Ronnie Coleman yra neįtikėtinai stiprus žmogus. „Ponas Olimpija“ Ronnie Coleman: biografija ir nuotraukos

Būsimas aštuonis kartus „Ponas Olimpijos“ nugalėtojas Ronnie Colemanas gimė 1964 m. gegužės 13 d. mažame Monro miestelyje, Luizianoje, bet vaikystę praleido Bastropo kaimynystėje. Net gimdymo metu jo mama, matydama kūdikio dydį, gydytojai sakė, kad jo laukia puiki ateitis.

Ūgis - 180 cm Varžybinis svoris - 168,5 kg Svoris ne sezono metu - 185 kg Bicepsas - 61 cm Klubai - 102 cm Krūtinė - 157 cm Liemuo - 76 cm

Nuo vaikystės Ronis buvo nepriklausomas ir ryžtingas, tai lėmė tai, kad jis buvo vyriausias iš keturių vaikų, o šeima gyveno be tėvo. Po mokyklos Ronnie Coleman dirbo dviejuose darbuose, papildydamas šeimos biudžetą ir tuo pačiu metu dar turėjo laiko žaisti krepšinį ir beisbolą, tačiau amerikietiškas futbolas tuo metu buvo jo pagrindinė aistra. Prie to tik prisidėjo jo fiziškai įspūdingi 180 cm ir 80 kg dvylikos metų. Žaidžiusių žmonių prisiminimais, Ronaldas iš kitų išsiskyrė sunkiu darbu, padėjusiu ateityje pasiekti dar didesnės sėkmės.

Tuo pačiu metu Coleman pradeda lankytis sporto salėje iš gryno smalsumo, tačiau nesupranta visų jo treniruočių niuansų yra tik informaciniais tikslais.

Dėl sėkmės amerikietiškame futbole jis lengvai įstoja į universitetą, kuriame žaidžia savo futbolo komandoje. Turėdamas puikias galimybes tapti profesionalu, šios galimybės atsisako ir baigiamuosius egzaminus išlaiko eksternu.

Baigęs studijas su pagyrimu, jis persikėlė į Dalasą, ieškodamas darbo pagal savo specialybę. Kurį laiką dirbęs buhalteriu picerijoje, jis supranta, kad tai aiškiai nėra jo pašaukimas ir nusprendžia įgyvendinti vaikystės svajonę – dirbti policijoje.

Darbas policijos departamente, be uždarbio ir sveikatos draudimo, suteikia Roniui galimybę nemokamai pasportuoti sporto salėje, ir tada jis gali pasakyti, kad jo karjera prasideda. Tuo metu užsiėmęs galiūnų sportu, kartą, kolegos kvietimas, užsuka į „Metroflex“ sporto salę, priklausančią garsiajam Brianui Dobsonui. Brianas iš karto pastebi puikią Coleman formą ir kūno sudėjimą ir siūlo bendrai treniruotis bei dalyvauti pono Teksaso kultūrizmo varžybose, kad apgintų salės garbę. Ronaldas ne iš karto sutinka su tokiu pasiūlymu, tačiau pažadėtas nemokamas treniruočių abonementas vis tiek įtikino jį priimti šį pasiūlymą ir po kelių mėnesių Colemanas laimi šį konkursą.

Po pergalės vietiniame turnyre, po metų pasaulio mėgėjų čempionate yra antrasis.

Perėjimas prie profesionalo sportininkui buvo gana sunkus ir tik po ketverių metų sunkių treniruočių, ne be kolegų pagalbos ir patarimų parduotuvėje, jis laimėjo pirmąsias profesionalų varžybas Toronte.

Kiti 1996-ieji vos nepalaužė Colemano ir baigė jo karjerą. Turnyre Toronte dar kartą laimėjęs jis patyrė rimtą traumą dėl patirties ir technikos stokos. Ronaldas ir toliau sunkiai treniruojasi, nepaisant traumos. Jis priima patarimus dėl mitybos ir treniruočių iš kitų sportininkų ir toliau geriau pasirodo varžybose, todėl 6 vieta - "Ponas Olimpija" (1996), 9 vieta - "Ponas Olimpija" (1997).

Atsitraukdamas nuo traumų ir gerindamas savo užsiėmimų sporto salėje kokybę, jis dalyvauja 1998 m. „Mr. Olympia“. Tikėdamasis tik vietos penketuke, jis tiesiogine prasme alpsta, kai paskelbiamas nugalėtoju.

Po šių varžybų prasidėjo Ronnie Coleman era. Jis dalyvavo visuose įmanomuose turnyruose ir tik kartą per tą laiką užėmė antrąją vietą „Power Show Pro“ 2002 m. Pono Olimpijos konkurse jis neturėjo sau lygių 1998–2005 m. Kitais, 2006 metais, šiose varžybose bendroje įskaitoje jis užėmė antrąją vietą, 2007 metais – 4 vietą.

Peržengęs keturiasdešimties metų amžiaus ribą ir į profesionalų sportą atėjęs jaunesnio amžiaus kultūristų, jis priverčia jį baigti sportininko karjerą tais pačiais 2007 m.

Baigęs sportinius pasirodymus, Ronnie Coleman ir toliau aktyviai dalyvauja plėtojant šią sporto šaką. Veda daugybę seminarų ir dalyvauja pristatymuose. Kaip ir dauguma žinomų kultūristų, ji gamina savo sportinės mitybos liniją, tiekdama ją daugiau nei 100 šalių visame pasaulyje. Daugiau laiko praleisdamas keliaudamas ir reklamuodamas savo gaminius rinkoje, jis nepamiršta ir savo šeimos. Juk Ronaldas yra ne tik sėkmingo kultūristo ir verslininko pavyzdys, bet ir geras tėvas savo aštuoniems vaikams.

Pasiekimai

• 1990 Ponas Teksasas
• 1991 m. pasaulio sunkiasvorių kultūrizmo čempionatas
• 1991 Ponas Visata
• 1995 m. Kanados profesionalų taurė
• 1996 m. Kanados profesionalų taurė
• 1997 Rusijos Grand Prix
• 1998 m. Čempionų naktis
• 1998 m. Toronto čempionatas
• 1998 Ponas Olimpija
• 1998 m. Suomijos Grand Prix
• 1998 Vokietijos Grand Prix
• 1999 Ponas Olimpija
• 1999 m. Pasaulio profesionalų čempionatas
• 1999 Anglijos Grand Prix
• 2000 Ponas Olimpija
• 2000 Anglijos Grand Prix
• 2000 m. Pasaulio profesionalų čempionatas
• 2001 m. Arnold Classic
• 2001 m. Ponas Olimpija
• 2001 Grand Prix Naujojoje Zelandijoje
• 2002 m. Ponas Olimpija
• 2002 Nyderlandų Grand Prix
• 2003 m. Ponas Olimpija
• 2003 m. Rusijos Grand Prix
• 2004 m. Ponas Olimpija
• 2004 m. Anglijos Grand Prix
• 2004 m. Nyderlandų Grand Prix
• 2004 m. Rusijos Grand Prix
• 2005 m. Ponas Olimpija
• 2006 m. Ponas Olimpija, 2 vieta

Filmografija

• 1996. „Pirmasis mokymas“ (angl. Pirmoji treniruotė)
• 2000. „Neįtikėtina“ (angl. Neįtikėtina)
• 2003. „Pergalės kaina“ (angl. Išpirkimo kaina)
• 2005. „Kelyje“ (angl. Kelyje)
• 2006. „Tireless“ (angl. Negailestingas)
• 2007. „Nenumaldomas“

Sveikatos ir laimės visiems naujais reikšmingais metais!

Sveikinimai visiems mano puslapyje. Šiandien mes kalbame apie visų laikų ir tautų kultūrizmo ikoną - Ronnie Coleman dabar yra ne mažiau drąsus, stiprios dvasios, turintis geležinę valią nei jo dominavimo sporto olimpe klestėjimo laikais.

Ar karalius bus priblokštas? - Dudki!

Oponentai ir negerbėjai, žiūrėdami į kultūrizmo legendą, kuri šiandien kartais juda invalido vežimėlyje, pasakytų, kad taip – ​​tavo Ronis buvo priblokštas. Kur dabar yra jo neįtikėtini raumenys, kur jo pergalės, paparacai, aplinka, viskas, kas padarė jį puikiu? Tada ir dabar – kaip galima palyginti!

Jie nesuvokia, kad šis vyriškis su dirbtiniais klubų sąnariais, kurio stuburas sumontuotas varžtais, vis tiek grįžo į salę.

Sunkumai su sveikata – tai mokėjimas už žmogaus dvasios triumfą, nenugalimas troškimas ne šlovei, pripažinimui, autografams ir kitokiam blizgučiui, kuris, matyt, jiems svarbiausia, o savo kūno, jo galimybių, paslėptų atsargų pažinimui. kūno.

Sunkus darbas kuriant naują žmogų. Vargu ar kas nors to sieks be meilės kultūrizmui.

26 pergales Ronnie atnešė Tarptautinei kultūrizmo federacijai ir aštuonis kartus tapo „Mr. Olympia“.

Ar galėtum tai padaryti? Ronaldas Deanas Colemanas, Ronnie Colemanas baigė savo profesionalo karjerą 2007 m. ir nuo to laiko retkarčiais pasirodydavo svečių pasirodymuose.

Bet studijų tempo nemažino, stengėsi laikytis ankstesnių krūvių. Tiesa, tai ne tie patys krūviai, ne tas pats įniršis, todėl ir amžius – ne tie patys parametrai. Tačiau jo grasinimai sugrįžti kėlė nerimą ir neleido konkurentams atsipalaiduoti.

Nuo traumos iki traumos

Ronnie profesionalo karjera prasidėjo 1991 m., o 1996 m. – pirmoji trauma. Tai nereiškia, kad nepatyrimas, negalima sakyti, kad neapsižiūrėjimas, bet taip atsitiko. Patraukimas ant nepakankamai įšilusių raumenų lėmė juosmens-kryžmens stuburo išvaržą.

Kai kuriems tai būtų nuosprendis, karjeros pabaiga, reikštų pasitraukimą iš profesijos. Ir Coleman tęsė treniruotes: pritūpimai su štanga, ant jos 360 kilogramų, kojų spaudimas - 1000 kilogramų.

Nugaros trauma 2006 m. Ir tik 2014 metais buvo priverstas operuotis. Jam buvo protezuotas klubo sąnarys, o metų pabaigoje jam buvo operuotas antras klubas. Bet!

Sportininkas visada dirbo su didžiuliais svoriais, labiau tinkančiais jėgos kilnojimui, tačiau Ronnie juos pavadino lengvais. Jo nuomonė šiuo klausimu neišgelbėjo sąnarių nuo nusidėvėjimo. Ir tiek, kad teko juos pakeisti dirbtiniais.

Po operacijos, palikęs ligoninės palatą, sportininkas pradėjo treniruotis po savaitės. Colemanas ne kartą kartojo, kad net ir žinodamas, kad teks gultis ant operacinio stalo, treniruotes būtų praleidęs dar sunkiau. Toks požiūris į rezultatus. Ir atsakomybė gerbėjams, gerbėjams.

Nutolęs nuo aktyvaus sporto varžybų, Ronnie pradėjo verslą, reklamuodamas savo sportinės mitybos liniją. Rinka šioje nišoje yra perpildyta. Reikėjo daug laiko, nuolatinis buvimas pristatymuose, konferencijose, simpoziumuose, foto ir autografų sesijose, susitikimuose su gerbėjais, su jaunaisiais kultūristais.

O nugaros skausmai buvo nepakeliami, buvęs nepakartojamas nežmoniškas stresas stuburui, nugaros traumos (dvi iš jų gavo būdamas „pensijoje“, po 2007 m.), gydytojai pareikalavo nedelsiant hospitalizuoti. Tačiau Colemanas negalėjo palikti savo klientų neatlikęs darbo. Ir vėl didelė atsakomybė tiems, kurie prisijaukino ...

Šiuos dvejus metus...

Padidėjus 180 centimetrų, jo svoris buvo 140 kilogramų - tai yra geriausiais metais; varžybų metu svėrė 135,5 kg. Po operacijų jo parametrai natūraliai pasikeitė.

Tačiau Ronnie norėjo susigrąžinti, pavyzdžiui, buvusį bicepso dydį, kuris buvo 61 centimetras, o po operacijos nukrito iki 44, šlaunys nuo 91 centimetro susitraukė iki 61. Taigi aš treniravausi pagal ankstesnius jėgos, raumenų jėgos ir nepaliaujamo atkaklumo standartus.

Viešumoje jis neleido sau atsipalaiduoti, nes yra gyva legenda pradedantiesiems kultūristams, kultinė gerbėjų ir gerbėjų figūra, neturi teisės, nes palaikė varžybose, matė kaip stabą. Būdamas vienas ar su artimaisiais judėdavo su ramentais ir vežimėlyje.

2015 ir 2016 metai Roniui buvo didelis iššūkis. Tačiau net ir po klubo operacijų jis pakvietė Jay'ų Katlerį varžytis „M. Olympia 2016“, kuris buvo geriausias. Sakysite – pokštas? Aš nemanau. Tačiau jo draugai man pritaria. Tik dabar Jay šio pasiūlymo rimtai nepriėmė.

2015-ųjų liepą sportininkui buvo operuota stuburo kaklinė dalis, 2016-ųjų vasarį – dar viena, o iš viso jam buvo atliktos šešios chirurginės intervencijos į stuburą. Jis taip pat lapkričio mėnesį susitiko ligoninėje. Kaip dabar atrodo Ronis?

Vaizdo įraše iš palatos po operacijos jis atrodo linksmas, kupinas vilties, džiugiai šypsosi, siunčia linkėjimus. Operacijas atliko geriausi chirurgai, tad komplikacijų nekilo. Ronis patenkintas. Dabar Ronnie korpuse yra šeši titano lydinio varžtai. Šias dienas jis praleido su šūkiu: nugalėtojas niekada nepasiduoda, o silpnas niekada nelaimės.

2015 metų gruodį Ronnie Colemanui pavyko apsilankyti Maskvoje. Išmanantys žmonės sako, kad tai buvo privatus apsilankymas. Į Rusiją sportininkas atskrido kaip vieno iš ekspolitikų treneris, judėjo invalido vežimėlyje. Susitikimuose ir pokalbiuose jis stovėjo ant kojų. Po to jis sunkiai treniravosi.

Jis supranta, kad visos jo bėdos su sveikata – užmokestis už čempionatą. Tačiau tai, ką jame mato šie žmonės, ateidami į susirinkimus, jo klausydami, yra daug verta ir leidžia manyti, kad sunkus darbas salėje nenuėjo veltui.

Taigi, kas toliau?

Kas dabar vyksta šio nepaprasto žmogaus gyvenime? Po paskutinės operacijos atsigauti prireikė šešių mėnesių. Per šį laiką jis daug keliavo, keliavo į įvairias varžybas, šalis, koncertavo klubuose, sporto bendruomenėse.

Čempionas juda invalido vežimėlyje, sveria žymiai mažiau nei anksčiau. Rankų raumenys nukrito ir nebedaro tokio stulbinamo įspūdžio. Tai suprantama. Jo stuburą palaiko jau nulūžusios atramos, dėl kurių jam teko dar kartą atverti nugarą ir krūtinę.

Ar manote, kad dabar jis neturi kojos salėje? - Visai ne! Pasivaikščiojimai! Traukiniai! Tai galite pamatyti ant treniruoklių, su štanga, ant bėgimo takelio. Jis tiesiog nori atgauti prarastą masę. Tai viskas! Kaip pats sako, per užsispyrimą, darbą ir atsidavimą.

Draugai ir šeima supranta jo ketinimus. Beje, aštuonis kartus Olimpija turi aštuonias dukras. Jam 52 metai ir jis turi puikų verslą. Ir atrodė, kad galima ties tuo sustoti, ilsėtis ant laurų, auginti vaikus, užauginti jauną pamainą... Ronnie Coleman šiuo klausimu turi kitokią nuomonę.

Žmogus sporto salėje kiekvieną dieną, 3–5 dienas per savaitę, mūsų požiūriu atlieka žygdarbį. Nes ne kiekvienas sugeba daugelį metų žingsnis po žingsnio įveikti save. Jis tiesiog dirba savo darbą. O kitiems tai – vyriškumo, užsispyrimo, valios, gebėjimo nepasiduoti savo silpnumui pavyzdys.

Prenumeruokite naujienas mano tinklaraščio puslapyje. Pasidalinkite tema su draugais socialiniuose tinkluose. Gaukite jų nuomonę.

Garsusis kultūrizmo karalius Ronnie Colemanas dabar tęsia treniruotes, nepaisydamas rimtų traumų. Pasak ekspertų, Ronnie Coleman yra galingiausias šios sporto šakos sportininkas pasaulyje. Visi jo pasiekimai liudija geležinę sportininko valią ir nepalenkiamą dvasią. Ronnie Coleman žavisi gerbėjai, o oponentai tvirtina, kad kultūristo pasiekta raumenų masė yra ekstremali. Abu domisi dabartinėmis sportininko formomis. Kai kurie žmonės sako, kad Ronnie buvo „nupūstas“. Kaip jis atrodo dabar?

Kaip atrodo Ronnie Coleman, galite pamatyti nuotraukoje. Dabar jo raumenys nebe tokie įspūdingi kaip anksčiau. Tačiau jo formos nėra visiškai prarastos.

Vaikystė

Į pastabą! Netgi gimus Ronnie akušeriai nustebo dėl didelio naujagimio dydžio. Galbūt už savo sportinę karjerą jis dėkingas ne tik dėl sunkaus darbo, bet ir dėl fiziologinių savybių.

Ronnie vaikystę ir paauglystę praleido Bastropo kaime. Jie persikėlė ten su savo broliais ir mama, kai ji išsiskyrė su tėvu. O kadangi tėtis nustojo finansiškai remti buvusią šeimą, berniukas turėjo eiti į darbą ir visus aprūpinti. Stengėsi iš visų jėgų, už uždirbtus pinigus broliams pirko ne tik maistą, bet ir drabužius.

Sportinis pomėgis

Žvelgiant į nuotrauką, kurioje Ronnie Coleman užfiksuotas jaunystėje, visiškai auga, galima teigti, kad kultūristas turi unikalių antropometrinių ir genetinių duomenų. O jo charakterį sušvelnino sunki gyvenimo situacija.

Laisvalaikiu vaikinas žaidė beisbolą ir krepšinį, kuriuose pasiekė puikių rezultatų. Apskritai Roniui gerai sekėsi sportuoti. Pagrindinė jo svajonė – tapti amerikietiško futbolo komandos nariu. Tačiau finansinė padėtis buvo tokia, kad Coleman negalėjo sau leisti to atlikti. Tačiau jam pavyko dalyvauti futbolo komandoje, pelnydamas garbės žaidėjo vardą.

Carier pradžia

Kartą Ronnie Coleman apsilankė sporto salėje, kuri buvo mokykloje. Jis pradėjo naudoti beveik visus treniruoklius, laikydamas maksimalų svorį. Kadangi jau buvo pasiekęs tam tikros sėkmės sporte, jis buvo priimtas į Gramblino universitetą. Ronnie taip pat buvo pakviestas į futbolo komandą.

Iš pradžių vaikinas rimtai negalvojo apie sportininko karjerą. Jis išsikėlė tikslą įgyti profesiją ir susirasti labai apmokamą prestižinį darbą. Ronis suprato, kad jis yra pagrindinis šeimos uždarbis, todėl negalėjo sau leisti užsiimti mėgstamu, bet nepelningu verslu. Tačiau likimas nusprendė kitaip...

Ne sportinė karjera

Įvaldęs buhalterio profesiją ir gavęs diplomą, Ronnie Coleman persikėlė į Dalasą, nes šis miestas yra perspektyvesnis. Iš pradžių atveždavo picas, kad bent kiek užsidirbtų, bet paskui pakilo iki buhalterio lygio. Vienaip ar kitaip, kilimas karjeros laiptais nepasitenkinimo nesuteikė, nes būsimam kultūristui ši profesija nepatiko. Dėl šios priežasties jis pakeitė darbą ir įstojo į policiją. Dėl to sportininko šeima nustojo patirti materialinių sunkumų.

Ronnie laisvalaikį leido sporto salėje, kur susidomėjo jėgos kilnojimu. Tada jis dar nežinojo, kad ši sporto kryptis taps viso jo gyvenimo darbu.

Įsimintinos sportinės karjeros datos

Ronnie Coleman į pirmąsias varžybas pateko atsitiktinai. Tačiau ši nelaimė kardinaliai pakeitė gyvenimą.

1990 metais salės savininkas Brianas Dobsonas atkreipė dėmesį į Ronnie. Jis pateikė pasiūlymą vykti į pono Teksaso konkursą. Pats Colemanas nustebo, kai tapo nugalėtoju. Po to jo sportinė karjera pakilo į viršų. Nors 1992-aisiais Olimpijoje vaikinas nepateko į geriausiųjų sąrašą, jis nenusiminė. Jis neketino trauktis, todėl pradėjo mokytis iš savo klaidų.

Į pastabą! Ronaldas Colemanas už savo pasiekimus buvo pramintas ponu Olimpija.

Galiausiai, 1998 m., Ronnie užkariavo Olimpiją. Nuo to laiko jis tik gerėjo, pasiekė vis naujų ir naujų rezultatų. Septynerius metus sportininkas buvo laikomas geriausiu.

Į pastabą! Per savo karjerą Ronnie Coleman sugebėjo iškovoti 26 svarbias pergales.

Gautos traumos

P. Olimpijos karjera prasidėjo 1991 m. Ir po 5 metų sportininkas gavo pirmąją traumą. Deja, prieš treniruotę jis nelabai apšildė raumenis – tai ir buvo juosmens-kryžmens slankstelio išvaržos priežastis. Ir atsižvelgiant į tai, kad jis naudojo daug didesnį svorį nei įprasta kultūrizme, traumų tikimybė buvo gana didelė. Galbūt kažkam tai taptų nuosprendžiu, bet ne Roniui Colemanui.

Po gydymo jis tęsė treniruotes. Be to, svoris išliko įspūdingas. Jo rekordai: pritūpimai su štanga – 360 kg ir kojų spaudimas – 1044 kg.

Tačiau 2006 metais dar viena nugaros trauma privertė jį nustoti sportuoti. Tačiau sportininkas sutiko su operacija tik 2014 m. Remiantis operacijos rezultatais, buvo sumontuotas klubo sąnario protezas. Tais pačiais metais buvo operuotas kitas klubas.

Už viso pasaulio šlovę Ronaldas sumokėjo savo sąnariais. Tai, kad jie beveik visiškai susidėvėję, visiškai nestebina, nes sportininkas priėmė didžiulį svorį. Dėl to jungtys buvo pakeistos dirbtinėmis.

Vos išrašytas iš ligoninės, Colemanas pradėjo treniruotis, tik sunkiais atvejais atlaikė savaitę. Tačiau sveikata vis tiek nuvylė Olimpijos čempioną. Dabar jis treniruojasi kur kas mažiau, nors visiškai nenustojo lankyti sporto klubo.

Operacijos

Visos čempionui atliktos operacijos pasirodė itin rimtos. Ir po kiekvieno negailėdamas savęs grįždavo į varžybas.

Trumpas sportininko operacijų sąrašas:

• 2007 metai- laminektomija. Chirurgija, skirta nupjauti nedidelį kaulo gabalėlį stubure. Ta pačia operacija buvo pašalinta dalis tarp slankstelių esančio disko.
• 2011 m- disko tarp slankstelių dekompresija. Mikrooperacijos metu buvo pašalintas disko suspaudimas, išlaisvintos nervų galūnėlės.
• 2011 m- kaklo slankstelių poslinkio pašalinimas.
• 2014 metai- pakaitomis pakeitė klubų sąnarius.
• 2015 metai- slankstelių išlyginimo keteroje pašalinimas.
• 2017 metai- varžtų montavimas apatinėje nugaros dalyje.
• 2018 metai- dar viena sudėtingesnė operacija. Jis buvo atliktas ant stuburo, tačiau patekti į reikiamą vietą buvo galima tik per pilvo ertmę. Beveik visi ligonio vidaus organai buvo ištraukti ir padėti atgal tik po operacijos. Taigi garsusis čempionas buvo tiesiog išardytas ir surinktas dalimis.

Nepaisant to, nepaisant to, kas nutiko, Ronaldas ir toliau treniruojasi dabar. Anot jo, sportiniai krūviai yra jo gyvenimo dalis, todėl be jų jis mirs greičiau nei nuo vienos iš operacijų. Ronnie taip pat pradėjo verslą. Šiandien tarp sportininkų plačiai žinoma jo propaguojama sportinės mitybos linija.

Į pastabą! Nepaisant rimtų sužalojimų ir daugybės operacijų, Ronnie Coleman šiandien gerai laikosi viešumoje. Ir tik artimi žmonės matė jo skausmą ir kančias. Šeimos rate čempionas leido sau judėti neįgaliojo vežimėlyje ar ramentais, jei tai jam palengvėjo.

Kaip dabar atrodo Ronnie Coleman: nuotrauka

Dabar Ronnie Coleman šiek tiek treniruojasi ant bėgimo takelio ir net ima štangą. Jis nenori prarasti sportinės formos ir siekia atgauti numestą svorį. Atsigavimo laikotarpiu, kuris truko 6 mėnesius po paskutinės operacijos, nukrito svoris, nukrito raumenys. Ronis šiuos šešis mėnesius skyrė poilsiui. Daug keliavo po pasaulį, dalyvavo sporto varžybose kaip žiūrovas ir garbės svečias.

Į pastabą! Ronnie Coleman stuburą laiko rekvizitai, kurie dažnai lūžta. Todėl norint juos atkurti, krūtinę ir nugarą reikia vėl atidaryti.

Šiandien garsiajam čempionui yra 52 metai. Jis yra laimingai vedęs, turi 8 dukras, kurios didžiuojasi savo tėvu. Jiems jis – vyriškumo ir užsispyrimo pavyzdys.

Koks Ronnie Colemanas buvo karjeros viršūnėje ir kaip jis atrodo dabar, galima pamatyti nuotraukoje.

Treniruočių programa iš Ronnie Coleman

Norintiems daugiau sužinoti apie garsaus čempiono treniruočių programą, pateikiama žemiau pateikta lentelė.

Vaizdo įrašas: Ronnie Coleman pasiekimai

Ronnie Coleman pelnytai gavo šiuolaikinio kultūrizmo karaliaus titulą. Visi jo pasiekimai yra sunkaus darbo ir atkaklumo rezultatas. Jis žinojo, ko nori pasiekti, ir žengė užsibrėžto tikslo link, nepaisydamas skausmo ir silpnos sveikatos. Ir jis tai pasiekė, o tai patvirtina daugybė nuotraukų.

Viskas apie gyvenimą, sportinius pasiekimus, Ronnie Coleman traumas, taip pat interviu su garsiuoju čempionu šiuose vaizdo įrašuose.

Antropometriniai duomenys

• Aukštis: 180 cm,
• Svoris: 149 kg (ne sezono metu), 138 kg (konkurencinis),
• Bicepsas: 61 cm,
• klubai: 87 cm,
• Krūtinė: 148 cm,
• Juosmuo: 87 cm.

Galios indikatoriai (ne sezono metu)

• Sunkioji trauka – 380 kg.
• Spaudimas ant stalo - 270 kg.

Biografija

Ronnie Coleman (Ronald Dean Coleman) gimė 1964 m. gegužės 13 d. Monroe, Luizianos valstijoje, JAV. Kaip ir daugelis iš mūsų, Ronnie nuo ankstyvo amžiaus mėgo sportuoti. Nuo vaikystės žaidė futbolą, beisbolą ir krepšinį. Genai leido jaustis, todėl net tada Ronis buvo tvirtas. Taip pat jaunasis sportininkas kartais eidavo į sporto salę, esančią netoli nuo jo namų. Netrukus raumenų pumpavimo užsiėmimai sporto salėje nutrūko dėl įstojimo į koledžą, o tada Ronnie susidomėjo amerikietišku futbolu. Colemanas žaidė komandoje, kurią treniruoja pats Eddie Robinsonas. Trokštantis futbolininkas net spėjo žaisti su savo komanda „Super Bowl“ Naujajame Orleane.

​

Baigęs universitetą ir įgijęs buhalterio studijas, Ronnie pradėjo ieškoti savo verslo, darbo, kuriame galėtų užsidirbti savo profesijoje. Jis įsidarbino „Domino Pizza“ vadybininku. Netrukus jis suprato, kad nuolatinė apskaita ir skaičiai – ne jo reikalas. Buvo nuspręsta tapti policininku, tam jis turėjo studijuoti policijos akademijoje. Arlingtono patrulio pareigos buvo įgytos. Ronnie Coleman suprato, kad pagaliau rado savo mėgstamą darbą, jam tikrai patiko šis darbas. Aišku, kad policininkas turi būti didelis ir stiprus, todėl Ronis vėl nuėjo pumpuoti geležies. Jam tik vienu pasirodymu pavyko nuraminti pažeidėjus. Darbas policijoje jam, tiesą sakant, teikė didžiulį malonumą, o atsakydamas į klausimą: „Kodėl tau nepaliekant šio darbo ir visiškai neatsiduodant sportui?“, jis visada sakydavo tą patį: „Aš užsiimu labai svarbus reikalas – aš padedu žmonėms! Be to, tokia profesija jam padėjo atitraukti dėmesį nuo kultūrizmo, galbūt tai leido jam taip ilgai išsilaikyti šiame sporte.

​

Tai buvo 1990 m. balandžio mėn. Ronnie Cowellmanas atliko savo įprastą treniruotę. Netikėtai jam sporto salės, kurioje dirbo Colemanas (tai buvo Metraflex), savininkas prieina prie Rono ir pasakoja apie labai viliojantį atvejį. Jis pakvietė jaunąjį sportininką dalyvauti „Ponas Teksaso“ varžybose ir, laimėjus, nemokamai gaus metinį abonementą į sporto salę. Ronis, žinoma, sutiko ir galiausiai gavo žadėtą ​​abonementą, tk. tada iškovojo pergalę.

Geriausi pasiekimai

Rimtas Ronnie Coleman varžybų laikotarpis prasidėjo 1990 m. – tai buvo „Nationals“ turnyras, jis pasirodė sunkiame svoryje ir užėmė 3 vietą. Pirmasis „Pro“ turnyras Colemanui buvo „Chicago Pro“ 1992 m., pasirodymas nebuvo pats sėkmingiausias ir dėl to užėmė 11 vietą. Pirmąją vietą profesionalų divizione jis iškovojo tik po 3 metų Toronto / Monrealio Pro konkurse 1995 m. Pirmoji Olimpija (1992) Ronnai buvo nesėkminga, jis net nepateko į 15 geriausių. Po 2 metų jis vėl pasirodė Olimpijoje, bet vėl užėmė ne pačią geriausią vietą – 15. Įdomu tai, kad tiesiogine prasme po 1 metų Ronnie Coleman pažanga buvo tokia reikšminga, kad po 1997 m. Olimpijos, kurioje jis užėmė 9 vietą, 1998 m. Olimpijoje iškart tapo pirmuoju, visiems įrodydamas, kad yra geriausias kultūristas pasaulyje. Laikotarpiu nuo 1998 metų (po laimėjimo Toronto Pro) iki 2005 metų Colemanas nenusileido iš pirmos vietos, visus turnyrus užkariavo jis, kitu atveju per minutę – 23 aukščiausio lygio varžybos! Vienintelė išimtis buvo vienas turnyras – „The Power Show Pro 2002“, tada Ronnie užėmė antrąją vietą, pralaimėdamas Guntheriui Schlierkampui. Šis pralaimėjimas buvo labai prieštaringas (atsižvelgiant ir į tai, kad Guntheris kitais metais Olimpijoje net nepateko į geriausiųjų 4). Paskutinės kultūrizmo varžybos Colemenui buvo „Mr. Olympia 2007“, jis užėmė garbingą 4 vietą.

Ronnie Coleman maistas

Norint sukaupti tokias apimtis ir priaugti tokį didžiulį svorį (primenu, kad tarpsezoniu Ron svoris buvo mažesnis nei 150, o konkurencinis svoris jau buvo 138-140 kg), reikia atitinkamai maitintis, ką, žinoma, Ronnie Coleman. , padarė.

• 1 valgis: blynai, 200 g avižinių dribsnių ir baltyminis kokteilis;
• 2 patiekalas: 450 g vištienos krūtinėlės, 400 g ryžių;
• 3 patiekalai: 150-200 g kepsnio, keptos bulvės;
• 4 patiekalas: baltymų-angliavandenių kokteilis ir 2 vištienos sumuštiniai;
• 5 patiekalas: vištienos krūtinėlės, sultys, šveicariškas sūris, duona;
• 6 valgis: baltymų kokteilis ir vaisiai.

Iš viso 6300-6500 kcal, 630-650 g baltymų, 800-900 g angliavandenių. Jei pažvelgsite į pirmiau minėtą maisto produktų sąrašą kiekvieno valgio metu, galite nesuprasti, iš kur gaunamos kalorijos. Viskas labai paprasta: porcijos buvo didžiulės, net sunku įsivaizduoti, kaip toks maisto kiekis gali tilpti į skrandį ir būti visiškai suvirškintas. Jei visus šiuos maisto produktus padėsite ant stalo, tai Ronio dienos raciono kažkam užtektų visai savaitei. Kalbant apie papildus: Ronnie Coleman mano, kad papildai yra tik maža proceso dalis, kuri gali palengvinti jūsų mitybą ir šiek tiek pagreitinti svorio augimą, tačiau jų nereikėtų vartoti nuolat.

Pirmadienis (nugara, bicepsai, deltai)

1. Deadlift: 4 rinkiniai po 6-15 pakartojimų.
2. Štangos eilės, akcentuojant krūtinę: 3–4 10–15 pakartojimų rinkiniai.
3. Sulenkta T formos juostos eilutė: 3–4 rinkiniai po 10–15 pakartojimų.
4. Strypo kėlimas bicepsui stovint: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų.
5. Sėdimų hantelių garbanos: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
6. Izoliuotas Scott Bench EZ Barbell Curl: 3–4 rinkiniai po 10–15 pakartojimų.
7. Garbanos stovint: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
8. Sėdėjimas ant nugaros: 3-4 10-15 pakartojimų rinkiniai.
9. Veisimo hanteliai į šonus: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.

antradienis (kojos)

Trečiadienis (krūtinė, tricepsas)

1. Spaudimas ant suoliuko ant horizontalaus suolo: 4-5 10-15 pakartojimų rinkiniai.
2. Spaudimas ant suoliuko ant suolo su teigiamu nuolydžiu: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų.
3. Spaudimas ant suoliuko ant suolo su neigiamu nuolydžiu: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų.
4. Rankų informacija drugelio treniruoklyje: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
5. Paspauskite žemyn nuo viršutinio bloko: 3–4 10–15 pakartojimų rinkiniai.
6. Sėdimas hantelių spaudimas ant stalo: 3-4 10-15 pakartojimų rinkiniai.
7. Atsispaudimai plaktuku: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
8. Rankų ištiesimas iš viršutinio bloko su atbuline rankena: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.

Ketvirtadienis (nugara, bicepsai, deltai)

1. T formos juostos eilutė: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
2. Hantelių eilės: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
3. Plačios rankenos prisitraukimai: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
4. Viršutinio bloko eilė iki krūtinės: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
5. Kėlimo hanteliai bicepsams: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
6. Strypo kėlimas bicepsams ant Scott suolo: 3-4 10-15 pakartojimų rinkiniai.
7. Garbanos iš apatinio bloko: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
8. Koncentruotos garbanos su hanteliu: 3–4 rinkiniai po 10–15 pakartojimų.
9. Sėdintis Smith Machine Press: 3–4 rinkiniai po 10–15 pakartojimų.
10. Veisimo hanteliai į šonus (drop set): 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
11. Hantelių kėlimas priešais save: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
12. Veisimo hanteliai į šonus nuolydžiu: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.

Penktadienis (kojos)

1. Kojos tiesimas treniruoklyje: 3-4 rinkiniai po 15-30 pakartojimų.
2. Pritūpimai su štanga ant krūtinės: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų.
3. Pritūpimai: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
4. Štangos eilė tiesiomis kojomis: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
5. Kojų garbanos ant treniruoklio: 3-4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.
6. Blauzdos pakėlimai stovint: 4 serijos nesėkmės.
7. Blauzdos pakėlimai sėdint: 4 nesėkmės.

Šeštadienis (krūtinė, tricepsas)

Kaip pastebėjote, Ronnie Coleman tą pačią raumenų grupę treniruoja 2 kartus per savaitę, genetika leidžia ir auga labai gerai. Noriu pastebėti, kad pirmas tris dienas (pirmadienis, antradienis, trečiadienis) Colemanas labai sunkiai treniruojasi, o svoris yra daug didesnis nei kitas tris dienas. Ketvirtadienis, penktadienis ir šeštadienis – „lengvos“ dienos, kai svoriai šiek tiek lengvesni, o intensyvumas ne toks didelis.

Vaizdo įrašai su Ronnie Coleman

Vienas mėgstamiausių Ronnie pratimų yra pritūpimas su štanga.

​

Vaizdo įrašas apie Ronnie Coleman treniruotę ir mažą didžiausio ir ryškiausio pasaulio kultūristo pozavimą.

​

Kojų spaudimas 1040 kg iš Ronnie Coleman.

​

Susipažinkite su visame pasaulyje žinomu kultūrizmo karaliumi - vienu iš galingiausių pasaulio sportininkų parado dalyvių, 8 kartus turnyro nugalėtoju "Ponas Olimpija" 1998-2005 m - Didysis Ronis (Ronnie Coleman).

Ronaldas Diane'as Colemanas („Coleman“) gimė- 1964-05-13 Gyvenamoji vieta - Luiziana, JAV. Vaikystė prabėgo Monro mieste. Berniuką ir dar 3 vaikus augino viena mama. Vaikas yra skolingas tėvams puikią genetiką ir aistrą sportui ankstyvame amžiuje. Mokykliniais metais jis spėjo išbandyti savo gabumus lengvojoje atletikoje ir futbolo aikštėje.

Tarp savo bendraamžių Ronnie Coleman išsiskyrė savo dydžiu. Jo proporcingos formos patraukė dėmesį. Būdamas 12 metų paauglys užaugo iki 180 cm ir svėrė apie 78 kg. Pasitaikė, kad per tarpmokyklines varžybas jam buvo patarta vengti sunkių treniruočių, kad nebūtų perkrauta raumenų ir kaulų sistema. Colemanas susimąstė, ką reiškia suaugusieji, nes nematė štangos savo akyse. Vedamas smalsumo, jis nuėjo į šalia namo esančią sporto salę ir pamatė, kaip sekasi galiūnams. Berniukas taip pat nusprendė užsiimti sunkiu sportu, bet laikas eiti į Grambling universitetą.

Kultūristas Ronnie Colemanas jaunystėje

Buvę nuopelnai sportuojant suteikė jam galimybę žaisti amerikietišką futbolą universiteto komandoje. Treniruotės pabaigoje vaikinas suprato, kad nėra pasirengęs valandų valandas spardyti kamuolio. Jis įgijo profesiją buhalterinės apskaitos bakalauras ir pagal specialybę išvyko dirbti į piceriją. Po 2 metų jis suprato, kad serga nuo skaičių, ir pradėjo ieškoti kito darbo. Taigi Ronis tapo policijos pareigūnu... Žvelgiant į galingą patrulio kostiumu vilkinčią Colemano figūrą, chuliganų noras trikdyti tvarką dingo savaime. Tarnavo policijoje 12 metų. Kai šlovės viršūnėje jo paklausė, kam to reikia, jis atsakė, kad užsiėmęs svarbiu reikalu ir padedantis žmonėms.

Kartą darbo kolega pakvietė Ronį eiti su juo į treniruotę Metroflex sporto salėje. Ten jis su aistra pradėjo neštis geležį. Į pirmąsias galiūnų varžybas vaikinas pateko atsitiktinai. 1990 metais per treniruotę jį pastebėjo klubo savininkas ir kultūrizmo srityje žinomas žmogus Brianas Dobsonas. Treneris pasiūlė nemokamą prenumeratą ir dalyvavimą "Misteris Teksasas".

Netikėtai sau ir kitiems pokštams Ronis tampa nugalėtoju visose kategorijose.

Asmeninis požiūris Dobsonas padėjo užauginti būsimą kultūrizmo žvaigždę užsiėmimams. Jau 1991 metais pradedantysis sportininkas:

• parodė geriausias rezultatas Amerikos čempionate;
• apsaugotas pasiekimas Varšuvoje;
• gavo PRO kortelę profesionalus.

Nuo tos akimirkos prasidėjo nauja sportinė biografija. Pergalės jaudulys ir Ronnie Coleman motyvacija pastūmėjo užkariauti naujas aukštumas.

Proveržis sporte

Iki 1995 metų Didysis Ronas neturėjo jokių ypatingų pasiekimų. Varžybose toliau Didysis prizas jis užėmė 4-6 vietas, dirbo ir treniravosi salėje. 1992 m. jis bandė išlaikyti egzaminą "Ponas Olimpija" ir nepavyko. Turnyre jis net nepateko į penketuką. Tačiau 4 metai darbo, pažintis su Flex Wheeler, bendradarbiavimas su mitybos ekspertu Chad Nichols padarė savo darbą.

1995 metais sportininkas laimėjo Kanados profesionalų taurė... Kitais metais patvirtino rezultatą, bet sužalota koja... Karjerai iškilo pavojus. Tačiau Didysis Ronis nesileido suglebti ir, sukandęs dantis, nuėjo į priekį. Šlovė, titulai ir apdovanojimai laukė.

1997 metais. atletas nugalėjo Grand Prix Rusija, 1998 metais tapo pirmuoju ant Toronto kvietimas... 1998 metais jis pagaliau užkopė ant aukščiausios pakylos ir liko nepakitęs Pone Olimpija dar 7 metai. 2006 metais jis buvo nustumtas, 2007 metais Ronnie nukrito į 4 poziciją.

Treniravimosi programa

Ronis pakeitė programą... Jis įjungė kompleksą su ir sargybiniu. Jėgos kompleksas reiškė 1-2 technikas, priėjimus dideliais svoriais su minimaliu pakartojimų skaičiumi. Iš viso pasirodė 5 rinkiniai, kartais 4, ne daugiau kaip 10 pertraukų su 3 minučių pertraukomis tarp seansų. Sportininkas vis dar įsitikinęs, kad raumenų hipertrofijai užtenka 2-3 kėlimo pratimų, Colemanas buvo darbo priešininkas iki raumenų nepakankamumo.

Sportininkas visada darydavo:

Siurbimas buvo pagrįstas vidutinio sunkumo svoriais ir keliais serijomis ir trunka: 3–4 technikos po 12–15 pakartojimų ir tiek pat serijų su 1–2 minučių poilsiu. Po mėnesio jis pakeitė kompleksų vietas, o tai leido pasiekti norimą pažangą.

Programa reiškė taip pat atskiras tikslinių raumenų siurbimas. Kolemanas papurtė liemenį ir nugarą bloko pradžioje, maži raumenys – kaip paskutinės dvigalvės trigalvės rankų galvos. Kiekvieną grupę siurbiau du kartus per savaitę. Periodizavimas ir tinkama mityba sugrąžino sportininką į idealią formą.

Antropometrija

• su augimu 180 cm;
• svoris Didysis Ronas tarpsezoniu buvo 138 kg + 12 kg;
• plotis juosmens- 105 cm;
• krūtinė- 149 cm;
• apimtis bicepsas- 62 cm;
• šlaunys- 87 cm.

„Mišių titanas“ karjeros pabaigoje

2008 metais Didysis Ronas paskelbė išeinantis... Tačiau jis ir toliau sunkiai treniravosi, periodiškai kurstydamas spaudą apie artėjantį sugrįžimą į sportą. Norėdamas įrodyti savo žodžius, jis dažnai pasisakydavo svečių kalbose ir socialiniuose tinkluose demonstruodavo puikią figūrą įvairiais kampais. Tačiau metai padarė savo, testosterono kiekis sumažėjo, konkuruoti su jaunąja karta tapo vis sunkiau.

Pats kultūristas tai suprato ir persiorientavo į verslą... 2012 metais jis atidarė savo vardo sportinio maisto gamybos liniją, kuri eksportuojama į 11 šalių.

Paaiškėjo, kad sunku derinti treniruotes ir darbą. Be to sveikata sugedo– Roniui Colemanui reikėjo klubo sąnario keitimo operacijos. Paprastam žmogui ji laikoma paprastu žmogumi, bet ne Colemanui su 1044 kg kojų presu. Sportininkas po sėkmingo rezultato buvo susirūpinęs ir nepaprastai laimingas. Vaizdo žinutėje jis padėkojo gerbėjams už palaikymą, sakė, kad po 15 dienų bus atlikta antroji operacija. Taip pat paprašiau gerbėjų svetainėje balsuoti už sportinio maisto liniją, kad laimėtų nominaciją „Metų prekės ženklas“.

Silpnas negali laimėti, o nugalėtojas negali pasiduoti

2015 metais „Instagram“ tinkle pasirodė įrašas, kad Ronnie sunkiai dirba su bicepsu, tačiau įvykiai stoja prieš jį. Po problemų su kojomis Colemanas turėjo susidoroti su sena nugaros trauma. Buvo numatyta trečioji chirurginė intervencija. Taip pat buvo atlikta stuburo operacija. Nepaisant skausmo, jis ir toliau treniravosi. Tinkle pasirodė gandai, kad sportininkas liks neįgalus.

Vėliau Didysis Ronas rašė, kad jo gyvenime nebuvo nieko blogesnio. Pirmąsias dienas reanimacijoje nuo nepakeliamo skausmo jis norėjo nusišauti. Iš skausmą malšinančių vaistų padėjo tik morfijus. Tačiau pora varžtų stuburo stulpelyje ir 11 valandų juvelyro neurochirurgo darbas stabilizavo stuburą ir apsaugojo nuo paralyžiaus. Dar sėdėdamas neįgaliojo vežimėlyje pranešė, kad nori grįžti į sporto salę. Ronnie bicepso dydis sumažėjo 5 cm ir visos mintys buvo apie tai, kaip susigrąžinti formą.

Reabilitacijos laikotarpiu kultūristas važinėjo aplink pasaulį, ilsėjosi, o 2015-ųjų spalį vėl pasirodė sporto salėje.
2016 m. konferencijoje Maskvoje jis sakė:

„Jūs netampa tik čempionu. Kiekviena pergalė turi savo kainą, ir aš ją sumokėjau“.

Nepaisant problemų ir amžiaus, Coleman ir toliau dirba šiandien. Naujausiose 2018-ųjų Ronnie nuotraukose matyti, kad raumenys „atsileido“ ir svoris dingo, tačiau blizgučiai akyse nesumažėjo. Iš viso jam buvo atliktos 7 operacijos. Gal to užtenka, Roni? Gerbėjai klausia. Juk jo dėmesio reikalauja ir 8 vaikai, verslas.

Ronnie Coleman motyvacija vaizdo formatu