yleisen fyysisen valmistautumisen oppitunnin pääosa:

1) voima 4 2) kestävyys 1 3) joustavuus 2 4) nopeus 3

Missä järjestyksessä fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen kannattaa vaikuttaa

yleisen fyysisen harjoittelun oppitunnin pääosassa:

1) lujuus 4 3) joustavuus 2

Missä järjestyksessä seuraavat harjoitukset tulisi suorittaa?

aamuhygieenisen voimistelukompleksissa:

1) hengitysharjoitukset 2 4) hyppääminen 6

2) venyttely 1 5) lihasten vahvistaminen ja joustavuusharjoitukset 4

3) juoksu siirtymällä kävelyyn 5 6) kävely askeltiheyden asteittaisella lisäyksellä 3

Missä järjestyksessä fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen kannattaa vaikuttaa

yleisen fyysisen valmistautumisen oppitunnin pääosa:

1) lujuus 4 3) joustavuus 2

2) nopeus 3 4) kestävyys 1

IV. TESTI LISÄYSTÄ VARTEN.

Ihmisen terveyden tiedettä kutsutaan valeologiaksi

Kykyä suorittaa suuria liikealueita kutsutaan joustavuudeksi.

Henkilön suorituskyvyn tilapäistä heikkenemistä kutsutaan väsymykseksi.

Opiskelijoiden liikuntakasvatuksen tavoitteena on fyysisesti kehittyneen persoonallisuuden muodostuminen

Selkärangan voimakasta kaarevuutta kutsutaan kyfoosiksi

Selkärangan voimakasta kaarevuutta eteenpäin kutsutaan lordoosiksi

Selkärangan voimakasta kaarevuutta sivulle kutsutaan skalioosiksi

Täysin koukussa olevien jalkojen asentoa kutsutaan kyykkyksi.

Ammatinharjoittajan asento, jossa polviin taivutetut jalat vedetään käsistä rintakehään ja käsiin

h tartu polviin, voimistelussa se on nimetty ryhmäksi

Siirtymistä roikkumisesta tukeen tai ala-asennosta korkeassa voimistelussa kutsutaan nostoksi.

Opiskelijan asema ammuksella, jossa hänen olkapäänsä ovat tarttumispisteiden alapuolella, voimistelussa

merkitty vis

Yleisurheilussa "hypyn" jälkeen heitettyä ammusta kutsutaan laukaukseksi.

Ulkoisen tekijän vaikutus ihmiskehoon, joka rikkoo kudosten rakennetta ja eheyttä

fysiologisten prosessien normaalia kulkua kutsutaan traumaksi

Kehon tila, jolle on ominaista elinten ja järjestelmien täydellinen itsesäätely, harmoninen

fyysisen, moraalisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin yhdistelmää kutsutaan hemostaasiksi

Pyörivä liike pään läpi peräkkäisellä kosketuksella tukipinnan kanssa erillisellä

kehon osia voimistelussa kutsutaan kuperkeeksi

V. TEHTÄVÄ TOTEUTTAA VAATIMUSTENMUKAISUUS.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

1. Fyysisen kulttuurin tietotason testaus.

Opetuksen apuväline. N.N.Tsesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 testiä alalla "Fyysinen kulttuuri"

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olympialaiset aiheesta "Fyysinen kulttuuri"

N.N. Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Fyysisen kulttuurin koetehtävät opiskelijoille

9-11 luokalla

1. Aikamme olympialaisten elvyttämisen aloitteentekijä on ...

a) Rooman keisari Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Muinainen filosofi-ajattelija Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Sellaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, joilla on myönteinen vaikutus ihmisen fyysiseen kuntoon ja kehitykseen, kutsutaan yleensä ...

a) harjoitus b) fyysinen työ;

c) fyysinen kulttuuri; d) liikuntakasvatus.

3. Perusfyysinen kulttuuri keskittyy pääasiassa tarjoamaan ...

a) terveyden ylläpitäminen ja palauttaminen;

b) henkilöstöresurssien kehittäminen;

c) henkilön fyysinen valmius elämään;

4. Päivittäisen rutiinin noudattaminen edistää terveyttä, koska
mitä...

a) avulla voit välttää perusteettoman fyysisen rasituksen.

b) varmistaa kehon rytmin;

c) voit suunnitella asioita oikein päivän aikana;

d) keskushermostoon kohdistuvan kuormituksen suuruus muuttuu.

5. Periaate, joka takaa liikuntakasvatuksen tehtävien, keinojen ja menetelmien optimaalisen vastaavuuden mukana olevien kykyjen kanssa, on:

a) tietoisuuden ja toiminnan periaate b) saavutettavuuden ja yksilöllisyyden periaate;

c) tieteellisen luonteen periaate; d) teorian ja käytännön välisen yhteyden periaate;

6. Organisatoristen ja metodologisten toimenpiteiden järjestelmää, jonka avulla voidaan hahmotella nuoren urheilijan erikoistumisen suunta tiettyyn urheilulajiin, kutsutaan:

a) urheilulajin valinta; b) pedagoginen testaus;

c) urheilullinen suuntautuminen; d) alttiuden diagnoosi;

7. Asentoa kutsutaan ...

a) henkilön siluetti; b) pystyasennossa olevan henkilön tavanomainen asento;

c) selkärangan laatu, joka takaa hyvän terveyden;

d) selkärangan ja jalkojen jousiominaisuudet.

8. Fyysiseen toimintaan osallistuvien kehon reaktio tunnin (tunnin) aikana määritetään käyttämällä:

a) toiminnanohjaus; b) virransäätö;

c) lopullinen valvonta;

d) rajavalvonta.

9. Ensimmäinen askel kehon karkaisussa on karkaisu...

vesi; b) aurinko; c) ilmaa; d) kylmä.

10. Komennolla "ympyrä" suoritetaan seuraava toimintosarja:

a) käänny oikealla kantapäällä oikeaa kättä kohti, vasen varvas 180 ja laita vasen jalka oikealle;

b) käänny vasenta kättä kohti vasemmalla kantapäällä, oikealla varpaalla 180 ja laita oikea jalka vasemmalle; c) komento "marssi" odotetaan;

d) pyöriminen tapahtuu mielivaltaiseen suuntaan.

11. Kehittävä vaikutus koululaisten kestävyyden kasvatuksessa havaitaan suoritettaessa harjoituksia, jotka nostavat sykettä ...

a) 100 lyöntiä / min; b) 120 lyöntiä/min; c) 140 lyöntiä/min; d) 160 ja enemmän lyöntiä/min.

12. Huonon asennon pääasiallinen syy on...

a) lihasheikkous; b) tiettyjen asentojen tapa;

c) liikkumattomuus koulutuntien aikana;

d) laukun kantaminen, salkku yhdessä kädessä.

13. Terveet elämäntavat on elämäntapa, jonka tavoitteena on ...

a) ihmisten fyysisten ominaisuuksien kehittäminen;

b) ihmisten korkean työkyvyn ylläpitäminen;

c) ihmisten terveyden säilyttäminen ja parantaminen;

d) ammatilliseen toimintaan valmistautuminen.

14. Nykyaikaisen olympismin perusperiaatteet esitetään ...

a) olympialaisten solidaarisuutta koskeva asetus; b) KOK:n viralliset selvennykset;

c) olympiavala; d) olympiaperuskirja.

15. Kokoonpanoa, jossa harjoittelijat sijoitetaan vierekkäin samalle riville, kutsutaan:

a) sarake b) viiva; c) kaksiluokkainen järjestelmä; d) lineaarisesti.

16. Nimeä se fyysisen kulttuurin komponentti, joka paljastaa ihmisen psykofyysiset kyvyt äärimmäisillä tasoilla.

a) fyysinen virkistys; b) liikuntakasvatus;

c) urheilu; d) fyysinen kuntoutus.

17. Kykyä ylläpitää saavutettu maksiminopeus niin kauan kuin mahdollista kutsutaan ...

a) nopeusindeksi; b) absoluuttinen nopeusmarginaali;

c) nopeuskykyjen ilmenemiskerroin;

d) nopeuskestävyys.

18. Kansainvälinen olympiakomitea on valinnut…

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Motorisen toiminnan oppimisprosessi on suositeltavaa aloittaa hallitsemalla ...

a) aloitusasento; b) johdantoharjoitukset;

c) tekniikan perusteet; d) teknologian tärkein linkki.

20. Elämässä tarvittavien motoristen kykyjen parantamiseen tähtäävä prosessi on nimetty ...

a) fyysinen koulutus; b) liikuntakasvatus;

c) fyysinen täydellisyys; d) fyysinen aktiivisuus.

21. Terveydentila johtuu ...

elämäntapa; b) sairauksien puuttuminen;

c) terveydenhuollon taso; d) kehon varavoimavarat.

22. Loukkaantumisten todennäköisyys harjoituksen aikana pienenee, jos opiskelijat…

a) yliarvioivat kykynsä;

b) noudattaa opettajan ohjeita;

c) sinulla on taidot suorittaa liikkeitä;

d) he eivät osaa hallita tunteitaan.

23. Terveiden elämäntapojen tärkein osa on ...

a) moottoritila; b) järkevä ravinto

c) kehon kovettuminen; d) henkilökohtainen ja yleinen hygienia

24. Asiakirja, joka edustaa kaikkia kilpailun järjestämisen näkökohtia, on ...

a) kilpailukalenteri; b) kilpailusäännöt;

c) kilpailua koskeva sääntely; d) kilpailuohjelma

25. Urheilu- ja pelitoiminnalle on ominaista ...

a) pyrkimys maksimaaliseen tulokseen; b) riitojen konfliktitilanteet;

c) tietyn koealan olemassaolo; d) roolin suorittamisen laadun suuri merkitys.

26. Eroa aktiivisen ja passiivisen joustavuuden välillä kutsutaan:

a) liikerata; b) liikkuvuus nivelissä;

c) joustavuusindeksi; d) aktiivisen joustavuuden puute

27. Mitä on kovettuminen?

a) uiminen kylmässä vedessä ja käveleminen paljain jaloin;

b) kehon lisääntynyt vastustuskyky haitallisille ulkoisille vaikutuksille;

c) aamuhygieniaharjoitusten suorittaminen;

d) yhdistelmä ilmaa ja auringonottoa voimistelun kanssa.

28. Missä järjestyksessä lueteltu on suositeltavaa suorittaa
alla harjoitukset aamuhygieenisen voimistelukompleksissa?

1. Hengitysharjoitukset.

2. Lihaksia vahvistavat ja joustavuutta lisäävät harjoitukset.

3. Sipping.

4. Juokseminen siirtymällä kävelyyn.

5. Kävely askeltiheyden asteittaisella kasvulla.

6. Hyppy.

Vuorottele lihasten jännitystä ja rentoutumista.

Juoksemassa rauhalliseen tahtiin.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Missä järjestyksessä on suositeltavaa vaikuttaa fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen yleisfyysiselle harjoitukselle omistetun oppitunnin pääosassa?

1. Vahvuus.

Nopeus.

Joustavuus.

4. Hardy st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Ilmoita haluamasi harjoitusjärjestys
fyysisen kulttuurin minuutti tai tauko.

1. Kyykky, hyppääminen, juoksu, muuttuminen kävelyksi.

2. Harjoitukset vartalon, käsivarsien, jalkojen lihasten rentouttamiseen.

3. Liikkeiden tarkkuutta ja koordinaatiota parantavia harjoituksia.

4. Venytysharjoitukset, ryhtihäiriöiden ehkäisy.

5. Vartalon, käsivarsien, jalkojen lihasten venyttelyharjoitukset.

6. Hengitysharjoitukset.

7. Swing-harjoitukset erilaisille lihaksille ryhmiä.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Asennon rikkomusten ehkäisy suoritetaan ...
a) nopeusharjoitukset; b) "joustavuutta lisäävät" harjoitukset;

c) voimaharjoituksia; d) kestävyysharjoituksia.

32. Fyysisten ominaisuuksien kasvattamisen metodologian perusta on ...

a) kuorman iän riittävyys; b) motoristen toimintojen koulutus;

c) fyysisten harjoitusten suorittaminen;

d) iskuvoiman asteittainen lisääntyminen.

33. Toistuvan harjoituksen menetelmä, jossa käytetään ei-rajoittavia painoja suoritettaessa toimintoja epäonnistumiseen, on tärkein koulutuksessa ...

a) vahvuus; b) nopeus; c) kestävyys; d) nopeusvoima.

35. Minä vuonna olympialaiset pidettiin maassamme:

a) vuonna 1976; b) vuonna 1980; c) vuonna 1984; d) ei ole vielä suoritettu?

36. Ihmisen kestävyys ei riipu:

a) tahdonvoima b) hengitys- ja verenkiertoelinten ominaisuudet;

c) lihasvoima; d) tuki- ja liikuntaelinten nivelten vahvuus.

37. Määritä sydämen syke (HR) levossa terveellä harjoittamattomalla henkilöllä:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Kuinka annostella joustavuusharjoituksia:

a) ennen hien ilmaantumista; b) ennen kivun alkamista;

c) kunnes liikkeen amplitudi pienenee; d) 8-16 harjoitusta sarjassa.

39. Fyysiselle kuntolle on ominaista:

a) organismin korkea vastustuskyky stressitilanteissa;

b) fyysisten ominaisuuksien kehitystaso;

c) hengitys- ja verenkiertoelimistön hyvä kehitys;

d) korkeat tulokset koulutus- ja työelämässä.

40. Fyysisen kulttuurin perusta on ihmisen toiminta, jonka tavoitteena on:

a) organismin sopeutuminen ympäristöolosuhteisiin;

b) omien fyysisten kykyjen muuttaminen;

c) fyysinen koulutus;

d) muutos ulkomaailmassa, ympäröivässä luonnossa.

Vastaukset

testata tehtäviä fyysisessä kulttuurissa

9-11 luokkien opiskelijoille

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

1. Kansainvälinen olympiakomitea on…

a. kansainvälinen kansalaisjärjestö.v. kansainvälinen fyysisen kulttuurin järjestö.

b. kansainvälinen kansainvälinen yhdistysliitot.G. liikunta ja urheilu Euroopan unioni.

2. Juoksun metrijärjestelmä otettiin ensimmäisen kerran käyttöön olympialaisissa vuonna ...

a. Ateena (1896). b. Pariisi (1900). v. St. Louis (1904).G. Lontoo (1908)

3. Yksilön sosialisointitoiminnot toteutetaan kentällä ...

a. koulutusta ja kasvatusta.v. tuotantotoimintaa.

b. ihmissuhteet.G. korkeimpien saavutusten urheilu.

4. Harjoitusmuodolle on ominaista ...

a. varaston, kuorien, laitteiden suunnittelu.v. urheilijan tekninen valmius.

b. suoritustyyli.G. liikkeiden tila-ajalliset parametrit

5. Organismin yksilöllinen kehitys on merkitty ... .

a. Genesis. b. Ontogeneesi. v. Fylogeneesi. G. Kasvatus.

6. Henkisten kykyjen paraneminen fyysisten harjoitusten aikana tapahtuu ...

a. tarkoituksellisesti.b. suoraan. v. välillisesti. G. valikoivasti.

7. Missä järjestyksessä fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen kannattaa vaikuttaa yhden oppitunnin puitteissa?

Nopeus .

Kestävyys .

Joustavuus .

Ketteryys .

Tehoa .

a. 1, 2, 3, 4, 5.

b . 2, 4, 1, 5, 3.

v. 5, 3, 4, 2, 1.

G. 4, 1, 5, 3, 2.

8. "Kovien" lepovälien käyttö on tyypillistä ... motorisen aktiivisuuden säätelymenetelmälle.

a. toistettu b. jatkuva v. pyöreä G. intervalli.

9. Optimaalinen pulssitila rytmistä voimistelua tehdessä on ...

a. 110 ja alle lyöntiä minuutissa.b . 110-130 lyöntiä minuutissa.v. 130-150 lyöntiä minuutissa. G. 150-170 lyöntiä minuutissa.

10. Ilmoita kranaatinheittotekniikan elementtien suoritusjärjestys ...

1. Esiajo .
2. Kranaatti kädessään, aloitusasento .
3. "Risti" askel .
4. Jarrutus .
5. "Pysäytys" vaihe.
6. Kranaatin vetäminen sisään .
7. Viimeinen yritys .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

b. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

v. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

G. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. Ilmoita kilpailujen sijoitus, kun niiden objektiivinen merkitys kasvaa.

1. Osastollinen .
2. Sisäinen .
3. Urban .
4. Alueellinen .
5. Kansainvälinen .
6. Kaupunginosa .
7. Alueellinen .
8. Venäjän kieli .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

b. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

v. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

G. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

OLYMPIAADIT KOULULAPSILLE

aiheessa "Fyysinen kulttuuri"

TEORIA- JA METODOLOGINEN TEHTÄVÄ arvosanat 10-11

Koko nimi_____________________________________________________

Koulu nro ___________________________________________________ Luokka _______________________

VASTAUSLOMAKE

kysymys	Vastausvaihtoehdot
1	a	b	v	G
2	a	b	v	G
3	a	b	v	G
4	a	b	v	G
5	a	b	v

Fyysisen kulttuurin koetehtävät opiskelijoille

9-11 luokalla

1. Aikamme olympialaisten elvyttämisen aloitteentekijä on ...

a) Rooman keisari Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Muinainen filosofi-ajattelija Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Sellaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, joilla on myönteinen vaikutus ihmisen fyysiseen kuntoon ja kehitykseen, kutsutaan yleensä ...

a) harjoitus b) fyysinen työ;

c) fyysinen kulttuuri; d) liikuntakasvatus.

3. Perusfyysinen kulttuuri keskittyy pääasiassa tarjoamaan ...

a) terveyden ylläpitäminen ja palauttaminen;

b) henkilöstöresurssien kehittäminen;

c) henkilön fyysinen valmius elämään;

4. Päivittäisen rutiinin noudattaminen edistää terveyttä, koska
mitä...

A) avulla voit välttää perusteettoman fyysisen rasituksen.

B) varmistaa kehon rytmin;

C) voit suunnitella asioita oikein päivän aikana;

D) keskushermoston kuormituksen suuruus muuttuu.

5. Periaate, joka takaa liikuntakasvatuksen tehtävien, keinojen ja menetelmien optimaalisen vastaavuuden mukana olevien kykyjen kanssa, on:

a) tietoisuuden ja toiminnan periaate b) saavutettavuuden ja yksilöllisyyden periaate;

c) tieteellisen luonteen periaate; d) teorian ja käytännön välisen yhteyden periaate;

6. Organisatoristen ja metodologisten toimenpiteiden järjestelmää, jonka avulla voidaan hahmotella nuoren urheilijan erikoistumisen suunta tiettyyn urheilulajiin, kutsutaan:

a) urheilulajin valinta; b) pedagoginen testaus;

c) urheilullinen suuntautuminen; d) alttiuden diagnoosi;

7. Asentoa kutsutaan ...

A) henkilön siluetti; b) pystyasennossa olevan henkilön tavanomainen asento;

C) selkärangan laatu, joka tarjoaa hyvän terveyden;

D) selkärangan ja jalkojen jousiominaisuudet.

8. Fyysiseen toimintaan osallistuvien kehon reaktio tunnin (tunnin) aikana määritetään käyttämällä:

a) toiminnanohjaus; b) virransäätö;

C) lopullinen kontrolli;

d) rajavalvonta.

9. Ensimmäinen askel kehon karkaisussa on karkaisu...

Vesi; b) aurinko; c) ilmaa; d) kylmä.

10. Komennolla "ympyrä" suoritetaan seuraava toimintosarja:

A) käänny oikeaa kättä kohti oikealla kantapäällä, vasen varvas 180 ja laita vasen jalka oikealle;

B) käännetään vasenta kättä kohti vasemmalla kantapäällä, oikealla varpaalla 180 ja oikea jalka laitetaan vasemmalle; c) komento "marssi" odotetaan;

D) pyöriminen suoritetaan mielivaltaiseen suuntaan.

11. Kehittävä vaikutus koululaisten kestävyyden kasvatuksessa havaitaan suoritettaessa harjoituksia, jotka nostavat sykettä ...

A) 100 lyöntiä/min; b) 120 lyöntiä/min; c) 140 lyöntiä/min; d) 160 ja enemmän lyöntiä/min.

12. Huonon asennon pääasiallinen syy on...

a) lihasheikkous; b) tiettyjen asentojen tapa;

c) liikkumattomuus koulutuntien aikana;

d) laukun kantaminen, salkku yhdessä kädessä.

13. Terveet elämäntavat on elämäntapa, jonka tavoitteena on ...

A) ihmisten fyysisten ominaisuuksien kehittäminen;

b) ihmisten korkean työkyvyn ylläpitäminen;

c) ihmisten terveyden säilyttäminen ja parantaminen;

d) ammatilliseen toimintaan valmistautuminen.

14. Nykyaikaisen olympismin perusperiaatteet esitetään ...

a) olympialaisten solidaarisuutta koskeva asetus; b) KOK:n viralliset selvennykset;

c) olympiavala; d) olympiaperuskirja.

15. Kokoonpanoa, jossa harjoittelijat sijoitetaan vierekkäin samalle riville, kutsutaan:

a) sarake b) viiva; c) kaksiluokkainen järjestelmä; d) lineaarisesti.

16. Nimeä se fyysisen kulttuurin komponentti, joka paljastaa ihmisen psykofyysiset kyvyt äärimmäisillä tasoilla.

A) fyysinen virkistys; b) liikuntakasvatus;

B) urheilu; d) fyysinen kuntoutus.

17. Kykyä ylläpitää saavutettu maksiminopeus niin kauan kuin mahdollista kutsutaan ...

A) nopeusindeksi; b) absoluuttinen nopeusmarginaali;

c) nopeuskykyjen ilmenemiskerroin;

d) nopeuskestävyys.

18. Kansainvälinen olympiakomitea on valinnut…

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Motorisen toiminnan oppimisprosessi on suositeltavaa aloittaa hallitsemalla ...

A) aloitusasento b) johdantoharjoitukset;

c) tekniikan perusteet; d) teknologian tärkein linkki.

20. Elämässä tarvittavien motoristen kykyjen parantamiseen tähtäävä prosessi on nimetty ...

A) fyysinen koulutus; b) liikuntakasvatus;

C) fyysinen täydellisyys; d) fyysinen aktiivisuus.

21. Terveydentila johtuu ...

A) elämäntapa b) sairauksien puuttuminen;

B) terveydenhuollon taso; d) kehon varavoimavarat.

22. Loukkaantumisten todennäköisyys harjoituksen aikana pienenee, jos opiskelijat…

A) yliarvioi kykynsä;

b) noudattaa opettajan ohjeita;

C) sinulla on taidot suorittaa liikkeitä;

D) he eivät pysty hallitsemaan tunteitaan.

23. Terveiden elämäntapojen tärkein osa on ...

a) moottoritila; b) järkevä ravinto

c) kehon kovettuminen; d) henkilökohtainen ja yleinen hygienia

24. Asiakirja, joka edustaa kaikkia kilpailun järjestämisen näkökohtia, on ...

a) kilpailukalenteri; b) kilpailusäännöt;

c) kilpailua koskeva sääntely; d) kilpailuohjelma

25. Urheilu- ja pelitoiminnalle on ominaista ...

a) pyrkimys maksimaaliseen tulokseen; b) riitojen konfliktitilanteet;

c) tietyn koealan olemassaolo; d) roolin suorittamisen laadun suuri merkitys.

26. Eroa aktiivisen ja passiivisen joustavuuden välillä kutsutaan:

a) liikerata; b) liikkuvuus nivelissä;

c) joustavuusindeksi; d) aktiivisen joustavuuden puute

27. Mitä on kovettuminen?

A) uiminen kylmässä vedessä ja käveleminen paljain jaloin;

B) kehon lisääntynyt vastustuskyky haitallisille ulkoisille vaikutuksille;

C) aamuhygieenisen voimistelun suorittaminen;

d) yhdistelmä ilmaa ja auringonottoa voimistelun kanssa.

28. Missä järjestyksessä lueteltu on suositeltavaa suorittaa
alla harjoitukset aamuhygieenisen voimistelukompleksissa?

1. Hengitysharjoitukset.

2. Lihaksia vahvistavat ja joustavuutta lisäävät harjoitukset.

3. Sipping.

4. Juokseminen siirtymällä kävelyyn.

5. Kävely askeltiheyden asteittaisella kasvulla.

6. Hyppy.

1. Vuorottele lihasten jännitystä ja rentoutumista.
2. Juoksemassa rauhalliseen tahtiin.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Missä järjestyksessä on suositeltavaa vaikuttaa fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen yleisfyysiselle harjoitukselle omistetun oppitunnin pääosassa?

1. Vahvuus.

1. Nopeus.
2. Joustavuus.

4. Kestävyys.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Ilmoita haluamasi harjoitusjärjestys
fyysisen kulttuurin minuutti tai tauko.

1. Kyykky, hyppääminen, juoksu, muuttuminen kävelyksi.

2. Harjoitukset vartalon, käsivarsien, jalkojen lihasten rentouttamiseen.

3. Liikkeiden tarkkuutta ja koordinaatiota parantavia harjoituksia.

4. Venytysharjoitukset, ryhtihäiriöiden ehkäisy.

5. Vartalon, käsivarsien, jalkojen lihasten venyttelyharjoitukset.

6. Hengitysharjoitukset.

7. Swing-harjoitukset erilaisille lihaksille ryhmiä.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Asentohäiriöiden ehkäisy tapahtuu ...
a) nopeusharjoitukset; b) "joustavuutta lisäävät" harjoitukset;

B) voimaharjoituksia; d) kestävyysharjoituksia.

32. Fyysisten ominaisuuksien kasvattamisen metodologian perusta on ...

A) kuorman iän riittävyys; b) motoristen toimintojen koulutus;

B) fyysisten harjoitusten tekeminen;

D) iskun voimakkuuden asteittainen lisääntyminen.

33. Toistuvan harjoituksen menetelmä, jossa käytetään ei-rajoittavia painoja suoritettaessa toimintoja epäonnistumiseen, on tärkein koulutuksessa ...

a) vahvuus; b) nopeus; c) kestävyys; G)nopeusvoima.

35. Minä vuonna olympialaiset pidettiin maassamme:

A) vuonna 1976; b) vuonna 1980; c) vuonna 1984; d) ei ole vielä suoritettu?

36. Ihmisen kestävyys ei riipu:

A) tahdonvoima b) hengitys- ja verenkiertoelinten ominaisuudet;

B) lihasvoima d) tuki- ja liikuntaelinten nivelten vahvuus.

37. Määritä sydämen syke (HR) levossa terveellä harjoittamattomalla henkilöllä:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Kuinka annostella joustavuusharjoituksia:

A) ennen hien ilmaantumista; b) ennen kivun alkamista;

C) kunnes liikkeen amplitudi pienenee; d) 8-16 harjoitusta sarjassa.

39. Fyysiselle kuntolle on tunnusomaista:

A) kehon korkea vastustuskyky stressitilanteissa;

B) fyysisten ominaisuuksien kehitystaso;

C) hengitys- ja verenkiertoelimistön hyvä kehitys;

D) korkeat tulokset koulutus- ja työelämässä.

40. Fyysisen kulttuurin perusta on ihmisen toiminta, jonka tavoitteena on:

A) kehon sopeutuminen ympäristöolosuhteisiin;

B) omien fyysisten kykyjen muuttaminen;

B) fyysinen koulutus;

D) muutos ulkoisessa maailmassa, ympäröivässä luonnossa.

Vastaukset

testata tehtäviä fyysisessä kulttuurissa

9-11 luokkien opiskelijoille

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b