Hoe kom je uit een psychologische crisis. Hoe kom je uit de crisis van familierelaties? Crisis triggers

Niemand van ons is immuun voor de omwentelingen van het leven. "Waarom is mij dit overkomen?" vragen we ons af. Is het mogelijk om op de crisis te anticiperen en wat te doen als deze zich voordoet? De redactie van WMJ.ru zocht naar antwoorden op deze vragen samen met psycholoog Svetlana Kazantseva, een specialist in het lot van vrouwen.

Eerst moet je begrijpen dat de crisis een andere crisis is. Er zijn 'geplande' leeftijdsgerelateerde crises die om de zeven jaar plaatsvinden en die ervaren moeten worden om problemen in de toekomst te voorkomen.

Dus bijvoorbeeld, van 14 tot 21 jaar, maakt ieder van ons een periode door van socialisatie en scheiding van onze ouders. Als er om wat voor reden dan ook geen breuk optreedt (vaak laten de ouders zelf niet los), bestaat het risico voor altijd kind te blijven.

Het pad naar onafhankelijkheid is soms vol doornen, maar ze moeten worden overwonnen om een ​​onafhankelijk persoon te worden, een gezin te stichten en een volwaardig leven te leiden. Maar er zijn andere crises, het leven: ontslagen op het werk, een breuk met een geliefde, verraad, ziekte ...

Stel je voor: een vrouw leeft, een gezin, kinderen, alles is in orde. Ze werkt niet, en ze lijkt alles leuk te vinden, maar er verschijnt ongemak: ze wil ergens heen gaan, nieuwe dingen leren, maar ze overtuigt zichzelf ervan dat het haar vrouwelijke plicht en missie is om zich op het gezin te concentreren. Het ongemak groeit met de jaren.

En plotseling een catastrofe: de echtgenoot is lange tijd buiten strijd - hij zal een serieuze operatie ondergaan. Het geld raakt op, je kunt nergens op hulp wachten, wat te doen? Na al haar tranen te hebben gehuild, probeert ze haar leven te verbeteren: ze regelt kinderen voor de kleuterschool, begint geld te verdienen, vindt nieuwe kennissen ... Dit (echte) verhaal heeft een goed einde.

De man herstelde, alles werd weer normaal en ze ging naar een universiteit, kreeg een tweede opleiding, beheerste een nieuw beroep en werkt sindsdien niet alleen als een liefhebbende echtgenote en moeder, maar ook als een succesvolle ontwerper. Zou ze tot zo'n doorbraak hebben besloten, als de crisis er niet was geweest? Grote vraag.

Waarom ontstaan ​​crises? Omdat we stoppen met ontwikkelen en tegen onze natuur in leven en hiervoor allerlei excuses verzinnen. Als je je niet ontwikkelt, begint het leven je vanzelf te bewegen. Soms leidt ze ons zachtjes bij de hand, soms duwt ze ons geïrriteerd, en soms pakt ze ons bij het nekvel en gooit ons in de afgrond. Een crisis is altijd een overgang van een oud niveau naar een nieuw niveau, het is een kans om al het overbodige weg te gooien en op een nieuwe manier te gaan leven.

Laten we nog een verhaal vertellen - over een meisje dat met haar familie vertrok om in Bulgarije te gaan wonen. Daar waren ze bezig met onroerend goed, verkochten huizen aan onze landgenoten, en alles ging goed voor hen - precies tot de crisis van 2014, toen de roebel instortte en de verkoop stopte. Een maand, twee, zes maanden zijn verstreken - de situatie is niet veranderd. Ze hadden geld, maar het werd ondraaglijk saai! De vriendin schrok als eerste toen ze op een ochtend haar man aantrof met een strijkijzer in zijn handen!

"In de 12 jaar dat ik getrouwd ben, heb ik mijn man nog nooit kleren zien strijken," zei ze, "als hij het strijkijzer oppakte, wat zal er dan gebeuren?"

Wat te doen als de crisis zich heeft voorgedaan? De eerste is om de situatie te accepteren. Wanneer uw portemonnee werd gestolen, is het gebruikelijk om u te bedanken voor het aannemen van geld! Elk probleem is een teken, een waarschuwing. De tweede is om negatieve emoties maximaal uit te bannen. Doe niet alsof alles in orde is, anders zal de negatieve energie diep gaan en van binnenuit corroderen. Geef jezelf niet de schuld, doe je best om niet in een depressie te verzinken:

Verhoog fysieke activiteit. Dit voegt vitaliteit toe en helpt negativiteit af te werpen.

Verander de scène, ga weg. Naar het dorp, naar de zee - waar je maar kunt. Vraag familieleden om te babysitten, op vakantie te gaan. In tijden als deze is mentale gezondheid het allerbelangrijkste.

Verander je vriendenkring voor een tijdje, ren niet weg om troost te zoeken bij je vrienden - je hebt iemand nodig die nieuw, positief ingesteld is, die je situatie van buitenaf kan bekijken. Als optie is het beter om je ziel uit te storten ... bij een taxichauffeur! Maar indien mogelijk is het beter om contact op te nemen met een professional in het algemeen.

Schakel over van emoties naar gedachten. Pak een vel papier, schilder en schilder alles wat je is overkomen, of beschrijf het. Samen met de stroom van bewustzijn zal ook het negatieve naar buiten spatten (vergeet niet later je creativiteit te verbranden).

Analyseer wat er met je is gebeurd. Welke tekenen van het lot heb je genegeerd? Vijf jaar gedate met een getrouwde man in de hoop dat hij zijn vrouw zou verlaten? Heb je een onbeminde maar stabiele baan gehad totdat je werd ontslagen? Zoek de oorzaak van de crisis. Dit zal helpen om fouten in de toekomst te voorkomen en het leven in de goede richting te veranderen.

Het belangrijkste om altijd te onthouden: een crisis is geen straf, het is een onderdeel van spirituele groei. Het leven geeft altijd richting en geeft een kans op positieve verandering. We kunnen deze kans grijpen, of we kunnen ons afwenden en dezelfde oude fouten blijven maken. Anticipeer op een crisis of wacht op een nieuwe - iedereen beslist voor zichzelf..

Instructie

Definieer de regels voor de terugbetaling van schulden. Schulden zijn een emotioneel verontrustend onderwerp, en daarom gedragen sommige mensen zich als struisvogels: ga weg van stressvolle gedachten. Een volwassene zou als een leeuw moeten zijn met een onverschrokken hart. Maak een lijst van alle schulden. Wanneer de cijfers op papier worden overgebracht, komen gedachten vrij en neemt de spanning af. Houd niets in gedachten, vertrouw op papier om je te concentreren op de positieve dingen in het leven. De omvang van de schulden kan het testament onderdrukken, als je het ontvangen bedrag vergelijkt met het huidige inkomen. Denk er niet aan hoeveel maanden u in financiële slavernij zult moeten zijn. Bepaal het percentage van uw maandinkomen dat u gaat gebruiken om uw schulden af ​​te betalen. Elke maand wordt de last lichter.

Verander uw houding ten opzichte van uitgaven. Er is strikte discipline voor nodig, dus schrijf een plan voor de lopende kosten. Beloof jezelf om je aan de regels te houden. Makkelijk zal het niet worden, want anderen kunnen zich meer veroorloven. Ga niet achter hen aan. Bepaal welke financiële gewoonten u moet veranderen om uw uitgaven onder controle te houden. Als je vroeger kant-en-klaar eten kocht, koop dan nu granen, goedkope groenten om zelf te koken. Geef duur vlees, worstjes op en koop in plaats daarvan goedkope kippensets om te stoven. Koop geen snoepjes die veel geld kosten. Beloon jezelf slechts één keer per week met iets lekkers, als je daarvoor alle regels van een nieuw leven strikt hebt nageleefd. De eerste maand kan verstrijken in de strijd tegen oude gewoonten, dan zal het gemakkelijker zijn.

Start met sparen. Tijdens een crisis zijn moeilijkheden niet gerelateerd aan het totale bedrag aan schulden, maar aan het gebrek aan een klein bedrag dat plotseling nodig is. Je zult altijd wat gaten moeten dichten, dus je moet spaargeld hebben in geval van overmacht. Bepaal het percentage van het inkomen dat u opzij zet van elke geldontvangst. Zelfs als het een klein bedrag is, zal het je op een dag van grote problemen behoeden. Geef het verzamelde geld in geen geval uit totdat de omstandigheden u tegen de muur duwen. Sparen moet parallel met de terugbetaling van schulden worden gedaan, en niet nadat de schulden zijn opgebruikt.

Bouw een springplank voor toekomstige prestaties. Zodat de motivatie niet vervaagt en de wanhoop de ziel niet vangt, moeten we naar de toekomst kijken. Stel je voor dat de inkomens hoog zijn, er zijn geen schulden, alles in het leven is goed. Dit is waar je naar streeft. Het is noodzakelijk om niet alleen een psychologische voet aan de grond te krijgen, maar ook om de huidige situatie te veranderen. Koop een lade of kast met 12 vakken, afhankelijk van het aantal maanden in een jaar. Koop in de uitverkoop goedkope dingen die u elke maand gebruikt: tandpasta's, zeep, enz. Schik de benodigdheden in elk compartiment van de kast. Geleidelijk aan zul je een situatie bereiken waarin je alles hebt wat je nodig hebt voor een volgend jaar. Dit wordt je lanceerplatform voor een doorbraak in het leven. Je kunt een bedrijf starten, het risico nemen om iets nieuws te doen, omdat je de basis hebt gelegd en niet bang bent dat het huis morgen niet nodig is. Sommige mensen kunnen zich geen enkel risico veroorloven omdat ze nog niet klaar zijn om te leven voor een tijdje.

psychologische crises

In onze tijd zijn "crisis", "stress", "spanning", enz. heel vaak gebruikte en relevante woorden. Iedereen begrijpt dat ze verwijzen naar enkele speciale momenten in het leven die tot een trieste afloop kunnen leiden. Daarom is er een mening dat ze moeten worden vermeden en moeten worden bestreden. Dit is echter niet het geval en bij nader onderzoek wordt duidelijk waarom. We zullen ons beperken tot een fenomeen als een psychologische crisis.

Crisis van de ziel - ziekten van het lichaam.

Elke persoon, of hij zich hiervan bewust is of niet, heeft een bepaalde betekenisvolle psychologische "kern" - de zin van het leven. Menselijke activiteit wordt gerealiseerd door talrijke intellectuele, emotionele, motiverende, wils- en andere mechanismen. Bij elk van zijn handelingen en daden zegt hij als het ware tegen zichzelf: “En zo ben ik!”

Een psychologische crisis is het onvermogen om de cyclus van incarnatie van jezelf, je levensplan, uit te voeren.

Tegelijkertijd zijn er geen hersenstoornissen, de persoon is praktisch gezond. Hij kan natuurlijk ziek worden, hij kan bijvoorbeeld een neurose krijgen, maar daar gaat het niet om. Externe omstandigheden bieden kansen waarin een persoon kan handelen zoals voorheen. Maar hij kan zijn vroegere activiteit om interne psychologische redenen niet meer ontplooien, hij lijkt het begrip en het gevoel te hebben verloren dat hij het nodig heeft. Deze toestand gaat gepaard met intense, vaak negatieve emoties. Moeilijk te corrigeren, moeilijke en zelfs tragische acties zijn mogelijk, een persoon kan ziek worden, psychologisch getraumatiseerd zijn voor het leven. Maar direct tegenovergestelde gevolgen zijn ook mogelijk: een persoon kan volwassener, verzameld, vriendelijk, humaan, sterk, moedig en wijs worden - "opgroeien", naar een nieuwe fase in zijn ontwikkeling stijgen.

Een persoon ervaart tijdens zijn leven meer dan eens psychologische crises. Er zijn verschillende soorten crises, afhankelijk van de oorzaak:

scheiding van familie;

pensioen;

Abrupte verandering van beroep;

Veranderingen (afname of sterke toename) in sociale status;

Leeftijdscrises;

Ziekten;

Sociale status (of rollenspel);

Crisissen van interne groei;

Geweld.

Met de leeftijd veranderen kansen en interne toestanden. Een persoon realiseert zich plotseling dat hij al volwassen is en dat hij kan doen wat gisteren onmogelijk was: hij is de vader van het kind, het hoofd van het gezin, en het lot van zijn vrouw en kinderen hangt van hem af.

Of een dierbare sterft, en het blijkt dat hij zoveel betekende dat het leven zonder hem zinloos is!

Er vinden scherpe sociale veranderingen plaats, de wereld van de gebruikelijke waarden stort in: laat je vizier zakken en, anderen opzij duwend, ga naar rijkdom (en ik dacht altijd dat het leven van een ander ook iets betekent).

De psychologische essentie van de crisis komt heel duidelijk naar voren in de crisis van prestatie (succes). Een man wil Olympisch kampioen worden. Al het leven vanaf de vroege kinderjaren wordt met de minuut gepland: training, voeding, enz. Ouders onderwerpen hun leven aan dezelfde taak - het kind wordt een kampioen! Op 24-jarige leeftijd staat hij op een podium, klinkt het volkslied, hij is Olympisch kampioen. En toen de pauken van de overwinning verstomden, rees in de stilte de vraag: wat nu? En het bleek dat het antwoord nee is! Er is een ernstige crisis ontstaan, het is niet interessant meer, alles wat interessant is, ligt achter, en er zijn vele, vele lege dagen in het verschiet - het is niet duidelijk waarom ze zijn ...

Crises zijn dus een natuurlijk en noodzakelijk fenomeen voor persoonlijke groei. De belangrijkste vraag is om waardig en volwassener en sterker dan voorheen uit de crisis te komen.

Elke persoon wordt altijd geconfronteerd met de kwestie van verantwoordelijkheid voor zichzelf: hoe te "passen" in het leven, hoe te beheren wat inherent is aan jou door de natuur, ouders en geassimileerde cultuur, hoe je interne "economie" te organiseren, inclusief de meest subtiele - psychologisch, vooral wanneer het als het ware nodig is om te sterven en geboren te worden in een nieuwe gedaante, na een psychologische crisis te hebben doorgemaakt.

Voordat we het hebben over het verloop van crises, is het logisch om stil te staan ​​​​bij hun typen, afhankelijk van die psychologische mechanismen die maximale stress ervaren.

Het is bekend dat psychologische processen, die wij, in navolging van F.E. Vasilyuk, ervaring zullen noemen, hun eigen interne doelen hebben. Er zijn er vier:

1) ervaar nu (“hier en nu”) tevredenheid;

2) om een ​​activiteit uit te voeren volgens een of ander motief;

3) zorgen voor de ordelijkheid van hun innerlijke wereld;

4) zorgen voor persoonlijke groei - de voortgang van de persoonlijke structuur - om psychologisch perfecter te worden.

De uitvoering van het geheel van deze doelen - bij de uitvoering van het mentale leven. De onmogelijkheid om een ​​van hen te implementeren leidt tot verschillende soorten psychologische crises.

Het eerste type crisis wordt geassocieerd met een crisis van plezier en omvat vaak, als oplossingsmechanisme, psychologische verdediging. Als het voor een persoon op een bepaald moment en in sommige omstandigheden buitengewoon belangrijk is om een ​​gevoel van voldoening te ervaren, en negatieve ervaringen een last voor hem worden, dan wordt elke moeilijkheid door hem als een tragedie ervaren. Hij heeft een mentale pijn, een gevoel van onheil. Dan worden de psychologische afweermechanismen geactiveerd, waarvan de essentie de vervorming van de werkelijkheid is.

De vervorming van de werkelijkheid is een psychisch verdedigingsmechanisme.

Een mens ziet en hoort als het ware niet wat er in werkelijkheid gebeurt. De betekenis van wat er gebeurt is geblokkeerd voor het bewustzijn. Een persoon staat zichzelf niet toe te beseffen wat er gebeurt. Bewustzijn neemt zijn toevlucht tot een aantal trucjes: vervanging van inhoud, het essentiële vergeten, suggestie dat dit onzin is, interpretatie op een heel ander vlak, de hoofdrol toekennen aan andere mensen en omstandigheden, etc.

Werkelijkheidsvervormingsmechanismen:

Rationalisatie (handige uitleg);

Devaluatie (en de appel is nog onrijp!);

Projectie (ik ben het niet - hij is het!);

Verplaatsing van negatieve informatie uit het bewustzijn, vergeten van onaangename omstandigheden.

Ongewenste informatie wordt altijd vergeten. Het geheugen verdringt wat verwerpelijk is voor de ziel.

Wanneer vreselijke omstandigheden plotseling op een persoon "vallen", wordt het zo moeilijk voor hem dat hij lijkt te bevriezen en weg te gaan. Hij accepteert niet en geeft niet toe dat dit hem, hem overkomt. Deze fase van afstoting is kenmerkend voor de reactie op extreme factoren. Het is biologisch verantwoord. Bij dieren van vele soorten is de reactie van cataleptische immobiliteit in gevaar (doen alsof ze dood zijn) gebruikelijk. Iets soortgelijks, maar zonder uiterlijke uitingen, doet zich in deze fase voor bij een persoon. Rationele betekenis - misschien waait het over! Hier wordt de psyche beschermd tegen ondraaglijke ervaringen. Helaas treedt dit type reactie bij veel mensen op bij veel minder intense stimulatie.

In een extreme situatie zet een persoon de filters aan en ziet hij het onaangename niet, inclusief zijn eigen slechte daden, die hij niet wil zien.

Ik heb altijd gelijk!

Gestage vervormingen ontstaan ​​in het zelfbewustzijn en in de perceptie van anderen. Ze stapelen zich op en maken een persoon ongeschikt voor de omstandigheden en voor zichzelf. Hij ziet zichzelf en de omstandigheden niet zonder sterke vervormingen die hem behagen. Dit leidt tot andere soorten crises. Heel vaak leidt het misbruik van afweermechanismen tot neurose. De uitweg uit deze crisis is alleen in interpersoonlijke relaties, wanneer een persoon in een welwillende omgeving plotseling duidelijk begint te zien en zijn ontoereikendheid begint te voelen.

Een welwillende omgeving is de enige manier om u te helpen uzelf adequaat te zien.

Warmte in relaties, wijsheid, vriendelijkheid en geduld zullen helpen om met agressie en ongepaste acties om te gaan.

Het tweede type crisis is frustratie. Rationalistische mechanismen helpen om het te overwinnen - mechanismen voor het zoeken naar nieuwe vormen van gedrag. Dit type crisis doet zich voor wanneer een persoon, die een soort van sterke behoefte ervaart, deze niet kan bevredigen, omdat hij geen geschikte middelen heeft (of vindt) om externe omstandigheden in zijn arsenaal te beïnvloeden.

Hier zijn de voorwaarden. Het obstakel is extern, je moet een manier vinden om het te overwinnen. Een persoon kan niet uit de situatie komen (dat zijn de omstandigheden). Het typische beeld is als volgt: ten eerste kiest een persoon een gedrag dat in principe tot succes kan leiden, en dit gedrag is vrij goed georganiseerd. Maar het resultaat wordt niet bereikt, de tweede poging eindigt ook in een mislukking, variaties beginnen - opnieuw tevergeefs. Een persoon herhaalt herhaaldelijk hopeloos gedrag, of hij past het aan zodat het gemakkelijker is om te handelen, maar in feite kan dit gedrag in principe niet het gewenste resultaat opleveren.

Eerst is hij zich hiervan bewust, en dan is hij zich niet meer bewust en zet hij zijn zinloze (in termen van zijn bedoelingen) gedrag voort, zijn kracht, tijd verspillend en toenemende interne spanningen. Tegelijkertijd is er een desorganisatie van dit gedrag zelf: het is minder geordend. Eindelijk 'houdt' een mens zich als het ware aan het doel en de methode: laat me doodgaan, maar ik doe het alleen op deze manier! Dan, als de omstandigheden zijn veranderd, is er een mogelijkheid om uit de situatie te komen door het doel en de activiteit te veranderen, hij kan dit niet.

De uitweg uit de crisis wordt geboden door de zoektocht naar een nieuwe gedragsvorm.

Wat moet er gebeuren om uit de crisis te komen:

Stel tevredenheid tijdig uit;

Alle activiteiten staken;

De mate van overeenstemming van gedrag met betekenis herkennen;

Zoek een geschikte variant van een andere gedragsvorm met dezelfde betekenis;

Controleer het belang van het doel, de mogelijkheid en haalbaarheid om het te laten varen;

Probeer mislukking;

Je kunt weigeren: het is subjectief vrijer geworden;

Weer terug naar andere vormen van adequaat gedrag.

Inzicht helpt hierbij. Probeer te bereiken wat je wilt, realiseer de gebruikte hulpbron (tijd, energie en andere waarden). Beslis vrij - om te weigeren of door te gaan. Blijf terugkomen op het gevoel: ik kan dit niet!

En het belangrijkste in dit soort crises is niet om de realiteit te vervangen, om het te zien zoals het is, geduld te hebben, je capaciteiten aan te passen, in geen geval in ontoereikende acties te vervallen, maar op zoek te gaan naar een echte manier van toegeeflijk gedrag.

Intern gedrag moet nauwkeurig worden afgestemd op de realiteit en herinnerd worden, maar zo rustig mogelijk, over de tijd.

Let op waar je gaat!

Het derde type crisis is een waardecrisis. Het is gebaseerd op de strijd van motieven. Een persoon is altijd betrokken bij diverse relaties die worden geïmplementeerd door verschillende activiteiten, die elk hun eigen leidende motieven hebben. De strijd van realiseerbare relaties in de innerlijke wereld werkt als een strijd van motieven. De keuze voor een motief dat nu het recht heeft om gerealiseerd te worden, hangt samen met de constructie van een hiërarchie van motieven in overeenstemming met het door de persoon aanvaarde waardensysteem. De relatie tussen waarde en motief is zeer complex.

Het motief is altijd energetisch en emotioneel geladen, het is de motor van de activiteit. Het is altijd individueel. Het is altijd alleen van mij: mijn psyche leidt energie naar dit motief in overeenstemming met mijn individualiteit.

En mijn geest is zich er misschien niet van bewust!

Waarde is iets dat betekenis heeft voor mij en tegelijkertijd voor de samenleving. Haar prioriteit onder andere motieven wordt min of meer duidelijk gerealiseerd. Zo moet het volgens maatschappelijk aanvaarde regels. Vandaar de moeilijkheden: wat in de taal van waarden is gepland, kan in werkelijkheid niet in overeenstemming zijn met motieven die werkelijk met energie zijn geladen. Wat belangrijk is, bleek slecht gemotiveerd, en vice versa. De waarde gaat door een moeilijk pad totdat het waar wordt, echt energetisch significant - een motief.

De essentie van de waardecrisis is dus als volgt. Een persoon in een situatie van botsing van motieven is niet in staat om een ​​keuze te maken. Het waardesysteem werkt niet. Hij aarzelt, de tijd verstrijkt, de situatie verdwijnt, kansen worden gemist, relaties met anderen kunnen verstoord zijn, maar hij noteert de tijd, hij kan niet beslissen. Deze crisis kent vele varianten. De eenvoudigste is dat als een deel (niet het centrale, niet de kern) van het waardesysteem ontoereikend is, de processen om dit deel opnieuw te maken niet zo traumatisch zijn.

Een wat lastiger geval is wanneer het waardesysteem is veranderd door een onomkeerbare gebeurtenis, bijvoorbeeld bij het overlijden van een dierbare. Objectief gezien is het niet meer. Maar het leeft nog steeds in onze gedachten. Het doorloopt een reeks stadia totdat de onomkeerbaarheid van de gebeurtenis wordt gerealiseerd, het leven van het beeld in zijn geheel bevriest, het wordt geïdealiseerd en een waardebeeld wordt dat een andere plaats inneemt, in een andere rij van het waardesysteem. De hiërarchie van waarden en motieven verandert - je kunt voortleven.

Het moeilijkste geval doet zich voor wanneer het hele systeem van waarden dat een persoon leidde onhoudbaar blijkt te zijn - het leidde tot een ineenstorting van het leven. Dan zijn er twee zeer tegenstrijdige manieren. Eén - om tussen de fragmenten van het vernietigde systeem een ​​nieuwe kern van de zin van het leven te vinden: voor wat, voor wie te blijven leven? En op basis daarvan op een nieuwe manier gaan leven.

Een ander pad houdt verband met echt menselijke vrijheid, wanneer de belangrijkste waarde waarvoor een persoon leefde niet door de rede kan worden beoordeeld. De mens erkent deze waarde als corresponderend met een hogere werkelijkheid dan die welke voor de aardse rede toegankelijk is. Deze waarde voor een persoon is groter dan het leven. Een persoon doet er alles aan om haar niet te bedriegen, en is bereid ervoor te betalen met zijn leven (soms niet alleen het zijne).

Er is niet zo'n waarde - waarvan de prijs het leven is. De uitzondering is het leven van anderen.

Het vierde type crisis is een holistische crisis. De essentie ervan is dit. Maak onderscheid tussen theoretisch en praktisch bewustzijn. Theoretisch bewustzijn bouwt constructies in de taal van concepten en ideale vormen, die volledig van de werkelijkheid kunnen worden gescheiden. Het herkent tijd, situationaliteit en kleinigheden niet. Het is erg gratis. Het heeft een eeuwige menselijke geest. Maar het plant ook een bevel voor aardse echte praktische actie. Daarin werken waarden en drijfveren. Het behandelt de kwestie van de haalbaarheid, maar voert niet uit. Het praktische bewustzijn wordt grover, 'past' aan de plaats en tijd, beschikbare middelen, vertaalt de plannen van het theoretische bewustzijn in praktische taal.

Het praktische bewustzijn staat tegenover elkaar: het theoretische bewustzijn enerzijds en de werkelijkheid anderzijds. Will is het mechanisme dat zorgt voor hun overeenstemming en naleving. Het belangrijkste is de stabiliteit van het hele systeem.

Het is een feit dat de hiërarchie van motieven, aangenomen vóór de implementatie van plannen, kan veranderen in het proces van hun implementatie. Wat vóór de actie zeer wenselijk leek, kan onder invloed van moeilijkheden zijn aantrekkelijkheid verliezen. "Behulpzame" afweermechanismen staan ​​klaar om de werkelijkheid te vervormen om negatieve ervaringen te verminderen. Beelden, situaties zullen beginnen te veranderen en het systeem van motieven zal "kruipen"... Het centrale mechanisme om deze crisis te overwinnen is de wil, samen met een hardwerkend creatief blok dat voortdurend nieuwe combinaties van waarden, motieven, emoties creëert , theoretisch, praktisch bewustzijn en realiteit. Wil is niet alleen kracht - het is een mechanisme om de psyche te beheersen, die het pad naar terugtrekking kan beloven en bedreigen, ordenen en sluiten ...

Hier is de crisis een crisis van wil en creatief proces, zo'n crisis gaat gepaard met een breuk in de relaties met dierbaren. Een persoon verbrandt als het ware bruggen en alleen naaste mensen of professionele psychologen kunnen hem terugbrengen naar zinvolle contacten.

Het verlies van relaties met andere mensen is het verlies van de persoon zelf.

Iemand zou voor een tijdje een deel van de functies van de wil en het creatieve blok moeten overnemen, maar op zo'n manier dat het vertrouwen van de persoon dat hij het alleen aankan, niet wordt vernietigd. Anders heeft hij altijd een andere nodig!

Psychologische crises zijn noodzakelijke stormen die het nieuwe voortbrengen. Gekunstelde crises zijn schadelijk wanneer mensen ze spelen om anderen te beheersen. Dan vernietigen ze zichzelf langzaam maar zeker.

Hoewel er verschillende soorten psychologische crises zijn, zijn sommige punten van exit uit de crisis gebruikelijk. Om de crisis te boven te komen, kunt u de ervaring gebruiken van mensen die met succes de beproevingen van het leven hebben doorstaan. Hulp zoeken bij een psycholoog is ook een zekere manier om problemen op te lossen. Hoewel iedereen ze zelf zou moeten proberen op te lossen, kan het advies van een specialist geen kwaad.

Het eerste proces, dat ondanks alle pijn moet worden versterkt, is het besef van de huidige staat. In een crisis lijdt dit verre van altijd goed ontwikkelde niveau aanzienlijk. De essentie van de beweging naar de ontwikkeling van bewustzijn is het in jezelf cultiveren van de houding van een 'passieve' waarnemer van de stroom van gedachten.

Er is een groep oefeningen die hieraan bijdraagt. Bijvoorbeeld dit. Er zijn duidelijk drie belangrijke segmenten van bewustzijn:

Wat ik waarneem (hoor, zie, voel);

Ik voel me (aangenaam, onaangenaam, bitter, beledigend, pijnlijk, netelig, enz.);

Ik denk (mijn gedachten).

We moeten proberen ons niet in de loop van het bewustzijn te mengen, maar alleen verbaal vast te leggen wat er gebeurt. Ga op een stoel zitten, in een fauteuil en repareer hardop voor jezelf deze kanten van de stroom van bewustzijn - achtereenvolgens elk gebied gedurende 2-3 minuten. Begin met het uitspreken van je volledige naam: ik, Ivanov Ivan Ivanovich, zie duidelijk ... En maak een lijst van wat je voor je ziet, met korte definities. Dan: Ik voel dat mijn rechterbeen gevoelloos is (ontevredenheid, ergernis, enz.) ... En zo - 2-3 cycli.

Doe hetzelfde staand, liggend. Bovendien is het raadzaam om niet te vergeten dat je verschillende soorten gevoelens hebt: zien, horen, aanraken, ruiken, "gewrichts" voelen. Het is belangrijk om te focussen op wat er op dat moment wordt gevoeld. Het is nuttig om zo'n neutrale waarnemer in zichzelf op te leiden, ongeacht de aanwezigheid van een crisis, maar in een crisissituatie zal het helpen om voor het bewustzijn te benadrukken wat wordt gemist als een "detail", dat echter belangrijk kan blijken te zijn .

Een andere oefening is gericht op het bewust worden van wat alleen met weerstand wordt gerealiseerd. Dit proces wordt "herkenning van tegenstellingen" genoemd.

Elke eigenschap en toestand van een persoon kan worden aangegeven door een punt op een schaal met extreme polen: sterk - zwak, timide - dapper, enz. Meestal zijn we ons beter bewust van wat aangenaam en acceptabel voor ons is dan wat onaangenaam voor ons is over onszelf te weten. Maar dit zijn wij: je kunt geen deel van jezelf afscheuren. Aan de andere kant zijn we niet vrij om te kiezen, als we het halen, onze ogen sluiten voor sommige van onze nauwelijks bewuste gevoelens. En dit gebrek aan vrijheid vergroot angst en stijfheid.

Een crisis maakt het beeld van jezelf vaak eenzijdig, dus het is belangrijk om je tegenpolen bewust te zijn.

Doe circulatieoefeningen. Bijvoorbeeld: "het regent" - wat is het tegenovergestelde van regen? Ik masseer iemand - wat voel ik als hij mij masseert, enz. Doe 20-30 van dergelijke oproepen. Speel in het algemeen wat rond: draai woorden die een bekende betekenis hebben, enz. Maak een lijst met tegengestelde menselijke eigenschappen. Markeer de jouwe, stel je voor dat de tegenovergestelde eigenschappen van jou zijn. Geef jezelf een mondeling rapport. Opgemerkt moet worden dat automatisch ook de conflictsfeer wordt omgekeerd.

Het derde belangrijke punt voor het ontstaan ​​van een situatie om de crisis te overwinnen, is de integratie van verschillende bewustzijnssferen. Oefeningen zijn hier effectief wanneer dezelfde situatie consequent wordt beschreven in de taal van sensaties, emoties en tenslotte gedachten.Bijvoorbeeld: mijn kaken zijn op elkaar geklemd, ik voel de spanning van de kauwspieren. Met andere woorden, ik ben boos, ik ben boos. Ik denk dat er veel onvolkomenheden zijn in onze samenleving, enz. Herhaal dit 2-3 keer. Observeer je gevoelens. Houd er rekening mee dat crisiservaringen ook op hun eigen manier worden geïntegreerd.

Ten slotte, aangezien een crisis altijd gepaard gaat met emotionele spanning, wat kan leiden tot desorganisatie van gedrag en subtiele mismatch van mentale processen, is het vermogen om deze te reguleren - om te ontspannen en te mobiliseren - altijd erg nuttig. Spierontspanning helpt om mentale stress te verlichten, dus ontspanningsoefeningen moeten worden gebruikt bij autotraining. Maar deze oefeningen zijn slechts een deel van wat nodig is.

Er is nog een effectieve oefening mijn kamer (“mijn huis”) Ga zitten, ontspan en begin in je verbeelding je favoriete kamer te bouwen met uitzicht op het meer, het bos of ergens anders. Richt het in zoals je wilt, stel je je stoel voor, je favoriete plek erin. Onthoud het en ga er mentaal in om op elk moment van de dag te rusten. Blijf er 5-7 minuten in en je zult een golf van kracht voelen.

Gedachten over thuis verdrijven een slecht humeur, verwarmen en geven kracht om te vechten en te overleven.

Iemand die leert omgaan met de energie van ongeluk en beproevingen, kan productief door de crisis heen gaan.

Crises zijn katalysatoren voor verandering Stel je voor dat je met beide voeten op een trede staat. Je bent stabiel en gezond. Toen wilde je door omstandigheden of uit eigen vrije wil (in ieder geval als gevolg van de ontwikkelingswet) een stap hoger (vanuit het

5.3. GROEICRIES Iemand die slechts één kant van het groepsproces belangrijk vindt en vindt, zal eerder praten over verstoringen en crises in de groep, omdat hij een duidelijk en vast beeld heeft van hoe de groep zich moet ontwikkelen. Technocratisch

Crises Deze emotionele toestand is enigszins vergelijkbaar met de staat van frustratie. Een crisis doet zich voor wanneer een persoon, op weg naar het bereiken van belangrijke doelen, gedurende een bepaalde periode obstakels tegenkomt die onoverkomelijk zijn, als je

schrijver Titarenko Tatjana Mikhailovna

HOOFDSTUK 1 Crises als springplank In zekere zin helpt het voor de meeste mensen als ze de moeilijkheden in het leven kunnen vinden. Als we deze gave niet hadden, zou ons leven - hoe moeilijk of gemakkelijk het ook is - veranderen in een holle bal die voortrolt

Uit het boek Safety for Parents of New Age Children schrijver Morozov Dmitry Vladimirovich

CRISES - HET PAD NAAR BEWUSTZIJN Uit de uitleg van zijn vader: "In de vijfde klas was hij een ideale assistent - hij hakte hout met mij, ging wandelen, geen woord tegen ... En nu liegt hij, hij kijkt niet naar binnen de ogen, als een vreemdeling ... "En de jongen is net opgegroeid. In de kinderkamer is lof het motief voor verandering

Uit het boek Psychology Tutorial schrijver Obraztsova Ludmila Nikolaevna

Leeftijdscrises Aan de hand van de door Erickson beschreven stadia van psychosociale ontwikkeling identificeren psychologen bijzondere crisismomenten en toestanden in de biografie van een persoon: leeftijdscrises zijn een overgang naar een nieuwe ontwikkelingsfase, met nieuwe taken en het zoeken naar nieuwe manieren om Ze oplossen.

Uit het boek Psychology of Adulthood schrijver Ilyin Evgeny Pavlovich

3.2. Crises van het volwassen leven G. Kraig (2000) beschouwt twee leeftijdsmodellen: het transitiemodel en het crisismodel. Het transitiemodel gaat ervan uit dat veranderingen in het leven van tevoren worden gepland en dat een persoon daarmee in staat is om ermee om te gaan. Het crisismodel is het tegenovergestelde. Bij

Uit het boek De geheime betekenis van geld schrijver Madanes Claudio

Crises Voor sommige koppels van middelbare leeftijd is een continue reeks crises kenmerkend, die doet denken aan een sprong met obstakels: zodra een barrière wordt overwonnen, groeit er een nieuwe, nog moeilijkere. Crises kunnen door kinderen worden gecreëerd - ze hebben problemen in

auteur Liss Max

Wat veroorzaakt crises? Wat was tenslotte de oorzaak van de crisis voor een zakenman uit onze geschiedenis? Professionele achteruitgang, gezinsbreuk, alcoholmisbruik - al deze symptomen gaven aan dat er iets mis met hem was. De wond zat diep van binnen en toen...

Uit het boek Overwin de levenscrisis. Echtscheiding, baanverlies, overlijden van dierbaren... Er is een uitweg! auteur Liss Max

Crises bevrijden ons In alles wat ons overkomt, kan de kern van een toekomstige crisis worden gelegd, niemand is hier immuun voor, het lot kan ons op elk moment uitkiezen als helden van een zwaar crisisscenario. Geen enkele fase van de menselijke ontwikkeling verloopt zonder problemen. Als wij

Uit het boek Overwin de levenscrisis. Echtscheiding, baanverlies, overlijden van dierbaren... Er is een uitweg! auteur Liss Max

Ontwikkelingscrisissen en levensveranderende crises We weten dat de puberteit een biologisch wordingsproces is, een overgang van een kind naar een jongere.De positieve ervaringen die we in deze periode verzamelen en analyseren, kunnen in vergelijkbare situaties nuttig worden toegepast.

de auteur Dalke Rudiger

4. Kindercrises “Donderdag. 8.10 uur. Ik heb het tapijt overgoten met eau de cologne. Geweldige geur. Moeder is boos. Keulen verboden. 8.45. Hij gooide de aansteker in de koffie. Heb het in de kont. 9.00. Stond in de keuken. Uitgeschoten door een kogel. De keuken was verboden. 9.15. Ik was in het kantoor van mijn vader. Uitgeschoten door een kogel. Kabinet ook

Uit het boek Door beproevingen - naar een nieuw leven. Oorzaken van onze ziekten de auteur Dalke Rudiger

9. Geestelijke crises God leeft in het hart, op het gebied van het onbewuste. Daar is de bron van angst voor alles Onuitsprekelijk verschrikkelijk en de kracht die deze angst kan weerstaan. C. G. Jung Spirituele crises zijn erg moeilijk om binnen een tijds- en inhoudskader te komen. Nog

Uit het boek Door beproevingen - naar een nieuw leven. Oorzaken van onze ziekten de auteur Dalke Rudiger

Crises na de dood Het probleem waar we het net over hadden leidt tot een crisis aan de andere kant van dit leven. Over de tegenslagen die hier mogelijk zijn, heeft een normale sterveling geen idee. Hij probeert er niet aan te denken, maar eenmaal in deze sfeer blijkt het helemaal te zijn

Uit het boek Hoe te slagen in moeilijke tijden. 20 testen + 20 regels schrijver Tarasov Evgeny Aleksandrovitsj

Regel nummer 8 Leer psychologische crises te overwinnen Ieder van ons kan in een staat van psychologische crisis worden gedreven, niet alleen door een financieel fiasco, maar ook door mislukkingen in het leven (inclusief liefde). En als u zich in een traumatische situatie bevindt, maar

Uit het boek Een ongebruikelijk boek voor gewone ouders. Eenvoudige antwoorden op de meest gestelde vragen schrijver Milovanova Anna Viktorovna

In het leven van elke persoon komen er momenten waarop je je kijk op het leven moet heroverwegen, prioriteiten voor jezelf moet stellen en je overtuigingen op kracht moet testen. De lijst met dergelijke situaties kan erg lang en gevarieerd zijn, ze worden verenigd door een gemeenschappelijke naam - een persoonlijkheidscrisis.

Veel mensen zijn bang voor persoonlijke crises: het bestaan ​​van een crisis betekent de aanwezigheid van onzekerheid, onzekerheid, gebrek aan "grond onder de voeten", en dit brengt een persoon in een staat van verwarring. Tijdens een crisis wordt een persoon geconfronteerd met een aantal vragen, waarvan het antwoord zijn toekomstige levenspad bepaalt.

Het is duidelijk waarom het zo moeilijk is om de crisis te overleven: je moet moed en uithoudingsvermogen tonen, het vermogen om lessen te trekken uit verschillende levenssituaties en je plannen voor de toekomst bij te stellen. Men moet een persoonlijke crisis echter niet als een uitsluitend negatief fenomeen zien, omdat een crisis ook kan worden gezien als een signaal dat het tijd is om iets in ons leven te veranderen. Als je de richting van verandering en het uiteindelijke doel correct bepaalt, is er een geweldige kans om je leven ten goede te veranderen. In dit opzicht is een persoonlijke crisis vergelijkbaar met een kruispunt: een bepaald deel van het pad is al gepasseerd, de mogelijkheden van het pad dat je eerder moest gaan, zijn uitgeput en een persoon staat voor de keuze in welke richting hij wil gaan nu, een keuze die het toekomstige lot van de reiziger bepaalt.

De crisis wordt bijna altijd geassocieerd met het ervaren van acute negatieve gevoelens. Daarom zal het eerste intuïtieve verlangen van een persoon in deze situatie het verlangen zijn om zo snel mogelijk van deze negatieve ervaringen af ​​te komen, om ze van zich af te schudden als waterspatten. Het is echter erg belangrijk om te beginnen met het correct identificeren van uw gevoelens en het bepalen van de precieze oorzaak van het ontstaan ​​van een persoonlijkheidscrisis. Na het identificeren van de oorzaken van de crisis, heeft een persoon de kans om een ​​plan voor zijn verdere acties te bepalen, een moeilijke situatie in zijn voordeel te veranderen en als overwinnaar uit de crisis te komen. Wat kan er nog meer worden gedaan om de crisis met succes te overleven? De volgende tips kunnen hierbij helpen:

• Sta jezelf toe de crisis te overleven, wees alleen met jezelf, je gevoelens en gedachten

Een crisis wordt altijd als hinderlijk ervaren, daar kun je het beste zo snel mogelijk vanaf komen. Daarom ervaren veel mensen de crisis niet volledig: de meeste negatieve ervaringen worden het bewustzijn "overboord gegooid" of ontkend.

Om een ​​moeilijke situatie in je voordeel om te buigen en van een crisis een ervaring te maken, heb je allereerst bewustwording nodig. Het is van groot belang om je bewust te zijn van de omstandigheden die voorafgingen aan en bijgedragen hebben aan de crisis en om je bewust te zijn van je eigen gevoelens die samenhangen met de crisissituatie. Door je het probleem te realiseren, heb je een kans om het op te lossen en je leven ten goede te veranderen.

• Neem de tijd en geef eerlijke antwoorden op vragen die zich voordoen

Een ander type wangedrag in een crisis is proberen het probleem zo snel mogelijk op te lossen zonder zelfs maar de moeite te nemen om diep in jezelf te kijken en te begrijpen wat je echt wilt.

Wat van vitaal belang is om aan jezelf te geven tijdens een crisis, is tijd. Geef jezelf wat tijd totdat de eerste golven van sterke emotionele ervaringen verdwijnen, en op een gegeven moment zul je jezelf noodlottige vragen stellen: wat moet je nu doen? Wat wil ik van dit leven? Waar zal ik heen gaan? Als je jezelf de kans geeft om over deze vragen na te denken en jezelf absoluut eerlijke antwoorden probeert te geven, dan kan de crisis uitmonden in het begin van een nieuwe levensfase.

• Uitweg uit de crisis: uitwerking van doelen en doelstellingen voor de toekomst

Laten we zeggen dat je de emotionele storm hebt overleefd die volgde op het begin van de crisis, en in staat was om voor jezelf de algemene richting van je toekomstige levenspad te bepalen - je had intenties met betrekking tot de opbouw van je eigen leven. Voornemens alleen zijn echter niet genoeg, want het leven tolereert geen onzekerheid. Daarom is de volgende stap, waarmee u de crisis met succes kunt overleven, een gedetailleerde studie van doelen en doelstellingen voor de toekomst, en een levensplan voor uzelf opstellen.

Eerst moet je globale doelen definiëren - wat je uit het leven wilt halen. Globale doelen kunnen echter intimiderend zijn in hun reikwijdte, dus moeten ze worden opgesplitst in kleinere levenstaken - het zal veel gemakkelijker zijn om naar het uiteindelijke doel te gaan en je voortgang op weg ernaartoe te vieren.

• De crisis overwinnen: vergeet je successen niet te vieren

Het bereiken van het uiteindelijke doel kan meer dan een jaar duren, of zelfs meer dan een decennium. Soms strekt de beweging naar het doel zich een leven lang uit, of wordt het zelfs het leven zelf. Daarom kunnen kleine overwinningen op weg naar een ver doel onopgemerkt blijven of worden verdisconteerd.

Om niet emotioneel "weggeblazen" te worden op weg naar het doel, moet je leren je prestaties, zowel grote als kleine, te vieren. Ten eerste zal het stimuleren voor verdere prestaties, en ten tweede zal het helpen het vermogen te ontwikkelen om aandacht te schenken aan de positieve aspecten van de situatie, om het positieve in dit leven te zien. Door onze successen te vieren, danken we onszelf voor onze inspanningen en helpen we onszelf kracht te verzamelen voordat we verdere hoogten bereiken.

• Leer moeilijke situaties positief te beoordelen

Een van de valkuilen van crisissituaties die je lange tijd buitenspel kunnen zetten, is ontmoediging. Wanhopig vervalt een persoon zichzelf de kans om uit een moeilijke situatie te komen, hij lijkt zichzelf aan handen en voeten te binden met zijn negatieve emoties en maakt het onmogelijk om vooruit te komen.

In plaats van je over te geven aan je droevige reflecties, is het beter om te proberen de situatie positief te heroverwegen. Ja, zo'n actie is niet altijd gemakkelijk, soms is het helemaal onmogelijk, maar in de meeste situaties is positief heroverwegen de juiste strategie in een moeilijke situatie. Het zijn moeilijke situaties die een bron kunnen worden voor verdere persoonlijke groei, als je maar leert om altijd en overal pluspunten te vinden.

• Geef lucht aan je gevoelens en zoek een bron van steun

Van kinds af aan is ons de gewoonte bijgebracht om onze emoties in bedwang te houden en problemen niet in de sociale omgeving te laten zien. Je moet je inhouden. U kunt anderen niet "laden" met uw problemen. Maar heeft zo'n strategie ook positieve resultaten? Helpt het om een ​​crisissituatie te overwinnen, om te gaan met de moeilijkheden van het leven?

In feite is alles compleet anders: om de crisis met succes te overleven, moet je leren je emoties te luchten en, indien nodig, de sociale steun van vrienden en de binnenste cirkel te gebruiken. Als je alle emoties in jezelf tegenhoudt, is er een mogelijkheid van een "emotionele explosie" op het meest ongelegen moment. En dus - je hebt de mogelijkheid om zelfstandig het tijdstip en de methode van emotionele ontlading te kiezen (lichamelijke activiteit, creativiteit of het klassieke "uitspreken").

Daarnaast is het beter om te leren niet verlegen te zijn om hulp te vragen aan dierbaren om steun te krijgen in moeilijke situaties. De crisis put onze kracht uit en er is niets beschamends aan het natuurlijke verlangen om steun en steun te vinden van vrienden en geliefden. Hiervoor bestaan ​​er verschillende soorten sociale relaties, zodat we onze naaste in een moeilijke situatie kunnen helpen en dat iemand naast ons in vergelijkbare omstandigheden is, om de problemen van het leven en de crisisfasen van ons leven te overwinnen.

Ken je het gevoel van hulpeloosheid, verlies, onbegrip, hoe en waarom verder te leven? Denk je dat een identiteitscrisis altijd is? moeilijk en pijnlijk?

Is het mogelijk om van een periode van persoonlijke crisis een volgende stap voor je ontwikkeling te maken en dit zoveel mogelijk te doen? gemakkelijk en comfortabel?

Uit dit artikel leer je:

• wat eigenlijk betekent een persoonlijke crisis,
• welke soorten crises gaat elke persoon door,
• hoe je deze periodes met maximaal effect doorkomt voor je persoonlijke en spirituele ontwikkeling.

Wat is een identiteitscrisis?

Een persoonlijke crisis is een ervaring van een keerpunt, een kritiek moment dat de toekomstige levensloop beïnvloedt. Dergelijke perioden worden gekenmerkt door sterke negatieve emotionele ervaringen.

Het woord crisis komt van het Griekse krisis en betekent letterlijk "scheiding van wegen, keerpunt". En in het Chinees bestaat dit woord uit twee hiërogliefen: wei - gevaar, problemen, bedreiging en chi - een keerpunt, de essentie van het zijn, een kans ...

Dat wil zeggen, wanneer je je op de rand van een crisis bevindt, biedt het leven je mogelijkheid om te kiezen een nieuwe richting inslaan en, na door moeilijkheden te zijn gegaan, een ander ontwikkelingsniveau bereiken.

Volgens de Amerikaanse psycholoog J. Jacobson ontstaat er een crisis als levensgebeurtenissen een potentiële bedreiging vormen voor de bevrediging van fundamentele behoeften, en tegelijkertijd een probleem vormen voor het individu, waaraan hij niet kan ontsnappen en die hij niet kan oplossen in een korte tijd op de gebruikelijke manier.

Het is dus belangrijk om te begrijpen dat de crisis vereist: veranderingen in de manier van zijn:

• levensstijl,
• manier van denken,
• relatie met jezelf
• de wereld om ons heen
• fundamentele existentiële problemen.

Men kan zeggen dat het overwinnen van leeftijdsgerelateerde crises bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van een persoon, en existentiële crises - aan de vorming van een persoonlijkheid.

Stel je voor hoe je leven zal veranderen als je de kunst van het beheersen van tijden van crisis onder de knie krijgt en ze ziet als geweldige kansen om een ​​nieuw leven te kiezen.

Studeren aan het Instituut voor Reïncarnatie helpt bij het oplossen van de hoofdtaak van de crisisperiode: jezelf leren kennen, de manieren van verandering zien en een nieuw ontwikkelingsniveau bereiken.

Denk je dat er verschillen zijn in de oorzaken van het ontstaan ​​en hoe de crisis verloopt voor mannen en vrouwen?

Ondanks het feit dat in onze tijd de traditionele rollen van mannen en vrouwen sterk overlappen, blijven interne ervaringen en oorzaken van crises bestaan.

Mannen ervaren acuter crises die verband houden met hun implementatie in de samenleving. En op die momenten dat de situatie zich ontwikkelt tot een crisis, die om een ​​nieuwe oplossing vraagt, die nog niet beschikbaar is, ervaren ze wanhoop en hebben ze de neiging agressieve reacties te vertonen.

Vrouwen doorstaan ​​crises pijnlijker met relaties.

Gevoelens van nutteloosheid, eenzaamheid duwen vaak op het pad van zelfrealisatie volgens het mannelijke type. Klopt de relatie niet, dan is dit misschien niet nodig; Ik ga me ontwikkelen als professional.

Zo'n beslissing kan tijdelijk verlichting brengen, het leven een nieuwe betekenis geven. Maar na verloop van tijd zal het gevoel van eenzaamheid alleen maar toenemen.

Soortenses

Crises kunnen worden ingedeeld op basis van verschillende criteria:

Leeftijdsgerelateerde persoonlijkheidscrises:

• Kinderen leeftijdscrises 3, 7 en 14 jaar. Je bent ze allemaal al gepasseerd. Misschien zijn ze al geslaagd of gaan uw kinderen en kleinkinderen voorbij. Stuk voor stuk zijn ze belangrijk voor de ontwikkeling van bepaalde kwaliteiten.
• Eerste volwassen crisis of adolescentiecrisis valt meestal op 17-18 jaar. Op dit moment vindt zelfbepaling van het verdere levenspad plaats.
• Midlifecrisis 35-40 jaar laat je de voorlopige resultaten van het leven samenvatten, de opgedane ervaring evalueren en het toekomstige pad aanpassen.
• Op 55-60 jaar oud Met pensioen is er een verandering in de gebruikelijke manier van leven en het is belangrijk om je voldoening in deze wereld weer te vinden.

In feite zijn er nog een aantal leeftijdscrises.

Het Instituut voor Reïncarnatie wordt vaak bezocht door mensen die een midlifecrisis doormaken en met pensioen gaan. Training helpt waardeer de opgedane ervaring en vind nieuwe manieren om te implementeren.

Ook belangrijk is de ondersteunende omgeving van gelijkgestemde mensen, waar er een sfeer is van vertrouwen en liefdevolle acceptatie van elke student.

Kent u een staat die lijkt op de leeftijdscrisis, voor je verjaardag?

Ik beken dat ik zelf tot deze categorie behoor. Dit is niet verwonderlijk, want naarmate we ouder worden, beginnen we een verjaardag niet als een feestdag te zien, maar als een soort mijlpaal voor het samenvatten van de resultaten van de verstreken fase.

En als de resultaten je niet bevallen, begint zelfkritiek als "Ik heb al ...., maar wat heb ik bereikt / wat heb ik?"

Leeftijdscrises zijn het meest voorspelbaar. Het is voldoende om de kenmerken van elk van deze perioden te kennen en de taken die ze u opleggen - en dan zult u in staat zijn om een ​​specifiek actieplan voor uzelf op te stellen en het verstrijken van een moeilijke periode te verzachten.

Glimlach! Ik herinnerde me de roman van Boris Akoenin "De hele wereld is een theater", waarin de hoofdpersoon Erast Fandorin, die over zijn 50e verjaardag was gestapt, een "verouderingsplan" maakte.

In elk volgend levensjaar moet je twee mijlpalen behalen: sportfysiek en intellectueel. Dan is ouder worden niet eng, maar interessant. En hij voerde dit plan opmerkelijk uit, totdat het leven aanpassingen maakte, en voegde een crisis toe uit de onvoorspelbare categorie - liefde voor een actrice.

En laten we met die glimlach verder gaan naar de volgende, vaak onvoorspelbare categorie crises.

Situationele crises

Een abrupte verandering in vertrouwde omstandigheden, verhuizing, vertrek van dierbaren, verlies van een baan, verandering in financiële situatie - er zijn veel verrassingen in het leven, zowel plezierig als pijnlijk.

Bedenk hoe je soortgelijke gebeurtenissen in je leven hebt meegemaakt. Misschien wel het meest interessante aan de meeste situationele crises is dat zelfs uitgaande van sommige momenten, het plannen van bepaalde gebeurtenissen, je weet het niet hoe het wordt uitgevoerd en waar u mee te maken krijgt.

Een van de sterkste en meest langdurige crises in mijn leven was in 2011. Binnen 2 maanden ging het bergafwaarts. In februari - ontslag van je favoriete baan om te verminderen. In maart raakte de zoon ernstig gewond aan zijn knie. Toen stierf mijn moeder. Geleidelijk aan begonnen problemen in de relatie met haar man.

Een aaneenschakeling van gebeurtenissen uit verschillende levenssferen, zowel gepland als plotseling. Ik was klaar voor ontslag, het proces van liquidatie van de organisatie waarin ik werkte duurde meer dan een jaar. Maar: het werk was geliefd, ze kreeg bijna 14 jaar en alles werd met haar eigen handen helemaal opnieuw opgebouwd, en dit is waar de belangrijkste sociale kring is.

Hoe ik me ook voorbereidde op de eerste vrije dag van mijn leven, alles bleek totaal anders te zijn. Alleen de eerste twee weken werden als rust ervaren. En dan mijn intern werpen en denken "waarom?"

Het meest onvoorspelbare en pijnlijke was de dood van mijn moeder. Ze was pas 60. 's Avonds was ik bij haar op bezoek en om 9 uur kreeg ik een telefoontje van haar werk en kreeg ik te horen dat ze was overleden. Ze werkte op de ambulance en de eerste hulppost, alle reanimatiemaatregelen werden zonder vertraging uitgevoerd. Een uur lang probeerden de beste artsen haar weer tot leven te wekken en konden ze niets doen.

Toen realiseerde ik me dat als de Ziel besluit dat alle taken zijn voltooid, hij vertrekt. En het heeft geen zin om artsen de schuld te geven van te laat of incompetent. Ik ben tussen deze mensen opgegroeid, ik wist hoeveel ze van mijn moeder houden en ik was er absoluut zeker van dat alles was gedaan wat in hun macht lag.

Maar later kwam er nog een lastige gedachte bij, die me meesleurde in een diepere draaikolk van crisis. En dit idee is verbonden met schuldgevoel- wat ik als dochter niet deed, waar ik geen tijd voor had. Er waren zelfs diepere ervaringen in verband met onze relatie.

Mijn crisisperiode sleept zich voort. Pijn, onbegrip over wat te doen, en waarom dit alles voor mij is. Tegelijkertijd was de onwil om te bewegen - ik kon urenlang niet uit bed komen, en als ik opstond - kon ik me niet concentreren en hing in mentale kauwgom of viel in de leegte.

Heel binnenkort zal ik je vertellen wat me heeft geholpen om het hoofd te bieden en echt wijzer, rustiger, zelfverzekerder uit deze crisis te komen en een nieuw interessant leven te beginnen. En nu stel ik voor om een ​​andere veelvoorkomende categorie van crises te beschouwen.

Spirituele, existentiële crises

Meestal komen ze onopgemerkt of zijn ze gelijktijdig (of een gevolg) van de twee hierboven besproken typen.

Tijdens spirituele crises is er een herziening diepe levenswaarden en zoeken naar de zin van het leven. En dit zijn de meest transformerende periodes in de ontwikkeling van jou als persoon.

In 1999-2000 onder leiding van doctor in de psychologie V. V. Kozlov werd een onderzoek uitgevoerd aan de Yaroslavl State University.

In de vragenlijst die aan de deelnemers aan het onderzoek werd voorgelegd, stond een vraag over de redenen voor de spirituele crisis die ze ervoeren. De antwoorden ziet u hieronder.

- verlies van een dierbare (26,7%);
— ziekte van een naaste (17,2%);
— ernstige ziekte (12,4%);
- ongelukkige liefde (6,6%);
— een levensbedreigende situatie (8,5%), enz.

Uit de antwoorden blijkt duidelijk dat de redenen zowel u persoonlijk aangaan als verband houden met gevoelens voor dierbaren. En dit - eigenaardigheid van spirituele crises, in tegenstelling tot leeftijd of situationele, die vooral u treffen.

Laten we samenvatten wat u tot nu toe over crises hebt geleerd. Er zijn veel classificaties van persoonlijkheidscrises. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat de menselijke psyche één is en dat alle pogingen tot classificatie meer nodig zijn door professionals om te bepalen hoe een persoon in een bepaalde situatie kan worden geholpen.

En voor een gewoon persoon die zich in een moeilijke levenssituatie bevindt, maakt het absoluut niet uit of het een midlifecrisis is of het verlies van een geliefde.

Pijn en ervaringen nemen je mee op alle niveaus en interfereren met productief en gelukkig zijn.

Stadia van ontwikkeling van een persoonlijkheidscrisis

Denkt u dat het mogelijk is om u voor te bereiden op het begin van een crisisperiode, de overgang minder pijnlijk te maken en er zelfs profijt van te hebben?

Ja, het is mogelijk als je weet in welke stadia een persoonlijkheidscrisis zich ontwikkelt.

Tegelijkertijd moet men begrijpen dat de crisisperiode vaak geen duidelijke tijdslimieten heeft. Het kan moeilijk zijn om het begin en het einde te bepalen. Voor deze belangrijk om op de hoogte te zijn voor hun psychische toestand.

Onderdompelingsfase

Meestal begint een crisis met het ontstaan ​​van een bepaalde situatie, een gebeurtenis in je leven, die wordt gekenmerkt door twee punten:

1. Krachtige emoties.
2. Het onvermogen (misverstand, onwetendheid) om op de gebruikelijke, vertrouwde manier te handelen.

Het zijn deze kenmerken die leiden tot emotionele en mentale kauwgom als je in cirkels begint te draaien en geleidelijk dieper en dieper wegzakt in negatieve ervaringen.

Aangezien emoties en gedachten in dit stadium chaotisch, chaotisch zijn, dan in deze staat moeilijk om een ​​nieuwe goede oplossing te vinden. En elke poging om op de gebruikelijke manier te handelen is gedoemd te mislukken.

In dit stadium is het belangrijk om uw toestand te volgen, om oorzaak-en-gevolgrelaties te identificeren. Moet toevoegen aan je leven meer positieve dingen, waarmee u kunt overstappen. Het helpt enorm om omringd te zijn door gelijkgestemde mensen die je steunen.

Het is ook belangrijk om echt te leven, en negatieve emoties niet diep in jezelf te duwen.

Uit mijn voorbeeld over de dood van mijn moeder - vanwege het feit dat ik de hele organisatie van de begrafenis moest overnemen (pa was in nog slechtere toestand, de man was aan het werk, de zoon had een been in het gips), toen was er gewoon geen tijd om door emoties te leven.

Ik herinner me het moment waarop de kist in het graf werd neergelaten en ik terzijde werd geroepen om de priester te betalen, die was uitgenodigd voor de uitvaartdienst. Toen ik terugkwam, werd het graf al gevormd. Wanneer was het als een vrouw om hier te rouwen? Alle tranen bleven ongeschonden mentale pijn in het lichaam gedreven.

En dit is mij overkomen, kennis hebbend en zelfs jarenlang met mensen werken. Ze begreep alles, maar ze kon niets doen. Tot ik me realiseerde: ik kan het niet alleen aan, ik moet me wenden tot specialisten.

Na 4 maanden vanaf het begin van de crisisperiode, bij de onderdompelingstraining van twee weken, spatte ik al deze onuitgesproken, onderdrukte emoties eruit.

Ik herinner me nog goed hoe ik bij een van de oefeningen duidelijk begreep dat ik een kist voor me zag en voelde en me overgaf aan de wil van tranen, mezelf toestond mijn verdriet uit te schreeuwen.

Pas daarna begon een geleidelijk herstel en werd het mogelijk om door te gaan naar de volgende fase - het zoeken naar een oplossing en antwoorden op vragen over wat nu te doen.

Stel je nu voor dat je aan het begin van de crisisperiode omringd was door mensen die klaar staan ​​om je te steunen. En je krijgt de kans om op zielsniveau te communiceren met overleden familieleden.

Aan jou het is niet nodig om emoties te onderdrukken, maar je kunt ze rustig realiseren, leven en accepteren. En je ziet de hele causale keten die tot dit punt in het leven heeft geleid. Hoeveel makkelijker en sneller gaat deze fase van de crisisperiode voor jou voorbij?

doodlopende weg

In dit stadium heb je het probleem al gerealiseerd, ben je erin geslaagd om de taak die voor je ligt objectief te zien. Maar hoe precies te handelen?- je weet het nog niet. En heel vaak begint hier een eindeloze zoektocht naar redenen "waarom en waarvoor?".

Het is deze retraite in het verleden verergert de impasse. De redenen kunnen eindeloos zijn: in vroegere daden, gedachten, acties of inactiviteit. De redenen kunnen in het recente verleden liggen, of in de kindertijd of vorige levens.

En in dit stadium in de toekomst kijken is erg moeilijk, omdat het negatief en weinig belovend lijkt. Maar juist nu is het heel belangrijk om een ​​nieuwe zin van het leven te vinden, om nieuwe oplossingen te vinden, om nieuwe manieren van ontwikkeling te zien.

Er is een mooie kans in het 1e jaar van IR onthoud de taken van je ziel en die lessen die ze voor zichzelf gepland had voor deze incarnatie. Het helpt om het doel van het leven te herontdekken.

Opluchting komt van de herinnering dat de crisis voorbij is. Een zwarte streep wordt altijd gevolgd door een witte streep. En natuurlijk alle oefeningen gericht op zelfacceptatie, afstemming op het natuurlijke ritme van het leven, meditatie.

Breukstadium

En hier is de oplossing. Of je bent erin geslaagd om de situatie vanuit een andere hoek te bekijken en je houding ertegenover te veranderen. nutsvoorzieningen je moet handelen anders!

In deze fase is het heel belangrijk om echt nieuwe kwaliteiten, een nieuwe visie te introduceren. Integreer nieuwe ervaringen in activiteiten, vorm nieuwe gedragsmodellen.

Hier wacht je nog een ander gevaar - de angst dat het niet zal lukken, je zult het niet aankunnen, ze zullen het niet begrijpen.

Sta jezelf toe om te proberen en te falen, leer nieuwe dingen alsof je een kind bent dat leert lopen. Implementeer nieuwe oplossingen, pas je nieuwe kwaliteiten toe in alledaagse situaties.

En zorg ervoor dat u de steun van gelijkgestemde mensen inschakelt. Beveilig uw posities.

Je hebt echt een moeilijke periode met waardigheid doorgemaakt en als overwinnaar uit de bus gekomen, nadat je een bepaalde ervaring hebt opgedaan, die wordt je levenswijsheid.

De ruimte van het Instituut voor Reïncarnatie heeft alles wat je nodig hebt voor een comfortabele doorgang door een persoonlijke crisis.

In de basiscursus beheersen studenten onder begeleiding van ervaren docenten de opmerkelijke oefening "Matryoshka", die in elk stadium helpt om niet vast te zitten in de emotionele en mentale "kauwgom", maar om te zien wat er gebeurt door de ogen van de Ziel.

In het 1e jaar verkennen onze studenten de ruimte tussen incarnaties - de World of Souls. En ze herinneren zich de taken van hun Ziel en hoe ze deze release gepland.

Bovendien is er altijd de mogelijkheid om je eigen ervaring te herinneren - en hoe ze in vorige levens met vergelijkbare situaties omgingen, wat kracht gaf en welke beslissingen toen werden genomen.

Zeker, in dit leven heb je al de ervaring om door een crisisperiode van het leven te gaan.

Meditatie Weg uit een persoonlijke crisis

Ik stel voor om een ​​oefening te doen die je zal helpen een vindingrijke staat op te vullen en te zien hoe je op dat moment als persoon groeide.

Een ander favoriet hulpmiddel van reïncarnisten is: alternatieve toekomstplanning- stelt u in staat om verschillende oplossingen uit te proberen en bewust de beste te kiezen.

En nog belangrijker, hier, in de ruimte van het Instituut voor Reïncarnatie, ben je altijd in kring van gelijkgestemden, heel voorzichtig, elkaar liefdevol steunend. Hier weet je zeker dat je op de moeilijkste momenten altijd begrepen, geaccepteerd en geholpen wordt.

Nu weet je wat een identiteitscrisis is, hoe deze zich ontwikkelt en wat er in elke fase gebeurt. En je zag hoe je bij het Instituut voor Reïncarnatie kunt leren hoe je door periodes van crisis kunt gaan met het beste resultaat voor je persoonlijke en spirituele ontwikkeling.

Laten we eens kijken in tijden van crisis perioden van gelegenheid een kwalitatief nieuw niveau van je Pad bereiken. En hiervoor is je bewustzijn en begrip belangrijk dat je niet alleen een fysiek lichaam bent, je bent niet alleen gevoelens en emoties.

Je hebt al veel meer ervaring dan je in één sterfelijk leven kunt zien. Leer deze ervaring te onthouden en te gebruiken voor je persoonlijke, professionele en spirituele ontwikkeling!