A Dance.Firmika.ru portál információkat tartalmaz a moszkvai keleti táncokról: az iskolák címei és telefonszámai, az egyszeri órák árai és a teljes értékű előfizetések, a különböző stúdiók diákjainak véleménye. Így minden látogató kiválaszthatja a tökéletes választást minden kívánságának megfelelően! A nagyobb kényelem érdekében a metróállomások és a városrészek szerinti keresés látható.

A keleti tánc egy hihetetlenül vonzó látvány, amely minden nő szépségét és kecsességét hangsúlyozza. Nyugodtan az egyik legrégebbi táncnak tulajdonítható, amely ma nagyon népszerű. A keleti tánckultúra sokakat vonz titokzatosságával, szokatlanságával, segít önmagunk megismerésében, a belső harmónia megtalálásában.

Keleti táncórák - a táncirány jellemzői

Egy gyönyörű keleti tánc sokat elárul egy nőről. Néhány évszázaddal ezelőtt a csábítás és a kommunikáció művészetének egyik módszereként használták. Az elegáns és szemet gyönyörködtető plasztikus mozdulatok kiemelik a lány szépségét és kecsességét. A benyomásokat színes jelmezek egészítik ki, amelyek széles keleti nadrágból vagy szoknyából és rövid felsőből állnak. A további tárgyak, például lángoló gyertyák, kardok vagy sálak használata érdekesnek és szokatlannak tűnik.

Egy keleti táncóra méltó és kellemes alternatívája lesz az edzőteremnek. A stúdióban végzett órák alatt a szervezet nem szenved túlzott stressztől. Ugyanakkor a táncosnő kedvére mozogva javítja testtartását, fejleszti plaszticitását és hajlékonyságát. A keleti táncok előnyei közé tartozik a fogyás képessége - a ritmikus mozgásokkal kombinált légzőgyakorlatok fejlesztik és erősítik a láb, a has és a csípő izmait. A nő alakja vonzóbbá és eleganciává válik, vonzó formákat kap.

Hogy megy a keleti tánc óra?

Mindenekelőtt a tanár egy rövid bemelegítést végez, amely során az izmokat felkészítik a további terhelésekre. Tánciskolától függően az óra elkülönülhet a többitől, és egyszerűen bemutatható az egyes elemek, láncszemek, vagy fel lehet építeni egy teljes értékű táncot, korábban tanult mozdulatok részvételével. Jobb, ha ezt a kérdést előre egyezteti az iskola adminisztrátorával, nehogy már az órák alatt megtudja, hogy a többi diák teljesen elsajátította a keleti táncokat, és már teljes értékű táncot táncol. program.

A keleti táncképzés magában foglalja az alapmozdulatok következetes tanulmányozását és azokból kötegek létrehozását. Például az olyan elemek, mint a "Shimmy" (remegés vagy remegés), komoly munkát igényelnek a térd és a csípő számára. Csak a térdek segítségével hajtják végre a „hintaszéket”, a „Nyolc vízszintes” pedig egy olyan mozdulatot tartalmaz, amely leírja a nyolc csípőt. A keleti tánc elemeit a tanárral fokozatosan elsajátítva a tanulók kialakítják saját eredeti stílusukat.

Keleti táncképzés Moszkvában

A keleti táncok iránti nagy népszerűség és kereslet oda vezetett, hogy szinte minden moszkvai tánciskola készen áll arra, hogy hallgatóinak teljes értékű órákat kínáljon. Egy ilyen változatosság könnyen összezavarhat minden leendő táncost - hogyan válasszuk ki az iskolát? A keleti táncoktatással rendelkező táncstúdiókat tartalmazó portálunk ebben segít! A strukturált és vizuális táblázatokban megtekintheti az egyszeri óra árát, és összehasonlíthatja a különböző iskolákban az előfizetések költségeit. A keleti táncórákkal kapcsolatos visszajelzések is hasznosak lesznek.

A nők egyre inkább a kezdőknek szánt keleti táncok felé fordítják figyelmüket. És ez teljesen érthető. Az órákon nemcsak a derék, a kar és a hát izmait edzzük, hanem a hajlékonyság is elsajátítható, a mozdulatok simábbak, kecsesebbek, nő a test állóképessége, javul a vérkeringés, és erősödik a női egészség.

A keleti táncok azonban nemcsak előnyösek, hanem szépségükkel is elbűvölnek. Ha szeretné meglepni kedvesét, látogasson el bármelyik mesterkurzusra, és meglátja, milyen hatalmas varázsereje van. A technika tanulmányozásához azonban nem szabad azonnal bejelentkeznie egy klubba. Ha szeretné, mindent megtanulhat otthon a tematikus videók megtekintésével.

Mielőtt elkezdené megtanulni a keleti táncművészet alapjait, ki kell választania a megfelelő ruhát egy ilyen tevékenységhez. Megvásárolható egy szaküzletben, vagy felvehet valamit egy régi gardróbból. A lényeg az, hogy a ruhák ne akadályozzák a mozgást, de ne legyenek szélesek. A rövidnadrág és a póló ideális lenne. Ez a táncforma az, amely lehetővé teszi, hogy irányítsa az összes mozdulatot, és észrevegye a hibákat. A gyöngyökkel vagy érmékkel hímzett sál segít átérezni a zenei ritmust.

Mindenekelőtt azokra a mozdulatokra kell figyelni, amelyeket a legkönnyebb megtanulni. Velük kell elkezdeni a keleti táncok tanulását.

Az alapok elsajátítása után ésszerű áttérni a bonyolultabb figurákra. A tanulási folyamatban nem kevésbé fontos információ lesz a tánc történetének megismerése. A zenei kíséret nagyon fontos. Ezért a zenének passzolnia kell a táncához, hogy el tudja "elkapni" a megfelelő ritmust.

A kezdő táncosok számára készült, videóra rögzített mesterkurzus hozzájárul a tanulás sebességéhez. Az ilyen leckék lehetővé teszik az alapvető mozdulatok elsajátítását az automatizmusig, és megtanítják, hogyan kell őket helyesen ismételni.

A keleti táncok tanulmányozásakor emlékeznie kell arra, hogy bennük a fő elem a testtartás megtartásának képessége, valamint a karok és lábak helyes „elhelyezése”, megfelelő pozícióba helyezése.

A keleti táncoknál nemcsak a helyes mozdulatok fontosak, hanem az arckifejezések és az érzelmek is, amelyeket a táncosnak be kell fektetnie. Még az előadó hangulata is fontos a tánckompozíció előadásakor.

A keleti táncok alapja

Kezdők számára fontos szempont a keleti táncok szerkezetének tanulmányozása, amely három részből áll:

• Taksim vagy lassú tánc;
• Főtánc;
• Rázás.

A taksima előadása során szükség van sima mozdulatokra, improvizációra, teljes testtel való játékra, olyan fordulatokra, amelyek bemutathatják a női test isteni íveit. A kezdők számára azonban a táncleckék kissé nehézkesek lesznek. Végül is szinte az egész tánckompozíció kezdetben egy helyben állásból áll majd, miközben kissé lemarad a zenei kompozíciótól. Ideális esetben lassított film benyomását kell kelteni.

Ha ebben a részben elsajátítottad a leckéket, elkezdheted az alapvető táncmozdulatok elsajátítását, amely magában foglalja a hullámzást és a csípő ringatását. A második esetben a mesterkurzus a bal és a jobb csípő váltakozó mozgásából áll, a súly egyidejű átvitelével az egyik lábról a másikra.

A leírt technika elsajátítása után megkezdheti a jelentősen összetett mozgások tanulmányozását, amelyek a gördülések, a kupolák és a gyomor mozgásai.

A keleti táncok bármely életkorban tanulhatók.

Csak a taksimról és az alapvető mozgásokról szóló leckék elsajátítása után lehet folytatni a remegés tanulmányozását. Testrezgéseken alapul, amelyek során csak a térdek mozognak. Sok videóban, amelyek egy mesterkurzus kezdő táncosok számára, nem láthatod a legfontosabbat - a ritmus megtartása nem fontos az elején. Még csak nem is esik egybe a zenei tempóval, hiszen először meg kell tanulnod a mozdulatok technikáját.

Keleti tánc titkai

A kezdőknek szóló egyéni táncleckékről vagy a teljes mesterkurzusról készült videófelvételek nem fedik fel az összes titkot. Nagyon fontos pont a nyolcas figura csípővel történő előadásának megtanulása, amelyre gyakorlatilag maguk a keleti táncok épülnek. Ehhez a következő elemeket kell tanulmányoznia:

• a bal comb enyhén balra mozdul anélkül, hogy a sarkát felemelné a padlóról;
• majd a combot amennyire csak lehet, hátra kell húzni;
• ugyanakkor a nyolcas szám második fordulóját a jobb oldalon húzzák;
• most egyenletes kört rajzolunk a csípővel;
• a hát nem hajlik és megtartja a testtartást.

Az egy egésszé kombinált mozdulatoknak végül nyolcas alakot kell rajzolniuk. Ezt az elemet a legjobb külön tanulmányozni. Hiszen nem minden tánc erre épül.

Ősidők óta a férfiak szívét rabul ejtik az ilyen táncok. És ma azok a leckék, amelyekben kezdőknek szóló keleti táncokat tanítanak, magabiztosan vezetik a legnépszerűbbek listáját. Az egzotikus nőies test senkit sem hagy közömbösen, és a kezdőknek szóló keleti táncok természetes plaszticitást adnak a nőnek, és lehetővé teszik számára, hogy érezze tökéletességét és kecsességét.

Miért ne kényeztesd kedvesedet egy remek élvezettel. Végül is csak a leggyengédebb, legszeretetesebb és elegáns férfiak érdemelnek ilyen ajándékot. Ilyen a szeretőd? Romantikus este, pislákoló gyertyák, keleti illat, érzéki zene, szexi öltözék, sima csípőmozgások, játékos kitekintés alulról - az ember a helyszínen le van nyűgözve. És nem hagyja abba: kötekedik, int, csodálja. Elbűvölő keleti szépséggé változtál, de olyan kedves és szeretett. Érdekelt, csüggedt, mámoros, újra szerelmes.

Félsz, hogy nincs bátorságod és ügyességed? Nincs mit. Nem kell más, mint egy vágy és néhány próba. Figyelmébe ajánlunk néhány oktatóvideót kezdőknek, teljesen ingyenes.

Hogyan tanuljunk meg keleti táncot táncolni

Két jó hír:

1. A keleti táncok minden nő számára megfelelőek, életkortól, testmérettől vagy nemzetiségtől függetlenül, csak az érzékivé válás szenvedélyes vágya, az erotika kívánatos.
2. Otthon tanulhatsz, videóleckékkel teljesen ingyenesen. Jelölje meg ezt az oldalt, az Ön számára megfelelő időpontban, otthon készülhet meglepetésre a férfija számára.

Hastánc órák

Figyelembe 9 hastánc oktatóvideó kezdőknek, egyenként 14 perces. Az első 5-7 perc bemelegítés, a következő 7-9 percben új mozgást tanulunk. Az utolsó leckében - az összes mozdulat táncba való kombinációja. A kényelem kedvéért a leckék számozása, mint a videóban. Valeria Putitskaya segít elsajátítani.

Videó 1. Bemelegítés. Bevezetés az alapmozgásokba.

Bella tánc - felébreszti bennünk a nőiest, plaszticitásra tanít és önbizalmat ébreszt. , tanulj meg szépen és harmonikusan mozogni. Ha hirtelen nem tudja megnézni a videót, kattintson a linkre.

Videó lecke 2. Kezek.

A cikk nagy népszerűsége miatt nagy terhelés nehezedik rá, és a videók betöltése sokáig tart, ezért az Ön kényelme érdekében felosztottam őket és átvittem a cikkbe és. Ott találhat tippeket kezdőknek, hogyan tűnhet magabiztosnak, kipihentnek, hogyan varázsolja el kedvenc nézőjét, és még sok mást.

A következő videók megtekintéséhez

• lecke 4, 5, 6. go to please.
• 8., 10., 16. lecke

Profi keleti hastánc.

Győzd le magadban a félénkséget, hallgass a testedre, engedd, hogy tanúskodjon a keleti tánc világába, mely egzotikus, titokzatos, érzéki. Ne félj a kínos mozdulatoktól, az intuíció megmondja a testbeszédet. Engedd el minden gondolatodat és érzésedet, merülj el a zenében. Érezze magát, mint egy mesés Scheherazade, magabiztos és kívánatos. Táncolj a saját módján, tested vonásaihoz igazítva a mozdulatokat. Ez vonatkozik az öltözékre is, adja meg magának a személyes választás szabadságát. Néhány tanult mozdulat, profiktól kikandikált szalagok és már mehet is a privát tánc, nézze meg a videót egy profi táncról. Van mire törekedni. link

Haszon

• az állóképesség fejlődik
• szív edzés,
• fokozott ízületi rugalmasság,
• jobban lenni,
• felmegy a hangulat.

Mint látható, nem csak szép és erotikus, hanem hasznos is.

Milyen előnyökkel jár a keleti tánc a női test számára?

Nem hiába hívják hastáncnak. Minden táncmozdulat a hasban, a derékban, a csípőben összpontosul. A létrehozott terhelés

Ősidők óta vonzották az embereket a keleti szépségek, elbűvölő mozgásképességük. Már most bárki elsajátíthatja ezt a hastánc művészetet, akár otthon is. Végül is számos módszer létezik, amelyek lehetővé teszik ennek az első pillantásra nehéznek tűnő művészetnek a tanítását.

Ugyanakkor a nőiesség, a szexualitás és a báj szimbóluma. A keleti hastánc sok csodálója azt mondja, hogy nemcsak gyönyörű és sima mozdulatokat tanít, hanem lehetővé teszi a felesleges kilók megszabadulását is. Itt az a fontos, hogy megtanulja az összes mozdulatot helyesen végrehajtani, és sokkal könnyebb lesz elérni a kívánt eredményt. Hastánc zsírégetésre a diéták és a hagyományos fizikai aktivitás kiváló alternatívája (,). De ezen nincs mit csodálkozni, hiszen vannak olyan speciális technikák, amelyek számos alakformáló módszert felülmúlhatnak.

Aki nem tudja, hogyan tanulja meg otthon a keleti hastáncot, de nagyon szeretné, annak érdemes tudnia, hogy ez nem csak az esztétikai élvezet megszerzésére nyílik lehetőség. Ez az eltöltött idő számos előnnyel jár. A ritmikus zenére olyan mozdulatokat végeznek, amelyekben a test összes izma dolgozik. Ha rendszeresen gyakorolsz hastáncot, meglepődhetsz az eredményeken, mert így karcsú és tónusos alakot kaphatsz. Ezenkívül az önbecsülés növekszik az órákon, a nő elkezdi szeretni magát és a testét.

Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell otthon tanulni a hastáncot, tudniuk kell, hogy az óráknak számos előnye van, mint például:

• Esztétikai élvezet megszerzése
• Jól érzi magát
• A ritmusérzék fejlesztése
• A test állóképességének növelése
• Aktív fogyás
• Nőiesség és kifinomultság
• Önbizalom és szeretet a tested iránt.

Ha egy lány lapos hasat és darázsderekat szeretne kapni, akkor a keleti hastáncok kiváló segítőkké válnak ezen a területen. Lehetetlen nem megjegyezni előnyeiket azoknak a lányoknak, akik anyává készülnek. A hastánc során minden izom érintett, meg kell mozgatni a testet, a nyakat, szépen mosolyogni, csiszolni a rejtélyt a szemében. Annak érdekében, hogy a folyamat minden finomsága ismertté váljon, ezt rendszeresen meg kell tennie. Az otthoni oktatás előnye, hogy bármikor tanulhatsz.

Az otthoni hastánc edzés a legjobb választás kezdőknek. Híres koreográfusok rögzítik videóikat, ahol megtanítják az alapelemek elsajátítását. Egy ilyen oktatóanyag segít abban, hogy később sokkal magabiztosabbnak érezze magát az osztályteremben egy edzővel.

1. videólecke, Hastánc, Vina és Nina Bidashi (alapmozgások)

A hastánc, mint a fogyás módja

A vékony derékkal kapcsolatos álmok sok szebbik nemet kísértenek. Darázsderék, tónusú és vékony csípő ezeknek a vágyaknak a fő bűnösei. A keleti hastáncok a közhiedelemmel ellentétben nem simák és dallamosak. Ezek ritmikus és intenzív mozgások, amelyek minden izomcsoportot érintenek, nem csak a hasi területet. Kellemes zene közben megmozgathatja testét és hathat az izmokra, rugalmasabbá és tónusosabbá téve azokat.

Ezekkel a mozdulatokkal együtt a test centiméterei elkezdenek „olvadni”. A keleti táncok olyan sokáig tartanak, hogy elegendő idő marad a testváltásra. Hastánc közben megnövekszik a véráramlás a szervezetben, ez pedig pozitívan befolyásolja a zsírlebontás folyamatát.

A hastánc órák nemcsak felnőttek, hanem gyerekek számára is hasznosak. Sok lány kezd táncolni keleti irányokban, ez lehetővé teszi számukra a nőiesség, a karakter kifinomultságának fejlesztését.

A testmozgás a legjobb megoldás a fogyáshoz, mert a nap folyamán több kalóriát kell elégetned, mint amennyit étellel elfogyasztunk. A hastánc az, ami elég sok kalóriát képes elégetni. Ez a sportmódszer könnyen helyettesíti a szokásosat.

2. videólecke, Vina és Nina Bidashi hastánca (kar- és derékizmok)

A hastánc további elemei

Tánc közbenharmonikusan néz ki, fontos, hogy sok elemet válasszunk, különösen:

• Kosztüm
• Cipők
• ékszerek
• Smink.

Még a belépő szint is megköveteli, hogy jól nézz ki a hastáncban. Rendkívül fontos a táncos szexi imázsának megőrzése. Ezenkívül a jelmez és a kiegészítő elemek lehetővé teszik, hogy teljesen elmerüljön a hastáncban.

Gyakorlati tanács: Érdemesebb egy hastánc jelmezt venni egy idő után az óra után, az alak mindenképpen nőies lesz, a derék kifinomultabb lesz. A kezdőknek csak egy rövid felsőre és nadrágra lesz szükségük.

Az alapmozdulatok elsajátítása után érme ágyékkötő vásárolható. Egy ilyen elem játékosnak és szexinek tűnik, emellett különleges hangulatot teremt. Most beszéljünk a cipőkről. Bármilyen arab táncot mezítláb adnak elő. Így az ember és a Föld között különleges kapcsolat figyelhető meg. Ha nem akarsz mezítláb táncolni, akkor zokni, cseh cipő vagy balettcipő megteszi.

Alapvető hastánc mozdulatok

A kezdőknek szánt hastáncórák nehéznek tűnhetnek, hiszen egyszerre kell birtokolni minden testrészt, szépen mozgatni a karokat, kontrollálni az arckifejezéseket, nézni, mosolyogni. A hastánc edzést azonban egyszerű videókkal is el lehet kezdeni.

A következő táncmozdulatok fokozatos végrehajtásával gyorsan és egyszerűen elsajátíthatja ezt az első pillantásra nehéz irányt:

• A hastánc alapmozdulata a hintaszék. Helyesen, lábujjhegyen állva kell végrehajtani. A lábakat egymáshoz kell helyezni, térdben kissé behajlítva. Mentálisan húzzon egy függőleges vonalat a köldökön keresztül. Mozgassa a csípőjét pontosan ezen a vonalon, de a köldöknek mozdulatlannak kell maradnia.
• Inga- a gyakorlat technikája, hogy a jobb combot a hónaljig emeljük, jobb oldalra hozzuk és visszaengedjük a helyére. Ugyanezt tesszük a bal combbal is.
• A csípő körkörös forgása. Fontos, hogy a mozgás során a hát egyenletes és egyenes legyen. Egy kört kell magad elé képzelned, a fenekeddel kell körvonalaznod, miközben a hát alsó része a lehető legjobban meghajlik.
• Körök. Le kell írni egy kört a csípővel, miközben a medencét be kell húzni, és a csípőt felülről lefelé kell visszaállítani. A következő köröknek megállás nélkül kell lenniük. Vízszintes irányban, függőlegesen körkörös forgatást végezhet. Lehetnek nagyok, kicsik vagy közepesek. Új mozgást kaphatunk, ha a mozgásokat a frontális síkban hajtjuk végre.
• Hullám. Ebben az esetben csak a csípőt kell mozgatnia. A felsőtest mozdulatlan marad. Magas félujjakra kell állni, fél fordulattal. Függőleges síkban kell mozognia, és le kell írnia egy kört a combok csontjain keresztül. Lehetőség van előre vagy oldalra mozdulni. Hullámban oldalirányú vagy elülső forgatást végezhet.

Ezek a gyakorlatok csak a kezdet. Sok más technikát kell fokozatosan fejleszteni a jó eredmények elérése érdekében. A keleti hastánc nemcsak szép alak, hanem kecses testtartás, nőiesség és kifinomultság is.

3. videó lecke: Vina és Nina Bidashi hastánc (comb és fenék)

Általánosan elfogadott, hogy csak a keleti lakosok tudnak tökéletesen hastáncot játszani. Valójában minden nő hatalmában áll, kortól függetlenül. A lényeg, hogy megtanuld az alapokat és teljes szívedből táncolj. Az edző tippjei, amelyeket cikkünkben talál, segítenek megtanulni igazi mesterként táncolni.

A hastánc történetéből

A hastánc (vagy hastánc) nagyon ősi szentség. Korábban papnők adták elő India és Egyiptom templomaiban, hogy kapcsolatba lépjenek az Anyaistennővel és szexuális hangulatot közvetítsenek egy férfinak.

Ezenkívül az „élettánc” a keleti esküvő kötelező attribútuma volt, bár a női felében nőknek táncolták.

A beduinok a gyermek születését hastánccal kísérik, hogy a baba egészségesen szülessen és boldogan nőjön fel.

A hastánc ma már nem csak egy szenvedélyes tánc egy zseniális ruhában, hanem a fitnesz egy formája is. A keleti ismereteket önállóan is elsajátíthatja. Ehhez nincs szükség szuperképességekre, a lényeg a vágy és a türelem. Az alapmozdulatok elsajátítása után megalkothatod saját, egyedi táncodat és ajándékozhatod szeretett férfidnak, a rendszeres foglalkozások pedig felfedik nőiességedet, jó egészséget és tökéletes alakot adnak neked.

Az élettánc előnyeiről

Nem véletlenül hívják ezt a varázslatos táncot az „élet táncának”, mert nehéz számba venni, hogy milyen előnyökkel jár egy nő számára.

Kezdjük azzal, hogy a hastánc egy igazán nőies tánc, mert a körkörös mozdulatok és a dinamikus csípőremegés nemcsak szép, de jótékony hatással van a belső szervekre, így a nemi szervekre is. A tánc során belső has- és medencemasszázs történik, mely kiváló felkészítést biztosít a későbbi szülésre, illetve a szülés utáni időszakban is segít a formába hozni. Ezt igazolja, hogy a keleti nők nagyon könnyen szülnek.

A keleti táncok sokkal hatékonyabban segítenek megtalálni a tökéletes alakot, mint az edzőteremben végzett edzés, és az óra során tapasztalt élvezet semmivel sem hasonlítható össze. A sima mozdulatok hozzájárulnak a test rugalmasságának és ízületi mozgékonyságának megszerzéséhez, eltávolítják a sólerakódásokat. Ha rendszeresen táncol, észreveszi, hogyan javul a testtartása, kecses lesz a járása, és nyoma sem lesz a narancsbőrnek.

A hastánc előadása során minden izom ellazul, ellentétben a nyugati táncokkal, ahol a test egy része még feszült. A keleti ritmusokra való mozgás egyfajta meditáció, amely segít oldani a feszültséget és feltárja a belső potenciált. A fejfájás és az álmatlanság örökre eltűnik, és a jó hangulat állandó kísérője lesz. Meg fog lepődni, hogy mennyire ellazult és szabad lesz, pillantásokkal és gesztusokkal fejezi ki érzéseit, mint a keleti nők.

Hogyan kezdjünk el hastáncolni

Azok számára, akik nem tudják elképzelni az életüket mozgás nélkül, tippeket készítettünk kezdőknek, hogyan kezdjenek el hastáncolni.

A hastánc alapjainak elsajátításához nem szükséges táncklubba járni - az interneten számos oktatóvideó és mesterkurzus található. Számos egyszerű, de nagyon hatékony alapmozdulat létezik:

• körkörös forgatás (húzzon vízszintes és függőleges „nyolcat” a csípőjével és a térdével);
• csípő, térd és váll remegése;
• a karok és a test hullámszerű mozgása;
• "kupola" (húzd be és fújd fel a gyomrot a zene ütemére).

Ha mindezt elsajátította, saját maga is elkészítheti a táncot a megfelelő zene kiválasztásával és attribútumok hozzáadásával - sál, gyertyák, sőt még egy kés is. Improvizálj a török ​​dobok ritmikus hangjaira, teljesen átadva magát a táncnak.

Ne rohanjon egy gyönyörű táncruházat megvásárlásával - végül is az intenzív edzés után hamarosan lefogyhat, és a jelmez nagyszerű lesz. Viseljen rövid felsőt és leggings-t vagy nadrágot az edzéshez, és kössön csípőre csilingelő érmékkel ellátott sálat. Ami a cipőket illeti, itt teljesen meg lehet csinálni nélkülük, mert a hastáncot általában mezítláb adják elő. Ha ez a lehetőség nem felel meg Önnek, felvehet cipőt vagy zoknit.

Ekaterina Plotnikova, a táncközpont edzője és a 2012-es keleti tánc Világkupa győztese megosztott velünk tippeket a hastánc órákkal kapcsolatban:

„A hastánc jelentős fizikai tevékenység, ezért vannak ellenjavallatok: erős lapos láb, gerinc- és női belső szervek betegségei, gyomorfekély. Visszér és szívelégtelenség esetén kerülni kell a nagy terhelést.

Különös figyelmet kell fordítani a terhes nőkre. Ebben a helyzetben veszélyeztetheti egészségét - mind a saját, mind a születendő gyermekét. Szülés előtt és után is lehet, sőt kell is hastáncot táncolni, de terhesség alatt érdemes speciális gimnasztikát vagy légzőgyakorlatot végezni.

Kívánjuk, hogy sikeresen sajátítsd el a keleti művészetet, és változtasd táncba az életed!