Kokius sveikus gėrimus galima pasigaminti namuose? Koks yra sveikiausias gėrimas Pomidorų sultys be druskos.

Sveikatai naudingiausias gėrimas yra paprastas išgrynintas vanduo. Tai pats teisingiausias ir naudingiausias drėgmės šaltinis. Tačiau yra gėrimų, kurie turi daug atkuriamųjų savybių, suteikia mūsų organizmui jėgų ir energijos. Surinkome informaciją apie naudingiausius gėrimus žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Žalioji arbata

Nauda: sumažina osteoporozės, vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Žaliojoje arbatoje yra daug flavonoidų, polifenolių ir antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo žalingo poveikio ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Arbatoje taip pat yra fluoro, kuris stiprina kaulus ir yra naudingas dantims.
kalorijų : 0

Baltoji arbata

Renkant žaliavas baltajai arbatai, ypatingas dėmesys skiriamas lapų atrankai. Paprastai baltajai arbatai skinami tik jauniausi, pusiau išpūsti pirmojo derliaus lapai, pusiau apaugę baltais atsivėrusio arbatos pumpurėlio plaukeliais. Elitinėms baltosioms arbatoms renkamas tik viršutinis lapelis (thyrsa), arba galiukai ir dar vienas lapas po jo. Baltosios arbatos perdirbimo laipsnis yra žemas. Baltosios arbatos veislės gamyba susideda tik iš dviejų etapų, todėl jos laikomos lengvai fermentuotomis, nes džiovinamos saulėje ir pašildomos, o po to džiovinamos ir dėl to įgauna žemą fermentacijos laipsnį. Iš esmės lapų spalva turi išlikti ta pati (žalia arba pilkai žalia), balta apatinės lapų pusės spalva turi būti aiškiai matoma. Nepaisant akivaizdaus paruošimo paprastumo, šiai arbatai naudojamas lapelis yra labai įnoringas. Visi procesai atliekami rankiniu būdu.

Baltoji arbata turi tokių veislių kaip: baltasis bijūnas, žalias sniegas, sidabrinės spygliuočiai ir kitos rūšys. Užplikytos baltosios arbatos yra skaidraus geltono užpilo, subtilaus skonio ir subtilaus aromato. Baltoji arbata platinama beveik išimtinai Kinijoje ir yra laikoma viena iš labiausiai rafinuotų (ir brangiausių) arbatų. Baltoji arbata dėl didelio vitaminų, amino rūgščių ir pektinų kiekio padeda atjauninti organizmą.
Baltąją arbatą reikia užplikyti minkštu ir ne per karštu vandeniu (50-70C). Kadangi jame yra ypatinga eterinių aliejų koncentracija, suteikianti išskirtinį aromatą, užplikius per karštu vandeniu šie nuostabūs kvapai išnyks. Virimo laikas yra labai trumpas, paprastai ne ilgiau kaip 5 minutes.

metine arbata

Nauda: Naudingos mėtų gėrimo savybės padeda susidoroti su virškinimo sutrikimais, palengvina pilvo dieglius, skatina virškinimą, nes padeda maistui judėti virškinamuoju traktu. Pipirmėčių arbata turi antispazminį poveikį, mažina raumenų skausmą ir raumenų įtampą.
Kalorijos: 0

Pienas su 1% riebumo

Nauda: Piene yra sudėtinių angliavandenių, baltymų ir šiek tiek riebalų, todėl šis produktas virškinamas lėtai ir tam tikrą laiką jaučiatės sotūs. Sudėtiniai angliavandeniai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Kalcio yra piene kartu su vitaminu D, todėl jis gerai pasisavinamas. Be to, kalcis padeda ląstelėms deginti riebalus, todėl pienas prisideda prie normalaus svorio metimo.

Kalorijos: Stiklinėje pieno (250 g) yra 120 kalorijų.

Sojų pienas

Nauda: sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Maistinės skaidulos ir baltymai, esantys sojos piene, mažina „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tačiau jei norite visiškai pakeisti karvės pieną sojų pienu, jums trūks kalcio ir vitaminų A ir D. Tokiu atveju galite įsigyti šiais mikroelementais praturtinto sojų pieno. Sojoje yra fitoestrogenų, kurie gali būti susiję su krūties vėžio rizika. Jei jūsų šeimoje yra buvęs šios ligos atvejis, geriau pasitarkite su gydytoju, ar patartina gerti sojų pieną.

Kalorijų kiekis: 81 kcal 250 g produkto

Karštas šokoladas arba kakava

Nauda: gerina nuotaiką ir saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo. Kas suteikia šiam produktui naudingų savybių? Kakavoje yra daug polifenolių, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Valgant karštą šokoladą, padidėja hormono serotonino gamyba, kurio mažas kiekis neigiamai veikia nuotaiką.
Kalorijos: apie 195 kcal 250 g gatavo produkto ir 115 kcal miltelių mišinyje

Pomidorų sultys be druskos

Nauda: Apsaugo nuo daugelio vėžio formų. Kaip žinia, perdirbtuose šviežiuose pomidoruose likopeno koncentracija didesnė nei pačiuose vaisiuose. Likopenas buvo susijęs su sumažėjusia šių organų vėžio rizika: burnos, plaučių, skrandžio, kepenų, krūties, gimdos kaklelio, skrandžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos. Be to, likopenas apsaugo širdį nuo laisvųjų radikalų poveikio, taip sumažindamas širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.
Kalorijų kiekis: 43 kcal 250 g produkto.

Spanguolių sultys

Nauda: apsaugo nuo dantenų ligų, padeda susidoroti su šlapimo takų infekcijomis. Tačiau sultyse dažniausiai yra cukraus, todėl arba rinkitės 100 % becukres sultis arba apsiribokite viena stikline per dieną.

Kalorijų kiekis: 140 kcal 250 g produkto.

apelsinų sultys

Nauda: sultyse esantis vitaminas C didina imunitetą, saugo nuo daugelio ligų, įskaitant kataraktą, vėžį. Apelsinų sultys yra puikus folio rūgšties šaltinis, būtinas norint išvengti vaisiaus vystymosi defektų.

Kalorijų kiekis: 115 kcal 250 g produkto.

Gerkite skanius, natūralius ir sveikiausius gėrimus! Būkite visada sveiki ir linksmi!

Samir Becic ne kartą buvo tituluojamas geriausiu asmeniniu treneriu pasaulyje, jis yra tikras fitneso programų ir dietų specialistas, sveikos gyvensenos, sveikos mitybos ir mankštos propaguotojas. Išanalizavome jo pokyčius ir patarimus ir pateikiame jums dešimt geriausių ir sveikiausių gėrimų.

1. Vanduo

Vanduo visada bus pirmoje vietoje, nes jis yra gyvybės pagrindas. Vanduo dalyvauja virškinime, malšina intoksikaciją, yra svarbus kraujo komponentas, būtinas B grupės vitaminų ir askorbo rūgšties pasisavinimui.

2. Kviečių želmenų sultys

Šis gėrimas yra vienas geriausių ir įperkamiausių chlorofilo, baltymų ir skaidulų, svarbių sveikam virškinimui, šaltinių. Be to, jame yra daug įvairių vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, įskaitant retinolį, vitaminus B 12, C, E ir K, taip pat kalcio, kalio, folio rūgšties ir riboflavino.

3. Šviežių daržovių sultys

Šviežios daržovių sultys, be perdėto, gali būti vadinamos skystos formos salotomis. Tai gali būti kelių rūšių daržovės, kuriose gausu vitaminų ir mineralų. Toks gėrimas puikiai malšina žarnyno uždegimus ir reguliuoja jo darbą, valo organizmą ir netgi gali pagreitinti medžiagų apykaitą.

4. Kokosų vanduo

Kokosų vanduo yra puiki alternatyva sportiniams gėrimams, jame yra natūralių elektrolitų ir puikiai numalšina troškulį po ilgos treniruotės. Be to, jame yra daug magnio, naudingo nervų sistemai.

5. Citrinų sultys

Citrinų sultyse gausu askorbo rūgšties ir jos yra labai naudingos jūsų imuninei sistemai. Jis taip pat padeda virškinimui ir valo kepenis. Jei norite gaivaus vasaros gėrimo, sultis tiesiog sumaišykite su šaltu vandeniu.

6. Granatų sultys

Granatų sulčių nauda yra neįkainojama. Įrodyta, kad antioksidantų turtingas gėrimas gali užkirsti kelią uždegimams, širdies ligoms, plaučių vėžiui ir prostatos vėžiui. Visada patikrinkite etiketėje esančius ingredientus, kad įsitikintumėte, jog geriate grynas sultis. Daugelis gamintojų gėrimą skiedžia kitomis mažiau sveikomis sultimis ir prideda cukraus.

7. Burokėlių sultys

Burokėlių sultys mažina kraujospūdį ir gerina ištvermę. Tyrimai parodė, kad sportininkai, kurie prieš treniruotę geria burokėlių sultis, mankštinasi 16% ilgiau.

8. Žalioji arbata

Greitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia dantų ir dantenų sveikatą.

9. Kefyras

Gėrime gausu ne tik probiotikų, bet ir kalcio, magnio, baltymų bei vitamino B 12.

10. Imbiero arbata

Imbieras puikiai tinka virškinimo sistemai, kaip ir šiltas vanduo. Imbiero šaknis padeda sumažinti pykinimą, judesio ligą ir turi priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti sergant artritu.

Žmonės visada ieškojo gėrimų, kurie išliktų sveiki ir padėtų ilgai išlikti jaunai bei gražiai. Jie sukūrė gydomųjų savybių turinčius vaistažolių ir gėlių preparatus. Žinoma, sveikata priklauso ne tik nuo to, ką geriame. Jai vienodai įtakos turi tinkama mityba, protingas fizinis aktyvumas, nustatytas miego ir poilsio režimas, emocinė ir psichinė būsena. Tačiau jūs galite žymiai sustiprinti kūną, jei į savo įprastą vartojimą įtrauksite sveikus sveikatai gėrimus.

Vartotojasir arbatos žalą

Daug įvairių arbatų rūšių! Visi jie turi skirtingą skonį, skirtingas naudingąsias savybes. Pagrindinės arbatos rūšys: juodoji, žalia, raudona, balta, geltona. Jau tyliu apie į mūsų racioną patekusius užjūrio pavadinimus: Puer, Oolong, Mate, Rooibos, Hibiscus... Tačiau juodoji arbata buvo plačiai paplitusi Rusijoje. Kitos arbatos rūšys pasirodė vėliau ir dabar taip pat populiarėja.

Juoda arbata

Juodoji arbata pasižymi aukščiausiu arbatos lapų perdirbimo laipsniu ir ilgiausia fermentacija (oksidacijos procesu). Gėrimas yra sodrios oranžinės arba rusvos spalvos. Sutraukiantis skonis, be kartumo. Juodoji arbata dažniausiai geriama su cukrumi, medumi, citrina, pienu, grietinėle. Dažnai uogų ar žolelių papildai.

Kinijoje tai, ką mes vadiname juodąja arbata, vadinama raudonąja arbata. Todėl Europos ir Rytų
asmens, galimi sąvokų skirtumai. Arbatos gydomosios savybės yra begalinės. Tai padeda sumažinti daugelio ligų riziką, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas, osteoporozę ir vėžį.

Puodelis juodosios arbatos gali sumažinti cholesterolio indeksą, o gliukozės kiekį kraujyje, pagerinti imunitetą. Ryte, prieš 10 valandą, žmogaus organizme padidėja streso hormono (kortizolio) lygis. Jei juodoji arbata šiuo metu geriama kasdien, mūsų organizmas pradeda gaminti mažiau kortizolio, pripranta prie kofeino vartojimo iš arbatos. Dėl šio poveikio žmogus ryte pradeda jausti nuovargį, pervargimą. Norint atsigauti, reikia didesnės kofeino (arbatos) porcijos. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja gerti juodąją arbatą po 10 val.

Dėmesio! Juodosios arbatos puodelyje yra 40 mg kofeino, kuris kenkia žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Per didelis juodosios arbatos vartojimas sutrikdo geležies pasisavinimą organizme.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra geras gėrimas pusryčiams. Žalioji arbata taip pat mažina kortizolį (streso hormoną), kaip ir juodoji, dėl joje esančio kofeino. Mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija. Jis sėkmingai naudojamas svorio metimui.

Žaliojoje arbatoje yra didžiulis kiekis antioksidantų, kurie apsaugo organizmą ląstelių lygmeniu ir padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Fluoro buvimas nuostabiame gėrime gali pagerinti dantų ir kaulų būklę. Puikiai tonizuoja, gaivina ir gydo kūną. Ši arbata normalizuoja medžiagų apykaitą, suteikia energijos, skatina protinę veiklą.

Dėmesio! Dėl žaliojoje arbatoje esančio kofeino neturėtumėte jos gerti neribotais kiekiais.

Raudonoji arbata (hibiscus)

Hibisko arbata yra gera profilaktika nuo peršalimo ligų. Hibiscus pagerina išorę odos būklę ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Hibiscus arbata labai naudinga organizmui, joje yra antioksidantų, kurie šalina toksinus ir neutralizuoja kenksmingus mikroorganizmus. Reguliariai vartojant šį gėrimą, sumažėja cholesterolio kiekis, pagerėja žarnyno ir kepenų veikla.

Dėmesio! Naudingiau gerti arbatą, kuri nėra stipri ir ne daugiau kaip 5 puodeliai per dieną.

metine arbata

Dėmesio! Reikia suprasti, kad mėtoms gali būti alergija, todėl reikėtų įsitikinti, kad tokių reakcijų nėra.

Kas geriau: arbata ar kava?

Kava

Kava yra daugelio ginčų objektas. Tačiau kavos nauda įrodyta. Padeda suaktyvinti sąlyginių refleksų veikimą, teigiamai veikia žmogaus motorinę veiklą ir skatina protinę veiklą.

Arbata ir kava yra rūgštūs gėrimai. Jie padeda organizmui virškinti maistą. Todėl arbatos ir kavos negalima gerti tuščiu skrandžiu. Pažeidus šią taisyklę, gali išsivystyti gastritas arba atsirasti pepsinių opų. Išgerto gėrimo normos viršijimas taip pat atneša žalos. Manoma, kad tik vienas puodelis kavos per dieną yra saugi dozė. Tačiau kavos mėgėjams, kol jie yra gana sveiki, trys kavos puodeliai per dieną yra visiškai priimtini. O mes kalbame apie standartinius 100 ml kavos puodelius.

Dėmesio! Kasdien geriant per daug kavos, išsenka nervinės ląstelės. Kava yra draudžiama žmonėms, sergantiems hipertenzija, nes ji gali padidinti kraujospūdį.

Cikorija

Negalintiems gerti juodosios arbatos ar kavos, galima patarti cikoriją užsivirti ryte. Skonis labai panašus į kavos gėrimą, tačiau jame nėra kofeino. Cikorija puikiai stiprina imunitetą, gerina medžiagų apykaitos procesus, ramina nervų sistemą.

Kipro arbata yra labai malonaus skonio su gėlių natomis ir lengvu rūgštumu. Verdant ugniažolę gaunama ne tik skanios arbatos, bet ir labai sveiko gėrimo.
Kūno pasisavinama Ivano arbata teigiamai veikia visus gyvybiškai svarbius organus. Puikiai padidina hemoglobino kiekį, padeda nuo kraujavimo, nes tirština kraują, stiprina imuninę sistemą, mažina aukštą kraujospūdį, vartojamas vyrų ligoms gydyti.

Ivano arbatos kontraindikacijos yra minimalios: galimas individualus netoleravimas, alerginės apraiškos augalą sudarntiems vitaminams, o kadangi ji tirština kraują, žmonės, kenčiantys nuo venų varikozės ir tromboflebito, turi būti vartojami atsargiai.

Ką gerti norint numesti svorio?

Jei ilgą laiką stengiatės sulieknėti, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į gėrimus. Tai gali būti mineralinis vanduo be dujų, arbata be cukraus. Venkite saldžių gazuotų gėrimų, alkoholio, energetinių gėrimų, nes juose yra daug lengvai virškinamų angliavandenių ir jie yra labai kaloringi. Reguliarus jų naudojimas gali paneigti net griežčiausios dietos poveikį. Taip pat reikėtų vengti gėrimų, kuriuose yra cukraus pakaitalų, nes žinoma, kad jie sukelia alkį.

Žalioji arbata

Tam puikiai tinka žalioji arbata. Gerina medžiagų apykaitą, šalina iš organizmo toksinus, skatina riebalų deginimą. Natūralu, kad arbata turi būti kokybiška.

Sultys (šviežios)

Šviežios sultys ypač vertinamos dėl didelio vitaminų kiekio. Galima naudoti šviežiai spaustas daržovių sultis – be apribojimų, o vaisių ir uogų sultis geriau skiesti mineraliniu vandeniu santykiu 1:1.

Visos šviežios sultys turi labai mažai kalorijų, todėl jos dažnai vartojamos pasninko dienomis.

• Pomidorų sultys yra puiki apsauga nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių problemų, tačiau gerti reikėtų nepridedant druskos. Kalorijų kiekis labai mažas – 43 kcal stiklinėje gėrimo. Pomidorų sultyse yra daug likopeno, todėl jis skiriamas kaip profilaktinė priemonė, siekiant išvengti vėžio išsivystymo. Jį galima gerti dažniau nei kitas sultis, įtrauktas į svorio metimo dietą. Tačiau sergant gastritu, skrandžio opomis ir pankreatitu, pomidorų sultys yra kontraindikuotinos.

Dėmesio! Šviežiai spaustose sultyse yra daug cukraus, todėl sergantieji cukriniu diabetu neturėtų jų vartoti. Reikia gerti šviežią per šiaudelį, kad nesubyrėtų danties emalis. Atminkite, kad natūralias sultis geriau gerti atskiestas. Obuolių, slyvų, serbentų, citrinų, apelsinų, kurie net ir sveikam žmogui gali sukelti skrandžio skausmą ir rėmenį.

Naminiai kompotai ir vaisių gėrimai

Tačiau naminiai kompotai ir vaisių gėrimai nepakenks jūsų sveikatai ir figūrai, jei į juos įdėsite minimalų cukraus. Naminiuose gėrimuose nėra „chemijos“, dažiklių, skonio stabilizatorių... Viskas tik natūralu ir sveika!

Džiovintų vaisių kompotas. Užvirinkite keturis litrus vandens, įberkite šiek tiek cukraus (pagal skonį), nuplautus džiovintus vaisius, užvirinkite ir palikite prisitraukti 2-3 valandas. Per tą laiką kompotas atvės. Geriau gerti atšaldytą. Arba šilta. Vis dėlto tai skonio reikalas!

Rabarbarų kompotas. Pirmiausia citrinos žievelę užplikykite 3 litrais vandens, įberkite šiek tiek cukraus (pagal skonį), tada susmulkintus rabarbarų lapkočius išsiųskite į keptuvę ir troškinkite, kol suminkštės, atvėsinkite.

Raudonųjų serbentų sultys. Stiklinę šviežių uogų permeskite per sulčiaspaudę. Minkštimą atskieskite litru vandens, užvirinkite. Toliau gėrimą reikia perkošti, atvėsinti ir supilti išspaustas sultis. Gautą vaisių gėrimą atvėsiname. Savo sudėtyje yra natūralių sulčių. Šis vaisių gėrimas skiriasi nuo kompoto!

Kefyras

Kefyras yra fermentuotas pieno produktas, normalizuojantis virškinimą, deginantis riebalus, o vartojant kasdien, atjauninantis visą organizmą. Ar žinote, kad kefyre yra kelis kartus daugiau kalcio nei piene? Kefyras yra tikras vitaminų ir mikroelementų, reikalingų žmogaus organizmui, sandėlis. Šis rauginto pieno gėrimas gerina medžiagų apykaitos procesus visame kūne, skatina geresnį virškinimą. Jis paverčia riebalus energija, neleidžiant nusėsti organizme. Kefyras – profilaktinis gėrimas sergant onkologinėmis virškinamojo trakto ligomis. Ir toliau! Išgėrę vieną stiklinę prieš miegą, užtikrinsite sveiką ir sveiką miegą, pašalinsite nuovargį (taip pat ir lėtinį), nes šiame gėrime gausu vitamino B, kuris yra nervinių ląstelių statybinė medžiaga.

Dėmesio! Esant individualiam fermentuoto pieno produkto netoleravimui, kefyrą gerti draudžiama. Būkite atsargūs dėl produkto, jei paūmėja gastritas su dideliu rūgštingumu skrandyje.

Pieno nauda ir žala

Labai naudingas gėrimas žmogaus sveikatai yra pienas. Pienas ilgam suteikia sotumo jausmą. Šiame natūraliame gėrime esantis kalcis skatina svorio mažėjimą, nes padeda deginti riebalus ląstelėse. Svarbiausia visada atsiminti, kad pienas yra ne gėrimas, o maistas! Jis turėtų būti vartojamas šiltas arba kambario temperatūroje. Gerti lėtai, mažais gurkšneliais, kad geriau įsigertų. Po pieno reikia valgyti ne anksčiau kaip po 1-2 valandų. Pieną geriau derinti su vaisiais ir uogomis, taip pat su riešutais.

Dėmesio! Vienintelis pieno „trūkumas“ yra laktozės, kuriai kai kurie žmonės yra alergiški, buvimas.

Ožkos pienas: nauda ir žala

Valgyti ožkos pieną yra daug naudos. Ožkos piene yra daugiau riebalų, baltymų ir kalcio nei karvės piene. Mažiausias šiame piene esantis kazeinas padeda geriau įsisavinti žmogaus organizmą ir yra nepakeičiamas kūdikių maistui. Ožkos pienas puikiai stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja cholesterolio balansą. Ožkos pienas taip pat padeda gydyti skydliaukės, kepenų, tulžies pūslės, kvėpavimo takų ligas, turi ryškų priešnavikinį poveikį. Šis produktas yra būtinas norint pašalinti sunkiuosius metalus, atsikratyti radiacijos poveikio, chemoterapijos. Egzema, astma, tuberkuliozė, kolitas, šienligė, migrena, vidurių užkietėjimas, artritas – tai ne visas sąrašas ligų, kurias gydant ožkos pieno nauda neabejotina.

Dėmesio! Ožkos pieną reikia vartoti tik virtą! Šio produkto trūkumai yra mažas geležies kiekis.

Spanguolių sultys

Spanguolių sultyse gausu vitamino C, o tai reiškia, kad šio gėrimo pagalba galite sustiprinti imuninę sistemą. Taip pat spanguolių sultys ar vaisių gėrimas turi karščiavimą mažinančios medžiagos, gydo šlapimo takų infekcijas.

Tačiau dėl to, kad jame yra cukrų, jo naudojimas turėtų būti apribotas iki 1 stiklinės per dieną.

Žolelių arbata svorio netekimui namuose

Norint numesti svorio, labai naudingos žolelių arbatos. Juos galima gerti kasdien, kelis kartus per dieną, arbatos rūšį keičiant po 10-14 dienų. Svoriui mažinti ir medžiagų apykaitos procesams gerinti geriausiai tinka arbatos iš beržo lapų, dilgėlių, valerijonų, lazdyno lapų, rozmarinų, porų. Džiovintus augalus reikia virti kaip arbatą. Kiekvienai arbatai reikia pasirinkti vieną augalą – išgėrus kursą, padaryti savaitės pertrauką ir pereiti prie kito. Cukraus į žolelių arbatą dėti nereikia, o citrinos griežinėlį galima. Vaistinėse žolelėse yra daug vitaminų, fitoncidų ir kitų medžiagų. Daugelis iš jų garsėja diuretikais ir choleretikais. Štai ko jums reikia norint numesti svorio. Minėtų žolelių nuovirai slopina apetitą. Į šį sąrašą drąsiai galite pridėti žolelių arbatos iš saldžiųjų krapų (pankolių) ir kukurūzų stigmų nuovirą, gertą prieš valgį (1 stiklinė), jie turės tokį patį poveikį.

Kiekviena moteris nori atrodyti puikiai bet kokio amžiaus. Norėdami išsaugoti grožį ir sveiką spindesį, galite rekomenduoti skanių ir sveikų kokteilių receptus.

Sveikų gėrimų receptai namuose norint numesti svorio

Ciberžolė su pipirais

Geltona malta ciberžolės šaknis (ciberžolė) ir juodieji pipirai padės atsikratyti papildomų kilogramų. Jei ryte tuščiu skrandžiu gersite šiltą vandenį su jame įmaišytu ciberžole ir juodaisiais pipirais, tuomet per mėnesį galite numesti nuo 3 iki 5 kilogramų. Be to, šio gėrimo komponentai padeda sumažinti oksidacinį organizmo procesą ir stiprina kraujagysles. Paruošimo būdas šiltas vanduo - 250 ml; pipirai - ½ šaukštelio; ciberžolė - ½ šaukštelio

Imbieras, citrina ir ciberžolė

Geras svorio netekimas imbieras. Ši šaknis padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir nuodus. Norėdami paruošti riebalus deginantį gėrimą, mums reikia: ciberžolės - ½ šaukštelio; imbieras - 1 vidutinė šaknis; citrina - ½ vaisiaus; vanduo - 250 ml. Imbierą reikia susmulkinti, citriną ir susmulkintą šaknį sujungti stikliniame dubenyje. Toliau viską reikia užpilti stikline verdančio vandens ir palikti 15 minučių. Į gautą mišinį reikia įdėti ciberžolę. Kruopščiai išmaišykite ir nedelsdami gerkite. Gėrimą galite gerti 3 kartus per dieną.

Dėmesio! Jūs negalite gerti priemonės ilgiau nei dvi savaites.

Kitas svarbus sveikų gėrimų komponentas – medus. Šiame produkte gausu aminorūgščių, jis didina hemoglobino kiekį kraujyje, yra natūralus antibiotikas. Todėl pridėję jį prie bet kurio iš aukščiau paminėtų „grožio ir sveikatos gėrimų“ gausite dvigubą naudą.

Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems! Natalija Belokopytova.

Mūsų apžvalga padės persigalvoti apie įvairius gėrimus, kurie ne tik numalšina troškulį, bet ir naudingi organizmui.

Ar tu ištroškęs? Užuot pylęs saldžių sulčių ar sirupų, kuriuose yra daug kalorijų ir daug kenksmingų dažiklių bei konservantų, verčiau rinkitės stiklinę žaliosios arbatos. Šiame gėrime gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą ir greitina medžiagų apykaitą.

Pristatome 10 geriausių pasaulyje sveikiausių gėrimų

1. 

   Pirmoje vietoje, žinoma, yra paprastas vanduo. Tai sveikiausias gėrimas iš visų, nes užtikrina gyvybinę mūsų organizmo veiklą, yra svarbus kraujo komponentas, išplauna toksinus, toksinus, druskų perteklių. Be vandens normalus virškinimas neįmanomas, jis padeda iš mūsų valgomo maisto pasisavinti maistines medžiagas, vitaminus ir mikroelementus. Kad jūsų kūnas veiktų normaliai, būtina išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną. Kartais net daugiau, pavyzdžiui, kai karšta arba išgėrus sausinančių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir alkoholio. Galite pridėti citrinos ar laimo griežinėlį, agurko griežinėlį arba mėtų lapelį, kad vanduo nebūtų per švelnus.

2. 

   Granatų sultys yra nepaprastai naudingos organizmui. Šio rubino nektaro sudėtyje yra daug antioksidantų, kurie padeda kovoti su įvairiais uždegiminiais procesais, širdies ligomis, plaučių ir prostatos vėžiu. Kasdien išgeriant vieną stiklinę granatų sulčių išvengsite daugelio sveikatos problemų. Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriuose komerciniuose gėrimuose, be sulčių, gali būti kitų skysčių ir cukraus pertekliaus. Prieš pirkdami produktą, atidžiai išstudijuokite etiketę ant stiklainio ar butelio, kad įsitikintumėte, jog granatų sultys yra natūralios.

3. 

   Turtingas mikroelementų ir antioksidantų, greitina medžiagų apykaitą, blokuoja patogeninių bakterijų veiklą, saugo organizmą nuo ultravioletinių ir spindulių poveikio, užtikrina sveikus dantis ir dantenas. Šį gėrimą galima gerti tiek karštą, tiek šaltą. Kvapus užpilas su keliais ledo kubeliais ir citrinos skiltele numalšins troškulį vasaros karštyje, suteiks gyvybę suteikiančio žvalumo.

4. 

   Sultys ruošiamos iš bet kokių šviežių daržovių, tokių kaip morkos, agurkai, salierai, špinatų
   Kokių maistinių medžiagų yra špinatuose ir kaip jie padeda mūsų organizmui. Nuo kokių ligų rekomenduojama vartoti špinatus ir jų cheminę sudėtį., kopūstai, salotos. Kiekviename iš šių augalinės kilmės maisto produktų yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi mūsų sveikatai. Maisto medžiagos geriau pasisavinamos iš sulčių nei iš nesmulkintų vaisių. Daržovių gėrimus geriau gaminti namuose naudojant sulčiaspaudę, nes parduotuvėse perkamose sultyse yra daug druskos.

5. 

   Šis tamsiai raudonas gėrimas padės sumažinti kraujospūdį ir padidinti gyvybingumą. Ekseterio universitete (Didžioji Britanija) atlikti tyrimai parodė, kad dėl naudingų elementų organizmo darbingumas padidėja 16%. Taip pat pastebėta, kad kasdien vartojant burokėlių sultis pagerėja kraujotaka smegenų srityje. Šis veiksnys labai vertingas vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda išvengti atminties problemų ir netgi išvengti senatvinės demencijos. Burokėlių sultis galite pasigaminti namuose arba nusipirkti išpilstyto gėrimo sveiko maisto parduotuvėse.

6. 
   

   Nedidelė fermentuoto pieno produkto dalis prisotins jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis, vitaminais, mineralais. Jogurte yra kalcio, baltymų, magnio, vitamino B12 – elementų, kurie padeda atkurti žarnyno mikroflorą ir stiprina imuninę sistemą. Pirmenybė turėtų būti teikiama nesaldiems neriebiems gėrimams.

7. Vynuogių sultys

   Kadangi šiame gėrime yra antioksidantų, jis naudingas normaliai širdies veiklai palaikyti. Vynuogių sulčių naudojimas mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, neleidžia susidaryti trombams, mažina kraujospūdį, pagreitina medžiagų apykaitą. Vaisių sultyse paprastai yra daug kalorijų. Todėl jų reikėtų vartoti saikingai, ne daugiau kaip 1-2 stiklines per dieną.

8. 

   Šis rūgštus gėrimas gali atnešti didžiulę naudą jūsų organizmui. Citrinų sultys gerina virškinimą ir valo kepenis. Jame yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis.

9. 

   Imbieras garsėja savo gebėjimu normalizuoti virškinimą ir padeda susidoroti su pykinimu nėštumo metu ar dėl judesio ligos. Taurė imbiero arbata
   Šiame straipsnyje pateikiama 18 neabejotinų imbiero arbatos gėrimo privalumų, 6 populiarūs paruošimo ir vartojimo nuo įvairių ligų receptai. padėti atsikratyti ūmaus skrandžio ar žarnyno skausmo. Sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, imbierą reikia vartoti reguliariai.

   Kad arbata būtų sveika, 1–2 plonas imbiero šaknies skilteles pamirkykite karštame vandenyje kelioms minutėms. Jei pageidaujama, į puodelį galima įpilti šaukštą medaus, kad sumažėtų aitrokas gėrimo skonis ir aromatas.

10. 

    Nugriebto pieno mišinys su uogomis ar vaisių gabalėliais yra vienas sveikiausių gėrimų pusryčiams ar pietų metu. Galite gaminti kokteilius su kakava, šokoladu, žemės riešutų sviestu, bananais, braškėmis, aviečių
    Kuo avietės naudingos mūsų organizmui? Straipsnyje pateikiama 16 mokslinių tyrimų rezultatų apie naudingąsias aviečių savybes, taip pat kokios kontraindikacijos egzistuoja.- Žodžiu, su bet kokiais kvapiosiomis medžiagomis ar vitaminų papildais savo nuožiūra.

Nuo seniausių laikų žmonės ieškojo ir išbandė įvairaus skonio gėrimus, galinčius numalšinti troškulį, suteikti jėgų ir žvalumo, kovoti su miegu ir kt. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kas išėjo iš šių eksperimentų ir, svarbiausia, kurie iš daugelio gėrimų pagal naudingumo principą patenka į TOP-8.

Vanduo

Garbingą PIRMĄJĄ VIETĄ tikrai užima vandens. Tai naudingų medžiagų laidininkas, vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos procesuose, šalina iš jo toksinus, taip pat dalyvauja organizmo termoreguliacijos procese. Be vandens gyvybinė organizmo veikla apsiriboja trimis dienomis, po kurių organizmas pasmerktas mirčiai. Normaliam organizmo funkcionavimui suaugusiam žmogui per dieną reikia vidutiniškai 2,5 – 3 litrų. Tokiu atveju vandens reikia gerti mažais kiekiais visą aktyvią dienos fazę. Reikia pasakyti, kad mažas vandens suvartojimas, kaip ir per didelis vandens suvartojimas, gali sukelti tam tikrų pažeidimų. Be to, situacijose, susijusiose, pavyzdžiui, su tam tikromis šlapimo sistemos ligomis, taip pat ribojamas didelis skysčių suvartojimas.

Į džiovintų vaisių ompotas

ANTRA VIETA pagal naudingumą yra džiovintų vaisių kompotas. Šis gėrimas išlieka naudingas su bet kokia jo sudedamųjų dalių sudėtimi, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų. Būtent todėl jis ypač naudingas ir saugus vaikiškame meniu. Džiovintų vaisių kompotas turi išskirtinį sodrų skonį ir aromatą, neprilygstamą jokiam kitam gėrimui.

galbūt vaisius nuimkite patys (prie vėjo ir saulės), o pirkdami juos turguose ar parduotuvėse būkite budrūs, nes norėdami geriau pateikti ir pailginti galiojimo laiką, kai kurie nelabai sąžiningi gamintojai imasi vaisių perdirbimo. sieros dioksidas kurių sudėtyje yra konservantų E202. Toks produktas turi ne visai jam būdingą kvapą, o pamirkęs vandeniui suteikia geltoną ar oranžinį atspalvį.

Norėdami paruošti vieną iš daugelio šio sveiko gėrimo variantų, jums reikės: 200 g džiovintų obuolių, 200 g džiovintų kriaušių, 100 g džiovintų slyvų, 50 g džiovintų abrikosų, 50 g razinų, 1 šaukštas cukraus ir 3 vnt. litrų vandens.

Kadangi beveik kiekvienas džiovintas vaisius turi savo kepimo laiką, nedelsdami atidėkite obuolius ir kriaušes. Išrūšiuokite visus vaisius ir 3–4 kartus gerai nuplaukite šiltu vandeniu. Pirmiausia obuolius ir kriaušes supilkite į puodą su verdančiu vandeniu ir virkite 30 minučių. Po pusvalandžio suberkite likusius vaisius ir virkite dar apie 20 minučių. Likus 5 minutėms iki paruošimo, į kompotą supilkite cukrų. Tai daroma taip, kad jis visiškai ištirptų, netrukdydamas džiovintiems vaisiams užpildyti skysčio visu savo skoniu ir aromatu.

Gerai išvirtas kompotas atrodo taip: vaisiai išlieka sveiki, o sirupas sodriai rudos spalvos. Gerkite šviežią ir atšaldytą.

Spanguolių sultys

Gauna bronzos medalį spanguolių sultys dėl savo TREČIOS VIETOS. Mokslininkai įrodė, kad spanguolių sultys
turi unikalią savybę sustiprinti antibiotikų poveikį patogeniniams mikroorganizmams, kurie provokuoja pielonefritas(nespecifinis uždegiminis procesas su inkstų pažeidimu) . Taip yra dėl poveikio gipuro rūgštis, dideliais kiekiais esantys spanguolėse. Būtent todėl šį gėrimą gydytojai dažnai skiria kartu su antibiotikais ir kovojant su uždegiminiais procesais sergant urologinėmis ligomis.

Tačiau tai dar ne visos spanguolių sulčių savybės. Pasirodo, jis taip pat gali numalšinti nuovargį, sumažinti galvos skausmą ir atkurti miegą, nes turi vitamino P. Šis gėrimas yra puikus pagalbininkas nuo peršalimo, veikiantis kaip detoksikuojanti, troškulį malšinanti, gaivinanti ir tonizuojanti priemonė. Jis plačiai naudojamas vaikų praktikoje, ir vaikai juo džiaugiasi. Liaudies medicinoje labai populiarus gydomasis gėrimas.

Norėdami paruošti spanguolių sultis, paimkite 1 valgomąjį šaukštą spanguolių, ½ šaukšto cukraus ir 1,5 litro vandens.

Pirmiausia atsargiai išrūšiuokite ir nuplaukite spanguoles, tada sutrinkite jas mediniu šaukštu. Gausite sulčių. Jį reikia išspausti, o po spaudimo likusį pyragą užpilti vandeniu ir užvirti. Gautą sultinį nukoškite. Įpilkite sulčių ir cukraus pagal skonį. Morse paruošta.

Šį gėrimą galima gerti tiek šiltą, tiek atšaldytą. Beje, jei į atšaldytą sultinį įpilsite šviežių spanguolių sulčių, visos jame esančios naudingosios medžiagos išliks maksimaliai.

Granatų sultys

KETVIRTA VIETA yra tvirtai įsitvirtinusi gamtos granatų sultys.Žinoma, beveik bet kokios natūralios šviežiai spaustos sultys turi tam tikrų naudingų savybių, tačiau tik granatų sultys užima tokią svarbią vietą širdies ir kraujagyslių sistemos veikloje, kuri užima ypatingą vietą tarp kitų žmogaus organizmo sistemų.

L žmonėms, sergantiems anemija, šio gėrimo vartojimas leidžia normalizuoti hemoglobino kiekį kraujyje, o jo diuretinis poveikis yra aktualus tiems, kurie kenčia nuo edemos ir hipertenzijos, o kalio išplovimą kompensuoja didelis jo kiekis kraujyje. sulčių. Yra žinoma, kad kalis stiprina širdies raumenį. Dėl teigiamo poveikio kraujagyslėms ir širdies veiklai granatų sultys sumažina daugelio su širdies ir kraujagyslių sistema susijusių ligų riziką.

Kefyras

Apdovanojama PENKTA VIETA kefyras. Kas yra
Ar šis fermentuoto pieno gėrimas sveikas? Kefyras normalizuoja žarnyno mikroflorą, prisotindamas ją pieno rūgšties bakterijomis. Šiuo atžvilgiu pagerėja virškinimas, palaikomas tinkamas imunitetas. Beje, vienoje eilutėje su kefyru galite įvesti visą rūgštaus pieno gėrimų liniją, būtent sniego gniūžtę, bifidoką, ryazhenka, varenetus, jogurtą ir kt. Bet pagal naudingumą lyderis vis tiek yra pats kefyras.

Pomidorų sultys

Verta ŠEŠTA VIETA priklauso pomidorų sultys. Taip, netikėtai. Bet gana pagrįsta. Ir viskas, nes švieži
Atominėse pomidorų sultyse yra karotinoido likopenas didelės koncentracijos, kuri, nors ir neturi A-vitamino aktyvumo, yra stiprus antioksidantas, todėl puikiai apsaugo nuo onkologinių, širdies ir kraujagyslių, akių ligų bei mažina uždegimą (pvz., sergant dantenų uždegimu). ).

metine arbata

SEPTINTOJI VIETA metine arbata. Šis stebuklingas gėrimas gali numalšinti nervingumą ir dirglumą, kovoti su nemiga, malšinti galvos skausmą ir raumenų įtampą. Be to, mėtų arbatos naudojimas padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
tąjį traktą. Mėtų arbata yra malonaus skonio ir aromato, todėl ją gerti vienas malonumas. Be to, šį gėrimą galima vartoti visą dieną, nes ryte jis suteikia žvalumo, gerina nuotaiką, o vakare nuramina ir atpalaiduoja. Šiuo atžvilgiu atkreipiame jūsų dėmesį į paprastą mėtų arbatos gaminimo receptą.

Reikės 2-3 didelių šakelių mėtų ir apie 500 ml verdančio vandens.

Mėtų šakeles suberkite į arbatinuką ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite arbatai užvirti 5-7 minutes. Paruoštą mėtų arbatą išpilstykite į puodelius, jei norite, įpilkite cukraus ir citrinos sulčių.

Kakava ir karštas šokoladas

Paskutinę AŠTUNTĄJĄ VIETA pasidalino tarpusavyje kakavos ir karštas šokoladas, kurie apima serotonino– „laimės hormonas“, kuris vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus gerovei. Yra žinoma, kad serotoninas turi savybę
gerina nuotaiką, taip pat palengvina motorinę veiklą, dalyvauja reguliuojant kraujagyslių tonusą ir kraujo krešėjimo procesus. Norėdami padidinti jo kiekį organizme, ryte gerkite kakavą ir karštą šokoladą.

Tačiau, kaip visada, saikingai viskas yra gerai. Jūs neturėtumėte įsitraukti į šokoladinius gėrimus, nes. dažniausiai juose yra daug cukraus (o tai ypač svarbu sergant diabetu, nutukimu), taip pat turi įtakos dantų emaliui. Tačiau saikingai tai gali būti ir skanu, ir sveika.