Allen Carr: a fogyás egyszerű módja. Allen Carr: A fogyás egyszerű módja

Egyszerű módja a fogyásnak – Allen Carr- Ez egy tudatos változás a táplálkozással kapcsolatos nézetekben, amely lehetővé teszi, hogy ne fossza meg magát az élelmiszerek sokféleségétől, és ugyanakkor fogyjon kilogramm túlsúlytól. Carr egy könyvben vázolta diétás elméletét, amelyben részletesen leírta a javasolt táplálkozási rendszer alapelveit.

"Allen Carr egyszerű módja a fogyásnak mindenekelőtt az egyén pszichológiai felkészültsége a felesleges kilók leadására és a megjelenésének javítására."

Milyen "könnyű" a fogyás Allen Carr szerint?

Allen Carr „A fogyás egyszerű módja” című könyvében felkínált alapelvek nem ígérnek gyors eredményeket némi erőfeszítés nélkül.

Először is meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat és az ételekhez való hozzáállásodat - csak ebben az esetben könnyű lesz a küzdelem a plusz kilók ellen.

A követelmények látszólagos szigorúságával a Carr által javasolt kompromisszumok is lehetségesek.

Egyszerű módja a fogyásnak - ez egy lehetőség a fogyásra és az emésztési problémáktól való megszabadulásra, az étkezési szokások megváltoztatására anélkül, hogy mindent megtagadna, és lelkiismeret-furdalás nélkül ismételten elfogyaszt egy tiltott terméket.

Az étkezési magatartás alapelvei és szabályai

Allen Carr technikájának egyszerűsége A fogyás egyszerű módja, ha a szervezetünk számára hasznos és szükséges termékeket beiktatjuk a napi étrendünkbe, illetve a káros, úgynevezett „helyettesítők” elutasítását.

Egészséges ételek és italok

• Magok.
• Diófélék.
• Gabonafélék (helytelen feldolgozás esetén helyettesítőnek minősíthetők).
• Zöldségek, gyümölcsök.
• Víz - tiszta ivóvíz és ásványi anyag.
• Frissen facsart gyümölcslevek, lehetőleg zöldségek.

Mely termékek tartoznak a „helyettesítők” definíciójába?

• Halhús)- minimális energiát biztosítanak a szervezet normál működéséhez, indokolatlanul magas költségek mellett e termékek emésztéséhez.
• Tej- felnőtteknél a tejfehérjéket hatékonyan lebontó enzimek hiánya miatt.
• Alkohol- a szervezet szükséglete szempontjából haszontalan termék.
• Tea kávé- Allen Carr feketelistára tette, mert édesítőszer nélkül nem fogyasztható.
• Minden természetellenes és nem természetes termék- félkész termékek, konzervek, szószok és majonézek, fűszerkeverékek, amelyek javítják az ételek íztulajdonságait.
• finomított termékek- cukor, zsemle, csiszolt rizs, fehér liszt.

Gyakorolja a stresszt

Allen Carr üdvözli a fizikai aktivitást, de az edzés célja nem egy bizonyos számú kalóriát elégetni, hanem feszítse meg és tartsa jó formában az izmokat . A legjobb megoldás, ha a sportokat a szabadban tartják. Hosszú séták, kocogás, tenisz, röplabda - mindez csak az alak kontúrjait javítja.

Minden étkezés jellemzői

A reggeli csak gyümölcsből áll . Minden más étkezéskor ehet „egészséges étel” kategóriába sorolt ​​ételeket. Átgondoltan kell enni, arra összpontosítva, amit eszel, és kis adagokban, hogy ne hagyd ki azt a pillanatot, amikor a test jóllakottság jelét adja.

Egyszerre ne keverjen sok különböző típusú terméket, kerülje a fehérjék és a szénhidrátok közelségét egy tányéron, vagyis helyesen kombinálja a termékeket. Ezek az ajánlások összhangban vannak

Carr azt tanácsolja, hogy kerüljenek minden olyan élelmiszer-feldolgozást, amely megfosztja az értékétől. Minden lehetséges frissen egyél .

A főétkezések között Allen Carr szerint nincs szükség rágcsálnivalókra, így azokat kihagyják a javasolt étkezési tervből.

Allen Carr azoknak ajánlja, akik nem tudják elképzelni a hirtelen szakítást megszokott életmódjukkal kompromisszum - az étrend 70%-a egészséges ételek, 30%-a a helyettesítők aránya , ami megengedett naponta enni. De egyszerre csak egyet ehetsz a "káros" ételek közül.

Nem mindenki kész feltétel nélkül elfogadni a Carr által javasolt szabályokat. De akik a túlsúly elleni küzdelem "egyszerű módját" választották, 5, 15, sőt 23 kilogrammal vált meg és megőrizte az eredményeket még a diéta kényeztetésével is.

Allan Carr 1983-ig sikeres üzletember és vállalkozó volt, olyan életmódot folytatott, amelyet a legtöbb ember csak irigyelni tudott. Számviteli szakember lévén nagyon sikeres ember volt.

Azt azonban el kell mondani, hogy ebben a hordó mézesben egy légy volt – nem tudta leszokni a dohányzásról. A számtalan sikertelen leszokási kísérlet mindegyike után többet kezdett dohányozni, mint korábban, és ennek eredményeként az elszívott cigaretták száma elérte a napi száz cigarettát. Ebben az időszakban merült fel Allan gondolata, felfedve az „Easy Way” lényegét, és abban a pillanatban Allan élete drámaian megváltozott.

Azóta több mint húsz év telt el, ezalatt Allan Carr „Az egyszerű út” című alkotása az egyik leghatékonyabb dohányzás abbahagyási terápiaként vált világszerte ismertté.

Különféle okok miatti súlycsökkentési kísérletei nem voltak sikeresek, így Allan arra a következtetésre jutott, hogy a The Easy Way lényege nem alkalmazható fogyókúrás terápiában. Azonban a módszer egyszerűsége, hogy megfelelő gondolkodásmóddal bármilyen viselkedés megváltoztatható, ráébredt arra, hogyan használhatják ezt a módszert a fogyni vágyók. Így született meg a Könnyű fogyás.

Előszó

1983-ban felfedeztem, amiről minden dohányos álmodik – a dohányzásról való leszokás egyszerű módját. Abbahagytam akkori karrieremet, és úgy döntöttem, hogy kigyógyítom a dohányzás egész világát. Ma világszerte a dohányzás abbahagyásának vezető szakértőjeként ismernek. A The Easy Way to Smoking Dohányzásról című könyvem több mint hatmillió példányban kelt el, és világszerte vannak klinikáim.

De a sikerem nem csak a dohányosokra terjedt ki. Hamar rájöttem, hogy módszerem bármilyen kábítószer-függőségre alkalmazható. Sőt, rájöttem, hogy módszerem szinte minden problémára alkalmazható.

Amíg a The Easy Way-ben megfogalmazott ötletek véglegessé nem váltak, a legtöbb fogyási kísérletem rövid életű volt. Amíg a fő célom a fogyás volt, addig minden rendben volt. De amint szembesültem egy sürgetőbb problémával, elhatározásom meggyengült, visszatértek a régi szokások, és visszatértek a plusz kilók. Ezzel kapcsolatban évek óta meg vagyok győződve arról, hogy a túlsúly olyan probléma, amelyet az Easy Way módszer nem tud megoldani. A módszer lényege, hogy megfelelő lelkiállapot mellett nagyon könnyű végleg elhagyni minden káros viselkedést. De a probléma az, hogy nem tudod abbahagyni az evést.

Szerencsére nem kell. Milyen esemény tudatosította bennem, hogy a módszeremmel kontrollálni lehet a súlyt? Ezt egy mókusnak köszönhetem.

* * *

Mókus

Felmászott a kerti kerítésre, elbújva a macskám elől. A következő héten láttam, amint a madarak számára szétszórt diót rágcsál. Arra gondoltam: "Egyél, kedves barátom, és legközelebb nem fogsz tudni mászni a kerítésen." De meglepetésemre a mókus hirtelen abbahagyta a dióevést, és elkezdte elrejteni.

Honnan tudta, hogy abba kell hagynia az evést?

Vadállatok

Képzeljünk el egy halrajt, egy gazellacsordát vagy egy oroszlán büszkeségét. Az állatok különböző méretűek lehetnek, mindegyikben közös, hogy biológiai fajukon belül mindig ugyanabban a "formában" vannak. Lehet, hogy vékonynak látod őket, ha kevés az élelem, de soha nem fogod látni őket kövérnek, ha bőséges az élelem. Az elhízás csak a lények két kategóriájának problémája: a bolygó legfejlettebb faja és házi kedvenceink.

Az én célom

Annyi kedvenc ételedből ehetsz, amennyit csak akarsz, ahányszor csak akarsz, és annyit mérhetsz, amennyit csak akarsz. Ezt diéták és speciális fizikai gyakorlatok nélkül, fogamzásgátlók használata nélkül érheti el, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy túlterheltnek és boldogtalannak érzi magát.

Ezt a célt csak akkor érheti el, ha betartja az összes utasítást.

Az első utasítás az, hogy nyisd meg a tudatodat. Születésünk pillanatától kezdve számos véleményt és elméletet kapunk az ételekről és a táplálkozásról. Az én egyszerű módszerem a fogyáshoz a józan észen alapszik. Nincs szükséged a kalória- és vitaminszakértőre.

Talán úgy gondolja, hogy a célom elérhetetlen. De ez az, amit a bolygó élőlényeinek 99,9%-a elért. Van elég kedvenc ételük, annyit esznek, amennyit akarnak, és soha nem lesznek túlsúlyosak.

Hol rontottam el?

Nem tudtam megállapítani a határt az evés és a túlevés között. A táplálék felszívódása szükséges a túléléshez. Ez egy élvezetes tevékenység, amelyet egész életünkben élvezhetünk. A túlevés súlyos betegség, amely megrövidíti az életet és rontja annak minőségét. Lerombolja az önbecsülést, és lehetetlenné teszi az étel élvezetét.

Egyszerű módja a fogyásnak - Carr Allen (letöltés)

(bevezető részlet a könyvből)

Sokan hallottak a híres Allen Carr könyvéről, amely a nikotinfüggőség megszabadulásának lehetőségéről szól. Ezt a kézikönyvet sok ember olvasta, akik értékelni tudták, és megértették a dohányzás káros hatásait a szervezetre.

Jó hír a tehetséges szerző rajongóinak, valamint mindenkinek, aki túlsúlyos. Megjelent az "Egyszerű fogyás" című új könyv, amely minden szükséges ajánlást tartalmaz. A jelenséget gyakran a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stresszes helyzetek és a hormonális egyensúlyhiány okozza. A túlsúly megjelenését gyakran a genetikai hajlam és a kudarcok megragadására való hajlam okozza.

Olvass online A fogyás egyszerű módja

A könyvről

Jelentős számú diétát dolgoztak ki, amelyek közül egyet választhat a súlyával elégedetlen ember. Érdemes odafigyelni a fizikai aktivitásra is, tekintettel a modern tornatermek világának változatosságára, a fitneszoktatókra, akik mindenki számára egyéni programot tudnak kidolgozni. Érdemes megjegyezni, hogy sokan csodákat várnak Allen Carr új könyvétől, amelyek e csodálatos szerző első könyvének elolvasása után történtek.

A "Könnyű módja a fogyásnak" érthető és érthető nyelven van írva. Minden állítást a táplálkozástudományi és pszichológiai szakemberek fejlesztései támasztanak alá. Lépésről lépésre megismerkedhet a tartalommal, és végrehajthatja az összes ajánlást.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk az életet jelentősen tönkretevő és az egészségre veszélyt jelentő kilogrammoktól, érdemes komolyan módosítani az étrendet. A legfontosabb, hogy ne éhezzen radikálisan, és azonnal váltson alacsony zsírtartalmú ételekre. Fokozatosan kell mozogni, hogy ne legyen stressz a szervezet számára, valamint pár napos koplalás után súlygyarapodás.

Allen Carr kifejlesztette saját fogyókúrás módszerét. Lehetséges, hogy sokan hallottak már róla, valaki megpróbálta követni is, de nem volt elég akaraterő. Más kérdés, hogy ez a könyv pontosan mit fog tudni irányítani az új élethez vezető úton, amelyben nem lesznek komplexusok és egészségügyi problémák.
A „Könnyű fogyás” kézikönyv bármely emberben motivációt ébreszthet. A szerző bemutatja kedvenc ételek összetételét, beszél az édességek veszélyeiről, amelyek segítségével friss pillantást vethet azokra a finomságokra, amelyek felvidíthatják. Nem titok, hogy stressz idején gyakran folyamodunk ételhez, hogy megnyugodjunk.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyártók olyan terméket próbálnak kínálni nekünk, amelyben nagyon kevés valóban természetes és egészséges összetevő található. Annak érdekében, hogy csokoládéval kényeztessük magunkat, eszünk tejet, cukrot, olyan összetevőket, amelyek javítják az ízt és hozzájárulnak a hosszú eltarthatósághoz. Ugyanakkor maga a kakaó sajnos minimális.
Allen Carr könyvének nemcsak gyakorlati, hanem oktató funkciója is van. Nemcsak a túlsúlytól való megszabadulással kapcsolatos információkat tartalmaz, hanem sok hasznos információt is, amelyek gyökeresen megváltoztathatják az étrendről alkotott felfogását.

Ez az információ nem csak azoknak lesz hasznos, akik plusz kilóktól szenvednek, hanem mindenkinek, aki kiegyensúlyozott étrendre és karcsú alakra vágyik. Megértheti kedvenc termékei elkészítésének technológiáját, aminek köszönhetően nem csak hízni, hanem egészségügyi problémákra is képesek vagyunk.
Az új könyvben a híres szerző olyan érveket ad fel, amelyek befolyásolhatják a vágyat, hogy valami egészségtelen nassolnivalót nassoljunk, ami csak rövid távú örömet okozhat. Annak ellenére, hogy az információ nem újdonság, érdemes meghallgatni, mert az eredmény biztosan tetszeni fog. Ne féljen megváltoztatni az életét ezzel a kézikönyvvel együtt, ami mindenképpen hatással lesz egészségére és megjelenésére.