Allen Carr: den nemme måde at tabe sig på. Allen Carr: Den nemme måde at tabe sig på

Nem måde at tabe sig af Allen Carr- Dette er en bevidst ændring i synet på ernæring, som giver dig mulighed for ikke at fratage dig selv maddiversiteten og samtidig tabe dig kilogram overskydende vægt. Carr skitserede sin kostteori i en bog, hvori han i detaljer beskrev principperne for det foreslåede ernæringssystem.

"Allen Carrs nemme måde at tabe sig på er først og fremmest en persons psykologiske parathed til at tabe ekstra kilo og forbedre deres udseende."

Hvad er "letheden" ved at tabe sig ifølge Allen Carr?

Principperne i Allen Carrs bog "The Easy Way to Lose Weight" lover ikke hurtige resultater uden en vis indsats fra din side.

Først og fremmest skal du ændre dit tankesæt og din holdning til mad - kun i dette tilfælde vil kampen mod ekstra kilo være let.

Med den tilsyneladende strenghed af kravene er de kompromiser, som Carr har foreslået, også mulige.

Nem måde at tabe sig på - dette er en mulighed for at tabe sig og slippe af med fordøjelsesproblemer, ændre dine spisevaner, uden at nægte dig selv alt og uden at føle anger, når du spiser et forbudt produkt igen.

Principper og regler for spiseadfærd

Enkelheden i Allen Carrs teknik En nem måde at tabe sig på er at inkludere i din daglige kost de produkter, der er nyttige og nødvendige for vores krop, og afvisningen af ​​skadelige, kaldet "surrogater".

Sund mad og drikkevarer

• Frø.
• Nødder.
• Korn (hvis de behandles forkert, kan de klassificeres som surrogater).
• Grøntsager frugter.
• Vand - ren drikke og mineral.
• Friskpresset juice, gerne grøntsag.

Hvilke produkter falder ind under definitionen af ​​"surrogater"?

• kød fisk)- give et minimum af energi til kroppens normale funktion til urimeligt høje omkostninger til fordøjelsen af ​​disse produkter.
• Mælk- på grund af mangel på enzymer hos en voksen, der effektivt kan nedbryde mælkeproteiner.
• Alkohol- et ubrugeligt produkt i forhold til dets behov for kroppen.
• Te kaffe- er sortlistet af Allen Carr for ikke at kunne indtages uden sødemidler.
• Alle unaturlige og ikke-naturlige produkter- halvfabrikata, dåsemad, saucer og mayonnaise, krydderblandinger, der forbedrer madens smagsegenskaber.
• raffinerede produkter- sukker, boller, polerede ris, hvidt mel.

Træn stress

Fysisk aktivitet hilses velkommen af ​​Allen Carr, men målet med træning er ikke at forbrænde en vis mængde kalorier, men spænd og hold musklerne i god form . Den bedste mulighed, hvis sport vil blive holdt udendørs. Lange gåture, jogging, tennis, volleyball - alt dette vil kun arbejde for at forbedre konturerne af din figur.

Funktioner af hvert måltid

Morgenmaden består kun af frugt . Ved alle andre måltider kan du spise fødevarer, der er klassificeret som "sund mad". Du skal spise eftertænksomt, fokusere på, hvad du spiser, og i små portioner, for ikke at gå glip af det øjeblik, hvor kroppen giver et signal om mæthed.

På én gang bør du ikke blande en masse produkter af forskellige typer, undgå nærheden af ​​proteiner og kulhydrater på en tallerken, det vil sige kombinere produkter korrekt. Disse anbefalinger er i overensstemmelse med

Carr råder til at undgå enhver forarbejdning af fødevarer, der berøver den enhver værdi. Alt muligt spise frisk .

Mellem hovedmåltiderne er der ifølge Allen Carr ikke behov for snacks, så de er udelukket fra den foreslåede madplan.

For dem, der ikke kan forestille sig et pludseligt brud med deres sædvanlige livsstil, tilbyder Allen Carr kompromis - 70% af kosten er sunde fødevarer, 30% er andelen af ​​surrogater , som er tilladt at spise om dagen. Men ad gangen kan du kun spise én af de "skadelige" fødevarer.

Ikke alle er klar til betingelsesløst at acceptere de af Carr foreslåede regler. Men dem, der valgte den "lette måde" at bekæmpe overvægt, skiltes med 5, 15 og endda 23 kg og bibeholdt resultaterne selv med nydelsesmidler i kosten.

Indtil 1983 var Allan Carr en succesrig forretningsmand og iværksætter, der førte en livsstil, som de fleste kun kunne misunde. Som professionel inden for regnskab var han en meget succesfuld person.

Det skal dog siges, at der var en flue i salven i denne tønde honning – han kunne ikke holde op med at ryge. Efter hvert af de utallige mislykkede forsøg på at holde op, begyndte han at ryge mere end før, og som et resultat nåede antallet af cigaretter, han røg, op på hundrede cigaretter om dagen. Det var i den periode, at tanken kom til Allan, og afslørede essensen af ​​"Easy Way", og i det øjeblik ændrede Allans liv sig dramatisk.

Mere end tyve år er gået siden da, i hvilken tid Allan Carrs "The Simple Way" er blevet kendt over hele verden som en af ​​de mest effektive rygestopterapier.

Hans forsøg på at reducere vægten af ​​forskellige årsager var ikke så succesfulde, hvilket fik Allan til at konkludere, at essensen af ​​The Easy Way ikke kunne anvendes til vægttabsterapi. Metodens simple karakter, at enhver adfærd kan ændres med den rette tankegang, fik ham til at indse, hvordan denne metode kan bruges af dem, der ønsker at tabe sig. Sådan blev Den nemme måde at tabe sig født.

Forord

I 1983 opdagede jeg, hvad enhver ryger drømmer om – en nem måde at holde op med at ryge. Jeg stoppede med at forfølge min daværende karriere og besluttede mig for at kurere hele verden af ​​rygning. I dag er jeg kendt i hele verden som en førende ekspert i rygestop. Min bog, Den nemme måde at holde op med at ryge, har solgt over seks millioner eksemplarer og har klinikker over hele verden.

Men min succes omfattede ikke kun rygere. Jeg indså hurtigt, at min metode kunne anvendes på enhver form for stofmisbrug. Desuden opdagede jeg, at min metode kan anvendes på næsten ethvert problem.

Indtil ideerne i The Easy Way blev færdiggjort, var de fleste af mine forsøg på at tabe sig kortvarige. Så længe mit hovedmål var vægttab, var alt fint. Men så snart jeg stod over for et mere presserende problem, svækkedes min beslutsomhed, gamle vaner vendte tilbage, og de ekstra kilo vendte tilbage. I den forbindelse har jeg i mange år været overbevist om, at overvægt er et problem, som Easy Way-metoden ikke kan løse. Pointen med metoden er, at med den rette sindsstemning er det meget let fuldstændigt at opgive enhver skadelig adfærd én gang for alle. Men problemet er, at du ikke kan stoppe med at spise.

Det behøver du heldigvis ikke. Hvilken begivenhed fik mig til at indse, at min metode kunne kontrollere vægten? Jeg skylder det... et egern.

* * *

Egern

Hun klatrede op på havehegnet og gemte sig for min kat. Ugen efter så jeg hende nappe nødder spredt for fuglene. Jeg tænkte: "Spis, kære ven, og næste gang vil du ikke være i stand til at forcere hegnet." Men til min overraskelse holdt egernet pludselig op med at spise nødder og begyndte at skjule dem.

Hvordan vidste hun, at hun skulle holde op med at spise?

Vilde dyr

Forestil dig en fiskeskole, en flok gazeller eller en stolthed af løver. Dyr kan være af forskellig størrelse, de har alle det til fælles, at de inden for deres biologiske art altid er i samme "form". Du kan se dem tynde, når der er knaphed på mad, men du vil aldrig se dem fede, når der er rigeligt med mad. Fedme er et problem for kun to kategorier af skabninger: den mest avancerede art på planeten og vores kæledyr.

Mit mål

Du kan spise lige så meget af din yndlingsmad som du vil, så ofte du vil, og veje så meget du vil. Du kan opnå dette uden diæter og specielle fysiske øvelser, uden brug af redskaber og, vigtigst af alt, uden at føle dig overvældet og ulykkelig.

Du opnår kun dette mål, hvis du følger alle instruktionerne.

Den første instruktion er at åbne din bevidsthed. Fra det øjeblik, vi bliver født, får vi mange meninger og teorier om mad og ernæring. Min nemme måde at tabe sig på er baseret på sund fornuft. Du behøver ikke en ekspert i kalorier og vitaminer.

Måske tror du, at mit mål er uopnåeligt. Men dette er, hvad 99,9% af skabningerne på planeten har opnået. De har nok yndlingsmad, de spiser så meget de vil, og de bliver aldrig overvægtige.

Hvor gik jeg galt?

Jeg kunne ikke finde ud af grænsen mellem at spise og overspise. Optagelsen af ​​mad er nødvendig for at overleve. Det er en fornøjelig aktivitet, som vi kan nyde hele vores liv. Overspisning er en alvorlig sygdom, der forkorter livet og forringer dets kvalitet. Det ødelægger selvrespekten og gør det umuligt at nyde mad.

Nem måde at tabe sig på - Carr Allen (download)

(indledende fragment af bogen)

Mange har hørt om den berømte Allen Carrs bog om muligheden for at slippe af med nikotinafhængighed. Denne manual blev læst af mange mennesker, der var i stand til at sætte pris på den, samt forstå al ​​rygningens skade for kroppen.

Gode ​​nyheder for fans af den talentfulde forfatter, såvel som for alle, der er overvægtige. Der er udkommet en ny bog "Nem måde at tabe sig på", som indeholder alle de nødvendige anbefalinger. Ganske ofte er årsagerne, der forårsagede dette fænomen: ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, stressende situationer og hormonelle ubalancer. Ofte er de faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​overvægt, genetisk disposition og en tendens til at gribe fejl.

Læs online Den nemme måde at tabe sig på

Om bogen

Der er udviklet et betydeligt antal diæter, hvoraf en kan vælges af en person, der er utilfreds med sin vægt. Det er også værd at være opmærksom på fysisk aktivitet i betragtning af variationen i den moderne verden af ​​fitnesscentre, fitnessinstruktører, der kan udvikle et individuelt program for alle. Det er værd at bemærke, at mange forventer mirakler fra den nye bog af Allen Carr, der skete efter at have læst denne fantastiske forfatters første bog.

"Nem måde at tabe sig på" er skrevet i et tilgængeligt og forståeligt sprog. Hver udtalelse understøttes af udviklingen af ​​specialister inden for ernæring og psykologi. Du kan sætte dig ind i indholdet trin for trin og implementere alle anbefalingerne.

For at slippe af med kilogram, der betydeligt kan ødelægge livet og udgøre en trussel mod sundheden, er det værd at foretage seriøse justeringer af kosten. Vigtigst af alt, lad være med at sulte radikalt og skift straks til fedtfattige fødevarer. Det er nødvendigt at bevæge sig gradvist, så der ikke er stress for kroppen, samt vægtøgning efter et par dages faste.

Allen Carr udviklede sin egen vægttabsmetode. Det er muligt, at mange har hørt om ham, nogen forsøgte endda at følge ham, men der var ikke nok viljestyrke. Et andet spørgsmål er, hvad præcis denne bog vil tillade at lede på vejen, der fører til et nyt liv, hvor der ikke vil være nogen komplekser og sundhedsproblemer.
Manualen "Nem måde at tabe sig på" kan vække motivation hos enhver person. Forfatteren introducerer sammensætningen af ​​yndlingsfødevarer, taler om farerne ved slik, hvilket giver dig mulighed for at tage et frisk kig på delikatesser, der kan muntre dig op. Det er ingen hemmelighed, at vi ofte i perioder med stress tyer til mad for at hjælpe os med at falde til ro.

Det er værd at bemærke, at producenterne forsøger at tilbyde os et produkt, hvor der er meget få virkelig naturlige og sunde ingredienser. I et forsøg på at forkæle os selv med chokolade spiser vi mælk, sukker, ingredienser, der forstærker smagen og bidrager til en lang holdbarhed. Samtidig er selve kakaoen desværre på et minimum.
Allen Carrs bog har ikke kun en praktisk, men også en pædagogisk funktion. Den indeholder ikke kun information om at komme af med overskydende vægt, men også en masse nyttig information, der radikalt kan ændre din opfattelse af kosten.

Denne information vil være nyttig ikke kun for dem, der lider af ekstra kilo, men også for alle, der ønsker at spise en afbalanceret kost og have en slank figur. Du kan forstå teknologien til at lave dine yndlingsprodukter, på grund af hvilke vi ikke kun er i stand til at tage på i vægt, men også at erhverve sundhedsproblemer.
I den nye bog giver den berømte forfatter argumenter, der kan påvirke lysten til at snacke noget usundt, som kun kan give kortvarig glæde. På trods af at informationen muligvis ikke er ny, er det alligevel værd at lytte til det, da resultatet helt sikkert vil glæde. Vær ikke bange for at ændre dit liv til det bedre sammen med denne manual, som helt sikkert vil påvirke dit helbred og dit udseende.