Tez -tez asabiy buzilishlar, nima qilish kerak. Psixoz va asabiy buzilish - o'z -o'zini nazorat qilish yo'qolganda

Maqola muallifi: Mariya Barnikova (psixiatr)

Asab buzilishi

20.11.2015

Mariya Barnikova

Asab buzilishi - bu tana tizimlarining ishlashi va o'zaro ta'sirida jiddiy nosozliklar borligini ko'rsatuvchi aniq ko'rsatkich.

O'rtacha, vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan hissiy stress inson hayotining muhim tarkibiy qismi bo'lib, faol bo'lishga undaydi va yangi yutuqlarni rag'batlantiradi. Qattiq va uyg'un, ular hayotga qiziqishni saqlab qolishadi va o'zlarini kashf etishga undaydilar. Tana uchun ortiqcha va chidab bo'lmas jismoniy faollik mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun surunkali va kuchli ruhiy stress barcha tizimlarning holati uchun jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ruhiy salomatlikda eng ko'p uchraydigan noxush muvaffaqiyatsizliklardan biri bu zamonaviylikning la'nati - asabiy buzilishdir.

Asab buzilishi- tana tizimlarining ishlashi va o'zaro ta'sirida jiddiy nosozliklarni ko'rsatadigan aniq ko'rsatkich. Asabiy buzilish vaqt o'tishi bilan statik hodisa emas, balki odamning ruhiy hayoti sohasida rivojlanayotgan patologik jarayonning o'tkir boshlang'ich bosqichining ko'rsatkichi bo'lib xizmat qiladi. Asabiy tushkunlik yondashuv ehtimoli haqida xabar beradi:

• psixogen qaytariladigan holatlar -;

Bunday keskin inqirozning natijasi - bu odamning o'z his -tuyg'ulari, his -tuyg'ulari va xulq -atvorini boshqara olmasligiga qat'iy ishonishi. Agar asabiy tushkunlik bo'lsa, odam o'z xohish -irodasi bilan qarshilik qila olmaydigan o'z tafakkurining, o'z qadrsizligi haqidagi g'oyalarining, o'z qadrsizligining g'oyalarining rahm -shafqatida bo'ladi.

Asab buzilishi - bu ma'lum bir reaktiv holat bo'lib, u ko'pincha klinik sharoitda bemorlarda qayd etiladi, ammo bu atama rasmiy diagnostika klassifikatorlarida aniq ilmiy ta'rifga ega emas. DSM-IV va ICD-10... Ko'pgina shifokorlar bemorda tasvirlangan sub'ektiv alomatlar asosida bemorda asabiy buzilish faktlari haqida taxmin qilishadi, atrofni salbiy tashqi stimullarning ta'siri aniqligi bilan tasdiqlashadi. Odamning tarixida asab jamiyatida yozuvlar jamiyatda to'liq ishlash qobiliyatini yo'qotgandan keyin paydo bo'lganida maxsus holatlar tasvirlangan.

Ko'rinadigan og'riqli alomatlarga qaramay, asabiy buzilish tanani o'zini himoya qilish uchun foydalanadigan ijobiy mexanizmidir. Asab buzilishi - bu o'ziga xos qo'l, uning yordamida tanada ortiqcha charchash va kuchlanish yukini tashlashga erishiladi. Asab buzilishi tabiatan tananing boshqa himoya vositalariga o'xshaydi, masalan: lakrimatsiya kuchayishi, yo'tal paydo bo'lishi, zararli omillarga javoban haroratning oshishi.

Asab buzilishining sabablari

O'tkir inqirozga olib kelgan omillar, inson hayotida yuz bergan har qanday hodisalar bo'lishi mumkin, ularni muhim hodisalar deb talqin qiladi. Asab buzilishining sabablari keng ko'lamli, to'satdan, kuchli stresslar va ahamiyatsiz, surunkali dolzarb stress holatlaridir.

Amerika ruhiy salomatlik assotsiatsiyasining tadqiqotiga ko'ra, Asab buzilishining eng keng tarqalgan sabablari:

• insonning shaxsiy hayotidagi keskin muammolar (ajralish yoki turmush o'rtoqlar o'rtasidagi munosabatlarning buzilishi, sevimli sherigi bilan xayrlashish yoki uning xiyonati);
• noqulay oilaviy iqlimga uzoq vaqt ta'sir qilish (janjallar, bolalarni tarbiyalashdagi qiyinchiliklar, turmush o'rtog'ining majburiy ajralishi, yaqin qarindoshining uzoq muddatli kasalligi);
• ish yoki o'qish uchun noqulay sharoitlar (jamoadagi do'stona bo'lmagan muhit, haddan tashqari yoki tushunarsiz talablar, og'ir jadval);
• moliyaviy qiyinchiliklar (kam daromad, ish joyining yo'qolishi, katta qarz majburiyatlari, shaxsiy mulkning to'satdan yo'qolishi).

Asab buzilishining sabablari tug'ma xususiyatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki odamning noto'g'ri turmush tarzining natijasi bo'lishi mumkin. Bunday omillar orasida:

• hissiy kasalliklarga genetik moyillik;
• markaziy asab tizimi va qalqonsimon bezning organik kasalliklari;
• neyrotransmitterlar almashinuvining etishmasligi yoki uzilishlari;
• vitaminlar, iz elementlari, aminokislotalarning etishmasligi;
• viruslar va infektsiyalarga ta'sir qilish, xususan miyaga ta'sir qiladiganlar;
• etarli darajada dam olish, uyquni uyg'otish rejimini buzish;
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, psixotrop dorilar bilan o'z-o'zini davolash;
• shaxsiyat xususiyatlari, ota -onalarning to'liq nazorati, ijtimoiy izolyatsiya, hodisalarga noto'g'ri javob berish mexanizmlari.

Shaxsiy o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan odamlar psixogen buzilishlar va asabiy buzilishlarning rivojlanishiga moyil ekanligi aniqlandi, masalan:

• ta'sirchanlik, zaiflik, shubhalanish;
• imperativlik, murosasizlik, egosentrizm, boshqalarning istaklarini inobatga olmaslik;
• aniqlik, murosasizlik;
• haddan tashqari aniqlik, vijdonlilik, mas'uliyat.

Ayollar asabiy buzilishlarga ko'proq moyil, chunki ularning hissiy sohasi to'yingan, dinamik va beqaror. Ko'pincha asabiy buzilish ichki mojarolarning hal qilinmaganligi natijasidir: insonning ehtiyojlardan qoniqmasligi, istalgan va haqiqat o'rtasidagi tafovut, motivlarning teskarisi.

Asab buzilishining belgilari

Har bir inson psixogen buzilishning kuchayishining oldini oladigan o'z vaqtida kompleks choralar ko'rish uchun inqiroz holatining alomatlarini bilishi kerak. Asab buzilishining belgilari uch darajada namoyon bo'ladi: jismoniy (somatik va avtonom), aqliy (hissiy va kognitiv) va xulq -atvor. Odatda, buzilish hissiy sohadagi o'zgarishlar bilan boshlanadi.

Ruhiy alomatlar

• qo'zg'aluvchanlikning oshishi, qattiq asabiylashish;
• kichik stimulga kuchli reaktsiyalar;
• eng kichik shovqindan norozilik va tirnash xususiyati;
• yorqin nurga sezuvchanlik;
• o'ylamaslik, yig'ilmaslik, bajarilayotgan harakatlarga diqqatni jamlay olmaslik tufayli ishlashning pasayishi;
• tez charchash va charchoq hissi;
• sabrsizlik va bezovtalik;
• qat'iyatsizlik;
• norozilik, zaiflik, shubha;
• bezovtalik va tashvish hissi;
• tajribalar bilan ovora bo'lish;
• kayfiyatning beqarorligi;
• histerik tutilishgacha ko'z yosh;
• o'z-o'zini baholamaslik yoki ortiqcha baho berish;
• hayotiy qadriyatlarning nomuvofiqligi.

Qiyin vaziyatlarda alomatlar aybdorlik va o'z qadrsizligi haqidagi g'oyalar bilan kuchayadi yoki aksincha, buyuklik va yengilmaslik haqidagi paranoid fikrlar paydo bo'ladi.

Jismoniy alomatlar

• tez-tez bosh og'rig'i, ayniqsa konstriktiv xarakterga ega ("neyrastenik dubulg'a") yoki gallyutsinator (psixalgiya);
• ko'krak va qorinda noqulaylik;
• bosh aylanishi, qon bosimining ko'tarilishidan kelib chiqqan "ko'z oldida uchadi";
• vestibulyar kasalliklar;
• ovqatlanish odatlarining o'zgarishi (ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish);
• doimiy uyqu buzilishi (uxlab qolish qiyin, erta turish, kechasi tez-tez uyg'onish, yomon tushlar);
• gipoxondriyaga o'xshash sog'lik holati to'g'risida haddan tashqari himoyalanish;
• vegetativ buzilishlar (terlashning kuchayishi, yurak ritmining buzilishi, qon bosimining o'zgarishi, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, siydik chiqarishga tez-tez intilish);
• jinsiy ishtiyoqning pasayishi va erkaklarda potentsialning yomonlashishi;
• ayollarda hayz davrining buzilishi.

Xulq -atvor belgilari

Asab buzilishi bilan, odam o'zini biron bir faoliyatni amalga oshirish uchun safarbar qila olmaydi, shuning uchun u odatdagi vazifalaridan voz kechishga majbur bo'ladi. Muloqot paytida u o'zini osongina yo'qotadi va his-tuyg'ularini jilovlay olmaydi, suhbatdoshlariga qattiq haqorat ishlatib baqiradi. Faol e'tibor yo'qligi sababli, odam o'z xatti -harakatlarini boshqalarga tushuntirmasdan o'girilib ketishi mumkin, bu unga juda g'alati tuyuladi. Asab buzilishi bo'lgan ba'zi odamlar, ayniqsa, befarq, tajovuzkor va g'azabini yaqinlariga tashlaydilar. Shuningdek, alkogolli ichimliklarga (alkogolli depressiya) bog'liqlikning kuchayishi va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlash xavfi mavjud.

Asab buzilishi: davolash

Asab buzilishini davolash inqirozni keltirib chiqargan o'ziga xos omillarni tahlil qilish asosida, shuningdek, bemorda qaysi alomatlar ustunlik qilishi asosida tanlanadi.

• 1 -qadam. Agar ehtiroslarning intensivligi avjiga chiqqan bo'lsa, zudlik bilan ruhiy stressdan qutulish kerak. Asab buzilishlarini engish uchun gevşeme texnikasi yordam beradi, uning mohiyati: mushaklarning spazmlarini yo'q qilish, hissiy intensivlikning pasayishiga erishish. Buning uchun psixologlar barcha skelet mushaklarini iloji boricha bir vaqtning o'zida yoki ketma-ket zo'riqishga harakat qilishni maslahat berishadi. Kuchli taranglikdan so'ng, mushak va keyin ruhiy bo'shashish yuzaga keladi.
• 2-qadam. Agar asabiy buzilish bo'lsa, o'zingizni tajovuzdan qutqarish va salbiy energiyani chiqarib yuborish shart. Buni mushtlash sumkasi bilan "jang" tashkil qilish yoki bir necha kilometr yugurish orqali amalga oshirish mumkin. Har qanday kuchli jismoniy faollik jo'shqinlikni sovutishi mumkin.
• 3-qadam. Salbiy fikrlarni birdaniga uyg'otish uchun ularni muzli suv bilan yuvish mumkin. Bunday o'ta chora ko'rishga jur'at etmaganlar salqin dush qabul qilishlari yoki yuzlarini sovuq suv bilan yuvishlari mumkin.
• 4-qadam. Vahima hujumlarining alomatlarini yumshatish uchun nafas olish mashqlariga murojaat qilish, ularni yaxshi gazlangan joyda bajarish kerak. Siz ko'zingizni yumib, sekin yuzga sanashingiz mumkin.
• 5-qadam. Xushbo'y moylar yoki qarag'ay ekstrakti bilan iliq vannalar dam olishga yordam beradi. Umumiy mustahkamlovchi vosita sifatida terapevtik massaj kursidan o'tish tavsiya etiladi.
• 6 -qadam. Qachonki, cho'qqisiga yaqinlashayotganini his qilsangiz, diqqatni hayajonga olib keladigan ba'zi muhim holatlarga qaratishingiz kerak. Masalan: so'nggi yangiliklarni tomosha qiling, peyntbol o'ynang, sevimli guruhingizning kontsertiga tashrif buyuring.
• 7-qadam. Yodingizda bo'lsin, siz qalbingizda halokatli his -tuyg'ularni to'play olmaysiz: g'azab, g'azab, g'azab, rashk. Sizning his -tuyg'ularingizni o'rganish, salbiy his -tuyg'ularni ijobiy his -tuyg'ularga o'zgartirish kerak. Dastlabki bosqichda tajribali psixolog rahbarligi ostida o'z-o'zini bilish va fikrlashni sozlash bilan shug'ullanish foydali bo'ladi. Asab buzilishini gipnoz yordamida engish mumkin. Gipoterapiya mashg'ulotlari miyani to'liq "qayta ishga tushirishi" mumkin, shundan keyin odam qayta tug'ilganday tuyuladi.
• 8-qadam. Salbiy tajribalarni kuchaytirmaslik uchun bunday his -tuyg'ularning manbasini yo'q qilish yoki kamaytirish kerak: yoqimsiz odamlar bilan keraksiz aloqa qilmang, bezovta qiladigan narsalardan xalos bo'ling, quvonch keltirmaydigan ishlar bilan shug'ullanmang.
• 9-qadam. Agar noxush hodisa yuz bergan bo'lsa, uni unutishga urinmaslik kerak: uning ma'nosini qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Buni yaqin do'stingiz yoki psixoanalist bilan tashvishlaringiz haqida ochiq gaplashish orqali amalga oshirish mumkin.
• 10-qadam. O'z his -tuyg'ularingizni qog'ozga tasvirlashga harakat qiling: tashvishlaringizni, g'azablaringizni, g'azablaringizni torting. Shundan so'ng, rasmni quvonch, baxt, mehribonlikning ijobiy tasvirlari bilan to'ldirish kerak.

Ba'zi hollarda, asabiy buzilish, dori -darmonlarni qo'llashni talab qiladi. Odamni qanday alomatlar bezovta qilayotganiga qarab, shifokor guruhlardan dorilar bilan davolanishni buyuradi: antidepressantlar, trankvilizatorlar, nootropiklar, neyroleptiklar, kayfiyat stabilizatorlari, vitaminlar.

Psixologik kengash: asabiy tushkunlikka tushmang, o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganing.

Maqola reytingi:

Ko'p odamlar hayotlarida biron bir harakat kerakli zavq va quvonch keltirmaydigan lahzalarga duch kelishadi. Bunday holatda, odam to'plangan his -tuyg'ularini atrof -muhitga singdira boshlaydi. Emotsional beqarorlik holati uzoq muddatli depressiya va asab tizimining buzilishi bilan murakkablashishi mumkin. Stressli vaziyatlarga duch keladigan har bir odam asabiy buzilish belgilari bilan tanish. Ammo har bir kishi bu holatning xavfi va organizm uchun mumkin bo'lgan oqibatlar haqida bilmaydi. Ushbu maqolada biz asabiy buzilish qanday namoyon bo'lishini, asabiy buzilishning alomatlari va oqibatlarini ko'rib chiqamiz.

Asab buzilishi - bu ruhiy zo'riqish, uzoq muddatli stress yoki travma bilan bog'liq jiddiy psixologik buzilish

Asab buzilishlari qanday namoyon bo'ladi?

Asab buzilishi - bu psixikaning turli xil bezovta qiluvchi omillar ta'siriga xos himoya reaktsiyasi. Bunday holatda, odam davom etayotgan harakatlarni etarlicha tahlil qilish qobiliyatini yo'qotadi, chunki vaziyatlar bosimi ostida shaxs o'zini tutishi ustidan nazoratni yo'qotadi. Tez -tez uchraydigan asabiy taranglik nafaqat odamning hissiy idrokiga, balki fiziologik holatiga ham ta'sir qiladi. Stressli vaziyatning eng keng tarqalgan oqibatlari jismoniy charchoq bilan birgalikda asab tizimining charchashidir.

Agar har xil stressli vaziyatlar hayotingizning ajralmas qismi bo'lsa, siz o'zingizning psixo-emotsional holatingizga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak. Ruhiy kasalliklar rivojlanishining oldini olish uchun siz psixologga tashrif buyurishingiz va dori vositalaridan foydalanishingiz kerak. Biroq, asabiy buzilishlar tananing turli stress omillari bosimiga tabiiy reaktsiyasi ekanligiga e'tibor qaratish lozim.

Klinik rasm

Asab buzilishi nima degan savol bilan shug'ullanganimizdan so'ng, bunday buzilishlar jismoniy va ruhiy salomatlikka qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz. Psixologiya sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, asab buzilishining alomatlari uch toifaga bo'lingan.

Asab tizimining buzilishining jismoniy oqibatlari uyqu muammolari, diareya, meteorizm va migren xurujlari ko'rinishida namoyon bo'ladi. Ko'pincha, ko'pincha stress bilan duch keladigan odamlarda nafas olish muammolari, libidoning etishmasligi va surunkali charchoq sindromi mavjud. Bu holat tana haroratining tez ko'tarilishi, ishtahaning etishmasligi, hayz paytida buzilishlar va vahima hujumlari bilan og'irlashishi mumkin.

Ikkinchi guruh alomatlari odamning xulq -atvoriga ta'sir qiladi. Asabiy taranglik ta'sirida bemorda asossiz tajovuzkorlik va g'azablanish holatlari, shuningdek kayfiyatning keskin o'zgarishi rivojlanadi. Yuqorida tavsiflangan alomatlarga qo'shimcha ravishda, noo'rin xatti -harakatlar va konsentratsiya bilan bog'liq muammolar qo'shilishi kerak. Ayollarda asabiy buzilish belgilari ko'pincha hissiy sohaga bog'liq. Turli xil hayotiy qiyinchiliklar uzoq davom etadigan depressiya, xavotirli fikrlar va asossiz tashvish paydo bo'lishiga olib keladi. Bemorlarda haddan tashqari sentimentallik, paranoid tendentsiyalar va hayotiy qiziqishning etishmasligi mavjud.

Ko'p odamlar ushbu holatdan alkogolli ichimliklar, kuchli stimulyatorlar va dorilar yordamida xalos bo'lishga harakat qilishadi. Biroq, ishlatilgan barcha choralar vaziyatni yanada og'irlashtiradi va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Vayronagarchilikni organizmning doimo stressda bo'lishiga qarshi mudofaa reaktsiyasi bilan bog'lash mumkin.

Asab tizimining buzilishining rivojlanish sabablari

Asab buzilishining belgilari odamda uzoq davom etadigan psixo-emotsional stress ta'sirida namoyon bo'ladi. Stressning psixikaga doimiy ta'siri himoya reaktsiyalarining paydo bo'lishiga olib keladi, ularning yordamida tanani halokatli oqibatlardan qochishga harakat qiladi. Kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichlarida odam qattiq tashvishga tushib qoladi, bu asab tizimining buzilishining o'ziga xos turi. Bu holat vahima hujumlari, uzoq davom etadigan depressiya, asossiz fobiya va umumiy tashvish buzilishi ko'rinishida namoyon bo'ladi. Stressga qo'shimcha ravishda, asabiy buzilish quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

1. Inson psixikasiga ta'sir qiluvchi kuchli dori-darmonlarni uzoq vaqt davomida qo'llash.
2. Sedativ va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
3. Psixosomatik kasalliklar va yorqin hissiy siljishlar.

Kattalardagi asab kasalliklarining paydo bo'lish sabablari

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, asab tizimining turli xil buzilishlariga moyil bo'lgan xavf guruhiga yigirma yoshdan ellik yoshgacha bo'lgan har ikkala jins vakillari kiradi. Buning sababi shundaki, ushbu yoshdagi odamlarning ko'pi har kuni turli xil hodisalarga duch kelishadi, bu esa asab tizimida o'ziga xos iz qoldiradi. Har bir inson "ishdagi to'siq" iborasini yaxshi biladi, bu erda asabiy taranglik atrofdagilarga va yaqinlariga nisbatan salbiy munosabat shaklida tarqaladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu yoshdagi asabiy buzilish jismoniy yoki ruhiy shikastlanishga olib keladigan turli xil halokatli hodisalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, asabiy tushkunlik turmush o'rtog'idan ajralish, shuningdek, turli oiladagi nizolar natijasida bo'lishi mumkin. Ko'pincha, davolanish qiyin bo'lgan turli xil kasbiy qiyinchiliklar va kasalliklar ushbu emotsional holatning rivojlanishiga olib keladi. Bu masalada moliyaviy holat va ijtimoiy maqom ham muhim rol o'ynaydi. Ko'pincha, asabiy buzilishlar to'g'ri kun tartibini buzishda namoyon bo'ladi.

Har qanday asabiy taranglik ertami-kechmi buzilish bilan tugaydi.

O'smirlar va bolalardagi buzilishlar

Bolalarda asabiy buzilishlarni aniqlash juda qiyin, chunki bolalik davrida asab tizimi etarlicha rivojlanmagan ... Ko'pincha kasallik boshlanishidan oldin global xarakterdagi turli hodisalar sodir bo'ladi. Ko'pgina hollarda, bola hayotidagi psixologik buzilish ota-onalarning janjallari yoki ajralishlari tufayli yuzaga keladi. Erta yoshda kasallik kuchli qo'rquvdan kelib chiqishi mumkin, bu esa qoqilishga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, bolaning ijtimoiy moslashuvi muhim rol o'ynaydi. Tengdoshlar bilan munosabatlardagi muammolar va baxtsiz sevgi o'smirning psixo-emotsional holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ta'lim maqsadlarida qat'iy pedagogik usullardan foydalanish bolaning ahvolini og'irlashtirishi mumkin. Ota -onalar uchun bolani tashvishga solayotgan muammolarni tushunish va ularni bartaraf etishga yordam berish juda muhimdir. b. Aks holda, bolaning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan asab kasalliklarining yanada og'ir asoratlari rivojlanishi ehtimoli bor.

Homiladorlik paytida asab buzilishi

Keling, homiladorlik paytida asabiy buzilish qanday namoyon bo'lishini ko'rib chiqaylik. Asab tizimining buzilishi rivojlanishining asosiy sababi - tanadagi ulkan o'zgarishlar va gormonlar ishining qayta tuzilishi. Har qanday kichik narsa homilador ayolni hissiy muvozanatdan chiqarishi mumkin. Ko'p ayollar, bolani ko'tarish paytida, turli xil ogohlantirishlar ta'siriga juda sezgir bo'lishadi. Embrionning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan gormonlar darajasining oshishi uchun barchasi aybdor. Aynan ular asab buzilishining "provakatorlari" sifatida harakat qilishadi.

Homiladorlikning birinchi oyida ayol tanasida gonadotropin sintezi kuchayadi, bu esa ma'lum darajaga etib, ko'ngil aynish tuyg'usiga olib keladi. Bundan tashqari, bu modda markaziy asab tizimini bezovta qiladi, bu esa haddan tashqari agressivlikni keltirib chiqaradi. Homiladorlikning ma'lum bir davrida ayol tanasida progesteron miqdori ortadi. Bu gormon darajasining oshishi ish faoliyatini tez pasayishiga va surunkali charchoq paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, qondagi estriol darajasining oshishi, hissiy sezgirlikni oshiradi va atrofdagi dunyoning psixologik tasavvurini o'zgartiradi.

Mumkin bo'lgan asoratlar

Asab buzilishidan qanday qutulish haqida gapirishdan oldin, keling, asab tizimining buzilishining mumkin bo'lgan asoratlarini ko'rib chiqaylik. Ko'pincha psixo-emotsional muammolar quyidagi patologiyalar paydo bo'lishiga olib keladi:

• diabetes mellitus va gastrit;
• libidoning pasayishi yoki etishmasligi;
• uzoq muddatli depressiya;
• anoreksiya.

Asabiy kasallikning eng dahshatli oqibatlaridan biri bu o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari paydo bo'lishi, shuningdek atrofdagi odamlarga nisbatan asossiz shafqatsizlikdir. Ko'pincha bunday asoratlar o'ttizdan qirq yoshgacha bo'lgan ayollarda kuzatiladi. Mutaxassislarning fikricha, bu yoshga etgan ayollarning ko'pchiligi o'zlarini bosib olgan his -tuyg'ularga kuchli qaramlikni namoyon qiladi.

Asab buzilishi - bu bizning davrimizning juda keng tarqalgan hodisasidir.

Uyda asabiy buzilishlarni davolash barcha tirnash xususiyati beruvchi omillarni bartaraf etishga qaratilgan bo'lishi kerak. Rivojlanayotgan asab kasalliklarining birinchi ogohlantiruvchilari bo'lsa, iloji boricha o'z hayotingizni o'zgartirish kerak. Ko'pincha kundalik stress ruhiy kasalliklarning provokatoridir. Shuning uchun o'zingizning yashash sharoitlaringizni o'zgartirishga harakat qilish juda muhimdir. Ko'pgina mutaxassislar odamlarga o'z ehtiyojlariga vaqt ajratish uchun ishdan qisqa tanaffus qilishni tavsiya qilishadi.

Psixo-emotsional muvozanatni normal holatga keltirish uchun nafaqat ishdan tanaffus qilish, balki tuni bilan uxlash ham zarur. Faoliyat turini o'zgartirish yoki sayohatga chiqish orqali hayotingizga ijobiy his -tuyg'ularni qo'shishingiz mumkin. Ko'p odamlar, his-tuyg'ular hukmronligida, o'zlariga achinishni boshlaydilar, lekin ular vaziyatni hech qanday tarzda o'zgartirishga urinishmaydi. O'z hayotingizga ijobiy his -tuyg'ularni kiritish uchun siz odam o'zini chegaralagan chegaradan chiqib ketishingiz kerak. Faqat salbiy fikrlardan uzilib, siz o'z ahvolingizni normallashtira olasiz va atrofingizdagi dunyoni yangicha kashf etasiz.

Konservativ davo usullari

Asab kasalliklarini dori bilan davolash faqat kasallikning og'ir shakllarida qo'llaniladi. Davolashning muhim tarkibiy qismlaridan biri - belgilangan kursni to'liq bajarish va dori -darmonlardan muntazam foydalanish. Shuni ta'kidlash kerakki, davolanish jarayoni to'liq mutaxassis tomonidan nazorat qilinishi kerak. Asab kasalliklarini davolash uchun depressiya holatidan chiqishga yordam beradigan turli antidepressantlar qo'llaniladi. Shuni ta'kidlash kerakki, barcha turdagi depressiv sindromlar dori terapiyasiga mos kelmaydi, shuning uchun mutaxassislardan maslahat olish juda muhimdir.

Bundan tashqari, antipsikotik dorilar kompleks davolashning bir qismi sifatida ishlatiladi, ular faqat diagnostik tekshiruvdan o'tgandan keyin buyuriladi. Xavotirni bartaraf etish uchun bemorlarga anksiyolitiklar buyuriladi. Asab tizimining faoliyatini tiklash uchun stimulyatorlar va vitamin komplekslari qo'llaniladi.

Asab buzilishida odam o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaydi.

Muqobil davolash usullari

Esingizda bo'lsin! Asab kasalliklarini davolashda siz faqat mutaxassis bilan maslahatlashganingizdan so'ng har qanday muqobil usullardan foydalanishingiz kerak.

Keling, asabiy buzilishni xalq usullari bilan qanday davolashni ko'rib chiqaylik. Shu maqsadda, ko'plab dorivor o'tlar mavjud, ulardan siz tinchlantiruvchi infuzion va damlamalarni tayyorlashingiz mumkin. Asab kasalliklarini davolash uchun eng yaxshi xalq retseptlaridan biri bu onalik infuzionidir. Uni tayyorlash uchun sizga ozgina miqdorda quritilgan o't kerak bo'ladi, uni bir necha stakan qaynoq suv bilan to'ldirishingiz kerak. Bulyonni kuniga uch marta, bir osh qoshiqdan olish kerak.

Xuddi shunday, siz valerian ildizi infuzionini tayyorlashingiz mumkin. Biroq, bu holda, qaynoq suv o'rniga aroq ishlatiladi. Infuzion kerakli kuchga ega bo'lishi uchun uni ikki hafta davomida qorong'i va salqin joyda infuz qilish kerak. Kechqurun damlamani iching. Maksimal sutkalik doza yuz grammdan oshmasligi kerak.

Qattiqlashuv tufayli psixologik buzilishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Sovuq suv mushak to'qimalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ularning ohangini kuchaytiradi. Sovuq suv ta'sirida tanadagi qon aylanishi kuchayadi, bu metabolik ish sifatini oshirishga yordam beradi.

Asab buzilishi tashqi stimullar natijasida kelib chiqadigan va depressiya va nevroz belgilarini ko'rsatadigan o'tkir holat. Tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan odam uchun alomatlarni aniqlash va belgilar bilan yaqinlashib kelayotgan buzishni aniqlash qiyin. ular boshqa ruhiy kasalliklarga o'xshaydi.

Asab buzilishining belgilari

• asabiylashish;
• charchoq va charchoq hissi;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• uyqu va ovqatlanishning buzilishi;
• O'chokli;
• tashvish;
• vahima hujumlari;
• beparvolik;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar.

Biroq, o'tkir hujumlar zo'ravonlik reaktsiyasi bilan birga bo'lishi shart emas, ba'zida og'ish tinchgina davom etadi, bemor o'zini tutadi, befarq bo'lib qoladi, hech narsani xohlamaydi va shikoyat qilmaydi.

Agar o'z vaqtida asab buzilishining alomatlarini sezsangiz, unda natijalar unchalik og'ir bo'lmaydi.

Hissiy belgilar

• bezovtalik va tashvish;
• ko'z yoshlari va o'sib borayotgan ayb;
• o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi;
• ish, do'stlar va hayotga qiziqishning etishmasligi;
• depressiya;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar.

Jismoniy belgilar

• tananing charchoq va zaiflashishi;
• O'chokli;
• ishtahaning etishmasligi va uyqusizlik;
• oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
• buzilishdan keyin va paytida yurak og'riyapti;
• jinsiy istakning pasayishi;
• tartibsiz hayz tsikli.

Asab buzilishining sababi. Surat: dobryjson.ru

Xulq -atvor belgilari

• asabiy tushkunlik bilan, g'azablanish mumkin;
• to'satdan kayfiyat o'zgarishi;
• g'azab va zo'ravonlik xurujlari;
• yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq vaziyat yomonlashadi.

Asab buzilishining yopiq zanjiri sxemasi. Surat: pp.userapi.com

Buning sababi nima va asab buzilishi qanday namoyon bo'ladi.

• Shifokorlar eng kuchli hissiy zarbani chaqirishining asosiy sababi, masalan, yaqin kishining o'limi, munosabatlarning uzilishi, yashash joyining o'zgarishi, ishning yo'qolishi va kuchli.
• Ammo ba'zida charchoq fonida kuchli zarba paydo bo'lishi mumkin, masalan, ishda doimiy haddan tashqari kuchlanish, stress, uyqusizlik va tushkunlik.
• Bundan tashqari, gormonlar ishlab chiqarish, alkogolizm, giyohvandlik va irsiyatdagi uzilishlar ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Qiziqarli! Rossiya Federatsiyasi Jinoyat kodeksida xodimni ish joyida asabiy tushkunlikka tushirish to'g'risida hech qanday maqola yo'q, ammo agar tibbiy ma'lumotnoma bo'lsa, ish beruvchidan sud orqali ruhiy salomatligi uchun moddiy kompensatsiya olinishi mumkin. .

Sog'lig'ining zaiflashuvining sababi juda oddiy - bu tananing stressli holatlarga bo'lgan munosabati. Ishda, oilada, munosabatlardagi qiyinchiliklar, shuningdek, farzand ko'rish yoki to'y qilish kabi quvonchli hodisalar haddan tashqari zo'riqishga olib keladi va bemorni to'liq charchash holatiga olib keladi.

Xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• irsiy moyillik;
• holatlar;
• VSD, yurak -qon tomir kasalliklari;
• bilan bog'liq muammolar;
• vitamin etishmasligi;
• giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish.

Asab buzilishining bosqichlari

Asab buzilishi birdaniga ro'y bermaydi, u jiddiy muammoga aylanishidan oldin bir necha bosqichlardan o'tadi.

1. Birinchi bosqichda shaxsiyat ishda yo'q bo'lib ketadi, uning ishlash qobiliyati oshadi, u optimistik bo'ladi, lekin shu bilan birga uning qalbidagi xavotir va xavotir faqat kuchayadi va buzilishlarga olib keladi. Tremor, isitma va uyqusizlik mumkin.
2. Birinchi bosqichdagi faollik to'liq jismoniy va hissiy zaiflashishga olib keladi. Shaxs hech narsaga qodir emasligiga, uning barcha harakatlari muvaffaqiyatga olib kelmasligiga ishonadi. U biron bir sababga ko'ra asabiylasha boshlaydi, uxlash qiyin, bosh og'rig'i, vahima qo'zg'atishi, yurak urishi paydo bo'ladi.
3. Uchinchi bosqichga kelib, odam o'z qobiliyatlariga bo'lgan ishonchini butunlay yo'qotadi. O'z-o'zini hurmat qilish keskin pasayadi, befarqlik va depressiv kayfiyat namoyon bo'ladi. Bosh aylanishi, bosimning ko'tarilishi, ko'ngil aynishi va ishtahaning yomonlashishi tez -tez uchrab turadi. Asab buzilishidan keyin hayz ko'rish muntazam ravishda ro'y bermasligi mumkin.

Erkaklarda buzilish

Insoniyatning kuchli yarmi ruhiy kasallikka chalinish ehtimoli kamroq, chunki yanada barqaror psixikaga va stressga chidamlilikning yuqori darajasiga ega bo'lish.

Agar erkak asabiy buzilish yoqasida bo'lsa, u yig'lamaydi yoki ishlashdan bosh tortmaydi, u faqat asabiy va tajovuzkor bo'ladi. Shu sababli, yaqinlaringiz va do'stlaringizni kuzatib borish muhimdir. Ta'kidlanishicha, ovqatlanishdan yoki ortiqcha ovqatlanishni rad etish, uyqusizlik, g'azab va tajovuzdan chiqish, sevimli mashg'ulotidan voz kechish va o'lim haqida gapirish - bu diqqat qilish kerak.

Ayollarning buzilishi

Zaif jinsiy a'zolar ruhiy qiyinchiliklarga ko'proq moyil bo'lib, ayolning asabiy buzilish arafasida ekanligini tushunish juda oson. Qiz jirkanch va ta'sirchan, tantrums paydo bo'ladi, tashvish va tashvish kuchayadi. O'z-o'zini hurmat qilish pasayadi, kayfiyat o'zgaradi va hatto kichik muammolar hal qilinmaydi.

Anormalliklarni ko'rsatadigan ayollarning jismoniy alomatlariga doimiy bosh og'rig'i, bosh aylanishi, uyqusizlik va ishtahaning etishmasligi, libidoning pasayishi va haddan tashqari aybdorlik kiradi, bu esa paranoyaga aylanadi.

Homilador ayollarda asabiy buzilish

Homiladorlik paytida ayol zaif va himoyasiz bo'lib qoladi, shuning uchun tug'ruq ta'tilida ruhiy kasalliklar tez -tez uchraydi.

• Og'ish tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tashvish va xavotir hissi, dahshatli tushlar yoki uyqusizlik bilan birga keladi. Homiladorlik paytida ayolning asabiy buzilishi nafaqat unga, balki tug'ilmagan bolasiga ham yomon oqibatlarga olib keladi. Bu uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
• Bundan tashqari, kelajakdagi ona juda ko'p tashvishlanmasligi kerak, chunki kuchli zarba bachadonning ohangini pasaytirishi va homilaning tushishiga olib kelishi mumkin.
• Stressli vaziyatlar ovqatlanish va uyqu buzilishi, migren va toksikozning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, charchoq tug'ilgandan keyin yangi tug'ilgan chaqaloq giperaktiv va histerik bo'ladi.

Bolalar va o'smirlardagi buzilish

Ruhiy kasallik har qanday yoshda namoyon bo'ladi. Semptomlar hatto kichik bolada ham anormalliklarni aniqlashi mumkin.

Oiladagi yoki bolalar bog'chasidagi qiyinchiliklar chaqaloqning g'azablanishiga olib kelishi mumkin. Uning namoyon bo'lishining ikki turi bor - baland va sokin.

1. Kuchli isteriya paytida bola qichqiradi, yig'laydi, o'zini tajovuzkor tutadi, narsalarni tashlaydi. Bu yaxshi, chunki Shunday qilib, bola salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'ladi.
2. Jim isteriya bundan ham battar, chunki bola o'z -o'zidan yopiladi, gapirmaydi, jim yig'laydi, tirnoqlarini tishlaydi, bundan tashqari, asabiy xuruj paytida yoki undan keyin yuqori harorat ko'tarilishi mumkin.

Isteriyaning har qanday namoyon bo'lishida, asosiysi, bolaning farovonligini vaqtida sezish va unga salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishga yordam berish.

Bola maktabga borgandan so'ng, buzilish ehtimoli ortadi. O'smirlarda asabiy tushkunlik paydo bo'lishining sabablari orasida do'stlarning etishmasligi, sevimli mashg'ulotlari, oilada tez -tez janjallar, maktabda chidab bo'lmas yuk bor.

O'smirlarda asabiy buzilish belgilari

• uyqusizlik;
• tashvish;
• ishtahaning etishmasligi;
• tengdoshlari bilan janjal;
• asabiylashish va tajovuzkorlik.

Asab buzilishidan oldin o'smirlarda paydo bo'ladigan asab buzilishining bu alomatlari yomon oqibatlarga olib keladi, masalan, yomon kompaniya bilan do'st bo'lish, o'qishni xohlamaslik, spirtli ichimliklar va giyohvandlik.

O'smirlarning asabiy buzilishlari bo'yicha ekspertlarning fikri

Vera Aleksandrovna Yanysheva javob beradi

“Bizning yuqori texnologiyali dunyomizda o'spirinlarning asabiy buzilishi. Bu holatning sabablarini ajratib ko'rsatish uchun, bu holat yoshga bog'liq bo'ladimi, asab buzilishining alomatlari. Asab buzilishi bilan kurashish kerakmi va bolani xavfsiz holatga keltirish orqali bu muammolarni qanday hal qilish mumkin?

Nima deb o'ylaysiz, o'smir uchun nima muhim? To'g'ri, o'zingizni toping. U savollarga javob olishi kerak: " Kimman?«, « Men nima uchun yashayapman?«, « Hayot nima?«, « Men bu dunyoda nima qilayapman?«.

U hayotning mazmuni haqida o'ylashni boshlaydi, hayotini va atrofidagi dunyoni tahlil qiladi - va har doim ham dunyoni ideal deb bilmaydi. U bizning yuqori texnologiyalar dunyosida moddiy komponentga katta e'tibor berilishini ko'radi. Har bir Internet -resursda katta ish takliflari va kasb tanlash imkoniyatlari mavjud. Boylik va muvaffaqiyat qozonish oson bo'lgan sarlavhalar mavjud, masalan, 16 yoshida u yoki bu daho - millioner biznesmen. Bularning barchasi o'spirin uchun harakatga chaqiriq bo'lishi kerak, ammo ba'zida u aksincha ishlaydi. U jamiyat talablariga javob bermasligini ko'radi.

O'smir ma'naviy yordam izlab atrofga qaraydi va uning barcha oila a'zolari va do'stlari doimo "band". Va agar ular bo'sh bo'lsa ham, ular o'z farzandlariga vaqt ajratishlari mumkin, ular chin dildan umuman uning muammosi nima ekanligini tushunmaydilar. Ota -onalar bolasini kerakli narsalar bilan ta'minlaganiga ishonishadi: kiyinishadi, ovqatlantiradilar, har xil rivojlanish doiralariga olib boradilar va o'zlaridan so'raydilar. Yana nima etishmayapti?«.

Asab buzilishi bo'lgan bolalarning ota -onalari menga tez -tez murojaat qilishadi.Shuni ta'kidlash kerakki, psixiatrlar bunday hollarda odatda yordamchi emaslar. Ular simptomlar va sindromlarni engillashtiradigan dorilarni buyuradilar. Qoida tariqasida, bu faqat bolalarga zarar etkazadi: ularga kuch va aniq bosh kerak, va tabletkalardan keyin bu ular xohlagan tarzda emas.

O'smirlar qachon asabiy buzilishlarga uchraydilar?

Bolalikda bola ota-onasiga bog'lanib qoladi. U maktabga borganida, o'qituvchilar unga ko'proq ahamiyat berishadi. Keyin ular o'spirin oldida o'z ahamiyatini yo'qotadilar. Tez orada ahamiyat do'stlarga, jamoaga - o'sha o'spirinlarga o'tadi. Bu balog'at yoshidagi inqiroz uchun odatiy reaktsiya. U deyiladi guruhlash reaktsiyasi.

Ammo hatto katta yoshdagi bolalar ham o'z o'qituvchilari, ayniqsa, ularning ota-onalari tomonidan iliqlik, qo'llab-quvvatlash va qabulga muhtoj. Va agar ularni kattalar deyarli qo'llab-quvvatlamasa va iliqlik qilmasa, ularni qaerdan olishlari mumkin? Axir ota-onamiz bizni bolalarimizga qanday g'amxo'rlik qilsa, shunday g'amxo'rlik qildilar: ular bizni kiyintirdilar, poyabzal kiydilar va ichki ong dunyomizni unutdilar.

Psixolog-psixoterapevt sifatida amaliy faoliyatim davomida men psixikaning ayrim qonuniyatlarini payqadim: bolalar, o'smirlar va hatto yoshlar o'z ota-onalarining ichki holatini aks ettiradi. Bunday tushuncha mavjud: xatti -harakatlarning stsenariy dasturi... U nusxa ko'chirilgan holda katta avloddan yoshga uzatiladi.

Bu amaliyot bilan isbotlangan: psixologik darajadagi davolanmagan ota -ona muammolari bolalarga beriladi.

Bolaning miyasi ham kompyuter singari ota-onasining salbiy fikrlarini o'qiydi va ongsiz ravishda ularning ichki tangligi, hayajoni, xavotiri va tashvishini his qila boshlaydi. O'spirinlarda tez-tez va uzoq davom etadigan ongsiz ichki stress asab buzilishiga olib keladi.

O'smirlarda buzilish- tez-tez uchraydigan hodisa. Ba'zilar hayot muammolari haqida xotirjam bo'lib tuyulishi mumkin edi, ammo bu faqat birinchi qarashda. Bunday odam odatda o'zining ichki muvozanatsiz holatini yashiradi. Asab buzilishi agressiv yoki depressiv psixo-emotsional holatga olib keladi.

Asabiy tushkunlikka va kelishmovchilik holatiga olib keladigan sabablarga quyidagilar kiradi:

• ota-onalarning ajralishi yoki unga yaqin bo'lgan holat;
• onaning yoki otaning ishini yo'qotishi;
• oiladagi moliyaviy qiyinchiliklar, shu jumladan, oilani moddiy jihatdan ta'minlagan ipoteka to'lovi yoki yaqin kishining o'limi natijasida yuzaga keladigan muammolar;
• mamlakatdagi va dunyodagi boshqa salbiy favqulodda vaziyatlar yoki inqirozlar.

O'smirning o'zi uchun sabablar bor:

• u tengdoshlar guruhida o'z o'rnini topa olmaydi;
• u o'zini past baholaydi, o'ziga ishonmaydi;
• u o'z tengdoshlari tomonidan xo'rlik, xafagarchilik, rad etish orqali o'tdi.

Bunday vaziyatlarda bolada tashvish, tashvish, tashvish, ertangi kun uchun qo'rquv bor. Aynan shunday paytlarda siz himoya, qo'llab -quvvatlashni xohlaysiz. Va bolalar bilan iliq aloqa yo'q. Bu foydasizlik, yolg'izlik, rad etish, yoqtirmaslik tuyg'ulariga olib keladi. Va bu salbiy holatlar doimo "kechiktiriladi".

Ular bilinçaltında to'planadi, to'planadi va ularning soni bu bola uchun juda muhim massaga yetganda, portlash sodir bo'ladi. Xuddi shu narsa to'satdan stress paytida yuz berishi mumkin. U boshqalar uchun ham, o'spirin uchun ham noxush tarzda tugashi mumkin - badandagi kasalliklar va ruhiy kasalliklarga qadar.

Mening psixoterapevtik ishlarim ham asab buzilishining sababi o'spirinning o'zi emas, ota-onaning muammolari ekanligidan dalolat beradi. Men ular haqida quyida gaplashaman.

Qaysi yoshda asabiy tushkunlikni kutish kerak?

Buzilish har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha balog'at yoshidagi inqiroz paytida yuz beradi: 12-16 yoshda... Ammo men bunday holatlarni katta yoshimda uchratganman: 19, 20, 21 yoshda.

Asab buzilishi qanday namoyon bo'ladi?

Bu holat o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin. Bolalarda tashvish, xavotir va qo'rquv hissi paydo bo'ladi. O'smir unga nima bo'layotganini tushuna olmasligini his qiladi, o'zini, his-tuyg'ularini, harakatlarini tushunmaydi. Shu sababli, bolalar o'zlarini o'ziga jalb qilishlari mumkin: hissiy sohadagi depressiyani kuzatish mumkin: asabiylashish, tajovuzkorlik, uyquni buzish, ishtaha paydo bo'ladi.

Boladagi asabiy buzilish. Rasm: ya-roditel.ru

Masalan, bundan oldin xotirjam bo'lgan bola tajovuzkorlikni boshlashi mumkin: isyon ko'tarish, har qanday yo'l bilan o'z oqsoqollariga hurmatsizlikni ko'rsatish yoki qo'pollik qilish. Ehtimol, u tushkunlikka tushishni boshlaydi: orqaga chekinish, o'ziga qaytish, yig'lash. Ba'zi yoshlar o'rganishni to'xtatishi va boshqalar bilan muloqot qilishni to'xtatishi mumkin.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish balog'at davrida inqirozga olib kelishi mumkin. Bola o'zi boshdan kechirayotgan ichki tashvish va ongsiz stressni yo'qotish uchun tengdoshlari bilan birgalikda ushbu moddalardan foydalanishni boshlashi mumkin. O'smir nima bo'layotganini tushunmaydi, lekin ma'lum dozada spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni qabul qilganda, u bo'shashadi va nazoratni yo'qotadi. Bu ushbu moddaning miyaning tafakkur qilish uchun javob beradigan frontal loblariga ta'siri orqali sodir bo'ladi (shuningdek, iroda va lokus boshqaruvi mavjud: bu Aleksandr Romanovich Luriyaning so'zlariga ko'ra birinchi miya bloki).

Luriya Aleksandr Romanovich, sovet psixologi va nevropatolog, neyropsikologiya asoschilaridan biri. Pedagogika fanlari doktori (1937), tibbiyot fanlari doktori (1943), professor (1944), RSFSR pedagogika fanlari akademiyasining haqiqiy a'zosi. Surat: i.pinimg.com

Mening amaliyotimdan bir nechta holatlar

Bitta ona qizini, universitetning birinchi kurs talabasi oldimga olib keldi. Qiz doimiy ravishda o'qidi, uydan chiqmadi, kompyuterda o'tirdi, uning do'stlari yo'q edi. Agar u Internetda gaplashgan bo'lsa, demak u onasi aytganidek, bunday xavotirda gaplashdi va aloqalar tasodifiy va tezkor edi. Bundan tashqari, qiz tengdoshlari kabi xarid qilishni yomon ko'rardi. U kiygan kiyimidan juda mamnun edi.

Biz bu qiz bilan bitta mashg'ulotda ishladik. Deyarli butun sessiya davomida men faqat bitta narsani eshitdim: “Ha, men yaxshiman! Menda muammolar yo'q! " Men u bilan barcha masalalarda ishladim, har tomondan uning ichki holatini tekshirdim, bunday ulkan ish, lekin deyarli hech narsa chiqmadi.

Uning yoniga onasi keldi. Biz u bilan 3 soat ishladik. Qizining xatti -harakati onamga yoqmagan hamma narsa uning ichida bo'lib chiqdi. Biz onam bilan 10 ta mashg'ulotda ishlaganimizda, u menga qo'ng'iroq qilib: «Bilasizmi, Vera Aleksandrovna, men ishlayman, qizim esa o'zgarib bormoqda! U yosh yigitni oldi, u xarid qilishni yaxshi ko'rdi. U boshqa ko'plab hayotiy loyihalarga qiziqib qoldi. " Onasining so'zlariga ko'ra, qiz faol, qiziquvchan bo'lib, institutda yaxshi va qiziqish bilan o'qishni boshladi. Bu misol shuni ko'rsatadiki, ota -onaning ichki holati bolaga o'tadi.

Va bu erda xatti-harakatlarning stsenariy dasturini uzatish misoli. Onam IQ darajasi juda yuqori bo'lgan qizini olib keldi. Qiz uch yil davomida Fizika-matematika institutiga o'qishga kirdi, lekin har safar u tashlab ketdi. Uchinchi qabul va universitetdan o'z ixtiyori bilan chiqarib yuborilgandan so'ng, u o'z joniga qasd qilish tendentsiyasini rivojlantirdi.

Albatta, biz u bilan psixoterapiya ishlarini olib bordik. Ammo bu muammo to'g'ri chiziq bo'ylab ketishi aniq edi. Keyin onamga, keyin buvimga ishlashni taklif qildim. Ularning salbiy munosabatlari birma-bir takrorlandi, biz uni ishlab chiqdik va ozod qildik. Natijada, qiz va uning onasi ularning psixo-emotsional holatini uyg'unlashtirdi va qiz o'qishni davom ettirib, ishga joylashdi.

Yana bir qiziq holat bor edi. Ular menga o'rganish istagini yo'qotgan bir yosh yigitni olib kelishdi. Onam shunday dedi: «Apatiya tugadi. Biz nima qilishni bilmaymiz. " Bola bilan ishlash juda qiyin edi. U flegmatik temperamentga ega va har bir so'zni "lassoda" sudrab borish kerak edi. Biz u bilan 2 seans davomida ishladik va deyarli hech narsa chiqmadi.

Ammo onam nima oldi? Yana qo'rquv va qo'rquv. Bu onaning qo'rquvlari onaga eng kuchli stress bilan birga bolaga ham o'tdi. Yigit nima uchun o'qishni xohlamasligini, nima uchun befarqligini tushunmadi. Albatta, nima bo'lishi mumkin edi, biz uni u bilan qildik, lekin asosan hamma ish onam bilan ketdi. Onaning ichki holati o'zgardi - yigitning hissiy holati o'zgardi.

Shunday qilib, menga ko'plab o'spirinlar olib kelingan, ularning xatti-harakatlari ota-onalarini xavotirga solgan. Biz bolalar bilan ishlay boshladik, ular hech qanday muammoga duch kela olmasliklarini, ularni hal qila olmasliklarini aytishdi, chunki bu ota -onalarning muammolari. Biz ota -onalardan biri bilan ishlay boshlaymiz (ko'pincha onasi bilan) va kattalar o'zini ko'radi: "Ammo bu mening bolamning muammolari emas! Bu mening muammom. " Biz bu vaziyatda ota -onalar bilan ishlaymiz va o'smirning xulq -atvori barqaror va uyg'un bo'ladi. Va behush tashvish va keskinlik uni abadiy tark etadi.

Farzandingizni asab kasalliklaridan qanday himoya qilish kerak

Men asabiy kasallik bilan kurashishim kerakmi? Ha, lekin u bilan kurashish kerak emas, balki bu holatning sabablarini olib tashlash kerak. O'smirlar e'tibor etishmasligi, yoqtirmaslik, foydasizligi va, albatta, hissiy va hissiy rad etishdan aziyat chekayotganiga e'tibor berish kerak.

Farzandingizni asabiy tushkunlikdan himoya qilish uchun unga qo'llab -quvvatlash, iliqlik, qabul qilish kerak. Bir so'z bilan aytganda, sevgi. Sevgi bu nima? Bu vaqtda qalbda ijobiy va quvonch bo'ladi.

Ushbu muammolarni qanday hal qilish mumkin?

Asosiysi, endi siz o'z farzandlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak: bolalarga o'tmasligi uchun o'zingizning salbiy stsenariy dasturlarni olib tashlang. Bu tabiiy-ruhiy yo'nalishdagi psixoterapiyada amalga oshirilishi mumkin.

Siz o'z vaqtida psixo-emotsional holatingizni uyg'unlashtirishingiz va bolalaringizning psixo-emotsional holatiga e'tibor qaratishingiz kerak. Bundan tashqari, bola bilan yaxshi munosabatlar tug'ilishdan boshlab o'rnatilishi kerak. Uning ulg'ayishini kutmang. U ulg'ayganida, endi u sizga kerak emas, unga tengdoshlari kerak bo'ladi. Bolani o'zini past his qilmasligi va tashlab ketilmasligi uchun uni jamiyatga to'g'ri moslashtirish ham muhimdir.

Rivojlaning, seving va siz va farzandlaringiz sog'lom bo'lsin! "

Olga Yurievna Saxarova javob beradi

Aloqalar bo'yicha mutaxassis

"11 yoshidan boshlab o'spirin ijtimoiy aloqalarni kengaytira boshlaydi va ma'lumot manbai sifatida ota-onalar emas, balki tengdoshlari, hatto ko'pincha Internetni qabul qiladi. O'sish va kattalardan ajralib chiqishning ushbu bosqichi bola uchun juda muhimdir va agar bu jarayonda kattalar unga malakali hamrohlik qilsalar yaxshi bo'ladi. Aralashmasdan, majburan cheklamay, balki diqqat bilan til topishishga harakat qiling. O'smirlar o'zlarini qidirmoqdalar, teng sharoitlarda harakat qilish va muloqot qilish ularning o'ziga bo'lgan ishonchini kuchaytiradi. Ota-onalarga ishonchsizlikdan farqli o'laroq, gadjetlarda izolyatsiya va "muzlash". "Onam, men o'zimni binafsha rangga bo'yashni xohlayman" - "Agar xohlasang, nega. Ammo mening fikrimni tinglashni istasangiz, qaysi biri sizga ko'proq mos keladi, men, albatta, ayta olaman, lekin men turib olmayman. " Agar siz buni taqiqlasangiz, ular buni "yashashni o'rgatadiganlar" fikriga zid ravishda qilishadi va qancha taqiq bo'lsa, avlodlar orasidagi tafovut shunchalik katta bo'ladi. Agar siz "noto'g'ri istagingizni" tanqid bilan yopib qo'ysangiz, unda siz xato qilsangiz ham, uni sinab ko'rmaysiz. Ammo o'zingiz xulosa qiling. O'zingizga ishonishni o'rganish.

12 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan kishi gormonal portlash, shaxsiyat shakllanishi va ichki taranglikni kuchayishi bilan birga balog'at yoshini boshdan kechiradi. Ota-onalar bilan bo'lgan munosabatlarning o'zaro qarama-qarshilik va nizolarga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir-birlarini eshitishni o'rganish juda muhimdir. Shuningdek, o'spiringa huquqlardan tashqari uning vazifalari ham borligini tushuntiring: o'qish, o'ziga mustaqil ravishda xizmat qilishga harakat qilish, uyda yordam berish, kichiklarga g'amxo'rlik qilish va hk. Voyaga etgan kishi bunday pozitsiyani hushyorlik va xotirjamlik bilan aytganda, o'z namunasi bilan intizomni namoyon etadi va o'spirinni so'raydi, keyin ikkinchisi avtomatik ravishda katta qarindoshidan o'rnak olishga bo'lgan ehtirom va istakni kuchaytiradi. O'smir umumiy ishda o'z hissasini his qiladi va Internet va inqirozga vaqt bo'lmaydi. "

Shvedovskiy Evgeniy Feliksovich javob beradi

Neyropsixolog, Sankt -Lyuk Sog'liqni saqlash va taraqqiyot markazining klinik psixologi, Moskva davlat psixologiya va ta'lim universiteti federal resurs markazining metodisti

« Asab buzilishi- bu alohida kasallik emas. Bu kuchli tashqi ta'sir ta'sirida nevrotik yoki depressiv tuproqda paydo bo'lgan o'tkir ta'sirchan holatning kollektiv obrazidir.

Agar o'smirlik haqida gapiradigan bo'lsak, unda ruhiy beqarorlik bu yoshga xosdir. O'rtacha 12 yoshdan boshlanadigan balog'at davri inqirozi bolalikning yoshga bog'liq bo'lgan bir necha inqirozlaridan biri bo'lib, o'spirin uni bartaraf etishda ham kompensatsiya yoki qandaydir klinik shaklda chiqishi mumkin. Voyaga etmagan shizofreniya tez -tez uchrab turadi, ko'pincha balog'atga etmagan inqirozning noqulay kechishi bilan bog'liq. Shu sababli, o'spirinning asabiy buzilishlari uchun eng sezgir yoshi balog'at inqirozining boshlanish davri deb aytishimiz mumkin. Asab buzilishining o'zi psixotik epizod shaklidagi kasallik alomati yoki o'sayotgan organizmga dosh bera olmaydigan stressga o'tkir reaktsiya bo'lishi mumkin.Bu o'z-o'zidan alohida kasallik emasligi sababli, o'ziga xos alomatlarni nomlash qiyin.

Asab buzilishining oqibatlarini oldini olish va bartaraf etish

Albatta, hamma narsa individualdir. Agar bola atrof -muhit omillariga (shovqin, katta olomon va h.k.) sezgir bo'lsa, u uchun stress bo'lishi mumkin, keyin uni bundan qanday himoya qilish kerakligini o'ylab ko'rish kerak. Albatta, ota-onalar bu haqda birinchi navbatda uyg'un rivojlanish uchun qulay sharoit yaratib o'ylashlari kerak.

Agar tanadagi stress reaktsiyasining oqibatlarini bartaraf etish haqida gapiradigan bo'lsak, unda eng oddiy va "fiziologik" - ongsiz usullardan tortib juda ko'p usullar mavjud:

• nafas olish mashqlari;
• muayyan ob'ektlar, omillar bo'yicha kontsentratsiya;
• diqqatni stressli agentdan chetlashtirish;

- har xil psixologik yondashuvlarda qo'llaniladigan usullarga, masalan, CBT (kognitiv xulq -atvorli terapiya) - ratsionalizatsiya yoki art -terapiya "qo'rquvingizni bo'yash".

Yuqori texnologiyalarga kelsak, uni oqilona qabul qilish kerak. NSMa'lum bo'lishicha, bizning dunyomizda ular mavjud va ulardan qutulishning iloji yo'q - raqamlashtirish, virtualizatsiya va boshqalar. Va ular yangi bilim va yangi muammolarni olib keladi.

Bir tomondan, ilm-fan rivojidagi taraqqiyotga va boshqa tomondan qo'shimcha stress omiliga ularning shunday ekanligi emas, balki raqamli gadjetlar, o'yinlar yordamida aloqa o'rnatilishi ta'sir qiladi ( asosan onlayn) va "virtual aloqa" ning boshqa texnologiyalari juda yuqori intensivlikka ega. Siz juda ko'p sonli odamlar bilan aloqa qilishingiz kerak. Bolaning miyasi ham bunga tayyor bo'lmasligi mumkin ”.

Qariyalarda buzilish

Qarilikka qanchalik yaqin bo'lsa, odamlar o'zlarining nochorligini shuncha ko'p his qilishadi. Qariyalar kamroq harakatchan, eskirgan, doimo og'riqni his qilishadi va surunkali kasalliklarga duchor bo'lishadi, shuning uchun ular ruhiy stressga moyil. Bundan tashqari, kattalar uchun yaqinlarining o'limi, nafaqaga chiqish va yomon muomala birinchi alomatlarni keltirib chiqarishi va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, nevrozlar va boshqalar.

Agar keksa odam asabiy buzilish yoqasida bo'lsa, nima qilish kerakligini bilish juda muhimdir.

Qiziqarli! Agar butun vujud titrasa yoki silkitsa, demak, bu ham haddan tashqari stressning belgisidir va soqchilik boshlanishiga olib kelishi mumkin.

Asab buzilishini davolash

Charchoqni davolash bemorning ahvoli va farovonligiga bog'liq. Ba'zi hollarda dori -darmonlar buyuriladi, boshqalarda esa dori -darmonlarni tarqatish mumkin.

• Asab tizimining buzilishining birinchi belgilarida sog'likni saqlash va vitamin komplekslarini, o'simliklarni tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishni boshlash va kun tartibini tuzish yaxshidir.
• Agar vaziyat yomonlashsa va endi savol tug'ilsa asabiy tushkunlik borligini qanday tushunish mumkin?, keyin siz glitsin va stressga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz, shuningdek, psixolog bilan uchrashishingiz kerak.
• Buzilishning oxirgi bosqichi retsept bo'yicha dori -darmonlarni majburiy qabul qilishni va psixolog yoki psixoterapevt kabi ba'zi shifokorlarga murojaat qilishni talab qiladi.

Uyda asab kasalliklarini davolash

Agar biror kishi bu muammoni bilsa va biror narsani tuzatishni istasa, u holda dori-darmonlarsiz va kasalxonaga bormasdan asabiy buzilishlarni engish mumkin.

• Sport... Bug 'va salbiy his-tuyg'ularni bo'shatish uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Fitness, kurash yoki yoga sizni tashvishlardan chalg'itishga imkon beradi va darsdan keyin ular erimaydigan yoki xavfli ko'rinmaydi. Bundan tashqari, meditatsiya va nafas olish amaliyoti simptomlarni engillashtiradi va davolanishda yordam beradi. Bundan tashqari, nafas olish mashqlarini hatto odamlar orasida, masalan, maktabda yoki ish joyida ham qo'llash mumkin.
• Fizioterapiya va yengillik... Fizioterapiya uzoq vaqtdan beri inson tanasiga ijobiy ta'siri bilan mashhur. Buzilishning alomatlari va salbiy oqibatlaridan xalos bo'lish uchun massaj mashg'ulotlariga qatnashish, yoqimli kurort protseduralariga yozilish, tartibga solish kerak va bu usul ham ayollar, ham erkaklar uchun ishlaydi. Bunday dam olishdan keyin tashvish izi bo'lmaydi.
• Turmush tarzi va parhez... Tanani keraksiz stressga duchor qilmaslik uchun kun tartibini diqqat bilan kuzatib borish muhimdir. Ish vaqtidan voz keching, etarlicha uxlang, nonushta qilmang, arzimagan ovqat va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang.
• O'simlik preparatlari... Choy yaxshi sedativ hisoblanadi, uxlashni normallashtiradi va asabiy charchash holatida xavotirni kamaytiradi. uyqusizlik va tashvish bilan kurashish uchun ishlatiladi. sedativ ta'sirga ega. Bargli choy tinchlantiradi va asabiylikni ketkazadi. Avliyo Ioann sharbati damlamasi kasallik va nevroz ta'sirini yo'q qiladi. Bundan tashqari, oregano, ginseng, eleutherococcus, o'tin va xop kabi o'tlar stressga qarshi kurashda o'zini yaxshi ko'rsatdi.

Doktor yordami

MDH mamlakatlarida psixoterapiya juda mashhur emas, lekin ba'zida mutaxassisning yordami bebahodir va asab buzilishi holatida uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu ruhiy tushkunlikni oldini olishga yordam beradigan psixoterapevt bilan muloqot va agar buzilish ro'y bersa, undan qanday qutulish kerakligini aytib beradi.

Giyohvand moddalar

Agar muammo chuqurroq bo'lsa va uyda asabiy buzilishlarni davolash muvaffaqiyatli bo'lmasa, siz og'ir artilleriyadan foydalanishingiz kerak.

• Sedativlar, masalan, yoki shifokorning retseptisiz mavjud, shuning uchun odamlar ko'pincha bu dorilarni o'zlari ishlatadilar. Biroq, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, garchi bu dorilar tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa ham, uyquni normallashtiradi, lekin ular yon ta'sirga olib keladi va kontrendikatsiyaga ega.

Glitsin-bio. Surat: wave-life.ru

Valoserdin. Surat: nebolet.com

• O'simlik sedativlari, masalan, Seynt Jonning ziravorlariga asoslangan dorilar ham retsept talab qilmaydi va asabiy tushkunlik uchun samarali. Ular tezda tinchlantiradi, lekin shu bilan birga diqqatni jamlaydi, reaktsiyalarni inhibe qiladi va keyin uxlashga moyil bo'ladi. Shuning uchun, agar bemor mashinani boshqarsa, ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

Novo-Passit. Surat: aptekaforte.ru

Negrustin. Surat: zdravzona.ru

• Stressga qarshi dorilar, masalan, yoki asabiy tushkunlikdan keyin tinchlanishga yordam beradi. Ular yaxshi, chunki ular o'ziga qaram emas, lekin ular tashvish, xavotirlik tuyg'ulariga qarshi yaxshi kurashadi va asab tizimini himoya qiladi.

Hevert Kalmvalera. Surat: uteka.ru

Bolalar uchun tenoten. Surat: socialochka.ru

• Retsept bo'yicha dorilar, masalan

  Fenazepam. Surat: otrav.net

  

  

  Grandaxin. Surat: socialochka.ru

  

  Pirazidol. Surat: samson-pharma.ru

  Vitaminlar

  Qo'shimcha terapiya sifatida, multivitaminli komplekslar, masalan, va asab tizimidan keyin davolanish paytida tanani qo'llab-quvvatlovchi moddalar ko'rsatiladi. Bundan tashqari, gomeopatik vositalar va xun takviyeleri ham bemorning tanasini qo'llab-quvvatlaydi.

  Bu qiziqarli bo'ladi! Rejissyor Pedro Almodovar "Ayollar asabiy buzilish yoqasida" filmini suratga oldi, unda turli vaziyatlarga tushib qolgan va har qanday yo'l bilan ulardan chiqib ketishga intilgan 4 ayol haqida hikoya qilinadi. Ushbu filmda rejissyor ayollar haqidagi ko'plab stereotiplarni yo'q qildi.

  

  

  Gerimax energiyasi. Surat: static.onlinetrade.ru

  Asab buzilishining oqibatlari

  Asabiy tushkunlikdan so'ng, odam depressiyani, turli xil fobiyalarni va natijada o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashni boshdan kechirishi mumkin. Bundan tashqari, hissiy charchoq umuman sog'liq holatiga salbiy ta'sir qiladi - bosimning keskin ko'tarilishi, migren va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud. Agar davolanmasa, bemor tinchlanish va tashvishlarni unutish uchun spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi.

  Profilaktika

  Asab buzilishining birinchi alomatlarida testlarni o'tkazish kerak emas, zudlik bilan chora ko'rish kerak. Masalan, ovqatlanishni sozlash, etarlicha uxlash, toza havoda sayr qilish, kino yoki kurortga borish, o'simlik dorilarni qabul qilish.

  Xulosa

  Asab buzilishining qanday sodir bo'lishini o'tkazib yuborish mumkin emas, shuning uchun birinchi ko'rinishida siz mutaxassisga murojaat qilishingiz va kasallikni boshida bo'g'ib qo'yishingiz kerak. Ayollar bu ahvolga tushib qolish ehtimoli ko'proq bo'lsa -da, erkaklar ham ularning ahvoliga e'tibor berishlari va kasallikdan qanday qutulish kerakligini bilishlari kerak.

Asab buzilishi yoki asabiy buzilish - bu o'ziga xos kasallikning o'tkir vaqtinchalik bosqichi bo'lib, u asosan depressiya va nevroz belgilari bilan namoyon bo'ladi. Odatda bunga tashqi stimullar yordam beradi, shundan so'ng odam kundalik hayotda deyarli normal ishlay olmaydi. Asab buzilishining oldini olish uchun siz stress bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Buzilishdan omon qolish qiyin, shuning uchun uning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qilish yaxshiroqdir.

Qadamlar

1-qism

Ruhiy va ruhiy salomatlik

Siz hayotdagi ba'zi narsalar sizning nazoratingizdan tashqarida ekanligini tushunishingiz kerak. Hayotingizdagi boshqariladigan va boshqarilmaydigan narsalar va jarayonlarni farqlashni o'rganing. Ko'pincha biz hech narsani o'zgartira olmaydigan va biz ta'sir qila olmaydigan narsalar haqida qayg'uramiz. Bunday stress ko'pincha asabiy tushkunlikka olib keladi.

• O'zingizga savol bering: mening javobim oqlanadimi? Bunday vaziyatni oldini olish mumkinmi? Haqiqatan ham tashvishlanish uchun sabab bormi? Men juda ko'p tashvishlanyapman va keraksiz tashvishlanyapmanmi? Balki men pashshadan fil yasayapmanmi?
• O'zingizga va vaziyatga tashqi tomondan qarashga harakat qiling va uni xolis tahlil qiling. Tinch bo'ling.

1. Sizning his -tuyg'ularingizga, his -tuyg'ularingizga va reaktsiyalaringizga e'tibor bering. O'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Qarang, turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lasiz, his -tuyg'ularingizni qanday ifoda etasiz.

   • Odatda bizning egoimiz atrofimizdagi odamlar bilan barcha his -tuyg'ularimizni bo'lishishga to'sqinlik qiladi. Siz o'zingizni engishingiz va his-tuyg'ularni, ayniqsa salbiy narsalarni o'zingizda tutmasligingiz kerak.
   • Agar vaziyat sizning nazorati ostida emasligini sezsangiz, bir qadam orqaga qayting. Muammoni hal qilishning boshqa yo'li va muqobil yo'li borligini ko'ring. Do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan muammoingizni muhokama qilishga harakat qiling.

2. Siz sharoitga tezda moslasha olishingiz kerak. O'zingizdan ko'p narsani so'rayapsizmi? Aksariyat odamlar har bir narsani mukammal bajarishga shunchalik qattiq kirishadiki, ular bu haqda keraksiz stressni boshdan kechira boshlaydilar.

   • Perfektsionist bo'lmaslikka harakat qiling. Bu keraksiz stress va tashvishga olib keladi va asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Barkamol odamlar yo'qligini tushuning.
   • Qanchalik urinmasangiz ham, hech qachon mukammal bir narsaga erisha olmaysiz. Bunga osmang.

3. "Yo'q!". Не нужно слишком много работать, постоянно делать услуги другим людям. Научитесь отказывать людям. Говорите "Да", когда уверены, что можете выполнить обещание и не составит вам труда. Вам необходимо сконцентрироваться на себе и научиться говорить другим людям "Нет" или "Hozir emas".

   O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling. Yangi sevimli mashg'ulotingizni toping, dars yoki klubga yoziling, rasm, bog ', musiqa, raqsga tushing.

   • Xobbi sizga kunlik muammolaringiz va tashvishlaringizdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'ngil ochish sizga ishdan qaytishdan oldin stressni engillashtiradi va yaxshi dam oladi.
   • Shuningdek, sevimli mashg'ulotingiz o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishga yordam beradi.

4. Iloji boricha kuling. Sevimli sitcom va filmlaringizni tomosha qiling. Konsertlarga boring, teatrga boring. Ko'pincha siz do'stlaringiz va oilangiz davrasida bo'lasiz.

   • Biror kishi kulganida kislorod olish darajasi oshadi, bu esa stress, qon bosimi, zo'riqish darajasini pasaytiradi.

5. O'zingiz yaxshi ko'rgan, sizni baxtli qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Dam olish yoki ta'tilga boring. Ochiq havoda, tog'larda, dengiz bo'yida, ko'l yaqinida yoki o'rmonda vaqt o'tkazing. Bu sizni yangi energiya bilan to'ldiradi.

   Siz minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Shubhasiz, Xudo sizga yaxshi oila yoki sodiq do'stlar, ehtimol qiziqarli ish yoki qandaydir iste'dodni ato etdi. Ishlar unchalik yomon emasligini eslang.

   Meditatsiyani sinab ko'ring. Meditatsiya kabi turli xil psixologik mashqlar tanadagi stress va zo'riqishni ketkazishga yordam beradi, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini hurmat qilishni oshiradi. Bu asab buzilishining oldini olishga yordam beradi.

   Massaj qilib ko'ring. Bu shuningdek, stressni engillashtirishga yordam beradi. Siz professionalga murojaat qilishingiz shart emas. Siz shunchaki do'stingiz yoki qarindoshingizdan orqa va bo'yin massajini so'rashingiz mumkin. Bu kayfiyatni yaxshilaydigan serotonin va dofamin gormonlari darajasi va ishlab chiqarilishini oshiradi.

   2-qism

   Jismoniy salomatlik

   1. Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar depressiyani oldini oluvchi endorfin ishlab chiqarishni ko'payishiga yordam beradi. Agar siz asabiy buzilish arafasida bo'lsangiz, gipokampal mintaqadagi miya hujayralari soni doimo kamayib boradi. Inson mashq qila boshlagach, ularning soni ortadi. Baxtning gormonlari bo'lgan endorfinlar darajasi ham oshadi.

      • Agar siz mashqlarni bajarishni boshlasangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Bu stressni engillashtiradi, stress gormonlari - kortizon va adrenalin ham kamayadi.
      • Jismoniy faollik bilan siz yomonliklar haqida kamroq o'ylay boshlaysiz, muammolar haqida o'ylashni to'xtatasiz, bu sizni depressiyaga olib kelishi mumkin.

   2. Etarlicha uxlang. Agar siz stressni his qilsangiz, uxlashingiz qiyin bo'lishi mumkin. Iloji boricha uxlashga harakat qiling, lekin ko'p emas - 9 soatdan oshmaydi.

      • Sport bilan shug'ullanish sizga tunda uxlashni osonlashtiradi.

   3. Sizning yomon kayfiyatingiz tanadagi oz miqdordagi ozuqa va ozuqaviy moddalardan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Tushkunlikka ko'pincha D, B6, B12 vitaminlarining past darajasi, shuningdek, turli gormonlar ishlab chiqarish uchun javob beradigan qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar sabab bo'lishi mumkin.

      • Vaqti-vaqti bilan shifokoringizga murojaat qiling. Tekshiruvdan o'ting, agar shifokor dori -darmonlarni buyursa, albatta ularni qabul qiling, sport bilan shug'ullaning va dietaga rioya qiling.

   4. Bilingki, Omega-3 yog 'kislotasining etishmasligi asabiy tushkunlikka olib keladi. Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar neyron jarayonlariga ta'sir qilib, asab buzilishi va depressiyaga olib keladi. Omega -3 darajasini oshirish uchun siz yog'li baliqlarni iste'mol qilishingiz kerak - losos, makkel, orkinos, seld. Yong'oq kabi yong'oqlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin.

      • Odamlar stress holatida va asabiy buzilish arafasida bo'lsa, miyada neyrotrofik omil deb ham ataladigan signal molekulasining darajasi sezilarli darajada kamayadi. Miyaning neyrotrofik omilini ko'taradigan turli xil antidepressantlar mavjud. Dori-darmonlardan omega-3 yog 'kislotalari va zerdeçalni ko'p miqdorda iste'mol qilishdan qochish mumkin.

   5. Ruhiy salomatlikni mustahkamlash uchun aminokislotalarni iste'mol qilish kerak. Aminokislotalar depressiya va asabiy tushkunlikni ko'rsatadigan va undan oldingi simptomlarni boshqarishda muhim rol o'ynaydi. Aminokislotalarni iste'mol qilish asab buzilishining oldini oladi. Miyadagi neyrotransmitterlarning aksariyati aminokislotalardan iborat. Ular sog'lom psixikani saqlash uchun juda muhimdir. Oqsillar aminokislotalardan ham iborat.

      • Siz protein va aminokislotalarga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak - sut, sut mahsulotlari, tuxum, parranda go'shti, dukkakli o'simliklar, no'xat, don va loviya.
      • Dopamin - tirozin aminokislotasi mahsuloti, serotonin - triptofan aminokislotasi. Miyada neyrotransmitterlarning etarli darajada sintezi yomon kayfiyat va kayfiyat o'zgarishi bilan bog'liq.

   6. Qand miqdori yuqori bo'lgan taomlarni yemang. Shakar tanadagi yallig'lanish jarayoniga hissa qo'shishi mumkin, bu miyaning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi.

      • Qayta ishlangan va konservalangan ovqatlardan, oziq -ovqat ranglari yuqori va konservantlardan saqlaning.
      • Ko'p miqdorda shakar va uglevodlar (uglevodlar) bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Bu gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan katta miqdordagi insulinning chiqarilishiga olib keladi - qon shakarining pasayishi. Bunday holda, miya katta miqdorda glutamat ishlab chiqaradi. Bu depressiya, stress, vahima hujumlariga olib kelishi mumkin.

   7. Oddiy uglevodlarni emas, murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Uglevodlarning ikkala shakli ham yaxshi kayfiyat gormoni bo'lgan serotonin darajasini oshiradi. Ammo to'liq donli non yoki makkajo'xori va jo'xori uni kabi murakkab uglevodlar bu jarayonni yanada yumshoq va asta-sekin o'tishiga imkon beradi. Shirinliklar, konfet va soda kabi oddiy uglevodlar tarkibida shakar ko'p va oson hazm qilinadi, natijada serotonin juda ko'p bo'ladi.

      • Ko'p qayta ishlangan ovqatlar, shakar va kleykovina yuqori bo'lgan ovqatlardan voz keching. Ular stress holatining boshlanishiga hissa qo'shadilar.

   8. Folat yoki B9 vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qilish kerak. Folat etishmasligi asab buzilishiga va boshqa ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Tanadagi normal folat darajasi antidepressantlarning samaradorligini oshiradi. Folik kislotasi ismaloq, apelsin kabi sitrus mevalarda uchraydi.

      B vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Kaltsiy, magniy, S vitamini, B guruhi vitaminlari, omega-3 yog 'kislotalari va antioksidantlarni o'z ichiga olgan zerdeçal kabi ziravorlar ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Bu depressiya va asabiy tushkunlikning oldini olishga yordam beradi. B1, B2 va B6 vitaminlari ayniqsa foydalidir. Ular sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. B vitaminlariga boy ovqatlar:

      • Yashil barglari bilan quyuq sabzavotlar.
      • Qizil go'sht.
      • Yashil no'xat.
      • Barcha donalar.
      • Yong'oqlar - bodom, yong'oq va yasmiq.
      • Sut, qatiq, pishloq.
      • Qush, baliq, tuxum.
      • Yeryong'oq.
      • Dengiz mahsulotlari.
      • Banan.
      • Kartoshka.

   9. Stressni oldini olish uchun ko'proq sink iste'mol qiling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rux stressni oldini olishga yordam beradi, chunki tushkunlikka tushgan odamlarda sink miqdori past bo'ladi.

      • Tabletkalar yoki antidepressantlarning samaradorligini oshirishga yordam beradigan tarkibida rux yoki xun takviyesi bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
      • Sink o'z ichiga oladi: dengiz mahsulotlari, yong'oqlar, to'liq donalar, qovoq urug'lari, ismaloq, qo'ziqorin, loviya, go'sht.

   10. Siz ko'p miqdorda selen iste'mol qilishingiz kerak. Bu stress darajasini pasaytiradi. Selen miqdori past bo'lsa, kayfiyat o'zgarishi, xavotir va ruhiy kasalliklarga olib keladi. Amerika va Braziliya yong'oqlari, urug'lari, parranda go'shti, qo'ziqorin, yog'siz go'sht, baliq va tuxumni iste'mol qiling.

   11. Temir, yod va xromga boy ovqatlar iste'mol qiling. Asab buzilishining oldini olishda temir yod va xrom muhim rol o'ynaydi. Ushbu moddalarning etishmasligi charchoq, tushkunlik, kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi.

       • Temir qizil go'sht, quyuq bargli sabzavotlar, tuxum sarig'i, quritilgan mevalar, parranda go'shti, loviya, yasmiq va artishokda uchraydi.
       • Yod sigir suti, qatiq, qulupnay, dengiz o'tlari, tuxum, soya suti, dengiz baliqlari va pishloqda mavjud.
       • Xrom to'liq don, go'sht, jigarrang guruch, dengiz mahsulotlari, brokkoli, qo'ziqorin, loviya, baklagiller, sut mahsulotlari, tuxum, sut, pishloq, parranda, makkajo'xori, kartoshka, baliq, pomidor, arpa, jo'xori va o'tlarda uchraydi.

O'rtacha stress - bu har bir shaxsning tabiiy holati, chunki yaxshi dam olish va faoliyat turining doimiy o'zgarishi bo'lsa, engil hissiy zarbalar faqat inson tanasining hayotiy faoliyatini rag'batlantiradi. Ammo haddan tashqari kuchli jismoniy tarbiya shikast etkazishi mumkin bo'lganidek, psixologik charchoq ham asab tizimining salbiy oqibatlarining asosiy omiliga aylanadi, ulardan biri asab buzilishi deb hisoblanadi.

Zamonaviy hayotning shiddatli ritmida, tez -tez shunday bo'ladiki, iloji boricha butun kuch va jismoniy resurslarni to'plash kerak bo'ladi, buning natijasida tananing kuchli yuklanishi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, asossiz tashvish paydo bo'ladi, bu potentsial asab buzilishining birinchi signalidir va agar siz unga o'z vaqtida javob bermasangiz, sog'ligingiz yomonlashishi mumkin. Ushbu asab buzilishi kuchli jinsiy a'zoda ham, kuchsiz jinsda ham sodir bo'ladi.

Odatda, hissiy odamlar psixologik qiyinchiliklarga eng moyil ekanligi qabul qilingan. Ayollar, qoida tariqasida, stressli vaziyatlarga tez -tez duch kelishadi va ularga to'plangan salbiy his -tuyg'ularni engish qiyin. Oddiy stress guruhiga o'ttizdan qirq yoshgacha bo'lgan odamlar kiradi.

Asab buzilishi tushunchasi

Asab buzilishi-bu ma'lum bir psixologik buzilishning to'satdan va tez-tez uchraydigan bosqichi bo'lib, u tashqi stimullardan kelib chiqqan nevrozlar va og'ir depressiv holatlar bilan ifodalanadi. Asab buzilishining yana bir ta'rifi - bu mudofaa refleksi yoki psixologik bezovtalikdan kelib chiqqan kundalik hayotning o'tkazuvchanligi. Biror kishi portlovchi kayfiyatga yaqinlashishi bilanoq, bunday buzilish to'plangan aqliy faoliyat uchun maqbul najot bo'lib xizmat qiladi.

Asab buzilishining sabablari uzoq vaqt davom etadigan og'ir stressni keltirib chiqargan har qanday hodisalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, odamlar hayotdan orqa tomondan zarba kutishmaydi va falokat bilan yuzma-yuz yuzlashishga tayyor emaslar, ular asabiy dardga duchor bo'lganlarini sezmaydilar va hech qachon uning namoyon bo'lishiga dosh berolmayman deb o'ylamaydilar. yolg'iz Muammoning eng oddiy echimi - barcha alomatlarning ta'rifi bilan shifokorga borish.

Qaysi holatda tashvishlanish kerakligi, asabiy buzilishlar qanday namoyon bo'lishi va qanday ruhiy kasalliklarga olib kelishi noma'lum. Asab buzilishining eng xavfli turi depressiv yoki "sokin", chunki yaqinlaringizga biron bir narsa yuz berayotganini ko'p yillar davomida payqay olmaysiz. U shaxsiy imkoniyatlarni kam baholashi, kimgadir uzluksiz aybdorlik hissi, kosmosda yo'nalishni yo'qotishi, ongni chalkashtirib yuborishi, doimiy tushkunlikka tushishi mumkin.

Psixoz tufayli asabiy tushkunlikni sezmaslik qiyin, bu holda haqiqat bilan aloqa yo'qoladi, bu eshitish gallyutsinatsiyasi, sababsiz hislar, vahiylar va aqldan ozish bilan ifodalanadi. Qo'rquv, vahima, uyquning buzilishi tashvish va buzilishlarning namoyon bo'lishining asosiy ko'rsatkichlari hisoblanadi. Barcha asab kasalliklarining natijasi shundaki, odam odatdagi, to'g'ri hayot tartibini kuzata olmaydi, u o'z harakatlarini boshqara olmaydi va hissiy buzuqlikda bo'ladi.

Asabiy tushkunlikning namoyon bo'lishining asosiy sabablari

Ruhiy buzilishning provokatsion omillari:

1. Fiziologik nomutanosiblik:

• uzoq muddatli kasallik, shikastlanish;
• kun tartibini buzish;
• zararli mehnat sharoitlari.

1. Shaxsiy munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklar:

• doimiy to'qnashuvlar sharoitida bo'lish;
• ajralishlar;
• uzoq muddatli munosabatlarning uzilishi.

1. Ijtimoiy omillar:

• siyosiy va moliyaviy dunyo inqirozlari;
• ishda yoki maktabda, universitetda muammolar;
• ekologik va tabiiy ofatlar.

1. Moliyaviy qiyinchiliklar:

• yo'qolgan kapitalni yoki biznesni qaytarib ololmaslik;
• veksellarni va qarzlarni to'lash zarurati.

Asab buzilishining asosiy belgilari

Bunday buzilishning eng keng tarqalgan shartlari:

• avitaminoz;
• ruhiy kasalliklarga genetik moyillik;
• qalqonsimon bez va yurak funktsiyalari bilan bog'liq kasalliklar;
• chekish yoki spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilishga bog'liqlik;
• doimiy stress va depressiya.

Asab buzilishining belgilari va oqibatlari

Asab buzilishining belgilari

Hissiy buzilish turli xil ko'rinishlar bilan tavsiflanishi mumkin, bu esa o'z navbatida rivojlanish bosqichiga bog'liq:

1. Birlamchi simptomlar:

• ishtahaning keskin va keskin o'zgarishi;
• tananing haddan tashqari jismoniy va ruhiy charchashi;
• ovqat hazm qilish tizimi va oshqozon-ichak trakti ishining buzilishi (qusish, ich qotishi, diareya);
• uzoq davom etgan uyqusizlik yoki uyqudan iborat bo'lishi mumkin bo'lgan uyquning buzilishi;
• menstrüel tsikl bilan bog'liq tartibsizliklar;
• libidoning pasayishi;
• doimiy surunkali charchoq;
• xotira yo'qolishi;
• har qanday shaklda nafas olish muammolari;
• tushunarsiz tashvish holati;
• doimiy vahima hujumlari;
• surunkali migren, tez -tez bosh og'rig'i.

1. Agar asosiy omillar e'tiborsiz qoldirilgan bo'lsa, unda yomon vaziyat yomonlashishda davom etadi va ikkinchi darajali belgilar o'zini namoyon qiladi:

• kechasi tez-tez uyg'onish kerak bo'lganda, chuqur notinch uyqu emas;
• surunkali kasalliklarning kuchayishi;
• yuqori yoki past qon bosimi;
• har qanday sababga ko'ra histerikaga moyillik;
• yurak urishi.

1. Bu belgilarning hammasi kech bosqichli simptomlarga aylanishi mumkin:

• o'lim va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning paydo bo'lishi;
• o'zlarining yaxlitligi va buyukligi haqida obsesyonlarning paydo bo'lishi;
• paranoyak tabiat haqidagi fikrlar;
• biron sababga ko'ra asossiz tashvish;
• boshqalarga nisbatan aybsizlik hissi;
• muloqotda qat'iyatsizlik va jamiyatdan doimiy qo'rquv;
• ko'z yosh;
• o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi;
• tamaki mahsulotlari, alkogol va giyohvandlikka qaramlik kuchayib bormoqda;
• ish yoki o'qish va ijtimoiy va ijtimoiy hayotga qiziqishni yo'qotish;
• surunkali chuqur depressiya;
• asossiz tashvish hissi.

Asab buzilishining oqibatlari

Kundalik shovqin -suronda, ko'pincha rejalarni amalga oshirish uchun vaqt etarli bo'lmaydi. Tana doimo keskinlikda va bu erda hissiy tushkunlik yuz berishi mumkin. Psixologik buzilishlar umuman tanaga ham, odamning kayfiyatiga va xatti-harakatlariga ta'sir qiladi.

Shunga ko'ra, bunday buzilishning ko'p qirrali ta'siri ajratiladi:

1. Fiziologik oqibatlar:

• hissiy buzilish boshlanishidan oldin, tana uzoq vaqt davomida hayajonlanib, fiziologik o'zgarishlarga olib keladi (ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, qiyinchilik yoki tez nafas olish, bosimning oshishi yoki pasayishi, taxikardiya);
• tananing uzoq vaqt davomida og'ir ahvolda bo'lishidan boshlab, organlarning va umuman tananing eskirishi bor;
• oxir-oqibat, odam charchagan va doimiy charchaganligini his qiladi;
• Shu bilan birga, tanada energiya zaryadi etarli emas va u ko'tarilishi og'irlashadi va bundan tashqari asab buzilishi yurak xastaligiga olib keladi;
• tana, asabiy taranglik bilan kurashib, qon bosimini oshiradi;
• doimiy yuqori bosim aritmiya va aterosklerozga olib keladi, bu miya, ko'z, buyrak kasalliklarining manbasiga aylanishi mumkin.

1. Psixologik oqibatlar:

• hissiy buzilish - ruhiy tushkunlik kabi asabiy buzilishning asosiy manbai;
• stressga moyil bo'lgan odamlar materialni tushunish va qayta ishlash, xulosalarni tasdiqlash bilan bog'liq muammolarni his qilishadi;
• stressni keltirib chiqargan muammo yanada kuchayadi;
• odam diqqatini jamlay olmasa, ma'lum bir xulosaga kelsa, u ishidan, ishchilar e'tiboridan mahrum bo'lish va hatto oilasini yo'qotish xavfini tug'diradi;
• ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi;
• oxir-oqibat, odam yana uzoq davom etgan depressiyaga tushadi;
• bu hislarni cho'ktirish, umumiy holat yomonlashadi;
• klinik alomatlar xayoliy tovushlar yoki boshdagi tovushlar sifatida namoyon bo'ladi.

1. Harakatlarning oqibatlari:

• ko'pincha, hissiy buzilishdan so'ng, odam g'alati xatti -harakatlarni namoyon qiladi, ular orasida tajovuzkorlik, isteriya, ko'z yoshlari bo'lishi mumkin;
• o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarining paydo bo'lishi mumkin;
• nutq buzilishi paydo bo'ladi (qoqish, karaxtlik);
• zo'ravonlikka qiziqish bildirish.

Asab buzilishini davolash

Terapiyaning ma'nosi-hissiy buzilish alomatlarini yengish va tanani og'ir oqibatlarga olib kelmaslik, bemorni shaxsiy his-tuyg'ular, psixologik va jismoniy farovonlik ustidan o'zini tutishga qaytarish. Hissiy buzilishlardan ta'sirlangan organlarni davolash kursini o'tkazish odamning tiklanishining ajralmas qismidir. To'g'ri davolanish uchun shifokor odamning holatini batafsil tahlil qilishi kerak.

Qachonki hissiy buzilish yuzaga kelsa, iloji boricha tezroq maslahat so'rash tavsiya etiladi, chunki asabiy buzilishning oqibatlarini davolash uning dastlabki alomatlariga qaraganda qiyinroq. Agar bosh og'rig'i paydo bo'lsa, nevrologga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Shifokor, ehtimol, MRG tekshiruvini tayinlaydi va reabilitatsiya terapiyasi kursini tavsiya qiladi, agar bemorda yurak og'rig'i paydo bo'lsa, tanqidiy anomaliyalar paydo bo'lishini to'xtatish uchun kardiolog tomonidan tekshirish kerak.

Asab buzilishlarini psixologlar yoki eng yomon holatda psixiatrlar davolaydi. Shifokor uchun asosiy narsa insonning asab tuzilishi ishidagi buzilish sababini topishdir va agar sabab aniqroq aniqlansa, u holda to'g'ri davolanishni buyurish mumkin. Asab kasalliklarini davolashning bir necha yo'li mavjud - dorilar va terapevtik.

Davolashning terapevtik usuli

Asab kasalliklarini davolash uchun psixoterapiya bemorni asl holiga qaytishiga va psixologik buzilishdan xalos bo'lishiga yordam beradigan samarali usul hisoblanadi. Psixoterapiya turlaridan biri bu gipnoz yoki gipoterapiya. Gipnoz bemorni tinchlantirishga yordam beradi va miyani "qayta tiklash" uchun ishlatiladi.

Zamonaviy tibbiyotda asab buzilishi kompyuterni qayta yoqish bilan taqqoslanadi. Tana energiya chiqarib yubordi va keyingi muvaffaqiyatsizlikka qadar ishlashni davom ettiradi. Asab buzilishi tanamizdagi muammolarga e'tibor berishga va vaqtida mutaxassisga murojaat qilishga yordam beradi.

Farmakologik davolash usuli

Giyohvand moddalarni davolash bilan bemorlarga dori -darmonlar buyuriladi. Ko'pincha bu antidepressantlar, tinchlantiruvchi vositalar, aminokislotalar, vitaminlar, nootropik dorilar bo'lib, ular asab buzilishini davolashda ishlatiladi. Ulardan ba'zilari giyohvandlik tufayli uzoq muddatli foydalanish uchun tavsiya etilmaydi.

Asab kasalliklarini davolash uchun dori turlari:

1. Antidepressantlar depressiyani davolash uchun ishlatiladi. Shifokor ularning retsepti bo'yicha ehtiyot bo'lishi kerak, chunki ba'zi bir buzilishlar antidepressantlarni tayinlashni talab qilmaydi.
2. Antipsikotik dorilar murakkab asabiy buzilishlar va kasalliklarni davolash uchun buyuriladi. Ushbu dorilarni buyurish uchun yuqori sifatli diagnostikadan o'tish kerak.
3. Anksiyolitiklar anksiyete qarshi dorilar bo'lib, ularning ba'zilari ham o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin. Ular xavotirni yo'qotish uchun ishlatiladi.
4. Asab to'qimalarining hujayralarini oziqlantirish va yangilash uchun aminokislotalar, vitaminlar, nootropik dorilar kerak.
5. Ruhiy stabilizatorlar ruhiy kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.
6. Terapevtik massaj va aromaterapiya dori -darmonlarni davolashni to'ldiradi. Ushbu protseduralar bemorning tanasi va ruhini tinchlantirishga yordam beradi.

Asab buzilishining oldindan va keyin oldini olish

Kundalik rejimni va to'g'ri ovqatlanishni kuzatish, uzoq vaqt emotsional va asabiy taranglik holatlaridan saqlanish kerak. Turli xil qiyin vaziyatlarda tartibsizlikni qisman kamaytirishga yordam beradigan ijtimoiy aloqalarni o'rnatishga harakat qiling. Bu, shuningdek, mashg'ulotlar almashinuviga, bo'sh vaqt va ta'tilni faol o'tkazishga zarar etkazmaydi.

Xavfni kamaytirish va asab kasalliklarini oldini olish usullari asosan quyidagi qoidalarga amal qiladi:

• to'liq uyqu;
• jismoniy ta'lim;
• yengillik usullaridan foydalanish;
• stressli vaziyatlarda mutaxassislardan maslahat olish;
• kofeinli mahsulotlarni chiqarib tashlash;
• spirtli ichimliklarni yo'q qilish;
• tamaki mahsulotlarini chiqarib tashlash;
• asab tizimini bezovta qiladigan dori -darmonlarni chiqarib tashlash.

Video darslik: asabiy tushkunlikni qanday oldini olish mumkin?

O'z-o'zidan asabiy kasallikka duch kelmaslik uchun, psixologning maslahatini o'qing: