Allen Carr "Helppo tapa laihtua" Allen Carr: helppo tapa laihtua

Nykyinen sivu: 1 (kirjassa on yhteensä 12 sivua) [saatavilla lukukappale: 8 sivua]

Allen Carr
Helppo tapa laihtua

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orava

© Allen Carr 1997

Tekijänoikeus © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

© Painos venäjäksi, käännös venäjäksi. LLC Publishing House "Hyvä kirja", 2007

* * *

pääidea, joka käy läpi kaikki Allen Carrin kirjat, on pelon hävittämistä. Hänen kykynsä ilmenee hänen kyvyssään päästä eroon ihmisistä fobioista ja ahdistuksista, jotka estävät heitä nauttimasta elämästä täysin. Carrin myydyimmät kirjat osoittavat selvästi tämän lahjakkuuden. "Helppo tapa lopettaa tupakointi", "Ainoa tapa lopettaa tupakointi ikuisesti", "Helppo tapa laihtua", "Kuinka auttaa teini-ikäistä lopettamaan tupakointi", "Kuinka voittaa lentämisen pelko".

Menestyvä kirjanpitäjä Allen Carr oli kova tupakoitsija. Hän poltti sata savuketta päivässä, kunnes vuonna 1983, useiden turhien yritysten jälkeen päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, hän kehitti tekniikan, josta koko maailma haaveili: helpon tavan lopettaa tupakointi. Allen Carr on luonut kokonaisen klinikkaverkoston kaikkialle maailmaan, ja hänellä on maine asiantuntijana, joka on erittäin onnistunut vapauttamaan tupakoitsijat riippuvuudestaan. Hänen kirjojaan on käännetty yli kahdellekymmenelle kielelle, ja hänen metodistaan ​​on video-, ääni- ja tietokoneversioita.

Allen Carrin klinikat ovat auttaneet kymmeniä tuhansia potilaita. Täällä ne takaavat 95 %:n todennäköisyydellä toipumisen nikotiiniriippuvuudesta tai palauttavat rahat epäonnistuessa. Täysi lista klinikat on annettu kirjan lopussa. Jos tarvitset apua, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä johonkin heistä. Yrityspalveluiden avulla yritykset voivat kivuttomasti ja tehokkaasti toteuttaa työntekijöilleen täysin savutonta politiikkaa.

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus laajentaa jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien esiintymisestä ja kehittymisestä. Emme kuitenkaan vieläkään osaa käyttää jo olemassa olevaa tietoamme taistellaksemme lukuisia sairauksia vastaan ​​ja siten välttääksemme varhaisen kuoleman (joita joudumme kohtaamaan yhä useammin). Tupakoinnin vaaroista alettiin puhua jo silloin, kun lääkärien kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden välinen yhteys löydettiin ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Lääkäreillä on pitkään ollut velvollisuus rohkaista potilaita lopettamaan tupakointi tervettä kuvaa elämää yleensä. Valitettavasti monilla lääkäreillä ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa tähän työhön. Lääkäreiden arvovalta ei ole yhtä suuri kuin ensisijaisesti nuorille suunnatun tupakkamainonnan vaikutus.

Minut esitteli Allen Carr yksi hänen potilaistaan, joka kerran yllätti minut tiedolla olemassaolosta helppo tie Lopeta tupakoiminen. Siitä lähtien olen suositellut Allen Carrin helppoa tapaa lopettaa tupakointi kaikille potilailleni ja olen nähnyt hämmästyttävää menestystä tekniikan kanssa. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, Allen Carr on muuttanut kokemuksensa tehokas tekniikka, hyödyllinen niille, jotka haluavat päästä eroon ylipaino, - monet ihmiset ovat nyt huolissaan tästä ongelmasta. Tutkittuani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan asiaan, olin yllättynyt siitä, että tunsin itseni melkein tahattomasti omaksumaan hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt voin liikkua helpommin esimerkiksi tenniskentällä, tunnen oloni virkeämmäksi ja terveemmäksi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka useista en ollut ollenkaan huolissani ylimääräisiä kiloja vyötärön alueella. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö, näet itse, kuinka yksinkertaisesti ylipainon ongelma voidaan ratkaista.

Tri MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, lehtori, College of General Practitioners

1
Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tämän kirjan pitäisi olla otsikko "Helppo tapa punnita juuri mitä haluat". Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Jos mikään inhimillinen ei ole sinulle vieras, olet todennäköisesti huolissasi ylipainosta. Huomaa kuitenkin: menetelmäni, jota kutsun vastedes nimellä "HELPKO TAPA PUHDUTTAA", on yhtä tehokas laihduttajille ja niille, jotka haluavat lihoa. PAINON tarkkailu - ja tämä on asian ydin - on toissijaista menetelmän päätarkoitukseen verrattuna. Tämä tavoite on erittäin itsekäs ja yksinkertainen - oikeudenmukainen NAUTI ELÄMÄSTÄ!

Mutta kuinka voit nauttia elämästä, jos tunnet jatkuvasti olosi letargiksi, väsyneeksi ja puutteelliseksi, olet huolissasi ja sinua kiusaa katuminen itse aiheutetun vahingon ja kärsimyksen johdosta, sekä henkisestä että fyysisestä - kaikki nämä ylipainon seuraukset?

Tiedät varmaan jo, että sain mainetta useita vuosia sitten kehittämällä yksinkertaisen lisäksi myös mukava tapa lopeta tupakointi, sopii kaikille tupakoitsijoille. Minua pidetään nykyään kansainvälisesti tunnustettuna asiantuntijana nikotiiniriippuvuudesta toipumisessa. Tupakoitsijat, jotka ovat käyttäneet menetelmääni ja ymmärtäneet sen toiminnan, kutsuvat minua ja oppilaitani ainoksi todelliseksi asiantuntijaksi tässä asiassa.

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) ei ole yhtä tehokas poistamaan ensisijaisesti psykologisia riippuvuuksia, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muun tyyppisistä huumeista. Monet tällaisten riippuvuuksien mahdolliset asiantuntijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Joten he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisesti- korvikkeiden valinta. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

On hyvin tiedossa, että nykyään miljardin dollarin liiketoiminta rakentuu liikalihavuuden torjuntaan. Joka viikko toinen julkkis mainostaa videonauhaa, kirjaa tai kuntolaitetta, harjoitussarjaa tai täysin uutta ruokavaliota, joka ratkaisee paino-ongelmasi ihmeellisesti. Olen vakuuttunut siitä, että tupakoinnin ja ravinnon välillä on hyvin läheinen fyysinen ja psyykkinen yhteys, ja yhtäläisyydet tupakoinnin lopettamisen ja laihdutuksen välillä ovat vieläkin silmiinpistävämpiä. Sekä tupakoitsija että laihduttaja kärsivät lähestyvästä skitsofrenian tunteesta. Heidän aivoissaan käydään jatkuvaa taistelua "puolesta" ja "vastaan" välillä vaihtelevalla menestyksellä. Toisaalta tupakoitsijoiden väitteet - "Se on likainen, inhottava tapa, se tappaa minut, maksaa minulle omaisuuksia ja orjuuttaa minut.", toisen kanssa - "Tämä on iloni, tukeni, yritykseni". Laihduttaja vakuuttaa itsensä: "Olen lihava, veltto, epäterveellinen, näytän kamalalta ja voin vielä huonommin.". Ja sitten hän vastustaa itseään: "Mutta kuinka rakastan syödä!" Siksi sinulla on oikeus olettaa, että pidin vain kiinni kannattavaa liiketoimintaa ja nyt lunastan omaa mainettani.

Vakuutan teille, että tämä johtopäätös on äärettömän kaukana totuudesta. Päinvastoin, pitkään aikaan Huomattava poikkeus työssäni, jonka aiemmin mainitsin, oli painonhallinta. Olin vuosia sitä mieltä, että menetelmäni ei sovellu painonseurantaan - mutta kuten käy ilmi, olin väärässä.

Ja voisin hyvin rikastua maineestani muillakin tavoilla. Sain kymmeniä tarjouksia mainostaa erilaisia ​​tuotteita, mukaan lukien painonpudotukseen tarkoitetut. Ja hylkäsin kaikki nämä tarjoukset, enkä siksi, että olisin uskomattoman rikas enkä tarvitse lisätuloja: arvostan vain mainettani ja olen valmis puolustamaan sitä yhtä kiivaasti kuin leijona suojelee pentujaan. Lisäksi en ole koskaan nähnyt mainosta, jossa on kuuluisa henkilö, joka ei näyttänyt väärennökseltä. Vakuutan virallisesti: "HELPPO TAPA PAINOTTAA" ei ole muiden ihmisten ideoiden mainos. Aivan kuten "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI" – tämä on minun menetelmäni. Olin varma tupakoinnin lopettamismenetelmän tehokkuudesta jo ennen kuin kokeilin sitä. Tulet pian huomaamaan, että "HELPPO TAPA PAINOTTAA" toimii ennen kuin luet tätä kirjaa loppuun.

Useimmat ihmiset lihovat, kun he lopettavat tupakoinnin, mutta minä laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Säännöllinen fyysinen harjoitus Yhdistin sen F-Plan-ruokavalioon. 1
F-Plan on australialaisten tutkijoiden kehittämä ruokavalio, jonka pääperiaate on kulutus Suuri määrä proteiineja, kohtalainen määrä hiilihydraatteja ja pieni määrä rasvaa.

Ymmärsin, että en pystyisi siihen ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja silti tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samanlainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, itsetyytyväisen masokismin tunne estää sinua antamasta periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainon pudottaminen oli elämäni päätavoite, kaikki meni kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että kuten tahdonvastaisessa tupakoinnin lopettamismenetelmässä, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että ruokavalion, ja paino alkoi taas nousta.

Erityisesti niille, jotka tuntevat menetelmäni tupakoinnin torjumiseksi, haluan selventää yhtä yleistä väärinkäsitystä. Monilla ihmisillä on sellainen käsitys, että tämä tekniikka perustuu tahdonvoimaan ja positiiviseen ajatteluun (kyllä, olen vahvatahtoinen ja positiivinen ajattelija). Mutta se ei ole totta. Harjoittelin itseäni ajattelemaan positiivisesti ja kehitin tahdonvoimaa kauan ennen kuin kehitin tämän menetelmän. Jokin muu ihmetyttää minua: miksi niin monet tupakoitsijat, joiden tahdonvoima oli selvästi heikompi kuin minun, onnistuivat lopettamaan tupakoinnin vain vapaaehtoisesti, mutta minä en pystynyt.

Positiivinen ajatteluni on sanelema maalaisjärkeä. Positiivinen ajattelu tarkoittaa yksinkertaisempaa ja nautinnollisempaa elämää. Mutta tämä ei auttanut minua lopettamaan tupakointia tai pääsemään eroon vähintään kymmenestä ylimääräisestä kilosta!

Positiivinen ajattelu edellyttää asennetta - "Tiedän olevani tyhmä, joten tahdonvoiman ja kurinalaisuuden avulla otan itseni kasaan ja lopetan typerän käytöksen." Minulla ei ole epäilystäkään siitä, että tämä taktiikka on auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin ja alkamaan tarkkailla painoaan. Niiden puolesta voi olla vain onnellinen. Mutta minulle henkilökohtaisesti se on aina ollut tehotonta ja todennäköisesti myös sinulle, muuten et lukisi tätä kirjaa nyt.

Ei, en jatkanut tupakointia heikon tahdon tai negatiivisen ajattelun vuoksi. Tottumuksesta eroon pääsemisen esti hämmennys, pysyvä skitsofrenia, joka ahdistaa armottomasti tupakoitsijoita, kunnes he lopettavat tupakoinnin. Toisaalta he vihaavat tupakointia, ja toisaalta he eivät pysty nauttimaan elämästä ja selviytymään sen haasteista ilman tupakkaa.

Sama viha-rakkaus-suhde on ylipainoisten ihmisten ja ruoan välillä. Lopetin tupakoinnin en siksi, että ajattelin positiivisesti, vaan koska lakkasin ajattelemasta hämmennystä. Ymmärsin, miksi tupakoinnista oli tullut minulle hienostunut huijaus ja miksi tunne, että se auttoi minua selviytymään stressistä ja nauttimaan elämästä, oli vain illuusio. Heti kun tämä ymmärrys tuli minulle, sumu haihtui, ja sen mukana sekä skitsofrenia että haluni tupakoida katosivat. Ei tarvittu tahdonvoimaa eikä positiivista ajattelua:

On hyvin vaikeaa vakuuttaa henkilöä, joka on koskaan yrittänyt laihduttaa tai lopettaa tupakoinnin tahdonvoimalla, että tahdonvoima ei ole tulosten saavuttamiseksi välttämätöntä. Voit olla vahvatahtoinen ihminen tai ei. Joka tapauksessa on ehdottoman välttämätöntä ymmärtää: "HELPPO TAPA PAINOPISTE" ei vaadi tahdonvoimaa. Yritän selittää tämän esimerkin avulla.

Oletetaan, että päädyt sotavankileirille. Seuraavassa tutkimuksessasi lääkäri nuhtelee sinua: ”Täällä on kosteaa, vaarana on saada keuhkokuume. Lisäksi olet selvästi uupunut. Oletko miettinyt, kuinka paljon ahdistusta aiheutat läheisillesi? He pelkäävät, että ajoit itsesi hautaan. Mieti tarkkaan: eikö olisi viisaampaa palata kotiin?" Luulisi, että lääkäri pilkkasi meitä.

Mutta juuri tältä lääkäri näyttää, kun hän luennoi tupakoitsijalle tupakoinnin vaaroista ja jatkuvasti ylensyövälle potilaalle ylipainon vaaroista. Sotavanki, tupakoitsija ja ylensyöjä tietää kaiken ilman lääkäriä sivuvaikutukset tilanne, johon he joutuivat. Ja koska epämukavuutta ei koe vain kuka tahansa, vaan nämä ihmiset itse, on loogista olettaa, että he tietävät enemmän tästä epämukavuudesta kuin henkilö, joka puhuu siitä ulkopuolelta.

Kyllä, tahdonvoima, kuri ja päättäväisyys voivat auttaa vankeja pakenemaan leiriltä, ​​tupakoitsijoita onnistuneesti lopettamaan tupakoinnin ja ylensyöjälle alttiita ihmisiä oppimaan tarkkailemaan painoaan. Epäilemättä tuhannet ihmiset ovat jo onnistuneet. Nostan hattua heille: he ansaitsevat onnittelut ja kiitosta. Mutta nyt emme puhu heistä, vaan niistä vangeista, jotka eivät koskaan onnistuneet pakenemaan kaikesta tahdonvoimastaan ​​huolimatta. Tällainen sotavanki ei tarvitse merkintöjä, vaan avaimen vankiselli. Tupakoivat ja ylipainoiset ovat täsmälleen samassa tilanteessa. Viimeinen asia, jonka ylimääräiset kilot tarvitsevat, on holhoava luento siitä, kuinka huono ravitsemus johtaa itsetunnon menettämiseen, hengenahdistukseen, letargiaan, dyspepsiaan, ummetukseen, ripuliin, ruoansulatushäiriöihin, närästykseen, mahahaavoihin, ärtyvän suolen oireyhtymään, korkeaan verenpaineeseen , kohonneet kolesterolitasot, sydämen, valtimoiden, suonien, mahan, suoliston, munuaisten, maksan ja muiden sisäelinten sairaudet, puhumattakaan monista muista ongelmista.

Tupakoitsijat tarvitsevat paljon enemmän jonkun, joka antaa heille avaimen ja helpottaa nikotiinin vankeudesta pakenemista. Tarjoan heille tämän avaimen. Tästä syystä tekniikkani on niin tehokas. Sen ansiosta jokainen tupakoitsija voi vakuuttua siitä, että tupakoinnin haitallisesta tavasta on erittäin helppo päästä eroon - tästä syystä nimi "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI".

Ja ylipainoisten ihmisten on uskottava, että heidän painonsa seuraaminen on helppoa. Nyt minulla on heille avain, jonka nimi on: "HELVON TAPA PUHDUTTAA".

Voidaan väittää, että on väärin verrata tupakoitsijoita ja ylipainoisia ihmisiä sotavangiin, koska viimeksi mainitut vangittiin heidän hallinnan ulkopuolella olevien voimien takia, kun taas kukaan ei pakottanut tupakoitsijoita ja ylensyöviä ihmisiä hankkimaan näitä huonoja tapoja. Heidän vallassaan oli korjata tilanne, ja jos he epäonnistuivat, he olivat vain itseään syyllisiä.

Yleisesti ottaen vertailu on kuitenkin oikea. Ne, jotka haluavat luennoida holhoavaan sävyyn, ovat vakuuttuneita tyhmyydestämme. Pidämme itseämme myös tyhminä, koska tiedämme yhtä hyvin kuin he, että olemme itse luoneet tämän ongelman itsellemme. Kuitenkin vain se, joka tupakoi tai on ylipainoinen, on täysin tyhmä, tietäen varsin hyvin, että hän pilaa elämänsä, mutta ei yritä muuttaa mitään. Ja se, joka yrittää, ei ole missään nimessä tyhmä. Ehkä sinä olet yksi näistä ihmisistä. Pidätkö itseäsi heikkotahtoisena? Mutta mitä väliä sillä on, että tässä tapauksessa olet sekä vanki että vartija? Ainoa syy, miksi epäonnistuit etkä päässyt pois vankilasta, johon vangitit itsesi, on se, että et yksinkertaisesti tiedä, kuinka paeta siitä.

Jos olisit typerys, et lukisi tätä kirjaa nyt. Luet tätä, koska haluat epätoivoisesti paeta vankilasta.

Ollakseni täysin rehellinen, vankila, jossa tupakoitsijat ja ylipainoiset ihmiset viipyvät, ei ole heidän asiansa.

Ei vaadi tahdonvoimaa

Asetinko itselleni tehtävän keksiä helppo tapa laihtua? Ei! Ja samalla tavalla hän ei pyrkinyt kehittämään helppoa tapaa lopettaa tupakointi. Päinvastoin, opin pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta, kun olin jo hyväksynyt sen tosiasian, etten koskaan pääse siitä eroon. Myönnän rehellisesti: kuten monissa muissakin suurissa löytöissä, onni oli tässä pääosassa, ei minun kykyni ja kykyni. Ja päättelin, että jos ylipainon ongelma oli kuin helppo ratkaisu, joku olisi löytänyt hänet kauan sitten. Koin onneani lottovoitona. Jos voitat kerran, olet uskomattoman onnekas, mutta toisen voiton odottaminen on toivotonta tyhmyyttä!

Miten sitten löysin tavan seurata painoani? Suurelta osin johtuu niiden ideoiden luonnollisesta kehityksestä, jotka johtivat tupakointiongelman ratkaisemiseen. Suurimman osan elämästäni hyväksyin polttopuheita tupakoinnista. Minulle ei koskaan tullut mieleen epäillä niitä - esimerkiksi sitä, että tupakoitsijat polttavat, koska he haluavat, että he pitävät tupakan mausta, että tupakointi on vain tapa. Sinun ei tarvitse olla Sherlock Holmes paljastaaksesi näiden lausuntojen järjettömyyden. Pieni itsetutkiskelu riittää. Vapautuneena uskosta oletettavasti luotettaviin tosiasioihin, huomasin epäileväni kaikkea, mikä liittyy tupakointiin, ruokailutottumuksiin ja niin edelleen.

Meille kohdistettiin ideologista indoktrinaatiota ja aivopesua - sekä koko yhteiskunta että lääkärit ja muut lääketieteen ihmiset (erityisesti ravitsemusasiantuntijat). Meidät on johdettu uskomaan syömistottumuksia koskeviin myytteihin, jotka ovat ilmeisen absurdeja ja useimmissa tapauksissa täysin päinvastaisia ​​kuin tosiasiat.

Tohtori Bray, tämän kirjan esipuheen kirjoittaja, oli aluksi yllättynyt kuultuaan, ettei minulla ollut lääketieteellistä koulutusta. Eikä hän ole yksin. Ja tajusin pian, että tästä lääketieteellisen tietämyksen puutteesta tuli minulle valtava etu työskennellessäni tupakoitsijoiden kanssa, vaan se antoi minulle myös samat edut ratkaisun löytämisessä ylipainoon. Lääkäri keskittyy tupakoinnin ja huonon ruokavalion aiheuttamiin fyysisiin haittoihin, mutta tupakoitsijat ja ylipainoiset eivät tupakoi ja syö liikaa, koska nämä toimet voivat tuhota heidät - samoin sotavanki ei pysy leirillä nimenomaan. pilaamaan oman terveytensä. Ainoa asia tehokas ratkaisu– poista syyt, jotka saavat meidät tupakoimaan tai syömään liikaa. Tämä on minun menetelmäni.

Lääketieteellisen koulutuksen puute antaa minulle toisen selkeä etu. Minun ei tarvitse halveksia sinua, käyttää lääketieteellistä terminologiaa tai kehua tieteellistä tietoa. Olen juuri niin kuin sinä. Olin asemassasi, samat epäilykset kiusannut, ärtynyt aivan kuten sinäkin. Et tarvitse tahdonvoimaa tai positiivista ajattelua. Mutta ratkaisu on niin yksinkertainen ja ilmeinen, että sinä, kuten minä, tulet yllättymään, etkä ymmärrä, kuinka sinua voi huijata niin monta vuotta.

Kolme tosiasiaa auttoivat minua ymmärtämään, että painonhallintaongelma voidaan ratkaista yhtä helposti ja yksinkertaisesti kuin tupakointiongelma - sinun on vain ymmärrettävä, mikä se on.

Ensinnäkin hylkäsin uskomuksen, että taistellakseni ylipainoinen menetelmäni ei ole sopiva. Mikä saa minut ajattelemaan, että se on tehoton painonpudotuksen tapauksessa? Tupakoinnin vastaisen taistelun perussääntö on, että tupakoinnin lopettaminen kokonaan on helppoa, mutta nikotiinin saannin vähentäminen tai tiukka annostelu vaatii uskomatonta tahdonvoimaa ja itsekuria. Jos käytät tätä periaatetta ravitsemukseen, ratkaiset pian ylipaino-ongelman, mutta myös kaikki vaikeutesi kerralla.

Mikä auttoi minua voittamaan tämän psykologisen esteen ja ymmärtämään totuuden? Mikä loi esteen alun perin? Nikotiini ja säännöllinen nälkä aiheuttavat saman epämiellyttävän, imevän tyhjyyden tunteen. Tupakoitsijat ja syöjät kokevat yhtäläisen nautinnon nälkänsä tyydyttämisestä.

Samankaltaisuudet tupakoinnin ja ravinnon välillä ovat kuitenkin vain näennäisiä. Itse asiassa ne ovat täysin päinvastaisia. Tupakointiin liittyy erottamattomasti myrkyn jano, joka lopulta tappaa sinut, jos et selviä siitä, ja ravitsemukseen liittyy elämän ylläpitämiseen tarvittavan ruoan jano. Ruoan imeytymisprosessi ei tuo vain aitoa nautintoa, vaan myös sammuttaa nälän, kun taas nikotiinin janon sammuttaminen hengittää inhottavaa savua, tunkeutuu sen keuhkoihin, ja jokainen savuke ei sammuta tätä janoa, vaan tehostaa sitä.

Ongelma nähtiin ensisijaisesti siinä, että ruoasta oli mahdotonta luopua kokonaan. Ei ole yllättävää, että pidin menetelmääni sopimattomana kahdelle näennäisesti samanlaiselle, mutta itse asiassa täysin eri tyyppejä toimintaa.

Se oli minun päävirhe– Vertasin ravintoa tupakointiin. Mutta ravitsemus ei ole katastrofi, vaan upea, erittäin miellyttävä ajanviete, joka on käytettävissämme koko elämämme ajan. Jos vertaisin tupakointia mihinkään, se olisi sama haitallinen, tuhoisa tapa tappaa aikaa kuin

Ahmiminen!

En ole koskaan pohtinut syömisen ja ylensyömisen prosesseja erikseen, erillään toisistaan. Minulle ylensyöminen oli luonnollista ja yleistä, luultavasti siksi, että rakastin ruokaa niin paljon. Paradoksaalista kyllä, tupakoitsijat ovat vakuuttuneita siitä, että heidän ongelmiensa syy on heidän rakkautensa tupakointiprosessia kohtaan. Mutta todellisuudessa he ovat väärässä. He ajattelevat vain pitävänsä tupakoinnista, koska tupakointikiellon edessä he tuntevat olonsa onnettomaksi ja puutteellisiksi. Samalla tavalla ihmiset, jotka ovat alttiita ylensyömiseen, ovat vakuuttuneita siitä, että heidän ongelmansa on se, että he rakastavat syödä liikaa. Mutta vaikka olisit onneton ja puutteellinen, koska et saa syödä, se ei tarkoita, että nautit ylensyömisestä.

Ihmiset haluavat syödä, mutta eivät syö liikaa. Liika syöminen aiheuttaa ensin ruoansulatushäiriöitä ja närästystä, turvotuksen tunnetta, letargiaa ja apatiaa ja viime kädessä - ylimääräistä rasvaa, henkistä ja fyysistä epämukavuutta.

Ylisyömisellä on toinen vakava haitta. Katumus ja muu emotionaalinen kärsimys mitätöivät kaiken nautinnon, jonka ruoka tuo.

Alusta alkaen on tärkeää tehdä selvä ero normaalin syömisen ja ylensyömisen välillä. Normaali ruoka- suuri nautinto. Ylisyöminen aiheuttaa haittaa sekä ruoan imeytymisen aikana että sen jälkeen. Ja säännöllinen ylensyöminen on suora tie sairauteen ja ennenaikaiseen kuolemaan.

Ihmiset, jotka ovat alttiita ylensyömiseen, tietävät hyvin nämä surulliset tosiasiat, mutta kuten tupakoitsijat, jotka ovat varmoja siitä, että he todella nauttivat tupakoinnista, he ovat vakuuttuneita siitä, että ylensyömisen ilo kompensoi kaikki seuraukset. Selitän vielä, että tämä on harhaanjohtava vaikutelma. Ihmiset, jotka syövät liikaa, ovat onnettomia sekä ylensyöntiprosessin aikana että sen jälkeen. Siksi luet kirjaani. Ymmärrä tämä muuttumaton tosiasia!

Tästä seuraa loogisesti kysymykset: "Mitä on ylensyöminen? Mistä tiedän syönkö liikaa vai syönkö terveellisesti? Valitettavasti pelkkä sana "ylensyöminen" riittää luomaan vaikutelman, että ongelmasi on runsas ruoka, joten sinun on rajoituttava siihen. Ja jos yritän vakuuttaa teille, että kyse ei ole ruuan määrästä, vaan laadusta, tulette luultavasti siihen tulokseen, että suosikkiruoat ja -ruoat ovat kiellettyjä. Ei, seuraa minun yksinkertaisia ​​suosituksia, voit syödä niin paljon suosikkiruokaasi kuin haluat ilman, että paino nousee. Mutta suosituksista lisää myöhemmin. Sekä menetelmäni päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta että "helppo tapa laihduttaa" ovat kuin vinkkejä siitä, kuinka päästä ulos sokkelosta. On erittäin tärkeää antaa ne tietyssä järjestyksessä.

Sanoin jo edellä, että kolme tosiasiaa sai minut löytämään ihannepainon salaisuuden. Ensimmäinen ja tärkein niistä olen velkaa

Allen Carrin kirjasta "Helppo tapa laihtua" on tullut todellinen bestseller. Kirjoittaja tuli aiemmin tunnetuksi ylistetystä työstään nikotiiniriippuvuuden voittamiseksi, ja sen jälkeen hän päätti auttaa ylimääräisistä kiloista kärsiviä ihmisiä. Hän väittää, että laihdutus voi olla hauskaa ja helppoa, ja toistaa jatkuvasti, että sinun täytyy nauttia elämästä ja rakastaa itseäsi. Kuinka tavallinen kirja auttaa sinua laihduttamaan? Löydämme vastauksen tähän kysymykseen, kun tarkastelemme kaikkia työn ominaisuuksia.

Kun ihmiset päättävät lukea Helppo tapa laihtua, useimmat heistä toivovat 25. kehysefektiä, joka muistuttaa hypnoosia. Jotkut kriitikot ovat myös sitä mieltä, että juuri tämä tekniikka muodosti bestsellerin perustan. Pointti on kuitenkin toinen. Alan Carr ehdottaa painonpudottavien osallistumista itse kehon korjausprosessiin, ei passiivista.

Kirjoittaja antaa vain psykologisen oppaan alitajunnan kanssa työskentelemiseen, mikä helpottaa huonoista ruokailutottumuksista luopumista. Myös Allen Carrin kirja "Helppo tapa laihtua" on täynnä eläviä metaforia.

Esimerkiksi, ihmiskehon verrattuna muoviseen roskakoriin ja kalliiseen superautoon. Ensimmäinen astia on täynnä vain jätettä, eikä se ole erityisen huolissaan sen sisäisistä ja ulkomuoto. Mutta toisesta huolehditaan erittäin huolellisesti, se täytetään vain korkealaatuisella polttoaineella ja sen teknistä kuntoa seurataan jatkuvasti. Kumpaan tapaan lukijan on miellyttävämpi liittyä? Tietysti superautolla.

Kirjan tavoitteet

Kirjassa ”Helppo tapa laihtua” Allen Carr kehottaa lukijaa paitsi muokkaamaan ruokavaliotaan myös katsomaan syvälle itseensä, löytämään syitä, jotka johtavat huonoihin ruokailutottumuksiin, ja poistamaan ne ikuisesti. Tämä tarkoittaa, että et voi vain säätää painoasi, vaan myös säilyttää tulokset pitkään.

Bestseller auttaa myös saavuttamaan seuraavat tavoitteet:

Kaikki nämä tavoitteet on esitetty kirjan "Helppo tapa laihtua" alussa. Mutta yritämme selvittää, onko mahdollista saavuttaa ne.

Psykologia

Allen Carr tarjoaa laihtua kaikille ylipainosta kärsiville ihmisille iästä ja sosiaalinen asema. Kirjoittaja vakuuttaa, että hänen menetelmällään ei ole vasta-aiheita ja se sopii ehdottomasti kaikille ihmisille, koska se voi vaihdella maku mieltymysten ja kehon ominaisuuksien mukaan. Julkaisussa käytetään psykologisia suosituksia asianmukainen ravitsemus. Tutustutaanpa joihinkin niistä.

Mikä on "hyvää" ja mikä "huonoa"?

Allen Carr kirjoitti "Helppo tapa laihtua" saadakseen ihmiset ymmärtämään, kuinka paljon he käyttävät korvikkeita ja kuinka helppoa siitä on luopua. Korvike on ruokaa, joka on liian prosessoitua ja sisältää ainesosia, jotka eivät sovellu ruoansulatukseen. Se vaikuttaa negatiivisesti kaikkien järjestelmien ja elinten toimintaan, koska se tukkii kehon myrkkyillä. Tämä johtaa terveysongelmiin ja ylipainon nousuun.

Lisäksi huonoja tuotteita ei käytännössä ole hyödyllisiä aineita, kuten proteiineja, välttämättömiä aminohappoja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tyhjä ruoka lisää ruokahalua, haluamme jatkuvasti syödä, mutta voimat eivät riitä mihinkään.

Luettelo huonoista ruoista

Kirjoittaja kutsuu tuotteita, jotka sisältävät mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita, hyviksi. Ja mikä tärkeintä, tällaista ruokaa voi nauttia mielellään ilman lisäaineita. Tämä ruoka kyllästää meidät energialla pitkäksi aikaa, joten halua välipalaa puolen tunnin välein ei synny.

Luettelo hyvästä ruoasta

Tässä on meille hyödyllisiä tuotteita:

• käsittelemättömät viljat;
• siemenet ja pähkinät;
• maitotuotteet;
• tuoreet marjat, hedelmät ja vihannekset;
• suolaton voi.

Säännöt painonpudotukseen

Kirjasta ei löydy taulukoita, joissa on yksityiskohtaista listaa syömistäsi ja ruokailuaikatauluista. Allen Carr antaa vain erityisiä suosituksia. Kuinka laihduttaa helposti ja ilman uuvuttavia dieettejä terveellinen keho, saat selville tutkimalla kaikkea materiaalia yksityiskohtaisesti. Olemme koonneet bestsellerissä kuvatut perussäännöt.

1. Kasvisruokavalio. Missään kirjassa ei ole selkeästi kirjoitettu, että kasvissyöjäksi tulee, mutta on paljon tietoa siitä, kuinka vaikeaa ihmiskehon on selviytyä proteiiniruoasta ja kuinka vaikeaa on imeä niitä.
2. Hedelmäinen aamiainen. Kirjoittajan mukaan tämä paras lähde hyödyllistä energiaa, koska hedelmät sisältävät karkeaa ravintokuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja monia vitamiineja. Luonnollisesti hedelmiä tulee syödä tuoretta, joten ne säilyttävät kaikki etunsa.
3. Tuotteiden yksinkertaisuus. Allen Carr väittää, että liiallinen kypsennys tekee ruoasta hyödytöntä ja jopa haitallista keholle. Hän vaatii etusijaa raa'at vihannekset, marjoja ja hedelmiä, ja valitse vain ympäristöystävällisiä tuotteita.
4. Maidon eliminointi. Carr perustaa hypoteesinsa aikuisten maito-intoleranssista viimeaikaisiin tutkimuksiin. Tutkijoiden työn tulosten mukaan paljastettiin, että kolmen vuoden kuluttua ihmiskeho lakkaa tuottamasta entsyymejä, jotka ovat vastuussa maidon normaalista ruoansulatuksesta ja imeytymisestä. Tästä tutkimuksesta on kuitenkin edelleen kiistaa. Jotkut asiantuntijat uskovat, että vain osa ihmisistä kärsii laktoosi-intoleranssista, ja ne, joilla ei ole tätä ongelmaa, voivat juoda maitoa missä iässä tahansa.
5. Tuotteen yhteensopivuus. NOIN oikea yhdistelmä sanoo ei vain Carr, vaan myös monet muut ravitsemuksen ja dietetiikan asiantuntijat. Voit esimerkiksi sekoittaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, mutta tämä tulisi tehdä erittäin harvoin, on parasta kuluttaa niitä erikseen. Proteiineja ja hiilihydraatteja ei yleensä voi syödä yhdellä aterialla, mutta salaatit tuoreilla vihanneksilla ja yrteillä sopivat erinomaisesti sekä hiilihydraatti- että proteiiniruokiin.

Kirjan muoto

Allen Carrin bestselleristä on tullut niin suosittu, että se julkaistaan ​​kaikissa tällä hetkellä tunnetuissa muodoissa. Kirjaa voi lukea verkossa ja ladata ilmaiseksi julkisista Internet-kirjastoista. Äänikirja on ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka ymmärtävät tiedon paremmin korvalla ja haluavat laihtua. Käytät vain gadgetiasi, joka toistaa ladatun tiedostomuodon, ja kuuntele painonpudotussuosituksia missä ja milloin tahansa.

The Easy Waysta on myös videoarvosteluja, joita voi katsoa verkossa, jolloin saat esikatselun kirjasta. Ja tietysti klassikoiden ystävät voivat ostaa niitä melkein kaikista kirjakaupoista painettu versio painonpudotuksen etuja.

Hyvä PR vai totta?

"Helppo tapa laihtua" lukeneiden kuluttajien arvostelujen perusteella kirja ei sovi kaikille. Jotkut eivät edistyneet lainkaan painonpudotuksessa, kun taas toiset saavuttivat heikkoja tuloksia. On kuitenkin myös vaikuttavia esimerkkejä - kirjoittajaa kiittivät ihmiset, jotka onnistuivat laihtumaan 5 - 23 kg.

Mikä on kirjan suosion salaisuus, ja miksi se toimii yhdessä ja ei toisessa? Teoksesta tuli yksi myydyimmistä oikein suunnitellun PR-kampanjan ansiosta.

Mutta kirjan tehokkuus on puhtaasti psykologinen näkökohta. Kun henkilö on ehdoton ja valmis muuttamaan täysin ruokavaliotaan ja ruokailutottumuksiaan, tällaisen vaikutuksen tekniikka toimii häneen.

Tiivistettynä

Voit ladata sensaatiomaisen kirjan ilman ongelmia. Ole kuitenkin varovainen ennen kuin alat lukea sitä. Jos päätät, että tämä on viimeinen mahdollisuutesi saada hoikka vartalo, yritä uskoa mahdollisimman paljon siihen, mistä Allen Carr kirjoittaa, ja noudata hänen suosituksiaan. Itse asiassa kirjoittaja rohkaisee sinua syömään terveellisiä ruokia, jotka ovat terveellisiä, ja nämä ovat painonpudotuksen perusperiaatteet.

Nimi: Helppo tapa laihtua
Allen Carr
Kirjoitusvuosi: 1997
Äänenvoimakkuus: 190 s.
Genret: Terveys, Psykologinen konsultaatio
Lue netistä

"Helppo tapa laihtua" keksi amerikkalainen kirjanpitäjä Allen Carr, joka saavutti maailmanlaajuista mainetta "" Helppo tapa Lopeta tupakoiminen." Ja ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että uudessa kirjassa hän käytti yksinkertaisesti samaa tehokasta tekniikkaa korvaamalla sanan "savuke" sanalla "ruoka".

"Helppo tapa painoon" ei kuitenkaan ole kuin "Helppo tapa lopettaa tupakointi". Ensinnäkin siksi, että tarvitsemme edelleen ehdottomasti ruokaa. Ja sen pitäisi olla maukasta, monipuolista, ravitsevaa. Näillä kahdella "menetelmällä" on vain yksi yhteinen piirre: Alain Carr lupaa, että et tunne kipua tai pienintäkään epämukavuutta siirtyessäsi ravitsemusjärjestelmään, joka auttaa sinua normalisoimaan painosi.

Hyviä uutisia: Allen Carr kirjoittaa, mitä tehdä fyysinen harjoitus laihtuminen tai dieettien noudattaminen on vain ajanhukkaa. Huono uutinen: hän tarjoaa "ruokavalion" ja melko tiukan. Vain me puhumme ei sallittujen ruokien luettelosta ja kalorimäärästä, vaan tietoisuudesta siitä, mitä syömme.

Kirjoittaja vertaa suhtautumistamme kehoomme ja omaan autoomme. Täytätkö tankin bensalla? Heikkolaatuinen tai dieselpolttoainetta, käytä öljyä, joka ei ole sopivaa, koska se tuli käsiisi? Ei, me kaikki huolehdimme autoistamme. Miksi laitamme mitään "polttoainetta" kehoomme?

Carrin mukaan jokainen maan päällä oleva eläin, myös ihminen, tietää syntymästään asti, mikä "polttoaine" sille sopii. Esimerkiksi koirat syövät mielellään raakaa lihaa. Mutta jänis ei pidä liharuokaa ollenkaan; He valitsevat sen, mikä heille maistuu! Ihmisen pitäisi tehdä samoin. Mitkä ruoat maistuvat aina ihmisille - ilman suolaa, sokeria, lämpökäsittelyä jne.? Hedelmiä, pähkinöitä, joitain vihanneksia. Tämä tarkoittaa, että näiden ruokien tulisi muodostaa ruokavalion perusta. Yksinkertaista ja erittäin vakuuttavaa!

Mutta "Helppo tapa laihtua" kannattaa lukea, vaikka itse Alan Carrin ravitsemusjärjestelmä ei olisikaan sinulle hyväksyttävää. Ensinnäkin Alan Carr kirjoittaa paljon ravinnon psykologisista näkökohdista. Toiseksi se saa sinut taatusti miettimään, mitä syöt – joka kerta! Tämän kirjan lukemisen jälkeen et enää mene mielettömästi jääkaappiin. Pysähdyt, vastaat muutamaan kysymykseen itsellesi ja todennäköisesti luovut välipalasta kokonaan - todella ilman epämukavuutta tai tahdonvoimaa. Ja kolmanneksi, kirja on yksinkertaisesti mielenkiintoinen ja jännittävä lukea.

Kirjallisilta verkkosivuiltamme vsebooks.ru voit ladata ilmaiseksi Allen Carrin kirjan "Helppo tapa laihtua" sopivassa muodossa erilaisia ​​laitteita: epub, fb2, txt, rtf. Kirja on paras opettaja, ystävä ja kumppani. Se sisältää universumin salaisuudet, ihmisten mysteereitä ja vastauksia kaikkiin kysymyksiin. Olemme koonneet parhaita edustajia sekä ulkomaisesta että kotimaisesta kirjallisuudesta, klassikoista ja moderneista kirjoista, psykologian ja itsensä kehittämisen julkaisuista, lasten satuista ja yksinomaan aikuisille suunnatuista teoksista. Jokainen löytää täältä juuri sen, mikä antaa heille paljon miellyttäviä hetkiä.

Allen Carr

Helppo tapa laihtua

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orava

Esipuhe

Lääketieteen alan tutkimus laajentaa jatkuvasti ymmärrystämme sairauksien esiintymisestä ja kehittymisestä. Emme kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka käyttää jo olemassa olevaa tietoamme taistellaksemme lukuisia sairauksia vastaan ​​ja välttääksemme ennenaikaisen kuoleman (jotka joudumme usein kohtaamaan). Tupakoinnin vaaroista alettiin puhua jo silloin, kun lääkärien kuolleisuuden ja tupakointiriippuvuuden välinen yhteys löydettiin ensimmäisen kerran. Kävi ilmi, että keuhkosyöpä liittyy lähes aina tupakointiin.

Lääkäreillä on pitkään ollut velvollisuus rohkaista potilaita lopettamaan tupakointi ja noudattamaan yleisesti ottaen terveellisiä elämäntapoja. Valitettavasti monilla lääkäreillä ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa tähän työhön. Lääkäreiden arvovalta ei ole yhtä suuri kuin ensisijaisesti nuorille suunnatun tupakkamainonnan vaikutus.

Minut esitteli Allen Carr potilaalta, joka eräänä päivänä yllätti minut viestillä siitä, että on olemassa helppo tapa lopettaa tupakointi. Siitä lähtien olen suositellut kaikille potilailleni Allen Carr's THE EASY WAY lopettaa tupakointi, ja olen nähnyt hämmästyttävää menestystä tekniikalla. Kiinnostus sitä kohtaan sai minut tutkimaan henkilökohtaisesti tämän lähestymistavan ominaisuuksia.

Autettuaan monia tupakoinnin lopettamiseen halukkaita ihmisiä Allen Carr muutti kokemuksensa tehokkaaksi tekniikaksi, joka on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta - monet ihmiset ovat nyt huolissaan tästä ongelmasta. Tutkittuani Allen Carrin lähestymistapaa niin vakavaan asiaan, olin yllättynyt siitä, että tunsin itseni melkein tahattomasti omaksumaan hänen viisautensa. Positiiviset tulokset eivät odottaneet kauaa: nyt voin liikkua helpommin esimerkiksi tenniskentällä, tunnen oloni virkeämmäksi ja terveemmäksi. Olen vilpittömästi iloinen tästä muutoksesta, vaikka ennen en ollut ollenkaan huolissani muutamasta ylimääräisestä kilosta vyötärön ympärillä. Tutustuminen Allen Carrin kirjaan on ilmestys, todellinen löytö, näet itse, kuinka yksinkertaisesti ylipainon ongelma voidaan ratkaista.

Tri MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, lehtori, College of General Practitioners

Helppo tapa laihtua

Tarkkaan ottaen tämän kirjan pitäisi olla otsikko "Helppo tapa punnita tarkalleen mitä haluat." Mutta sellainen nimi olisi liian pitkä.

Jos mikään inhimillinen ei ole sinulle vieras, olet todennäköisesti huolissasi ylipainosta. Huomaa kuitenkin: menetelmäni, jota kutsun vastedes nimellä "HELPKO TAPA PUHDUTTAA", on yhtä tehokas laihduttajille ja niille, jotka haluavat lihoa. PAINON tarkkailu - ja tämä on asian ydin - on toissijaista menetelmän päätarkoitukseen verrattuna. Tämä tavoite on erittäin itsekäs ja yksinkertainen - oikeudenmukainen NAUTI ELÄMÄSTÄ!

Mutta onko mahdollista nauttia elämästä, jos tunnet jatkuvasti olosi hitaaksi, väsyneeksi ja puutteelliseksi, olet huolissasi ja sinua kiusaa katuminen itse aiheutetun vahingon ja kärsimyksen johdosta, sekä henkisestä että fyysisestä - kaikista näistä ylipainon seurauksista?

Tiedät varmaan jo, että minusta tuli muutama vuosi sitten kuuluisa kehittämällä yksinkertaisen, mutta myös miellyttävän tavan lopettaa tupakointi, joka sopii kaikille tupakoitsijoille. Minua pidetään nykyään kansainvälisesti tunnustettuna asiantuntijana nikotiiniriippuvuudesta toipumisessa. Tupakoitsijat, jotka ovat käyttäneet menetelmääni ja ymmärtäneet sen toiminnan, kutsuvat minua ja oppilaitani ainoksi todelliseksi asiantuntijaksi tässä asiassa.

Myöhemmin huomasin, että sama menetelmä (yhtä huomattavaa poikkeusta lukuun ottamatta) ei ole yhtä tehokas poistamaan ensisijaisesti psykologisia riippuvuuksia, mukaan lukien alkoholismi ja riippuvuus muun tyyppisistä huumeista. Monet tällaisten riippuvuuksien mahdolliset asiantuntijat pitävät pääongelmana riippuvuutta tietyistä aineista ja niistä pidättäytymiseen liittyviä fyysisiä oireita. Siksi he yrittävät ratkaista ongelman kemiallisesti - valitsemalla korvikkeita. Itse asiassa ongelmalla on yksinkertainen ja helppo psykologinen ratkaisu.

On hyvin tiedossa, että nykyään miljardin dollarin liiketoiminta rakentuu liikalihavuuden torjuntaan. Joka viikko toinen julkkis mainostaa videonauhaa, kirjaa tai kuntolaitetta, harjoitussarjaa tai täysin uutta ruokavaliota, joka ratkaisee paino-ongelmasi ihmeellisesti. Olen vakuuttunut siitä, että tupakoinnin ja ravinnon välillä on hyvin läheinen fyysinen ja psyykkinen yhteys, ja yhtäläisyydet tupakoinnin lopettamisen ja laihdutuksen välillä ovat vieläkin silmiinpistävämpiä. Sekä tupakoitsija että laihduttaja kärsivät lähestyvästä skitsofrenian tunteesta. Heidän aivoissaan käydään jatkuvaa taistelua "puolesta" ja "vastaan" välillä vaihtelevalla menestyksellä. Toisaalta tupakoitsijoiden väitteet - "Se on likainen, inhottava tapa, se tappaa minut, maksaa minulle omaisuuksia ja orjuuttaa minut." toisen kanssa - "Tämä on iloni, tukeni, yritykseni." Laihduttaja vakuuttaa itsensä: "Olen lihava, veltto, epäterveellinen, näytän kamalalta ja voin vielä huonommin." Ja sitten hän vastustaa itseään: "Mutta kuinka rakastan syödä!" Siksi sinulla on oikeus olettaa, että olen vain osallistunut kannattavaan liiketoimintaan ja nyt lunastan omaa mainettani.

Vakuutan teille, että tämä johtopäätös on äärettömän kaukana totuudesta. Päinvastoin, pitkään aiemmin mainitsemani merkittävä poikkeus työssäni oli painonhallinta. Olin vuosia sitä mieltä, että menetelmäni ei sovellu painonseurantaan - mutta kuten käy ilmi, olin väärässä.

Ja voisin hyvin rikastua maineestani muillakin tavoilla. Sain kymmeniä tarjouksia mainostaa erilaisia ​​tuotteita, mukaan lukien painonpudotukseen tarkoitetut. Ja hylkäsin kaikki nämä tarjoukset, enkä siksi, että olisin uskomattoman rikas enkä tarvitse lisätuloja: arvostan vain mainettani ja olen valmis puolustamaan sitä yhtä kiivaasti kuin leijona suojelee pentujaan. Lisäksi en ole koskaan nähnyt mainosta, jossa on kuuluisa henkilö, joka ei näyttänyt väärennökseltä. Vakuutan virallisesti: "HELPPO TAPA PAINOTTAA" ei ole muiden ihmisten ideoiden mainostus. Aivan kuten "helppo tapa LOPETA TUPAKOINTI" - tämä on minun menetelmäni. Olin varma tupakoinnin lopettamismenetelmän tehokkuudesta jo ennen kuin kokeilin sitä. Tulet pian huomaamaan, että "HELPPO TAPA PAINOTTAA" toimii ennen kuin luet tätä kirjaa loppuun.

Useimmat ihmiset lihovat, kun he lopettavat tupakoinnin, mutta minä laihduin lähes 13 kg kuudessa kuukaudessa. Yhdistin säännöllisen liikunnan F-Plan-ruokavalioon. Ymmärsin, että en pystyisi siihen ilman tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta, ja silti tämä prosessi antoi minulle iloa. Alkuvaiheessa se on hyvin samanlainen kuin vapaaehtoiset yritykset lopettaa tupakointi. Jos päättäväisyytesi on horjumaton, itsetyytyväisen masokismin tunne estää sinua antamasta periksi kiusaukselle. Vaikka ylipainon pudottaminen oli elämäni päätavoite, kaikki meni kuin kellonkelistä. Ongelmana oli, että kuten tahdonvastaisessa tupakoinnin lopettamismenetelmässä, päättäväisyyteni alkoi vähitellen heiketä: millä tahansa tekosyyllä jätin sekä liikunnan että ruokavalion, ja paino alkoi taas nousta.

Erityisesti niille, jotka tuntevat menetelmäni tupakoinnin torjumiseksi, haluan selventää yhtä yleistä väärinkäsitystä. Monilla ihmisillä on sellainen käsitys, että tämä tekniikka perustuu tahdonvoimaan ja positiiviseen ajatteluun (kyllä, olen vahvatahtoinen ja positiivinen ajattelija). Mutta se ei ole totta. Harjoittelin itseäni ajattelemaan positiivisesti ja kehitin tahdonvoimaa kauan ennen kuin kehitin tämän menetelmän. Jokin muu ihmetyttää minua: miksi niin monet tupakoitsijat, joiden tahdonvoima oli selvästi heikompi kuin minun, onnistuivat lopettamaan tupakoinnin vain vapaaehtoisesti, mutta minä en pystynyt.

Positiivinen ajatteluni on maalaisjärjen sanelema. Positiivinen ajattelu tarkoittaa yksinkertaisempaa ja nautinnollisempaa elämää. Mutta tämä ei auttanut minua lopettamaan tupakointia tai pääsemään eroon vähintään kymmenestä ylimääräisestä kilosta!

Monet ovat kuulleet kuuluisan Allen Carrin kirjasta mahdollisuudesta päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta. Tämän oppaan lukivat monet ihmiset, jotka osasivat arvostaa sitä ja ymmärsivät myös kaikki tupakoinnin haitat keholle.

Hyviä uutisia lahjakkaan kirjailijan faneille sekä kaikille ylipainoisille. Uusi kirja "Helppo tapa laihtua" on julkaistu, joka sisältää kaiken tarvittavat suositukset. Melko usein syitä, jotka aiheuttavat tämän ilmiön, ovat: epätasapainoinen ruokavalio, istumista elämäntapa, stressaavat tilanteet ja hormonaaliset epätasapainot. Usein ylipainon ilmenemiseen vaikuttavia tekijöitä ovat geneettinen taipumus ja taipumus syömishäiriöihin.

Lue verkossa Helppo tapa laihtua

Tietoja kirjasta

On kehitetty huomattava määrä ruokavalioita, joista yhden voi valita painoonsa tyytymätön. Siihen kannattaa myös kiinnittää huomiota liikunta, kun otetaan huomioon monimuotoisuus moderni maailma kuntosalit, kunto-ohjaajia, jotka voivat kehittyä yksilöllinen ohjelma kaikille. On syytä huomata, että Allen Carrin uudesta kirjasta monet odottavat ihmeitä, jotka tapahtuivat tämän hämmästyttävän kirjailijan ensimmäisen kirjan lukemisen jälkeen.

"Helppo tapa laihtua" on kirjoitettu helposti ja selkeää kieltä. Jokaista väitettä tukevat ravitsemuksen ja psykologian asiantuntijoiden kehitys. Voit tutustua sisältöön askel askeleelta ja toteuttaa kaikki suositukset.

Jotta pääset eroon kiloista, jotka voivat merkittävästi pilata elämäsi ja muodostaa uhan terveydelle, kannattaa tehdä vakavia muutoksia ruokavalioosi. Tärkeintä on olla nälkäämättä radikaalisti ja siirtyä välittömästi vähärasvaisiin ruokiin. Sinun on vaihdettava asteittain, jotta kehossa ei ole stressiä, samoin kuin painonnousu muutaman päivän paaston jälkeen.

Allen Carr on kehittänyt oman menetelmänsä laihtumiseen. On mahdollista, että monet ovat kuulleet siitä, jotkut jopa yrittäneet seurata sitä, mutta heiltä puuttui tahdonvoima. Toinen kysymys on, mitä tarkalleen tämä kirja antaa sinun ohjata polulla, joka johtaa uuteen elämään, jossa ei ole komplekseja ja terveysongelmia.
"Helppo tapa laihtua" -opas voi herättää motivaatiota jokaisessa ihmisessä. Kirjoittaja esittelee suosikkiruokiesi koostumuksia, puhuu makeisten vaaroista, jonka avulla voit tarkastella herkkuja, jotka voivat nostaa mielialaa uudesta näkökulmasta. Ei ole mikään salaisuus, että usein stressin aikana turvaudumme ruokaan rauhoittuaksemme.

On syytä huomata, että valmistajat yrittävät tarjota meille tuotetta, joka sisältää hyvin vähän todella luonnollisia ja terveellisiä ainesosia. Suklaalla hemmotellaksemme itseämme syömme maitoa, sokeria, makua parantavia ja edistäviä ainesosia pitkäaikainen varastointi Samaan aikaan kaakao itsessään on valitettavasti minimaalista.
Allen Carrin kirjalla ei ole vain käytännöllinen, vaan myös opettavainen tehtävä. Se ei sisällä vain tietoa ylipainon pudotuksesta, vaan myös paljon hyödyllistä tietoa, joka voi radikaalisti muuttaa käsitystäsi ruokavaliostasi.

Nämä tiedot eivät ole hyödyllisiä vain ylimääräisistä kiloista kärsiville, vaan myös kaikille, jotka haluavat syödä tasapainoisesti ja hoikka vartalo. Ymmärrät suosikkituotteidemme valmistustekniikan, jonka ansiosta pystymme paitsi lihomaan, myös kehittämään terveysongelmia.
Uudessa kirjassa kuuluisa kirjailija esittää argumentteja, jotka voivat vaikuttaa haluun syödä jotain epäterveellistä, joka voi tuottaa vain lyhytaikaista nautintoa. Huolimatta siitä, että tieto ei ehkä ole uutta, sitä kannattaa kuitenkin kuunnella, sillä tulos varmasti miellyttää sinua. Älä pelkää muuttaa elämääsi parempaan suuntaan tämän oppaan avulla, sillä se vaikuttaa varmasti terveyteen ja ulkonäköön.