, ændrer sit sædvanlige gangmønster.

1. Langvarigt ophold på fødder, typisk for arbejdere inden for de relevante erhverv og atleter - friidrætsudøvere, skateboardere.

Oftest manifesterer sygdommen sig efter 40 år, når muskelkorsettet svækkes, opstår der et aldersrelateret fald i aktivitet.

Gigt, artrose

I den indledende fase udvikler degenerative-inflammatoriske processer uden tegn på smerte. En ændring i knoglevævs tilstand opdages under en røntgenundersøgelse. Gigt 2 og 3 grader manifesteres af alvorlige smerter, især når man går. Yderligere symptomer er hævelse af ben, rødme, en betydelig stigning i anklens størrelse.

Deformation af fødderne er uundgåelig. Derfor foretages et fald i tegnens intensitet med det samme - med medicin, et fysioterapiforløb. Det er vigtigt at forhindre tab af evnen til at bevæge sig uafhængigt.

Det er en vorte på hudoverfladen af ​​hælområdet. Ubehagelig fornemmelse og gangbesvær. Plantar spitz er en kilde til smerte, brændende, kløe. Behandlingsmetoden omfatter kirurgi og lægemiddelterapi.

Det er kendetegnet ved skrøbelighed af knogler på grund af et fald i deres tæthed. I 2 eller flere stadier af sygdommen forstyrrer området til højre eller venstre for det calcaneofibulære ledbånd. Voksne fra 37 år er modtagelige for patologi. Hovedfaktoren for patogenese er udvaskning af mikronæringsstoffer fra knoglevævet. Fænomenets udvikling lettes af:

1. Dårlig mad.
2. Dårlige vaner.
3. Tidlig overgangsalder, sen menstruation.
4. Langsigtet amning.

Samtidig med smertesyndromet findes fænomenerne osteoporose i skoliose, et fald i kroppens vækst. Overtrædelsen kan også identificeres med en unaturligt lang fusion af brud. Terapien er baseret på at følge den korrekte kost, tage medicin, der stimulerer knogleregenerering.

Klassificering af sygdomme efter smertens art

Hovedårsagen til den langsigtede patogenese af sygdomme er en let fusion af knogle- og senevæv i løbet af natten, når kroppen er ved at komme sig. Om morgenen ødelægges de fusionerede ledbånd i foden på grund af spontant øget statisk tryk, hvilket forårsager smerter ved forskellig lokalisering.

Microtrauma til hælbenet fremkalder ømhed i ankelleddets muskler, medfører plantar fasciitis. Symptomatologien for sygdommen er en skarp smerte om morgenen, når du kommer ud af sengen. Hvis tilstanden normaliseres i dagtimerne, og om aftenen de akutte smerter vender tilbage, antages en diagnose af en hælspore. Det er en calciumopbygning på bunden af ​​foden. Rettidig behandling forhindrer efterfølgende systematisk ubehag.

Det gør ondt at træde på hælen

Klemning af ischiasnerven manifesteres af smerter i den nedre ankel om morgenen. Dette er forståeligt, da fiberens længde er fra hofteleddet til tæerne.

Smerter bag på hælen

Det er forårsaget af achillodyni, calcaneal eksostose. Hver af sygdommene vises ikke med det samme. I det første tilfælde påvirkes hælposen. Herefter gør ankelleddet ondt ved berøring. 9 ud af 10 patienter rapporterer en stigning i ubehag selv i hvile.

Den anden patologi i det kliniske billede er analog med hælsporen. Exostose er karakteriseret ved dannelsen af ​​udvækster. Neoplasmerne modnes bag calcaneus med en parallel patogenese af bursitis.

Smerten ved denne lokalisering hos unge er karakteriseret ved calcaneal apophysitis. Udbredt hos drenge parallelt på begge ben. Det viser sig efter et langt løb eller træning.

Smerter i midten af ​​hælen (sammen med smerter i ryggen)

Angiver achillobursitis. Trækkende smertefornemmelser nær kuboidbenet overføres langs hele fodens plan, når belastningen påføres. Symptomerne omfatter smertefuld hævelse i bagsiden af ​​foden. Det tilrådes at udføre behandling med en erfaren specialist, især med en langvarig form for patologi.

Smerter og følelsesløshed eller prikken i forskellige dele af foden

Det er en manifestation af åreknuder i foden, forskellige former for skader eller krænkelse af nervefibre:

• Phalens syndrom skyldes komprimering af nerverne bag anklen med karakteristiske 30 sekunders smertefulde fornemmelser;
• krænkelse af tibialnerven;
• Tinelsyndrom ledsages af bankende smerter fra foden til knæet.

Sådanne fornemmelser kan indikere tilstedeværelsen af ​​Achilles tendinitis, calcaneal apophysitis, arvelig sensorisk neuropati.

På undersøgelsens første fase udføres en visuel undersøgelse og sondering af den berørte del af foden og en patientundersøgelse. Derefter er brug af specielt medicinsk udstyr påkrævet for at registrere ændringer i hælen. Den tredje fase er en laboratorieblodtest (kan gå forud for hardwarediagnostik).

Diagnostik af plantar fasciitis

Forudsætter røntgenundersøgelse, computertomografi. En foreløbig undersøgelse af en læge har til formål at kontrollere følsomheden og tonen i ankelmusklerne, reflekser og koordinering af bevægelser. Det største informationsindhold leveres af MR.

Diagnose af hælsporen

Alle calciumopbygninger og smertefulde områder kan let opdages af komprimerede væv ved den første aftale med en specialist. Det er næsten umuligt at mærke dem, derfor er de sammen med de betændte sener kun synlige på et røntgenbillede. Diagnosen bekræftes af husstandsobservationer. Der er uudholdelige smerter efter en ændring i kropsstilling, morgenstivhed i leddet, et øget ubehag ved gang.

Af de diagnostiske metoder har røntgen- og laboratorieforskning det korrekte informationsindhold. Det er vigtigt for lægen at udelukke andre sygdomme i hælen (Reiters syndrom, ankyloserende spondylitis).

Diagnose af calcaneal apophysitis hos unge

En fysisk undersøgelse er af største betydning. Alle antagelser understøttes af resultaterne af komplekse metoder til strålingsbilleddannelse - MR, ultralyd. Derefter undergår patienten laboratoriediagnostik. Røntgenundersøgelse i dette tilfælde er ubrugelig.

Blødt væv, muskler omkring hælbenet ved led i akillessenen undersøges ved hjælp af ultralyd, MR. Radiologiske foranstaltninger er kendetegnet ved en lavere diagnostisk værdi. Efter lægens skøn - derudover kan det være nødvendigt med en punktering af ledhulen, efterfulgt af analyse af en prøve af materiale.

Achilles bursitis diagnostik

Først og fremmest gennemgår patienten en røntgenundersøgelse, der afslører konsekvenserne af traumer og knogledestruktion ved leddegigt. Den behandlende læge vil derefter ordinere laboratoriediagnostik. En blodprøve kan opdage gigt. Punktering og indtagelse af indholdet i senebursa bekræfter eller afviser tilstedeværelsen af ​​viral bursitis.

Diagnose af nervekomprimering

Komprimering af nerven kan være kompliceret af diabetes mellitus og CNS -skader. For at identificere diagnosen udføres en blodglukosetest. Derudover bruges instrumentalteknikker:

• MR, ultralyd afslører betændelse, tumorer, der rører ved nerverne.
• Electroneuromyography (ENMG) bestemmer kvaliteten af ​​signalen fra muskelfibre til nerveender.
• Radiografi afslører calciumopbygninger, knogledeformation.

Komprimering af nerven er også selvbestemt. Når du sidder på kanten af ​​en stol og placerer en medium vægt på dit knæ, kan du føle smerter i bunden af ​​anklen. Dette bekræfter tilstedeværelsen af ​​neurologiske lidelser.

Hvilken læge skal man kontakte

En neurolog, traumatolog, ortopæd vil ordinere kompleks behandling med fælles terapeutiske metoder. Når du besøger et medicinsk anlæg, er det bedre at have en indledende konsultation med en terapeut. Han skriver en henvisning til specialisterne i de anførte profiler.

Behandling

Ved de første manifestationer af smertesymptomer i hælområdet er det bedre ikke at udsætte besøget til lægen. Hvis du venter på overgangen til en kronisk form, vil det ikke være muligt at regenerere knoglevæv fuldstændigt (f.eks. Med gigt, artrose). Men det er ganske muligt at genoprette naturlig bevægelse. Læger i forskellige profiler kan udføre diagnostik, identificere de sande årsager og ordinere kompetent behandling, og kun ved fælles indsats. Terapi udføres i flere retninger, det foreskrives:

1. En kost, der involverer indtag af vitaminer (især gruppe C), sporstoffer, mineraler. Det anbefales at bruge naturlige juicer, urteafkog, proteinfødevarer, herunder dem, der indeholder Omega-3 PUFA, calcium.
2. Geler, salver med smertestillende virkning, aktivering af genopretning af knoglevæv, senernes integritet.
3. Medicin til oral og injektion (antibiotika er ordineret til avancerede stadier af lidelsen). Målet er at bedøve patienten og stoppe betændelse.
4. Fysiologiske restitutionskurser med specialiserede massagebehandlinger og gymnastikøvelser. Denne fremgangsmåde kan forbedre blodcirkulationen og absorptionen af ​​næringsstoffer i de berørte områder.

Et separat element er værd at bemærke chokbølge, laserprocedurer, elektroforese. Disse manipulationer ordineres individuelt under hensyntagen til diagnosen og egenskaberne ved patientens krop.

Forebyggelse

Forebyggelse af smerter inde i hælen er baseret på beskyttelse mod skader, afvisning af fysisk inaktivitet og daglig pleje af føddernes hud. Det er lige så vigtigt at observere korrekt ernæring - udelukkelse af alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, mad med en lav næringsværdi. Det anbefales at undgå skader på fødderne så meget som muligt, kraftige stød, overbelastning, langvarigt ophold på benene. Tidlig eliminering af de første signaler om krænkelser hjælper med at undgå ubehagelige fornemmelser inde i hælområdet for at forhindre gentagelse.

Video: Hvorfor vises hælsmerter, og er det altid en hælspore?

Smertefulde fornemmelser i benene forårsager ofte mange gener. Og det gælder ikke kun dem, der bevæger sig meget, men også dem, der fører en stillesiddende livsstil. I de fleste tilfælde er hovedårsagen til forskellige smerter betændelse i hælbenet, hvilket kan indikere alvorlige patologier og sygdomme. Hvad skal man gøre, hvis hælbenet gør ondt i ryggen, og hvornår man skal slå alarm?

Smerteetiologi

Sygdomme i calcaneus -regionen i al mulig genesis tilhører grenen af ​​traumatologi og reumatologi. Hvis ryggen på hælen gør ondt, og når du går der er ubehagelige, ømme fornemmelser, skal du ikke tøve. I sådanne tilfælde er det bedre ikke at selvmedicinere og søge hjælp fra specialister.

I de fleste tilfælde kan smerter i ryghælen spredes til den anden del af benet - ankelen og endda knæet. Lejlighedsvis eller vedvarende smerte, stigende ubehag og fravær af behandling kan føre til udvikling af alvorlige komplikationer, og situationen kan komme så ud af kontrol, at patologien vil udvikle sig til gangren, som er fyldt med amputation af lemmen.

Situationen er dog ikke altid så alvorlig. Nogle gange kan ubehag opstå simpelthen fra en klemt nerve eller et alvorligt blå mærke. Hvilke grunde kan fremkalde denne form for ubehag?

Video "Hvorfor vises hælsmerter?"

En informationsvideo, hvor den ortopædiske traumatolog besvarer almindelige spørgsmål om fodbesvær og giver også anbefalinger til, hvordan man reducerer det.

Hvorfor gør hælbenet ondt - almindelige årsager

Smerter i ryggen kan skyldes forskellige årsager. Men det er værd at bemærke, at det er umuligt at starte terapi uden at kende årsagen, da dette måske ikke påvirker hændelsesforløbet på nogen måde eller endda fremkalder komplikationer.

Meget ofte forekommer ubehag sporadisk, men over tid kan antallet af angreb stige. Derfor er det bedre at konsultere en læge for at finde ud af årsagen, især da der i de fleste tilfælde er behov for en mere grundig diagnose.

Smertefulde fornemmelser er måske ikke for udtalte. Ikke-intens smerte kan skyldes følgende årsager:

• ubehagelige sko af lav kvalitet;
• træthed og overanstrengelse af benene
• overvægt, fedme;
• langvarig stående;
• for høj hæl eller slet ingen hæl, og så videre.

Men også årsagen kan være alvorlige patologier i skelet og muskler (skoliose, osteochondrose, muskelatrofi og så videre), som kan have en betydelig indvirkning på kroppens generelle tilstand og livskvalitet.

Interessant fakta:

Uanset det faktum, at hælbenet er en af ​​de stærkeste, i gang med at gå, bæres der en enorm belastning på det.

Desuden er det i denne del af kroppen, at et betydeligt antal nerver, blodkar og muskler er placeret. Dette gør dette organ mere følsomt og sårbart.

Der er en række andre årsager, der kan forårsage smerter i ryggen. Ikke alle kan klare dem på egen hånd, så det er bedre at søge hjælp fra en specialist:

• knust hælben;
• Crick;
• flade fødder;
• vedvarende kramper i ankelleddet, hvilket fører til smertefulde fornemmelser under gang, og så videre.

En patologi som f.eks. Et brud kan ikke udelukkes. Mærkeligt nok, men et brud i hælen er et ret sjældent fænomen på grund af knoglernes struktur, men hvis dette sker, er det næsten umuligt at træde på din fod. Smerten bliver meget skarp, både i hvile og ved enhver bevægelse, og der kan også forekomme alvorlig hævelse. Hvis smerten ikke aftager efter at have udelukket de mulige årsager beskrevet ovenfor, så kan vi tale om mere alvorlige sygdomme.

Plantar fasciitis

I medicin kaldes denne patologi plantar eller platar fasciitis, men hos folk kaldes det simpelthen - hælspore. Samtidig vises en lille vækst på foden, som normalt findes på et røntgenbillede. Med deformitet af foden kommer der ofte en knogle ud under tommelfingeren. Flere faktorer kan forårsage en sådan sygdom:

• fedme eller overvægt;
• forkert udvalgte sko og hæle;
• hyppige blå mærker og skader;
• hormonelle forstyrrelser i kroppen (refererer normalt til det fair køn).

Normalt er der med plantar fasciitis ingen ubehag i hvile. Smerterne opstår som følge af deformation af fødderne, og som følge heraf begynder den dannede knoglevækst at grave sig ned i blødt væv under bevægelse. I de indledende stadier af sygdommen kan den være fuldstændig asymptomatisk eller kun forårsage let ubehag om morgenen. Med den videre udvikling af hælsporen øges ubehaget, foden bliver mere og mere deformeret. Det anbefales at søge hjælp fra en specialist, når de første smertereaktioner opstår, da kampen mod plantar fasciitis i de tidlige stadier er mere effektiv og effektiv.

Økostose

Denne patologi kaldes hæløkostose eller Haglund -deformitet. Det er også en knoklet udvækst, men den dannes fra bagsiden af ​​hælen. Udadtil ligner en sådan vækst en klump og opstår som følge af den uforholdsmæssige udvikling af bruskvæv.

I de tidlige stadier kan sygdommen ikke ses på et røntgenbillede, og i processen med udviklingen af ​​patologien forekommer processen med saltaflejring, og begge ben lider normalt. Symptomer omfatter:

• smerter i knoglen;
• fald i følsomhed;
• pres på nerveplexuserne, hvilket forårsager kramper.

Udadtil kan der forekomme en lille hævelse uden yderligere diagnostik, det vil sige, at en fremspringende knogle kan detekteres med det blotte øje. Behandlingen er ordineret af en læge, selvmedicinering i dette tilfælde er uacceptabel. Terapien ligner behandlingen af ​​plantar fasciitis.

Calcaneal apophysitis

Meget ofte støder børn på denne sygdom, og denne patologi begynder at udvikle sig med udviklingen og dannelsen af ​​calcaneus. Oftest lider unge i alderen 9-13 år af denne patologi, og det er drenge, der er mere disponerede.

Smerter er lokaliseret, normalt på begge ben. I dette tilfælde er det nødvendigt at være meget opmærksom på barnets klager, der kan opstå efter tunge belastninger på benene og sport.

Det skal bemærkes, at visuelt apophysitis kan beregnes. I dette tilfælde ændres barnets gang lidt: i forhold til anklen forsøger børn at sætte foden i en vinkel på 90 grader. Patologi kan naturligvis let behandles med rettidig påvisning. Normalt anbefaler læger at udsætte sport og hvile dine ben, indtil knoglen er fuldt dannet.

Achilles bursitis eller achillodyni

Hovedårsagen til achillodynitis er overdreven belastning på hælområdet. Som et resultat betændelse i ledbånd og sener. Denne patologi opstår på grund af den inflammatoriske proces i hælen. Oftest forekommer det på grund af en tåre i akillessenen. Udadtil kan du bemærke alvorlig hævelse, og patienten oplever intens smerte. I læsionen kan en stigning i hudtemperatur bemærkes.

For at diagnosticere denne patologi bruges ultralyd eller MR. Terapi bør startes med det samme for at forhindre yderligere udvikling af sygdommen. Hvis den ikke behandles, kan den inflammatoriske proces udvikle sig til en infektion, hvilket vil føre til meget katastrofale konsekvenser.

Rheumatoid arthritis

Denne patologi er den mest alvorlige af alle dem, der er diskuteret ovenfor. Hvis baghælen gør ondt, så var årsagen måske leddegigt. Som et resultat af udviklingen af ​​patologi påvirkes leddene, og der opstår en alvorlig inflammatorisk proces i kroppen, hvilket resulterer i, at immuniteten reduceres betydeligt. I mangel af rettidig behandling kan leddegigt føre til fuldstændig ødelæggelse af leddene.

Reumatoid arthritis opstår normalt som følge af andre lidelser, såsom influenza, virusinfektioner, en fremskreden form for forkølelse og så videre. Ud over smerter i benet kan der være andre alvorlige symptomer, der ikke kan ignoreres:

• utilpashed og overdreven svaghed
• kvalme og mangel på lyst til at spise;
• øget kropstemperatur.

Andre årsager til hælsmerter

Der er flere andre grunde, der kan gøre ondt over hælen bagfra. De mest almindelige er:

• senebetændelse - forskellige former for skader i akillessenens område;
• konsekvenserne af alle former for infektionssygdomme i kroppen;
• erythromelalgi er en vaskulær sygdom, der forstyrrer perifere vasomotoriske reflekser, som er ansvarlige for at kontrollere afslapning og sammentrækning af muskelfibre i de vaskulære vægge.

For nøjagtigt at bestemme den mulige grundårsag til hælsmerter er det nødvendigt at konsultere en specialist, der vil foretage en grundig diagnose og ordinere den passende behandling.

Diagnose af sygdomme

Inden behandling af smerter i hælene på fødderne, er det nødvendigt at gennemgå en række diagnostiske procedurer for at finde ud af præcis den mulige grundårsag til deres forekomst. Ud over patientens klager foretager specialisten undersøgelse og palpation og foreskriver også en række diagnostiske procedurer:

1. En generel blodprøve, der bestemmer tilstedeværelsen eller fraværet af inflammatoriske processer i patientens krop.
2. Generel urinanalyse, som også er en ret informativ procedure i dette tilfælde. For eksempel kan betændelse være forbundet med gigt, hvilket vil ses ved en stigning i surheden i urinen. Tilstedeværelsen af ​​andre elementer (protein, acetone osv.), Som også påvirker kroppens generelle tilstand, er også udelukket.
3. Røntgen af ​​det berørte område. Normalt er det uden denne diagnostiske procedure ret vanskeligt at bestemme den nøjagtige patologi, derfor er røntgenstråler ordineret i de fleste tilfælde.
4. En serologisk blodprøve er en diagnostisk undersøgelse for at påvise mulige virale læsioner.
5. Om nødvendigt kan din læge bestille en punkteringsbiopsi. Det ordineres normalt til mistanke om tuberkulose i knogler og muskelvæv.
6. Ultralyd, MR eller tomografi. Det ordineres normalt i tilfælde, hvor røntgenstråler ikke giver et præcist svar om en mulig patologi, eller hvis der opdages en vækst eller tumor. I dette tilfælde er der foreskrevet yderligere undersøgelser for at udelukke mulige ondartede tumorer.

Eksperter anbefaler at søge hjælp så hurtigt som muligt, når de første symptomer opstår, da mange alvorlige sygdomme udvikler sig med en ret høj hastighed, og det er meget lettere at fjerne dem i de tidlige stadier. Takket være moderne teknologi kan der desuden påvises mange forskellige patologier præcist i de tidlige stadier.

Hvordan behandles rygsmerter i hælen?

Terapiprincippet er baseret på smertens oprindelse. I de fleste tilfælde er medicin, massage og skift af sko nok til at fjerne ubehag. Men når der findes en alvorlig inflammatorisk sygdom, er det ofte nødvendigt at ty til mere alvorlige behandlinger, såsom kirurgi.

Hvordan behandles rygsmerter i hælen, når man går? Først og fremmest skal du kontakte en passende specialist - en ortopædisk traumatolog. Efter at have bestået en række diagnostiske tests, ordinerer lægen en bestemt terapi, der starter med årsagen til ubehaget, eller omdirigerer patienten til behandling til en reumatolog.

Blandt de lægemidler, der oftest er ordineret til smerter i hælene, kan man skelne mellem:

• antiinflammatoriske lægemidler;
• lokale salver, cremer, emulsioner og liniment, der reducerer smerter og lindrer evt. hævelse;
• lægemidler til støtte for immunitet;
• for at lindre alvorlige smerter i leddene bruges forskellige ledblokeringer i form af injektioner;
• smertestillende midler i forskellige former - tabletter, salver, injektioner, afhængigt af intensiteten af ​​smerte.

Alle lægemidler bruges i kombination, først da kan vi tale om en positiv effekt. Du bør ikke selvmedicinere, da kun en læge ordinerer lægemidler til behandling af alvorlige sygdomme, er der tilfælde, hvor lægemidler har visse komponenter, derfor ordineres de kun af en specialist og kun efter recept.

Men stole ikke kun på medicin. Som praksis viser, er salver og tabletter alene ikke altid nok. Meget ofte, for en hurtigere behandling og for at opnå et bedre resultat, ordineres forskellige former for massage, som udføres af en specialist, samt fysioterapi og fysioterapi øvelser.

Nogle gange er der dog tilfælde, hvor kirurgi er uundværlig. Og det er bedre ikke at opgive sådan terapi, da hvis du forlader den vækst, der er opstået, især hvis den er stor, kan du fremkalde en forværring af situationen og yderligere deformation af fødderne.

For at reducere muligheden for formationer i hælbenet og forbedre tilstanden af ​​dine ben, slippe af med smertefulde fornemmelser, anbefales det konstant at overvåge dine symptomer og tage visse forebyggende foranstaltninger.

Forebyggelse af fodsygdomme

Ved at overholde visse regler kan du forhindre forekomst af forskellige betændelser, formationer og sygdomme i benene på forhånd. Til dette anbefaler mange eksperter:

1. Giv kun præference til komfortable sko, som skal tilpasses til størrelsen. Skoene bør ikke klemme blødt væv for meget eller tværtimod dingle på fødderne. Hvis det er muligt, anbefales det at købe ortopædiske sko.
2. Sørg for, at der ikke er for meget tryk i calcaneus -området og over det. Dette gælder især for de mennesker, hvis livsstil indebærer konstant bevægelse eller en stående stilling.
3. At lave særlige øvelser til benene, hvilket er nyttigt både til behandling af patologier og til forebyggelse af dem. Du kan lave selvmassage om aftenen i henhold til visse ordninger, som kan fås hos en læge eller findes i bøger, på Internettet.
4. Det tilrådes at arrangere et kontrastbrusebad til benene, så fartøjernes muskler og muskler bliver stærkere. Koldt vand kan også hjælpe med at reducere eller forhindre åreknuder.
5. Køb specielle ortopædiske indlægssåler, der ikke kun hjælper med at forhindre udvikling af flade fødder, men også reducerer belastningen på hælene, eller rettere fordeler det over hele foden. Der er også særlige indlægssåler med støddæmpere, der er designet til dem, der går og står meget. De lindrer trykket på hælen og reducerer ømhed.
6. Vælg sko med lave hæle. Det er dog værd at overveje, at hælen skal være inden for 2-4 cm. Det fuldstændige fravær af en hæl påvirker også føddernes tilstand såvel som for høje hæle og stiletter.

Glem ikke én ting, smerter i hæle og ben forekommer næsten altid på grund af udviklingen af ​​en patologi eller på grund af forskellige defekter. I dag, takket være moderne teknologi og et bredt udvalg på det farmakologiske marked, behandles næsten enhver bensygdom, selv i nærvær af et alvorligt stadium eller en kronisk form for sygdommen. Og ved hjælp af en rettidig appel til en specialist kan du undgå katastrofale konsekvenser, op til handicap og amputation af lemmer. Sundhed er det vigtigste, og det er uforeneligt med selvmedicinering!

Video "Hvad er en hælspore, og hvordan håndteres det?"

En informativ video, der hjælper dig med at finde ud af, hvad en hælspore er, og også eliminere en sådan patologi på få dage.

Hælsmerter ved gang og efter søvn er meget almindelige. I de fleste tilfælde er dette symptom forbundet med plantar fasciitis eller hælspore, men andre årsager er mulige.

Ifølge nogle skøn klager omkring 10% af mennesker om hælsmerter mindst en gang i deres liv. Oftest gør hæle ondt hos atleter-løbere såvel som hos mennesker mellem 40 og 60 år. I de fleste tilfælde gør kun en hæl ondt; begge fødder påvirkes hos omkring en tredjedel af mennesker. Hælsmerter er normalt mest alvorlige om morgenen eller under de første trin efter at have sovet. Hvis du spredes, aftager de ubehagelige fornemmelser, men dukker op igen efter en lang gåtur eller kraftig anstrengelse. Nogle mennesker udvikler halthed eller mærkelig gangart, når de forsøger at skåne et ømt ben.

Den mest almindelige årsag til hælsmerter er skader og fortykkelse af bundtet af bindevæv, der understøtter fodbuen, plantar fascia. Det forbinder hælbenet med knoglerne i foden og fungerer også som en støddæmper. På grund af skade eller gradvis slid kan der forekomme mikrotår i strukturen af ​​plantarfascien. På grund af dette tykner det og gør ondt. Det videnskabelige navn på dette fænomen er plantar fasciitis. Det omgivende væv og hælbenet kan også blive betændt. På hælen vokser der ofte en knoglespids - en hælspore, som skader det omgivende væv, når man går og forårsager smerter.

Til behandling af smerter i hælen bruges fysioterapi, fysioterapi øvelser, forskellige fikseringsanordninger og bandage af foden samt medicin. I sjældne tilfælde tyer de til kirurgi. Hos omkring 80% af mennesker forsvinder sygdommen inden for et år.

For at forhindre fodproblemer eller rettere for at slippe af med hælsmerter er det nødvendigt at bære behagelige sko med små hæle, der beskytter fodens buer. Vægtkontrol er afgørende, da overvægt lægger ekstra stress på hælene.

Hvorfor gør hæl ondt?

Den mest almindelige årsag til hælsmerter (ca. 80% af tilfældene) er plantar fasciitis. Dette er en skade og fortykkelse af calcaneal fascia, et tykt bundt af fibre, der forbinder calcaneus med resten af ​​foden. Skader på hælfascien kan forekomme på følgende måder:

• som følge af skade, for eksempel under løb eller dans - sådanne skader er mere almindelige hos unge og fysisk aktive mennesker;
• i løbet af gradvis slid af plantar fascias væv - typisk for mennesker over 40 år.

Risikoen for gradvis slid og som følge heraf beskadigelse af plantar fascia stiger hos mennesker, der er overvægtige eller fede, hos dem, der tilbringer det meste af dagen på fødderne, og blandt dem, der kan lide sko med fladsål som f.eks. flops eller flip-flops.

Ved plantar fasciitis er hælsmerter efter søvn mere almindelige. Efter et stykke tid bliver det lettere, men midt på dagen, med lang gåtur, øges smerterne i hælen igen.

Mindre almindelige årsager til hælsmerter

Hælspor er en tilvækst af knoglevæv i form af en pigg på hælen. En hælspore er ofte forbundet med plantarfasciitis som en konsekvens, men den kan udvikle sig selv uden at forårsage hælsmerter.

Træthed (stress) brud opstår som følge af langvarige overdrevne belastninger på calcaneus, når man går, løber, hopper osv. Det er mere almindeligt hos mennesker, der dyrker sport. Mindre almindelig ved osteoporose - når hælbenet mister styrke og endda gå eller let jogging kan føre til ødelæggelse af dets struktur. En stressbrud ledsages af ømme smerter, der øges med pres på hælen. Der kan være en lille hævelse på brudstedet.

Atrofi af fedtpude- Fortynding af laget af fedtvæv under hælbenet under påvirkning af for stort tryk på det. Fedtlaget mellem knoglerne i foden og huden spiller en vigtig rolle som støddæmper, når det går, blødgørende påvirkninger på jorden. Risikoen for at udvikle fedtpude -atrofi øges hos kvinder, der går i høje hæle i lang tid, såvel som hos ældre. I sjældne tilfælde udvikler atrofi af fedtlaget på foden efter injektion af kortikosteroider i leddene såvel som efter brud. Ortopædiske indlægssåler hjælper med at klare denne årsag til hælsmerter.

Bursitis er betændelse i en eller flere bursae (små væskesække, normalt placeret omkring leddene og mellem sener og knogler). Der er tre bursae nær hælen, som hver især kan blive betændt under påvirkning af tunge belastninger på foden eller infektioner.

Tarsal (tarsal) kanalsyndrom- tunnelsyndrom forbundet med kompression af tibialnerven i bindevævskanalen nær fodens indre ankel. Årsagen til indsnævring af kanalen kan være skade efter dislokationer, brud eller dannelsen af ​​en cyste i den. Tarsal kanal syndrom er kendetegnet ved nedsat følsomhed (fra smerter til følelsesløshed) i foden og fingrene, herunder om natten, svaghed i fodens muskler. Følelse af den indre ankel på benet og området omkring det øger smerter og ubehag i foden. Nogle gange opstår hælsmerter.

Aseptisk nekrose af calcaneus kan forårsage hælsmerter hos børn. Oftest udvikler nekrose sig som følge af strækning og sammentrækning af muskler og sener under knæ og ankler på grund af barnets hurtige vækst. Når den er strakt, trækker lægmusklen i calcaneal (Achilles) senen. Dette strækker det voksende område af knogle på bagsiden af ​​hælen (vækstplade), hvilket forårsager smerte. Denne smerte forværres ved at spille fodbold eller dyrke gymnastik. Smerter opstår ofte på siden af ​​hælen, men det kan også mærkes nedenunder. Som regel behandles aseptisk nekrose af calcaneus godt med øvelser til at strække hamstrings og lægmuskler og sener, samt om nødvendigt at bære specielle puder under hælen.

Diagnosticering af hælsmerter

For at diagnosticere sygdomme i hælen skal du henvise til. I de fleste tilfælde er det denne specialist, der skal håndtere din videre behandling. Hvis det er svært at få en aftale med denne specialist, kan du starte med et besøg. Det kan være nødvendigt at konsultere andre læger under undersøgelsen: - for at udelukke systemiske sygdomme i leddene - at udelukke sygdomme i fodens nerver.

Der er nogle yderligere tegn, som du og din læge kan have mistanke om som årsag til hælsmerter. Så følelsesløshed eller prikken i benet er mere tilbøjelig til at indikere nerveskader. Dette kan være tarsalkanalsyndromet beskrevet ovenfor eller en manifestation af generel skade på de perifere nerver, hvilket for eksempel sker ved diabetes mellitus. Hvis foden er varm at røre ved og hævet, er en infektion i blødt væv eller hælben mulig. I disse tilfælde vil hjælp fra en kirurg være påkrævet. Begrænset mobilitet og smerter i fodens led indikerer den sandsynlige udvikling af gigt - betændelse i leddet.

For at præcisere diagnosen kan lægen ordinere følgende undersøgelser:

• blodprøver;
• radiografi - brug af en lille dosis stråling til at detektere patologier i knoglerne;
• magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) eller ultralyd (ultralyd) metoder til mere detaljeret scanning af blødt væv.

Hvordan behandles ømme hæle?

Hælsmerter behandles typisk omfattende, såsom strækøvelser og smertestillende midler. Dette kan være en lang proces, nogle gange op til et år. Hvis smerten efter dette tidspunkt ikke er forsvundet, anbefales operation som en sidste udvej. Dette sker kun i 0,5% af tilfældene.

Succesen med behandling af hælsmerter afhænger meget af den livsstil, du fører. Uanset årsagen skal du have de “rigtige” sko på, tage dig tid til at træne og hvile dig. De fleste manipulationer til behandling af hælsmerter kan udføres uafhængigt uden deltagelse af en læge.

Om muligt skån den ømme hæl - prøv ikke at gå lange afstande eller stå længe. I dette tilfælde bør du regelmæssigt udføre særlige øvelser for at strække fødder og kalve.

Fysioterapi øvelser til hæle

Strækøvelser for lægmusklerne og plantarfascien kan hjælpe med at lindre smerter og øge fleksibiliteten i en øm fod. Som regel anbefales det, at øvelserne udføres med begge ben, selvom kun en af ​​dem gør ondt.

Strækker sig med et håndklæde. Hold et langt håndklæde i nærheden af ​​sengen. Om morgenen, før du står op, skal du kaste et håndklæde over din fod og bruge det til at trække tæerne mod dig og holde dit knæ lige. Gentag tre gange med hvert ben.

Strækker sig mod væggen. Læg dine hænder på væggen i skulderhøjde med den ene fod foran den anden. Den forreste fod skal være cirka 30 cm fra væggen. Hold ryggen lige, bøj ​​dit forben ved knæet, lænet mod væggen, indtil du mærker spændingen i lægmusklerne i det andet ben. Slap af. Gentag 10 gange med det ene ben, derefter det samme beløb med det andet. Gør denne øvelse to gange om dagen.

Strækker sig på trappen. Stå på trin, vendt mod trappen, lænet dig op på rækværket. Benene skal være lidt fra hinanden, hæle skal hænge fra trin. Sænk dine hæle, indtil du mærker en strækning i dine lægmuskler. Bliv i denne position i cirka 40 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag seks gange, mindst to gange om dagen.

Strækker sig på stolen. Sid på en stol, bøj ​​knæene i rette vinkler. Drej dine fødder, så dine hæle rører ved, og dine tæer vendes i modsatte retninger. Løft tæerne på din ømme fod, tryk hælen fast mod gulvet. Du skal mærke spændingen i dine lægmuskler og akillessenen (bundtet af fibre, der forbinder calcaneus til underbenets muskler). Bliv i denne position i et par sekunder, og slap derefter af. Gentag 10 gange, 5-6 sæt om dagen.

Dynamisk strækning. Mens du sidder, skal du glide din bue (den konkave del af sålen) hen over en rund genstand, såsom en kagerulle, tennisbold eller bank. Nogle mennesker oplever, at brug af en kold krukke også kan hjælpe med at lindre smerter. Bevæg foden i alle retninger over objektet i flere minutter. Gentag to gange om dagen.

Smertestillende midler for hælsmerter

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen kan bruges til at lindre smerter. Påføring af en kold kompress på en øm hæl i 5-10 minutter kan også nogle gange hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Imidlertid kan is ikke påføres direkte på huden; den skal pakkes ind i et håndklæde. I stedet for is kan du bruge en pose frosne grøntsager.

Ortopædiske indlægssåler

Ortopædiske indlægssåler indsættes i skoen for at holde foden i den korrekte position og for at dæmpe hælens påvirkning, når du går. Færdiglavede indlægssåler kan købes i sportsbutikker, større apoteker og ortopædiske butikker. Nogle gange kan din læge rådgive dig om tilpassede indlægssåler, der passer perfekt til dine fødder. De laves på bestilling. Der er imidlertid i øjeblikket ingen grund til at tro, at skræddersyede indlægssåler er mere effektive end standard indlægssåler.

Forbandning eller taping af fødderne for hælsmerter

For at reducere belastningen på plantar fascia og smerterne i hælen forbundet med dens betændelse kan du forbinde benet med en elastisk bandage. Ortopeden viser dig bandageteknikken. I stedet for en bandage kan du bruge et klæbende gips eller et specielt sportstape - tape. Påføring af et plaster eller tape på foden kaldes taping. Plasteret skaber yderligere støtte til foden, hvilket efterligner fascias understøttende rolle. Du kan finde tapeteknikker til hælsmerter på Internettet eller kontakte din læge.

Nogle fodterapeuter anbefaler at bruge en speciel nat ortose eller bøjle til at strække fodens ledbånd, mens du sover. De fleste mennesker sover med tæerne pegende nedad, hvilket får plantarfascien til at trække sig sammen. Smerten efter at have vågnet er forbundet med dens skarpe strækninger og mikrotraumas.

Fodstøtten er designet med tæer og fødder pegende opad under søvn. Dette hjælper med at strække akillessenen og plantarfascien, så de revnede ledbåndsfibre kan vokse sammen igen i den korrekte position og fremskynde helingen. Sådanne ortoser eller seler kan som regel kun købes i specialforretninger eller på Internettet.

Kortikosteroid skud

Hvis ovenstående metoder ikke hjælper med at lindre smerter, kan din læge ordinere kortikosteroidskud. Disse er kraftfulde antiinflammatoriske lægemidler, der skal bruges med forsigtighed, da de har alvorlige bivirkninger ved overdosering, såsom vægtforøgelse og forhøjet blodtryk (hypertension). Derfor anbefales det ikke at give mere end tre injektioner af kortikosteroider om året til nogen del af kroppen. Din læge kan give dig en lokal smertelindring, inden du giver injektion af kortikosteroider.

Kirurgi for smerter i hælen

Hvis ingen af ​​behandlingerne har virket, og du stadig har smerter efter et år, kan du blive henvist til operation. Det anbefales undertiden til professionelle atleter og andre atleter, hvis hælsmerter påvirker deres karriere negativt.

Plantar fascia excision kirurgi- Den mest udbredte type operation for hælsmerter. Kirurgen skærer fasciaen for at adskille den fra hælbenet og lindre spændinger i den. Dette skal fjerne betændelse og lindre smerter. Operationen kan udføres på to måder:

• åben - når et afsnit af hælfascien skæres gennem et snit i hælen;
• endoskopisk eller minimal intervention - når der laves et lille snit, hvorigennem mikrokirurgiske instrumenter indsættes under huden.

Gendannelsesperioden efter endoskopisk kirurgi er kortere, så du kan gå normalt meget tidligere (næsten med det samme), mens genopretning efter åben operation tager 2 til 3 uger. Ulempen ved minimal intervention er, at den kun udføres af et specialuddannet kirurgisk team og ved hjælp af specielt udstyr, så ventetiden på en sådan operation kan være længere. Endoskopisk kirurgi medfører også en øget risiko for skader på nærliggende nerver, hvilket kan forårsage symptomer som følelsesløshed, prikken og delvis tab af bevægelse i foden.

Ligesom enhver operation kan plantar fascia excision have komplikationer såsom infektion, nerveskade og forværring af symptomer efter operationen (selvom dette er sjældent). Diskuter fordele og ulemper ved begge typer operationer med din læge.

Shockwave terapi til hælspore

Dette er en relativt ny metode til ikke-invasiv behandling, det vil sige, at det ikke involverer kirurgisk indgreb. Shockwave -terapi er især effektiv, når smerter i hælen er forbundet med en hælspore. Metoden består i at dirigere højenergi lydimpulser til hælen ved hjælp af et specielt apparat. Dette kan være smertefuldt, så din læge kan injicere en lokal smertelindring i din fod.

Det menes, at shockwave-terapi virker tovejs, nemlig:

• har en smertestillende virkning
• stimulerer og fremskynder helingsprocessen.

Der er imidlertid ingen hårde beviser for dette. Nogle undersøgelser har vist, at chokbølgebehandling er mere effektiv end kirurgi og andre metoder til behandling af hælsmerter, mens andre har vist, at denne procedure ikke er forskellig i effektivitet end placebo (pseudo-behandling).

Forebyggelse af hælsmerter

Det er ikke altid muligt at undgå smerter i hælen, men der kan træffes visse foranstaltninger, så sådanne problemer ikke opstår i fremtiden. Overvægt er kendt for at lægge ekstra stress på fødderne, især på hælene, hvilket øger risikoen for skader. Hvis du er overvægtig, vil tab af vægt og opretholdelse af en normal kropsvægt ved at kombinere regelmæssig træning med en sund, afbalanceret kost gavne dine ben. (BMI) for at se, om din vægt passer til din højde og kropstype.

Valget af det ”rigtige” fodtøj er af stor betydning for forebyggelse af hælsygdomme. At bære højhælede sko til en fest vil sandsynligvis ikke skade dig, men at bære dem hele ugen på arbejdet kan skade dine fødder, især hvis du skal gå eller stå meget. Det er bedst at vælge snøresko med lave eller mellemstore hæle, der understøtter og beskytter buer og hæle. Bær ikke flade sko.

Gå ikke barfodet på asfalt eller hårdt underlag. Ofte opstår hælsmerter, når en person begynder at gå barfodet på ferie efter at have gået i sko hele året. I dette tilfælde er benene ikke vant til det ekstra tryk, hvilket forårsager hælsmerter.

Hvis du er aktiv, f.eks. Jogging eller anden sport, skal du skifte dine sko regelmæssigt. De fleste eksperter anbefaler at skifte sportssko, når du har løbet cirka 800 km. Sørg for at strække efter træning og indarbejde regelmæssige styrke- og fleksibilitetsøvelser i dine træninger.

Hvilken læge skal jeg kontakte, hvis min hæl gør ondt?

I de fleste tilfælde kræver hælsmerter en læge konsultation. Ved hjælp af NaPopravku -tjenesten kan du hurtigt finde en, der tager sig af din diagnose og behandling. Hvis det er svært at komme til en specialist i denne profil, skal du kontakte for at få hjælp.

Lokalisering og oversættelse udarbejdet af webstedet. NHS Choices leverede det originale indhold gratis. Den er tilgængelig på www.nhs.uk. NHS Choices har ikke gennemgået og påtager sig intet ansvar for lokaliseringen eller oversættelsen af ​​dets originale indhold

Meddelelse om ophavsret: "Sundhedsstyrelsens originale indhold 2020"

Alt materiale på stedet er blevet kontrolleret af læger. Selv den mest pålidelige artikel tillader imidlertid ikke at tage alle sygdommens træk i betragtning hos en bestemt person. Derfor kan oplysningerne på vores websted ikke erstatte et besøg hos lægen, men kun supplere det. Artiklerne er udarbejdet til informationsformål og er af anbefalende karakter.