Er det muligt at dyrke sport i tilfælde af blærebetændelse eller pyelonefrit. Hvordan slippe af med inkontinens og blærebetændelse? Yogaterapi for kvinder! Kontraindikationer for træningsterapiprocedurer for kronisk blærebetændelse
Hver tiende kvinde lider ifølge statistikken fra nefrologer og urologer af kronisk blærebetændelse, og næsten halvdelen af kvinderne i verden, i alderskategorien fra 18 til 50 år, har haft blærebetændelse én gang..
Hvis blærebetændelse bliver regelmæssig, kan det føre til urininkontinens, som følge af et fald i blæresphincterens tonus.
Hvad er øvelserne til?
Hovedreglen for helbredelse af blærebetændelse, og endnu mere for kronisk blærebetændelse, er blodgennemstrømning til blærens vægge. Således vil immunceller absorbere mikrober, antistoffer vil blive frigivet, som vil hjælpe med at bekæmpe infektion og rense inflammationszonen, ødelagte og døde celler vil blive fjernet fra kroppen, og nye celler vil regenerere hurtigere.
For eksempel sådan øvelsen:
tag en stilling liggende på ryggen, bøj dine knæ og hvil dem på gulvet. Tag en dyb indånding og løft bækkenet – træk vejret ud, træk maven ind, tæl til fem. Tag en startposition og inhaler. Denne øvelse skal udføres 8 gange.
Efter øvelserne udført for blærebetændelse, rejs dig fra liggende stilling, træk i maven og klem musklerne i mellemkødet - øvelsen skal udføres 6 gange. Øvelsen skal udføres flere gange om dagen.
Anbefalede enkle øvelser til blærebetændelse omfatter:
1. Skiftende gang på tæer og yderkanter af foden - tager et minut;
2. Vi sætter os på hug, tager hænderne tilbage og ånder ud, indtager derefter startpositionen og trækker vejret – præst 6-7 gange.
3. Øvelser designet til at slappe af og stramme musklerne. For at gøre dette skal du sidde på gulvet, bøje dine knæ, hvile dine hænder på bagsiden af gulvet. Vi trækker vejret, mens vi samler vores knæ og strammer musklerne i anus. Vi spreder vores knæ, slapper af musklerne i perineum og ånder ud.
4. Motionscykel. Vi tager en position liggende på ryggen. Udfør øvelsen i 1-2 minutter.
5. Indtag en liggende stilling, løft armene op, tag en dyb indånding, bøj let. Vi dækker brystet med vores hænder og prøver at klemme det - vi ånder ud. Træn 6-7 gange
6. Tag en liggende stilling, bøj dine knæ. Tag en dyb indånding – drej dit knæ til højre. Ånde ud. Udfør øvelsen 4-6 gange til siden.
7. Tag en liggende stilling, bøj dine knæ. Tag en dyb indånding – løft bækkenet op.
Ånde ud. Det skal udføres 4-8 gange.
8. Indtag en liggende stilling, læg højre hånd på brystet, venstre på maven. Løft dine arme med brystet og maven, sænk maven og brystet med trykket fra dine hænder. Øvelser for blærebetændelse skal udføres 6-7 gange.
9. Indtag en liggende stilling - armene løftet op. Vi tager en dyb indånding. Rejs dig op og indtag en siddende stilling, rør ved tæerne med tæerne og ånd ud. Øvelsen udføres 3-8 gange.
10. Tag en stående stilling, læn dig på ryggen af en stol. Kom op på tæerne og tag en dyb indånding. Sæt dig på hug, hold på stoleryggen og ånd ud. Denne øvelse udføres 3-6 gange.
11. Tag en stående stilling, knyt håndfladerne til en knytnæve. Ved indånding drejer vi kroppen og armene til højre, og ved udånding drejer vi til venstre. Øvelsen laves 3-5 gange i hver retning.
Yoga har en gavnlig effekt på hele kroppens arbejde, det genitourinære system er ingen undtagelse. Her er et par asanas at tage med ombord:
Slange
Liggende på maven, læg håndfladerne på gulvet i skulderhøjde med fingrene fremad. Ånd ud, ret dine arme, løft forsigtigt hovedet og den øverste halvdel af kroppen og bøj dig tilbage til svigt. Ved indånding skulle opmærksomheden så at sige glide fra skjoldbruskkirtlen langs rygsøjlen til halebenet, ved udånding i den modsatte retning.
Du kan prøve en anden variant af denne øvelse. Bøj dig tilbage, og drej derefter dit hoved til højre i 2-3 sekunder, mens du ser på hælene og derefter til venstre. I denne stilling strømmer blodet aktivt til lænden, og de indre organer er godt forsynet med ilt.
Til græshoppen
Liggende på maven, sænk hovedet ned, sæt fødderne sammen, træk tæerne tilbage, ret knæene, læg hænderne langs kroppen. Bevæg derefter dine arme fremad og til siderne, spænd glutealmusklerne. Få dig til at gøre det og hæv dine arme, hoved og bryst så højt som muligt over gulvet. Stræk benene helt sammen presset. Koncentrer al opmærksomhed på lænden. Hold i denne position i 5 til 30 sekunder, træk vejret jævnt og roligt. Mens du ånder ud, sænk dig ned på gulvet.
Der er en udbredt opfattelse af, at træning af skedemusklerne kan forhindre cismejsen. Ifølge eksperter er dette en klar vrangforestilling. Disse øvelser er designet til at træne bækkenbundsmusklerne og er gode til at håndtere stressinkontinens hos kvinder. Hvis der opstår urininkontinens under en forværring af blærebetændelse, er det usandsynligt, at Kegel-øvelser hjælper med at forhindre ufrivillig tømning af blæren. Dette er et symptom på blærebetændelse, som straks forsvinder, det er værd at lindre betændelsen. Dette gøres kun lægemidler paratas.
Det menes, at en sådan sport er i stand til at fremkalde blærebetændelse og dens tilbagefald:
- svømning i en pool eller åbent vand i 40-50 minutter (forårsager hypotermi, reducerer immunitet);
- vintersport (kunstskøjteløb, skiløb osv.);
- øvelser, der kan forårsage en stigning i det intra-abdominale tryk, disse omfatter kraftbelastninger, boksning, brydning. Man skal være forsigtig med at udføre bevægelser med håndvægte, vær forsigtig, når du cykler.
Generelt med blærebetændelse er øvelser tilladt, der jævnt fordeler belastningen på hele kroppen, ikke forårsager overbelastning. Disse omfatter cardio (løb, gåture, vandreture), yoga, dans (inklusive balledans).
Husk - ovenstående øvelser hjælper kun med at løse problemet i forbindelse med den medicin, som din læge har ordineret.
Du kan hurtigt helbrede blærebetændelse derhjemme ved hjælp af piller. Farmakologiske midler gør det muligt ikke kun at slippe af med symptomerne på sygdommen, men også forhindre det i at blive kronisk.
Behandling af blærebetændelse
Antibiotisk behandling for blærebetændelse kan kun ordineres af en læge.
Effektiv behandling af blærebetændelse består i ødelæggelsen af skadelige mikroorganismer, der har forårsaget betændelse i blæren. Når du vælger en medicin, tages følgende faktorer i betragtning:
En integreret tilgang bruges ofte til at behandle sygdommen: at tage medicin, kombineret med fysioterapeutiske metoder, såsom induktotermi, iontoforese. Selvmedicinering er uønsket.
Den forkerte dosering eller indtagelse af stærke stoffer kan føre til alvorlige konsekvenser i kvinders krop. Før du behandler blærebetændelse derhjemme, skal du konsultere en urolog. Han vil foretage en undersøgelse, ordinere tests og bestemme, hvilken behandlingsmetode der er mere effektiv.
Behandlingen af gravide kræver særlig pleje. I dette tilfælde kan urologen ordinere et antibiotikaforløb på grund af mulige komplikationer hos mor og barn.
Antispasmodika, vanddrivende piller, antiinflammatoriske lægemidler og alternative metoder bruges også som yderligere behandlingsmidler.
Behandling for betændelse i blæren hos kvinder involverer diæt. Det er nødvendigt at udelukke krydret og salt mad fra kosten. Blærebetændelse opstår på grund af et svækket immunsystem, så læger foreslår immunmodulerende terapi for at forbedre hele kroppens beskyttende egenskaber.
Medicin mod blærebetændelse
Hurtig behandling af blærebetændelse er nu mulig takket være en række effektive lægemidler. Hver medicin fjerner effektivt årsagen til sygdommen hos kvinder. For at helbrede sygdommen bruges følgende lægemidler:
Antibiotika
For blærebetændelse hos kvinder er hvert antibiotikum ordineret individuelt. En sådan behandling er ordineret, hvis forværringen af sygdommen forekommer mere end to gange om året.
Når du vælger et antibiotikum, skal du tage højde for:
Med ekstrem forsigtighed udvælges antibiotika til personer over 50 år med diabetes mellitus; under graviditet og for kvinder, der bruger mellemgulv og sæddræbende midler som præventionsmetode.
Antibiotika udgør en fare for kroppen, derfor skal du følge nogle regler, når du tager dem:
Effektive antibiotika
Til behandling af blærebetændelse hos kvinder derhjemme anvendes følgende antibakterielle midler:
Normalt lindrer et antibiotikum mod blærebetændelse meget hurtigt alle ubehagelige symptomer. Men behandlingen skal fortsættes i hele den periode, lægen har ordineret, ellers er der fare for, at sygdommen udvikler sig til en kronisk form.
Smertestillende midler
For at reducere smertefulde fornemmelser i blærebetændelse anvendes ikke-steroide analgetika og antispasmodika.
De mest populære smertestillende midler er No-shpa og Papaverine. De reducerer blæremuskulaturens tone og aflaster dermed trykket på nerveenderne. Lindre spasmer.
Ved meget stærke smerter bruges novokain.
Naturlige præparater
Derhjemme vil helbredelse af blærebetændelse med naturlige lægemidler ikke fungere hurtigt. De naturlige ingredienser i disse produkter virker ikke med det samme. Behandlingsforløbet kan vare i flere måneder.
Disse lægemidler har antiseptiske, antiinflammatoriske og diuretiske egenskaber.
Oftest er Cyston, Kanefron ordineret. Disse stoffer er ikke sundhedsskadelige. De kan tages selv under graviditet.
Uroseptika
Uroseptika hjælper til hurtigt at klare infektionen. Der er to typer stoffer: syntetiske og urte. Lægen ordinerer dem afhængigt af sygdommens form. Syntetiske uroseptika bruges i alvorlige tilfælde.
Uroseptika af vegetabilsk oprindelse tolereres lettere af kroppen og har ingen bivirkninger. De tages for milde til moderate former for blærebetændelse.
Populære midler mod blærebetændelse
Der er mange midler, der kan bruges til at helbrede blærebetændelse derhjemme, men oftest foretrækker kvinder disse medikamenter:
Anden medicin mod blærebetændelse
Til behandling af blærebetændelse rådes kvinder til at tage naturlægemidler sammen med antibiotika. Såsom Cyston. Den består af 10 urteingredienser. Lægemidlet sælges i pilleform, så det eliminerer behovet for at brygge te.
Lægemidlet forhindrer tilbagefald, lindrer spasmer og betændelse.
Det populære lægemiddel Kanephron forbedrer patientens tilstand på grund af dets antiinflammatoriske og vanddrivende egenskaber.
Til forebyggelse af blærebetændelse anvendes Monurel-tabletter. Det hæmmer virkningen af mikrober og forhindrer dem i at klæbe til blærens vægge. Det skal tages i mange måneder i træk.
Traditionelle behandlingsmetoder
Du kan helbrede blærebetændelse ved hjælp af traditionel medicin.
For at stoppe spredningen af betændelse og lindre symptomerne på sygdommen, hjælp:
Ethvert af disse produkter kan kun bruges med råd fra en læge.
Præventive målinger
Med blærebetændelse, motion
Øvelser for blærebetændelse
For at forbedre blodcirkulationen i bækkenområdet og for at forbedre kvaliteten af urinvejene er gymnastik nyttig til blærebetændelse. Men ikke alle former for motion er skabt lige. Nogle sportsgrene kan endda være usikre og vil kun gøre sygdommen værre. Og i tilfælde af akut blærebetændelse er det værd at overholde sengeleje og opgive enhver fysisk aktivitet.
Motion har en gavnlig effekt på den generelle sundhedstilstand, og vil også stimulere forbedringen af blodcirkulationen i blæren i tilfælde af sygdom.
Uønsket sport mod blærebetændelse
Nedenfor er de sportsgrene, der af forskellige årsager er farlige for blærebetændelse. Derfor, hvis du ikke vil skade din krop og sundhed, er det bedre at nægte dem. Desuden er der komplekser af klasser, der kan gavne, fremskynde og lette helingsprocessen, så det er at foretrække at træffe et valg i deres retning.
Først og fremmest er det værd at opgive svømning, da det er forbundet med et langt ophold i køligt vand. På grund af afkøling af kroppen kan manifestationer af blærebetændelse, såsom mavesmerter, smertefuld vandladning, ændringer i urinens farve og lugt, forekomme efter et par timer. Især er faren manifesteret for gravide kvinder, der har en disposition for sygdomme i blæren. Vælg til kun at svømme termiske pools med en temperatur på mindst 30 grader. Sengetøj, der er vådt efter badning, bør skiftes med det samme; du bliver nødt til at glemme alt om vinterbadning.
Power sport er kontraindiceret hos mennesker med blærebetændelse.
Du bør ikke deltage i sport, hvor der er en øget belastning af maveorganerne. Du bør opgive boksning, brydning, bodybuilding, vægtløftning, cykling, styrketræning og håndvægtsøvelser. Hvis du ikke helt vil opgive træningen, så vælg et forenklet sæt træningspas og undgå at øge trykket i den intra-abdominale region.
Enhver vintersport forbundet med hypotermi er uacceptable for mennesker med kronisk blærebetændelse. Træn ikke udendørs, hvis temperaturen er under 10 grader. Gå ind til kunstskøjteløb, sæt dig i intet tilfælde på isen. Og vær også opmærksom på valget af tøj: du kan ikke bære stramme jeans eller strømpebukser, som komplicerer blodcirkulationen, og bækkenområdet og lænden skal holdes varme.
Træningsterapi med en terapeutisk effekt for blærebetændelse
Læger anbefaler kraftigt ikke at dyrke sport i perioder med forværring af sygdommen, men i de fleste tilfælde vil fysisk træning være gavnligt for dig. En integreret tilgang er vigtig, når man deltager i fysiske øvelser, de skal udføres regelmæssigt, hvilket giver præference til dem, der involverer alle muskelgrupper. Orientalske danse, yoga, gåture, vejrtrækningsøvelser, øvelser til den intime muskelgruppe er nyttige til forebyggelse og behandling af blærebetændelse. Afhængig af fysisk form, alder og sygdomsforløb er der udviklet 3 typer af et sæt klasser: let, medium og stærk. Inden du begynder på træningsterapi mod blærebetændelse, anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge, som vil kunne vælge de øvelser, der er rigtige for dig, for at opnå en positiv effekt.
Afhjælpende gymnastik kan udføres i hjemmet eller på hospitalet under opsyn af en læge.
En lettere udgave af træning
Pilates, yoga, stretching er de mest optimale aktiviteter til at forbedre blæren.
Lad os tage et kig på nogle af de mest berømte træningsprogrammer. Letvægtskompleks:
Gennemsnitlig belastning
Lad os gå videre til komplekset med en gennemsnitlig belastning:
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Vægtet mulighed
Overvej øvelser til blærebetændelse, som refererer til et kompleks af øget stress:
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Kegel træning
Vi vil særskilt dvæle ved træning for den intime muskelgruppe, nemlig på det velkendte sæt Kegel-øvelser, hvis virkning viser sig i det faktum, at blodgennemstrømningen i bækkenorganerne øges, og trænede muskler hjælper med at kontrollere vandladningen. Fordelen ved dette kompleks er, at det ikke kræver meget tid og yderligere enheder. Øvelserne kan udføres, mens du ligger i sengen, og effekten er mærkbar i løbet af få uger. Den eneste betingelse er, at undervisningen skal være regelmæssig. Et eksempel på Kegel-øvelser:
Yoga og dens helbredende egenskaber
Yogaterapi er godt for dit helbred – et ubestrideligt faktum. Men vil yogatimer hjælpe med blærebetændelse? Svaret er ja. De fleste af de teknikker, der bruges i yoga, øger blodgennemstrømningen til bækkenorganerne og forbedrer også kroppens optagelse af næringsstoffer. Under en eksacerbation er yoga forbudt, ligesom andre øvelser. Kun vejrtrækningsteknikker er tilladt. Du kan begynde at træne med normalisering af kropstemperatur og fravær af alvorlige smertefulde fornemmelser. Du kan udføre teknikker i alle retninger: vejrtrækning, vrid, bøjning, bøjning, strækning og alternerende alle teknikker.
Den mest nyttige for blærebetændelse er "Cobra" asana: læg dig på maven, stræk armene foran dig. Udånding, stræk hovedet så meget op som muligt, prøv at bøje så meget som muligt i rygsøjlen. Tag en dyb indånding og forestil dig, at luften bevæger sig indenfor, på vej mod halebenet. Mens du ånder ud, forestil dig, at luften bevæger sig tilbage. Du kan forstærke effekten ved at bue ryggen og samtidig dreje hovedet og prøve at se dine hæle. Den ikke mindre berømte asana "Grasshopper" - læg dig på maven, stræk dine arme foran dig, spred dem så bredt som muligt. Læn dig på de øvre lemmer, løft hovedet og brystet op, spænd musklerne i benene og balderne så meget som muligt, forbliv i denne stilling i længst mulig tid. Mens du puster ud, skal du vende tilbage til startpositionen.
Uden tvivl er fysisk aktivitet for blærebetændelse nyttig og effektiv, hvis du tager ansvar for valg og gennemførelse af øvelser. Men det er værd at huske, at fuldstændig eliminering af sygdommen kun er mulig med en integreret tilgang - fysisk uddannelse og lægemiddelbehandling, fordi blærebetændelse er en ret alvorlig sygdom, der uden ordentlig behandling udvikler sig til en kronisk form.
Fordele ved motion under blærebetændelse
Blærebetændelse er ikke en behagelig sygdom. Det giver mange problemer for en person. Men giv ikke fortrinsret til piller alene, når du behandler. Du kan prøve en anden måde. Mange ved ikke engang om det - det er fysisk træning plus stoffer.
Motion kombineret med medicin vil gavne blærebetændelse
Hvad er fysisk aktivitet for noget?
Gå ikke ud fra, at al træning vil være gavnlig. Der er et bestemt kompleks, som inkluderer yoga, som kan hjælpe med at eliminere problemet. Særlige øvelser:
Husk! Blæresygdom opstår af en række årsager. For effektivt at bekæmpe det, bør du bruge et sæt øvelser, der er specielt designet til disse formål. Takket være det øges blodets bevægelse, en tilstrækkelig mængde af de næringsstoffer, den har brug for, begynder at komme ind i menneskekroppen.
Belastningen skal skabes ikke kun under sygdommen, men også til forebyggende formål. Blærebetændelse udvikler sig oftest i den del af befolkningen, der slet ikke kan lide at dyrke sport og foretrækker at gå på transport.
At lave yoga og fysisk aktivitet vil reducere chancerne for at udvikle blærebetændelse
Under udviklingen af sygdommen kan du ty til yoga, men øvelsessættet bør vælges af en specialist. Kun i dette tilfælde vil de være nyttige.
Lær mere om træning
For at slippe af med at udvikle blærebetændelse ved hjælp af fysisk aktivitet, skal du huske, at du bliver nødt til at udføre en bred vifte af øvelser og ikke glemme åndedrætsterapi. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at lindre din tilstand, men også give en positiv impuls til hele kroppen. Disse klasser udelukker ikke brug af medicin.
Hvad er øvelserne til blærebetændelse baseret på? På det øgede arbejde af musklerne placeret i bækkenregionen. De slapper af og spænder af og til. Derudover indeholder øvelsessættet:
Nu, øvelser, der vil hjælpe med at skabe en moderat belastning. Alle kan gøre dem, uanset hvor gammel han er:
Stræk ud før træning.
Dette kompleks er en slags morgenøvelse. Det udføres, når en person er rolig, normalt efter et brusebad.
Lad os gå videre til vejrtrækningsøvelser. Øvelserne kan udføres både stående og liggende. Til blærebetændelse er saks, en cykel velegnet. Glem ikke mavedans, effekten er fremragende.
Komplekse øvelser med let belastning
Nogle øvelser udføres med bøjede ben
Medium motion
Stående bøjninger er velegnede til medium-styrke træning
Forstærket belastningskompleks
Mange eksperter anbefaler at udføre disse øvelser for blærebetændelse. Enhver kvinde kan gøre dem. Du behøver ikke gøre en stor indsats her, men komplekset er meget effektivt.
Fordelene ved dette kompleks er, at det kan udføres et hvilket som helst sted, der passer dig. For at få resultater så hurtigt som muligt, bør de udføres regelmæssigt. Denne teknik omfatter øvelser, hvor musklerne i det lille bækken er maksimalt involveret ud over skedens muskler.
Et par eksempler:
Ud over ovenstående er det værd at tilføje her øvelser til organerne i bækkenregionen: en båd; bøjning fremad, mens du sidder; saks; løft af hofterne; klokkecrawl og andre.
Yoga
Dette kompleks er et ekstra værktøj i kampen mod sygdommen. Der er asanas, der stimulerer blodgennemstrømningen i bækkenområdet. Takket være dette modtager organerne i dette område flere næringsstoffer, og kroppens immunitet øges.
Yogakomplekset kan kun bruges efter at have konsulteret en specialist, ignorer ikke lægemiddelbehandling.
Yoga er indiceret i nærvær af blærebetændelse
Du bør starte med en let belastning og først efter at have tømt blæren.
Konklusion
Et særligt sæt øvelser hjælper dig med at slippe af med blærebetændelse. Men det bedste er, at denne sygdom ikke "besøger" dig. For at forebygge, lav mavedans. Og, selvfølgelig, glem ikke, at yoga er en fremragende forebyggende øvelse.
Denne video vil fokusere på fordelene ved træning for blærebetændelse:
Gymnastik for blærebetændelse
Elimination og forebyggelse af infektioner i det genitourinære system kan udføres ved hjælp af gymnastiske øvelser. Først og fremmest er de rettet mod at aktivere blodcirkulationen i bughulen og øge funktionen af urinvejene.
Værdien af sportsmotion for blærebetændelse
Gymnastikøvelser har en positiv effekt på en syg persons krop. De fleste eksperter anbefaler at udføre et kompleks af fysioterapiøvelser i tilfælde af betændelse i blæren. Det har en gavnlig effekt på blærens slimhinde, forbedrer blodcirkulationen, eliminerer toksiner.
Fysisk aktivitet hjælper patienter ikke kun under udviklingen af sygdommen, men for dens forebyggelse. Blærebetændelse udvikler sig normalt på samme måde hos atleter og mennesker, der bruger lidt tid til sport. Men atleten har stadig en stærkere organisme. På et fremskredent stadium af sygdommen og akut form anbefales det at vælge de enkleste øvelser for ikke at skade kroppen. Med blærebetændelse kan yoga hjælpe. Komplekset skal vælges af en specialist. Yoga kan give den mest positive effekt, men du skal metodisk korrekt udføre gymnastiske øvelser.
Kegel kompleks
Der er udviklet en række specielle Kegel-opgaver, som anbefales af professionelle specialister. Enhver kvinde kan udføre sådanne øvelser, der er ingen aldersbegrænsninger eller sundhedsmæssige forhold.
Dette er et ret nemt, men meget effektivt sæt terapeutiske øvelser, som er i stand til:
Et sådant kompleks er praktisk, fordi det ikke kræver en bestemt placering. For at bevare varigheden af den opnåede effekt skal den udføres systematisk. De første resultater af at styrke kroppen vil være mærkbare efter et par uger.
Træning involverer stramt at klemme vagina og perineal området i 2-3 sekunder, og derefter slappe af dem. For at øge effekten af sportskomplekset kan du bruge specielle simulatorer. Effekten vil være meget større.
Den positive effekt af gymnastikken
Enhver form for blærebetændelse forsvinder, hvis du udfører komplekset af forskellige vejrtrækningsopgaver anbefalet af læger. De vil hjælpe med at normalisere vandladningsprocessen, styrke livmoderens vægge. Åndedrætsgymnastik udføres liggende eller stående i fuld vækst. At slippe af med urinvejsinfektioner går sammen med den generelle forbedring af patientens tilstand, gymnastik har en styrkende effekt på hele kroppen.
Læger minder om, at et hurtigt og ønsket resultat kun kan opnås med omfattende behandling. Bare motion uden særlige medicinske hjælpemidler vil ikke give det ønskede resultat. Kombinationen af fysiske effekter udøver ikke en stor byrde på kroppen, den ligner en ladning, der er forståelig for alle. Det er derfor enhver person kan udføre dem.
Eksempler på gymnastik
Til behandling af en akut form for blærebetændelse kan vandprocedurer kun udføres med et fald i sygdommens tegn. Bedre at bruge et brusebad, og et varmt. Forfriskende eller kølige brusere kan føre til tilbagefald af sygdommen. Nogle eksperter anbefaler at tilmelde sig en mavedansklasse.
Betydningen af motion
De fleste læger siger, at gymnastiske øvelser for blærebetændelse er vigtige for behandling af blæreinfektioner og betændelse. Du skal vide, at enhver behandling skal foregå i systemet. Fysisk kultur anbefales at være engageret dagligt, strengt i henhold til det valgte program.
Grundlaget for sådanne øvelser giver effektiv styrkelse af bækkenmusklerne, hvilket øger tone. Forskellige strækmærker og korrekt vejrtrækningsmønster er vigtigt for patienterne. Gymnastik i kombination med medicin giver massage dig mulighed for helt og hurtigt at slippe af med enhver form for blærebetændelse.
Terapeutisk træningsblok
- Udgangsstilling - liggende.
- Bøj dine ben og før dem til højre og derefter til venstre. Det skal gøres 5-10 gange i hver retning.
- Bøj dine knæ, løft bækkenet. Udfør 8-10 gange.
- Fra liggende stilling, sæt dig ned og nå dine sokker med fingrene. Optræde 15 gange.
- Liggende på ryggen, sænk og løft armene og styr derved vejrtrækningen. Løb 10 gange.
- Udgangspositionen er stående.
- Efter at have samlet dine hænder i en "lås", skal du løfte dem op og bøje i ryggen. Udfør 7-8 gange.
- Vip af kroppen til venstre og højre. Udfør 8 gange på hver side.
- Cirkulære kropsbevægelser. Udfør 10 omgange.
- Squats. Optræde 15 gange.
- Øvelse "Cobra".
Du skal ligge på maven og sænke håndfladerne i underarmshøjde. Begynd derefter at løfte kroppen, mens du blødt bøjer i rygsøjlen. Dernæst skal du tage en dyb indånding og vende tilbage til startpositionen. For at øge effekten af øvelsen, efter bøjning, kan du dreje dit hoved til højre og derefter til venstre. Du skal udføre handlingerne 8-10 gange.
- Øvelse "Grasshopper".
Læg dig på maven, læg dine arme så bredt som muligt. Stram derefter gluteus maximus-musklen, og løft torsoen, hold ud i denne position, helst 30 sekunder, og gentag 5-6 gange.
Disse øvelser vil helbrede blærebetændelse.
Blærebetændelse er en sygdom, der rammer halvdelen af kvinder mellem 18 og 50 år. Kvinder, der har blærebetændelse, klager over en følelse af ufuldstændig tømning, en ubehagelig fornemmelse i den nedre del af maven, smerter og brændende fornemmelse under vandladning.
Blærebetændelse kan være forårsaget af infektion, irritation af blærevæggene med salte eller anden medicin, der udskilles under vandladning. Kvinder er mere modtagelige for denne sygdom end mænd, fordi urinkanalen hos kvinder er kortere og bredere, og på grund af den tætte placering af skeden og anus, en krænkelse af sammensætningen af bakterier i kønsorganerne eller tarmene, passerer bakterier urinvejen, hvilket forårsager blærebetændelse.
Også med stillesiddende arbejde, nedsat blodcirkulation og stofskifte, lang tilbageholdelse af vandladning, uregelmæssig vandladning, nogle postpartum lidelser, kan en kvinde udvikle denne ubehagelige sygdom.
I nogle tilfælde af akut eller kronisk blærebetændelse bør en kvinde indtage kaffe, krydret mad, mineralvand, saltet fisk og endda vandmelon, da denne sygdom straks gør sig gældende.
Ved stillesiddende arbejde er hovedfaktoren nedsat blodcirkulation i bækkenområdet og lårene - mangel på ilt til blæren reducerer modstanden, organet bliver sårbart og kan ikke modstå de mindste bakterier eller irritation. Som et resultat udvikler kvinden en træg blærebetændelse, der bliver til en akut form.
Helbredende øvelser
Enhver fysisk træning er gavnlig for vores helbred, hvis den udføres regelmæssigt og korrekt.
Blærebetændelse kan helbredes med træning. Sådan fungerer det: under træning strømmer blodet til blærens vægge i den nødvendige mængde, blodet absorberer skadelige stoffer, producerer antistoffer, der "renser" det inficerede område. Takket være specielle stoffer regenererer blodet ødelagte celler.
Til behandling af blærebetændelse, hvad enten det er akut eller kronisk, skal der udføres særlige øvelser. Disse øvelser vil hjælpe med at fjerne metaboliske produkter, forbedre blod- og ilttilførslen til bækkenområdet og hjælpe kroppen med at skylle toksiner ud.
Denne teknik består af øvelser, der involverer musklerne i bækkenet og skeden. Fordelen ved disse øvelser er, at de kan laves hvor som helst. Det er lige meget, om du vasker op, kører med offentlig transport eller sidder ved computeren på kontoret. Det vigtigste er regelmæssighed. Nedenfor er et eksempel fra flere øvelser:
klem musklerne i skeden og det lille bækken i 10 sekunder, og slap derefter af i 10 sekunder. Vi gentager 5 gange.
vi trækker musklerne hurtigt sammen, hvorefter vi kraftigt belaster dem og holder spændingen så meget som muligt
spænd dine muskler og hold så længe du kan, og slip så brat. Gentag 3 gange.
Øvelser "gulve" er meget nyttige, spænd dine muskler med forskellig intensitet af spændinger. Hvert spændingsniveau er et gulv. Klatre til den højest mulige "gulv". Spring derefter fra første sal til fjerde, fra fjerde til anden, osv. Når du bruger denne teknik under samleje, vil din partner være meget tilfreds.
En anden måde at helbrede blærebetændelse på er yoga. Her er et par øvelser, der er mest effektive til behandling af blærebetændelse.
Asana "græshoppe"
Vi ligger på maven, strækker vores arme fremad og spreder dem bredere, løfter vores hoved og bryst på vores hænder, strammer musklerne i balderne. Vi strammer benmusklerne helt, mens vi retter benene ud. Vi holder kroppen i denne position så længe som muligt. Når du ånder ud, skal du vende tilbage til liggende stilling.
Asana "Cobra"
Vi lægger os på gulvet og placerer vores håndflader i niveau med underarmene med vores håndflader. Fingrene vender fremad. Udånder, vi løfter hovedet og torsoen og bukker ryggen så meget som muligt. Mens du inhalerer, skal du mentalt observere, hvordan luften fylder din krop fra skjoldbruskkirtlen til halebenet. Mens du puster ud, skal du sørge for, at luften "går tilbage". Effekten af denne øvelse forstærkes, hvis du, mens du bøjer ryggen, vender hovedet til siden og prøver at se dine ben.
Så effektive som disse øvelser er, prøv at forhindre blærebetændelse i at udvikle sig. Mavedans er nyttig til forebyggelse. Også opretholde et regelmæssigt sexliv, da blodgennemstrømningen til det lille bækken øges under orgasme.
Blærebetændelse og vegetativ-vaskulær dystoni
Hoved -> Andre sygdomme -> Blærebetændelse og vegetativ-vaskulær dystoni
I denne artikel vil vi forsøge at besvare følgende spørgsmål: kan tilstedeværelsen af VSD hos en person føre til blærebetændelse? Hvordan påvirker tilstedeværelsen af VSD hos en person betændelse i blæren (cystitis), og hvordan påvirker blærebetændelse forløbet af vegetativ-vaskulær dystoni?
Altså i rækkefølge.
Kan VSD føre til blærebetændelse eller blærebetændelse?
Nej han kan ikke. Årsagen til blærebetændelse er som regel bakterier, blærebetændelse efter samleje, en ufuldstændig tømt blære – når man skal overmande trangen til at tisse; blærebetændelse kan være en konsekvens af onkologi, et fald i en persons immunforsvar osv.
VSD er aktiveringen af dominanter skabt under indflydelse af tankernes energi. Eller mere simpelt: dette er en krænkelse af strømmen af tankernes energi, som har dannet negative fokuspunkter for excitation, der forstyrrer arbejdet i det autonome nervesystem. Det vil sige, at VSD ikke er en inflammatorisk proces, men et problem i det autonome nervesystem på grund af energien fra panikangste tanker.
Hvordan påvirker tilstedeværelsen af VSD hos en person blærebetændelsen og påvirker det overhovedet?
Selvfølgelig gør det det, og meget stærkt. En person på baggrund af VSD bliver meget lunefuld, bange og overdriver sine klager til enorme proportioner. Han har ikke kun ondt i underlivet, men det gør meget ondt, ofte med "helvedes" smerter.
Han har ikke kun smertefuld vandladning, men denne smerte er særlig stærk, beskrevet af forskellige tilnavne.
Han havde ikke kun feber, men for et par timer siden eller endnu tidligere, ifølge hans ord, gik temperaturen simpelthen ud af skalaen!
Han har en sådan svaghed og svaghed, at han næsten ikke kan trække fødderne. Men det vigtigste med blærebetændelse på baggrund af VSD er energien af panikangste tanker, hvor symptomerne på dødsfald spores.
Hvordan påvirker blærebetændelse forløbet af vegetativ-vaskulær dystoni?
Selvfølgelig forværres symptomerne på VSD, når blærebetændelse opstår. En person kan have en stigning i blodtrykket. især med VSD til hypertensiv type... Smerter i brystbenet vises. pulsstigning - hjerteform af VSD... Kan blive forstyrret af svær hovedpine - vagotonisk type VSD... Lidelse fra arbejdet i mave-tarmkanalen kan forekomme: kvalme. ofte opkastning, diarré eller forstoppelse.
Tankernes energi er af stor betydning både for forekomsten og for forløbet af enhver sygdom. Med gode tanker i dit hoved reduceres sandsynligheden for enhver sygdom, og dens forløb vil ikke være så akut og smertefuldt som med dårlige tanker i dit hoved.
Det samme kan siges om behandlingen af sygdommen, herunder blærebetændelse på baggrund af vegetativ-vaskulær dystoni. Hvis tankernes energi fortsætter med at forblive panisk og ængstelig, så vil det helt sikkert tage længere tid at slippe af med det problem, der er opstået.
Og omvendt, hvis tankernes energi bliver harmonisk, panik og angst forsvinder, patienten er tunet ind på bedring, så kommer selve bedringen meget tidligere end med panikangste tanker i hovedet.
Enhver fysisk aktivitet har en gavnlig effekt på kroppen, herunder under behandling og genopretning fra forskellige sygdomme. For sygdomme, der påvirker blæren, anbefaler læger, ud over traditionelle lægemidler, ikke at glemme træningsterapi for blærebetændelse. Et sæt øvelser forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at alle organers tilstand forbedres, og der vil være færre giftstoffer.
Takket være fysisk aktivitet er det muligt ikke kun at helbrede, men også at forhindre forskellige sygdomme. Ja, det forekommer hos alle – både atleter og dem, der bevæger sig lidt. Men i det første tilfælde er kroppen stærkere, sygdommen fortsætter uden akutte symptomer og passerer hurtigt.
Med avanceret blærebetændelse skal du kun udføre de enkleste øvelser, der ikke overbelaster kroppen. Yoga hjælper godt i denne henseende, men øvelsen bør anbefales af træneren. Regelmæssighed og kompetent udførelse er nøglerne til succes.
Kegel kompleks
Den mest berømte gymnastik til blærebetændelse og andre sygdomme, som ikke kræver fysisk træning, er ordineret til enhver alder. Dette er et simpelt sæt øvelser, der udføres af intime muskler. Takket være komplekset kan du opnå følgende resultater:
- stoppe udviklingen af sygdommen;
- undgå infektion, hvis den ikke allerede er der;
- behandlingen vil fremskynde.
Kegel-øvelser er den mest berømte gymnastik for kvinder
Fordelene ved dette kompleks er, at du ikke specifikt behøver at vælge tid og sted for at træne – du kan sidde i bilen, på arbejde, stå i kø eller slappe af i sofaen og samtidig træne dine muskler. Det vigtigste er regelmæssige gentagelser. En øvelse vil ikke være til nogen nytte. Essensen af opladning kommer ned til at stramme vaginamusklerne efterfulgt af deres afspænding. For at øge effekten af en sådan opladning bruges specielle træningsmaskiner. Med tiden bliver musklerne stærkere, blodcirkulationen forbedres, og helbredet bliver stærkere. Under alle omstændigheder vil kvinden ikke have problemer med strømmen af urin.
Komplekse øvelser med let belastning
Du skal starte øvelser for blærebetændelse med de enkleste, gradvist komplicere komplekset og øge opladningstiden.
Et simpelt sæt består af følgende øvelser:
- Du skal ligge med ansigtet opad på gymnastikmåtten. Øvelsen er at kontrollere din vejrtrækning. Ved indånding hæver brystet og maven sig og tager armene af. Ved indånding er det modsatte sandt. Gentag 7 gange.
- Læg dig på ryggen, bøj dine knæ, fødderne presses mod gulvet. Drej dine knæ til højre og venstre, og prøv ikke at løfte ryggen fra gulvet. Gentag 5 gange i hver side.
- Udgangspositionen er som i forrige øvelse. bækkenet skal hæves op, mens du puster ud, mens du inhalerer, skal det sænkes. Gentag 8 gange.
- Stå ved siden af en stol, læn dig på ryggen og rejs på tæer. Træk vejret ind, mens du ånder ud, sæt dig ned, mens du holder ryggen ret. Gentag 6 gange.
- Stå oprejst. Ved indånding, tag dine hænder tilbage, ved udånding, vend tilbage til udgangspositionen. Gentag 5 gange.
- Marts i 2 minutter for at holde vejret jævnt.
- Gentag den første øvelse.
Medium motion
Efter at det akutte stadium af blærebetændelse er gået, og hvis helbredet tillader det, kan du fortsætte til mellemlange øvelser:
- Sæt dig på en stol og kontroller din vejrtrækning. Den ene hånd hviler på brystet, den anden på maven. Når du indånder og ånder ud, skal du mærke, hvordan brystet og maven bevæger sig. Gentag 8 gange.
- Det ene ben skal bøjes og hæves på en stol, hænderne på bæltet. Du skal bøje benet, sidde ned på en stol, så også - for det andet ben. Gentag 5 gange.
- Bliv lige, bøj til højre og venstre skiftevis 8 gange.
- Læg dig på ryggen, armene langs kroppen. Mens du indånder, bøj dine ben og tryk dem mod belastningen med dine hænder. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange.
- Begyndende, som i den forrige øvelse, først efter at have viklet dine arme om dine ben, skal du sætte dig ned. Gentag 8 gange.
- Stå oprejst med benene fra hinanden i skulderbreddes afstand. Mens du puster ud, bøj dig ned og nå gulvet med fingrene. Ved indånding skal du vende tilbage til udgangspositionen. Gentag 8 gange.
- Læg dig på gulvet og styr din vejrtrækning med dine hænder på maven og brystet.
Forstærket belastningskompleks
Øget belastning er tilvejebragt for dem, der allerede er vant til de tidligere komplekser og ønsker at opnå mere. Øvelserne er som følger:
- Stå oprejst, flette dine arme sammen, ræk op efter dine arme. Gentag 6 gange.
- Hovedstillingen er stående med fødderne i skulderbreddes afstand. Hænderne på bæltet. Det er nødvendigt at skiftevis bøje benene til brystet, gentag 4 gange for hver.
- Fødder i skulderbredde fra hinanden, arme bevæger sig, som i boksning. Hver hånd skal lave 20 udfald.
- Stående, spred dine arme til siderne og bøj dig foran brystet. Gentag 8 gange.
- Læg dig på ryggen med spredte ben. Sæt dig ned, nå til spidsen af fødderne med den ene hånd og derefter den anden. Gentag 4 gange til hvert ben.
- Læg dig på ryggen, armene langs kroppen. Løft langsomt dine ben til 45 grader og sænk dem tilbage. Bøj ikke dine ben.
- Stå oprejst, hænderne i taljen. Løft dine hænder op og inhaler, mens du puster ud, sænk hovedet og armene. Normaliser vejrtrækningen.
Yoga og dens helbredende egenskaber
Som nævnt ovenfor er de bedste øvelser for blærebetændelse yoga asanas. Denne gymnastik er nyttig i enhver alder, kræver ikke særlig fysisk forberedelse (hvis vi overvejer enkle øvelser). Yoga hjælper godt mod blærebetændelse, da det forbedrer blodcirkulationen og øger organismernes indtag af næringsstoffer, samtidig med at det accelererer elimineringen af toksiner.
Med en forværring af blærebetændelse bør træning udsættes helt, kun vejrtrækningsteknikker er tilladt. Så snart kropstemperaturen er normal igen, kan du begynde at træne under vejledning af en træner. Snoninger, bøjninger, bøjninger og stræk er nyttige. Teknikker kan veksles i forskellige sekvenser.
En af de mest effektive asanas er Cobra. Det er nødvendigt at behandle på maven, armene strakt foran dig. Ved udånding strækker hovedet sig opad, rygsøjlen bøjes. Ved indånding skal du mentalt forestille dig, hvordan luften indeni ledes mod halebenet. Ved udånding er en bevægelse i den modsatte retning repræsenteret. For at gøre effekten endnu stærkere skal du dreje hovedet, når du bøjer ryggen og ser på dine hæle.
En anden effektiv asana kaldes Grasshopper. Du skal ligge på maven, armene strakt ud foran dig og maksimalt og fra hinanden. Læn dig på dine hænder skal du løfte hovedet og brystet op og belaste dine ben og balder. På det højeste punkt skal du stoppe et stykke tid og derefter vende tilbage, mens du puster ud.
Hvorfor er fysisk aktivitet vigtig for blærebetændelse
Ifølge læger er enhver fysisk aktivitet i behandlingen af infektioner i det genitourinære system gavnlig, da den får væskerne til at bevæge sig hurtigere i kroppen og renser dem for skadelige stoffer. Selvfølgelig kan blærebetændelse ikke helbredes med en opladning - du skal nærme dig terapi på en omfattende måde, regelmæssigt tage medicin og udføre gymnastik. Øvelser til blærebetændelse er baseret på aktivering af musklerne i bækkenregionen, hvilket vil øge deres tonus og forbedre blodcirkulationen, eliminere overbelastning.
Diagnostik og terapi af dysuriske lidelser er et af de mest alvorlige problemer i moderne urologi.
Den mest almindelige sygdom er blærebetændelse(betændelse i blæren). Sygdommen er karakteriseret ved en høj grad af prævalens blandt kvinder i den fødedygtige alder og ubetydelig i denne alder hos mænd.
Der er en opfattelse af, at kliniske manifestationer af blærebetændelse observeres mindst en gang i livet hos hver anden kvinde, og i halvdelen af dem, efter den første episode, opstår et tilbagefald. Nogle kvinder har mere end 3 gange om året. I dette tilfælde taler vi om kronisk blærebetændelse.
Sagi Ermolaev
Det menneskelige urinsystem består af nyrerne, urinlederne, blæren og urinrøret (urethra). Blære- Dette er et hult muskulært organ, der fungerer som et reservoir for ophobning af urin og dens udskillelse. Den har tre åbninger: to af dem er repræsenteret af urinledernes åbninger, den tredje er den indre åbning af urinrøret. Mellem hullerne er Lieto trekant... Det har kraftig innervation, påvirker funktionen detrusor(blærens muskel) og spiller en væsentlig rolle i mekanismen for tilbageholdelse og evakuering af urin.
Det kvindelige urinsystem har en række karakteristika:
Forholdet mellem Lieto-trekanten og skeden
Lietos trekant har en fælles embryogenese og en lignende histologi til skeden. Det er et endokrint receptororgan, hvori der under påvirkning af æggestokkehormoner sker cykliske ændringer under menstruationscyklussen. Urinlederne er også modtagelige for østrogene påvirkninger på grund af deres embryonale forhold til æggelederne. Under påvirkning af østrogener i Lieto-trekanten syntetiseres glykogen, som er et substrat for mælkesyre. Dette opretholder surheden i miljøet optimal til at undertrykke infektion, men i tilfælde af ødelæggelse af den beskyttende barriere er det et yndet sted for lokalisering af forskellige patologiske processer.
Anatomisk nærhed og krydssensibilisering
En kvindes urin- og kønsorganer er i en intim anatomisk forbindelse, hvilket gør dem til gensidige ledsagere af udflugter såvel som patologiske og fysiologiske processer. Der er et fænomen krydssensibilisering... De fleste af bækkenorganerne modtager sensorisk og motorisk innervation gennem den fælles pudendalnerve - n.pudendus og i nogle tilfælde er disse organer repræsenteret i samme eller nabocentre i hjernen. Når et organ er beskadiget, fører en stigning i produktionen af en nervevækstfaktor til en stigning i antallet af nerveender ikke kun i det, men også i de tilstødende organer. Og tilstedeværelsen af både afferente og efferente fibre i pudendalnerven, i tilfælde af blæren, kan forårsage funktionelle vandladningsforstyrrelser.
Anatomisk struktur af det kvindelige urinrør
Urinrøret hos kvinder er kort, bredt og har en næsten lige retning, hvilket letter penetrationen af den opstigende infektion fra vaginal- og perinealregionen. Blærens ydre lukkemuskel er en del af den urogenitale mellemgulv, der fungerer som et støtteapparat for bækkenorganerne. Således påvirker svigtet af bækkenbundsmusklerne tilstanden af urinvejene.
Omfattende venøst netværk
Venerne i blæren er udstyret med talrige ventiler, har mange anastomoser med venerne i livmoderen, skeden og endetarmen. Det venøse system i urinblæren overstiger arteriesystemet med 15 - 20 gange. Denne kendsgerning bidrager til aflejringen af en betydelig mængde blod i det og udviklingen af kongestive fænomener.
Påvirkning af det autonome nervesystem
Normal blærefunktion afhænger af interaktionen af sympatisk, parasympatisk, somatisk og sensorisk innervation. Det sympatiske nervesystem giver, på grund af afslapning af detrusor og sammentrækning af urinrøret, ophobning af urin (reservoirfunktion), og det parasympatiske - evakuering af urin, der forårsager sammentrækning af detrusor. Det er kendt, at kvinder er mere modtagelige for vegetative sygdomme, og et skift i autonom tone til den ene eller anden side kan være årsagen til detrusor-sphincter dyssynergi og dens konsekvenser.
Hormonafhængighed af det beskyttende lag af urothelium og paraurethrale kirtler
Urothelium(epitelet i urinblæren) producerer og frigiver på celleoverfladen et glycosaminoglycanstof, som danner et tyndt beskyttende lag - mucin, der forhindrer kontakt mellem blærevæggen og det argesive urinmiljø og bakterier. Dannelsen af dette lag betragtes som en hormonafhængig proces - østrogener påvirker dets syntese, og progesteron påvirker dets frigivelse. Også udsat for hormonelle påvirkninger paraurethral eller Tabernakelkirtler, som er placeret omkring urinrøret og er homologe med den mandlige prostata. Det menes, at det er dem, der producerer "kvindelig ejakulation", og deres rolle er faktisk særlig vigtig under samleje. De udskiller slim, der dækker patogene bakterier, hvilket reducerer deres klæbeevne og virulens. Mange patologiske tilstande kan være forbundet med utilstrækkeligheden af disse beskyttende faktorer.
Således alle hormonelle ændringer, krænkelse af den kemiske sammensætning af urin, autonom ubalance, mangel på normal vandladning og følgelig mangel på hydrodynamisk sanitet i urinvejene, forringelse af lokal immunitet (dannet af Lieto-trekanten, paraurethrale kirtler og urothelium) , krænkelse af integriteten af slimlagene og hypotoni af de urogenitale muskler membraner forværrer blærens barriereegenskaber og gør en kvinde mere modtagelig for forskellige former for blærebetændelse.
Ætiologi og patogenese
Mikrobiel infektion menes at være den førende årsag til betændelse. Det er en nødvendig faktor for begyndelsen af blærebetændelse, men det kræver også tilstedeværelsen af strukturelle eller funktionelle lidelser i selve blæren eller relaterede kropssystemer. Moderne klinikere betragter kronisk blærebetændelse som et sekundært symptom, det vil sige en langvarig inflammatorisk proces på grund af tilstedeværelsen af en specifik årsag, der understøtter det.
Infektiøse faktorer og vigtigheden af uropatogene E. coli
De forårsagende stoffer til blærebetændelse kan være bakterier, vira, mycoplasma, klamydia, gærlignende svampe, Trichomonas, anaerobe mikroorganismer, mycobacterium tuberculosis osv. Men oftest forårsager blærebetændelse uspecifik mikrobiel flora. De fleste af de uropatogene bakterier, der forårsager blærebetændelse, lever i de perianale og perivaginale regioner. For eksempel har talrige undersøgelser vist, at mikrofloraen i den vaginale vestibule og den distale urinrør hos kvinder er identisk i 80% af tilfældene. Fra dette synspunkt refererer blærebetændelse til autoinfektioner, det vil sige, at processen med indtrængning af infektion i blæren sker ved selvinfektion. Det menes, at 95 % af alle urinvejsinfektioner udvikler sig som følge af infektion, der stiger op gennem urinrøret. Der er også faldende, hæmatogene og lymfogene infektionsveje, men disse er sjældne.
Den første plads blandt de forårsagende midler af sygdommen er besat af uropatogene E. coli Escherichia coli(ifølge forskellige kilder - 70-95%). Visse uropatogene E. coli-stammer har øget adhæsion og levedygtighed i et surt miljø. Bakteriekolonier, omgivet af en biofilmmatrix, danner klynger i form af kokoner, som kan trænge dybt ind og eksistere i lang tid i blære- og urinrørets vægge, og når de brister og kommer ud fra tid til anden, geninfektion og der opstår tilbagefald af sygdommen. Brugen af lægemidler, der kun virker i blærens lumen, fører ikke til eliminering af infektionen, men bidrager kun til kroniciteten af den inflammatoriske proces og en yderligere stigning i modstanden af biofilm-uropatogener.
Brugen af antibiotika i sig selv er også vigtig i udviklingen af kronisk blærebetændelse. Det har vist sig, at hos kvinder i alle aldersgrupper, efter brug af antibiotika, er sandsynligheden for urinvejsinfektion statistisk signifikant øget (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).
Ikke-infektiøse faktorer
Udviklingen af den inflammatoriske proces kan påvirkes af ikke-infektiøse faktorer. Blandt triggermekanismerne og samtidige sygdomme kan følgende nævnes:
Dysfunktion af hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet;
Mangel på binyrehormoner (glukokortikoider og gonadale hormoner);
Gynækologisk status (pubertet, graviditet, fødsel, menstruation, overgangsalder);
Sygdomme i kønsorganerne af forskellige ætiologier (betændelse, prolaps, tumorer, endometriose osv.);
Sygdomme i mave-tarmkanalen af forskellige ætiologier;
Metaboliske lidelser (urolithiasis, diætfejl);
Immundefekttilstande, vitaminmangel, mikronæringsstofmangel;
Hæmodynamiske og mikrocirkulatoriske lidelser (åreknuder i det lille bækken, forkølelse, stillesiddende livsstil osv.);
Krænkelser af den autonome balance, psykoemotionelle lidelser;
Urodynamiske lidelser af andre årsager (ufuldstændig tømning af blæren, mekaniske forhindringer osv.);
patologisk tilstand af bækkenbundsmusklerne;
Patologi af den lumbosakrale rygsøjle;
Iatrogene faktorer (traumer under instrumentel undersøgelse eller terapeutiske manipulationer, brug af forældede metoder og stoffer);
Jatrofobi, forkert selvmedicinering;
Seksuel aktivitet: hyppig eller grov samleje, defloration, mangel på orgasme (stagnerende foci af nervøs ophidselse), brug af mislykket prævention (spermicidiske tamponer) og smøremidler (med antiseptika);
Allergiske faktorer;
Hygiejneforstyrrelser;
Klinisk præsentation og diagnose
Kronisk blærebetændelse er karakteriseret ved et forskelligartet klinisk billede, der spænder fra mildt ubehag i den nedre del af maven til svære svære smerter i blærens projektion. Manifestationer kan være som følger:
Hyppig vandladning;
Vanskeligheder eller smertefuld vandladning
Bakteriuri;
leukocyturi;
Terminal mikrohæmaturi;
Konstant trang til at tisse (trang til at tisse er bydende nødvendig);
Smerter og kramper i den nedre del af maven uden for vandladningshandlingen.
Begyndelsen af kulderystelser og feber med blærebetændelse er sjælden på grund af manglende resorption fra blæren. En stigning i temperaturen indikerer normalt udseendet af komplikationer (reflukspyelonefritis).
Diagnostik
Diagnostik udføres af speciallæger på grundlag af en grundig anamnese, vaginal undersøgelse, udnævnelse af undersøgelser: generel urinanalyse, urindyrkning for flora, udstrygningsanalyse fra urinrøret og livmoderhalskanalen, undersøgelse for tilstedeværelse af kønssygdomme, ELISA diagnostik for vira, ultralyd af reproduktive og urinveje , Doppler ultralyd af karrene i bækkenorganerne. Som du kan se, er diagnostik et tværfagligt problem, hvis løsning kræver en fælles indsats fra urologer, gynækologer og terapeuter.
Behandlingsmetoder
Moderne urologer erkender, at behandlingen skal være omfattende, individuel og under hensyntagen til de kønsendokrinologiske aspekter af patogenesen. Der er et stort antal behandlingsmetoder og deres kombinationer, hvilket indikerer mangel på en universel metode.
Lægemiddelterapi
Kan være til stede: antibakterielle lægemidler, præparater af tranebærproanthocyanidiner, urtediuretika og uroseptika, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, M-antikolinergika, blokader og installationer med anæstetika, venotonika, antikoagulantia, midler til påvirkning af urinens pH-niveau, immunoaktive antioxidanter , nootropiske antidepressiva, hyaluronsyrepræparater, østrogenerstatningsterapi, terapi for sygdomme i det reproduktive system (lokale antimikrobielle lægemidler, fungicider, eubiotika).
Ikke-medicinsk terapi
Ud over fysioterapi gælder de også:
Fysioterapi og psykoterapi elementer
Normalt grundlæggende genoprettende gymnastik med elementer af PIR og Kegel øvelser, hvis det er muligt, ved hjælp af biofeedback udstyr. De fleste af øvelserne er relateret til arbejdet i underekstremiteterne, musklerne i ryggen og maven. Metoder til auto-træning og psykoterapeutiske sessioner anvendes.
Korrektion af adfærdsfaktorer
Regulering af seksuallivet (undgå arytmier, mangel på orgasmer, vandladning efter samleje, brug ikke spermicider og intimkosmetik med antiseptika, vælg barriereprævention med forsigtighed osv.). Dannelse af korrekte hygiejnevaner (bær ikke stramt og "ikke-åndende" undertøj, hold ikke vandladning tilbage i lang tid, regelmæssigt grundigt toilet af de ydre kønsorganer, foretrækker et brusebad i stedet for et bad osv.)
Kostterapi
Reducer brugen af alkoholholdige drikkevarer, koffeinholdige drikkevarer og medicin, kulsyreholdige drikkevarer, lagrede oste, creme fraiche, yoghurt, citrusfrugter, tranebær (hvis urinen er sur), gærbrød og kager, kød, eddike, sojasovs, tomater og deres derivater, krydret mad (paprika, chili ...), sukker, honning, kunstige sødestoffer, nødder, chokolade, hvidløg, løg, dåsemad, fødevarer med kunstige farver og kemiske tilsætningsstoffer (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .
Fytoterapi
I den komplekse behandling af akut blærebetændelse indtager urtemedicin et vigtigt sted, og i den undertrykkende terapi af kronisk blærebetændelse kan det være en af hovedkomponenterne i forebyggelsen. Grundlæggende krav til urtemedicin og de mest kendte planter (nogle af dem er krydsaktive på flere punkter):
Antimikrobiel virkning: guldris, tyttebær, bjørnebær, kornblomst, otrosiphon, enebær, koriander, islandsk mos.
Anti-inflammatorisk virkning: egetræsbark, lakrids, elecampane, badan, snor.
Antispasmodisk virkning: citronmelisse, kamille, perikon, marsh cinquefoil.
Omsluttende handling: skumfidusrod, hørfrø, rhizom af hvedegræs.
Diuretisk virkning: markpadderok, fugleknoppe, birkeknopper, røllike, majsstigmas og alt nævnt i første afsnit.
Eliminering af bivirkningerne ved kemoterapi (mange planter med alle de ovennævnte egenskaber er nefroprojektorer).
Forbedring af livskvaliteten, sedation: baldrian, oregano, pæon.
I perioden med remission af kronisk blærebetændelse er det nødvendigt at styrke immunsystemet med alle tilgængelige midler. Herunder gennem brug af immunotrope planter: rhodiola, echinacea, leuzea, eukalyptuskugle.
Barnaulov O.V. nævner spiselige planter, der kan bruges til behandling af blærebetændelse:
Hindbær frugt bør anvendes i præparater til inflammatoriske sygdomme af enhver lokalisering med akut og kronisk forløb, herunder pyelonefritis, blærebetændelse, urethritis, adnexitis, endometritis osv. Det menes, at hindbær er velegnede til meridianerne i leveren og nyrerne.
Havepersille. I samlinger bruges de til urolithiasis, blærebetændelse, urethritis. I indisk medicin beskrives det som et stærkt opvarmende diuretikum ordineret til forkølelse og svaghed, når de fleste andre diuretika er kontraindiceret. Forårsager menstruation, svækker de kliniske manifestationer af PMS.
Medicinsk ingefær... Det bruges til endokrine lidelser, til ovariehypofunktion; med menorrhagia, kronisk adnexitis, især tilbøjelig til at få tilbagefald under afkøling; med kronisk tilbagevendende blærebetændelse, pyelonefritis.
Oleg Dmitrievich kalder også fra krydrede urter: basilikum, oregano, kornel, cikorie og spidskommen.
Separat fremhæver vi tranebærjuice, som bruges i en dosering på 36-72 mg proanthocyanidiner eller mindst 750 ml frisk juice. Proanthocyanidiner A hæmmer adhæsionen af mange mikroorganismer, herunder E. coli. Udvalgte proprietære tranebærjuiceformuleringer har med succes bestået randomiserede kliniske forsøg, hvilket bekræfter deres høje effektivitet. Imidlertid er brugen i form af juice mere passende, da i tilfælde af blærebetændelse er mængden af væske, der drikkes, også vigtig.
Det er værd at bemærke, at planter, der forsurer lappen (tranebær, bjørnebær, tyttebær), ikke bruges til oxalat og urat urolithiasis. Og planter, der indeholder harpiksholdige stoffer, der udskilles i urinen (birkeknopper, enebær), bruges ikke til glomerulær nyresygdom.
Som vi kan se, er urtemedicinens muligheder enorme. Afhængigt af patientens individuelle karakteristika og af polyvalensen af visse lægeplanter kan udvalget af urtemedicinske komponenter variere. Denne opgave bør overlades til en herbalist.
Yoga terapi
I behandlingen af kronisk blærebetændelse er yoga en hjælpedisciplin.
Du kan begynde at øve i fase af remission... Belastningen skal være progressiv, begyndende med lette belastninger. Det er kendt, at ved små muskelbelastninger øges nyrernes blodgennemstrømning og urinproduktion i nyrerne, ved middel og høj fysisk anstrengelse falder blodtilførslen til nyrerne og urindannelse, og udskillelsen af urinstof, ammoniak, mælkesyre m.fl. metaboliske produkter fra kroppen stiger, deres koncentration i urinen stiger (Dobrovolsky V.K., 1974). Dette kan irritere slimhinderne og forårsage dysuri.
For at undgå omvendt refluks af urin, bør træningssessionen startes, efter at blæren er helt tom.
I de tidlige stadier af praksis bør ikke-ortostatiske stillinger vælges for at minimere trykket på blæren. For eksempel majariasana eller supta (liggende) stillinger.
Igen vil vi bestemme, at når man bygger en praksis, skal individuelle kontraindikationer tages i betragtning: akutte infektiøse og inflammatoriske processer af forskellige steder, autoimmune sygdomme, onkologi; tilstedeværelsen af graviditet, menstruation mv.
Generelt er den generelle styrkende praksis af asanas, som påvirker kroppen i alle retninger, velegnet. Asanas kan udføres i en statisk tilstand - dette hjælper med at styrke musklerne, udviklingen af funktionerne i de respiratoriske og kardiovaskulære systemer eller i en dynamisk tilstand - vekslen mellem muskelsammentrækning og afslapning vil omfordele muskeltonus og eliminere patologiske neuromuskulære stereotyper . Specielt vist er dynamiske øvelser, der omfatter muskelgrupper omkring bækkenet, funktionelt og refleksivt forbundet med organerne i det genitourinære system.
Stående stillinger styrker benens muskler og ledbånd, toner de paravertebrale muskler, strækker og masserer mave- og bækkenorganerne. Poseringer med bøjninger, bøjninger og drejninger har en gavnlig effekt på tilstanden af rygsøjlen, indre organer, forbedrer deres blodforsyning, normaliserer den funktionelle tilstand af fordøjelses-, ekskretions- og reproduktive systemer. Normalisering af arbejdet i mave-tarmkanalen kan have en gavnlig effekt på immunsystemets tilstand. Den vekslende praksis med at bøje og bøje kan hjælpe med at genoprette den autonome balance, da bøjning påvirker de sympatiske paravertebrale trunker og binyreregionen, mens bøjning påvirker vagus og parasympatiske sacral plexus-området.
Hvis vi dvæler mere detaljeret ved de teknikker, der påvirker mest specifikt, kan vi fremhæve følgende:
Omvendte stillinger
Kan kombineres med parshva variationer, fod vyayamas, mave manipulationer og bækkenbundsøvelser. Disse asanas eliminerer overbelastning i bækkenområdet og underekstremiteterne; losse regional lymfatisk og venøs seng; påvirke den endokrine regulering af nyrefunktionen - bidrage til produktionen af atrielt natriumdiuretisk hormon, som øger diurese (øget filtration, nedsat reabsorption af H 2 O og Na); stimulere cerebral cirkulation, især forbedre blodcirkulationen i hypothalamus-hypofysesystemet, som regulerer hele kroppens hormonelle baggrund;
Forholdsregler: tilgang til omvendte positurer bør ske i etaper. Bemærkelsesværdig er erfaringen fra sovjetiske træningsterapispecialister, som opnåede gode resultater ved at bruge en antiortostatisk position på et skråplan på kun 30 grader (ifølge F.A. Yunusov, 1985). Når man mestrer inverterede asanas, bør man tage højde for alle åbenlyse kontraindikationer, for eksempel dem, der er forbundet med tilstanden af bevægeapparatet, det kardiovaskulære system osv. Og også for at udelukke morfologiske ændringer i bækkenbækkensystemet, hydronefrose (patologisk ophobning af urin i nyrerne) og kompliceret urolithiasis.
Abdominale manipulationer
De eliminerer også overbelastning i bækkenområdet og underekstremiteterne; forbedre den funktionelle tilstand af fordøjelses- og reproduktionssystemerne, normalisere immunitet; stimulere peristaltikken af urinlederne; bidrage til forbedring af den psyko-emotionelle baggrund (parasympatisk påvirkning).
Forholdsregler: Brug kun under stabil remission, da en stigning-nedsættelse i det intraabdominale tryk direkte påvirker det intravesikale tryk. Udelukke tilstedeværelsen af komplicerede uterusfibromer og kompliceret urolithiasis. Overvej muligheden for at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og deres bivirkninger (sår i mave-tarmkanalen).
Øvelser for bækkenbundsmusklerne
Styrkelse af bækkenmembranen er en presserende opgave for næsten alle patologiske tilstande i bækkenområdet. De eliminerer overbelastning og forbedrer mikrocirkulationen i det lille bækken; genoprette lukkefunktionen af lukkemusklerne i blæren og urinrøret; normalisere tilstanden af detrusor-sphincter-funktionen; styrke musklerne i perineum, føre til normalisering af positionen af bækkenmembranen og bækkenorganerne; bidrage til forbedring af den psyko-emotionelle baggrund; eliminere foci af kongestiv nervøs ophidselse i bækkenregionen; fremme fuldstændig tømning af blæren. Mekanisk stimulering af slimhinderne forårsager øget og differentieret irritation af interoreceptorer, kobler systematisk til refleksogene mekanismer og revitaliserer derved viscerale funktioner, forbedrer blodforsyningen og trofisme af organer. Kuvalayananda og Vinekar (1963) bemærker, at modtageligheden over for patogene faktorer falder, og slimhindernes reaktivitet falder ("hærdningsproces") (Ebert D., 1986).
Forholdsregler: injiceres, så billedet af remission kan skabes af bakterier i biofilmen, som findes latent i blærens eller urinrørets vægge. Aktiv stimulering af bækkenbundsmuskulaturen kan føre til sprængning af "kokoner" med bakterier, deres mobilisering og transport ind i blærens lumen med efterfølgende genhæftning til blærens vægge og endda retrograd indtræden i urinlederne og nyrerne. Måske vil det i de indledende stadier af udøvelse af disse øvelser være tilrådeligt at bruge tranebærjuice, som har anti-klæbende aktivitet mod bakterier.
Abdominal asanas (dynamik)
Styrker musklerne, masserer mave- og bækkenorganerne; i en tilstand af normal tonus, opretholde normalt intra-abdominalt tryk; forbedre peristaltikken af urinlederne, tarmene, æggelederne; bidrage til fuldstændig tømning af blæren (mavemusklerne er involveret i vandladningshandlingen). Abdominale asanas kan være vigtige i tilfælde af kropsholdningsforstyrrelser, med en efterfølgende negativ effekt på bækkenets position, tilstanden af dets organer, muskler og ledbånd. Derudover afbøder de manifestationen af smerte i den lumbosakrale region, som er så almindelig hos patienter i denne gruppe på grund af muskelhypertonicitet, der refleksivt opstår i sygdomme i det genitourinære system.
Arbejde med hofteleddene
Poseringer på hofteleddene påvirker lyskeområdet intenst. Bækken- og lyskeområderne er normalt i en mangeltilstand af proprioceptiv stimulering (sidstnævnte reduceres ofte kun til baldernes kontakt med autostolens og sofaens sæde), hvilket påvirker den funktionelle tilstand af organerne i denne zone. (Frolov AV, 2014). PIR-øvelser, der involverer lårmusklerne, kan refleksivt afslappe neurogene muskelspasmer i bækken- og lyskeområderne.
Afbøjninger
De virker også på det retroperitoneale rum, som er af målinteresse for at tone nyrerne og stimulere binyrerne til at frigive glukokortikoider. Hertil kommer, ifølge Iyengar, at passiv liggende øger modstanden mod infektioner, hjælper med at slappe af de indre organers glatte muskler og lindre reflekspasmer i den forreste abdominalvæg.
Forholdsregler: for nylig er der blevet sagt meget om et sådant syndrom som hypoadreni. Strengt taget er det ikke en officielt diagnosticeret sygdom, men et begreb fra alternativ medicin. En pioner inden for stressforskning er den canadiske endokrinolog Hans Selye (1907-1982). Hypoadreni er en tilstand forbundet med hypofunktion af binyrerne, når de ikke fuldt ud kan opfylde kroppens behov for steroidhormoner, og en person ikke kan tilpasse sig stress. Han bliver sløv, irritabel, kognitive evner forringes, blodtrykket falder, trang til sød eller salt mad, stimulanser (kaffe, te) øges, immunsystemet lider, en person bliver modtagelig for kroniske sygdomme, herunder kronisk blærebetændelse. Det menes, at overdreven stimulering af binyrerne, for eksempel afbøjninger uden støtte, hos sådanne mennesker kan føre til en forværring af situationen (Cole R., 2007].
Også, der skal udvises forsigtighed, når du bruger afbøjninger fra en liggende stilling - det er teknikker, der øger det intraabdominale og derfor det intravesikale tryk. Dette gælder især, hvis der er stressurininkontinens.
Åndedrætsøvelser
Forbedrer lunge- og hjertefunktion; normalisere metaboliske processer, tilstanden af centralnervesystemet. Under åndedrætsøvelser, under faseaktiviteten af mave- og rygmusklerne, forekommer en intern massage af nyrerne (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana udjævner den vegetative balance, har en mild beroligende effekt. Ujjayi og Kumbhaka ved inhalation letter venøs tilbagevenden fra bughulen. Hyperkapni forbedrer kapillær blodgennemstrømning og har en generel styrkende træningseffekt. Næsten alle teknikker til bevidst observation eller kontrol af vejrtrækning (undtagen tydeligt tvungne) har en beroligende effekt. Den mest udtalte effekt gives ved fuld yogisk vejrtrækning med en forlænget udånding, Bhramari pranayama.
Shatkarmas
For at normalisere tilstanden af mave-tarmkanalen og forbedre kroppens uspecifikke immunforsvar kan Shankh-prakshalana og Nauli anbefales. Vajroli mudra i form af tegning i medicinske teer ser også ud til at være en nyttig teknik.
Afspændingsteknikker
Shavasana og åndedrætsøvelser med langvarig udånding reducerer muskeltonus. Reducerer mental aktivitet. Fremskynde genopretningsprocesserne i kroppen. Yoga nidra kan spille en positiv rolle, når en positiv mental indstilling tilføjes til de fysiologiske virkninger af Shavasana.
Det vil sige, at praksis generelt minder meget om yogaterapien i det reproduktive system ifølge AV Frolov (link til hans artikel), med den forskel, at der tages hensyn til terapiens egenskaber og de øvre urinveje, især i den del, der vedrører kontraindikationer.
Elementer af akupressur yoga
Bemærkelsesværdig er erfaringen fra allerede nævnte Amy Ripoll og Dawn Mahovald, som udviklede et program for akupressuryogaterapi, som med succes blev brugt i klinikken til behandling af forskellige former for blærebetændelse, hvilket i hvert fald vækker interesse for metoden.
Vi minder dig om, at begrebet meridianer er en integreret del af traditionel orientalsk medicin. Det er nogle linjer langs hvilke "livskraft" cirkulerer. Foruden hovedmeridianerne findes der yderligere 12 såkaldte muskel-senemeridianer, som er knyttet til hovedmeridianerne, hvis forløb de gentager sig i en eller anden grad, men løber mere overfladisk, langs musklerne og går fra kl. led til led, optager et bredere område end hovedmeridianstien.
Muskulosenemeridianer gennem fibrøse membraner (fascia, aponeuroser, kapsler osv.) kontakt med indre organer, der danner et enkelt netværk af myoviscero-fascial forbindelser, der dækker næsten hele kroppen. Akupressur yoga har til formål at påvirke meridianerne gennem asanas eller vyayam.
Ifølge E. Ripoll og D. Mahovald betragtes blærebetændelse som en patologi af blæremeridianen. Derudover er denne meridian forbundet med nervesystemet og har en effekt på rygsøjlen, især på lænden, hvis patologier ofte går hånd i hånd med blærebetændelse. Også i behandlingen af urinvejslidelser påvirkes nyremeridianen.
Muskulosene og blærens hovedmeridianer
Muskulosene og hovedmeridianer i nyrerne
Ser du på meridianernes topografi, kan du sammensætte følgende kompleks:
Gratis yogaterapikompleks til kronisk blærebetændelse
Afslapning i liggende stilling
Du kan støtte under dine knæ eller ben på en stol, folde tæppet under dit hoved (fig. 1). Kort afslapning 1-3 minutter, vær opmærksom på kroppens bagside, stil ind på øvelse.
Toning af den lumbosakrale zone
I. p. det samme, liggende. Vyayama: ånder ud - lænden, udjævning, tryk den mod gulvet, inhaler - slip og vend tilbage til den oprindelige afslappede stilling (fig. 2a og b). I fremtiden føjes bløde ruller til siderne i Pavana Muktasan, enkle elementer i krokodillekomplekset.
Vyayama på alle led i benene
I. p. det samme, liggende. Kompression-frigørelse af tæerne, rotation af anklerne, fleksion-ekstension af knæene, rotation af hofterne (fig. 3, 4, 5). Kombinationer er mulige, for eksempel: ben i "nåleøje"-position og rotation med fødderne (fig. 6). Fremover kan du her tilføje PIR-øvelser med deltagelse af lårmusklerne.
Asanas og vyayamas til nakke- og skulderbælte
I. p. siddende. Det er bedre at sidde på en tilstrækkelig høj støtte (tæppe, bolster). Nakke vipper i forskellige retninger, yderligere PIR på nakkemusklerne (detaljerede vyayamas fra Mikhail Baranov). Vyayamas på alle led i hænderne (fig. 7, 8, 9). Prana-vyayama med involvering af musklerne i skulderbæltet, brystet og interscapular zone (detaljerede vyayamas fra Artyom Frolov). Asanas: Gomukhasana (med en stol, fig. 10) og Garudasana med hænder. Urdhva Hastasana, der holder en mursten mellem sine håndflader eller sætter et bælte om sine håndled (fig. 11). Fremover sker det hele fra stående stilling.
Shalabhasana-cyklussen
I. p. liggende på maven, bøjede albuer, håndfladerne under hovedet. Tæpperne stables på en speciel måde for at reducere trykket på blæren (tæppernes højde kan justeres, fig. 12). Fra denne position: i dynamik - løft hovedet, en ad gangen - albuer, en ad gangen - lige arme, en ad gangen - lige ben. Fiksering i 5 sekunder. I fremtiden, kombinationer af hånd-fod, det samme / modsatte / begge på én gang (fig. 13). Forlængelse af fikseringstiden.
Majariasana-cyklussen
Gradvist erstattes Salabhasana-cyklussen af Madjariasana-cyklussen. Grundlæggende vyayama: indånder - afbøjning, udånder - rund tilbage. De mest varierede variationer med forskellige positioner af arme og ben (fig. 14a og b). I fremtiden introduceres mere komplekse "firbenede" positurer: Adho Mukha Shvansana med bandhas, Chaturanga Dandasana, senere Chandra og Surya Namaskar mestres.
Arbejde med bækkenbundens muskler
I den originale tekst af Ripoll og Mahovald foreslår de, inden de starter med Kegel-øvelserne, forsigtigt at strække urinrøret i en hugsiddende stilling (en naturlig stilling til vandladning uden toiletkumme, svarende til Kagasana, fig. 15) og faktisk, rense det hydromekanisk ved vandladning. Vandladning i en naturlig stilling kan bedre tømme blæren. For at gøre dette tilbydes kvinden at klæde sig af under taljen og tisse på en engangsble. I hjemmepraksis er det tilrådeligt at udføre denne øvelse separat i badet, for eksempel under brusebad. Gradvist, som en øvelse, tilføje intermitterende vandladning og så lad resten af teknikkerne til at styrke bækkenbundsmusklerne.
Derudover er en stilling som Malasane eller Kagasane en kompenserende stilling for tidligere udbøjninger.
Virkninger på hofteleddene
I. p. siddende. Det er bedre at sidde med en tilstrækkelig høj støtte (tæppe, bolster), det er godt, hvis der er støtte under dit hoved, for eksempel en stol. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (fig. 17), Parsva Sukhasana (fig. 18) osv.
Cykelbroer
Setubandhasana (skulderbro), dynamiske input-outputs efter "skoch" princippet (fig. 18a og b), derefter fiksering i 30-60 sekunder, det er muligt i varianten på to bolster (fig. 19)
Inverterede asanas og Matsyasana
I etaper: ben på en stol, Urdhva Prasarita Padasana ved væggen, Viparita Karani ved væggen med en bolster (fig. 20), Salamba Sarvangasana. I stedet for Matsyasana kan du lave Dvi Pada Viparita Dandasana på krydsede bolster.
Akupressur selvmassage citeret fra den originale tekst af Ripoll-Mahovald. Udpegning af punkter efter det engelske system. I en træningssession tages et element (fig. 21):
1) San-yin jiao på miltmeridianen (SP6). Et punkt af stor betydning ved alle genitourinære lidelser. Gruppe lo-punkt.
2) 9 punkter (K1-9) på nyremeridianen, alle punkter i en glidende bevægelse.
3) 8 punkter (BL60-67) på meridianen af blæren, alle punkter i en glidende bevægelse.
4) Kun-lun på meridianen af blæren (BL60) og tai-si på meridianen af nyrerne (K3), placeret på begge sider af akillessenen, stimuleres samtidigt.
Åndedrætsøvelser
Fuldfør yoga-åndedræt, mens du ligger på ryggen. Alternativt startpositionen for Supta Baddhakonasana på bolsteret (fig. 22). I fremtiden kan du udvikle praksis, tilføje teknikkerne til visama vritti.
Shavasana
Ideelt set yoga nidra.
Bortset fra de fysiologiske virkninger fremmer al asana-øvelse større kropsbevidsthed. For eksempel bærer visceroreceptorer information om indvoldenes tilstand, for eksempel om følelsen af mæthed i maven, blodfyldning af leveren, den relative position af indre organer osv. Normalt opfatter vi kun forstyrrelser i indvoldens tilstand som uønskede generelle fornemmelser; ved hjælp af hatha yoga er det tilsyneladende muligt at gøre et større antal sansninger bevidste, at skelne mellem dem og derved fange de mindste forstyrrelser (Ebert D., 1986). Denne stigning i årvågenhed kan være til stor hjælp i behandlingen af tilbagevendende blærebetændelse.
Forværring af blærebetændelse er ledsaget af karakteristiske symptomer: smerte, urinvejslidelser, hyppig trang til at bruge toilettet. For dem, der har ført et fysisk aktivt liv, anbefaler urologer, at de midlertidigt stopper med at dyrke sport. Efter at den akutte betændelse er fjernet, fjernes restriktionerne gradvist.
For at forhindre udviklingen af en kronisk form for sygdommen, samt for at forhindre hyppige tilbagefald, skal du dyrke sport med blærebetændelse på en afbalanceret måde. Hvis belastningen på bækkenområdet i den akutte periode er fuldstændig udelukket, er øvelser nødvendige under rehabilitering og i det kroniske sygdomsforløb.
Kan blærebetændelse være fra træning
Sportsaktiviteter giver betydelige fordele for kroppen. Moderat træning er gavnligt for det kardiovaskulære system, eliminerer blodstagnation i bækkenområdet og helbreder kroppen som helhed. Fordelene ved træning er blevet forbundet med forebyggelse af blærebetændelse. Under aktive øvelser øges blodgennemstrømningen til bækkenområdet, hvilket igen hjælper med at styrke lokal immunitet.Kun ikke-aggressive sport er gavnlige. Styrkeøvelser og overdreven belastning af bughulen skader blærens muskler, hvilket skaber forudsætningerne for den inflammatoriske proces. Desuden kan blærebetændelse opstå både efter øget svingning af pressen i fitnesscentret og som et resultat af hårdt fysisk arbejde.
Selvom der ikke er nogen strenge medicinske kontraindikationer for moderat træning, efter starten af blærebetændelse, bliver du nødt til at opgive:
- løfte stangen;
- øvelser for at styrke maveregionen;
- forskellige typer brydning.
Kontraindikationer for fysisk uddannelse
Alle sportsgrene, hvor der er en belastning af bughulen, er omfattet af forbuddet. Blæren er placeret i den nedre del af maven, og under fysisk træning (træning af pressen, hug med vægtstang) eller løft af vægte udøves der mekanisk pres på den. Blærebetændelse begynder efter stærk ubalanceret fysisk anstrengelse, såvel som hypotermi. Faktorerne, der bidrager til opståen af inflammation, tages i betragtning, når begrænsningerne for sport bestemmes.Det ville være bedre at afvise følgende:
- Svømning handler ikke kun om vinterbadning. Udsættelse for køligt vand under 30 ° C vil forringe immuniteten og føre til primær eller re-inflammation. Selv efter at have svømmet i en pool i varmt vand, bør du tage forholdsregler: Tør dig grundigt med et håndklæde, tag tørt og rent undertøj på og undgå træk.
- Vinter sport- hyppig hypotermi øger risikoen for blærebetændelse. Fysisk aktivitet er forbudt ved omgivelsestemperaturer under + 10 °. Du kan ikke sidde på en kold. Lænden skal være godt pakket ind.
- Brydning, boksning, bodybuilding, vægtløftning og andre sportsgrene relateret til belastningen af bækkenområdet - under træning øger de spændingen i mavemusklerne. Intra-abdominalt tryk påvirker negativt blærens tilstand.
At dyrke de anførte sportsgrene med blærebetændelse på grund af stærk fysisk anstrengelse på bækkenområdet er forbudt. Efter at have lidt betændelse er det kun muligt at starte undervisningen på betingelse af forudgående konsultation med den behandlende læge. - En tur på cyklen- Cykling er udelukket af samme grunde som wrestling, boksning, bodybuilding. Det specialiserede tøj, der bruges under træning, tætsiddende på den menneskelige krop og forringer mikrocirkulationen af blod i bækkenområdet og ekstremiteterne, påvirker blærens tilstand negativt.
Træningsterapi og gymnastik mod blærebetændelse
Under en eksacerbation, der varer 7-10 dage, anbefales fuldstændig hvile til patienten. Mangel på stress har en positiv effekt på blæren, hjælper med at eliminere betændelse. Restriktionerne ophæves gradvist.For at fremskynde genopretningen, for at forhindre tilbagefald af sygdommen, er et kursus af træningsterapi ordineret. De første klasser overvåges af en specialist. Fysioterapi (motionsterapi) for blærebetændelse udelukker aggressiv træning. Der gives prioritet til blide strækbevægelser for at forbedre cirkulationen.
Mekanismerne for terapeutisk virkning er som følger:
- Med en mild effekt på muskelvæv øges blodgennemstrømningen. De nødvendige elementer, ilt, leveres via den hæmatogene vej til området af blæren.
- Tilstrækkelig ernæring fremskynder regenereringen af celler beskadiget af inflammation, aktiverer produktionen af immunmidler, der absorberer resterne af bakterier og infektioner.
- Regelmæssige gymnastiske øvelser for at styrke bækkenbundsmusklerne genopretter og styrker lokal immunitet, hvilket forhindrer gentagelse af blærebetændelse.
Det anbefales ikke at gå ind til sport under blærebetændelse. I løbet af genopretningsperioden vil det være nyttigt at besøge træningsterapi, udføre gymnastiske øvelser. Klasser i en gruppe eller hjemme er velegnede. I løbet af genoptræningsperioden har de vist sig godt: Kegel gymnastik, yoga, wushu, race walking.
Der er flere populære og effektive former for træning til forebyggelse af blærebetændelse:
- Ifølge Kegel er essensen af teknikken reduceret til afspænding og spænding af musklerne i bækkenområdet. I starten blev gymnastik udelukkende brugt til kvinder, men senere begyndte den også at blive brugt til mænd.
Det klassiske sæt terapeutiske øvelser til bækkenmusklerne blev opfundet af gynækologen Kegel for at hjælpe kvinder i før- og efterfødselsperioden. Der er omkring 10 grundlæggende måder at gøre det på. En af de enkle og effektive øvelser:- musklerne i perineum anstrenges på samme måde som ved tilbageholdelse af vandladning i 3-10 sekunder;
- den næste afslapningsperiode varer samme tid;
- Der kræves 10-15 tilgange ad gangen;
- perioder med stress øges gradvist og bringes op til 60-90 sek.
- Åndedrætsøvelser- er rettet mod at mætte blodet med ilt og forbedre mikrocirkulationen i det genitourinære system og kroppen som helhed. Regelmæssig motion har en positiv effekt selv i tilfælde af patienter med kroniske former for betændelse, ledsaget af omfattende overbelastning i bækkenområdet.
Rekreative vejrtrækningsøvelser Strelnikova vil hjælpe med hyppige gentagelser af blærebetændelse: det vil styrke kroppens forsvar og genoprette blærens funktioner fuldt ud. Buteyko-metoden fungerer på lignende måde.
Åndedrætsøvelser er især populære i alderdommen. Regelmæssig træning øger vitaliteten, forbedrer humøret og har en psykosomatisk effekt. - Træningsterapi - gode resultater blev vist ved simple øvelser: "saks", "cykel". Fans af aktiv sport kan tilbydes at dyrke fitness, yoga. Til svære destruktive lidelser er Pilates velegnet.
Hvilken slags sport er nyttig til blærebetændelse
I de første 3 dage af forværring af sygdommen er det bedre at blive i sengen. Motion er dårligt for en svækket krop. Enhver sport med akut betændelse i blæren vil være skadelig. For at fremskynde restitutionen anbefaler eksperter at bevæge sig mindre og øge mængden af væske, du drikker.Belastningen øges gradvist. I det mindste for første gang efter bedring, bør du begrænse dig til følgende sportsgrene:
- konditionstræning;
- dans;
- løb gå;
- yoga;
- basketball og volleyball;
- fitness, forudsat at aerob gymnastik er valgt;
Hovedreglen, der skal følges: med blærebetændelse er en sport nyttig, der ikke øger belastningen på bækkenområdet og ikke forårsager ubehag og smerter i underlivet. Udseendet af hæmaturi, smerter i den nedre del af maven og under vandladning kræver aflysning af klasser og øjeblikkelig lægehjælp.