Breath of Ten - motion mod alle sygdomme! Åndedrætsøvelser til alle sygdomme Øvelse "Den gyldne hane står på ét ben."

← + Ctrl + →
Fuld ånde

Vejrtrækning fra alle sygdomme

Fuld vejrtrækning er grundlaget for helbredelse. Og på dette grundlag kan vi bygge fundamentet for vores sundhed. Den, der har mestret fuld vejrtrækning og opnået en vis forbedring af sin energi, er allerede i vid udstrækning blevet herre over ki's vitale kraft, han har allerede vækket den helbredende kraft i sig selv. Og så skal vi lære at disponere over denne helbredende kraft af egen fri vilje, så den bringer os så meget sundhed som muligt. Sammen med korrekt vejrtrækning kan vi lære at bevidst lede ki til syge organer og helbrede dem.

Ved at lave energisk abdominal vejrtrækning har du allerede mestret en metode til at kontrollere livsenergi. Efter at have mestret fuld vejrtrækning, gav du liv til din krop, eliminerede stagnation af energi, skabte betingelser for afgang af skadelige energier fra kroppen. Nu, så længe du trækker vejret med fuld ånde, vil der ikke være nogen forhindringer i din krop for spredning af livskraft, for den naturlige strøm af energi flyder, for healing med ki energi. Det betyder, at så længe du trækker vejret fuldt ud, vil ki helbrede dig, som du ønsker.

For at øge den helbredende virkning af ki, bruges en anden metode til fuldstændig vejrtrækning - rensende ånde. Denne metode giver dig mulighed for at forbedre hele kroppens sundhed, vække og rense hver celle for skadelige energier og give fri flow af helbredende ki-energi.

Øvelse "Rensende åndedræt"

Udgangsposition: som i øvelsen "Fuld vejrtrækning".

Træk vejret ind med fuld ånde. Hold vejret i et par sekunder. Fold derefter dine læber til et rør og træk dem ud.

Udånd noget luft kraftigt gennem de foldede læber, hold derefter udåndingen i et sekund, og pust igen kraftigt noget luft ud. Så i ryk, med stop, udånd al luften fra dine lunger. Det er meget vigtigt, at luften udåndes med kraft.

Hvis du var træt, før du udførte denne øvelse, vil du føle en øjeblikkelig friskhed, som om det lykkedes dig at få en god hvile. Dette skete, fordi du har givet et kursus af healende energi, der bringer friskhed og kraft.

Denne øvelse forberedte os til det øjeblikkelige arbejde med at helbrede sygdom. Det rensede, forfriskede kroppen og åbnede de syge organer for de energistrømme, der er designet til at helbrede sygdomme.

Prøv nu at mestre specielle åndedrætsøvelser, der tager sigte på at helbrede visse sygdomme.

Behandling af lunger og luftveje

Udgangsposition: Sid i en tyrkisk stilling, eller i en lotusstilling, eller blot på en stol, alt efter hvad der er mest behageligt for dig.

Placer dine hænder på dine knæ. Luk dine øjne.

Tag en meget langsom, jævn, rolig vejrtrækning, mens du slapper af dine mavemuskler. Foretag derefter, uden at holde vejret, en meget skarp, kraftig udånding, med et skub, mens mavemusklerne trækkes kraftigt sammen, så maven trækkes ind, trækkes så tæt på rygsøjlen som muligt. Tag 10 sådanne vejrtrækninger ind og ud.

Tag 10 sådanne vejrtrækninger hver dag i en uge. I næste uge skal du tilføje 10 vejrtrækninger mere og derefter tilføje 10 vejrtrækninger hver uge, indtil du når 120. Dette er det maksimale antal vejrtrækninger, du kan gøre i denne øvelse.

Motion lindrer bronkial spasmer, lindrer astmaanfald og renser næsepassagerne. Den, der laver denne øvelse, bliver aldrig syg af lungebetændelse og tuberkulose - når alt kommer til alt, får toppen af ​​lungerne med en sådan vejrtrækning en tilstrækkelig mængde ilt og vitalitet, og derfor opstår der ikke stagnation der, og der skabes ikke gunstige forhold for reproduktion af tuberkuløse baciller. Patienter med forbrug kan helbredes ved denne øvelse. Hjertets arbejde vender også tilbage til det normale.

Behandling af hovedpine, gigt og neuralgi

Udgangsposition: Sid som du vil, luk øjnene.

Bring spidserne af lillefingeren og ringfingeren på din højre hånd sammen og tryk dem ind i venstre næsebor.

Træk langsomt, roligt, lydløst vejret ind i højre næsebor, uden at anstrenge dig, så det ikke giver dig ubehag.

Derefter, uden at slippe fingrene fra venstre næsebor, klem det højre næsebor med tommelfingeren på den samme hånd, sænk hagen, tryk den tæt mod brystet, og hold vejret så længe du kan.

Når det allerede er uudholdeligt at holde ud, slip fingrene fra venstre næsebor og ånd meget stille og langsomt ud gennem det, mens du løfter hovedet. Tommelfingeren dækker stadig højre næsebor. Øg gradvist varigheden af ​​åndedrættet.

Motion helbreder også andre typer smerter, hvis de er af nervøs oprindelse, samt en løbende næse og ødelægger patogener i de frontale bihuler.

Behandling af hjertesygdomme

Udgangsposition: sidde som du vil.

Luk munden tæt, indånd langsomt gennem begge næsebor, jævnt, roligt og jævnt, og forestil dig, hvordan luften fylder hele rummet inde i brystet fra halsen til hjertet. Samtidig retter brystet sig. Mens du inhalerer, skal du forestille dig, at luften ikke trækkes ind i brystet af næsen, men af ​​halsen. Med din mund lukket, kan dette forårsage en let hvæsende lyd i din hals. Denne lyd skal være lav, monoton og lang nok.

Efter indånding skal du holde vejret så meget du kan klare uden at opleve meget ubehag. Luk derefter højre næsebor med højre tommelfinger og ånder ud gennem venstre næsebor. Træk vejret, så længe du føler dig godt tilpas.

Motion helbreder også alle sygdomme forårsaget af utilstrækkeligt iltforbrug.

Behandling af inflammationer og feber

Udgangsposition: stik tungen lidt ud og rul den op med et rør.

Træk luft ind gennem munden, indtil du hører en hvæsende lyd. Hold vejret så meget du kan for ikke at føle ubehag.

Ånd langsomt ud gennem næsen, gennem begge næsebor på samme tid.

Lav øvelsen 15-20 gange om morgenen.

Motion renser blodet. Enhver, der gør det regelmæssigt, bliver ufølsom over for virkningerne af gifte og endda over for slangebid.

Behandling af nervesygdomme

Normalt trækker folk vejret for hurtigt og uregelmæssigt. Dette bidrager kun til nervøs overspænding. Udgangsposition: sidde som du vil. Træk vejret, som du plejer, og tæl dine vejrtrækninger.

Sænk din vejrtrækning gradvist, og bring den til 8-12 vejrtrækninger i minuttet.

Fortsæt med at trække vejret på denne måde, tæl til 8 mens du indånder og til 8 når du udånder, og sørg for at indåndingen og udåndingen har samme varighed.

Sådan vejrtrækning bringer harmoni til hele menneskekroppen og beroliger hans nerver. Du vil føle dig udhvilet og rolig, alt, hvad der kogte indeni og splittede dig, vil pludselig falde til ro og falde til ro, og alle tidligere ukontrollerede impulser vil adlyde dig.

Mave- og tarmbehandling

Udgangsstilling: Sid i en stilling, der er behagelig for dig.

Luk højre næsebor med højre tommelfinger og inhaler meget langsomt gennem venstre næsebor. Luk derefter venstre næsebor med de lukkede puder på din højre hånds lillefinger og ringfinger. Behold luften så længe du kan, indtil det er meget ubehageligt for dig. Sørg for, at lungerne holder op med at bevæge sig, mens du holder vejret.

Slip nu tommelfingeren og ånder meget langsomt ud.

Træk vejret ind gennem højre næsebor, luk det med tommelfingeren og hold vejret igen. Slip derefter ringen og pinkefingrene fra venstre næsebor og ånder langsomt ud gennem venstre næsebor.

Lav 10 af disse øvelser om morgenen og 10 om aftenen. Fra næste dag øges antallet af øvelser med én, og så videre til 20, og mere, hvis det ønskes. Når du inhalerer, forestil dig, at sundhed, kærlighed, glæde trænger ind i dig; når du puster ud, forestil dig, hvordan ondskab, sygdom og alle andre dårlige egenskaber kommer ud af dig.

Motion renser hurtigt energien, forbedrer fordøjelsen og appetitten og er som resultat godt for mange lidelser.

Hudforyngelse og behandling af dets sygdomme

Udgangsposition: stå oprejst.

Løft dine arme op og inhaler med fuld ånde. Bøj dig frem, prøv at røre gulvet foran dig med fingrene, og hold vejret i 12-13 sekunder. Mærk hvordan blodet strømmer til dit ansigt, hvordan varmen breder sig i hele din krop. Forestil dig, hvordan ansigtets hud er fyldt med energi, bliver elastisk, ren, sund, hvordan den overstrømmende energi udglatter rynker og fjerner alt affald, alle sygdomme. Uden at løsne sig, bøj ​​dine knæ, så dit hoved er tættere på gulvet.

Ånd ud med en fuld vejrtrækning og ret ud, og vend tilbage til udgangspositionen. Gentag øvelsen 5-6 gange.

Motion kurerer hudsygdomme, men selv med sund hud er det meget gavnligt, da det forbedrer dens tilstand, teint og virker foryngende.

← + Ctrl + →
Fuld åndeAt slippe af med dårlige følelser med vejrtrækning

Simple terapeutiske øvelser kan forebygge forskellige sygdomme, kan forbedre humøret, lindre spændinger og besejre stress. Der er forskellige metoder til healing: helbredende vejrtrækning, simple yoga-asanas, trataka, kinesiske klap.

For at opnå de ønskede resultater skal du træne hver dag. Og glem ikke, at du skal begynde at træne efter at have konsulteret en læge, fordi kontraindikationer er mulige.

Kalmyk helbredende øvelser

Forfatteren af ​​terapeutiske øvelser kaldet "Kalmyk Yoga" hævder, at det forhindrer senile sygdomme forbundet med nedsat cerebral cirkulation (slagtilfælde, hypertension), såvel som kræft, diabetes og svækkelse af immunsystemet.

Hvordan man gør?

Du skal sætte dine fødder i skulderbredde fra hinanden. Træk vejret ind gennem næsen, og dæk derefter din mund og næse med hånden. Bøj dig let, og hold vejret, begynd at bøje og løs knæene (udfør halve squats) - så meget som muligt. Ret dig derefter op og træk vejret. Udfør flere af disse tilgange om morgenen, ved frokosttid og om aftenen før måltider.

Resultat: først gør lårmusklerne ondt, men efter et stykke tid bliver benene stærkere, åndenød forsvinder. Forkølelse reduceres. Efter et par måneder med sådanne øvelser falder trykket.

Fitness designer kommentar

Dette er den velkendte teknik af Viktor Kharitonov fra Kalmykia. Dens essens er en kombination af at holde vejret og fysisk træning, på grund af hvilken kroppens celler fornyes, blodforsyningen til hjernen forbedres, blodkar og muskler styrkes. Squats fungerer godt leddene i benene, forhindrer prolaps af maveorganerne. Start med en lille mængde og opbygg gradvist. Du kan forenkle implementeringen: Skub op med hænderne fra væggen, mens du holder vejret, mens du inhalerer. Eller gå i et gennemsnitligt tempo, mens du holder vejret.

Du kan kun begynde at træne efter at have konsulteret en læge: kontraindikationer er mulige. Øvelsen bør ikke udføres i tilfælde af nedsat blodcirkulation, nethindeløsning og høj nærsynethed, højt intraokulært tryk, feber, graviditet.

Yoga terapi øvelser

Simple yoga asanas vil hjælpe med at lindre følelsesmæssig stress og forbedre den fysiske kondition.

At udføre denne asana lindrer stress, beroliger, lindrer søvnløshed. Det har også en gavnlig effekt på aktiviteten af ​​de reproduktive organer, strækker rygsøjlen.

Mulighed for begyndere. Sid på dine hæle, vikl dine hænder omkring dem, knæ - bredden af ​​bækkenet. Træk vejret ind, mens du ånder ud, løft langsomt op på knæ, bøj ​​bækkenet fremad, og tag dit hoved tilbage hele vejen.

Oprethold holdningen på grund af spændingen i benmusklerne. Bliv i denne stilling i op til tre minutter (som du føler) med dyb, langsom vejrtrækning. På en fuld udånding, sænk forsigtigt bækkenet ned på dine hæle. Gentag 4-5 gange.

Kontraindikationer:

• Cerebral cirkulationsforstyrrelse;
• Overaktiv skjoldbruskkirtel;
• Forhøjet blodtryk.

Kandharasana.

Sammen med den beroligende effekt korrigerer asanaen defekter i rygsøjlen og lindrer bøje- og rygsmerter, har en positiv effekt på bughulens indre organer, forbedrer fordøjelsen og reducerer fedtdepoter i mave og talje.

Udførelsesteknik. Læg dig på ryggen, bøj ​​knæene, rør ved dine balder med hælene, og tag fat i dine ankler med hænderne. Løft dine balder og bøj ryggen fremad, mens du holder fødderne på gulvet i udgangspositionen. I den endelige position har kroppen fire støttepunkter: fødder, nakke, skuldre, arme.

Vejrtrækning: stige - inhaler; ved slutpunktet - at holde vejret under indånding; nedstigning - udånder. Gentag 10 gange.

Kontraindikationer:

• Graviditet;
• Sår i maven og tolvfingertarmen.

"Kvadratisk" vejrtrækning.

Ikke underligt, at de siger, hvordan du trækker vejret, så du lever. Klar, jævn vejrtrækning fylder alle kroppens celler med ilt, rydder op i nerverne og reducerer trykket. Derfor anbefales "firkantet vejrtrækning". Denne teknik er den bedste til afslapning. Denne metode kan hjælpe dig med at håndtere angst før en vigtig begivenhed.

Hvordan trækker man vejret?

"Square" vejrtrækning er en terapeutisk vejrtrækningsøvelse med samme varighed af perioder.

Indtag en stilling, der er behagelig for dig - stående eller siddende.

Træk vejret, mens du tæller for dig selv, "en, to, tre, fire."

Ånd ud, tæl for dig selv: "en, to, tre, fire."

Hold vejret igen og tæl mentalt: "en, to, tre, fire."

Træk vejret ind, indtil du er helt rolig.

Kapalabhati.

Kapal betyder pande, kranium; "Bhati" - "lys, glans, pragt", såvel som "opfattelse, viden." Kapalabhatis yogiske vejrtrækning "renser" sindet og bevidstheden fra problemer og negative følelser. Det renser hele åndedrætssystemet: lunger, bronkier, næse, frontale og maksillære bihuler. Fra et yogaperspektiv rydder denne praksis energikanalerne, toner centralnervesystemet og bremser endda aldringsprocessen.

Hvordan er denne vejrtrækning anderledes end normalt?

Under normale forhold arbejder interkostalmusklerne aktivt, som skubber ribbenene fra hinanden, og luften fylder lungerne. Men udånding er en passiv proces. Ved normal vejrtrækning er den cirka dobbelt så lang som en indånding.

Når Kapalabhati trækker vejret, er alt præcis det modsatte: en skarp aktiv udånding, mens indånding sker passivt, men alt er gennem næsen. Udånding er på grund af arbejdet i mavemusklerne og mellemgulvet, brystet, både under udånding og under indånding, forbliver ubevægeligt, udvidet, som under indånding. Kun de nederste ribben bevæger sig.

Mængden af ​​indåndet og udåndet luft er lille - tre gange mindre end normalt. Indåndingen under Kapalabhati er cirka dobbelt så lang som udåndingen.

Du kan trække vejret, mens du sidder eller går. Det er vigtigt, at der går mindst et par timer efter spisning. Ideelt set udføres Kapalabhati vejrtrækning bedst om morgenen på tom mave. Dette vil sætte en hoppende rytme for hele dagen.

Den positive effekt af øvelsen afhænger af udåndingskraften, antallet af vejrtrækningscyklusser i en serie af øvelser og vejrtrækningshastigheden.

Start i det små - 10-12 vejrtrækninger i minuttet, øg gradvist vejrtrækningshastigheden. Lektionernes varighed er op til 5 minutter.

Samtidig falder niveauet af kuldioxid i blodet, cellerne optager ilt bedre, stofskiftet accelereres, hvilket bremser aldringsprocessen.

Over tid, med tilstrækkelig træning, kan denne teknik praktiseres op til 4 gange om dagen.

Terapeutiske øvelser for bensundhed

1. Sving dine ben løst frem og tilbage i to eller tre minutter, og forsøg at nå balderne. Gør dette to gange om dagen, hvor du gradvist bøjer dine ben lavere og lavere.
2. Sæt dig derefter på en stol, læg en valnød under fødderne og rul dine ben frem og tilbage og i en cirkel i fem minutter.

Den første terapeutiske øvelse forbedrer blodcirkulationen markant, fremmer bevægelse og fornyelse af lymfevæske langs hele benens længde, samtidig med at muskel- og vævsernæringen forbedres. Lindrer træthed, hævelse af benene, fra låret til fødderne.

Massage med nødder forbedrer blodcirkulationen i benene, generel velvære, lindrer nervøse spændinger.

Antikke helbredende øvelser

Siden oldtiden har slaverne tyet til den helbredende kraft af buer. På grund af det faktum, at hovedet går ned, gennem det, som gennem kroppens hovedenergiport, "flyder al den negative energi, der har ophobet sig i løbet af hele dagen". Og til gengæld kommer en positiv energiforsyning og styrke.

Øvelsen med at bukke er god til at lindre vrede og stolthed. Og dette er en af ​​de mest magtfulde sygdomsprovokatører.

Derudover helbreder gentagne bevægelser rygsøjlen, er nyttige ved sygdomme i mave-tarmkanalen, da de forsigtigt strækker og masserer de indre organer og væv på en ejendommelig måde.

Buer udføres bedst om morgenen på gulvet med et blødt tæppe. Gå ned på knæ, sæt dig på læggene, ryggen er lige. Bøj på en sådan måde, at der er 5 berøringspunkter i processen: begge håndflader, både knæ og pande. Mens du ånder ud, sænk dig langsomt ned, mens du indånder, vend tilbage til sin oprindelige position. Gentag efter 5 sekunder.

Udfør 75 til 100 buer ad gangen for maksimal effekt.

For mænd med problemer med prostatakirtlen anbefales det at udføre op til 600 bukker dagligt.

Figen opladning

For at dine fingre ikke gør ondt og bøjer godt, prøv at vise figner: med tommelfingeren mellem alle på skift, med begge hænder - i to til tre minutter hver time i løbet af dagen.

Fytoterapeut kommentar.

For at led og periartikulært væv skal være godt forsynet med blod, skal muskler og sener arbejde, det vil sige bevæge sig. Figner vil gøre det. I manuel terapi er der en praktisk talt fejlsikker metode til små fingerled. Tag fat i fingeren på den ene hånd med den anden, stræk den lidt og lav cirkulære bevægelser i et bestemt led, med en lille amplitude, uden anstrengelse. Arbejd hver led. Let ømhed ved eksponering er acceptabelt.

Kinesisk sundhedsforbedrende træning

En interessant øvelse fra kinesisk praksis "Den gyldne hane står på ét ben" til forebyggelse og behandling af skjoldbruskkirtelsygdomme, osteochondrose, iskias, hypertension og hypotension, styrkelse af immunsystemet og endda forebyggelse af slagtilfælde.

Du skal sætte fødderne i skulderbredde fra hinanden, trække i maven, rette ryggen, vippe hovedet lidt nedad, nå op med kronen på hovedet. Spred dine arme ud til siderne, sænk dem langs kroppen eller løft dem op – alt efter hvad det er praktisk. Luk øjnene.

Bøj dit højre ben i en ret vinkel og stå i denne stilling i flere sekunder eller minutter – så længe du kan. Løft derefter dit venstre ben og stå også.

Gør denne øvelse hver morgen efter søvn i 5 minutter. Først vil det være hårdt, og du vil ikke stå i lang tid, men så øges tiden, og du vil kunne holde ud i flere minutter på hvert ben.

Takket være denne øvelse, lær at holde balancen, dine ben holder op med at fryse, og dit blodtryk vil vende tilbage til det normale.

Terapeutens kommentar.

Sådan en helbredsforbedrende øvelse er nyttig mod søsyge, svimmelhed, kolde fødder og hænder, sløvhed, apati og til at forbedre den følelsesmæssige tilstand. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at fokusere, øge koncentrationen, forbedre hukommelsen og stimulere hjernen og fremkalde blodgennemstrømning til arme og ben.

Under udførelsen er selv inaktive dele af hjernen involveret, hormonbalancen genoprettes, hvilket også er forbundet med blodtrykkets tilstand. En god sundhedsindikator er, hvis du kan stå på ét ben i et minut med lukkede øjne. Dette er en meget vigtig betingelse for at udføre øvelsen.

Da synet ikke hjælper med at opretholde balancen og vil stimulere hjernen til at genoprette balancen. Øvelsen virker simpel, men svær at udføre, især for personer med utilstrækkelig fysisk træning, neurologiske sygdomme eller ældre.

Derfor, hvis du ikke kan gøre det med lukkede øjne, kan du først åbne dem lidt for at bevare balancen. Eller støtte din fod midlertidigt. Det er praktisk at gøre det i en smal korridor, der holder på væggene.

Udfør barfodet eller med komfortable sko. Løft ikke benet for højt – det kræver seriøs fysisk forberedelse. Står du længere på det ene ben end på det andet, bør du ikke træne dit svage ben hele tiden – du skal stå på hvert ben i cirka lige lang tid.

Hvis du laver øvelsen hver dag, en eller flere gange om dagen, vil varigheden af ​​balanceringen øges.

Denne praksis anbefales dog ikke til personer, der lider af åreknuder, tromboflebitis, ledsygdomme - belastningen på benene er for høj. I tilfælde af alvorlige sygdomme bør den gyldne hane kun udføres efter konsultation med en læge.

Kinesisk bomuld for kraft

I stående stilling skal du slappe af kroppen så meget som muligt, og med dine håndflader er det nemt at slå på hovedet: højre - på højre side, venstre - til venstre, 50 gange hver. Vip derefter dit hoved til højre og klap venstre side af dit hoved med din højre håndflade 50 gange. Det samme - fra den modsatte side.

Hænder: fra top til bund 25 gange på hver af de fire sider af hånden.

Skuldre: på toppen 50-100 gange, bagpå (hvor du kan nå) - 100 gange på hver side.

Bryst: top til bund 50 gange, bund til top 50 gange på hver side.

Lænder og mave. Med højre håndflade, klap venstre side af maven, med venstre, drej hånden bag ryggen - højre side af lænden, derefter med højre hånd - venstre side af lænden og med venstre hånd - højre side af maven. Arbejd med hver side 100 gange. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at vride kroppen.

På balderne skal du smække venstre håndflade på venstre side, højre - til højre 50-100 gange.

Ben. Læg den lige højre hånd på stolens armlæn og klap fra top til bund med højre hånd 5 gange på hver side af benet. Det samme med venstre.

Udfør massagen langsomt, lyt omhyggeligt til fornemmelserne. Det er vigtigt at starte med lette klap, gradvist at øge slagets kraft, indtil det er så behageligt som muligt.

Kinesiske læger hævder, at klap forlænger livet.

Trataka er en fremragende øvelse til at lindre spændinger fra øjnene. Alt, hvad der er nødvendigt for en sådan simpel visuel ladning, er et almindeligt stearinlys.

Teknik til udførelse: du skal sidde på en stol, sætte et tændt lys på bordet foran dig (den brændende flamme skal være i øjenhøjde) i en afstand af 60 cm fra dit ansigt. Se på stearinlysets flamme uden at blinke. Når dine øjne begynder at løbe i vand, luk dem og slap af. Sid med lukkede øjne i et par minutter, og fremvis billedet af en flamme foran dig. Prøv igen.

Lav trataka hver dag om aftenen i 10 minutter.

Breath of Ten giver dig mulighed for at slippe af med en række sygdomme, genoprette kroppens magnetfelt og normalisere chakraerne.

Dette er en komplet serie af vejrtrækning i Breath of Fire-linjen (agni pranayama).

Træn vejrtrækning ti!

1. For at udføre Breath of Ten skal man sidde i en enkel positur med ryggen ret. Armene er bøjede i albuerne, underarmene er afslappede og i en stilling, som om du er ved at klappe i hænderne.

2. Hænder bevæger sig ind og ud, men ingen bomuld. Når hænderne bevæger sig indad, stopper de 10 cm fra hinanden. Alle bevægelser skal være langsomme og rytmiske.

3. Du skal koncentrere dig om energien mellem håndfladerne. Vejrtrækning er forbundet med hændernes bevægelse. Indånding gennem næsen er opdelt i 5 dele, udånding gennem munden - også i 5 dele. For hver del af indånding og udånding er der én håndbevægelse.

4. Bevægelses- og vejrtrækningsrytmen bør ikke afbrydes.

5. I slutningen af ​​øvelsen skal du tage en dyb indånding, holde vejret i 20 sekunder og presse dine håndflader mod ansigtet så meget som muligt. Pust derefter ud.

6. Så igen en dyb indånding, hold vejret i 20 sekunder, håndfladerne skal presses så meget som muligt mod hjertecentret. Udånding.

7. Tag en dyb indånding, hold vejret i 20 sekunder, tryk dine håndflader så hårdt som muligt mod navlestrengens centrum.

Til sidst skal du puste ud og slappe af.

Åndedrætsøvelser er en fremragende terapi for din krops magnetfelt, og den harmoniserer rytmen i dine chakraer2. Hænderne skal bevæge sig konstant for ikke at afbryde energistrømmen mellem håndfladerne.

Derudover virker denne øvelse på immunsystemet og genaktiverer dets virkning. Breath of Ten bør udføres hver dag i 11 minutter.

Kilde: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/

Følger du dit livs formål og modtager skæbnens gaver, eller følger du vejen til at prøve og fejle? Lær om din medfødte gave, iboende superkræfter og de aktivitetsområder, der vil berige dig i din mest kortfattede

Endnu mere nyttige materialer om ethvert emne
Gå videre og vælg!
Motion mod alle sygdomme kaldes øvelsen "Den gyldne hane står på ét ben."
Find ud af alt om hormoner -
Var videoen nyttig for dig? - lad mig vide - tryk fingeren op.
Klik på MERE for at udvide den fulde beskrivelse.
Nok 10 minutter om dagen til at balancere krop, følelser, sundhed og livet generelt.
00:18 Når en sygdom udvikler sig, mener specialister i traditionel kinesisk medicin, at balancen mellem elementerne Yin og Yang er forstyrret - forbindelserne i kroppen er forstyrrede eller ubalancerede.
Og vores Verden er, som du ved, styret af harmoni og balance, hvor der ikke er balance – den vil helt sikkert blive ødelagt. Og det gælder også vores krop.
Men alt er ikke så slemt - der er en enkel og effektiv måde at genoprette balancen i indre organer - dette er øvelsen "Den gyldne hane står på ét ben":
1:00 Denne simple øvelse udføres barfodet eller iført tynde sokker.
Sænk armene frit langs kroppen, løft det ene ben fra gulvet, luk øjnene og stå på den måde i et par minutter. En uundværlig betingelse er lukkede øjne - synet sender signaler til hjernen for at genoprette balancen, men det er nødvendigt for hjernen at klare denne opgave selv.
01:31 Dette at stå på ét ben har en positiv effekt på hypertension, diabetes mellitus, osteochondrose, radiculitis, det er effektivt ved svimmelhed, støj i det ene øre, høretab og gigt. Denne øvelse, når den udføres regelmæssigt, er yderst effektiv for dem, der har haft et slagtilfælde – og dette er ikke en komplet liste. Det helbreder roden af ​​sygdommen og styrker perfekt immunsystemet, derfor anbefales det at udføre det for alle, uanset alder.
02:09 Vigtige energikanaler i kroppen passerer langs vores fodsåler, så smerter kan forekomme i problemorganer - dette er en normal reaktion på massage af varme punkter.
Det er nok at stå på hvert ben i 5 minutter om dagen. Hvis det ikke virker, så start med 30 sekunder. Og tilsæt lidt efter lidt, og bring det til 5 minutter. Hvis du vil, kan du lytte til enhver musik under øvelsen.
02:42 Når du kan holde balancen i 5 minutter, kan du gøre øvelsen sværere.
03:22 Der vil være balance i kroppen – der vil være balance i karakteren. - trods alt har det længe været kendt, at sygdommen påvirker karakteren ikke til det bedre, og omvendt - hvis en person er afbalanceret, bliver han mindre syg. Du har sikkert hørt, at "Alle sygdomme kommer fra nerverne."
Jeg ønsker dig sundhed, balance i kroppen og i livet.
Del linket til denne video
med venner - måske vil denne øvelse hjælpe dem med at løse nogle af deres problemer.
Universet elsker dem, der deler og belønner dem hundrede gange!
Og abonner på min kanal
, for ikke at gå glip af udseendet af nye nyttige videoer.
Balance i livet og succes!
#MotionAlle sygdomme #ExercisesAlle sygdomme #Alle sygdomme #SimpleExercise #GoldenRock #GoldenOne Leg #Golden HaneMotion #BalanceLife #WheelBalanceLife #ExerciseFor Balance

Øvelsen er baseret på de traditionelle principper i orientalsk medicin og har til formål at forbedre fordøjelsessystemets funktion, normalisere og accelerere stofskiftet, genoprette vand-saltbalancen og fjerne overskydende væske og galde fra kroppen. Disse anvisninger giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt, tone mavemusklerne og forbedre hudens elasticitet.

De første 6 trin involverer at lave visse øvelser på maven, og det sidste trin består af cirkulære bevægelser af hovedet og udrettet torso, der sidder i lotusposition på en hård overflade. Den mest effektive er gentagelsen af ​​denne øvelse 2 gange om dagen: om morgenen og om aftenen.

Med den systematiske implementering af denne øvelse forbedres fordøjelsessystemets funktioner, metaboliske processer accelereres, vand-saltbalancen genoprettes, overskydende væske forlader kroppen, udstrømningen af ​​galde forbedres, hvilket bidrager til vægttab, tonen af mavemusklerne forbedres, hudens elasticitet forbedres, maven og siderne strammes, og balancerer også kønsorganernes energi. For at opnå den største effekt råder vi dig til at udføre denne øvelse 2 gange om dagen: om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid.

Kontraindikationer: kolelithiasis.

Udgangsposition: liggende på ryggen. Bring fødderne til hinanden stramt tryk, som i en "frø positur" med fingrene på begge hænder, tryk på punktet i solar plexus og under pres drej med uret 21 gange, derefter mod uret 21 gange.

I en spiral, med en vridende bevægelse, langsomt langs den hvide linje i maven, går vi ned til pubis
Efter at armene er nede, spreder de sig ud til siderne og bevæger sig op ad siderne af maven også under tryk og vridende bevægelser.
Efter at hænderne på siderne af maven er løftet op, mødes de i deres oprindelige position i solar plexus-regionen.
Efter at hænderne er vendt tilbage til deres oprindelige position, skal du gentage sekvensen af ​​dette trin 21 gange.

Med begge hænder, under pres, træk fra solar plexus-området til pubis og tilbage 21 gange.
Dette afslutter trin 3

Hold med højre hånd fast i højre side, så tommelfingeren er foran og de andre 4 fingre er bagved. Tryk på og på dette tidspunkt, med venstre hånd, udfør under tryk fra venstre hypokondrium til venstre lyskeligament gentag 21 gange
Dette afslutter trin 4.

Nu holder vi fast i venstre side med venstre hånd, og højre hånd laver bevægelser langs kroppen
Denne fase skal også gentages 21 gange.

Gnid hænderne sammen før opvarmning
Derefter lægger mænd deres venstre og kvinders højre hånd på navlen og den anden hånd ovenpå. Yderligere udføres roterende bevægelser med uret over navlen langsomt 21 gange.

Vi sidder i lotusposition på en hård overflade, ryggen er lige, vi begynder at dreje med uret og prøver at strække vores hoved så meget som muligt. Benene og bækkenet skal forblive på gulvet, mens de vrider sig.
Rygsøjlen og hovedet på samme linje beskriver cirkler med uret 21 gange, derefter mod uret 21 gange
Vridningen er pendul uden spænding, men hovedet strækker sig hele tiden til siden opad fra toppen af ​​hovedet til hvor det kigger.
Set fra siden af ​​en position med maksimal hældning fremad. Ryggen skal være lige, nakken og rygsøjlen skal være i en linje.
Se position med maksimal bagudafvigelse fra siden. Hold ryggen ret og fødderne på jorden. Hele kroppen er i balance. Efter at have gennemført 21 runder med uret, skal du gennemføre 21 runder mod uret. Efter endt øvelse skal du lægge dig ned og lægge dig afslappet et stykke tid. Dette afslutter hele øvelsen.

http://vk.com/yoga_vk