Posible bang maglaro ng sports sa kaso ng cystitis o pyelonephritis. Paano mapupuksa ang kawalan ng pagpipigil at cystitis? Yoga therapy para sa mga kababaihan! Contraindications para sa mga pamamaraan ng exercise therapy para sa talamak na cystitis

Yoga at ehersisyo para sa cystitis

Ang bawat ikasampung babae, ayon sa mga istatistika ng mga nephrologist at urologist, ay dumaranas ng talamak na cystitis, at halos kalahati ng mga kababaihan sa mundo, sa kategorya ng edad mula 18 hanggang 50 taong gulang, ay nagkaroon ng cystitis minsan..

Kung ang cystitis ay nagiging regular, maaari itong humantong sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, bilang resulta ng pagbaba sa tono ng bladder sphincter.

Para saan ang mga pagsasanay?

Ang pangunahing panuntunan para sa pagpapagaling ng cystitis, at higit pa para sa talamak na cystitis, ay ang daloy ng dugo sa mga dingding ng pantog. Kaya, ang mga immune cell ay sumisipsip ng mga mikrobyo, ang mga antibodies ay ilalabas na makakatulong sa paglaban sa impeksyon at linisin ang pamamaga zone, nawasak at mga patay na selula ay aalisin sa katawan, at ang mga bagong selula ay mas mabilis na magbagong-buhay.

Halimbawa, tulad ang ehersisyo:

kumuha ng posisyon na nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at ipahinga ang mga ito sa sahig. Huminga ng malalim at iangat ang iyong pelvis - huminga nang palabas, hilahin ang iyong tiyan, bilangin hanggang lima. Kumuha ng panimulang posisyon at huminga. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin ng 8 beses.

Matapos ang mga pagsasanay na ginawa para sa cystitis, bumangon mula sa isang nakadapa na posisyon, gumuhit sa iyong tiyan at pisilin ang mga kalamnan ng perineum - ang ehersisyo ay dapat gawin ng 6 na beses. Ang ehersisyo ay dapat gawin ng ilang beses sa isang araw.

Ang mga inirerekumendang simpleng pagsasanay para sa cystitis ay kinabibilangan ng:

1. Kahaliling paglalakad sa mga daliri sa paa at panlabas na gilid ng paa - tumatagal ng isang minuto;
2. Naglupasay kami, ibalik ang aming mga kamay at huminga nang palabas, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon at huminga - gumanap ng 6-7 beses.
3. Mga ehersisyo na idinisenyo upang makapagpahinga at humigpit ang mga kalamnan. Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, ipahinga ang iyong mga kamay sa likod ng sahig. Huminga kami, habang pinagsasama namin ang aming mga tuhod at hinihigpitan ang mga kalamnan ng anus. Ikinakalat namin ang aming mga tuhod, pinapahinga ang mga kalamnan ng perineum at huminga nang palabas.
4. Mag-ehersisyo sa bisikleta. Kumuha kami ng posisyon na nakahiga sa aming likod. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 1-2 minuto.
5. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, itaas ang iyong mga armas, huminga ng malalim, bahagyang yumuko. Tinatakpan namin ang dibdib gamit ang aming mga kamay at sinisikap na pisilin ito - huminga kami. Mag-ehersisyo ng 6-7 beses
6. Kumuha ng isang nakadapa na posisyon, baluktot ang iyong mga tuhod. Huminga ng malalim - iliko ang iyong tuhod sa kanan. Exhale. Gawin ang ehersisyo 4-6 beses sa gilid.
7. Kumuha ng isang nakadapa na posisyon, baluktot ang iyong mga tuhod. Huminga ng malalim - itaas ang iyong pelvis.
Exhale. Dapat itong isagawa 4-8 beses.
8. Kumuha ng nakadapa, ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong dibdib, kaliwa sa iyong tiyan. Itaas ang iyong mga braso gamit ang iyong dibdib at tiyan, ibaba ang iyong tiyan at dibdib sa presyon ng iyong mga kamay. Ang mga ehersisyo para sa cystitis ay dapat gawin 6-7 beses.
9. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon - nakataas ang mga braso. Huminga kami ng malalim. Bumangon at umupo, hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga daliri at huminga nang palabas. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 3-8 beses.
10. Kumuha ng nakatayong posisyon, nakasandal sa likod ng isang upuan. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at huminga ng malalim. Maglupasay, humawak sa likod ng upuan at huminga nang palabas. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa ng 3-6 beses.
11. Kumuha ng nakatayong posisyon, ipakuyom ang iyong mga palad sa isang kamao. Sa paglanghap, lumiliko tayo sa katawan at mga braso sa kanan, at sa pagbuga, lumiko tayo sa kaliwa. Ang ehersisyo ay ginagawa 3-5 beses sa bawat direksyon.

Ang yoga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng buong katawan, ang genitourinary system ay walang pagbubukod. Narito ang ilang mga asana na dadalhin sa board:

Ahas

Nakahiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa antas ng balikat nang pasulong ang iyong mga daliri. Huminga, ituwid ang iyong mga braso, dahan-dahang itaas ang iyong ulo at itaas na kalahati ng katawan at yumuko pabalik sa pagkabigo. Sa paglanghap, ang pansin ay dapat, parang, dumulas mula sa thyroid gland sa kahabaan ng gulugod hanggang sa coccyx; sa pagbuga, sa kabilang direksyon.

Maaari mong subukan ang isa pang pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito. Yumuko pabalik, pagkatapos ay iikot ang iyong ulo sa kanan sa loob ng 2-3 segundo, habang tumitingin sa mga takong, pagkatapos ay sa kaliwa. Sa posisyon na ito, ang dugo ay aktibong dumadaloy sa mas mababang likod, at ang mga panloob na organo ay mahusay na binibigyan ng oxygen.

Para sa tipaklong

Nakahiga sa iyong tiyan, ibaba ang iyong ulo, ikonekta ang iyong mga paa, hilahin ang iyong mga daliri sa likod, ituwid ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong katawan. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga braso pasulong at sa mga gilid, higpitan ang mga kalamnan ng gluteal. Gumawa ka ng doh at itaas ang iyong mga braso, ulo at dibdib hangga't maaari sa itaas ng sahig. Ganap na pahabain ang mga binti na pinindot nang magkasama. Ituon ang lahat ng atensyon sa ibabang likod. Humawak sa posisyon na ito ng 5 hanggang 30 segundo, huminga nang pantay-pantay at mahinahon. Habang humihinga ka, ibaba ang iyong sarili sa sahig.

Mayroong malawak na paniniwala na ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng vaginal ay maaaring maiwasan ang cis tit. Ayon sa mga eksperto, ito ay isang malinaw na maling akala. Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor at mainam para sa pamamahala ng stress sa kawalan ng pagpipigil sa ihi sa mga kababaihan. Kung ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nangyayari sa panahon ng isang exacerbation ng cystitis, ang mga ehersisyo ng Kegel ay malamang na hindi makakatulong na maiwasan ang hindi sinasadyang pag-alis ng pantog. Ito ay isang sintomas ng cystitis, na agad na nawawala, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng pamamaga. Ito ay ginagawa lamang mga produktong panggamot paratas.

Ito ay pinaniniwalaan na ang naturang isport ay may kakayahang pukawin ang cystitis at ang mga pagbabalik nito:

• paglangoy sa isang pool o bukas na tubig sa loob ng 40-50 minuto (nagdudulot ng hypothermia, binabawasan ang kaligtasan sa sakit);
• sports sa taglamig (figure skating, skiing, atbp.);
• mga ehersisyo na maaaring magdulot ng pagtaas ng intra-abdominal pressure, kabilang dito ang mga power load, boxing, wrestling. Dapat gawin ang pangangalaga upang maisagawa ang mga paggalaw gamit ang mga dumbbells, mag-ingat kapag nagbibisikleta.

Sa pangkalahatan, na may cystitis, pinapayagan ang mga ehersisyo na pantay na namamahagi ng pagkarga sa buong katawan, hindi nagiging sanhi ng labis na pagkapagod. Kabilang dito ang cardio (pagtakbo, paglalakad, pag-hiking), yoga, pagsasayaw (kabilang ang bally dance).

Tandaan - ang mga pagsasanay sa itaas ay makakatulong na malutas ang problema lamang kasabay ng gamot na inireseta ng iyong doktor.

Mabilis mong mapagaling ang cystitis sa bahay sa tulong ng mga tabletas. Ang mga ahente ng pharmacological ay ginagawang posible hindi lamang upang mapupuksa ang mga sintomas ng sakit, ngunit pinipigilan din itong maging talamak.

Paggamot ng cystitis

Ang paggamot sa antibiotic para sa cystitis ay maaari lamang magreseta ng isang doktor.

Ang mabisang paggamot ng cystitis ay binubuo sa pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo na nagdulot ng pamamaga ng pantog. Kapag pumipili ng gamot, ang mga sumusunod na kadahilanan ay isinasaalang-alang:

Ang yugto ng sakit at ang pagkakaroon ng mga sintomas.

Mga side effect at contraindications ng gamot.

Ang kakayahan ng isang gamot na makaapekto sa microflora.

Gastos sa paggamot.

Ang isang pinagsamang diskarte ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang sakit: pagkuha ng mga gamot, na sinamahan ng mga physiotherapeutic na pamamaraan, tulad ng inductothermy, iontophoresis. Ang self-medication ay hindi kanais-nais.

Ang maling dosis o pag-inom ng matatapang na gamot ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan sa katawan ng mga kababaihan. Bago gamutin ang cystitis sa bahay, kailangan mong kumunsulta sa isang urologist. Magsasagawa siya ng pagsusuri, magrereseta ng mga pagsusuri at matukoy kung aling paraan ng paggamot ang mas epektibo.

Ang paggamot sa mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga. Sa kasong ito, ang urologist ay maaaring magreseta ng isang kurso ng antibiotics dahil sa posibleng mga komplikasyon sa ina at anak.

Ang mga antispasmodics, diuretic na tabletas, mga anti-inflammatory na gamot at mga alternatibong pamamaraan ay ginagamit din bilang karagdagang paraan ng paggamot.

Ang paggamot para sa pamamaga ng pantog sa mga kababaihan ay nagsasangkot ng diyeta. Kinakailangan na ibukod ang mga maanghang at maalat na pagkain mula sa diyeta. Ang cystitis ay nangyayari dahil sa isang mahinang immune system, kaya ang mga doktor ay nagmumungkahi ng immunomodulatory therapy upang mapahusay ang mga proteksiyon na katangian ng buong katawan.

Mga gamot para sa cystitis

Ang mabilis na paggamot ng cystitis ay posible na ngayon salamat sa iba't ibang mabisang gamot. Ang bawat gamot ay epektibong nag-aalis ng sanhi ng sakit sa mga kababaihan. Upang pagalingin ang sakit, ginagamit ang mga sumusunod na gamot:

Antibiotics;

Pangtaggal ng sakit;

Mga paghahanda batay sa mga likas na sangkap;

Uroseptics.

Mga antibiotic

Para sa cystitis sa mga kababaihan, ang bawat antibyotiko ay inireseta nang paisa-isa. Ang ganitong paggamot ay inireseta kung ang exacerbation ng sakit ay nangyayari nang higit sa dalawang beses sa isang taon.

Kapag pumipili ng isang antibiotic, isaalang-alang:

Direksyon ng aksyon. Ang iba't ibang bakterya ay maaaring maging sanhi ng cystitis. Mayroong hiwalay na lunas para sa bawat isa;

Aktibidad. Ang mga gamot na may mataas na aktibong aktibidad ay madalas na kailangan;

Mga tampok ng katawan.

Sa matinding pag-iingat, pinipili ang mga antibiotic para sa mga taong mahigit 50 taong gulang na may diabetes mellitus; sa panahon ng pagbubuntis at para sa mga kababaihan na gumagamit ng diaphragms at spermicides bilang isang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.

Ang mga antibiotics ay nagdudulot ng panganib sa katawan, samakatuwid, kapag kinukuha ang mga ito, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

Ang mga naturang gamot ay sumisira sa parehong nakakapinsala at kapaki-pakinabang na bakterya, kaya ang mga probiotic ay kinukuha upang mabawasan ang pinsala. Halimbawa, Linex o Bifiform;

Sa panahon ng paggamot, mas mahusay na isuko ang mga inuming nakalalasing, de-latang pagkain, mataba at pritong pagkain;

Upang uminom ng mga tablet, kailangan mong gumamit lamang ng plain non-carbonated na tubig;

Huwag bawasan o taasan ang dosis nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Mabisang antibiotic

Para sa paggamot ng cystitis sa mga kababaihan sa bahay, ang mga sumusunod na antibacterial agent ay ginagamit:

Monural. Sinisira ang isang malaking bilang ng iba't ibang bakterya. Maaari itong magamit sa anumang yugto ng cystitis. Halos walang contraindications;

Nolitsin. Nag-iiba sa isang malawak na hanay ng mga aplikasyon. Nagsisimulang kumilos sa ikalawang araw. Ito ay mabilis na pinalabas mula sa katawan;

Furagin. Tumutulong sa mga nakakahawang at nagpapasiklab na proseso;

Rulid. Isang napakalakas na antibiotic. Maaari lamang inumin nang may reseta ng doktor;

Nevigramon. Naglalaman ng nalidixic acid;

Erythromycin. Mabilis na nakakaapekto sa pagdami ng bacteria. Kadalasang inireseta para sa mga may alerdyi sa penicillin;

Nitrofurantoin. Isang mapanganib na gamot. Ang kurso ng paggamot ay itinakda para sa bawat indibidwal. Kadalasan, ito ay kinukuha ng ilang araw lamang.

Karaniwan, ang isang antibyotiko para sa cystitis ay napakabilis na nagpapagaan ng lahat ng hindi kasiya-siyang sintomas. Ngunit ang paggamot ay dapat ipagpatuloy sa buong panahon na inireseta ng doktor, kung hindi man ay may panganib na ang sakit ay bubuo sa isang talamak na anyo.

Pangtaggal ng sakit

Upang mabawasan ang masakit na sensasyon sa cystitis, ginagamit ang mga non-steroidal analgesics at antispasmodics.

Ang pinakasikat na pain reliever ay ang No-shpa at Papaverine. Binabawasan nila ang tono ng mga kalamnan ng pantog, kaya pinapawi ang presyon sa mga nerve endings. Alisin ang spasms.

Para sa napakalubhang sakit, ginagamit ang novocaine.

Mga likas na paghahanda

Sa bahay, ang pagpapagaling ng cystitis sa mga natural na gamot ay hindi gagana nang mabilis. Ang mga natural na sangkap sa mga produktong ito ay hindi gumagana kaagad. Ang kurso ng paggamot ay maaaring tumagal ng ilang buwan.

Ang mga gamot na ito ay may antiseptic, anti-inflammatory at diuretic na katangian.

Kadalasan, ang Cyston, Kanefron ay inireseta. Ang mga gamot na ito ay hindi nakakapinsala sa kalusugan. Maaari silang kunin kahit sa panahon ng pagbubuntis.

Uroseptics

Tumutulong ang Uroseptics upang mabilis na makayanan ang impeksiyon. Mayroong dalawang uri ng mga gamot: synthetic at herbal. Inirereseta sila ng doktor depende sa anyo ng sakit. Ang mga sintetikong uroseptic ay ginagamit sa mga malalang kaso.

Ang uroseptics ng pinagmulan ng halaman ay mas madaling tiisin ng katawan at walang mga side effect. Ang mga ito ay kinuha para sa banayad hanggang katamtamang mga anyo ng cystitis.

Mga sikat na remedyo para sa cystitis

Mayroong maraming mga remedyo na maaaring magamit upang pagalingin ang cystitis sa bahay, ngunit kadalasan ay mas gusto ng mga kababaihan ang mga gamot na ito:

Cyston. Ito ay isang herbal na paghahanda na may mga katangian ng diuretiko. Pinapaginhawa ang pamamaga at spasms;

Furdonin. May antibacterial properties. Kailangan mong dalhin ito nang mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin;

Faspik. Nagsisimulang kumilos mula sa mga unang minuto pagkatapos ng pagpasok. Pinapaginhawa ang pamamaga, pananakit at lagnat. Ang sakit ay nawawala sa loob ng 15 minuto pagkatapos uminom ng mga tabletas;

Uroantiseptic. Tumutulong sa mga impeksyon at komplikasyon ng staphylococcal pagkatapos ng cystitis. Hindi ito dapat inumin ng mga buntis na kababaihan at mga batang wala pang 14 taong gulang;

Diclofenac. Pinapaginhawa ang sakit at makabuluhang nagpapabuti sa kagalingan ng pasyente;

Uroprofit. Ang paghahanda ay naglalaman ng cranberries, bearberry, horsetail at bitamina C. Pinapaginhawa nila ang mga spasms, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Mula sa simula ng aplikasyon, ang proseso ng pag-ihi ay normalized.

Iba pang mga gamot para sa cystitis

Para sa paggamot ng cystitis, ang mga kababaihan ay pinapayuhan na kumuha ng mga herbal na remedyo kasama ng mga antibiotics. Tulad ng Cyston. Binubuo ito ng 10 herbal na sangkap. Ang gamot ay ibinebenta sa anyo ng tableta, kaya inaalis nito ang pangangailangang magtimpla ng tsaa.

Pinipigilan ng gamot ang mga relapses, pinapawi ang mga spasms at pamamaga.

Ang sikat na gamot na Kanephron ay nagpapabuti sa kondisyon ng pasyente dahil sa mga anti-inflammatory at diuretic na katangian nito.

Para sa pag-iwas sa cystitis, ginagamit ang mga tabletang Monurel. Pinipigilan nito ang pagkilos ng mga mikrobyo at pinipigilan ang mga ito mula sa pagdikit sa mga dingding ng pantog. Kailangan itong kunin sa loob ng maraming buwan nang sunud-sunod.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot

Maaari mong pagalingin ang cystitis gamit ang tradisyonal na gamot.

Upang ihinto ang pagkalat ng pamamaga at mapawi ang mga sintomas ng sakit, tumulong:

St. John's wort, chamomile, horsetail, plantain, bearberry, elm-leaved meadowsweet, medicinal marshmallow. Ang tsaa ay maaaring gawin mula sa mga halamang ito;

pinakuluang radish juice;

Dogwood berries na may pulot;

Juice ng labanos na may pulot;

Currant.

Ang alinman sa mga produktong ito ay maaari lamang gamitin sa payo ng isang doktor.

Mga hakbang sa pag-iwas

Kung may pagnanais na alisan ng laman ang pantog, hindi mo maaaring tiisin ito nang mahabang panahon;

Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw;

Huwag kalimutan ang tungkol sa kalinisan ng mga maselang bahagi ng katawan;

Sa halip na sintetikong damit na panloob, mas mainam na magsuot ng koton;

Huwag ilantad ang katawan sa sobrang hypothermia;

Gamutin ang mga nakakahawang sakit sa isang napapanahong paraan.

Sa cystitis, ehersisyo

Mga ehersisyo para sa cystitis

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area at upang mapabuti ang kalidad ng urinary tract, ang gymnastics ay kapaki-pakinabang para sa cystitis. Ngunit hindi lahat ng uri ng ehersisyo ay ginawang pantay. Ang ilang mga sports ay maaaring maging hindi ligtas at magpapalala lamang ng sakit. At sa kaso ng talamak na cystitis, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa pahinga sa kama at pag-abanduna sa anumang pisikal na aktibidad.

Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan, at magpapasigla din sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa pantog kung sakaling magkaroon ng karamdaman.

Mga hindi gustong sports para sa cystitis

Nasa ibaba ang mga palakasan na, sa iba't ibang dahilan, ay mapanganib para sa cystitis. Samakatuwid, kung hindi mo nais na makapinsala sa iyong katawan at kalusugan, mas mahusay na tanggihan ang mga ito. Bukod dito, may mga complex ng mga klase na maaaring makinabang, mapabilis at mapadali ang proseso ng pagpapagaling, kaya mas mainam na gumawa ng isang pagpipilian sa kanilang direksyon.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng paglangoy, dahil ito ay nauugnay sa isang mahabang pananatili sa malamig na tubig. Dahil sa paglamig ng katawan, ang mga pagpapakita ng cystitis, tulad ng pananakit ng tiyan, masakit na pag-ihi, mga pagbabago sa kulay at amoy ng ihi, ay maaaring mangyari pagkatapos ng ilang oras. Sa partikular, ang panganib ay ipinahayag para sa mga buntis na kababaihan na may predisposisyon sa mga sakit ng pantog. Pumili para sa paglangoy lamang ng mga thermal pool na may temperatura na hindi bababa sa 30 degrees. Ang linen na basa pagkatapos maligo ay dapat na palitan kaagad; kailangan mong kalimutan ang tungkol sa paglangoy sa taglamig.

Ang mga power sports ay kontraindikado sa mga taong may cystitis.

Hindi ka dapat makisali sa mga palakasan kung saan may tumaas na pagkarga sa mga organo ng tiyan. Dapat mong talikuran ang boxing, wrestling, bodybuilding, weightlifting, cycling, strength training, at dumbbell exercises. Kung hindi mo nais na ganap na isuko ang ehersisyo, pagkatapos ay pumili ng isang pinasimple na hanay ng mga ehersisyo at iwasan ang pagtaas ng presyon ng intra-tiyan na rehiyon.

Ang anumang sports sa taglamig na nauugnay sa hypothermia ay hindi katanggap-tanggap para sa mga taong may talamak na cystitis. Huwag mag-ehersisyo sa labas kung ang temperatura ay mas mababa sa 10 degrees. Pumapasok para sa figure skating, sa anumang kaso ay umupo sa yelo. At bigyang-pansin din ang pagpili ng damit: hindi ka maaaring magsuot ng masikip na maong o pampitis, na nagpapalubha sa sirkulasyon ng dugo, at ang pelvic area at lower back ay dapat panatilihing mainit-init.

Exercise therapy na may therapeutic effect para sa cystitis

Lubos na inirerekumenda ng mga doktor na huwag maglaro ng sports sa mga panahon ng paglala ng sakit, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang pisikal na edukasyon ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga kapag nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo, dapat itong isagawa nang regular, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga may kinalaman sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang mga sayaw sa Oriental, yoga, paglalakad, mga pagsasanay sa paghinga, mga ehersisyo para sa intimate na grupo ng kalamnan ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at paggamot ng cystitis. Depende sa pisikal na fitness, edad at kurso ng sakit, 3 uri ng isang hanay ng mga klase ang binuo: madali, katamtaman at malakas. Bago magsimulang magsagawa ng exercise therapy para sa cystitis, inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor, na makakapili ng mga ehersisyo na tama para sa iyo upang makamit ang isang positibong epekto.

Ang remedial gymnastics ay maaaring gawin sa bahay o sa ospital sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Isang mas magaan na bersyon ng ehersisyo

Ang Pilates, yoga, stretching ay ang pinakamainam na aktibidad para sa pagpapabuti ng pantog.

Tingnan natin ang ilan sa mga pinakasikat na ehersisyo. Magaan na kumplikado:

Kinokontrol namin ang paghinga gamit ang mga paggalaw ng kamay. Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga braso sa mga paggalaw ng paghinga ng iyong dibdib at tiyan, huminga sa ilalim ng presyon ng iyong mga kamay. Ulitin 6-7 beses.

Panimulang posisyon - nakahiga, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Lumiko ang mga binti sa gilid (5-6 beses sa kaliwa / kanan).

Panimulang posisyon - tulad ng sa ehersisyo 2. Itaas ang pelvis, gumanap - 4-8 beses.

Sa isang nakatayong posisyon, sumandal sa isang upuan, una ay bumangon kami sa aming mga daliri sa paa, at pagkatapos ay nag-squat kami, 3-6 na diskarte ang dapat gawin.

Sa isang nakatayong posisyon, ang itaas na mga paa ay nakayuko sa mga siko, pinindot namin ang mga ito sa katawan, pinipiga namin ang mga daliri sa isang kamao. Lumiliko kami sa itaas na kalahati ng katawan (mabagal) kaliwa-kanan (3-5 beses sa bawat direksyon).

Sa nakatayong posisyon, idugtong ang mga kamay sa likod at itrintas gamit ang iyong mga daliri. Itaas ang iyong mga kamay at bumangon sa iyong mga daliri sa paa - bumalik kami sa panimulang posisyon, bahagyang nakasandal. Gawin ito ng 4 hanggang 6 na beses.

Average na load

Lumipat tayo sa complex na may average na pagkarga:

Gawin ang ehersisyo # 1 na may isang light set, ngunit nakaupo. 5-10 set.

Umupo, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at yumuko ng kaunti. Gawin ito ng 5-8 beses.

Panimulang posisyon - nakatayo, itaas ang isang paa sa isang upuan, ayusin ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Ibaluktot ang iyong tuhod hangga't maaari at sa parehong oras ay iunat pasulong. 5-6 set na may magkabilang binti.

Sa isang nakatayong posisyon, mga kamay sa hips, nagsasagawa kami ng mga bends sa mga gilid. Ulitin ang 5-7 beses sa kaliwa / kanan.

Panimulang posisyon - nakahiga, itaas na mga paa sa kahabaan ng katawan. Ipinulupot namin ang aming mga kamay sa mga binti na nakabaluktot sa mga tuhod. Ulitin 7-12 beses.

Nagsasagawa kami ng 1 ehersisyo 4-7 beses.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Timbang na opsyon

Isaalang-alang ang mga pagsasanay para sa cystitis, na tumutukoy sa isang kumplikadong pagtaas ng stress:

Sa isang nakatayong posisyon, i-interlace ang iyong mga daliri at iunat, itinuro ang iyong mga palad pataas. 3 hanggang 6 na beses.

Nakatayo, magkahiwalay ang mga paa. Magsagawa ng mga suntok tulad ng sa boxing (10-20 para sa magkabilang kamay).

Magkahiwalay ang mga binti, ikiling ang katawan sa gilid, habang itinataas ang braso sa tapat ng ikiling pataas (3-5 beses).

Nakahiga, itaas na mga paa, pagpindot sa katawan, itaas ang mga tuwid na binti. Ulitin 3-6 beses.

Magsagawa ng squats, habang squatting, siguraduhing iunat ang iyong mga braso pasulong. 4-10 beses.

Sa isang nakatayong posisyon, itaas ang iyong mga braso sa itaas mo at magsagawa ng "mga suntok", tulad ng pagpuputol gamit ang isang palakol, gawin ang mga swings 4-8 beses.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Pagsasanay sa Kegel

Kami ay hiwalay na mananatili sa pagsasanay para sa intimate na grupo ng kalamnan, lalo na sa kilalang hanay ng mga pagsasanay sa Kegel, ang epekto nito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang daloy ng dugo sa mga pelvic organ ay tumataas, at ang mga sinanay na kalamnan ay tumutulong sa pagkontrol sa pag-ihi. Ang bentahe ng kumplikadong ito ay hindi ito nangangailangan ng maraming oras at karagdagang mga aparato. Ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa habang nakahiga sa kama, at ang epekto ay kapansin-pansin sa loob ng ilang linggo. Ang tanging kundisyon ay dapat na regular ang mga klase. Isang halimbawa ng mga pagsasanay sa Kegel:

Kunin ang iyong mga kalamnan sa puki sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay mag-relax ng 10 segundo. Ulitin ng 5 beses.

Magsagawa ng mga contraction ng kalamnan sa isang mabilis na bilis, at pagkatapos ay contraction nang may pinakamataas na puwersa, at humawak hangga't maaari.

Kontratahin ang mga kalamnan hangga't maaari at magpahinga nang husto. Sundin ang 3 set.

Mag-ehersisyo ng "elevator" o "mga sahig". Unti-unting dagdagan ang pag-urong ng mga kalamnan, hanggang sa pinakamataas na posible (umakyat sa sahig). Pagkatapos ay magsisimula kang "tumalon" sa pagitan ng mga sahig.

Yoga at ang mga katangian ng pagpapagaling nito

Ang yoga therapy ay mabuti para sa iyong kalusugan - isang hindi maikakaila na katotohanan. Ngunit makakatulong ba ang mga klase sa yoga sa cystitis? Ang sagot ay oo. Karamihan sa mga pamamaraan na ginagamit sa yoga ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ, at pinapahusay din ang pagsipsip ng mga sustansya ng katawan. Sa panahon ng isang exacerbation, ang yoga ay ipinagbabawal, tulad ng iba pang mga ehersisyo. Tanging mga diskarte sa paghinga ang pinapayagan. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa normalisasyon ng temperatura ng katawan at ang kawalan ng malubhang masakit na sensasyon. Maaari kang magsagawa ng mga diskarte sa lahat ng direksyon: paghinga, pag-twist, pagyuko, pagyuko, pag-uunat at pagpapalit-palit ng lahat ng mga diskarte.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa cystitis ay ang "Cobra" asana: humiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Exhaling, iunat ang iyong ulo hangga't maaari, subukang yumuko hangga't maaari sa gulugod. Huminga ng malalim at isipin ang hangin na gumagalaw sa loob, patungo sa tailbone. Habang humihinga ka, isipin na ang hangin ay gumagalaw pabalik. Mapapahusay mo ang epekto sa pamamagitan ng pag-arko ng iyong likod at sabay-sabay na pag-ikot ng iyong ulo, sinusubukang makita ang iyong mga takong. Ang hindi gaanong sikat na asana na "Grasshopper" - humiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, ikalat ang mga ito nang malawak hangga't maaari. Nakasandal sa itaas na mga paa, itaas ang iyong ulo at dibdib, pilitin ang mga kalamnan ng mga binti at pigi hangga't maaari, manatili sa posisyon na ito sa pinakamahabang posibleng panahon. Habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon.

Walang alinlangan, ang pisikal na aktibidad para sa cystitis ay kapaki-pakinabang at epektibo kung gagawin mo ang responsibilidad para sa pagpili at pagpapatupad ng mga pagsasanay. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang kumpletong pag-aalis ng sakit ay posible lamang sa isang pinagsamang diskarte - pisikal na edukasyon at paggamot sa droga, dahil ang cystitis ay isang medyo malubhang sakit na, nang walang tamang paggamot, ay bubuo sa isang talamak na anyo.

Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo sa Panahon ng Cystitis

Ang cystitis ay hindi isang kaaya-ayang sakit. Nagbibigay ito ng maraming problema sa isang tao. Ngunit huwag bigyan ng kagustuhan ang mga tabletas lamang kapag nagpapagamot. Maaari mong subukan ang ibang paraan. Marami ang hindi nakakaalam tungkol dito - ito ay pisikal na ehersisyo kasama ang mga gamot.

Ang ehersisyo na sinamahan ng gamot ay makikinabang sa cystitis

Para saan ang pisikal na aktibidad?

Huwag ipagpalagay na lahat ng ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang. Mayroong isang tiyak na kumplikado, na kinabibilangan ng yoga, na makakatulong na maalis ang problema. Mga espesyal na pagsasanay:

Pinapataas nila ang sirkulasyon ng dugo, at binibigyang-daan nito ang mga selula na responsable para sa kaligtasan sa sakit na mag-secrete ng mga antibodies at pumatay ng mga mikrobyo.

Isulong ang pagtaas ng dami ng oxygen na ibinibigay sa maselang bahagi ng katawan.

Pinipigilan nila ang proseso ng nagpapasiklab.

Tinatanggal ang mga lason sa katawan ng tao.

Tanggalin ang sakit.

Tandaan! Ang sakit sa pantog ay nangyayari sa maraming dahilan. Upang epektibong labanan ito, dapat kang gumamit ng isang hanay ng mga pagsasanay na espesyal na idinisenyo para sa mga layuning ito. Salamat dito, ang paggalaw ng dugo ay tumataas, ang isang sapat na dami ng mga sustansya na kailangan nito ay nagsisimulang pumasok sa katawan ng tao.

Ang pag-load ay dapat gawin hindi lamang sa panahon ng sakit, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas. Ang cystitis ay kadalasang nabubuo sa bahaging iyon ng populasyon na hindi mahilig maglaro ng sports at mas gusto ang paglalakad sa transportasyon.

Ang paggawa ng yoga at pisikal na aktibidad ay magbabawas sa mga pagkakataong magkaroon ng cystitis

Sa panahon ng pag-unlad ng sakit, maaari kang gumamit ng yoga, ngunit ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat mapili ng isang espesyalista. Sa kasong ito lamang sila ay magiging kapaki-pakinabang.

Matuto nang higit pa tungkol sa ehersisyo

Ang pag-alis ng pagbuo ng cystitis sa tulong ng pisikal na aktibidad, dapat mong tandaan na kailangan mong magsagawa ng isang buong hanay ng mga pagsasanay at huwag kalimutan ang tungkol sa therapy sa paghinga. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo upang maibsan ang iyong kondisyon, ngunit magbibigay din ng positibong impetus sa buong katawan. Ang mga klase na ito ay hindi ibinubukod ang paggamit ng gamot.

Ano ang mga pagsasanay na ginagamit para sa cystitis batay sa? Sa pagtaas ng trabaho ng mga kalamnan na matatagpuan sa pelvic region. Pana-panahon silang nakakarelaks at nate-tense. Bilang karagdagan, ang hanay ng mga pagsasanay ay kinabibilangan ng:

Nagbabanat.

Tamang paghinga.

Ngayon, mga pagsasanay na makakatulong na lumikha ng katamtamang pagkarga. Kahit sino ay maaaring gawin ang mga ito, gaano man siya katanda:

Umupo sa isang upuan habang ang iyong mga kamay sa iyong dibdib. Kaya, sinisimulan mong kontrolin ang iyong paghinga.

Upo sa sahig. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, ibaba ang iyong ulo, ibuka ang iyong mga braso at dahan-dahang bumangon. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa apat na beses.

Mga baluktot sa gilid. Ang mga kamay ay nakadikit sa katawan.

Mag-stretch bago mag-ehersisyo.

Ang complex na ito ay isang uri ng ehersisyo sa umaga. Ginagawa ito kapag ang isang tao ay kalmado, kadalasan pagkatapos ng shower.

Lumipat tayo sa mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa kapwa nakatayo at nakahiga. Para sa cystitis, gunting, isang bisikleta ay angkop na angkop. Huwag kalimutan ang tungkol sa belly dancing, ang epekto ay mahusay.

Mga kumplikadong pagsasanay na may magaan na pagkarga

Humiga sa sahig at simulan ang pagkontrol sa paghinga. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang mga kamay. Kapag humihinga, kung saan tumataas o bumababa ang tiyan at dibdib, dapat nilang sundin ang mga ito. Ang complex ay ginaganap nang pitong beses.

Humiga sa sahig. Paunang posisyon, nakayuko ang mga tuhod. Lumiko ang mga ito, una sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa isa pa, limang beses.

Humiga nang nakatalikod sa sahig, nakayuko ang mga binti sa tuhod, iangat ang pelvis sa itaas. Gawin ito ng walong beses.

Tumayo ka malapit sa isang upuan, hawakan ito at bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Tapos maglupasay ka, nakasandal pa sa upuan. Ang bilang ng mga execution ay anim na beses.

Tumayo ng tuwid. Ang mga kamay ay nakadirekta pasulong. Ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Gawin ito ng limang beses.

Malalim ang paghinga ngunit kalmado. Marso ng dalawang minuto.

Nakatayo, ang mga kamay ay nakatago sa likod, ang mga daliri ay mahigpit na magkakaugnay. Nagsisimula kang ibalik ang mga ito, bumangon sa iyong mga daliri. Pagkatapos ay ibaba ang iyong mga braso at yumuko pasulong, pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili sa iyong mga takong. Ang bilang ng mga execution ay anim na beses.

Ulitin ang unang ehersisyo, ibalik ang iyong orihinal na estado.

Ang ilang mga ehersisyo ay ginagawa na may baluktot na mga binti

Katamtamang Pag-eehersisyo

Nakaupo sa isang upuan, gamitin ang iyong mga kamay upang kontrolin ang iyong paghinga. Nakahiga ang mga ito sa dibdib at tinutulungan siyang ibaba ang sarili at ang kanyang tiyan upang makapasok. Tumatakbo ng walong beses. Ang binti ay nasa isang upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Ang binti ay nakayuko sa tuhod hanggang sa limitasyon, nagsisimula kang yumuko. Gawin ang ehersisyo para sa bawat binti ng limang beses.

Diretso ka. Sumandal sa kanan, sa kaliwa. Ang mga braso ay gumagalaw parallel sa katawan. Gawin ang ehersisyo ng hindi bababa sa walong beses sa bawat direksyon.

Humiga nang patago sa iyong likod na ang iyong mga braso ay parallel sa iyong katawan. Ibaluktot ang iyong mga binti, balutin ang iyong mga braso sa kanila. Ang bilang ng mga execution ay sampu.

Ang ehersisyo na ito ay katulad ng nauna, ngunit lamang, yakapin ang iyong mga tuhod, kailangan mong umupo. Ang bilang ng mga execution ay walong beses.

Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa haba ng balikat. Yumuko, subukang abutin ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Tandaan, hindi mo maaaring yumuko ang iyong mga tuhod. Gawin ito ng walong beses.

Tumayo nang tuwid nang nakabuka ang iyong mga braso. Huminga ng mahinahon. Ulitin ang ehersisyong ito ng walong beses.

Humiga at huminga ng malalim. Ang paghinga ay kinokontrol ng mga kamay. Ginagawa ang ehersisyo hanggang sa bumalik sa normal ang paghinga at pulso.

Ang mga Standing Forward Bend ay Angkop Para sa Katamtamang Lakas na Ehersisyo

Reinforced load complex

Tumayo, i-twist ang iyong mga braso, hilahin ang iyong sarili. Yumuko, itaas ang mga palad. Gawin ito ng anim na beses.

Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Upper limbs sa hita. Magsimulang yumuko sa turn, pagkatapos ay isa, pagkatapos ay ang pangalawang binti. Apat na beses sa bawat binti.

Huminga ng malalim habang ginagawa mo. Magkalapad ang mga paa sa lapad ng balikat, igalaw ang iyong mga braso na parang nagbo-boxing. Magsagawa ng dalawampung "suntok" mula sa bawat kamay.

Ang ehersisyo ay isinasagawa habang nakatayo. Ang mga braso ay nakabuka sa mga gilid, pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito sa harap ng iyong dibdib. Ang bilang ng mga execution ay walong beses.

Humiga sa iyong likod. Nakabuka ang mga binti. Umupo, gamit ang iyong mga kamay ay inilabas mo ang isang medyas, pagkatapos ay ang pangalawa. Mayroong apat na slope para sa bawat medyas.

Humiga sa banig gamit ang iyong mga braso kasama ang iyong katawan. Itaas ang iyong mga binti nang dahan-dahan. Dapat silang tuwid. Hindi bababa sa anim na reps.

Ang mga braso ay dapat na baluktot sa mga siko, habang nakatayo, humawak sa mesa. Una, sumandal. Pagkatapos nito, tumuwid ka. Kailangan mong gawin ang sampung pag-uulit.

Pumutok si Ax. Ulitin ng hindi bababa sa walong beses.

Ang susunod na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paghinga. Ang paunang posisyon ay ang mga sumusunod, tumayo nang tuwid, ang mga kamay ay matatag sa mga balakang. Subukang hilahin ang iyong mga siko pabalik, magsimulang yumuko. Pagkatapos ay yumuko ng kaunti, ang mga siko ay inilatag din pabalik. Gawin ito ng walong beses.

Maraming mga eksperto ang nagpapayo sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito para sa cystitis. Kahit sinong babae kayang gawin ang mga ito. Hindi mo kailangang gumawa ng malaking pagsisikap dito, ngunit ang kumplikado ay napaka-epektibo.

Ang mga bentahe ng complex na ito ay maaari itong isagawa sa anumang lugar na maginhawa para sa iyo. Upang makakuha ng mga resulta sa lalong madaling panahon, dapat itong gawin nang regular. Kasama sa diskarteng ito ang mga ehersisyo kung saan ang mga kalamnan ng maliit na pelvis ay higit na kasangkot bilang karagdagan sa mga kalamnan ng puki.

Ilang halimbawa:

Pisilin ang mga kalamnan ng vaginal sa loob ng sampung segundo at siguraduhin na ang pelvic muscles, pagkatapos ay i-relax ang mga ito sa loob ng sampung segundo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay limang beses.

Mabilis na pisilin ang mga kalamnan at hawakan ang mga ito hangga't mayroon kang sapat na lakas, pagkatapos ay matalas na magpahinga. Ulitin ng tatlong beses.

Ang isang ehersisyo na tinatawag na sahig ay napaka-epektibo. Ang mga kalamnan ay dapat na pilitin na may iba't ibang lakas. Gawin ang kumplikado sa maximum na posible. Pagkatapos ay maaari kang tumalon. Mula sa unang palapag hanggang sa huli, mula sa huli hanggang sa pangalawa, at iba pa. Improvise.

Bilang karagdagan sa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag dito ng mga pagsasanay para sa mga organo ng pelvic region: isang bangka; yumuko habang nakaupo; gunting; pag-angat ng mga balakang; bell crawling at iba pa.

Yoga

Ang kumplikadong ito ay isang karagdagang tool sa paglaban sa sakit. May mga asana na nagpapasigla sa daloy ng dugo sa pelvic area. Dahil dito, ang mga organo na matatagpuan sa lugar na ito ay tumatanggap ng mas maraming sustansya, at tumataas ang resistensya ng katawan.

Ang yoga complex ay maaaring gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista, huwag balewalain ang therapy sa droga.

Ang yoga ay ipinahiwatig sa pagkakaroon ng cystitis

Dapat kang magsimula sa isang magaan na pagkarga at pagkatapos lamang maalis ang laman ng pantog.

Mag-ehersisyo "Tipaklong". Humiga sa iyong tiyan na nakaunat ang iyong mga braso at nakaturo pasulong. Sa tulong nila, sinusubukan mong itaas ang iyong ulo at dibdib. Pagkatapos, sa lahat ng iyong lakas, pilitin mo hindi lamang ang puwit, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng mga binti. Ang huli ay dapat na tuwid. Sa ganitong posisyon, hawakan ang iyong katawan hangga't mayroon kang sapat na lakas. Exhaling, ibaba ang iyong sarili sa sahig.

Mag-ehersisyo "Cobra". Humiga sa sahig na nakapantay ang iyong mga palad gamit ang iyong mga bisig. Ang mga daliri ay nakaturo pasulong. Huminga, itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ay ang iyong katawan. Ang likod ay dapat na naka-arched hangga't maaari. Huminga, kontrolin na ang hangin ay pumupuno sa iyong buong katawan. Ilabas ang lahat ng hangin hanggang sa "huling patak". Ang mas malaking epekto ng ehersisyo ay makukuha kung iikot mo ang iyong ulo upang makita ang iyong mga binti.

Konklusyon

Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang cystitis. Ngunit ang pinakamagandang bagay ay ang sakit na ito ay hindi "binibisita" sa iyo. Para sa pag-iwas, mag-belly dancing. At, siyempre, huwag kalimutan na ang yoga ay isang mahusay na preventive exercise.

Ang video na ito ay tumutuon sa mga benepisyo ng ehersisyo para sa cystitis:

Gymnastics para sa cystitis

Ang pag-aalis at pag-iwas sa mga impeksyon ng genitourinary system ay maaaring isagawa gamit ang gymnastic exercises. Una sa lahat, ang mga ito ay naglalayong i-activate ang sirkulasyon ng dugo sa lukab ng tiyan at dagdagan ang pag-andar ng urinary tract.

Ang halaga ng sports exercise para sa cystitis

Ang mga ehersisyo sa himnastiko ay may positibong epekto sa katawan ng isang taong may sakit. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na magsagawa ng isang kumplikadong mga pagsasanay sa physiotherapy sa kaso ng pamamaga ng pantog. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad ng pantog, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga toxin.

Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa mga pasyente hindi lamang sa panahon ng pag-unlad ng sakit, ngunit para sa pag-iwas nito. Karaniwang nabubuo ang cystitis sa parehong paraan sa mga atleta at mga taong naglalaan ng kaunting oras sa sports. Ngunit ang atleta ay mayroon pa ring mas malakas na organismo. Sa isang advanced na yugto ng sakit at talamak na anyo, inirerekumenda na piliin ang pinakasimpleng pagsasanay upang hindi makapinsala sa katawan. Sa cystitis, makakatulong ang yoga. Ang complex ay dapat piliin ng isang espesyalista. Ang yoga ay maaaring magdala ng pinaka-positibong epekto, ngunit kailangan mong maayos na magsagawa ng mga pagsasanay sa himnastiko.

Kegel complex

Ang isang bilang ng mga espesyal na takdang-aralin sa Kegel ay binuo, na inirerekomenda ng mga propesyonal na espesyalista. Ang sinumang babae ay maaaring magsagawa ng gayong mga ehersisyo, walang mga paghihigpit sa edad o kalusugan.

Ito ay isang medyo madali, ngunit napaka-epektibong hanay ng mga therapeutic exercise, na may kakayahang:

Itigil ang sakit.

Iwasan ang pagsisimula ng impeksyon.

Ang proseso ng pagpapagaling ng isang na-diagnose na sakit ay magiging mas mabilis.

Ang ganitong kumplikado ay maginhawa dahil hindi ito nangangailangan ng isang tiyak na lokasyon. Upang mapanatili ang tagal ng epekto na nakuha, dapat itong isagawa nang sistematiko. Ang mga unang resulta ng pagpapalakas ng katawan ay mapapansin pagkatapos ng ilang linggo.

Kasama sa mga ehersisyo ang mahigpit na pagpiga sa ari at perineal area sa loob ng 2-3 segundo, at pagkatapos ay i-relax ang mga ito. Upang madagdagan ang epekto ng sports complex, maaari kang gumamit ng mga espesyal na simulator. Ang epekto ay magiging mas malaki.

Ang positibong epekto ng himnastiko

Ang anumang uri ng cystitis ay nawawala kung isinasagawa mo ang kumplikado ng iba't ibang mga gawain sa paghinga na inirerekomenda ng mga doktor. Makakatulong sila upang gawing normal ang proseso ng pag-ihi, palakasin ang mga dingding ng matris. Ang himnastiko sa paghinga ay isinasagawa nang nakahiga o nakatayo sa buong paglaki. Ang pag-alis ng mga impeksyon sa ihi ay sumasama sa pangkalahatang pagpapabuti ng kondisyon ng pasyente, ang himnastiko ay may epekto sa pagpapalakas sa buong katawan.

Ang mga doktor ay nagpapaalala na ang isang mabilis at ninanais na resulta ay makakamit lamang sa komprehensibong paggamot. Ang ehersisyo lamang na walang espesyal na tulong medikal ay hindi magdadala ng nais na resulta. Ang kumbinasyon ng mga pisikal na epekto ay hindi nagdudulot ng malaking pasanin sa katawan, ito ay kahawig ng isang singil na naiintindihan ng lahat. Kaya naman kahit sinong tao ay kayang gawin ang mga ito.

Mga halimbawa ng himnastiko

Upang gawin ito, kailangan mong umupo nang kumportable sa sahig o isang upuan at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, pagkonekta sa iyong mga kamay. Kapag nagsasagawa ng mga aksyon, mahalagang kontrolin ang kawastuhan at pantay ng paghinga. Kailangan mong huminga upang ang dibdib ay tumaas nang mataas, ang tiyan ay pinindot sa loob, ang likod ay dapat na patag at tuwid.

Maaari kang umupo sa sahig at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Dapat ibaba ang ulo. Susunod, dahan-dahang bumangon, igalaw ang iyong mga kamay sa iyong mga binti. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

"Bike". Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapasigla sa pantog.

"Gunting". Ang pag-load sa pelvis ay magiging sanhi ng pagkontrata at pag-uncle ng mga kalamnan. Ang bacteria na nagdudulot ng sakit ay namamatay sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad.

Para sa paggamot ng isang talamak na anyo ng cystitis, ang mga pamamaraan ng tubig ay maaaring isagawa lamang sa isang pagbawas sa mga palatandaan ng sakit. Mas mahusay na gumamit ng shower, at isang mainit-init. Ang mga nakakapreskong o malamig na shower ay maaaring humantong sa pagbabalik ng sakit. Inirerekomenda ng ilang eksperto na magpatala sa isang belly dance class.

Ang kahalagahan ng ehersisyo

Karamihan sa mga doktor ay nagsasabi na ang gymnastic exercises para sa cystitis ay mahalaga para sa paggamot sa mga impeksyon sa pantog at pamamaga. Kailangan mong malaman na ang anumang paggamot ay dapat maganap sa system. Ang pisikal na kultura ay pinapayuhan na makisali araw-araw, nang mahigpit ayon sa napiling programa.

Ang batayan ng naturang mga pagsasanay ay nagbibigay ng epektibong pagpapalakas ng mga kalamnan ng pelvic, pagtaas ng tono. Ang iba't ibang mga stretch mark at tamang pattern ng paghinga ay mahalaga para sa mga pasyente. Ang himnastiko sa kumbinasyon ng mga gamot, ang masahe ay nagpapahintulot sa iyo na ganap at mabilis na mapupuksa ang anumang uri ng cystitis.

Therapeutic exercise block

1. Panimulang posisyon - nakahiga.
   • Ibaluktot ang iyong mga binti at gabayan sila sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa. Dapat itong gawin 5-10 beses sa bawat direksyon.
   • Baluktot ang iyong mga tuhod, itaas ang iyong pelvis. Magsagawa ng 8-10 beses.
   • Mula sa isang nakadapa na posisyon, umupo at abutin ang iyong mga medyas gamit ang iyong mga daliri. Magsagawa ng 15 beses.
   • Nakahiga sa iyong likod, ibaba at itaas ang iyong mga braso, sa gayon ay kinokontrol ang paghinga. Tumakbo ng 10 beses.
2. Ang panimulang posisyon ay nakatayo.
3. Ang pagkakaroon ng pagsali sa iyong mga kamay sa isang "lock", kailangan mong itaas ang mga ito at yumuko sa likod. Magsagawa ng 7-8 beses.
4. Ikiling ng katawan sa kaliwa at kanan. Magsagawa ng 8 beses sa bawat panig.
5. Pabilog na paggalaw ng katawan. Magsagawa ng 10 liko.
6. Mga squats. Magsagawa ng 15 beses.
7. Mag-ehersisyo "Cobra".

   Kailangan mong humiga sa iyong tiyan at ibaba ang iyong mga palad sa antas ng bisig. Pagkatapos ay magsimulang iangat ang katawan, habang maayos na nakayuko sa gulugod. Susunod, kailangan mong huminga ng malalim at bumalik sa panimulang posisyon. Upang madagdagan ang epekto ng ehersisyo, pagkatapos yumuko, maaari mong iikot ang iyong ulo sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa. Kailangan mong isagawa ang mga aksyon 8-10 beses.

8. Mag-ehersisyo "Tipaklong".

Humiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga braso nang malapad hangga't maaari. Pagkatapos nito, pilitin ang kalamnan ng gluteus maximus, at, iangat ang katawan, hawakan ang posisyon na ito, mas mabuti ng 30 segundo, at ulitin ang 5-6 na beses.

Ang mga pagsasanay na ito ay magpapagaling sa cystitis.

Ang cystitis ay isang sakit na nakakaapekto sa kalahati ng mga kababaihan sa pagitan ng edad na 18 at 50. Ang mga kababaihan na may cystitis ay nagrereklamo ng isang pakiramdam ng hindi kumpletong pag-alis ng laman, isang hindi kasiya-siyang sensasyon sa ibabang bahagi ng tiyan, sakit at nasusunog na pandamdam sa panahon ng pag-ihi.

Ang cystitis ay maaaring sanhi ng impeksyon, pangangati ng mga dingding ng pantog na may mga asing-gamot o anumang mga gamot na ilalabas sa panahon ng pag-ihi. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa sakit na ito kaysa sa mga lalaki, dahil ang kanal ng ihi sa mga kababaihan ay mas maikli at mas malawak, at dahil sa malapit na lokasyon ng puki at anus, isang paglabag sa komposisyon ng mga bakterya sa maselang bahagi ng katawan o bituka, ang bakterya ay pumasa sa kanal ng ihi, kaya nagiging sanhi ng cystitis.

Gayundin, na may nakaupo na trabaho, may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo, mahabang pagpapanatili ng pag-ihi, hindi regular na pag-ihi, ilang mga postpartum disorder, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na sakit na ito.

Sa ilang mga kaso ng talamak o talamak na cystitis, ang isang babae ay dapat kumain ng kape, maanghang na pagkain, mineral na tubig, inasnan na isda at kahit na pakwan, dahil ang sakit na ito ay agad na nararamdaman.

Sa sedentary work, ang pangunahing kadahilanan ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic area at mga hita - ang kakulangan ng oxygen na inihatid sa pantog ay binabawasan ang paglaban, ang organ ay nagiging mahina, at hindi maaaring labanan ang pinakamaliit na bakterya o pangangati. Bilang isang resulta, ang babae ay nagkakaroon ng isang tamad na cystitis, na nagiging isang talamak na anyo.

Mga pagsasanay sa pagpapagaling

Ang anumang pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan kung ito ay ginagawa nang regular at tama.

Maaaring gumaling ang cystitis sa pamamagitan ng ehersisyo. Paano ito gumagana: sa panahon ng ehersisyo, ang dugo ay dumadaloy sa mga dingding ng pantog sa kinakailangang halaga, ang dugo ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap, gumagawa ng mga antibodies na "naglilinis" sa nahawaang lugar. Salamat sa mga espesyal na sangkap, ang dugo ay muling bumubuo ng mga nasirang selula.

Para sa paggamot ng cystitis, talamak man o talamak, dapat magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na alisin ang mga produktong metaboliko, mapabuti ang daloy ng dugo at oxygen sa pelvic area, at tulungan ang katawan na mag-flush ng mga lason.

Ang pamamaraan na ito ay binubuo ng mga pagsasanay na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng pelvis at puki. Ang bentahe ng mga pagsasanay na ito ay maaari itong gawin kahit saan. Hindi mahalaga kung maghugas ka ng pinggan, sumakay sa pampublikong sasakyan, o umupo sa computer sa opisina. Ang pangunahing bagay ay regularidad. Nasa ibaba ang isang halimbawa mula sa ilang mga pagsasanay:

pisilin ang mga kalamnan ng ari at maliit na pelvis sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 10 segundo. Ulitin namin ng 5 beses.

mabilis naming kinokontrata ang mga kalamnan, pagkatapos nito ay mahigpit naming pinipigilan ang mga ito at pinipigilan ang pag-igting hangga't maaari

paigtingin ang iyong mga kalamnan at hawakan hangga't kaya mo, pagkatapos ay bitawan nang bigla. Ulitin ng 3 beses.

Ang mga ehersisyo na "sahig" ay lubhang kapaki-pakinabang, palakasin ang iyong mga kalamnan na may iba't ibang intensity ng pag-igting. Ang bawat antas ng pag-igting ay isang palapag. Umakyat sa pinakamataas na posibleng "sahig". Pagkatapos ay tumalon mula sa unang palapag hanggang sa ikaapat, mula sa ikaapat hanggang sa pangalawa, atbp. Kapag ginagamit ang diskarteng ito sa panahon ng pakikipagtalik, ang iyong kapareha ay labis na nalulugod.

Ang isa pang paraan upang gamutin ang cystitis ay ang yoga. Narito ang ilang mga ehersisyo na pinaka-epektibo sa paggamot sa cystitis.

Asana "Tipaklong"

Nakahiga kami sa aming tiyan, iniunat ang aming mga braso pasulong at ikinakalat ang mga ito nang mas malawak, itinaas ang aming ulo at dibdib sa aming mga kamay, higpitan ang mga kalamnan ng puwit. Lubusan naming hinihigpitan ang mga kalamnan ng mga binti habang itinutuwid ang mga binti. Hawak namin ang katawan sa posisyon na ito hangga't maaari. Habang humihinga ka, bumalik sa posisyong nakahiga.

Asana "Cobra"

Nakahiga kami sa sahig, inilalagay ang aming mga palad sa antas ng mga bisig gamit ang aming mga palad. Nakaharap ang mga daliri sa harap. Exhaling, itinaas namin ang aming ulo at katawan, arching aming likod hangga't maaari. Habang humihinga ka, isiping obserbahan kung paano pinupuno ng hangin ang iyong katawan mula sa thyroid gland hanggang sa tailbone. Habang humihinga ka, siguraduhing "bumabalik" ang hangin. Ang epekto ng ehersisyo na ito ay pinahusay kung, habang naka-arko ang iyong likod, ibinaling mo ang iyong ulo sa gilid at subukang makita ang iyong mga binti.

Kung gaano kabisa ang mga pagsasanay na ito, subukang pigilan ang pagbuo ng cystitis. Ang sayaw ng tiyan ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas. Gayundin, ang pagpapanatili ng isang regular na buhay sa sex, dahil sa panahon ng orgasm, ang daloy ng dugo sa maliit na pelvis ay tumataas.

Cystitis at vegetative-vascular dystonia

Pangunahing -> Iba pang mga sakit -> Cystitis at vegetative-vascular dystonia

Sa artikulong ito susubukan naming sagutin ang mga sumusunod na katanungan: maaari bang humantong sa cystitis ang pagkakaroon ng VSD sa isang tao? Paano nakakaapekto ang pagkakaroon ng VSD sa isang tao sa pamamaga ng pantog (cystitis) at paano nakakaapekto ang pamamaga ng pantog sa kurso ng vegetative-vascular dystonia?

Kaya, sa pagkakasunud-sunod.

Maaari bang humantong ang VSD sa pamamaga ng pantog o cystitis?

Hindi, hindi niya kaya. Ang sanhi ng cystitis ay kadalasang bacteria, pamamaga ng pantog pagkatapos ng coitus, isang hindi ganap na laman ng pantog - kapag kailangan mong madaig ang pagnanasang umihi; Ang cystitis ay maaaring resulta ng oncology, pagbaba ng immune capabilities ng isang tao, atbp.

Ang VSD ay ang pag-activate ng mga nangingibabaw na nilikha sa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng mga pag-iisip. O mas simple: ito ay isang paglabag sa daloy ng enerhiya ng mga kaisipan, na nabuo ang negatibong foci ng paggulo, na nakakagambala sa gawain ng autonomic nervous system. Iyon ay, ang VSD ay hindi isang nagpapasiklab na proseso, ngunit isang problema sa autonomic nervous system dahil sa enerhiya ng mga panic-anxious thoughts.

Paano nakakaapekto ang pagkakaroon ng VSD sa isang tao sa pamamaga ng pantog at ito ba ay nakakaapekto sa lahat?

Siyempre ginagawa nito, at napakalakas. Ang isang tao laban sa background ng VSD ay nagiging napaka-kapritsoso, natatakot, pinalalaki ang kanyang mga reklamo sa napakalaking sukat. Siya ay hindi lamang may sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ngunit ito ay napakasakit, madalas na may "impiyerno" na sakit.

Siya ay hindi lamang masakit na pag-ihi, ngunit ang sakit na ito ay lalong malakas, na inilarawan ng iba't ibang mga epithets.

Hindi lamang siya nilagnat, ngunit ilang oras na ang nakalipas o mas maaga pa, ayon sa kanyang mga salita, ang temperatura ay nag-iba-iba!

Mayroon siyang kahinaan at kahinaan na halos hindi niya mai-drag ang kanyang mga paa. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na may cystitis laban sa background ng VSD ay ang enerhiya ng panic-nababalisa na mga pag-iisip, kung saan ang mga sintomas ng pagkamatay ay sinusubaybayan.

Paano nakakaapekto ang pamamaga ng pantog sa kurso ng vegetative-vascular dystonia?

Siyempre, ang mga sintomas ng VSD ay lumalala kapag nangyayari ang cystitis. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pagtaas sa presyon ng dugo. lalo na sa VSD para sa hypertensive type... Lumilitaw ang sakit sa dibdib. pagtaas ng tibok ng puso - cardiac form ng VSD... Maaaring maabala ng matinding pananakit ng ulo - uri ng vagotonic VSD... Ang karamdaman mula sa gawain ng gastrointestinal tract ay maaaring lumitaw: pagduduwal. madalas na pagsusuka, pagtatae, o paninigas ng dumi.

Ang enerhiya ng pag-iisip ay may malaking kahalagahan kapwa para sa paglitaw at para sa kurso ng anumang sakit. Sa mabubuting pag-iisip sa iyong ulo, ang posibilidad ng anumang sakit ay nabawasan, at ang kurso nito ay hindi magiging talamak at masakit tulad ng masasamang pag-iisip sa iyong ulo.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa paggamot ng sakit, kabilang ang cystitis laban sa background ng vegetative-vascular dystonia. Kung ang enerhiya ng mga pag-iisip ay patuloy na mananatiling gulat at pagkabalisa, kung gayon tiyak na ang pag-alis ng problema na lumitaw ay mas mahaba.

At kabaligtaran, kung ang enerhiya ng mga pag-iisip ay nagiging magkatugma, ang gulat at pagkabalisa ay nawala, ang pasyente ay nakatutok sa pagbawi, kung gayon ang pagbawi mismo ay darating nang mas maaga kaysa sa mga panic-nabalisa na mga pag-iisip sa kanyang ulo.

Ang anumang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kabilang ang sa panahon ng paggamot at pagbawi mula sa iba't ibang mga sakit. Para sa mga sakit na nakakaapekto sa pantog, inirerekomenda ng mga doktor, bilang karagdagan sa mga tradisyunal na gamot, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo therapy para sa cystitis. Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, na nangangahulugan na ang kondisyon ng lahat ng mga organo ay nagpapabuti, at magkakaroon ng mas kaunting mga lason.

Salamat sa pisikal na aktibidad, ito ay posible hindi lamang upang pagalingin, ngunit din upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit. Oo, nangyayari ito sa lahat - parehong mga atleta at mga gumagalaw nang kaunti. Ngunit sa unang kaso, ang katawan ay mas malakas, ang sakit ay nagpapatuloy nang walang matinding sintomas, at mabilis na pumasa.

Sa advanced cystitis, kailangan mong magsagawa lamang ng pinakasimpleng pagsasanay na hindi labis na karga sa katawan. Ang yoga ay nakakatulong nang mabuti sa bagay na ito, ngunit ang ehersisyo ay dapat na inirerekomenda ng tagapagsanay. Ang pagiging regular at karampatang pagpapatupad ay ang susi sa tagumpay.

Kegel complex

Ang pinakasikat na himnastiko para sa cystitis at iba pang mga sakit, na hindi nangangailangan ng pisikal na pagsasanay, ay inireseta sa anumang edad. Ito ay isang simpleng hanay ng mga pagsasanay na ginagawa ng mga intimate na kalamnan. Salamat sa kumplikado, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:

• itigil ang pag-unlad ng sakit;
• maiwasan ang impeksyon kung wala pa ito;
• bibilis ang paggamot.

Ang mga ehersisyo ng Kegel ay ang pinakasikat na himnastiko para sa mga kababaihan

Ang mga bentahe ng complex na ito ay hindi mo kailangang partikular na pumili ng oras at lugar para mag-ehersisyo - maaari kang umupo sa kotse, sa trabaho, tumayo sa linya o magpahinga sa sopa at sa parehong oras ay gumana ang iyong mga kalamnan. Ang pangunahing bagay ay regular na pag-uulit. Ang isang ehersisyo ay walang silbi. Ang kakanyahan ng pagsingil ay bumababa sa pag-igting ng mga kalamnan ng puki, na sinusundan ng kanilang pagpapahinga. Upang madagdagan ang epekto ng naturang pagsingil, ginagamit ang mga espesyal na makina ng ehersisyo. Sa paglipas ng panahon, lumalakas ang mga kalamnan, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, at lumalakas ang kalusugan. Sa anumang kaso, ang babae ay hindi magkakaroon ng mga problema sa daloy ng ihi.

Mga kumplikadong pagsasanay na may magaan na pagkarga

Kailangan mong simulan ang mga pagsasanay para sa cystitis sa pinakasimpleng mga, unti-unting kumplikado ang kumplikado at pagtaas ng oras ng pagsingil.

Ang isang simpleng hanay ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

1. Kailangan mong humiga nang nakaharap sa gymnastics mat. Ang ehersisyo ay upang makontrol ang iyong paghinga. Sa paglanghap, tumataas ang dibdib at tiyan, at tanggalin ang iyong mga braso. Sa paglanghap, ang kabaligtaran ay totoo. Ulitin ng 7 beses.
2. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ang mga paa ay pinindot sa sahig. Lumiko ang iyong mga tuhod sa kanan at kaliwa, subukang huwag iangat ang iyong likod mula sa sahig. Ulitin ng 5 beses sa bawat panig.
3. Ang panimulang posisyon ay tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Kailangang itaas ang pelvis habang humihinga ka, habang humihinga ka, dapat itong ibaba. Ulitin ng 8 beses.
4. Tumayo sa tabi ng isang upuan, sumandal sa likod at bumangon sa mga tiptoe. Huminga, pagkatapos habang humihinga ka, umupo, panatilihing tuwid ang iyong likod. Ulitin ng 6 na beses.
5. Tumayo ng tuwid. Sa paglanghap, ibalik ang iyong mga kamay, sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 5 beses.
6. Magmartsa sa loob ng 2 minuto na pinapanatili ang iyong paghinga kahit na.
7. Ulitin ang unang ehersisyo.

Katamtamang Pag-eehersisyo

Matapos lumipas ang talamak na yugto ng cystitis, at kung pinahihintulutan ng kalusugan, maaari kang magpatuloy sa mga pagsasanay sa medium-duty:

1. Umupo sa isang upuan, kontrolin ang iyong paghinga. Ang isang kamay ay nakapatong sa dibdib, ang isa sa tiyan. Habang humihinga at huminga ka, kailangan mong maramdaman kung paano gumagalaw ang dibdib at tiyan. Ulitin ng 8 beses.
2. Ang isang binti ay kailangang baluktot at itataas sa isang upuan, mga kamay sa sinturon. Kailangan mong yumuko ang binti, nakaupo sa isang upuan, pagkatapos din - para sa kabilang binti. Ulitin ng 5 beses.
3. Maging tuwid, yumuko sa kanan at kaliwa nang salit-salit ng 8 beses.
4. Humiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Habang humihinga, ibaluktot ang iyong mga binti at pindutin ang mga ito laban sa kargada gamit ang iyong mga kamay. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 10 beses.
5. Simula, tulad ng sa nakaraang ehersisyo, pagkatapos lamang balutin ang iyong mga braso sa iyong mga binti, kailangan mong umupo. Ulitin ng 8 beses.
6. Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga binti sa lapad ng balikat. Habang humihinga ka, yumuko at abutin ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Sa paglanghap, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.
7. Humiga sa sahig at kontrolin ang iyong paghinga gamit ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at dibdib.

Reinforced load complex

Ang mga tumaas na load ay ibinibigay para sa mga nasanay na sa mga nakaraang complex at gustong makamit ang higit pa. Ang mga pagsasanay ay ang mga sumusunod:

1. Tumayo nang tuwid, itali ang iyong mga braso, abutin ang iyong mga braso. Ulitin ng 6 na beses.
2. Ang pangunahing posisyon ay nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat. Mga kamay sa sinturon. Kinakailangan na halili na yumuko ang mga binti sa dibdib, ulitin ng 4 na beses para sa bawat isa.
3. Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, gumagalaw ang mga braso, gaya ng sa boksing. Ang bawat kamay ay kailangang gumawa ng 20 lunges.
4. Nakatayo, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at yumuko sa harap ng iyong dibdib. Ulitin ng 8 beses.
5. Humiga sa iyong likod na nakabuka ang iyong mga binti. Umupo, umabot sa dulo ng mga paa gamit ang isang kamay, pagkatapos ay ang isa pa. Ulitin ng 4 na beses sa bawat binti.
6. Humiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa 45 degrees at ibaba ang mga ito pabalik. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti.
7. Tumayo nang tuwid, ang mga kamay sa baywang. Itaas ang iyong mga kamay at huminga, habang humihinga, ibaba ang iyong ulo at mga braso. Normalize ang paghinga.

Yoga at ang mga katangian ng pagpapagaling nito

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinakamahusay na pagsasanay para sa cystitis ay yoga asanas. Ang himnastiko na ito ay kapaki-pakinabang sa anumang edad, hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na paghahanda (kung isasaalang-alang natin ang mga simpleng pagsasanay). Ang yoga ay nakakatulong nang maayos laban sa cystitis, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinahuhusay ang paggamit ng mga sustansya ng mga organismo, habang sabay na pinabilis ang pag-aalis ng mga lason.

Sa isang exacerbation ng cystitis, ang ehersisyo ay dapat na ipagpaliban nang buo, tanging mga diskarte sa paghinga ang pinapayagan. Sa sandaling bumalik sa normal ang temperatura ng katawan, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay. Ang mga twist, bends, bends, at stretches ay kapaki-pakinabang. Maaaring ipalit-palit ang mga diskarte sa iba't ibang pagkakasunud-sunod.

Isa sa mga pinaka-epektibong asana ay Cobra. Ito ay kinakailangan upang gamutin sa tiyan, mga braso na nakaunat sa harap mo. Sa pagbuga, ang ulo ay umaabot paitaas, ang gulugod ay yumuko. Sa paglanghap, kailangan mong isipin kung paano ang hangin sa loob ay nakadirekta patungo sa tailbone. Sa pagbuga, ang isang paggalaw sa kabaligtaran na direksyon ay kinakatawan. Upang gawing mas malakas ang epekto, kailangan mong iikot ang iyong ulo kapag naka-arching ang iyong likod, tumitingin sa iyong mga takong.

Ang isa pang mabisang asana ay tinatawag na Grasshopper. Kailangan mong humiga sa iyong tiyan, nakaunat ang mga braso sa harap mo at nang husto at magkahiwalay. Nakasandal sa iyong mga kamay, kailangan mong itaas ang iyong ulo at dibdib, pilitin ang iyong mga binti at pigi. Sa pinakamataas na punto, kailangan mong huminto saglit, pagkatapos ay bumalik habang humihinga ka.

Bakit mahalaga ang pisikal na aktibidad para sa cystitis

Ayon sa mga doktor, ang anumang pisikal na aktibidad sa paggamot ng mga impeksyon ng genitourinary system ay kapaki-pakinabang, dahil ginagawang mas mabilis ang paggalaw ng mga likido sa katawan, na nililinis ang mga ito ng mga nakakapinsalang sangkap. Siyempre, hindi magagamot ang cystitis sa isang singil - kailangan mong lapitan ang therapy sa isang komprehensibong paraan, regular na pag-inom ng mga gamot at pagsasagawa ng himnastiko. Ang mga ehersisyo para sa cystitis ay batay sa pag-activate ng mga kalamnan sa pelvic region, na magpapataas ng kanilang tono at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang kasikipan.

Ang mga diagnostic at therapy ng dysuric disorder ay isa sa mga pinaka-seryosong problema ng modernong urology.

Ang pinakakaraniwang sakit ay cystitis(pamamaga ng pantog). Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng pagkalat sa mga kababaihan ng edad ng reproductive at bale-wala sa edad na ito sa mga lalaki.

Mayroong isang opinyon na ang mga klinikal na pagpapakita ng cystitis ay sinusunod ng hindi bababa sa isang beses sa isang buhay sa bawat pangalawang babae, at sa kalahati ng mga ito, pagkatapos ng unang yugto, ang isang pagbabalik sa dati ay nangyayari. Ang ilang mga kababaihan ay may higit sa 3 beses sa isang taon. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin talamak na cystitis.

Sagi Ermolaev

Ang sistema ng ihi ng tao ay binubuo ng mga bato, ureter, pantog, at urethra (urethra). Pantog- Ito ay isang guwang na muscular organ na nagsisilbing reservoir para sa akumulasyon ng ihi at paglabas nito. Mayroon itong tatlong pagbubukas: dalawa sa kanila ay kinakatawan ng mga orifice ng mga ureter, ang pangatlo ay ang panloob na pagbubukas ng urethra. Sa pagitan ng mga butas ay Lieto triangle... Ito ay may malakas na innervation, nakakaapekto sa pag-andar detrusor(ang kalamnan ng pantog) at gumaganap ng mahalagang papel sa mekanismo ng pagpapanatili at paglisan ng ihi.

Ang sistema ng ihi ng babae ay may ilang mga katangian:

Relasyon sa pagitan ng Lieto triangle at ng ari
Ang tatsulok ni Lieto ay may isang karaniwang embryogenesis at isang katulad na histolohiya sa puki. Ito ay isang endocrine receptor organ kung saan, sa ilalim ng impluwensya ng mga ovarian hormones, ang mga cyclical na pagbabago ay nangyayari sa panahon ng menstrual cycle. Gayundin, ang mga ureter ay madaling kapitan sa estrogenic na impluwensya, dahil sa kanilang embryonic na relasyon sa mga fallopian tubes. Sa ilalim ng impluwensya ng estrogens sa Lieto triangle, ang glycogen ay synthesize, na isang substrate para sa lactic acid. Pinapanatili nito ang kaasiman ng kapaligiran na pinakamainam para sa pagsugpo sa impeksiyon, ngunit sa kaso ng pagkasira ng proteksiyon na hadlang, ito ay isang paboritong lugar para sa lokalisasyon ng iba't ibang mga proseso ng pathological.

Anatomical proximity at cross-sensitization
Ang mga urinary at genital organ ng isang babae ay nasa isang intimate anatomical na koneksyon, na ginagawa silang magkakasamang kasama ng mga iskursiyon, pati na rin ang mga proseso ng pathological at physiological. May kababalaghan cross sensitization... Karamihan sa mga pelvic organ ay tumatanggap ng sensory at motor innervation sa pamamagitan ng common pudendal nerve - n.pudendus at, sa ilang mga kaso, ang mga organ na ito ay kinakatawan sa pareho o kalapit na mga sentro ng utak. Kapag ang isang organ ay nasira, ang isang pagtaas sa produksyon ng isang nerve growth factor ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga nerve endings hindi lamang dito, kundi pati na rin sa mga katabing organo. At ang pagkakaroon ng parehong afferent at efferent fibers sa pudendal nerve, sa kaso ng pantog, ay maaaring maging sanhi ng mga functional disorder ng pag-ihi.

Anatomical na istraktura ng babaeng urethra
Ang urethra sa mga kababaihan ay maikli, malawak, at may halos tuwid na direksyon, na nagpapadali sa pagtagos ng pataas na impeksiyon mula sa vaginal at perineal region. Ang panlabas na sphincter ng pantog ay bahagi ng urogenital diaphragm, na nagsisilbing support apparatus para sa pelvic organs. Kaya, ang pagkabigo ng pelvic floor muscles ay nakakaapekto sa kondisyon ng urinary tract.

Malawak na venous network
Ang mga ugat ng pantog ay nilagyan ng maraming mga balbula, mayroong maraming anastomoses na may mga ugat ng matris, puki at tumbong. Ang venous system ng urinary bladder ay lumampas sa arterial system ng 15 - 20 beses. Ang katotohanang ito ay nag-aambag sa pagtitiwalag ng isang malaking halaga ng dugo sa loob nito at ang pagbuo ng mga congestive phenomena.

Impluwensya ng autonomic nervous system
Ang normal na pag-andar ng pantog ay nakasalalay sa pakikipag-ugnayan ng nagkakasundo, parasympathetic, somatic at sensory innervation. Nagbibigay ang sympathetic nervous system, dahil sa pagpapahinga ng detrusor at pag-urong ng urethra, ang akumulasyon ng ihi (reservoir function), at ang parasympathetic - ang paglisan ng ihi, na nagiging sanhi ng pag-urong ng detrusor. Ito ay kilala na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa mga vegetative na sakit, at ang pagbabago sa autonomic na tono sa isang panig o iba pa ay maaaring maging sanhi ng detrusor-sphincter dyssynergia at ang mga kahihinatnan nito.

Ang pag-asa sa hormone ng protective layer ng urothelium at paraurethral glands
Urothelium(ang epithelium ng urinary bladder) ay gumagawa at naglalabas sa ibabaw ng cell ng isang glycosaminoglycan substance, na bumubuo ng manipis na proteksiyon na layer - mucin, na pumipigil sa pagdikit ng pader ng pantog sa kapaligiran ng ihi at bakterya. Ang pagbuo ng layer na ito ay itinuturing na isang proseso na umaasa sa hormone - ang mga estrogen ay nakakaapekto sa synthesis nito, at ang progesterone ay nakakaapekto sa pagpapalabas nito. Napapailalim din sa mga impluwensya ng hormonal paraurethral o Tabernacle glands, na matatagpuan sa paligid ng urethra at homologous sa male prostate. Ito ay pinaniniwalaan na sila ang gumagawa ng "babaeng ejaculate" at sa katunayan, ang kanilang papel ay lalong mahalaga sa panahon ng pakikipagtalik. Naglalabas sila ng uhog na bumabalot ng mga pathogen bacteria, na binabawasan ang kanilang kapasidad sa pandikit at virulence. Maraming mga pathological na kondisyon ang maaaring maiugnay sa kakulangan ng mga proteksiyong salik na ito.

Kaya, ang anumang mga pagbabago sa hormonal, paglabag sa kemikal na komposisyon ng ihi, autonomic imbalance, kakulangan ng normal na pag-ihi at, nang naaayon, kakulangan ng hydrodynamic sanitation ng urinary tract, pagkasira ng lokal na kaligtasan sa sakit (nabuo ng Lieto triangle, paraurethral glands at urothelium) , ang paglabag sa integridad ng mga mucous layer at hypotonia ng urogenital muscles diaphragms ay nagpapalala sa mga katangian ng barrier ng pantog at ginagawang mas madaling kapitan ang isang babae sa iba't ibang anyo ng cystitis.

Etiology at pathogenesis

Ang impeksyon sa mikrobyo ay pinaniniwalaan na ang pangunahing sanhi ng pamamaga. Ito ay isang kinakailangang kadahilanan para sa pagsisimula ng cystitis, ngunit nangangailangan din ito ng pagkakaroon ng mga structural o functional disorder sa mismong pantog o mga kaugnay na sistema ng katawan. Itinuturing ng mga modernong clinician ang talamak na cystitis bilang pangalawang sintomas, iyon ay, isang matagal na proseso ng pamamaga dahil sa pagkakaroon ng isang tiyak na dahilan na sumusuporta dito.

Mga nakakahawang kadahilanan at ang kahalagahan ng uropathogenic E. coli

Ang mga causative agent ng cystitis ay maaaring bacteria, virus, mycoplasma, chlamydia, yeast-like fungi, Trichomonas, anaerobic microorganisms, mycobacterium tuberculosis, atbp. Ngunit kadalasan, nagiging sanhi ng pamamaga ng pantog hindi tiyak microbial flora. Karamihan sa mga uropathogenic bacteria na nagdudulot ng cystitis ay naninirahan sa perianal at perivaginal na mga rehiyon. Halimbawa, maraming pag-aaral ang nagpakita na ang microflora ng vaginal vestibule at ang distal urethra ng mga kababaihan ay magkapareho sa 80% ng mga kaso. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang cystitis ay tumutukoy sa mga autoinfections, ibig sabihin, ang proseso ng pagtagos ng impeksyon sa pantog ay nangyayari sa pamamagitan ng self-infection. Ito ay pinaniniwalaan na 95% ng lahat ng impeksyon sa ihi ay nabubuo bilang resulta ng impeksiyon na umakyat sa urethra. Mayroon ding pababang, hematogenous at lymphogenous na mga daanan ng impeksiyon, ngunit bihira ang mga ito.

Ang unang lugar sa mga causative agent ng sakit ay inookupahan ng uropathogenic E. coli Escherichia coli(ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan - 70-95%). Ang ilang partikular na uropathogenic E. coli strain ay nagpapataas ng pagdirikit at kakayahang umangkop sa isang acidic na kapaligiran. Ang mga kolonya ng bakterya, na napapalibutan ng isang biofilm matrix, ay bumubuo ng mga kumpol sa anyo ng mga cocoon, na maaaring tumagos nang malalim at umiiral nang mahabang panahon sa mga dingding ng pantog at urethra, at kapag sila ay pumutok at lumabas paminsan-minsan, muling impeksyon. at ang pagbabalik ng sakit ay nangyayari. Ang paggamit ng mga gamot na kumikilos lamang sa lumen ng pantog ay hindi humantong sa pag-aalis ng impeksiyon, ngunit nag-aambag lamang sa talamak ng proseso ng nagpapasiklab at isang karagdagang pagtaas sa paglaban ng biofilm uropathogens.

Ang paggamit ng mga antibiotics mismo ay mahalaga din sa pagbuo ng talamak na cystitis. Napag-alaman na sa mga kababaihan sa lahat ng mga pangkat ng edad, pagkatapos ng paggamit ng mga antibiotics, ang posibilidad ng impeksyon sa ihi ay tumaas nang malaki sa istatistika (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Mga salik na hindi nakakahawa

Ang pag-unlad ng proseso ng nagpapasiklab ay maaaring maimpluwensyahan ng mga hindi nakakahawang kadahilanan. Kabilang sa mga mekanismo ng pag-trigger at magkakatulad na sakit, ang mga sumusunod ay maaaring pangalanan:

Dysfunction ng hypothalamic-pituitary-ovarian system;

Kakulangan ng adrenal hormones (glucocorticoids at gonadal hormones);

Gynecological status (pagbibinata, pagbubuntis, panganganak, regla, menopause);

Mga sakit ng mga genital organ ng iba't ibang etiologies (pamamaga, prolaps, tumor, endometriosis, atbp.);

Mga sakit ng gastrointestinal tract ng iba't ibang etiologies;

Mga karamdaman sa metaboliko (urolithiasis, mga pagkakamali sa diyeta);

Mga estado ng immunodeficiency, kakulangan sa bitamina, kakulangan sa micronutrient;

Hemodynamic at microcirculatory disorder (varicose veins ng maliit na pelvis, malamig, laging nakaupo sa pamumuhay, atbp.);

Mga paglabag sa autonomic na balanse, psychoemotional disorder;

Urodynamic disorder para sa iba pang mga kadahilanan (hindi kumpletong pag-alis ng laman ng pantog, mekanikal na mga hadlang, atbp.);

Pathological na kondisyon ng pelvic floor muscles;

Patolohiya ng lumbosacral spine;

Iatrogenic factor (trauma sa panahon ng instrumental na pagsusuri o therapeutic manipulations, ang paggamit ng mga hindi napapanahong pamamaraan at gamot);

Jatrophobia, hindi tamang paggagamot sa sarili;

Sekswal na aktibidad: madalas o magaspang na pakikipagtalik, defloration, kakulangan ng orgasm (stagnant foci ng nervous excitement), ang paggamit ng hindi matagumpay na pagpipigil sa pagbubuntis (spermicidal tampons) at mga pampadulas (na may antiseptics);

Mga kadahilanan ng allergy;

Mga karamdaman sa kalinisan;

Klinikal na pagtatanghal at diagnosis

Ang talamak na cystitis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang magkakaibang klinikal na larawan, mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan hanggang sa matinding matinding sakit sa projection ng pantog. Ang mga pagpapakita ay maaaring ang mga sumusunod:

Madalas na pag-ihi;

Hirap o masakit na pag-ihi

Bacteriuria;

Leukocyturia;

Terminal microhematuria;

Patuloy na pagnanasa na umihi (kailangan ang pagnanasa sa pag-ihi);

Pananakit at pulikat sa ibabang bahagi ng tiyan sa labas ng pag-ihi.

Ang simula ng panginginig at lagnat na may cystitis ay bihira dahil sa kakulangan ng resorption mula sa pantog. Ang pagtaas ng temperatura ay karaniwang nagpapahiwatig ng hitsura ng mga komplikasyon (reflux pyelonephritis).

Mga diagnostic

Ang mga diagnostic ay isinasagawa ng mga dalubhasang doktor batay sa isang masusing pagkuha ng kasaysayan, pagsusuri sa vaginal, ang appointment ng mga eksaminasyon: pangkalahatang pagsusuri ng ihi, kultura ng ihi para sa mga flora, pagsusuri ng pahid mula sa urethra at cervical canal, pagsusuri para sa pagkakaroon ng mga STI, ELISA diagnostic para sa mga virus, ultrasound ng reproductive at urinary system , Doppler ultrasonography ng mga sisidlan ng pelvic organs. Tulad ng nakikita mo, ang mga diagnostic ay isang interdisciplinary na problema, ang solusyon na nangangailangan ng magkasanib na pagsisikap ng mga urologist, gynecologist at therapist.

Mga paraan ng paggamot

Kinikilala ng mga modernong urologist na ang paggamot ay dapat na komprehensibo, indibidwal at isinasaalang-alang ang mga endocrinological na aspeto ng kasarian ng pathogenesis. Mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng paggamot at ang kanilang mga kumbinasyon, na nagpapahiwatig kakulangan ng isang unibersal na pamamaraan.

Therapy sa droga

Maaaring naroroon: mga antibacterial na gamot, paghahanda ng cranberry proanthocyanidins, herbal diuretics at uroseptics, non-steroidal anti-inflammatory drugs, M-anticholinergics, blockade at installation na may anesthetics, venotonics, anticoagulants, mga ahente para sa pag-impluwensya sa antas ng pH ng ihi, immunoactive antioxidants , nootropics antidepressants, paghahanda ng hyaluronic acid, estrogen replacement therapy, therapy para sa mga sakit ng reproductive system (lokal na antimicrobial na gamot, fungicide, eubiotics).

Non-drug therapy

Bilang karagdagan sa physiotherapy, nalalapat din ang mga ito:

Mga elemento ng physiotherapy at psychotherapy
Karaniwan, ang mga pangunahing restorative gymnastics na may mga elemento ng PIR at Kegel exercises, kung maaari, gamit ang biofeedback equipment. Karamihan sa mga pagsasanay ay nauugnay sa gawain ng mas mababang mga paa't kamay, mga kalamnan ng likod at tiyan. Ginagamit ang mga paraan ng auto-training at psychotherapeutic session.

Pagwawasto ng mga salik sa pag-uugali

Regulasyon ng sekswal na buhay (iwasan ang mga arrhythmias, kakulangan ng orgasms, umihi pagkatapos ng pakikipagtalik, huwag gumamit ng spermicides at intimate cosmetics na may antiseptics, pumili ng barrier contraception nang may pag-iingat, atbp.). Pagbubuo ng tamang gawi sa kalinisan (huwag magsuot ng masikip at "hindi humihinga" na damit na panloob, huwag pigilan ang pag-ihi ng mahabang panahon, regular na masusing palikuran ng mga panlabas na genital organ, mas gusto ang shower sa halip na paliguan, atbp.)

Diet therapy

Bawasan ang paggamit ng mga inuming may alkohol, mga inuming may caffeine at mga gamot, mga carbonated na inumin, mga lumang keso, kulay-gatas, yoghurts, mga prutas na sitrus, cranberry (kung acidic ang ihi), lebadura na tinapay at pastry, karne, suka, toyo, kamatis at mga derivatives nito, maanghang na pagkain ( paprika, sili ...), asukal, pulot, mga artipisyal na pampatamis, mani, tsokolate, bawang, sibuyas, de-latang pagkain, mga pagkaing may artipisyal na kulay at mga additives ng kemikal (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .

Phytotherapy

Sa kumplikadong paggamot ng talamak na cystitis, ang herbal na gamot ay sumasakop sa isang mahalagang lugar, at sa suppressive therapy ng talamak na cystitis maaari itong maging isa sa mga pangunahing bahagi ng pag-iwas. Mga pangunahing kinakailangan para sa herbal na gamot at ang pinakakilalang mga halaman (ang ilan sa mga ito ay cross-active sa ilang mga punto):

Antimicrobial action: goldenrod, lingonberry, bearberry, cornflower, otrosiphon, juniper, kulantro, Icelandic moss.

Anti-inflammatory action: balat ng oak, licorice, elecampane, katawan, string.

Antispasmodic na pagkilos: lemon balm, chamomile, St. John's wort, marsh cinquefoil.

Pagkilos sa pagbalot: marshmallow root, flax seeds, wheatgrass rhizome.

Diuretic na aksyon: field horsetail, bird knotweed, birch buds, yarrow, corn stigmas at lahat ng nabanggit sa unang talata.

Pag-aalis ng mga side effect ng chemotherapy (maraming mga halaman na may lahat ng mga katangian sa itaas ay mga nephroprojector).

Pagpapabuti ng kalidad ng buhay, pagpapatahimik: valerian, oregano, peoni.

Sa panahon ng pagpapatawad ng talamak na cystitis, kinakailangan upang palakasin ang immune system sa lahat ng magagamit na paraan. Kabilang, sa pamamagitan ng paggamit ng mga immunotropic na halaman: rhodiola, echinacea, leuzea, bola ng eucalyptus.

Barnaulov O.V. binabanggit ang mga nakakain na halaman na maaaring magamit sa paggamot ng cystitis:

Prutas ng prambuwesas dapat gamitin sa mga paghahanda para sa mga nagpapaalab na sakit ng anumang lokalisasyon na may talamak at talamak na kurso, kabilang ang pyelonephritis, cystitis, urethritis, adnexitis, endometritis, atbp. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga raspberry ay angkop para sa mga meridian ng atay at bato.
Parsley sa hardin. Sa mga koleksyon, ginagamit ang mga ito para sa urolithiasis, cystitis, urethritis. Sa Indian na gamot, ito ay inilarawan bilang isang malakas na warming diuretic na inireseta para sa mga sipon at kahinaan, kapag ang karamihan sa iba pang mga diuretics ay kontraindikado. Nagdudulot ng regla, nagpapahina sa mga klinikal na pagpapakita ng PMS.
Panggamot na luya... Ginagamit ito para sa mga endocrine disorder, para sa ovarian hypofunction; na may menorrhagia, talamak na adnexitis, lalo na madaling magbalik sa panahon ng paglamig; na may talamak na paulit-ulit na cystitis, pyelonephritis.
Tumawag din si Oleg Dmitrievich mula sa mga maanghang na damo: basil, oregano, dogwood, chicory at cumin.

Hiwalay, itinatampok namin ang cranberry juice, na ginagamit sa dosis na 36-72 mg ng proanthocyanidins o hindi bababa sa 750 ml ng sariwang juice. Pinipigilan ng Proanthocyanidins A ang pagdirikit ng maraming mikroorganismo, kabilang ang E. coli. Ang mga napiling proprietary cranberry juice formulation ay matagumpay na nakapasa sa mga randomized na klinikal na pagsubok, na nagpapatunay ng kanilang mataas na bisa. Gayunpaman, ang paggamit sa anyo ng juice ay mas angkop, dahil sa kaso ng cystitis, ang dami ng likidong lasing ay mahalaga din.

Kapansin-pansin na ang mga halaman na nagpapaasim sa lobe (cranberry, bearberry, lingonberry) ay hindi ginagamit para sa oxalate at urate urolithiasis. At ang mga halaman na naglalaman ng mga resinous substance na excreted sa ihi (birch buds, juniper) ay hindi ginagamit para sa glomerular kidney disease.

Tulad ng nakikita natin, ang mga posibilidad ng halamang gamot ay malawak. Depende sa mga indibidwal na katangian ng pasyente at sa polyvalence ng ilang mga halamang panggamot, ang pagpili ng mga sangkap ng herbal na gamot ay maaaring mag-iba. Ang gawaing ito ay dapat na ipagkatiwala sa isang albularyo.

Yoga therapy

Sa paggamot ng talamak na cystitis, ang yoga ay isang pantulong na disiplina.

Maaari kang magsimula ng pagsasanay sa yugto ng pagpapatawad... Ang pagkarga ay dapat na progresibo, na nagsisimula sa magaan na pagkarga. Ito ay kilala na sa maliit na pagkarga ng kalamnan, ang daloy ng dugo sa bato at produksyon ng ihi ng mga bato ay tumataas, na may katamtaman at mataas na pisikal na pagsusumikap, ang suplay ng dugo sa mga bato at pagbuo ng ihi ay bumababa, at ang paglabas ng urea, ammonia, lactic acid at iba pang Ang mga produktong metabolic mula sa katawan ay tumataas, ang kanilang konsentrasyon sa ihi ay tumataas (Dobrovolsky V.K., 1974). Maaari itong makairita sa mga mucous membrane at maging sanhi ng dysuria.

Upang maiwasan ang reverse reflux ng ihi, ang sesyon ng pagsasanay ay dapat magsimula pagkatapos na ang pantog ay ganap na walang laman.

Sa mga unang yugto ng pagsasanay, dapat piliin ang mga di-orthostatic na posisyon upang mabawasan ang presyon sa pantog. Halimbawa, majariasana o supta (nagsisinungaling) na mga posisyon.

Muli, itatakda namin na kapag nagtatayo ng isang kasanayan, ang mga indibidwal na contraindications ay dapat isaalang-alang: talamak na nakakahawang at nagpapasiklab na proseso ng iba't ibang mga lokasyon, mga sakit sa autoimmune, oncology; ang pagkakaroon ng pagbubuntis, regla, atbp.

Sa pangkalahatan, ang pangkalahatang pagpapalakas ng pagsasanay ng mga asana, na nakakaapekto sa katawan sa lahat ng direksyon, ay angkop. Ang mga asana ay maaaring isagawa sa isang static na mode - nakakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan, ang pagbuo ng mga function ng respiratory at cardiovascular system, o sa isang dynamic na mode - ang paghalili ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan ay muling ipamahagi ang tono ng kalamnan at alisin ang mga pathological neuromuscular stereotypes. . Partikular na ipinapakita ang mga dynamic na ehersisyo na kinabibilangan ng mga grupo ng kalamnan na nakapalibot sa pelvis, functionally at reflexively konektado sa mga organo ng genitourinary system.

Ang mga nakatayong poses ay nagpapalakas ng mga kalamnan at ligaments ng mga binti, tono ang mga paravertebral na kalamnan, mag-inat at masahe ang mga organo ng tiyan at pelvic. Ang mga poses na may bends, bends at twists ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng gulugod, mga panloob na organo, mapabuti ang kanilang suplay ng dugo, gawing normal ang functional na estado ng digestive, excretory at reproductive system. Ang pag-normalize sa gawain ng gastrointestinal tract ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng immune system. Ang salit-salit na pagsasanay ng pagyuko at pagyuko ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng autonomic na balanse, dahil ang baluktot ay nakakaapekto sa nagkakasundo na paravertebral trunks at adrenal region, habang ang baluktot ay nakakaapekto sa vagus at parasympathetic sacral plexus area.

Kung nanatili tayo nang mas detalyado sa mga diskarte na nakakaapekto sa pinaka partikular, maaari nating iisa ang mga sumusunod:

Baliktad na pose

Maaaring isama sa mga pagkakaiba-iba ng parshva, mga vyayamas sa paa, mga manipulasyon sa tiyan at mga ehersisyo sa pelvic floor. Ang mga asana na ito ay nag-aalis ng kasikipan sa pelvic area at lower extremities; mag-ibis ng rehiyonal na lymphatic at venous bed; nakakaapekto sa endocrine regulation ng renal function - mag-ambag sa produksyon ng atrial sodium diuretic hormone, na nagpapataas ng diuresis (nadagdagan na pagsasala, nabawasan ang reabsorption ng H 2 O at Na); pasiglahin ang sirkulasyon ng tserebral, lalo na, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng hypothalamic-pituitary system, na kumokontrol sa buong hormonal background ng katawan;

Pag-iingat: diskarte sa baligtad na pose ay dapat gawin sa mga yugto. Kapansin-pansin ang karanasan ng mga espesyalista sa therapy sa ehersisyo ng Sobyet, na nakakuha ng magagandang resulta gamit ang isang antiorthostatic na posisyon sa isang inclined plane na 30 degrees lamang (ayon sa F.A. Yunusov, 1985). Kapag pinagkadalubhasaan ang inverted asanas, dapat isaalang-alang ng isa ang lahat ng halatang contraindications, halimbawa, ang mga nauugnay sa estado ng musculoskeletal system, cardiovascular system, atbp. At din upang ibukod ang mga pagbabago sa morphological sa calyx-pelvic system, hydronephrosis (pathological akumulasyon ng ihi sa mga bato) at kumplikadong urolithiasis.

Pagmamanipula ng tiyan

Tinatanggal din nila ang kasikipan sa pelvic area at lower extremities; mapabuti ang functional na estado ng digestive at reproductive system, gawing normal ang kaligtasan sa sakit; pasiglahin ang peristalsis ng mga ureter; mag-ambag sa pagpapabuti ng psycho-emotional background (parasympathetic influence).

Pag-iingat: gamitin lamang sa panahon ng matatag na pagpapatawad, dahil ang pagtaas-pagbaba ng presyon ng intra-tiyan ay direktang nakakaapekto sa intravesical pressure. Ibukod ang pagkakaroon ng kumplikadong uterine fibroids at kumplikadong urolithiasis. Isaalang-alang ang posibilidad ng pagkuha ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot at ang kanilang mga side effect (ulser ng gastrointestinal tract).

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng pelvic floor

Ang pagpapalakas ng pelvic diaphragm ay isang kagyat na gawain para sa halos lahat ng mga kondisyon ng pathological sa pelvic area. Tinatanggal nila ang kasikipan at pinapabuti ang microcirculation sa maliit na pelvis; ibalik ang pagsasara ng function ng sphincters ng pantog at yuritra; gawing normal ang estado ng detrusor-sphincter function; palakasin ang mga kalamnan ng perineum, humantong sa normalisasyon ng posisyon ng pelvic diaphragm at pelvic organs; mag-ambag sa pagpapabuti ng psycho-emosyonal na background; alisin ang foci ng congestive nervous excitement sa pelvic region; itaguyod ang kumpletong pag-alis ng laman ng pantog. Ang mekanikal na pagpapasigla ng mga mucous membrane ay nagdudulot ng pagtaas at pagkakaiba-iba ng pangangati ng mga interoreceptor, sistematikong i-on ang mga mekanismo ng reflexogenic at sa gayon ay revitalizes visceral function, nagpapabuti ng suplay ng dugo at trophism ng mga organo. Pansinin ng Kuvalayananda at Vinekar (1963) na ang pagkamaramdamin sa mga pathogenic na kadahilanan ay bumababa at ang reaktibiti ng mga mucous membrane ay bumababa ("hardening process") (Ebert D., 1986).

Pag-iingat: iniksyon, kaya ang larawan ng pagpapatawad ay maaaring malikha ng bakterya sa biofilm, na nakatago sa mga dingding ng pantog o yuritra. Ang aktibong pagpapasigla ng mga kalamnan ng pelvic floor ay maaaring humantong sa pagsabog ng mga "cocoons" na may bakterya, ang kanilang pagpapakilos at transportasyon sa lumen ng pantog na may kasunod na readhesion sa mga dingding ng pantog at kahit na pag-retrograde na pagpasok sa mga ureter at bato. Marahil, sa mga unang yugto ng pagsasanay ng mga pagsasanay na ito, ipinapayong gumamit ng cranberry juice, na may aktibidad na anti-adhesive laban sa bakterya.

Asanas ng tiyan (dynamics)

Tones up ang mga kalamnan, masahe ang tiyan at pelvic organs; sa isang estado ng normal na tono, panatilihin ang normal na intra-tiyan presyon; mapabuti ang peristalsis ng ureters, bituka, fallopian tubes; mag-ambag sa kumpletong pag-alis ng pantog (ang mga kalamnan ng tiyan ay kasangkot sa pagkilos ng pag-ihi). Ang mga asana ng tiyan ay maaaring maging mahalaga sa kaso ng mga karamdaman sa postura, na may kasunod na negatibong epekto sa posisyon ng pelvis, ang estado ng mga organo, kalamnan at ligaments nito. Bilang karagdagan, pinapagaan nila ang pagpapakita ng sakit sa rehiyon ng lumbosacral, na karaniwan sa mga pasyente ng pangkat na ito dahil sa hypertonicity ng kalamnan, na reflexively na nagmumula sa mga sakit ng genitourinary system.

Paggawa gamit ang hip joints

Ang mga poses sa mga kasukasuan ng balakang ay matinding nakakaapekto sa lugar ng singit. Ang mga lugar ng pelvic at singit ay kadalasang nasa isang estado ng kakulangan ng proprioceptive stimulation (ang huli ay madalas na nabawasan lamang sa pakikipag-ugnay sa mga puwit na may upuan ng upuan ng kotse at sofa), na nakakaapekto sa pagganap na estado ng mga organo ng zone na ito (Frolov AV, 2014). Ang mga ehersisyo ng PIR na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng mga hita ay maaaring reflexively makapagpahinga ng neurogenic muscle spasms sa pelvic at groin area.

Mga pagpapalihis

Gumaganap din sila sa retroperitoneal space, na kung saan ay may target na interes para sa toning ng mga bato at stimulating ang adrenal glands upang palabasin ang glucocorticoids. Bilang karagdagan, ayon kay Iyengar, ang passive recumbency ay nagdaragdag ng paglaban sa mga impeksyon, nakakatulong na ma-relax ang makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo at mapawi ang reflex spasm ng anterior abdominal wall.

Pag-iingat: kamakailan lamang, marami ang nasabi tungkol sa gayong sindrom bilang hypoadrenia. Sa mahigpit na pagsasalita, ito ay hindi isang opisyal na nasuri na sakit, ngunit isang termino mula sa alternatibong gamot. Ang isang pioneer sa stress research ay ang Canadian endocrinologist na si Hans Selye (1907-1982). Ang hypoadrenia ay isang kondisyon na nauugnay sa hypofunction ng adrenal glands, kapag hindi nila ganap na maibigay ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga steroid hormone at ang isang tao ay hindi maaaring umangkop sa stress. Siya ay nagiging matamlay, magagalitin, lumala ang mga kakayahan sa pag-iisip, bumababa ang presyon ng dugo, pagnanais para sa matamis o maalat na pagkain, pagtaas ng mga stimulant (kape, tsaa), naghihirap ang immune system, ang isang tao ay nagiging madaling kapitan sa mga malalang sakit, kabilang ang talamak na cystitis. Ito ay pinaniniwalaan na ang labis na pagpapasigla ng mga adrenal glandula, halimbawa, mga pagpapalihis nang walang suporta, sa gayong mga tao ay maaaring humantong sa isang paglala ng sitwasyon (Cole R., 2007).

Gayundin, ang pangangalaga ay dapat gawin kapag gumagamit ng mga pagpapalihis mula sa isang nakadapa na posisyon - ito ay mga pamamaraan na nagpapataas ng intra-tiyan, at samakatuwid ay intravesical pressure. Ito ay totoo lalo na kung mayroong stress sa kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Mga ehersisyo sa paghinga

Nagpapabuti ng function ng baga at puso; gawing normal ang mga proseso ng metabolic, ang estado ng central nervous system. Sa panahon ng mga ehersisyo sa paghinga, sa panahon ng aktibidad ng phase ng mga kalamnan ng tiyan at gulugod, isang panloob na masahe ng mga bato ay nangyayari (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana evens out ang vegetative balance, ay may banayad na sedative effect. Ang Ujjayi at Kumbhaka sa paglanghap ay nagpapadali sa venous return mula sa cavity ng tiyan. Ang hypercapnia ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa capillary at may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa pagsasanay. Halos lahat ng mga pamamaraan ng malay na pagmamasid o kontrol sa paghinga (maliban sa mga malinaw na sapilitang) ay may nakakapagpakalmang epekto. Ang pinaka-binibigkas na epekto ay ibinibigay ng buong yogic na paghinga na may pinahabang pagbuga, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

Upang gawing normal ang estado ng gastrointestinal tract at mapabuti ang nonspecific immune defense ng katawan, maaaring irekomenda ang Shankh-prakshalana at Nauli. Ang Vajroli mudra sa anyo ng pagguhit sa mga panggamot na tsaa ay lumilitaw din na isang kapaki-pakinabang na pamamaraan.

Mga diskarte sa pagpapahinga

Ang Shavasana at mga kasanayan sa paghinga na may matagal na pagbuga ay nagpapababa ng tono ng kalamnan. Binabawasan ang aktibidad ng pag-iisip. Pabilisin ang mga proseso ng pagbawi sa katawan. Ang yoga nidra ay maaaring gumanap ng isang positibong papel kapag ang isang positibong mental na saloobin ay idinagdag sa mga pisyolohikal na epekto ng Shavasana.

Iyon ay, sa pangkalahatan, ang pagsasanay ay halos kapareho sa yoga therapy ng reproductive system ayon kay AV Frolov (link sa kanyang artikulo), na may pagkakaiba na ang mga tampok ng therapy at ang upper urinary tract ay isinasaalang-alang, lalo na sa ang bahagi na may kaugnayan sa mga kontraindiksyon.

Mga elemento ng acupressure yoga

Kapansin-pansin ang karanasan ng nabanggit na sina Amy Ripoll at Dawn Mahovald, na bumuo ng isang programa ng acupressure yoga therapy, na matagumpay na ginamit sa klinika para sa paggamot ng iba't ibang anyo ng cystitis, na hindi bababa sa nakakapukaw ng interes sa pamamaraan.

Ipinapaalala namin sa iyo na ang konsepto ng mga meridian ay isang mahalagang bahagi ng tradisyonal na oriental na gamot. Ito ang ilang linya kung saan umiikot ang "life force". Bilang karagdagan sa mga pangunahing meridian, mayroong 12 higit pang tinatawag na muscle-tendon meridian, na nauugnay sa mga pangunahing meridian, ang kurso kung saan inuulit nila sa isang degree o iba pa, ngunit tumatakbo nang mas mababaw, kasama ang mga kalamnan at pumasa mula sa magkasanib na magkasanib, na sumasakop sa isang mas malawak na lugar kaysa sa pangunahing paraan ng meridian.

Musculo-tendon meridian sa pamamagitan ng fibrous membranes (fascia, aponeuroses, capsules, atbp.) Ang pakikipag-ugnay sa mga panloob na organo, na bumubuo ng isang solong network ng myoviscero-fascial na koneksyon, na sumasaklaw sa halos buong katawan. Ang acupressure yoga ay naglalayong maimpluwensyahan ang mga meridian sa pamamagitan ng asanas o vyayam.

Ayon kay E. Ripoll at D. Mahovald, ang cystitis ay itinuturing na isang patolohiya ng meridian ng pantog. Bilang karagdagan, ang meridian na ito ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos at may epekto sa gulugod, lalo na sa rehiyon ng lumbar, ang mga pathology na kadalasang sumasabay sa cystitis. Gayundin, sa paggamot ng mga karamdaman sa ihi, ang kidney meridian ay apektado.

Musculo-tendon at pangunahing meridian ng pantog

Musculo-tendon at pangunahing meridian ng mga bato

Sa pagtingin sa topograpiya ng mga meridian, maaari mong isulat ang sumusunod na kumplikado:

Komplimentaryong yoga therapy complex para sa talamak na cystitis

Pagpapahinga sa isang nakahiga na posisyon
Maaari kang magbolster sa ilalim ng iyong mga tuhod o binti sa isang upuan, tiklupin ang kumot sa ilalim ng iyong ulo (Larawan 1). Maikling relaxation 1-3 minuto, magkaroon ng kamalayan sa likod na ibabaw ng katawan, tune in sa pagsasanay.

Toning ng lumbosacral zone
I. p. ganun din, nakahiga. Vyayama: huminga nang palabas - ang mas mababang likod, smoothing, pindutin ito sa sahig, lumanghap - bitawan at bumalik sa orihinal na nakakarelaks na posisyon (Larawan 2a at b). Sa hinaharap, ang mga malambot na rolyo ay idinagdag sa mga gilid sa Pavana Muktasan, mga simpleng elemento ng Crocodile complex.

Vyayama sa lahat ng joints ng mga binti

I. p. pareho, nakahiga. Compression-unclenching ng toes, pag-ikot ng ankles, flexion-extension ng mga tuhod, pag-ikot ng hips (Fig. 3, 4, 5). Posible ang mga kumbinasyon, halimbawa: mga binti sa posisyon ng "mata ng karayom" at pag-ikot sa mga paa (Larawan 6). Sa hinaharap, dito maaari kang magdagdag ng mga pagsasanay sa PIR na may pakikilahok ng mga kalamnan ng hita.

Asanas at vyayamas para sa sinturon sa leeg at balikat
I. p. nakaupo. Mas mainam na umupo sa isang sapat na mataas na suporta (kumot, bolster). Ang leeg ay tumagilid sa iba't ibang direksyon, karagdagang PIR sa mga kalamnan ng leeg (Detalyadong vyayamas mula kay Mikhail Baranov). Vyayamas sa lahat ng joints ng mga kamay (Larawan 7, 8, 9). Prana-vyayama na may paglahok ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat, dibdib at interscapular zone (Detalyadong vyayamas mula sa Artyom Frolov). Asanas: Gomukhasana (na may upuan, fig. 10) at Garudasana na may mga kamay. Urdhva Hastasana, na may hawak na laryo sa pagitan ng kanyang mga palad o naglalagay ng sinturon sa kanyang mga pulso (Larawan 11). Sa hinaharap, ang lahat ng ito ay ginagawa mula sa isang nakatayong posisyon.

Ang siklo ng Shalabhasana
I. p. nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga siko, mga palad sa ilalim ng ulo. Ang mga kumot ay nakasalansan sa isang espesyal na paraan upang mabawasan ang presyon sa pantog (ang taas ng mga kumot ay maaaring iakma, fig. 12). Mula sa posisyon na ito: sa dynamics - pagtaas ng ulo, isa-isa - elbows, isa-isa - tuwid na braso, isa-isa - tuwid na binti. Pag-aayos ng 5 segundo. Sa hinaharap, ang mga kumbinasyon ng hand-foot, pareho / kabaligtaran / pareho nang sabay-sabay (Larawan 13). Pagpapalawak ng oras ng pag-aayos.

Ang Ikot ng Majariasana
Unti-unti, ang Salabhasana cycle ay pinapalitan ng Madjariasana cycle. Basic vyayama: inhale - deflection, exhale - round back. Ang pinaka-iba't ibang mga pagkakaiba-iba na may iba't ibang posisyon ng mga braso at binti (Larawan 14a at b). Sa hinaharap, ang mas kumplikadong "four-legged" na mga poses ay ipinakilala: Adho Mukha Shvansana na may bandhas, Chaturanga Dandasana, mamaya sina Chandra at Surya Namaskar ay pinagkadalubhasaan.

Paggawa gamit ang mga kalamnan ng pelvic floor

Sa orihinal na teksto ng Ripoll at Mahovald, bago simulan ang mga pagsasanay sa Kegel, ipinapanukala nilang malumanay na iunat ang urethra sa isang squatting na posisyon (isang natural na postura para sa pag-ihi nang walang toilet bowl, katulad ng Kagasana, Fig. 15) at, sa katunayan, hydromechanically sanitize ito sa pamamagitan ng pagkilos ng pag-ihi. Ang pag-ihi sa isang natural na postura ay maaaring mas mahusay na walang laman ang pantog. Upang gawin ito, ang babae ay inaalok na maghubad sa ilalim ng baywang at umihi sa isang disposable diaper. Sa pagsasanay sa bahay, ipinapayong isagawa ang ehersisyo na ito nang hiwalay sa paliguan, halimbawa, habang naliligo. Unti-unti, bilang isang ehersisyo, magdagdag ng pasulput-sulpot na pag-ihi at kaya hayaan ang iba pang mga pamamaraan upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor.

Bilang karagdagan, ang isang postura tulad ng Malasane o Kagasane ay isang compensating posture para sa mga nakaraang deflection.

Mga epekto sa mga kasukasuan ng balakang

I. p. nakaupo. Mas mainam na umupo na may sapat na mataas na suporta (kumot, bolster), mabuti kung mayroong suporta sa ilalim ng iyong ulo, halimbawa, isang upuan. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Fig. 17), Parsva Sukhasana (Fig. 18), atbp.

Ikot ng tulay

Setubandhasana (tulay sa balikat), mga dynamic na input-output ayon sa prinsipyo ng "skoch" (Fig. 18a at b), pagkatapos ay pag-aayos ng 30-60 segundo, posible sa variant sa dalawang bolster (Fig. 19)

Inverted asanas at Matsyasana

Sa mga yugto: mga binti sa isang upuan, Urdhva Prasarita Padasana sa dingding, Viparita Karani sa dingding na may bolster (Larawan 20), Salamba Sarvangasana. Sa halip na Matsyasana, maaari mong gawin ang Dvi Pada Viparita Dandasana sa mga crossed bolster.

Acupressure self-massage sinipi mula sa orihinal na teksto ni Ripoll-Mahovald. Pagtatalaga ng mga puntos ayon sa sistemang Ingles. Sa isang sesyon ng pagsasanay, isang elemento ang kinuha (Larawan 21):

1) San-yin jiao sa spleen meridian (SP6). Isang punto ng malaking kahalagahan sa lahat ng genitourinary disorder. Group lo-point.
2) 9 na puntos (K1-9) sa meridian ng bato, lahat ng puntos sa isang sliding motion.
3) 8 puntos (BL60-67) sa meridian ng pantog, lahat ng puntos sa isang sliding motion.
4) Kun-lun sa meridian ng pantog (BL60) at tai-si sa meridian ng mga bato (K3), na matatagpuan sa magkabilang panig ng Achilles tendon, ay pinasigla nang sabay-sabay.

Mga ehersisyo sa paghinga

Kumpletuhin ang paghinga sa yoga habang nakahiga sa iyong likod. Bilang kahalili, ang panimulang posisyon ng Supta Baddhakonasana sa bolster (fig. 22). Sa hinaharap, maaari kang bumuo ng pagsasanay, idagdag ang mga diskarte ng visama vritti.

Shavasana

Sa isip, yoga nidra.

Bukod sa mga epekto sa pisyolohikal, ang lahat ng pagsasanay sa asana ay nagtataguyod ng higit na kamalayan sa katawan. Halimbawa, ang mga visceroreceptor ay nagdadala ng impormasyon tungkol sa estado ng viscera, halimbawa, tungkol sa pakiramdam ng kapunuan sa tiyan, pagpuno ng dugo ng atay, ang kamag-anak na posisyon ng mga panloob na organo, atbp. Kadalasan ay nakikita lamang natin ang mga kaguluhan sa estado ng viscera bilang mga hindi gustong pangkalahatang sensasyon; sa tulong ng hatha yoga, tila, posible na gumawa ng mas maraming bilang ng mga sensasyon na may kamalayan, upang makilala ang mga ito at sa gayon ay mahuli ang pinakamaliit na kaguluhan (Ebert D., 1986). Ang pagtaas ng pagiging alerto na ito ay maaaring maging malaking tulong sa paggamot ng paulit-ulit na cystitis.

Ang exacerbation ng cystitis ay sinamahan ng mga sintomas ng katangian: sakit, mga sakit sa ihi, madalas na pagnanasa na gumamit ng banyo. Para sa mga namuhay nang aktibo sa pisikal, inirerekomenda ng mga urologist na pansamantalang huminto sa paglalaro ng sports. Matapos alisin ang talamak na pamamaga, ang mga paghihigpit ay unti-unting inalis.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng isang talamak na anyo ng sakit, pati na rin upang maiwasan ang madalas na pagbabalik, kailangan mong maglaro ng sports na may cystitis sa isang balanseng paraan. Kung sa talamak na panahon ang pag-load sa pelvic area ay ganap na hindi kasama, pagkatapos ay sa panahon ng rehabilitasyon at sa talamak na kurso ng sakit, ang mga pagsasanay ay kinakailangan.

Maaari bang ang cystitis ay mula sa ehersisyo

Ang mga aktibidad sa sports ay nagdudulot ng makabuluhang benepisyo sa katawan. Ang katamtamang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, inaalis ang pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic area, at nagpapagaling sa katawan sa kabuuan. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay naiugnay sa pag-iwas sa cystitis. Sa panahon ng mga aktibong ehersisyo, ang daloy ng dugo sa pelvic area ay tumataas, na tumutulong naman upang palakasin ang lokal na kaligtasan sa sakit.

Tanging ang mga hindi agresibong sports ay kapaki-pakinabang. Ang mga ehersisyo ng lakas at labis na pag-load sa lukab ng tiyan ay nakakapinsala sa mga kalamnan ng pantog, na lumilikha ng mga kinakailangan para sa proseso ng nagpapasiklab. Bukod dito, ang cystitis ay maaaring lumitaw pareho pagkatapos ng pagtaas ng pag-swing ng press sa gym, at bilang resulta ng masipag na pisikal na trabaho.

Bagaman walang mahigpit na mga kontraindikasyon sa medikal para sa katamtamang ehersisyo, pagkatapos ng pagsisimula ng cystitis, kakailanganin mong iwanan:

• pag-aangat ng bar;
• pagsasanay upang palakasin ang rehiyon ng tiyan;
• iba't ibang uri ng pakikipagbuno.

Para sa mabilis na rehabilitasyon sa talamak na cystitis, ang pasyente ay inireseta ng kumpletong pahinga. Ang pisikal na aktibidad ay dapat panatilihin sa isang minimum. Habang gumaling ka, kadalasan pagkatapos ng pagtatapos ng antibiotic therapy, pinapayagan ang mga stretching exercise at gymnastic procedure.

Contraindications para sa pisikal na edukasyon

Ang lahat ng mga sports kung saan mayroong pagkarga sa lukab ng tiyan ay napapailalim sa pagbabawal. Ang pantog ay matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan at sa panahon ng pisikal na ehersisyo (pagsasanay sa pindutin, pag-squat gamit ang isang barbell) o pag-aangat ng mga timbang, ang mekanikal na presyon ay ibinibigay dito. Nagsisimula ang cystitis pagkatapos ng malakas na hindi balanseng pisikal na pagsusumikap, pati na rin ang hypothermia. Ang mga salik na nag-aambag sa pagsisimula ng pamamaga ay isinasaalang-alang kapag tinutukoy ang mga paghihigpit sa palakasan.

Mas mainam na tanggihan ang mga sumusunod:

• Ang paglangoy ay hindi lamang tungkol sa paglangoy sa taglamig. Ang pagkakalantad sa malamig na tubig sa ibaba 30 ° C ay makakapinsala sa kaligtasan sa sakit at hahantong sa pangunahin o muling pamamaga. Kahit na pagkatapos lumangoy sa isang pool sa maligamgam na tubig, dapat kang mag-ingat: patuyuin ang iyong sarili nang lubusan gamit ang isang tuwalya, magsuot ng tuyo at malinis na damit na panloob, at iwasan ang mga draft.
• Palakasan sa taglamig- ang madalas na hypothermia ay nagdaragdag ng panganib ng cystitis. Ang pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal sa ambient na temperatura sa ibaba + 10 °. Hindi ka maaaring umupo sa malamig. Ang loin ay dapat na balot na mabuti.
• Wrestling, boxing, bodybuilding, weightlifting at iba pang sports na may kaugnayan sa pagkarga sa pelvic area - sa panahon ng ehersisyo, pinapataas nila ang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan. Ang presyon ng intra-tiyan ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng pantog.
  Ang paggawa ng nakalistang sports na may cystitis, dahil sa malakas na pisikal na pagsusumikap sa pelvic area, ay ipinagbabawal. Pagkatapos magdusa ng pamamaga, posible na magsimula ng mga klase lamang sa kondisyon ng paunang konsultasyon sa dumadating na manggagamot.
• Isang sakay sa bisikleta- Ang pagbibisikleta ay hindi kasama para sa parehong mga kadahilanan tulad ng wrestling, boxing, bodybuilding. Ang dalubhasang damit na ginamit sa panahon ng pagsasanay, na mahigpit na umaangkop sa katawan ng tao at nakakapinsala sa microcirculation ng dugo sa pelvic area at extremities, ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng pantog.

Ang mga paghihigpit sa palakasan ay pansamantala. Pagkatapos sumailalim sa therapy, ang pisikal na aktibidad ay maaaring unti-unting ipakilala. Mabagal ang pagbawi ng pantog. Ang rehabilitasyon ay tumatagal ng hanggang 1.5-2 buwan. Pagkatapos lamang lumipas ang panahon na kinakailangan para sa pagbawi, ang mga aktibidad sa palakasan ay ipagpatuloy nang buo.

Exercise therapy at gymnastics para sa cystitis

Sa panahon ng isang exacerbation na tumatagal ng 7-10 araw, ang kumpletong pahinga ay inirerekomenda sa pasyente. Ang kakulangan ng stress ay may positibong epekto sa pantog, tumutulong upang maalis ang pamamaga. Ang mga paghihigpit ay unti-unting inaalis.

Upang mapabilis ang paggaling, upang maiwasan ang pagbabalik ng sakit, ang isang kurso ng ehersisyo therapy ay inireseta. Ang mga unang klase ay pinangangasiwaan ng isang espesyalista. Ang Physiotherapy (exercise therapy) para sa cystitis ay hindi kasama ang agresibong ehersisyo. Ibinibigay ang priyoridad sa malumanay na pag-uunat na paggalaw upang mapabuti ang sirkulasyon.

Ang mga mekanismo ng therapeutic action ay ang mga sumusunod:

• Na may banayad na epekto sa tissue ng kalamnan, tumataas ang daloy ng dugo. Ang mga kinakailangang elemento, oxygen, ay inihatid ng hematogenous na ruta sa lugar ng pantog.
• Ang sapat na nutrisyon ay nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng mga selula na nasira ng pamamaga, pinapagana ang produksyon ng mga immune agent na sumisipsip ng mga labi ng bakterya at mga impeksiyon.
• Ang mga regular na gymnastic na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nagpapanumbalik at nagpapalakas ng lokal na kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa pag-ulit ng cystitis.

Ang gymnastics at exercise therapy ay walang mga disadvantages na likas sa strength sports. Imposibleng masaktan ang pantog sa panahon ng mga ehersisyo sa pag-stretch, at ang mga benepisyo ng mga di-agresibong aktibidad ay higit pa sa pagbibisikleta, paglangoy, atbp.

Hindi inirerekomenda na pumasok para sa sports sa panahon ng cystitis. Sa panahon ng pagbawi, magiging kapaki-pakinabang ang pagbisita sa exercise therapy, magsagawa ng mga gymnastic exercise. Ang mga klase sa isang grupo o sa bahay ay angkop. Sa panahon ng rehabilitasyon, napatunayan nilang mabuti ang kanilang sarili: Kegel gymnastics, yoga, wushu, race walking.

Mayroong ilang mga sikat at epektibong uri ng ehersisyo para maiwasan ang cystitis:

• Ayon kay Kegel, ang kakanyahan ng pamamaraan ay nabawasan sa pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan sa pelvic area. Sa una, ang himnastiko ay ginagamit lamang para sa mga kababaihan, ngunit nang maglaon ay nagsimula rin itong gamitin para sa mga lalaki.
  Ang klasikong hanay ng mga therapeutic exercise para sa pelvic muscles ay naimbento ng gynecologist na si Kegel upang matulungan ang mga kababaihan sa pre- at postpartum period. Mayroong tungkol sa 10 pangunahing paraan upang gawin ito. Isa sa mga simple at epektibong pagsasanay:
  1. ang mga kalamnan ng perineum ay pilit sa parehong paraan tulad ng kapag pinipigilan ang pag-ihi sa loob ng 3-10 segundo;
  2. ang susunod na panahon ng pagpapahinga ay tumatagal ng parehong oras;
  3. 10-15 approach ang kailangan sa isang pagkakataon;
  4. ang mga panahon ng stress ay unti-unting nadaragdagan at dinadala hanggang 60-90 segundo.
  Ang mga ehersisyo ng Kegel upang palakasin ang mga dingding ng pantog ay maaaring isagawa sa bahay o sa opisina. Sa kabila ng kadalian ng paggamit, napatunayan ng pamamaraan ang pagiging epektibo nito sa mga problema sa ginekologiko at urological.

• Mga ehersisyo sa paghinga- ay naglalayong saturating ang dugo na may oxygen at pagpapahusay ng microcirculation sa genitourinary system at ang katawan sa kabuuan. Ang regular na ehersisyo ay may positibong epekto kahit na sa kaso ng mga pasyente na may talamak na anyo ng pamamaga, na sinamahan ng malawak na kasikipan sa pelvic area.
  Ang mga recreational breathing exercises Strelnikova ay makakatulong sa madalas na pag-ulit ng cystitis: ito ay magpapalakas sa mga depensa ng katawan at ibalik ang mga function ng pantog nang buo. Ang pamamaraang Buteyko ay gumagana sa katulad na paraan.
  Ang mga ehersisyo sa paghinga ay lalong popular sa katandaan. Ang regular na ehersisyo ay nagpapataas ng sigla, nagpapabuti ng mood at may psychosomatic effect.

• Exercise therapy - ang mga magagandang resulta ay ipinakita ng mga simpleng pagsasanay: "gunting", "bisikleta". Ang mga tagahanga ng aktibong sports ay maaaring mag-alok na magsagawa ng fitness, yoga. Para sa malubhang mapanirang karamdaman, angkop ang Pilates.

Ang pinapayagan at inirerekomendang mga pisikal na ehersisyo (Kegel, mga ehersisyo sa paghinga, yoga, fitness,) ay nakakatulong laban sa cystitis. Magsisimula ang mga klase pagkatapos ng pagtatapos ng antibiotic therapy sa panahon ng rehabilitasyon.

Anong uri ng isport ang kapaki-pakinabang para sa cystitis

Sa unang 3 araw ng exacerbation ng sakit, mas mainam na manatili sa kama. Ang ehersisyo ay masama para sa isang mahinang katawan. Ang anumang isport na may matinding pamamaga ng pantog ay makakasama. Upang mapabilis ang paggaling, inirerekomenda ng mga eksperto ang paglipat ng mas kaunti at dagdagan ang dami ng likido na iyong inumin.

Ang pagkarga ay unti-unting tumataas. Hindi bababa sa sa unang pagkakataon pagkatapos ng paggaling, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa mga sumusunod na palakasan:

• ehersisyo sa cardio;
• pagsasayaw;
• paglalakad ng lahi;
• yoga;
• basketball at volleyball;
• fitness, sa kondisyon na ang aerobic gymnastics ay napili;

Ang pangunahing panuntunan na dapat sundin: na may cystitis, ang isang sport ay kapaki-pakinabang na hindi nagpapataas ng pagkarga sa pelvic area at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, at sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang hitsura ng hematuria, sakit sa ibabang tiyan at sa panahon ng pag-ihi ay nangangailangan ng pagkansela ng mga klase at agarang medikal na atensyon.