Ronnie Coleman hihetetlenül erős ember. "Mr. Olympia" Ronnie Coleman: életrajz és fotók

A "Mr. Olympia" leendő nyolcszoros győztese, Ronnie Coleman 1964. május 13-án született a Louisiana állambeli Monroe kisvárosban, de gyermekkorát Bastrop környékén töltötte. Anyja még a szülés alatt is, látva a baba méretét, az orvosok azt mondták, hogy nagy jövő vár rá.

Magasság - 180 cm Versenysúly - 168,5 kg Szezonon kívüli súly - 185 kg Bicepsz - 61 cm Csípő - 102 cm Mellkas - 157 cm Derék - 76 cm

Ronnie gyermekkorától kezdve független volt és határozott, ez annak köszönhető, hogy ő volt a legidősebb a négy gyermek közül, és a család apa nélkül élt. Az iskola után Ronnie Coleman két munkát végzett, feltöltötte a családi költségvetést, és ugyanakkor még mindig kosárlabdázni és baseballozni tudott, de akkoriban az amerikai futball volt a fő szenvedélye. Tizenkét évesen fizikailag lenyűgöző 180 cm -es és 80 kg -os súlya csak hozzájárult ehhez. Azok emlékei szerint, akikkel együtt játszott, Ronaldot kemény munkája különböztette meg a többiektől, ami segített neki a jövőben még nagyobb sikereket elérni.

Ugyanakkor Coleman pusztán kíváncsiságból elkezdi látogatni az edzőtermet, de nem értve az edzések minden árnyalatát pusztán tájékoztató jellegű.

Az amerikai futballban elért sikereinek köszönhetően könnyen belép az egyetemre, ahol focicsapatában játszik. Kiváló esélye van arra, hogy szakemberré váljon, lemond erről a lehetőségről, és külső hallgatóként leteszi az érettségi vizsgákat.

Miután kitüntetéssel érettségizett, Dallasba költözött, hogy szakterületén munkát keressen. Miután egy ideig könyvelőként dolgozott egy pizzériában, rájön, hogy nyilvánvalóan nem ez a hivatása, és úgy dönt, hogy megvalósítja gyermekkori álmát, hogy a rendőrségen dolgozzon.

A rendőrségen végzett munka a kereset és az egészségbiztosítás mellett lehetőséget ad Ronnie -nak, hogy ingyen edzhessen az edzőteremben, és ekkor mondható el, hogy megkezdődik a karrierje. Az akkori erőemeléssel foglalkozott, és egy kolléga meghívására egyszer ellátogat a híres Brian Dobson tulajdonában lévő Metroflex edzőterembe. Brian azonnal észreveszi Coleman kiváló alakját és testalkatát, és közös edzést és részvételt kínál a Mr. Texas testépítő versenyen, hogy megvédje a csarnok becsületét. Ronald nem egyezik bele azonnal egy ilyen ajánlatba, de az ígért ingyenes képzési előfizetés mégis rábeszélte erre az ajánlatra, és néhány hónap múlva Coleman megnyeri ezt a versenyt.

Egy helyi bajnokságon elért győzelem után egy évvel később jön a második az amatőr világbajnokságon.

A professzionálisra való átállás meglehetősen nehéz volt a sportoló számára, és csak négy év kemény edzés után, nem az üzletben dolgozó kollégák segítsége és tanácsa nélkül nyerte meg az első torontói szakmai versenyt.

A következő 1996 majdnem megtörte Colemant, és véget vetett a karrierjének. Miután ismét nyert a torontói tornán, súlyosan megsérült, ennek oka a tapasztalat és a technika hiánya volt. Ronald továbbra is keményen edz a sérülés ellenére. Táplálkozási és edzési tanácsokat kap más sportolóktól, és továbbra is jobban teljesít a versenyeken, ennek eredményeként 6. hely - "Mr. Olympia" (1996), 9. hely - "Mr. Olympia" (1997).

Elhagyva a sérüléseket és javítva az edzőteremben tartott óráinak színvonalát, részt vesz az 1998 -as "Mr. Olympia" rendezvényen. Remélve, hogy csak egy helyet szerez az első ötben, szó szerint elájul, amikor győztesnek nyilvánítják.

Ezek után a versenyek után kezdődött Ronnie Coleman korszaka. Minden lehetséges versenyen részt vett, és ez idő alatt csak egyszer végzett a második helyen a Power Show Pro -n 2002 -ben. A Mr. Olympia versenyen 1998 és 2005 között nem volt egyenlő. A következő évben, 2006 -ban az összetett második helyét szerezte meg ezen a versenyen, 2007 -ben - a 4. helyet.

Miután átlépte a negyvenéves korhatárt, és fiatalabb testépítők érkeztek a profi sportba, arra kényszeríti, hogy ugyanebben a 2007-ben fejezze be sportolói karrierjét.

A sportteljesítmények befejezése után Ronnie Coleman továbbra is aktívan részt vesz ennek a sportnak a fejlesztésében. Számos szemináriumot tart és előadásokon vesz részt. A legtöbb híres testépítőhöz hasonlóan saját sporttáplálkozási sorozatát is gyártja, és a világ több mint 100 országába szállítja. Mivel több időt tölt utazással és termékeinek népszerűsítésével a piacon, nem feledkezik meg a családjáról sem. Végül is Ronald nemcsak a sikeres testépítő és üzletember példája, hanem jó apja is nyolc gyermekének.

Eredmények

• 1990 Mr. Texas
• 1991 Nehézsúlyú Világbajnokság Testépítés
• 1991 Univerzum
• 1995 Kanada Profi Kupa
• 1996 Kanada Profi Kupa
• 1997 Orosz Nagydíj
• 1998 Bajnokok Éjszakája
• 1998 -as torontói bajnokság
• 1998 Olympia úr
• 1998 Finn Nagydíj
• 1998 Német Nagydíj
• 1999 Olimpia úr
• 1999 -es szakmai világbajnokság
• 1999 Angol Nagydíj
• 2000 Olimpia úr
• 2000 Angol Nagydíj
• 2000 -es profi világbajnokság
• 2001 Arnold Classic
• 2001 Olimpia úr
• 2001 Nagydíj Új -Zélandon
• 2002 Olympia úr
• 2002 -es Holland Nagydíj
• 2003 Olimpia úr
• 2003 Orosz Nagydíj
• 2004 Olimpia úr
• 2004 Angol Nagydíj
• 2004 Holland Nagydíj
• 2004 Orosz Nagydíj
• 2005 Olimpia úr
• 2006 Olimpia úr, 2. hely

Filmográfia

• 1996. "Első edzés" (eng. Első edzés)
• 2000. "Hihetetlen" (eng. Hihetetlen)
• 2003. "A győzelem ára" (eng. A megváltás költsége)
• 2005. "Útközben" (eng. Az úton)
• 2006. "Fáradhatatlan" (eng. Könyörtelen)
• 2007. "Rendíthetetlen"

Egészséget és boldogságot mindenkinek az új, jelentős évben!

Üdv mindenkinek az oldalamon. Ma minden idők és népek testépítésének ikonjáról beszélünk - Ronnie Coleman most nem kevésbé bátor, erős lelkű, ember akaratával, mint a sportolimpiai uralom fénykorában.

Fújják a királyt? - Dudki!

Az ellenfelek és a nem rajongók, ha a testépítés legendáját nézik, amely ma néha tolószékben mozog, igent mondanának - a Ronnie -t leverték. Hol vannak most hihetetlen izmai, hol vannak a győzelmei, paparazzik, kíséret, minden, ami nagyszerűvé tette? Akkor és most - hogyan lehet összehasonlítani!

Nem veszik észre, hogy ez a mesterséges csípőízületű férfi, akinek gerincét csavarokkal szerelték össze, még mindig visszatért a csarnokba.

Az egészséggel kapcsolatos nehézségek az emberi szellem diadaláért járó fizetés, ellenállhatatlan vágyakozás a hírnév, az elismerés, az autogramok és egyéb talmi iránt, ami nyilvánvalóan a legfontosabb számukra, hanem azért, hogy megismerjék testüket, képességeiket, rejtett tartalékaikat a test.

Kemény munka új ember létrehozásában. Aligha fog valaki erre menni a testépítés szeretete nélkül.

26 győzelmet hozott Ronnie a Testépítés Nemzetközi Szövetségének, és nyolcszor volt "Mr. Olympia".

Megtehetné? Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman 2007 -ben fejezte be szakmai karrierjét, és azóta időről időre vendégszerepléseken jelent meg.

De nem csökkentette tanulmányai ütemét, megpróbálta betartani a korábbi terheléseket. Igaz, ezek nem ugyanazok a terhelések, nem ugyanaz a düh, és a kor tehát nem ugyanazok a paraméterek. Visszatérésével való fenyegetése azonban riasztó volt, és nem engedte a versenyzők pihenését.

Traumától traumáig

Ronnie profi karrierje 1991 -ben kezdődött, 1996 -ban pedig az első sérülés. Ez nem azt jelenti, hogy tapasztalatlanság, nem mondható el, hogy elhanyagolás, de megtörtént. A nem kellően felmelegedett izmokon végzett holtteher a lumbosacralis gerinc sérvéhez vezetett.

Egyesek számára ez egy mondat, a karrier vége, a szakmából való visszavonulást jelentené. És Coleman folytatta az edzést: guggolás súlyzóval, rajta, 360 kilogramm, lábprés - 1000 kilogramm.

Hátsérülés 2006 -ban. És csak 2014 -ben kényszerült műtétre. Csípőízületi protézist kapott, és az év végén megműtötték a második csípőjét. De!

A sportoló mindig túlzott súlyokkal dolgozott, alkalmasabb erőemelésre, de Ronnie könnyűnek nevezte őket. Véleménye ebben az ügyben nem mentette meg az ízületeket a kopástól. És olyan mértékben, hogy mesterségesekkel kellett helyettesíteni őket.

A műtét után, elhagyva a kórházi osztályt, a sportoló egy hét múlva megkezdte az edzést. Coleman többször megismételte, hogy ha tudja is, hogy a műtőasztalon kell feküdnie, még keményebben végzi az edzéseket. Ez a hozzáállás az eredményekhez. És felelősség a rajongók, rajongók felé.

Elhagyva a versenysportban való aktív részvételt, Ronnie vállalkozni kezdett a sporttáplálkozási vonal népszerűsítéséhez. A piac ezen a résen zsúfolt. Sok időbe telt, állandó jelenlét a prezentációkon, konferenciákon, szimpóziumokon, fotó- és autográf -foglalkozásokon, találkozókkal a rajongókkal, fiatal testépítőkkel.

A hátfájások pedig elviselhetetlenek voltak, a múlt egyedi embertelen stressze a gerincen, a hátsérülések (kettőt "nyugdíjas korában", 2007 után kapott), az orvosok azonnali kórházi kezelést követeltek. De Coleman nem hagyhatta el ügyfeleit a dolgok elvégzése nélkül. És ismét nagyfokú felelősség azok iránt, akik megszelídítették ...

Ez a két év ...

180 centiméteres növekedéssel súlya 140 kilogramm volt - ez a legjobb években van; a verseny során 135,5 kg volt. A műveletek után a paraméterei természetesen megváltoztak.

De Ronnie vissza akarta nyerni például korábbi bicepsz méretét, ami 61 centiméter volt, és miután a műtét 44 -re esett, a csípő 91 centiméterről 61 centiméterre zsugorodott. Tehát az erő, az izomerő és a kitartó kitartás korábbi szabványai szerint edzettem.

A nyilvánosság előtt nem hagyta magát pihenni, mert a kezdő testépítők élő legendája, a rajongók és rajongók kultikus figurája, nincs joga, mert versenyeken támogatták, bálványnak látták. Amikor egyedül volt vagy szeretteivel, mankókkal és tolószékben mozgott.

2015 és 2016 nagy kihívás volt Ronnie számára. De még a csípőműtétek után is meghívta Jay Cutlert a 2016 -os Mr. Olympia versenyre, aki a legjobb volt. Azt mondod - vicc? Nem hiszem. A barátai azonban egyetértenek velem. Csak most Jay nem vette komolyan ezt az ajánlatot.

2015 júliusában a sportolót a nyaki gerincen, 2016 februárjában egy másikon műtötték, és összesen hat műtéti beavatkozáson esett át a gerincben. Novemberben is találkozott a kórházban. Hogy néz ki most Ronnie?

A műtét utáni kórteremből készült videóban vidámnak, reménnyel teli, mosolyog boldogan, üdvözletet küld. A műtéteket a legjobb sebészek végezték, így nem volt komplikáció. Ronnie elégedett. Ronnie testében most hat titánötvözetből készült csavar van. Ezeket a napokat a szlogen alatt töltötte: a győztes soha nem adja fel, a gyenge pedig soha nem fog nyerni.

2015 decemberében Ronnie Colemannek sikerült ellátogatnia Moszkvába. A hozzáértő emberek azt mondják, hogy ez egy privát látogatás volt. A sportoló az egyik volt politikus edzőjeként repült Oroszországba, tolószékben mozgott. Találkozókon és interjúkon talpon volt. Ezt követően keményen edzett.

Megérti, hogy minden egészségügyi baja a bajnoki cím kifizetése. De amit ezek az emberek látnak benne, találkozókra jönnek, hallgatnak rá, sokat ér, és azt sugallja, hogy a teremben végzett kemény munka nem volt hiábavaló.

Tehát mi következik?

Mi történik most ennek a rendkívüli embernek az életében? Hat hónapba telt, mire felépült az utolsó műtétből. Ez idő alatt sokat utazott, különféle versenyekre, országokba utazott, klubokban, sportközösségekben lépett fel.

A bajnok tolószékben mozog, lényegesen kisebb súlyú, mint korábban. A karok izmai leestek, és már nem olyan lenyűgöző benyomást keltenek. Ez érthető. Gerincét már eltört törések támasztják alá, ezért újra ki kellett nyitnia a hátát és a mellkasát.

Azt hiszi, hogy most nincs lába az előszobában? - Egyáltalán nem! Séták! Vonatok! Látható edzőgépeken, súlyzóval, futópadon. Csak vissza akarja szerezni az elveszett tömeget. Ez minden! Mint mondja, kitartással, munkával és odaadással.

A barátok és a család megértik szándékait. A nyolcszoros Olimpiának egyébként nyolc lánya van. 52 éves, és nagy üzlete van. És úgy tűnt, hogy ezen meg lehet állni, a babérjainkon pihenni, gyereket nevelni, fiatal műszakot nevelni ... Ronnie Colemannek más a véleménye ebben a kérdésben.

Egy személy az edzőteremben minden nap, heti 3-5 napon keresztül teljesít egy bravúrt a mi szempontunkból. Mert nem mindenki képes sok éven át lépésről lépésre legyőzni önmagát. Csak teszi a dolgát. Mások számára pedig ez a példa a férfiasságra, a kitartásra, az akaraterőre, arra a képességre, hogy ne engedje el gyengeségét.

Iratkozzon fel a frissítésekre a blog oldalamon. Ossza meg a témát barátaival a közösségi hálózatokon. Szerezd meg a véleményüket.

A testépítés híres királya, Ronnie Coleman most súlyos sérülések ellenére is folytatja az edzéseket. Szakértők szerint Ronnie Coleman a világ legerősebb sportolója ebben a sportágban. Minden eredménye tanúskodik a sportoló vasakaratáról és hajthatatlan szelleméről. Ronnie Colemant csodálják a rajongók, az ellenfelek pedig azzal érvelnek, hogy a testépítő által elért izomtömeg extrém. Mindkettőt érdekli a sportoló jelenlegi formája. Vannak, akik azt mondják, hogy Ronnie -t "felrobbantották". Hogy néz ki most?

Hogy néz ki Ronnie Coleman, az a fotón látható. Most nem olyan lenyűgözőek az izmai, mint régen. De formái nem vesznek el teljesen.

Gyermekkor

Egy jegyzetre! A szülészorvosok még Ronnie születésekor is meglepődtek az újszülött nagy méretén. Talán nemcsak a kemény munkának, hanem az élettani sajátosságoknak is köszönheti sportkarrierjét.

Ronnie gyermekkorát és serdülőkorát Bastrop faluban töltötte. Oda költöztek testvéreikkel és anyjukkal, amikor elvált az apjától. És mivel apu abbahagyta egykori családjának anyagi támogatását, a fiúnak el kellett mennie dolgozni és gondoskodni mindenkiről. Minden erejével próbálkozott, nemcsak élelmet, hanem ruhákat is vásárolt testvéreinek a megszerzett pénzből.

Sport hobbi

Ha megnézzük azt a fotót, ahol Ronnie Colemant fiatalkorában, teljes növekedésében örökítették meg, vitatható, hogy a testépítő egyedi antropometriai és genetikai adatokkal rendelkezik. Karakterét pedig egy nehéz élethelyzet mérsékelte.

Szabadidejében a fiú baseballt és kosárlabdázott, amelyben kiváló eredményeket ért el. Ronnie általában jó viszonyban volt a sporttal. Fő álma, hogy az amerikai futballcsapat tagja legyen. Az anyagi helyzet azonban olyan volt, hogy Coleman nem engedhette meg magának, hogy végrehajtsa. De sikerült részt vennie a futballcsapatban, és megszerezte a tiszteletbeli játékos címet.

Carier kezdés

Egyszer Ronnie Coleman meglátogatta az iskola tornatermét. Majdnem minden szimulátort elkezdett használni, miközben a maximális súlyt vette. Mivel a sportban már elért némi sikert, felvételt nyert a Gramblin Egyetemre. Ronnie -t is meghívták a futballcsapatba.

Eleinte a srác nem gondolta komolyan a sportoló karrierjét. Azt a célt tűzte ki magának, hogy szakmát szerezzen, és magasan fizetett rangos állást találjon. Ronnie megértette, hogy ő a fő kereső a családban, ezért nem engedheti meg magának, hogy kedvenc, de nem nyereséges üzletét végezze. A sors azonban másként döntött ...

Nem sportkarrier

Miután elsajátította a könyvelői szakmát és diplomát kapott, Ronnie Coleman Dallasba költözött, mivel ez a város ígéretesebb. Eleinte pizzát szállított, hogy legalább pénzt keressen, de aztán a számlájára emelkedett. Így vagy úgy, a karrierlétra megmászása nem hozott elégedettséget, hiszen a leendő testépítőnek nem tetszett a szakma. Ezért munkahelyet váltott, és a rendőrségre lépett. Ennek eredményeként a sportoló családja nem tapasztalt anyagi nehézségeket.

Ronnie szabadidejét az edzőteremben töltötte, ahol érdeklődni kezdett az erőemelés iránt. Akkor még nem tudta, hogy ez az irány a sportban egész életének munkája lesz.

Emlékezetes dátumok a sportkarrierben

Ronnie Coleman véletlenül jutott az első versenyre. Ez a baleset azonban drasztikusan megváltoztatta az életet.

1990 -ben a csarnok tulajdonosa, Brian Dobson felhívta a figyelmet Ronnie -ra. Ajánlatot tett, hogy menjen hozzá versenyezni a "Mr. Texas" versenyre. Coleman maga is meglepődött, amikor ő lett a győztes. Ezt követően sportkarrierje felfelé ívelt. Bár 1992 -ben az Olympia -ban a srác nem szerepelt a legjobbak listáján, nem háborodott fel. Nem akart visszavonulni, ezért tanulni kezdett a hibáiból.

Egy jegyzetre! Ronald Colemant elnevezéseiért Mr. Olympia néven nevezték el.

Végül 1998 -ban Ronnie meghódította Olimpiát. Ettől kezdve csak jobb lett, újabb és újabb eredményeket ért el. Hét évig a sportolót tartották a legjobbnak.

Egy jegyzetre! Pályafutása során Ronnie Coleman 26 komoly győzelmet aratott.

Sérülések érkeztek

Mr. Olympia karrierje 1991 -ben kezdődött. És 5 év után a sportoló megkapta az első sérülését. Sajnos edzés előtt nem melegítette fel jól az izmokat, ez volt az oka a lumbosacralis csigolya sérvének. És tekintettel arra a tényre, hogy sokkal nagyobb súlyt használt, mint a testépítésben megszokott, a sérülés valószínűsége meglehetősen magas volt. Talán valakinek ez mondat lesz, de Ronnie Coleman számára nem.

A kezelés után folytatta az edzést. Ráadásul a súlya lenyűgöző maradt. Rekordjai: guggolás súlyzóval - 360 kg és lábprés - 1044 kg.

2006 -ban azonban egy újabb hátsérülés kényszerítette a gyakorlást. De a sportoló csak 2014 -ben fogadta el a műveletet. A sebészeti beavatkozás eredményei alapján csípőízületi protézist szereltek fel. A másik csípőt ugyanebben az évben megműtötték.

Az egész világ dicsőségéért Ronald az ízületeivel fizetett. Az a tény, hogy szinte teljesen elhasználódtak, egyáltalán nem meglepő, mert a sportoló hatalmas súlyt vett fel. Ennek eredményeként az ízületeket mesterségesekre cserélték.

Alig hagyta el a kórházat, Coleman elkezdett edzeni, csak súlyos esetekben bírta ki a hetet. De az egészség mégis cserben hagyta az olimpiai bajnokot. Most sokkal kevesebbet edz, bár nem hagyta abba teljesen az edzőterem látogatását.

Tevékenységek

A bajnok minden művelete rendkívül komolynak bizonyult. És mindegyik után visszatért a versenyre, nem kímélve magát.

A sportoló műveleteinek rövid listája:

• 2007 év- laminektómia. Műtét a csontszövet kis területének levágására a gerincben. Ugyanezzel a műtéttel eltávolították a csigolyák közötti korong egy részét.
• 2011- a porckorong dekompressziója a csigolyák között. A mikroművelet során megszűnt a korong összenyomódása és felszabadultak az idegvégződések.
• 2011- a nyak csigolyájának elmozdulásának kiküszöbölése.
• 2014 -es év- felváltva cserélte a csípőízületeket.
• 2015 -ös év- a gerinc csigolyáinak összehangolásának megszüntetése.
• 2017 év- csavarok beszerelése a hát alsó részébe.
• 2018 év- egy bonyolultabb művelet. A gerincen végezték, de a megfelelő helyre csak a hasüregön keresztül lehetett eljutni. Szinte az összes belső szervet kihúzták a betegből, és csak a műtét után helyezték vissza. Így a híres bajnokot szó szerint szétszedték és részekre szerelték.

Ennek ellenére a történtek ellenére Ronald most is edz. Szerinte a sportterhelés része az életének, így ezek nélkül gyorsabban fog meghalni, mint az egyik műtét miatt. Ronnie is vállalkozni kezdett. Ma a sportolók körében széles körben ismert az általa népszerűsített sporttáplálkozás.

Egy jegyzetre! A súlyos sérülések és számos műtét ellenére Ronnie Coleman ma is jól tartja magát a nyilvánosság előtt. És csak közeli emberek látták fájdalmát és szenvedését. A családi körben a bajnok megengedte magának, hogy kerekesszékben vagy mankóval mozogjon, ha ez megkönnyebbülést hozott számára.

Hogyan néz ki most Ronnie Coleman: fotó

Most Ronnie Coleman edz egy kicsit a futópadon, és még súlyzót is vesz. Nem akarja elveszíteni sportos formáját, és igyekszik visszaszerezni a lefogyott súlyát. A helyreállítási időszakban, amely az utolsó műtét után 6 hónapig tartott, lefogyott, izmai leestek. Ezt a hat hónapot Ronnie pihenésre fordította. Sokat utazott a világban, nézőként és díszvendégként részt vett a sportversenyeken.

Egy jegyzetre! Ronnie Coleman gerincét a gyakran eltörő kellékek tartják a helyükön. Ennek eredményeként a mellkast és a hátat újra ki kell nyitni a helyreállítás érdekében.

Ma a híres bajnok 52 éves. Boldogan házas, 8 lánya van, akik büszkék apjukra. Számukra a férfiasság és a kitartás példája.

Hogy Ronnie Coleman milyen volt karrierje csúcsán, és hogy néz ki most, az a fotón látható.

Edzésprogram Ronnie Coleman

Azok, akik többet szeretnének megtudni a híres bajnok edzésprogramjáról, bemutatjuk az alábbi táblázatot.

Videó: Ronnie Coleman eredményei

Ronnie Coleman megérdemelten kapta meg a modern testépítés királyának címét. Minden eredménye kemény munka és kitartás eredménye. Tudta, mit akar elérni, és a fájdalom és rossz egészségi állapot ellenére elindult a kitűzött cél felé. És elérte, amit számos fénykép is megerősít.

Minden az életről, a sporteredményekről, Ronnie Coleman sérüléseiről, valamint interjúk a híres bajnokkal a következő videókban.

Antropometriai adatok

• Magasság: 180 cm,
• Súly: 149 kg (szezonon kívül), 138 kg (versenyképes),
• Bicepsz: 61 cm,
• Csípő: 87 cm,
• Mellkas: 148 cm,
• Derék: 87 cm.

Teljesítményjelzők (szezonon kívül)

• Holtteher - 380 kg.
• Fekvenyomás - 270 kg.

Életrajz

Ronnie Coleman (Ronald Dean Coleman) 1964. május 13 -án született Monroe -ban, Louisiana államban, az Egyesült Államokban. Sokunkhoz hasonlóan Ronnie is fiatalon szerette a sportot. Gyermekkora óta focizott, baseballozott és kosárlabdázott. A gének érezték magukat, így Ron még akkor is erős volt. Ezenkívül a fiatal sportoló néha elment az edzőterembe, amely nem messze volt a házától. Hamarosan az edzőterem izomszivattyúzási órái abbahagyták az egyetemre való belépést, és Ronnie is érdeklődni kezdett az amerikai futball iránt. Coleman egy Eddie Robinson által edzett csapatban játszott. A feltörekvő labdarúgónak még a New Orleans -i Super Bowl -ban is sikerült csapatával játszania.

​

Miután elvégezte az egyetemet számviteli szakon, Ronnie elkezdett saját vállalkozást keresni, olyan munkát, ahol szakmájában keresheti munkáját. Állást kapott a Domino's Pizzában menedzserként. Hamar rájött, hogy az állandó könyvelés és számok nem az ő dolga. Úgy döntöttek, hogy rendőr lesz, ehhez a rendőrakadémián kellett tanulnia. Arlington őrjáratát megszerezték. Ronnie Coleman rájött, hogy végre megtalálta kedvenc munkáját, minden bizonnyal tetszett neki ez a munka. Világos, hogy a rendőrnek nagynak és erősnek kell lennie, ezért Ron ismét szivattyúzni kezdte a vasat. Egyetlen pillantásával sikerült megnyugtatnia a szabálysértőket. A rendőrségi munka valójában nagy örömet okozott neki, és amikor válaszolt a kérdésre: "Miért nem hagyja el ezt a munkát, és nem szenteli magát teljesen a sportnak?", Mindig ugyanazt mondta: "Egy nagyon fontos üzlet - segítek az embereknek! " Ezenkívül egy ilyen szakma segített elvonni a figyelmet a testépítésről, talán ez tette lehetővé számára, hogy ilyen sokáig kitart ebben a sportágban.

​

1990 volt, április. Ronnie Cowellman elvégezte szokásos edzésprogramját. Számára váratlanul az edzőterem tulajdonosa, amelyben Coleman dolgozott (ez volt a Metraflex), közeledik Ronnhoz, és egy nagyon csábító esetről beszél. Meghívta a fiatal sportolót, hogy vegyen részt a "Mr. Texas" versenyen, és ha nyer, akkor ingyen kap egy éves előfizetést az edzőterembe. Ron természetesen egyetértett, és végül megkapta az ígért előfizetést, tk. majd megnyerte a győzelmet.

Legjobb eredmények

Ronnie Coleman komoly versenyidőszaka 1990 -ben kezdődött - ez volt a Nationals verseny, a nehézsúlyban játszott és a 3. helyet szerezte meg. Coleman számára az első Pro -torna 1992 -ben a "Chicago Pro" volt, a teljesítmény nem volt a legsikeresebb, és ennek eredményeként a 11. hely. Csak három évvel később, 1995 -ben, a Toronto / Montreal Pro versenyen nyerte el a profi osztály első helyét. Az első Olimpia (1992) Ronna számára sikertelen volt, nem is lépett be a legjobb 15 közé. 2 év után ismét fellépett az Olimpián, de ismét nem a legjobb helyet szerezte meg - 15. Érdekes, hogy szó szerint 1 év alatt Ronnie Coleman a fejlődés olyan jelentős volt, hogy az 1997 -es Olimpia után, amelyben a 9. helyet szerezte meg, az 1998 -as Olimpián rögtön ő lett az első, bizonyítva mindenkinek, hogy ő a világ legjobb testépítője. Az 1998-as időszakban (a Toronto Pro megnyerése után) 2005-ig Coleman nem ereszkedett le az első helyről, az összes tornát ő hódította meg, ellenkező esetben egy percig 23 csúcsversenyt! Az egyetlen kivétel egy torna volt - a Power Show Pro 2002, majd Ronnie második lett, és elvesztette Gunther Schlierkampot. Ez a vereség nagyon ellentmondásos volt (figyelembe véve azt a tényt is, hogy Gunther jövőre az olimpiában nem is jutott a legjobb 4 közé). Az utolsó testépítő verseny Colemen számára a "Mr. Olympia 2007" volt, ő a megtisztelő 4. helyet szerezte meg.

Ronnie Coleman étele

Ahhoz, hogy ilyen mennyiségeket építsen fel és ilyen hatalmas súlyt szerezzen (ne feledje, hogy a holtszezonban Ron súlya 150 alatt volt, és a versenysúly már 138-140 kg volt), ennek megfelelően kell étkeznie, amit természetesen Ronnie Coleman is megtett .

• 1 étkezés: palacsinta, 200 g zabpehely és fehérje turmix;
• 2. étkezés: 450 g csirkemell, 400 g rizs;
• 3 étkezés: 150-200 g steak, sült burgonya;
• 4. étkezés: fehérje-szénhidrát koktél és 2 csirke szendvics;
• 5. étkezés: csirkemell, gyümölcslé, svájci sajt, kenyér;
• 6. étkezés: fehérjeturmix és gyümölcs.

Összesen 6300-6500 kcal, 630-650 g fehérje, 800-900 g szénhidrát. Ha megnézi az ételek fent említett listáját az egyes étkezések során, akkor homályossá válhat, hogy honnan származik ennyi kalória. Minden nagyon egyszerű: az adagok hatalmasak voltak, még azt is nehéz elképzelni, hogy egy ilyen mennyiségű étel hogyan fér el a gyomorban és teljesen megemészthető. Ha ezeket az ételeket leteszi az asztalra, akkor Ron napi adagja elég lesz valakinek egy egész hétre. Ami a táplálék -kiegészítőket illeti: Ronnie Coleman úgy véli, hogy az étrend -kiegészítők csak egy kis része a folyamatnak, amelyek megkönnyíthetik az étrendet és valamelyest felgyorsíthatják a súlygyarapodást, de nem szabad folyamatosan fogyasztani.

Hétfő (hát, bicepsz, deltoid)

1. Deadlift: 4 sorozat 6-15 ismétléssel.
2. Barbell Row, hangsúlyt fektetve a mellkasra: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
3. Hajlított T-Bar sor: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
4. A léc felemelése a bicepszhez állva: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés.
5. Emelő súlyzók bicepszhez ülve: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
6. Elszigetelt Scott Bench EZ Barbell Curl: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
7. Álló kötél fürtök: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
8. Ülőpados ülés: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
9. Súlyzók tenyésztése oldalra: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.

Kedd (lábak)

Szerda (mellkas, tricepsz)

1. Fekvenyomás vízszintes padon: 4-5 sorozat 10-15 ismétléssel.
2. Fekvenyomás egy pozitív lejtésű padon: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
3. Fekvenyomás egy negatív lejtésű padon: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
4. Kézinformációk a "pillangó" szimulátorban: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
5. Nyomja le a felső blokkból: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
6. Ülő súlyzó fekvenyomás: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
7. Kalapácsos fekvőtámasz: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
8. A karok nyújtása a felső blokkból fordított fogással: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.

Csütörtök (hát, bicepsz, deltoid)

1. T-bar sor: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
2. Súlyzósorok: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
3. Széles markolatú felhúzás: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
4. A felső blokk sora a mellkashoz: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
5. Emelő súlyzók bicepszhez: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
6. A léc felemelése a bicepsz számára a Scott padon: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés.
7. Göndörítés az alsó blokkból: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
8. Koncentrált súlyzó fürtök: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
9. Ülő Smith Machine Press: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
10. Súlyzók tenyésztése oldalra (cseppkészlet): 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
11. Emelő súlyzók előtted: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
12. Súlyzók tenyésztése oldalra dőlésszögben: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.

Péntek (láb)

1. Lábnyújtás a szimulátorban: 3-4 sorozat 15-30 ismétléssel.
2. Guggolás súlyzóval a mellkason: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
3. Hack guggolás: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
4. Súlyzó sor egyenes lábakon: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
5. Lábgöndörítés a szimulátoron: 3-4 sorozat 10-15 ismétléssel.
6. Álló borjú emelés: 4 szett kudarcra.
7. Ülő borjú emelés: 4 szett kudarcra.

Szombat (mellkas, tricepsz)

Amint észrevette, Ronnie Coleman ugyanazt az izomcsoportot hetente kétszer edzi, a genetika lehetővé teszi, és nagyon jól nő. Szeretném megjegyezni, hogy az első három napban (hétfő, kedd, szerda) Coleman nagyon keményen edz, és sokkal nagyobb a súlya, mint a következő három napban. Csütörtök, péntek és szombat "könnyű" napok, amikor a súlyok kicsit könnyebbek, és az intenzitás nem olyan magas.

Videók Ronnie Coleman közreműködésével

Ronnie egyik kedvenc gyakorlata a súlyzó guggolás.

​

Videó Ronnie Coleman edzéséről és egy kis pózolás a világ legnagyobb és legkiemelkedőbb testépítőjétől.

​

Lábprés 1040 kg, Ronnie Coleman.

​

Ismerje meg a testépítés világhírű királyát - a világ legerősebb sportolóinak felvonulásának egyik résztvevőjét, a verseny nyolcszoros győztesét "Olimpia úr" 1998-2005 - Nagy Ron (Ronnie Coleman).

Ronald Diane Coleman (Coleman) született- 1964. 05. 13. Lakóhely - Louisiana, USA. A gyermekkort Monroe városában töltötték. A fiút és még 3 gyermeket egy anya nevelte fel. A gyermek kiskorában kiváló genetikával és a sport iránti szenvedéllyel tartozik szüleinek. Iskolás évei alatt sikerült kipróbálnia tehetségét az atlétikában és a futballpályán.

Társai közül Ronnie Coleman tűnt ki méretével. Arányos formái felkeltették a figyelmet. 12 éves korában a tinédzser 180 cm -re nőtt és körülbelül 78 kg volt. Előfordult, hogy az iskolák közötti versenyek során azt tanácsolták neki, hogy kerülje a kemény edzéseket, hogy ne terhelje túl az izom -csontrendszert. Coleman azon tűnődött, mit értenek a felnőttek, mivel nem látta a súlyzót a szemében. Kíváncsiságtól hajtva elment a ház melletti edzőterembe, és látta, hogy az erőemelők hogyan csinálják. A fiú is úgy döntött, hogy komoly sportokat űz, de ideje Grambling Egyetemre menni.

Ronnie Coleman testépítő fiatal korában

A korábbi sportérdemek lehetőséget biztosított számára, hogy amerikai futballt játsszon az egyetem csapatában. Az edzés végére a srác rájött, hogy órákig nem áll készen a labda rúgására. Ő szakmát kapott számviteli alapképzést folytatott, és elment dolgozni egy pizzériába a szakterületén. 2 év után rájött, hogy elege van a számokból, és elkezdett másik munkát keresni. Így Ronnie rendőr lett... Coleman erőteljes, járőrruhás alakjára pillantva magától megszűnt a vágy, hogy megzavarja a rendet a huligánok között. 12 évig szolgált a rendőrségen. Amikor hírnevének csúcsán megkérdezték tőle, miért van rá szüksége, ő azt válaszolta, hogy fontos ügyekkel van elfoglalva, és segít az embereken.

Egyszer egy kolléganő meghívta Ronnie -t, hogy menjen vele egy edzésre a Metroflex edzőterembe. Ott szenvedélyesen vasat kezdett cipelni. A srác véletlenül jutott az első erőemelő versenyre. 1990 -ben Brian Dobson, a klub tulajdonosa és a testépítés híres embere észrevette őt az edzés során. Az oktató ingyenes előfizetést és részvételt ajánlott fel "Texas úr".

Önmaga és mások számára váratlanul jock, Ronnie lesz a győztes minden kategóriában.

Személyes megközelítés Dobson segített felhozni a testépítés leendő csillagát az órákra. Kezdő sportoló már 1991 -ben:

• megmutatta az amerikai bajnokság legjobb eredménye;
• konszolidált eredmény Varsóban;
• kapott PRO kártya szakmai.

Ettől a pillanattól kezdve új sportéletrajz kezdődött. A győzelem izgalma és Ronnie Coleman motivációja új magasságok meghódítására késztetett.

Áttörés a sportban

Big Ronnak 1995 -ig semmilyen különleges eredménye nem volt. A versenyeken A Nagydíj 4-6 helyet foglalt el, dolgozott és edzett az edzőteremben. 1992 -ben próbált sikeres vizsgát tenni "Olimpia úr"és nem sikerült. A tornán még az első ötbe sem jutott be. Azonban a 4 éves munka, a Flex Wheelerrel való ismerkedés, a táplálkozási szakértővel, Chad Nicholsszal való együttműködés tette a dolgát.

1995 -ben a sportoló nyert Kanada Pro Kupa... A következő évben megerősítette az eredményt, de sérült lába... A karrier veszélyben volt. De Nagy Ron nem hagyta magát sántikálni, és fogát csikorgatva előrement. Dicsőség, címek és díjak vártak.

1997 -ben. sportoló meghódította Orosz Nagydíj, 1998 -ban lett az első Toronto Invitational... 1998 -ban végül felkapaszkodott a legfelső dobogóra, és változatlan maradt Olimpia úr még 7 év. 2006 -ban eltolták, 2007 -ben Ronnie a 4. pozícióra esett vissza.

Tréning program

Ronnie megváltoztatta a programot... Bekapcsolta a komplexumot és őrszemmel. Az erő komplex 1-2 technikát jelentett, nagy súlyú megközelítéseket minimális ismétlésszámmal. Összesen 5 szett, néha 4, legfeljebb 10 szünet derült ki a 3 perces ülések közötti szünetekkel. A sportoló továbbra is meg van győződve arról, hogy 2-3 emelőgyakorlat elegendő az izomhipertrófiához; Coleman a munka ellenfele volt az izomhiányig.

Sportoló mindig tette:

A szivattyúzás mérsékelt súlyokon és több szetten alapult, és 3-4 technikát vesz igénybe 12-15 ismétlésben és ugyanannyi sorozatot 1-2 perces pihenővel. Egy hónap múlva megváltoztatta a komplexumok helyét, ami lehetővé tette a kívánt haladás elérését.

A program azt jelentette a célizmok külön pumpálása is. Coleman a törzs elején és hátában megingott, apró izmokkal-mint az utolsó kétfejű háromfejű kézfejek. Hetente kétszer pumpáltam minden csoportot. A periodizáció és a megfelelő étrend visszaadta a sportoló ideális alakját.

Antropometria

• növekedéssel 180 cm;
• a súlyt Big Ron 138 kg + 12 kg volt a holtszezonban;
• szélesség derék- 105 cm;
• mellkas- 149 cm;
• hangerő bicepsz- 62 cm;
• csípő- 87 cm.

"Titan of the Mass" a karrier végén

2008 -ban Big Ron bejelentette távozását... Mindazonáltal továbbra is keményen edzett, időszakosan felkavarva a sajtót arról, hogy hamarosan visszatér a sportághoz. Szavainak bizonyítására gyakran beszélt vendégbeszédeken, és a szociális hálókon különböző szempontokból kiváló alakot mutatott. De az évek megtették a hatásukat, a tesztoszteron mennyisége csökkent, egyre nehezebb volt versenyezni a fiatalabb generációval.

Ezt maga a testépítő is megértette, és az üzletre irányult át... 2012 -ben saját neve alatt megnyitott egy sort a sportételek gyártására, amelyet 11 országba exportálnak.

Kiderült, hogy nehéz összekapcsolni a képzést és a munkát. kívül az egészség meghiúsult- Ronnie Colemannek csípőprotézis műtétre volt szüksége. Egy hétköznapi ember számára hétköznapi embernek számít, de nem az 1044 kg -os lábpréssel rendelkező Coleman számára. A sportoló aggódott és hihetetlenül boldog volt a sikeres eredmény után. Egy videoüzenetben megköszönte a rajongóknak a támogatást, és elmondta, hogy egy második műveletre 15 napon belül sor kerül. Azt is kértem a rajongóktól az oldalon, hogy szavazzanak a sportételekre, hogy megnyerjék a jelölést "Az év márkája".

Egy gyenge ember nem nyerhet, a győztes pedig nem adhatja fel

2015 -ben az Instagramon megjelent egy bejegyzés, miszerint Ronnie keményen dolgozik a bicepszeken, de az események ellene halmozódnak. A lábakkal kapcsolatos problémák után Colemannek egy régi hátsérüléssel kellett megküzdenie. A harmadik sebészeti beavatkozás esedékes volt. A gerincen is volt műtét. A fájdalom ellenére tovább edzett. A hálózaton olyan pletykák jelentek meg, hogy a sportoló rokkant marad.

Később Nagy Ron azt írta, hogy nincs rosszabb az életében. Az első napok az intenzív osztályon a fájdalmas fájdalomtól, le akarta lőni magát. A fájdalomcsillapítók közül csak a morfium segített. Azonban néhány csavar a gerincoszlopban és egy ékszerész 11 órás idegsebész munkája stabilizálta a gerincet és megvédte a bénulástól. Még kerekesszékben ülve bejelentette, hogy szeretne visszatérni az edzőterembe. Ronnie bicepszének mérete 5 cm -rel csökkent, és minden gondolat arról szólt, hogyan lehet visszanyerni az alakját.

A rehabilitációs időszak alatt a testépítő világszerte lovagolt, pihent, és 2015 októberében újra megjelent az edzőteremben.
Egy 2016 -os moszkvai konferencián azt mondta:

„Nem csak bajnok leszel. Minden győzelemnek megvan a maga ára, és én fizettem. "

A problémák és az életkor ellenére Coleman ma is dolgozik. A Ronnie 2018 -as legfrissebb fotóin látható, hogy az izmok "leereszkedtek", és a súly elment, de a szem csillogása nem csökkent. Összesen 7 műtéten esett át. Talán ennyi elég, Ronnie? A rajongók kérdezik. Hiszen 8 gyermek és üzlet is igényli a figyelmét.

Ronnie Coleman motivációja videó formátumban