Kümne hingeõhk – trenn kõikide haiguste vastu! Hingamisharjutused kõikide haiguste korral Harjutus "Kuldne kukk seisab ühel jalal."

← + Ctrl + →
Täielik hingamine

Hingamine kõigist haigustest

Täielik hingamine on tervenemise alus. Ja selle põhjal saame ehitada aluse oma tervisele. See, kes on omandanud täieliku hingamise ja saavutanud teatud paranemise oma energias, on juba suurel määral saanud ki elujõu peremeheks, ta on juba äratanud endas tervendava jõu. Ja siis peame õppima seda tervendavat jõudu omal soovil käsutama, et see tooks meile võimalikult palju tervist. Koos õige hingamisega saame õppida kiid teadlikult haigetele organitele suunama ja neid tervendama.

Tehes energilist kõhuhingamist, oled juba omandanud ühe eluenergia kontrollimise meetodi. Olles omandanud täieliku hingamise, andsite oma kehale elu, kõrvaldasite energia stagnatsiooni, lõite tingimused kahjulike energiate kehast lahkumiseks. Nüüd, kuni hingate täie hingega, pole teie kehas takistusi elujõu levikuks, energiavoogude loomulikuks vooluks, ki-energiaga tervenemiseks. See tähendab, et seni, kuni hingate täis hinge, ravib ki teid nii, nagu soovite.

Ki tervendava toime tugevdamiseks kasutatakse teist täieliku hingamise meetodit – puhastavat hingamist. See meetod võimaldab parandada kogu keha tervist, äratada ja puhastada iga rakk kahjulikest energiatest ning anda vaba voolu tervendavale ki-energiale.

Harjutus "Hingamise puhastamine"

Lähteasend: nagu harjutuses "Täielik hingamine".

Hingake täis hingamisega sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Seejärel voldi huuled torusse ja tõmba need välja.

Hingake veidi õhku jõuliselt välja volditud huulte kaudu, seejärel hoidke väljahingamist sekund ja hingake uuesti jõuliselt välja. Nii et tõmblustes ja peatustega hingake kogu õhk kopsudest välja. On väga oluline, et õhku välja hingataks jõuga.

Kui olite enne selle harjutuse sooritamist väsinud, tunnete kohest värskust, justkui õnnestuks hästi välja puhata. See juhtus, kuna olete andnud tervendava energia kuuri, mis toob värskust ja elujõudu.

See harjutus valmistas meid ette koheseks haiguste ravimise tööks. See puhastas, värskendas keha ja avas haiged organid energiavoogudele, mis on mõeldud haiguste ravimiseks.

Nüüd proovige omandada spetsiaalseid hingamisharjutusi, mille eesmärk on teatud haiguste ravimine.

Kopsude ja hingamisteede ravi

Lähteasend: istuge Türgi asendis või lootose asendis või lihtsalt toolil, kuidas teile mugavam on.

Asetage käed põlvedele. Sulge oma silmad.

Hingake väga aeglaselt, sujuvalt ja rahulikult, samal ajal lõdvestades oma kõhulihaseid. Seejärel tehke hinge kinni hoidmata väga terav ja tugev väljahingamine, surudes samal ajal kõhulihaseid järsult kokku, nii et kõht tõmmatakse sisse, tõmmates seda võimalikult selgroo lähedale. Tehke 10 sellist sisse- ja väljahingamist.

Tehke nädala jooksul iga päev 10 sellist hingetõmmet. Järgmisel nädalal lisage veel 10 hingetõmmet ja seejärel lisage igal nädalal 10 hingetõmmet, kuni jõuate 120-ni. See on maksimaalne hingetõmmete arv, mida saate selles harjutuses teha.

Treening leevendab bronhide spasme, leevendab astmahooge ja puhastab ninakäike. See, kes seda harjutust teeb, ei haigestu kunagi kopsupõletikku ja tuberkuloosi - sellise hingamisega kopsude tipud saavad ju piisavas koguses hapnikku ja elujõudu ning seetõttu ei teki seal stagnatsiooni ega looda soodsaid tingimusi kopsupõletikuks. tuberkuloosibatsillide paljunemine. Tarbivad patsiendid saavad selle harjutusega terveks. Ka südame töö normaliseerub.

Peavalude, reuma ja neuralgia ravi

Lähteasend: istuge nii, nagu soovite, sulgege silmad.

Viige parema käe väikese sõrme ja sõrmusesõrme otsad kokku ja suruge need vasakusse ninasõõrmesse.

Hingake aeglaselt, rahulikult, hääletult sisse parema ninasõõrme õhku, pingutamata, et see ei tekitaks teile ebamugavust.

Seejärel suruge vasakust ninasõõrmest sõrmi lahti laskmata sama käe pöidlaga parem ninasõõr, langetage lõug, surudes seda tihedalt rinnale, ja hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik.

Kui talumine on juba väljakannatamatu, vabasta sõrmed vasakust ninasõõrmest ja hinga läbi selle väga vaikselt ja aeglaselt välja, samal ajal pead tõstes. Pöial katab endiselt paremat ninasõõret. Järk-järgult suurendage hingetõmbe kestust.

Treening ravib ka muud tüüpi valusid, kui see on närvilise päritoluga, aga ka nohu ning hävitab patogeene otsmikukõrvalkoobastes.

Südamehaiguste ravi

Lähteasend: istuge nii, nagu soovite.

Sulgege suu tihedalt, hingake aeglaselt läbi mõlema ninasõõrme, sujuvalt, rahulikult ja ühtlaselt, kujutledes, kuidas õhk täidab kogu rindkere sees oleva ruumi kurgust südameni. Samal ajal rindkere sirgub. Sissehingamisel kujutage ette, et õhku ei tõmba rinnus mitte nina, vaid kõri. Kui suu on suletud, võib see tekitada kurgus kergelt susisevat heli. See heli peaks olema madal, monotoonne ja piisavalt pikk.

Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni nii palju, kui suudate ilma ebamugavust tundmata. Seejärel sulgege parem ninasõõr parema pöidlaga ja hingake välja vasaku ninasõõrme kaudu. Hingake nii kaua, kui tunnete end mugavalt.

Treening ravib ka kõiki ebapiisava hapnikutarbimise põhjustatud haigusi.

Põletiku ja palaviku ravi

Lähteasend: sirutage keelt veidi välja ja keerake toru abil üles.

Tõmmake suu kaudu õhku sisse, kuni kuulete susisevat heli. Hoidke hinge kinni nii palju kui võimalik, et mitte tunda ebamugavust.

Hingake aeglaselt läbi nina, läbi mõlema ninasõõrme korraga.

Tehke harjutust 15-20 korda hommikul.

Treening puhastab verd. Igaüks, kes seda regulaarselt teeb, muutub tundetuks mürkide ja isegi maohammustuste suhtes.

Närvihäirete ravi

Tavaliselt hingavad inimesed liiga kiiresti ja ebaregulaarselt. See aitab ainult kaasa närvilise üleerutuvuse tekkele. Lähteasend: istuge nii, nagu soovite. Hingake nagu tavaliselt ja lugege hingetõmmet.

Aeglusta hingamist järk-järgult, viies selle 8-12 hingetõmbele minutis.

Sel viisil hingamist jätkates lugege sissehingamisel 8-ni ja väljahingamisel 8-ni, veendudes, et sisse- ja väljahingamine on sama kestusega.

Selline hingamine toob harmooniat kogu inimkehasse ja rahustab tema närve. Tunned end puhanuna ja rahulikuna, kõik, mis sees kees ja sind lõhki kiskus, äkitselt paika loksub ja rahuneb ning kõik seni kontrollimatud impulsid alluvad sulle.

Mao ja soolestiku ravi

Lähteasend: istuge endale mugavas asendis.

Sulgege parem ninasõõr parema pöidlaga ja hingake väga aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme. Seejärel sulgege vasak ninasõõr oma parema käe väikese ja sõrmusesõrme suletud padjanditega. Hoidke õhku nii kaua kui võimalik, kuni see on teile väga ebamugav. Veenduge, et kopsud peatuvad hinge kinni hoides.

Nüüd vabasta pöial ja hinga väga aeglaselt välja.

Hingake sisse läbi parema ninasõõrme, sulgege see pöidlaga ja hoidke uuesti hinge kinni. Seejärel vabastage sõrmus ja roosad sõrmed vasakust ninasõõrmest ning hingake aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme.

Tehke 10 neist harjutustest hommikul ja 10 õhtul. Järgmisest päevast suurendage harjutuste arvu ühe võrra ja nii edasi 20-ni ja soovi korral rohkemgi. Sissehingamisel kujutle, et sinu sisse tungib tervis, armastus, rõõm, väljahingamisel aga kuidas sinust väljuvad kurjus, haigused ja kõik muud halvad omadused.

Treening puhastab kiiresti energiat, parandab seedimist ja söögiisu ning on selle tulemusena hea paljude vaevuste puhul.

Naha noorendamine ja selle haiguste ravi

Lähteasend: seisa sirgelt.

Tõstke käed üles ja hingake täie hingega sisse. Kummardage ettepoole, püüdes sõrmedega puudutada enda ees olevat põrandat ja hoidke hinge kinni 12-13 sekundit. Tunneta, kuidas veri näkku tormab, kuidas soojus levib üle kogu keha. Kujutage ette, kuidas näonahk täitub energiaga, muutub elastseks, puhtaks, terveks, kuidas ülevoolav energia silub kortse ja viib minema kõik jääkained, kõik haigused. Ilma end painutamata painutage põlvi nii, et pea oleks põrandale lähemal.

Hingake täie hingega välja ja sirutage end, naastes algasendisse. Korda harjutust 5-6 korda.

Treening ravib nahahaigusi, kuid isegi terve naha korral on see väga kasulik, kuna parandab selle seisundit, jumet ja on noorendava toimega.

← + Ctrl + →
Täielik hingamineHalbadest tunnetest vabanemine hingamisega

Lihtsate terapeutiliste harjutustega saab ennetada erinevaid haigusi, parandada tuju, maandada pingeid ja maandada stressi. Tervendamismeetodeid on erinevaid: tervendav hingamine, lihtsad jooga-asanad, trataka, hiina plaksud.

Soovitud tulemuste saavutamiseks peate treenima iga päev. Ja ärge unustage, palun, et peate pärast arstiga konsulteerimist alustama treenimist, kuna vastunäidustused on võimalikud.

Kalmõki tervendavad harjutused

Terapeutiliste harjutuste "Kalmyk Yoga" autor väidab, et see hoiab ära seniilseid haigusi, mis on seotud ajuvereringe häiretega (insult, hüpertensioon), aga ka vähki, diabeeti ja immuunsüsteemi nõrgenemist.

Kuidas teha?

Peate asetama jalad õlgade laiusele. Hingake sisse läbi nina, seejärel katke suu ja nina käega. Kummardage veidi ja hakake hinge kinni hoides põlvi kergelt painutama-lahti painutama (sooritage poolkükke) - nii palju kui võimalik. Seejärel aja end sirgu ja tõmba hinge. Tehke mitu sellist lähenemist hommikul, lõuna ajal ja õhtul enne sööki.

Tulemus: alguses valutavad reielihased, kuid mõne aja pärast muutuvad jalad tugevamaks, õhupuudus kaob. Külmetushaigused vähenevad. Mõne kuu pärast selliseid harjutusi rõhk väheneb.

Fitnessi disaineri kommentaar

See on Kalmõkkiast pärit Viktor Kharitonovi tuntud tehnika. Selle olemus seisneb hingamise kinnipidamise ja kehalise harjutuse kombinatsioonis, tänu millele uuenevad keharakud, paraneb aju verevarustus, tugevdatakse veresooni ja lihaseid. Kükid töötavad hästi jalgade liigestele, hoiavad ära kõhuorganite prolapsi. Alustage väikese kogusega ja suurendage järk-järgult. Teostust saate lihtsustada: suruge kätega seinast üles, hoides samal ajal sissehingamise ajal hinge kinni. Või kõndige keskmises tempos, hinge kinni hoides.

Treenimist võite alustada alles pärast arstiga konsulteerimist: vastunäidustused on võimalikud. Harjutust ei tohi teha vereringe häire, võrkkesta irdumise ja kõrge lühinägelikkuse, kõrge silmasisese rõhu, palaviku, raseduse korral.

Joogateraapia harjutused

Lihtsad jooga-asanad aitavad leevendada emotsionaalset stressi ja parandada füüsilist vormi.

Selle asana sooritamine leevendab stressi, rahustab, leevendab unetust. Samuti avaldab see soodsat mõju suguelundite aktiivsusele, venitab selgroogu.

Võimalus algajatele. Istuge kandadele, keerake käed nende ümber, põlved - vaagna laiuselt. Sissehingamisel tõuske väljahingamisel aeglaselt põlvedele, painutades vaagnat ettepoole, ja võtke pea lõpuni tagasi.

Säilitage rüht jalalihaste pinge tõttu. Püsige selles asendis kuni kolm minutit (nagu tunnete) sügava ja aeglase hingamisega. Täieliku väljahingamise korral langetage vaagen õrnalt kandadele. Korda 4-5 korda.

Vastunäidustused:

• Tserebraalse vereringe häire;
• Kilpnäärme ületalitlus;
• Hüpertensioon.

Kandharasana.

Koos rahustava toimega parandab asana lülisamba defekte ning leevendab kõhedust ja seljavalusid, mõjub positiivselt kõhuõõne siseorganitele, parandab seedimist, vähendab rasvaladestumist kõhus ja vöökohas.

Täitmise tehnika. Lamage selili, painutage põlvi, puudutades kandadega oma tuharad, ja haarake kätega pahkluudest. Tõstke tuharad üles ja painutage selg ette, hoides jalad algasendis põrandal. Lõppasendis on kehal neli toetuspunkti: jalad, kael, õlad, käed.

Hingamine: tõuse - hinga sisse; lõpp-punktis - sissehingamise ajal hinge kinni hoidmine; laskumine - väljahingamine. Korda 10 korda.

Vastunäidustused:

• Rasedus;
• Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid.

"Ruudukujuline" hingamine.

Pole ime, et nad ütlevad, kuidas sa hingad, nii et elad. Selge ja ühtlane hingamine täidab kõik keharakud ühtlaselt hapnikuga, korrastab närve ja vähendab survet. Seetõttu on soovitatav "kandiline hingamine". See tehnika on parim lõõgastumiseks. See meetod aitab teil enne tähtsat sündmust ärevusega toime tulla.

Kuidas hingata?

"Ruuduline" hingamine on sama perioodide kestusega terapeutiline hingamisharjutus.

Võtke endale mugav asend – seistes või istudes.

Hingake sisse, lugedes endamisi "üks, kaks, kolm, neli".

Hingake välja, lugedes endamisi: "üks, kaks, kolm, neli".

Hoidke uuesti hinge kinni, lugedes vaimselt: "üks, kaks, kolm, neli".

Hingake sisse, kuni olete täiesti rahulik.

Kapalabhati.

Kapal tähendab otsaesist, kolju; "Bhati" - "valgus, sära, hiilgus", samuti "taju, teadmised". Kapalabhati joogalik hingamine "puhastab" meele ja teadvuse probleemidest ja negatiivsetest emotsioonidest. See puhastab kogu hingamissüsteemi: kopsud, bronhid, nina, eesmised ja ülalõuaurked. Jooga vaatenurgast puhastab see praktika energiakanaleid, toniseerib kesknärvisüsteemi ja isegi aeglustab vananemisprotsessi.

Kuidas see hingamine tavapärasest erineb?

Normaalsetes tingimustes töötavad aktiivselt roietevahelised lihased, mis ajavad ribid lahku ja õhk täidab kopsud. Kuid väljahingamine on passiivne protsess. Normaalse hingamise korral on see umbes kaks korda pikem kui sissehingamine.

Kui Kapalabhati hingab, on kõik täpselt vastupidine: terav aktiivne väljahingamine, sissehingamine toimub passiivselt, kuid kõik toimub nina kaudu. Väljahingamine on tingitud kõhulihaste ja diafragma tööst, rindkere jääb nii väljahingamisel kui ka sissehingamisel liikumatuks, laienenud, nagu ka sissehingamisel. Ainult alumised ribid liiguvad.

Sisse- ja väljahingatava õhu maht on väike – kolm korda väiksem kui tavaliselt. Sissehingamine Kapalabhati ajal on umbes kaks korda pikem kui väljahingamine.

Saate hingata istudes või kõndides. Oluline on, et pärast söömist mööduks vähemalt paar tundi. Ideaalis on Kapalabhati hingamine kõige parem teha hommikul tühja kõhuga. See loob hüppelise rütmi terveks päevaks.

Harjutuse positiivne mõju sõltub väljahingamise võimsusest, hingamistsüklite arvust ühes harjutusteseerias ja hingamissagedusest.

Alustage väikeselt - 10-12 hingetõmmet minutis, suurendades järk-järgult hingamissagedust. Õppetundide kestus on kuni 5 minutit.

Samal ajal väheneb süsihappegaasi tase veres, rakud omastavad paremini hapnikku, kiireneb ainevahetus, mis aeglustab vananemisprotsesse.

Aja jooksul saab seda tehnikat piisava väljaõppega harjutada kuni 4 korda päevas.

Terapeutilised harjutused jalgade terviseks

1. Kahe-kolme minuti jooksul liigutage jalgu lõdvalt edasi-tagasi, püüdes jõuda tuharateni. Tehke seda kaks korda päevas, järk-järgult painutades jalgu järjest madalamale.
2. Seejärel istu toolile, pähkel pähkel jalge alla ja rulli jalgu viis minutit edasi-tagasi ja ringi.

Esimene ravivõimlemine parandab oluliselt vereringet, soodustab liikumist ja lümfivedeliku uuenemist kogu jalgade pikkuses, parandades samal ajal lihaste ja kudede toitumist. Leevendab väsimust, jalgade turset, alates reiest kuni jalgadeni.

Massaaž pähklitega parandab jalgade vereringet, üldist enesetunnet, leevendab närvipingeid.

Antiiksed tervendavad harjutused

Iidsetest aegadest peale on slaavlased kasutanud vibude tervendavat jõudu. Tänu sellele, et pea läheb alla, läbi selle, nagu läbi keha peamise energiavärava, "voolab välja" kogu negatiivne energia, mis on kogu päeva jooksul kogunenud. Ja vastutasuks tuleb positiivne energiavarustus ja jõud.

Kummardamise praktika leevendab hästi pahameelt ja uhkust. Ja see on üks võimsamaid haiguste provokaatoreid.

Lisaks ravivad korduvad liigutused selgroogu, on kasulikud seedetrakti haiguste puhul, kuna venitavad ja masseerivad õrnalt omapäraselt siseorganeid ja kudesid.

Vibud on kõige parem teha hommikul põrandal pehme vaibaga. Laskuge põlvili, istuge vasikatele, selg on sirge. Kummardage nii, et selle käigus oleks 5 kokkupuutepunkti: mõlemad peopesad, mõlemad põlved ja otsmik. Väljahingamisel langetage end aeglaselt alla, sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 5 sekundi pärast.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tehke korraga 75–100 vibu.

Meestel, kellel on probleeme eesnäärmega, on soovitatav teha kuni 600 vibu päevas.

Fig laadimine

Et teie sõrmed ei valutaks ja hästi painduksid, proovige näidata viigimarju: pöidlaga kordamööda, mõlema käega - kaks kuni kolm minutit päeva jooksul iga tund.

Fütoterapeudi kommentaar.

Selleks, et liigesed ja periartikulaarsed kuded oleksid hästi verega varustatud, peavad lihased ja kõõlused töötama ehk liikuma. Viigimarjad teevad. Manuaalteraapias on väikeste sõrmeliigeste jaoks praktiliselt tõrkekindel meetod. Haara teise käega ühe käe sõrmest, venita seda veidi ja tee kindlas liigeses, väikese amplituudiga, ilma pingutuseta ringjaid liigutusi. Töötage iga liigend. Kerge valulikkus kokkupuutel on vastuvõetav.

Hiina tervist parandav harjutus

Huvitav Hiina praktika harjutus "Kuldne kukk seisab ühel jalal" kilpnäärmehaiguste, osteokondroosi, ishiase, hüpertensiooni ja hüpotensiooni ennetamiseks ja raviks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja isegi insuldi ennetamiseks.

Peate asetama jalad õlgade laiusele, tõmbama kõhtu sisse, sirutama selga, kallutama pead kergelt alla, ulatudes pea võraga üles. Sirutage käed külgedele, langetage need mööda keha või tõstke üles – nii nagu mugav. Sule silmad.

Painutage parem jalg täisnurga all ja seiske selles asendis mitu sekundit või minutit – nii kaua kui võimalik. Seejärel tõstke vasak jalg üles ja seiske samuti.

Tehke seda harjutust igal hommikul pärast magamist 5 minutit. Alguses on raske ja te ei seisa kaua, kuid siis aeg pikeneb ja saate igal jalal mitu minutit vastu pidada.

Tänu sellele harjutusele õppige hoidma tasakaalu, jalad lakkavad külmetamast ja vererõhk normaliseerub.

Terapeudi kommentaar.

Selline tervist parandav võimlemine on kasulik merehaiguse, pearingluse, külmade jalgade ja käte, letargia, apaatia korral ning emotsionaalse seisundi parandamiseks. Regulaarne treenimine aitab keskenduda, tõstab keskendumisvõimet, parandab mälu ja stimuleerib ajutegevust ning kutsub esile verevoolu kätes ja jalgades.

Täitmise ajal on kaasatud isegi mitteaktiivsed ajuosad, taastub hormonaalne tasakaal, mis on seotud ka vererõhu seisundiga. Hea tervisenäitaja on see, kui suudad ühe minuti seista suletud silmadega ühel jalal. See on harjutuse sooritamise väga oluline tingimus.

Kuna nägemine ei aita säilitada tasakaalu ja stimuleerib aju tasakaalu taastama. Harjutus tundub lihtne, kuid raskesti teostatav, eriti ebapiisava füüsilise ettevalmistusega, neuroloogiliste haigustega või eakatele inimestele.

Seega, kui te ei saa seda teha suletud silmadega, võite alguses neid veidi avada, et säilitada tasakaal. Või toetage ajutiselt jalga. Seda on mugav teha kitsas koridoris, seintest kinni hoides.

Soorita paljajalu või mugavate jalanõudega. Ärge tõstke jalga liiga kõrgele – see nõuab tõsist füüsilist ettevalmistust. Kui seisate ühel jalal kauem kui teisel, siis ei tohiks oma nõrka jalga pidevalt treenida – mõlemal jalal tuleb seista umbes sama kaua.

Kui teete harjutust iga päev, üks või mitu korda päevas, pikeneb tasakaalustamise kestus.

Seda praktikat ei soovitata aga inimestele, kes põevad veenilaiendeid, tromboflebiiti, liigesehaigusi – jalgade koormus on liiga suur. Raskete haiguste korral tuleks Golden Roosterit teha alles pärast arstiga konsulteerimist.

Hiina puuvillased riided elujõulisuse tagamiseks

Seisvas asendis lõdvestage keha nii palju kui võimalik ja peopesadega on lihtne pähe lüüa: paremal - paremal küljel, vasakul - vasakul, igaüks 50 korda. Seejärel kallutage pea paremale ja koputage parema peopesaga pea vasakut külge 50 korda. Sama - vastasküljelt.

Käed: ülalt alla 25 korda mõlemal käe küljel.

Õlad: peal 50-100 korda, tagasi (kuhu jõuate) - 100 korda mõlemal küljel.

Rind: ülalt alla 50 korda, alt üles 50 korda mõlemal küljel.

Nimme ja kõht. Parema peopesaga patsutage vasakut kõhtu, vasakuga, keerates kätt selja taha - alaselja paremale küljele, seejärel parema käega - alaselja vasakule küljele ja vasaku käega - kõhu parem pool. Töötage mõlema poolega 100 korda. Sel juhul on oluline mitte keha väänata.

Tuharate külge lööge vasaku peopesaga vasakule küljele, paremale - paremale 50-100 korda.

Jalad. Pange sirge parem käsi tooli käetoele ja plaksutage parema käega ülalt alla 5 korda mõlemal pool jalga. Sama ka vasakpoolsega.

Tehke massaaži aeglaselt, kuulates hoolikalt aistinguid. Oluline on alustada kergete plaksutustega, suurendades järk-järgult löögi jõudu, kuni see on võimalikult mugav.

Hiina arstid väidavad, et patsutamine pikendab eluiga.

Trataka on suurepärane harjutus silmade pingete leevendamiseks. Sellise lihtsa visuaalse laengu jaoks on vaja ainult tavalist küünalt.

Teostustehnika: peate istuma toolil, panema enda ette lauale süüdatud küünal (põlev leek peaks olema silmade kõrgusel) 60 cm kaugusel näost. Vaata küünlaleeki pilgutamata. Kui silmad hakkavad vett jooksma, sulgege need ja lõdvestage. Istuge mõni minut suletud silmadega, näidates enda ees leegi kujutist. Proovi uuesti.

Tehke tratakat iga päev õhtul 10 minutit.

Breath of Ten võimaldab vabaneda erinevatest haigustest, taastada keha magnetvälja ja normaliseerida tšakraid.

See on täielik hingamisseeria tulehingamise liinis (agni pranayama).

Harjutus kümme hingamist!

1. Kümne hingetõmbe sooritamiseks tuleks istuda lihtsas poosis sirge seljaga. Käed on küünarnukkidest kõverdatud, käsivarred on lõdvestunud ja asendis, nagu hakkaks käsi plaksutama.

2. Käed liiguvad sisse ja välja, kuid mitte vatti. Kui käed liiguvad sissepoole, peatuvad need üksteisest 10 cm kaugusel. Kõik liigutused peaksid olema aeglased ja rütmilised.

3. Peate keskenduma peopesadevahelisele energiale. Hingamine on seotud käte liikumisega. Sissehingamine nina kaudu jaguneb 5 osaks, väljahingamine suu kaudu - samuti 5 osaks. Iga sisse- ja väljahingamise osa jaoks on üks käeliigutus.

4. Liikumise ja hingamise rütmi ei tohi katkestada.

5. Treeningu lõpus peate sügavalt sisse hingama, hoidma hinge kinni 20 sekundit ja suruma peopesad näole nii palju kui võimalik. Seejärel hingake välja.

6. Seejärel jälle sügav hingamine, hinge kinni hoides 20 sekundit, peopesad tuleb võimalikult palju suruda südamekeskusele. Väljahingamine.

7. Hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni 20 sekundit, suru peopesad võimalikult tugevalt nabakeskmesse.

Lõpus peaksite välja hingama ja lõõgastuma.

Hingamisharjutused on suurepärane teraapia sinu keha magnetväljale ja ühtlustab sinu tšakrate rütmi2. Käed peavad pidevalt liikuma, et mitte katkestada energia liikumist peopesade vahel.

Lisaks mõjutab see harjutus immuunsüsteemi, taasaktiveerides selle tegevuse. Breath of Ten tuleks sooritada iga päev 11 minuti jooksul.

Allikas: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/

Kas järgite oma elu eesmärki ja saate saatuse kingitusi või järgite katse-eksituse teed? Õppige tundma oma kaasasündinud andeid, loomupäraseid supervõimeid ja neid tegevusvaldkondi, mis rikastavad teid kõige lühidalt

Veelgi rohkem kasulikke materjale mis tahes teemal
Mine tee ja vali!
Kõigi haiguste harjutusi nimetatakse harjutuseks "Kuldne kukk seisab ühel jalal".
Uurige kõike hormoonide kohta -
Kas video oli teile kasulik? - andke mulle teada - suruge sõrm üles.
Täieliku kirjelduse laiendamiseks klõpsake VEEL.
Piisavalt 10 minutit päevas, et tasakaalustada keha, emotsioone, tervist ja elu üldiselt.
00:18 Traditsioonilise hiina meditsiini spetsialistid usuvad haiguse arenedes, et tasakaal Yini ja Yangi elementide vahel on häiritud – kehasisesed ühendused on häiritud või tasakaalust väljas.
Ja meie Maailma valitseb, nagu teate, harmoonia ja tasakaal, kus tasakaal puudub – see hävib kindlasti. Ja see kehtib ka meie keha kohta.
Kuid kõik pole nii hull - siseorganite tasakaalu taastamiseks on lihtne ja tõhus viis - see on harjutus "Kuldne kukk seisab ühel jalal":
1:00 Seda lihtsat harjutust tehakse paljajalu või õhukesed sokid jalas.
Langetage käed vabalt mööda keha, tõstke üks jalg põrandast üles, sulgege silmad ja seiske paar minutit nii. Asendamatu tingimus on suletud silmad – nägemine saadab ajju signaale tasakaalu taastamiseks, kuid see on vajalik, et aju ise selle ülesandega hakkama saaks.
01:31 Sellel ühel jalal seismisel on positiivne mõju hüpertensioonile, suhkurtõvele, osteokondroosile, radikuliidile, see on efektiivne pearingluse, ühe kõrva müra, kuulmislanguse ja podagra korral. See harjutus, kui seda regulaarselt sooritada, on äärmiselt tõhus neile, kellel on olnud insult – ja see pole täielik nimekiri. Ravib haiguse juurt ja tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi, seetõttu on soovitatav seda teha kõigil, olenemata vanusest.
02:09 Mööda meie jalataldu liiguvad keha olulised energiakanalid, mistõttu võivad probleemsetes organites tekkida valud – see on normaalne reaktsioon kuumade kohtade massaažile.
Piisab, kui seista mõlemal jalal 5 minutit päevas. Kui see ei tööta, alustage 30 sekundiga. Ja lisa vähehaaval, viies 5 minutini. Soovi korral võid harjutuse ajal kuulata mis tahes muusikat.
02:42 Kui suudate 5 minutit tasakaalu säilitada, saate harjutust raskemaks muuta.
03:22 Kehas valitseb tasakaal – karakteris on tasakaal. - on ju ammu teada, et haigus ei mõju iseloomule mitte paremuse poole ja vastupidi - kui inimene on tasakaalus, haigestub ta vähem. Olete ilmselt kuulnud, et "Kõik haigused on närvidest."
Soovin teile tervist, tasakaalu kehas ja elus.
Jaga selle video linki
sõpradega - võib-olla aitab see harjutus neil mõnda oma probleemi lahendada.
Universum armastab neid, kes jagavad, ja premeerib neid sajakordselt!
Ja tellige minu kanal
, et mitte jätta ilma uute kasulike videote ilmumisest.
Tasakaal elus ja edu!
#TreeningKõik Haigused #HarjutusedKõik Haigused #Kõik Haigused #LihtneTreening #GoldenRock #GoldenOne Leg #Golden CockExercise #BalanceLife #WheelBalanceLife #TreeningTasakaalu jaoks

Harjutus põhineb idamaade meditsiini traditsioonilistel tõekspidamistel ja on suunatud seedesüsteemi talitluse parandamisele, ainevahetuse normaliseerimisele ja kiirendamisele, vee-soola tasakaalu taastamisele ning liigse vedeliku ja sapi väljaviimisele organismist. Need juhised võimaldavad teil vabaneda ülekaalust, toniseerida kõhulihaseid ja parandada naha elastsust.

Esimesed 6 sammu hõlmavad teatud harjutuste tegemist kõhule ja viimane samm koosneb pea ja sirgendatud torso ringikujulistest liigutustest, istudes lootose asendis kõval pinnal. Kõige tõhusam on seda harjutust korrata 2 korda päevas: hommikul ja õhtul.

Selle harjutuse süstemaatilise läbiviimisega paranevad seedesüsteemi funktsioonid, kiirenevad ainevahetusprotsessid, taastub vee-soola tasakaal, liigne vedelik väljub kehast, paraneb sapi väljavool, mis aitab kaasa kaalulangusele, toonusele. paraneb kõhulihaste aktiivsus, paraneb naha elastsus, kõht ja küljed pinguldavad, samuti tasakaalustab suguelundite energia. Suurima efekti saavutamiseks soovitame seda harjutust teha 2 korda päevas: hommikul tühja kõhuga ja õhtul enne magamaminekut.

Vastunäidustused: sapikivitõbi.

Lähteasend: lamades selili. Tooge jalad üksteisele tihedalt surudes, justkui "konnapoosis" mõlema käe sõrmedega, vajutage päikesepõimiku punktile ja keerake surve all 21 korda päripäeva, seejärel 21 korda vastupäeva.

Spiraalselt, keerduva liigutusega, aeglaselt mööda kõhu valget joont, laskume alla pubis
Pärast seda, kui käed on maas, levivad need külgedele ja liiguvad ka surve- ja keerdliigutuste mõjul mööda kõhu külgi üles.
Pärast seda, kui kõhu külgedel olevad käed on üles tõstetud, kohtuvad nad oma algses asendis päikesepõimiku piirkonnas.
Pärast seda, kui käed on naasnud algasendisse, peate seda sammu kordama 21 korda.

Tõmmake mõlema käega surve all päikesepõimiku piirkonnast pubiseni ja tagasi 21 korda.
See lõpetab 3. sammu

Parema käega hoia paremast küljest kinni nii, et pöial on ees ja ülejäänud 4 sõrme taga. Vajutage ja tehke sel ajal vasaku käega surve all vasakust hüpohondriumist vasaku kubeme sidemesse, korrake 21 korda
See lõpetab 4. sammu.

Nüüd hoiame vasaku käega vasakust küljest kinni ja parem käsi teeb liigutusi mööda keha
Seda faasi tuleb samuti korrata 21 korda.

Enne kuumutamist hõõruge käsi kokku
Seejärel panevad mehed oma vasaku ja naised parema käe nabale ja teise käe peale. Edasi tehakse aeglaselt 21 korda päripäeva naba kohal pöörlevaid liigutusi.

Istume lootose asendis kõval pinnal, selg on sirge, hakkame pöörlema ​​päripäeva, püüdes oma pead nii palju kui võimalik venitada. Jalad ja vaagen peaksid keerates jääma põrandale.
Selg ja pea samal joonel kirjeldavad ringe päripäeva 21 korda, seejärel vastupäeva 21 korda
Keeramine on pingevaba pendel, kuid pea venib kogu aeg küljele ülespoole pea ülaosast sinna, kuhu see vaatab.
Maksimaalse ettepoole kallutatud asendi külgvaade. Selg peaks olema sirge, kael ja selg ühel joonel.
Vaateasend maksimaalse tahapoole kõrvalekaldega küljelt. Hoidke selg sirge ja jalad maas. Kogu keha on tasakaalus. Pärast 21 päripäeva ringi sooritamist peate sooritama 21 vastupäeva. Pärast harjutuse lõppu tuleks pikali heita ja mõnda aega lõdvestunult pikali heita. See lõpetab kogu harjutuse.

http://vk.com/yoga_vk