Hvordan man oplader en person med energi. Positiv energi: Sådan oplader du dig selv med held og lykke for hele dagen

Det er ingen hemmelighed for nogen, at næsten enhver mekanisme kræver periodisk genopladning for at fortsætte dens funktioner. Alle i barndommen havde mindst ét ​​legetøj, der bevægede sig takket være energien fra et batteri indsat i det. Så snart energiforsyningen var opbrugt, mistede legetøjet sin evne til at bevæge sig og holdt op med at være så interessant for os.

Uanset hvor mærkeligt det kan lyde, men hver af os kan (til en vis grad) også sammenlignes med dette legetøj. Vi fungerer sikkert i alle vores manifestationer, præcis så længe vi har nok livsenergi i os.

Dette refererer ikke kun til rå fysisk styrke, som akkumuleres gennem hvile og tilstrækkelig ernæring, men også det åndelige og energimæssige potentiale i vores essens.

Nogen bruger det hurtigere, nogen langsommere – det er ikke meningen.

Den nederste linje er evnen til at lære at genopbygge energireserverne i din egen krop for fuldt ud at nyde det liv, der er givet os på denne Jord.

Skær dine tab

Først vil jeg gerne stoppe din opmærksomhed på at reducere tabet af energi, der allerede er tilgængelig i kroppen. Vi bruger vores egne dyrebare reserver ofte absolut ikke berettiget, "takket være" uvidenhed, ufuldkommenhed og ekstern vampyrpåvirkning. Det sker på følgende måde.

Årsagen til energitabet kan være:

• Kommunikation eller at være omgivet af "energivampyrer"
• forskellige former for sygdomme;
• kropsstillinger, der fører til energitab (bøjning, stramhed, overdreven åbenhed);
• kaotiske bevægelser, synkron efterligning af en anden person (vampyr), for eksempel i gang
• med utilstrækkelig tilstrømning af frisk luft, ringe kontakt med naturen;
• tilstedeværelsen af ​​indre følelsesmæssige konflikter;
• følelser manifesteret i aggressive og depressive tilstande;
• ønsker, der gensidigt udelukker hinanden (forhindrer implementering);
• uløste problemer fra fortiden;
• følelsesmæssige traumer;
• kort søvntid, som ikke giver dig mulighed for at få en tilstrækkelig mængde subtil livgivende energi.

Hvis du kan reducere disse tab ved at fjerne unødvendige ting fra dit liv, så hjælper du med at opretholde den nødvendige energibalance.

Hvor skal man begynde

For at genopbygge energireserverne i din krop, skal du tage en beslutning - at arbejde på dig selv. Dette bør gøres ikke kun med dit hoved eller på niveau med følelser, men med hele dit væsen.

Herunder bevidsthed, som giver dig mulighed for godt at forstå, at dit mål er det eneste rigtige og nødvendige.

Sind - i stand til at transformere (krystallisere) forståelse til en klar form.

Et hjerte, der kan fylde din beslutning med følelsesmæssig styrke.

Den testamente, der gør det muligt at holde den trufne beslutning permanent i hukommelsen og forvandler den fra lyst til handling, på trods af alle forhindringer.

Først da bliver din beslutning en adfærdsmæssig holdning og får vitalitet.

Grundlæggende om energilagring

De er ret enkle og naturlige, men de bør overholdes nøje, hvis du virkelig vil være konstant fyldt med livsenergi:

• Undgå kontakt med energivampyrer og mennesker, du ikke kan lide. Prøv tværtimod at omgive dig med mennesker, som du nyder at være sammen med.
• Prøv at slippe af med sygdomme. Før en sund livsstil (overholdelse af den daglige rutine, korrekt ernæring, normal søvn, motion).
• Kom så vidt muligt i kontakt med naturen.
• Overvinde tendensen til aggressive og depressive tilstande.

  Lær at kontrollere dig selv.

• Vær åben for kærlighed til Gud, dig selv, mennesker og miljøet. Lær at stoppe den kaotiske strøm af dine egne tanker. Fjern negativt farvede tanker, fratag dem muligheden for at leve i dit sind. Mestre positiv tænkning.
• Slip af med unødvendig, forstyrrende information, minder fyldt med stressende situationer.
• Overvind din egen dovenskab. Dyrk viljen, udholdenhed i at nå mål. Lær at nyde og finde tilfredsstillelse i skabelsesprocessen (ikke at udføre arbejdet mekanisk).
• Slip af med forkerte holdninger såsom: ydmygelse, ubrugelighed samt arrogance eller eftergivende.
• Afstå fra overdreven ærlighed og snakkesalighed.
• Overvind ønsket om selvdisciplin og introspektion.
• Lær at se manifestationen af ​​det guddommelige grundlag i andre mennesker. Stræb efter energikilder i naturen, kreativitet, åndelig lære, avancerede mennesker.

Her er en langt fra komplet liste over, hvad det er værd at starte din rejse med at akkumulere livets energi.

Prøv at fuldføre det!

Ernæring fra naturlige kilder

For at få genopladning (genopladning) kan du bruge naturlige kilder: jord, vand, træer.

Lav følgende øvelser og få energi:

Jordenergi: Sæt dig med kryds på jorden, sæt din pegefinger og tommelfinger sammen (på begge hænder), rør ved jorden med resten af ​​dine fingre. Træk vejret jævnt og dybt. Fokuser på tanken om, at når du trækker vejret ind, trækker du jordens energi ind gennem fingerspidserne, og når du puster ud, omdanner du den til din egen bioenergi.

Vandenergi: fordyb hele din krop i vand, etablere rytmisk vejrtrækning og stil ind for at modtage vandenergi gennem kroppens porer ved indånding, og transformer den til bioenergi ved udånding.

Træenergi: Vælg et træ med en lige stamme og føl dets gunst over for dig. Stå på afstand fra ham (men så du mærker hans indflydelse).

Start med skylningsprocessen. For at gøre dette skal du identificere dig selv med det valgte træ og forestille dig, hvordan energi stiger fra under jorden til rødderne og bevæger sig op ad stammen.

Mærk derefter energien fra kosmos, der kommer ind gennem kronen og bevæger sig ned til rødderne. Forestil dig, hvordan det "vasker" hele dit væsen.

Når du har nået en følelse af indre renhed, skal du gå hen til træet og placere dine håndflader på det eller kramme det, og bed det om at give dig livgivende energi. Mærk det strømme ind med hvert åndedrag.

Læs også: Slip for negative holdninger her

Tags:
Tiltrækker held og lykke
positiv tænkning

"7 trin til at ændre dit liv til det bedre"
du kan læse her

"Sådan bestiller du heling og restitution under søvn"
du kan læse her

"Er det muligt at rejse penge, smykker, et kors fundet på gaden?"
du kan læse her

Alle materialer >>>

Andre sektioner:

Arbejde, karriere, forretning

Bolig, hus

Sundhed

Skønhed, vægttab

Energibeskyttelse

kærlighed, ægteskab

Personlig vækst, selvudvikling

penge, rigdom

Tiltrækker held og lykke

positiv tænkning

Talismaner, amuletter

Opfyldelse af ønsket, opnåelse af målet

Hvad kan få energi?

Sådan genoplades med positiv energi

Ved hjælp af de enkleste teknikker (intet kompliceret eller specielt), kan du
få et ekstra boost af energi lige her på min side. Bare læs oplysningerne, artiklerne, se på de billeder, jeg har opkrævet.

Generelt kan positiv energi hentes fra alt. Fra genstande, der er i nærheden af ​​dig. Fra elementerne - vand, vind, sol, luft. Fra naturens side, både direkte kontakt til hende og blot overvejende.

Oplad med naturens energi

Dette er, hvis du ikke ønsker at forlade computeren. Nå, den nemmeste måde (og det er også godt for helbredet) er at gå en tur. I den friske luft lagres positiv energi i dig i lang tid. Tag dig tid til at gå rundt, beundre landskabet, se efter smukke skyer eller være opmærksom på stjernernes blink, hvis det allerede er mørkt.

Se på træerne, på grenenes bizarre kurver. Til den glitrende sne om vinteren, til insekternes summen om sommeren, til de første blade og spirer om foråret, til løvets guld om efteråret. Se efter skønhed i hver lille ting! Og du vil få et boost af energi og godt humør.

Jeg fortæller dig om dette ikke kun fra en bioenergetisk position, men også fra en fotografs position - læg altid mærke til skønheden i små ting. Og dit liv vil tage form som en mosaik - i glade stykker.

Genoplad med vands energi

Heller ikke her er der særlige vanskeligheder. Det bedste er at svømme i dammen. Det bedste tidspunkt for svømning er tidlig morgen. Vandet klarede natten over og absorberede energien fra kosmos. Hvis det ikke er muligt at svømme, eller sæsonen ikke tillader det, skal du bare gå en tur langs floden, søen, dammen. Du kan også hælde vand på gaden. Men dette kræver allerede særlig træning.

Sådan genoplades rummets energi

Om aftenen eller om natten, stående på et åbent sted, hvis det ikke er muligt, kan du stå på balkonen, vende dit ansigt mod stjernerne. Mens du tager en dyb indånding, kan du mærke energien fra kosmos strømme fra din hals til hele din krop, fra toppen af ​​dit hoved til dine tæer. Ånde ud. Tag tolv af disse vejrtrækninger.

Oplad med solens energi

Ved solnedgang eller daggry, se mod solen. Med lukkede øjne, tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud, og lad solenergiens stråler passere gennem din krop. Føl dem.

Sådan får du energi fra et træ

Meget simpelt. Kram et levende træ i en park eller skov. Prøv at mærke det. Det vil være ideelt, hvis træet passer til dit druidehoroskop. Der findes også teknikker til opladning af energi fra kviste, som du har forberedt på forhånd. De kan endda heles. Grene, som havet skyllede i land, har særlige egenskaber. Glatte og rullede med bølgeenergi har de utrolige egenskaber.

Her er en kort beskrivelse af genopladningsmulighederne, der ikke vil tage din tid eller kræfter. Du kan også læse på min hjemmeside, hvordan du kan blive ladet med andre energier.

Oplad med vital energi
Energi med penge
Energi til held og lykke
Sådan får du energi hurtigt
Sådan får du energi om morgenen

Syv måder til øjeblikkeligt at genoplade dine batterier

Vi tilbyder syv regler, som du kan bruge til at føle munterhed og en bølge af vitalitet!

1. Solskin

Sollys giver energi til alt levende på jorden, uden solen er det umuligt at forestille sig livet. Sollys giver energi til alt, hvad der falder ind i dets stråler, da solenergi er en kraftfuld energi fra selve kosmos, der nærer og trænger ind i alt omkring.

Solens stråler er strømme af energi, der nogle gange kan gøre underværker med vores krop. Under påvirkning af sollys i menneskekroppen produceres mange nyttige og nødvendige stoffer. Alle ved, at solens stråler danner biologisk aktive forbindelser i huden, øger D-vitamin.

Der er intet bedre og mere nyttigt om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, til at kaste sig ind i strålerne af stærkt varmt lys. Sollys nærer kroppen ikke kun med energi, men også med varme, stimulerer organismer til at vågne op og arbejde og giver et hav af positive følelser. Fordybelse i sollys giver perfekt energi, forbedrer humøret, giver en bølge af styrke. Det er endnu bedre og mere nyttigt at tage en kort gåtur, før du begynder at arbejde, efterlade tanker om problemer og bekymringer og fordybe dig helt i sollys.

For dem, der er engageret i mentalt arbejde på arbejdet, anbefales det at placere deres arbejdspladser ved siden af ​​vinduet, hvor solens stråler på en klar solskinsdag bliver en endeløs energikilde og hjælper med at udføre arbejdet hurtigt og effektivt. Forskere hævder, at dette vil øge opmærksomheden og produktiviteten hos en person mindst to gange. Generelt bør du prøve at bruge det maksimalt i dagtimerne, og det er bedre at udskyde vigtige sager til aftenen.

2. I koldt vand, healing og godt humør

Vores forfædre vidste i lang tid, at temperaturændringer ikke kun bidrager til hærdning af kroppen, men også stimulerer alle processer i vores krop, øger godt humør og velvære. Hældning af koldt og varmt vand stimulerer perfekt hele kroppens forsvar. Sådanne temperaturfald kan give en kontrastbruser.

Et kontrastbruser er en fantastisk måde at bruge kroppens reservekræfter og forbedre metaboliske processer. Et koldt brusebad får kroppen til at fungere ordentligt, og øget blodcirkulation forbedrer ernæringen af ​​alle væv og organer. Et kontrastbruser stimulerer også hjernen, forbedrer humøret, og en person føler sig munter og energisk.

Mange mennesker er bange for proceduren med at tage et kontrastbruser, fordi de tror, ​​at en kontrastbruser mest er en overtøning med koldt vand.

Det er her, at fejlagtige ideer om rigtigheden af ​​at tage et kontrastbruser ligger. Faktisk kommer overtøning med koldt vand i et kontrastbruser efter opvarmning af kroppen med varmt vand.

Først skal du varme kroppen op med varmt vand og derefter skylles med koldt vand. Skift koldt vand med varmt vand, du skal afslutte kontrastbruseren igen med varmt vand. Du kan endda gøre det nemmere at lave et kontrastbruser ved blot at skylle dig selv med koldt vand i 30 sekunder efter at have taget et varmt brusebad. Det vil opfriske og forfriskende.

3. Latter er den bedste medicin

Alle ved fra den tidlige barndom, at et positivt humør ikke kun er en kilde til handlekraft og energi, men også en stor hjælper i kampen mod stress, problemer og sygdomme. Latter forbedrer livskvaliteten, gør det enklere og nemmere, fremmer sundheden og sikrer lang levetid. Nogle gange er en positiv holdning meget mere effektiv end piller og piller.

Der er et populært ordsprog af en grund: latter er den bedste medicin! Og det er sandt. Undersøgelser har vist, at latter øger endorfiner og reducerer virkningerne af stress. Jo mere vi griner, jo bedre har vi det, for latter giver anledning til munterhed, og fem minutters latter kan erstatte fyrre minutters hvile. For at tilbringe den kommende dag muntert og produktivt, grin om morgenen, forbedre dit humør og dem omkring dig. Hvis det er svært at opfatte alt positivt på én gang, så lær blot at smile, til dig selv og andre, og til gengæld fra andre vil du også begynde at modtage smil.

Latter forbedrer ikke kun humøret, giver en opladning af livlighed, men forbedrer også livskvaliteten, hjælper med at overkomme vanskelige situationer lettere og øger den forventede levetid markant. Under latter er mange muskler involveret, som underligt nok slapper af hele kroppen. Meget ofte holder vi en masse problemer inde i os selv, og skaber dermed spændinger i hele kroppen, samtidig med at vi bruger en masse energi. Og spændinger er som bekendt årsagen til alle sygdomme. Latter hjælper med at slappe af og lindre spændinger, og øger vores energi og tilføjer styrke til andre ting.

4. Jasmin duft

Lugte og aromaer kan påvirke den menneskelige krop. Der er endda en hel videnskab - aromaterapi, som studerer dette område. Aromaterapi er måske den mest behagelige form for behandling og indflydelse på en person, som har en fantastisk, næsten magisk effekt. Et af de mest effektive midler til at påvirke kroppen i aromaterapi anses for at være brugen af ​​jasmin. De særlige egenskaber ved denne plantes æter påvirker samtidig den fysiske, følelsesmæssige energitilstand.

Jasminblomster har en utrolig, fantastisk og unik lugt, der ikke kan efterlade nogen ligeglade. Jasmin har en god effekt på nervesystemet, det bruges til behandling af neurose og afstressning. Duften af ​​jasmin styrker og giver energi. Der findes mange typer af jasminduftende parfumer. Hvis du vil mærke en bølge af vitalitet - skift din parfume!

5. Der er intet liv uden vand

Vand er meget vigtigt for vores krop, det er grundlaget for alle processer, der foregår i kroppen. Vand er ligesom mad i stand til at generere energi under fordøjelsen. Hvis kroppens celler får nok vand, udfører de deres arbejde så effektivt som muligt og bliver konstant opladet. Med utilstrækkelig vand begynder cellerne at afgive energi, og kroppens samlede energiniveau begynder at falde. Vand er hovedbestanddelen af ​​celler i kroppen, fordi celler er 80% vand.

Vand er en uundværlig komponent, fordi det hjælper med at bevare sundheden og forfrisker. Ofte er årsagen til et fald i kroppens energi og en forringelse af velvære kroppens slaggdannelse. Vand renser bedst af alt vores krop og fjerner perfekt giftstoffer fra kroppen. Med en forringelse af velvære og et fald i energiniveauet er det nødvendigt at forsyne kroppen med en tilstrækkelig mængde vand.

Te, kaffe og juice kan ikke erstatte rent vand, men kroppens celler har brug for rent vand. Og for at rent vand kan komme ind i buret så hurtigt som muligt, skal du drikke smeltet vand. Smeltevand er det reneste vand af høj kvalitet, som ikke indeholder saltklorider og skadelige stoffer og forbindelser. At forberede sådant vand derhjemme er nemt og overkommeligt for alle, der ønsker at være sunde og energiske.

6. Chokolade kurerer tristhed

Mange mener, at chokolade er den lækreste og nemmeste energikilde. Og det er også rigtigt. Chokolade indeholder meget sukker og fedt, og det er de vigtigste energikilder til kroppen. For musklernes og nervesystemets normale funktion er der brug for magnesium og kalium, som også findes i chokolade. Chokolade godt og hurtigt genopbygge tabet af energi. Det er trods alt ikke for ingenting, at børn og atleter elsker det så meget, som bruger en enorm mængde energi og har brug for hurtigt at genopbygge det.

Chokolade er en god kilde til glæde, den skaber perfekt en følelse af komfort, forbedrer humøret og hjælper med at lindre stress. Chokolade styrker og øger effektiviteten, chokolade er en værdifuld kilde til energi og velvære. Han er god til at komme sig.

Og dem, der er bekymrede for deres tænder, forsikrer forskerne: chokolade ødelægger ikke tænder, som man almindeligvis tror. Den indeholder stoffer, som ikke tillader bakterier at formere sig i mundhulen og ødelægge tandemaljen. Men i alt hvad du behøver at kende målingen. Derfor er det fra tid til anden simpelthen nødvendigt at forkæle dig selv med din yndlingschokolade. Dette produkt vil øge niveauet af glukose i blodet, som et resultat, du kan føle tilfredshed og en bølge af energi.

7. Venlighed er en kilde til indre energi

Alt omkring adlyder loven om bevarelse af energi. Hvis kun forbrug er en prioritet i livet, skal der derfor gives en vis mængde energi væk til dette. Og efter at have rodet, givet energi til andre, kan du få det til gengæld.

Alt, hvad vi giver til verden omkring os, både godt og ondt, vender tilbage til os. Og det er meget klogere kun at give gode ting til denne verden, for du kan få meget mere tilbage. Men her er det vigtigt at forstå én ting: udvekslingen af ​​energier (at give energi til verden og modtage den tilbage) er kun mulig med en oprigtig holdning. Det er umuligt at give og modtage noget uden at gøre det oprigtigt.

Hvis du ønsker at få en masse energi, lære at være venlig, leve i venlighed, gøre gode gerninger. Venlighed er en kilde til indre energi, den fylder os meget godt med positiv og indre energi. Hun er som en magnet, der tiltrækker alle de gode ting ind i vores liv. Når alt kommer til alt, ved alle, at efter uselvisk hjælp til andre, så er der et åndeligt opsving og en bølge af energi. Hvis du leder efter mætning med indre energi, så er her det vigtigste råd til dig - gør gode gerninger. Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, så vælg den venligste af alle mulighederne. Venlighed kommer altid tilbage til dig! Og det sker præcis i det øjeblik, hvor du har allermest brug for det.

En kilde

Vital energi er den energi, der gennemsyrer og fylder alle celler i din krop, forener dem til en enkelt helhed, hvilket får kroppen til at vibrere med en bestemt frekvens.

Det kan tilføjes, at livsenergi er den energi, der giver dig mulighed for at skabe dit liv.

Det vil sige, at det er den energi, der bliver brugt på dine tanker, ord, ønsker og handlinger. Denne energi omfordeles mellem dig og menneskerne omkring dig, åbenbarer sig i dine livsbetingelser og situationer, og i sidste ende skaber dit liv, som det er, fordi til Kvaliteten af ​​dit liv er kvaliteten af ​​din energi!

Jo mere vital energi du har, jo mere potentiale og muligheder har du for at skabe dit liv som du ønsker. Selv for klart og tydeligt at præsentere det ønskede billede af livet eller for at indse meningen med ens liv, ens skæbne, kræves der en enorm mængde energi.

Her er dine kilder til livskraft:

1. Mad. Jo mere du er opmærksom på kvaliteten af ​​din mad, jo mere taknemmelig vil din krop være. Kvaliteten af ​​maden plus balance og mådehold er et vigtigt element, der fører til sundhed og lang levetid.
2. Morgenøvelser, orientalske og åndedrætsøvelser, - det er bare en nødvendig kilde til vital genopladning. Folk, der regelmæssigt deltager i selv de enkleste øvelser, har det bedre om større vitalitet, selvtillid, munterhed og godt humør sammenlignet med dem, der ignorerer fysisk aktivitet.
3. Naturens energi - havet, floder, bjerge, skove. Kommunikation med naturen vil øge din energi markant og afgørende for os alle, især dem, der bor i byernes stenjungle.
4. Tanker, følelser, følelser er en kolossal energikilde. Positive og negative, ifølge polaritetsloven, har den samme kraft, men den første bidrager til markant stigning i den samlede energi organisme, den anden - en betydelig udstrømning af vital energi
5. Meditationer og energiøvelser - vil åbne dig ganske enkelt uudtømmelig energikilde at give dig styrke i din søgen efter mening og en vej ud af livets dødvande, i svære livssituationer, når du føler dig fortabt og forvirret.

Nu ved du, hvordan du øger niveauet af din vitalitet, teknikker og praksis vil hjælpe dig med at flytte til et helt andet kvalitativt energiniveau, selvfølgelig, hvis du ønsker at leve et interessant, lykkeligt, tilfredsstillende liv, fordi kvaliteten af ​​dit liv er kvaliteten af ​​din energi!

Med kærlighed,

specialist i livsforbedring

Sandsynligvis havde enhver person øjeblikke i sit liv, hvor han følte fuldstændig ødelæggelse og nedgang i styrke, både fysisk og mental, og hele det harmoniske livsforløb var et stort spørgsmål. Som et resultat, kropssygdomme, nervøse sammenbrud og depressioner, trang til alkohol og ødelagte forhold. Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde? Hvordan genoplades med energi, og hvor finder man kilden? Hvordan kan man slet ikke spilde sine livskræfter, men dirigere dem til skabelsen? Sådan vigtig viden og færdigheder læres ikke børn i skolerne.

Hvorfor er der ikke energi nok?

Der er masser af faktorer, der påvirker energitilstanden:

• dårlig søvnkvalitet;
• stillesiddende eller usund livsstil;
• negative tanker;
• dårlig kvalitet og underernæring;
• en bølge af følelser, især negative;
• mangel på ordentlig hvile;
• dårlige vaner.

Følelser betragtes som en af ​​de stærkeste grunde til at spilde vitalitet - en person i en tilstand af lidenskab brænder bogstaveligt talt energisk ud og efterlader kun en skal, der knap er i stand til at understøtte kroppens grundlæggende funktioner. Vrede, misundelse, begær og grimt sprog er de nr. 1, der ødelægger energilegemet, hvorigennem en person interagerer med universet.

Og i stedet for at hjælpe kroppen med at komme sig, tyr mange til præcis de modsatte handlinger - de spiser meget og er skadelige, tager alkohol for at "lindre stress", går hovedkulds på arbejde, glemmer søvn og hvile, fremkalder udviklingen af ​​negativ tænkning, hvilket betyder endnu mere forudindtaget vurdering af, hvad der sker. Hvordan genoplades korrekt med energi og forhindrer dens lækage?

Godt søvnløfte

Under en fuld søvn forbinder den menneskelige sjæl sig med universet og næres af dets kraft - dette er hovedkilden til bedring. Videnskaben om søvn er simpel nok, men de fleste ignorerer uforanderlige elementære sandheder og leder efter årsagen til svaghed i mere vanskelige hjørner. Dermed igen miste objektiviteten i at tænke.

En person skal få nok søvn, hvis han vil øge sit styrkeniveau! Men det betyder ikke - sov 12 timer om dagen - du skal bare gå i seng før elleve om aftenen. Begrebet "ugle" og "lærke" er ret kontroversielt, i den moderne verden er det for rodfæstet i folks sind, men essensen forbliver den samme - den menneskelige sjæl får maksimalt næring fra universet under søvn kun indtil to i morgenen. Yderligere lukker strømkanalen gradvist, og klokken fem eller seks om morgenen er den helt lukket. Den kan selvfølgelig åbnes igen med specialkræfter, men det er yderligere påførte kræfter.

Soveværelset er menneskets allerhelligste. Det er ikke nødvendigt at lukke alle derind vilkårligt, få gæster til at vise nye tapeter eller lamper frem. Det er personligt. Det er meget godt, hvis der ikke er TV, computer og andre ting, der virker på det elektromagnetiske niveau i soveværelset. Vægfarver skal være bløde, pastelfarvede, søvnige. Obligatorisk luftning inden du går i seng, hvis det er koldt - det er bedre at tage et varmere tæppe end at indånde gammel luft. Hvordan genoplader du dine batterier om morgenen? Ja, bare sov!

Feng Shui drøm

Og hvordan man sover på kardinalpunkterne, vil den gamle indiske videnskab om Ayurveda, som er tæt sammenflettet med yogasystemet, fortælle. Hvis du følger traditionen for disse lære, så anbefales det at sove med hovedet mod syd og fødderne mod nord, så de magnetiske poler af en person og Jorden falder sammen. Men hvis layoutet af soveværelset ikke tillader det, så kan du sove med hovedets krone mod øst.

Videnskaben om søvn i henhold til Feng Shui-systemet råder i første omgang til at placere sengen korrekt - det er højst uønsket at sove med hovedet eller fødderne til døren, såvel som vendt mod spejlet. Men i hvilken retning du skal ligge med hovedet - det er meget sværere at beslutte - du skal vide, hvilken type mennesker du tilhører: østlig eller vestlig (dette beregnes ved en speciel teknik), så personlighedens svagheder, ønsker for fremtiden er fastlagt, og allerede, baseret på alle faktorer, drejer sengen i den rigtige retning.

Det er også vigtigt med hvilke tanker og humør personen gik i seng, især hvis det er ægtefæller, der sover i samme seng. I søvnøjeblikket er de sovende menneskers energilegemer tæt sammenflettet, blander og fordeler resultatet jævnt. Hvis konen gik i seng med et smil, og manden, irriteret over en skandale med en nabo, vil begge om morgenen vågne op i en lignende tilstand - med hovedpine og ikke få nok søvn. Måske var det derfor, ægtefæller i gamle dage meget ofte sov på forskellige værelser? Så den store kvindelige magt aldrig bliver overskygget af hendes mands militære kampe?

Hvor kan en kvinde få energi?

En kvinde betragtes som verdens kerne. Ildstedets vogter, mandens muse, moderen, der giver nyt liv. En kvinde har brug for konstant genopfyldning med ny energi - trods alt er sådan en vanskelig mission betroet hende, og i øjeblikke med stærke recessioner eller ødelæggelser får rummet omkring hende helt andre farver. Hvordan kan en kvinde lade op?

Forkæl din fysiske krop: massage, frisører, neglepleje, masker og cremer. Taktile fornemmelser er vigtige for en kvinde: røre ved, kysse, stryge, kramme. Og hvis en mand ikke tager behørigt hensyn til sin hustru, så lad ham forberede sig på, at hendes styrke falder, og derfor hans egen. Uden kærtegn falder en kvindes energi hurtigt.

Gåture, vandreture, kontakt med solen og naturen. Hver dag, i det mindste i en halv time, skal en kvinde gå. Løb ikke for forretning eller arbejde, men gå en tur uden formål og nyd solen, luften og rummet. Shopping kan nogle gange erstatte disse gåture, men kun lejlighedsvis, men at gå ud af byen til naturen eller havet er en meget kraftig stimulering af kvindelig styrke.

Til stede. Igen opmærksomhed fra manden. Det er opmærksomhed og ikke et forsøg på at betale sig. At lægge en kuvert med penge "køb hvad du vil" er kortsigtet fra mandens side! En gave kan trods alt ikke kun være en materiel ting, men en veltimet kompliment, et opmuntrende smil, en kop te i sengen eller en fodmassage efter arbejde.

Dit hjørne i huset eller kreativitet. Enhver kvinde har (eller skal have) et sted, hvor hun kan trække sig tilbage i øjeblikke af sine "storme" eller sorger. Nogle har vindueskarm med blomster i køkkenet, nogen har en lænestol med en yndlingsbog, og nogle har badeværelse med aromalampe, havsalt og stearinlys. Og mænd, hvis koner er engageret i håndarbejde, er især heldige - en kvinde i skabelsesprocessen modtager en kraftig ladning af positiv energi, som hun selvfølgelig vil dele med sin elskede. Kreativitetens energi er meget stærk, så du skal opmuntre sådanne impulser i dig selv, selvom dem omkring dig er skeptiske.

Fysisk aktivitet. Der er allerede et valg for en kvinde: morgenøvelser til musik eller yoga, aerobic i et fitnesscenter eller jogging i en nærliggende park er en smagssag, det vigtigste er, at sjælen ligger i dette. Men en overdreven passion for powersport vender den kvindelige energistrøm i den modsatte retning, og med tiden kan den ligne en baba. Der skal være mådehold i alt.

Ledelse. I intet tilfælde bør en kvinde trække på sig selv hele bunken af ​​sager, opgaver og problemer. Mange kvinder "planter" deres energi med tanker "det er bedre at gøre det selv end at spørge." Skal spørge! En mand er en ridder, der bare venter på bedrifter, selvom det er en tung taske eller et søm i køkkenet.

Du skal omhyggeligt kigge alle punkter igennem og drage paralleller til dit liv eller din kvinde og handle – det er trods alt kvinden, der er fremskridtets motor.

Korrekt vejrtrækning

Er det muligt, og hvordan genoplades med energi gennem vejrtrækning? Dette undervises af en af ​​grenene af yoga - pranayama, takket være hvilken en person først lærer at trække vejret fuldt ud og derefter absorbere energi fra luften og rummet. Det meste af verdens befolkning trækker vejret overfladisk og bruger kun en fjerdedel af den mængde lunger, som naturen giver, mens resten langsomt bliver tilstoppet, forsvinder og fremkalder sygdomme. Ifølge Ayurveda skyldes 50 % af helbredsproblemerne netop utilstrækkelig fuld vejrtrækning (den anden halvdel er underernæring, som vi vender tilbage til).

Under en fuld udånding, fremkaldt af en fuld volumetrisk indånding, slipper en person af med ophobningen af ​​negative manifestationer, hvad enten de er fysiske, følelsesmæssige eller mentale. Ved indånding fylder han sig selv med frisk ren energi.

Meditation - forbindelse med universet

Med fokus på åndedrættet går en person ind i den første fase af meditation, hvilket fører til en anden viden "hvordan man genoplader med kosmisk energi." Ved at meditere tuner du din sjæls vibrationer til universets vibrationer, forbinder dig med den og får en kæmpe opdatering, en slags formatering af harddisken. Efter søvn er dette den mest effektive metode til hurtigt at øge opladningsniveauet. Folk, der ikke er fortrolige med yoga, betragter meditation som noget ubrugeligt dumt, som at vandre i skyerne eller sidde med et smart blik i forventning om et mirakel.

Det eneste du skal gøre er bare at sidde med rank ryg, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Bare fem eller ti minutter. Forudsat at sindet kun vil følge åndedrættet og ikke tænke andet. Nå, den første meditationssession var meget vellykket, fordi meditation faktisk er den maksimale koncentration på et objekt, hvad enten det er vejrtrækning, tomhed, mumlende vand eller en smuk blomst.

Efterhånden som du kommer videre i praksis, vil du opdage en følelse af indre bevægelse, liv i livet, et mikrokosmos i makrokosmos, evnen til at forstå kroppen vil dukke op, hvilket betyder at vide, hvad der er godt for det, og hvad der er skadeligt.

Ernæring til sundhed

Tilbage til mad: hvordan påvirker en sund livsstil og ernæring energiboostet? Sandsynligvis har mange bemærket, hvordan du efter en solid middag vil tage en lur, overvinde døsighed og sindets aktivitet falder. Men at spise er også en modtagelse af energi, forudsat at maden er levende. Hvor mange nyttige aminosyrer og vitaminer i kød ved næsten alle, men hvor meget levende energi er der? Og hvis du sammenligner dette tal med en frisklavet salat af grøntsager eller frugter?

Menneskeheden bruger 70 % af sine energiressourcer på fordøjelsen af ​​mad. Ikke til arbejde, underholdning eller romantik. For mad. Det vil sige, at for at få energi fra mad, skal menneskekroppen fordøje den og bruge den samme energi på de kemiske processer med at omdanne mad til proteiner, aminosyrer, fedtstoffer osv., som kroppen har brug for. Og hvis f.eks. kJ er brugt på forarbejdning, og modtaget 120, her er der noget galt. Mere specifikt i forhold til mad.

Korrekt ernæring derhjemme involverer brug af sunde økologiske produkter, uden konserveringsmidler, fortykningsmidler, oxidationsmidler og kunstigt skabte smags- og aromastoffer. Uden en frygtelig mængde sukker og transfedt, gluten og lignende. Alle disse civilisationens opfindelser ødelægger ikke kun den menneskelige krop, men bruger også spildfuldt, uden at genopfylde, livsenergien, som kan bruges til mere interessante ting og øjeblikke.

Friske grøntsager, frugter og bær, urter og mejeriprodukter, mad tilberedt hjemme med kærlighed, ikke en hastigt tygget hamburger, undgåelse af alkohol, nikotin og pseudo-stimulerende midler i form af energidrikke er den vigtigste opgave for dem, der ønsker at øge deres energiniveau og dermed levestandarden. Lange varmebehandlinger reducerer også energiniveauet i maden – jo længere tilberedningsprocessen er, jo mindre vitalitet i maden.

Enhver tilberedt mad absorberer desuden producentens energi, og hvem ved med hvilke tanker og følelser pizzaen købt i nabocafeen blev tilberedt?

Tankens kraft

Bevægelser, handlinger, følelser, tanker - det er alle typer energier af forskellige niveauer og vibrationer, og tanken er den stærkeste af dem. Og hvordan et menneske behandler sit sind, med hvilke tankeformer han udfylder det, det bliver det - samtidig nærer han sig selv med positive tanker, og ødelægger ham med negative.

Alle forstår, hvordan man genoplader med tankens energi, men ikke alle gør det rigtige, med henvisning til livets kompleksitet, mangel på tid eller motivation. Du er nødt til resolut at fordrive det negative ved enhver manifestation fra dig selv med kraften i din bevidsthed - det indre smil bør aldrig forlade sjælen på trods af livets omskiftelser.

En person er et kraftfuldt punkt for energi radiokommunikation, udsender og resonerer med alt, hvad der sker rundt omkring - og hvis "radiobølgerne" er valgt korrekt, så vil energien af ​​inspiration og sundhed formere sig, men når æteren er overbelastet med "gul" presse og reklamer", så vil positiv netto energien i det omgivende rum falde.

Menneskeheden har et stort ansvar for alt, hvad der sker i verden. Det er hans tanker. Alt, hvad der eksisterer, er resultatet af at blande alle menneskers tanker. Måske skulle du tænke dig lidt om?

Opadgående bevægelse

Hvordan opnår man harmoni med sig selv, verden og forbedrer livskvaliteten? Der er sådan en videnskab, og den studeres endda i skoler, kun specielle. Dette er yoga. Den store lære, som først blev bragt til folket af vismanden Patanjali, og derefter spredte andre store mennesker den. Alt ovenstående fra begyndelsen af ​​artiklen inkluderer yoga. Dette er evnen til at høre dig selv, verden, spise rigtigt og arbejde, finde en balance mellem arbejde og hvile, genoplade din energi og lede den i den rigtige retning, være i stand til at modstå negativitet og vanskeligheder, altid se på verden med en din sjæls smil.

Det fantastiske er, at alle kan lave yoga, der er en niche for alle. Fleksible piger på Instagram er ikke helt yoga endnu, men kun et af trinene. Nogen tjener følende væsener, arbejder som frivillig eller i et hjemløse krisecenter - dette er Bhakti-yoga af tjeneste, nogen arbejder på at opfinde en kur mod kræft - dette er videns yoga - Jnana. Og nogle udfører hver dag, år efter år, dag efter dag, flittigt og effektivt deres tilsyneladende ubetydelige arbejde – pedeller og opvaskere, skraldebilschauffører og fårehyrder. Dette er Karma yoga. Hele universet er uløseligt forbundet af de tyndeste strenge af energier, og hver, selv den mindste skrue i dette system, er meget vigtig. Vær optimistisk og strø ikke universets æter med negativitet!

Mindfulness er nøglen til succes

Efter at have analyseret alt ovenstående og anvendt til dit liv, kan du ændre situationen markant til det bedre og ikke længere opleve stærke og langvarige sammenbrud. Få nok søvn, brug mere tid i naturen, spis sund mad og sørg for at tage tid til dig selv – det er trods alt kun personen selv, der kan påvirke livskvaliteten. Der er mange måder at genoplade dine batterier på, men er det ikke bedre bare ikke at lade det gå til spilde?

Morgen er den vigtigste periode på enhver dag. Det er om morgenen, at du kan øge selvtilliden, lade batterierne op og tiltrække held og lykke.

Energiløft fører automatisk til, at du bliver mere succesfuld. Det er nødvendigt at sørge for, at du om morgenen kan muntre dig selv op, selvom i går var en hård dag, eller hvis du skal stå over for nogle vanskeligheder i fremtiden. Stærke held og lykke vil hjælpe dig med at tiltrække held, men kun i et bestemt øjeblik. For at formuen konstant skal følge dig, skal du øge din energi og selvtillid.

Hvorfor du skal booste din energi om morgenen

Faktum er, at morgenen på enhver dag er et udgangspunkt. Det er om morgenen, at bevægelsen begynder. Det vigtigste er at erhverve den nødvendige energiimpuls. Morgen er nødvendig for at lægge planer og lede efter motivation.

Hvis du ikke gør noget for at øge energien om morgenen, så bliver du nødt til at ofre noget senere, og for mange mennesker er det simpelthen uacceptabelt. Ved udgangen af ​​dagen bliver impulsen modtaget om morgenen svagere, så det bliver sværere at binde heldet til dig selv.

Sådan får du energi hele dagen

Der er flere teknikker, som hver især kan bruges sammen med den anden. Det betyder, at du kan stå tidligt op om morgenen og forberede dig ordentligt på den kommende forretning, og sætte dig op til succes på alle mulige måder.

Den første måde: meditation. Det tager omkring 10-15 minutter at meditere, måske endda mindre. Så snart du vågner, skal du sidde eller rejse dig, lukke øjnene og tælle til ti. Når du tæller én, tag en dyb indånding; når du tæller to, ånd ud. Dernæst skal du forestille dig, hvordan du tager afsted. Du er i en stor lysning, du er hverken kold eller varm. Langsomt, men med en let acceleration, begynder du at bevæge dig opad. Dagen begynder, men du er ikke bange for problemer. Du klatrer, indtil du når skyerne. Så begynder du at bevæge dig fremad. Du er over verden, du forstår dine mål og planer. Hvis der ikke er nogen planer, så er du klar til at handle på inspiration. Så åbner du øjnene og starter din dag.

Den anden måde: vandprocedurer. Vand er en kilde til styrke, så om morgenen er det meget vigtigt. Først skal du drikke et glas koldt rent vand. Så er det tilrådeligt at tage et brusebad, efter vask med koldt vand. Brusebad udføres i to trin. Først skal vandet have en behagelig temperatur, og derefter skal det køles lidt ned. Afkøling udføres, indtil du føler, at ubehag nærmer sig. Du skal ikke udsætte dig selv for stress, men det er heller ikke tilrådeligt at have ondt af dig selv med varmt vand. Vand er en utrolig kraftfuld energikilde. Hun er i stand til at give dig held og lykke og lade dig med positive for hele dagen.

Den tredje måde: bekræftelser. Bekræftelser virker normalt ikke så hurtigt, men hvis du tuner ind på held og succes stærkt nok, har du en chance for at multiplicere dette potentiale. Fra selve opvågningsøjeblikket er det ønskeligt at fortælle dig selv, at du er værdig til lykke, at du kan nå ethvert mål, fordi du har arbejdet på dette i lang tid. Bekræftelser vil hjælpe dig med at komme tættere på succes, fordi de ødelægger de negative holdninger, der har akkumuleret i dit sind siden aftenen.

Den fjerde måde: konspirationer og ritualer. Så snart du vågner, gå til spejlet og læs plottet: "Lad en ny dag begynde, lad heldet komme til mig. Lad det være for doven at tage afsted nu, for jeg vil ikke miste formuen.. Du kan også lave et simpelt ritual til opfyldelse af ønsker. For at gøre dette skal du bruge et simpelt stykke papir og en pen. Skriv dine dybeste ønsker ned på et stykke papir, som kan eller bør gå i opfyldelse på denne dag. Brænd derefter bladet.

Femte vej: motion. Start ikke dagen langsomt. Din krop skal være i god form, så biofeltet styrkes. Hvis du har problemer med døsighed, så i kombination med kolde brusebade og vask af dit ansigt, kan træning være en god hjælper til at tiltrække held og lykke. Dem, der konstant løber om morgenen eller laver øvelser, bemærker, at de ikke har problemer med humøret.

Alle disse metoder er gode på hver deres måde. Hvis du gør alt dette sammen, så vil problemerne aftage i lang tid. Om morgenen kan du ikke være inaktiv - dette er hovedloven for en succesfuld person. En meget vigtig rolle spilles af velvære og humør. Du kan forbedre disse indikatorer på blot en uge. Tre nyttige praksisser vil hjælpe dig med dette. Held og lykke og glem ikke at trykke på knapperne og

14.08.2018 02:29

Ikke alle kan lide at stå tidligt op. Det er dog netop tidligt om morgenen, at der er mulighed for at lade batterierne op ...

Korrekt morgen. Lad os tage det i rækkefølge. Lad os først beslutte, hvornår du skal op om morgenen. Dernæst vil vi finde ud af, hvordan du står op om morgenen og i virkeligheden, hvad du skal gøre, når du vågner til tiden og korrekt. Sådan får du energi hele dagen.

Hvad tid skal du stå op om morgenen?

Vågnertiden er meget vigtig for dagen som helhed. Jeg vil endda sige nøgle.

I dette kompleks er processen med dynamik og bevægelse koordineret med åndedrætsprocessen. Derfor er Surya Namaskar en logisk fortsættelse af vejrtrækningsteknikker. Det vil ikke tage mere end 5 minutter.

Meditation

Ved at rense og varme din hjerne op, mætte den med ilt, bede, har du ideelt set forberedt dig til meditation.

Artikler og praksis for selvudvikling i din mail

ADVARSEL! De emner, som jeg afslører, kræver overensstemmelse med din indre verden. Hvis ikke, skal du ikke abonnere!

Dette er spirituel udvikling, meditation, spirituelle praksisser, artikler og tanker om kærlighed, om det gode i os. Vegetarisme, igen i samklang med den spirituelle komponent. Målet er at gøre livet mere bevidst og som et resultat lykkeligt.

Alt hvad du behøver er i dig. Hvis du føler en resonans og en reaktion i dig selv, så abonner. Jeg vil blive meget glad for at se dig!

Hvis du kunne lide min artikel, så del den på sociale netværk. Du kan bruge knapperne nedenfor til dette. Tak!

Hvis du konstant er træt, ændrer din kost (kost), har du måske bare ikke nok energi. Og det handler ikke kun om kalorier.

Der er mange måder at øge energien, blive sundere, mere energisk. Det er nødvendigt at prøve forskellige metoder i praksis for at forstå, hvilke metoder der passer dig bedst. Tilføj nogle tips til din almindelige rutine, og du vil bemærke, hvordan dit liv vil ændre sig, hvor meget mere interessant det vil være at leve, hvor mange forskellige ting du kan gøre på en dag!

MÅDER TIL AT FORBEDRE ENERGI

1. Skift dine sokker for at friske op.

Dette er et fantastisk trick. Tag et ekstra par sokker med på arbejde og skift dem på en halv dag (f.eks. efter frokost). Du vil blive overrasket over, hvor forfrisket du vil føle dig. Dette trick er især nyttigt på dage med meget gang.

2. Rock højt

Uanset om du arbejder alene eller i samme rum med kolleger, så lyt til kun én rocksang, og du kan genopbygge dine energireserver.

Arbejder du sammen med kollegaer? Få alle til at synge med! Pointen er at vælge en sang, som alle kan synge med på. At løfte hovedet og synge en sang højt vil fylde dig med energi. En sang, kun tre minutter. Det er et hurtigt adrenalinsus, der ikke varer længe. Men du bliver ved med at synge den sang for dig selv hele natten, mens du arbejder på et aldrig ende projekt.

3. Slip af med tilstoppet næse

Hvis du har allergi, er dine bihuler blokerede, og du føler dig træt og irritabel. Få dig selv de rigtige stoffer og ryd dine bihuler (og dit sind også).

4. Arbejd med dit kropsur

Der er en naturlig ebbe og strøm af energi i løbet af dagen. Vi vågner trætte, selv efter godt otte timers søvn. Vi når energitoppen tidligt om morgenen, og vi vil naturligvis gerne hvile om eftermiddagen. Det andet energiudbrud kommer i begyndelsen af ​​aftenen, efter vores lave energipunkt, altså lige før sengetid. Som du forstår, er dette den naturlige rytme af energi i løbet af dagen. Arbejd med vigtige ting i myldretiden.

5. Spis et stykke chokolade

Ikke for meget. Hvis du vil have noget sødt, så vælg chokolade. Vi bliver høje af den endorfin, der begynder at blive produceret, efter vi har spist noget velsmagende (for ikke at nævne, at selve chokoladen indeholder et energiboost i form af koffein). Mørk chokolade indeholder mere koffein end mælkechokolade.

6. Få en snack om eftermiddagen

En lille snack med lavt sukkerindhold, protein og/eller fiber et par timer efter aftensmaden kan hjælpe med at holde dig energisk. Vi tilbyder flere muligheder:

• en blanding af nødder;
• fedtfri yoghurt;
• æble og jordnøddesmør;
• frosne bær smoothie;
• bar med granola.

7. Sladder med kollegerne

Lidt sladder og snak med kollegerne ved middagstid er et godt antidepressivt middel til dit trætte hoved. Dette er en effektiv måde, da du kan blive distraheret fra forretningen og frigøre dit sind fra tanker og derved give det hvile. Mentale pauser på blot et par minutter vil genoplive dig.

8. Spis masser af bær

Især blå, røde og lilla bær. Denne farve opnås på grund af indholdet af anthocyaniner - kraftfulde antioxidanter, der øger energiniveauet. Bær af enhver art indeholder tonsvis af dem.

9. Bær lyse farver

Dette trick involverer at projicere stemninger over på andre mennesker, som igen projicerer deres stemninger på dig. Hvis du bærer mørke, kølige toner, udstråler du en dyster attitude, og folk vil reagere på dig med samme attitude. Hvis du bærer lyse, glade farver, vil du sikre, at andre menneskers holdning til dig vil stimulere dit eget humør og energiniveau.

10. Tag en lur

Men gør det i din stol. Læg dig ikke ned på sofaen, ellers risikerer du at få den modsatte effekt. Søvnen skal være kort – kun 5-10 minutter, hvis den varer længere, så vil du være sløv resten af ​​dagen.

11. Flirt

Det er sjovt, harmløst og meget effektivt. Intet får et adrenalinsus som en lille flirt.

12. Aromaterapi med lavendel

Undersøgelser har vist, at duften af ​​lavendel øger årvågenheden. Forsøgspersoner tog matematikprøver før og efter 3 minutters lavendel-aromaterapi. Gruppen gennemførte forsøget hurtigere og med mere præcise resultater efter aromaterapi.

13. Stå op på samme tid hver dag

Inklusiv i weekenden. Dette vil hjælpe med at indstille dit kropsur. Ellers vil du være vågen, når du skal sove. Eller værre, sov, når du burde være vågen (som at døse i et møde). Essensen af ​​metoden er at gå i seng hver aften på samme tid. Hvis du har brug for at ændre din søvncyklus på én gang, så 16 timer før det tidspunkt, du vil vågne op, opgiv mad.

14. Drik masser af vand

Dehydrering er en uhyggelig årsag til træthed. Hvis du drikker mindre end 8 glas vand om dagen, vil du være sløv hele tiden. Drik en flaske på mindst 1,5 liter, men sigt efter 2 liter. Prøv at drikke vand på denne måde i mindst en uge og se, hvordan dit samlede energiniveau stiger.

15. Brug koffein med omtanke

Kaffe og koffeinholdige sodavand vil hjælpe med at øge din årvågenhed, men pas på ikke at blive afhængig. Fristelsen til at drikke mere kaffe for at blive mere opmærksom vil være meget stærk. Når alt kommer til alt, vil du ikke kunne arbejde eller fungere, før du har fået en dobbelt espresso. Drik kun kaffe i begyndelsen af ​​dagen for at undgå søvnløshed senere, som bliver værre hver dag.

16. Undgå energidrikke

Energidrikke giver næsten øjeblikkelig hyperaktivitet, men de fører altid til et styrt. Energidrikke kan sammenlignes med kreditkort – du bruger energi fra fremtiden for at få et kortvarigt udbrud af energi nu. Som følge heraf vil du hele tiden mærke en endnu større mangel på energi, indtil du når "konkurs".

17. Spis lavglykæmiske fødevarer

Vælg komplekse kulhydrater (lavt glykæmisk indeks) frem for dårlige, simple kulhydrater (sukker). Kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de er høje i sukker, er meget nemmere for din krop at fordøje. Dette fører til et kraftigt spring i energi efterfulgt af et fald i blodsukkeret.

Listen over fødevarer med højt glykæmisk indhold inkluderer hvidt brød, kartofler og alt med højt sukkerindhold (såsom sodavand). Lavglykæmiske fødevarer omfatter frugt, grøntsager, korn (såsom fuldkornsbrød), kød og pasta. Tjek denne liste før din næste tur til butikken.

Meget fordøjelige fibre er et element, der bremser optagelsen af ​​sukker i kroppen. Det udjævner dit energiniveau, forhindrer høje blodsukkerniveauer og hjælper med at holde dit generelle helbred fra at blive dårligere. Forresten forhindrer fibre forstoppelse.

Du skal ikke bekymre dig for meget om, hvilken type fiber du skal bruge - de er alle gode for dig. Inkluder letfordøjelige fibre i din kost: nødder, korn, frugt, grøntsager, bønner, havregryn.

19. Få C-vitamin

Spis din daglige dosis citrusfrugter (drik for eksempel appelsinjuice om morgenen) eller tag C-vitamintabletter. Undersøgelse efter undersøgelse beviser sammenhængen mellem citronsyremangel og kronisk træthed. C-vitamin hjælper dig også med at optage flere næringsstoffer fra maden.

20. Sniff citrusdufte

Ud over C-vitamin stimulerer citrusdufte (såsom appelsin, citron, lime) også aktiviteten. Så tilsæt lidt citronparfume til barberskummet.

21. Vær opmærksom på B-vitaminer

B-vitaminerne dækker over en række kropsfunktioner, og mange af dem er også involveret i processen med at omdanne blodsukkeret til brugbar energi. For at sikre dig, at du får nok B-vitaminer, skal du spise en afbalanceret kost.

Eksrygere rapporterer ofte at være 2-3 gange mere vågne efter at have holdt op med vanen. Nikotin påvirker din søvn negativt, så du hele tiden ikke får nok søvn. Og det fører til, at du bliver irriteret, frustreret og træt, hvilket presser dig til at ryge endnu mere. Det er en ond cirkel af energidræning.

23. Spil for at slappe af

Spillet holder dit sind travlt (i modsætning til for eksempel at se tv), men det kræver ikke store energiomkostninger. Spil et hurtigt spil som Scrabble på Facebook, men vær opmærksom på tidsbegrænsningen, hvis du ikke ønsker at blive irettesat af din chef.

24. Spis mindre, men oftere

Snack i løbet af dagen. Ved at spise mindre, men ofte, vil du bevare en vis mængde energi i stedet for at falde i madkoma. Som snack skal du bruge sunde fødevarer med lavt fedt- og sukkerindhold.

25. Drik en kop te

I en nylig undersøgelse bemærkede forskere fra University of London, at det at drikke en kop te 4-6 gange om dagen kan reducere niveauet af stresshormonet i kroppen. Resultaterne af undersøgelsen viser, at "at drikke sort te, kan du slippe af med livets daglige stress."

26. Skyl dit ansigt

Bare det at lade det kølige vand røre dit ansigt vil vaske dagens snavs og stress væk. For samme effekt kan du tage et brusebad eller hoppe i poolen. Bruseren stimulerer kredsløbet og stofskiftet. Skyl for at føle dig mere energisk.

27. Stå op, stræk ud og tag et par dybe vejrtrækninger.

Stræk dine arme, ryg, ben og nakke. Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold vejret og ånd langsomt, men bestemt ud. Gentag flere gange. Det vil kun tage 30 sekunder, men resultatet vil være øjeblikkeligt. Når du kommer tilbage på arbejde, vil du have det klare hoved og friske følelse, du har brug for til at udføre presserende eller kedelige opgaver.

28. Lær at være organiseret

Når din verden er organiseret, behøver du ikke bruge mental energi på at holde styr på en million ting. Hvordan man styrer sin tid og produktivitet korrekt, er godt beskrevet i mange bøger.

29. Se positivt på verden

Et generelt gunstigt og optimistisk syn på livet vil holde dit energiniveau højt. Ja, mange ubehagelige ting kan ske, men med uberettiget og overdreven bekymring for dem, vil du kun udmatte dig selv. Se efter det positive i enhver situation, og du vil aldrig føle dig træt.

30. Tag en miniferie

Vælg en dag og gør bare det, du virkelig gerne vil. Intet arbejde, ingen bekymringer, ingen ærinder. Nyd en hel dag med hvile og vend derefter tilbage til arbejdet mere fokuseret og energisk.

31. Spis en solid morgenmad, men en let frokost

En solid frokost, især en med mange kulhydrater eller fedt (såsom en burger), vil efterlade dig tung, når du vender tilbage til kontoret. Din træghed vil vare til sidst på dagen. Spis i stedet en solid morgenmad. Det vil give dig den nødvendige opladning for hele dagen, og især til det tidspunkt, hvor din krop har mest brug for det. Derudover vil en solid morgenmad gøre dig mere produktiv om morgenen. Dobbelt sejr.

32. Prioriter protein frem for kulhydrater og fedtstoffer

Kødprodukter (magre) indeholder en masse protein, som vil hjælpe dig med at føle dig energisk i lang tid. Det forhindrer også højt blodsukker og giver dermed en mere bæredygtig energiydelse. Magre proteinfødevarer omfatter fisk og andre skaldyr, magert svinekød eller kyllingebryst ("hvidt kød").

33. Tab et par kilo

Det er lige meget, hvad du gør for at tabe dig – dyrke motion, drik masser af vand, undgå simple sukkerarter – alle disse handlinger, der har en positiv effekt på dit energiniveau. Selve tabet af overskydende vægt giver allerede en ladning af livlighed. Du vil føle dig lettere, og tingene omkring dig vil virke enklere. Vægttab giver en dobbelt effekt på at aktivere din energi.

Men vær forsigtig med stigende diæter. Hvis du begrænser dig selv i kalorier (dvs. i din krops energi), vil du føle dig endnu mere træt. Handl langsomt, skift gradvist din livsstil, fordi du har akkumuleret dine kilo i årevis.

34. Lyt til musik, mens du arbejder

Det er kendt, at lystcentre i vores hjerne aktiveres, når vi hører musik. Tag dine hovedtelefoner på og lyt til enhver musik, du kan lide, det vil give dig styrke, mens du arbejder.

35. Begynd at træne

Hvis du har en stillesiddende livsstil, så vil selv tanken om at starte en intens træning udmatte dig. Men hvis du starter langsomt, bogstaveligt talt trin for trin, så vil du på kort tid nå niveauet for en løber fra en siddende person.

Bevæge sig! Fysisk træning vil øge dit energiniveau for hele dagen.

36. Slip af med stress

Stress dræner. Nogle gange er de værd at være opmærksomme på, for eksempel når et stort projekt på arbejdet brænder. Og nogle gange er det bare spild af energi.

Visse ting i vores liv får os til at føle os mere trætte end andre, men er meget mindre vigtige. Identificer dem og udelukk dem. Så vil du have meget energi og lidt stress. Du vil blive gladere.

37. Hav sex oftere

Vi taler om frigivelse af endorfiner. Hvis dette hormon udskilles regelmæssigt, så vil naturlig energi altid være på et godt niveau. Bogstaveligt talt, opgiv ikke sex.

Mange mennesker går i fitnesscenter efter arbejde. Prøv at træne om morgenen for at få et energiboost, der varer hele dagen. Selvfølgelig skal du vågne en time eller to tidligere, men du vil gøre op for dem om natten. Grundet morgenøvelser frigives endorfiner i kroppen, de vil gøre dig gladere og mere produktiv resten af ​​dagen. Ved at dyrke motion om morgenen i stedet for om aftenen, vil du bruge lige meget tid på at træne, men du vil samtidig have mere energi til arbejdet.

39. Ryd din liste over uvæsentlige ting

Hvis du har en utrolig lang huskeliste, så bliver du træt af bare at kigge på den. Hvis du virkelig vil have en produktiv dag, så bør du krydse alle de opgaver, der er af ringe betydning, over eller uddelegere dem. I stedet for én liste, lav flere "Meget vigtigt", "Vigtigt, men ikke presserende", "Engang værd at gøre" osv. Ved at forkorte listen vil du ikke kun fremhæve de opgaver, der kræver særlig opmærksomhed, men også genoplade din energi for at udføre dem.

40. Undgå middagscocktailen

Hvis du vil arbejde godt i løbet af dagen, så undgå at drikke alkohol under frokosten. Også selvom det kun er et glas øl. Alkohol virker beroligende og forlader kroppen i løbet af få timer og tager kræfterne med sig.

41. Få massage

Slap af i spændte muskler, og du vil føle dig mere tilpas. Hvis du ikke er stresset, kan du blive gladere og mere succesfuld. Massage dine skuldre efter middagen for at friske op resten af ​​dagen.

42. Klæd på

Ros har en magisk effekt på en person, den giver energi. Bare gør en lille indsats og arbejd på dit udseende, så efter at have modtaget flere komplimenter, kan du føle dig bedre og mere munter.

43. Bliv ikke fuld før sengetid

Alkohol forhindrer kroppen i at falde i dyb søvn, så selvom du sover det samme antal timer som normalt, vil du ikke føle dig udhvilet. Begræns dit alkoholindtag en time før sengetid for at hjælpe dig med at sove.

44. Tjek din skjoldbruskkirtel

Hvis du oplever kronisk træthed, så kan dette være et af symptomerne på hypothyroidisme. Dette er en sygdom, når en utilstrækkelig mængde af skjoldbruskkirtelhormoner produceres. Kontakt din læge, hvis du har følt dig træt i længere tid.

45. Gå en tur udenfor

Gå udenfor for at få noget frisk luft, skift landskab, gå en hurtig tur, dette vil få dit blod til at cirkulere hurtigere, hvilket vil muntre dig op og motivere dig til at arbejde. At se solen er et signal til kroppen om at gå tidligt i seng.

46. ​​Sænk dit blodtryk

Ud over at være en af ​​risikofaktorerne for et hjerteanfald gør forhøjet blodtryk dig træt. Hvis du ikke har haft tid til at gå til lægen, skal du i hvert fald lige måle trykket.

47. Introducer yoghurt i din kost

Yoghurt med levende kulturer vil hjælpe med at rense fordøjelsessystemet og bedre absorbere alle næringsstofferne. Dette vil gøre dig sundere og mere energisk. Yoghurt er også en god fedtfattig snack mad.

48. Grin

Latter er en fantastisk kur mod udmattelse. Sørg for at grine regelmæssigt og hold dig i godt humør. Chat med sjove mennesker og abonner på de daglige vittigheder.

49. Øg din cardio tid

Aerob træning hjælper med at pumpe blodet bedre. Det fremmer også udholdenhedstræning, som vil være nyttigt på arbejdet.

Udstrækning, langsomme kontrollerede bevægelser og fokus på åndedrættet afhjælper spændinger (stress). Andre fordele ved yoga inkluderer forbedret søvn, afslapning og mental stabilitet.

51. Spis æg

Når folk spiser æg (protein) til morgenmad i stedet for muffins (kulhydrater), får de mere energi og føler sig ikke sultne i længere tid. Protein får dig til at føle dig mæt og giver en konstant forsyning af energi (i modsætning til simple kulhydrater). Æg er en god mulighed for morgenmad eller som en tilføjelse til frokost.

52. Få nok søvn om natten

Vi har brug for 7-8 timers søvn for at kunne hvile helt. At give mindre end 6 timers søvn pr. nat vil akkumulere "søvngæld". Hvis du får nok søvn, vil det tage dig op til 30 minutter at falde i søvn. Hvis du falder i søvn bare ved at røre ved puden (eller sidder ved dit skrivebord), så er dette et tegn på søvnmangel.

53. Tilføj ginseng til din kost

Ginseng er kendt for at hjælpe med at producere energi. Det er et adaptogen, hvilket betyder, at det øger modstanden mod stress og giver styrke. Drik te med ginseng, og energien vil ikke forlade dig.

54. Kommuniker

Sluk internettet og gå til et møde med venner. Mennesker er sociale, vi er nødt til at kommunikere med hinanden regelmæssigt for at bevare sundhed og vitalitet.

55. Kom på benene

Ryg benene op og ned. Dette stimulerer kredsløbssystemet, som igen forsyner kroppen med ilt og brændstof (glukose). Du kan blive mere energisk og stærkere. Start lige nu!